筋トレ何でも質問スレッド614reps【ワッチョイ有】
1 :無記無記名 (ワッチョイ f34a-U8eH [2001:268:9a6f:2af6:*]) :2024/04/14(日) 21:10:37.52 ID:KIJYWBpk0.net !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 ★「筋トレ」で検索して来た方へ ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。 ★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。 ★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。 コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。 ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう ※テンプレ http://weighttrainingfaq.org/wiki/ ★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう ★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう ★次スレは>>950 が宣言して建てて下さい。 >>950 が建てる気配が無かったら>>970 以降が宣言して建てて下さい。 先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512 ※テンプレ http://weighttrainingfaq.org/wiki/ ※前スレ 筋トレ何でも質問スレッド613reps【ワッチョイ有】 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1711592324/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2 :無記無記名 (ワッチョイ 11ec-Vp6H [220.98.19.145]) :2024/04/14(日) 21:40:11.06 ID:t4h9/ayx0.net 男の上腕の太さは 女のバストと同じだ 逆に女の二の腕の太さは 男のポッコリおなかと同様 筋肉は最高のファッションだ
3 :無記無記名 (ワッチョイ 19d5-FIHB [114.165.124.217]) :2024/04/14(日) 23:50:00.19 ID:OG48m/4s0.net >>1 番!キンタマがメロン!
4 :無記無記名 (ワッチョイ 5307-RVzK [240b:c020:4c2:cdd9:*]) :2024/04/15(月) 01:08:50.43 ID:REiqVgWo0.net >>1 自演する時は文体変えろよキチガイ
5 :無記無記名 :2024/04/16(火) 02:00:05.98 ID:EiAeG7yn0.net ダンベル何個も占領してスマホずっといじってるやつに一つ借りてもいいか聞いたらまだ使ってるから駄目って言われたわ いやお前俺が一種目やり終わる間ずっと横で寝っ転がってただけじゃねーか! 思いっきり苦笑いするくらいしかできなかった…
6 :無記無記名 :2024/04/16(火) 07:29:17.05 ID:7jJHLYNo0.net 前スレ994 常に絞った状態を維持しなきゃいけないのってものすごい大きなハンデだからな アルバイトみたいなもんで、借金や自己投資をしなくていいけど常にジリ貧状態 一通り筋肉つけてあとは維持するだけって段階まで来ちゃえば問題ないので、だからみんなある程度育ってから減量してるんだよ だから、最初からやればよかったのにという指摘は成立しない
7 :無記無記名 :2024/04/16(火) 07:34:03.18 ID:0ZZFRu7i0.net >>5 それ、お伺いじゃなくてそれ使ってるならこれ持っていくって言わないと そういうバカはお伺いたてられてると勘違いして自分の行動が当たり前と考えるからね
8 :無記無記名 :2024/04/16(火) 07:37:03.41 ID:oGsGqUuK0.net >>7 これ 新たなに馬鹿が増長する
9 :無記無記名 :2024/04/16(火) 07:38:33.86 ID:GjtJyci10.net >>8 なんて?
10 :無記無記名 :2024/04/16(火) 08:13:38.01 ID:7jJHLYNo0.net 交代で使おうぜって言うと譲ってくれるよ 譲ってもらえないならレベルが足りない
11 :無記無記名 :2024/04/16(火) 08:20:59.97 ID:y6OmURPpd.net よく言われる神経系のダメージとはどういったもので、どうすればなるのでしょうか? 決してなりたいわけじゃなくて、ドロップダウンセット法等で追い込んでも初心者は神経系にダメージを及ぼす程追い込めないから、心配無用ですかね?
12 :無記無記名 :2024/04/16(火) 08:42:09.02 ID:soREPQ1H0.net >>11 心配無用
13 :無記無記名 :2024/04/16(火) 11:59:41.39 ID:9+iRq9Pl0.net お高いブランド鶏むね肉がたくさん手に入ったんだがおいしい食べ方教えて 失敗したくない。
14 :無記無記名 :2024/04/16(火) 12:06:33.35 ID:oGsGqUuK0.net >>13 まずネギ塩タレを用意する 次に鶏肉を薄くスライスして酒と片栗粉をまぶして揉みこむ 鍋に熱湯を沸かしたら鶏肉を1分茹でる あら熱を取ったら用意してたネギ塩タレに絡めて完成 鳥ハムより柔らかく飽きないぞ
15 :無記無記名 :2024/04/16(火) 12:27:00.26 ID:F/1tYVcZ0.net >>13 ブライン液に半日漬ける
16 :無記無記名 :2024/04/16(火) 13:11:07.30 ID:JmsBuqYt0.net >>13 ひき肉にしてから調理 サラダチキンとか片栗粉つけて焼くとか茹でるとかどうやっても全部飽きたわ
17 :無記無記名 :2024/04/16(火) 13:32:45.92 ID:lRaCo8Zk0.net 男は黙って生!
18 :無記無記名 :2024/04/16(火) 13:41:04.59 ID:v/FKz2Ysd.net ダンベルカール、ダンベルプレス片手何キロでしたら凄いと思われますか?
19 :無記無記名 :2024/04/16(火) 15:07:26.08 ID:j+myZ/t9F.net >>18 ダンベルプレスは40キロくらいかな カールはフォームによるが30キロならユーザー疑うくらい強い
20 :無記無記名 :2024/04/16(火) 15:13:33.96 ID:3MF28FVI0.net 俺はダンベルプレス30kg11回出来て喜んでる所だわ…
21 :無記無記名 :2024/04/16(火) 15:44:23.10 ID:oGsGqUuK0.net 自宅にMAX27.5のダンベルしかないんだがこれ20回だとなんキロ相当なんや?
22 :無記無記名 :2024/04/16(火) 16:47:32.48 ID:JmsBuqYt0.net >>21 20回からマックスの想定はブレすぎてあてにならんだろ 40kg買うかジム行くべきじゃね
23 :無記無記名 :2024/04/16(火) 17:05:53.66 ID:O8ttuuRyr.net ダンベルプレス30キロってのはいうても誰でも到達するレベルだから ベンチ100上げます(これは逆で多くの人ができない)ってのとは全く別 ダンベルベンチ換算表をネットで調べる筋トレあるある
24 :無記無記名 :2024/04/16(火) 17:20:30.03 ID:O8ttuuRyr.net 若い頃昔極端回避性な例、ダンベルプレス38か40、1人で危なげなく難なくやっていたが、ベンチ100は上がらず潰れた、なんなら80も激重だった 今はそんな奴少ないか? NGなトレやフォーム、ネット動画見て気づくパターン多い 昔は情報源本か2ちゃん?みたいな
25 :無記無記名 :2024/04/16(火) 17:44:35.89 ID:5qe+zZEya.net 外国の方ですか?
26 :無記無記名 :2024/04/16(火) 17:53:49.31 ID:r6TXPtsI0.net 追い込みについての質問です。 メンタルの問題等で無意識にフォームが崩れて他の部位を痛めて、いつも扱える重量や 回数に到達しない時があります。 ただ、種目や部位によって異なりますが、扱える重量は着実に増えていますし 見た目にも筋肥大はしていると個人的に思います(筋トレを初めて半年目くらいからは徐々に変化は薄くなっている 感じはあります。) フォームが多少崩れてもこれ以上上がらないと思うまで挙げるというのが僕の中での 「追い込み」の定義なのですが、たまにフォームが崩れたまま無理をしてしまい 体を痛めるということもあります。 線引きが難しいと思いますが、筋肥大していたり扱える重量が伸びているなら そこまで深く考えなくてもいいのでしょうか? ちなみに筋トレ歴9ヶ月目です。よろしくお願いいたします。
27 :無記無記名 :2024/04/16(火) 17:53:49.51 ID:r6TXPtsI0.net 追い込みについての質問です。 メンタルの問題等で無意識にフォームが崩れて他の部位を痛めて、いつも扱える重量や 回数に到達しない時があります。 ただ、種目や部位によって異なりますが、扱える重量は着実に増えていますし 見た目にも筋肥大はしていると個人的に思います(筋トレを初めて半年目くらいからは徐々に変化は薄くなっている 感じはあります。) フォームが多少崩れてもこれ以上上がらないと思うまで挙げるというのが僕の中での 「追い込み」の定義なのですが、たまにフォームが崩れたまま無理をしてしまい 体を痛めるということもあります。 線引きが難しいと思いますが、筋肥大していたり扱える重量が伸びているなら そこまで深く考えなくてもいいのでしょうか? ちなみに筋トレ歴9ヶ月目です。よろしくお願いいたします。
28 :無記無記名 :2024/04/16(火) 17:55:24.66 ID:r6TXPtsI0.net 見返したら長文&連投失礼しました・・・。 要は筋肥大していたり、扱える重量が伸びていたら「追い込めている」と思っていいのでしょうか? ということです。
29 :無記無記名 (ワッチョイ b14f-1A5Z [2400:2200:2c3:36ea:*]) :2024/04/16(火) 18:13:33.54 ID:soREPQ1H0.net >>28 それが追い込めていることとはイコールでは無いが伸びてるなら気にすることでも無いよ
30 :無記無記名 (ワッチョイ 1344-29lp [27.139.152.142]) :2024/04/16(火) 18:22:47.06 ID:r6TXPtsI0.net >>29 ありがとうございます。 とりあえず怪我には注意を払って今の方向性で続けてみます。
31 :無記無記名 (ワッチョイ d1fc-V0mu [2001:268:9a6f:138a:*]) :2024/04/16(火) 18:45:31.40 ID:tOMjKxTW0.net >>28 手段と目的を履き違えてどうする 伸びる=筋肥大のために追い込んでるんだろ むしろ無駄な追い込みはオーバートレーニングや怪我の原因になるぞ
32 :無記無記名 (ワッチョイ 0bfd-kT0e [2400:2200:4af:9d3b:*]) :2024/04/16(火) 18:55:07.29 ID:yoLmcg7x0.net ベンチが上がらなくなったんだが 58kgのフリーウェイト
33 :無記無記名 (ワッチョイ 0bfd-kT0e [2400:2200:4af:9d3b:*]) :2024/04/16(火) 19:06:50.03 ID:yoLmcg7x0.net 腕とか胸に力が入らない何だこれ こういう時どうすればいいんだ 自律神経とかの乱れ?
34 :無記無記名 (ワッチョイ d9de-f9Tn [240d:1a:c5d:7d00:*]) :2024/04/16(火) 19:33:52.28 ID:D2xBrvCz0.net とりあえず好きなもん食って休んでみなよ 無理矢理やっても気分が沈むだけなんだし リフレッシュしてからやってもダメなら病院どす
35 :無記無記名 (ワッチョイ 5303-qEOy [2405:6580:d220:3d00:*]) :2024/04/16(火) 19:37:40.90 ID:+2f0eUKP0.net ワイなら暫くバーだけで フォームと使う筋肉の確認をするかなぁ そこから少しずつプレート足していく
36 :無記無記名 :2024/04/16(火) 21:39:16.59 ID:l0N5Fp5+0.net 最近筋トレ始めたんだけどインクラインベンチとかショルダープレスやると左肩が痛くて出来ないんだがやっぱフォームなんかな?右肩は全然痛く無いんだけど
37 :無記無記名 :2024/04/16(火) 21:48:55.04 ID:dySaHPuId.net 初心者はまずフラットベンチでフォーム固めだよ
38 :無記無記名 :2024/04/16(火) 22:00:13.60 ID:wUTAnLO20.net 三頭筋を後ろにボコッと出したかったら長頭鍛えたほうがいい?長頭のオススメトレーニング教えて
39 :無記無記名 :2024/04/16(火) 22:02:31.62 ID:HpHT5ICU0.net >>36 ためしに肩と、背中の柔軟しっかりやってからやってみ
40 :無記無記名 :2024/04/16(火) 22:03:08.59 ID:+OrNg6zSM.net おい、くだらない質問が足らねえよ!! もっとどんどんくだらない質問をしろよ全部聞き流してやっからさあこい
41 :無記無記名 :2024/04/16(火) 22:24:26.11 ID:SWt6xN2A0.net スクワットの負荷重量は何キロずつ上げていけばよいですか?12レップ3セットはあがるようになりました。
42 :無記無記名 :2024/04/16(火) 22:51:56.78 ID:EmGwWaGt0.net >>41 好きなように上げてヨシ
43 :無記無記名 :2024/04/17(水) 00:35:38.11 ID:z9sBhGu0d.net >>36 体がまだ動きになれてないので、しっかりストレッチして軽い重量でアップ。
44 :無記無記名 :2024/04/17(水) 01:33:13.83 ID:YNalvyBY0.net 筋トレ後に炎症抑える(解熱鎮痛剤使用など)ことについて質問です 軽く調査をすると筋肉痛を抑えるという点において有用、という言説が多いです 多くの人にとって筋肉痛はQoL下げるもの、という認識でしょうか?私はニブチンなので特に興味も無くとてもでどうでもいいです… 知りたいのは、炎症を抑える事は筋トレの成果を高めるのか低めるのか、ということです よろしくお願いします
45 :無記無記名 :2024/04/17(水) 01:53:41.73 ID:tDOI70sH0.net >>44 そりゃ筋肉痛も炎症なので効果あるに決まってるし、望んでない痛みを我慢してたらQOL下がるのも当たり前 回復については少なくとも回復を遅めたりはしないというのは確かめられてる 筋肉痛が早く治る分、理論的にはどちらかと言うと次回のトレクオリティは上がる傾向にはあるかもね アメリカ人がデカい理由の一つはすぐ痛み止め飲んでガンガントレ詰め込むからという説も見たことある(アメリカ人は痛み止めが好き) ただ、内臓に負担かけることになるので、その価値があるかどうかはよく考えるべき
46 :無記無記名 :2024/04/17(水) 02:57:53.61 ID:YNalvyBY0.net >>45 ども 消炎自体は超回復に有意な違いなくとも、不快感除くからより励めて効率上がる的な論理ね 薬は極稀に謎のやる気爆発してよっぽどやらかした時くらいしか飲まんので大丈夫です
47 :無記無記名 :2024/04/17(水) 06:32:37.54 ID:pBi+kYSB0.net >>46 https://video.twimg.com/amplify_video/1779922881142792192/vid/avc1/464x848/KVf0OwRM09cMbs2f.mp4
48 :無記無記名 :2024/04/17(水) 06:35:03.03 ID:+9KOLs8a0.net >>39 >>43 ありがとうストレッチちゃんとやってみます
49 :無記無記名 :2024/04/17(水) 11:45:04.80 ID:sEb3UaHH0.net スクワットの膝痛い原因わかった 股関節硬いのにバウンドさせるから 特に鏡見てしゃがむと深さに意識いって ムリなふかさなるからだわ コントロールして切り返すに変える ギリギリフルくらいでいいや
50 :無記無記名 :2024/04/17(水) 12:42:16.35 ID:zXh2EC1Jr.net 筋肥大目的で週3でトレーニングしてます 休みの日にやった方がいいことやらない方がいい事ってなんかありますか? 栄養とってよく寝る以外でマッサージとか軽い運動とかなんかできることあるのかなあと
51 :無記無記名 :2024/04/17(水) 12:53:34.07 ID:6AsTtiaO0.net ストレッチ
52 :無記無記名 :2024/04/17(水) 13:42:46.95 ID:RbqlStyC0.net 筋肉に疲労感を感じる 今日は休むぞー
53 :無記無記名 :2024/04/17(水) 14:00:40.35 ID:kdUpdQ6g0.net ストレッチ筋トレに全く意味ないで
54 :無記無記名 :2024/04/17(水) 14:28:43.03 ID:6AsTtiaO0.net >>53 可動域が変わるんで意味ある
55 :無記無記名 :2024/04/17(水) 14:44:05.32 ID:FvSwjEYZ0.net 自分はトレーニングで収縮に寄った筋肉を弛緩に傾くような意味合いでやってる スピード重視のスポーツすると、身体が固く重くなるのがよく分かる なのでトレーニング後は必ずしてるがトレーニング前は筋肉に血が回ってないので静的ストレッチは絶対やらない
56 :無記無記名 :2024/04/17(水) 14:45:55.25 ID:kdUpdQ6g0.net >>54 あ、そうなんや 具体的にどの種目について言ってる? ビッグ3? 一応、ストレッチは筋肉に対する疲労感や筋肉痛に効果が無くて、トレ前に至ってはパフォーマンスを下げるデバフまであるらしいから意味ないと書いてしもたわ
57 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:02:32.07 ID:9/i9gCIy0.net 自分は軽くストレッチしてる 扱える重量落ちるよりも 怪我して暫くトレーニングできなくなる方がイヤ
58 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:02:53.67 ID:M6bc8utA0.net >>56 「休みの日に」って書いてあるの読めんのか?
59 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:06:55.96 ID:LVIAxdgqd.net >>57 運動直前は怪我のリスクも増えるって説もあるけどね
60 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:08:50.54 ID:6AsTtiaO0.net >>56 可動域なんだからあらゆる種目に関係するけど そもそもヌルいトレやパーシャルトレばっかりで筋肉の緊張が大してないような人には無関係だよ ストレッチやコンディショニングやらない人はその程度ってこと
61 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:09:47.34 ID:kdUpdQ6g0.net >>58 何言ってんだ 休みの日のストレッチが可動域広がって筋トレに正の効果があるって書いてる人に、具体的にストレッチで可動域広がるってどの種目?と質問している 読まずに絡んでくるなよ
62 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:10:38.52 ID:ap7oN4Hr0.net ワイほどのエリートになるとストレッチしただけで疲労困憊だからね 夏はありがたいよねケガしにくいから助かるよね
63 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:12:33.43 ID:kdUpdQ6g0.net >>60 種目がわかんないからビッグ3を想定して書くね 俺身体柔らかくないけど、体の硬さで可動域困る事ないけどな ベンチは胸に着けれるし、スクワットもデッドも問題ないや 可動域取れないほどに硬いなら確かにストレッチはいいかもね
64 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:17:19.72 ID:GYgmWznW0.net ゴルフやってるから筋肉が硬くならないよう毎日ストレッチしてるわ 太ももの裏とか伸ばすの忘れるとすぐ腰痛くなる ストレッチしなくてもどこも痛くならない人が羨ましいわ
65 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:18:39.71 ID:6AsTtiaO0.net >>63 必要と感じないならしなくていいよ 質問者に提案しただけなんで
66 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:22:54.59 ID:cuThgZBV0.net >>53 たまにこういう筋トレにストレッチいらないってやついるけど スポーツにおいてストレッチは必須なのは常識で筋トレはなぜいらないと思うのか スポーツと筋トレのストレッチにおける明確な違いってなんなの
67 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:23:58.94 ID:9/i9gCIy0.net >>64 わかるわー
68 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:29:52.33 ID:kdUpdQ6g0.net >>66 いや、運動前のストレッチは怪我の防止に意味ある 事後のストレッチは効果がないと書いている だから筋肥大において休みの日のストレッチは意味ないと書いたんだよ
69 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:30:55.28 ID:IEuhiBObd.net ストレッチ意味ないとか言ってるエアプ草
70 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:33:03.97 ID:kdUpdQ6g0.net まあ俺は筋トレ前もストレッチしないけどね 筋トレの効果を下げるし
71 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:34:44.50 ID:cuThgZBV0.net >>68 0053無記無記名 (ワッチョイ 6b2e-FtXC [240a:6b:760:9041:*])垢版 2024/04/17(水) 14:00:40.35ID:kdUpdQ6g0(5) follower(2) ストレッチ筋トレに全く意味ないで 全く意味ないと書いたこれでそこまで察してあげないといけないのねw
72 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:37:17.59 ID:IEuhiBObd.net >>68 後出しすんな。 休みの日は「事後」とは言わん。
73 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:40:02.12 ID:kdUpdQ6g0.net >>71 >>72 休みの日の話してたつもりやったんやが 事後は効果ないって話だから休みの日のストレッチも筋肥大に意味ないと捉えてええで
74 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:43:34.63 ID:kdUpdQ6g0.net 筋肥大に意味ないって、筋疲労や筋肉痛に効果ないからって意味ね 察してくれると思うけど
75 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:53:22.70 ID:IEuhiBObd.net >>74 「全く意味ない」
76 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:54:09.14 ID:kdUpdQ6g0.net >>75 合ってるで
77 :無記無記名 :2024/04/17(水) 15:55:38.63 ID:kdUpdQ6g0.net 掲示板でありがちやけど、指摘や質問は具体的にしてくれ 齟齬がある状態でレスバしても時間の無駄やと思う
78 :無記無記名 :2024/04/17(水) 16:07:53.05 ID:zXh2EC1Jr.net ストレッチに是非があるのは分かったんですがマッサージはどんな認識ですか?
79 :無記無記名 :2024/04/17(水) 16:12:01.24 ID:kdUpdQ6g0.net マッサージは筋肉痛、筋疲労共に効果があると思ってるよ
80 :無記無記名 :2024/04/17(水) 16:26:55.32 ID:FvSwjEYZ0.net キンタマがパンパンになったら行く感じ
81 :無記無記名 :2024/04/17(水) 16:36:31.30 ID:ap7oN4Hr0.net キントレするとタマってデカくなったりします?
82 :無記無記名 :2024/04/17(水) 17:01:26.95 ID:25lA3n/m0.net 2週間は7-8repがMAXの重量でやって、1週間だけ13-15rep出来る重量に落としてやるサイクルにしてるけど、13-15repの計重量の週の方が筋肉痛になるわ これでいいのかな?
83 :無記無記名 :2024/04/17(水) 17:17:14.10 ID:hQKkSUIZ0.net >>81 ちんぽーこはでかなるな アンドロゲン作用ある生体内物質が分泌される
84 :無記無記名 :2024/04/17(水) 17:18:16.07 ID:hQKkSUIZ0.net >>49 俺の場合は角度だな 教科書通りにやっても変なモーメントかかって痛いときあるから我流でやる
85 :無記無記名 :2024/04/17(水) 17:20:23.75 ID:hQKkSUIZ0.net >>11 その神経系にダメージとか言ってるアホの頭をがくがくゆすって中枢神経系にダメージ与えてやれ 筋肉とはまったく違うから
86 :無記無記名 :2024/04/17(水) 17:20:59.68 ID:AL90zCPS0.net 余談だが「「クレアチン」摂取で精子濃度と運動率が増加 男性不妊患者29人を対象に広大発・ベンチャーが共同研究」ってニュースもある クレアチンローディングによってキンタマが巨大化するのではないだろうか? 研究を見つけられなかったけど理屈上としては
87 :無記無記名 :2024/04/17(水) 17:52:10.14 ID:3QlQq+c00.net 俺はストレッチなんてしないけど筋肥大してるからこれからもしない 時間の無駄 したい人はどうぞ
88 :無記無記名 :2024/04/17(水) 18:36:26.78 ID:ap7oN4Hr0.net >>83 ほんまか! チントレ頑張るわ
89 :無記無記名 :2024/04/17(水) 18:37:15.09 ID:x+HTplaO0.net 既存の内容を支持する理論なんか出しても誰も相手しないからな 逆張りしなきゃ金儲けにならんからヒョロガリ科学者がそれらしい理屈をつけて既存の概念を覆すことを主張しとるだけやと思う
90 :無記無記名 :2024/04/17(水) 18:38:39.66 ID:6AsTtiaO0.net >>82 何が?
91 :無記無記名 :2024/04/17(水) 18:43:24.25 ID:ap7oN4Hr0.net >>89 もう何でもいけそうよね 何やってもデカくなる気がすりゅ
92 :無記無記名 :2024/04/17(水) 18:47:03.68 ID:EsQK2YkW0.net >>90 いや違う刺激入れる為に軽重量をたまに入れていいのかなって?
93 :無記無記名 :2024/04/17(水) 19:33:52.52 ID:stpyCARo0.net >>92 うん、
94 :無記無記名 :2024/04/17(水) 19:56:39.87 ID:MsdZfkbZ0.net ディップスも出来る懸垂器買ったけど凄いなこれ 宅トレで背中はローイングとかしかやってなかったけど懸垂って凄い効くのね ディップスも楽しいわ 自重懸垂は何セットやればいい?今日楽しくて順手逆手幅広幅狭と色々組み合わせて限界レップ数の15セット位やってしまった
95 :無記無記名 (ワッチョイ 1be3-rb13 [240b:c020:4e0:25d3:*]) :2024/04/17(水) 20:32:21.33 ID:EsQK2YkW0.net >>93 ちゃんと答えて😭
96 :無記無記名 :2024/04/17(水) 21:27:06.92 ID:kdUpdQ6g0.net >>95 マジレスすると負荷が同じなら15レップも8レップも効果自体は変わらんで 筋肉痛はなんのバロメーターにもならんから好きな方を気分でやればええんやで
97 :無記無記名 :2024/04/17(水) 22:04:19.84 ID:0D/pobru0.net フラッターキック?という自重トレーニングをしていると右足の付け根部分でポキポキ音が鳴ります 痛みなどはないのですが、これは筋肉が足りていないからでしょうか?
98 :無記無記名 :2024/04/17(水) 22:05:04.55 ID:GCrkM3tv0.net ディップスって肩イタイイタイで胸に効かせられんわ
99 :無記無記名 (ワッチョイ 1bf0-7jZz [2409:10:b360:7800:*]) :2024/04/17(水) 22:45:40.38 ID:j8QEobFP0.net 身体をもっと前傾させてみろ
100 :無記無記名 (ワッチョイ 1be3-rb13 [240b:c020:4e0:25d3:*]) :2024/04/17(水) 22:46:55.22 ID:EsQK2YkW0.net >>96 そうなの?じゃあ重量軽くしても同じ種目だったら、筋肉には別な刺激にはならないの?
101 :無記無記名 (ワッチョイ 53b8-FtXC [2409:253:e340:3500:*]) :2024/04/17(水) 23:31:43.58 ID:XM9ccicX0.net >>100 ごめん、別の刺激とは? 使う筋肉が変わるか?ってことかな? 筋持久とか、筋力とかの話? 筋肥大の話をしてるけど合ってる?
102 :無記無記名 (ワッチョイ 53b8-FtXC [2409:253:e340:3500:*]) :2024/04/17(水) 23:34:04.30 ID:XM9ccicX0.net あ、ID変わったけど96です
103 :無記無記名 (ワッチョイ 1be3-rb13 [240b:c020:4e0:25d3:*]) :2024/04/18(木) 00:43:01.48 ID:CC3fTv430.net >>101 筋トレって同じ刺激(必然的に同じ重量で同じrep数が数週間は続くので)を与えてても効率が悪いので、たまに軽い重量にして違う刺激を与えたほうが良いと動画か何かで見たんだけど。。。
104 :無記無記名 (ワッチョイ 1be3-rb13 [240b:c020:4e0:25d3:*]) :2024/04/18(木) 00:43:24.47 ID:CC3fTv430.net >>101 ちなみに目的は筋肥大で
105 :無記無記名 (ワッチョイ 1b05-UfjM [240b:c020:4a0:57d8:*]) :2024/04/18(木) 01:57:08.12 ID:lDMS6Nbz0.net >>103 なんでお前の世界の刺激には重量しかないんだよw
106 :無記無記名 (ワッチョイ 6b2e-FtXC [240a:6b:760:9041:*]) :2024/04/18(木) 02:58:12.17 ID:o068ZVHD0.net >>103 その違う刺激は同じ負荷量? 軽いのに変えた時、いつもより追い込めるなら毎日軽いのにしたほうがいい 総負荷量が同じなら結果は同じだからね 一応エビデンスもあるよ
107 :無記無記名 :2024/04/18(木) 08:00:57.43 ID:EuG3zk5Ed.net >>103 どの動画か知らんけど、少しずつ増やしてプログレッシブオーバーロードするのが本筋では?負荷減らして「違う刺激」という意味が分からん。気分転換的な?
108 :無記無記名 :2024/04/18(木) 08:33:39.42 ID:lr0b3A5e0.net >>103 返事してるやつらよりあんたの方が詳しいみたいだから気にせずに続ければええで 別にあんたは変なこと書いてないから自信もって
109 :無記無記名 (ワッチョイ 0bc1-7jZz [240a:61:116c:5c23:*]) :2024/04/18(木) 08:45:48.48 ID:51fb/Y1s0.net >>106 総負荷量が同じなら結果は同じエビデンス出してみろよ 例えば50kg×20回と100kg×10回が結果は同じなんてありえないわ
110 :無記無記名 (ワッチョイ 0bc1-7jZz [240a:61:116c:5c23:*]) :2024/04/18(木) 08:46:34.23 ID:51fb/Y1s0.net 低重量高回数と高重量低回数に関する理論を勘違いしてるやつ多そうだな
111 :無記無記名 :2024/04/18(木) 08:55:16.97 ID:o068ZVHD0.net >>109 筋疲労度はそんな算数みたいに求めない https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/ これはメタ解析だけど、同じようなエビデンスはまだまだあるよ
112 :無記無記名 :2024/04/18(木) 10:00:28.52 ID:7EfJuA5L0.net >>103 マンネリ対策でしょう。伸びてるうちは別に変えないでいい、むしろ変えないほうが良い的な話も 見かけますね。
113 :103 (ワッチョイ 1be3-rb13 [240b:c020:4e0:25d3:*]) :2024/04/18(木) 10:58:00.50 ID:CC3fTv430.net みんな色んな意見ありがとう 実際低重量(いつもの80%くらい)にしてRep12-13とかでプリーチャーカールやったらいつもはならないのに筋肉痛になったからやっぱ違う刺激入ったのかな? 重量変えないほうがいいって意見もあるようだし、やっぱ変えずにやってみる。このやり方で合ってるのか謎だったから聞いただけなのでそこまで自信無いしw
114 :無記無記名 (ワッチョイ 291c-NHIL [122.213.60.168]) :2024/04/18(木) 12:14:05.96 ID:7EfJuA5L0.net >>113 高レップ設定のほうが筋肉痛になりやすい気はしますね。 筋肉痛は成長に関係ないって論が主流のようなので、多分筋肉痛が来ても来なくても大丈夫ですよ ボリューム論は賛否あるけど、だいたいどのくらいの負荷量をかけてるか?の目安にはなると思う。
115 :無記無記名 :2024/04/18(木) 13:47:55.79 ID:8ePm4/GR0.net >>113 自分もカールは少し軽めのほうが 2頭にしっかり入る感じ 重いと他の筋群も使ってやっつけようとしちゃうみたい
116 :無記無記名 :2024/04/18(木) 13:59:36.62 ID:G9RfaoksM.net 今日もいい感じに馬鹿げた質問が満載だな >>113 あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです 他に必要なものなんてなにもないですよ ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するようになるまでは大きくなんかなりませんから安心してください
117 :無記無記名 :2024/04/18(木) 14:16:22.63 ID:AM05HbZb0.net >>116 じゃあ君はすごく小さいんだ
118 :無記無記名 :2024/04/18(木) 14:53:27.56 ID:lr0b3A5e0.net >>116 あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです
119 :103 :2024/04/18(木) 15:12:39.35 ID:flUwv60e0.net >>117 ,118 www
120 :無記無記名 :2024/04/18(木) 19:45:18.77 ID:VrhHAbn1d.net 何も持たずにスクワット肩幅より少し広めに膝がつま先を超えないようにケツを真っ直ぐ下ろす感じで姿勢良くして50回したら息が上がらりますがスクワットで息が上がるって心臓が悪いんでしょうか?
121 :無記無記名 :2024/04/18(木) 19:46:47.70 ID:y7478fZy0.net >>120 疲れたら息あがるだろ 体力つけろや
122 :無記無記名 :2024/04/18(木) 19:52:32.38 ID:OOxyEH1C0.net >>120 おまえの心肺が弱いの間違いや
123 :無記無記名 :2024/04/18(木) 20:10:30.16 ID:hNDEggQx0.net ミリタリープレスで鍛えられる三角筋の前部、中部、後部の割合は10:6:4 くらいだそうです。 意外と後部の割合が高いと思いましたが、ミリタリーで後部もある程度発達するのでしょうか。
124 :無記無記名 :2024/04/18(木) 20:27:26.58 ID:OOxyEH1C0.net >>123 約分しろや
125 :無記無記名 :2024/04/18(木) 21:03:52.73 ID:D16CxPti0.net >>123 プレス系じゃ後部はほとんど使わないだろうな 三角筋後部は背中の種目で使う 特にワイドグリップのロウだと稼働率も高い
126 :無記無記名 :2024/04/18(木) 22:11:51.52 ID:hNDEggQx0.net >>125 どうも、ワイドのベントオーバーローとか良さそうですね
127 :無記無記名 :2024/04/18(木) 23:09:54.94 ID:JEAGi+DM0.net 素直にリアデルトロウするのが一番じゃね?
