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40代の筋トレPart30【揉め！！】
- 1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b89-/CCv [240f:46:806a:1:*])：2023/11/19(日) 08:50:02.76 ID:nkFA0kRq0.net
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1692037385/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/
40代の筋トレPart29【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696822020/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 528 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 15:24:12.78 ID:W1/mRLp50.net
- >>516
17㎝ってむしろ平均より太いほうなのでは
- 529 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 15:26:21.72 ID:Dy/TAqyk0.net
- またバイアスおじさん来てるやん
180のもやしが100kgあげるのを「普通」とは言わんよ
40にもなって恥ずかしいやつだ
- 530 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 15:59:53.03 ID:1l52aZpV0.net
- >>527
重量追わなくともれっきとしたエブリなので頑張って！
で、筋サテライト細胞が云々ってのも知りたい（ｗ てのは置いといて、体感でいいので2～3か月後に報告願います
- 531 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:01:51.45 ID:sKHijed2d.net
- >>519
>>520
- 532 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:14:58.76 ID:6QfsYKccF.net
- >>529
アンガールズレベルの病気ガリならともかく普通のもやしなら180でも体重70キロくらいあるし普通だよ
170くらいでも一年以内にはあげる軽さだ
- 533 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:15:30.37 ID:FgF5uDTJM.net
- 手首17cmで平均より太い！？
たしか男の平均が17cmくらいだったはず
お前らってひょっとして鬼ガリか巨デブしかいないのか？？？
薄々感づいてはいたけど
- 534 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:20:42.09 ID:pdLTuMIjr.net
- 正直普通体型のやつがマッチョになってもコロコロダサいやつにしかならないから、太る努力は大変だろうけど頭小さい手足長い病的な高身長ガリのほうが伸びしろがすごい
ツイッターのめとみたいなもん
- 535 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:24:47.93 ID:NxmnrEqb0.net
- 42歳2年目の178cm78kg
まだベンチ100kgには程遠いわ
脂肪がほんのり減って筋肉増えるわけでもないでずっと体重維持してる
いつかこの体重で体脂肪12%くらいになってプール行きてぇ
- 536 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:27:17.79 ID:L9zZrHtB0.net
- >>530
ちなみに現状2ヶ月エブリやって、MAX95→105になった
筋量パワー云々より技術が上がったと思う
パワリフの66kgM1県記録まであと15kgなのでモチベ上がってきたよ
- 537 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:28:58.44 ID:UATkNU+NM.net
- >>532
100キロ上がるやつなんて筋トレ人口の1%以下のレアケースなんだが
これがお前にとっては「普通」なの？
なぜバイアスについて理解しようとしないのか
- 538 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:33:21.74 ID:W1/mRLp50.net
- まず180cm70㎏って体脂肪率一桁だったら相当マッチョでしょ
- 539 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:33:45.33 ID:6QfsYKccF.net
- >>537
そんなのは単なる健康体操してるおばさんや
スポーツの補助としてやってるだけの学生
そもそもベンチプレスやってない人やよぼよぼおじいちゃんとかひっくるめた話だろ
筋トレ自体を目的にしてる40代の男がベンチプレスの重量伸ばそうとしたら上がらない方が珍しい
- 540 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:36:40.83 ID:qH1z9ADnM.net
- 重量でマウント取るバカにいちいち噛みつくやつって頭に何か深刻な問題でも抱えてんのか？
ほっとけばいいんだよあの手のクズは
キャリア3-4年の40歳で100kg上がってりゃ十分立派だよ
ただしそれで他人にマウントとったらうちにあるPPダンベルの中で一番でかいプレートを穴の穴にねじ込んでやる
生まれてきたことを後悔するくらいデカいぞ
- 541 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:36:56.91 ID:L9zZrHtB0.net
- >>539
40代以上で脂肪乗せない体型維持してるような人だと
ジム通ってるイメージでもパワーの大会の記録とか見てても
100挙がるのは少数な気がするけどな
脂肪乗ってる人だと全然珍しくないけども
- 542 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:38:41.81 ID:pdLTuMIjr.net
