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【ゆるゆる】40代の筋トレPart39

720 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:10:03.38 ID:qiB4MaJzM.net
>>719
何年もやってて体が急激に変わることはあるが？
クスリの力で起こることもあるが、全然別の理由のこともある
メニューの組み方をほんの少し変えただけでそれが起こることすらある
ラットプルダウンの引き始めのフォームを少し変えただけでそれが起こることもある
いつもやってるマッサージ法を変えることで起こることもある
減量期の食事の組み方を変えることで起こることもある
そんな経験すらしてないような人は黙ってなさい
そういう経験をする人って、ボクみたいにちんたらやってないんだよ
物事に取り組む真剣さがまるで違う
バカは全部クスリのせいにする
真剣にやってるひとは、そうではないケースがあることも知ってる
お前らは単純に、ただただひたすらに無知なんだよ
無知なくせに何もかも知ってる気になってる
だからおかしなことばかりを得意げに主張する

721 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:16:41.28 ID:r7XT0Ofu0.net
長いバカタレが！

722 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:25:36.32 ID:qiB4MaJzM.net
そうか、ではクソバカにも読めるほど短くしてやろう

クソバカ「俺にできないことをやってのけるあいつはユーザー！」

無能な自分を基準に世の中を理解しようとする愚行をやめろ

723 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:26:30.59 ID:FFJbihGy0.net
>>720
最初の2行だけでいいよ
3行目以下は同じ事を言葉を替えて何度も書いてるだけだから不要

724 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:28:30.65 ID:9JG/iHjr0.net
同じことを何度も言うジジイっているよな

725 ：：2024/05/17(金) 09:32:14.36 ID:EbdvPPtJr.net
>>717
それお前一人でずっと言ってるけど、お前の思い込みじゃん
ぷろたんに恨みでもあるのか？w

726 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:39:06.73 ID:HkmrHr0zd.net
プロタンは年収2億でモデル限定でも100人切りの超絶勝ち組
筋肉量とかどうでもいいに決まってんじゃん雑魚ども

727 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:40:03.47 ID:9JG/iHjr0.net
>>725
ちげーちげー、
ブーイモってのが何度もぷろたんを引き合いに出して
「ぷろたんがデカイから嫉妬してユーザー認定している」論を使うから
文脈読めてねーバカだなとおもって　
「誰もぷろたんをデカイと思ってユーザーを疑ってるわけではないよ」
と何度も言ってるの

お前も流れ読めないよな
なぜ何度も俺が書かなきゃいけなかったのか流れですぐ分かるやろ

728 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:42:41.61 ID:GSA7TBjT0.net
>>722
おまえごときの長文レスなんて誰もよまねーから学べゴミ

729 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:43:38.85 ID:Ez8g4zcXr.net
100人切りが勝ち組ってのも認知が歪んでるというか、ただ単に1万人にアタックしただけだろ
行動に対する当然の結果であって、勝ちとか負けとかではないし、そうなることが最初から決まっているものでもない

730 ：：2024/05/17(金) 09:44:52.93 ID:43uYnzoO0.net
ぷろたんに嫉妬丸出しスレで草

731 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:50:10.18 ID:kkD+0FKr0.net
>>717
お前がダサい事はよく分かったから同じ事何度も書くな

732 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:51:21.35 ID:fW8ughA90.net
まあこんな匿名掲示板で文脈やらコンテクストを共有できると思うほうがどうかしてるけどな
友達でも何でもないわけで

733 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:53:35.16 ID:pxc6fF9u0.net
>>453
魔法でこのレベル
急にデッカくなった奴はやってんだよな～もちろんアイツもコイツもね

現実直視出来ない頭お花畑にいくら言っても無駄だな宗教とかマルチとかやってそうｗ

734 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 09:54:25.23 ID:pxc6fF9u0.net
>>717
正解だよ

735 ：：2024/05/17(金) 09:57:21.71 ID:FoY6W1Nz0.net
>>722
そう自分に言い聞かせないとな
ちゃんと部屋にこもれよ！

736 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:01:52.40 ID:aWVvPwFF0.net
筋トレやってるならどれほど効果があるか経験しとくのもありだと思うわ
フォームだのPFCだの言ってるのが馬鹿らしくなるから
副作用感じたところでやめればなんの問題もない

737 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:02:06.30 ID:fW8ughA90.net
>>733
こういう斜に構えたくだらない「現実」を語るやつは大抵臆病で怠惰なだけなんだよな

738 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:20:08.73 ID:emjWFj+xM.net
朝っぱらから無能の悲鳴が心地いいぜ
でも俺は無能、嫌いじゃないぜ？
お前らのおかげで俺のような人間が引き立つからな
皆が有能なら有能は無価値になる

739 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:22:08.14 ID:FFJbihGy0.net
>>736
「副作用感じたところでやめればなんの問題もない」
そう言ってろくに調べもせずPCTやケア剤も用意せず気軽にステに手を出して（しかも初回から強力なステに）
肝臓を悪くして後悔してトレ自体を辞めていった人を何人か見ました

740 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:22:36.83 ID:2uLYrI2g0.net
僧帽筋の筋トレでダンベルシュラッグやったら、右肩から首にかけてボグッて音がして激痛なんだが。
寝違えのを少し強くした感じ。
痛いけど動作に支障はない感じ。安静にするわ…

741 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:23:27.23 ID:YbkZ8z9H0.net
典型的なクソ雑魚理論者か
触らない方がいいなｗ

610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-/DNn [60.147.178.170]) sage 2024/05/16(木) 09:18:50.50 ID:Ed2eykDl0
デッドリフトとかインターバル終わって次のセット入るとき足がすくむよね

742 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:33:16.11 ID:/0SAoG8P0.net
はいなんか様子のおかしい人が来たのでかいさーん

743 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:36:15.03 ID:OBiPu4P60.net
凄まじい自己中な人だねw

744 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:36:37.64 ID:r7XT0Ofu0.net
お前らは子供の頃にママから教わらなかったのか？
よそはよそうちはうちって
ああん？
このバカタレが！

745 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 10:39:08.93 ID:OBiPu4P60.net
ブーイモの自演か？w

715 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-/DNn [126.158.162.21]) sage 2024/05/17(金) 07:11:09.18 ID:6mZbAVjKr
これはブーイモさんの言う通り
努力とか継続ができないやつは、他人の成果を何でもかんでもクスリと才能のおかげということにし過ぎ

746 ：：2024/05/17(金) 10:56:49.23 ID:FoY6W1Nz0.net
たぶんそう

747 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 11:16:14.41 ID:DpIJ+2TSr.net
そうです私がブーイモです（ムキ

748 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 11:17:34.93 ID:DpIJ+2TSr.net
画像貼れん

749 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 11:30:57.98 ID:9JG/iHjr0.net
ユーザーの議論で行き着くのは「フェイクナチュラルは悪だよね」ってこと
認めてれば全然OK

これを突き詰めると
ステ禁止を謳いながらステ使用が暗黙の了解になってる団体、
が諸悪の根源と分かる

もしアメリカ程にステ使用がオープンになったら日本のユーザーは公言するだろうか？
パーソナルの客やメディア視聴者の多くはナチュラルだから、
結局黙ってることにもなりそうだが

750 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 11:37:16.47 ID:JsdiLnswM.net
あーあ、負け犬ちゃんボロカスに論破されたもんだから論点逸らして逃げはじめちゃったよ

751 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 11:40:31.26 ID:QSNUOkwTr.net
いい歳してくだらねー煽りしてんなアホ
さっさと死ね

752 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 11:45:52.08 ID:yoEApBZNM.net
無知で無能、物事に真剣に取り組むことすらできない
そのくせプライドだけはやたら高い
そういう人間がここにいるような負け犬に成り下がる
文字通りのクズだ
筋トレの良いところはそんなクズでもやることをやってりゃそのうち大きくなることなんだが
こういうクズにはそれすらもできない
もう救いようがない