128 :無記無記名 :2024/04/18(木) 23:20:29.54 ID:mtoag5Vh0.net 今ってプロテインは一度でも複数回でも何時でも飲めるだけ飲めば良くて、EAA、BCAAの類はプロテイン取ってたら要らず、筋トレは出来るなら毎日やるべき(関節の状態や疲労を勘案しながら)ってのが今の主流と考えてよろしいでしょうか。
129 :無記無記名 :2024/04/18(木) 23:26:41.67 ID:7EfJuA5L0.net >>123 フェイスプルとか水平のプーリーローで位置高めでやればまあまあ 使う気がします。でもマイナー部位だろうなぁ・・・ 後部モリッとでかい人の写真や動画は見たことあるけど、たしかにすごいけど、 目立つ部位では無いというか、ボディビルオタクというか拘ってる人以外には パッと見の印象が薄い部位な気はする。
130 :無記無記名 :2024/04/19(金) 04:01:21.68 ID:m+ZaAGCc0.net なで肩なんだけど、少しでもましに見られるにはどうしたらいい。
131 :無記無記名 (ワッチョイ 132a-V0mu [2001:268:9ae4:a150:*]) :2024/04/19(金) 04:28:03.29 ID:PuJiELKk0.net >>111 たぶん>>109 は算数みたいに求められないと言いたかったんだと思うぞ
132 :無記無記名 (ワッチョイ 132a-V0mu [2001:268:9ae4:a150:*]) :2024/04/19(金) 04:56:43.44 ID:PuJiELKk0.net > with all sets in the training protocols being performed to momentary muscular failure なので、総負荷量云々とかではなく、「限界までやれば重さや回数に関係なく筋肥大効果は同じ」ってこと(上限や下限はあるだろうが) どのみち限界以上はやれないので、これだけ知ってれば十分
133 :無記無記名 (ワッチョイ 6b3c-FtXC [240a:6b:760:9041:*]) :2024/04/19(金) 05:06:48.75 ID:i2kHNift0.net >>131 わかってる ただ>>109 は、俺が算数のような計算して「総負荷量が同じなら結果が同じ」って言ってると勘違いされたと捉えたよ
134 :無記無記名 (ワッチョイ 132a-V0mu [2001:268:9ae4:a150:*]) :2024/04/19(金) 05:10:13.53 ID:PuJiELKk0.net >>133 総負荷量って言葉は一般的には算数で算出する値のことだと思うよ そう捉えてるやつがほとんど その次で使ってる筋疲労度を最初から使えばよかったのかもね
135 :無記無記名 (ワッチョイ 6b3c-FtXC [240a:6b:760:9041:*]) :2024/04/19(金) 05:13:49.69 ID:i2kHNift0.net そうなんか 気をつけるよ 俺はよく知らんけど、1RMから10RM求める式とかあるんでしょ? そういうのが浸透してると勝手に思い込んでしまったわ
136 :無記無記名 (ブーイモ MMeb-rb13 [163.49.215.140]) :2024/04/19(金) 06:50:26.95 ID:2/GgjYuMM.net 下手に考え休むに似たり、という言葉がなぜ生まれたのかがよく分かるスレだ
137 :無記無記名 (ワッチョイ 6b6a-ztBO [240f:3a:1c6e:1:*]) :2024/04/19(金) 06:51:10.74 ID:v0408Stv0.net 下手「の」な
138 :無記無記名 :2024/04/19(金) 07:02:48.13 ID:b8B/ZePx0.net >>136 だろ だから寝てないと
139 :無記無記名 :2024/04/19(金) 07:37:54.66 ID:68QhLvUy0.net >>136 あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです 他に必要なものなんてなにもないですよ ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように
140 :無記無記名 :2024/04/19(金) 08:09:15.44 ID:yscZd1nYd.net >>129 最近はフィジークの影響で肩を鍛える人が多くなった気がします 後部の重要性を説くサイトも多いです でもパッと見で一番重要なのは中部ですよね 後部は背中のついでに鍛えられる程度でいいんじゃないかと思います
141 :無記無記名 :2024/04/19(金) 08:57:20.14 ID:KEop3Zhr0.net >>135 ボリューム論でいつも荒れるんだけど、最近は「だいたい与えた負荷の量」を 表すのにちょうどよい尺度って感覚でとらえてますわ。 >>109 の計算のボリュームは同じでも効果は違うし(これはどこかでデータあったと思う) あと10RMから1RM求めるやつとかは検索すればすぐ出てくる。 また、ウェイトリフターの身体とか見て分かる通り、ある程度は効果が比例すると思うけれど、 重さの負荷の逃がし方や可動域にすごい差があるから、あまり大きく見えないリフターでも記録がすごい人とかが いるんだと思ってる。関節負荷やボディビル的に考えると、逆の人が一番安全で理想的だと思うんだけれど。
142 :無記無記名 :2024/04/19(金) 09:26:03.17 ID:uNGCAiW20.net 一部で信じられてきた「高重量じゃなきゃ筋肥大しない」というのが嘘だったのは確かだな 高重量主義の人が頭ごなしに否定したり、高重量から逃げたい人が飛びついて盲信したりするから問題になりやすい
143 :無記無記名 :2024/04/19(金) 09:37:02.92 ID:6bPe24GzM.net 俺は肩そのもの向けの種目ってサイドレイズとショルダープレスしかやらない それでも人よりはよいペースで肩が育つ 上半身の種目をまんべんなくやってたら肩のリアなんててきとーに育つ 「君、肩のリアもうちょいなんとかしたらオリンピア行けるよ」って通りすがりのおっさんにでも言われたら張り切ってリアも独立して鍛えればいいと思う 育ちやすい育ちにくいは個人ごと、部位ごとにあって大半が遺伝子、骨格で決まる 肩のリアが育たない、逆にほっといても育つっていう個人差は確かにある 腹筋がほっといても育つ人は育つし形もくっきり出る くっきり出ない形の遺伝子を持ってるとどんなに腹筋鍛えても思うようなカットの出方にならない 大胸筋も僧帽も3頭もみんなそう、育つ人は育つんだよ 彼らがその部位のトレーニングを特にうまい訳では無いし秘密の種目を知ってるわけでもない フォームのここをちょっとこうしたらバンバン育つ!なんて話でもない 下手でもなんでもいいからトレーニングしなよ、ごちゃごちゃ語らなくていいから しっかりトレーニングの経験を積んで自分の中でそれを正しく消化できていれば、こういうことも体感で理解するようになる 真剣にトレーニングしてないからそれがわからない で、くだらない質問を年中繰り返す
144 :無記無記名 (ワッチョイ 9bd4-FIHB [240a:61:1062:a794:*]) :2024/04/19(金) 09:51:42.17 ID:RUsXBsZ40.net >>143 やっぱ強い薬と強いお酒が朝から必要なんだな
145 :無記無記名 (ワッチョイ b196-mHKM [118.240.158.105]) :2024/04/19(金) 09:55:00.36 ID:y584muyf0.net 一日中ネットで長文書いてるキチブーイモは 脳内トレイニーのクソデブなんだろうな
146 :無記無記名 :2024/04/19(金) 10:07:29.66 ID:Kxp4Wvgad.net 知らない人もいるみたいだからブーイモさんの超絶マッスルボディの写真置いておきますね https://i.imgur.com/Bk4tCjK.jpeg
147 :無記無記名 :2024/04/19(金) 10:08:54.05 ID:YSG8n07Z0.net よくジムでみるよね 一丁前に日焼けはしっかりしてる爺さん
148 :無記無記名 :2024/04/19(金) 10:15:22.48 ID:RUsXBsZ40.net >>146 出現率がテレ東のコマンドーの頻度を越えたな
149 :無記無記名 :2024/04/19(金) 10:41:58.26 ID:7VEnhoZ5F.net 160センチくらいのガリガリ日焼け爺さんってどこのジムにもいるよね テンプレファッションなのかな?
150 :無記無記名 :2024/04/19(金) 11:06:02.21 ID:CRQ5K5O40.net >>146 おじいちゃんにしてはいい体じゃないか
151 :無記無記名 :2024/04/19(金) 11:23:38.41 ID:YSG8n07Z0.net おもろいよな ベンチ100も上がらんシナシナ爺さんがドヤ顔長文上から目線でクソしょうもないこと言っとるんやから
152 :無記無記名 :2024/04/19(金) 11:30:47.46 ID:RUsXBsZ40.net 身体がしなしなでもいいけど脳が痩せ細ったらダメだよね たぶん認知症疑いくらい隙間の多いCT画像が見れるよ
153 :無記無記名 :2024/04/19(金) 11:32:54.06 ID:V5ubmms+0.net 周りから見て明らかにデカいとかRIJUより上には見えないんだが
154 :無記無記名 :2024/04/19(金) 12:51:26.34 ID:YP0NeuHR0.net >>146 https://youtu.be/89U3dQ3u3z0?si=6FSBPm
155 :無記無記名 :2024/04/19(金) 13:03:28.43 ID:LPoOSF1U0.net ぽんたチャンネル更新しろよ
156 :無記無記名 :2024/04/19(金) 13:42:16.58 ID:+kfVlQHHM.net ウエイト板全体に言えることだが 書き込まれている質問の内容を見ていつも思うことはだいたい同じ 「そんな馬鹿げた質問をしているからお前はいつまでも大きくならんのだよ」 事実いつまで経っても大きくなってないだろ?鏡を見ろや間抜け 大きくなりたくて質問しているのだろうけど答えを他人に求めるような態度だからいつまでも大きくならない パーソナルで教えてもらおうなんて態度だからいつまでも大きくならない 筋トレの技量は自ら経験すること、体験することからしか稼げない いくら本を読んでも稼げない、どんな優れた指導者だろうと教えてもらうなんてのも無理 ましてこんなクソの掃き溜めで質問することで稼ぐなんて夢のまた夢 いつまでもアホみたいな質問してろ、で、いつまでも小さいままでいればいい いままでそうやって小さいままで来たのだからこれからもそうやって小さいままでいればいい でもジムで羨ましそうに俺を見るのはやめろ 男に見られるとちょっとキモい
157 :無記無記名 :2024/04/19(金) 13:48:59.85 ID:RUsXBsZ40.net >>156 とうとうガチの被害妄想始まりました!
158 :無記無記名 :2024/04/19(金) 15:47:45.72 ID:68QhLvUy0.net >>156 あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです 他に必要なものなんてなにもないですよ ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように
159 :無記無記名 :2024/04/19(金) 17:11:05.49 ID:Qjw7BtdT0.net 筋トレの歴史に詳しい人に聞きたいんだが、ベンチプレスって何でベンチプレスって呼ばれてるんだ? プレスしてるのはバーベルなんだから、バーベルプレスにならないか? ベンチの上でプレスしてるからだ、っていうならダンベルプレスはダンベルの上でプレスしてるのかってことになっちゃうし そう呼ばれ始めた経緯とかを知ってる人いるだろうか
160 :無記無記名 :2024/04/19(金) 17:14:33.85 ID:7cg3FuQm0.net ここ2ヶ月ほど筋トレする度に肩の上部分が痛い(画像のピンクと青丸辺り) 一応帰ったらマッサージガンでほぐして、ちょっとマシになるんだけども、週3のジムなので次のトレーニング中にまた痛くなって、帰ったらマッサージガンの繰り返しで完治しない。 痛み的には筋肉痛みたいな感じでトレーニング最初が痛いけど、重いものを持って腕が下に引っ張られる時や、ベンチプレスなどの腕を折りたたんだ時が特に痛い あとトレーニング中に筋肉を使いきってもだんだん痛くなってなるので、インターバル中に指で揉んだりストレッチしたりして続けてる こんなところに付けるサポーターなんてないし、これはどうやったら治るんだろう? https://i.imgur.com/j8kbAM7.jpeg
161 :無記無記名 :2024/04/19(金) 18:04:15.10 ID:cIZCXDQlr.net もんだりするの素人がやったら悪くなる可能性があるから痛み取れるまで安静にしたら
162 :無記無記名 :2024/04/19(金) 18:13:28.46 ID:UjiUgfoP0.net >>160 肩峰下インピンジメント症候群です御愁傷様でした 痛みの度合いによりますが下手すると半年以上治るのにかかりますのですぐ筋トレやめてください南無
163 :無記無記名 (ワッチョイ 291c-NHIL [122.213.60.168]) :2024/04/19(金) 18:41:03.37 ID:KEop3Zhr0.net >>160 俺もだわ。これ。マッサージガンとストレッチで緩和させてる。 ベンチのとき脇をひらかないように気をつけてるつもりだったんだけど・・・・ 減量中ってことも原因なのだろうか
164 :無記無記名 (ワッチョイ 1310-WeJ8 [2405:6587:c560:e00:*]) :2024/04/19(金) 18:58:40.94 ID:4iG3d0xU0.net >>156 昭和の無能な体育教師でももうちょっとマシな事言うぞ
165 :無記無記名 (ワッチョイ 0b9a-XcDs [2400:2412:20e0:3900:*]) :2024/04/19(金) 19:18:47.84 ID:9NN+4+Pc0.net ケガなんて治るのに大抵は半年はかかるわな 何もしない人なら早く治るけど筋トレ続けながらだとそんなもん
166 :無記無記名 (ブーイモ MM4d-rb13 [220.156.14.18]) :2024/04/19(金) 19:22:46.38 ID:EUWEQcBoM.net トレーニングしててなにか問題にぶつかる これに自分で向き合って解決することで技量が向上する トレーニングがうまくなるというのはこの、自分で解決する経験を繰り返すこと 何が問題でそれをどうすれば解決できるか、機序も含めただしく理解することで 将来起こるであろう別の問題にも対応できる応用力が身につく 何年やってもこの繰り返しが延々続く、だからトレーニングは常に変化し続ける 正解なんてものはない、あるのは今の自分にとって最善であろうと思われるトレーニングだけ そしてそれは次の瞬間には変わっていく なのにお前らゴミどもときたら、なんか問題があるとすぐ他人を頼る せっかく成長できる唯一のチャンスがそこにあるのにそれを真っ先に捨てる 他人を頼る、たとえばパーソナルを受けるというのは試験を先生に受けさせるようなものだ 回答を先生にさせてお前は言われた通り書くだけ、これが初心者むけパーソナルの正体 それでお前のトレーニングスキルが上がるわけがない もちろん我流でやってる初心者はおかしなことをたくさんやってる、うんざりするくらいそういうのを見てきた そのおかしいところに自分で気づくことがトレーニングを理解するということだ 正しい最短距離を進みたいからパーソナル受ける?質問するから手っ取り早く正解教えろ? なめてんのかクソガキが 最短距離を進みたかったらクソおかしなフォームで周りから笑われながら1つづつ自分で気づいて修正していけ
167 :無記無記名 (ワッチョイ b10c-oDYP [118.241.251.208]) :2024/04/19(金) 19:27:42.12 ID:68QhLvUy0.net >>166 あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです 他に必要なものなんてなにもないですよ ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように
168 :無記無記名 (ワッチョイ 53ca-qEOy [2405:6580:d220:3d00:*]) :2024/04/19(金) 19:34:13.96 ID:1E/s9hAH0.net >>159 床でやるのをフロアプレスって言うからじゃね?
169 :無記無記名 (ワッチョイ 81b8-1S7i [126.221.125.72]) :2024/04/19(金) 19:55:57.96 ID:JPzra7rS0.net >>159 おもりを押し上げるのがプレス ただ単にプレスと言えばバーベルのショルダープレスの事だな 床に仰向けに寝て押し上げるのがフロアプレス ベンチに寝てやるのがベンチプレス ダンベルを使ったベンチプレスはダンベルベンチプレス 最近はダンベルベンチプレスをダンベルプレスと言う事が多くなった 理由は分からない 以前はダンベルプレスと言うとダンベルショルダープレスの事を指していたと思う
170 :無記無記名 (ワッチョイ 1310-WeJ8 [2405:6587:c560:e00:*]) :2024/04/19(金) 20:11:18.11 ID:4iG3d0xU0.net >>166 つまりパーソナルに限らず、この板でも初心者にはアドバイスを受ける事自体が遠回りだと言うことだな。我流でやるのが最短距離だと。 こんなアホ初めてみた
171 :160 :2024/04/19(金) 20:34:33.72 ID:dprrbhBa0.net 安静にしないといけないのか。。。 10月からずっと週3~6でジムトレ続けてきたからな(唯一正月に風邪ひいて寝込んだ10日間だけ休んだ) 体に負担かかってるのかな? 肩が痛くならないトレーニングだと問題ないかな? (って言っても腕使うのはほとんどが痛くなる。。。)
172 :無記無記名 :2024/04/19(金) 20:40:14.92 ID:VIZrCpUr0.net >>160 あーそれね 完全に切れて俺は痛みなくなったよ 痛み無くなるまで2年間無駄にしたけど
173 :無記無記名 :2024/04/19(金) 20:50:52.60 ID:v0408Stv0.net 自分は我流で適当にやってたから最初のうちは全然筋肉つきませんでしたー というだけのことを自己愛と自己弁護と自己欺瞞で装飾して>>166 みたいな無意味な長文ポエムに仕立てるわけだから完全に病気だよな
174 :無記無記名 :2024/04/19(金) 20:54:44.82 ID:UjiUgfoP0.net >>171 ガンガン衝突して強い炎症を起こしているので痛みを押して動かす限り完治は遠のく 肩は冗談抜きでそのまま続けると一年経っても治りません御愁傷様 これ聞いたら2週間くらい休んでモーラステープ貼っとくくらい辛くないでしょ?
175 :無記無記名 :2024/04/19(金) 21:03:40.29 ID:kZp1kcufd.net >>171 下半身とか体幹強化期間と考えれば良い そうそう簡単に筋肉は減らない
176 :無記無記名 :2024/04/19(金) 21:16:40.65 ID:aBQrkIwk0.net >>166 あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずに薬を飲むことです 他に必要なものなんてなにもないですよ ぐちゃぐちゃ語るのをやめて薬を飲むことに集中するように
177 :無記無記名 :2024/04/19(金) 21:22:23.89 ID:aBQrkIwk0.net >>160 オレは同じような時に上半身は全く触らないで下半身だけとにかくやった 上半身はラジオ体操みたいにまとまった時間大きく柔らかく動かすだけ 2ヶ月くらいやって痛みが80%くらい治まってからかなり軽いウェイトで1ヶ月くらい慣らした
178 :無記無記名 :2024/04/19(金) 22:04:02.14 ID:dE1H/fiD0.net ガンガン減るだろ、2週間休んだだけでいつもの重量が上がらないレベル ただ一度到達したとこまでは復帰も早いけどね
179 :160 :2024/04/19(金) 22:05:00.26 ID:dprrbhBa0.net >>174 分かった。そうする事にする。ちょうど最近ジム行って上半身トレするのが気分的にマンネリ化してたし、いい気分転換と思って下半身トレーニングするわ。ロキソニンテープ買って。ありがとう >>175 >>177 下半身トレーニングだけするわ。さすがに2ヶ月上半身しなかったらだいぶ筋肉減るだろうけど、肩大怪我すること考えたら致し方無いな。。。
180 :無記無記名 :2024/04/19(金) 22:30:55.73 ID:lSGYAAV/0.net ケガしなくてもいずれ四十肩五十肩で同じ目に遭う可能性は誰にでもあるからな… いずれはぶつかる壁よ
181 :無記無記名 :2024/04/19(金) 23:35:11.62 ID:1tG5hxRdd.net 俺も1年半くらいずっと肩痛い 半年前くらいから寛解して後遺症って感じでもう完治はしなそう 怪我しなかったらフォームひどいままだっただろうから遅かれ早かれやってた気がするし仕方ないかって思ってるけど
182 :無記無記名 :2024/04/19(金) 23:49:24.36 ID:HbMWrTyy0.net いいね
183 :無記無記名 :2024/04/20(土) 01:15:40.59 ID:slpo7LzI0.net >>179 自分はローテーターカフの ストレッチとトレーニングで どんどん状態良くなってる つべのタロートレーニングの強化書が 肩のインピンジメントの理論と対策動画出してる 整骨院、整形外科勤務経験ある 柔道整復師の資格持ってる人だから 怪我しにくいトレやリカバリーに とても重宝してる おっさん無理するとすぐに身体壊れるんよ
184 :無記無記名 :2024/04/20(土) 08:49:55.63 ID:dSNu0y/k0.net タローさんは怪我予防の健康体操推進派 自身の身体もそれに現れてる
185 :無記無記名 :2024/04/20(土) 08:57:27.56 ID:F0KgozBgr.net 身体「に」もそれ「が」
186 :無記無記名 :2024/04/20(土) 09:02:46.68 ID:yPKXxJT6M.net アホかよw そんなに怪我怪我いうならBIG3をまっっさきにメニューから外して2度とやるな フリーウエイト種目がぶっちぎりでもっとも怪我をしやすい ついでにいうとフリーウェイト種目はスタビライゼーションが効くので様々な部位に刺激が入る よく言えばあちこちがトータルで肥大しやすい、悪く言うとのべつまんべんなく太くなってしまう 背の高いひとの上腕で顕著に出るが、太いのにカットもセパレーションも弱くてカッコ悪い上腕ってのがよくある あれがフリーウェイトを重用しすぎた筋肉 どこもかしこもまんべんなく太っているのでメリハリのないぬぼっとただ太い腕になってしまう 出るべき所が出て引っ込むべきところは引っ込んでいるのがカッコいい体 のべつまんべんなく太くしたいのならフリーウェイトが手っ取り早いが かっこいい体をデザインしたいのならやめとけ BIG3はその最右翼 筋トレは基本的に健康増進になんか寄与しない、筋トレ=健康とかほざいてる人はただの嘘つきです もしデカい体を作ろうとしたら健康には有害になる、有害になるほどやらんでなんでデカくなれるんだよ間抜け 甘ったれてんじゃねえわ ただ健康増進を期待するのなら週に2時間ほどエアロバイクでもこいでろ これが健康増進には最も良い
187 :無記無記名 :2024/04/20(土) 09:14:55.65 ID:cqAnA+wl0.net レッグプレスしてると腰の根元あたりが痛くなるんだけどフォームが悪い?それとも身体に合ってないだけかな
188 :無記無記名 :2024/04/20(土) 09:15:39.23 ID:erM1G++R0.net 116 無記無記名 (ブーイモ MMeb-rb13 [163.49.215.244])[sage] 2024/04/18(木) 13:59:36.62 ID:G9RfaoksM 今日もいい感じに馬鹿げた質問が満載だな >>186 あなたに必要なことはぐちゃぐちゃ言わずにトレーニングをすることです 他に必要なものなんてなにもないですよ ぐちゃぐちゃ語るのをやめてトレーニングに集中するように
189 :無記無記名 :2024/04/20(土) 09:16:47.06 ID:CrRU3xkY0.net スクワットすると左の太ももがピリピリするんだよな。これって股関節周りの詰まりとか そういう問題なの?あまり足は真面目にやってないから、サクッと数回やって終わりにしちゃうんだけど。
190 :無記無記名 :2024/04/20(土) 09:17:29.10 ID:F0KgozBgr.net のべつ幕なしだろ
191 :無記無記名 :2024/04/20(土) 09:23:05.16 ID:F0KgozBgr.net これ>>186 って本題よりついでにいうと以下の方が長いじゃん たぶんだけど、もともと書き溜めてあった蔵出しポエムなんだよな こういうくだらない長文ポエムをたくさん書き溜めてあって、関連がありそうな話題のときに無理やりつなぎ合わせて投下してる
192 :無記無記名 :2024/04/20(土) 09:25:59.64 ID:khjJV6KvF.net >>187 上半身が前傾しすぎてる 多分背が高いでしょ 浅くやるといい 目安は膝90度
193 :無記無記名 :2024/04/20(土) 09:28:05.07 ID:NG1djfT30.net 体に違和感あってトレーニング続けるのは馬鹿 動物ならそれを察知して安静にする 嫌なら病院いけ
194 :無記無記名 :2024/04/20(土) 09:43:21.80 ID:khjJV6KvF.net >>191 発達障害の症状らしいよ
195 :無記無記名 :2024/04/20(土) 10:31:35.00 ID:fG+lyy550.net >>189 真面目にやってないやつにアドバイス自体必要ないし痛いならやめたらいい
196 :無記無記名 :2024/04/20(土) 10:39:55.73 ID:bzqoSab80.net >>41 痛み出てるのに同じ筋トレ続けるのって本物の馬鹿だろ
197 :無記無記名 :2024/04/20(土) 10:51:04.97 ID:2ChSXUX10.net 短期的な筋肥大効率高い手法が怪我のリスクも低いと思ってる馬鹿多すぎだからな 短期的に肥大や強化効率悪くても怪我のリスクを低い運動を続ける事が長期的には最大効率なんだよ
198 :無記無記名 :2024/04/20(土) 10:56:17.41 ID:2ChSXUX10.net 怪我のリスクが低い運動をコツコツ続ける これが最終的な勝者になれる 人生100年時代に短期的な結果だけ求めて自爆する奴は馬鹿
199 :無記無記名 (ワッチョイ 6b7f-V0mu [2001:268:9a2e:b26d:*]) :2024/04/20(土) 11:28:27.35 ID:VRpX973x0.net そんなこといちいちこっちが言わなきゃならんのか? 一番効率良いのはコレ、あとは自分で考えろ だけでええやん
200 :無記無記名 :2024/04/20(土) 12:14:39.94 ID:FCfS5Rcq0.net これから筋トレを始めようと思ってるのですが 筋トレは週何日するのがベストですか?
201 :無記無記名 :2024/04/20(土) 12:18:45.22 ID:QjYyNJIj0.net 8
202 :無記無記名 :2024/04/20(土) 12:22:53.96 ID:VRpX973x0.net >>200 多ければ多い方が良い 全身法なら隔日、分割なら毎日やってもいいくらい
203 :無記無記名 :2024/04/20(土) 12:27:16.73 ID:AlZiHntj0.net よし 週14回やるぞ!
204 :無記無記名 :2024/04/20(土) 12:53:22.08 ID:x8ml63sh0.net >>183 タロー動画は何個か見たことある。説明上手いな。 肩のインピンジメントのやつでオススメ動画あったら教えて
205 :無記無記名 :2024/04/20(土) 13:37:03.26 ID:ySgt2KXD0.net エクスプロージョンがGWにセールやる可能性ってある?
206 :無記無記名 :2024/04/20(土) 14:12:27.29 ID:jXxSYOMKM.net ショルダープレスorミリタリーの三角筋中部肥大貢献度はどのくらいありますか?
207 :無記無記名 :2024/04/20(土) 14:22:21.63 ID:fG+lyy550.net そこそこありますよ
208 :無記無記名 :2024/04/20(土) 14:29:53.96 ID:/vnsiw4q0.net >>206 人による 自分で最低3年試せば答えがでるよ
209 :無記無記名 :2024/04/20(土) 14:29:56.03 ID:hadJiKqyr.net 長文基地外の自演みたいな質問疑問ばっかりだな トップビルダー「三角筋は3つに分けてトレするでしょ?(前中後)」ゆうてるのに 一種目でヨシとする回答を欲しがる気持ちって? 結果にこだわったほうがいい、結果出してる人を参考にしないと駄目だよ~
210 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:08:30.21 ID:JLu6uTmd0.net 山岸さんも後から始めるのおすすめで3種目一気にやるメニューやってはるみたいやしね
211 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:19:10.68 ID:VG4YqTBv0.net さい
212 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:29:18.49 ID:VG4YqTBv0.net 体重85キロの肥満体でワイド懸垂10回を何とかこなせる程度なんですが 懸垂だけなら全男性の上位1%に入ることが目標なんですが、ベテランの皆様的には入ってると思いますか?
213 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:32:34.93 ID:VdR/Y9Gr0.net >>212 この後懸垂はフォームによってうんたらかんたらというレスが付きますが、まあ入ってるでいいと思います
214 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:37:26.28 ID:VG4YqTBv0.net 追加で質問です 大学生か何かの調査で一般男性のダンベルカール1発挙げられる重量の平均が13キロって見て目を疑ったんですが本当でしょうか? 試しにジムにある26キロのダンベルでカールしたらストリクトに1発出来たんですが一般人はこれの半分の重さしか出来ないというのが 信じられなかったんですが皆さんの肌感覚としては一般人だったらそんなものでしょうか?
215 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:41:29.84 ID:VdR/Y9Gr0.net >>214 そんなものです
216 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:42:31.02 ID:xXWe5lDD0.net >>214 はいそんなもんでしょうね
217 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:44:08.07 ID:i1797o4+0.net 腱鞘炎のワイなんて10キロで手首折れそう 一般人より弱い
218 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:45:59.99 ID:gn3br4zx0.net 懸垂の話題出てるから聞いてみたいんだけど、懸垂とラットプルダウンって似たような動作で効く部位とかも同じに思えるが明確に使い分けることってある?感覚的な話でも理屈的な話でもどっちでも良いのだけど もしくはどっちかしかやってないって人にも理由聞きたい
219 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:54:51.42 ID:C5TmGo8c0.net >>214 運動習慣がある人って男性の33%にすぎない 一切鍛えてない人ってびっくりするぐらい非力だよ 多分10キロでもほとんどは出来ない
220 :無記無記名 :2024/04/20(土) 16:58:35.65 ID:C5TmGo8c0.net >>218 懸垂は全身運動で無理やり上げることが出来るからとにかく力が出さえすればいいってアスリートには向いてる あと懸垂バー安いし、宅トレで背中鍛えるってなら第一の選択肢だろう ラットプルダウンは上半身を倒すことで45度の傾斜で引ける これは筋肥大にもっとも有効とされる角度だから純粋な筋肥大だけで見たら懸垂より有利なはず また加重の手間も懸垂より楽だろう 怪我のリスクも小さい
221 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:04:04.92 ID:nH3jrdhP0.net https://youtu.be/D5BoWNuUYlE?si=i-gFJcvz4MpBKxxp ヒデは5:25辺りで懸垂の方がいいって言ってるね
222 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:05:27.90 ID:YN5rvnefM.net ラットプルダウンが懸垂よりも筋肥大に有利?????? 噴飯ものなデタラメを吹聴するのもほどほどにしなよ、シッタカ筋トレ博士さん
223 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:08:24.78 ID:NG1djfT30.net 筋繊維に沿って負荷を乗っけて収縮させるだけならラットプルダウンのほうが有利というかやりやすい
224 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:14:50.70 ID:C5TmGo8c0.net ヒデはユーザーだろ しかも低身長で体重100キロぐらいある ナチュラル一般人とは条件が違うだろ
225 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:16:51.32 ID:i1797o4+0.net ナチュラル時代から既に強かった件
226 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:18:05.66 ID:i1797o4+0.net 世界のトップビルダーと関わりがあるのはヒデだけかな? 日本一にもなれないまま引退した木澤と関わってもなw
227 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:24:13.26 ID:/wmL+fcBM.net トレーニングについての基本的な考え方は ユーザーもナチュラルもまっっっっっっっっったく違わない これはごくごく基礎的な知識 こんな基礎的なことすら分かっていないバカがアホに講釈を垂れるのがこのスレ いい加減にしなよ?ド素人なシッタカ筋トレ博士さん
228 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:29:58.10 ID:VdR/Y9Gr0.net アナボリックステロイドと副腎皮質ステロイドの違いも分からないやつがよく言うよw
229 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:42:55.17 ID:EW+IKh+j0.net それ分かってない人結構多くてビビる よく知らなくても直感的に別物だとわかるだろうに… ジムで頭脳派的な立ち位置だった三流大卒が真顔で同じものとか言っててドン引きした
230 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:46:34.09 ID:VdR/Y9Gr0.net じゃあ、スレで珍獣的な立ち位置の長文ポエムおじさんが知らないのも当然かw
231 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:50:22.52 ID:VdR/Y9Gr0.net 一応貼っておきますね 885 無記無記名 (ブーイモ MMfa-9muS [49.239.67.66]) sage 2024/04/04(木) 22:55:51.87 ID:3wu0KhK6M ステロイドはもともと体内で生成されているものなので危険なわけがない
232 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:52:28.05 ID:VdR/Y9Gr0.net 943 無記無記名 (ブーイモ MMfa-9muS [49.239.68.14]) sage 2024/04/05(金) 13:12:54.74 ID:DIWU+8DzM ついでなのでクソド素人共にステロイドがどういうものなのか教えてやろう ステロイドは大工だと思えばいい
233 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:52:50.48 ID:xXWe5lDD0.net >>231 駄文長文垂れ流した上にこのザマかよシナシナ爺さんは..
