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40代の筋トレPart30【揉め！！】
- 1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b89-/CCv [240f:46:806a:1:*])：2023/11/19(日) 08:50:02.76 ID:nkFA0kRq0.net
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1692037385/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/
40代の筋トレPart29【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1696822020/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835b-6ZYg [2404:7a86:94e0:5900:*])：2023/11/19(日) 08:54:16.16 ID:jDyneUOC0.net
- >>1おつ
>>2なら明日全員30kg痩せる
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f559-ri09 [114.177.249.45])：2023/11/19(日) 09:16:46.72 ID:/JxhmXxN0.net
- >>1
大胸筋がメロン！
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-5s/d [220.146.73.196])：2023/11/19(日) 09:29:07.99 ID:4JqhrnZT0.net
- >>1
肩にちっちゃいミニカー！
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdce-ekUX [118.2.32.244])：2023/11/19(日) 09:41:40.94 ID:4Ny5yjm40.net
- 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
175ｃｍ身長が足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
筋肉は最高のファッションだ
- 6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-5s/d [220.146.73.196])：2023/11/19(日) 09:49:12.57 ID:4JqhrnZT0.net
- よくこんなめちゃくちゃな日本語の文章を恥ずかしげもなく何度も貼れるよな
- 7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835b-6ZYg [2404:7a86:94e0:5900:*])：2023/11/19(日) 09:51:05.76 ID:jDyneUOC0.net
- 50kgあるけど薄いリストバンド開発されないかな
手首と足首につけて生活したい
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e367-Zgko [240b:c020:463:1120:*])：2023/11/19(日) 10:10:50.31 ID:dwK39CxO0.net
- 近所の焼肉屋のチラシに割引クーポン付いてたせいで
今日は食べ飲み放題なのでトレ後のウォーキングを少し増やそうと思います
- 9 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 10:39:14.01 ID:4Ny5yjm40.net
- 995 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-5s/d [220.146.73.196])[sage] 投稿日：2023/11/19(日) 08:53:37.13 ID:4JqhrnZT0
揉めるとき！
- 10 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 11:27:31.40 ID:9o5AkCR/0.net
- まず「タンクトップは…デブスと同等」じゃないからな
タンクトップは服だから
服と同等なのは服
つまり、「175ｃｍ【以下の】身長が足りてないチビ【が着る】タンクトップは、【太った女性が】胸の膨らみを強調する【ために着る】服と同等」だろ正しくは
しかもその前で、女性のバストサイズは男性の上腕サイズと同等だと言ってるんだから、そもそもタンクトップがおかしい
上腕を強調するのに別にタンクトップ必要ないから
Tシャツで十分だから
黒色を着たところで胸も強調されないし
もうまったく意味不明
で、「筋肉は最高のファッション」なら、背が低くてもしっかり鍛えてる人がいたときに「チンチクリン」とか「ずんぐりむっくり」とか思うのおかしいから
お前が言いたいのは「背が低かったら筋肉なんて鍛えても無駄」だから
0点です
- 11 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 11:38:41.30 ID:9o5AkCR/0.net
- バカは自分が言いたいことを正しく言語化できないから、すぐどこかで聞いた他人の言葉とかフレーズをいい加減に使っちゃって、結果的に言いたいことと全然違うことととか逆のことを書いちゃうんだよな
まあ対面してたら非言語的な部分から多少汲み取れるものもあるけど、テキストのみだとまじで意味わからないからな
気をつけろよ
リモートワークとかな
- 12 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 11:40:45.53 ID:3+xp8nKrM.net
- それ、広島のキチガイでたまにグロ動画とかあちこちに貼ったりしてる
触っても災いしか起きないぞ
- 13 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 14:59:56.29 ID:fBRd/Cao0.net
- スキームも仕事の枠組みみたいな使い方してるけど、
悪事の枠組みや陰謀の意味だから、
こいつ反社なんか？と思いながら聞いてるわ
もはや誤用のほうがデファクトスタンダードだけど…
- 14 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 15:55:32.18 ID:ykEeMIOI0.net
- やはりレッグプレスは尻トレだな
- 15 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 16:39:44.35 ID:xH5z8thOd.net
- >>1
ナイスマッスル
- 16 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 17:04:12.80 ID:UnSZqpga0.net
- >>14
それは足の置く位置によるのでは
- 17 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 17:05:08.36 ID:UH0PrcsZd.net
- 朝食べないマンだけど
朝プロテインに適量砂糖入れて飲むのどう？
- 18 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 17:08:07.73 ID:agCgx5eK0.net
- >>10
馬鹿じゃないなら三行でまとめてくれwww
- 19 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 17:12:04.31 ID:ApfpqiBE0.net
- >>17
豆乳に甘酒とプロテインええで
- 20 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 18:45:56.96 ID:/JxhmXxN0.net
- >>17
それこそ粉飴じゃん？
- 21 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 20:52:41.90 ID:8l8CErro0.net
- 粉末のオーツとかのほうが良くない？
- 22 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 21:40:25.21 ID:4Ny5yjm40.net
- 今回は2匹釣れました
- 23 ：無記無記名 ：2023/11/19(日) 21:44:29.99 ID:mGFk8nnOa.net
- 練り餌ならオーツより米ぬかだろ？
- 24 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-0FXl [49.106.204.184])：2023/11/20(月) 10:07:59.90 ID:/BjchUREd.net
- 昨日丸1日久々にパチンコしたら
肩凝りえげつなくて朝トレ出来なかった
やっぱり筋トレすると見た目だけ強く見えるが身体弱くなってるな
- 25 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 10:31:52.44 ID:NJb30/Jo0.net
- それは単に同じ姿勢何時間も続けてたからでしょ
筋トレがどうのとか関係無い
- 26 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 11:50:02.28 ID:PP3mb4Vt0.net
- >>24
それ分かる 使えない筋肉って実感できる場面が多くなる 格闘技やってるけど見た目が良くなるほど弱くなる
- 27 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 12:02:33.18 ID:Uf5rUeol0.net
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1466095143614828558/pu/vid/640x640/51SeJsW-YjjAOl6u.mp4?tag=12
- 28 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 12:03:56.37 ID:4QToTp0Kd.net
- たぶん身体が使えてないだけ
- 29 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 12:21:08.26 ID:7XIY/7hRd.net
- マッチョは見せかけだけの筋肉なの？
ケンカしても強くないの？
- 30 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 12:28:27.52 ID:mBLV0t8I0.net
- >>29
野蛮
- 31 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 12:29:53.50 ID:7XIY/7hRd.net
- 大事な事だ
いざというとき役に立って欲しいじゃないか
- 32 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 12:49:37.08 ID:91cOAYD60.net
- せっかく鍛えた体をケンカで痛めるなんて勿体無い
怪我したらトレ出来なくなるし
- 33 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 13:11:46.55 ID:PrFyTbH80.net
- 横川くんなんて筋トレと休憩しかしたくないから仕事辞めたんだよなあ
- 34 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 13:24:07.95 ID:3bZA6ZL/M.net
- なんなんこの土方が昼休みにやってるような低レベルな会話は…
40すぎの大人の会話がこれとは、糞アホどもが
大人のケンカってのは実際に起きたらもう負けなんだよ
こっちの体見て相手が引かないようならもう負け
見た目の時点で相手を圧倒できなかったそんなショボい体してるお前が悪い
- 35 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 13:29:34.21 ID:o4MR5bVxM.net
- 大人の喧嘩は法律を使うのだよ
- 36 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 13:44:16.01 ID:NJb30/Jo0.net
- >>31
なら筋トレじゃなくてストリートファイトでもやってれば？
筋トレは目潰しや得物使う練習にならんぞ？
- 37 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 14:57:00.59 ID:LZ9Jf+//0.net
- ストリートファイトってただのスポーツで喧嘩とは違うでしょ？
ケンカってとりあえず殴っとけで後ろから殴り倒して
反撃食らう前に一方的に暴行することで怪我なんてしないでしょ
- 38 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 15:07:52.54 ID:ipBEeMTW0.net
- 喧嘩が強くなりたいなら喧嘩の練習をしたほうがいいし、格闘技が強くなりたいなら格闘技の練習をしたほうがいいな
- 39 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 15:26:04.66 ID:yom2dFQ5M.net
- 40すぎのオッサン「ケンカが強くなりたい」
もう痛いとかいうレベルじゃない
- 40 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 15:57:28.81 ID:PP3mb4Vt0.net
- 40過ぎれば仕事が忙しいし家庭行事も多くなるから、余程暇人（独身、生活保護）とかじゃないと筋トレと格闘技の両立は厳しい たから結局どっちも中途半端になる しかしそれは誰しも通る道 両方中途半端は良いと思っている
- 41 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:02:39.46 ID:cZ3IqZSyM.net
- なんか勘違いしてるようだけど
40すぎのオッサン「格闘技が強くなりたいです」
これも強烈に痛いです
アホですか？と問い詰めたくなるほどに
- 42 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:09:19.76 ID:Uf5rUeol0.net
- どっちもどっち
- 43 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:10:10.82 ID:ipBEeMTW0.net
- 40すぎのオッサン「かっこいいマッチョになりたい」
- 44 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:12:24.26 ID:QZMZeO0+M.net
- >>43
偉い、よく言った
男の子はそうでなきゃ
20-30のイキったクソガキをビックリさせてやろうず
- 45 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:18:49.07 ID:ipBEeMTW0.net
- やっぱり筋量を増やしていこうと思うと、ほぼ毎日筋トレする必要があって移動含めてなんだかんだ1日あたり2時間はかかるんだよな
さらに筋肉がかなり疲労するから睡眠時間も増える
1日あたり1時間くらい
こんだけ時間とられると他の趣味と両立はなかなか難しいね
自分はある程度までいったら週1全身法くらいに落として、なんかゴルフとかテニスとか他のことやりたい
- 46 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:20:39.03 ID:VuDOsmkG0.net
- 40どころか50過ぎたオッサンが、5chという便所の落書きの寄せ集めでさえ出禁扱いで爪弾きにされている事の方が数億倍恥ずかしいと思う
- 47 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:23:09.73 ID:L93N9hpn0.net
- >>43
子供に筋肉ムキムキと言われると嬉しいよね
- 48 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:28:39.47 ID:YTO5TPs5M.net
- >>45
オッサンがガキどもとガチで勝負したかったら払う犠牲くらい払わにゃ話にならんがな
向こうは払う犠牲はきっちり払った上に若いんだぞ？
棒持って芝生這いずり回ってる時間なんかねえよ
- 49 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:44:34.76 ID:4QToTp0Kd.net
- >>48
何言ってんのこのバカ
- 50 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:46:31.43 ID:VuDOsmkG0.net
- とりあえずブーより>>45の方がちゃんと人生楽しんでるのはよくわかるなw
- 51 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:52:44.28 ID:ipBEeMTW0.net
- 上位1%くらいは単一趣味なら行けなくもないが、それ以上となるとなかなか難しいな
筋トレでいうとたぶんベンチプレス120kgくらい、ゴルフでいうと70台前半くらいがそんなもんじゃなかろうか
起業して上場となると0.2%とかだから趣味レベルではちとキツイ
- 52 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 16:56:44.28 ID:Kem1lkoZ0.net
- >>45
俺はこの問題があるから自宅に器具揃えたわ
それで息子も筋トレにハマって色々と良かった
休日はジム行ってるけど
- 53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e319-Zgko [240b:c020:441:e3a3:*])：2023/11/20(月) 17:09:59.06 ID:LZ9Jf+//0.net
- 家にトレーニングパートーナーいるのは楽で羨ましいな
独り身は家に道具用意しても中途半端にトレーニングして終わっちゃうわ
- 54 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-YT2O [150.66.93.88])：2023/11/20(月) 18:07:29.38 ID:t1IK5bHPM.net
- 仕事とかで時間が無い時でもトレーニング出来るように家でもそれなりのトレーニング環境は必要だな
- 55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25aa-/CCv [2001:268:999c:2106:*])：2023/11/20(月) 18:16:14.73 ID:Kem1lkoZ0.net
- 40代になって時間は無くなったけど金は出来たので
ジム通いの時間短縮を買うと思って揃えたな
元々マシンやケーブルあんまりやらん派だったのも良かった、
スクワットスタンドでだいたい済む
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebe3-lpOW [121.85.199.11 [上級国民]])：2023/11/20(月) 18:25:31.06 ID:2Rw7U6v/0.net
- 俺はマシン買ったけど、場所なくてパワーラックは買えなかった
マシントレ好きだからいいんだけどね
- 57 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 18:51:08.20 ID:CStPZLfBd.net
- 俺はコロナでジムが閉鎖された時にアジャスタブルベンチとプレート式ダンベル32.5キロ、ディップス付チンスタとディッピングベルト購入
懸垂とディップスは家でやってるかな
- 58 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-q1wR [202.214.198.73])：2023/11/20(月) 19:25:18.29 ID:1lMHqQxdM.net
- https://news.infoseek.co.jp/article/tospo_1099169403637924207/?tpgnr=world
時間だ金だ趣味だのって言い訳しながら半端なことするなら最初からやんなって
マンコさんはそうおっしゃってる
俺はマンコさんを全力で支持する(ｷﾘｯ
カッコいい大人ってのはこういうことなんだよ
- 59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-5s/d [240f:3a:1c4c:1:*])：2023/11/20(月) 19:41:20.07 ID:dPhDZgqG0.net
- 中途半端というか、上位1%くらいに入ることがそもそも目標だからな
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3e6-ssAd [240a:61:3182:431a:*])：2023/11/20(月) 20:11:32.10 ID:6vjRduX40.net
- 筋肉は無意味ではないけど、つけすぎると動きの邪魔になる。大胸筋モリモリの格闘家なんて滅多に見かけない。
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-5s/d [240f:3a:1c4c:1:*])：2023/11/20(月) 20:18:53.37 ID:dPhDZgqG0.net
- こういうアホが日本のスポーツの発展を妨げて来たんだろうな
- 62 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 20:45:37.49 ID:20qupJ9a0.net
- ジェロムレバンナはムッキムキでカッコよかったなあ
- 63 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 20:48:21.96 ID:D3xGnlb10.net
- >>60
おまえは何をやってて邪魔に感じるほどデカい大胸筋なんだよ
- 64 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 20:49:31.05 ID:WLParUJL0.net
- アリスターはヤバカッた
生で見たことあるけど、あんなん勝てるわけないと一瞬で思ったわ
- 65 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 20:49:37.34 ID:20qupJ9a0.net
- スイマーも大胸筋がでかいけど邪魔なんて言ってないよね
- 66 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 21:02:24.20 ID:eLwkmS3Y0.net
- 筋トレは結局遺伝。子供のころはピッチャーでリレーの
アンカーだったので素質があるかなと思った時期もあったが
20年以上ヘビーデューティーから何からやって結局パワーも筋量も全然つかないとわかった。
10年前はやみくもに重量を追及したりもしたが関節がやばそうな気配がしてきたので
最近はボリューム理論もあって軽い重量で15から20レップでやっている。
デッドも160キロ10レップと80キロ20レップだと同じ効果らしいしな。
圧倒的に後者のが楽。
- 67 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 21:05:26.95 ID:eLwkmS3Y0.net
- 散々精いっぱいあれこれやったけど結局伸びなかったし
年齢的にももう伸びしろがないので
適当に健康に良い範囲でやろうかなと。1wに2時間以内だと健康リスクもないらしいし。
忙しいので基本休日、週に2回だけジムに行って1時間で納めてハイレップでやっている。
- 68 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 21:05:35.09 ID:PrFyTbH80.net
- >>66
低rep高負荷の追い込み厨がくるぞ
まあワイも年やし高負荷はできなくなったけどな
- 69 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 21:25:14.91 ID:KCnvY/Y/0.net
- 一茂は大胸筋邪魔って言ってたな
- 70 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 21:25:53.65 ID:20qupJ9a0.net
- >>66
どのくらいまでいけたの？
全盛期のBIG3とか筋肉量的に
- 71 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 21:38:30.02 ID:gxjvR/uV0.net
- 「筋肉が邪魔」感はパンプと効かせる感覚だと思ってる
本当に微妙なパンプとか疲れ、神経の感覚って1週間は残るからトレーニング続けてる初期はスポーツ動作に違和感強いだろね
- 72 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 22:15:04.82 ID:Tmt7Y8jGM.net
- デッドリフトを20レップスでやってるんだ？ｗ
ふうん
デッドリフトは極端なハイレップスではやらんほうがいいと思うけどねえ、おぢさんならなおのこと
せいぜい12くらいまでかな？
あなたにそれが合っているのならそれでいい話ではあるけど
まあ、お気をつけて
真似しようと思う人もお気をつけて
デッドリフトの高回数は色んな意味で危ないと思うよ
たとえ重量が軽くても
- 73 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 22:20:04.37 ID:BwmkHZq00.net
- >>72
出禁の意味が分かんない？
お前の書き込み誰も賛同してないからｗ
- 74 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 22:22:05.75 ID:mok3dv+h0.net
- >>72
自分で書いたこと読み返してみなよ
めちゃくちゃ気持ち悪いから
- 75 ：無記無記名 ：2023/11/20(月) 22:40:00.43 ID:VuDOsmkG0.net
- 自分が出来ないからって僻むなよ（笑）
まぁデッドリフト高回数はおすすめしないってのは同意するけど、このバカみたいに基礎も何もない奴がやったら怪我のリスクが高いからって理由でしかないからなw
- 76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83c6-jJL1 [2400:4050:2d80:e600:*])：2023/11/20(月) 23:00:15.85 ID:4vyuuCbZ0.net
- >>66
効果同じじゃ無いよ
effective repの要素が抜けてる
160x10できる人にとって80x20は全然そのrepに該当しない
- 77 ：無記無記名 (JP 0Hab-l7s2 [133.106.222.107])：2023/11/20(月) 23:15:16.22 ID:AX61Z6tbH.net
- >>66
今どき遺伝の話をするなら対象の遺伝子の座標まで含めて話せよw
あほかw
- 78 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 01:16:53.39 ID:sSKLReT/d.net
- >>72
出禁
- 79 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 02:51:48.05 ID:F5vqZlj/0.net
- 出禁て言ってもわからないんだから、スレ民全員でバカにしてたら居心地悪くなっていなくなるでしょ
バカには直でバカと言ってあげるのが1番いいのよ
- 80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-5s/d [240f:3a:1c4c:1:*])：2023/11/21(火) 06:18:17.15 ID:OWtQOcUQ0.net
- 身長と顔、まあまあ筋肉
https://i.imgur.com/67AprAt.png
- 81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-5s/d [240f:3a:1c4c:1:*])：2023/11/21(火) 06:24:19.12 ID:OWtQOcUQ0.net
- ひげ、金髪、やたらとビトンおじさん
https://i.imgur.com/EwGWTWN.png
- 82 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 09:02:59.24 ID:4YzOYdkR0.net
- デッドはせいぜい6レップしかやってないな
俺は軽いの15レップやるより重いの5レップの方が楽だわ
- 83 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 09:12:47.59 ID:PVJjduBAM.net
- まともな40代なら言われなくても分かってると思うが
喧嘩に強くなりたい
格闘技に強くなりたい
女に気に入られたい
使える筋肉（笑）
こういうことを口にしてる40代は終わってるから
人間として終わってる
女の顔色伺って迎合するなんて情けないにも程がある
- 84 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 09:14:28.71 ID:F5vqZlj/0.net
- >>83
便所の落書き掲示板でさえ出禁扱いされる50代と比べてどのくらい終わってるかな？
- 85 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-q1wR [163.49.208.204])：2023/11/21(火) 09:48:06.76 ID:FP/WrP0bM.net
- 終わっているという言い方が気に入らないのなら
人としても男としてもゴミ
と言い換えていいぞ
- 86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-b/7X [126.76.94.104])：2023/11/21(火) 09:52:25.27 ID:o71uF/s/0.net
- 将来は世界で一番強い80代になりたい
- 87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd74-/CCv [2001:268:99a6:c21:*])：2023/11/21(火) 09:56:15.25 ID:4YzOYdkR0.net
- 女にモテるための筋肉つけようとするのも
コンテストで勝つための筋肉つけようとするのも
本質的には大差ない気がするけどな
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-P4VM [126.168.103.47])：2023/11/21(火) 10:11:46.61 ID:mGpLaEXV0.net
- 自分の体しっかり晒してるブーイモと自分の体は晒せないへなちょこの口だけお前らとじゃブーイモのが遥かにマシだと気付けよバカ共が
ブーイモだけがしっかりと体晒してる時点でお前等はブーイモ以下なんだよバカが
- 89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83de-l7s2 [240b:c020:452:a83b:*])：2023/11/21(火) 10:12:07.42 ID:HgnNJFF80.net
- 自分にモテるために筋肉つけて女にもモテるとか最高やな
- 90 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 11:00:43.57 ID:cxzUxv9Z0.net
- >>87
正論！
- 91 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-q1wR [49.239.69.31])：2023/11/21(火) 11:45:10.05 ID:m+Qm86VTM.net
- バカは全部言わないと(酷いバカになると言われても)理解できないんだろうなあ
そんなに現実を突きつけられたいのなら全部言ってやるよ
女にもてたいと願うということは今までの人生で女に相手にされてこなかったという自白だ
40年も生きてて未だ女に相手にもされない時点でどう見ても終わってる
人としての魅力が根本的に欠落してる
- 92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd53-sCH6 [240f:42:128:1:*])：2023/11/21(火) 11:51:02.99 ID:F5vqZlj/0.net
- 視野や思考の幅が狭くなる自己愛性人格障害だと、自分の価値観で物事を断定しがちになる
まぁつまりは何言うにしても自分の価値観や経験(自分に都合のいい様に改変したもの)で語るので、↑の女に相手されなかったから〜、てのも自分の境遇の裏返しである可能性が高いんだな
普通に女性経験あった上でさらに向上させたいというケースもあるという当たり前な事すらわからないとかマジモンのビョーキじゃん？
- 93 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd53-sCH6 [240f:42:128:1:*])：2023/11/21(火) 11:56:52.32 ID:F5vqZlj/0.net
- 実際の自己愛性人格障害とまではいかずともそれに近しいガイジのケースを他にも見てるけど、行動理念が凄く似通ってて実に興味深い
どっちも自分の境遇を正しく認識出来ない・自分を棚上げして他者を見下す事に終始してる
別件の方はまだ30代だけど、これを50代までほうっておいちゃったらもう取り返しつかないと思うとゾッとするわ
- 94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b42-5s/d [153.246.129.146])：2023/11/21(火) 12:09:11.28 ID:kwkXQzX40.net
- じゃあ金がほしい人はいま無一文なのか？ｗ
- 95 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-q1wR [202.214.230.70])：2023/11/21(火) 12:16:27.12 ID:mk9uYD4uM.net
- はぁ
この返しがもう底なしレベルのバカなんだけどバカはそこにも気付けないんだよなぁ
可哀想に
あまりにも不憫なので1ついいこと教えてやる、女はああ見えて相手をちゃんと見てるしバカをかなり嫌ってるぞ
自分の人生預ける相手がバカでは困るそうな
まあそらそうだわな
ごもっとも
- 96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b42-5s/d [153.246.129.146])：2023/11/21(火) 12:18:40.88 ID:kwkXQzX40.net
- これ最後は全員自演呼ばわりして遁走するパターンだな
- 97 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd53-sCH6 [240f:42:128:1:*])：2023/11/21(火) 12:19:15.44 ID:F5vqZlj/0.net
- 他人との交流において相手をちゃんと見るのに男も女も関係ないんだけど、他人と交流薄いからどこかで見た様な事しか言えないんとちゃいますか？
まぁもう50代でそれなら取り返しつかなさそうなんでご愁傷さまって思うけど
- 98 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd53-sCH6 [240f:42:128:1:*])：2023/11/21(火) 12:20:23.53 ID:F5vqZlj/0.net
- >>97
そろそろ俺は女に困ってないいくらでも言い寄られるとか嘘松入るよw
- 99 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd53-sCH6 [240f:42:128:1:*])：2023/11/21(火) 12:20:43.04 ID:F5vqZlj/0.net
- 96やった、すまん
- 100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b42-5s/d [153.246.129.146])：2023/11/21(火) 12:21:17.03 ID:kwkXQzX40.net
- >>98
シルバーアクセ屋で逆ナンされちゃうな
困った困った
- 101 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b42-5s/d [153.246.129.146])：2023/11/21(火) 12:24:19.16 ID:kwkXQzX40.net
- 「女にもてたいと願うということは今までの人生で女に相手にされてこなかったという自白だ」の部分、論理のかけらもないからな
飯が食いたいと願うということは、今まで飯を食ったことがないからなのか？
- 102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd53-sCH6 [240f:42:128:1:*])：2023/11/21(火) 12:29:54.07 ID:F5vqZlj/0.net
- ここまで思考の幅が狭い50代て実際ヤバい
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b42-5s/d [153.246.129.146])：2023/11/21(火) 12:32:00.80 ID:kwkXQzX40.net
- 今頃わけのわからない勝利宣言の長文ポエムを必死こいて打ち込んでると思うとだいぶ笑えてくる
- 104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd53-sCH6 [240f:42:128:1:*])：2023/11/21(火) 12:34:53.50 ID:F5vqZlj/0.net
- こっちの言った事に対する論理的反論ではなく、毎回長文のお気持ち表明ポエムだからバカにされるんだよね
50代なら勉強してくるなり二度とこないなり少しは学んでほしいですな
- 105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2522-sCH6 [2001:268:925d:51:*])：2023/11/21(火) 12:38:10.24 ID:Qe0Huze+0.net
- 論理的反論のわかりやすい作例貼っといてやるか
・6500kcalとか嘘松乙w
→謝:お前は小さいから6500kcal消費できる身体がわからないんだろ、黙ってろ豚www
→正:毎食メニューは固定していて、○○を何g、××を何g…合計○○kcalを1日○食にわけて食ってる
- 106 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-e9az [49.96.232.18])：2023/11/21(火) 12:53:07.02 ID:JZSeyzRMd.net
- >>105
誤を謝にタイポしてるな
- 107 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2522-sCH6 [2001:268:925d:51:*])：2023/11/21(火) 13:31:40.70 ID:Qe0Huze+0.net
- >>106
うわ、これはめちゃくちゃ恥ずい
- 108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b02-f5/H [153.185.129.130])：2023/11/21(火) 13:34:09.42 ID:pWkXqML70.net
- どんなに筋トレしても世間一般じゃチビならでかいって扱いは受けられないし
かといって大会に出てどうこうなるような水準でもなくてしょせんは筋トレ趣味の小さいおっさん
社会的地位もなければ人望もなくて周囲に相手してくれる人が誰もいないから
ネットで出禁扱いされても喚き散らして反応してもらって喜んでる惨めな人
客観的に自分の振る舞いを見直してなんで出禁っていわれてるか考えて心を入れ替えた方が良いよ
- 109 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 13:51:19.39 ID:XwzRexwa0.net
- >>91
なるほど、筋肉つけたいというのは筋肉が全くない人生を過ごしているという告白かwww
クソおもろい
- 110 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 15:32:36.56 ID:kyl50fyad.net
- >>108
>世間一般じゃチビならでかいって扱いは受けられないし
筋トレ業界の「デカい」にも当たらないんだよなぁ…
- 111 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 16:41:38.43 ID:4YzOYdkR0.net
- 40過ぎにもなって筋肉で女にモテるだ
俺はモテただお前はモテないだ言ってる方がヤバいだろ
そんなオッサンがジムにいたら爆笑もんだぞw
- 112 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 16:43:36.72 ID:iA2Zd/Nq0.net
- まちがいないっすね
- 113 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 17:03:30.18 ID:2kHS3YNy0.net
- 異性にモテることを諦めたら生物としては終了だね
- 114 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 17:05:13.95 ID:4YzOYdkR0.net
- 個人的には嫁にさえモテたらそれでいいな
筋トレ始めたの30代からだけどそれから明らかに対応良くなったし
頼みごと聞いてくれたりセックスさせてくれる確率が上がった
- 115 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 17:07:33.66 ID:kwkXQzX40.net
- 突然デッドリフトの話だけど、重りを床に置く時、ゆっくりソフトに置くのと雑にガチャっと置くのでは負荷がだいぶ違うね
体感では1割くらい違う
クッション敷いて雑に落とすと、ソフトに置く時に比べて回数が1割くらい増える
- 116 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 17:12:39.86 ID:4YzOYdkR0.net
- まずクッション置いちゃうと引く位置が高くなって楽になっちゃわない？
- 117 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 17:13:48.94 ID:kwkXQzX40.net
- まあ確かに持ち上げるときもすこしラクかも
- 118 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 17:16:19.34 ID:4YzOYdkR0.net
- てか通ってるジムでもデッドのプラットフォームがあって
そこでデッドやるのにプレートの下にクッション敷いてる人がたまにいるけど
プラットフォームがある＝ドロップしてもＯＫだと解釈してるんだけどそうでもないの？
- 119 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM29-q1wR [220.156.14.232])：2023/11/21(火) 17:36:57.90 ID:kHPeGwmIM.net
- バカかよ
プラットフォームがあっても普通のジムならまず間違いなく落とすのは禁止だ
大きな音を出さない、がルールにあったらもう落とせない
常識で考えろ
気が利くジムはプレートの下に敷くでかい受けようクッション置いてたりする
そういうところなら落としてもいいケースはあるが要確認
そもそも床引きを原則禁止してるところも多い
- 120 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-f89+ [49.98.116.193])：2023/11/21(火) 17:45:19.17 ID:3A7Z4BKsd.net
- マッチョになってからは彼女と別れる度に女性に告られるようになったな
結婚歴無し、40代でスキンヘッドハゲなのに我ながら不思議
- 121 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-Zgko [240b:c010:490:9a34:*])：2023/11/21(火) 17:47:01.09 ID:6aAn8cft0.net
- プラットフォームはやるならここでやれってだけで、落とせって意味じゃない
ほんとイキリーは迷惑だからジムに来ないでほしい
- 122 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 17:52:51.96 ID:feE3cDau0.net
- なんで50代のジジイが40代のスレに書いてるの？
- 123 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 18:08:35.82 ID:2kHS3YNy0.net
- プラットフォームあるとこ２つ知ってるけどどっちもドロップおｋだわ
- 124 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 18:09:53.75 ID:r/IlWvZX0.net
- >>114
セックスさせてくれるという発言ですごい可哀想になったんだけどどうしてくれるwww
- 125 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 18:11:19.80 ID:r/IlWvZX0.net
- >>120
ビガーム生きてたんかいワレ！www
- 126 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 18:23:33.80 ID:kyl50fyad.net
- >>118
ドロップ可能に作られてるはず
だがうちのコンビニジムは音が響くからパッド敷けってことになってる
パッド敷かずに静かにスチャッと置いて問題なく使ってる人もいればパッド敷こうがうるさく落とすバカもいる
- 127 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 18:23:42.39 ID:HTOO7msJr.net
- 落としたらうるさいやろ
- 128 ：無記無記名 ：2023/11/21(火) 18:26:20.36 ID:feE3cDau0.net
- 室伏のパワークリーンのトレは160キロを胸の位置から床にガンガン落としてやばかったな
- 129 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdc3-f89+ [1.73.130.41])：2023/11/21(火) 18:39:24.26 ID:IY7ENBqzd.net
- >>114
嫁さんにおせっせさせていただける確率が微増しただけでも御の字やろな
ファー！筋トレの効果すごいね！
- 130 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c50b-5s/d [106.163.64.109])：2023/11/21(火) 18:46:59.35 ID:8tpoHfoI0.net
- 背中は筋肉が多いから種目も多くなるし時間かかって大変だわさ
- 131 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd9f-jJL1 [2400:2200:6c6:ed2d:*])：2023/11/21(火) 19:27:26.10 ID:mta8y7s50.net
- >>118
落とせるように金かけてプラットフォーム足してるんだぞ
- 132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-b/7X [126.117.124.249])：2023/11/21(火) 20:13:54.97 ID:78E7NhMk0.net
- 落としていいのは落とす事前提のバンパープレートが用意されてる場合のみ
プラットとか関係ない
- 133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 250c-e9az [240b:10:3041:b600:*])：2023/11/21(火) 20:24:24.88 ID:qaMAFCJg0.net
- 本格的に寒くなってきたな
そろそろウォームアップにランニング足すか
- 134 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-6ZYg [49.106.207.235])：2023/11/21(火) 20:31:06.33 ID:ToS0w0ODd.net
- 常に身体中に負荷かけて生きてるだけでマッチョになる機械まだ？
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8356-jJL1 [2400:4050:2d80:e600:*])：2023/11/21(火) 20:41:40.37 ID:bT0n1FIn0.net
- >>133
トレミ最大傾斜で歩くのもすぐ温まってええわ
- 136 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 00:22:25.22 ID:17AfPpW+0.net
- 昔、怪物たけぽんいたな
- 137 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 00:24:28.63 ID:ybqq0y5I0.net
- >>134
アブトロニックってのなかったか？
廃れたけど副作用があったのかな？
- 138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83c1-6ZYg [2404:7a86:94e0:5900:*])：2023/11/22(水) 01:15:37.44 ID:zHdoc2sM0.net
- 重力室欲しいわ
https://i.imgur.com/HpBnIw7.jpg
- 139 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 02:04:07.61 ID:DPNWnddG0.net
- >>138
土星行こか
- 140 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 07:31:59.94 ID:/k+fQm800.net
- >>138
仕事のプレッシャーとかもええと思うで
- 141 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 08:07:51.41 ID:DqJ+fy4L0.net
- このぐらいの季節って、なんか体調悪いよな
風邪っていうほどでもないが、なんか体調悪い
- 142 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 10:06:09.19 ID:yn4iv4ff0.net
- >>138
膝悪くなりそう
- 143 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 10:38:10.53 ID:o3gQd2mS0.net
- >>132
これが腑に落ちる気もするけど、このまえビジターで行ったゴールドだと
バンパーじゃなくてもみんなガンガンドロップしてた気もする
というかバンパープレート置いてるのって大体がそもそもパワー系のジムな気もする
- 144 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 11:19:53.67 ID:ygPdDsuo0.net
- ここで議論する意味ない
床引きやっていいところはいいしダメなところはダメ
ジムによる
- 145 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 11:58:20.07 ID:KiVDghTrd.net
- 300倍の重力だと指1本が7kgくらいの重さになる
めっちゃ効くやん
- 146 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 12:07:48.91 ID:JHj48T8L0.net
- プラットフォームがあってもジムの立地と状況で考えろ
独立した建物なら周りの環境とジムのルール内で好きにやればいい
どこかの建物に入っているならやらないほうが良い
- 147 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 12:36:05.50 ID:bYuPANfjM.net
- 床引きおｋのジムであっても落としていいという意味ではないぞ
床引きおｋ＝落としておｋと思ってるならかなり頭おかしい
床引きおｋでも静かにやれというルールがあるなら落とせないし、そもそも落とすなのルールがあるとこが大半
落とせるジムはほぼパワー系で、お前らが行くようなジムではない
店の面構えも客層も全然異質な世界
- 148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-5s/d [240f:3a:1c4c:1:*])：2023/11/22(水) 13:45:48.32 ID:35cL/cB50.net
- しつけえｗ
- 149 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 13:54:56.46 ID:yn4iv4ff0.net
- 床オナと床引きは覚えたらやりたくなるんや
しゃあないんや
- 150 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 13:57:15.04 ID:ZAAOb9eId.net
- 床オナといえばイチロー
- 151 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 14:04:35.74 ID:+vW6sc01M.net
- やりゃあいいが静かにやれ（笑）
- 152 ：無記無記名 ：2023/11/22(水) 22:58:26.46 ID:ybqq0y5I0.net
- トレーニング中に奇声あげるやつ最近見なくなった
ユーチューバーたちがマナー広めてくれたおかげかな？
- 153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-NmPJ [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/11/23(木) 00:22:20.40 ID:XMIru1Ui0.net
- >>152
普通にいるぞ
家のジム一人だけめちゃくちゃ声上げるうるせえのがいるんだけど最近また一人増えた
- 154 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 01:52:07.79 ID:uV3HZ+/k0.net
- 家のジム つまりホームジム
そこで奇声を上げてる人物ということは…
- 155 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 01:53:47.64 ID:PbVhW4Cfd.net
- コンパウンドはプシューで終われるけど
コントラクトの3set目とかはﾌﾞﾌｫｳｯって言ってしまう
- 156 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 02:59:43.13 ID:BElUpd/W0.net
- 逆に静かに出来る人が羨ましい
10レップすると最後の3つくらいは圧でパンパンでブレスの時にウゥーッてなる
- 157 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 03:09:45.91 ID:XMIru1Ui0.net
- そんなのはうるさいとか声出してるには入らないだろ
うるさいってのは何の種目でも遠くまで聞こえるくらい叫んでるから
叫んでダンベル床にぽい！
- 158 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 06:56:20.52 ID:vBqgj+3Q0.net
- >>153
うるさいのは君自身ってこと？？
一人増えたってご家族かい？
- 159 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 07:36:34.47 ID:VHydLErW0.net
- >>158
うちってジムの事を言ってるんでしょ
- 160 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 08:21:50.65 ID:3efaBoPed.net
- >>159
そんなことわかった上で言ってるだろこれ
- 161 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 08:46:25.23 ID:fssb4wSe0.net
- 地獄か
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cda1-8oJ/ [2400:4151:604:4100:*])：2023/11/23(木) 09:27:31.72 ID:2gZcPq7J0.net
- ゴールドジムだけどガチでやってる層は大体声出すぞ
以前、隣のテナントから動物園みたいだから何とかしてほしいとクレーム来たってフロントが笑ってたぐらい
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35e7-Zgko [240b:c010:4b2:4561:*])：2023/11/23(木) 09:35:20.48 ID:pgloRGk60.net
- >>155
イキリーは1set目からガチャン、ガチャン、ぅ、ぅ、ういーって五月蝿いよ
オレの行ってる所の最強イキリーはサイドレイズ5kg以下でさえ叫ぶし
ダンベル使ってるときはどの種目、軽重問わず必ず落とす
ラック使ってるときも当然バーをゆっくりラックにかけるなんてしない
もちろん格好はヘッドホンにLYFTタンク、ハーフパンツ
- 164 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 09:52:09.13 ID:RPuW40Kdd.net
- >>163
だな。なんでどこも同じ風体になるんだろうな
- 165 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 10:17:52.15 ID:fssb4wSe0.net
- リストカールをやらないと腕トレがだいぶラクになるな
- 166 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 10:21:39.93 ID:r3bBygCrM.net
- 声はなあ
程度の問題はあるけど多少出るのはもうどうしようもない
声も出ないような低強度でやってねえよという話なので
ただし積極的に声出すスタイルはダメだわ
抑えているけど多少漏れてしまう声はしゃあないわなというだけ
ライウェイじゃねーだんだよ、静かに！しーずーかーに！shut up!