- 一人でプレートを穴の穴にねじ込んどけw
- 543 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:39:28.98 ID:UuLDgDRo0.net
- exrx.netによると
体重67キロで1RM77.5キロが中級者のラインなので
100キロは全く普通ではないですね
- 544 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:43:08.52 ID:uUuaIGBY0.net
- 100は目的意識をもってしっかり取り組めばそんなに難しい重量じゃない
ただしただ適当にやってるだけじゃ到達できない微妙な重量であることは確か
- 545 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:49:40.05 ID:6QfsYKccF.net
- >>543
筋トレしたら筋肉が増えて体重も増える
67キロが標準体重って175とかだろ
鍛えたら筋肉だけで80近くなるよ
余裕であがるわ
- 546 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:51:32.73 ID:W1/mRLp50.net
- >>543
それ39歳以下でしょ
40‐49歳なら
https://i.imgur.com/pumLPgd.png
どちらにしろ体重70㎏で1RM100㎏というのは全く普通ではないですね
- 547 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:53:04.97 ID:6QfsYKccF.net
- >>546
でかいやつは骨格がでかいから有利だぞ？
- 548 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:54:07.78 ID:L9zZrHtB0.net
- モヤシでも挙がるって話はどこへ…
だいたいシングルベンチプレスのM1の
ジャパンクラシックの標準記録が66級で135kgだからな
74級でも145kg
モヤシでも100余裕ならば少し鍛えた奴はみんなジャパン出られるようになっちゃって運営が大変
- 549 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:55:28.66 ID:5ekgedaar.net
- >>545
マッチョバイアスかかりまくったあなたの印象でしょそれ
データとかあるんですか？
- 550 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:58:25.24 ID:KNuy+swk0.net
- つまりバイアスかかってる方が真のマッチョという事
力こそパワー
- 551 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-UYAz [49.106.193.137])：2023/11/30(木) 17:01:03.33 ID:6QfsYKccF.net
- >>548
100と135の差って
65と100の差よりはるかに大きいから何ら矛盾しない
- 552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:04:34.75 ID:L9zZrHtB0.net
- >>551
モヤシが100挙がるなら1年くらいで30kgくらい伸びるだろw
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 17:14:38.46 ID:uUuaIGBY0.net
- >>548
74キロ以下級そんなもんかー。減量して74行くか83のままいくか悩むわ
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:16:06.51 ID:L9zZrHtB0.net
- てかほんとパワーの記録見てみたらわかるけど
モヤシ＝体重60kg台と仮定するとその体重だと
今年のジャパンクラシックパワーのM1の全国チャンプでさえBPは112.5kgだぞ
100kgがめちゃくちゃ困難だとは言わないけど40代のモヤシには大変だと思うよ
- 555 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1f-9N09 [2400:2200:649:f676:*])：2023/11/30(木) 17:30:35.86 ID:aO2SAGdn0.net
- おまえらはモヤシのままでいる必要もないから筋量増やしてさっさと100程度超えればええわ
まずトレ歴と練度が違うもん同士であーだこーだ言っても話が合わんしな
- 556 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 17:36:00.62 ID:uUuaIGBY0.net
- 100到達した時がちょうど175cm70kgだったな
その頃でやっぱり一般人に比べると胸板厚いとかガチムチ言われてたから
一般的にはガリではないなトレーニーとしてはまだまだヒヨっ子だったろうけど
- 557 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-AXpG [153.140.47.38])：2023/11/30(木) 17:39:27.50 ID:lt/SpFriM.net
- >>545
もやしの話を除脂肪体重80kgのマッチョにすり替えてて草
頭ひろゆきか？
- 558 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:42:22.81 ID:L9zZrHtB0.net
- 俺も100やっと突破したくらいだけど体は一般人と比べたらガチムチだから、むしろ筋トレしてない人から
えっその体で100ちょいしか挙がらないの？150くらい挙がるんじゃないの？
みたいなこと言われた事あるわ
100は全然すごくないとは思うけどあまり簡単だも思われるのも嫌だと思いました
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:43:05.25 ID:jcpLzcDE0.net
- >>536
ごめん、
ベンチMax105kgでBIG3のトータルは470kgなの？？