234 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:57:05.03 ID:CrRU3xkY0.net たしかに、先日のドクターマイクの動画でユーザーだろうとナチュラルだろうと トレーニングでやることは変わらないって言ってたんよな。
235 :無記無記名 :2024/04/20(土) 17:58:12.19 ID:EW+IKh+j0.net 天然の男性ホルモンであるテストステロンの誘導体がアナボリックステロイドの一種である、という言い方ならまあ間違ってない そういう言い方をしない時点で何も分かってないのが露呈してるわけだが
236 :無記無記名 :2024/04/20(土) 18:02:42.30 ID:EW+IKh+j0.net そしてその次の大工云々は意味不明 強いて言うなら大工は炭水化物、タンパク質が建材
237 :無記無記名 :2024/04/20(土) 18:03:49.89 ID:FzP9i+GRd.net ダンベルなんだけどワンハンドで片手ずつ20キロと両方持って16キロなら16キロの方がいい?とにかく腕力つけるなら20キロワンハンド?
238 :無記無記名 :2024/04/20(土) 18:07:02.96 ID:EW+IKh+j0.net >>237 ? ダンベルカールと言いたいの? なぜ片手と両手で数字が変わる?
239 :無記無記名 :2024/04/20(土) 18:17:57.98 ID:VD6jJvXE0.net お聞かせ下さい。半袖 厚手 コンプレッションインナーいいのあれば教えて下さい。薄手の半袖コンプレッションインナーは何枚も持ってるんですが、厚手のが欲しい。
240 :無記無記名 :2024/04/20(土) 18:20:20.38 ID:DIViT31pH.net ブリッジがあまり高く組めず胸までバーを付けると肩の痛みがあるので 今後は高重量をやる時はちくわを巻いてちくわが胸に付いたくらいで切り返そうかなと考えてるのですが微妙ですか? 痛くてもちくわ外して胸まで付けるべきですか? 現在ちくわなしMAX80〜85くらいなのですが65くらいから肩が痛くなります ちくわ付きで切り返す分には80でも痛くないです
241 :無記無記名 :2024/04/20(土) 18:59:41.55 ID:4uVfWxZc0.net 亀レスで申し訳ない 確かに角度の付け方とか自由度の高さで言えばラットプルダウンの方が有利かも知れないなって思えたわ 本当に経験則だけどジムで見かけるガチムチ系の人は懸垂やらずにラットプルダウンで高重量バシバシやってるし納得かも 来週はラット多めに回してみる、回答感謝です
242 :無記無記名 :2024/04/20(土) 19:02:26.41 ID:xXWe5lDD0.net >>239 厚手の何が欲しいか言えや
243 :無記無記名 :2024/04/20(土) 19:12:01.37 ID:LAjEeJ1J0.net >>240 怪我? そうじゃなかったら無理のない重量でフォームと柔軟性を作るのが先だと思うよ ボトムの深さ以前に胸椎立てられないと肩が過負荷になるから怪我のリスクが高いまま
244 :無記無記名 :2024/04/20(土) 19:13:08.03 ID:VD6jJvXE0.net 厚手のコンプレッション(加圧シャツ)です。
245 :無記無記名 :2024/04/20(土) 19:45:04.70 ID:JLu6uTmd0.net >>242 厚手のコンプレッション半袖やろ 文章読めや(笑)
246 :無記無記名 :2024/04/20(土) 21:32:18.06 ID:DIViT31pH.net >>243 前は70キロでも痛くなかったのですが最近は65キロ以上で胸まで付けると痛くなります。 普段の動作や軽い重量では痛くないので怪我なのかと言われたら微妙ですが。 いずれにしても身体が固すぎてブリッジが高く張れないので重量を落として胸まで付けるか重量落とさず胸から5センチくらいのところまで降ろすしか選択肢がない状況です ちくわ使った後者だと微妙ですかね?
247 :無記無記名 :2024/04/20(土) 22:06:29.45 ID:IspkWJef0.net >>212 こうやって自分のやってきたことを確認するのは自信になる ハードトレーニーと比べたら小さくても一般人と比べたら十分にデカい
248 :無記無記名 :2024/04/20(土) 22:38:00.21 ID:OLCCbNdv0.net 串刺して自演してんじゃねーよks
249 :無記無記名 :2024/04/20(土) 22:46:27.88 ID:JLu6uTmd0.net >>246 ベンチプレスの大会に出るの? ちがうならちくわ云々関係なく種目変えたら? 怪我して体犠牲にして体鍛えるって矛盾してるよ。 気になったんだけど鳩尾あたりにバーついてる? 肘張って胸上部にバーおろしてるなら肩いわすよ
250 :無記無記名 :2024/04/20(土) 23:15:03.07 ID:x8ml63sh0.net 懸垂で思い出したけど今日膝から下を思いっきり蹴って反動つけて懸垂してる謎トレの人がジムにいたな その人BPもやってたけど太鼓橋みたいなすごい反りのハイブリッジ組んで80kg位?でやってた 太鼓橋ブリッジでベンチプレス複数回やるのって意味あるのかな?
251 :無記無記名 :2024/04/20(土) 23:21:22.04 ID:FLP6POwM0.net もうあきたわ
252 :無記無記名 :2024/04/20(土) 23:40:24.45 ID:VObZWtPK0.net >>204 https://youtu.be/FPhaqDg8e1o?si=kLWRiNPeFXVv_zOH このメニューやってすげぇ楽になった それまでは左腕が特定の角度で痛くて上がらなかった
253 :無記無記名 :2024/04/21(日) 00:45:52.15 ID:0gC65pke0.net ケースによるけど、質問には有用そうな動画を上げて答えとしてやる方が親切かもな。あとはその動画が有用なのかそうでないかでやりあう方がずっと良い。
254 :無記無記名 :2024/04/21(日) 01:06:44.20 ID:N8ISm0sk0.net この人の動画は身体の使い方とケガの対処が解りやすく載ってるからいいよね
255 :無記無記名 :2024/04/21(日) 01:08:56.09 ID:oU3Ug9AS0.net ワイみたいなおっさん初心者トレーニーには ほんま有難いチャンネルやで
256 :無記無記名 :2024/04/21(日) 01:09:03.55 ID:6Z/UWRk7d.net >>246 関節は簡単に死ぬので痛くなるまでやらない。 フォームを見直す。下ろす位置が高いと肩をいわす。
257 :無記無記名 :2024/04/21(日) 01:19:02.01 ID:9WqcEJuw0.net 正直フィットネスYouTuberはタローとノリと今古賀だけ見とけば後はバラエティ番組や
258 :無記無記名 :2024/04/21(日) 02:36:23.36 ID:QY8yDmZor.net 質問スレで自演する人って低いレベルでの自画自賛確認ばっかりだよね? 意識高い系の真逆、意識低い系、その人の低いレベルで納得したい気持ちなんだろうけど成長無いよ
259 :無記無記名 :2024/04/21(日) 07:54:58.27 ID:yH3SjC0QM.net シッタカ筋トレ博士語録 ??「デッドがキツイなら膝上から引くハーフでやればいい」 ??「ユーザーとナチュラルではトレーニング法がまるで違う」 ??「筋肥大には懸垂よりラットプルダウンが効果的」 ??「10000kcal食え」 ??「睡眠や食事管理なんててきとーでいい」 ??「脂質は無条件で悪、全カットの方向で」 もうめちゃくちゃ
260 :無記無記名 :2024/04/21(日) 07:59:57.71 ID:N8ISm0sk0.net >>259 お前じゃんw
261 :無記無記名 :2024/04/21(日) 08:08:57.65 ID:ebYoY83a0.net エアプ妄想プロフィジーカー語録 「ステロイドはもともと体内で生成されているものなので危険なわけがない(キリッ」 「ステロイドは大工だと思えばいい(キリリッ」
262 :無記無記名 :2024/04/21(日) 09:36:57.12 ID:F2VfnJR90.net ブーイモ┗(゚ Д゚ )┛ワッショイ ┗( ゚Д ゚)┛ワッショイ ┗(゚ Д゚ )┛ ブーイモ┗(゚ Д゚ )┛ワッショイ ┗( ゚Д ゚)┛ワッショイ ┗(゚ Д゚ )┛
263 :無記無記名 :2024/04/21(日) 13:40:03.58 ID:947aQzrga.net ステロイドユーザーは筋肉痛が回復する時間がナチュラルよりも段違いに早いから、トレーニング法が変わるってのは正しいといえば正しい ナチュラルがユーザーと同じ強度、頻度でトレーニングすると遠からず怪我するぞ
264 :無記無記名 :2024/04/21(日) 13:44:20.54 ID:AF3QQZ/B0.net >>263 やった事もないPEDに関してドヤってると馬鹿だと思われるよ
265 :無記無記名 :2024/04/21(日) 13:52:20.94 ID:FL4EZrYy0.net ユーザーのほうが低強度・低頻度じゃん
266 :無記無記名 :2024/04/21(日) 13:53:27.31 ID:RrnEIm/L0.net 週6ダブルスプリットのツカケンはナチュラルだぞ 本人がナチュラルって言ってるんだから間違いないぞ
267 :無記無記名 :2024/04/21(日) 14:02:47.00 ID:7WxLxe6n0.net >>259 「ユーザーとナチュラルではトレーニング法がまるで違う」 これ納得いかんわ 何度ぐぐってもナチュラルは高重量高強度トレーニングで ユーザーは低中重量でハイレップってのが通説ちゃうんけ おまえはなにが変わらないと思ってんだ
268 :無記無記名 :2024/04/21(日) 14:13:24.04 ID:947aQzrga.net >>264 実は昔ワンサイクルだけやったことがある 経口だとスタノゾロール、注射だとナンドロロンデカノエイトとかのポピュラーなやつ ニキビできまくってワンサイクルでやめたが、サイクル中は明らかに筋肉痛の回復が早かったから、その経験を元に言ってるんだが
269 :無記無記名 :2024/04/21(日) 14:59:29.90 ID:M76Tsby30.net ナチュラルは食わなきゃ回復が追いつかない、だから日本のビルダーは食いまくる ユーザーは食わなくても回復が追いつく、だからアメリカのビルダーはリーンバルクみたいなやり方も多い
270 :無記無記名 :2024/04/21(日) 15:28:05.32 ID:nvPF7ga8d.net ジム通う時間考えたら家に懸垂バーダンベルインクラインベンチ用意してたく宅トレの方がボリューム稼げる気がしてきたんだが 統計的にどちらが有利とか研究ある?
271 :無記無記名 :2024/04/21(日) 15:30:29.91 ID:oU3Ug9AS0.net 他の人いた方が重いの上がるわぁ
272 :無記無記名 :2024/04/21(日) 15:30:33.70 ID:M76Tsby30.net んなもん環境によるだろw
273 :無記無記名 :2024/04/21(日) 16:09:29.01 ID:RtkT2NLZ0.net ユーザー話にまで絡んでくる「とにかく喰えバカ」
274 :無記無記名 :2024/04/21(日) 16:16:33.26 ID:RrnEIm/L0.net オッサンが食いまくると腹がポッコリ ポッコリを超える大胸筋があればええんや それでええんや
275 :無記無記名 :2024/04/21(日) 16:18:36.18 ID:eWu1X7lsr.net 食えデブユーザーナチュキチガー自演自問自答する暇あるならジム行く時間増やしたほうがいいと思うよ 毎日毎日ウエイト板荒らすしか能がないのは判るけど 才能には限界あるから満足できないなら注射打てばいいじゃん、指南書買うなり自分で頑張れよ、無料のネットのみに頼るな
276 :無記無記名 :2024/04/21(日) 16:53:46.00 ID:M76Tsby30.net またダイエッターがシュバってきててワロタ こないだボコボコに馬鹿にされたばかりなのに何度やれば気が済むんだw
277 :無記無記名 :2024/04/21(日) 16:59:18.03 ID:K5tc3uiEM.net >>267 納得できない理由? それはおまえがトレーニングの基本をまるで理解できていないから お前らド素人がクスリについて知ろうなどとする必要すらない まずトレーニングをちゃんとやれ 黙って真面目に3-4年くらいやればユーザーとナチュラルのトレーニングが本質的にまったく同じだということも自然と理解できるようになってるだろう 理解できないうちはトレーニングの基本がなんも分かってない よい当座の目標ができてよかったな
278 :無記無記名 :2024/04/21(日) 17:00:27.98 ID:F2VfnJR90.net うるせぇばかタレ!
279 :無記無記名 :2024/04/21(日) 17:01:20.41 ID:N8ISm0sk0.net >>277 だから薬飲めって
280 :無記無記名 :2024/04/21(日) 17:07:22.30 ID:7WxLxe6n0.net >>277 糞ボケ結局ナチュラルとユーザーのトレーニングの違いを何一つ答えられないならおまえごときが偉そうに講釈垂れてんじゃねーよダボ消えろ おまえはなに一つ答えられなかったこれだけがおまえのそのレスな無能らしいわ
281 :無記無記名 :2024/04/21(日) 20:10:31.66 ID:UcEMUHq60.net ベンチプレスを伸ばしたいです今MAX60kgです 週3で重軽重でやっていますが軽い日に補助種目で三頭種目入れようと思ってます ナローベンチとディップスだとメリットの差どんなのが考えられますか?
282 :無記無記名 :2024/04/21(日) 20:13:20.62 ID:Dh6Ld3r60.net なぜエクステンションをやらない?
283 :無記無記名 :2024/04/21(日) 20:16:36.84 ID:UcEMUHq60.net やってみたら肘が痛くなったので除外しました
284 :無記無記名 :2024/04/21(日) 20:33:09.78 ID:vdO7Q6Jt0.net 肩トレすると僧帽筋に効いてしまうのは仕方ないですか? 種目はサイドレイズとスミスでプレスやってます 僧帽筋に効かせずに肩だけに効かせるコツがあったら教えて下さい
285 :無記無記名 :2024/04/21(日) 20:42:50.24 ID:WcX0NXIo0.net ダンベル片手15キロ両手に持ってアームカールやハンマーカールを左右同時に上げ下げしたら30キロしてるってこと?
286 :無記無記名 :2024/04/21(日) 21:15:34.97 ID:oU3Ug9AS0.net >>284 肩甲骨は下制して 上腕骨だけ動かす感じだけど 肩甲骨も動いてる方が怪我しにくいから悩ましいところやね
287 :無記無記名 :2024/04/21(日) 21:40:18.97 ID:/mjH+QIk0.net なで肩の人は肩甲骨を下制してサイドレイズするとダメ フロントリラックスポーズをとるように少し肩甲骨を挙上してその位置をキープしながらやると僧帽筋にあまり入らなくなる
288 :無記無記名 :2024/04/21(日) 21:51:32.07 ID:7kl3ULzLd.net トレーニングお疲れ様です。
289 :無記無記名 :2024/04/21(日) 21:53:47.58 ID:i8WklHr60.net >>284 ライイングサイドレイズが僧帽筋に効かせないのに有効と言われてる プレスはボトムからトップまで肩甲骨の下制の解かないのが重要だと思う
290 :無記無記名 :2024/04/21(日) 22:01:51.32 ID:ZxrOUSQy0.net >>285 30kgしてるけど種目としては15kg
291 :無記無記名 :2024/04/21(日) 22:16:43.71 ID:UBMH5EDnM.net >三頭筋 重量アップ トレーニング種目 この言葉で検索すればすぐに答えが出てくる なのになぜいちいち他人に尋ねるのだろう? 自分で調べたり自分で考えたりするのが面倒だから? ああこの人はやる気がないんだね やる気のある人はこんな質問の仕方しないもんな >僧帽筋に効かせずに肩だけに効かせるコツ この言葉で検索すればすぐに答えが出てくる なのになぜいちいち他人に尋ねるのだろう? 自分で調べたり自分で考えたりするのが面倒だから? ああこの人はやる気がないんだね やる気のある人はこんな質問の仕方しないもんな
292 :無記無記名 :2024/04/21(日) 22:31:31.44 ID:7WxLxe6n0.net >>291 浅い考えで得意気に上から目線なのはなぜ? 毎回いちいち突っ込まれる穴だらけの文章で知能が低いのになぜかおまえごときが先輩ぶってレスするのはなぜ? 会話がまともに成立できない変なやつなのに他人へなにか伝えようとするのはあんたの知能じゃ無理だと気付かないの?
293 :無記無記名 :2024/04/21(日) 22:43:29.12 ID:N8ISm0sk0.net >>291 お前に聞いてないんだから絡んでくるなよ低知能
294 :無記無記名 :2024/04/21(日) 22:46:36.10 ID:vdO7Q6Jt0.net >>286 >>289 ありがとうございます 確かに腕上げすぎると僧帽筋動員される感じはしますね 下制意識してやってみます
295 :無記無記名 :2024/04/21(日) 23:55:26.12 ID:6Z/UWRk7d.net ○○だけに効かせる、ってのは動きとしては不自然になるので汚しそう。
296 :無記無記名 :2024/04/21(日) 23:56:08.67 ID:6Z/UWRk7d.net 怪我しそう
297 :無記無記名 :2024/04/22(月) 01:17:40.94 ID:pZ+ghoRQ0.net デッドリフト140kg 8回出来たんだが150kg1発上がると思う?ちなみ140以上怖くてやった事ない できるようになってきたから挑戦してみたいけど怖いんだが
298 :無記無記名 (ワッチョイ 0fb9-unia [1.33.103.151]) :2024/04/22(月) 07:36:35.60 ID:1C4IO90i0.net >>297 160あがるぞ頑張れ
299 :無記無記名 (ワッチョイ 07cb-3yGT [2400:4050:2d80:e600:*]) :2024/04/22(月) 07:59:35.91 ID:Ho+oM7hR0.net >>297 余裕っしょ ただし正しいフォームなのとバウンドでレップ稼いでないことが前提
300 :無記無記名 (エムゾネ FFaf-lZfw [49.106.186.37]) :2024/04/22(月) 09:20:09.52 ID:KyLAH4tkF.net 140を8発ならMAXは170以上だろ 150なんて楽勝だと思う 腰が怖いって意味ならベルトするか腰への負担の小さいヘックスバーデッドリフトにしたら?
301 :無記無記名 (ワッチョイ 0bd9-xPZv [240d:1:210:6000:*]) :2024/04/22(月) 09:25:06.75 ID:7LCUjodS0.net >>297 フォーム崩れないよう気をつけて 150挑戦してみたらいい
302 :無記無記名 (ワッチョイ 63bf-qsSS [2400:2200:193:8971:*]) :2024/04/22(月) 10:26:21.91 ID:8UP4G14v0.net バーベルでシュラッグやってるときに、肩甲骨付近に痛みが出るんですが、身体の限界でしょうか? それともフォームが悪いと肩甲骨付近痛くなるものですか? 背中の日だったのですが、他の種目の時は痛みなかったので、怪我ではないと思います
303 :無記無記名 :2024/04/22(月) 11:24:07.28 ID:mzkkJeWK0.net ダンベル何キロならつよいん?
304 :無記無記名 :2024/04/22(月) 12:24:02.59 ID:42gvh9of0.net 逞しい大胸筋、シックスパック、四頭のストリエーション まずこれ手に入れるまで必死に頑張るのが基本だよね
305 :無記無記名 :2024/04/22(月) 12:24:03.39 ID:Y0iV87Fs0.net ふと気になったんだけど、デッドのrepsって、回ごとの息継ぎどのくらいまで許容されるんだろう? 120kgくらいでも2回目からもう5秒くらいはハアハアしてから次行ってる
306 :無記無記名 :2024/04/22(月) 12:25:36.98 ID:fMw/jgqu0.net >>305 別に誰かと競ってる訳じゃないんだから好きなだけハァハァしとけよ
307 :無記無記名 :2024/04/22(月) 12:27:19.90 ID:+TcLzHBI0.net >>302 身体の限界です もうやめてください
308 :無記無記名 :2024/04/22(月) 12:57:42.91 ID:VG0oNbV00.net ケガギリギリを攻めたものだけが勝つ がんばれ
309 :無記無記名 :2024/04/22(月) 13:12:51.08 ID:4LU9gGOx0.net >>305 自分は吐いて吸ってを一回やって 腹圧かけたら1repやる、の繰り返しにして それで続けられる重量を扱うようにしてる ハァハァするとフォームくずれやすくなるので 個人怖いわ(´・ω・`)
310 :無記無記名 :2024/04/22(月) 13:13:10.35 ID:4LU9gGOx0.net 個人ちゃうわ腰だわ(´・ω・`)
311 :無記無記名 :2024/04/22(月) 13:13:34.05 ID:mzkkJeWK0.net >>303 だがさっさと答えろや
312 :無記無記名 :2024/04/22(月) 13:27:11.53 ID:M1ZDNIoM0.net >>311 40kgや
313 :無記無記名 :2024/04/22(月) 13:48:08.13 ID:+7anGjep0.net >>311 種目によらず1000kgできれば強いと言えると思うよ
314 :無記無記名 :2024/04/22(月) 14:05:31.31 ID:mzkkJeWK0.net >>312 じゃあ俺すごいんか?片手50キロしてっさかいにな
315 :無記無記名 :2024/04/22(月) 14:08:18.27 ID:pNAWC3xo0.net すんごいですね~~~ おれは片手60キロ
316 :無記無記名 :2024/04/22(月) 14:27:39.56 ID:+7anGjep0.net ダンベルカールをダンベルとか言うやつの自己申告を真に受けても…
317 :無記無記名 :2024/04/22(月) 15:27:08.89 ID:hMgBWZDf0.net 俺なんか片手80kg付けてるから
318 :無記無記名 :2024/04/22(月) 17:32:48.54 ID:9jhxnz/70.net 筋トレというよりジムのマナーについて質問です。 最近入会してきた大学生くらいの数人が今日、 1セット→15~20分くらいスマホ見てベンチ占領を繰り返していました。 若いし入会したばかりであまりマナーも知らないのかと思い ジムのスタッフさんにも何も言わず帰ったのですが、 筋トレ歴が長いほどこういう状況に出くわすことも多いと思いますが、どうしていますか?
319 :無記無記名 :2024/04/22(月) 17:58:11.13 ID:y3kboipp0.net >>318 マナーってか単純に体力なくてインターバルがクソ長いか やり方分からなくて調べてるのでは よくある話だから寛容の精神を持とう どうせ三ヶ月後には大半がやめるし
320 :無記無記名 :2024/04/22(月) 17:58:48.42 ID:+7anGjep0.net >>318 交代交代で一緒にやろうぜ!と言えば逃げてくよ
321 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:02:45.74 ID:P0eJ1cLf0.net そんなあなたにホームジム 待ち時間ゼロ
322 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:02:49.17 ID:MosepO940.net フリーウェイトは20分まで、マシンは5分っていうルールは公営ジム特有? もしいつも顔合わせてる人で毎度そんなんなら速攻従業員にたれ込み
323 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:08:44.50 ID:cUWLhWW30.net そんなルールねーわー
324 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:09:33.99 ID:9jhxnz/70.net 皆さんありがとうございます。 視界に入らないように位置をずらしたり、マシンにいったりして気を紛らわせていたのですが 狭いジムの中ではどうしても視界にはいってしまいました。 どうしてもジムでなければ揃えるのが難しい器具以外は家でできるようにしておくのも手ですね。 特に暖かくなってくると入会する人が増えるので、時期を見てホームジムメイン、 寒くなってきたらジムなど使い分けができるようにしておくと便利かなと思いました。
325 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:14:25.36 ID:y3kboipp0.net ホームジムは何揃えるかで揉める 特に足トレ
326 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:33:11.49 ID:iLf72Whq0.net >>325 誰と揉めるんだ?
327 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:34:37.49 ID:hVpzJJjS0.net >>318 「それガチホモを誘ってる合図と思われるぞ」と教えてやればいい
328 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:34:53.50 ID:y3kboipp0.net >>326 自分の内なる声
329 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:35:06.32 ID:P0eJ1cLf0.net >>326 己と 選んでるときが一番楽しいが一番難しい
330 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:39:19.53 ID:y3kboipp0.net >>327 多様性の時代にそんなことしたら何時間も占領するかもしれんぞ
331 :無記無記名 :2024/04/22(月) 18:57:27.82 ID:hVpzJJjS0.net >>330 嘘を教えてやったそいつがガチホモだったらシャレにならんなw
332 :無記無記名 :2024/04/22(月) 19:03:38.30 ID:MosepO940.net そんときはレポートをぜひ提出
333 :無記無記名 :2024/04/22(月) 19:06:12.81 ID:lOyHoANV0.net 俺はわざとケツの入口や乳首を見せつけるようにしてる
334 :無記無記名 :2024/04/22(月) 19:17:55.34 ID:+7anGjep0.net なんつーか、シャイ過ぎる方にも問題があると思うぞ 専有を注意しづらいのはわかるが、交代で使おうとなぜ言えない? そうすれば向こうだって察するんだから丸く収まるのに 海外のジムじゃレップ中に言ってくるアホまでいるぞ
335 :無記無記名 :2024/04/22(月) 19:27:32.71 ID:y3kboipp0.net >>334 海外のジムじゃなくても日本の部活あるあるだ なんだらベンチプレス中にバーに体重かけて潰そうとしたり 補助入るフリして勝手にウェイトたすやつすらいた
336 :無記無記名 :2024/04/22(月) 19:35:22.58 ID:hVpzJJjS0.net >>333 ケツを入り口と呼ぶんじゃねぇよホモ野郎
337 :無記無記名 :2024/04/22(月) 19:44:01.39 ID:DKuhhd+6d.net 毎日ではないですが、平日は仕事とかで帰りが21時くらい、トレして夕食が22時くらいなんですけど、睡眠の質確保するため食後どれくらい時間空けて寝てます?起床は6時です。
338 :無記無記名 :2024/04/22(月) 19:48:54.55 ID:y3kboipp0.net >>337 勝手な提案だけど21時に帰宅したら筋トレも夕飯もなしで プロテインだけ飲んですぐ寝たら? で、その代わり朝は5時に起きてトレーニングしてシャワー浴びて飯食ったら仕事にいく 22時に夕飯だと睡眠時間短くなりすぎる
339 :無記無記名 :2024/04/22(月) 20:14:43.73 ID:dKZhg+hl0.net 出勤が10時過ぎならいいけど6時起きならその日の筋トレ止めた方がいいのでは? 翌日にシャキッと出来るよう寝た方が良さそうだけどね
340 :無記無記名 :2024/04/22(月) 20:17:52.63 ID:dl18RKW40.net 6時起きの21時帰宅なら転職も視野にいれた相談になるな
341 :無記無記名 :2024/04/22(月) 20:25:26.81 ID:wK51j+mA0.net 筋トレは睡眠時間削ってでも週に1回はした方がいい そのままワークアウトを生活から排除して1年ずっと運動してませんとかになる方がよっぽど有害 睡眠時間を削ってでも週に1回はトレしろ
342 :無記無記名 :2024/04/22(月) 20:25:50.36 ID:DKuhhd+6d.net ありがとうございます。毎日遅くなる訳ではないのです。早寝早起きジムとりあえず試してみます。
343 :無記無記名 :2024/04/22(月) 20:26:30.94 ID:wK51j+mA0.net 別にダラダラ2時間もかける必要ないからな コンパウンド1種目に絞って切り詰めまくれば30分で収めることも可能 そうすれば6時間は眠れる
344 :無記無記名 :2024/04/22(月) 20:32:55.72 ID:26sxILrO0.net 睡眠6時間になるくらいならトレーニングも夕飯も飛ばしてさっさと寝た方が良いだろ 毎日じゃないんだろ? だったらしっかり寝れる日にだけ鍛えて夕飯を食えばいい 現代の研究ではトレーニングの週あたりのボリュームさえ同じなら分割しようが1日にこなそうが成長は同じだし 食事も食ってる量が一緒なら朝まとめて食べようが三食わけようが成長に影響がほとんどないことが分かってる
345 :無記無記名 :2024/04/22(月) 20:59:52.68 ID:rKh/NpAsM.net シッタカ筋トレ博士語録 ??「デッドがキツイなら膝上から引くハーフでやればいい」 ??「ユーザーとナチュラルではトレーニング法がまるで違う」 ??「筋肥大には懸垂よりラットプルダウンが効果的」 ??「10000kcal食え」 ??「睡眠や食事管理なんててきとーでいい」 ??「脂質は無条件で悪、全カットの方向で」 ??「夕食を抜け」←NEW もうめちゃくちゃ
346 :無記無記名 :2024/04/22(月) 21:27:49.82 ID:M1ZDNIoM0.net >>345 みんな「ブーイモは突っ込まれても逃げ回るだけの無能」 これも追加しとけ
347 :無記無記名 :2024/04/22(月) 21:57:46.27 ID:wYHm06S20.net >>345 お前じゃん
348 :無記無記名 :2024/04/22(月) 22:21:58.22 ID:3JXsdEOur.net 荒らす目的の暇人が張り付く質問スレ
349 :160 :2024/04/22(月) 23:07:18.02 ID:8Q152y/i0.net 肩峰下インピンジメントじゃねーかとスレで言われた者だけど、今日ジム行ってトレーニングした。 コンセントレーションカールや、トライセップケーブルダウンみたいな肩を大きく動かさない種目なら痛みは出なかった。 プリーチャーカールはストレッチかかった時が痛いからやめた 2頭筋は実質コンセントレーションカールしかできない プレス系は痛くて全部辞めた。サイドレイズも念の為辞めた。 とりあえず両肩にフェルビナク湿布6枚貼ってる 肩に痛みが無いトレーニングで凌ぐしかないな…
350 :無記無記名 :2024/04/22(月) 23:18:29.03 ID:oQzlgoTu0.net つか病院行けや
351 :無記無記名 :2024/04/22(月) 23:19:55.11 ID:uJwZyOD50.net ティップネスにいる外部から来た間借りトレーナーが担当の客が来るまで暇だったのかスーパーセットでマシンを3つ占領しててビックリしちゃったわ 午前中で空いてたけどトレーナーならあんま目立つことするなよ
352 :無記無記名 :2024/04/22(月) 23:23:51.66 ID:4LU9gGOx0.net そんなの出禁だろ 本部に通報だわ
353 :160 :2024/04/22(月) 23:32:24.45 ID:8Q152y/i0.net 病院言っても湿布出されて終わりたろ
354 :無記無記名 :2024/04/22(月) 23:36:14.20 ID:xlbil5zOd.net >>322 うちの近くのはフリーウエイト20分交代制。マシンは特にない。
355 :無記無記名 :2024/04/22(月) 23:40:05.33 ID:Ho+oM7hR0.net >>353 まだこういう先入観持ってるんだな ちゃんとしたスポーツ整形いってから色んな療法提案してくれるが まぁ行かないで苦しむのも自分だし好きにするといい
356 :無記無記名 :2024/04/22(月) 23:47:20.79 ID:ruv9k8670.net 痛いとか言ってる奴は稼働域全部使うなよ
357 :無記無記名 :2024/04/22(月) 23:54:03.92 ID:cUWLhWW30.net >>353 MRIなり超音波検査なりやってもらいなよ 俺は150キロ以上ベンチ扱ってる状態から肩峰の痛みが強くなって無理して続けてたら シャフトだけですら激痛、車のハンドル切るのすら激痛になって結局医者行って腱板断裂だったわ
358 :160 (ワッチョイ 53ee-9id6 [240b:c020:402:2e7d:*]) :2024/04/23(火) 00:05:16.72 ID:0WlJrQTz0.net いや昔椎間板ヘルニアになった時医者行ったけどロキソニン出されるだけで大して治療されなかったので、別の病院行ったらこの世で最も痛いと噂の神経根注射をされて地獄の苦しみを味わったにも関わらず、夜には腰の痛みぶり返してたしそれ以来医者は全く信用してないんだわ まぁ先週末から無理して痛いトレーニングしてないし悪くはならんだろ
359 :無記無記名 :2024/04/23(火) 00:18:29.88 ID:GdAVKUNZ0.net 医者にはヤブと優秀なのがいます
360 :無記無記名 :2024/04/23(火) 00:31:25.06 ID:jUU1336g0.net たしかに整形外科ってハズレ多いんだよな 近隣の整形外科をGoogleマップでレビュー見ると まともなのが一軒もないというw
361 :無記無記名 :2024/04/23(火) 00:37:34.35 ID:GdAVKUNZ0.net 医者に酷い目にあった事もあるし、長年の持病が手術ですっかり良くなった事もある ちゃんと治ったとこは名医と言われてるとこだった なんでしっかり調べてから病院かかりましょう
362 :無記無記名 :2024/04/23(火) 01:47:15.25 ID:ZmkQkM330.net 整形に関してはいきなり1発で診断を当てるのは難しいと思う。腱なんてレントゲンでも分からないし、血液検査ではどこかで炎症が起きてるのは分かるけど部位までは分からない。口頭での問診から考察して一つずつ予想しながら潰して正解にたどり着くいくやり方になってしまうからな、つまり相性はあるし、経験が物をいうのもある。
363 :無記無記名 :2024/04/23(火) 03:47:14.88 ID:T0YyaQPod.net 整形じゃなくて、スポーツ整形にいかなきゃいけないんだよなまず
364 :無記無記名 :2024/04/23(火) 03:59:32.79 ID:NlSDIUv20.net 整形外科って部位ごとに専門分かれてるからな 胸腰椎とか膝とか単位で同じ整形外科医でも得意分野が違うから 医者の論文検索していくのがよろし 論文すら書いてない医者はヤブだからやめときな
365 :無記無記名 :2024/04/23(火) 04:25:24.81 ID:YTMveqt30.net 整形外科は何もしてくれないって言うけど、そもそも「安静にしてりゃ勝手に治る痛み」は基本的に整形外科の領分じゃないぞ
366 :無記無記名 :2024/04/23(火) 06:20:35.05 ID:LXWZN5+GM.net シッタカ筋トレ博士語録 ??「デッドがキツイなら膝上から引くハーフでやればいい」 ??「ユーザーとナチュラルではトレーニング法がまるで違う」 ??「筋肥大には懸垂よりラットプルダウンが効果的」 ??「10000kcal食え」 ??「睡眠や食事管理なんててきとーでいい」 ??「脂質は無条件で悪、全カットの方向で」 ??「夕食を抜け」 ??「病院なんて行くだけ無駄」 ??「体組成計はなんの役にもたたない」 大嘘ばかりよくもこんなに並べられるもんだ
367 :無記無記名 :2024/04/23(火) 06:34:49.07 ID:+A5Qg7zq0.net >>366 キチガイの朝は早い
368 :無記無記名 :2024/04/23(火) 07:20:34.49 ID:c2u20IXz0.net >>360 病院のレビュー程アテにならんもんはないけどな
369 :無記無記名 :2024/04/23(火) 07:47:24.25 ID:T57ej1gy0.net 骨折ですら治るまで安静にしてるだけ
370 :無記無記名 :2024/04/23(火) 09:53:05.06 ID:ayknEU+90.net >>360 そういうのはレビュー読むと、半分くらいは受付が愛想悪いとか待ち時間長いとかの不満だぞ。 残りの半分は、一発で治るすごい治療をしてくれなかったことへの文句だ。
371 :無記無記名 :2024/04/23(火) 09:56:34.68 ID:k0c5rNVm0.net 医者が魔法使いだと思ってる奴多いよな あと待ち時間長いのはしゃーない
372 :無記無記名 :2024/04/23(火) 09:59:38.56 ID:DfKmRavd0.net 整形外科は何もしてくれないって言うけど、手術でもしてほしいんだろうか 半年はトレできなくなるけど、それでもいいんだろうか
373 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:16:26.88 ID:wY2Fgfd+0.net >>371 適切な対処をする魔法使いと思って病院行くけど期待できないなら病院になにしにいくの 痛み止めが欲しいだけ?