あとこれは言ってもしゃあないかもしれないが
とてつもなくイラっとする声を漏らす人がたまにいる
なにがどうダメなのか説明できないのだけど
黒板を爪でひっかく音なみにキメエ
- 167 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 10:35:09.90 ID:2gZcPq7J0.net
- ゴールドジムは声出す奴多いし俺はAirPodsでノイキャンしてるから他人の声はまったく気にならんな
- 168 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 10:40:54.63 ID:MCGXUZryF.net
- 動物園で動物にうるさいと言ってるわけじゃないだろ
普通のジムの話だぞ？
- 169 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 10:46:13.47 ID:5yDpIofid.net
- イヤホンしてるやつが自分の立てる音に鈍感になって音でかくなるのはウザいな
最後のレップで声漏れちゃうのはしゃーない
- 170 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 10:54:02.88 ID:TsUiTgHC0.net
- リストカール、やるにしても最後がいいんかな
もともとリストカールの後にダンベルカールとかやってたんだけど、今日リストカールやらなかったらダンベルカールのボリュームが軽く1.2倍くらいになった
どうも二頭筋があんまり変わらんなと思ってたらそういうことだったらしい
順番は大事だな
- 171 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 10:58:34.43 ID:2gZcPq7J0.net
- ジムで出る音なんて気にすんなよ
メンタルもマッチョであるべき
- 172 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 11:45:37.95 ID:vBqgj+3Q0.net
- だからジムででっかい音量で音楽流してんじゃないの？
- 173 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 12:54:16.50 ID:mOVL8MfBM.net
- 若者がグループで着てたけど髪型も同じで皆タンクトップで兄弟みたいだったよ
俺世代だと被るのが嫌なんだけどそういう感覚無いんだろうか
- 174 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 14:26:22.71 ID:2gZcPq7J0.net
- >>173
若者の全体の感覚というより
たまたま貴方が出会ったそのグループだけだと思うけど
- 175 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 14:49:12.12 ID:lw5zU4/P0.net
- 上位勢ならタンクトップ似合うけども
実際はバキバキよりもガリが多いよね
- 176 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 15:25:35.08 ID:qX3MUBQnM.net
- イヤホンにノイキャンがあるから大きな音出されても気にならないとか身勝手なことほざいてるのがいるけど
両耳塞ぐイヤホンする時点でアホ丸出しなので、良い子はかならず片耳は明けとけ
周囲の音が聞こえない状態は本当に危ない
デッドリフトでネガティブの負荷が嫌だからって落として盛大な音を出してるアホはだいたい両耳塞いでる
- 177 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 15:57:38.45 ID:2gZcPq7J0.net
- >>176
お前ノイキャン知らんのだな 笑
- 178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd54-sCH6 [240f:42:128:1:*])：2023/11/23(木) 16:16:07.67 ID:+OndSBeY0.net
- ノイキャン付きのイヤホンヘッドホンすら買えない50↑のオッサンか…
かわいちょw
- 179 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ee-NmPJ [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/11/23(木) 16:18:30.09 ID:XMIru1Ui0.net
- >>169
それ気をつけた方がいい
聞こえないような独り言だと本人はおもってるんだろうが、思いっきりふつうの声量で言ってることあるから
- 180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d44-rz+u [60.62.52.108])：2023/11/23(木) 16:24:42.75 ID:MW/Yo7Wq0.net
- うちのジムにいる５０歳くらいのドギツい化粧のおばはん
若いトレーナーに媚び媚びで、香水プンプンで筋トレ指導されながら「うぅ～んっ、もダメェ～ん、アッアッアッアッ、アッアッアッアンッ」ってジム中にキモい喘ぎ声を響かせてる
常連からは、「オットセイ」ってあだ名つけられてるけど。
トレーナーもたいへんだわ
- 181 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-q1wR [163.49.210.85])：2023/11/23(木) 16:52:38.04 ID:JPY07fBAM.net
- どこかに貼られていた無理ができないアラフィフ筋トレみたいなリンクを
うっかり踏んでからオススメんとこにおかしなのばっか出てきてたけどとうとう今日こんなのが出てきた
https://www.youtube.com/watch?v=AM6fhp7Vf3E
こいつここと質問スレに住み着いてそうなんだけどｗｗ
なんかもう違う言語を話してるような感じで話がぜんぜん通じないのでほとんど聞き流しちゃったヨ
でもお前らにはぴったりな気もするので教えてもらったら？初心者にいろいろ詳しく教えてくれるらしいぜ
上腕45cm目指してて今42cmだって！
42cmってかなり太いぜ（単に太ってるだけにも見えるけどたぶん気のせい）
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-5s/d [240f:3a:1c4c:1:*])：2023/11/23(木) 16:55:08.53 ID:sWp3/e9r0.net
- 筋トレやってるとよくなに目指してんのみたいに言われるけど、
身長と年収に強い相関があることからも明らかな通り、結局リーダーシップとかも体格なんだよな
体格がいいとあらゆる場面で有利
そのうえ定期的な運動で心身の健康も保てるし
筋トレやらない人の方がいったいなに目指してんのかわからんよな
- 183 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35e7-Zgko [240b:c010:4b2:4561:*])：2023/11/23(木) 17:03:24.35 ID:pgloRGk60.net
- >>182
よく聞かれるけど答えは
不健康な生活に耐えられる健康な体
実際、不摂生って楽しいし旨いよね
- 184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-jJL1 [220.146.96.159])：2023/11/23(木) 17:06:54.81 ID:UiuM4SEm0.net
- 美味い酒を飲むためでーす！ウェーイ飲み行こうぜー！
で終わる
- 185 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 17:12:02.96 ID:wABsV31ma.net
- >>182
何のために筋トレしてるの？って聞かれたら趣味ですって言えばok
- 186 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 17:14:16.32 ID:SkkCsg340.net
- >>182
俺は高身長でそれなりの年収だがリーダーシップはゼロだぞ
でも体格いいと同じことしても勝手に良い方向に評価されるのは間違いない
生物の本能なのかな？
- 187 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 17:20:42.34 ID:sWp3/e9r0.net
- おじさんでガリガリだとなんか辛気臭いし心も貧しく見えるんだよな
- 188 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 17:30:00.43 ID:UiuM4SEm0.net
- >>186
そんなテキトーな評価指標あるとこあんの？
- 189 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 17:36:04.08 ID:BElUpd/W0.net
- 醜い身体になりたくないから、と醜いからだのおじさんたちに言うと高確率で嫌な顔をする
- 190 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 17:36:48.20 ID:SkkCsg340.net
- >>188
あるぞ
何で皆んなついてくるのやらさっぱり
どう考えても部下のが俺より優秀なんだわ
- 191 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 17:40:45.12 ID:UiuM4SEm0.net
- >>190
え？骨角筋量とかが定量評価であるってこと？
すげー会社だなw
- 192 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 17:53:42.95 ID:bRn/IrCP0.net
- 骨格筋量での評価はなくても健康面はぶっちゃけ評価対象
もちろん表向きには差別になるから暗黙の了解だけど
- 193 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 18:01:56.06 ID:sWp3/e9r0.net
- 人がする他人の評価なんて、所詮は印象でしかないからな
デカくてガッシリした人を見ると、別に大したことしてなくても統率力とかリーダーシップがありそうに感じてしまうんだろうな
- 194 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 18:23:44.79 ID:XMIru1Ui0.net
- >>180
香水だけはほんとむり
むせかえるくらい使ってるやついて本気でくせえ
お前そんな体臭やばいから隠したいのか？って
- 195 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 18:34:13.31 ID:bRn/IrCP0.net
- 低身長だと自殺率が高いし、肥満だと糖尿病などのリスクが上がる
誰を育てて出世させるかって考えた時、健康な人間の方が投資を回収できる可能性が高いので
デカくてガッシリした人は優遇される
若手だってそれ知ってるから将来性あるデカくてガッシリした人についていく
男が女より有利なのもこのせい
寿退社するやつ多すぎるからね
もちろん直球の差別だから表向きは絶対に許されないけどリーダーシップとかそういう曖昧な評価にする
AIによる評価導入してるとこもあるけどこっちはもっと残酷
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-JyHE [14.11.32.161])：2023/11/23(木) 19:45:56.72 ID:xvXJK2gB0.net
- デカくでがっしりって160センチくらいでも成立するからな
その場合はもはや低身長ではない
厳格な例外に該当する
- 197 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 20:42:57.52 ID:oV9DIHvLd.net
- 三角筋デカくしたいのに🥺
- 198 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 20:51:53.62 ID:sWp3/e9r0.net
- 強い
https://youtu.be/vJg42tRRoOE?si=JSAPQNb-_lfFkkOv
- 199 ：無記無記名 ：2023/11/23(木) 20:52:09.78 ID:fukmK+rX0.net
- 確実にガタイ良いとヒョロガリデブより印象良くなる＝無意識に評価が上がる
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25c7-ue97 [2403:7800:b43a:8d00:*])：2023/11/23(木) 21:04:27.52 ID:JzBdFQl20.net
- >>198
すごい５０代だな
励みになる
- 201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd7b-sCH6 [240f:42:128:1:*])：2023/11/23(木) 21:47:15.19 ID:+OndSBeY0.net
- >>198
どこぞの自己愛ジジイに見習ってほしい
- 202 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-K/BJ [49.98.163.224])：2023/11/23(木) 22:02:06.44 ID:l/cZhsBpd.net
- 高重量デッドでセットを組んだ翌日のパンパンに
筋肉痛になった腰に鋭利に尖った指圧器具をめり込ませると凄まじい痛みが襲ってくるが慣れるにつれ病み付きになる
みんなもやってみてくれ！
- 203 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-K/BJ [49.98.163.224])：2023/11/23(木) 22:11:51.32 ID:l/cZhsBpd.net
- 高重量デッドでセットを組んだ翌日のパンパンに筋肉痛になった腰に鋭利に尖った指圧器具をめり込ませると凄まじい痛みが襲ってくるが慣れるにつれ病み付きになる
コツとしてはトレ後にストレッチをしないで血流を滞らせて痛み物質を患部に分泌させパンパンにさせる
みんなもやってみてくれ！
- 204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-jaEi [60.137.215.162])：2023/11/23(木) 22:11:51.98 ID:4kn4vi+U0.net
- ストレッチポールにゴリゴリの部分を押し付けて動くと気持ちいいのは分かる
- 205 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 00:21:57.53 ID:6aa7E5lOd.net
- >>204
わかります
でもそのうち刺激が足りなくなってより深層患部に届くような尖ったものでやりたくなるんですよ
- 206 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 01:04:02.83 ID:boWdI1Ig0.net
- 泣きたい🥺
- 207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252b-ANLD [240d:1e:107:a500:*])：2023/11/24(金) 06:53:29.51 ID:OLa+QlBg0.net
- >>206
泣いてもええんやで
にんげんだもの
- 208 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-5s/d [126.33.123.238])：2023/11/24(金) 07:09:58.25 ID:TK3WyHnlr.net
- 月曜日健康診断だけど、今日は脚、明日は胸、明後日は背中トレだぜー
クレアチニンを生成するぜー
- 209 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252b-ANLD [240d:1e:107:a500:*])：2023/11/24(金) 07:28:47.29 ID:OLa+QlBg0.net
- 健康診断前日にラーメン二郎食べたけど何もなかったし、大丈夫や！
- 210 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 08:37:26.20 ID:Ih9IJY3rM.net
- 健康診断しばらく前からトレーニング抑えるとかいう人の気持ちはさっぱり理解できんな
そんなしょうもない理由で楽しいトレーニングを休止するなんて冗談じゃない
いつもどーりゴリッゴリでやりますけど
クレアチンも普通に摂りますけど
数値に異常があったら総合的に判断して必要と思えば再検査するだけのこと
異常がでるところは毎回決まってるし医者はおれの身体みたら「ああ、そういうことですか」で話は終わるし
BMIのせいで毎回生活指導コースへ行かされるけど指導のおねーさんも俺の身体見たら「指導は必要なさそうですね（笑）」で話し終わるし
しかし二郎はどうなん？あれは食べ物としていろいろとダメだと思うが
美味しいけどさ、おいしけりゃなんでもいいってもんでもないだろ
- 211 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 09:36:13.90 ID:KTPAnRf50.net
- いくら体を鍛えても、半袖焼けとかタンクトップ焼けみたいな日焼け跡だとダサいよな
どうすりゃいいの
- 212 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 09:54:30.67 ID:Gx7Fxp/sM.net
- それを他人に尋ねる知能の低さはいろいろな意味でヤバい
- 213 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 09:55:47.28 ID:FrIzsn1/0.net
- 塗る
- 214 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 10:23:58.28 ID:3BOxOKzH0.net
- 日サロとか行くんか
うち渋谷だからなんか若い人多そうで恥ずかしいわ
- 215 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 12:05:14.18 ID:DsYw1jdG0.net
- >>211
日焼け止め塗れば
- 216 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 12:39:58.10 ID:bv/GY5uOd.net
- >>212
正にそれ
- 217 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 13:18:06.04 ID:YLmp6zXvr.net
- 日焼け止め塗るかー
- 218 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 13:22:54.47 ID:RwXVtfSIM.net
- 無事斜め上の着地へドーン
- 219 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd82-l7s2 [240b:c020:4b1:e275:*])：2023/11/24(金) 13:53:56.20 ID:9ucltP490.net
- >>186
そんなもんクリス・ヘムズワースの前に立たされたら誰でもわかる
- 220 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3d1-f89+ [240a:61:1166:c6ff:*])：2023/11/24(金) 18:09:53.59 ID:RUmTj4tz0.net
- >>210
診断前だからこそいつも通りの生活した方が良いよね
どこに負担かかってるのかもわかるし、本当に異常な状態であれば尚更早めに気付ける訳だし
- 221 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-NmPJ [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/11/24(金) 18:47:53.64 ID:cBoi55lG0.net
- 最近って運動後のゴールデンタイムも否定されてるんだね
- 222 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 19:38:37.51 ID:DCovnOzJ0.net
- 肉体こそがエビデンス🏋🏻♂
私が証明です💪🏻
- 223 ：無記無記名 ：2023/11/24(金) 19:48:13.92 ID:dqT5MbKOd.net
- これあるあるなの？🥺
https://x.com/Stalin_Bot_JP/status/1727532636435026282?s=09
- 224 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-NmPJ [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/11/24(金) 20:32:19.60 ID:cBoi55lG0.net
- >>223
24時間ジムはよくみる
- 225 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-q1wR [49.239.66.195])：2023/11/24(金) 21:30:12.93 ID:rnt4HxRuM.net
- ゴールデンタイムｗｗｗ
サーキットトレーニングで成長ホルモンどばどばとかいまだに言ってそうだな
- 226 ：無記無記名 (JP 0Hab-PY/p [133.106.60.44])：2023/11/24(金) 23:59:37.95 ID:TkxerOEUH.net
- >>210
前にクレアチニンでひっかったことないって言ってただろwww
筋肉がないとひっからないんだと理解して設定微調整かw
- 227 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 00:59:35.86 ID:KnOiZs0t0.net
- ファッションインフルエンサーの干場がいつのまにかにでかくなってる
- 228 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 03:36:59.91 ID:NadDXXeK0.net
- >>227
あいつ少しはガタイよくなったの？
悲しいほど狭くてなで肩でみっともないよね
- 229 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 08:19:34.11 ID:3jg4IpCv0.net
- 三角筋育てたい
水と肥料が足りないのかな🥺
- 230 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 08:26:54.45 ID:NlMRiz4B0.net
- この年になるとびっくひするくらい育たなくなる
- 231 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 08:37:42.76 ID:y2D5oZ7kM.net
- 年齢は関係ないな
すべきことを適切にやれば育つし、やってなけりゃ育たない
育たないやつはたいてい我流の変な拘りに執着していることが多い
間違ったことをやってたらそら育たんわ
こういうタイプは何を教えても何を見せても無駄なことが多い
何教えても全部自分の固定観念フィルタにかけてスルーするから
いわゆる頑固親父だな
- 232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2559-5AKF [220.107.143.135])：2023/11/25(土) 08:44:57.15 ID:CcXnJGsm0.net
- ビッグ3で腰が、をみんな気にするが意外と肩トレで痛めることは多い気がする
自分はもともと上半身の筋肉が弱かったので前腕と肩は重量とフォームにはだいぶ慎重になってる
失敗すると変なとこが痛んでくるし
- 233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-Jy7l [60.137.215.162])：2023/11/25(土) 09:02:17.83 ID:NlMRiz4B0.net
- いや20代のころはガンガンやれてガンガン育ってたけど
この年になって復帰すると前ほどじゃないのよ
- 234 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 09:13:51.21 ID:kBiTYzkA0.net
- 肩は、内旋させながら外転させると僧帽筋の関与がなく三角筋のみに刺激が入るけど、そうするとインピンジメントが起こるので、肩を内旋させすぎず僧帽筋も一緒に鍛えるつもりでやったほうがいいな
- 235 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 09:16:42.54 ID:t8muQCweM.net
- そりゃ若くてお元気だった頃、しかも初心者ボーナス残ってたような頃の爆速成長速度と比べてるからだろ
成長速度が落ちてるのは当たり前で不思議がるようなことですら無い
それでもちゃんと育ってるし、お前が思うほど遅くもない
初心者ボーナス残ってた頃の成長速度が異様なほど早すぎただけ
- 236 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 09:21:12.47 ID:kBiTYzkA0.net
- >>235
お前は50手前ではじめたから若い頃と比較ができないってだけだろ
- 237 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 09:49:22.76 ID:fm7737fH0.net
- >>234
一時期アップライトロウで僧帽筋をあまり動かさずに三角筋中部を狙うってのを You Tube で見たけど（多少流行ったのか？）コントロールできてないとかなり危ない限定的なやり方だと思う
結局アップライトロウはオーソドックスなやり方がいい
- 238 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 09:54:40.73 ID:kBiTYzkA0.net
- >>237
アップライトロウは、ちょっと上半身を前傾させて体の軸と重力の方向に角度をつけると、肩の内旋が弱まって関節に優しくなる気がするな
もちろん僧帽筋や肩のリアにも若干刺激が入るけど、気にしなければ大丈夫
- 239 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 14:08:13.03 ID:i7XwBNMB0.net
- >>180
ご褒美だろそれ。
- 240 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 16:17:28.49 ID:77HBt9l2H.net
- >>232
何故痛めるのか考えたらわかるだろw
- 241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2559-yAEl [220.107.143.135])：2023/11/25(土) 16:30:42.77 ID:CcXnJGsm0.net
- こういうの連れてくるからﾌﾞｰｲﾓ出禁なんだよ
- 242 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 20:32:53.36 ID:yWPTYQL50.net
- >>241
肩なんか怪我したことない
お前がカスなだけ
- 243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/25(土) 20:46:21.08 ID:6W3QInzd0.net
- それ児玉さんにも同じ事言えんの？
- 244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2559-yAEl [220.107.143.135])：2023/11/25(土) 21:15:26.45 ID:CcXnJGsm0.net
- >>242
トレーニングしたこと無い奴がﾌﾞｰｲﾓに釣られて書き込むの図ｗ
お前バカだな
- 245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2559-yAEl [220.107.143.135])：2023/11/25(土) 21:16:18.56 ID:CcXnJGsm0.net
- >>242
書き忘れたわ
絡むなカス
- 246 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 22:03:33.85 ID:xZS8N1mmd.net
- >>228
三角筋がデカクなって、本人曰く夏場は無駄にタンクトップばかりを着てたとか
YouTubeで女性陣たちから「干場さん凄いカラダしてますね～」とか言われてたな
- 247 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 22:25:05.45 ID:AUszLdMz0.net
- >>246
裏で陰口言われるパターンだな
- 248 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 22:35:33.02 ID:yWPTYQL50.net
- >>244
フォームがクソなんだろうな
最近ジム行きだしたんか？
- 249 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 22:40:05.00 ID:EDuaGNT7M.net
- 肩のトレーニングで腰を壊す器用な人もいるんだなｗｗ
世の中は広いわ
普通に全身きっちりトレーニングしてたら肩なんてショルダープレスとサイドレイズくらいしか必要ないけどな
まさかショルダープレスで腰を壊すのだろうか？
単にインナーマッスルが弱すぎるか姿勢が極端におかしいだけだと思う
初心者なら素直にマシンでやりなさい
- 250 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 23:36:54.87 ID:6W3QInzd0.net
- 何言ってんだこいつ
- 251 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 23:37:08.69 ID:yWPTYQL50.net
- それな
下手くそなトレーニングのツッコミ待ちかとおもったら絡むなだとw
キチガイにもほどがある
- 252 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 23:51:24.60 ID:bh7zs2br0.net
- >>249
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1690326283342016513/pu/vid/1280x720/SALeJbl7MqHZbB44.mp4
- 253 ：無記無記名 ：2023/11/25(土) 23:55:08.47 ID:eqL62eYd0.net
- >>252
グロ
振動で桃が揺れてる
- 254 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 00:18:25.74 ID:EoQgRwbh0.net
- >>249
ダンベルでもバーベルでもいいけどショルダープレス何kgでやってそれを言ってるの？
- 255 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 00:22:04.01 ID:iH6w790n0.net
- >>253
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1293318881528778752/pu/vid/1280x720/Xhpiox7xj1EYYhVR.mp4?tag=10
- 256 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 04:31:14.07 ID:FfEDaTQr0.net
- 三角筋て上半身の筋肉では最大で、かつ前横後ろと3つに分かれてるからな
背中と同じくらい時間かかる気がする
- 257 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 05:53:50.08 ID:1V1LAIVM0.net
- 股関節が痛かったり腰痛かったりで数ヶ月スクワットしてなくてハックで代用してたんだけど久しぶりに担いだら60kgでバーが痛い
慣らさないと担げないこれｗ
- 258 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 06:21:44.88 ID:zd5H8SmLd.net
- いや肩痛いんだよ
俺はダンベルベンチ50キロ30レップ余裕だが
ダンベルショルダーは22キロでしか出来ない
- 259 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 07:00:55.18 ID:FfEDaTQr0.net
- >>249
「ビッグ3で腰が、をみんな気にするが意外と肩トレで痛めることは多い気がする」についての話だと思うんだけど、これ肩トレで腰を痛めるということだろうか？
よく見ると肩トレで【どこを】痛めることが多いかは書いてないんだけど、腰か？普通に肩なんじゃないか？肩トレなんだから
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-QVzr [240b:c020:4b2:ef68:*])：2023/11/26(日) 08:49:03.82 ID:1OS+vrb50.net
- いずれにせよいきなり発狂するガイジには変わりない
- 261 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-sfH7 [163.49.210.162])：2023/11/26(日) 09:12:21.41 ID:950aejsiM.net
- 肩が難しいのは構造が繊細かつ複雑で些細なことであっさりと壊しやすいから
もう一つの特徴は上半身の種目をやれば何やってても肩にも刺激が入るところ
真面目に全身しっかりやって上半身のボリュームもしっかり稼げている人はそれだけで肩にも刺激が入ってる
なので、肩用種目としては2つもやれば十分かなってことになる
ちんたらやっててトータルボリュームが足りなくて肩への刺激も足りてない人はあと1種目くらい肩用に足す必要があるかもしれない
肩の種目で腰壊す斜め上のバカは黙ってマシンでやれ
スミスだってあるしショルダープレスマシンだってある
好きなの使えや
無理にフリーウェイトやらにゃならん理由なんて1つもない
- 262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d58d-AnfR [2400:4151:604:4100:*])：2023/11/26(日) 09:12:55.43 ID:kVGlURQi0.net
- >>258
ダンベルベンチ50キロ30回ってバーベルベンチMAX220ぐらい？
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a8-QVzr [240b:c020:4b2:ef68:*])：2023/11/26(日) 09:16:54.46 ID:1OS+vrb50.net
- いやさすがにもっとあがるだろw
日本チャンピオンじゃねえの？
- 264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d517-hbym [240f:42:128:1:*])：2023/11/26(日) 09:26:10.22 ID:EoQgRwbh0.net
- バーベルショルダープレス40kgすらままならなさそうな雑魚が肩トレについて大層な事語ってんのなんかのギャグ？
- 265 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-UYAz [49.106.174.239])：2023/11/26(日) 09:59:58.36 ID:fSnTAwo4F.net
- さすがに25キロ×2では？
50キロ2個で30回とかドーピングを疑う水準
- 266 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2559-yAEl [220.107.143.135])：2023/11/26(日) 10:00:37.93 ID:kL/PQqMs0.net
- >>261
お前に尋ねてないし絡んでくるな
- 267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25cd-zQ1v [220.146.73.196])：2023/11/26(日) 10:00:53.11 ID:wlzEhZgf0.net
- >>261
まるで肩トレを3種目以上やってる人はトレーニングをちんたらやってて全体的なボリュームが足りてないみたいな言い草だが、横川君なんか8種目40セットだし、何なら全ビルダーが3種目以上やってるからな
https://youtu.be/z0eWq2x1t98?si=unWwZEnnKKS_rpAF
お前さ、自分が2種目しかやってないのを何とかして正当化したいんだろうが、そんなガバガバの論理で他人を貶していいわけないだろバカ
なんの根拠もない俺様ポエムはチラシの裏にでも書いとけよアホ
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2559-yAEl [220.107.143.135])：2023/11/26(日) 10:02:04.22 ID:kL/PQqMs0.net
- >>261
バカ
- 269 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/26(日) 10:11:27.90 ID:BJbdGgZM0.net
- ベンチ210-220くらいになるな
普通に各階級のトップ選手ですね
- 270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d58d-AnfR [2400:4151:604:4100:*])：2023/11/26(日) 10:22:45.09 ID:kVGlURQi0.net
- >>265
ド素人でも無い限り、ダンベル種目は1個の重さで語るよ
- 271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d7-lxKX [2405:6586:9320:b00:*])：2023/11/26(日) 10:29:34.04 ID:GxkI0pNw0.net
- 食べてもなかなか太らない痩せ型で
以前は普段の3食＋筋トレ後のプロテイン1回だけで全然体型変わらなかったんだけど
普段の3食＋バナナとプロテイン間食3回にしたら筋肉どんどんつくようになった
やっぱ食べないといけないんだねー
- 272 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-sfH7 [133.159.148.9])：2023/11/26(日) 10:42:40.18 ID:6sYb2ofVM.net
- 肩トレで腰を壊さすようなど素人がうだうだ語らなくてよろしい
大人しくマシンでやりなさい
これ以上なにか言うこともない
- 273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25cd-zQ1v [220.146.73.196])：2023/11/26(日) 10:45:54.52 ID:wlzEhZgf0.net
- >>272
肩トレで腰壊したなんて人、少なくともここにはいないっつってんだろ
藁人形叩いて誤魔化すなアホ
- 274 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-sfH7 [133.159.152.170])：2023/11/26(日) 10:47:17.46 ID:5cLh9cNrM.net
- あとね、肩トレで腰壊すような初心者が横川だのビルダーだのって引き合いに出すとかちゃんちゃらおかしいから
寝言は寝てから言いなさい
- 275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25cd-zQ1v [220.146.73.196])：2023/11/26(日) 10:52:12.24 ID:wlzEhZgf0.net
- >>274
おれは肩も腰も壊してないから
残念
肩トレを3種目以上やってる人はトレーニングをちんたらやってて全体的なボリュームが足りてないみたいなお前のガバガバの論理に、横川君の事例を引き合いにして反証しただけだ間抜け
- 276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2559-yAEl [220.107.143.135])：2023/11/26(日) 10:54:39.45 ID:kL/PQqMs0.net
- >>274
お前が寝てろってのネットトレーニーｗ
お前が絡んでくるなの意味もわかんねーのか低知能
- 277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6c-JaEo [153.134.0.4])：2023/11/26(日) 11:09:14.51 ID:V4PDk13x0.net