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:47:02.37 ID:jcpLzcDE0.net
- だからだいたいこんなもんだって
ベンチ100kg挙がったら上位16%くらい
120kg挙がったら2.5%くらい
全体の68％は、マックス70kgから100kgの間
https://i.imgur.com/D9k31wG.png
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:47:35.08 ID:L9zZrHtB0.net
- >>559
SQ160
BP105
DL205
で470
DLが一番得意てBPがクソ苦手だと思ってたんだけど、
パワリフの県記録と比較したら逆に記録に一番近いのがBPだったわ
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:49:52.72 ID:jcpLzcDE0.net
- >>561
デッドスクワット強いなー
おれいまたぶんベンチ95くらいだけど、デッドリフト150でスクワット110とかだから合計で355しかいかないｗ
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 17:51:16.37 ID:uUuaIGBY0.net
- >>561
凄いよね。これで465で完全に負けてんだわさw
BP175
SQ120
DL170
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:52:09.25 ID:jcpLzcDE0.net
- >>563
ベンチプレス＞デッドリフトは草ｗｗ
- 565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:53:34.07 ID:L9zZrHtB0.net
- ジムの知り合いも、同年代で俺よりベンチ強い人は
スクデッドが弱くてトータル勝ってるってパターン多い気がするな
にしてもBP175でSQ120は凄いなw
- 566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:54:48.68 ID:jcpLzcDE0.net
- ステ振りに個性がでるな
- 567 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:56:12.16 ID:L9zZrHtB0.net
- 完全なベンチプレッサーはスクデッド全くやらない人も多いと言うもんなあ
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 17:56:39.13 ID:uUuaIGBY0.net
- 憧れの人児玉さんだからなw
腱板断裂まで真似してるぜ
- 569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d40-Kxhm [2400:4153:e962:8500:*])：2023/11/30(木) 18:00:27.68 ID:HbweYPuo0.net
- >>568
そんだけ強ければスクワットのびるの速そうだけどね
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4daa-/98g [218.218.168.186])：2023/11/30(木) 18:02:04.97 ID:Ff8PbJE80.net
- >>565
負け犬の捨てぜりふだよねそれ
>トータルでは勝ってる
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 18:05:24.54 ID:L9zZrHtB0.net
- >>568
てかM1の83級で175ってシングルベンチで日本屈指の実力だろうに
その児玉さんがいるから絶対金メダル取れないのが辛いな
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 18:06:53.60 ID:L9zZrHtB0.net
- >>570
勝ってるって表現使っちゃったけど
お互いパワリフで戦ってる訳でもなんでもないし
勝ち負けのために比較したりするわけじゃないんだけどね
ベンチ強いひとは他がなんだろうがリスペクトだよ
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 18:07:27.19 ID:uUuaIGBY0.net
- >>569
ジム週一だからなかなかね。。
時間確保出来ればやってんだけど1回事故で割った膝の皿が痛む日は60kgでやめちゃうから
結局隔週になってあんま記録伸びない
まあ家でブルガリアやればいいだけだから言い訳だな
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 18:11:58.31 ID:uUuaIGBY0.net
- >>571
止めありだとまだ無理だから本番だと160-165くらいじゃねえかな
肘の落ち具合とかまだチェックしとらん(ジム内撮影禁止だから)
いちお来年デビュー予定ではある
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 18:20:26.74 ID:L9zZrHtB0.net
- >>574
俺も来年試合出てみたいんだけど、近隣にパワー系ジム無いし
そのうち大会出たいからなんとか試合想定して撮影してやってるけど
イマイチどうしたら良いのかわからんのだよね
オンラインコーチング受けるか遠方のパワー系ジムに定期的に通うか迷ってるんだけど
迷ってるまま時間が過ぎてしまう
- 576 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 18:42:56.91 ID:uUuaIGBY0.net
- >>575
スポクラでも大会出たことあるスタッフいると話聞けるかな
うちは学生時代に出てたって人が2人いたかな
たまたまうちのスポクラに遊びに来てた某有名ベンチプレッサーに色々話聞けたけど初めては色々テンパリそうだった
- 577 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 18:58:28.28 ID:pBXOv+VOd.net
- >>575
公式ベンチプレス台等が使えるから、パワージムに週イチでもいいから通ったほうが良いよ