374 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:20:24.34 ID:MSpp1wBV0.net 「魔法使い」というのはおそらく、どんな病や不調であってもたちどころに治すことができるという能力の喩えです
375 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:20:53.22 ID:MSpp1wBV0.net >>367 不眠症だからなw
376 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:28:59.87 ID:wY2Fgfd+0.net >>374 人間の体はそんなレアケースばかりじゃないから9割以上は過去に症例があり対処できもんだと思うんだよな >>371 この書き方は医者は魔法使いじゃないから期待すんなって書き方だろ じゃあ病院になにしにいくのってならないか?
377 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:32:03.42 ID:ySXR9AjZ0.net おすすめの湿布おしえて
378 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:39:20.15 ID:14Dqab850.net 戸愚呂弟、範馬勇次郎になりたいんですがどのような筋トレすたらええだか?
379 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:43:09.53 ID:pFGcHaq/0.net まんず熊倒せ
380 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:43:30.54 ID:rVG/BTLy0.net まずは仕事やめよう
381 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:43:35.52 ID:pFGcHaq/0.net >>377 利尻産
382 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:44:33.97 ID:2da1x9H60.net 最近チンおじと四ヶ月おじ来なくて寂しいな
383 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:46:00.56 ID:FcrsxBeN0.net チンおじは最初はちょっと誤字多いくらいだったのに調子乗って誤字だらけにしたのが良くなかった
384 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:46:20.55 ID:TXFkDN/ir.net >>381 昆布や
385 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:47:08.78 ID:ayknEU+90.net >>378 どっちも普通の人間と筋肉の形が違うから無理です
386 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:48:39.22 ID:rVG/BTLy0.net 昆布なら利尻か羅臼やろ
387 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:48:59.67 ID:e4WE+1W8d.net マトモな医者ほど断裂とか目に見えての損傷以外は手術を避ける 手術すれば治るみたいな妄想は野球の悪影響かな 野球は引っ張る動作がメインだから人工物入れて繋ぐみたいな手術しても悪影響が少ないだけ 普通は手術すると周りの神経が一旦全部切れるから繊細な動きは絶望的だし押す動作に関しては痛みや不具合がまず残るので元のポテンシャルまでは戻らない
388 :無記無記名 :2024/04/23(火) 10:52:36.01 ID:rVG/BTLy0.net そういわ近くの整形の医者は先生自信身長160ないくらいのチビなのに子供の身長を伸ばすにはあーだこーだ言っててワロタ まずてめえの身長なんとかしろや
389 :無記無記名 :2024/04/23(火) 11:03:29.32 ID:0WlJrQTz0.net 結論:医者行くメリットほとんど無し。時間と金の無駄w
390 :無記無記名 (ワッチョイ df96-5Rer [240a:61:1062:a794:*]) :2024/04/23(火) 11:30:10.36 ID:pFGcHaq/0.net 医者にかかって良くなるんならブーイモなんて今ちゃんと昼間の仕事して普通に暮らせてるから あいつたぶん作業所の作業の合間に妄想を書き綴ってるだけ だから精神科と慢性痛でかかる整形外科はあてにならない
391 :無記無記名 (ワッチョイ e715-3yGT [2400:2200:784:e2a0:*]) :2024/04/23(火) 12:20:17.69 ID:k0c5rNVm0.net 俺は整形外科いって肩インピンジメントの患部にエコーで見ながらヒアルロン酸注射とかしてもらったけどな ひどく痛んで生活に支障あるなら外科手術もできると言われたけどそれは受けなかった モーラステープもたくさん処方してもらったし行って良かったわ
392 :無記無記名 (ワッチョイ 53ee-9id6 [240b:c020:402:2e7d:*]) :2024/04/23(火) 12:23:43.94 ID:0WlJrQTz0.net 医者に行ったからもう安心!っていう精神的安定を得る場所でしかないからな。手術以外は。
393 :無記無記名 (ワッチョイ 2717-ce1C [2001:268:9aba:cb31:*]) :2024/04/23(火) 12:30:30.01 ID:DfKmRavd0.net というか、安静にしてれば治るお墨付きを貰える場所だな
394 :無記無記名 (ワッチョイ bfaa-njWW [2400:2200:7a3:b8bf:*]) :2024/04/23(火) 12:30:36.88 ID:c2u20IXz0.net 整形外科はロキソニンの湿布大量に貰いに行く所だと割り切ってる
395 :無記無記名 (ワッチョイ bfaa-njWW [2400:2200:7a3:b8bf:*]) :2024/04/23(火) 12:33:48.90 ID:c2u20IXz0.net >>392 そうそうこれwww どうせ何もないだろうなとは思ってるけどレントゲン撮って何もない大丈夫!ちゃんとストレッチしてね!って言われると安心する
396 :無記無記名 (ワッチョイ e715-3yGT [2400:2200:784:e2a0:*]) :2024/04/23(火) 12:40:28.58 ID:k0c5rNVm0.net まぁいいんじゃね 他人に迷惑かかってないんだからかかるもかからないも本人の自由 インピンジメントは軽い痛みの時に種目やめないとほんと長引くから注意な
397 :無記無記名 (ワッチョイ 53ee-9id6 [240b:c020:402:2e7d:*]) :2024/04/23(火) 12:44:34.09 ID:0WlJrQTz0.net 爺ちゃん婆ちゃんの笑い話 病院待合室にて 「○○さんこんにちは~今日も天気いいね」 「△△さんおはよう!あれ?今日は□□さんいてないね?」 「あら本当だ!大変だわ。もしかして□□さん具合悪いんじゃない?」
398 :無記無記名 :2024/04/23(火) 13:07:25.25 ID:pFGcHaq/0.net 今見てて気になったんだけどロキソニンの湿布って常用してもいいもんなの?
399 :無記無記名 :2024/04/23(火) 13:26:07.84 ID:DfKmRavd0.net なんで駄目だと思うの?
400 :無記無記名 :2024/04/23(火) 13:27:23.62 ID:pFGcHaq/0.net 鎮痛剤の多用はよくないから
401 :無記無記名 :2024/04/23(火) 13:34:36.87 ID:c6jmO6pQ0.net >>388 成人が伸ばすのはほぼ無理 子供なら成長ホルモン使えば伸びるよ 俺の知り合い夫婦165の148だが子供は183もある 血繋がってないかと思った最初
402 :無記無記名 :2024/04/23(火) 13:43:18.52 ID:14Dqab850.net >>385 そうなのですか。
403 :無記無記名 :2024/04/23(火) 13:44:44.14 ID:DfKmRavd0.net >>400 NSAIDsの乱用でよく問題になるのは胃潰瘍と腎機能障害 でも湿布に関してはあまり問題にならない
404 :無記無記名 :2024/04/23(火) 13:53:02.14 ID:pFGcHaq/0.net >>403 そんな小難しい話じゃなくて単に鎮痛剤の効きが悪くなると思って 次に医者行った時に聞くからいいよありがとう
405 :無記無記名 :2024/04/23(火) 15:03:55.90 ID:3LZCM5n90.net 今まで分割法で脚以外トレーニングをしてきました。 胸は週2、その他の部位は週1です。 ただ、脚トレをほぼしていないことに引け目があります。 そこで週3で全身法をして見ようと思うのですが、 1時間で終わらせる場合、どのようにメニューを組むのがいいでしょうか? 特に脚はたまにデッドリフトをするくらいですので、ほぼ筋力がありません。 スクワットとブルガリアンスクワットを週2で2セットずつやるくらいでも効果ありますか? よろしくお願いいたします。
406 :無記無記名 :2024/04/23(火) 15:09:56.39 ID:2da1x9H60.net 質問はYahoo知恵袋でお願いします
407 :無記無記名 :2024/04/23(火) 15:12:34.66 ID:rVG/BTLy0.net >>405 あるよ ただし毎回本気で追い込みしなさい トレーニング終わったら歩けなくなるくらいね
408 :無記無記名 :2024/04/23(火) 15:16:41.75 ID:3LZCM5n90.net >>407 ありがとうございます。 歩けなくなるまで追い込めるように意識してみます。
409 :無記無記名 :2024/04/23(火) 15:26:21.55 ID:c2u20IXz0.net 宅トレだけどジムにあるハックスクワットやレッグプレスやりたいわ あれなら楽しく脚トレ出来そう
410 :無記無記名 :2024/04/23(火) 15:36:24.68 ID:wY2Fgfd+0.net >>405 どのようにメニューって難しいな 胸背中足肩は二種類 他は一種類ずつ好きに選んでやればええんちゃうか それでやっていって一時間縛りなら残り時間余れば一部位一種目ずつメニュー増やしていくとかかね
411 :無記無記名 :2024/04/23(火) 16:01:44.22 ID:F/Q9EHzQr.net ビッグ3を5回5セットで成功したら次回重量は上げるという方法でトレーニングしています 5セット目でなぜか余裕がある日は限界回数までやったほうがいいですか? ケガも怖いし体の休息や回復のペースが崩れそうで5回でやめています
412 :無記無記名 :2024/04/23(火) 16:04:03.26 ID:wsDHrIcqd.net やってだめならやめれば
413 :無記無記名 :2024/04/23(火) 16:32:17.95 ID:k0c5rNVm0.net >>405 全身法を1時間でってかなり無理あるで しかも週3しかやらないなら頻度も足りない それでもやるならインターバルかなり削る必要あるけど削っても完遂できる強度って足りて無いはずだから微妙よ
414 :無記無記名 :2024/04/23(火) 16:34:15.07 ID:rVG/BTLy0.net やらないよりは全然いいぞ まずは継続、中身はそれからでいい
415 :無記無記名 :2024/04/23(火) 16:45:10.75 ID:TSVACRTL0.net >>405 例えば A、スクワット、ペックフライ、ロウ(ナロー)、ショルダープレス B、バックランジ、ベンチプレス、ロウ(ワイド)、サイドレイズ C、RDL、ダンベルフライ、ラットプル、ケーブルサイドレイズ(ストレッチ重視 それぞれ3セットやって時間に余裕あるならより強化したい部位や種目のセット数を増やす 俺なら腕や腹はやらない
416 :無記無記名 :2024/04/23(火) 16:54:53.44 ID:c6jmO6pQ0.net >>413 全身法勘違いしてないか 胸の日ベンチプレス15セット 背中の日チンニング15セット 脚の日スクワット15セット みたいな分割法をとってる週3トレーニングしてる人がいたとして 全身法なら ベンチプレス3セットチンニング3セットスクワット3セットを週3でやるだけ トレーニング時間もボリューム自体もほぼ変わらない
417 :無記無記名 (ワッチョイ cf90-IV2N [153.201.241.159]) :2024/04/23(火) 16:56:25.42 ID:c6jmO6pQ0.net 訂正、3セットじゃなくて5セットの間違い どっちも1日でやってる量は15セットよ 単にベンチプレスオンリーで15セットやるか、ベンチチンニングスクワットを5セットずつやるかの差
418 :無記無記名 (ワッチョイ e3ac-WKQK [240b:c010:403:b253:*]) :2024/04/23(火) 17:58:10.81 ID:CZWipVXg0.net 全身法ってのは主に初心者が最初の頃やる方法で、そこから分割法に移行するわけ って説明してもユーチューブか何かのウンチク系エビデンスがなんちゃらとかいって全身法推すんだろうけど ボディビルとかその分野で全身法とかほぼいないから、そこは頭入れといてね
419 :無記無記名 (ワッチョイ d710-SLrq [240d:1a:b0e:c00:*]) :2024/04/23(火) 18:24:08.14 ID:mRsXnkjw0.net 初心者卒業ってBIG3で300くらい?
420 :無記無記名 (ワッチョイ c7b8-unia [60.97.3.88]) :2024/04/23(火) 18:27:09.77 ID:vdaIa8tC0.net >>419 300~400は初心者卒業じゃない?
421 :無記無記名 (ワッチョイ cf90-IV2N [153.201.241.159]) :2024/04/23(火) 18:28:20.03 ID:c6jmO6pQ0.net ボディビルを競技でやる場合そもそも種目数が物凄く多いから分割でも全身でも変わらないだけだろ 全身法は胸背中脚の3種目だけやる、みたいな初心者を想定しての話
422 :無記無記名 (ワッチョイ cf11-OQk/ [240b:c020:450:5137:*]) :2024/04/23(火) 18:30:16.28 ID:V8W8+mcM0.net >>344 食事はその理論は本当なのかね? 俺も朝ドカ食いして、昼夜はプロテインバーや温泉卵でタンパク質だけ摂るんだけど
423 :無記無記名 (ワッチョイ cfca-ce1C [2001:268:9a8e:c79c:*]) :2024/04/23(火) 18:34:23.46 ID:XYk5YVkt0.net >>422 こういうのも有るぞ 筋肉合成には朝食が最も大事 https://www.waseda.jp/top/news/73617
424 :無記無記名 (ワッチョイ e715-3yGT [2400:2200:784:e2a0:*]) :2024/04/23(火) 18:40:54.58 ID:k0c5rNVm0.net >>416 あーすまそ 俺の実践したプログラムはほんとに全身だったので種目数がそれより多かったのよ 3種目3セットなら足りるかもな
425 :無記無記名 (ワッチョイ bfb3-DtzF [240b:12:1e61:4900:*]) :2024/04/23(火) 18:54:26.72 ID:laOSxDPg0.net >>423 へー 俺、基本夜に一気に栄養取る派だわー 朝は牛乳とナッツ類か洋菓子かチーズだけ 昼は鯖缶か納豆ご飯だけ 夜色々ドカ食い 寝てる間に体作られると思って夜に多目に取ってたよ
426 :無記無記名 :2024/04/23(火) 19:24:29.55 ID:XYk5YVkt0.net >>425 睡眠は大事だけど、あくまで次のトレのクオリティを保つための休養って感じだろうね
427 :無記無記名 :2024/04/23(火) 20:25:25.78 ID:0WlJrQTz0.net 自分も怪我してるからメニューを今出来る事だけに変えながらやっててほぼ全身法みたいになってきたわ
428 :無記無記名 :2024/04/23(火) 20:29:53.54 ID:k0c5rNVm0.net >>419 400超えたら
429 :無記無記名 :2024/04/23(火) 22:01:57.46 ID:2mWbayo00.net >>419 体重比4倍超えたらじゃね
430 :無記無記名 :2024/04/23(火) 23:09:15.57 ID:kggf2INg0.net ベンチプレス100キロマックス行けたら初心者卒業ですか?175/75kg体脂肪15%くらいです
431 :無記無記名 :2024/04/23(火) 23:13:38.36 ID:t19v6UIu0.net >>430 せやな でもビック3でトータル400も必要やで そしたら我々と同じ中級者の仲間入りやおめでとう
432 :無記無記名 :2024/04/23(火) 23:50:03.77 ID:kggf2INg0.net >>431 腰がヘルニア後遺症で痛くなるからデッドとバーベルスクワットしないんですが、 レッグプレス177kgx10x3 バックエクステンションのマシーンは107kgx10x5やってます これだとどうですか?
433 :無記無記名 :2024/04/23(火) 23:52:05.72 ID:Q6LAdPur0.net まあ本来なら体重比だろうけどやっぱ絶対重量で100上がんないと見栄えしないもんねえ
434 :無記無記名 :2024/04/23(火) 23:54:02.93 ID:Q6LAdPur0.net >>432 マシンではフリーウェイトの代わりはできんから 残念だね
435 :無記無記名 :2024/04/23(火) 23:56:32.59 ID:vdaIa8tC0.net >>432 ワイも椎間板ヘルニアでスクワットとデッドは重量更新出来ないから気持ちは解るで だから許す😤 これからは中級者として初心者の質問には優しく暖かい目で答えたってくれな🤗 ようこそ中級者レベルへ😉
436 :無記無記名 :2024/04/24(水) 00:23:32.12 ID:0NMgzI/B0.net >>435 ボス!有り難き幸せでございます!これからも筋肉を尽くして精進致します🙇♂
437 :無記無記名 :2024/04/24(水) 00:55:58.85 ID:/3P8/hW60.net 体重比4倍が脱初心者の目安なんだな 上のやつじゃないが今184cm/75kgのBig3トータルが430kg どのくらいまで上げれば上級者名乗れる? 500kgくらいかな
438 :無記無記名 :2024/04/24(水) 05:12:04.07 ID:LyHVJQpc0.net 体重比で考えないと高身長やデブが有利すぎるでしょ 例えば160cm50kgでベンチプレス100kg上がると思うのかって話だ
439 :無記無記名 :2024/04/24(水) 05:25:17.93 ID:9jZl21ro0.net 高身長は不利だろ デブが有利なのは当然だけどそれはアンフェアでもなんでもない、ただのガリの戯言
440 :無記無記名 (ワッチョイ a3b8-2QRz [126.214.60.191]) :2024/04/24(水) 06:55:27.77 ID:f6hZd5ts0.net >>439 ベンチ豚乙
441 :無記無記名 (ワッチョイ ab79-3yGT [2400:4151:604:4100:*]) :2024/04/24(水) 07:20:13.09 ID:q2t5+NjQ0.net 体重58キロでBIG3は7年かけて5.85倍だったけ2年前にbig3の高重量はやめた 今更だけどリフターでも無い限り1repmaxは色んな意味でやらん方が良いと思う
442 :無記無記名 :2024/04/24(水) 07:28:43.28 ID:9jZl21ro0.net 格闘技の階級みたいなもんだな 同階級で強いってのも凄いことなんだろうが、男としてはやはり絶対的な強さに憧れる
443 :無記無記名 :2024/04/24(水) 07:47:51.42 ID:8hgmb/pdM.net 当たり前だろ リフターならしょうがないけど リフターでもないのに1RMトライやるなんてただのバカだ あれはハイリスクノーリターン ボディメイクには全く不要 何キロ上がろうが体の形には関係ない
444 :無記無記名 :2024/04/24(水) 08:28:06.50 ID:PQDf9lPX0.net >>439 高身長は標準体重自体が重いから体重揃えない限りは原則有利
445 :無記無記名 :2024/04/24(水) 08:40:19.81 ID:9jZl21ro0.net >>444 んなアホな その分手足が長いんだから、有利には絶対にならんよ 体重揃えたらもちろん不利だし、体重揃えなくても関節負担のことを考えればやや不利 特にBPはね SQとDLはそこまで不利にはならないってくらい
446 :無記無記名 :2024/04/24(水) 08:48:12.01 ID:XKoxN+gW0.net 身長で有利不利なんてのは競技者レベルのエリートの話し 一般フィジカルが努力で到達できるBP体重比150%やSQ200%までは関係ない
447 :無記無記名 :2024/04/24(水) 08:53:16.09 ID:PQDf9lPX0.net >>445 体重自体が全然違うだろ 160と180で20キロどころか50キロ差あってもおかしくない ストロングマンとか高身長ばかり
448 :無記無記名 :2024/04/24(水) 08:57:33.39 ID:RHRlNkhpF.net 格闘家が分かりやすいでしょ 低身長軽量級格闘家はベンチプレス100キロ上がるならチャンピオンクラスの強さだが 高身長重量級格闘家なら初心者レベル そして現実のトレーニーの大半は格闘家よりしょぼい 階級揃えるか体重比で考えないとフェアじゃない
449 :無記無記名 :2024/04/24(水) 09:30:00.12 ID:9jZl21ro0.net >>447 高身長のほうが最終的な伸びしろが大きいのはそのとおりだと思うけど、そこまでは基本的に低身長のほうが有利だと思うよ
450 :無記無記名 :2024/04/24(水) 09:38:35.66 ID:IjRNyyO90.net ステ前提だしな大抵は
451 :無記無記名 :2024/04/24(水) 10:08:12.82 ID:pmNdi0160.net ケーブルだとなんで軽く感じるの? 100kgでもフリーウェイトの60もない感じ
452 :無記無記名 :2024/04/24(水) 10:13:07.43 ID:2WgkkWXH0.net テコの原理だな
453 :無記無記名 :2024/04/24(水) 10:28:09.50 ID:cbM1gXck0.net 滑車のつき方で必要な力は半分以下になる
454 :無記無記名 :2024/04/24(水) 10:33:59.05 ID:nzfOTqJQd.net >>453 動滑車が付いてるマシンなんてあるか?
455 :無記無記名 :2024/04/24(水) 10:47:03.15 ID:7LMAcsCO0.net >>451 プーリーの使い方によってウエイトの重さ100%の場合、50%の場合、25%の場合なんてのがある もしケーブルを60cm引っぱってみてウエイトが30cmしか上がらなかったら負荷は1/2 ウエイトが20kgでも負荷は10kg
456 :無記無記名 :2024/04/24(水) 10:49:13.14 ID:+kD+XgQx0.net なんとしても高身長不利にしたいのは気持ちは解るけど日本人なんて胴長短足なんだから気にすんなよ
457 :無記無記名 :2024/04/24(水) 11:08:44.82 ID:9jZl21ro0.net いやBPにおける低身長有利は一般的に言われてることだし…
458 :無記無記名 (ワッチョイ af18-bfI5 [2400:2412:20e0:3900:*]) :2024/04/24(水) 11:12:46.80 ID:IjRNyyO90.net >>457 芳賀セブンとかそれでいつもグチってるしな 高身長不利なことを知らないアホがバカにしてくるとか
459 :無記無記名 (ワッチョイ 0fb9-unia [1.33.103.151]) :2024/04/24(水) 11:44:08.08 ID:+kD+XgQx0.net 生きてくうえでは高身長の方が有利なんだから都合のいい時だけ不利ダー不利ダー言うなよ あとベンチは不利でもデッドは有利だぞ
460 :無記無記名 (ワッチョイ 6f45-lZfw [2405:6587:c560:e00:*]) :2024/04/24(水) 11:44:25.01 ID:kzgxm/th0.net 下ろす時に軽くなるのは普通だしマシンなら個体の癖はあるけどね
461 :無記無記名 (ワッチョイ dfcb-3yGT [2400:2200:387:712c:*]) :2024/04/24(水) 11:54:19.80 ID:ROkaf8Xh0.net マシンはそもそも絶対重量を気にする意味が無いから 過去の自分が扱ってた重量との相対比で見るだけ マシンによっては重さじゃなくて抵抗値で記載されてるのもあるくらいだし
462 :無記無記名 (ワッチョイ e7b5-2tzW [2400:2200:434:729a:*]) :2024/04/24(水) 12:06:01.16 ID:/qtL/Jb60.net 怪我する奴は馬鹿だと思うわ 物理学べや
463 :無記無記名 (ワッチョイ efb8-IV2N [111.109.45.177]) :2024/04/24(水) 12:29:54.43 ID:2Q2UHR2g0.net >>462 医学を勉強しろじゃなく物理学学べはバカで笑う
464 :無記無記名 (ワッチョイ e7b5-2tzW [2400:2200:434:729a:*]) :2024/04/24(水) 13:51:51.29 ID:/qtL/Jb60.net 馬鹿文系笑える
465 :無記無記名 (ワッチョイ e7b5-2tzW [2400:2200:434:729a:*]) :2024/04/24(水) 13:53:50.09 ID:/qtL/Jb60.net 慣性とかモーメントとか物理を学ばずにやって怪我する馬鹿達
466 :無記無記名 :2024/04/24(水) 14:35:14.43 ID:2Q2UHR2g0.net >>465 いやいやあほだから理解できないみたいだけど怪我の話は医学だよね? 全く理解できてないの笑うわ おまえとりあえずゴリ押ししたらいいと思ってるブーイモみたいww
467 :無記無記名 :2024/04/24(水) 14:36:42.76 ID:IcUGiwexd.net >>462 物理の何を学べば怪我が予防できるの?
468 :無記無記名 :2024/04/24(水) 14:45:16.55 ID:z9hil/XjF.net >>458 180センチ95キロくらいだろ? 160センチ60キロくらいに相当するがビッグ3で負けると思う? 高身長不利は階級揃える場合だけだ
469 :無記無記名 :2024/04/24(水) 14:46:50.10 ID:9Eh/FQUk0.net >>401 子供に成長ホルモン使ったのか??
470 :無記無記名 :2024/04/24(水) 14:54:57.22 ID:9jZl21ro0.net >>468 どういう計算なんだ? 普通に計算すれば身長✕0.53だから160cmなら85kg相当じゃねえの これなら160cm85kgのほうが普通に強いと思うぞ
471 :無記無記名 :2024/04/24(水) 15:02:58.66 ID:tu2EKNoq0.net 何この小学生的な不毛な罵り愛w
472 :無記無記名 :2024/04/24(水) 15:16:28.57 ID:ct+iUMiPr.net チビ軽量級の不毛な疑問しつこい BIG3有利な体型はリーチ短い奴、腕短い、短足 そういう奴がSNSでベンチやれスクワットやれドヤってるでしょ デッドは手長が楽かな 長身モデルみたいなBIG3専門の人なんておる?フィジークとからなそういう体型いるけど、パワー系では少ない 日本の長身トレーニーの大半、BIG3有利だなんて思ってない 三土手(若い奴知らない?)なんて背は無いでしょw そこいらのジムのBIG3自慢の誰よりも強いかと
473 :無記無記名 :2024/04/24(水) 15:45:21.76 ID:LyHVJQpc0.net 三土手さんは体重130キロもあって見た目からして普通の体型じゃないしそもそも背だって170センチだから特に小さいわけじゃない 階級制、競技としての話をするならともかく普通の外見で絶対的な重量だけを比較した場合 背が高い奴の方が体重も重いんだから有利なのは当たり前
474 :無記無記名 :2024/04/24(水) 15:47:16.61 ID:+kD+XgQx0.net デッドリフトは手が長い方が有利だぞ 大谷でさえ260あげる 不利不利言ってる奴等は言い訳して逃げてるだけ
475 :無記無記名 :2024/04/24(水) 15:50:55.66 ID:ct+iUMiPr.net 170は小さいでしょ… 芳賀7って身長179くらい?ベンチは田代や合戸に全く勝てないでしょw 手長猿なんじゃないかな?知らんけど だからデッドは引きやすいよ
476 :無記無記名 :2024/04/24(水) 15:53:48.53 ID:+kD+XgQx0.net お前ら普段はチビチビと低身長煽るのに筋トレになると不利不利言うのダサいからやめろや 黙って重量で負かせよ 高身長が皆言い訳野郎になるだろ
477 :無記無記名 :2024/04/24(水) 15:55:04.84 ID:LyHVJQpc0.net いや、170pって日本人の平均ぐらいだぞ 芳賀セブンさんはツイッターだと178〜179センチでそれに比べて腕が長い体型だと自分で語ってる
478 :無記無記名 :2024/04/24(水) 15:58:24.65 ID:9jZl21ro0.net チビこそ必死にイーブンアピールしてないで重量で普段の鬱屈を晴らせばいいのにって思うよ、不利な高身長としてはね
479 :無記無記名 :2024/04/24(水) 16:04:18.34 ID:2WgkkWXH0.net お前ら3日に一回は身長の話で揉めてるよな
480 :無記無記名 :2024/04/24(水) 16:08:08.46 ID:IjRNyyO90.net そこくらいしか勝負できんってことでは 誰も自分の肉体晒さんし
481 :無記無記名 :2024/04/24(水) 16:12:25.29 ID:ct+iUMiPr.net ベンチ弱い奴が、おまいらの大好きなフレーズ食ってデカくなれ!サムライマック食えゆうて100キロ肥えたところで、じゃあベンチ強いかというとそれは無いなw経験上 得意な種目は強いけど、弱い種目はデブっても 体重で押しつぶす競技じゃないからね、上方向に挙上しなきゃ駄目 ベンチ自慢のビルダーは減量してもメチャメチャ弱くなるか?それは無い
482 :無記無記名 :2024/04/24(水) 16:41:51.46 ID:O9rGt+J7r.net >>467 どこにどう負荷がかかるかがわかるだろ
483 :無記無記名 :2024/04/24(水) 16:42:55.67 ID:O9rGt+J7r.net >>466 理解出来なくて一生怪我してイタイイタイ言いながら病院往復人生やってろカス
484 :無記無記名 :2024/04/24(水) 16:54:51.95 ID:HeLdhMgX0.net キチガイオッペケ 筋肉や骨、関節の構造よりも物理が大事と言い出すの巻
485 :無記無記名 :2024/04/24(水) 17:04:56.22 ID:qoEj1kQG0.net ここに入り浸ってるやつでオフ会したらホモだらけになるのか爽やか好青年の会になるのか...
486 :無記無記名 :2024/04/24(水) 17:32:22.10 ID:2Q2UHR2g0.net >>483 問題がなにも理解できてないけどおまえが間違ってることを指摘してるだけな 恥じらいとかないタイプのゴミだろうからそのまま恥を大っぴらに広げながら生きていけ
487 :無記無記名 :2024/04/24(水) 17:51:18.84 ID:9jZl21ro0.net オッペケって盛大に自演バレした人でしょ よく出てこられるよな
488 :無記無記名 :2024/04/24(水) 17:54:34.23 ID:9Eh/FQUk0.net オッペケってソフトバンクはみんなオッペケ違うん?
489 :無記無記名 :2024/04/24(水) 18:00:28.05 ID:GQXSrhLVp.net わいソフトバンクやよ
490 :無記無記名 :2024/04/24(水) 18:03:37.42 ID:9Eh/FQUk0.net https://info.5ch.net/index.php/BBS_SLIP iphoneとAndroidの差みたいね
491 :無記無記名 :2024/04/24(水) 18:32:50.90 ID:kw+NRDFY0.net 最近スナデばっかだから手幅激セマのコンベンショナルデッド見るとすごい不自然に感じるわ
492 :無記無記名 :2024/04/24(水) 18:45:41.62 ID:LyHVJQpc0.net デッドリフトといえば、格闘技経験者って腰で上げてるイメージある 腰鍛える為の意図的なフォームなのかな?
493 :無記無記名 :2024/04/24(水) 20:28:04.99 ID:ROkaf8Xh0.net >>492 例えばどんな感じなん? 動画ないけ?腰で挙げるの意味がよくわからんけどスティフレッグ的な?