- ブーって文脈をまともに読めない可哀想な人だったんだな
肩トレで腰を痛めてるなんて誰も言ってないじゃん
それを恥ずかし気もなくしつこく言ってるあたり知的障害も持ってそう
- 278 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-sfH7 [133.159.152.170])：2023/11/26(日) 11:10:19.76 ID:5cLh9cNrM.net
- 肩トレで腰壊すアホはもういいとして
ttps://www.youtube.com/watch?v=abt_YVL6Kq0#t=7m7s
これやべえなこいつらマジでデカいわ
とくに上里って人がすげえ、どちゃくそカッコいい
どうせやるならこれ目指さなきゃダメじゃね？という気がしてくる
恐ろしいことにじーーーーっと見てるとまんまは無理にしても二歩手前くらいは行けそうな気がｗｗ
感覚狂うわ
- 279 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 11:53:30.10 ID:wOrrmjK9H.net
- 横川だの鈴木だの有名人の名前だしてごちゃごちゃ言う奴は間違いなく雑魚
経験がないから自分のことを語れない
- 280 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 12:34:58.10 ID:ulj1Higw0.net
- >>261
自分初心者でまだBPの1RMが83kg程度ですが、肩の前を怪我しやすくて、1回目は懸垂時（これはオーバーワーク気味だった）、2回目はバーベルリバースカールで重めのウェイトをフルストレッチでやってた時痛めました。
肩の前を傷めにくいコツとかってありますか？
- 281 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 12:44:43.54 ID:kL/PQqMs0.net
- >>280
片側？両側？同じとこ？毎回違うとこ？
- 282 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 12:58:28.66 ID:FfEDaTQr0.net
- 自演かな？
ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-sfH7
ﾜｯﾁｮｲ 0da3-sfH7
- 283 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 13:06:46.99 ID:FfEDaTQr0.net
- >>280
あなたはブーイモさんの自演ですか？
- 284 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 13:11:17.72 ID:EoQgRwbh0.net
- またミスってんのかw
バカじゃねえのかこいつwww
- 285 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 13:18:37.70 ID:MHzHH/DUM.net
- >>280
ベンチプレスで肩を痛める一番の理由は重すぎるのを代償動作で肩を使って挙げようとするから
その場合は重量を適切なところまで下げればいい
もしくは肩はそもそも疲労が溜まりやすいのにケアが不十分なまま放置していて、そのしわ寄せがたまたまベンチの時に表面化しているか
これはマッサージなどで能動的にケアする必要がある、それでもどうやっても疲労の蓄積ペースが上回るならメニューの見直し
あるいは一度肩を痛めているのならまだ回復しきってない可能性がある
なのに治ったと誤認して再開してしまってるケース
これはそのままやってるといつまでも治らないしベンチは伸びないし最終的には本格的に肩を壊すしで最悪のパターンなるかも
壊してしまったらいくら焦ってもしょうがない、焦るとかえって遠回りになるので気持ち切り替えて腰据えてしっかり治さないと
だから絶対に壊すな、と何度も言ってるだろ
1RMトライなんか絶対にやるなってのも同じ理由、あれはアホがやることだ(挑戦する特別な理由でもあれば別だけど怪我するリスクを無視できるほどの理由なんて無いだろ？)
真剣にやってりゃ故障は不可避だけど、一発でもやったら払う代償がとても大きい
多少遠回りになるとしても故障しないのが結局1番成長を早めてくれる
- 286 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 13:29:07.51 ID:EoQgRwbh0.net
- 肩を使って無理にあげるから痛める→わかる
対策は重量を下げること→！！！？？？www
肩を無理に使って痛める様なフォームを直すことのが先だろwww
でなけりゃバンバン練習で無理したり潰れてるリフターらの肩とか再起不能になってるwww
俺も最後の1回無理にあげたりするが肩痛めた事はないwww
やはりエアプがどこぞで見た知識を自分の経験談として振りかざすとボロが出るんやなwww無様wwwwww
- 287 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 13:31:54.50 ID:EoQgRwbh0.net
- 他人のふんどしで強く見せようとしてもこうしてボロが出て無様で情けない姿を晒す事になる、てのを初心者に身をもって教えてくれるブーイモ先生マジでかっけぇよ！www
- 288 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 13:59:09.92 ID:BJbdGgZM0.net
- 今日もベンチ200キロでゆっくり潰れるトレしてきたよ
重さ染み込ませるので1RM超高重量トレなんて毎週やってるわ
重量落としたらそこから先いけないわな
ブーがエアプなのがよくわかる
- 289 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 14:10:40.11 ID:EoQgRwbh0.net
- 重量はデカさ
ボリューム論は重量から逃げる弱者の為の免罪符ではない
- 290 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 14:20:02.52 ID:FfEDaTQr0.net
- >>285
懸垂とリバースバーベルカールで痛めたって言ってんのに、なんでいきなり「ベンチプレスで肩を痛める一番の理由」を語りだすんだよｗ
自演のときくらいまともに会話しろバカ
- 291 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 15:00:15.82 ID:kVGlURQi0.net
- ダンベル50キロ30回余裕さん居なくなってしまったな
- 292 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 15:16:27.62 ID:ulj1Higw0.net
- >>281
1回目は右で2回目は左だった
1回目は自重全部かけて上げようとした瞬間に激痛走って、治るの1週間かかった。2回目は先週金曜だけどウエイトの重さだけだったので今だいぶ痛みマシになってきた
>>283
初カキコです
>>285
ベンチで痛めたんじゃないですがｗ、肩痛めない（痛めにくい）方法があったら知りたかっただけです
- 293 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 15:19:46.54 ID:ulj1Higw0.net
- >>285
ポイントはここっぽいですね ありがとうございます。 肩の披露抜くのって、マッサージガンでマッサージとかでいいですかね？
>もしくは肩はそもそも疲労が溜まりやすいのにケアが不十分なまま放置していて、そのしわ寄せがたまたまベンチの時に表面化しているか
これはマッサージなどで能動的にケアする必要がある、それでもどうやっても疲労の蓄積ペースが上回るならメニューの見直し
あるいは一度肩を痛めているのならまだ回復しきってない可能性
- 294 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 15:27:25.49 ID:vDf4qGtG0.net
- 誤字の仕方も一緒とか、もしかしてわざと？w
- 295 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 15:37:18.26 ID:FfEDaTQr0.net
- >>292
それは失礼しました
ちなみに端末はAndroidですか？
- 296 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 15:38:11.54 ID:kL/PQqMs0.net
- >>292
たぶん、そもそも自重に耐える筋肉が出来てないのと左右のバランスが良くないかもしれない
肩の筋肉はデカイってもくっついてる筋肉が等しく発達してる訳じゃないから上がるからって耐えられる訳じゃないし、複雑な動きをするから片寄ったり上手く出来ないと全体じゃなく点で負荷が乗ってそこを痛める
先に自重とか斜懸垂とかでしっかり鍛えた方がいいんじゃないの？
- 297 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 16:13:23.20 ID:ulj1Higw0.net
- >>295
Androidです
>>296
懸垂はもう30回位は出来るようになったんですが、週6でトレーニングして、ディップスと懸垂を12セットずつやって翌日ベンチプレスとかカール種目やってたのでたぶん肩に披露が溜まってたような気がします。気をつけます。
- 298 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 16:16:33.92 ID:2lMrlHFid.net
- 想像のはるか斜め上のボリュームでわろたｗｗ
- 299 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 16:25:49.51 ID:kVGlURQi0.net
- 初心者です
チンニング30回
ベンチ83キロ
設定おかしい
やりなおし
- 300 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 16:29:58.96 ID:kL/PQqMs0.net
- >>299
これね
- 301 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 17:11:32.21 ID:ud/YFtjvM.net
- 素人の戯言をいちいち構う気はないけど1つだけ
ベンチプレス動作中に肩を代償動作で使う状態は扱ってる重量が重すぎるから
重すぎるものを「なにくそ」で無理やり挙げようとするときについ肩が出てしまう
肩を使わず挙げられるのに肩を出すようなそんな器用なバカはいない
重すぎるものは下げればよろしい
重量は重すぎても軽すぎてもダメ
- 302 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 17:29:51.90 ID:2BwNmax0M.net
- >>278
つーかこの上里って人マジですごすぎだろ
プロカード取った翌日？翌々日？のステージでいきなり1stコールでセンターってなにそれｗ
あんまり他人の身体に興味がない見る目を持たない俺が見てもぱっと見ですごいと思ったくらいだから相当にすごいのだろうけど
腰の細さがもうなんかインチキレベル、しかも肩幅広い
あれはそういう骨格じゃなかったら絶対にああならないので羨ましいとしか言いようがない
で、おまけにあんだけデカいのだからもうどうしろっつーのよ
- 303 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 17:38:06.93 ID:kVGlURQi0.net
- 不健康ボディビルの話題なんて糞ほどどうでもいい
- 304 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 17:45:27.81 ID:ySZEpSSir.net
- お前がどうでも良いと思うかどうかの方が糞ほどどうでも良いな
- 305 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 17:57:26.49 ID:kVGlURQi0.net
- 単発idに言われてもな 笑
- 306 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 18:21:30.68 ID:vDf4qGtG0.net
- >>301の書き込みだけで、ベンチプレスのちゃんとしたフォームが組めていないのが丸わかりなのホントに面白いw
- 307 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 18:35:14.65 ID:ulj1Higw0.net
- >>299
30回はトータル回数です、連続じゃなくすみません
先週やっと連続10回できましたが、通常6Rep X5~6Setで、順手と逆手それぞれ5-6セット、ディップスは6セット、ベンチは昨日で70kg6Repくらいです 上で書いた懸垂で肩痛めて1週間べんちできずベンチは恐る恐るやってるのでなかなかです…
- 308 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 18:42:35.89 ID:BJbdGgZM0.net
- ブーイモにベンチプレスわかったように語られるのは我慢ならねえわ
換算100キロ程度のナメクジが重量について語ってんじゃねえよ
- 309 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 19:38:14.55 ID:vDf4qGtG0.net
- 重量積んでナンボのプレス種目すら重量よりも効かせやボリュームだからね
エアプが過ぎるw
- 310 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 19:39:52.97 ID:+I+uy4ZW0.net
- >>308
お前もベンチ200とかほざいてるやん
死ねよ嘘つき
- 311 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 19:51:09.55 ID:m9wCqAnn0.net
- TikTokのジムの掃除係のおじさんが高重量あげるドッキリ面白いな
- 312 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 19:59:49.31 ID:m9wCqAnn0.net
- ブラックフライデーのプロテイン安いけど
去年大量に買ったら賞味期限短いのばかり送られてきたら
そういうゴミの処分市だという認識になった
- 313 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 20:05:50.63 ID:kVGlURQi0.net
- >>307
痛いならダンベルベンチにして痛く無いフォームでやれば良いよ
経験上、無理な負荷でやろうとすると怪我する
重すぎるので身体を捩って挙げたり、反動や勢いをつけたりして筋や関節を痛めるパターン
ネガティヴで筋肉の伸びをしっかり感じられる重量設定でやれば怪我もしない
ネガティヴをストンと落としたり、切返しを早く動作しなきゃいけない様な重量はお勧めしない
- 314 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 20:56:32.20 ID:qeqg4l7Hd.net
- >>311
あれ、いっつもオジサンが上げる前にカットご入ってるので編集だよね。
- 315 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 20:59:41.46 ID:FxBpy13yM.net
- >>293
肩のメンテって難しいんだよ自分でやりにくいから、三頭とかもそうだけど
やすいマッサージ屋さんに頼むのも1つの方法だと思う
俺はマッサージガン使うようになってからかなり楽ができるようになったけど肩や三頭のメンテは未だに苦手
やりにくいけど地道にやってたらコツも掴めてくるし明らかに肩の状態が良くなってくるので慣れるしかない
マッサージガンを固定するアダプタとかも試してみたけどやっぱダメ
体重預けてもびくともしないほどがっちり固定できないと使い物にならないしそんな魔法みたいなアダプタはないわ
三頭は手でやればいいって話なんだけど不自然な体勢で力いれるからすごい疲れる
我ながらまあまあ育ってるので揉むのも大変だし
パワーラックの柱とかに肩や三頭を押し付けながら体重掛けてゴリゴリやるといい感じでマッサージできる
ジムにあまり人目がないときにやってみて（傍目には様子がおかしい人に見えるので）
- 316 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 21:19:49.19 ID:BJbdGgZM0.net
- >>310
ラックアップからゆっくり潰れてるだけだぞ
まあケツ上げでなら190出来るけどな
- 317 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 21:27:55.53 ID:gCJj2Ptj0.net
- >>243
児玉さんとお前の怪我が同じ作用機序だとでもwww
- 318 ：無記無記名 ：2023/11/26(日) 21:44:35.50 ID:vDf4qGtG0.net
- ストレッチと柔軟性全否定してる奴がケアが大事とか吐かしてるのなんかのギャグかよwww
- 319 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 07:50:22.30 ID:YGLdJR2Z0.net
- 同じ端末で回線切替て自演は流石に雑すぎ 笑
- 320 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-sfH7 [133.159.153.179])：2023/11/27(月) 12:51:21.70 ID:6N7MI8QAM.net
- >>278
この人、なんとプロになって即座にオーバーオールでも勝ってオリンピア行き決定だとさｗｗｗ
俺の見る目もまんざらじゃないのか
自分基準での良し悪しは分かるけどジャッジ基準の良し悪しはいまいちよく分からん
あんま興味もないけど
自分がかっこいいと思う身体にしなきゃ、ジャッジに褒められてもあんま意味ねえじゃん？
どうせ自己満足なんだし
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-TPTr [2001:268:99b0:28c0:*])：2023/11/27(月) 12:52:08.96 ID:mcMC9W030.net
- こことか見てるとベンチプレス120kgでもド雑魚みたいなイメージだけど
ベンチの大会の記録とか見てると体重70kg弱くらいだと
40代で120kgってもしかしてかなりハードル高い？
- 322 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-sfH7 [163.49.211.66])：2023/11/27(月) 13:07:16.32 ID:vhSSw5hKM.net
- ベンチの大会は厳格なルールがあってフォームもそれに従ってる
ノールールな一般のやるベンチとはまったく別のものだと思っていい
足使わないケツ付けたベンチで極端な豚じゃなくてエルボースリーブなんかもつかわない場合は40で100kg上がれば上等だよ、かなり上位に入る
そこらのジムで100上げる人探しても数えるほども居ないはず
ケツアゲありとかエルボースリーブ有りとかにするとそれだけで+30kg以上伸びるケースもあるし、太れば太っただけ挙がる重量はのびる
こんなもん条件も揃えずに他人の数字と比べるのはナンセンス
ノールールのベンチなら手足の短いデブが圧倒的にぶっちぎりで勝つ
他人と比べたかったら公式の大会出て公式記録で比べないと
- 323 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55c-hbym [240f:42:128:1:*])：2023/11/27(月) 13:14:18.18 ID:BIYed9Za0.net
- さらっと自分を上位に入れるなよ雑魚
お前んとこのジムがヘボいだけで100kgあげれる40代なんか腐るほどいるわ
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/27(月) 13:22:32.25 ID:RXpdoyek0.net
- まあこういうところでは嘘付く人もいるし、そもそも重量弱い人は積極的にそれを公開しないという生存バイアス(積極的に自分の挙上重量を公開する人の平均は全体平均よりも高くなる)もあるからな
一般的な水準に関しては以下のようなサイトを見たほうが参考になる
大体正規分布だとすると体重75kgで考えて120kg挙がって上位2.5%、150kg挙がったら上位0.1%くらいじゃないか
トレーニーの中でね
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-9N09 [2400:2200:649:f676:*])：2023/11/27(月) 13:23:44.44 ID:ntbGVfhh0.net
- 24hジムでも40代でベンチ100とか初心者レベルっす
100とか加齢による回復がどうこうとかで大して遅れは取らんしな
ちゃんとハードにやってれば1、2年内に超える重量
- 326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/27(月) 13:26:44.26 ID:RXpdoyek0.net
- つまり、ベンチプレス100kgでセット組める人は会員500人のジムならたぶん10人くらい
まあそんなもんでしょ
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/27(月) 13:31:12.69 ID:RXpdoyek0.net
- まず1-2年ちゃんとハードにできる人が少ないからな
ベンチプレス1RMで100kg超えたら中級者だと思ってる
ちなおれトレ1年8ヶ月ベンチマックス95kg
- 328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55c-hbym [240f:42:128:1:*])：2023/11/27(月) 13:32:42.40 ID:BIYed9Za0.net
- ベンチプレスを三頭と胸の種目だと思ってるうちはずっとヘボいままだよ
- 329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/27(月) 13:36:27.64 ID:RXpdoyek0.net
- >>322
「ジムで100上げる人」はマックス120とかだからな
それは少ないに決まってる
1RM100kgは普通に中央値だから
全然上位ではない
残念
- 330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-TPTr [2001:268:99b0:28c0:*])：2023/11/27(月) 13:46:17.68 ID:mcMC9W030.net
- >>324
これ年代別の指標もあるけどそっちは体重要素が無くなってるしよく分からんのだよな
- 331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-TPTr [2001:268:99b0:28c0:*])：2023/11/27(月) 13:49:13.50 ID:mcMC9W030.net
- >>328
俺もずっと100kgが壁だったけど広背筋を使うコツが少しわかった当たりで一気に突破出来たなぁ
- 332 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 13:58:55.94 ID:eLpBsVMtM.net
- もう一度言っておくが豚じゃなくて40でベンチ100挙がるのならもう十分によくやってる
もちろんもっとを目指すなら好きにすりゃいいが
ネットやSNSでイキってる口先だけな豚の言うことをあまり真に受けないように
豚はてきとーな数字書いて他人を煽ることに人生かけてるクズだからな（笑）
- 333 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:00:57.58 ID:BIYed9Za0.net
- >>332
違うよ、重量もそうだけどお前は>>328も理解出来ていないカスだからバカにされてるんだよ
- 334 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:01:44.32 ID:A+shpsgk0.net
- 筋トレは重いものを上げるのが目的やなくてどう負荷をかけるだから（迫真）
- 335 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:04:53.94 ID:BIYed9Za0.net
- かける負荷が大きくなればそれだけ効果がデカくなるという小学生でもわかる事を、何故か見ないようにしてる奴がいるんすよw
- 336 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:06:01.01 ID:jTEWpwk0r.net
- >>332
決して上位ではないということが分かったなら良かったわ
- 337 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:08:20.99 ID:6sFBO5Le0.net
- >>321
身長によりそうだけど
ベンチに集中出来るならそんな難度高くないけど満遍なくやりたい人だとなかなか辿り着けない
- 338 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:11:31.96 ID:RhtyU8YJa.net
- 40のとき婚活でスタイル良くしたくて後輩のボディビルのジムに入ってベンチ100キロはみなさん一年ぐらいで挙げられますよって言われた
- 339 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:19:39.74 ID:jyOzqlYO0.net
- わたしのディツプスはしょぼいのでペップスと呼んでます
- 340 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:28:13.10 ID:/Xm+IWDA0.net
- こんなもんだろうな、分布は
https://i.imgur.com/D9k31wG.png
- 341 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:32:00.67 ID:tk1zXdxi0.net
- 有名筋トレユーチューバーのMAXだいたい110とか120だな
150だの200だの言ってる奴は基本嘘つきだと思ってる
- 342 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:33:03.43 ID:/Xm+IWDA0.net
- ノッコン寺田は210kg挙げてたけどな
- 343 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 14:49:25.34 ID:OxJ3uXT10.net
- >>341
そりゃお前が雑魚だからじゃねえか
150くらいならスポクラでも1～2人くらいはいるだろ
- 344 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 15:08:01.11 ID:jB8EYNgjr.net
- ほとんどの人はジムに通っててもバーベキューすら触らないからな
俺でさえ13ヶ月で挙がったし余裕で挙げれると思うわ
- 345 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 15:09:49.25 ID:667ZdkVsM.net
- デブ、ダメ、絶対
- 346 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 15:16:36.56 ID:OxJ3uXT10.net
- ブーはわかりやすいな
高重量挙げる奴が皆デブだと思って自分が雑魚という現実逃避する
- 347 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 15:24:30.20 ID:BIYed9Za0.net
- 雑魚のくせに一端の口聞いてる方が情けない
- 348 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 15:28:49.27 ID:/Xm+IWDA0.net
- バーベキュー…？
- 349 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 15:29:17.14 ID:hTCfdIzuM.net
- アンカ打たれたわけでもないのについつい反応しちゃうんだよね
なぜってデブだから
素直というかアホというか
- 350 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 16:00:02.92 ID:OxJ3uXT10.net
- 期待に添えず残念。体重の2倍でsetを組んでますので
- 351 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 16:08:58.72 ID:XB7DHRwI0.net
- 横川くんが100kg越えたの始めて二年目って言ってた
筋量と筋力は厳密な関係には無いし
- 352 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 16:20:47.29 ID:Un404Z44d.net
- 横川とか木澤は極端に弱いからな
ありゃ苦手だから逃げてきたパターンだろ
- 353 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 16:25:48.13 ID:wa27yYyY0.net
- >>321
ベンチ100㎏上がるやつって筋トレ人口の1%と言われているらしいよ
誰もかれもが挙げているように見えるのはいろいろとバイアスかかってるからだろうね
- 354 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 16:27:49.67 ID:P7+oo/zz0.net
- >>324
頭いい
>>323
バカ
- 355 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 16:30:08.94 ID:Un404Z44d.net
- ベンチ100ってダンベルベンチ40で10レップ程度だろ
週1で3セットしてたら遅くても1年で到達すんだろ普通
- 356 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 16:33:39.72 ID:P7+oo/zz0.net
- >>355
そんなやつはごく一部
典型なバイアスかかってるバカやん
40代にもなって恥ずかしいやつ
- 357 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 16:39:34.77 ID:T27JsEMdd.net
- ここおかしなやつしかいないね？
40代にもなって趣味が筋トレの独身弱者男性が集まってるのかな？
- 358 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 16:47:49.35 ID:mcMC9W030.net
- 俺37歳から筋トレ始めていま身長168体重69kg体脂肪率16パーくらいだけど
ベンチプレス100kg挙がるまで3年半かかったわ
まあ途中で頸椎ヘルニアやって1年くらいリハビリ状態だったけど
- 359 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 17:03:30.74 ID:vUc4aAl80.net
- >>358
最初ベンチ何kgスタートだった？
- 360 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 17:24:54.68 ID:mcMC9W030.net
- >>359
覚えないけどいっちばん最初は今より15kg太ってたのに50kg挙がらなかった気がするな
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-gqeB [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/11/27(月) 17:44:45.52 ID:hGG+Kf870.net
- 寺島もベンチやらない
ベンチでもデカくなるけど効率がわるい
ベンチは競技であって胸デカくしたいならもっと効率いい種目がある
- 362 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 17:54:34.05 ID:CRRE3EMZM.net
- 証明すらできないことだからって豚が調子こいててきとーな数字書いてるだけなんで構ってやる必要すらないんだけどな
小柄なのにベンチ100超えててあらびっくり、胸ペラっペラで2度びっくりみたいなやつも居るし
ベンチの重量と胸の大きさはほぼ関係ないので
ベンチの数字ほどどうでもいいものもない
でもベンチの数字以外に何も誇れない人はこれにしがみつくしか無い
哀れな人だよ
- 363 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 17:57:20.96 ID:xp7fPW+/0.net
- >>350
嘘つき死ね
- 364 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 18:12:35.39 ID:BIYed9Za0.net
- 今日は一段と妬みが酷いなw
どれだけ取り繕っても重量=デカさという真理はねじ曲がらないから諦めろw
- 365 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 18:15:58.31 ID:/Xm+IWDA0.net
- 入り乱れてるなｗ
- 366 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 18:19:22.37 ID:/Xm+IWDA0.net
- >>362
これはこの通り
ベンチプレスの重量は、ベンチプレスの重量でしかない
ただ、それしか誇れないかどうかは、知らん
ベンチプレスには圧倒的な知名度があるし、挙上重量には数値化された戦闘力のようなわかりやすさがある
つまり、ベンチプレスの重量を名刺代わりに使うことには一定の合理性がある
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-TPTr [2001:268:99b0:28c0:*])：2023/11/27(月) 19:33:12.00 ID:mcMC9W030.net
- てか久しぶりにこのスレ来たらブーイモさんの文書が以前よりかなり短文になっててびっくりした
- 368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-9N09 [2400:2200:649:f676:*])：2023/11/27(月) 19:34:22.15 ID:ntbGVfhh0.net
- 換算100でよっぽど悔しいんやろなあ
- 369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-TPTr [2001:268:99b0:28c0:*])：2023/11/27(月) 19:35:46.30 ID:mcMC9W030.net
- >>366
体をデカくする事とかにそこまで執着が無くてボディ系のコンテスト出る気も無くて
それなりに見られる体でBIG3の重量伸ばすことが楽しいだけ、
っていう俺みたいなのからしたら>>362の話は逆に細いのに高重量持ててスゲェってなるだけだしなあ
- 370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85ce-GgRN [118.2.32.244])：2023/11/27(月) 20:32:13.72 ID:08XGUUQi0.net
- >>369
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1449439603073511432/pu/vid/726x720/g-dsI5Y9KDIRvVlZ.mp4?tag=12
- 371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-1fOb [153.213.165.136])：2023/11/27(月) 21:30:51.06 ID:tKp4U8du0.net
- 大した筋トレもしてないブーイモさん、レベルが低すぎて必死に100kgで十分連呼してるのが無様すぎるｗ
お前のレベルじゃそうなんだろうなｗ
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d2b-ZB8b [240d:1e:107:a500:*])：2023/11/27(月) 21:32:35.84 ID:ZxCQqjRl0.net
- みんなの身長と胸囲ってどんなもんなの
- 373 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 22:20:53.99 ID:6sFBO5Le0.net
- >>363
昨日は最終セットで150×8やったわ
お前とはレベルが違うから僻むなよ
- 374 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 22:30:03.63 ID:6sFBO5Le0.net
- 測ったら175で110だわ
- 375 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 22:35:46.68 ID:ZxCQqjRl0.net
- お～すごい 服困らない？
俺は174cm68kgで105cmだけどMだと胸周りと腕がぴちぴち、Ｌだと腹回りがダボダボ
- 376 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 22:41:52.73 ID:1EJc74UrM.net
- もう6年以上やってるけど今までただの1度もベンチの重量追うメニュー組んだことない
興味が微塵もないので
んが、こんだけやってるのだからたまにはやってみてもいいかな、と思ったのでしばらく重量追ってみることにした
お戯れ
ゆうてももうプレ減量に入ってるので本格的にやるのは来年になるけど
重量に興味はないけどやるとなったらちゃんとやるのでエルボースリーブも手配した
これだけでたぶん+10kg行ける、んでケツアゲくれてやったらもう+10kg、なんなら合わせて+30いける、もう150超えとるがな
ヤバいな俺、才能の塊かよ
ベンチプレスくだらねー（笑）
- 377 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 22:44:02.93 ID:6sFBO5Le0.net
- 基本はXLだけど脇がやっぱりキツめだよね
Tシャツ1枚だと乳首がヤバいw
1番困るのは最近の若者向けに作られてるジャケットとかコート
大きめの買っても肩幅狭いし肩周り腕周り脇周りみんなキツイ
Lはもう無理
- 378 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 22:50:59.67 ID:BIYed9Za0.net
- 雑魚の皮算用で腹鍛えられてしまったな
ケツ上げやエルスリだけで+10kg楽に更新出来ると思ってる辺りが既に雑魚
あとサラッと普通に120上がるって事にしててさらに腹に負荷がかかってる
もう言うこと全てが三下未満なのよw
- 379 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 22:52:15.65 ID:6sFBO5Le0.net
- ブー効きすぎだろw
エルボースリーブじゃ10キロも加算出来ねえよ
ケツ上げなら20くらい加算出来るだろうけど
そしてそれで150出来たとは言わねえよ何言ってんだこいつ🤭
- 380 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 22:55:48.69 ID:ZxCQqjRl0.net
- >>377
あっそうそう、チクビ目立つ…前もここで相談したけど…
夏の脇汗半端ない（笑）
- 381 ：無記無記名 ：2023/11/27(月) 22:57:18.85 ID:BIYed9Za0.net
- そんなに悔しいんなら100kgで5×5セット出来るようになればいいのにwww
まぁガチガチの身体でまともなフォーム組めないならどう頑張っても伸ばせんがwww
- 382 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 00:19:07.83 ID:jAFtQuU70.net
- インターネッツて目には見えないの
だから言いたい事言ってるのが目立つ
目立ちたくて大声あげてる人の相手しなくて良いの
実社会で、大声上げてるデブ見たら「何この人ヤバい」って避けるでしょ？触っちゃダメなの
普通の一般人は社会的にふるまうから、人を煽らない
「あ、この人残念な人なんだな」って思って、湖池屋のり塩つまんでスルーが一番。
- 383 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 01:20:13.40 ID:7OGEgvIu0.net