- 578 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 19:01:03.21 ID:u38vTkEp0.net
- BIG3のステ振りの違いで見た目にはどんな差が出るのか、めっちゃ見てみたいな
- 579 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 19:05:04.46 ID:L9zZrHtB0.net
- >>576
市内の筋トレ事情に詳しい知り合いのオッサンいるから聞いてみるか…
>>577
たしかに公式台すら市内にないからあるジムにたまに行くしかないか。
最寄りの公式台ありそうなジムまで車で4時間かかるけど仕方ないな
- 580 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 19:17:46.89 ID:pdLTuMIjr.net
- >>565
それだいたい猫背で体幹を安定させるコツがわからない人が大半
んでめちゃギックリなりがち
コツ掴んだら普通に一気に伸びるタイプ
- 581 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 19:52:58.85 ID:0nEvwr8Dd.net
- デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない
ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで
- 582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d27-rA7x [240a:61:1143:4423:*])：2023/11/30(木) 20:43:30.29 ID:jWW0/F4m0.net
- >>581
軽いのでやりなさいよ
それだと身体の使い方が一生下手なままだよ
（勝手に身体の使い方が下手だと決めつける）
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6504-AnfR [124.84.209.157])：2023/11/30(木) 20:48:16.02 ID:U9R+ylOG0.net
- べつにデッドリフトなんてやらんでも何も問題無い
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-gqeB [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/11/30(木) 21:04:30.36 ID:11f7K4dC0.net
- デッドリフトはいらんって思うけどトップサイドデッドリフトは背中に重量掛けられるいい種目だとおもう
- 585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a3-zQ1v [240f:3a:1c4c:1:*])：2023/11/30(木) 21:04:49.01 ID:u38vTkEp0.net
- デッドリフトで腰を痛める人より、ベンチプレスで肩を痛める人の方が多そうだけどな
- 586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-gqeB [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/11/30(木) 21:11:13.45 ID:11f7K4dC0.net
- ベンチは難しい種目だとおもう
- 587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9a-+h53 [217.178.130.219])：2023/11/30(木) 21:19:12.61 ID:reYjcEyc0.net
- 海外の筋トレ動画見てると、スモーデッドってめっちゃ叩かれてるよな、
「そいつぁインチキだぜbro！」って
日本だと割と人権あるというか、
コンベンショナルとの差を理解してない人が多い
ちなみに筋肉男はナチュラルで340コンベンショナルだからヤバイ
- 588 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 21:33:31.33 ID:jWW0/F4m0.net
- >>584
トップサイドのほうが腰痛めやすいでしょ
しかも可動域もインチキだし
- 589 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 21:37:59.80 ID:qZzYWU5B0.net
- 腰が弱い人はそもそもデッドリフトやらないからだろ
人口に差がありすぎる
- 590 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 21:40:06.53 ID:11f7K4dC0.net
- >>588
膝下までおろさなきゃそうそう痛めないよ
可動域とか重要なのそこじゃないし
- 591 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 21:54:06.33 ID:AEo9uIrYM.net
- デッドリフトは体型の影響も強く受けるので合わない人には合わない
スモウデッドって叩かれるのか？信じられん
俺、あれがいっちゃん腰にキレイに荷重が乗せられるのでまあまあ好きだけど
BIG3に妙なこだわりをみせるやつは面倒なのが多すぎだわｗ
とくにベンチ、スクワットあたりに粘着するやつって歪んだ粘着力が強力すぎる
全部たんなる1種目にすぎないのに
- 592 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:14:43.88 ID:reYjcEyc0.net
- https://youtube.com/shorts/mg0g7RofK1I?si=Idv8KWMhMJpIsn6V
これなんか、
「そっか、じゃあ本当のデッドリフトをやってみて」
とか
「床から12センチワロタ」
とか
「次はコンベンショナルで頼むねー」
こんなコメントばっか
向こうはポンドが主流だから、250キロも計算違いで叩かれてるけどね
- 593 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:21:43.52 ID:FB1D0z3Z0.net
- トップサイド信者って根強いよなあ
