【ゆるゆる】40代の筋トレPart38

1 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 10:04:53.38 ID:CNXvfw1r0.net

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/

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480 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:08:33.44 ID:7sSJ7B0dr.net

>>478
お前は質問スレで鈴木雅が8000kcal食ってた論文大好きせんせーに一生粘着しとけよｗ

481 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:12:02.66 ID:zXh2EC1Jr.net

海外サッカー板に何年も何年も敢えて間違えた用語使ってレス乞食する人いるんだよね

482 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:18:35.53 ID:rMS0m1Qc0.net

流石にパーソナルが意味ないとかエアプ過ぎる。嫌われて適当な教え方された可能性はあるけど

483 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:27:35.07 ID:6AsTtiaO0.net

>>479
パーソナル受ける
体重増やしてプラトー破る
休んで全快
などなど

484 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:31:03.94 ID:RV/ArUNe0.net

>>480
わけわからんことほざくなキチ

485 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:33:59.66 ID:7BQGxWKzM.net

パーソナルは無意味というかどっちかと言えばマイナスに作用する
今受けてるやつはすぐに辞めてしまえ
パーソナルがいらないことが分からないやつはクソが付くような素人だよ
ド素人
パーソナル受けさせたがるのはそれでバカから金を集めたい人だけだ
レクリエーションとかイベント、思い出として受けるのなら好きにすればいい

486 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:46:50.03 ID:7AzdolYkd.net

食え食え馬鹿、体脂肪計デブ、ﾌﾞｰｲﾓ
しょぼい身体と足りない知識と幼児レベルの耐性なさが共通点

487 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 14:56:40.82 ID:pt7y2kUx0.net

精神障害の生活保護鶏ガラジジイなんだから共通するだろ

488 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:04:02.15 ID:rMS0m1Qc0.net

>>485
長文の割に中身がない。まあ全てのパーソナルが優秀な人ばかりだとは思わないけともうちょっと具体的に書かないと。流石に筋トレ経験が皆無の人がジムに通い始めてパーソナルを受けたか受けてないかで、1年後に体型が全然変わってくるのは分かるよね？

489 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:09:17.54 ID:fdtVBUJh0.net

自宅トレなんですが、ダンベルスクワットと荷重したピストルなら、どちらをメインにしたらいいと思いますか？
ピストルは単純に倍になるので疲れますな

490 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:14:48.54 ID:6AsTtiaO0.net

>>489
日替わりでどっちもメインでやれば

491 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:15:17.29 ID:3hK6eAmAM.net

>>488
上級者が明確な目的意識を持って、それに応えられる技量の指導者に受けるパーソナルは別だぞ
あれは必要だと思えば受ければいい
初心者、初級者の受けるパーソナルが無駄なだけ
今はトレ中なので後でお前のようなド素人でもわかるように説明してやる
パーソナルがなぜ無意味どころかマイナスに作用するのか
今はとりあえず自分はド素人なんだなあと理解しておけばいいよ、ド素人くん

492 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:16:01.71 ID:pt7y2kUx0.net

>>489
重量足りてるならダンベルスクワット
ピストルスクワットは怪我の多い種目だから長期的には不利

493 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:18:07.67 ID:VtaMZ890H.net

>>488
初心者以外は意味ないってことで言ってることは同じじゃないか？

494 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:19:45.53 ID:pt7y2kUx0.net

筋トレ初心者なんて今の時期ジムにゴロゴロいるけど
いきなりアームカールやサイドレイズ始めたり
酷いフォームでベントオーバーローやデッドリフト
超パーシャルのベンチプレスやスクワットで時間を無駄にしてる

初心者こそパーソナルトレーナーに習ったほうが効果あるよ
一年位の時短になる

495 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:20:00.44 ID:nL8vNTXW0.net

>>483
レスサンクス。
もうすぐベンチもスクワットもプログラム終わりそうだから終わったら下から順(気軽な順)にためしてみるわ。
コンビニジムで孤独にトレしてるからパーソナルは精神的ハードルが高いんよな…

496 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:22:15.89 ID:VtaMZ890H.net