- 言いたい事言ってもいいだろ、ここは5chだぞw
ただし言った事に整合性がないならブーイモ豚の様にバカにされても文句なんか言えないよねというだけの話w
- 384 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 05:45:17.59 ID:GMjuaY310.net
- >>373
証拠を出してみろクソ雑魚
- 385 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 07:00:28.74 ID:P2dUpjZr0.net
- >>376
せっかくやるならYouTubeに上げると再生伸びるぞ
ベンチプレスマックス挑戦動画は人気だからな
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-1fOb [153.213.165.136])：2023/11/28(火) 07:19:23.73 ID:euDhjjIo0.net
- こないだはコンテストだわフィジークでるだわ言ってたと思ったら
今度はベンチ始めますｗ
ほんと口だけだなぽんた
- 387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8517-yAEl [240a:61:12c1:9235:*])：2023/11/28(火) 07:27:34.04 ID:qcl8so2b0.net
- とうとうダブルﾌﾞｰｲﾓか
終わったな
- 388 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-sfH7 [49.239.65.83])：2023/11/28(火) 09:12:01.55 ID:w4ob6Ce1M.net
- おひおひ（笑）
ベンチ100なんてすぐに行くわベンチプレスちょろいと言ってみたり
俺がちょろいと言ったらベンチはそんな甘くないと言ってみたり
どんだけご都合の良い口なんだよ
そんな口ならもう言葉を吐かなくていいのでﾌﾞﾋだけ言ってろよ
ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
ベンチプレスはちょろいよ（笑）
純粋な筋力勝負ではないのでチート、テクニックが介在する余地が山ほどある
ちょろいが故に数字にあんま意味がないけど
馬鹿みたいに太るだけで数字ガンガン伸びるものがチョロくなかったらなんだっつーの
エルボースリーブやニースリーブ付けるだけで数字伸びるのもがチョロくなかったらなんだっつーの
ちょろいわ（笑）
- 389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25cd-zQ1v [220.146.73.196])：2023/11/28(火) 09:16:57.16 ID:LSjL5Htr0.net
- >>388
YouTube更新待っとるぞ
- 390 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-DoYc [49.105.102.175])：2023/11/28(火) 09:19:35.49 ID:KwUB80mGd.net
- ﾌﾞｰｲﾓ MM.*\[49
- 391 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e339-hbym [2001:268:925e:49da:*])：2023/11/28(火) 09:23:22.34 ID:0HZ2J0M70.net
- テクニックが介在する種目はちょろくて効果が薄いと申すか
テクニック介在しないトレーニング種目とかあんの？w効かせが大事とか言ってる奴の言葉とは思えんなwww
- 392 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-sfH7 [49.239.64.186])：2023/11/28(火) 09:42:32.20 ID:wfcKSA08M.net
- 純粋に筋力勝負になる種目に比べたら、たくさんの筋肉の力とテクニックとギアが使える種目はちょろいよ、間違いなく
関与する要素が増えれば増えるほどその種目はアプローチ方法が増えてちょろくなる
当たり前だろ、アホかよ
ストリクトカールなんかは力勝負だからチョロくはないな
多少はテクニックもあるかもしれないが関与度は低い
分かりやすいけどチョロくない、インチキ無しの力勝負
ベンチプレスが効果があるかどうかは俺は一言も言ってないが？
大胸筋の肥大のみにフォーカスする場合は効果的とは言えないかもな
なぜってギアやテクニックや大胸筋以外のたくさんの筋肉が関与できる種目だから
なんなら大胸筋はもう関係ないとすら言える
大胸筋を大きくしたいのなら大胸筋のみにフォーカスしやすい種目がより効果的
こんなのも常識でしょ
アホなん？ねえ、アホなん？
アホはﾌﾞﾋﾌﾞﾋ鳴いてろ
- 393 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 09:56:56.18 ID:P2dUpjZr0.net
- 「ブーイモのベンチプレス」というのが口ではなんとでも言えるが実際にはそう簡単ではないことを表す故事成語になりそうな勢いだな
例「東大は簡単だと言うけど、それはブーイモのベンチプレスだよ」
- 394 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 09:58:30.94 ID:7OGEgvIu0.net
- ベンチプレスで大胸筋に効かない=フォームを組めていない=テクニックがない
テクニックもない奴が出来もしない種目をちょろいし効果が薄いしやらないって、単なる酸っぱい葡萄でしかないでしょwww
言う事にもう少し整合性付けてから喋れよ、頼むからさぁwww
- 395 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 09:59:55.85 ID:7OGEgvIu0.net
- 1つの長文の中で矛盾している、しかもそれがほぼ全ての書き込みで起きている
基礎的な理論も、推敲する知能も、何も無いんだなお前www
- 396 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 10:01:59.67 ID:qcl8so2b0.net
- もはやトレーニーじゃなくてバカの集まりか
- 397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-4aI6 [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/28(火) 11:01:46.50 ID:91i3LGQJ0.net
- >>384
ごめんね強くって🥴
https://i.imgur.com/5lJLNsE.jpeg
- 398 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:25:57.54 ID:UFCW6MZj0.net
- ブーイモの肩を持つ訳じゃないけど50代で低身長で脂肪も乗ってないなら
100kgでセット組むのは結構大変だと思う
ブーイモって身長162cm体重55kgくらいだろ多分
- 399 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:31:14.91 ID:Ap/fn2R80.net
- >>398
ぽんた画像では骨格もかなり華奢に思える。小さいとレビューがあるパワーグリップが大きく見えるから
- 400 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:34:30.37 ID:0HZ2J0M70.net
- やめたれよ、本人デカいつもりなんだからw
- 401 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:38:19.75 ID:UFCW6MZj0.net
- まあとにかくガチのリフターを実際目の前にしたらビビって重量追うのくだらねーwとか言えないだろうに
ここでイキリ散らかしてるのがダサすぎるんだよな
- 402 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:51:01.37 ID:J5e47rly0.net
- >>361
何がオススメ？ディップス？自分もベンチ苦手…
- 403 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:53:53.94 ID:J5e47rly0.net
- >>369
バク中出来るぜ！マッスルアップ出来るぜ！みたいな感覚なのかもしれないねBP高重量って
- 404 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 11:56:56.60 ID:qcl8so2b0.net
- ペックフライだっけ？
オレは使ったこと無いけどあれ一番効きそう
- 405 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:01:10.72 ID:P2dUpjZr0.net
- ペックフライもあれはあれでなかなか難しいよな
大胸筋を使って腕を閉じる感覚みたいのを重視してやらないと、プレスダウン崩れみたいな動きになる
- 406 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:10:34.98 ID:91i3LGQJ0.net
- でかくしたいだけならペックフライ超効くよダンベルフライでも良いけど
形良くしたいなら高角度インクラインベンチ
重量減らしてリバースグリップインクラインベンチ
ただし無理するとすぐ肩持ってかれるよ
最近は重量しか追ってないから気分転換にやる程度だけど
- 407 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:13:55.88 ID:jxpssjN/d.net
- 高重量やらないと筋力あがらないらしい
なのに我が家には15kgのダンベルしかない
はぁダンベルって高いんよな🥺
- 408 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:22:54.27 ID:hZGh0VZkM.net
- デブとデカイはイコールじゃないんだぜ？
て言ったらまた発狂するんだろうな、このアグー豚
ベンチプレスなんかちょろいと言っただけで発狂してるし（笑）
- 409 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:34:43.58 ID:0HZ2J0M70.net
- 6500kcalも食ってて増量してるのにベンチプレス換算100kg程度でよくそこまで言えるよなぁ
それだけ食っててちょろいと言うなら150kgはあげてないと恥ずかしいだろw
- 410 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:35:40.34 ID:0HZ2J0M70.net
- この際ケツ上げエルスリ使ってもいいからベンチ150kgあげてみなよw
ちょろいんだろ？www
- 411 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:58:52.27 ID:8aeoQP0M0.net
- >>407
ケルトベルかったら？
- 412 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 12:59:33.16 ID:UFCW6MZj0.net
- てか筋トレしてる目的なんて人それぞれなわけで
リフターの人とか長距離走選手とかサッカー選手とか当然トレ方法違う訳だけど
ブーイモってジムでそういう人見る度に脳内でくだらねーとか喚いてんのかな
- 413 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 13:00:21.14 ID:8aeoQP0M0.net
- ブラックフライデーでプロティン買ったんやけど、
他に何か買うもんあるやろか？
嫁はノンシュガーココアお徳用パック買ってた
- 414 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 13:01:46.38 ID:UFCW6MZj0.net
- >>413
俺はセールの時にビタミン各種とクレアチン買ってる
あと携帯して仕事中に飲む用のザバスのプロテイン
- 415 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 13:05:57.43 ID:8aeoQP0M0.net
- もう体力的に色々きつくなってきたから、クレアチンとか飲むべきなんやろうか
- 416 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 13:58:58.13 ID:J5e47rly0.net
- 初心者のうちはBIG3が一番効率よくデカくなるってYouTuberが言ってて、今7ヶ月目のワイは先月から上半身トレ始めて先々週からBIG3中心の週6ジムやねんけど、ここ見たらベンチは胸にあんまり効かん言うし、結局どうしたらええのん？
今はBP,DL,SQと懸垂とディップス、インクラインダンベルカール、あと腹筋と（スクワットやらん時はレッグプレスとレッグカール）を週6で回してる
- 417 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:03:45.05 ID:OdCvRqyhd.net
- これまで引っ張る系(背中・二頭)と押す系(胸・肩・三頭)に分けてやってたんだけど
背中のトレやってると二頭より三頭に効くことが多いよね？
組み合わせ変えた方がいいのかしら？
- 418 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:28:49.50 ID:0HZ2J0M70.net
- >>416
ベンチプレスは胸にも入る様に出来たらめちゃくちゃ筋肥大的にもいい種目だぞ
問題はそれが難しい事だから頑張れ
- 419 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:32:47.88 ID:S2C/Mf4X0.net
- 早朝筋トレ前にはバナナ食ってたけどバナナって果糖もあるから筋トレには意味ない最悪の食べ物って聞いたからやめようと思ってるんだけど
皆はトレ前の即効性ある糖質補給はどうしてる？
- 420 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:33:48.53 ID:UFCW6MZj0.net
- >>416
俺もベンチプレスのやり方わかってきたのなんて3年くらいかかった気がするわ
今いわゆるちゃんとしたベンチプレスが出来てなくても
その間違ってるやり方がベンチプレスのバリエーションに役立ったりもするから
とりあえず続けて損ないと思うぞ
- 421 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:34:26.72 ID:J5e47rly0.net
- >>418
一応、ベンチと背中の間に手を入れてブリッジ作る、両肩甲骨を寄せて胸開いた状態で挙上、そっから肩甲骨の開きを出来るだけ維持、お尻はベンチに触れる程度のポジをキープ、脇を締める感覚で持ち上げる、を意識してる
他何か注意点あるかな？
- 422 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:40:16.91 ID:0HZ2J0M70.net
- >>421
肩甲骨は寄せるんじゃない、下げるんだよ
あと脚と背中で受ける感覚も必要かと
- 423 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:44:52.17 ID:J5e47rly0.net
- >>422
ちょうど乳首の下位にバーを降ろしてるけど、肩甲骨上げないように意識してみる！あと背中と脚で受ける、も！ありがと
- 424 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:50:26.40 ID:UFCW6MZj0.net
- 背中使うのめちゃくちゃ大事よな
具体的にはその位置に下ろすなら肩甲骨を下制して広背筋を固めながらバーを下ろす
背中ある程度発達してないと広背筋意識ムズいけど
肘がブレ無くなるので怪我防止って意味でも早めにモノにした方がいいと思う
- 425 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 14:59:46.90 ID:OdCvRqyhd.net
- >>419
羊羹
かし原の塩羊羹おいちい
- 426 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:01:14.55 ID:8aeoQP0M0.net
- >>419
粉飴が安くてコスパがいい
- 427 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:06:59.10 ID:0HZ2J0M70.net
- >>424
で、肩甲骨や胸椎や股関節が硬いと重さを受けた時に腰椎に代償きて腰やるんだよな
これはどこかのアホに肩甲骨周り硬いのに胸トレやって意味あるのか？と聞いてる事の一因でもあるけどこういう知識無さそうだもんなアイツ
- 428 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:11:45.46 ID:wHTnyPnr0.net
- >>425
>>426
なるほど。和菓子とマルデキストリンなのね
和菓子とマルデキストリンは吸収遅いと聞いたからトレ前には向かないって見たけどいいのね
- 429 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:17:30.39 ID:91i3LGQJ0.net
- 肩甲骨は下げて寄せるが正しいよん
重量が上がれば上がるほど僧帽筋で土台をしっかり固めるのが重要になるんだわさ
背中で受け止めるのはみぞおちの真後ろに重量が集中して集まるイメージが良いよ
肩甲骨は結構使い方難しいから普段から下げて寄せるってイメージをベンチプレスをイメージした腕立てでやるといいよ
腕立てのボトムの時にしっかり肩甲骨を下げた状態で背中の中心に肩甲骨と力が寄ってるのが意識しやすい
- 430 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:17:53.91 ID:85WMMQdL0.net
- >>417
そりゃ普通の人間と違う関節してるんじゃねえか？
- 431 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:22:29.04 ID:Ej/Ivn9F0.net
- 和菓子はセーフみたいな風潮なんなん？
- 432 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:22:55.23 ID:P2dUpjZr0.net
- 脂が少ないから？
- 433 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:24:57.43 ID:85WMMQdL0.net
- そんな風潮ない
ちゃんとローファットで且つカロリーコントロールしてる人にとってセーフというだけ
- 434 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 15:37:17.06 ID:wHTnyPnr0.net
- >>431
脂質少ないからって聞いた。ただ砂糖はショ糖が使われててそれには果糖が含まれてるから筋肉グリコーゲンに使われるより脂肪になりやすいって見た
でも和菓子はトレ前に最適って説もあるし難しいね
- 435 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:16:10.66 ID:/1kf9JRTd.net
- 正直文字で見ても全然分かんないからさ、お前らがBPのお手本と思う動画貼ってくれる？
- 436 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:18:09.33 ID:RRJJWpdQ0.net
- そら今話題のこれでしょうね
https://twitter.com/isozaki_ryota/status/1727069378288484379?t=Dug8_xFUN7wcs0bhXQrAgQ&s=19
(deleted an unsolicited ad)
- 437 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:19:11.96 ID:qcl8so2b0.net
- >>435
burstlimitで検索だ！
- 438 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:30:01.18 ID:kE4nnWhrM.net
- なんつうか
ショ糖がどうとか熱く語るようなレベルのお身体なの？っていうのが率直な感想
和菓子が選択肢に出てくるのは脂質が少ないからって話なのだけど
そもそも脂質が絶対悪ってわけでもないので
脂質も必要量は絶対に必要
それ以上とってもいいけど脂質はグラムあたりのカロリーが高いから
脂質ばっかとるとカロリーがオーバーしやすくて他の必須栄養素とりにくくなる
だからなるべくカットする方向でとなるだけ
摂れるカロリーに余裕がある時期なら別に多少脂質多めに取ったところでなんでもない
減量中だとしても設定カロリー以下に収まっててかつ他の必要な栄養素も取れているなら
脂質どんだけ摂ろうが問題ない
物事を上っ面だけで捉えすぎ
- 439 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 16:35:37.09 ID:0HZ2J0M70.net
- 一日6500kcalも食ってるブタと一緒にすんなよw
- 440 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:03:11.26 ID:UFCW6MZj0.net
- ぶっちゃけ個人的には、トレ中に炭水化物が足りなくてガス欠だと感じた事って
余程なんも食ってない時くらいしか無いし
プレとかポストで炭水化物やらアミノ酸摂っても恩恵を実感した事ほとんど無いんだよな
- 441 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:13:44.87 ID:4GvY4Sl20.net
- >>402木澤さんもツカケンもペックフライで作ったと言ってる
寺島さんは背中にハーフポール置いたペックフライ勧めてる
これはまじで効く
- 442 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:31:38.86 ID:P2dUpjZr0.net
- クレアチンは実感あったな
なんか、粘れる
- 443 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:43:27.73 ID:4rOf4riqM.net
- 栄養の吸収が早い方がいいっていうのもまあひどい迷信のたぐい
どっちかというと吸収は遅いほうが望ましい
たとえばエネルギーなら短時間にドカっと吸収されてしまうと余剰分はストレートに脂肪になってしまう
身体は入ってきたものを全部即座には使えないので余りは蓄えるしかない
身体が使えるペースを超える速さで吸収されても害になるだけ
できればゆっくり吸収されたほうがより望ましい
（マラソン中の栄養補給というような限定された条件下だと速いほうが望ましいケースもあるのだろうけどああいう世界は良く知らん）
こういうごく基本的なことすら理解できずに誤解してるような人に限って
びっくりするくらい細かなことにこだわってたりする
そんなだからいつまでも大きくならんのだよ
- 444 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:46:00.52 ID:P2dUpjZr0.net
- >>443
トレ前に摂るエネルギー源の話なんだから吸収早くなきゃ意味ないだろバカ
- 445 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:51:31.87 ID:7OGEgvIu0.net
- 人としての会話力の致命的欠如
やはりブタだな(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
- 446 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:54:02.49 ID:ySxeaC1UM.net
- バカには分からないだろうけど
トレーニング前の栄養補給ならなおのことゆっくりだらだらと吸収されるほうが望ましい
来世ではなぜそうなのかを理解できる程度の知能を備えて生まれてくることができるように祈るといいよ
今生はもうダメだと思う、あまりにも程度が低すぎるので
来世が人かどうかは知らんけど
- 447 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 17:56:57.37 ID:0HZ2J0M70.net
- 何故そうなるのかを今説明しないってことは、結論ありきで語ってるという事
どこかで見た誰かのふんどしで強がる事しかできないってそれ、つまりは中身空っぽって事でしょw
来世は人間になれたらいいねw
- 448 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:02:07.84 ID:P2dUpjZr0.net
- また意味不明な独自理論で妄想勝利宣言か
増量と減量も間違うし、三頭筋と三角筋もわからないし、もう頭ボケてんだよな
こんなとこで行き恥晒してないで早くチラシの裏に移行したほうがいいと思うぞ
- 449 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:02:29.99 ID:0HZ2J0M70.net
- 覚えてる限りのブーイモが未回答のものって
・1日5時間6500kcalを消費するトレーニング内容
・1日6500kcalの食事内容
・METsを使わない、より正確な消費カロリーの計算式
・トレ前のエネルギーが穏やかであるべき理由
覚えてるだけでこれだけあるんだけどw
- 450 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:07:03.99 ID:UFCW6MZj0.net
- 個人的にブーイモのクリティカルは
ストレートセットのやり方を知らなかった事だな
ブー「100kg5レップが限界の人なら100kg5レップを5セットやるのがストレートセット」
お前ら「それ完遂出来るわけないじゃん」
ブー「そんなだからお前らは雑魚なんだ。俺は絶対に最後のセットまで5レップなら5レップやる」
こんなんだった気がする
- 451 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:08:02.02 ID:91i3LGQJ0.net
- 吸収云々はあんま気にしないがなるべくトレ前は胃に食べもん入った状態にはしたくないからすぐ胃から腸に行くもん食うようにするか
食ってから1時間以上経ってたからトレするようにしてるな
胃に血流がいっちまうと力が入りにくい
長時間トレで途中補給する場合は普通にマツキヨのアミノバイタルもどき捕ってる
- 452 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:11:43.11 ID:P2dUpjZr0.net
- そもそもFFMIが23でBMIが30らしいからな
ただのデブか、数字覚えられないボケ老人か、その場その場で適当な嘘ついてる虚言症のどれかでしかない
- 453 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:21:44.33 ID:UFCW6MZj0.net
- >>451
俺も長時間やる時はポカリ飲んどくかってくらいだな
ご多分にもれずBCAAだのHMBだと試したけど違いが全然わからん
- 454 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 18:55:06.95 ID:4GvY4Sl20.net
- BCAAはイントラの味付けとしてつかってる
- 455 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 20:48:44.61 ID:eQn35aw90.net
- >>451
俺は炭水化物取って1時間半程度経ってからにしてる
昔大学の実験でラットの食後の血糖値の上昇率測ってたんだけど
大体６０分でピーク、その後９０分～１２０分で落ちて
この時間に何もしなければ脂肪になるのだといろいろ理屈込みで教授に教わった
当時はへ～となんとなく覚えてたんだけど今となってはいいこと教わったと思ってる
- 456 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:12:04.80 ID:J5e47rly0.net
- 早くデカくなりたいと週6でジム通ってるけど、近所だしスケジュール的には全然辛くないけど、回復とかを考えたら週5に減らしたほうがいいかな？
一応1回のトレーニングは1時間までで、週の6日目は軽めにするようにはしてる
- 457 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:23:00.37 ID:1AY7ifr80.net
- >>456
出来うる限り多くトレーニングするのが最短の道
最低週4時間を5年続ければ鍛えてるのかな？程度にはなれる
- 458 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:24:04.78 ID:7OGEgvIu0.net
- 疲れ残ってていつもより重いなとか思ってないならいいんじゃないですかね
- 459 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:43:40.36 ID:IHoz2m4b0.net
- アホにもっとアホがアドバイス
- 460 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 22:51:54.01 ID:krnPSVkP0.net
- BIG3は500は超えたいよね
- 461 ：無記無記名 ：2023/11/28(火) 23:22:54.84 ID:Ijywb7pg0.net
- インクラインダンベルカールを腕の角度を開いて、フライが（90度）、カールが（0度）とすると30度くらいに腕を開いてやったら、めちゃ胸に訊いて雄っぱいがパンパンになったけど、そんなもんなの？
- 462 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 00:02:55.01 ID:fMPHaZuP0.net
- >>460
40手前から始めたけど500超えたわ
なんとかなるもんやな
- 463 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 00:28:44.35 ID:fMPHaZuP0.net
- >>397
他所のスレで見たけど君これフロアプレスじゃね？
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b02-UYAz [153.185.129.130])：2023/11/29(水) 05:29:53.91 ID:ksC22GS/0.net
- 一日6500キロカロリーで調べたらイギリスのビショップって人のニュースが見つかった
身長190センチ体重150キロ
デッドリフト440キロ、スクワット370キロ
ブーイモもこのくらいのレベルなんじゃない？
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a359-yAEl [221.189.18.37])：2023/11/29(水) 05:38:50.39 ID:hDmYEDS00.net
- もう嘘ってより自分の妄想を信じきってる感じだな
- 466 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 05:45:10.40 ID:IhSoB2/D0.net
- ビッグヒデが朝トレ前に何も食わないでやってたとか朝トレするならＢＣＡＡとかＥＡＡだけでいいグリコーゲン貯蔵されてるから案外できるっていってて試しにＥＡＡだけでやってみた
イントラにカーボとＥＡＡで
普通にやれたわ
重量落ちるとかスタミナないとかも感じなかった
- 467 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 06:16:04.78 ID:J4laSITo0.net
- >>466
真面目にやれ、手抜いてんじゃねえよ
- 468 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-AnfR [1.75.254.169])：2023/11/29(水) 08:42:07.96 ID:L1mGgJ82d.net
- 過大評価されてる事柄
パウダープロテイン含むアミノ酸系アプリ
楽そうなトレーニングスケジュール
オーバーワーク
- 469 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-UYAz [49.106.174.63])：2023/11/29(水) 08:51:57.41 ID:ywYrlNFiF.net
- オーバーワークはむしろ過小評価されてる
だから怪我人が続出する
- 470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4374-F7+b [2404:7a86:94e0:5900:*])：2023/11/29(水) 09:05:48.41 ID:dtwQAGuk0.net
- 筋力つけたい
俺と相撲してくれるいつでも呼び出せるマッチョの幻体が欲しい
- 471 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-Jy7l [60.137.215.162])：2023/11/29(水) 09:23:46.10 ID:8y3gXxyk0.net
- >>469
フォームが悪いと怪我するぞおじさん ＜フォームが悪いと怪我するぞ
ストレッチをしないと怪我するぞおじさん＜ストレッチをしないと怪我するぞ
- 472 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-7aUt [49.97.108.241])：2023/11/29(水) 09:31:42.10 ID:8jM2tHRQd.net
- >>466
グリコゲンが枯渇した状態でトレーニングするなが本筋だと思うけどなぜか空腹状態でトレーニングするなになってて疑問だわ
個人的には前日～当日昼までにしっかり食べてトレーニング時はお腹空いてて何か食べたいくらいがいちばん動ける
ダズルスプリットとか他競技と同日練習したことある人ならわかるけどそもそもグリコゲンが少ないと体感できるレベルで体が重くてまともにできないんだけど
- 473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b01-TPTr [2001:268:99a6:8e9:*])：2023/11/29(水) 09:38:51.32 ID:NXaSWFRd0.net
- >>456
俺もほとんど同じようなペースで3年くらい続けてるけど平気
といっても2ヶ月に1回くらい1週間ボリュームを半分くらいに下げて疲労抜いてる
あと重いの持つけどセット少ない週も作ってる
トレーニング自体は続けられても見えない疲労で扱える重さ下がったりするから
それは意識した方が良い気がする
- 474 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b529-sfH7 [240b:c020:4d1:a60d:*])：2023/11/29(水) 09:57:40.93 ID:u4V9bv7x0.net
- >>473
3年でどれくらい大きくなった？
もちろんボリュームや個人差や増量幅とかによっても違うだろけど
- 475 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-A7Id [49.106.205.60])：2023/11/29(水) 10:04:10.16 ID:7ilPiichd.net
- 3年だろうが20年だろうがナチュラルの到達点は同じなんだよ
早く到達しても維持の為のトレになるだけ
- 476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b01-TPTr [2001:268:99a6:8e9:*])：2023/11/29(水) 10:16:45.23 ID:NXaSWFRd0.net
- >>474
デブ状態から筋トレ始めたから筋量なんキロ増えたかは分からんのだよな
体重88kgから69kgに減って、BIG3はトータル470kgになったけども
- 477 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-WSLN [106.130.41.7])：2023/11/29(水) 10:29:12.04 ID:NCP7je8Ra.net
- 俺は貧乏性だから始めたての3ヶ月ぐらいは酷いときは週14トレーニングやってたな
今思うとアホだと思う
- 478 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 10:53:20.39 ID:3CY54jLWF.net
- >>476
身長は？
- 479 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 11:46:23.27 ID:DItDLD5cM.net
- オーバーワークは単にやり過ぎという意味
やり過ぎとは行為をおこないすぎた状態、ダメな状態
これが良い影響を与えるとは俺は思わない
でも世は広いので良い影響を受ける人もいるかもしれない
気になるのなら自分の体でやって試してくださいな
故障しやすい状態なのでやるならそのつもりで
- 480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-Jy7l [60.137.215.162])：2023/11/29(水) 12:16:02.46 ID:8y3gXxyk0.net
- 18とかで自衛隊とか肉体労働とかなら、クタクタになるまで動いて鍛えるんだろうけど
40代でそんな運動しだしたら疲れが溜まって怪我のもとやと思う
- 481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d27-rA7x [240a:61:3103:2834:*])：2023/11/29(水) 12:20:15.03 ID:b2HewxuI0.net
- >>477
そういう土台作りは必要でしょう
特に初心者ボーナスの時期は
- 482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b01-TPTr [2001:268:99a6:8e9:*])：2023/11/29(水) 12:28:32.56 ID:NXaSWFRd0.net
- >>478
168
- 483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b529-sfH7 [240b:c020:4d1:a60d:*])：2023/11/29(水) 12:43:09.84 ID:u4V9bv7x0.net
- >>476
そうなんだ！その身長と体重バランスで470kgははすごいね。
自分は174/72(1ヶ月で3.5kg増量)ジム歴7ヶ月目でまだB3合計は267kgだわ
>>477
週14って休み無しで朝晩ってこと？筋とかしょっちゅう傷めなかった？
- 484 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-yAEl [49.97.9.95])：2023/11/29(水) 12:44:48.97 ID:+BT7yLLWd.net
- オーバーワークとか重量無理して痛めたとか深刻な怪我にならない程度の怪我は多少してもいいかも
そんで遠回りしたり、次にどうすればいいか？と考えることでトレーニングに深みが出るよ
あながち悪いことじゃないと思う
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b01-TPTr [2001:268:99a6:8e9:*])：2023/11/29(水) 13:21:07.45 ID:NXaSWFRd0.net
- >>483
俺の場合はBIG3トータル400がめっちゃ遠いと思ってて
、
350から400になるのに1年半くらいかかった気がする
400に届いてから半年ちょいくらいで70kg伸びた
一気に伸びたり狙った筋肉つけたり出来るやり方がわかる時期がいずれ来る気がするよ
- 486 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 14:51:48.85 ID:1dex8KnT0.net
- >>485
https://theync.com/media/videos/6/5/6/3/1/65631f569a8ae.mp4
- 487 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 17:35:50.60 ID:qNTSQizI0.net
- 40代になったら筋肉よりも肘や手首とかの関節が耐えられなくなったわ
- 488 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 17:45:11.19 ID:0eXvQeNh0.net
