筋トレ何でも質問スレッド614reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

177 ：無記無記名 ：2024/04/19(金) 21:22:23.89 ID:aBQrkIwk0.net

>>160
オレは同じような時に上半身は全く触らないで下半身だけとにかくやった
上半身はラジオ体操みたいにまとまった時間大きく柔らかく動かすだけ
2ヶ月くらいやって痛みが80%くらい治まってからかなり軽いウェイトで１ヶ月くらい慣らした