- 594 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:29:54.93 ID:reYjcEyc0.net
- 本場アメリカの筋トレ界隈は日本のお笑いレベルで目線が厳しいからな
- 595 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:36:17.09 ID:W1/mRLp50.net
- >>560
これ出典どこ？分母となる集団の属性は？
- 596 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:45:47.02 ID:11f7K4dC0.net
- コンベンション強いひとにスモウやらせたらつよいわけでもなんだけどな
- 597 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 23:05:53.05 ID:7g+cm06y0.net
- >>527
今日60%10回5セットでやったらしっかりとフォーム確認しながら出来た！
ボトムに降ろす時に前まではスタート姿勢のままやってたけど、今日余裕あったので降ろすときに胸を突きだす感じにしたら、いつもより肩の前が痛くなかった！
言う通りベンチの動きって難しいって分かったわ、これスポーツだよｗ
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b00-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 23:21:41.82 ID:uUuaIGBY0.net
- 膝上トップサイドはベンチの強化のためにあるもの
床引きは強くならんよ
ソース俺
- 599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e4-9N09 [2400:4050:2d80:e600:*])：2023/11/30(木) 23:32:11.37 ID:viZsEm7y0.net
- >>595
ごめんこれ俺がExcelでテキトーに作ったわw
バカが何にも疑わず流用してるんだわ
- 600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-W4is [240f:41:b474:1:*])：2023/11/30(木) 23:51:20.37 ID:2P/otfL20.net
- >>599
おまえにそんな知性はない
- 601 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-q7cA [126.211.25.145])：2023/12/01(金) 00:09:47.69 ID:fqT9aQBar.net
- >>591
腰に荷重は草w
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5f2-sfH7 [240b:c020:492:e5de:*])：2023/12/01(金) 00:22:24.85 ID:XFB1eDqK0.net
- 最近雄っぱいが膨らんできたせいか、擦れるのかやたら乳首が痒いけど、そういう事ある？特にシャワーでお湯浴びてるときが一番痒い
- 603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-gqeB [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/12/01(金) 01:06:03.72 ID:kpJsqZ640.net
- ベンチは効かせるフォームだと怪我もしやすいしだったら他の種目でいい
あれは競技だし全身種目だよ
- 604 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 06:58:36.75 ID:G63NV7Pa0.net
- 怪我をしやすい種目ワースト3
1．ベンチプレス
2．スクワット
3．アームカール
https://tarzanweb.jp/post-214809
- 605 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 07:22:58.67 ID:z8EcW4eHM.net
- >>592
見てみたけどひどい言われっぷりだな
スモウはチートとか言ってるやつまで居るし
ほどんど5chと変わりゃしない
あの体型の子ならスモウにするのは普通に理解できるけどなあ
じゃないと腰への負担が大きすぎる気がする
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1f-9N09 [2400:2200:649:f676:*])：2023/12/01(金) 08:43:24.33 ID:Ev7j8oX+0.net
- >>600
鵜呑みしてたのねー気づかせてくれたおれに御礼できるかな？
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-W4is [240f:41:b474:1:*])：2023/12/01(金) 08:48:48.14 ID:hVE8Y7f80.net
- >>606
ごめんグラフ見てないけど条件反射でかきこんだだけw俺は家トレなのでベンチの事はさっぱりわからん
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6521-TPTr [2001:268:99b1:46d8:*])：2023/12/01(金) 09:20:42.71 ID:vLXv2V7U0.net
- >>597
お疲れ様です
それをとにかくやる(75%前後の重さ持つ日と60%の練習日を作る)事で
フォーム作りも上手くなるしいろんな筋肉の動員方法が掴めて来て
腕トレ肩トレ背中トレやらの精度も上がっていくと思うよ
そういう利点があるからボディメイク目的の人も
ある程度重量追うフォームは体得すべきだと思う
勝手にあらゆる筋肉をコントロールできる運動神経抜群の人は不要なのかもしれんけど
- 609 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 10:12:59.28 ID:KupPz2Hxr.net
- >>599
テキトーにつくったのはおれ
エクセルじゃなくてパワポ
- 610 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 10:21:42.01 ID:IOT7DWl8M.net