494 :無記無記名 :2024/04/24(水) 20:33:12.73 ID:j9N06QsMr.net クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる? 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けてくれないからお湯に溶かして飲んでる
495 :無記無記名 :2024/04/24(水) 21:46:18.41 ID:2AqTSjdQ0.net >>492 わかんないけど、格闘技系の人はウエイトリフター系のデッドと近い気がする。 体重移動というか、重りのコントロールとかの方向性って感じ。
496 :無記無記名 :2024/04/24(水) 22:29:54.54 ID:hPB++dLkM.net >>469 小学生の頃から二回り小さい同級生がいて、中学の頃にホルモン治療受けてたぞ 親同士が仲良いから話は聞いてたけど当時は他言しなかったな 中学高校で平均身長+αぐらいに成長してたが、顎と頭蓋骨の発達が顕著だった
497 :無記無記名 :2024/04/24(水) 22:46:31.49 ID:9Eh/FQUk0.net >>496 小さいから適応されるホルモン治療で平均より身長が大きくなることってほぼないよ
498 :無記無記名 :2024/04/24(水) 22:48:54.15 ID:VogjBSnY0.net >>478 ベンチとかボディビルの大会出てんの?
499 :無記無記名 (ワッチョイ 37d5-5Rer [114.145.229.57]) :2024/04/25(木) 05:51:45.13 ID:8qCuVizx0.net >>496 頭部が普通よりでかくなってたってこと?
500 :無記無記名 (オッペケ Sr77-BRY7 [126.156.131.58]) :2024/04/25(木) 06:02:50.20 ID:XpyUdZVtr.net クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる? 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けてくれないからお湯に溶かして飲んでる
501 :無記無記名 (ワッチョイ 37d5-5Rer [114.145.229.57]) :2024/04/25(木) 06:12:55.26 ID:8qCuVizx0.net >>500 それ書くとブーイモっていうアタオカがすっ飛んでくるよ
502 :無記無記名 (ワッチョイ ef36-njWW [2400:2200:7ad:258f:*]) :2024/04/25(木) 06:15:51.78 ID:XNMHkDX+0.net オッペケも大概やべえけどね
503 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-3yGT [106.146.208.124]) :2024/04/25(木) 06:47:12.78 ID:PJfxGoefa.net 筋肉痛が筋トレした翌日より2日後の今日のほうが酷いんだけど何でですか?
504 :無記無記名 (ワッチョイ 5fd7-ce1C [2001:268:9ab9:d5f8:*]) :2024/04/25(木) 06:55:57.51 ID:WQgUa7Dr0.net 筋膜の炎症が昨日より今日のほうが酷いからだよ
505 :無記無記名 (ワッチョイ dfff-5Rer [240a:61:1062:a794:*]) :2024/04/25(木) 07:09:15.71 ID:q09SJsn50.net >>503 何でだろうね
506 :無記無記名 (ワッチョイ e3ac-WKQK [240b:c010:403:b253:*]) :2024/04/25(木) 07:14:22.22 ID:fqQ5sGWx0.net ガリ低身長「高身長者はBIG3有利である!」 だったらチビデブに太ってみればいいじゃない、背は伸ばせないけど太ることは誰でも可能 1年太る程度の事はしてみて、やっぱり高重量ベンチ難しいな、みたいなところで疑問が発生するわけだがね、普通は 初心者みたいなレベルで不平不満とか論外
507 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-3yGT [106.146.208.124]) :2024/04/25(木) 07:23:07.65 ID:PJfxGoefa.net >>504 ありがとうございます おかしくはないんですね? 今朝は筋肉痛で朝早く起きてしまいましたわ
508 :無記無記名 (ワッチョイ 5fd7-ce1C [2001:268:9ab9:d5f8:*]) :2024/04/25(木) 07:34:42.00 ID:WQgUa7Dr0.net >>507 強いて言うなら、強度が低くて炎症が伝播するのに時間がかかった その程度の運動強度で炎症になるのは生活強度が低いからとも言える 「年を取ると筋肉痛が遅れて出る気がする」理由がコレ
509 :無記無記名 (アウアウウー Sa47-3yGT [106.146.208.124]) :2024/04/25(木) 07:56:58.70 ID:PJfxGoefa.net >>508 なるほど たしかに ・最近ジムでの筋トレをサボっててガリガリだった ・限界じゃないウェイトで何回も行った 条件満たしてますね
510 :無記無記名 (アークセー Sxb7-S/rM [126.160.153.175]) :2024/04/25(木) 09:07:31.29 ID:MZd1CIiKx.net lying triceps extensionで肘を痛めてしまったのだけれど サプリメントは何を摂取すればいいですか? 一応nowのグルコサミン&コンドロイチンを摂取してるけど体感無し
511 :無記無記名 (ワッチョイ 2bb1-Tshi [2001:268:98e9:bb8d:*]) :2024/04/25(木) 09:13:53.72 ID:Jx8jp/NR0.net >>510 もう遅いけど3頭種目にはエルボースリーブ
512 :無記無記名 (ワッチョイ e7e0-w3VI [240a:61:1123:4d2e:*]) :2024/04/25(木) 09:16:43.75 ID:IE73r5i90.net >>510 サプリメントは薬じゃない定期
513 :無記無記名 :2024/04/25(木) 09:17:40.49 ID:q09SJsn50.net >>510 イチョウ葉エキスとブルーベリー
514 :無記無記名 (スップ Sd8f-45YX [49.96.234.47]) :2024/04/25(木) 10:26:29.81 ID:wLDFv9hQd.net >>510 そもそもその2つはエビデンスもほぼないんじゃない?
515 :無記無記名 (ワッチョイ c37c-+g4J [220.208.9.10]) :2024/04/25(木) 10:50:08.02 ID:MMV0t87T0.net 女性の林久子さんは72歳でスクワット150、デッド160kgなのにお前らときたら
516 :無記無記名 (ワッチョイ b30b-VEEt [106.158.144.230]) :2024/04/25(木) 11:04:11.17 ID:rAFIDAS20.net 朴久子
517 :無記無記名 (ワッチョイ 5fd7-ce1C [2001:268:9ab9:d5f8:*]) :2024/04/25(木) 11:04:46.50 ID:WQgUa7Dr0.net そもそも肘痛めてサプリとか言い出す時点で 鎮痛消炎剤でも飲んで安静にしとけ
518 :無記無記名 (ワッチョイ dfff-5Rer [240a:61:1062:a794:*]) :2024/04/25(木) 11:06:32.67 ID:q09SJsn50.net みんなただの適当なカキコミに真面目に回答するとか親切にもほどがあるよ
519 :無記無記名 (ワッチョイ cf90-IV2N [153.201.241.159]) :2024/04/25(木) 11:06:39.22 ID:SJ+EL4pk0.net >>506 太って異常な体型になって有利になりたいなんて奴滅多にいないだろ ベンチ豚さんからすると常識かもしれないが
520 :無記無記名 :2024/04/25(木) 11:27:00.68 ID:sVex1E9n0.net ダンベルアームカール両方持ってだと上がらないから暫くはワンハンドでしてたら両手にダンベル持ってできるようになるん?
521 :無記無記名 :2024/04/25(木) 11:41:39.94 ID:nsikWfuB0.net >>520 重量設定が重すぎるんじゃ無いか?
522 :無記無記名 :2024/04/25(木) 12:00:14.87 ID:jsTpEnCGd.net >>515 年を考えたら確かに凄いけどハーフスクワットじゃん
523 :無記無記名 :2024/04/25(木) 12:04:47.95 ID:WQgUa7Dr0.net >>519 強くなる方法について論じてるのに、そこまでして強くなりたくないみたいな話をされても… 嫌なら自分はやらなければいいだけなのに、なぜいちいち水を差そうとするのか
524 :無記無記名 :2024/04/25(木) 12:08:12.91 ID:crEKLCiQ0.net 人間誰しも配られたカードで戦うしかないんだよ 有利とか不利とか言ってる時点で負け 常に己と戦え他人と比較すんな誰のために筋トレしてんだ
525 :無記無記名 :2024/04/25(木) 12:10:44.11 ID:0pppSl1N0.net 豚さんを馬鹿にするな!
526 :無記無記名 :2024/04/25(木) 12:11:03.77 ID:5QLu5qfGr.net ポエム禁止です
527 :無記無記名 :2024/04/25(木) 12:15:31.03 ID:Ybhy/9xQM.net あの、さ OXが有利とか不利とかどうでもええのよ お前はやるのん?やらないのん?どっちなん? やるうんこなら黙ってやれや、やらないうんこならさっさと去れゴミ はっ倒すぞうんこ共が
528 :無記無記名 (ワッチョイ dfff-5Rer [240a:61:1062:a794:*]) :2024/04/25(木) 12:25:47.17 ID:q09SJsn50.net >>527 じゃあ去ってくださいw
529 :無記無記名 (ワッチョイ f36b-Fgak [240a:61:6c:9805:*]) :2024/04/25(木) 13:40:26.59 ID:sVex1E9n0.net >>521 とにかく腕力付けたいんです。
530 :無記無記名 :2024/04/25(木) 14:05:03.12 ID:WQgUa7Dr0.net >>529 >>237 と同じ人? 片手と両手で変わることは基本的にないので、変わるということはフォームが崩れているということだと思うよ
531 :無記無記名 :2024/04/25(木) 14:10:07.93 ID:q09SJsn50.net >>529 そしたら片手に持ってギリギリ10回出来ない重さにして始めて上がらなくなったら粘ってから空いてる片手で補助する 下げるときはなるべくゆっくり
532 :無記無記名 :2024/04/25(木) 14:19:47.57 ID:UL86Xv7N0.net >>522 既に2022年に公式記録で140kgしゃがんでるんだが ハーフなわけないんだよなあ
533 :無記無記名 :2024/04/25(木) 14:28:22.24 ID:XmxhmPHk0.net >>529 アームレスリングでも始めたら?
534 :無記無記名 (スップ Sd9f-lHPm [49.97.15.221]) :2024/04/25(木) 15:40:17.80 ID:jsTpEnCGd.net >>532 じゃあその動画にすればいいのに 回りくどい
535 :無記無記名 :2024/04/25(木) 15:47:34.76 ID:rwFRrjCdr.net クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる? 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けてくれないからお湯に溶かして飲んでる 因みにマイプロテインのクレアチン買ったのだ
536 :無記無記名 :2024/04/25(木) 16:44:20.78 ID:SJ+EL4pk0.net >>535 効果がなくなるわけではないが激減する 熱や酸に弱い性質があるから 口に直接ぶち込んで水で流し込むのがオススメ てかみんなそうしてる
537 :無記無記名 (ワッチョイ bf94-47hX [240a:61:101a:4aa1:*]) :2024/04/25(木) 17:30:47.00 ID:9NxNj5000.net >>506 ガリ高身長がチビデブにお前らは有利だってしつこく言ってるイメージ
538 :無記無記名 :2024/04/25(木) 17:40:49.18 ID:UL86Xv7N0.net >>534 誰も動画なんて貼ってないから回りくどさなんてないが
539 :無記無記名 :2024/04/25(木) 17:47:12.10 ID:9TxlLsZ20.net >>535 そもそもそんな効果ないから気にすんな
540 :無記無記名 :2024/04/25(木) 17:55:41.81 ID:P4bqk+m20.net クレアチン効果ないって人 とる量足りてないかローディングしてないだろ? 体重1キロあたり0.3グラムはいる 仮に70キロなら21グラム これを十日程度とらないとダメ 1日5グラムはローディング終わった後の量
541 :無記無記名 :2024/04/25(木) 18:07:07.13 ID:9TxlLsZ20.net ○○取らなきゃダメとか思いこんでる奴、詐欺に気をつけろよ。素質ある。
542 :無記無記名 :2024/04/25(木) 18:13:20.51 ID:THjh+mGq0.net トレ後30分以内にプロテイン+グルタミン5g+クレアチン5gを飲みましょうみたいな昔っから誰でも知ってる普通のやり方をすっ飛ばす謎 そんな質問というか変な書き込みばっかりだがね
543 :無記無記名 :2024/04/25(木) 18:17:48.02 ID:UMQFCEc60.net クレアチンをトレ後に飲むの?
544 :無記無記名 :2024/04/25(木) 18:42:39.70 ID:dajz+wzC0.net クレアチンは大体の人に効果あるが、効かない人もいるぞ
545 :無記無記名 :2024/04/25(木) 18:46:10.10 ID:lotUwiaG0.net クレアチンは飲むならトレ中だろ俺は飲まんけど
546 :無記無記名 :2024/04/25(木) 18:58:44.61 ID:THjh+mGq0.net パッケージに用法用量書いてあるでしょw トレ前中後、起床時、就寝前、好きにしろよとしかw 心配ならプレワイントラトレ後3回に分けて飲みゃいいでしょwそういう話きても通じないからザックリ書いてるだけだよ
547 :無記無記名 :2024/04/25(木) 19:25:44.28 ID:1W7GaARV0.net サプリなんて筋肥大の寄与率1%もないよ 感情高めれる音楽やモチベ動画の方が筋肥大には有効
548 :無記無記名 :2024/04/25(木) 19:41:02.52 ID:eSSEy9WZ0.net 嘘くせえw
549 :無記無記名 :2024/04/25(木) 19:45:44.81 ID:dajz+wzC0.net 他の有象無象のサプリはともかく、クレアチンは実際に扱い重量増えるのに、筋肥大に寄与しないわけないでしょ… これから飲もうって人は、気温も上がってきたし水分補給に気をつけてね。 マジで脚攣りやすくなるから。
550 :無記無記名 :2024/04/25(木) 20:21:54.42 ID:MRTKjqyi0.net まあでもサプリなんかより1repでも多く挙げろというのは正解だと思う だから最強サプリはカフェインだと俺は何度も言ってる
551 :無記無記名 :2024/04/25(木) 20:24:01.41 ID:K9TKToIp0.net じゃあミルクコーヒーがぶ飲みする
552 :無記無記名 :2024/04/25(木) 20:26:08.30 ID:BbG0EO9g0.net クレアチンは夜寝る前にとジム行く前に飲んでるわ たまに栄養ドリンクとトマトジュースと一緒に飲むけどそーいや酸性だから阻害されんだっけ忘れてたわ 前に50歳過ぎてベンチ200k挙げるベンチプレッサーに聞く機会あってローディング中でもないのに30g毎日飲んでるって言ってたよ
553 :無記無記名 :2024/04/25(木) 20:50:25.94 ID:n5Be8xUv0.net >>547 正解 サプリどれが効くかとかほんとアホすぎる
554 :無記無記名 :2024/04/25(木) 20:54:49.50 ID:BbG0EO9g0.net 動物園で加齢で足腰弱った草食動物にコンドロイチンとグルコサミン餌にいっぱい混ぜて食べさせるとシャキーンとするって飼育員さんが言ってただ
555 :無記無記名 (ワッチョイ cf90-IV2N [153.201.241.159]) :2024/04/25(木) 21:47:00.11 ID:SJ+EL4pk0.net 50過ぎてベンチ200kgって日本に一人しかいないはずなんだがもしかして知り合いかな・・・・
556 :無記無記名 (ワッチョイ bf66-Vclr [2405:6580:d220:3d00:*]) :2024/04/25(木) 21:50:51.35 ID:udJDrmdd0.net >>554 マジか! ウチの高齢さんにも与えてみようかな
557 :無記無記名 :2024/04/25(木) 22:26:19.42 ID:BbG0EO9g0.net >>555 今その人60歳超えたくらいだよ
558 :無記無記名 :2024/04/25(木) 23:38:09.88 ID:IH4jGTS20.net クエン酸は評価は色々あるけどどんな感じ?運動直後の筋肉の疲労を軽く出来るのなら、単純にボリュームが稼げるようになると思うんだが。使ったことあるやついたら感想聞かせて
559 :無記無記名 :2024/04/25(木) 23:41:53.96 ID:IH4jGTS20.net クエン酸は評価は色々あるけどどんな感じ?運動直後の筋肉の疲労を軽く出来るのなら、単純にボリュームが稼げるようになると思うんだが。使ったことあるやついたら感想聞かせて
560 :無記無記名 :2024/04/26(金) 00:14:53.84 ID:z+yuIQf0d.net アクエリはおいしい。そんだけ。
561 :無記無記名 :2024/04/26(金) 04:28:10.03 ID:0IjwoXB70.net 信心は大事 筋トレサプリは信心で成り立っているから ここで質問してる時点でダメ ここで宣伝するくらいじゃないと効果は感じられないだろう
562 :無記無記名 (ワッチョイ 0fc2-K5o/ [2400:2651:c182:c200:*]) :2024/04/26(金) 04:57:42.40 ID:AujDngqn0.net ギャスパリのアナバイトどう思う?
563 :無記無記名 (ワッチョイ 43f7-ce1C [2001:268:9a6f:479e:*]) :2024/04/26(金) 05:04:22.65 ID:0IjwoXB70.net 名前がなんかエロいと思う
564 :無記無記名 :2024/04/26(金) 06:22:11.24 ID:uzprspih0.net >>561 自分もそう思う、信じないとね >>562 自分はフランス人のダンディな男の人のプロデュースの香水に思えた
565 :無記無記名 :2024/04/26(金) 08:04:56.10 ID:lq79b1IX0.net デッドのやり方を教えてる奴の文章力www 母指球の上にバーが来るように立ち 拳1個分の隙間を作り スネをバーに当て 姿勢良く構え スクワットのようにしゃがみ そのままゆっくり3秒ほどかけて バーを片方ずつ握り立つ 姿勢よく構えがツボw
566 : :2024/04/26(金) 08:05:07.22 ID:JzuGlIil0.net 筋トレ初心者で、自重トレ始めたんだけど、1日置くと筋肉痛抜けるから同じ部位は週3になっちまうんだがこんなもん?
567 :無記無記名 :2024/04/26(金) 08:09:28.45 ID:0IjwoXB70.net >>566 才能あるじゃん ガンガン詰めてけ
568 :無記無記名 :2024/04/26(金) 08:11:54.27 ID:z+yuIQf0d.net >>562 テストステロンあがりそう
569 :無記無記名 :2024/04/26(金) 08:21:07.89 ID:oKEMv5gd0.net 穴バイト
570 :無記無記名 :2024/04/26(金) 08:41:13.42 ID:Kf1bL8YB0.net たいして効果ないのに禁止物質がはいってた闇
571 :無記無記名 :2024/04/26(金) 08:45:46.72 ID:jospU8D5M.net アナバイトがどうのこうの言ってる間抜け、お前だお前 ギャスパリの製品そのものが全体的にグレー寄りなので白がご希望なら近寄るな グレー上等知ったことかというならもう黒へ行け グレーに手を出す理由はどこにもない 高い、効果薄い、下手すると想定外に有害(何が入ってるか分からない) 中途半端なサプリほど割高でリスキーなものはない はっきりと黒だと分かってる製品の方が安全
572 :無記無記名 :2024/04/26(金) 09:04:43.09 ID:lq79b1IX0.net 豚イモは還暦前だから昔を知っているのか まあギャスパリは初代ハロドロールのような プロホルモンメーカーだったからな 要はステロイド会社だったのよ
573 :無記無記名 :2024/04/26(金) 09:15:44.02 ID:0i7WfbHAM.net >>565 姿勢よく構えスクワットのようにしゃがみ、って急に解説が大雑把になるの草
574 :無記無記名 :2024/04/26(金) 09:21:55.28 ID:lq79b1IX0.net >>565 やり方の解説のはずが 後半ぼんやりした話し言葉に なってるのが面白いのよ
575 :無記無記名 :2024/04/26(金) 09:22:25.27 ID:z+yuIQf0d.net ギャルパンのア○ルだしな
576 :無記無記名 :2024/04/26(金) 09:30:15.49 ID:6B9IC9Lb0.net 一昨日から脚トレを開始しました。 スクワット20キロバーのみで限界までです。 筋トレしているときも脚が動かなくなりました。 そして、今も強い筋肉痛があります。私の体重だと大体50kgが平均的な重量みたいなのですが、 30kgも差があります。 そこで2つ質問です。 ・脚トレは毎回強い筋トレが起きるものなのか ・20kgでも脚は成長するのか(負荷は徐々に強くします) よろしくお願いいたします。
577 :無記無記名 :2024/04/26(金) 09:49:56.57 ID:25eExOsG0.net >>576 筋肉痛は、だんだん弱くなります 頻度の問題です 脚トレを月に一度しかやらないならたぶん毎回筋肉痛になりますが、毎週やってればあまりならなくなります また、負荷を徐々に強くしていけば、筋肉も徐々に成長します
578 :無記無記名 :2024/04/26(金) 09:59:56.04 ID:A7A+/edL0.net >>537 どうでもいいがリアルでは高身長マッチョやってると、他には高圧的でもこっちにはやたらへりくだってるくるやつがかなりいる たぶん無意識だから高身長マッチョは生物本能的に高位の存在だなと我ながら思う
579 :無記無記名 :2024/04/26(金) 10:12:30.10 ID:wCZ2K2/50.net 本能的にどうじゃなくて単に怖いだけだろ 下手に怒らせてぶん殴られたら死ぬんだから熊とかわらん ヤクザとか相手でも同じ
580 :無記無記名 :2024/04/26(金) 10:14:14.44 ID:0IjwoXB70.net 182の92だけど、自分と同じくらいの体格の人を見かけるとビビるもんな 周りからはこういうふうに見えてるのか~ってなる
581 :無記無記名 :2024/04/26(金) 10:25:10.95 ID:bkGUS/ey0.net ブーイモと同じくらい喧嘩の話もいらねー
582 :無記無記名 :2024/04/26(金) 10:28:17.34 ID:lq79b1IX0.net その大柄なやつが ヒョロガリに顎で使われるのが社会 だからジムに逃げ込むんだろうな
583 :無記無記名 :2024/04/26(金) 10:41:06.72 ID:6B9IC9Lb0.net >>577 ありがとうございます。 その言葉を聞いて少し安心しました。 歩くのもしんどいほど筋肉痛になったので、週に1回は脚トレを取り入れようと思います。
584 :無記無記名 :2024/04/26(金) 10:51:32.25 ID:A7A+/edL0.net >>579 その怖さが生物本能的といってる
585 :無記無記名 :2024/04/26(金) 10:52:38.53 ID:A7A+/edL0.net >>582 当然社会での扱いのことを言ってる 他の部下は顎で使っても、高身長マッチョには頼んでもいいかな?ヘコヘコッて感じ
586 :無記無記名 :2024/04/26(金) 10:57:52.45 ID:VIpLDvIOM.net お前らってマジのガチで体と気が小さいんだろうなと、いつも思う
587 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:02:00.87 ID:Hz9VygO40.net くだらん口論はいいから筋トレしろ どんだけ自分に自信無いんだよ
588 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:16:05.11 ID:lq79b1IX0.net 体にしか自信のない馬鹿に対しては 表面だけヘコヘコしたほうが 簡単にコントロールできるらしいな すぐ上機嫌になるので単純らしい 現実はそのヘコヘコしてる奴の部下だしなw 更に下の存在
589 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:21:26.56 ID:Hz9VygO40.net >>576 スクワットは重量よりフォームと深さを意識した方が良いよ 高重量でヘコヘコクォーターやってる人たまに見るけど重量下げてフルまでしゃがんだ方が確実に効く 20kgでしっかりフルスクワット出来るなら筋肉痛治ったらまた頑張って少しずつ重量上げてくのがいいね 自分の体重くらいまではあっさりと行くもんだよ
590 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:23:46.79 ID:wCZ2K2/50.net スクワットはしゃがみ込む深さより上半身の前傾具合を基準にした方が良いだろ
591 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:28:08.36 ID:d7bH9bu8d.net フォームと深さって書いてあるだろ
592 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:29:00.06 ID:i9m8il3M0.net >>587 口論っていうか高身長マッチョになった妄想垂れ流してる痛い馬鹿が出てきただけだろ 相手するやつも馬鹿だけど
593 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:41:51.56 ID:nzxKcRK+M.net 小さな犬ほどよく吠える 小さな人間ほどカードだ車だ服装だ学歴だに執着する 中身が空っぽだからせっせと飾らなきゃな
594 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:48:36.08 ID:nzxKcRK+M.net そういや人間が小さいやつに限ってBIG3の重量のようなクソどうでもよいものに執着したがるな 皆に共通しているのは 小さい か
595 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:52:59.26 ID:lq79b1IX0.net 確かにずーーーーっと 体重63kg 今日のベンチ130kg を長年SNSしてる160センチ前半のおっちゃんがいるわ 悲壮感すらある 短腕ハイブリッジだけど体重の倍挙がるのが 男としての拠り所なんだろうなと
596 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:58:42.43 ID:4Sxo86uhr.net 高いサプリは買えない身長足りない高級車なんて買えない、無い無い尽しの5ちゃんねらー
597 :無記無記名 :2024/04/26(金) 11:59:00.57 ID:QUaJQBUAd.net >>593 と、一番よく吠えてるチワワのようなプリティボディが申しております
598 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:00:16.15 ID:4Sxo86uhr.net 分かりやすい自演で草w
599 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:04:15.85 ID:1+cWU6RbM.net 学歴も車も洋服も金もすべてなくなった状態でも自信満々で立っていられないやつは、どれだけ金を稼ごうと体鍛えようと無駄だぞ? 人間の中身がチー牛ではどれほど飾ろうとどうにもならん 人間の中身が詰まってるやつは金だのカードの色だのBIG3の重量だの、そういうくだらないものでマウントを取ろうとしない
600 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:07:33.69 ID:QUaJQBUAd.net >>599 と、また吠えております どうやらお昼ごはんが欲しいようです どなたかちゅ~るを差し上げて下さい
601 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:07:39.16 ID:4Sxo86uhr.net 金はない、365日基地外自演、BIG3弱い、身長足りない、若くない 何もないじゃんよ…
602 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:08:21.83 ID:1+cWU6RbM.net 身長も同じ 中身がしっかりしているやつは高身長で尊大になることもなければ低身長で卑屈になることもない お前らな、中身が空っぽのゴミなんだよ ゴミ
603 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:09:07.98 ID:A7A+/edL0.net >>588 おまえアホだろw
604 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:11:06.76 ID:A7A+/edL0.net >>592 妄想ということにしないと精神保てないお前の状況をどうにかしろよ
605 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:13:33.54 ID:EyKx7utrd.net 相変わらずこの板は、、、 同類になるから書きたくないけど君たち普通に質疑応答としてこのスレ使えないの? 他人を蔑もうとしなくていいじゃない すごく低レベルに見えるよ 会社でもそうしてるの? ごめん、覗いたからつい書き込んでしまった失礼します
606 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:15:15.99 ID:wCZ2K2/50.net >>585 そりゃデカマッチョはよほどの無能でもなけりゃ将来の幹部候補だろ でかい体は計画的に努力出来る人間って証明なんだから上司は気を遣うし部下だってそいつについていきたがるよ 本能じゃなくて打算だそれは
607 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:23:44.31 ID:i9m8il3M0.net >>604 5chで俺は高身長マッチョで恐れられてる高位の存在とか言ってる奴がリアルにいたら怖すぎるし妄想に決まってるだろ もし本気なら病院行っても手遅れ
608 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:57:44.35 ID:A7A+/edL0.net >>607 どんだけ精神保てないんだよw
609 :無記無記名 :2024/04/26(金) 12:58:35.92 ID:+UQ6dD6gd.net >>590 深さより前傾が重要ってどういう意味?
610 :無記無記名 :2024/04/26(金) 13:11:13.65 ID:25eExOsG0.net お前らっていつも身長の話で揉めてるよな
611 :無記無記名 :2024/04/26(金) 13:15:16.56 ID:I8Q3lciG0.net >>608 こんな気持ち悪い奴が現実世界にいるわけ無いだろ
612 :無記無記名 :2024/04/26(金) 13:31:29.94 ID:AZl6bL970.net >>609 腰が45度より前傾すると痛める原因になる その時の深さがフルボトムかは個人差がある
613 :無記無記名 (ワッチョイ d70e-VfKD [118.241.249.167]) :2024/04/26(金) 13:45:27.73 ID:e5IlPU+20.net https://twitter.com/healthymotoki?lang=cs もしかしてこちらの方が僕らの憧れブーイモさんですか? (deleted an unsolicited ad)
614 :無記無記名 (ワッチョイ 3fd7-kdCE [2404:7a86:43c0:a400:*]) :2024/04/26(金) 14:01:18.17 ID:XmluHro30.net ゴードさんサイズ
615 :無記無記名 (ワッチョイ 3fd7-kdCE [2404:7a86:43c0:a400:*]) :2024/04/26(金) 14:16:24.25 ID:XmluHro30.net スクワットは膝と股関節で見るから 腰の前傾は関係ないんじゃ? ただ簡単に見るには太モモに玉乗せて 膝に転がるか腹側に転がるかだな ももの膨らみは考えないものとする SNSで見る8割は浅い パラレルが殆ど
616 :無記無記名 (ワッチョイ 875b-kdCE [240a:6b:531:4efd:*]) :2024/04/26(金) 14:31:25.21 ID:ekEvhGF40.net スターティングストレングスの5種目をやっていれば、 サイドレイズとかリアレイズをやらなくても肩はでかくなりますか?
617 :無記無記名 (ブーイモ MMdf-9id6 [133.159.152.166]) :2024/04/26(金) 14:36:05.18 ID:jIgntv2LM.net そういう眠たい質問するやつがデカくなることは絶対にないから安心しろ
618 :無記無記名 (ワッチョイ 77b8-bfI5 [126.77.130.187]) :2024/04/26(金) 14:40:14.17 ID:hfymqZ2M0.net >>605 社会の負け組の憩いの場だぞ ここならイキれるからね ヒョロガリでもゴリマッチョのフリができる
619 :無記無記名 (ワッチョイ cff1-9d8H [240b:c020:430:e044:*]) :2024/04/26(金) 14:59:39.04 ID:A7A+/edL0.net >>617 雑魚のコンパウンド種目嫌いもここまで来るとおもろいなw
620 :無記無記名 (ワッチョイ 4f25-WKQK [240b:c010:422:7c16:*]) :2024/04/26(金) 15:24:00.10 ID:bmggzHNv0.net ジム行くと結構ヒョロい人がパワーラック占領してベンチ、スクワット、デッドリフトもどきをやってる光景見る これを肯定的否定的どっちに捉えるかは意見分かれるところたな SNSのイキリマッチョの観測数は若者人口低下のわりに増えているから、ヒョロガリ卒業して細マッチョ(orベンチ豚系デブマッチョ)に成長例も増えたのかな 昔と比べて今の人は近道に行きやすいのは感じる、筋トレ情報に溢れた昨今 昔は牛肉食えばデカくなる、みたいなボディビル誌のあやふやな情報頼りだったから無茶苦茶なことしたよね
621 :無記無記名 (ワッチョイ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*]) :2024/04/26(金) 15:33:06.94 ID:25eExOsG0.net >>620 一応言っとくけど、何言ってるか全然わからんぞ
622 :無記無記名 (スップ Sd9f-5Rer [49.97.12.16]) :2024/04/26(金) 15:46:32.67 ID:QUaJQBUAd.net >>621 ありがとう
623 :無記無記名 (ワッチョイ 07b8-EItn [36.241.63.201]) :2024/04/26(金) 15:50:04.59 ID:+LgjJhYK0.net どういたしまして
624 :無記無記名 (ワッチョイ 4b96-8L+B [118.240.158.105]) :2024/04/26(金) 15:56:04.41 ID:JQr/dO/L0.net >>620 別に細い奴がパワーラック使って様が問題ないが? お前みたいな見下しバカが一番ウゼーわ
625 :無記無記名 (ワッチョイ c7d9-5Xi9 [240f:3a:1c6e:1:*]) :2024/04/26(金) 16:04:28.13 ID:25eExOsG0.net 何言ってるかよくわかんないからなんとも言えないけど、たぶん見下してるわけでもないんだろうな
626 :無記無記名 (ワッチョイ cfc2-3yGT [2400:2200:488:186e:*]) :2024/04/26(金) 16:08:35.18 ID:82n7pGrb0.net 池沼だから触れない方がいいかと
627 :無記無記名 (ワッチョイ d77b-47hX [240a:61:100d:42f8:*]) :2024/04/26(金) 16:52:04.23 ID:SBuSao5H0.net 自分がイキリマッチョだと気付いてない時点で真性だろうな
628 :無記無記名 (ワッチョイ ff20-lHPm [240a:61:3171:658:*]) :2024/04/26(金) 17:29:14.39 ID:14/grIds0.net ここにはマッチョなんて10%も居ない
629 :無記無記名 (ワッチョイ d7fd-Vclr [2001:268:9824:72f7:*]) :2024/04/26(金) 17:29:57.10 ID:K71Nxw2c0.net >>565 スクワットのようにしゃがんじゃダメだろwww
630 :無記無記名 (ワッチョイ d7fd-Vclr [2001:268:9824:72f7:*]) :2024/04/26(金) 17:36:47.78 ID:K71Nxw2c0.net >>620 ヒョロいウチからパワーラック ええやんやる気満々やん そういう人みるとこっちもモチベ上がるわ
631 :無記無記名 (ワッチョイ 3fd7-kdCE [2404:7a86:43c0:a400:*]) :2024/04/26(金) 17:39:13.30 ID:XmluHro30.net >>565 の素晴らしさをもっと伝えたい
632 :無記無記名 (ワッチョイ 77d5-5Rer [122.25.207.234]) :2024/04/26(金) 17:51:08.50 ID:DHgsXn6R0.net >>565 間違いではないよな 伝わるかは疑問だけど
633 :無記無記名 (JP 0H8f-WKQK [133.106.45.3]) :2024/04/26(金) 18:31:25.00 ID:WVsYFFw5H.net 書き込みの真意が伝わらなくて草w 5ちゃんって基地外ヘボヘボ弱者ばっかりになったな、せめて筋肉付けてSNSやジムでイキったほうがマシ
634 :無記無記名 :2024/04/26(金) 18:34:31.15 ID:GrRU48jz0.net どこ行っても伝わらんだろあれじゃ
635 :無記無記名 :2024/04/26(金) 19:33:21.80 ID:F9MEqoY00.net 伝わってる人おらんやろ... 外人のほうがマシやわ
636 :無記無記名 :2024/04/26(金) 19:50:25.42 ID:y4iud+250.net 細くても太くてもいいけど占領はアカン 長くても30分とか時間守れ
637 :無記無記名 :2024/04/26(金) 21:41:51.27 ID:wCZ2K2/50.net 別に初心者がやっててもなんとも思わないけど効率悪いことしてるなと思ってる ピン挿して使えるマシンの方が安全で怪我のリスクが小さく準備も楽だしフォーム覚える手間もないから big3から始めるより遥かに早くでかくなるでしょ チェストプレス、ショルダープレス、シーテッドロー、ラットプルダウン、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールとか まともなジムならほぼ間違いなく一通り揃ってるわけだし これらよりbig3を優先するメリットって何かある?