使い道困るくらい金もってたらありだと思うけど一般人で一回8000円とかはもったいないわ
パーソナルやる側もコスパ求められたら困るだろうな

497 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:24:30.62 ID:6AsTtiaO0.net

>>495
どこ住んでるのか知らんけど有名リフターとかが経営してるジムとかでパーソナルやってるからワンショットで受けてくれば
別に高く無いし

498 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:27:26.97 ID:rMS0m1Qc0.net

>>491
つまり「パーソナルはマイナスに働く」は間違いで「パーソナルはマイナスに働く場合もある」という事だな。それなら最初そう書けと言ってる。お前に教わる事なんて何もないから別にいいよ

>>493
「パーソナルなマイナスに働く」という極端な話に対して「それは違うだろ？」と分かりやすい例として初心者をあげただけだよ。現に >>491 で「上級者が明確な目的意識を持って、それに応えられる技量の指導者に受けるパーソナルは別だ」とゴールポストを動かしにきている。という話。

499 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:33:23.58 ID:pt7y2kUx0.net

>>496
初心者が我流トレーニングで一年無駄にして試行錯誤するより
三カ月くらいパーソナル通ったほうが遥かにお得だと思うよ

500 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 15:52:43.89 ID:2UYddHn10.net

>>491
俺も初心者こそパーソナル受けるべきっていう考えだから、詳しく聞かせてくれ。
初心者が選ぶジムは安いせいで、質の悪いトレーナーしかいないからとか言うなよ。それはジムの問題であって答えにはなってないから。

501 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:06:07.17 ID:s6GvFPSaM.net

こういう他責性の強い口だけ偉そうなクソバカどもに教えてやるの馬鹿らしくなってきたな（笑）
10年でも20年でも好きなだけパーソナル受けてもらって構わないぞ？
俺はなにも困らん
お前らみたいなのがジムで「たった5年でそんな体になれるんですか？」つーて俺に話しかけてくるんだよ
なれるよ、無能じゃなけりゃな

502 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:10:19.64 ID:dECN6vyu0.net

例えばラットプルダウンを背中ではなく腕で引いてる初心者なんてそこら中にいる。パーソナルと言わず中級上級者レベルでも改善させることが出来るケースはゴロゴロしてる。これを知らないのは初心者かジムに通ってない人と接する事がない人くらいじゃないか？

503 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:11:10.56 ID:FvSwjEYZ0.net

パーソナルもそうだけど初心者でガチやる気ならゴールドジムとかガチ勢のジムがいいと思う
ああいうとこってトレーニーもトレーナーもちゃんとやってきてる人だからブーイモみたいにバカなこと言わないし情報が多いから色々勉強にもなる
高くてもトータルで費やす時間を考えるとコスパいいかも

504 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:13:37.58 ID:FvSwjEYZ0.net

>>501
誰もお前に教えてくれなんて頼んでねーし頼まねーよバカｗ
ネット情報拾って回ってるだけで知った気になるなっての

505 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:14:27.68 ID:dECN6vyu0.net

つまりブーイモは初心者か、ジムに通ってない他者と関わっていないかのどちらかという事になる

506 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:31:01.90 ID:pt7y2kUx0.net

俺は除脂肪体重何キロあるとかベンチ何キロ上がるとか競技で結果出したみたいな具体的な話じゃなくて
昔褒められたなんて話を一生擦ってるあたり鶏ガラなんよ

多分褒められたのはお世辞で相手はB型作業所の従業員とか生活保護のケースワーカーだろうけど

507 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:55:44.80 ID:7sSJ7B0dr.net

盛り上がってて草

508 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 16:59:57.23 ID:2UYddHn10.net

>>501
オラッ！　早く答えろや！
たった一回、ジムで初心者に褒められたのだけで思い出に浸ってんじゃねーっ！！
俺なんか銭湯行くと二回に一回はいい体格してますね。どこのジム行ってるんですか？って聞かれて湯船がゲイの生け簀状態になるわ！

509 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 17:06:26.78 ID:fdtVBUJh0.net

>>492
ありがとう
ピストルハーフでやるにしても、荷重すれば相当な負荷になるよね

510 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 17:16:52.63 ID:EfGeRLau0.net

