クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他90

1 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 23:45:37.64 ID:o67lT+Fk0.net

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■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他88
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1661260651/
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1652177349/
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1634219476/
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他89
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682567060/

---

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2 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 23:45:50.25 ID:o67lT+Fk0.net

復活！

3 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 23:48:15.98 ID:sAsXNEm90.net

クレアチンモノハイドレートは絶対に熱湯で溶解しつてから飲んで下さい

4 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 23:52:23.91 ID:o67lT+Fk0.net

>>3
なんで？

5 ：無記無記名 ：2024/03/24(日) 23:53:58.78 ID:sAsXNEm90.net

クレアチンモノハイドレートは熱湯で溶解しないと絶対に溶けません

6 ：無記無記名 ：2024/03/25(月) 00:19:31.56 ID:AxZPDIdh0.net

モノハイをプロテインに入れて飲んでるけど体重増えてるよ

7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9269-SJn6)：2024/03/25(月) 09:07:03.12 ID:ePidFgDa0.net

クレアチンってステみたいに服用止めたら
体内産生能力落ちたりしない？

8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 319b-yVWf)：2024/03/25(月) 09:25:33.51 ID:BI9XgUZe0.net

最悪や
JAY&COのアルギニンシトルリンにもベニコウジ入ってるやん

9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee6-NjT3)：2024/03/25(月) 09:27:17.23 ID:NaNlIvuV0.net

アルギニンのみの漏れセーフだった(どうでもいいw

10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 319b-yVWf)：2024/03/25(月) 09:32:39.20 ID:BI9XgUZe0.net

>>9
アマゾン調べだけど味によるみたいだね
オレンジ→アセロラに味変した直後で良かった

11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-Ba1Z)：2024/03/25(月) 09:32:55.84 ID:CvUW86rA0.net

昔は色んなサプリメント
輸入代行業者から買いまくってたけど
ほとんど効果なしで
良い勉強代になった　
今はクレアチンモノハイドレート(必ず熱湯で溶解)とプロテインだけ
食事とトレーニングきちんとすれば
目立った状態はキープできる

12 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e7a-NjT3)：2024/03/25(月) 10:11:06.61 ID:NaNlIvuV0.net

クレアチンを熱湯に溶かしてるだけですの人はあまり構ってもらえないスレかと
クレアチンいらない言う一般トレーニーと会話するのに似た

13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9ce-Re1+)：2024/03/25(月) 11:58:24.52 ID:iC7gEGYq0.net

男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

男の手首の太さは
女のウエストと同じ

身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等

ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない

筋肉は最高のファッションだ

14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9255-Ba1Z)：2024/03/25(月) 11:59:26.25 ID:/KCBl5tj0.net

でもハゲ気にして隠してたら意味ないよね

15 ：無記無記名 ：2024/03/28(木) 16:03:01.62 ID:BcbVlNF20.net

クレアチニン値が高い人はクレアチン飲むのは良くないのか？

16 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 12:11:20.08 ID:xmyt7tti0.net

ジムに行くのが週１・２なんですが、トレ後にクレアチン飲むのは前提として、トレしない日に3g飲むなら朝昼晩いつ飲むのがいいですか

17 ：無記無記名 ：2024/04/01(月) 12:31:38.99 ID:ZqqZnDELM.net

筋肉の前に頭を鍛えたほうがいい
質問があまりにもひどい

18 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 02:12:44.58 ID:U0PNFPX60.net

>>16
クレアチンはいつ飲んでも効果は同じ

19 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 23:29:33.54 ID:IVRZlnGi0.net

クレアチン摂取量はどのくらいがよいかを調べていたら、論文では20g／日とプラセボ比較が多かった。
一方、合戸孝二選手は60g／日でぶったまげた。

20 ：無記無記名 ：2024/04/02(火) 23:38:53.44 ID:IVRZlnGi0.net

>>5
クレアチンが熱変成するんじゃね？

21 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 00:59:03.62 ID:9sQofksR0.net

>>19
下痢が凄そう

22 ：無記無記名 ：2024/04/03(水) 05:51:40.89 ID:8tOA+zg50.net

クレアチンの取り過ぎは腎臓に負担が掛かって良くないそうですが、取り過ぎの目安は1日何gですか？

23 ：無記無記名 ：2024/04/04(木) 13:02:38.58 ID:ehAz2TJ20.net

参考資料

クレアチンモノハイドレートのサプリメント補給（研究での摂取量）
https://www.nsca-japan.or.jp/journal/25_10_46-55.pdf