638 :無記無記名 :2024/04/26(金) 21:49:49.41 ID:GrRU48jz0.net >>637 少ない種目で全身を効率的に鍛えられることだがw
639 :無記無記名 :2024/04/26(金) 21:53:42.47 ID:wCZ2K2/50.net >>638 だからその効率よくないだろ 準備の手間、怪我のリスク、フォーム固めるまでの練習 それにスクワットやったあとにデッドリフトで背中充分追い込めるかっていったら無理だし 回復期間考えたら別種目やることには変わりない
640 :無記無記名 :2024/04/26(金) 21:59:11.88 ID:3ZNXHm9s0.net >>633 ファビョって 串刺して自演してるキチガイに言われてもな
641 :無記無記名 :2024/04/26(金) 21:59:38.85 ID:GrRU48jz0.net >>639 準備に手間かかっても2種目やるよりははやい 初心者重量で怪我するくらいフォームがまずいならたぶん何やっても無駄 よく初心者がチェストプレスとかアームカールとかマシンでやってるけど、あんなんめちゃくちゃ効率悪いでしょ スクワットとかデッドリフトとかガンガンやってでっかい筋肉をざっくり鍛えたほうがいい 追い込めないとか関係ないよ
642 :無記無記名 :2024/04/26(金) 22:20:42.72 ID:BRgqS7AS0.net >>641 そいつ>>590 とか言ってる馬鹿だから触らないほうが良いと思うよ
643 :無記無記名 :2024/04/26(金) 22:31:23.11 ID:Hz9VygO40.net 初心者がラック使うなとは言わんけど ベンチやってるビギナーさんは100とは言わんがせめて50くらいは上げられるようになるまではマシンの方が安全だよとは思う
644 :無記無記名 :2024/04/26(金) 22:43:48.04 ID:y4iud+250.net というかフリーウエイトでベンチ100あげるまでは1人でジムでラックやスミスでベンチするなと師匠に教わってたから良かったわ おかげで恥ずかしい思いしないで済んだ BIG3は全部100くらいなら自宅トレで余裕だもんな スペースもいらんし
645 :無記無記名 :2024/04/26(金) 23:21:35.25 ID:Kf1bL8YB0.net 貧乏人乙
646 :無記無記名 :2024/04/26(金) 23:25:26.32 ID:4snury0h0.net ズボンのサイズが大きくなるような筋トレってどこを鍛えればいい? セットアップの服でサイズが下だけ小さくて上下でサイズが揃っていないのがジレンマ
647 :無記無記名 :2024/04/26(金) 23:28:50.06 ID:s0NoI6tI0.net ケツや太ももデカくなると更にウエストぶかぶかになるよ
648 :無記無記名 :2024/04/26(金) 23:54:47.23 ID:CDj+YpoR0.net >>646 バーベルスクワット ケツも太腿もでっかくなる
649 :無記無記名 :2024/04/27(土) 00:25:40.65 ID:FcXeWvrE0.net フリーウエイト20分交代予約記入制の公営ジム行ってるけど、エニタイムとかってそういうのないの?誰か終わるまで虎視眈々と狙ってるの?目の前たって待ってるの?
650 :無記無記名 :2024/04/27(土) 00:26:26.87 ID:Vq1F4LIc0.net あんまりハムケツ鍛えると下はオーダーじゃないとシュッとしなくなる罠
651 :無記無記名 :2024/04/27(土) 00:47:50.41 ID:QqAEYShM0.net >>590 スクワットのコツを教えてやるよw 頭の天辺の平面と、足底の平面を1°も地面との並行からずれないように騙されたと思って丁寧にやってみ
652 :無記無記名 :2024/04/27(土) 01:00:43.50 ID:s7LOLpHA0.net 師匠とか恥ずかしいからリアルでは絶対言うなよ
653 :無記無記名 :2024/04/27(土) 01:09:30.30 ID:SfvGdJ+P0.net 俺何故かジムで師匠って呼ばれてるわ🙄
654 :無記無記名 :2024/04/27(土) 06:18:53.80 ID:DZ5g2t2P0.net スレでももっと本気だしてええんやで
655 :無記無記名 :2024/04/27(土) 07:28:20.37 ID:+M9EPifeM.net シッタカ筋トレ博士㌧でも語録 ??「デッドがキツイなら膝上から引くハーフでやればいい」 ??「ユーザーとナチュラルではトレーニング法がまるで違う」 ??「筋肥大には懸垂よりラットプルダウンが効果的」 ??「10000kcal食え」 ??「睡眠や食事管理なんててきとーでいい」 ??「脂質は無条件で悪、全カットの方向で」 ??「夕食を抜け」 ??「病院なんて行くだけ無駄」 ??「体組成計はなんの役にもたたない」 ??「摂取カロリーを減らしてもダイエットはできない」 ??「メンテカロリーの計算なんか無意味」 もうね、アホかと、バカかと
656 :無記無記名 :2024/04/27(土) 08:02:38.87 ID:QiElZKn30.net >>655 体組成計はなんの役にも立たないし、メンテナンスカロリーなんか一生懸命計算しても時間の無駄だぞ
657 :無記無記名 (ワッチョイ 8fec-lML2 [124.87.196.55]) :2024/04/27(土) 08:53:14.82 ID:wtP3IN6k0.net ズボンのサイズがデカくなる≒ウエストが太くなる≒デブになる 男フィジーク選手より女の尻トレガチ勢のほうがビビるくらい巨大な尻と大腿だったりする
658 :無記無記名 (ワッチョイ cbcd-5Xi9 [220.146.49.177]) :2024/04/27(土) 08:56:53.07 ID:qXeoUQIP0.net >>657 どういう意味?
659 :無記無記名 (ワッチョイ 8fec-lML2 [124.87.196.55]) :2024/04/27(土) 09:02:03.66 ID:wtP3IN6k0.net ウエスト極細で大腿四頭筋が相澤隼人、みたいには大多数の人ならないから安心してねって事
660 :無記無記名 (ワッチョイ cbcd-5Xi9 [220.146.49.177]) :2024/04/27(土) 09:03:19.70 ID:qXeoUQIP0.net 聞いてもよくわからなかった
661 :無記無記名 :2024/04/27(土) 09:25:17.30 ID:/vejXy5S0.net 普通にジーンズとか脚はきついのに腹がぶかぶかだが
662 :無記無記名 :2024/04/27(土) 09:27:33.97 ID:qXeoUQIP0.net 脚に合わせてズボン買うと自然とウエストも太くなるって意味なの? そんなことある??
663 :無記無記名 :2024/04/27(土) 09:34:01.65 ID:hHe8FeS9M.net 朝っぱらからアホとバカの会話を見せつけんなや
664 :無記無記名 :2024/04/27(土) 09:39:31.52 ID:dB+Jkpwt0.net >>662 おそらくだけど 筋肉で大腿部や臀部を大きくするのは難しいから下半身を大きくするなら脂肪を付ける必要がある ってことを言いたいんじゃないかな やってりゃ普通に筋肉で大きくなるけどな
665 :無記無記名 :2024/04/27(土) 09:41:07.49 ID:qb012wGRd.net 2~3年前はスリムズボンが流行っててそればっかりだったからウエストは実測で77センチくらいだったけどズボンのウエスト表記は90センチ前後のとか買ってたりしたわ
666 :無記無記名 :2024/04/27(土) 09:47:54.14 ID:owCcaMvK0.net >>565 姿勢よく構えw スクワットのようにしゃがみww 素晴らしい指導www
667 :無記無記名 :2024/04/27(土) 09:48:40.67 ID:qXeoUQIP0.net まともに文章書けない人多すぎなんだよな 世の中って
668 :無記無記名 :2024/04/27(土) 09:54:02.58 ID:qXeoUQIP0.net たぶん昔から多かったというか、むしろ全体的な文章力は向上してるんだろうと思うが、テキストでのコミュニケーションが激増したから文章拙いのがめちゃくちゃ浮き彫りになってるよな
669 :無記無記名 :2024/04/27(土) 09:56:48.78 ID:5uo744lz0.net ネットは自分の国語のヘンサ値を忘れてしまいいつの間にか国語博士になった気で居る人が多い 俺の言ってる事が理解出来ないお前はバカだみたいな人
670 :無記無記名 (ワッチョイ 77d5-5Rer [122.25.207.234]) :2024/04/27(土) 10:04:53.89 ID:iRgioDGv0.net >>663 見るなよバカ
671 :無記無記名 :2024/04/27(土) 11:54:17.84 ID:zuhfRt640.net >>655 無能揚げ足取りゴミは相変わらずどこかの誰かの1レスを拾い上げて嬉しそうだね 間違ってるとも言い切れないことまでしったかだと断言してまとめて保存して大切なんだねw
672 :無記無記名 :2024/04/27(土) 12:29:06.48 ID:MD7MeCtt0.net 腹筋見えない身体はダサい
673 :無記無記名 :2024/04/27(土) 12:32:53.04 ID:MD7MeCtt0.net ヘビーウェイトでトレしてても腹に脂肪や腰に脂肪がある奴はダサい
674 :無記無記名 :2024/04/27(土) 12:39:58.47 ID:oKxh4ZKd0.net カット出てないマッチョはただの豚だよw
675 :無記無記名 :2024/04/27(土) 13:07:02.61 ID:WaJfFnYu0.net 無知というか浅すぎ マッチョがボディメイクしかしてないと思ってるのは 本当に雑魚コンプレックス思考よ
676 :無記無記名 :2024/04/27(土) 13:17:28.48 ID:WeOAR8QL0.net シッタカターシッタカタ しったか坊やのお通りだー
677 :無記無記名 :2024/04/27(土) 13:39:55.90 ID:+n9ek389M.net 丸々とした身体が筋肉でできていようと 脂肪でできていようと シンソールででっちあげていようと デブは要するにデブだ デブ以上でもなければデブ以下でもない
678 :無記無記名 :2024/04/27(土) 14:26:14.28 ID:WaJfFnYu0.net バーベルを握る競技で 伏犠割れたボディメイク系が最底辺なのを知らんのだろうな 本来競技とも呼べないんだがな 最下層の運痴がボディビル、フィジーク
679 :無記無記名 :2024/04/27(土) 14:30:25.68 ID:iPqEGnHh0.net 腹筋見えてない身体はダサい
680 :無記無記名 :2024/04/27(土) 14:36:45.48 ID:iPqEGnHh0.net >>678 貴方の知能が心配だわ ボディビル、フィジークはショーなのにスポーツ競技と比較するとか
681 :無記無記名 :2024/04/27(土) 14:37:38.68 ID:QiElZKn30.net バーベルを握る競技なんてウエイトリフティングくらいしかないだろ
682 :無記無記名 :2024/04/27(土) 14:42:33.75 ID:iPqEGnHh0.net 隣り合わせた人と見た目だけを競う為に 異様な食生活やPEDで臓器を傷つけ 関節に一生背負う怪我を負い 身体にスプレーで色を付けて 不自然な笑顔で審査員にアピールする
683 :無記無記名 :2024/04/27(土) 14:44:42.34 ID:QiElZKn30.net 言い方だけどな 飛んできた球を棒で打つことに人生捧げてる人たちもいるわけで
684 :無記無記名 :2024/04/27(土) 14:44:50.90 ID:89eBCe6GM.net バーベル握る競技(笑)(笑)(笑) シャフトで殴り合いでもやんのかシッタカクソ阿呆くん?
685 :無記無記名 :2024/04/27(土) 15:22:45.34 ID:IPYUHXlv0.net カット出てない筋肉など醜いだけという話
686 :無記無記名 :2024/04/27(土) 15:26:38.47 ID:aTpdjOrm0.net 今日も安定してクソスレやな
687 :無記無記名 :2024/04/27(土) 15:32:10.24 ID:VKKOLGYD0.net ・一度に多く食べない ・よく噛む ・サプリ類(エビオス、ビオスリー、フラクトオリゴ等、グルタミンなど) を試していますが、消化吸収力がいまいちです。 これ試したら効果あったという方法があれば教えていただきたいです。
688 :無記無記名 :2024/04/27(土) 15:50:19.20 ID:6mfjeCTE0.net >>687 俺も割と食えない方だったが睡眠を毎日8時間撮るようにしたらいつのまにか治ってた 消化吸収出来ない理由が本当に内臓や体質のせいなのか見直した方がいいと思う あとあまりにも酷いなら病気かもしれないから医者に相談したら?
689 :無記無記名 :2024/04/27(土) 15:52:13.61 ID:WaJfFnYu0.net まあバーベルを握る競技の最下層で 栄養失調割れた腹筋やガス欠カットの出た体の 比べ合って息切れしてるシッタカ民だからなあ
690 :無記無記名 :2024/04/27(土) 15:56:43.36 ID:IPYUHXlv0.net >>689 ここの奴らがデカくてカット出てる美しい体か、ガリガリで浮き出てる醜い体かは知らんが、お前が豚ですと白状してるのはわかったよw
691 :無記無記名 :2024/04/27(土) 15:57:24.62 ID:vD04dqQT0.net >>687 わかもと あれは消化酵素入りだから消化は確実に改善する だめなら吸収の問題かそもそもの食事内容の問題
692 :無記無記名 :2024/04/27(土) 15:58:37.31 ID:RTbdtpCB0.net >>689 毎食ペヤング食ってそう
693 :無記無記名 :2024/04/27(土) 16:07:41.39 ID:VKKOLGYD0.net >>688 ありがとうございます。 睡眠時間は8時間前後取れている日も多いのですが、 質が悪いと感じています。夜中に2回以上起きることも多いです。 寝る環境を整えてみるのも効果ありそうですね。 >>691 ありがとうございます。 わかもとは一時期飲んでいました。エビオスより効果があったかも?と思います。 今度は太田胃散に変えてみようと考えています。 ギャスパリのボーンブロスも気になります。
694 :無記無記名 :2024/04/27(土) 16:30:20.78 ID:WaJfFnYu0.net ウエイトトレーニング=ボディメイクwww
695 :無記無記名 :2024/04/27(土) 16:42:02.84 ID:yPE+sBKyM.net 今日もいつもどおり、ピントの外れた質問を繰り返す境界知能みたいな質問者と それに珍回答をする回答者の組み合わせだな 安心した
696 :無記無記名 :2024/04/27(土) 17:34:28.97 ID:LFgYo2r20.net ダンベルプレスやると小胸筋っていうの?肩の付け根というか腕の付け根から胸の上側あたりは筋肉痛になるんだけ大胸筋には効いてる実感が無い。最初はこれでええのかな?
697 :無記無記名 :2024/04/27(土) 17:50:09.53 ID:IpLEo5ed0.net いいわけない
698 :無記無記名 :2024/04/27(土) 18:09:25.16 ID:dB+Jkpwt0.net >>696 それ多分大胸筋だと思うよ 知らんけど
699 :無記無記名 :2024/04/27(土) 18:20:22.27 ID:6mfjeCTE0.net >>696 人体は小胸筋の上に大胸筋が被ってる構造になってる 説明を聞く限りは大胸筋に効いてる どうしても気になるなら他の大胸筋を使う種目もやったらどうだろうか オススメはペックフライ
700 :無記無記名 (ワッチョイ 2f02-KyR8 [240d:1e:4c2:ce00:*]) :2024/04/27(土) 18:57:31.65 ID:LFgYo2r20.net ありがとう、とりあえず継続してみます。ペックフライって人気種目なんかな?あのマシン常に誰かやってるし空き待ちの圧力がなんか凄い。まだその間に入り込んだ事ないっす
701 :無記無記名 (ワッチョイ 874a-xPZv [2001:268:92c8:49e:*]) :2024/04/27(土) 19:05:39.71 ID:ShrsWxnI0.net >>696 肩出し気味でやってるでしょう 昔そうだったわ
702 :無記無記名 :2024/04/27(土) 19:21:57.24 ID:LFgYo2r20.net >>701 肩が出るというのはどういう感じなんでしょうか?ベンチに寝た状態で肩甲骨が上手く寄せられてないと胸が張れてるんじゃなくて肩が上に出っ張ってるって感じですかね?
703 :無記無記名 :2024/04/27(土) 19:25:36.18 ID:MD7MeCtt0.net ダンベルベンチプレスは腕の筋力無いとコントロールして効かすの難しいからな
704 :無記無記名 :2024/04/27(土) 20:15:43.57 ID:nTrpuWbo0.net MAX60kgの75% 45kg5回5セットでベンチプレスするとしてアップはどのくらいの重さで何回くらいやるものですか? 普段は20kgのバーだけで5回くらいフォーム確認だけしてます
705 :無記無記名 :2024/04/27(土) 20:20:08.88 ID:flJf0HRvr.net >>702 上げるときに上げすぎて肩が前に出てるんじゃない?
706 :無記無記名 :2024/04/27(土) 20:28:45.73 ID:LFgYo2r20.net あぁ〜なるほど…正しいフォーム身につけるって難しいですね
707 :無記無記名 :2024/04/27(土) 21:09:59.00 ID:JOhkConf0.net >>704 30kgで10回ぐらいかね
708 :無記無記名 :2024/04/27(土) 21:56:21.80 ID:b6rfhoBa0.net >>706 肩が出るっていうのは肩甲骨の下制が解けることだと思うが
709 :無記無記名 :2024/04/28(日) 06:32:49.35 ID:fwrqLXog0.net ダンベルベンチで胸の中央部分まで効いてるけど深く考えたことはなかったな 上で絞り込もうとか考えずにダンベルを垂直に動かすぐらいかな
710 :無記無記名 :2024/04/28(日) 08:57:23.56 ID:07ZAyFUI0.net ダンベルプレスは毎回限界まで深く下ろして完全に止めてから挙げるパターンでやってる ダンベルを出来るだけ身体から離せる位置まで肘開いて、ゆっくり下げ早く挙げる 息止めて他毎考えてたら出来ない重量でメインは10repを5セット アップとメイン終わってからセット合わせて10セット前後だな 重量増えてくるとぐらついたとき戻せないから真剣にやらないとかなり危ない種目なのでバーベルプレスやり込んでからの方が良いと思う
711 :無記無記名 :2024/04/28(日) 10:16:20.05 ID:hDWYISG80.net 関節壊すわ
712 :無記無記名 :2024/04/28(日) 10:58:06.50 ID:WizUflAz0.net 悪意感じるなぁ まにうけた人を怪我させるのか目的かね ガチならその身体に産んでくれた かーちゃんに感謝やな
713 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:04:53.23 ID:QBorqv9n0.net ジムでダンベルベンチプレスやってる人、全員初心者という印象
714 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:05:30.21 ID:SbXBvDQd0.net そんな下ろしたら俺は肩が死ぬなぁ ダンベルが胸に付くか付かないか位でやってる
715 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:14:47.90 ID:Mt7O4/uq0.net 個人的にはバーベルよりダンベルプレスを主にしてからの方が胸の発達は良くなったと思ってる バーベルはどうしても重量追いたくなっちゃって手幅やレッグドライブ等、全身連動で挙げるフォームになるから 710で書いたダンベルプレスの方が俺の胸の発達には合ってた ただダンベル体重比50%位から本当に危ないから真剣に向き合うマインドセットが重要だと思う
716 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:18:53.41 ID:QBorqv9n0.net ダンベルプレスやるくらいならダンベルフライやったほうがいいと思ってたんだけど、そうでもないの?
717 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:19:40.74 ID:5g4bUBs4M.net ワロタwww マインドセットとかわけわからん御高説はいらんから素直にチェストプレスでやれや ダンベルで高重量プレスやることのリスクをわざわざ取る理由がない リスクに見合うだけのメリットがない、といえばバカにでも分かるか?
718 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:22:46.78 ID:QBorqv9n0.net チェストプレスw
719 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:24:51.07 ID:RL6rKTkU0.net ダンベルフライはありえない ぶっちゃけ欠陥種目 フライやるならマシン
720 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:25:36.23 ID:bpuw6b3vd.net >>710 そんなん肩いわすわ
721 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:31:18.27 ID:bpuw6b3vd.net バーベル使えるならバーベル一択。 次にディップス。 とうしてもダンベル使いたければプレス 中重量でストレッチ重視。
722 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:34:18.21 ID:RrZFR+R00.net >>716 胸だけならそれでもいい
723 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:40:09.32 ID:LKw/3lwq0.net ダンベルフライが欠陥ってリフターにとっては、だろ トレイニーがリフターだけと思うなよ
724 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:41:26.76 ID:QBorqv9n0.net >>719 え、あり得るんだけど?
725 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:50:40.95 ID:dSS8EaofM.net バーベルベンチプレスは150以上上がるが、デッドリフトをずっとやってないからこの前久々に片方50kgくらいでダンベルベンチやったらギックリ腰になったわ スタートポジションに持っていくまでがきつい
726 :無記無記名 :2024/04/28(日) 11:54:25.87 ID:cSc7FnDrd.net マッスルビーチみたいにマッチョに囲まれながら裸で筋トレしたい
727 :無記無記名 :2024/04/28(日) 12:06:04.64 ID:KulsOoP60.net 俺もデッドやってないけどダンベル50kgならスタポジいける 床から持ち上げはしないからな
728 :無記無記名 :2024/04/28(日) 12:12:04.68 ID:fe3OKP1u0.net ダンベルベンチでデッドリフトやってないからって何のことかと思ったけど床から引き上げる時か
729 :無記無記名 :2024/04/28(日) 12:15:13.28 ID:N5AnHwhC0.net ダンベルプレス一択 サブでマシン使う
730 :無記無記名 :2024/04/28(日) 12:20:36.54 ID:fwrqLXog0.net ダンベルフライって言っても今はいわゆるバタフライ式じゃなくてほぼプレスだろ?
731 :無記無記名 :2024/04/28(日) 12:23:35.02 ID:N5AnHwhC0.net 目的が高重量ならベンチプレス 目的がカッコいい身体ならダンベルプレス(ダンベルフライ) いずれにせよマシンはサブ 異論は認める
732 :無記無記名 :2024/04/28(日) 12:46:07.03 ID:RL6rKTkU0.net フライに関しては理想的な負荷をかけられるのがマシンだけだからな 選択肢がやらないかマシンかしかない
733 :無記無記名 :2024/04/28(日) 12:47:48.91 ID:0ajuWiyf0.net >>725 ベンチ150の強者は バーベルベンチプレスなんて言わねえよ 嘘くせー書き込みだなおい
734 :無記無記名 :2024/04/28(日) 12:51:50.79 ID:QBorqv9n0.net やらないかマシン…
735 :無記無記名 :2024/04/28(日) 12:51:51.09 ID:eIIgOO0v0.net ここ数週間、デッドリフトするとめまい立ちくらみするようになってしまった 呼吸に気を遣っても重量や回数下げても駄目だった 0kgフォームチェックでもあかん どう対策したらいい?
736 :無記無記名 (ワッチョイ 8960-/G2d [2400:4151:604:4100:*]) :2024/04/28(日) 12:59:35.69 ID:Mt7O4/uq0.net >>735 単純明確、脳外科に行く
737 :無記無記名 (ワッチョイ 898e-nmgY [2400:2652:341:6a00:*]) :2024/04/28(日) 13:00:12.63 ID:jtzEvRRV0.net >>735 初歩的だがその手の種目は飯食って間もない時にやると爆速で酸欠コースね、視界がブラックアウトしてキラキラしたお星様に視界を乗っ取られる 自分の場合最後に飯食って最低1.5時間、できれば2時間くらい空けてトレ開始すればそうはならなかった 模範解答は医者行けになるが、それすら面倒臭い物好きのおバカさんならスクワットとかハーフデッドリフトで同じことが起こらないか試して 同じこと起こらない→酸欠ではなく姿勢の問題 同じこと起きる→酸欠の可能性大 みたいに自己責任で検証するくらいしかないか お勧めしないけど
738 :無記無記名 (ワッチョイ b11c-n8PQ [122.213.60.168]) :2024/04/28(日) 13:02:21.36 ID:yDg/TFoI0.net >>735 >>737 あれって酸欠だったのか。俺も昔ブルガリアンスクワットでしょっちゅうなった。 飯食ってから最低1時間、だいたいいつも2時間あけてやってたけど・・ フォームチェックでなるのはさすがになんか怖いな。
739 :無記無記名 (ワッチョイ 53f7-ybuh [2001:268:9ae4:276a:*]) :2024/04/28(日) 13:08:53.77 ID:RL6rKTkU0.net まあしゃがんで立ち上がるだけで貧血になることもあるからね
740 :無記無記名 (ワッチョイ 898e-nmgY [2400:2652:341:6a00:*]) :2024/04/28(日) 13:09:22.42 ID:jtzEvRRV0.net >>734 マシンにはマシンの良さがあるんだけどね 中途半端にモノグサだから極力パワーラックで済ませたいっていう理由でフリーウェイとというかバーベルに拘ってしまうわ それでもチンニングとディップスはマシンでやるし、ここで聞いたラットのメリットに納得したからそれもマシンでやるんだけど >>738 あくまで俺の場合はそうだったってのと一般的にも言われてることだからね、負荷のでかい種目なら尚更 ただ全員が必ずしもそうとは限らないし、実は特異体質で特定の姿勢をとると脊髄やら血流やらが圧迫されて同じことが発生しうるのかもしれない 特にフォームチェックでなるのが怖いのは同意、スクワット中に突然気絶してお陀仏とかあり得そうだからお医者に行ってほしいのが本音だわ
741 :無記無記名 (ブーイモ MM33-SBuZ [49.239.71.60]) :2024/04/28(日) 13:14:10.85 ID:n05EdpPAM.net トレ直前に飯食うしその直後にデッドもやるしなんならトレ中も飯食うしそれで何年もやってるが酸欠になったことなんかただの一度もねえよ シャフトだけの空打ちで酸欠とか明日生きてるか心配したほうがいいレベルだ ここの戯言信じて死んでも恨むなよ 悪いのはこんなクソの掃き溜めを信じたお前だ
742 :無記無記名 (ワッチョイ 5320-/SQ2 [240a:61:3171:658:*]) :2024/04/28(日) 13:40:49.91 ID:QNnktHnG0.net 急に立った時にお星様がチカチカ見えるのは酸欠と言うより確か急激な血圧の変動によるもの
743 :無記無記名 (ワッチョイ 73fa-oDzd [2001:268:9abb:d960:*]) :2024/04/28(日) 13:43:23.76 ID:eIIgOO0v0.net みんなありがとう病院行ってみるわ 元々超積極的に病院行っとるし アップ→3分強→メインセット→3分強→0kgフォームチェック→メインセット→以下略 この0kgフォームチェックで重いの来る日もそこそこ出てきた
744 :無記無記名 (オッペケ Sre5-6vwl [126.157.70.31]) :2024/04/28(日) 13:45:24.65 ID:KHey9zOgr.net 俺もそんな時あったが暫くしたら治ってた 疲れてたのかなと思う
745 :無記無記名 (ワッチョイ 73b3-1xhj [2001:268:9bab:1d71:*]) :2024/04/28(日) 13:49:46.10 ID:uWLyfXYA0.net >>696 です ジムに頻繁に通ってはいないので宅トレするならディップスバーでOKと聞いてしばらくディップスばかりやってたんだけど色んな刺激が無いと大きくならないと言われてダンベルプレスも始めてみました。フォーム怪しいダンベルベンチよりも荷重ディップスとかの方が効率よく大胸筋成長しますかね
746 :無記無記名 (ワッチョイ 7370-/G2d [2400:4050:2d80:e600:*]) :2024/04/28(日) 14:11:16.99 ID:XFyypa/o0.net まぁ血圧の急激な上昇でしょうな
747 :無記無記名 (ワッチョイ 13d7-0xPc [2404:7a86:43c0:a400:*]) :2024/04/28(日) 14:21:30.98 ID:0ajuWiyf0.net >>741 素敵☆
748 :無記無記名 :2024/04/28(日) 14:23:46.09 ID:ea5jdraKM.net 何かあるとしたら酸欠でも無ければ血圧の急激な上昇でもない 血圧の急激な低下だ どこまで糞アホなんだよお前は シッタカ博士語録がまた増えたな
749 :無記無記名 :2024/04/28(日) 14:35:13.01 ID:eIIgOO0v0.net スクワットでも多分あかんな軽いのが来るわ セット終わってバーベル置いたすぐ後に後頭部がぼーっとするわ
750 :無記無記名 :2024/04/28(日) 14:35:48.80 ID:bpuw6b3vd.net >>745 違う刺激が必要云々というのは、飽きるから、以上の意味はない。
751 :無記無記名 :2024/04/28(日) 14:52:31.77 ID:yDg/TFoI0.net >>738 >>742 しゃがんで立って貧血はごく軽いけど、けっこう頻繁に起こるタイプだわ。
752 :無記無記名 :2024/04/28(日) 15:00:43.80 ID:oygcSqBk0.net ダンベルフライは上級者向けだろ。胸に効かせるのが難しい上に危険度も高い。 お薬山本がしきりにフライやれフライ最強って動画で勧めててあきれるわ 初心者の怪我人増やしてるだろあれ
753 :無記無記名 :2024/04/28(日) 15:13:14.67 ID:HQIMV3280.net フライは昔風のフライと実質プレス風のとか大きく分けて違いあるけど フォームに関しては指導する人によってバラバラ 山本さん、胸に関してはデカいからある程度参考になる、かもしれないw お薬有りとはいえベンチ260キロ、貴方は参考になりますか?そこが問題
754 :無記無記名 :2024/04/28(日) 15:16:52.18 ID:HQIMV3280.net 胸に関してはベンチプレス派(バーベル)が胸デカいイメージ 胸強いからベンチ好き、肩幅広いスイマー長身バスケット選手みたいなもんで競技特性向きな人が目立つって話じゃないかな 若い頃専らダンベルベンチ派で全然胸得意じゃない僕の意見w
755 :無記無記名 :2024/04/28(日) 15:28:30.54 ID:vUWUFSuV0.net 俺は頭を下げてる時間が長いと立ちくらみするな EZバーアームカールとかでもグリップの確認でもたもたしてると立ち上がった時ふらっふらになる バルサルバで血圧が上がり過ぎても意識飛びそうになるから 特にスクワットで息を止めるのはスティッキングポイントまでで なるべく早く息を吐き始めるように気を付けてる
756 :無記無記名 :2024/04/28(日) 15:40:41.19 ID:Mt7O4/uq0.net ダンベルプレスでネガティヴをフライ気味に降ろすのがお勧め
757 :無記無記名 :2024/04/28(日) 15:41:51.82 ID:6ZHt37zY0.net 初心者の大胸筋のダンベル種目だとインクラインダンベルベンチプレスが最強だと思う 肩と大胸筋上部を鍛えられるから目に見えてでかくなるし フォーム簡単で高重量扱えて怪我もしにくい フライは腕短い人か元々筋肉ある人じゃないとすぐ故障する
758 :無記無記名 :2024/04/28(日) 15:43:00.10 ID:Mt7O4/uq0.net 言うて俺は7年目まではバーベル9割だったけど10年目の今はダンベルが9割になった
759 :無記無記名 :2024/04/28(日) 15:52:21.20 ID:KulsOoP60.net 初心者はフラットのプレスがおすすめ ダンベルもいいけどバーベルがより扱いやすくていい インクラインだと中部下部の刺激が少な過ぎる
760 :無記無記名 :2024/04/28(日) 16:00:42.16 ID:6ZHt37zY0.net >>759 腕長い人以外はバーが胸にぶつかるから バーベルではフルレンジで出来ないだろ 競技なら有利でも可動域が大事な筋トレでは不利 中部下部を気にするのもある程度のレベルの人であって 初心者は上部と肩を優先した方が手っ取り早くシルエットが変わる
761 :無記無記名 :2024/04/28(日) 16:13:03.32 ID:KulsOoP60.net >>760 初心者でパワーリフターみたいな高いブリッジ組める人はほとんどいないからバーが胸に当たるまで降ろせば十分 個人的にはダンベルは好きだけど難易度が上がるからまずはバーベルの方がいい インクラインにすれば三角筋前部と大胸筋上部の刺激は多少大きくなるが中部下部は大きく低下する フラット種目で大胸筋全体の筋量を増やすのが近道だよ
762 :無記無記名 :2024/04/28(日) 16:19:43.13 ID:W/Fg8P+d0.net 筋トレに時間かけて細かく鍛えるハイレベルな人以外は ベンチはダンベルでもバーベルでもインクラインが一番だと思う あとは懸垂とスクワットしとけば世間一般のでかい身体になる
763 :無記無記名 :2024/04/28(日) 16:25:16.69 ID:Mt7O4/uq0.net >>762 貴方の世間基準がどんなか知らんけど、そんな簡単になれませんよ
764 :無記無記名 :2024/04/28(日) 16:28:20.79 ID:W/Fg8P+d0.net >>763 よく貼られるブーイモくらいのレベルかな 競技で勝てなくても世間一般ではマッチョとか筋肉もりもりとか言われるレベル
765 :無記無記名 (ワッチョイ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*]) :2024/04/28(日) 16:35:23.16 ID:QBorqv9n0.net 勇敢な例えだなw
766 :無記無記名 (ワッチョイ 8960-/G2d [2400:4151:604:4100:*]) :2024/04/28(日) 16:57:47.11 ID:Mt7O4/uq0.net >>764 でかい身体とは言い難いわ
767 :無記無記名 (ワッチョイ b1d5-hKdQ [122.25.207.234]) :2024/04/28(日) 17:18:11.31 ID:V/jIm7IW0.net >>764 たぶんスーパー銭湯のオジさんたちよか筋肉あるだろうけど、確実にダチョウと同じ脳の大きさ まさにダチョウか
768 :無記無記名 (アウアウウー Sa3d-7oN1 [106.133.169.121]) :2024/04/28(日) 17:19:19.95 ID:FRtf7j4ka.net >>740 ラットの良さって何? イマイチ背中に入ってない気して懸垂しかしてないわ、、 まだ筋トレ一年たっただけの初心者だからラットのコツが知りたい
769 :無記無記名 :2024/04/28(日) 17:22:31.71 ID:XFyypa/o0.net ブーイモレベルで何言ってやがるマジで ベンチ換算100程度の初心者やんけ
770 :無記無記名 :2024/04/28(日) 17:25:57.85 ID:QNnktHnG0.net イモは筋トレ歴3~6ヶ月程度の筋量だなw
771 :無記無記名 :2024/04/28(日) 17:46:26.02 ID:uyJb7zSC0.net 言うてベンチ150挙げる体重73キロ台の肉体が凄まじい体かというと芋に毛が生えた程度なのよね ソース俺
772 :無記無記名 :2024/04/28(日) 17:48:46.11 ID:n73H5+q00.net >>771 おまえの話なんかしてないしどうでもいいよ自分語りとか パワリフ的に神経系優先でやってりゃウジャウジャいる
773 :無記無記名 :2024/04/28(日) 17:52:35.58 ID:fe3OKP1u0.net >>768 加重やグリップや角度を簡単に変えられるところじゃない?