753 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 11:49:13.43 ID:eogcA2W0r.net
>>752
「ここにいるような人間」の筆頭がお前なんだよｗ

754 ：：2024/05/17(金) 12:10:52.99 ID:43uYnzoO0.net
>>752
何年もやっててベンチ100すら上がらない
まともに取り組めてないい無能
スレを出禁なのに入り浸る
チンカス
役満の老害が君です

755 ：：2024/05/17(金) 12:12:22.21 ID:ulj2jyRC0.net
X界隈にいるスクワットマニアとかいうチビが最近大暴れしてるな
周りに重量マウント取りまくって噛みついてひたすらケチつけて喧嘩売って初心者には自分のオンラインサロンやパーソナルを有料で押し売り
なんでチビってこんなにも攻撃的なんや？

756 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 12:16:34.33 ID:y+lEGpFY0.net
なぜか突然デカくなる主語

757 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 12:19:06.43 ID:xODjMxeH0.net
鎖骨と肩を繋いでる辺りの筋は伸びやすいから注意しないとね段差とか出来てない？

758 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 12:21:28.38 ID:0mlMK2FwM.net
(´･ω･`)知らんがな
ただ俺の知る限りではBIG3をなにか特別に大切なものだと言う人、その挙上重量に度を越して粘着する人で参考になることを言う人にお目にかかったことはない
ほっとけばいい
特に他人の重量と比べてどうこういう人はまともなのがいない
人間としても、トレーニーとしても

759 ：：2024/05/17(金) 12:24:22.23 ID:FoY6W1Nz0.net
ﾌﾞｰｲﾓ暑さでとうとう発狂ですか

760 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 12:24:49.64 ID:y+lEGpFY0.net
>>758
粘着じゃなくて執着だろバカ

761 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 12:29:22.23 ID:kY2zl61VM.net
ちなみに比較的どうでもいいBIG3の中でもぶっちぎりのダントツにどうでもいいのがスクワット
スクワットなんかやらなくていい、マジでいらん
ベンチとデッドリフトはやめずに残すのもわかるがスクワットだけはガチでいらん
初心者なら3つともやってもいいけど、トレーニングが分かってきたら不要と思うものから順次外せ

762 ：：2024/05/17(金) 12:30:22.08 ID:43uYnzoO0.net
>>758
重要視してようがいまいがそんな程度の重量しか上がらないのはザコだしクッソショボいのでどんなにご高説垂れても誰も納得してません
まずは自分が初心者レベルだと言うことを認めましょう
チンカスですあなたは
努力才能両面でゴミです
だからこの板で憂さ晴らししているのです
病院へ行きましょう
精神科では罵倒されませんから居心地がいいですよ

763 ：：2024/05/17(金) 12:32:55.57 ID:43uYnzoO0.net
>>755
あいつやっぱ小さいの？なんかチンチクリン感があるけど実物見たことないかわからん
パワーリフターとしてはどの程度なんだろ
たしかウエリフ出身だよな

764 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 12:38:08.86 ID:kY2zl61VM.net
>>757
あそこは肩鎖関節と呼ぶ、謎の接合部
ベンチでむちゃしすぎるとあそこの脱臼や亜脱臼やりやすい
あそこ痛めると治るまでに年単位でかかることがある
俺は3年かかった
半端に壊すと治療法もない
自然治癒頼み

765 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 13:04:21.67 ID:O1bRDbORd.net
プライドだけ高いゴミクソ人間ども
身の程を知れ！道のすみを歩け！

766 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 13:09:47.26 ID:r7XT0Ofu0.net
バカタレが！



















バカタレが！

767 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 13:23:25.42 ID:5e+JvPWKM.net
おひおひ
自分から地べたの高さまで下がっておきながらこちらを見上げて恨めしそうな目で見るのはやめてくれや
俺が見下しているんじゃない、お前が俺を見上げてるだけだ

768 ：無記無記名 ：2024/05/17(金) 13:25:06.72 ID:r7XT0Ofu0.net
GODブーイモ！





























バカタレが！

769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b219-lXoT [103.67.28.112])：2024/05/17(金) 13:36:40.92 ID:7yr2V1QZ0.net
酒は大腸ガンと食道がんのリスクが増えるから、断ちなさい

770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a19-Ye2q [119.24.163.89])：2024/05/17(金) 13:49:59.90 ID:aWVvPwFF0.net
バカとアホが喧嘩してるな

771 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa82-CEFg [27.85.205.83])：2024/05/17(金) 14:12:17.42 ID:swZ+hgW0a.net
>>755
そいつのツイート流れてきたからとりあえずブロックしといたわ

772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e691-VMp3 [2400:2410:c540:0:*])：2024/05/17(金) 18:28:09.75 ID:pxc6fF9u0.net
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1790179449893277696/pu/vid/avc1/1280x720/BOkpHopxbGURkZwc.mp4

773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-/tdB [240d:1e:5c4:cb00:*])：2024/05/17(金) 22:36:15.26 ID:9civs6Gf0.net
酒やめたいな
今の時期は蚊もいないし夜の公園でギター弾きながら缶のハイボール飲んでる
ずっと飲んでなかったのにゴールデンウィークに妻子がいなくなり飲み歩いてからおかしくなった
アプリで毎日飲酒の管理してるけどタバコのように完全に止められる気がしない

774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64a-J9id [153.175.102.13 [上級国民]])：2024/05/17(金) 22:58:15.02 ID:9JG/iHjr0.net
公園で自分語りしたら

775 ： 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 36d5-H1BM [61.207.101.80])：2024/05/17(金) 23:06:15.16 ID:JD0JFEHl0.net
世間が暇な時ってﾌﾞｰｲﾓと愉快な仲間たちが跋扈するんだよな
これは普遍的なパターンなんだろうな

776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e46-jQ3V [240d:1a:5c8:1a00:*])：2024/05/17(金) 23:15:31.88 ID:jBylngNo0.net
タバコはやめてないけど酒はキッパりやめた

777 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa34-dhv7 [2400:2200:45a:8e16:*])：2024/05/17(金) 23:18:36.07 ID:gfaqQ1n+0.net
ベンチプレスじゃねえんだから押したって効かねえよwww
単関節をやり続けた奴のあわれな末路だなw
雑魚

778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa34-dhv7 [2400:2200:45a:8e16:*])：2024/05/17(金) 23:19:33.59 ID:gfaqQ1n+0.net
見かけだおしクソワラタ

https://youtu.be/gYnEwbzi8sk?si=eVqb_0h5SMEb4h7D

779 ： 警備員[Lv.1][新初] (ﾜｯﾁｮｲ 0ea8-sfB3 [240b:c020:4e0:69bb:*])：2024/05/18(土) 03:19:24.73 ID:K9wyOA5S0.net
飲み歩く自分が悪いんだよそれは。アル中の言い訳常套句だ。

780 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd14-WMmZ [49.104.36.196])：2024/05/18(土) 03:29:34.96 ID:Q5J5cYYbd.net
>>778
もう動きの全てがトロイからなボデービルダーは
それでいてパワーもない

781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b219-lXoT [103.67.28.112])：2024/05/18(土) 05:04:18.56 ID:7aYycUa90.net
背+有酸素なう

782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffd-CxdY [2400:4052:6080:400:*])：2024/05/18(土) 05:17:11.20 ID:Okwxe6gf0.net
酒なんて飲まなきゃいいだけ
飲めないヤツが無理やり飲むより100倍楽
アル中の言い訳は聞きたくない

783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-YREO [220.98.19.145])：2024/05/18(土) 05:24:38.74 ID:gh40+uQU0.net
https://video.twimg.com/amplify_video/1752650525873688576/vid/avc1/720x960/JDwBDv3wo_VeZGxW.mp4