>>497
電車乗れば二駅三駅先にGGあるんやけどね。
実績あるリフターのジムも1時間くらいかければ行けるんやけど単発パーソナルはあんまし歓迎じゃないみたい。遠方の方なら受け付けますって書いてた。

511 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 18:33:31.35 ID:x+HTplaO0.net

推定170cm50kgぐらいのヒョロガリ大学生風の男がベンチプレス70kgにセットしてて「その体型で上がんのか？」と興味本位でチラ見してたら可動域10cmくらいでやっててワロタ
スクワットは70kgくらい、デッドリフトは50kgくらいでこれまた20cm以下くらいの極浅
春だな、たぶん2ヶ月後にはもう彼は見なくなるんだろうな

512 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 18:38:11.01 ID:FOh2DEWJM.net

あー、今日はちょっとつかれた気がする
パーソナル不要、むしろマイナスになるという話の理由だけど説明はやめた
お前ら池沼なみのバカに教えてもしょうがないと思ったので
説明を聞きたいと期待していたやつはこの他責性の強い口先だけのバカどもに感謝するといい
もっともこんなのすら自力で分からないようでは先はないと思うが
まともな知能の持ち主ならパーソナルが不要などころかマイナスに作用する理由くらいすぐに分かるはず
パーソナルなんか受けるな、という結論だけは教えたのだからそれで満足しておけ
パーソナル受けたいやつは好きなだけ受ければいいぞ
俺にはどうでもいいことだ

513 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:31:02.17 ID:Q6Xxwm7q0.net

パーシャル勢は何処でも居るよね
俺の行ってる所は130で可動域5cm位でドヤってるおじさんいるぜ
しかもジムオープンからの古参で新規入ると教えたがるから質悪い

514 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:33:29.68 ID:stpyCARo0.net

トレーニングに集中せーやというだけの話やな
自分の筋肉に他人なんか関係無い、よそ見してるってだけの話

515 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:34:19.45 ID:pF5IGG4z0.net

>>512
ジムから帰って来たら説明してやるとか言いながら、本当は「パーソナルはマイナスになる」という理由を見つけ出そうと時間稼ぎしてただけでしょ？w

516 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:44:35.99 ID:kAkB/DVh0.net

時間があったら相手してやるんだけどな（ﾁﾗｯﾁﾗｯ

517 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 19:59:46.46 ID:11A8RtWsM.net

他責性が強いってのは有名なのだとクリニックにガソリンぶちまけたやつとか
京アニにガソリンぶちまけた青葉みたいなやつ
なんでもかんでも全部他人が悪い
自分が悪い、間違っていた、というのは彼らの思考回路にまったくないので自分の行動を一切修正しない
どんなことであろうと都合が悪いことはすべて他人や社会が悪い
このタイプの人間は本当になにをやらせてもゴミ、まったくものにならない
刺身の上にたんぽぽ乗せる仕事やらせても使えない、文字通りのゴミです
何年やっても身体大きくならない人って程度の差はあれどこの他責性が強い人が多い
自分が間違っているから大きくならない、なのにそれを認めず自分のやってることを頑として変えない
そして大きくならないことを他人のせいにする
あるいはあいつらは変なクスリを使っているに違いないなどと決めつけて自分を正当化する
煮ても焼いてもどうにもならないゴミクズ
こんなのになにか教えても逆恨みされるだけ

518 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:00:03.29 ID:+nwIJPQ30.net

承認欲求モンスターのサラダボウルになってて草

519 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:22:57.01 ID:2UYddHn10.net

>>512
どうせ初心者はジム選びに失敗してレベルの低いトレーナーにあたるから、パーソナルは不要もしくはマイナス。
自分で調べたほうが効率良いみたいなガバガバ理論だったんだろ？
そういうのは完全に運になるから誰も納得させられねーよ。
ただ、どっちが高い効果が得られる可能性があるかっていったら、やっぱりパーソナルってだけ。

520 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:43:19.99 ID:AL90zCPS0.net

京アニにガソリンぶちまけた青葉みたいなやつってまさにお前じゃん

521 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 20:54:00.48 ID:rMS0m1Qc0.net