774 :無記無記名 :2024/04/28(日) 18:11:12.24 ID:yDg/TFoI0.net >>761 便乗して質問なんだけどさ、俺は別にパワリフの超ハイブリッジやかなり可動域狭くする のを否定したいわけじゃないんだけども、それで仮に150kg挙がるのと、 もっと可動域広く取れるフォームで120kgとかの場合、胸の肥大には どっちが効果あるのかずっと疑問なんよ。リフター系の人の意見は ほとんどが「細かいこと気にせずチートでも何でもいいから1kgでも重いの挙げろ」だし、 ビルダーは「論文では可動域は広く取ったほうが良い」とはいうものの、どっちが 有効とは言わない人が多い。それいいだしたらペックフライマシンとかも 比較に入れなきゃだからだと思うんだけど。
775 :無記無記名 :2024/04/28(日) 18:23:28.67 ID:V8VYqf6/0.net >>772 おらんよ 74kg級で宇都木選手はトータル750㎏(スクワット272.5㎏、ベンチプレス175㎏、デッドリフト302.5㎏)の日本記録やで、世界記録にあと少しやわ 73kgで神経系鍛えるだけで150kgあがるわけない、ほんとにそうならジャパンクラシック出ろと言いたいわ
776 :無記無記名 :2024/04/28(日) 18:33:01.59 ID:V/jIm7IW0.net >>775 上がるって言っても実際はなかなかのパーシャルかもしれないし ジムの迷惑オジさんたちの高重量はだいたいそんなもん ほぼみんなボトムまで行けない
777 :無記無記名 :2024/04/28(日) 18:42:12.85 ID:fe3OKP1u0.net >>776 俺が通ってるジムなんてオーナーが限界ケツ上げ&ミリパーシャルでぜぇぜぇ肩で息してドヤ顔してるんだぜ どうだ参ったか
778 :無記無記名 :2024/04/28(日) 19:02:00.25 ID:uyJb7zSC0.net 今度の試合でM1の標準クリアするつもりだから 結果次第で一応ジャパンクラシック出るつもりよん 特定されるの嫌だからこれ以上の情報は出さんけど
779 :無記無記名 :2024/04/28(日) 19:27:48.51 ID:WD+EJjS10.net 初心者の素朴な疑問に自身の見解なりヒントなり出してやりゃ良いのに
780 :無記無記名 :2024/04/28(日) 19:50:32.54 ID:uyJb7zSC0.net ボディメイクの話? そりゃダンベルが1番だべよ ちくぴーんしたくなかったら高角度インクラインでスーパースミスおすすめよ
781 :無記無記名 :2024/04/28(日) 20:08:59.89 ID:0fXoLKJf0.net 世界の果てまでイッテQ!★1
782 :無記無記名 :2024/04/28(日) 20:55:23.58 ID:Mt7O4/uq0.net >>774 どっちが肥大してるか明らかなのにどこが謎なの?
783 :無記無記名 :2024/04/28(日) 20:57:27.94 ID:0EWwWCkP0.net >>774 疑問に思う余地あるか? 筋肉量はビルダーのほうが上なんだから筋肥大目的ならビルダーのやり方が良いに決まってるじゃん
784 :無記無記名 :2024/04/28(日) 21:03:26.25 ID:XLd49Cps0.net 自分に都合のいい答えしか認めないやつは勝手にドロップアウトすればええ
785 :無記無記名 :2024/04/28(日) 21:16:41.58 ID:jR4wt1HA0.net >>733 雑魚には解らないだろ☆
786 :無記無記名 :2024/04/28(日) 21:23:24.17 ID:Mt7O4/uq0.net >>774 共に競技体重比で相澤さんは牛山さんより10キロ重いけどBIG3で牛山さんに勝てると思う?
787 :無記無記名 :2024/04/28(日) 21:26:20.01 ID:ksI9TK5v0.net 俺も初心者はまずフラットベンチ推すかなぁ。 重量軽いうちにオンザニーで完全に寝っ転がるの覚えといた方が良い。 当然その場合上部や前肩については、ちゃんとオーバーヘッドプレス系もやるべきだ
788 :無記無記名 :2024/04/28(日) 21:44:30.07 ID:fwrqLXog0.net パワリフフォームで云々どころかどうせプルコギプレスみたいなのやってるだけだろ
789 :無記無記名 :2024/04/28(日) 21:57:56.53 ID:V8VYqf6/0.net >>778 ほんとにジャパンクラシック出るつもりなら芋程度の体では出れん 選手たちのこと芋と言ってるようなもんやし失礼やね 大学時代からの友人が数名今も競技者やってるけど冬服でもわかるぐらいのデカさだわ
790 :無記無記名 :2024/04/28(日) 21:59:34.84 ID:2FuqAqSPM.net >>764 あほが勝手に俺だといって写真貼ってるものなんか見てもないので知らんけど たぶん俺はお前がおもってるより二回り以上は大きいぞ 舐めてんじゃねえよド素人くん
791 :無記無記名 :2024/04/28(日) 22:16:54.42 ID:V/jIm7IW0.net >>790 と、ダチョウが言ってます
792 :無記無記名 :2024/04/28(日) 22:21:05.93 ID:HQIMV3280.net >>784 分かるw 自己満低レベルで納得できるならそのまんまでいいし 向上心あるなら高重量リフターや凄い身体のビルダーにならうべき 無理ならブーイモのように5チャンネルの基地外として過ごすしか無いね
793 :無記無記名 (ワッチョイ 532b-Ignp [2405:6580:d220:3d00:*]) :2024/04/28(日) 22:49:09.98 ID:WizUflAz0.net >>752 だよなぁ
794 :無記無記名 (ワッチョイ 532b-Ignp [2405:6580:d220:3d00:*]) :2024/04/28(日) 22:51:14.25 ID:WizUflAz0.net >>757 あー 腕短い人がフライ勧めるのか納得 ワイは腕長猿だからほんと合わない
795 :無記無記名 (ワッチョイ 73ba-/G2d [2400:4050:2d80:e600:*]) :2024/04/28(日) 23:16:20.31 ID:XFyypa/o0.net >>790 強がるなよバレバレなんだなら
796 :無記無記名 (ワッチョイ 1377-NzXl [2001:240:218a:400:*]) :2024/04/28(日) 23:51:30.52 ID:BFXAjxf00.net 40kg以上でダンベルショルプできる人、記録って漸進的に伸びていった? 自分はいま28kgでセット組んでるけどここから10kg以上伸ばせる気がしない 筋力的には上を持てると思うけどスタポジが絶対的に無理
797 :無記無記名 :2024/04/29(月) 01:16:31.84 ID:98Vr6OzH0.net >>796 諦めてOHPやれば?スタポジに労力要らんしダンベルx2の56kg近辺セット組んでもかなりキツい刺激入ると思うけど
798 :無記無記名 :2024/04/29(月) 01:52:24.70 ID:W1fi05No0.net オーバーヘッドプロジェクター
799 :無記無記名 :2024/04/29(月) 08:10:25.74 ID:H2xldZkQr.net 筋力が上がれば持てるでしょ 無理なギリギリの重さだと高確率で怪我するけどね、ダンベルショルダープレス
800 :無記無記名 :2024/04/29(月) 08:45:22.59 ID:lImlQAq90.net 肩トレの重量なんか胸以上にやり方次第だからあんま重さを目的にしないほうがいいと思うぞ
801 :無記無記名 :2024/04/29(月) 09:31:26.60 ID:URBsaC7q0.net OHPは怪我の多い種目だから長期的に見たら遠回りじゃない? 人体の構造的にも無理のある動作だ
802 :無記無記名 :2024/04/29(月) 09:50:34.31 ID:8qXBKQdMM.net 肩をデカくしたいなら重量追うのは避けられんがな、重量はいる ただし重量を絶対的な数値と見て盲目的に重量を追うのは間違い、これはバカ、この言葉の意味が分からんやつもバカ あと重量追うのなら座位でスミスでやれボケ ダンベルでは絶対にやるな、プレス系はとくにやるな 神様ボクをこっぴどく怪我させてくださいとお願いしてるのと同じ 日本一、世界一のバルクを手にするか致命傷で退場するか、そのどちらかの結果以外いらん!肉ダルマ上等! という頭逝ってる人ならダンベルでやって
803 :無記無記名 :2024/04/29(月) 09:55:25.82 ID:8p7uouGeF.net 怪我したくないならダンベルの方が良いだろ 個人ごとの身体にそった最適なフォーム取れるんだから スミスで軌道固定して人体をそっちに合わせる方が不自然で危険
804 :無記無記名 :2024/04/29(月) 09:56:22.36 ID:MznPMQ5o0.net 肩のコンパウンド種目っていったら人気ありそうなのにやってる人ほとんど見ないのはなんで?
805 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:17:18.76 ID:3hTGeTHJ0.net 俺は最近肩痛いからサイドレイズ系しか出来ん
806 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:27:04.24 ID:UnLGSlcB0.net ショルダープレスなんか全然メジャーだと思うが、ほとんど見ないのか?
807 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:27:54.09 ID:R5pWuD2T0.net まあ、ショルプレは面倒だからな サイドレイズのほうがよく見る気がする
808 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:28:47.72 ID:H2xldZkQr.net 貴方がやらんだけで、こっちは毎週やってるけどw 確かに、自分の行くジムでショルダープレスマシンの順番待ちは比較的少ない、初心者ガリデブは重視しない種目だろうね
809 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:32:35.92 ID:H2xldZkQr.net サイドレイズ(前)とショルダープレス(中)は鍛える部位が違うんだけど定期 「リアって必要ですか?」毎度同じ問い(やらなくていいよ、という回答を欲しがっている)があるから、ユーチューブとかで誰もが種目分けているのに何故か1種目でやりたがるんだよね
810 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:36:19.79 ID:H2xldZkQr.net サイド(中)ショルダープレス(前) ショルダープレスマシンって大体ボトムのポジションがスタートになってるてしょ トップがスタートポジションのプレスマシン少ないかと、トップは負荷抜けてるから上げきれないのもショルダープレス系で効かせるコツ
811 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:36:43.25 ID:UnLGSlcB0.net 肩を3つに分けると時間かかるからな 肩の日を独立させてない人には無理ゲーだろう
812 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:45:45.96 ID:lefRANzPM.net 今使ってるジムはわりとガチ寄りのジムだがダンベルショルダープレスやってるのを見たことは1度もないな あれやると目立つので必ず気づくが ド初心者がアーノルドプレスをやってるのを1回だけみたような気もする モモモセンセーのご解説はもはや三周回って意味分からんみたいなところもあるので 初心者がやたらダンベル種目を好む現象に名前をつけるような方面でのご活躍に期待したい
813 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:49:54.86 ID:02ydcXdud.net ボディメイク的にそんな肩トレ必要かなぁというのは感じなくもない
814 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:57:45.34 ID:UnLGSlcB0.net 座ってやるショルダープレスは確かに三角筋の前部という感じがするが、スタンディングのオーバーヘッドプレスはわりと中部にも効く感覚ある
815 :無記無記名 :2024/04/29(月) 10:59:05.01 ID:EgFY9n9m0.net >>812 またイキリksの初心者見下しか 誰がどんなトレしようが自由だろバーカ
816 :無記無記名 :2024/04/29(月) 11:09:34.12 ID:W2XomTFj0.net >>812 そりゃ見たことないだろ 妄想トレーニーなんだから
817 :無記無記名 :2024/04/29(月) 11:31:58.48 ID:98Vr6OzH0.net >>801 初耳だわ 構造的にどう無理があんの?
818 :無記無記名 :2024/04/29(月) 11:37:37.82 ID:jRrQh4Xs0.net >>801 ビハインドネックのことだろそれw
819 :無記無記名 :2024/04/29(月) 12:02:59.50 ID:VWacvXms0.net むしろ肩ならOHPが1番安定してやれる感覚あるわ
820 :無記無記名 (ワッチョイ 13d5-TejX [2405:6587:c560:e00:*]) :2024/04/29(月) 12:43:21.49 ID:RU0IhoLT0.net 扱える重量はそこそこなのに知識が初心者レベルなのはなんで?
821 :無記無記名 (スッップ Sd33-l2tC [49.98.158.100]) :2024/04/29(月) 12:51:25.35 ID:SRjhtDxZd.net >>762 俺も同じ考えだな ただしインクラインは浅め 10~15度くらい
822 :無記無記名 (ワッチョイ 99d4-csLq [2400:2413:24c1:e400:*]) :2024/04/29(月) 13:06:34.28 ID:k9qEOZTv0.net 下記を1日起きで4ヶ月続けてきました、各4セットのインターバル3分です 仕事が農業でこれから段々忙しくなり、繁忙期には19時帰宅、22時前に就寝、朝4時前起きになり、どうやって筋トレ継続するか悩んでいます 【A】 ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、EZバーカール 【B】 チンニング、チンニング(ワイド)、ワンハンドローイング、ライイングエクステンション 【C】 ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、スクワット 案1.セット数を3セットへ、インターバル2分、腕も更に分割 →一回辺りの時間は短縮されるが週4-5回になってしまう 案2.セットインターバルは上記同様、各部位1種目に絞り全身法にする →週2-3回になるが一回辺り1時間〜1時間半掛かってしまいそう アドバイス頂けたら宜しくお願いします
823 :無記無記名 (ブーイモ MM6b-SBuZ [133.159.150.52]) :2024/04/29(月) 13:14:20.40 ID:St1reMwEM.net 農業で比較的自由が効くのだから仕事の方の時間を削ってお前の望む体を作るのに必要なだけのトレーニングをするだけ あたり前のことだろ その覚悟もないのならお前にとって筋トレはその程度のことなんだから好きなよーにやればよろしい
824 :無記無記名 :2024/04/29(月) 13:47:19.79 ID:9U+WlI9e0.net >>823 あんまり忙しく無い時は割と時間調整可能だけど、繁忙期の数ヶ月間は仕事削るのも体力的にも厳しい為、相談させて貰いました 毎年繁忙期は仕事で精一杯で筋トレする余裕が作れていない為、少しでも工夫して継続してみたいと思います
825 :無記無記名 :2024/04/29(月) 13:59:35.67 ID:xtwZyaalr.net >>822 時間無いならインターバルとセット数両方減らすしか そもそも肩とか腕とか3分もインターバル必要無いと思う
826 :無記無記名 :2024/04/29(月) 14:16:37.62 ID:u7v/epe50.net 筋トレちょっと慣れてきたはいいんだが 胸の筋肉痛が4日ほど抜けないのはset数減らした方が良いと思う? 関節とかは痛くないが足とかより筋肉痛長くて不安になる ベンチ100キロでセット組んだりで12setやってるのだが
827 :無記無記名 :2024/04/29(月) 14:33:29.41 ID:VWacvXms0.net >>824 4時前起きはエグいな… 俺も繁忙期は5時起き22時就寝はあって、まとまったトレ時間とってると差し支えるからその時期は割り切って一日2種目までにしてるが、それでもキツい時はある
828 :無記無記名 :2024/04/29(月) 14:44:24.27 ID:SjR1iw9oa.net 我慢して繁忙期だけ種目削るんだ
829 :無記無記名 :2024/04/29(月) 15:06:24.59 ID:vaaFG4Sr0.net >>826 次の胸までに疲労が抜けてればいいんじゃない?
830 :無記無記名 :2024/04/29(月) 15:12:33.33 ID:xVGB13Idd.net なんでジムでお喋りするの?
831 :無記無記名 :2024/04/29(月) 15:22:36.03 ID:ayucYfTQ0.net >>797 OHP人気だよね、やり込んでみるかぁ 前に見様見真似でやったら50kgでもキツキツだったわ >>799 重量追うのとハイレップのどちらもやってるが、上は現状28kgでビタビタな感じだす 三頭に疲労残ってたらスタポジすら持っていけない日も…
832 :無記無記名 :2024/04/29(月) 15:33:58.67 ID:H2xldZkQr.net 農業じゃなくても、殆どの社会人がジム行く時間的余裕ないかと 自分の場合、夜勤の日はジム行くタイミング多い(明けで行くw 日勤の日、5時起き、16時終業、ジム到着早ければ17時半~18時、トレ、プロテインタイムその他、21時頃帰宅 翌日5時起きはちょっと無理w寝れない 不規則勤務で睡眠時間バラバラだけど助かっている Wスプリット有り これ、自分だけじゃなくて皆そうだと思うよ、サラリーマンで残業、飲みニケーション有りな人なんてどうしているのか?w
833 :無記無記名 :2024/04/29(月) 15:40:01.61 ID:VZq4/sFVM.net 簡単なこと 全てにおいてこれを最優先にしているだけ 必要なら仕事すら変える 横川が体デカくしたかったら仕事やめろと言ったのはただの正論 おっしゃるとーり
834 :無記無記名 :2024/04/29(月) 15:51:22.43 ID:u7v/epe50.net >>829 ありがとうとりあえず今のまま続けてみる
835 :無記無記名 :2024/04/29(月) 15:54:28.21 ID:xtwZyaalr.net 俺は仕事と子育てで時間無いから宅トレしてるわ 21時に子供と一緒に寝て4時に起きて朝トレ1時間 昔ジム行ってた時よりデカくなったから、俺には宅トレが合ってた
836 :無記無記名 :2024/04/29(月) 16:03:09.96 ID:H2xldZkQr.net 時間が無いって問題は各自自力で解決している ロートルビルダー「筋肉だけじゃなくて仕事生活をちゃんとしないと駄目、ジムでお山の大将になっても何も無い」皆さん仰ってます、具体的名前出さないがw 脳筋で有名な人って「仕事辞めてジム行け」とは言わないね 昔も仕事辞めてジムのコーチになったりパーソナルトレーナーみたいなのやったり、沢山いたわけだな…
837 :無記無記名 :2024/04/29(月) 16:03:12.52 ID:TuvyO4FJ0.net >>822 時間的制約を考えたら種目数を絞って細かいところは捨てるしかないと思う インクラインダンベルプレス、チンニング、スクワット この3つに絞って週に15セット、インターバルは1分 現代の研究だと週に15セットもやれば成長はほぼ最大になると分かってるし これで繁忙期の間も筋肉はかなり維持出来るはず
838 :無記無記名 :2024/04/29(月) 16:28:47.64 ID:WMtlT9eP0.net 週15セットって、統計的に週15セットで最大になるような強度と食事でやってる人が多いってだけの話でしょ
839 :無記無記名 :2024/04/29(月) 16:31:51.54 ID:DgpPrXMo0.net >>832 トレ時間がない、とか言う人には で? ってなるだけでしょ
840 :無記無記名 :2024/04/29(月) 16:34:11.38 ID:vm8AE3T2M.net 言い訳せずに必要なことを全部やるやつが大きくなる そういう簡単なルールだ 飲み会がー、付き合いがー、デートがー、いや仕事でー すきなだけそういうものを優先すればいいがお前は大きくならんだけだ 全部これ優先にやっても多少見られる体になるだけで5年はかかるっつーお話 何か他のものを優先すれば5年が7年10年もっと先に伸びる どちらでも好きな方を選ぶといい
841 :無記無記名 :2024/04/29(月) 16:35:22.08 ID:UjEf5jXy0.net >>837 なんでインクラインなんてすか? フラットのほうが重量扱えそうな気がするのですが。
842 :無記無記名 :2024/04/29(月) 16:42:35.22 ID:TuvyO4FJ0.net >>841 肩と大胸筋上部への刺激がより強いし可動域を取れるからボリュームが増える フラットで重量が扱えるってのは単に可動域が減ってるからだし仮にフラットでやるなら 肩種目増やさないといけないから条件考えたら厳しいでしょ
843 :無記無記名 :2024/04/29(月) 16:49:16.12 ID:05zTgPYq0.net >>841 フラットがいいよ 重量を扱えるって事はより多くの筋肉を動員している可能性が高いから
844 :無記無記名 :2024/04/29(月) 16:57:16.71 ID:T/A4C40q0.net 農家に定休日なんてないのにな クソゴミニートのブーイモじゃ理解できないか
845 :無記無記名 :2024/04/29(月) 17:03:37.35 ID:d5eV2U2x0.net >>800 わかる 筋肉が綺麗な形でデカい人って ネガティヴ丁寧に時間かけて効かせてるよね 逆に雑い形してる人は 高重量でポジティブばかり踏ん張って ネガティヴは脱力でガッチャマン
846 :無記無記名 :2024/04/29(月) 17:06:26.52 ID:d5eV2U2x0.net >>813 筋肉無くても肩幅が広い骨格してるんやろな 超うらやま 肩幅狭い骨格だと最優先項目だわ
847 :無記無記名 :2024/04/29(月) 17:06:30.78 ID:UnLGSlcB0.net ブーおじさんは、筋トレのために仕事も辞め、家族も捨て、すべてを投げ売って全力で打ち込んだ結果がアレだからな
848 :無記無記名 :2024/04/29(月) 17:14:47.07 ID:W2XomTFj0.net 全て投げうってというより初めから持ってなかっただろ ブーイモがリアルにいたら鬱陶しいくらいコミュ障だと思う
849 :無記無記名 :2024/04/29(月) 18:03:08.54 ID:OuwfkSxW0.net デッドリフトがなんとなく好きでやっているんですが、背中メインで効かせたい場合、 どこで重点的に支えるのがいいのでしょうか? イマイチ効いている感覚がありません。
850 :無記無記名 :2024/04/29(月) 18:06:18.80 ID:hqQRUTlc0.net >>825 やっぱりインターバルとセット数調整が良さそうですよね プレス系チンニングスクワットは3分、他はインターバル2分でやってました、 後出しですみません
851 :無記無記名 :2024/04/29(月) 18:07:54.44 ID:hqQRUTlc0.net >>827 お仕事お疲れ様です、繁忙期の部位2種目も良さそうですね 何分割で週どのくらいトレーニングになりますか?
852 :無記無記名 :2024/04/29(月) 18:12:17.71 ID:hqQRUTlc0.net >>837 参考になります 各5セットで週3トレとかでしょうか?
853 :無記無記名 :2024/04/29(月) 18:14:57.53 ID:hqQRUTlc0.net >>844 繁忙期以外は割と時間融通効くのですが、繁忙期だと4時前が3ヶ月以上無休で続き、炎天下の中1日2万歩くらい動くので毎年筋トレの余裕が作れずって感じでした 今年はアドバイス参考にしながら維持に努められればと思います
854 :無記無記名 :2024/04/29(月) 18:58:11.46 ID:98Vr6OzH0.net >>849 背中はアイソメトリックだから効かせるなら大人しく別種目やってください
855 :無記無記名 :2024/04/29(月) 19:09:57.03 ID:TWlOVf8P0.net >>851 脚:ブルガリアンスクワットとシシースクワット 胸:ダンベルベンチとプルオーバー 背:逆手チンニングとベントロー、もしくはデッドリフトのみ 肩:ダンベルショルプレとサイドレイズ いずれも3セット、高重量設定はやらない。 曜日は関係なくこの順で回してて、 キツいと思った日に休む方針なんで結果週4か5に収まってるかな。
856 :無記無記名 :2024/04/29(月) 20:06:45.66 ID:oC4+f0Bg0.net >>849 自分も同じねらいでデッドやってますが、床引きよりルーマニアン(膝切り返し) のほうがいいかもしれません。デッドが強い人は背中デカいって主張するリフター方の 意見もわかりますが、、、自分はデッドでデカくなった気はあまり・・・
857 :無記無記名 :2024/04/29(月) 20:18:59.12 ID:Wgo3nVxW0.net ニースリーブって一度装着すると何分くらいつけっぱなしでいられ ますか? ニーラップだとガチガチに巻いた場合5分も巻きっぱなしだと下半身が 締め付けられ過ぎて血流ヤバくなるので一度全部外さないといけなく なるんです。 経験者アドバイス下さい
858 :無記無記名 :2024/04/29(月) 20:54:56.19 ID:wdKPtuK90.net >>856 逆だっての 背中が強ければデッドは強い可能性はあるがデッドで背中を強くできるでいったら効率は良いとは言えない
859 :無記無記名 :2024/04/29(月) 20:55:14.58 ID:79jXBtXH0.net コールドで上腕と前腕の差って何センチある? 今上腕39センチ、前腕33センチなんだけど、6センチ差って前腕が太い部類?ちなみに腕の種目はハンマーカールしかやってない (腕周りは3頭の割合が高いし、ベンチである程度太くなると思って)
860 :無記無記名 :2024/04/29(月) 20:56:45.24 ID:wdKPtuK90.net >>857 適切なサイズ選んでれば別に30分でも1時間でも大丈夫 めっちゃ汗でしっとりするけど
861 :無記無記名 (ワッチョイ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*]) :2024/04/29(月) 21:15:12.71 ID:UnLGSlcB0.net >>858 逆か…?
862 :無記無記名 (ワッチョイ 3931-csLq [2400:2200:5a5:46b9:*]) :2024/04/29(月) 21:33:23.29 ID:9U+WlI9e0.net >>855 詳しくありがとうございます
863 :無記無記名 (ワッチョイ a116-/G2d [2001:268:73b4:3941:*]) :2024/04/29(月) 21:47:16.24 ID:JR+ulM/Z0.net なぜこの板には雑談スレがないのでしょう? 今日何食べたとかどこ鍛えたとか 筋トレーニーならではのおしゃべりや独り言ができると思うんですが
864 :無記無記名 (ワッチョイ 0b90-y8PE [153.201.241.159]) :2024/04/29(月) 22:25:55.88 ID:TuvyO4FJ0.net >>859 10センチ差ぐらいが普通だと思う 握力が凄い強いのかな?
865 :無記無記名 :2024/04/30(火) 00:10:09.62 ID:lVlF5cRp0.net ベンチで左ばっかり効いてしまう。。 なにかいい方法ない??
866 :無記無記名 :2024/04/30(火) 00:39:04.49 ID:k38aLCgY0.net バーベルならダンベルに変える
867 :無記無記名 :2024/04/30(火) 00:39:33.93 ID:P/a/1Eym0.net 人間ドックで尿素窒素がほんの少しオーバーしちまった みんな腎機能の数値どんな感じ?