784 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 05:39:53.24 ID:JnUlpG/g0.net
https://video.twimg.com/amplify_video/1760528460701908992/vid/avc1/720x1280/SIleovFTZlhJn_9r.mp4

785 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 05:53:54.64 ID:7aYycUa90.net
酒は一切飲むな
大腸ガンになりやすい

786 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-sfB3 [163.49.214.197])：2024/05/18(土) 06:35:03.93 ID:498xdJjZM.net
酒を飲む言い訳
トレーニングをしない言い訳
食事管理をしない言い訳
年齢がー
仕事がー
たかが趣味でそこまでしなくてもー
関節が―
健康がー

お前の人生ってすべて言い訳の積み重ねでしかないのな
言い訳やめてできることを全力で全部やってそれで6-7年トレーニングしたら
いつの間にかぷろたん程度は追い抜いてるよ
それでぷろたん程度にすらなれなかったとしたら才能なさすぎです
でもだからって僻んで粘着するのはお門違いだぞ
それは負け犬がすること
あと１つ、ただのデブのくせに俺は体が大きいとか勘違いするのはやめましょう
お前はただのデブです

787 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e1-739I [150.246.102.142])：2024/05/18(土) 06:40:43.16 ID:wgsxf4Tx0.net
サイドベント効かせるコツってありますか？
ほんと腰が痛くなるだけでむずい

788 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-/DNn [126.158.137.104])：2024/05/18(土) 07:21:19.44 ID:xiHOceKOr.net
>>787
そんなの誰もやってない
バカな初心者と相当な上級者だけ

789 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 07:36:31.11 ID:6orUxzvhH.net
>>787
軽いダンベルで十分だよ

790 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 07:38:54.91 ID:wgsxf4Tx0.net
>>788
なにやりゃいいの

791 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 07:41:08.52 ID:Zm4SGz1/0.net
>>790
スクワットだよ

792 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 09:05:01.19 ID:QwBk3om30.net
投擲選手の動画見ればコア系の種目結構あるの

俺も競技向けの筋トレだから下半身やコアは欠かせない

793 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d5d-xDdP [240d:1e:107:a500:*])：2024/05/18(土) 11:00:13.09 ID:j1B+44uF0.net
>>787
サイドプランクで腰上げ下げしときな

794 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 12:11:22.27 ID:IDbcyCrG0.net
砲丸投げ選手のルーティン面白いよな

795 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 12:42:34.83 ID:E8KffwPAa.net
>>790
プルコギプレス

796 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 12:47:07.63 ID:j5zByL5kM.net
サイドベント（笑）（笑）
たしかにクソ初心者か超ウルトラ上級者しかやらんだろうな
ウルトラ上級者がやってるのを見たことはないが
つまりクソ初心者専用だ
やらんでいい種目を勝手にやって効かねえとか言われても(´･ω･`)知らんがな

797 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 12:51:44.73 ID:wgsxf4Tx0.net
脇腹は何もやらないの？

798 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 12:52:45.49 ID:j5zByL5kM.net
腹を太くしたいのならサイドベントでもロータリトルソーでも好きなだけやれよ
アホか

799 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 12:57:54.93 ID:TywqA30s0.net
>>797
逆に聞きたいんだけど、そんなとこ鍛えてどうすんの？
脇腹が肥大化すんの？

まあ脇腹を引き締めたいって言うんだろうけど、それには体全体の脂肪を落とすしかない
一応言っとくけど、サイドベントに脇腹の脂肪を落とす効果は一切ない
四頭筋とか大臀筋とか、もっと大きな筋肉を鍛えて代謝を上げるのが最短の道

800 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 13:01:31.68 ID:P12j6PUo0.net
サイドベントはプランクの姿勢から横に膝を折って片脚づつ上げてしばらく静止で代替になるんじゃないの
よくやるけど
横向きに身体を寝かせて足を上げるとかも

801 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 13:01:40.06 ID:jBqGzXX3d.net
ボディビルってダサすぎるな（笑）
動けない、力ない
やってるヤツは馬鹿だろ
オッサン「20過ぎの」の肉体美（笑）に興味ない

802 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 13:03:59.22 ID:j5zByL5kM.net
最低限の腹斜筋すらないのなら鍛えたほうがいいが、腹筋ってのは普通に全身トレーニングしてれば勝手に必要な程度には鍛えられる
だから腹筋の花形、腹直筋すらわざわざ鍛える必要はない
腹筋にしろ腹斜筋にしろ筋肉は鍛えたら原則として必ず太くなる方向へ変化する
なので太くしたくない部位は必要以上には鍛えないよう自重する
腹直筋は凹凸感と太くなるリスクとのトレードオフなので、今以上に凹凸感ほしければリスクに目をつむってあえて鍛えることもあるが
腹斜筋はわざわざ鍛えても太くなる害しかない、しかも腹が横へ太くなるという最悪な太り方
なのであんなものは馬鹿な初心者しか鍛えない
もしくは腹斜筋が弱点でそこさえ改善すれば優勝できそうな上級者

803 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 13:10:27.35 ID:IDbcyCrG0.net
腹筋やれば腹が引っ込むみたいなウソが定着してるのはなぜなんだ

804 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 13:12:10.17 ID:TywqA30s0.net
ウソというか自分で考えて勝手に誤解してんだろ
なんか直感的にはそうなりそうだもんな

805 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 13:13:20.97 ID:TywqA30s0.net
鍛えると鍛えた部位の脂肪が次第に固くなっていって筋肉に変わるみたいな

806 ：donguri ：2024/05/18(土) 13:13:22.15 ID:acSB1lOT0.net
調整剤一ヶ月飲んでも効果感じられない
別のにかえたほうが良いのかしら

807 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 13:18:24.96 ID:DZsr22LQ0.net
>>803
ビジネスに繋がるんからじゃない？
ワンダーコアが売れたり動画再生数が伸びたり

この世の中バカを騙して儲けようとするビジネスばかりだよ

808 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 13:23:03.33 ID:j5zByL5kM.net
日本はワンダーコアみたいなゴミがバカ売れする国だぞ
この世はバカで満ち溢れてる
お陰でパーソナルは盛況だしEMSみたいなうんこも安定して売れる
売るやつが悪いんじゃない、買うバカが悪い
普段はバルコニーで焼くけど今日は気分転換に海に来たら風強くてBBQしてるパリピどもの匂いが…
写真やイラストで食い物見せられてもなんともないが匂いだけはダメだ、殺意が湧く
特になにかが焼ける匂いと油の匂いは強烈

809 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 13:43:36.47 ID:DPe7kVsWa.net
>>805
フレンチプレスやってる女はそれだろうね。腕太くしたい訳ないだろうし

810 ：：2024/05/18(土) 13:49:04.72 ID:yLvV+Ycy0.net
腹筋してお腹だけが引っ込む（引っ込まなかった）学術研究発表ないのかな？

811 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.70.53])：2024/05/18(土) 14:03:12.23 ID:jIwt98x2M.net
>>810
↑自分で考える力もないアホ

812 ：：2024/05/18(土) 14:36:24.55 ID:NhDLsFxe0.net
>>806
何を調整してんの？

813 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 14:44:49.10 ID:JnUlpG/g0.net
このブーイモってブラックさん⁉

814 ：：2024/05/18(土) 14:48:04.67 ID:NhDLsFxe0.net
>>813
どうでもいいけどつまんねー動画黙って色んなスレに貼り付けるようやめてくれません？

815 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 15:07:10.66 ID:JnUlpG/g0.net
>>814
見なければいいだろｗｗｗｗそんな簡単な事も出来ねえ知恵遅れかよｗ
自重とか好きそうｗｗｗだなｗおまえｗｗｗ