- だーかーらー
BIG3の重量でマウント取りたがるやつはクズだから無視しろと、何度言えば分かるんだろうね
構うからこういう流れになる
重量でマウント取りたがるやつはほぼ間違いなくクズです
他人の重量にケチつけたがるやつもほぼ間違いなくクズです
- 611 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:13:39.29 ID:Uh2LL6ksF.net
- マウントも何も普通にベンチプレスしてたら40代の男なら100キロは普通だろ
懸垂10回ぐらいの難易度だぞ
- 612 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:19:51.51 ID:D9xIh2LLr.net
- 学歴で言うとMARCHくらいだろうな
ベンチ100kg
偉そうに自慢してくるやつがいたら、は？普通じゃね？って言うけど、近しい人が入ったら、おーすごいじゃんって言う
- 613 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:33:44.46 ID:wjxV5Hlcd.net
- >>611
懸垂10のほうが難しいわ
- 614 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:38:54.85 ID:tKXynWGz0.net
- 自衛隊式というか、
肘ピンと伸ばして下で止めて、
上は顎まで上げて止めて、
これで10回は中々出来ない
大半が肘の角度パーシャルで速く上げ下げして回数稼いでる
- 615 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:47:20.73 ID:V4FuHBCUr.net
- 年収で言うとどんなもんだろ
600万円くらいか？
- 616 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:47:42.95 ID:oArRGJmR0.net
- ベンチ豚だけど懸垂１０回なんて出来ない
- 617 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:49:04.78 ID:hVE8Y7f80.net
- 豚ほど難易度あがるからそれは仕方ない
- 618 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:51:25.99 ID:Gkk/p1ys0.net
- 懸垂は回数目的になると本末転倒な結果になるよね
有酸素＆ひたすら懸垂且つチキンレッグ最強
- 619 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:00:05.24 ID:ZmFcpPe10.net
- >>611
まーたお前かよ
- 620 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:01:40.12 ID:bnjKuaUa0.net
- >>615
40代の平均年収が６５４万らしいわ
ベンチプレスの40代平均は体重と経験で異なるけど、
65kg1年続く人が少ないときくから半年とすれば73kgやね
めっちゃ適当やけど800～1000万ぐらいかね。
まあ普通やな
- 621 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:01:52.50 ID:NDMHXqLgM.net
- 懸垂10回はできるようになれや
背中に1番入れやすいミッドレンジ種目だぞ
できないと恥ずかしいとかじゃなくて背中大きくするのに必要
ベンチプレスできなくてもなんとも無いけどチンニングはできないと困る
難易度もベンチプレス100kgより全然下
ベンチなんか週1くらいでしかやらんけど背中の種目はしこたまやるだろ？
そら伸びるのも早い
ベンチだってそのくらい気を入れて重量追う方向でやれば伸びるだろうけど
それやる必要性がないから皆やらんだけで
マシンでやるほうが胸はよく育つのにベンチにことさら注力する理由がない
- 622 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:02:49.06 ID:aZaScY2q0.net
- 懸垂はあんま回数伸びないよね
荷重する重量は伸びるけど
- 623 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:13:04.62 ID:ioWJWLex0.net
- ジム行くとほとんど上半身鍛えてる人だな
下半身は目立たんし辛いからか
- 624 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:13:56.90 ID:Nd94VVS/d.net
- 背中はデッドとワンロー以外は糞ラクだからな
- 625 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:14:24.53 ID:b/Y2kjhBd.net
- >>7
ピッコロｗ
- 626 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:18:19.51 ID:7CuByYHfM.net
- もし筋力増えてるのに回数が伸びないのならたぶんチートしてる
テクニックで身体を上げてるだけで広背筋で上げてない
丁寧にしっかり引ききって限界までおろしてしっかりストレッチさせる（痛みがない範囲で）
こういうチンニングじゃないと上手く背中に入らない
挙げる時はあごどうこうより胸を上のバーにぶち当てるくらいのつもりでやる
これでやるとより一層きつくなる、けどよく入るんだなこれが
度を越して太りすぎてるとチンニングは難しくなる
デブはまず痩せろ
普通のトレーニーの増量範囲なら問題ない
- 627 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:28:25.15 ID:aZaScY2q0.net
- 昔はベンチプレスと荷重懸垂＋自重がイコールがバランスがいい言われてやってたけど
ベンチが130超えてから荷重＋60だと鎖ないジムだからパワーベルト壊れそうでやめたわ
何よりもベンチ系だけで2時間かかるようになって懸垂に時間裂けなくなったわ
同日やるには疲弊がヤバい
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