合戸選手のクレアチン
https://www.fitnesslove.net/training/18990/

おまけ

筋肉増強のためのクレアチン摂取はがんの転移を増やす（マウスの実験）
https://www.tyojyu.or.jp/kankoubutsu/aging-and-health/2021-30-3/kinnikuzokyo-kureachin.html
https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131(21)00116-9.pdf
癌がある人は摂取しないほうがいいのかな

24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25ec-a8nZ)：2024/04/04(木) 14:48:55.89 ID:Cl+B9C940.net

5日間じゃあわからんわ
あほか

25 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 12:50:16.14 ID:LEM8X7ys0.net

>>24
オメーが長期摂取のエビデンスを出せよ
クソか

26 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 15:29:12.32 ID:4zTtjCsmr.net

クレアピュアを一週間ローディングしてみたけど
効果感じられず。一袋使い切ったから　

EFXクレアルカリンに変えてみたけど
やっぱり効果感じられず。

40歳だけど、年のせいか体質か。。

27 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 15:48:51.96 ID:7hwatGE60.net

たったの1週間て
最低でも3週間試して

28 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 16:13:47.51 ID:xZGWBrDDd.net

>>26
つ NMN

29 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 16:19:07.57 ID:JvbSykg80.net

文章よく読め

30 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 17:37:01.72 ID:myvzfgqAr.net

一部のトップ選手少数派「クレアチンあまり効かない」言う人もいるから、その少数派なんでは
多数派は水を含んで体重増、若干使用重量増加体感あり

てか一週間って…クレアチンって一袋買うと半年くらいは持つでしょwそこで各自判断するんじゃないの普通w

31 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 19:38:59.28 ID:hzDxRDEV0.net

ここの人達にはスマドラ的なサプリが必要だな

>>26
普段から牛肉結構食べてたりする？

32 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 20:25:19.72 ID:VUxrMF3Zr.net

シンプルに、クレアチンアミノ酸摂りません効きませんEAAは情弱なんです主張する人のスレではないと思うよ
そう思うならそれ系スレ立てて語ったほうがいい

33 ：無記無記名 ：2024/04/05(金) 21:25:10.16 ID:5qkfUvq00.net

AmazonでグリコのCCD2個セットに2300円オフのクーポンが付いてる

34 ：無記無記名 ：2024/04/08(月) 00:36:39.92 ID:VA6Mj0Vk0.net

EAAはもう卒業したいのに去年のセールで買ってしまった3袋が残ってて、特に効果はないんだと思いながら飲むのはキツい
次のイントラドリンクは決めてるのに

35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7d4-nSgb)：2024/04/08(月) 00:57:18.04 ID:6VjiEQX50.net

>>32
俺はクレアチンやグルタミンは別に摂ってるからここを時々見たりするけどEAAはなあ
論文紹介のYouTubeとかで否定され過ぎてて
カーボは白米と餅とオートミールだからあえて他では摂らないな
ウェイトゲイナーとかも興味はなし
食べて太る

36 ：無記無記名 ：2024/04/08(月) 20:18:23.72 ID:1IBs/xHzM.net

>>34
効果無くはないだろ
必要な栄養素だし、疲れも取れやすくなる

37 ：無記無記名 ：2024/04/08(月) 20:19:43.83 ID:1IBs/xHzM.net

まあ、ホエイペプチドでいいのかも

38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7ec-OINQ)：2024/04/09(火) 01:09:09.01 ID:/nrMATP10.net

>>37
https://video.twimg.com/amplify_video/1777356487452463104/vid/avc1/720x1000/aUIbgmCxbQLFs7uJ.mp4?tag=14

39 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 08:37:41.44 ID:dc6Hk1uk0.net

あんま筋トレしないけどクレアチン食べていい？
脳機能アップにも効くって聞いたから

40 ：無記無記名 ：2024/04/10(水) 13:54:37.39 ID:fDzoMQWp0.net

>>39
脳に対する効果なんて実感できないけどな

41 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 20:19:43.87 ID:OSpGP/+r0.net

>>39
クレアルカリンがいい

42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L)：2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0.net