- 手首はリストラップでどんなに重い重量も大丈夫になったわ
肘は慢性的に痛くなった左肘だけスリーブ付けてる
- 489 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 18:58:04.00 ID:Y6y6Ygwt0.net
- >>476
どういう分割か教えてくれませんか？
- 490 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 20:57:55.79 ID:gEZuJWL90.net
- みんな中何日でやってる？
俺は3～4日でやってる
- 491 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 22:17:37.98 ID:mJ0EyCBd0.net
- 痛くなってからがトレーニング。
それまではアップ by山岸秀匡
凄いツイート流れてたわ（笑）
- 492 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 22:52:29.01 ID:hUunN+FH0.net
- 69キロで470キロはなかなかだな
- 493 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 22:54:25.29 ID:VbNIHEf80.net
- >>487
筋肉は裏切らないけど関節は裏切るんだよな
- 494 ：無記無記名 ：2023/11/29(水) 23:26:54.43 ID:/kFfVt/M0.net
- 関節と腱は鍛えられないからね
重量を増やすことだけ考えてると、いつか傷めるよ
それと、歳も取って劣化するしね
- 495 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 00:10:39.97 ID:kUD0yXmK0.net
- 関節は消耗品ってYoutuberも言ってたけど関節痛めないためにはエルボースリーブとかニースリーブしといたほうがいい？
- 496 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 00:19:08.14 ID:77jPEsBJ0.net
- >>495
そりゃ、もちろん。
準備運動やストレッチも入念にせんとね。
- 497 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 00:43:28.72 ID:KNuy+swk0.net
- トレ前ストレッチなんぞしなくても怪我しないとか言ってるのは十分な可動域出せてなくて関節の負担が普通よりも軽いからなのよね
つまりは、俺らはしっかりケアして保護してからトレーニングしましょうって事だな
- 498 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 00:49:46.46 ID:11f7K4dC0.net
- 痛くなってからつけても遅いんだから
- 499 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 01:29:13.71 ID:Ff8PbJE80.net
- オーバーワークなんじゃないの
あ、オーバーワークってのはやり過ぎって意味ね(ｷﾘｯ
- 500 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 06:42:05.52 ID:u4qnQl4y0.net
- 怪我せんように年越しましょ
- 501 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 07:44:01.59 ID:e96JIc4J0.net
- カーフレイズっている？
- 502 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 08:14:00.13 ID:+0kDrpDXM.net
- 筋肉も関節も裏切らないけど
つうかただそこにあるだけでそれ以上のことはなんもやらんがな
使い手が壊すような使い方をすれば壊れる、ただそれだけ
てめーで壊しておいて「裏切られた」とほざくとんでもないバカがたまにいるようだけど
筋肉も関節も命令どおりのことをしただけだ
むしろ最初から最後まで忠犬
- 503 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 08:26:29.22 ID:3z+fiN0+0.net
- >>501
いらん
- 504 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 08:27:54.40 ID:e96JIc4J0.net
- >>503
だよな
- 505 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 09:02:55.06 ID:L9zZrHtB0.net
- >>489
週に2日を下半身の日、週に3日を上半身の日、
今はベンチプレスは毎日、でやってる
- 506 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 09:11:03.96 ID:1l52aZpV0.net
- >>505
エブリベンチニキ来てんね
細胞核オバロの成果はどうなのかとか後々報告してほしい
- 507 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 09:23:33.10 ID:L9zZrHtB0.net
- >>506
一般的なリフターがやってるような内容でしかやってないからなあ
ベンチプレスは難しさが異常なのでフォームと体の使い方の練習のためにエブリでやってる感じ
- 508 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 09:37:49.55 ID:W1/mRLp50.net
- 関節太い奴うらやましいわ
手首周り16㎝しかない
- 509 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 11:58:20.15 ID:JkJi3dgb0.net
- >>507
例えば週1回胸トレを15セットしてる人なんか多いと思うけど、毎日なら1日3セットで疲れをためないとか？
それか疲れがたまったりや筋肉痛の状態でできる限りやってるの？
- 510 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:15:18.64 ID:sKHijed2d.net
- 毎日ガンガンやれる頑丈な人も居れば
週2ですら疲れが溜まる弱い人も居る
残酷だけどマッチョになれる可能性があるのは前者
所詮耐えれる負荷なりの身体にしかなれない
- 511 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:19:58.12 ID:xVahFIbDM.net
- >>508
俺も17で手が大きめだから女みたいな手首が恥ずかしいわ
でもいくら鍛えても手首足首は太くならないらしくてガッカリした
- 512 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:21:04.16 ID:JkJi3dgb0.net
- >>510
毎日ガンガンなんか聞いたことないけど
仮にできたとして毎日筋トレに10時間費やすのかよ
- 513 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:22:09.83 ID:U7daZTb+0.net
- >>510
元デブは大体骨や関節太いから頑丈な人多いよな
骨も関節も腱も細い元ガリにはハードル高い
- 514 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:24:47.66 ID:Ff8PbJE80.net
- >>513
今度は骨格は裏切らないとか言っちゃう感じですか？
- 515 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:34:30.86 ID:sKHijed2d.net
- >>512
毎日ガンガンから10時間という想像する時点でウェイトトレーニングを理解出来てないから最低5年真面目にウェイトトレーニングした後にレスしてくれ
- 516 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:37:59.73 ID:uUuaIGBY0.net
- だから手首はリストラップしっかり巻けと
手首17cmだけど50cmと99cmの二重巻きで250キロのラックアップでも手首痛くならねえぞ
- 517 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:38:40.23 ID:JkJi3dgb0.net
- >>515
毎日ベンチプレスしてる人に聞いてるんだが
文盲はだまっとけよ
- 518 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:41:54.02 ID:sKHijed2d.net
- >>517
え？頭大丈夫
俺にレスつけてるだろ
- 519 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:53:42.26 ID:MoUqERDfH.net
- >>518
は？上から読み直せ
毎日ベンチやってる人に聞いたらお前が横から毎日ガンガンできないと強くならないとか抜かしてきたんだろ
全部位毎日ガンガンやったら10時間かかるだろボケ
- 520 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 12:55:57.21 ID:gb9O2hvwd.net
- >>518
頭悪そう
お前の負けだわ
分割して毎日なんか当たり前の話じゃん
- 521 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-UYAz [49.106.193.170])：2023/11/30(木) 13:35:04.26 ID:UkwW5PKgF.net
- 筋肉痛対策に電動マッサージ機使ってるか？
毎日トレーニングするなら必須だろう
分割で部位変えたとしてもマッサージしないと故障する
- 522 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-q7cA [126.211.25.145])：2023/11/30(木) 14:14:10.10 ID:pdLTuMIjr.net
- >>322
なるほどw
100kg超えてる40代はケツつけてなかったりいろいろやってるからと己を納得させてるわけかwww
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1f-9N09 [2400:2200:649:f676:*])：2023/11/30(木) 14:20:56.39 ID:aO2SAGdn0.net
- 悔しいんだろうな
実際100如き足上げナローでも余裕なんだが
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 14:21:22.70 ID:L9zZrHtB0.net
- >>509
具体的には毎日その日に挙げられそうなMAXを1発やるのを基本にして、
その後に75%程度の重量で５レップ5セットをやる日を2日、
3日目は60%くらいで疲労抜いてフォーム練習を5セット、
翌日75%に戻すセットをやる、週に1日足上げをやる、
って流れにしてる
MAXは体に違和感があったらやらない感じ
- 525 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-UYAz [49.106.193.170])：2023/11/30(木) 14:29:00.54 ID:UkwW5PKgF.net
- ジム行ったことないんだろうな
180くらいあるもやしのおっさんでもベンチ100キロくらい普通にあがる
ベンチ豚は200キロとかの世界
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8552-sfH7 [240b:c020:471:fa16:*])：2023/11/30(木) 14:58:46.45 ID:tRYaFjgx0.net
- >>524
自分も今週からエブリベンチしてる！まだ1RM80kgの初心者だけど100kg上げれるようなりたい！
とりあえず上に書いてた、みぞおちの真後ろで受けるを意識してやったら昨日はまだ楽に出来た
今んとこ3日連続で1RM X 87.5%で6Rep 3セットやってるけど、今日は60%の5セットにしてみる！
- 527 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 15:15:17.97 ID:L9zZrHtB0.net
- >>526
もうホントにマジでベンチプレスって難しいと思うので、
3日に1回はフォーム練習と思って低重量でやるのオススメです
あと87.5%6レップはキツいと思うので、今後伸びが停滞した感じがしたら
しばらく重量少し落としてみると良い気がするな
- 528 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 15:24:12.78 ID:W1/mRLp50.net
- >>516
17㎝ってむしろ平均より太いほうなのでは
- 529 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 15:26:21.72 ID:Dy/TAqyk0.net
- またバイアスおじさん来てるやん
180のもやしが100kgあげるのを「普通」とは言わんよ
40にもなって恥ずかしいやつだ
- 530 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 15:59:53.03 ID:1l52aZpV0.net
- >>527
重量追わなくともれっきとしたエブリなので頑張って！
で、筋サテライト細胞が云々ってのも知りたい（ｗ てのは置いといて、体感でいいので2～3か月後に報告願います
- 531 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:01:51.45 ID:sKHijed2d.net
- >>519
>>520
- 532 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:14:58.76 ID:6QfsYKccF.net
- >>529
アンガールズレベルの病気ガリならともかく普通のもやしなら180でも体重70キロくらいあるし普通だよ
170くらいでも一年以内にはあげる軽さだ
- 533 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:15:30.37 ID:FgF5uDTJM.net
- 手首17cmで平均より太い！？
たしか男の平均が17cmくらいだったはず
お前らってひょっとして鬼ガリか巨デブしかいないのか？？？
薄々感づいてはいたけど
- 534 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:20:42.09 ID:pdLTuMIjr.net
- 正直普通体型のやつがマッチョになってもコロコロダサいやつにしかならないから、太る努力は大変だろうけど頭小さい手足長い病的な高身長ガリのほうが伸びしろがすごい
ツイッターのめとみたいなもん
- 535 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:24:47.93 ID:NxmnrEqb0.net
- 42歳2年目の178cm78kg
まだベンチ100kgには程遠いわ
脂肪がほんのり減って筋肉増えるわけでもないでずっと体重維持してる
いつかこの体重で体脂肪12%くらいになってプール行きてぇ
- 536 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:27:17.79 ID:L9zZrHtB0.net
- >>530
ちなみに現状2ヶ月エブリやって、MAX95→105になった
筋量パワー云々より技術が上がったと思う
パワリフの66kgM1県記録まであと15kgなのでモチベ上がってきたよ
- 537 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:28:58.44 ID:UATkNU+NM.net
- >>532
100キロ上がるやつなんて筋トレ人口の1%以下のレアケースなんだが
これがお前にとっては「普通」なの？
なぜバイアスについて理解しようとしないのか
- 538 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:33:21.74 ID:W1/mRLp50.net
- まず180cm70㎏って体脂肪率一桁だったら相当マッチョでしょ
- 539 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:33:45.33 ID:6QfsYKccF.net
- >>537
そんなのは単なる健康体操してるおばさんや
スポーツの補助としてやってるだけの学生
そもそもベンチプレスやってない人やよぼよぼおじいちゃんとかひっくるめた話だろ
筋トレ自体を目的にしてる40代の男がベンチプレスの重量伸ばそうとしたら上がらない方が珍しい
- 540 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:36:40.83 ID:qH1z9ADnM.net
- 重量でマウント取るバカにいちいち噛みつくやつって頭に何か深刻な問題でも抱えてんのか？
ほっとけばいいんだよあの手のクズは
キャリア3-4年の40歳で100kg上がってりゃ十分立派だよ
ただしそれで他人にマウントとったらうちにあるPPダンベルの中で一番でかいプレートを穴の穴にねじ込んでやる
生まれてきたことを後悔するくらいデカいぞ
- 541 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:36:56.91 ID:L9zZrHtB0.net
- >>539
40代以上で脂肪乗せない体型維持してるような人だと
ジム通ってるイメージでもパワーの大会の記録とか見てても
100挙がるのは少数な気がするけどな
脂肪乗ってる人だと全然珍しくないけども
- 542 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:38:41.81 ID:pdLTuMIjr.net
- 一人でプレートを穴の穴にねじ込んどけw
- 543 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:39:28.98 ID:UuLDgDRo0.net
- exrx.netによると
体重67キロで1RM77.5キロが中級者のラインなので
100キロは全く普通ではないですね
- 544 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:43:08.52 ID:uUuaIGBY0.net
- 100は目的意識をもってしっかり取り組めばそんなに難しい重量じゃない
ただしただ適当にやってるだけじゃ到達できない微妙な重量であることは確か
- 545 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:49:40.05 ID:6QfsYKccF.net
- >>543
筋トレしたら筋肉が増えて体重も増える
67キロが標準体重って175とかだろ
鍛えたら筋肉だけで80近くなるよ
余裕であがるわ
- 546 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:51:32.73 ID:W1/mRLp50.net
- >>543
それ39歳以下でしょ
40‐49歳なら
https://i.imgur.com/pumLPgd.png
どちらにしろ体重70㎏で1RM100㎏というのは全く普通ではないですね
- 547 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:53:04.97 ID:6QfsYKccF.net
- >>546
でかいやつは骨格がでかいから有利だぞ？
- 548 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:54:07.78 ID:L9zZrHtB0.net
- モヤシでも挙がるって話はどこへ…
だいたいシングルベンチプレスのM1の
ジャパンクラシックの標準記録が66級で135kgだからな
74級でも145kg
モヤシでも100余裕ならば少し鍛えた奴はみんなジャパン出られるようになっちゃって運営が大変
- 549 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:55:28.66 ID:5ekgedaar.net
- >>545
マッチョバイアスかかりまくったあなたの印象でしょそれ
データとかあるんですか？
- 550 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 16:58:25.24 ID:KNuy+swk0.net
- つまりバイアスかかってる方が真のマッチョという事
力こそパワー
- 551 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-UYAz [49.106.193.137])：2023/11/30(木) 17:01:03.33 ID:6QfsYKccF.net
- >>548
100と135の差って
65と100の差よりはるかに大きいから何ら矛盾しない
- 552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:04:34.75 ID:L9zZrHtB0.net
- >>551
モヤシが100挙がるなら1年くらいで30kgくらい伸びるだろw
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 17:14:38.46 ID:uUuaIGBY0.net
- >>548
74キロ以下級そんなもんかー。減量して74行くか83のままいくか悩むわ
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:16:06.51 ID:L9zZrHtB0.net
- てかほんとパワーの記録見てみたらわかるけど
モヤシ＝体重60kg台と仮定するとその体重だと
今年のジャパンクラシックパワーのM1の全国チャンプでさえBPは112.5kgだぞ
100kgがめちゃくちゃ困難だとは言わないけど40代のモヤシには大変だと思うよ
- 555 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1f-9N09 [2400:2200:649:f676:*])：2023/11/30(木) 17:30:35.86 ID:aO2SAGdn0.net
- おまえらはモヤシのままでいる必要もないから筋量増やしてさっさと100程度超えればええわ
まずトレ歴と練度が違うもん同士であーだこーだ言っても話が合わんしな
- 556 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 17:36:00.62 ID:uUuaIGBY0.net
- 100到達した時がちょうど175cm70kgだったな
その頃でやっぱり一般人に比べると胸板厚いとかガチムチ言われてたから
一般的にはガリではないなトレーニーとしてはまだまだヒヨっ子だったろうけど
- 557 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-AXpG [153.140.47.38])：2023/11/30(木) 17:39:27.50 ID:lt/SpFriM.net
- >>545
もやしの話を除脂肪体重80kgのマッチョにすり替えてて草
頭ひろゆきか？
- 558 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:42:22.81 ID:L9zZrHtB0.net
- 俺も100やっと突破したくらいだけど体は一般人と比べたらガチムチだから、むしろ筋トレしてない人から
えっその体で100ちょいしか挙がらないの？150くらい挙がるんじゃないの？
みたいなこと言われた事あるわ
100は全然すごくないとは思うけどあまり簡単だも思われるのも嫌だと思いました
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:43:05.25 ID:jcpLzcDE0.net
- >>536
ごめん、
ベンチMax105kgでBIG3のトータルは470kgなの？？
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:47:02.37 ID:jcpLzcDE0.net
- だからだいたいこんなもんだって
ベンチ100kg挙がったら上位16%くらい
120kg挙がったら2.5%くらい
全体の68％は、マックス70kgから100kgの間
https://i.imgur.com/D9k31wG.png
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:47:35.08 ID:L9zZrHtB0.net
- >>559
SQ160
BP105
DL205
で470
DLが一番得意てBPがクソ苦手だと思ってたんだけど、
パワリフの県記録と比較したら逆に記録に一番近いのがBPだったわ
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:49:52.72 ID:jcpLzcDE0.net
- >>561
デッドスクワット強いなー
おれいまたぶんベンチ95くらいだけど、デッドリフト150でスクワット110とかだから合計で355しかいかないｗ
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 17:51:16.37 ID:uUuaIGBY0.net
- >>561
凄いよね。これで465で完全に負けてんだわさw
BP175
SQ120
DL170
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:52:09.25 ID:jcpLzcDE0.net
- >>563
ベンチプレス＞デッドリフトは草ｗｗ
- 565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:53:34.07 ID:L9zZrHtB0.net
- ジムの知り合いも、同年代で俺よりベンチ強い人は
スクデッドが弱くてトータル勝ってるってパターン多い気がするな
にしてもBP175でSQ120は凄いなw
- 566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-zQ1v [153.246.129.146])：2023/11/30(木) 17:54:48.68 ID:jcpLzcDE0.net
- ステ振りに個性がでるな
- 567 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 17:56:12.16 ID:L9zZrHtB0.net
- 完全なベンチプレッサーはスクデッド全くやらない人も多いと言うもんなあ
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 17:56:39.13 ID:uUuaIGBY0.net
- 憧れの人児玉さんだからなw
腱板断裂まで真似してるぜ
- 569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d40-Kxhm [2400:4153:e962:8500:*])：2023/11/30(木) 18:00:27.68 ID:HbweYPuo0.net
- >>568
そんだけ強ければスクワットのびるの速そうだけどね
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4daa-/98g [218.218.168.186])：2023/11/30(木) 18:02:04.97 ID:Ff8PbJE80.net
- >>565
負け犬の捨てぜりふだよねそれ
>トータルでは勝ってる
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 18:05:24.54 ID:L9zZrHtB0.net
- >>568
てかM1の83級で175ってシングルベンチで日本屈指の実力だろうに
その児玉さんがいるから絶対金メダル取れないのが辛いな
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 18:06:53.60 ID:L9zZrHtB0.net
- >>570
勝ってるって表現使っちゃったけど
お互いパワリフで戦ってる訳でもなんでもないし
勝ち負けのために比較したりするわけじゃないんだけどね
ベンチ強いひとは他がなんだろうがリスペクトだよ
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 18:07:27.19 ID:uUuaIGBY0.net
- >>569
ジム週一だからなかなかね。。
時間確保出来ればやってんだけど1回事故で割った膝の皿が痛む日は60kgでやめちゃうから
結局隔週になってあんま記録伸びない
まあ家でブルガリアやればいいだけだから言い訳だな
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 18:11:58.31 ID:uUuaIGBY0.net
- >>571
止めありだとまだ無理だから本番だと160-165くらいじゃねえかな
肘の落ち具合とかまだチェックしとらん(ジム内撮影禁止だから)
いちお来年デビュー予定ではある
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d537-TPTr [2001:268:99b1:59a:*])：2023/11/30(木) 18:20:26.74 ID:L9zZrHtB0.net
- >>574
俺も来年試合出てみたいんだけど、近隣にパワー系ジム無いし
そのうち大会出たいからなんとか試合想定して撮影してやってるけど
イマイチどうしたら良いのかわからんのだよね
オンラインコーチング受けるか遠方のパワー系ジムに定期的に通うか迷ってるんだけど
迷ってるまま時間が過ぎてしまう
- 576 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 18:42:56.91 ID:uUuaIGBY0.net
- >>575
スポクラでも大会出たことあるスタッフいると話聞けるかな
うちは学生時代に出てたって人が2人いたかな
たまたまうちのスポクラに遊びに来てた某有名ベンチプレッサーに色々話聞けたけど初めては色々テンパリそうだった
- 577 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 18:58:28.28 ID:pBXOv+VOd.net
- >>575
公式ベンチプレス台等が使えるから、パワージムに週イチでもいいから通ったほうが良いよ
- 578 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 19:01:03.21 ID:u38vTkEp0.net
- BIG3のステ振りの違いで見た目にはどんな差が出るのか、めっちゃ見てみたいな
- 579 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 19:05:04.46 ID:L9zZrHtB0.net
- >>576
市内の筋トレ事情に詳しい知り合いのオッサンいるから聞いてみるか…
>>577
たしかに公式台すら市内にないからあるジムにたまに行くしかないか。
最寄りの公式台ありそうなジムまで車で4時間かかるけど仕方ないな
- 580 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 19:17:46.89 ID:pdLTuMIjr.net
- >>565
それだいたい猫背で体幹を安定させるコツがわからない人が大半
んでめちゃギックリなりがち
コツ掴んだら普通に一気に伸びるタイプ
- 581 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 19:52:58.85 ID:0nEvwr8Dd.net
- デッドリフトだけはケガが怖くて手を出せない
ちょっとミスったら腰ヤバいの分かる、見ただけで
- 582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d27-rA7x [240a:61:1143:4423:*])：2023/11/30(木) 20:43:30.29 ID:jWW0/F4m0.net
- >>581
軽いのでやりなさいよ
それだと身体の使い方が一生下手なままだよ
（勝手に身体の使い方が下手だと決めつける）
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6504-AnfR [124.84.209.157])：2023/11/30(木) 20:48:16.02 ID:U9R+ylOG0.net
- べつにデッドリフトなんてやらんでも何も問題無い
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-gqeB [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/11/30(木) 21:04:30.36 ID:11f7K4dC0.net
- デッドリフトはいらんって思うけどトップサイドデッドリフトは背中に重量掛けられるいい種目だとおもう
- 585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a3-zQ1v [240f:3a:1c4c:1:*])：2023/11/30(木) 21:04:49.01 ID:u38vTkEp0.net
- デッドリフトで腰を痛める人より、ベンチプレスで肩を痛める人の方が多そうだけどな
- 586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-gqeB [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/11/30(木) 21:11:13.45 ID:11f7K4dC0.net
- ベンチは難しい種目だとおもう
- 587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9a-+h53 [217.178.130.219])：2023/11/30(木) 21:19:12.61 ID:reYjcEyc0.net
- 海外の筋トレ動画見てると、スモーデッドってめっちゃ叩かれてるよな、
「そいつぁインチキだぜbro！」って
日本だと割と人権あるというか、
コンベンショナルとの差を理解してない人が多い
ちなみに筋肉男はナチュラルで340コンベンショナルだからヤバイ
- 588 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 21:33:31.33 ID:jWW0/F4m0.net
- >>584
トップサイドのほうが腰痛めやすいでしょ
しかも可動域もインチキだし
- 589 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 21:37:59.80 ID:qZzYWU5B0.net
- 腰が弱い人はそもそもデッドリフトやらないからだろ
人口に差がありすぎる
- 590 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 21:40:06.53 ID:11f7K4dC0.net
- >>588
膝下までおろさなきゃそうそう痛めないよ
可動域とか重要なのそこじゃないし
- 591 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 21:54:06.33 ID:AEo9uIrYM.net
- デッドリフトは体型の影響も強く受けるので合わない人には合わない
スモウデッドって叩かれるのか？信じられん
俺、あれがいっちゃん腰にキレイに荷重が乗せられるのでまあまあ好きだけど
BIG3に妙なこだわりをみせるやつは面倒なのが多すぎだわｗ
とくにベンチ、スクワットあたりに粘着するやつって歪んだ粘着力が強力すぎる
全部たんなる1種目にすぎないのに
- 592 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:14:43.88 ID:reYjcEyc0.net
- https://youtube.com/shorts/mg0g7RofK1I?si=Idv8KWMhMJpIsn6V
これなんか、
「そっか、じゃあ本当のデッドリフトをやってみて」
とか
「床から12センチワロタ」
とか
「次はコンベンショナルで頼むねー」
こんなコメントばっか
向こうはポンドが主流だから、250キロも計算違いで叩かれてるけどね
- 593 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:21:43.52 ID:FB1D0z3Z0.net
- トップサイド信者って根強いよなあ
- 594 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:29:54.93 ID:reYjcEyc0.net
- 本場アメリカの筋トレ界隈は日本のお笑いレベルで目線が厳しいからな
- 595 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:36:17.09 ID:W1/mRLp50.net
- >>560
これ出典どこ？分母となる集団の属性は？
- 596 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 22:45:47.02 ID:11f7K4dC0.net
- コンベンション強いひとにスモウやらせたらつよいわけでもなんだけどな
- 597 ：無記無記名 ：2023/11/30(木) 23:05:53.05 ID:7g+cm06y0.net
- >>527
今日60%10回5セットでやったらしっかりとフォーム確認しながら出来た！
ボトムに降ろす時に前まではスタート姿勢のままやってたけど、今日余裕あったので降ろすときに胸を突きだす感じにしたら、いつもより肩の前が痛くなかった！
言う通りベンチの動きって難しいって分かったわ、これスポーツだよｗ
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b00-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/11/30(木) 23:21:41.82 ID:uUuaIGBY0.net
- 膝上トップサイドはベンチの強化のためにあるもの
床引きは強くならんよ
ソース俺
- 599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e4-9N09 [2400:4050:2d80:e600:*])：2023/11/30(木) 23:32:11.37 ID:viZsEm7y0.net
- >>595
ごめんこれ俺がExcelでテキトーに作ったわw
バカが何にも疑わず流用してるんだわ
- 600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-W4is [240f:41:b474:1:*])：2023/11/30(木) 23:51:20.37 ID:2P/otfL20.net
- >>599
おまえにそんな知性はない
- 601 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-q7cA [126.211.25.145])：2023/12/01(金) 00:09:47.69 ID:fqT9aQBar.net
- >>591
腰に荷重は草w
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5f2-sfH7 [240b:c020:492:e5de:*])：2023/12/01(金) 00:22:24.85 ID:XFB1eDqK0.net
- 最近雄っぱいが膨らんできたせいか、擦れるのかやたら乳首が痒いけど、そういう事ある？特にシャワーでお湯浴びてるときが一番痒い
- 603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-gqeB [240d:1a:5c8:1a00:*])：2023/12/01(金) 01:06:03.72 ID:kpJsqZ640.net
- ベンチは効かせるフォームだと怪我もしやすいしだったら他の種目でいい
あれは競技だし全身種目だよ
- 604 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 06:58:36.75 ID:G63NV7Pa0.net
- 怪我をしやすい種目ワースト3
1．ベンチプレス
2．スクワット
3．アームカール
https://tarzanweb.jp/post-214809
- 605 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 07:22:58.67 ID:z8EcW4eHM.net
- >>592
見てみたけどひどい言われっぷりだな
