【ゆるゆる】40代の筋トレPart38

1 ：無記無記名 ：2024/04/06(土) 10:04:53.38 ID:CNXvfw1r0.net

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/

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952 ：無記無記名 ：2024/04/27(土) 20:06:48.75 ID:0Vx7dgntM.net

自分はどの部位の日でもウォームアップは全身やりますね
パワーチューブを参考に棒を使ったあれこれと、肩インナーだけは特に温めたいのでキューバンプレス、フェイスプル、ルーレイズから日替わりで1種目軽い重量で3セット
滞在時間節約のため静的ストレッチとマッサージガンコンプレフロスフォームローラー骨盤職人あたりは家でやる

953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-9MeM [106.72.48.65])：2024/04/28(日) 00:23:18.41 ID:fe3OKP1u0.net

前スレで風邪引いてかなり筋力衰えたって報告した者だけど
やっと元に戻った
再開してから丸１か月かかってようやく

954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b101-IxyN [2405:6582:3480:500:*])：2024/04/28(日) 00:53:12.62 ID:BBwS5TZ00.net

ストレッチは必須だでよ

955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 295e-TZBX [240b:c010:4e0:4f13:*])：2024/04/28(日) 01:35:09.65 ID:hWKHKSoP0.net

>>953
でマッスルメモリーはあると思うの?

956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b133-z/cw [240a:61:50ec:4aec:*])：2024/04/28(日) 01:41:22.68 ID:F0lU73un0.net

ストレッチなんかやらないしウォームアップもなしでセット組むけど大きなケガしたことないな

957 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 02:01:32.95 ID:CG1+k2Ri0.net

>>939
Xもこの板も筋トレインフルエンサー同士いつもネチネチ揉めてるけどな

958 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-rwIg [49.104.4.236])：2024/04/28(日) 02:19:20.48 ID:oiGH21cqd.net

筋トレ民というよりチビが性格悪い。

959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 02:21:38.14 ID:CG1+k2Ri0.net

> 筋トレがすべてのソリューションであるみたいな本も売れてる

Testosteroneの書いたクソみたいな嘘本を引き合いに出してる時点でお察しだったわ

960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1399-TejX [2405:6587:c560:e00:*])：2024/04/28(日) 04:28:19.26 ID:WD+EJjS10.net

怪我の経験があればストレッチするし、無ければしないというだけだろ。それに身体の硬さも人それぞれピンキリで、ひと括りに語れるようなもんでもないだろ

961 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 06:15:25.01 ID:QBorqv9n0.net

脚の筋肉痛が全くない
やっぱ脚はスクワットだな
レッグプレスじゃダメだわ

962 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 06:48:11.98 ID:9z+/OD8qM.net

筋トレがすべてを解決（笑）
いるな、そういう勘違いしたクソバカがちょくちょく
それを唱えている相手はバカなお前を騙してくだらない本を買わせて小銭を稼ぎたいだけなのに
お前らが憧れるような体にまで育てた俺が筋トレがなにを生み出したか教えてやる

筋トレ前　人生楽しい
筋トレ中　人生楽しい
筋トレ後　人生楽しい

俺の人生はなんも変わってねえぞ？
なにかの理由で筋トレを取り上げられたとしても他のことして遊ぶだけのことだ
他人の目線を気にしておどおどキョドキョドしてたやつが
ムキムキになったら堂々と振る舞うようになるとか思ってるならそれは違う
おどおどキョドキョドしたムキムキが生まれるだけだ
こいつに必要なことは筋トレではない
こいつはなにかから逃げるために筋トレを利用しようとしてるだけ
それで最終的に逃げることができるのならまだいいが、逃げられない
結局その何かと対峙することになる
残念でした、お間抜けちゃん

963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok [220.146.49.177])：2024/04/28(日) 07:39:25.57 ID:CS59sRkT0.net

ショルダープレスは座ってやるより立ってやった方が重さが挙がるな

964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79cd-Aeok [220.146.49.177])：2024/04/28(日) 07:42:30.03 ID:CS59sRkT0.net

立つ座るってより、背もたれがあると胸椎の伸展ができないから胸筋で補助できないのかな

965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1d5-hKdQ [122.25.207.234])：2024/04/28(日) 08:03:25.16 ID:V/jIm7IW0.net

>>962
キチガイの朝は早い

966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 08:23:12.89 ID:CG1+k2Ri0.net

反動も使えないし当然

967 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM65-PwTh [36.11.224.21])：2024/04/28(日) 08:48:46.52 ID:bmNjNg3gM.net

そのレベルかw

968 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 09:08:40.42 ID:AJVXgJ170.net

>>958
ようチビ

969 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 09:42:35.64 ID:5++OJG4Y0.net

>>961
わかる
肩痛くてスクワットできずレッグプレスレッグカール中心にしてたがスクワット再開したら筋肉痛めちゃ来るようになった

970 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 10:34:34.86 ID:XFyypa/o0.net

やっぱスクワットが気合い入るしいいよな

971 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 10:57:32.73 ID:QBorqv9n0.net

スクワットいらないレッグプレスで十分とか言ってるのは、背中反らせた下手くそなスクワットで腰痛めたヘルニアおじさんの酸っぱい葡萄なんだろうな

972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c1-TZBX [240b:c010:4c0:d128:*])：2024/04/28(日) 11:53:44.84 ID:fjvEVPBo0.net

