【ゆるゆる】40代の筋トレPart39

406 ：無記無記名 ：2024/05/12(日) 23:25:55.26 ID:D+p7vAFAH.net

筋トレスレが変な人に荒らされてるのでこちらで。

トレメニューまとめました
評価・検証お願い致します。

月曜　休み
火曜　胸肩
水曜　背
木曜　休み
金曜　足
土曜　胸肩
日曜　背腕

※腹は隔日で適度に

胸＝ベンチ7S、インクライン4S、ペック4S、ダンベルフライ4S
肩＝ショルダープレス6S、リア3S、サイドレイズ3S
背＝チンイング4S、ラットプル4S、ローイング4S
足＝フルスクワット6S、ハム4S、エスク4S、股2S
腕＝カール5S