スモウはチートとか言ってるやつまで居るし
ほどんど5chと変わりゃしない
あの体型の子ならスモウにするのは普通に理解できるけどなあ
じゃないと腰への負担が大きすぎる気がする
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1f-9N09 [2400:2200:649:f676:*])：2023/12/01(金) 08:43:24.33 ID:Ev7j8oX+0.net
- >>600
鵜呑みしてたのねー気づかせてくれたおれに御礼できるかな？
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-W4is [240f:41:b474:1:*])：2023/12/01(金) 08:48:48.14 ID:hVE8Y7f80.net
- >>606
ごめんグラフ見てないけど条件反射でかきこんだだけw俺は家トレなのでベンチの事はさっぱりわからん
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6521-TPTr [2001:268:99b1:46d8:*])：2023/12/01(金) 09:20:42.71 ID:vLXv2V7U0.net
- >>597
お疲れ様です
それをとにかくやる(75%前後の重さ持つ日と60%の練習日を作る)事で
フォーム作りも上手くなるしいろんな筋肉の動員方法が掴めて来て
腕トレ肩トレ背中トレやらの精度も上がっていくと思うよ
そういう利点があるからボディメイク目的の人も
ある程度重量追うフォームは体得すべきだと思う
勝手にあらゆる筋肉をコントロールできる運動神経抜群の人は不要なのかもしれんけど
- 609 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 10:12:59.28 ID:KupPz2Hxr.net
- >>599
テキトーにつくったのはおれ
エクセルじゃなくてパワポ
- 610 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 10:21:42.01 ID:IOT7DWl8M.net
- だーかーらー
BIG3の重量でマウント取りたがるやつはクズだから無視しろと、何度言えば分かるんだろうね
構うからこういう流れになる
重量でマウント取りたがるやつはほぼ間違いなくクズです
他人の重量にケチつけたがるやつもほぼ間違いなくクズです
- 611 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:13:39.29 ID:Uh2LL6ksF.net
- マウントも何も普通にベンチプレスしてたら40代の男なら100キロは普通だろ
懸垂10回ぐらいの難易度だぞ
- 612 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:19:51.51 ID:D9xIh2LLr.net
- 学歴で言うとMARCHくらいだろうな
ベンチ100kg
偉そうに自慢してくるやつがいたら、は？普通じゃね？って言うけど、近しい人が入ったら、おーすごいじゃんって言う
- 613 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:33:44.46 ID:wjxV5Hlcd.net
- >>611
懸垂10のほうが難しいわ
- 614 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:38:54.85 ID:tKXynWGz0.net
- 自衛隊式というか、
肘ピンと伸ばして下で止めて、
上は顎まで上げて止めて、
これで10回は中々出来ない
大半が肘の角度パーシャルで速く上げ下げして回数稼いでる
- 615 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:47:20.73 ID:V4FuHBCUr.net
- 年収で言うとどんなもんだろ
600万円くらいか？
- 616 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:47:42.95 ID:oArRGJmR0.net
- ベンチ豚だけど懸垂１０回なんて出来ない
- 617 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:49:04.78 ID:hVE8Y7f80.net
- 豚ほど難易度あがるからそれは仕方ない
- 618 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 11:51:25.99 ID:Gkk/p1ys0.net
- 懸垂は回数目的になると本末転倒な結果になるよね
有酸素＆ひたすら懸垂且つチキンレッグ最強
- 619 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:00:05.24 ID:ZmFcpPe10.net
- >>611
まーたお前かよ
- 620 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:01:40.12 ID:bnjKuaUa0.net
- >>615
40代の平均年収が６５４万らしいわ
ベンチプレスの40代平均は体重と経験で異なるけど、
65kg1年続く人が少ないときくから半年とすれば73kgやね
めっちゃ適当やけど800～1000万ぐらいかね。
まあ普通やな
- 621 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:01:52.50 ID:NDMHXqLgM.net
- 懸垂10回はできるようになれや
背中に1番入れやすいミッドレンジ種目だぞ
できないと恥ずかしいとかじゃなくて背中大きくするのに必要
ベンチプレスできなくてもなんとも無いけどチンニングはできないと困る
難易度もベンチプレス100kgより全然下
ベンチなんか週1くらいでしかやらんけど背中の種目はしこたまやるだろ？
そら伸びるのも早い
ベンチだってそのくらい気を入れて重量追う方向でやれば伸びるだろうけど
それやる必要性がないから皆やらんだけで
マシンでやるほうが胸はよく育つのにベンチにことさら注力する理由がない
- 622 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:02:49.06 ID:aZaScY2q0.net
- 懸垂はあんま回数伸びないよね
荷重する重量は伸びるけど
- 623 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:13:04.62 ID:ioWJWLex0.net
- ジム行くとほとんど上半身鍛えてる人だな
下半身は目立たんし辛いからか
- 624 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:13:56.90 ID:Nd94VVS/d.net
- 背中はデッドとワンロー以外は糞ラクだからな
- 625 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:14:24.53 ID:b/Y2kjhBd.net
- >>7
ピッコロｗ
- 626 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:18:19.51 ID:7CuByYHfM.net
- もし筋力増えてるのに回数が伸びないのならたぶんチートしてる
テクニックで身体を上げてるだけで広背筋で上げてない
丁寧にしっかり引ききって限界までおろしてしっかりストレッチさせる（痛みがない範囲で）
こういうチンニングじゃないと上手く背中に入らない
挙げる時はあごどうこうより胸を上のバーにぶち当てるくらいのつもりでやる
これでやるとより一層きつくなる、けどよく入るんだなこれが
度を越して太りすぎてるとチンニングは難しくなる
デブはまず痩せろ
普通のトレーニーの増量範囲なら問題ない
- 627 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:28:25.15 ID:aZaScY2q0.net
- 昔はベンチプレスと荷重懸垂＋自重がイコールがバランスがいい言われてやってたけど
ベンチが130超えてから荷重＋60だと鎖ないジムだからパワーベルト壊れそうでやめたわ
何よりもベンチ系だけで2時間かかるようになって懸垂に時間裂けなくなったわ
同日やるには疲弊がヤバい
- 628 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:31:49.47 ID:wbLkCqcG0.net
- 効かせるのが上手くなるほど回数出来なくなるな懸垂は
- 629 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:40:15.71 ID:XFB1eDqK0.net
- エブリベンチ今晩で5日目だけど、肩のちょうどこの赤マルのとこが押すと筋肉痛にように痛いけどなんでだろ？
一応毎晩マッサージガンでほぐしたり揉んだりはしてる
https://i.imgur.com/nCfnXqX.jpg
- 630 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:41:56.22 ID:5mnvNhBrr.net
- ベンチと懸垂とか体重比で言うと真逆なんだからなんの比較にもならなさすぎる
野球とサッカーを比べてるレベル
- 631 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:58:50.68 ID:aZaScY2q0.net
- >>629
肩上がってるとなりやすい
故障の前兆だから休むかフォーム見直すかした方がええよ
- 632 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 12:59:35.63 ID:GpVIKK1o0.net
- >>629
そもそもブリッジがしっかり組めていないのでは？？
肩をほぐすだけでなく、猫背やスマホ首を直すのも必要
- 633 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 13:17:23.52 ID:ztv2VXLjd.net
- >>629
腱板損傷の可能性あるよ
一旦ベンチ休んで簡単な腱板損傷テストとかがネットにあるから試してみれば？
三角筋の筋肉痛と紛らわしいなら筋肉痛が消えてからでも
腱板は下手すると一生ものになっちゃうから慎重になるべき
- 634 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 13:22:03.62 ID:EvJV1jRN0.net
- >>629
これが合うかどうかは分からんがやり方の1つ
原因は巻き肩じゃなかった!?三手で完了、正しい肩痛の治しかた
https://youtu.be/myVPCx3hzEA
- 635 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 13:45:42.36 ID:XFB1eDqK0.net
- >>631,632
肩があがるってのは前に出てるってこと？
ベンチやる前に腰の後ろに手を入れて腰反らして、胸郭を前に突き出して、肩甲骨は下げて後ろで寄せ、肩甲骨で状態を支えるを意識してるんだけどな…
なんか知らぬ間に肩が力んじゃってるんだろな…
- 636 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 13:53:35.59 ID:XFB1eDqK0.net
- >>633
ありがとう。でもテストのやり方でどう動かしても別に痛くなかった。押すと筋肉痛の痛みだけなん
>>634
サンクス。見てみる
- 637 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 14:00:17.45 ID:zF9YlmxZM.net
- ケアしても回復傾向が見られないなら軽い肉離れか腱板だろ
常に負荷かけてるので回復が追いつかずいつまでも治らない、そのまま続ければそのうちもっと酷くなる
回復傾向が見られる程度まで頻度下げるかいっそ治るまで完全に休ませるか
ケアしても回復傾向がみられない痛みを放置するとたいてい残念なことになる
- 638 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-q7cA [126.255.128.3])：2023/12/01(金) 14:30:46.58 ID:minyIZdur.net
- >>628
どの種目もそう
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbc-JaEo [240b:12:8a2:1900:*])：2023/12/01(金) 14:37:38.31 ID:aZaScY2q0.net
- >>635
エブリで蓄積疲労によるフォームの乱れも可能性としてはあるけど
ラックアップの位置が頭側にいきすぎてるとか
ボトムの位置が頭側になってるとか
粘って無理矢理あげる時に肩甲骨が開いて肩を前に出したり上げちゃったりすると痛めやすい
- 640 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b02-1fOb [153.185.129.130])：2023/12/01(金) 16:56:48.12 ID:QIPrZsHD0.net
- マッサージ機使っても疲労が抜けないとなると単純にボリュームが多すぎるんじゃないの？
研究だと効果があるのは週に20セットまででそっからは変化がなく怪我のリスクだけが増えていく
ベンチプレッサーはもっと大量にやるけどあれは筋肥大が目的ではなくてあくまでベンチプレスの練習をしてるだけだから
重量自体で追い込むのを20セット以上やってるわけじゃないし
単純に休むか重量軽くしないとな
故障の前兆だろうから
もう若い頃みたいなペースでは運動できん
- 641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a3-zQ1v [240f:3a:1c4c:1:*])：2023/12/01(金) 17:49:27.06 ID:G63NV7Pa0.net
- 葬式があるんで喪服出したら、腕がキツくて入らんくなってたわー
いやーまいったなー
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d570-1+bi [240a:61:1166:a390:*])：2023/12/01(金) 17:57:56.52 ID:Gkk/p1ys0.net
- >>641
そう言いながら恵比寿顔してるだろ笑
俺も先月結婚式に参加したけど胸周り、肩周りキツくて一人だけ肩で息してたわ
ネクタイ組トレーニーは尊敬する
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-Jy7l [60.137.215.162])：2023/12/01(金) 18:17:29.16 ID:oArRGJmR0.net
- >>641
ベンチ豚だけどよく分かる
- 644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-Jy7l [60.137.215.162])：2023/12/01(金) 18:20:02.44 ID:oArRGJmR0.net
- 体重が97.8からなかなかさがらない
寒くなると体重が落ちにくくなって困っちゃう
- 645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b55a-mRmE [2001:268:98ea:28fd:*])：2023/12/01(金) 18:26:51.13 ID:CbXJr3eF0.net
- 普通は冬の方がやせるんだが
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b27-rA7x [240a:61:1002:4820:*])：2023/12/01(金) 18:53:19.65 ID:GpVIKK1o0.net
- >>645
どういう理屈で？？
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-Jy7l [60.137.215.162])：2023/12/01(金) 18:55:09.57 ID:oArRGJmR0.net
- >>646
冬は代謝が良くなるから理屈的には体重が落ちやすいんだけど
ワイなんかはそれ以上に冬はついつい食べ過ぎちゃうからなかなか体重が落ちないのよね
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b27-rA7x [240a:61:1002:4820:*])：2023/12/01(金) 19:00:46.38 ID:GpVIKK1o0.net
- >>647
冬に代謝が上がる理由は？？
- 649 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 19:10:34.18 ID:G63NV7Pa0.net
- >>648
寒いからでは
- 650 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 19:18:56.76 ID:oArRGJmR0.net
- 寒いと体温を上げるために基礎代謝があがるんだろうけど、
寒くて運動量が下がっちゃったら逆に太っちゃう
ワイは運動量は変わってないから食い物なんだろうね
- 651 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 19:19:08.21 ID:kpJsqZ640.net
- >>648
冬だから
- 652 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 19:35:44.40 ID:GpVIKK1o0.net
- >>650
あなたのような答えを待っていたんだよ！！！ありがとう！！！
- 653 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 20:49:27.08 ID:XFB1eDqK0.net
- >>634
629だけどこれ見て肩上部ほぐしたらめちゃくちゃ楽になったわ！あと右肩の鎖骨真下の大胸筋も凝ってて解したら肩自由自在になったわ サンクス
- 654 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 21:26:36.83 ID:4dcOdVB/0.net
- このスレ短気な人ばかりだね
短期というか余裕がないのか
- 655 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 21:47:24.64 ID:bnjKuaUa0.net
- 次スレのテンプレに悪口、暴言禁止とか書いとくか？
効果ないと思うけど
- 656 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-S1DL [163.49.215.112])：2023/12/01(金) 23:12:09.36 ID:DzARYMVxM.net
- 懸垂楽しくて毎日やってたら肩が痛くなった
病院で診てもらったら肩の腱鞘炎みたいなもん、っていわれて肩に注射打たれた
- 657 ：無記無記名 ：2023/12/01(金) 23:55:43.16 ID:aZaScY2q0.net
- 寒いと鍋が続いて毎回4人前作って食べちゃうから増量するよね
- 658 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 00:34:45.86 ID:fmvneGvxd.net
- >>656
やっぱ回復期間は置かなダメなのね
- 659 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 00:51:03.62 ID:3+6Bfn660.net
- 自分もちょっと前まで張り切ってジムで週6アイソレーション種目いっぱいやって、帰ってきてからもディップスと懸垂ガンガンやってたけど、毎週怪我した。
先週から週6のままでBIG３中心にして滞在時間も少し減らして帰宅後の懸垂ディップスも3分の１に減らしたら、なんか体重も増えてきて身体も育ってきて重量も上がってきた
- 660 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 05:37:51.79 ID:nLsAI8Ml0.net
- >>659
マッサージ機使った？
- 661 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 07:48:04.92 ID:6nl6jgLp0.net
- 40代ウェイトスレって魔境だな
1年程度のかけだしトレーニーもいれば
10年以上の熟練もいる
40代なのに3年程度のイキリーも居るし
話し合わず揉めるのは当然だな
- 662 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 07:53:46.84 ID:wg/4cth50.net
- 40代ウェイトレスは地獄、と目の三角が起きて、そんなに地獄かな？割と良いんじゃないかな、と考えてしまったよ
- 663 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 08:16:59.43 ID:6nl6jgLp0.net
- >>662
魔境と地獄ではニュアンス違うけ地獄と書き換えた意図は何？
- 664 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 08:30:24.30 ID:0AsTdRdX0.net
- >>662
40代ウエイトレスって育児落ち着いたからパートしてる人やな
ウエイトスレやで
- 665 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 08:32:57.36 ID:Z2+4MPal0.net
- 揉め事が起こりやすい要因の一つとして、匿名掲示板ならではのローコンテクスト(あの人はこういう人だからそんなことは言わないだろうみたいなのが働きづらい)なテキストコミュニケーションなので、書く方も読む方もかなり注意しないと誤解が起こりやすいというのはある
>>662はウエイトスレ(ここ)とウェイトレス(女性の店員)を見間違えたと言ってるだけ
- 666 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 08:41:42.19 ID:wg/4cth50.net
- いじらなきゃいいのに
- 667 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 08:44:05.28 ID:Z2+4MPal0.net
- まあここに限らず、大半の人はテキストのみで簡潔にコミュニケーションを成立させられるほど文章力が高くない
リモートワークになってつくづくそう思うし、そもそも学生時代にクラスで作文が得意な人がどのくらいいたかを考えれば当然の話
そう考えると、長文禁止というのは意外と合理的なルールなんだよな
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9cd-JFa2 [220.146.73.196])：2023/12/02(土) 10:04:50.50 ID:Z2+4MPal0.net
- ところで背中のトレーニングって、顔を上げて視線を上にしたほうが背中が反って広背筋がより収縮する感じがするな
- 669 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9190-YiGm [2001:268:9b52:8b97:*])：2023/12/02(土) 11:03:08.39 ID:cfmVBk1s0.net
- ベンチ豚だけど、いまは週3がギリでそれ以上増やすとあきらかに疲れが溜まるんだよね。
最近とみに年をかんじる
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9190-YiGm [2001:268:9b52:8b97:*])：2023/12/02(土) 11:03:48.98 ID:cfmVBk1s0.net
- >>668
ワイもそれは意識してる
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 912b-p2IT [240d:1e:107:a500:*])：2023/12/02(土) 11:06:36.94 ID:0AsTdRdX0.net
- >>668
懸垂は平仮名のつを理想としてるわ
まあなんだって話だな
- 672 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 11:18:32.84 ID:6TrMbMVzr.net
- >>670
>>671
懸垂は自分も前から顔が上を向く意識でやってたんだけど、ダンベルローとかプーリーローとかでも一緒なんだな、と
たぶん、背中を反らせるための筋肉(起立筋群とか)が全部収縮した状態で腕を引いたほうが、より広背筋の力だけを使えるんだろうなと思った
- 673 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 11:54:58.40 ID:W6gd4hKS0.net
- 懸垂は肩甲骨を下げた状態に持ってって、そっから身体を水平に引いてそれをスタートポジションにして、胸を棒に当てる感覚で胸郭突き出して、斜め上を見ながら、肘を脇腹に当てる感覚で引いてやってる
やっと10回できるようになった
- 674 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 11:56:44.25 ID:W6gd4hKS0.net
- 懸垂は肩幅以上のワイドスタンス（ラットプルダウンのグリップの幅）でやると背中に効かせやすくなった 勿論筋力もラットプルよりめちゃくちゃいるがｗ
- 675 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 11:59:49.28 ID:oNtPtDof0.net
- 今年ベンチプレス100kgを達成して、来年は体脂肪率10%を目標にしたい
- 676 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 819a-Kc8j [2001:ce8:110:bd3a:*])：2023/12/02(土) 12:01:14.85 ID:DzyMEBAK0.net
- https://youtu.be/ZryKTdKuChQ?si=Kp7o6fv8HBZA2i76
広背筋はこれ結構分かりやすい
- 677 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 12:24:52.39 ID:/IMs44ix0.net
- >>672
https://i.imgur.com/tzVNDeA.mp4
- 678 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 12:54:55.12 ID:eY+BrVu1M.net
- >>676
そういうテクニックでもいいのかもしらんけど問題の根本が理解できてないわ
広背筋にしっかり入らない最大の理由は広背筋の筋力が足りないから、ただそれだけ
広背筋以外のなにかで代償動作させているので広背筋に入る感じが分からない
広背筋使えてないのだから分かるはずもない
広背筋に身体を持ち上げられるだけの力がなければ使いたくても使いようもない
広背筋にしっかり力があれば効かせるフォームのため割ける余力も出てくるのでより強く効かせられるようにもなる
初心者がチンニングで広背筋に入る感じがつかめないのはある意味で当たり前
だからアシステッドチンニングやラットプルダウンがある
今の自分の広背筋で扱える適切な重さで粛々とやっていればいい
初心者なら扱える重量は面白いように伸びるだろ
ずっとやってりゃそのうち自体重もあげられるようになってる
それで懸垂やってみたら背中に入る感覚も普通にわかるようになってる
広背筋の力が足りないのを腕力だのテクニックだので誤魔化して懸垂しようとするから広背筋に入らないだけ
俺は腕が痛くてチンニング5年くらいできなくてずっとやってなかったが
痛みの原因を治してチンニングやってみたら最初から10回x4でできたし入ってるのも良くわかった
広背筋に入るようにするための特別な練習みたいなものは一切やってない
ラットプルダウンやローローやワンローやってただけ
特別に効果的なメニューや近道なテクニックなんてどこにもない
- 679 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 13:07:36.30 ID:oNtPtDof0.net
- >>678
だからその動画がまさに、「広背筋の筋力が足りない」人でも「代償動作」を使わないよう、重りとかを使わずに広背筋の働きを確認できる動作のやり方を解説してるんだろｗ
広背筋の働かせ方がわかれば徐々に重りなどを足していけばいいという話なのであって、お前が言う「問題の根本」と何もずれてないわけだが、そんなに鼻息荒くしていったい誰をDISってるんだ？ｗ
- 680 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19d5-oTQb [60.37.71.97])：2023/12/02(土) 13:39:26.37 ID:wg/4cth50.net
- >>679
それも触るなって
- 681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 919a-4hWO [240b:c020:453:5988:*])：2023/12/02(土) 13:52:05.76 ID:W6gd4hKS0.net
- 自分はジムで懸垂6セットするけど、10, 10, 8, 8, 6, 5...みたいにRep数落ちてくるので5回になったら次はチューブでアシスト入れて7回追い込んでる
- 682 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-eZci [126.255.128.3])：2023/12/02(土) 14:06:07.90 ID:v2TQSIWJr.net
- 広背筋を使うコツ教えてやると初動前に拮抗筋の三角筋をきっちり固めておくことだ
広背筋だけ意識して骨が動かないやつ多すぎ
- 683 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 919a-4hWO [240b:c020:453:5988:*])：2023/12/02(土) 14:49:31.06 ID:W6gd4hKS0.net
- >>682
kwsk頼む
- 684 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-w+dO [1.75.254.169])：2023/12/02(土) 16:13:37.08 ID:BG4/pi/8d.net
- トレはずっとやり続ける趣味で技術は年々向上するから、今の1レップを丁寧にやる事を積み重ねれば良いと思うよ
- 685 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-eZci [126.255.128.3])：2023/12/02(土) 16:47:39.57 ID:v2TQSIWJr.net
- >>683
詳しくもクソもハサミ使う時両方の穴に指とおさないとだめだろ
対象筋だけ使うのは片方の穴だけに指入れて使ってるようなもん
- 686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b69-+ehi [119.83.74.226])：2023/12/02(土) 17:06:04.44 ID:iNqsQAiI0.net
- >>681
懸垂3セット目から明らかに落ちてくる
一応インターバルは2～3分入れてるんだが
まだ筋力足りてないってことかな
順手11-10-7逆手5-5-4.5
- 687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdc-Lk2i [240a:61:31b0:c0e6:*])：2023/12/02(土) 17:24:47.54 ID:d7DwMy1W0.net
- >>681
6セットはやりすぎ
荷重したほうが効率良い
- 688 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-4hWO [133.159.150.110])：2023/12/02(土) 17:38:56.53 ID:4VSGfEoOM.net
- >>686
インターバル3分で4セットすらできないのならもう1分足してもいいと思う
それでダメなら筋力が足りてないか体重が重すぎか
でも別にそれでいい、それをただ続けていればもっとできるようになるってだけのことなので
つまらん動画なんか見る必要すらない
でも4セット満足にできないようだとボリューム的に厳しいと思う
ラットプルダウンなどで負荷を少し下げて適正な負荷でしっかりボリューム稼いだほうが伸びは早い
負荷が過剰すぎると本人はしんどい割に筋力はなかなか伸びない
筋力伸ばしたかったら重い重量やれ重い重量やれと言われるけどそれは「適正な重い重量」という意味
- 689 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 18:07:10.82 ID:oNtPtDof0.net
- 確かに重すぎると伸びないね
- 690 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 18:34:00.89 ID:d7DwMy1W0.net
- 自分もそうなんだけど、身体が固い人は胸が張れないから、顔を上に向けて似たような姿勢を作るしかないんだよな。
本来はベンチプレスとかと同じように、アゴを引いて胸を張って肩甲骨下げて、背中トレしたいもんだよ
- 691 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 18:37:22.08 ID:oNtPtDof0.net
- なるほどね
体が硬いからか
確かにそうだ
- 692 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 19:18:41.68 ID:ncMDxvDr0.net
- まじ柔軟性大事よね
最近フォームローラー使い出したけどもう無いと生きていけない
さっさと買うかしっかりストレッチやってたら成長速度1.5倍くらい早まった気がする
- 693 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 19:54:29.81 ID:vkthFxnh0.net
- >>692
そんなにいいんですか、使ってみようかな
身体が固くて得することなんてないですからね
- 694 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 19:57:16.79 ID:oNtPtDof0.net
- 今日はなんか、3日前にやった腕と2日前にやった脚と1日前にやった胸が全部痛いな
- 695 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 20:19:35.57 ID:0M+J2TqO0.net
- ベンチ豚だけどストレッチポールでも、脇の下から背中にかけてゴリゴリしたら痛気持ちよくてかねりのストレッチ効果は感じる
- 696 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 20:20:59.97 ID:d7DwMy1W0.net
- フォームローラーはスマホ見ながら使っちゃダメよ
かなり大雑把に言うと、完全に脱力しないと効果ないから
- 697 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 20:22:38.37 ID:d7DwMy1W0.net
- >>695
そこは広背筋の付け根だからね
自分も常にマッサージしてる箇所
- 698 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 20:26:06.19 ID:0M+J2TqO0.net
- >>696
それはホンマにそう思う
- 699 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 20:35:11.54 ID:oNtPtDof0.net
- まさに今フォームローラーをスマホ見ながら使ってたｗｗ
- 700 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19ec-dP4t [60.43.64.235])：2023/12/02(土) 21:00:47.91 ID:yUCikQib0.net
- >>696
気をつけるわ
なんとなくさわってた
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a0-YGAI [2001:268:9250:19e:*])：2023/12/02(土) 22:08:11.67 ID:4ATiV80c0.net
- 肩甲骨下げれない、脚も使えないのにベンチプレスの全てを知ってますみたいに語る奴を滅ぼす方法ない？
- 702 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 22:20:16.99 ID:6nl6jgLp0.net
- >>701
単にNGすれば良くね？
- 703 ：無記無記名 ：2023/12/02(土) 22:22:15.80 ID:4ATiV80c0.net
- >>702
俺が見えないだけで、そのカスが適当こいた嘘で怪我するとか可哀想過ぎない？
- 704 ：無記無記名：2023/12/03(日) 01:36:01.94 ID:P5B6Gv6G.net
- >>703
40代のいい大人がネット掲示板の情報を鵜呑みにするわけ無いだろ
俺等は今の若者とは違い「ググれカス」と言われてきた世代だろw
- 705 ：無記無記名：2023/12/03(日) 07:28:44.59 ID:3JGnJDxo.net
- 首が太くなって肩幅が増えれば相対的に顔が小さくなるかなと思ったんだけど、今のところあんまり変わらんな
- 706 ：無記無記名：2023/12/03(日) 07:36:43.05 ID:spzlo+1J.net
- >>703
ならお前が正しい情報とやらを、間違った書き込みのあとで常に書き込めばよいだけ
口先だけでゴチャゴチャ抜かさなくていいので行動したら？
- 707 ：無記無記名：2023/12/03(日) 08:16:03.75 ID:kUzND9za.net
- >>705
そのまま頑張ればいいじゃん
マイク・タイソンの現役時代はすげー顔ちっちゃかったし
ちなみに顔と首の幅は一緒だった
- 708 ：無記無記名：2023/12/03(日) 08:20:47.07 ID:ipd+lSIG.net
- >>703
え？
書き込む奴、怪我する奴、他人の行動などコントロール出来る訳ないやん
- 709 ：無記無記名：2023/12/03(日) 11:22:52.24 ID:wQW5s3iW.net
- >>687
荷重して6回4セットとかがベスト？
- 710 ：無記無記名：2023/12/03(日) 11:39:17.64 ID:zFV8EmRi.net
- >>704
プロテインの飲み方わからないとか見たときは戦慄したわ
ガキじゃねぇんだから
- 711 ：無記無記名：2023/12/03(日) 14:23:02.89 ID:nkFijp6T.net
- 筋トレが楽しくなるのは四十路後半からだな
意思が肉体に現れてくる
怠惰か否かについて言葉が不用になる
若いうちは肉体についてはいくらでも誤魔化せるからな
誤魔化しようがなくなるのはおそらく50以上だ
そこで踏ん張りきかせて鍛えてる奴を俺は尊敬したいし、出来るなら一緒に仕事したいわ
- 712 ：無記無記名：2023/12/03(日) 14:31:45.17 ID:nkFijp6T.net
- フラフラ酒飲んで遊んでる奴らを否定をしない。そういう線もありだ。
しかし、器用にはいかないもんだ。
結局、自分の人生に向き合って限りある時間を噛み締めていくしかない。
筋トレやるなら孤独になりがちになるのら仕方ないんだよ。
肉体に刻まれた意思に共鳴し合える少ない仲間達と共に真っ直ぐ進むしかない。
- 713 ：無記無記名：2023/12/03(日) 14:49:15.75 ID:1rqus2SU.net
- 筋トレしてるかどうかでもう体形違うからな
三十代まではまだ学生時代の貯金や体質で筋トレなしでもまともな体形のやつはいるが
- 714 ：無記無記名：2023/12/03(日) 15:01:34.84 ID:5ljQLwZv.net
- >>711
いや俺はお前みたいなやつとは仕事もトレーニングもしたくない
クソ鬱陶しい
楽しいからトレーニングする、それで十分
- 715 ：無記無記名：2023/12/03(日) 15:20:02.90 ID:3JGnJDxo.net
- ワッチョイどこ行ったんやねん
- 716 ：無記無記名：2023/12/03(日) 15:26:50.14 ID:kUzND9za.net
- オレも今気になって探してた
- 717 ：無記無記名：2023/12/03(日) 15:32:02.09 ID:ipd+lSIG.net
- >>712
ポエム気持ち悪いからやめて
- 718 ：無記無記名：2023/12/03(日) 15:36:07.47 ID:j3e7FTtm.net
- 友達がいないので暇つぶしで筋トレしてます
- 719 ：無記無記名：2023/12/03(日) 18:49:35.44 ID:wQW5s3iW.net
- ジム8ヶ月目初心者ワイ、ここの書き込み見てジムにストレッチポールしに行き仰向け背中ゴロゴロするも三半規管弱すぎてゲロ吐く...