なんでクレアチンこんな高くなっとるんや

43 ：無記無記名 ：2024/04/21(日) 02:45:45.49 ID:Vgdu8qTr0.net

>>42
原価高騰やで

44 ：無記無記名 ：2024/04/22(月) 08:28:21.94 ID:oY6XOtMp0.net

チロシンではなくクレアチン？

45 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 04:32:24.18 ID:sAzMPB8g0.net

健康診断でクレアチニンの数値がひっかかるんだけど
これってクレアチン飲まないほうがいいのかな？

46 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 09:55:33.04 ID:UBuPOFs8d.net

高強度のウエイトトレーニングやってると普通に引っかかる
クレアチンとらなくても

47 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 09:56:06.08 ID:UBuPOFs8d.net

引っかからないように検診前はしばらくトレ休む人もいる

48 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:26:59.92 ID:c+u7O7c/a.net

教えてトレーニー
グルタミンってホエイプロテインに十分入ってるのに、なぜ単体で追加する必要があるんだい？
普通にプロテイン増量すればいいだけでは？
https://i.imgur.com/rRAuo0d.png

49 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 13:36:08.13 ID:eIdyigqo0.net

グルタミン酸とL-グルタミンは別物

50 ：無記無記名 ：2024/04/23(火) 18:50:30.19 ID:mJ/EMGeh0.net

値段が高いバナナは、標高が高い場所で育ったバナナ。
高いバナナと安いバナナの値段の違いは、「産地の標高の違い」。
高地栽培の場合、低地栽培よりも長く栽培する日数がかかるので、その分、
コストがかかるというのが（値段が高い）理由。
ドールでは標高500メートル以上を高地栽培の高いバナナ、標高250メートル以下を
低地栽培の安いバナナとしている。
安いバナナが10カ月ほどで出荷できるのに対し、高いバナナは1年3カ月ほどかかる。
栽培期間が長いため肥料や人件費などコストもかかり、より値段が高くなる。
ちなみに高地栽培の値段の高いバナナの味は低地よりは糖度が高めになるので
より甘みを感じやすい。デンプンが多い分、もっちりした食感になる。
低地栽培の安いバナナは高地栽培よりもさっぱりした味のため、スポーツの後の
栄養補給などにも食べやすく、おすすめ。

51 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 01:39:48.94 ID:HVfTTaNC0.net

ホエイプロテインにはグルタミンも当然含まれてるよ
グルタミンはタンパク質中のアミノ酸組成を定量する時にグルタミン酸になってしまうので、そのグラフではグルタミン酸に含まれてしまってる
追加で摂ることを推奨される理由は、腸管細胞や免疫細胞がエネルギー源として消費するから
筋肉に対してBCAAを追加で与えるのと同じ論理かな

52 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-lML2)：2024/04/24(水) 05:33:02.57 ID:RjqSSxW+r.net

EAAは情弱って毎日連呼してるインフルエンサーってホエイでBCAA取れているとする考え方(ホエイは有りの謎、世の中反ホエイの人もおるのにw牛肉縛りでやれよwホエイに頼るな)

ホエイでBCAAオッケー言う人は高須息子他沢山いるけど、グルタミン取れてる言う人はおらんね
多分、グルタミンは比較的安い(5g縛りなら)からなんだろう

53 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 07:42:54.81 ID:8eiBiRFU0.net

トレ前・中はBCAA一択
いつまでも議論するやつはサプリ屋の養分

54 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-BRY7)：2024/04/25(木) 06:17:46.51 ID:XpyUdZVtr.net

クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？
調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けてくれないからお湯に溶かして飲んでる

55 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-BRY7)：2024/04/25(木) 07:47:06.55 ID:XpyUdZVtr.net

因みにマイプロテインの奴ね

56 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 17:53:48.89 ID:QtXRaNjK0.net

>>54
お湯で溶かしてもビルダー飲みしても効果は同じ

57 ：無記無記名 ：2024/04/25(木) 22:37:51.24 ID:e+Wi2xvP0.net

クレアチン飲み始めて1年経つけど、期待したほど効果を感じないなぁ。
カフェインみたく覚醒系では無いのは分かってだけど、効果感じてる人って
具体的にどんな感じなんだろう？

58 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6c-QL94)：2024/04/26(金) 03:05:54.57 ID:7bY/LjZ00.net

>>57
切ってみると分かるで

59 ： 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1c44-Yua9)：2024/04/27(土) 13:06:27.04 ID:NcgM/PXG0.net

>>57
重量増やしてないとかトレ中のカーボが少ない過ぎるとか