俺はアキレス腱が85度くらいしか曲がらないからスクワットできないのよ
ウンコ座りができない
踏み台とか用意すればなんとかできるかもしれないが
浅めのレッグプレスとかレッグカールとかのマシンしか使ってないな
脚は太くないが別にそれでいい
寝たきりの親父の介護するようになって俺のアキレス腱は親父からの遺伝だと知ったｗ

973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 12:02:54.75 ID:CG1+k2Ri0.net

>>971
ドリアン・イェーツ「呼んだ？」

974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1c8-PTX7 [122.134.216.58])：2024/04/28(日) 12:09:17.16 ID:CG1+k2Ri0.net

筋肉痛＝効果的なトレーニングというわけでもなければボディメイク目的だけならBIG3は必須というわけでもない
己の少ない知見だけで全てを分かったつもりになって語る
>>971は頭が悪すぎて話にならない

975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*])：2024/04/28(日) 12:10:28.33 ID:QBorqv9n0.net

かかってるねえｗ

976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9e1-b946 [150.246.102.142])：2024/04/28(日) 13:19:34.09 ID:4H6Nluvu0.net

こんちわ
下ろすときゆっくりといいますが北島某氏は加速をつけたほうが負荷が増えるのでいいなんていいます
どのくらい時間かけてますか？

977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7370-/G2d [2400:4050:2d80:e600:*])：2024/04/28(日) 14:05:37.69 ID:XFyypa/o0.net

>>976
質問スレっていうのがあるのでそっちにいってください

978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39fc-ODYd [124.99.55.131])：2024/04/28(日) 14:10:25.42 ID:XlO+qk/G0.net

>>976
なんの種目よ？

979 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 14:36:51.22 ID:4H6Nluvu0.net

>>978
どの種目でもですね
ネガはゆっくりというのが良く言われますね

980 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:37:51.65 ID:WD+EJjS10.net

デブはこういう見てわかる成功体験者の実体験談を参考にしろよ。こんなブーイモが監視してるスレなんて永久にみるな

https://x.com/isuperbody/status/1784431378047861125?s=46

981 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:42:02.60 ID:vUWUFSuV0.net

>>955
信じてはいる
今回は再開直後の筋力が（rep数で）70%くらいで90%くらいまでは一瞬だったけどそこから100%までは普通に停滞してた
以下完全に俺の私見と推測だけど以前コロナと診断された時に筋力の落ちと回復の遅さが激しかったから（2回中2回とも）
今回もただの風邪じゃなくてコロナだったのかなと

982 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:54:01.12 ID:WD+EJjS10.net

>>980
次スレ誰か頼む…

983 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 15:56:51.99 ID:fe3OKP1u0.net

はいよ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714287375/

984 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 16:13:18.45 ID:QBorqv9n0.net

素晴らしい！！

985 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 17:42:58.33 ID:WD+EJjS10.net

>>983
ビッグ3目指せ1トンありがトン！！！

986 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 18:37:49.32 ID:/rT9hsv4H.net

>>974
そいつ初心者の荒らしだぞ

987 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 20:46:27.30 ID:8jzKWWEG0.net

トレーニング前には糖質、トレーニング後にはタンパク質を中心に摂った方が良いのかなー？
気にせずガンガン食って良いのか　少し体脂肪減らしたいのに

988 ：無記無記名 ：2024/04/28(日) 21:17:13.90 ID:rLGnbA9t0.net

>>955
全然あると断言するね
20歳くらいんときにベンチプレス95kgまで挙げられるようになって辞めたけど42歳になって復活したら1ヶ月でそこまで持っていけたから

989 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 00:09:16.33 ID:iIWL6eRk0.net

指怪我したから
ゴムチューブ手首にかけてトレーニングってのやってみたけど
意外と効くな
下手したらダンベル以上

990 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 04:56:27.76 ID:NsHlfLFk0.net

>>955
普通にある
しょっちゅう数ヶ月休んでるけど１ヶ月もたたずもどる

991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*])：2024/04/29(月) 06:32:04.40 ID:UnLGSlcB0.net

1ヶ月程度、メモリーというか普通にマッスルが残ってるのでは

992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d3-rGnD [240d:1a:5c8:1a00:*])：2024/04/29(月) 07:03:04.54 ID:NsHlfLFk0.net

５年最長開けたけど再開してから短期で筋量は一気に増えたよ
ベンチも休止前１００キロ３回で休止後６０キロ３回まで落ちて１ヶ月か２ヶ月かで１００キロ３回まで戻ってそこからものびた

993 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 07:46:54.60 ID:4sR4qq610.net

背中トレ

きっつー

994 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 07:52:37.42 ID:HBdat86Y0.net

>>991
そう思うのは自由だけどさ、としか言えんわ

995 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 08:19:47.59 ID:4sR4qq610.net

>>994
どういう意味ですか？

996 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 08:26:40.90 ID:98Vr6OzH0.net

マッスルメモリーに関してはカトちゃんが肩だか腕の手術した後の経過見れば一目瞭然

997 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 08:43:59.12 ID:HBdat86Y0.net

>>995
どういう意味だと思いますか？

998 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 09:05:49.11 ID:4sR4qq610.net

>>997
全然わからないです

999 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 09:10:08.35 ID:7nm6mj0u0.net

質問いいですか？

1000 ：無記無記名 ：2024/04/29(月) 09:13:09.19 ID:HBdat86Y0.net

どうぞ

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