- 720 ：無記無記名：2023/12/03(日) 19:15:00.87 ID:tJfxyjY3.net
- https://youtu.be/hEhSSSA4zBc?si=Ru3iYcC3xRk5p8fh
これ1セットしか出来ない。タバタ式トレーニングです
- 721 ：無記無記名：2023/12/03(日) 20:37:01.70 ID:fJNg417u.net
- チンニングは自重だけどちゃんとできるだけの筋力があればよく入るのでやる
ラットプルダウンなんかで地道に筋力つけてチンニングできるようにする価値がある
が、腕立て伏せは「なんでわざわざ腕立て伏せなんかせなあかんのよ？」って時点で話が終わってしまう
- 722 ：無記無記名：2023/12/03(日) 20:54:21.18 ID:wLSQzgcd.net
- 腕立て伏せは大事でしょ
- 723 ：無記無記名：2023/12/03(日) 21:26:13.96 ID:PbQ7uVJI.net
- 腕立て伏せは家でやってほしい
ジムのストレッチエリアでやってる奴邪魔なんで
- 724 ：無記無記名：2023/12/03(日) 21:28:05.50 ID:En2xDA47.net
- ラットプルやるぐらいなら懸垂にチャレンジしたほうが効率的やで
それるけど自重で背中鍛えるならブリッジもやったほうがええ
腕立て伏せはバリエーションがあるから馬鹿にはできんわ
めいいっぱい手を広げて胸張って腕立てやったり、通常の腕立ての体勢のまま逆立ちに持っていったり、当たり前にできる人のほうが少ない
- 725 ：無記無記名：2023/12/03(日) 21:30:52.15 ID:YlyD4dRe.net
- ジムの端から端まで届く位物凄い臭い振りまいてる香水君いたんだけどあれ身近な人なにも言わないんだろうか
- 726 ：無記無記名：2023/12/03(日) 21:45:13.60 ID:D+kHSOBl.net
- ジムに来てまで腕立て伏せは会費の無駄じゃないかな？
設備が充実してないジムならしょうがないけど
腕立て伏せにあてる時間がもったいない
- 727 ：無記無記名：2023/12/03(日) 21:57:05.82 ID:tig2Wm5M.net
- 今日ジムで足がごつい女が居るな―って思ったらパワーラックでデッドリフト由香引きで結構な重量でやってた
- 728 ：無記無記名：2023/12/03(日) 21:59:14.08 ID:YlyD4dRe.net
- デッドリフト由香すげえよな
- 729 ：無記無記名：2023/12/03(日) 22:31:38.01 ID:43wKtg4P.net
- >>724
そんな妙な動きができなくてもなにも困らないので・・興味もないし
腕立て伏せなんかどうでもいいです
- 730 ：無記無記名：2023/12/03(日) 23:34:36.33 ID:d+ZLwVzN.net
- 胸トレノの最後に腕立て伏せで追い込むのはアリだと思うけど
- 731 ：無記無記名：2023/12/04(月) 00:04:45.83 ID:ZmZOFJBc.net
- 腕立ては胸じゃなくて、前鋸筋の種目としてやったほうが良いよ
ただし、ジムでやる場合は状況はわきまえないとね
- 732 ：無記無記名：2023/12/04(月) 00:06:08.15 ID:AxBE66tF.net
- >>730
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1562535426023428096/pu/vid/656x1232/MZ5D70vlDX-cUP-7.mp4?tag=12
- 733 ：無記無記名：2023/12/04(月) 00:17:11.39 ID:gBKp3KwI.net
- 90キロとはいえ、その回数で息1つも切らさないのは凄いアマだな
- 734 ：無記無記名：2023/12/04(月) 03:07:07.82 ID:Wsj6XATi.net
- ストラップも使ってない
- 735 ：無記無記名：2023/12/04(月) 07:30:22.88 ID:HdUDa0zR.net
- ワッチョイ復活した？
- 736 ：無記無記名：2023/12/04(月) 08:08:43.22 ID:HdUDa0zR.net
- 膝コロ30回出来ると立ちコロもできる感じかな
- 737 ：無記無記名：2023/12/04(月) 08:09:41.88 ID:MpOTJqnl.net
- 回数とか関係ない
立ちころをやれ
- 738 ：無記無記名：2023/12/04(月) 08:41:33.14 ID:r2lfzVk+.net
- >>735
ワッチョイ有無なんてどうでも良くね？
こだわる理由教えて
- 739 ：無記無記名：2023/12/04(月) 09:11:27.23 ID:5Afu8joC.net
- ダイソーで300円だったのアブローラー買ってみたけど初挑戦で立ちコロ？10回3セットできた
懸垂できるようになるのに懸垂が不要なように、立ちコロできるようになるのにアブローラーは不要なんだろう
真面目に全身鍛えてたらいつの間にかできると思う
必要なのは3頭、腰、腹筋だろうな
腹筋は毎日やっても問題ないのでオフ日にアブローラーをたらたらやろうと思って買ったけど腰と3頭に嫌な負荷が入ってトレ日に影響するのでやんなくなってほったらかし
被害が浅くて良かった
- 740 ：無記無記名：2023/12/04(月) 09:30:00.99 ID:HdUDa0zR.net
- >>737
一回もできん
- 741 ：無記無記名：2023/12/04(月) 09:36:48.06 ID:xgZIxi2W.net
- >>740
腹筋ローラーは膝コロでも充分有用
立ちコロに拘るのも良いが、膝コロでも典型的コンパウンド種目なので何より継続が大事
- 742 ：無記無記名：2023/12/04(月) 09:47:29.06 ID:MpOTJqnl.net
- >>740
俺は初めてやった時からできたから何とも言えんが立ちころしたいなら、立ちころの動作に必要な筋力鍛えるしかないだろ
てことで踏ん張れず伸びきってでもいいからやるしかない
怪我せんようにね
- 743 ：無記無記名：2023/12/04(月) 10:01:14.52 ID:m9GHGCkC.net
- 確かに立ちコロは腰に嫌な負荷入りそうな感じするな たぶんまだ出来ないけど
- 744 ：無記無記名：2023/12/04(月) 10:02:06.45 ID:sjpkRRUe.net
- よく考えたらプルオーバーの動きだからな
アブローラー
広背筋では
- 745 ：無記無記名：2023/12/04(月) 10:03:05.38 ID:sjpkRRUe.net
- >>738
荒れるよ
- 746 ：無記無記名：2023/12/04(月) 10:10:32.29 ID:lS+3wB0I.net
- ワッチョイ否定するやつは
自演出来なくなると困るやつ
ＮＧくらって承認欲求満たせなくなる奴
過去の言動と矛盾が生じてるホラ吹き
が該当します
- 747 ：無記無記名：2023/12/04(月) 10:11:43.24 ID:gz//YBi4.net
- >>738
ﾌﾞｰｲﾓとバカのお友達避け
- 748 ：無記無記名：2023/12/04(月) 10:16:28.40 ID:sjpkRRUe.net
- このスレはもともとワッチョイ有りスレだから、これでもまだなんとか治安が維持できてる
もともとワッチョイ無いスレは、ソース貼れ統失と死ねキチガイをひたすら繰り返す無間地獄だぞ
- 749 ：無記無記名：2023/12/04(月) 10:26:20.71 ID:m9GHGCkC.net
- うちの区営ジムは週明けは、ウズウズしてる雄達がウエイト上げたくて駆けつけるだけでなく、最近大学か社会人1年みたいな兄ちゃんが会社の同僚と2人でお互いのベンチのウェイトを支えて
「あともう1回いけるよぉ！」
「う…うんむぐあぁあああ！！」
みたいな喘ぎ声追い込みトレーニング（皆ウザがってる）してて、フリーウェイトエリアは1時間半待ちとかになる。
待つのだるいし今日はベンチプレスは辞めて、チェストプレス、ペックフライ、インクラインプレスのマシーン3種盛りで代用しよう
- 750 ：無記無記名：2023/12/04(月) 10:31:00.31 ID:9gZbvNvB.net
- アブローラー大好きマンです
腹筋に入らないとか腰がしんどいとかっていうのはフォームとか重心のかけ方とか腹直筋の意識がちゃんとできてないからだと思う
まあ腹筋なら他のトレーニングがたくさんあるから下手なままでも全然困らないんだけどね
- 751 ：無記無記名：2023/12/04(月) 10:52:46.10 ID:iSCOh5vU.net
- せいぜい時々、膝コロ
で十分だと思ってるなぁ
- 752 ：無記無記名：2023/12/04(月) 11:17:40.14 ID:lS+3wB0I.net
- >>748
あのキチガイ、ベンチプレス100キロ以上のスレだとワッチョイあっても荒らすんだよね
よほど100キロ以上にコンプあるんだろうな
- 753 ：無記無記名：2023/12/04(月) 11:33:29.63 ID:DEHYjMnb.net
- 腹筋種目は気が向いた時にレッグレイズやるだけだわ……
今の俺にはアブローラーは膝コロだと負荷が弱すぎ、
立ちコロだと強すぎ、で扱いづらい
- 754 ：無記無記名：2023/12/04(月) 11:42:26.15 ID:xgZIxi2W.net
- >>752
ﾌﾟｰｲﾓ常駐スレにはめったに現れない
たまにﾌﾟｰｲﾓとやり合う風にレスするが全く長続きしない
ﾌﾟｰｲﾓがいないスレで "勢い" があると、IPスレでも全レス荒らし
ベンチ100Kgに強烈なコンプレックス
限りなく怪しいｗｗ
- 755 ：無記無記名：2023/12/04(月) 11:50:06.55 ID:CPfHO0e4.net
- >>753
それ腹筋も使うだけで腹筋種目じゃないけどな
- 756 ：無記無記名：2023/12/04(月) 12:27:14.26 ID:lS+3wB0I.net
- >>754
そもそもあのキチガイ元々はﾗｸｯﾍﾟでﾌﾞｰｲﾓと同じ格安SIMでしょ
なんか共通点あるんだよね
- 757 ：無記無記名：2023/12/04(月) 12:30:07.19 ID:+5SeaVoG.net
- タチコロができるようになることそのものが目的ならアブローラーをどうぞ
タチコロで鍛えることができる部位を効率よく鍛えたいのならアブローラーなんか窓から投げ捨てて個別に最適な種目をどうぞ
- 758 ：無記無記名：2023/12/04(月) 12:42:16.74 ID:iWQ3ZL4W.net
- うちの区営のとこはフリーウエイトは20分制限があるから平和だわ
ジムスタッフはプライドとかに出てた格闘家だし
- 759 ：無記無記名：2023/12/04(月) 13:22:41.68 ID:xgZIxi2W.net
- >>756
限りなく同一人物だと思うぞｗ人格分裂させて書き込みしてると思われる
全レス荒らしはﾌﾟｰｲﾓが書き込むスレに板住民を集約させたいって意図の現れ
そして人がいるスレでアホみたいなマウントをとって溜飲を下げる
これまじめにヤバい奴、精神疾患者の所業なんだわ
- 760 ：無記無記名：2023/12/04(月) 13:25:37.11 ID:3fCq6Xhm.net
- 20分かー
初心者なら10分でお釣り来るだろうけど、俺は20分でセット組むのは種目によってはもう無理だな
そういう人は市営なんか卒業しろって話だろうけど
- 761 ：無記無記名：2023/12/04(月) 13:40:51.38 ID:sc0hMNrd.net
- 全レス荒らしは双極性障害だから別人では
- 762 ：無記無記名：2023/12/04(月) 13:47:28.07 ID:/ZABiUJR.net
- 749だけどうちの区営ジムは１人連続は30分迄でその集団は二人でベンチインして交互にBPやって30分で終わるし、ウェイトのマナーとかはいい ただ喘ぎ声が煩いだけｗ
30分制限だけどたまに自分はあと誰も待ってない空いてる時はそのまま2ラウンド目も使ってるｗ
- 763 ：無記無記名：2023/12/04(月) 13:49:42.02 ID:/ZABiUJR.net
- 自分の書き方悪かった フリーウェイトエリアが週明け1時間半とか2時間待ちになるのは週明けのオス共が集結するから だいたいみんな今日やり切るから火曜はガラガラになるｗ
- 764 ：無記無記名：2023/12/04(月) 13:57:28.76 ID:xgZIxi2W.net
- >>761
主人格が攻撃され収拾がつかなくなると、全レス荒らしが出現しスレを機能不全にする
ってパターンをダイエット板含めから10数年、連綿と続けてきてるのみてるからなぁ…
多少やり口が変わってもこの人格分裂での自演が基本なんだと思う
- 765 ：無記無記名：2023/12/04(月) 14:01:54.15 ID:67F3M/Nu.net
- YouTubeで統合失調症でシャドーボクシングやベンチプレスしてるやつが
リアルのブーイモに近いんじゃない？
全レス荒らしはトレーニングすらしてないキチガイだろう
- 766 ：無記無記名：2023/12/04(月) 14:04:13.08 ID:mklPkgQL.net
- ブーも双極入ってそうだけどな
- 767 ：無記無記名：2023/12/04(月) 14:11:36.88 ID:C0f5OEtk.net
- 何でいきなりﾜｯﾁｮｲ消えたんだ
- 768 ：無記無記名：2023/12/04(月) 14:12:57.17 ID:78AEBbN5.net
- ブーイモは体晒してるしお前等は体も晒さねえヘナチョコでブーイモの悪口よく言えるわな。
ブーイモは実際ベンチ100kgあげてるのも知らねえのかよ。どこの馬の骨かわからないてめえらより遥かに参考なるっつの。お前等はブーイモの足元にも及ばないんだから出禁なるのはてめえらだろブーイモと違って何一つ有益な情報提供できないてめえらが。
- 769 ：無記無記名：2023/12/04(月) 14:14:24.73 ID:sjpkRRUe.net
- ほらはじまったぞｗ
- 770 ：無記無記名：2023/12/04(月) 14:30:42.68 ID:gz//YBi4.net
- これ自演じゃなくて統合失調症じゃん？
- 771 ：無記無記名：2023/12/04(月) 14:32:47.01 ID:giaAVTks.net
- よく知らんけど何もかもがブーイモに見えるのはなにかの病気なんだろうな
- 772 ：無記無記名：2023/12/04(月) 14:55:32.78 ID:5VFOGx8I.net
- ブーイモ 統合失調症のおっさん、トレーニング歴だけは本当だが貧相なチビガリ
全レス荒らし 双極性障害で座敷牢在住のこどおじでトレーニングすらしてない
この二人がいると思う
書き込み時間からしても
- 773 ：無記無記名：2023/12/04(月) 15:45:25.20 ID:iILBIY2F.net
- 質問スレとこの40スレでブーイモを同じ内容で庇うレスしてる時点で間違いなく弁当配達員ブーイモ爺の自演じゃん
- 774 ：無記無記名：2023/12/04(月) 16:08:53.30 ID:2nn56yRk.net
- ブーイモよりブーイモに反応してる奴の方が迷惑
- 775 ：無記無記名：2023/12/04(月) 18:44:23.64 ID:OEbovNS3.net
- >>70
医者にやせろ、と言われているんだよな？
痩せたいのなら有酸素しか選択肢はないけど20分ぽっちじゃなあ
有酸素で痩せたいのならバイクを毎日1時間漕ぐくらいはやらんと
それでもせいぜい300kcal程度
1ヶ月毎日1時間バイクを漕いで1.2kg体重が落ちるかな？程度にしかならない
で、毎日1時間もバイク漕いでるといい感じに腹が減るので2kg太るくらい余計に食ったりする
1-2時間の運動が嫌なら食べてるカロリーを絞らないとどうにもならんと思う
- 776 ：無記無記名：2023/12/04(月) 18:55:53.84 ID:lGMZFn87.net
- >>774
俺等は「荒らしに絡むやつも荒らしの一部」と教わってきたはずなのにね
- 777 ：無記無記名：2023/12/04(月) 19:15:26.83 ID:8oIof5sv.net
- 居なくなったら居なくなったで騒ぎ出すやつ
- 778 ：無記無記名：2023/12/04(月) 19:18:51.92 ID:HtWkuWpc.net
- >>775
誤爆してんじゃねーよ知ったか
- 779 ：無記無記名：2023/12/04(月) 19:20:31.58 ID:J2Ha5Gw6.net
- ﾜｯﾁｮｲ無くても貫通してくるのは凄いよね
もちろん皮肉だぞ
- 780 ：無記無記名：2023/12/04(月) 19:20:32.58 ID:J2Ha5Gw6.net
- ﾜｯﾁｮｲ無くても貫通してくるのは凄いよね
もちろん皮肉だぞ
- 781 ：無記無記名：2023/12/04(月) 21:03:42.47 ID:/HQfvTtB.net
- >>533
俺は15cmだけど「大きいね」って言われるぞ
- 782 ：無記無記名：2023/12/04(月) 22:15:29.40 ID:7zB4qAEF.net
- >>781
キモいねんしね
- 783 ：無記無記名：2023/12/04(月) 22:25:57.43 ID:YCENiSuZ.net
- 毎日鶏肉とふかしじゃがいも飽きてきたからのんふら買おうかと想ってるけど使ってる人いる？カロリーも上げれるしいいかなと思ってるけど
- 784 ：無記無記名：2023/12/04(月) 22:26:15.79 ID:YCENiSuZ.net
- ノンフライヤー買おうかと思ってる
- 785 ：無記無記名：2023/12/05(火) 02:12:21.32 ID:1C3kU2fg.net
- ダンベルベンチプレス失敗
腹を直撃。あざが消えない
- 786 ：無記無記名：2023/12/05(火) 03:26:10.46 ID:KV8VIw+b.net
- ベンチ１００キロ軽く感じる位までこれたわ
- 787 ：無記無記名：2023/12/05(火) 07:00:43.78 ID:koTEhs1k.net
- >>785
それ夜中に鈍痛となって、地味に痛み出すぞ。俺はずっと胆石の痛みか、胆嚢炎と思って病院行くか迷ってたら、スクワットした時にそこが痛むので、痛めたと気づいた。
- 788 ：無記無記名：2023/12/05(火) 07:26:36.45 ID:dfU17vBz.net
- おれも歯磨き失敗して歯ブラシのヘッド部分が歯茎直撃して痛い
- 789 ：無記無記名：2023/12/05(火) 08:19:26.89 ID:M/WFDjug.net
- ブーイモの話題ばっかりでワロタ。お前等どんだけブーイモのこと好きなんだよ。そりゃブーイモはバキバキムキムキの体晒してるしベンチ100kもあげられるしお前等と住む世界も違うわな。お前等なんかヘナヘナのしょっぺえ体晒せない肉体なんだろ話がちげえわ。ブーイモってだけで嫉妬されて理論ある内容も認めたくねえってか。
- 790 ：無記無記名：2023/12/05(火) 08:23:06.37 ID:3irDxsHV.net
- キモッ
- 791 ：無記無記名：2023/12/05(火) 08:36:04.92 ID:mkBijWjZ.net
- 理論ちゃんとしてないから叩かれてんだろ(笑)
誰もヒョロガリの理論なんか欲しくないだろwww
- 792 ：無記無記名：2023/12/05(火) 08:38:19.85 ID:5Ffx5GJ5.net
- >>789みたいな投稿をした瞬間にワッチョイが復活して名前がブーイモだと面白いんだけどな
- 793 ：無記無記名：2023/12/05(火) 09:03:38.03 ID:M/WFDjug.net
- >>791
ヒョロガリ？で、お前の体は？
晒せねえよなあヒョロガリはお前のことだもんな(笑)ブーイモは好きじゃないけど体晒しててベンチ100kg上げた証拠もあるのが物語ってんだわ。理論が参考にならないのはお前が嫉妬してブーイモに正論突かれてあびゃびゃってなってるだけだろ(笑)バカにしてたブーイモが自分より遥かにムキムキでベンチ100kgもあげてる気分はどんな気持ちだコラ
- 794 ：無記無記名：2023/12/05(火) 09:04:10.73 ID:M/WFDjug.net
- >>792
くだらねえ願望だな。そんなことしてるからヒョロガリってことに気付けよ(笑)
- 795 ：無記無記名：2023/12/05(火) 09:19:14.27 ID:mkBijWjZ.net
- とりあえずブーイモのベンチ100kgの証拠とやらを見てみたいですな
- 796 ：無記無記名：2023/12/05(火) 09:20:39.87 ID:JsDW3C4U.net
- 片手100kgできるけど異端か？
ここの低レベルな争いはいつも楽しく見てるよ
- 797 ：無記無記名：2023/12/05(火) 09:21:26.51 ID:Pqi/6RoB.net
- 片手デッドなら130出来る
- 798 ：無記無記名：2023/12/05(火) 09:29:36.12 ID:Y9jEuqy2.net
- ワッチョイありで立て直すしかないな
- 799 ：無記無記名：2023/12/05(火) 09:57:51.92 ID:8dUXF7iK.net
- 片手の小指だけで倒立腕立て伏せ出来る俺には敵うまい…
- 800 ：無記無記名：2023/12/05(火) 09:58:58.19 ID:pnMz4lBb.net
- >>796
ジャパクラシックでどの階級でも優勝争い出来るよ
- 801 ：無記無記名：2023/12/05(火) 11:50:47.46 ID:0+T0PQUr.net
- >>758
だれそのスタッフ？
- 802 ：無記無記名：2023/12/05(火) 12:13:47.10 ID:GSL7OAzr.net
- 一目でどれがﾌﾞｰｲﾓかわかるわね
- 803 ：無記無記名：2023/12/05(火) 12:25:38.42 ID:NrHH0+Ju.net
- 久しぶりにダンベルプレスやろうと50キロのダンベル持ち上げた瞬間ギックリや
どんな有給休暇やねん死ねやお前ら
- 804 ：無記無記名：2023/12/05(火) 12:31:24.10 ID:SL1PJxFq.net
- 日記スレ立てようか？
- 805 ：無記無記名：2023/12/05(火) 12:37:45.07 ID:4t/yaptv.net
- >>803
よっわ！！！
- 806 ：無記無記名：2023/12/05(火) 12:39:00.68 ID:4t/yaptv.net
- 何が50キロだよ
タイガーマスク～🎵w
- 807 ：無記無記名：2023/12/05(火) 12:44:14.74 ID:FJfQpg3v.net
- ディップススタンドとダンベルどっち買うと幸せなれる？
- 808 ：無記無記名：2023/12/05(火) 12:45:44.07 ID:SL1PJxFq.net
- >>807
使わなくなっても邪魔にならないほう
- 809 ：無記無記名：2023/12/05(火) 12:46:40.46 ID:BZ6qJRx1.net
- >>807
両方あると良いかも
- 810 ：無記無記名：2023/12/05(火) 13:22:18.64 ID:cDaw2Z2Q.net
- なんか俺のなりすましまで出てきてるし（笑）
成りすましに全力で噛みついてドヤ顔なアホまでいるし
知能の低さが半端ねえな
- 811 ：無記無記名：2023/12/05(火) 13:56:25.44 ID:3irDxsHV.net
- 何の話？
- 812 ：無記無記名：2023/12/05(火) 14:52:30.13 ID:koTEhs1k.net
- >>803
おめぇ、俺なんて車から降りようと身体捻ったらぎっくり腰になったぜ。クソが！
- 813 ：無記無記名：2023/12/05(火) 15:15:47.54 ID:jPFBMq7i.net
- 腰痛の原因なんて整形外科医でもピンポイントにつきあてるの不可なのに、5chおっさんに解明できる訳ねーべｗ
- 814 ：無記無記名：2023/12/05(火) 15:33:39.27 ID:TQ541HS+.net
- 主食を米からじゃがいもとパスタに変えたが、じゃがいもは米の半分しかカロリーも糖質もないからなんか満腹感がない...
増量する場合にじゃがいもで増量ってできるんかな？
- 815 ：>>744：2023/12/05(火) 15:34:20.08 ID:FZuLGhhh.net
- バカだらけだなここw
- 816 ：無記無記名：2023/12/05(火) 15:35:45.78 ID:4t/yaptv.net
- ギックリ腰の原因にAIDSがあるらしいじゃん
風俗に限らず乱れた性生活のツケだな
- 817 ：無記無記名：2023/12/05(火) 15:43:51.98 ID:4t/yaptv.net
- さあて！
10月に痛めた故障がもう癒えてきたからな俺の場合
バイキンはギックリ腰の奴にうつった！
ダブルミッキやわ！
- 818 ：無記無記名：2023/12/05(火) 15:47:59.68 ID:4t/yaptv.net
- 坂道でダッシュしてたら夜くらいから股関節が痛みだしたわ
2、3日で落ち着くかと思ってたら2カ月以上かかった
まさかのウェイト以外の余技でこんな目に遭うとは予想外
しかしもうバイキンは去った！
- 819 ：無記無記名：2023/12/05(火) 16:18:43.49 ID:3irDxsHV.net
- おじさんは普通にしてて変な怪我するからな
オレは謎の広背筋肉離れが年一で起こる
あと絞り始めていくらか経つとキックボクシングの練習で謎の強烈肉離れが起こる
こないだなんて内出血で脚が真っ黒になったよ
- 820 ：無記無記名：2023/12/05(火) 17:06:16.39 ID:rqhIx3dl.net
- 若い頃に比べて怪我の治り遅いのはあるあるだよなあ
- 821 ：無記無記名：2023/12/05(火) 17:30:54.61 ID:cRMC0GhB.net
- >>814
米なんかより遙かにいいよ
米はGI値高いしあっという間に体脂肪なるし
じゃがいももGI値高めだけど栄養価があるから米と大違い
米は太るし健康に悪いがさつまいもやじゃがいもはかなりいい糖質。特にさつまいもはGI値低いし
- 822 ：無記無記名：2023/12/05(火) 17:35:56.46 ID:puOSyAZa.net
- 今日主食を白飯→じゃがいもにしたけど、糖質足りてないのかいつもより重量上げるときのやる気というか爆発力みたいなのが足らない。。。
- 823 ：無記無記名：2023/12/05(火) 17:40:41.64 ID:0Qravu1E.net
- 俺も米は食わなくなったな。食うとしたら玄米やオートミールにしてる
あんなGI値血糖値爆弾食うとかありえん。栄養価もないし、すぐ体脂肪なるからな
- 824 ：無記無記名：2023/12/05(火) 17:47:45.57 ID:GGZ7x53W.net
- >>821 >>823
文の特徴がどう見ても同一人物なのになんで他人のふりしているんですかね
- 825 ：無記無記名：2023/12/05(火) 17:53:50.55 ID:02uPrHz2.net
- 必死こいてSIM抜き差ししてるの想像したら草生える
- 826 ：無記無記名：2023/12/05(火) 17:53:55.84 ID:rqhIx3dl.net
- 俺の主食はパンだな
単に好きだからだが
米食い過ぎなだけでは？
- 827 ：無記無記名：2023/12/05(火) 17:54:02.32 ID:Pqi/6RoB.net
- これ系の話はそれぞれ体に合うものを食えとしか言えんわ
- 828 ：無記無記名：2023/12/05(火) 18:07:57.86 ID:q7GH426M.net
- >>819
何もしてないのに怪我するあるあるだわ
シャワー浴びてる最中に顔を上げただけで首を軽く捻ったり、歩いてるだけでぎっくり腰になったり
あと痛風になったり…
- 829 ：無記無記名：2023/12/05(火) 18:08:47.53 ID:0oHSm042.net
- 俺は増量中も減量中も白米食ってるけどな
白米の美味さに敵う物は無いと思ってる
GI値気にする奴いるけど、白米しか食わないわけじゃないんだから組み合わせで何とでもなるだろ
- 830 ：無記無記名：2023/12/05(火) 18:32:45.69 ID:3ReQeIon.net
- ワイは水戸の生まれとちゃうから納豆食うのに飯は必須やわ
- 831 ：無記無記名：2023/12/05(火) 18:35:36.36 ID:puOSyAZa.net
- 白飯→じゃがいもだと同じ重量でカロリー3分の1くらいになるんだけど、カロリー補おうと思ったらじゃがいもを白飯の3倍重量食わないといけない？！
- 832 ：無記無記名：2023/12/05(火) 18:38:44.94 ID:rqhIx3dl.net
- >>831
謎理論すぎるな
他のもの食えば良いだろ
- 833 ：無記無記名：2023/12/05(火) 19:15:54.78 ID:hbk05AZs.net
- >>815
プロでも無いのに減量期、増量期とか笑っちゃうよな
- 834 ：無記無記名：2023/12/05(火) 19:40:20.56 ID:CmpbBnof.net
- 何もしてないのに通風とか脳みそ腐ってんのかwww
- 835 ：無記無記名：2023/12/05(火) 19:58:08.64 ID:KV8VIw+b.net
- ＧＩ値・・
- 836 ：無記無記名：2023/12/05(火) 22:01:38.85 ID:F4aEL48W.net
- >>832
パン食ってる奴には分からんから黙っとけ
- 837 ：無記無記名：2023/12/05(火) 22:13:54.07 ID:eRAARyAA.net
- 四十代筋トレスレの皆は新NISAの準備した？
月30万×12カ月で楽天SP500にするつもりなんだが他に良い選択肢あるだろうか
年初一括の方が良い？
- 838 ：無記無記名：2023/12/05(火) 22:15:55.47 ID:Y9jEuqy2.net
- ここの人に筋肉以外の資産なんてないし不要だろ
- 839 ：無記無記名：2023/12/05(火) 22:20:19.28 ID:U+R4tcNI.net
- 今日小柄な女がミリタリープレスしててちょっとびっくりしたわ
うちのジムで女がやってるの初めて見たから
なんか競技やってるのかな？
- 840 ：無記無記名：2023/12/05(火) 22:40:46.72 ID:tdsuMhjO.net
- >>837
完全にスレ違いだろ死ねゴミ
なぜこのスレはおかしな奴が集まるのか
- 841 ：無記無記名：2023/12/05(火) 22:44:28.87 ID:JNgwvboA.net
- >>839
都内のエニタイム？見た事あるかも？
- 842 ：無記無記名：2023/12/05(火) 23:11:04.71 ID:eRAARyAA.net
- 筋肉以外の資産がないなんてありえないし
食生活の話するのがありなのに資産の話するのがNGとかおかしいだろ
- 843 ：無記無記名：2023/12/05(火) 23:13:14.99 ID:0Gkq/2DM.net
- >>842
スレチ
- 844 ：無記無記名：2023/12/05(火) 23:13:40.83 ID:KV8VIw+b.net
- >>842
スレ違い
- 845 ：無記無記名：2023/12/05(火) 23:35:09.99 ID:tdsuMhjO.net
- >>842
おかしいのはお前の頭だよ
- 846 ：無記無記名：2023/12/05(火) 23:36:27.90 ID:ldP5Ee4f.net
- >>842
投資あんまり知らないならアメリカ国債10年を買っとけ利回りバカ高い
その上で言うが投資の話は他所でやれ
- 847 ：無記無記名：2023/12/05(火) 23:55:31.65 ID:dfU17vBz.net
- >>842
食事→筋肉に必要
資産→筋肉に必要ない
- 848 ：無記無記名：2023/12/06(水) 00:23:05.05 ID:0/acPLJY.net
- 筋肉に関係ないだって？
だからお前らは小さいままなんだよ
投資で儲ければテストステロン値が高まるのは常識
俺がわざわざグランカブリオに乗るのも筋肉のためだ
積み重ねないと差は開くばかりだぞ？
悔しかったら勝て
勝って勝って勝って勝て
- 849 ：無記無記名：2023/12/06(水) 00:46:12.08 ID:GYYHzB6J.net
- まあ、年食ってもセフレがいっぱいいるやつは若々しいけどテストステロンだろうな
セフレいっぱいいても金でつなぎとめてるやつは全然じじむさいが
- 850 ：無記無記名：2023/12/06(水) 02:01:07.48 ID:4Z32myKY.net
- いやウエイトトレの話でここに来てるわけなんで
スレチなんだわ屁理屈こねんな
- 851 ：無記無記名：2023/12/06(水) 02:04:43.73 ID:GfuPa/XG.net
- テストステロンが～
テストステロンが～
- 852 ：無記無記名：2023/12/06(水) 04:50:08.87 ID:zeiB/lvO.net
- >>842
あたおかｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
- 853 ：無記無記名：2023/12/06(水) 06:30:54.80 ID:gpKbXaq/.net
- 何でﾜｯﾁｮｲ失くなった途端にﾌﾞｰｲﾓがいつもの書き込みしないでなりすましになったんだ？
- 854 ：無記無記名：2023/12/06(水) 07:09:11.43 ID:XGkec7xi.net
- 40代から投資に燃える
バカだろw
- 855 ：無記無記名：2023/12/06(水) 07:27:58.25 ID:oBkXopoj.net
- 次スレ
ワッチョイ有りで立てといた
