40代の筋トレPart30【揉め！！】

775 ：無記無記名：2023/12/04(月) 18:44:23.64 ID:OEbovNS3.net

>>70
医者にやせろ、と言われているんだよな？
痩せたいのなら有酸素しか選択肢はないけど20分ぽっちじゃなあ
有酸素で痩せたいのならバイクを毎日1時間漕ぐくらいはやらんと
それでもせいぜい300kcal程度
1ヶ月毎日1時間バイクを漕いで1.2kg体重が落ちるかな？程度にしかならない
で、毎日1時間もバイク漕いでるといい感じに腹が減るので2kg太るくらい余計に食ったりする
1-2時間の運動が嫌なら食べてるカロリーを絞らないとどうにもならんと思う