816 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 15:28:54.40 ID:IdWWUXKq0.net
>>787
むしろ何が出来ないのかがわからん
ダンベル横に持って真横にへこへこするだけやん
しっかり可動域とってるか？
斜めに曲がってないか？腰曲がってないか？

817 ：：2024/05/18(土) 15:43:42.60 ID:NhDLsFxe0.net
>>815
つまんねーから

818 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 15:46:09.94 ID:TywqA30s0.net
見てて草

819 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 15:54:50.45 ID:VzrbPn940.net
>>817
見ててワロタｗｗｗｗｗｗチンポしごいているんだろｗバレバレですよｗｗｗ

820 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 16:52:36.49 ID:w0KA5UKv0.net
皆ふるさと納税って何にしてる？
枠が20万円ぐらいあって去年は増量用にエンペラーサーモンとかいうの頼んだんだが
冷凍庫パンパンになるくらい届いて失敗だった
パーソナル権とかってどうなんだろ？

821 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 18:10:24.92 ID:jBqGzXX3d.net
ボディビルとかフィジークとかクソダセーのやってるヤツは専門板を作ってそこいけや
ここはウエイト板だ
クソダセービルダー諸君は出ていってくれ

822 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 18:30:58.26 ID:QwBk3om30.net
87.5×10でけた(^^)

823 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 19:28:03.77 ID:2TrVDMVv0.net
俺は馬肉、鶏肉を中心にしてあとは洋菓子だね
枠は10万程だけど

824 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 20:32:33.12 ID:ABEi3qql0.net
>>807
この時期にジムにくるニューフェイス達も
健気にシットアップしまくるよね
シックスパックになれば大胸筋や三角筋も勝手に育つとでも思ってんのかな
どこも発達してない体で腹重視で鍛えたらより寸胴になるのに

825 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 20:33:58.69 ID:IDbcyCrG0.net
そしてすぐいなくなるんだよなぁ…
正解にたどり着くまでのハードルが高すぎるでしょこの業界ｗ

826 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 21:03:09.81 ID:Cm1DchXp0.net
「夏までにムキムキなりてぇなぁ、よし、YouTubeで筋トレ勉強しよ」

「１番ムキムキな人のを聞けばええんやな、しかし外人に比べると日本人はショボいな」

「おっ、リッチピアーナっての半端ねぇ、こいつのマネしよ」

827 ：：2024/05/18(土) 21:06:04.79 ID:x/6eHiPA0.net
筋トレって言ったら腕立て腹筋背筋懸垂みたいな感じで部活で教えるのも悪いよな。

腕立てはやってもいいけど、効率悪いからダンベル使え。
腹筋はどうしてもやりたいのなら少しだけアブローラー。これだけやっても別に割れねえからな。
懸垂は難しいから後回しでもいい。まずはちゃんとやれるように他のところを鍛えろ。
スクワットをおまけみたいに考えるな。一番大事だからな。あとウサギ跳びみたいにチョコチョコやるな。
↑こんぐらい罠だらけだ。

828 ：：2024/05/18(土) 21:50:09.72 ID:8T7QYBZa0.net
うちは公営事務で自分は去年4月からずっと週3-5通いで1年経過した
3月くらいから高校生か大学生かと思えるニューフェイスが数名来て、最初は週3位で見るが1ヶ月後にはもう見ない
今来てる高校生でなんかオレに対抗心燃やしてる兄ちゃんいるけど来月にはもう居ないんだろな

829 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 22:02:30.73 ID:wnpkEFNc0.net
>>820
すごいね年収なんぼなん?
1000超えとるよな

830 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 22:09:49.35 ID:KdOj6xPJ0.net
>>828
クソガキに対抗心燃やされる程度だとお前もショボそう

831 ：donguri ：2024/05/18(土) 22:11:23.79 ID:DKvrrRW70.net
肩壊して足しかできん

832 ：無記無記名 ：2024/05/18(土) 22:26:19.18 ID:4NQ+ax4/0.net
思った
対抗心燃やされる自分を恥じた方がいい

833 ：：2024/05/18(土) 22:51:41.89 ID:aAyaRAH60.net
>>831
オレも。辛いよな。なかなか治らん

834 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 08:53:07.95 ID:ZmC5dzOo0.net
>>823
馬肉も冷凍庫溢れない？

835 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-f1Xj [133.159.148.153])：2024/05/19(日) 11:18:29.66 ID:Q3jj0pZNM.net
俺って増量中でも常にストリエーション出てる状態で自分でも不思議だった
ずっとそれで普通なのでなんか知らんけどそういうものなのかと
が、今年は減量の終盤になってもストリエーションが出てない
なんで？なんでなんで？
気になるので1.5年前の体組成データを引っ張り出してみたら増量末期で体水分量62%
減量終盤の今の体水分量は71%越えてる
ああこれか、なんでこんなに水を引き込んでるんだ？
今年は増えた体重分以上にサイズが大きくなった気がするけどそのせいか？
嫌いな水抜きをどっかでやらないとダメらしい
体組成計なんか役に立たない(ｷﾘｯとほざくアホはこういう時もなーんも分からないよなあ
彼らはどうやって自分の体の変化の把握とその原因特定と対策を行うのだろう？
なんとなくの気分で？原始人みたいだな

836 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 11:38:59.13 ID:7FJVrLGC0.net
キモ🤮

837 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 12:12:40.55 ID:Az8tIuM90.net
>>835
今日は体組成計の話でレスバしたいのか？ｗ

あんな誤差まみれの機械によくそんなに全幅の信頼を寄せられるなとは思うけど、まあ信じるものは救われるっていうしな
おかしな布教活動さえしなけりゃ他人の信仰にケチをつける趣味はないよ

838 ：：2024/05/19(日) 12:15:15.75 ID:7kUU/Suv0.net
>>830,832
若者はおじいちゃんには対抗心すら芽生えないからなｗ

839 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 12:20:19.91 ID:Az8tIuM90.net
おれはおじいちゃんじゃないんだぜーって、そんなん自慢になるかいな…

840 ：：2024/05/19(日) 12:29:25.25 ID:7kUU/Suv0.net
だよな、、、８３０と８３２かわいそう

841 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 13:21:08.99 ID:AIPOA5ce0.net
トレーニング終わったから天下一品のカップラーメン食うぜ

842 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 13:51:21.04 ID:h2VDP2Ku0.net
力の入らない日がある
血圧の問題かな？

843 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 13:55:53.62 ID:h2VDP2Ku0.net
>>799
脂肪ではなくて、脇腹をつけたい

844 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 14:01:27.49 ID:dmPFLwbZ0.net
>>835
ブラックさんこんにちは😊

845 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 14:31:12.11 ID:tKqS15X90.net
初心者は黙ってBIG3だけやっときゃいいんだよ

846 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 14:44:15.54 ID:Az8tIuM90.net
>>843
日本語で頼む

847 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 14:46:02.83 ID:dmPFLwbZ0.net
>>773
ビールに3m吹き飛ばされた男の動画
https://video.twimg.com/amplify_video/1760404738904846336/vid/avc1/1080x1920/7sE1BFOqYorNK4wK.mp4?tag=16

848 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90.net
筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ

849 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 14:58:15.15 ID:LS7u66IyM.net
他人への対抗心？そんなくだらないものが生まれるのはお前の体が小さいからだyo
自分の体がある程度まで大きくなったら、自分よりデカい人をみると素直にでけーすげーって思うようになる
自分に近いサイズの人だとお互い頑張ろうぜ、くらいにしか思わない
真剣にこれやってる人はみんな仲間という認識が近い
ただしそう感じるのは真剣にやってる人だけ、だ
ウゼえなと感じるのは、ろくにやってもないくせに周囲に敵意をむき出しにしてる初心者中級者と
マッチ棒みたいな体のくせにベテラン顔で誰彼構わず周囲を威嚇してるクソ
こいつらは仲間と思えない