868 :無記無記名 :2024/04/30(火) 00:59:33.36 ID:xo/5b4ES0.net >>864 10センチ差位が普通なんだね 握力は分からないけど、キャプテンクラッシュ1.5(75キロ)はギリつかなかった 1は余裕
869 :無記無記名 :2024/04/30(火) 01:50:53.80 ID:lVlF5cRp0.net >>866 ダンベル両方でやると結局同じなんだよ。 片手でやるとやった直後は満足するけどすぐ小さくなる。対処療法でしかないんだよね。 根本的な解決ないかな
870 :無記無記名 :2024/04/30(火) 04:52:58.48 ID:N5hi4kWN0.net 意味不で草
871 :無記無記名 :2024/04/30(火) 06:33:35.21 ID:/AQxr2lm0.net わかるようでわからない絶妙なライン 要するにダンベルでも片手じゃ上手く鍛えられないという話かな マシン使え
872 :無記無記名 :2024/04/30(火) 06:44:09.15 ID:QYhuyJvh0.net >>865 左が弱いだけだろ
873 :無記無記名 :2024/04/30(火) 07:13:13.92 ID:Nriq5FtA0.net きっと左手が短いんだよ
874 :無記無記名 :2024/04/30(火) 07:26:42.44 ID:IDTEPxv/0.net うっかり左側だけ1枚多くプレート付けてるとか
875 :無記無記名 :2024/04/30(火) 07:36:21.83 ID:z68WX1ItM.net >>865 「なにかいい方法ない??」 つまり手っ取り早くさっさと解決法を教えろ、と? こういう質問をバカのする質問と呼ぶ まず必要なことはなぜ左にばかり入るのか?これを特定すること これを特定しないことには対策もできない 賢いやつはこう尋ねる 「なぜ左にばかり入るのですか?」 で、それを書いている途中で賢いやつなら気づくはず 「これは他人にする質問ではない、自分で見つけるしかない」と 左にばかり入る理由が判明して、いろいろ試したがそれの解決法が見つからないときに 左に入る理由をしっかり説明したうえで 「これの解決方を教えてほしい、自分でAとBとCを試したが効果がなかった」 こういう質問するやつは答えてやる価値のある人だ (見てみ?ここの質問は答える価値のない愚問だらけだ) こういう賢いやつはほっといてもどんどんトレーニングがうまくなる 筋トレなんてほぼ自己完結で成長できる簡単な部類の遊びだ、バカにでもできる 誰の教えを請う必要もない (クスリの使い方や仕上げ法については指導が必要なこともあるが) しかしバカはくだらない質問を延々と繰り返すだけで自分で解決しようとしない、なのでずっと下手くそ パーソナル受けようとどんな高名な本を読み漁ろうとずっと下手なまま お前らが何年たっても下手くそなのは、自分で答えを見つけようとしないからだ
876 :無記無記名 :2024/04/30(火) 07:56:25.89 ID:ubVzXkHd0.net ながい
877 :無記無記名 :2024/04/30(火) 08:01:13.69 ID:Nriq5FtA0.net 右手にリストウェイトつけろ
878 : :2024/04/30(火) 08:16:14.53 ID:qDNY04+u0.net 風邪引いてしまった 喉の痛みと咳だけだが 家トレだしこの程度なら筋トレ続けるかねえ
879 :無記無記名 :2024/04/30(火) 08:40:39.61 ID:MJynwPZJ0.net >>869 額面通り受け取るなら病気だろそれ 病院へどうぞ
880 :無記無記名 :2024/04/30(火) 08:43:02.97 ID:iulT8Txh0.net バイオハザードのタイラントなんだろ
881 :無記無記名 (エムゾネ FF33-TejX [49.106.192.132]) :2024/04/30(火) 10:14:49.37 ID:dp0z3v+rF.net 家トレでオススメのハーフラックとバーベルセット教えて欲しい
882 :無記無記名 (ブーイモ MM6b-SBuZ [133.159.151.216]) :2024/04/30(火) 10:42:05.80 ID:+MeUzJ6fM.net >>881 は? 「怪我したくなければダンベルでトレーニングするべき(キリッ」と 珍妙な自説を語っちゃう程度に筋トレにはお詳しいのだろ? そんなお方ならハーフラックやダンベルくらい秒で適切なものが見つけられるだろが とっとと探してこい
883 :無記無記名 (ワッチョイ 29b8-rwIg [126.221.125.72]) :2024/04/30(火) 10:52:30.46 ID:8ueygggj0.net >>881 安い順に ・リーディングエッジ ハーフラック ・アイロテック パワーハーフラックHPM ・ONI 鬼ハーフラック ・MBC POWER ハーフラックスタンダード
884 :無記無記名 (スップ Sd33-hKdQ [49.97.12.115]) :2024/04/30(火) 11:52:09.33 ID:pAQGGEymd.net >>882 お願いだから死んでぇ
885 :無記無記名 (オッペケ Sre5-8mK0 [126.233.153.102]) :2024/04/30(火) 11:52:26.81 ID:FzxSiXFzr.net 今あまり言わないけど、昔のマッスル&フィットネス「スミスマシンは怪我する」みたいなのよく見たよね 脚のエクササイズの比較でスミスマシンスクワットがオススメ度D(あまりオススメしない)みたいな 今だと、スミスのラックでスクワットしているのは女トレーニーか意識高い系若いフィジーカーもどき
886 :無記無記名 (オッペケ Sre5-nmgY [126.158.209.86]) :2024/04/30(火) 12:01:57.37 ID:yUp4P877r.net >>882 >>883 これ見たらブーイモの性格の悪さが際立つなw
887 :無記無記名 (スップ Sd33-z/cw [49.96.235.82]) :2024/04/30(火) 12:16:27.34 ID:XIIqPm8Od.net 真っ直ぐの普通のスミスは明らかに身体の動きに対応できてないから身体の負担が大きい 斜めのやつならいいんじゃね?そのために開発されたんだし
888 :無記無記名 (ワッチョイ 1359-/G2d [240a:6b:a80:292:*]) :2024/04/30(火) 12:23:28.59 ID:EtC0QNM20.net マシンやトレのデメリットは個々あるよ しかし創意工夫をし使いこなせない知能の方が問題だと思う
889 :無記無記名 (オッペケ Sre5-8mK0 [126.233.153.102]) :2024/04/30(火) 12:32:18.29 ID:FzxSiXFzr.net 今の24時間ジムとか斜めのしかないし 「スミスは軌道が不自然で怪我する」って文言自体を歴浅い人は見たことないかと 今のユーチューブって「ベンチ100上げたきゃスミスで練習しろ」こんなのばっかり(それが悪いとは思わないが
890 :無記無記名 (ワッチョイ b109-TejX [2001:268:9ae2:5bae:*]) :2024/04/30(火) 12:33:06.54 ID:Ag33iAhX0.net 例えばインクラインベンチ 同じ商品を、ちょっとデザイン 変えて、会社名変えて、同じものを 複数の会社名で売りつけている 会社あるね 怪しいよ サクラチェッカーとかで バレてくると、会社名と ちょっとだけ色やマークを 変えて同じものを売り出してる
891 :無記無記名 (ワッチョイ b109-TejX [2001:268:9ae2:5bae:*]) :2024/04/30(火) 12:35:54.15 ID:Ag33iAhX0.net 廉価品買って事故で怪我しても 買った会社を追跡できない 泣き寝入りになるよ ベンチとか可変ダンベルとか 要注意ね
892 :無記無記名 (ブーイモ MM33-SBuZ [49.239.70.8]) :2024/04/30(火) 12:46:00.11 ID:vAb0xxEMM.net バカ「この包丁粗悪品だわ、うまく釘が打てない」 バカとはそういう生き物
893 :無記無記名 (ワッチョイ 53b3-LKBo [2409:253:e340:3500:*]) :2024/04/30(火) 12:50:45.96 ID:WiJYpu6Z0.net ブーイモはプライドが高すぎる この前反論をバキバキ論破したらめちゃくちゃ見苦しい言い訳してたわ あのブーイモがたまらなく愛しかったわ
894 :無記無記名 (ブーイモ MM33-SBuZ [49.239.70.8]) :2024/04/30(火) 12:52:04.50 ID:vAb0xxEMM.net 可変ダンベルもバカホイホイだな 万が一でもロックが外れて落ちたらどうなると思ってんだか ロック機構が単純で落ちそうにないやつは形が不細工すぎて使い物にならんし 凝ったロックで使いやすそうなやつはあっさり壊れそうな構造だし これは形もロックの構造も良さそう?と思ったらなにかの間違いかと思うほどべらぼーに高額だったり ダンベルなんてセメントダンベルでいいんだよ、あれでなにも困らない たかがプレート交換の手間を嫌がるようなゴミにトレーニングが続くわけもなく 可変ダンベル欲しがる時点で終わってる 家トレなんてほぼ100%投げ出す なのでとりあえずひたすら安上がりで揃えておけばいい
895 :無記無記名 (ワッチョイ 79cd-8mK0 [220.146.92.191]) :2024/04/30(火) 13:12:18.61 ID:I/UnyPvf0.net プライド高い無職みたいな雰囲気
896 :無記無記名 (ワッチョイ 13dd-TejX [240a:61:52cc:4606:*]) :2024/04/30(火) 15:24:36.10 ID:LODywwOK0.net ロックが外れて落ちたらって真面目に考える価値あるリスクじゃないか? トレーニングにおいて一番大切なのはボリュームだから トレーニングが出来なくなる怪我は無視出来ない
897 :無記無記名 (ワッチョイ b3c0-0xPc [133.203.195.192]) :2024/04/30(火) 16:05:57.36 ID:HlCzN0+50.net 口数だけ多い馬鹿によく居るタイプ 自称知的なクレーマーな雰囲気
898 :無記無記名 (ワッチョイ 73d8-nmgY [2400:2200:648:73ea:*]) :2024/04/30(火) 17:13:00.76 ID:OMxA4OJL0.net なんだその自称軍師タイプみたいなのは
899 :無記無記名 (ワッチョイ 0b90-y8PE [153.201.241.159]) :2024/04/30(火) 17:23:53.02 ID:jiL/pyBr0.net シンプルなスクリュー式40kg2個にインクラインベンチ、懸垂バーで良くない?
900 :無記無記名 :2024/04/30(火) 17:54:39.92 ID:ODO81d7z0.net リアルでも文句タイプ
901 :無記無記名 :2024/04/30(火) 18:03:55.25 ID:PtxNI5H8r.net リアルは大人しい気がするw
902 :無記無記名 :2024/04/30(火) 18:57:02.33 ID:mxlivzIv0.net 5ちゃんは良くも悪くも忖度や変な推しがないので まともに評価されやすいし 妙な気遣いがない そんな中、全員がコイツは馬鹿だと 口ばかりの能無しと口を揃えるのはそういう事 そんなブーイモ
903 :無記無記名 :2024/04/30(火) 19:14:22.95 ID:HuygYKmk0.net コンベンショナルデッドリフトがここ一年位重量が伸びない 普段は140kgを5repとか145kg4repとかでやってて、補助種目でルーマニアンデッドをやってる 重量これ以上重くすると背中曲がってる感じがするので背中が弱いのかなーと思うんだけど、背中を追加するのがいいのかな? 背中は加重懸垂、ペンドレイロウ、ワンハンドロウ、ミディアムパラレルでラットプルをやってるからこれ以上追加するのもちょっときついけど…
904 :無記無記名 :2024/04/30(火) 19:16:40.02 ID:B+divotJd.net >>899 前から素朴な疑問だったんだけど スクリュー式でオンザニーって慣れたら普通にできるもの?
905 :無記無記名 :2024/04/30(火) 19:19:12.35 ID:ODO81d7z0.net >>904 5kgプレートかそれより大きいやつを1番外側に持ってくれば安定して出来るぞ
906 :無記無記名 :2024/04/30(火) 20:02:43.10 ID:+V8Ni+kz0.net ステップミルをすると心拍数180位で安定するのですがそれでもHIIT(心拍数190超)のほうが良いでしょうか? 前者はギリギリ20分できるくらいで消費カロリーは前者のほうが高いと思うのですが。
907 :無記無記名 :2024/04/30(火) 20:07:49.74 ID:KHT2Dvk80.net >>903 一度横からの動画撮るのが良い 脚が弱い人はバーベルが浮く前に膝が伸びてケツが上がっていく その場合は脚優先で鍛える
908 :無記無記名 :2024/04/30(火) 20:15:54.70 ID:wf06uL1p0.net >>905 ほーん いつか宅トレする時になったら参考にさせて貰う ありがと
909 :無記無記名 :2024/04/30(火) 21:15:32.26 ID:rLzOwhUC0.net >>863 なぜ?
910 :無記無記名 :2024/04/30(火) 21:31:42.66 ID:vjHUurr4H.net 昨年秋からベンチプレスを始め正月にMAX測ったら75キロでした。現在MAX82.5です。 3月頭から2ヶ月近く停滞してます。 才能無さすぎですか?体重66くらいです。 もう辞めた方がいいですかね?
911 :無記無記名 :2024/04/30(火) 21:41:23.52 ID:ckmPfUvA0.net >>910 とっととやめろよカスwww
912 :無記無記名 :2024/04/30(火) 21:50:35.50 ID:jiL/pyBr0.net >>910 昨年秋から初めてマックス82.5kgならかなり順調だと思いますよ 私の親戚のフェザー級格闘家が現役の頃にMAX90kgぐらいだったんで そっから先から極端に伸ばしたいならブリッジの練習するとか増量するとかしかないと思いますね
913 :無記無記名 :2024/04/30(火) 23:33:18.75 ID:PM8bM3fD0.net 質問です 失敗しないパーソナルトレーナーの探し方を教えてください
914 :無記無記名 :2024/04/30(火) 23:46:23.84 ID:IDTEPxv/0.net ブーイモさんは根っからの貧乏性の思考してる
915 :無記無記名 :2024/05/01(水) 00:04:49.39 ID:bPcI66RT0.net >>913 GGはちゃんとトレーナーを育ててるからそこで受ける 特にNSCAなどの資格も持ってれば言う事無し GGが近くにないなら自分の目指すものに合ったコンテスト入賞実績とNSCAなどのトレーナー資格を持った人を探す 個人的には入賞実績だけ持った人は勧めない 人に教えてわからせる事とは別の話なので
916 :無記無記名 :2024/05/01(水) 00:24:03.49 ID:My/9DXeOd.net 仕事終わり(6時半〜8時半の2時間程度)にガチトレするとたまに寝れないんだが原因は何か分かる人いる? 寝れない日は体温高くて身体が覚醒してる感じだがほぼ毎回同じくらいのボリュームなのに普通に寝れる日も多い 今日も寝れない日で次の日仕事の日は困るから原因と対処が知りたい 追い込まないってのはなしで
917 :無記無記名 :2024/05/01(水) 00:24:09.66 ID:iv563Ro00.net >>907 さっそく動画撮ってみた ケツから上がってる感じはしなかったけど、やってる時の感覚はバーベル浮いてファーストプルで膝がピンと伸び切った後にセカンドプルで上体起こしてる感じだったから、かなり腰に負担はあった 脚が弱いのが原因っぽいかな やっぱフォームチェックって大事だね ありがとう!
918 :無記無記名 :2024/05/01(水) 00:26:12.46 ID:GRj7rP9Y0.net >>910 なんで聞くの?辞めれば?
919 :無記無記名 :2024/05/01(水) 01:07:01.37 ID:KIpV5FYt0.net >>917 うんその場合脚優先で良いと思う ちゃんと実践するとはまともな質問者で何より 脚を鍛えつつ、あとは背中の日じゃない比較的余裕のある日にバッグエクステンションで脊柱起立筋も鍛えておくのもアリかと
920 :無記無記名 :2024/05/01(水) 02:43:04.70 .net ᴛɪᴋᴛᴏᴋをインストールして10日ログインするだけで5千円 5分で完了2千円はすぐもらえる https://9ch.net/u7o0N
921 :無記無記名 (ワッチョイ 0b90-y8PE [153.201.241.159]) :2024/05/01(水) 05:43:58.29 ID:LnJ/P3e70.net >>916 運動をすると自律神経の交感神経が優位になる 体温が上がりホルモンが分泌されて覚醒状態になる 逆に休息するときは副交感神経が優位になるんだけどこの切り替えがうまくいってない日があるってことだろう トレーニング後にストレッチをする、湯舟につかる、認知シャッフル睡眠法を取り入れるなどしてみては?
922 :無記無記名 (ワッチョイ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*]) :2024/05/01(水) 06:21:13.89 ID:tj/Ow3MZ0.net >>913 初心者がパーソナルトレーナーに習うことって所詮BIG3のフォームくらいだろ? そんな失敗とかあんの?
923 :無記無記名 :2024/05/01(水) 06:52:51.47 ID:CCnx0NdPF.net パーソナルトレーナーは別に免許とかいらないから経歴が運動部程度しかないからフォームすらろくに知らないとか 正体が反社でチンピラやヤクザがやってるとか普通にあるよ
924 :無記無記名 :2024/05/01(水) 06:59:45.00 ID:tj/Ow3MZ0.net >>923 あったの?
925 :無記無記名 :2024/05/01(水) 07:14:35.46 ID:g3puE+f/M.net この業界的にはパーソナルは一番楽して稼げる美味しい分野だからな たとえそれが本当は不要なものだと分かっていてもそら推してくるわ この世界に関わる人間の大半がそれで稼いでる トレーニングうまくなりたいやつはパーソナルなんてさっさと卒業して自分でトレーニングやれよ パーソナル受け続けているうちはお前のトレーニングスキルはほとんど向上していない
926 :無記無記名 (ワッチョイ 79cd-Aeok [220.146.49.177]) :2024/05/01(水) 07:29:38.11 ID:YlDP+RAx0.net >>925 本当に楽して稼げるなら、ブツブツ言ってないでさっさと自分もやったほうがいいんじゃない?
927 :無記無記名 (ワッチョイ 1316-TejX [2405:6587:c560:e00:*]) :2024/05/01(水) 07:35:07.59 ID:Q3Bkne2k0.net ブーイモさんはハズレのパーソナルに当たってそれでパーソナルに粘着してると言う訳か
928 :無記無記名 (ワッチョイ e1f9-P+U7 [240b:c020:421:a797:*]) :2024/05/01(水) 07:38:49.79 ID:vSZbpcO20.net >>925 こいつの世界には客観視と言う概念がないのかw
929 :無記無記名 (オッペケ Sre5-nmgY [126.158.209.86]) :2024/05/01(水) 07:40:57.49 ID:KsoE3G58r.net >>916 何時に寝るのかにもよるけど、8時半まで2時間半もやってたら逆に寝れない方が普通じゃね トレ後はしばらく頻尿になるし
930 :無記無記名 (スップ Sd33-hKdQ [49.97.15.179]) :2024/05/01(水) 07:45:42.74 ID:tV+6W2KDd.net >>925 また妄想だよ
931 :無記無記名 (ワッチョイ e1f9-P+U7 [240b:c020:421:a797:*]) :2024/05/01(水) 07:53:27.97 ID:vSZbpcO20.net >>913 教えてもらうところを一つに絞らない 取り入れるところは取り入れる 合わないものは取り入れないという取捨選択ができるようになることが重要
932 :無記無記名 (ワッチョイ 79cd-Aeok [220.146.49.177]) :2024/05/01(水) 07:53:33.85 ID:YlDP+RAx0.net パーソナルトレーナービジネスはもちろんやったことないけど、結構シビアだと思うわ 大資本ならプロテインなどの物販でアップセルも狙えるけど個人ならそれもないので純粋なサブスクビジネス サブスクの肝は何と言っても解約率 解約率が高いと、常に新規で穴を埋めないといけないし、そもそも顧客あたりの生涯売上が低くなるのでまともに広告費もかけれなくてすぐに詰む
933 :無記無記名 (ワッチョイ 79cd-Aeok [220.146.49.177]) :2024/05/01(水) 07:53:54.48 ID:YlDP+RAx0.net 解約を抑えるには、ネットとかで誰でも見れる情報を提供しててもダメで、その人にあった指導をテーラーメードで提供して、かつ目に見える成果を出し続けないといけない そんな簡単なビジネスとはとても思えない YouTubeはじめても2回更新しただけで心が折れるようなアホに全うできるとはとても思えないわ
934 :無記無記名 (ワッチョイ ab8d-ODYd [240b:c020:481:e9e2:*]) :2024/05/01(水) 08:19:37.56 ID:YvEa/HId0.net オッペケとブーイモふたりでどっかいけよ 毎度邪魔すぎる
935 :無記無記名 (ワッチョイ 79cd-Aeok [220.146.49.177]) :2024/05/01(水) 08:21:00.06 ID:YlDP+RAx0.net >>934 とっととやめろよカスwww
936 :無記無記名 (スププ Sd33-n2um [49.98.78.85]) :2024/05/01(水) 08:26:09.04 ID:Qo6qgpoYd.net 文盲多すぎだろ ブーイモは痛い奴だがそれ以上に頭悪い奴ばっかりだよなここ
937 :無記無記名 (ワッチョイ ab8d-ODYd [240b:c020:481:e9e2:*]) :2024/05/01(水) 08:27:56.47 ID:YvEa/HId0.net >>935 背中への効かせ方がやっとわかった老いぼれが調子のんなよwww
938 :無記無記名 (ワッチョイ ab8d-ODYd [240b:c020:481:e9e2:*]) :2024/05/01(水) 08:29:36.17 ID:YvEa/HId0.net クソ雑魚のくせにいきりちらすオッペケwww で論破されたら顔真っ赤にして逃げ出すとwww
939 :無記無記名 (ワッチョイ 79cd-Aeok [220.146.49.177]) :2024/05/01(水) 08:30:35.91 ID:YlDP+RAx0.net 論破w
940 :無記無記名 (ワッチョイ 6bb9-r+Tl [1.33.103.151]) :2024/05/01(水) 08:32:22.84 ID:LVwTWwxH0.net ブーイモをNGにしてない時点で同じガイジだぞ
941 :無記無記名 (ワッチョイ ab8d-ODYd [240b:c020:481:e9e2:*]) :2024/05/01(水) 08:33:52.82 ID:YvEa/HId0.net >>939 お前の知識間違えだらけだよ? 背中トレのやり方もわからないのになんで他人をバカにする心理教えてくれよwww 無職のおっさんだろお前www
942 :無記無記名 (スププ Sd33-n2um [49.98.78.85]) :2024/05/01(水) 08:38:03.29 ID:Qo6qgpoYd.net >>940 それな。 ブーイモが書き込むたびに待ってましたとばかりにレスする奴。
943 :無記無記名 (ワッチョイ ab8d-ODYd [240b:c020:481:e9e2:*]) :2024/05/01(水) 08:44:51.22 ID:YvEa/HId0.net 知識も経験もないのにわかってるふりするのがオッペケwww ひろゆきみたいだよな クソ雑魚のくせにプライドは高い一番終わってるパターンwww
944 :無記無記名 (ワッチョイ ab8d-ODYd [240b:c020:481:e9e2:*]) :2024/05/01(水) 08:46:42.86 ID:YvEa/HId0.net 気持ち悪い老いぼれオッペケ はよ捕まれwww 77 無記無記名 (ワッチョイ b1e1-Aeok [2400:2410:3781:a100:*]) sage 2024/05/01(水) 06:18:42.40 ID:tj/Ow3MZ0 うちのジム、よく来る女性陣が何かみんなやたら美人すぎる気がするんだけど、ゲレンデ効果みたいのがあんのかな
945 :無記無記名 (ワッチョイ 79cd-Aeok [220.146.49.177]) :2024/05/01(水) 08:48:14.72 ID:YlDP+RAx0.net キチガイの発狂がはじまってしまったw すまんなw
946 :無記無記名 (スップ Sd33-z/cw [49.97.21.149]) :2024/05/01(水) 08:53:50.10 ID:My/9DXeOd.net >>921 ありがとう、やっぱり身体が覚醒状態になってるんだね 考えてみると風呂に浸かった日は割と寝れてるかも 昨日は寝れなかったけど浸からなかったし 入浴とストレッチを取り入れてみるよ >>929 確かに頻尿にもなってるかもしれん 仕事の都合上早くてもその時間になっちゃうから上で書いたので取り入れてダメそうなら朝トレも考えてみるよ
947 :無記無記名 (ブーイモ MM33-SBuZ [49.239.68.112]) :2024/05/01(水) 08:56:22.85 ID:Xn07GzVxM.net 何でこんな幼稚で無知なゴミどもが居座ってんだろうね ウエイト板ってどこ見てもこんな連中しかいない デカい口は叩けばいいが叩くだけのことをやってからにしたらいかが?
948 :無記無記名 :2024/05/01(水) 09:17:07.10 ID:AtUjaoI8F.net 格闘技やってたとき180前半の俺はホビット扱いだったが ジムだと巨人だからかなり歪なら世界だよね
949 :無記無記名 :2024/05/01(水) 09:27:05.76 ID:tV+6W2KDd.net >>947 それお前だから
950 :無記無記名 :2024/05/01(水) 09:31:55.01 ID:65xRGASA0.net >>946 確かに温めの風呂に長めに浸かると安眠できるみたいね
951 :無記無記名 :2024/05/01(水) 09:32:16.22 ID:65xRGASA0.net 次スレ建てます
952 :無記無記名 :2024/05/01(水) 09:32:38.27 ID:izN6AiNsM.net 背が高いやつはちょっと可哀想だな かなーり多めに筋肉載せないと見栄えしない 同じ筋量なら間違いなく背が低いほうが見栄えが良くなる けど背にしろ骨格にしろ肌の色にしろ遺伝子にしろ生まれた家の経済状態にしろ、持ってるもので勝負するしかない 人には他にできることがないので 黙って手持ちのコマでやりくりするか立ち去って他の趣味を見つけなさい やりもしないけど去りもしないってのが一番情けないし本人も苦痛なはず ここのシッタカ幼稚おじさんたちと同じになるぞ
953 :無記無記名 :2024/05/01(水) 09:34:02.15 ID:65xRGASA0.net 建てました 筋トレ何でも質問スレッド615reps【ワッチョイ有】 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714523613/
954 :無記無記名 :2024/05/01(水) 10:09:43.47 ID:tV+6W2KDd.net >>952 と、ちんちくりんダチョウ中年が主張してます
955 :無記無記名 :2024/05/01(水) 10:32:08.43 ID:WB4kKVdc0.net ケーブルプレスとダンベルプレスは効果どう違う?
956 :無記無記名 :2024/05/01(水) 11:11:00.88 ID:LVwTWwxH0.net >>955 コンパウンド種目とアイソレーション種目でググれ
957 :無記無記名 :2024/05/01(水) 12:16:23.69 ID:vSZbpcO20.net >>952 この強がり泣けてくるなw
958 :無記無記名 :2024/05/01(水) 12:31:44.65 ID:11OEKwIv0.net >>933 別分野でマンツーマンレッスンの仕事してるけど まさにそれだわ 個々に合わせた対策をご提供するように全力尽くしてると 自然と自分に指名が集まってたわ もちろん基本スキルや根拠も大事だけどさ 初回で、今まで他の講師で解決出来なかった事を サクッと解決してあげると ずっといらしてくれるね
959 :無記無記名 :2024/05/01(水) 12:40:05.58 ID:My/9DXeOd.net >>948 俺は現役で格闘技やってる(つっても趣味だけど)から一目で嘘だと分かる 階級制だからそんな高いやつばかり集まるわけないじゃん 格闘技ジムもトレーニングジム同様利用者の平均身長は世間の平均身長より低い そもそも180前半なんて日本人の数%なわけでそれをホビット扱いするやつなんて190はあるんだからなおさら無理がある 非階級制競技ですら180cm前半をホビット扱いする競技なんて高身長ガン有利なバレーバスケくらい しょうもないウソをつく意図が分からんが平均身長くらいのヒョロガリが低身長マッチョ叩くための方便かな
960 :無記無記名 :2024/05/01(水) 12:46:29.27 ID:gPRM9AHu0.net 今100kgなんだけど 100kgのままトレーニングするか60kgまで落としてトレーニングするか どっちが最強になれる?
961 :無記無記名 :2024/05/01(水) 13:07:04.84 ID:CGdgB0Kz0.net 100kgのままトレーニング
962 :無記無記名 (オッペケ Sre5-8mK0 [126.236.137.120]) :2024/05/01(水) 13:16:16.58 ID:0DYwkUmrr.net 取らぬ狸の皮算用 自分が痩せたい強くなりたいのに他人事のように書き込む神経じゃ無理
963 :無記無記名 (ワッチョイ 13dd-TejX [240a:61:52cc:4606:*]) :2024/05/01(水) 13:32:23.12 ID:7K0rYvMW0.net >>959 弱い相手と戦うためにダイエット頑張る鶏ガラと 強くなるための無差別級格闘家は別世界だから
964 :無記無記名 (スフッ Sd33-7x89 [49.104.29.3]) :2024/05/01(水) 13:42:21.97 ID:iyN1xEeyd.net 何kgだろうがどうせこいつが最強になることはない
965 :無記無記名 (ブーイモ MM15-SBuZ [220.156.12.178]) :2024/05/01(水) 13:43:37.48 ID:ogRqTaSyM.net 最強と聞いて幼稚なおじさんたち大歓喜
966 :無記無記名 (オッペケ Sre5-8mK0 [126.236.137.120]) :2024/05/01(水) 14:00:53.32 ID:0DYwkUmrr.net 格闘系って幼稚な質問者多いよね、若い人多いから仕方がないか プロレスヲタジジイも同様
967 :無記無記名 (ワッチョイ a9b8-YM6d [36.240.120.222]) :2024/05/01(水) 14:07:18.40 ID:1NJcBOM50.net 無差別級って柔道だけな
968 :無記無記名 (ワッチョイ 89c3-ybuh [2001:268:9a6f:f187:*]) :2024/05/01(水) 14:19:37.42 ID:zTOUCElx0.net むかし格闘技やってたけど、そのジムじゃ180ちょいの俺が一番身長高かったけどな こう言ってはなんだけど、格闘技って要するに体格や筋力に劣る人が技術でなんとかしようっていう発想だから、基本的にチビガリが多いよ
969 :無記無記名 (ワッチョイ b118-TejX [240a:61:12c1:a373:*]) :2024/05/01(水) 14:45:22.50 ID:o5sQp1t10.net やっぱし昨年の秋からベンチ初めてまだ85上がらないって相当才能ないって事なんですね。。 事実この前85挑戦したら右肩は痛くなるわ、 胸から30センチくらいしか上がらないわで散々でした。。 自分には80安定、ギリ82.5、までが限界点なんですかね。教えて下さい
970 :無記無記名 (ワッチョイ 7b5d-VALz [2001:268:9484:2f05:*]) :2024/05/01(水) 14:48:38.93 ID:zwwXh9lE0.net そうだと思います。
971 :無記無記名 (ブーイモ MM6b-SBuZ [133.159.152.153]) :2024/05/01(水) 14:58:56.59 ID:gfeRhUeXM.net クソみたいな質問してる暇があったら他にやることあるだろ、なあ?
972 :無記無記名 (ワッチョイ 6bb9-r+Tl [1.33.103.151]) :2024/05/01(水) 15:01:15.98 ID:LVwTWwxH0.net ベンチ苦手ならデッドリフトかスクワットやれよ 人間てのは得意不得意あるだろ
973 :無記無記名 :2024/05/01(水) 15:41:46.22 ID:0DYwkUmrr.net >>972 だよねw 誰もがベンチ100挙がるなら、ベンチ100トレーニング動画書籍の需要0
974 :無記無記名 :2024/05/01(水) 16:52:06.51 ID:o5sQp1t10.net これ以上やっても無駄なのかオブラートに包まずハッキシ聞きたいだけです。 たかか80程度で2ヶ月も停滞してるなんて酷すぎます。
975 :無記無記名 :2024/05/01(水) 16:59:48.52 ID:GRj7rP9Y0.net 目的はパワリフなの筋肥大なの?
976 :無記無記名 :2024/05/01(水) 17:00:11.56 ID:dbIokZ300.net 別にそのぐらい弱い人珍しくないでしょ
977 :無記無記名 :2024/05/01(水) 17:06:35.41 ID:W3WFtTCv0.net >>974 年齢、身長、体重は?運動歴など、答えるにもわからない情報がありすぎる。 youtubeでベンチやってる人のフォームを見るとかして、フォームがかなり変とかではなければ、 体幹ができてくるというか表現が難しいけど、徐々に重量は上がってくるよ。 ほぼ全ての人は、きれいな曲線のように記録は上がっていかない。
978 :無記無記名 :2024/05/01(水) 17:08:46.68 ID:KIpV5FYt0.net >>974 チンおじっぽい雰囲気ですね
979 :無記無記名 :2024/05/01(水) 17:10:57.58 ID:mawQikda0.net >>974 チンおじ様ですか?
980 :無記無記名 :2024/05/01(水) 17:12:52.34 ID:+HSQ/B4mM.net 100kgまで順調に挙げることに最大の価値があると思ってるなら向いてないからさっさと辞めたほうがいいんじゃない 他の楽しい趣味探せば? 筋トレ1年間続くのが1桁%てこういう人も多いんだろうな
981 :無記無記名 :2024/05/01(水) 17:14:44.86 ID:mawQikda0.net >>980 チンおじ神様に失礼だぞ無礼者! 逝ね!!
982 :無記無記名 :2024/05/01(水) 17:22:57.73 ID:zTOUCElx0.net >>974 停滞なんて体重上げりゃすぐだよ
983 :無記無記名 :2024/05/01(水) 17:24:49.96 ID:9IRyXo6Y0.net >>974 ・最大筋力アップを狙う 今まで10レップ前後でセットを組んでいたのであれば5×5など高負荷低レップのセットでしばらくやれば筋肥大しなくても筋力はある程度は向上する ・筋肥大 今の体重でバキバキに仕上がっていないなら体重を増やさなくてもまだ筋肥大するかもしれない。週あたりのボリュームを増やして筋肥大を狙う 体重増やせばより筋肉は増えやすくなる 体重を増やせば更新は難しくない ・可動域を狭くする ブリッジを高く組んだりワイドグリップで可動域を狭くできれば筋肥大しなくても筋力がアップしなくても重いのを上げられた事にはなる
984 :無記無記名 :2024/05/01(水) 17:49:11.43 ID:0DYwkUmrr.net チンニングしかできませんおじさん(40代?) そんな人間に誰が興味あんのよ…筋トレ趣味40代男なら他人よりマッチョになって初めてスタートラインかとw
985 :無記無記名 :2024/05/01(水) 19:51:14.53 ID:mawQikda0.net チンおじ神は正体がバレるといなくなっちゃうんだよね••••••••
986 :無記無記名 :2024/05/01(水) 20:15:03.93 ID:KIpV5FYt0.net チンおじが一番かわいいわ
987 :無記無記名 :2024/05/01(水) 20:34:49.72 ID:bCp20PiE0.net >>919 アドバイス助かる 脚トレから逃げるなってことだな… ハムはルーマニアンデッドもやってるしスクワットのボリューム増やして様子見るわ
988 :無記無記名 :2024/05/01(水) 20:46:36.49 ID:PZmLK13M0.net スクワットってボリューム増やしてもかなり耐えられるよね 肩とかすぐ壊れるが足は強い やはり二足歩行で慣れてるからか?
989 :無記無記名 (ワッチョイ e1d5-hKdQ [114.145.205.233]) :2024/05/01(水) 21:52:16.09 ID:gxc5ZkMQ0.net あいうえお
990 :無記無記名 :2024/05/01(水) 23:14:51.65 ID:578yU5qI0.net どうしてこの板にはスレ立てスクリプト来ないんですか?
991 :無記無記名 :2024/05/02(木) 00:47:23.49 ID:NP8pvT1U0.net スクリプトに比肩するキチガイ糖質が既にいるから
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