これだけ時間かけて思いついたのが他責されと被害者ポジでゴリ押しして逃げ切る作戦かよw
今回のは他責ではなく、自爆を指摘されてからの開き直りだからな、つまり他責をしてるのはブーイモさん本人の方。「パーソナルがマイナスになる」について納得出来る説明が出来れば解決するのに「他責された俺の方が被害者」と言われても自責から逃げて他責してるだけと思われるわな

522 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:06:58.52 ID:Kay/aC/E0.net

>>517
こいつやっぱどっかおかしいんだな

523 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:37:02.50 ID:07qxn3Wh0.net

>>463
ありがとう(^o^)

524 ：無記無記名 ：2024/04/17(水) 21:50:20.83 ID:7sSJ7B0dr.net

>>522
>>471とか、理解者がすこし見えたから嬉しくて仕方ないんだろうな

馴れ合わない、ちょっと引いて見るみたいなスタンス完全に忘れて普通にはしゃいでるもんなｗ

525 ：無記無記名 (JP 0H8b-RVzK [133.106.247.28])：2024/04/18(木) 00:19:49.30 ID:ADmOkQrRH.net

また自演かよ
キモ

526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B [122.135.229.211])：2024/04/18(木) 00:38:17.31 ID:Izuw7cx20.net

>>479
俺もベンチだけびっくりされるレベルで弱いわ
ジムの連中も俺がスクデッドやってるの見てベンチ120kgぐらい余裕だと思ってたらしいが現実ケツ上げ80kgっていうね泣

527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp [153.201.241.159])：2024/04/18(木) 00:53:05.12 ID:xDo6HChD0.net

お世辞でベンチ120kg上げそうって言われてるだけで実際は実力通りなのでは
または身長が190cmぐらいあって腕が超長い体型とかならありえるか？

528 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 05:31:05.45 ID:EXtrP3Rk0.net

スクワットつよくてベンチ弱いは全身連動して使えてなさそう
うまく使えるようになったら一気に伸びそう

529 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 06:36:37.94 ID:GTy5vjter.net

出張で泊まってるホテル、ジムがあるというから来たらダンベル1kg～10kgしかないんだけど何したらいい？
ベンチはある

530 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:11:24.66 ID:L+s5mp/P0.net

>>529
ペニスの上に乗せてピクピクさせて鍛える

531 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:14:52.01 ID:GTy5vjter.net

>>530
ちょうどそれやってたとこ

532 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:16:58.66 ID:AM05HbZb0.net

ヒモでキンタマにぶら下げて中国の気功の先生みたいに鍛える
口にくわえて歯と根性を鍛える

533 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:17:55.55 ID:ADmOkQrRH.net

ID真っ赤にして死ねやバカや言ってる奴が赤ちゃんみたいな質問しててうける
ガイジなんかこいつ

428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6a-ztBO [240f:3a:1c6e:1:*]) sage 2024/04/16(火) 16:28:06.33 ID:F/1tYVcZ0

全部間違い
0点
さっさと死ね

534 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 07:38:10.85 ID:w/WvDBKa0.net

>>529
ひたすらサイドレイズ

535 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:12:40.34 ID:IbX1zkon0.net

>>456
なんで観に来るの？しかも書き込みまでm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

536 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 08:16:54.73 ID:GTy5vjter.net

キチガイの粘着魂に火がついててワロタｗ

537 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 09:43:00.29 ID:IbX1zkon0.net

>>457
おれは毎年このくらいの時期から3ヶ月ほどアプリつかって食事管理してダイエットしてるよ。1年分蓄えただらしない腹をリセットしたい。

538 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 09:56:30.79 ID:g7V8yIUM0.net

>>529
デリヘル呼んだ方が運動になるね

539 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:10:10.29 ID:GTy5vjter.net

>>538
補助してもらうわけか

540 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 10:23:03.17 ID:YJ6yGqvA0.net

>>529
スクワットしろよ

541 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 11:11:53.38 ID:GTy5vjter.net

みんなアドバイスありがとう
タマに5kgのダンベルぶら下げながらサオで8kgを持ち上げるのを自力で10レップとデリヘルの人に補助してもらってプラス5レップの計15レップを3回転やってだいぶ追い込めたわ