850 ：：2024/05/19(日) 15:05:09.21 ID:7kUU/Suv0.net
ブーイモの言うこと分かる
1年間一生懸命鍛えたらデカイやついたら凄い頑張ってるなと思うわ
だいたい敵対心燃やして態度悪いのはモヤシガキばっかだよ。ゴリってる奴は謙虚な奴が多い。

851 ：：2024/05/19(日) 15:08:43.17 ID:gb2T6Jej0.net
ベンチ150上がるからマッチ棒ではないんだけどまた体脂肪率が20以上になってやがる

852 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 16:05:38.02 ID:Az8tIuM90.net
>>849
一応言っとくけど、対抗心燃やしてる（と勝手に思われてる）のは>>828が通ってるジムに最近通い出した高校生Aくんなので、ここにはいないぞ

853 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 16:53:36.61 ID:DF3JlswY0.net
ジムにプロテイン持ってくる人本当に減ったよな。トレ後のゴールデンタイムはウソっていう新説でも出たの？

854 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 17:10:55.09 ID:dmPFLwbZ0.net
>>848
アナボリックステロイド

855 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 17:17:03.70 ID:c9CrwQCL0.net
>>852
日本人じゃないから日本語わからないのは仕方ないだろ

856 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 17:24:19.29 ID:Pa31coEB0.net
レッドゴリラはホームページを乗っ取られてるのか？
なんかおかしい。

857 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 17:30:56.34 ID:Pa31coEB0.net
レッドゴリラジムは

会員の選別

ウェブ制作会社にお金の支払いをしてない

金に困ってるから時間稼ぎ

のどれかをしてる可能性が高い…

858 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 17:51:15.16 ID:hdOk8Sb00.net
ゴールデンタイムとか信じちゃう◯イジにはなりたくない
何で食ってすぐのタンパク質が筋肉になるとか思うんだよwミュータントじゃねえんだから

859 ：：2024/05/19(日) 17:57:03.35 ID:ajYc0jIa0.net
まああとで飲むのも面倒だから喉を潤す代わりに飲んでる人もいるっしょ

860 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 17:57:17.02 ID:3RFlBTlh0.net
>>858
はるか昔に天動説を信じていた人を馬鹿にしているようなものだな

861 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 18:19:57.17 ID:DF3JlswY0.net
プロテイン自体は飲んでんでしょ？じゃあいつ飲むのが正解なの？いつでもいいのか？

862 ：：2024/05/19(日) 18:25:36.16 ID:ajYc0jIa0.net
好きな時でいいよ
そもそもサプリどころかリアルフードはキッチリ管理してんのかよテメー

863 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 18:30:41.67 ID:tKqS15X90.net
久々にゴールデンタイムとか聞いたわ
もうそんなん言ってるやついねえだろｗ

864 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 18:34:00.51 ID:RKYZ5MWp0.net
同じところを毎日やるなというのもデマなの？

865 ：：2024/05/19(日) 19:13:59.68 ID:ajYc0jIa0.net
>>864
そんなん聞いたことないないけど
普通に全身法で毎日やるプログラムもあるし
分割法で毎日同じ部位やれるならそもそも負荷足りてない

866 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 19:43:33.62 ID:4A9Q9bdT0.net
フェイクナチュラルのせいでユーザー用のトレーニングとごちゃ混ぜになったよな

週一で１部位トレーニングは
ユーザーの腱の保護とナチュラルのように頻度がいらないから成り立つ

ナチュラルは成長ホルモンのトリガーを
引かなきゃならないから頻度が大事になる

ユーザーは部位に血流をあげれば、
後は薬の量と食事で決まる

867 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 20:15:51.41 ID:AIPOA5ce0.net
>>864
エブリベンチの効果凄いからデマよ

868 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 20:19:21.27 ID:opzhjV5c0.net
腹筋を割りたいです、
ダイエットでランニングもしてますが、腹筋に強い負荷をかけて筋トレしたいです
自宅や公園で自重でできるトレーニングを教えてください。腹筋運動というと、いわるゆ、仰向けに寝て、膝を立てて、上半身を起こすというトレーニングがあるけど、あれば簡単にできます、

869 ：：2024/05/19(日) 20:23:42.10 ID:ajYc0jIa0.net
>>868
大人しくアブローラー買って家でやるのが最適解
コスパ良いし

870 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 20:25:48.70 ID:tKqS15X90.net
>>868
そういう釣りはもういいから

871 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 20:29:30.06 ID:3ewQ/ban0.net
>>868
アブローラー
高い鉄棒があればハンギングレッグレイズやハンギングクランチもいいかも
足上げるだけじゃなくて体幹を丸めるようにする

仰向けに寝るやつも股関節から上体を起こさずに丸めるだけにして肩を床に付けないようにすれば効いてくるはず

腹筋を鍛えれば肥大するけど脂肪が薄くならないと割れて見えない

872 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 20:40:09.78 ID:Az8tIuM90.net
>>868
ジムに入会して、コンパウンド系の種目でデカい筋肉を中心に全身をしっかり鍛える
同時に食事のPFCをしっかり管理して、筋肥大に必要な栄養素を摂取しつつ脂肪をつけないようにする
これを2年から3年くらい続ける

たったこれだけのことだけど、ひとつでもできないならたぶん無理
腹だけ鍛えればいいとかそういう話では全然ない

873 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 20:56:56.36 ID:dmPFLwbZ0.net
>>868
自重スレあるよ

874 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 21:00:11.67 ID:kWDAGxver.net
>>871
レッグレイズとクランチの違いをぐぐったけど分かりませんでした、
でも、この運動は効きそうですね！
>>869
コスパいいのは分かるのですが、物を増やしたくないのと、部屋が狭くてコロコロするだけの平面を取れなさそうなので、買い物はマイナスです。
ローラーを公園に持って行けばあるいは..

875 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 21:02:21.75 ID:kWDAGxver.net
>>873
ありがとう見てみます

876 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 21:07:46.95 ID:WV/LYBQzM.net
>>861も>>864も同一人物
お前らな、こういうゴミをかまってやるクセは直したほうがいいぞ
この手のゴミは未来永劫「仲間」になることはない
ずっと〝向こう側〟に居続ける
>>866みたいなのもそう
同じ世界に生きていない人たち

877 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 21:08:52.50 ID:dmPFLwbZ0.net
>>876
ブラックさんこんばんは👍

878 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 21:11:58.92 ID:Az8tIuM90.net
まるで我々が仲間であるかのような言い方だな

879 ：：2024/05/19(日) 21:12:16.65 ID:U/nH117P0.net
>>874
物増やしたくないならジム行けばいいですよ
アブローラー置いてあるジムもあるしマシンもある
いずれにせよせめて一年継続しないと

880 ：：2024/05/19(日) 21:44:34.07 ID:s8f8Kco0H.net
>>868
ランニングとアブローラーで余裕

881 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 21:53:52.53 ID:TZopGaCs0.net
しっかり追い込むと5日ぐらい筋肉痛なるんだけど40代ってそんなもん？

882 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 22:01:15.74 ID:AkoE/9NK0.net
>>874
レッグレイズやロシアンツイストなど脚動かす
腹筋系筋トレいいぞ

アブローラの平面とれない
40代の住環境のが基本的に不味くないか
そっちも一緒に直すのがダイエットの近道と
思われ

883 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 22:03:21.54 ID:hdOk8Sb00.net
自重で腹筋効かせたいならクリロナがやってるやつが良いぞ
見た目楽そうなのにキツイやつ
膝スリ腹筋とか

884 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 22:11:47.88 ID:hdOk8Sb00.net
下手くそじゃなくて本人がやってる動画見たが良い
マジできくから

885 ：無記無記名 ：2024/05/19(日) 23:26:04.20 ID:XPTWW3GZ0.net
おばちゃんだけど若い人やお年を召した方が頑張っていると応援というか母のような気持ちになる
同世代らしき人を見ると思ったより年食ったよね私達って思う