【楽しく】40代の筋トレPart31
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701815229/
- 856 ：無記無記名：2023/12/06(水) 09:40:06.79 ID:h8erKASS.net
- 性欲はバリバリあるけど早く寝ないとほんとすぐ体調おかしくなるから
セフレたくさん作るとか無理だな俺
- 857 ：無記無記名：2023/12/06(水) 10:00:28.19 ID:aVs63rO4.net
- 性欲はあるおじさん「性欲はあるんだよな～」
- 858 ：無記無記名：2023/12/06(水) 11:01:47.43 ID:t3GFikih.net
- もうこの年になると徹マンとか出来なくなった
飲んでても1時過ぎると眠くなる
- 859 ：無記無記名：2023/12/06(水) 11:34:36.01 ID:GYYHzB6J.net
- >>856
たぶん作った結果より作る過程の女との駆け引きとか戦闘状態が重要だと思う
- 860 ：無記無記名：2023/12/06(水) 13:21:56.18 ID:1Sj7wFEq.net
- >>801
原田大二郎とかって格闘家ファンなら知ってる有名な格闘家
ヴァンダレイシウバとかランペイジジャクソンとも戦ったみたい
- 861 ：無記無記名：2023/12/06(水) 18:14:09.20 ID:zIOjo126.net
- 13キロしかない子どもを抱っこしてぎっくり背中とかなるからな
それまで片手30キロでダンベルプレスとかしてるのに
- 862 ：無記無記名：2023/12/06(水) 18:50:20.19 ID:GfuPa/XG.net
- おい、前にここでフォームローラーの話してた奴見てるか
今日買って見たけど、めちゃくちゃいいじゃねぇか
どうもありがとうごさいます
- 863 ：無記無記名：2023/12/06(水) 19:06:22.13 ID:6fcgq3pO.net
- 最後だけ丁寧でﾜﾛﾀw
- 864 ：無記無記名：2023/12/06(水) 19:22:02.89 ID:h8erKASS.net
- >>862
俺だわこの野郎
喜んでくれて嬉しいです
- 865 ：無記無記名：2023/12/06(水) 19:28:50.90 ID:U2Bnhfad.net
- >>861
重さなんか関係ないよ
俺なんか紫蘇摘まんだらなったよ
- 866 ：無記無記名：2023/12/06(水) 21:25:00.81 ID:195s+rsf.net
- ソープランドでなるよりマシ
- 867 ：無記無記名：2023/12/06(水) 21:32:29.49 ID:zNqhdcVp.net
- 鶏胸肉ミンチにして玄米と炒めてチャーハンにした
肉と米半々のチャーハンは不味かったよ・・・
米が8割以上あってはじめて成り立つ食べ物だ
是非真似してくれよな🥺🤚
- 868 ：無記無記名：2023/12/06(水) 21:55:27.11 ID:U2Bnhfad.net
- フォームローラーはセカンドストリートとかいくと新古品が安くある
５００円とかでかえる
- 869 ：無記無記名：2023/12/06(水) 21:59:34.48 ID:DadJkVQ7.net
- なんか大胸筋がビクビクしてんだけど痙攣してんのかこれ
でも胸トレしたの月曜なんだけど…
- 870 ：無記無記名：2023/12/06(水) 22:50:19.78 ID:T7ILi4hc.net
- とんでもないマッチョが近くにいるとなるよな
- 871 ：無記無記名：2023/12/06(水) 22:52:07.94 ID:U2Bnhfad.net
- ユーザーが近くに居るとなるね
- 872 ：無記無記名：2023/12/06(水) 22:57:45.87 ID:7obfjPnz.net
- 自分には反応しない鬼太郎の妖怪レーダーだなｗ
- 873 ：無記無記名：2023/12/06(水) 22:59:36.23 ID:Amk+PcXS.net
- 腰とか肩に痛みが出たらシャワーを１０分程度あてる方法でかなり改善した
毎日風呂入って髪を洗ってからシャワーをあてるだけ
- 874 ：無記無記名：2023/12/06(水) 23:53:11.43 ID:4Z32myKY.net
- >>867
チャーハンにしないで単に鶏そぼろを米にかければええねん
- 875 ：無記無記名：2023/12/07(木) 00:16:43.53 ID:vepyEmMM.net
- >>873
10分×30日=1月に5時間お湯出し続けるムダ使い
却下
- 876 ：無記無記名：2023/12/07(木) 00:32:59.64 ID:91JhuTGS.net
- ジムのシャワーでやればええねん 許可
- 877 ：無記無記名：2023/12/07(木) 06:31:15.75 ID:kbGWXHTO.net
- 風呂に浸かるのとは違うのか？
- 878 ：無記無記名：2023/12/07(木) 06:33:32.03 ID:hAsfHA6Z.net
- ジムのシャワーは水虫怖いんだけど何か対策ないか
- 879 ：無記無記名：2023/12/07(木) 07:20:05.58 ID:QdrMuNgB.net
- 素直に電動マッサージ機買えばいいだろ
- 880 ：無記無記名：2023/12/07(木) 09:13:59.65 ID:6PB9YW+a.net
- 風呂に入りながらマッサージガン使いたいとはよく思う
防水の出して欲しい
- 881 ：無記無記名：2023/12/07(木) 09:20:16.03 ID:uF6NgudL.net
- >>880
そういう商品が出てきたとしても絶対やめた方がいい
たぶん皮膚がおかしくなる
- 882 ：無記無記名：2023/12/07(木) 09:25:27.70 ID:6PB9YW+a.net
- >>881
そういうもんか
分かりました
- 883 ：無記無記名：2023/12/07(木) 09:51:33.27 ID:7v9aTmFF.net
- マッシュポテトをじゃがいも3kg分作ったった
狭いキッチン2回に分けて作って3時間位かかった(´・ω・｀)
- 884 ：無記無記名：2023/12/07(木) 09:53:53.58 ID:7v9aTmFF.net
- >>880
ピストン運動する可動部があるから防水加工難しいだろな(´・ω・｀)
- 885 ：無記無記名：2023/12/07(木) 10:48:37.25 ID:vltFxICj.net
- マッサージガンってのは神経に作用して痛みを抑えるってやつ？
- 886 ：無記無記名：2023/12/07(木) 10:50:53.51 ID:9lr61DW7.net
- >>885
んなわけねぇ
筋膜のリリースが主だろう
- 887 ：無記無記名：2023/12/07(木) 10:52:21.88 ID:jHn85lGI.net
- アレ効果あるの？
トレ後のケアとか一切しないんだがやったほうがいいか
- 888 ：無記無記名：2023/12/07(木) 10:54:30.98 ID:kfvAl3T8.net
- >>887
トレーニング後って筋肉固まったままなんで、ほぐすのはやったほうがいいと思うんだ
- 889 ：無記無記名：2023/12/07(木) 10:56:12.76 ID:9lr61DW7.net
- >>887
必要性を感じてないなら無理に買わんでいいと思うよ
なんかコンディション悪い日が続いてるなー動きが悪くなってなーみたいなのがあれば試せば
- 890 ：無記無記名：2023/12/07(木) 11:02:29.15 ID:QlciNl0O.net
- ベンチ豚だけどストレッチポールはかなり効果あったよ
この年になると柔軟性がだんだんなくなってくるしお肌のハリも無くなるから
ストレッチと顔の保湿は気をつけた方が良いと思うの
- 891 ：無記無記名：2023/12/07(木) 11:15:30.17 ID:r08DEEyD.net
- マッサージガン試したいなら
安物でいいから１つ買うと良いよ。
機能よりも使う頻度のほうが大事だし、
内蔵電池の寿命が切れたら捨てる消耗品だから。
- 892 ：無記無記名：2023/12/07(木) 11:40:33.90 ID:6PB9YW+a.net
- 俺はマッサージガン効果感じるし
何より嫁さんが浮腫み取れるって言ってめっちゃ使ってるので買ってよかった
- 893 ：無記無記名：2023/12/07(木) 12:08:48.65 ID:kfvAl3T8.net
- >>891
ちょっと調べてみたら値段が49800円とか出てきてびびったわ
- 894 ：無記無記名：2023/12/07(木) 12:21:40.34 ID:6t+kP0ek.net
- >>890
最近背中に薬塗らなきゃいけなくなったけど、普通に手が届かなくて困ってる。立位体前屈も正座もまともにできんし、改めて関節ガチガチに固まってるの実感するわ
- 895 ：無記無記名：2023/12/07(木) 12:26:55.81 ID:IO9LZHW5.net
- >>884
レシプロって言えｗ
- 896 ：無記無記名：2023/12/07(木) 12:37:36.51 ID:eTy8Vvtc.net
- 市民体育館からスポーツジムにランクアップしたんだけど
普通にお腹出してる若いお姉ちゃんがいっぱいいてドキドキするな
- 897 ：無記無記名：2023/12/07(木) 12:42:25.04 ID:IO9LZHW5.net
- それ吸い付いてもいいんだよ
- 898 ：無記無記名：2023/12/07(木) 13:23:17.07 ID:7v9aTmFF.net
- >>896
そうなの？ワイ公営ジムだし爺さん婆さんかおっさんしかいない世界
そんなところに行ったらずっと前かがみでトレーニングせなあかんな(´・ω・｀)
- 899 ：無記無記名：2023/12/07(木) 13:30:57.20 ID:r08DEEyD.net
- >>887
効果はあるけど、科学的に分析してみると、フォームローラーや手技マッサージの方が優れているとかいないとか？
- 900 ：無記無記名：2023/12/07(木) 13:37:45.09 ID:7v9aTmFF.net
- ワイ昨日背中トレしまくったからかさっきギックリ首やってもうたし今日はジムでフォームローラーコロコロするねん(´・ω・｀)
肩の上の部分にフォームローラーしたかったら逆立ちするしかないん？(´・ω・｀)
- 901 ：無記無記名：2023/12/07(木) 13:45:32.22 ID:r08DEEyD.net
- >>900
フォームローラーって怪我が治せる万能なものでしたっけ？？？
- 902 ：無記無記名：2023/12/07(木) 13:47:06.31 ID:7v9aTmFF.net
- いや首の筋違いってマッサージしたらマシなるやん？えっ、あかんの？(´ﾟдﾟ｀)
- 903 ：無記無記名：2023/12/07(木) 14:07:34.94 ID:LFZSHl3k.net
- >>902
悪いけどここはアンタの日記帳じゃないんだ
- 904 ：無記無記名：2023/12/07(木) 15:01:24.06 ID:b/Mallas.net
- マッサージガンはアリエクで1500円で買った
あんまり使ってないけど
- 905 ：無記無記名：2023/12/07(木) 21:46:15.14 ID:6IrOoOFt.net
- マッサージガンてチンPに当てるよな！？
- 906 ：無記無記名：2023/12/08(金) 09:55:46.08 ID:JF+XKPa3.net
- マッサージガンを肩甲骨まわりとか背中に当てたいけど
一人じゃ無理で結局使ってないや
- 907 ：無記無記名：2023/12/08(金) 22:27:48.13 ID:a88VkLcC.net
- マッサージゲン専用のアタッチメントみたいなのついてる奴買ったよ
背中も届くけど滑って安定しなかった
- 908 ：無記無記名：2023/12/08(金) 23:36:07.31 ID:fWH/XOhT.net
- 背中はラクロスボールやセラケインの方がいいだろ
- 909 ：無記無記名：2023/12/09(土) 07:42:39.07 ID:EMuyX5zh.net
- >>906
結婚せーや
- 910 ：無記無記名：2023/12/09(土) 07:58:27.34 ID:v/e+DrH6.net
- 40代で彼女いないやつ
- 911 ：無記無記名：2023/12/09(土) 08:41:08.24 ID:EMuyX5zh.net
- 守るべき者がいないマッチョは筋肉が泣くぞ
愛すべき嫁、子供を守るために鍛えるんだぞ
- 912 ：無記無記名：2023/12/09(土) 09:50:58.96 ID:TPcPGSUG.net
- 筋肉に理由をつけたがるうちは初心者
- 913 ：無記無記名：2023/12/09(土) 11:52:21.63 ID:+vOHZFl1.net
- 背中はフォームローラーかストレッチポール一択
- 914 ：無記無記名：2023/12/09(土) 13:35:55.27 ID:TLIH/DWT.net
- 一択とは何なのか
- 915 ：無記無記名：2023/12/09(土) 14:11:17.08 ID:QKRunU7m.net
- 俺が筋トレをする唯一の理由はモテる為と喧嘩強くなる為
- 916 ：無記無記名：2023/12/09(土) 14:26:28.28 ID:+kIPPSeG.net
- 喧嘩なら筋トレより総合格闘技習ったほうが強いってこないだ答えが出ただろ
http://sp.efight.jp/news-20230920_16044
- 917 ：無記無記名：2023/12/09(土) 14:34:28.73 ID:IWiSueL7.net
- そりゃ喧嘩風スポーツなら技術いるだろうけど、殴り合いは喧嘩とは言わんのやで
喧嘩ってのは不意打ちからの一方的な暴力のことをいうから
パワーこそ全てだよ、初手後頭部を武器持ってフルスイングが喧嘩の合図だ
- 918 ：無記無記名：2023/12/09(土) 14:36:05.95 ID:TLIH/DWT.net
- 絡まれづらくなるという点では格闘技やるより筋トレした方がいい
まともな人間なら喧嘩になった時点でほぼ負け
- 919 ：無記無記名：2023/12/09(土) 14:42:17.29 ID:+kIPPSeG.net
- 勝っても負けても社会的にダメージデカいからな喧嘩
今なんか絶対誰かに動画拡散されて終わるし
- 920 ：無記無記名：2023/12/09(土) 14:46:46.54 ID:cBantZEj.net
- フフフ
へのつっぱりはいらんですよ
- 921 ：無記無記名：2023/12/09(土) 14:51:07.49 ID:7F/cXviJ.net
- >>916
別に総合じゃなくても素人はそもそも防ぎ方知らんからな
空手でも柔道でもいい
- 922 ：無記無記名：2023/12/09(土) 15:26:06.56 ID:oq+K/b+D.net
- ワイ空手柔道共に有段者だけど、下が柔らかいところならまだしも路上で喧嘩なんか絶対せんわｗ
ワイが投げて相手頭蓋骨骨折とか脊椎損傷、殴ったら脳震盪起こしてアスファルトで顔面骨折させたらこっちの人生終わるし、逃げるが勝ちよｗｗｗ
- 923 ：無記無記名：2023/12/09(土) 15:44:01.44 ID:TLIH/DWT.net
- 柔道二段で10代のときちょいちょいケンカしたけど
素人相手だと手加減して投げたつもりでも想像の5倍の勢いで相手が吹っ飛んだりするから
ほんとにやめておいた方がいい
- 924 ：無記無記名：2023/12/09(土) 16:23:15.18 ID:LkhqdRrD.net
- >>906
そこで電動フォームローラーの登場です
- 925 ：無記無記名：2023/12/09(土) 16:25:55.52 ID:LkhqdRrD.net
- >>917
そこを勘違いしている人多いよね
喧嘩はスポーツではないのに
- 926 ：無記無記名：2023/12/09(土) 16:42:35.64 ID:diOpSr8g.net
- 喧嘩の時は両手をぐるぐる回して、んで相手が怯んだタイミングで握り込んだ砂を顔に投げたら
、もう泣くからそれで勝てる
- 927 ：無記無記名：2023/12/09(土) 16:59:57.27 ID:eTyDUcAu.net
- トラック乗ってた時に柔道経験者のドライバーと喧嘩になって奥襟掴まれたけど、
その腕を両手の爪を立てて全力握りしたら悶絶してた
当時片手握力72キロで両手だと80は出てたと思う
相手はまぁまぁな怪我をしたっぽいけどお互い様だぞみたいな捨てゼリフ吐いて持ち場に戻って言った
黒字内出血のやや酷いくらいは与えたかな？
爪はやっぱ強いよ
タックルから倒して首を攻撃したら数秒で重症までイケル
- 928 ：無記無記名：2023/12/09(土) 17:15:06.13 ID:TPcPGSUG.net
- 40超えて武勇伝て
恥ずかしいこと言ってんなよ…
- 929 ：無記無記名：2023/12/09(土) 18:06:01.58 ID:Okn8FIqZ.net
- ホントに賢い奴ってケンカにすらならないからね
武勇伝語ってるケンカ自慢てつまりはそういう事( *´艸｀)ｸｽｸｽ
- 930 ：無記無記名：2023/12/09(土) 18:14:44.19 ID:eTyDUcAu.net
- >>929
膝ガクガク震えてるぞ
- 931 ：無記無記名：2023/12/09(土) 18:20:17.75 ID:Okn8FIqZ.net
- 自分の強さを表現する方法が暴力しかない、てのは現代社会では割と底辺側だと思うんすよ( *´艸｀)ｸｽｸｽ
- 932 ：無記無記名：2023/12/09(土) 18:26:42.20 ID:JQfp3Fk6.net
- まずケンカにならないで押さえ込む頭が無いと言うことを披瀝してるだけだぞ
いい歳の大人に必要なのはトレーニングの体力と考えて遂行しトラブルを回避する思考力だ
- 933 ：無記無記名：2023/12/09(土) 18:32:20.81 ID:EMuyX5zh.net
- >>930
マジでダサいし、武勇伝でもない時点で…
発達障害かな？
- 934 ：無記無記名：2023/12/09(土) 18:54:20.94 ID:vBWaZyZV.net
- >>927
1 トラックドライバーになったことがないです
2 いい大人はケンカになんかならないです
なんとも残念げな人生を満喫されているんですね
- 935 ：無記無記名：2023/12/09(土) 19:16:14.07 ID:IWiSueL7.net
- 1対3ならUターン、3対3なら譲り合い、5対3ならまず殴れ、が喧嘩の基本なわけじゃん
大体、殴り合いや人目があるところでなんて仕返し、制裁してください。って言ってるようなもんじゃん
漫画みたいに睨み合ったり、大声出したりなんて演出だよ
ちゃんとした喧嘩なんてなんも面白くないで
- 936 ：無記無記名：2023/12/09(土) 19:34:25.12 ID:TPcPGSUG.net
- そんなことよりおい、40超えてはじめてベンチ100上がったぞ！ほめてくだちい
- 937 ：無記無記名：2023/12/09(土) 19:52:46.61 ID:4lLQWBXq.net
- >>936
クソ雑魚のくせに他人に初心者だのなんだの煽ってんのか？
気持ち悪いんだよてめえ
- 938 ：無記無記名：2023/12/09(土) 19:54:58.66 ID:INjAmzBG.net
- >>937
うわ、すごくブラックくさいです
- 939 ：無記無記名：2023/12/09(土) 20:04:40.61 ID:YBSwhDUJ.net
- >>936
おめでとう、でももっと太るとあげれる重量が増えるぞっ
- 940 ：無記無記名：2023/12/09(土) 20:15:44.08 ID:TPcPGSUG.net
- >>939
>>937
ありがとう、がんばるわ！
- 941 ：無記無記名：2023/12/09(土) 20:19:50.06 ID:LkhqdRrD.net
- 他人から褒められるために筋トレしているの？？
- 942 ：無記無記名：2023/12/09(土) 20:35:15.88 ID:YBSwhDUJ.net
- 褒められると誰でも気持ちええから仕方ない
- 943 ：無記無記名：2023/12/09(土) 20:59:29.23 ID:YyE/3aBe.net
- 年末年始は食って飲んで太りまくるぜ
そんでパワーアップして年始からのトレを充実させるぜ
- 944 ：無記無記名：2023/12/09(土) 21:58:14.39 ID:A9XNoFlz.net
- 武勇伝武勇伝！
武勇デンデンデデンデン！
- 945 ：無記無記名：2023/12/09(土) 22:03:09.05 ID:21RAkHgh.net
- >>943
カッコつけて増量期とか言わないんだ
- 946 ：無記無記名：2023/12/09(土) 22:20:55.84 ID:A9XNoFlz.net
- >>936
自分マックス82kgなんだけど、なかなかベンチのマックスて伸びないけど何をやって100いけたの？
- 947 ：無記無記名：2023/12/09(土) 22:31:50.46 ID:7+Abkvfk.net
- 他人と常に比べること
俺はこれで1年弱で40キロから100キロまでいけた
世界で一つだけの花とか言ってるのは負け犬
- 948 ：無記無記名：2023/12/09(土) 22:40:30.26 ID:YyE/3aBe.net
- 俺は86キロあるおデブたんだからベンチ100なんてプラスチックのおもちゃのように扱えるぞ～
食え食え肥えろ肥えろガッハッハ
- 949 ：無記無記名：2023/12/09(土) 22:53:46.56 ID:TPcPGSUG.net
- >>946
ずっと家トレでサボりまくりやったのをジム通いにして詰めてやったのと、クレアチンとったのの2点が大きかったと思う。
- 950 ：無記無記名：2023/12/09(土) 23:08:06.57 ID:EMuyX5zh.net
- >>936
よーやっとる、これから始まりやで
- 951 ：無記無記名：2023/12/09(土) 23:24:25.22 ID:oWy54A9Q.net
- >>949
週何回くらい何ヶ月間ベンチプレスやって何kg伸びたの？
- 952 ：無記無記名：2023/12/09(土) 23:52:07.82 ID:TPcPGSUG.net
- >>950
どもだす！
>>951
大体中4～5日くらい
MAXはジム通いとクレアチンはじめて約3ヶ月でプラス10kgちょい、さらに5ヶ月経った現在でもう10kg弱伸びたかな程度かなぁ
まあしれてるけどこの年で一応伸ばせてるだけでも嬉しいよ
- 953 ：無記無記名：2023/12/10(日) 00:12:15.38 ID:w+CKr68t.net
- >>952
週1とかでそんなに伸びるんだね!
- 954 ：無記無記名：2023/12/10(日) 01:20:52.39 ID:hhii/+Zf.net
- >>946
ご自身がやっていることも教えてほしい
- 955 ：無記無記名：2023/12/10(日) 05:43:31.31 ID:eP8yTbx+.net
- 一部位を週2とかでやってる奴はやりすぎ
- 956 ：無記無記名：2023/12/10(日) 08:07:40.13 ID:I3/sdRHu.net
- 身長、体重、トレーニング暦も書かず挙上重量だけアピられてもな
- 957 ：無記無記名：2023/12/10(日) 08:22:50.22 ID:Slt3RGV1.net
- >>955
回復力ないおっさんは無理するな
- 958 ：無記無記名：2023/12/10(日) 09:24:51.34 ID:ig8UGBte.net
- >>955
んなもんボリュームによる
- 959 ：無記無記名：2023/12/10(日) 11:11:48.56 ID:txKnRzo9.net
- 身長167cm 体重65kg トレーニング歴6年BP97.5kg 懸垂ストリクト15回スクワットは自重でランジ DLやってない トレーニングというより健康のためにラジオ体操の延長って感覚でやっているサプリ等一切飲まず
増量やサプリなしでBP100kg目指してるけど2.5kgが遠く感じる…
- 960 ：無記無記名：2023/12/10(日) 11:41:41.60 ID:k/UxXNp3.net
- たかが2.5kgでも伸びない時は伸びない
伸ばすように専用メニュー組むこともできるがほっといてもそのうち伸びるのでほっとけばいい
急ぐ理由もないだろ
- 961 ：無記無記名：2023/12/10(日) 13:49:42.06 ID:rIhi8ZQS.net
- BP100上げれる人は実質上半身しか使えないチェストプレスのマシーンだと何kgマックスなんだろう？
- 962 ：無記無記名：2023/12/10(日) 14:05:30.15 ID:QKQMRI6p.net
- >>961
マシンとバーベルでは負荷がかかる位置が違うので何とも言えないよ
かなり大雑把に言うとバーベルベンチは下で負荷が強くなるのに対し、ハンマーストレングスのチェストプレスだと下で負荷が弱くなる
- 963 ：無記無記名：2023/12/10(日) 14:07:33.34 ID:ZIGnUSs0.net
- チェストプレスの1RMトライ？そんな馬鹿げたことやったことすらない
ベタ寝ベンチは1RM120だけどチェストプレスはメインセットから1RM換算すると111.5kgだな
こんな数字になんか意味があるのか？
>>962
そいつはそんな話は聞いてないだろ？頭大丈夫か？
- 964 ：無記無記名：2023/12/10(日) 14:11:38.70 ID:rIhi8ZQS.net
- 私のために喧嘩はやめて！
- 965 ：無記無記名：2023/12/10(日) 14:52:16.22 ID:R2NCnSTv.net
- チェストプレスだとブリッジしてもバーが胸に当たらないから
はるか後方に肘を引けて稼働域が増す分だけ重量は落ちる
向き不向きはあるにしても八割ぐらいでは
- 966 ：無記無記名：2023/12/10(日) 14:55:24.23 ID:0dLOU1dm.net
- チェストプレスは、ベンチプレスの7～8割だね
- 967 ：無記無記名：2023/12/10(日) 15:11:33.63 ID:H42VVETx.net
- マシンはメーカーやメンテ具合によっても数値変わってくるから一概に言えんやろ
- 968 ：無記無記名：2023/12/10(日) 15:16:05.40 ID:C9Gxpi8W.net
- >>967
なら黙ってろ
- 969 ：無記無記名：2023/12/10(日) 15:17:30.41 ID:0RSBsFhD.net
- 今日もワキガ全開でトレしてきた
この年になれば羞恥心とか皆無だしな
- 970 ：無記無記名：2023/12/10(日) 15:28:20.99 ID:eeu2fKiC.net
- >>961
なんとも言えんかもな
脚上げでも100余裕だけどマシンは結局軌道が合わなきゃ最高出力出ないし
- 971 ：無記無記名：2023/12/10(日) 15:50:19.46 ID:KN6RIkHX.net
- チェストプレスは背もたれの位置を調整できるのがほとんどだと
だから位置によるでしょ
- 972 ：無記無記名：2023/12/10(日) 15:58:32.47 ID:+YXn0TAk.net
- オッサン達が日曜日に文字で筋肉バトルか
- 973 ：無記無記名：2023/12/10(日) 16:01:29.57 ID:lEEnAttp.net
- 筋トレって他人を否定することなの？
- 974 ：無記無記名：2023/12/10(日) 16:08:53.13 ID:NNYYIhe+.net
- >>973
低いレベル同士だとこうなる
例えばもうBIG3がデブじゃなくて600いくような高レベだと歯牙にも掛けないから顔真っ赤でレスバしない
- 975 ：無記無記名：2023/12/10(日) 16:14:56.02 ID:rIhi8ZQS.net
- もうすぐジム行くし先週と今週は週7だわ楽しい
- 976 ：無記無記名：2023/12/10(日) 16:44:01.42 ID:bq/ORWgB.net
- ダンカンやってるけどワキガは手術した方がいいよ
入院なんかしたらめちゃくちゃ嫌がられるしイジメられたりもあるよ
- 977 ：無記無記名：2023/12/10(日) 16:49:39.58 ID:QKQMRI6p.net
- >>963
バーベルベンチとチェストプレスマシンを、ほぼ同じものと勘違いしているようだから「バーベルベンチとチェストプレスは別物で、その質問は見当違いですよ」と指摘したんだけど。
あんたこそ文脈捉えられなくて頭大丈夫？？？
- 978 ：無記無記名：2023/12/10(日) 16:50:51.49 ID:H42VVETx.net
- >>968
俺が言えないんじゃなく誰しも言えない、な
国語頑張れよオッサン
- 979 ：無記無記名：2023/12/10(日) 17:15:45.63 ID:veoJpgrX.net
- パワーフォーム覚えた今じゃベタ寝ベンチなんて怖くて出来ないわ
怪我するわ
- 980 ：無記無記名：2023/12/10(日) 17:58:38.20 ID:ORr9rLNR.net
- >>977
963はﾌﾞｰｲﾓだろ
なので本気で大丈夫じゃないやつ
- 981 ：無記無記名：2023/12/10(日) 18:05:03.48 ID:ZWwcCp7R.net
- >>979
それは分かる、腰と肩が怖い
- 982 ：無記無記名：2023/12/10(日) 18:12:28.97 ID:UJtIFBmE.net
- ベタ寝つーても本当のベタ寝ではないぞ？
ケツを上げないだけで最低限のブリッジは組んでる
当たり前だろ
- 983 ：無記無記名：2023/12/10(日) 18:14:05.37 ID:jCycNLER.net
- >>964
で、あのくだらない質問になにか意味はあったの？
それとも聞く必要もないことを聞いてみたの？
- 984 ：無記無記名：2023/12/10(日) 18:54:23.20 ID:rIhi8ZQS.net
- >>983
君の煽りよりは盛り上がってるから君のコメントよりかは下らなくないよ
- 985 ：無記無記名：2023/12/10(日) 18:56:04.32 ID:gi7DMnDz.net
- >>984
つまりなんの意味もない愚問だったわけね
- 986 ：無記無記名：2023/12/10(日) 19:43:31.05 ID:eFV5Qy3W.net
- 横川さんが病気になった。俺達もほどほどにしておこう
- 987 ：無記無記名：2023/12/10(日) 19:47:26.04 ID:LbOJqy4t.net
- 君のコメントのほうが愚問たよ
- 988 ：無記無記名：2023/12/10(日) 19:59:18.94 ID:ga93Wb8Y.net
- ワンローがマジでワカンネ
他の種目はYou Tubeで探してなんとなく効いてる感あるけど
広背筋関連がわかんねぇ
- 989 ：無記無記名：2023/12/10(日) 20:55:34.63 ID:QD1u0M5k.net
- 素直に懸垂やればいいよ
多少効いてる効いてないはあるけど、嫌でも広背筋使う必要あるから
- 990 ：無記無記名：2023/12/10(日) 21:10:33.35 ID:0dLOU1dm.net
- >>988
背中を思いっきり反らせる
- 991 ：無記無記名：2023/12/10(日) 21:44:04.74 ID:QUtiP86V.net
- https://imgur.com/stmddVq.gif
- 992 ：無記無記名：2023/12/10(日) 22:07:36.21 ID:tsYwkUXv.net
- ワンハンドロウって胸を張って背中を反った方が良いみたいね
自分の場合床と平行を意識しすぎて背中が丸まってた
ボトムでのストレッチを強く意識してたのもあるけど
- 993 ：無記無記名：2023/12/10(日) 22:13:23.59 ID:yBfcmmgy.net
- >>991
じゅんじい最高ｗ
- 994 ：無記無記名：2023/12/10(日) 22:13:57.47 ID:ZWwcCp7R.net
- >>992
広背筋トレは全部そうやね、懸垂もベントオーバーローも
背中丸めると広背筋は弛緩するから、反ると張るその状態で負荷を与えてやるとええよ
ついでにやけどワンローは真っ直ぐ引くと腕に頼るけど、
肘を固定して肩から腰へ少し円を描いていくとええやでー
- 995 ：無記無記名：2023/12/10(日) 22:21:46.97 ID:tsYwkUXv.net
- ロープーリーをやってる横川を見てると最後に背中丸めてストレッチ効かせていたからワンハンドロウでもそうなんかなと思ってたけど違うみたいね
- 996 ：無記無記名：2023/12/10(日) 22:45:25.14 ID:H42VVETx.net
- ワンハンドロウではロープーリーほどボトムでストレッチ効かせれんからな
- 997 ：無記無記名：2023/12/10(日) 23:45:02.62 ID:hhii/+Zf.net
- >>990
それは極端すぎるよ
思いっきり反らせなくても、背中の角度を固定させれば効くよ
- 998 ：無記無記名：2023/12/11(月) 00:00:58.66 ID:+FSVgzvt.net
- 正直ワンローはハンマーカール並のカス種目だからなぁ
理屈もちゃんとあるが、君らには理解難しいと思うw
- 999 ：無記無記名：2023/12/11(月) 00:06:07.43 ID:KeQvVq5/.net
- ワンローはアップがてらやっとるわ
あれメインでやるとかは無いかな
- 1000 ：無記無記名：2023/12/11(月) 00:06:34.44 ID:KeQvVq5/.net
- 次スレはワッチョイの方でええか
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