542 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:01:14.35 ID:CSX3YFDW0.net

>>541
さすがにおもんないって

543 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:02:42.20 ID:CSX3YFDW0.net

>>537
効果出た？

544 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:36:25.52 ID:zkD2Gz7A0.net

>>537
そうなんか
俺はパワーの大会出るのに81→73後半まで3ヶ月半で痩せさせたけど腹八分目心掛けてたら勝手に減ったわ
まだ本番まで2ヶ月近くあるのに維持どうしようって感じだわ

545 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 12:45:41.27 ID:Vd0TtO+O0.net

>>544
減量はギリギリより早く仕上げて慣れたほうがええで

546 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 15:23:22.19 ID:vK72pVr6d.net

俺食欲旺盛だから腹八分が出来ないわ。

547 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 15:51:22.02 ID:AM05HbZb0.net

トレーニング後って食欲ある？
特に夕方トレした後の夜ご飯とか
交感神経がビシッと来るせいか夜はプロテインと果物ちょこっとで朝ごはんにたくさん食べるようになった

548 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:20:54.97 ID:flHQPkHo0.net

筋トレってもっと年取ってからもやれるんだろうか
呼吸しっかりしても血圧バク上がりだろうし

549 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:21:30.58 ID:flHQPkHo0.net

頻度を２倍にしたら筋肉ついてきた
でも、全身のボリュームを２倍にするのは労力的に無理
どうしたら(*´ω｀*)

550 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:27:18.46 ID:PfzSke3T0.net

健康以上の必要もない筋肉つけてどうすんの？

551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es [150.246.102.142])：2024/04/18(木) 16:52:53.11 ID:flHQPkHo0.net

筋トレ後の頭痛がする

552 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 16:59:55.36 ID:OAFc5O54d.net

>>550
・風俗嬢にすごーいって言ってもらう
・SEXが強くなる

これくらいかな、俺は。

553 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:05:26.80 ID:9Oyg3Uh50.net

>>547
むしろめちゃくちゃ腹が減る

554 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:19:13.18 ID:OOxyEH1C0.net

>>548
んなもん織り込んで続けるかやめるか自分で決めるだけだろ

555 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:20:09.09 ID:zOC4bzqdd.net

筋トレ後にお腹いっぱいな人はトレ中にカーボ入ったドリンク飲み過ぎなんじゃ？

556 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 17:35:12.45 ID:QvOTOvI40.net

脂肪気にしないで済むのなら夕飯めっちゃ食いたいわ
量を食べたいというより睡眠が浅くなって無駄に早く目が覚める
増量期は起床時間までぐっすり

557 ：526 ：2024/04/18(木) 20:48:52.89 ID:s4S5bFXU0.net

>>528
パーソナルどころか自分のフォームを録画して見返したことすらないからベンチそのものが下手な可能性はあると思う
伸びしろはあると前向きに考えることにするわ

558 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:14:36.28 ID:TW6ECEnKH.net

重いもの持ち上げたいなら技術いるけど見た目をよくしたいならあんまり関係ない

559 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:25:37.84 ID:OOxyEH1C0.net

>>552
かわいそう

560 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:45:06.45 ID:z0UIjPzb0.net

毎日30分でこれだからな
器具は公園の鉄棒でじゅうぶん
金払ってジムに通ってウエイトしてプロテイン食ってこれ以下なら本気で馬鹿みたい
ブクブク筋肉太りはやっぱ不格好だわ

https://twitter.com/_VoLfy__/status/1423213109204848642?t=mHj9nH0TLvGaA0Bawl1vZA&s=19
https://twitter.com/thejimwatkins
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561 ：無記無記名 ：2024/04/18(木) 21:52:46.01 ID:xw7Ee22W0.net

またそれｗ？

562 ：526 (ﾜｯﾁｮｲ 29c8-gr1B [122.135.229.211])：2024/04/19(金) 05:18:18.12 ID:KnV9B40I0.net

>>558
ハイブリッジでワイドスタンスで極力可動域を狭く……とかそういう競技ベンチの上手さじゃなくて「ボディメイク目的の正しいフォームで重量を追う」ことすら叶ってないのが悲しいのよ