886 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 00:14:14.72 ID:Xn2fxiGG0.net
>>834
俺は枠が10万しか無いから大量にはもらえないから

冷凍庫の空きが心配なら定期便とかで分散させてみてはどうだろう

887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-2mAp [106.73.194.224])：2024/05/20(月) 00:35:12.16 ID:TZHGHDZK0.net
腹筋割りたいなら痩せるだけが正解じゃね　上にかぶさってる脂肪とらなきゃいくら筋肉太くしてもねぇ
現状判らんけどこの年代から始めるのはなかなかハードル高いだろうな
下手に筋トレすると食欲増したり怪我故障で意気消沈して停滞するかもね

888 ： 警備員[Lv.37] (ﾜｯﾁｮｲ 5202-dWDI [2400:4050:2d80:e600:*])：2024/05/20(月) 00:44:11.13 ID:mnvOeSx40.net
どっちもやりゃいいんですよ
腹筋も有酸素も
たかだかI時間有酸素してもカタボらねーって

889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 027c-Tfc9 [240b:10:9662:1900:*])：2024/05/20(月) 00:52:46.50 ID:ywbFq7Od0.net
腹筋やれば腹筋が割れると思ってるガイジにアドバイスなんてする必要がない

890 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-fU5+ [60.137.215.162])：2024/05/20(月) 01:55:44.19 ID:PawR21hd0.net
ベンチ豚だけどできるものなら部分痩せしたいもんやなあ

891 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 03:22:22.21 ID:EHy8H5BQ0.net
>>874
> レッグレイズとクランチの違いをぐぐったけど分かりませんでした、

どういう調べ方しとんねん

892 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 03:51:44.48 ID:vUDIeF4V0.net
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1644655863704223744/pu/vid/720x1280/0Hz5kn-MTu-eTRAL.mp4
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1644657342901010434/pu/vid/720x1280/N9tzjw1wjD-C3I7x.mp4

893 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-f1Xj [163.49.212.15])：2024/05/20(月) 06:31:26.92 ID:coiKfWSAM.net
腹筋を割りたいだけなら原則としては痩せるだけでいい、痩せるのが必須
体脂肪率一桁まで落としてそれでも割れない人は腹筋を鍛える運動も必要になる
俺が自分で満足いくような腹筋の見た目になるまで5年かかった
ただ割れてる風な見た目になるだけならもっと早くいけるがそれでも2年くらい必要だったな
今でもまだ完全に満足いく腹筋にはなってない
腹筋そのものの形は概ね満足なんだが人より腹に脂肪が多いタイプなので
普通に絞っただけだとまだ腹回りが甘くなってしまう
通常なら仕上がったと言われる状態からさらに1-2%絞る必要がある
顔なんかは絞りすぎ状態まで行ってしまうけど腹に脂肪が残り続けるのでしょうがない
この作業がすこぶるウザい

894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uPLQ [60.147.178.170])：2024/05/20(月) 06:34:55.86 ID:8gZ2mws30.net
人より腹に脂肪が多いタイプwww

895 ： 警備員[Lv.11][新] (ﾜｯﾁｮｲ e258-f1Xj [240b:c020:4c3:9795:*])：2024/05/20(月) 07:02:15.19 ID:so3094W50.net
腹の脂肪厚くなった（ヘソの近くがモリッと掴めるようになった）から食事量減らして飢餓感感じるくらい減らしたら4日位で腹の脂肪減るもんなんだな

896 ： 警備員[Lv.2][新初] (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-6TIP [126.254.247.240])：2024/05/20(月) 07:16:39.51 ID:ICRnfzX5r.net
>>874
筋トレやってなさそうだし、腹筋の筋トレに時間取るくらいならその時間でブルガリアンスクワットやっとけ
椅子さえあればどこでも出来る
腹筋割りたいならこれ

897 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 09:21:43.55 ID:wNj8AAZH0.net
毎日4時起きでジムに行くといいわ
1人で独占できるし、トレこなしても9時の仕事開始に間に合う

これのメリットはどこかに出かける時も、朝treadmillだけはしてから外出できるのもメリット
今月毎日通ってる

898 ：：2024/05/20(月) 09:50:13.75 ID:cEDNKWth0.net
>>897
20時くらいに寝てるの？

899 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 09:52:58.77 ID:Eahag7Ne0.net
深夜とか早朝でもお風呂もサウナも使えるジムが近くにあったら俺も毎朝行ってたかも

900 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 10:15:54.38 ID:wNj8AAZH0.net
20時半に布団入って本読みながら寝る
中々ええよ

901 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 10:52:14.65 ID:8gZ2mws30.net
なんか前使ってたパワーグリップがヘタってきたんで、新しくU-makesとかいうところのを買ってみたんだけど右手の甲側の手首のところにに当たるのかめっちゃアザみたいのができる…

902 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 11:07:52.11 ID:ImmOT7toa.net
>>901
俺も持ってるけどスポンジが小さくてズレる

903 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 11:08:49.04 ID:8gZ2mws30.net
>>902
なるほど
捨てるか…

904 ：donguri ：2024/05/20(月) 12:14:51.98 ID:yM5XZpOj0.net
毎日21時には寝て4時頃おきてるは

905 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 13:00:04.31 ID:UhQswXpjM.net
そういやおいベチブタ聞け
部分痩せ、一応可能だぞ
凍傷起こすくらいまで冷やすことで脂肪細胞のみ選択的に破壊できるそうな
実施から効果実感まで数ヶ月かかるようだしどのくらい破壊できるかの個人差もありそうだが効果があることは実証済み
やるのなら美容整形でやれよ、自分でやろうとは思わないほうがいい
でも馬鹿じゃなくて適切な機材が揃えられて効率の悪さが許せるなら自分でもやれないことはないと思う

906 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 13:04:14.83 ID:Eahag7Ne0.net
クールスカルプティングはただ冷やすだけじゃないからな
素人が自分で出来るわけないだろ

907 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 13:08:01.96 ID:UhQswXpjM.net
>>906
あれの基本原理はただ冷やすことで部分痩せが起きている現象を偶然発見したところから始まってる
医療機関がやるものと全く同じ安全性、効率のものを個人が適当な道具でやるのはそりゃ無理だろうが、個人でできる範囲の効果でよければ全くの不可能ではないだろう
もちろんお前のような無能なら無理だろうからやめとけ

908 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 13:32:13.93 ID:ywbFq7Od0.net
パワーグリップはバーサグリップを買っておけば間違いない

909 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 14:16:11.05 ID:8gZ2mws30.net
https://i.imgur.com/Fty5KpP.png

910 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 14:19:58.54 ID:Eahag7Ne0.net
>>907
個人でできる範囲の効果なんていうほぼほぼ存在しないものを持ち出してきて
不可能ではないなんて言うのはアホの言う事だわ

911 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 14:35:10.65 ID:BJg17OhZ0.net
https://www.youtube.com/shorts/bP3ErQv3Xyc

912 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 14:38:28.46 ID:s7MmoyCRM.net
>>910
俺とまともに会話できるだけの知性がないのなら無理に話しかけてこなくていいぞ
俺の時間が惜しい

913 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 14:58:25.14 ID:TIqIZUU90.net
ストラップとかベルトとかそういうのは使わない方がいいよ
使えない筋肉と謂われる所以だわ

914 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 15:01:18.19 ID:8gZ2mws30.net
>>912
時間が惜しいやつがこんなとこで毎日毎日何してんねんｗ

915 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 15:14:44.04 ID:Eahag7Ne0.net
>>912
でもお前薄っぺらい知識しか持ってないじゃん

916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6bc-TMYf [2409:10:95c0:3800:*])：2024/05/20(月) 16:35:46.19 ID:+HPi/efW0.net
>>913
意味不明

917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uPLQ [60.147.178.170])：2024/05/20(月) 16:50:52.20 ID:8gZ2mws30.net
脳みそが使えない子だから仕方ない

918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee12-RZD+ [2400:2410:c540:0:*])：2024/05/20(月) 18:48:49.44 ID:vUDIeF4V0.net
でｗ自重ダッシュくんはこういう使える筋肉なのか?