563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-29lp [153.201.241.159])：2024/04/19(金) 05:27:31.89 ID:Qjw7BtdT0.net

https://youtu.be/FvGSWcRvDaU?t=417
元ネタの動画これのようだがそれが奇跡の一枚なだけ
皆体脂肪率低いだけでマッチョって感じではないな
ただのダイエッター
むしろ自重だけだと筋トレ29年もやってもペラいままってのが現実だろう

564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b177-0p24 [2400:4052:1181:1000:*])：2024/04/19(金) 05:34:07.12 ID:tC5Nmicy0.net

>>543
もちろん
ただトレーニングがつまらなくなるんだよね 伸びなくなるから

565 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:01:17.97 ID:Oiq1nS3W0.net

自宅足トレのメインって何の種目がいいですか
ダンベルしかないす

566 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:08:22.83 ID:+ODajYFz0.net

>>565
ブルガリアンでいいんじゃね

567 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:26:34.98 ID:7AkRnAklr.net

>>563
参考にするものを見られないから仕方ないが、ヘタクソな懸垂だなw

568 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 06:55:55.48 ID:b6OKCLQ5M.net

>>560
これだからな(ｷﾘｯ

などと上から目線で言うけどそいつただのガリガリじゃん？
そんなマッチ棒みたいな体になってもしょうがない
自重/宅トレでこんなに鍛えました！とドヤ顔するやつもだいたいああいう体してる
しょうもないものを見せるなよ
貼るのならイケてるやつを貼ってくれ
ただしボディビルはいらん
あれでイケてるやつを見たことがない
すげえ奴、デカい奴はいくらでもいるけどイケてるのはいない
もしボディビルでイケてる人がいるなら見てみたい気もする
デカいという意味じゃないぞ
デカいだけでよければそんなのはいくらでもいる

569 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 07:01:30.55 ID:b8B/ZePx0.net

>>568
お薬ちゃんと飲まないから、またオレはきんにくまんだぞ！でかいんだぞ！とか妄想出ちゃってるよ

570 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 07:39:29.15 ID:68QhLvUy0.net

>>568

あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです
他に必要なものなんてなにもないですよ
ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように

571 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 09:29:25.16 ID:kAOpLvPE0.net

おまえもな

572 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:44:34.08 ID:q8WGg7g+0.net

ほぼ自重、日本人後期高齢者
お前らジム通ってプロテイン、サプリ食ってこれ以下の筋肉と運動機能とかじゃ無いよね？まさかね


https://youtu.be/zlqVZZS5ijw?si=MLbRH4nrtQexfcNx

573 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 11:45:41.25 ID:q8WGg7g+0.net

>>563
お前みたいなただの体重重いだけの動けないブタに説得力無し

574 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 12:08:41.15 ID:GO1WTs3e0.net

>>572
逆手で20回ふーん
で見てみたらもも上げ状態で20回とか無茶苦茶スゲェ

575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 139e-GHRF [240b:10:9662:1900:*])：2024/04/19(金) 12:19:01.06 ID:FbQQCqhL0.net

自重ってウエイトなら一瞬で終わることを時間かけてやってるただのバカじゃん

576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-e2xw [240a:61:108c:86dd:*])：2024/04/19(金) 12:21:52.31 ID:+ODajYFz0.net

年齢的にも凄いな
でも懸垂する為に下半身が細いままなら筋トレが趣味というより懸垂が趣味枠

577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd2-Fle1 [240b:c010:481:8e5d:*])：2024/04/19(金) 12:35:33.67 ID:2MabTfYB0.net

日本人後期高齢者女性のスクワットは？
ttps://x.com/powerhinotti/status/1781093489574621602?s=46&t=sjhaOVjP56-8-aHuho-z4A

578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd4-FIHB [240a:61:1062:a794:*])：2024/04/19(金) 12:59:37.33 ID:RUsXBsZ40.net

>>577
マジか！

579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1e1-/8Es [150.246.102.142])：2024/04/19(金) 13:48:32.46 ID:Oiq1nS3W0.net

カーフレイズのバリエーションってありますか？
スタンディングワンレッグの補助種目があれば

シーテッドは相当な重さが必要だと思うので