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1792149985959768065/pu/vid/avc1/720x1280/PVYwbYNUUqqLI1A2.mp4?tag=12

919 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 19:23:18.34 ID:tJvYueSX0.net
>>853
はい

920 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 19:27:05.70 ID:tJvYueSX0.net
>>868
アブドミナルとアブローラーと上半身固定して足を上下させるやつの3本セットで余裕よ

921 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 19:42:37.60 ID:V25gCKkw0.net
>>918
そうだろ
何が言いたいんや？
俺が馬鹿にしてんのはウエイトだけやってる動けないブタ

922 ：：2024/05/20(月) 20:07:03.05 ID:cEDNKWth0.net
肩壊してプレス系とフライ系やると神経が痛いので大胸筋トレーニングできないから悲しかったけど、新しい肩痛くないトレーニング編み出した！

シーテッドロウの左右が独立したハンドル付いてるマシンがあるんだけど、それを肘を90度曲げて身体の前に出して、片腕を反対の大胸筋の方に腕相撲みたいに倒す運動
まぁ肘を90度曲げてパーシャルのチェストフライ（片腕版）するような感じだけど、これだと肩の前の筋肉も三角筋も刺上筋痛くない！3週間ぶり大胸筋鍛えれて嬉しい！

自分以外にも肩壊した人いたからこれ痛くなかったら試してみて

923 ：：2024/05/20(月) 20:07:12.42 ID:mnvOeSx40.net
>>921
そんなやつ見たことない無いし普段何やってるか知らないから判定できないですね

924 ：：2024/05/20(月) 20:12:38.23 ID:mnvOeSx40.net
ていうか何故自重ダッシュ機能性マンが見下してるはずの高重量振り回す豚にネチネチ絡むのか謎
下に見てる者に対する余裕が見られない

925 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 20:30:45.75 ID:x4/9Zys20.net
トレ後24時間は筋合成が高まると。ならば今まで通りトレ直後にプロテイン摂ってもちゃんと筋肉になるんだよな。

926 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 20:34:54.94 ID:4eaAB5XQd.net
>>922
初見さっぱり分からなかったから真剣に読み返したらやっぱり分からん
モスバーガーのやつを思い出した

927 ：：2024/05/20(月) 20:36:52.81 ID:mnvOeSx40.net
>>925
なるよ
単にゴールデンタイムが覆されただけなんで
トレ後のドリンクとして飲んで良い

928 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 20:37:00.91 ID:oouMxdzq0.net
エミネムのルーズユアセルフを聴きながらのトレは最高だぜ

929 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 20:45:40.06 ID:qcxUiQO6M.net
トレーニングの前にタンパク質を入れるのが良いのか？
トレーニング中が？
それともトレーニング後が？

この考え方自体がもう根本的におかしい、絶望的なほどおかしい
何もわかってない人
こんなへんてこな考え方をしている人にゴールデンタイム論を笑う資格なんかない

930 ：：2024/05/20(月) 21:20:46.66 ID:cEDNKWth0.net
>>926
モスバーガーてなに

931 ：無記無記名 ：2024/05/20(月) 22:08:12.17 ID:xACBDpJV0.net
ゴリラだ！ゴリラになるのだ！

932 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-eiWp [106.72.48.65])：2024/05/20(月) 22:39:06.08 ID:Ct9hQkzY0.net
>>930
おいおい知らないのかよ・・・
まず上の右手と逆の角を持つだろ、そんできちんとはしを重ね、
くるっと向きを変える。で、下のとがってる部分が
出るように（反対側から）持って手前に回す、ぴったりにだ。
するとちょうど開くから、そこからおもむろにガブリ。
これで絶対ふくろに溜まらない。ばっちりでつ。

933 ： 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e262-f1Xj [240b:c020:461:78a6:*])：2024/05/20(月) 22:40:56.43 ID:cEDNKWth0.net
>>932
わかった

934 ： 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e262-f1Xj [240b:c020:461:78a6:*])：2024/05/20(月) 22:49:09.23 ID:cEDNKWth0.net
>>932
いや、地元では有名な食い方なんだが・・・
本当に知らんのか・・・もしかして俺釣られてるのか・・・
まずフクロを開けるだろ、そうすると最初、
円くなってる四角なわけだ。（袋だから）
で、上の左手で持っているところの端と、
右手で持ってるとこｒの逆の端を重ねるだろ、
で、くるっとやると、ちょうど来るわけだ、下のところが。
（あまえらの言うソースのよくたまるところ）。
で、（ゆっくりと）まわすんだ。きちんとな。ぴったりと。
そうると、さっき逆だった所、りようほうが開くから、
本当じゃなくてそっちから喰え。つまり今開いたところな。
わかったか？

935 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 00:59:38.27 ID:/QceB7Wy0.net
わかりません

936 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 06:42:30.74 ID:kGl4/00o0.net
タンパク質、どっちかというとトレーニング前に摂ったほうがいいんじゃないかと思うけど
トレーニング中の血中のアミノ酸濃度は低いより高いほうが良さそう

937 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 07:21:17.08 ID:+5HOlUaM0.net
週2でスクワットしてたら膝に違和感が
高重量でやってるわけじゃないのにショック

938 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 07:44:43.10 ID:iup2ygXb0.net
>>932
すげー懐かしいやつが出てきたな
さすが40代スレ

939 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 08:17:12.09 ID:/24u8h0i0.net
うちの事務所の移転ときにデッドリフト自慢のアホに段ボール持たせたら
ベルトガーストラップガーとか言い訳してたからな
あーいうのが使えない筋肉なんだよな

940 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 08:18:11.62 ID:Dm/QSV+P0.net
嘘松www

941 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 08:43:52.81 ID:dfN8BEH10.net
>>937
それはフォームが悪いかウォームアップが足りてないかボリュームが多い過ぎるか

俺は週3だよ

942 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 09:05:17.89 ID:HhrMEImhM.net
犯人は40代から50代、あるいはそれ以上かもしれない
もしくは30代以下の可能性もあるがいずれにせよ男ないし女だと推定される(ｷﾘｯ

これがお前らのいうアドバイスだとさ

943 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 09:19:48.31 ID:dfN8BEH10.net
>>942
お前、親の性格悪いだろ？
嫌なことばかり指摘されて育てられると
いつも人を指摘するようになる

944 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 09:28:17.17 ID:08p+PdQfr.net
>>942
>>941は、たぶん「頻度の問題ではない」ということを言ってるんだよ
頻度は自分のが上だから他の原因じゃない？ということを言ってる
わかるかな？ｗ

945 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 13:59:14.34 ID:3gQJfhysd.net
今日もケツ毛に張り付いたトイレットペーパーを大量にまきちらしてきた

946 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 14:57:16.85 ID:S0ODX3cb0.net
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1789391200560025600/pu/vid/avc1/720x1110/nF74J3Qfh5KXEK1E.mp4?tag=12

947 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 21:53:04.00 ID:i6dfjQFp0.net
>>939
デッドリフトは足のパワー種目だし段ボール運びには向いてなくないか？
荷運びは持久力だろ

948 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 22:22:08.82 ID:ac4ShqCL0.net
段ボールは持つ所にバーが無いからな
トレーニーは持つ部分が無い物を運ぶのが嫌いなんだ

949 ：無記無記名 ：2024/05/21(火) 22:34:44.60 ID:naMw7CoO0.net
ストロングマン練習しろよｗ

950 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 06:25:56.49 ID:czNVaNwc0.net
脚トレしないひとは人間的に小さい
これ持論なんだけど今んとこ当たってる

951 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 06:41:52.04 ID:mMlrUSh20.net
筋肉がつかなすぎて辛い(*´ω｀*)
いや部分的にはつくんだけどさ

952 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 06:49:30.16 ID:CaWObPCl0.net
>>951
保険適用でテストステロン注射💉やってもらえよ

953 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 06:58:35.59 ID:kZBLqgr10.net
この間まで8時間9時間寝れてたのに、急に７時間しか寝れなくなってしまった

954 ：：2024/05/22(水) 07:35:33.37 ID:LYUSYLE6H.net
>>950
お前脚トレしてなさそうだな

955 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 07:39:01.59 ID:8S/zpPj10.net
>>951
一部位につき週に何セットやってるの？

956 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 07:42:37.56 ID:4WrOVXkx0.net
同窓会のゴルフコンペの案内来たわ
20年やってないけど、参加するか
早速レッスン受けてくる

ムキムキの身体を皆に疲労したいし

957 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 08:21:04.36 ID:ELX6Yzih0.net
昨日のデッドリフトも今日のベンチプレスも前回の半分くらいしかできなかったんだけどなんでかな
疲れてるのかな？風邪？

958 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 08:48:18.51 ID:ELX6Yzih0.net
ダンベルフライとかは変わってないからフォームとかの問題っぽいな

959 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 08:59:59.65 ID:2xK7T4jX0.net
肥満外来でステロイド注射してもらうと安くていいぞ
メンズクリニックとかは10万円以上とかするけど注射4種類で4万円だったし

960 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 09:10:37.68 ID:mMlrUSh20.net
>>955
メイン4,補助4くらいです
これを週２です

961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-kryU [126.221.125.72])：2024/05/22(水) 10:19:41.95 ID:8S/zpPj10.net
>>960
もし初心者でないなら伸びてない部位の総セット数を増やしてみてもいいかもね

962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7e1-ZWkU [150.246.102.142])：2024/05/22(水) 10:37:20.03 ID:mMlrUSh20.net
ありがとう
腕だけは毎日3セットやってるんですが、発達いいんですよね
3×7で21セットですから、やはりボリュームが不足してるようです
他の部位のボリューム増やすのはなかなか大変です

963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97c9-l3WF [2001:268:99b4:21e0:*])：2024/05/22(水) 11:07:23.83 ID:ziZC4rmD0.net
毎日できるレベルの事しかしないから発達しないんじゃないっすかね〜

964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e19-imRG [103.67.28.112])：2024/05/22(水) 11:33:12.31 ID:Kd/3owdL0.net
市営バスに轢かれそうになってからウォーキングは怖くて辞めた
代わりに毎日treadmillするようになって逆に良かったわ
日焼けせんしな

965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c1-IFz/ [240a:61:52cc:4606:*])：2024/05/22(水) 11:43:45.12 ID:5TGY/MTn0.net
有酸素したら筋肉減った
ダイエットには向いてるかもだが

966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb66-tR/9 [240a:61:52a1:3be3:*])：2024/05/22(水) 12:13:00.48 ID:rGMyj/0x0.net
>>963
それにくわえて毎日腕ってのがネックのような気もするね
押すにも引くにもへたってる腕に合わせた重量になってるとか

967 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-f1Xj [49.239.73.162])：2024/05/22(水) 12:17:56.20 ID:9HO0+ugKM.net
俺の知る範囲だと
足トレは人を育てるとか
こういう意味不明なこと言う人はたいてい本人の人間がとても小さい
スクワットにことさら執着する人が特に顕著
どうでもよい種目なのに

968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aec8-ug45 [183.77.159.42])：2024/05/22(水) 12:29:23.57 ID:YeXfTzJc0.net
>>967
それは身長的な意味で？

969 ： 警備員[Lv.4][新芽] (JP 0Hee-dEpY [133.106.230.18])：2024/05/22(水) 12:34:07.00 ID:u90GunO7H.net
>>965
逆にダイエット以外でなんで走るの？

970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/22(水) 12:35:38.01 ID:Cic9C8jM0.net
逆？ｗ

971 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-f1Xj [202.214.125.155])：2024/05/22(水) 12:36:54.77 ID:+yCFVns4M.net
>>968
どう考えても人間性の話だと分かるだろ、、、

972 ：：2024/05/22(水) 12:38:36.52 ID:u90GunO7H.net
いつも文盲だらけだな

973 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 12:47:38.47 ID:FXdasZva0.net
>>969
気持ちいいだろ？

974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8baa-o/2J [218.218.168.186])：2024/05/22(水) 12:57:54.29 ID:2x4VOmxV0.net
次スレいらないよね
まだ続けるの？

975 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-f1Xj [220.156.12.140])：2024/05/22(水) 13:02:16.76 ID:q4lHOuyHM.net
俺は板そのものが不要だと思ってるけどお好きにどうぞ（笑）

976 ： 警備員[Lv.8][芽] (ﾜｯﾁｮｲ df81-dWDI [2400:2200:707:e30f:*])：2024/05/22(水) 13:05:27.76 ID:GP33MIxU0.net
>>975
ならなんで出てくんの邪魔なのに

977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*])：2024/05/22(水) 13:52:31.05 ID:Cic9C8jM0.net
>>975
お前皆勤賞だぞ？

978 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 14:47:15.58 ID:aeRt/TBNd.net
歩くのが一番の脚トレなんだがな
もうそろそろ気付けよ

979 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 15:02:10.25 ID:oLgoPpvBM.net
いつも出てたのにいつの間にやらすっかり消えてしまってた肩周りのストリエーション
そっこーで原因分析して即日対策して数日したらもううっすら戻ってきた
あと1週間もあればすっかりもとに戻りそう
やっぱカットやストリエーション出てない身体ってホモ臭くてダメだな
怪我の功名でストリエーション出すポイントも理解できたし俺って素晴らしすぎる

980 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 15:06:10.58 ID:+5wxyBWX0.net
きも🤮

981 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 15:08:22.34 ID:9mO3210d0.net
>>978
一理ある

982 ： 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 16f1-dEpY [240b:c020:4c4:96e7:*])：2024/05/22(水) 15:47:29.33 ID:lX1KKJ+N0.net
>>978
百理ある

983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-uPLQ [60.147.178.170])：2024/05/22(水) 15:55:13.63 ID:kZBLqgr10.net
>>979
お前が次スレ立てろや

984 ： 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-f1Xj [240b:c020:442:218e:*])：2024/05/22(水) 16:06:27.93 ID:4KR5+N4V0.net
筋トレしてから6時間以内に有酸素運動したら筋肉減るってエビデンス出てるから、ジムで筋トレした後に有酸素してる奴はバカって、YouTubeで大会1位になったて人が言ってたけど本当？
その人は毎回ジムでベンチプレス10回100セットやってるそう

985 ： 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ df81-dWDI [2400:2200:707:e30f:*])：2024/05/22(水) 16:19:58.73 ID:GP33MIxU0.net
>>984
まずどの人か名前あげてください

986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e19-imRG [103.67.28.112])：2024/05/22(水) 16:37:56.58 ID:Kd/3owdL0.net
有酸素はマラソンレベルのことよ
サイヤマン も毎朝treadmillしとる

987 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 17:31:33.31 ID:CaWObPCl0.net
【速報】袴田事件の再審、検察が改めて死刑を求刑 [545512288]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1716355293/

988 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 17:31:54.91 ID:CaWObPCl0.net
すみません誤爆しました

989 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 17:34:16.47 ID:rGMyj/0x0.net
トレランの60キロとかのレース出ると一週間は馬力戻らん
ウエイト好きで有酸素系の趣味がある人はなかなか損よね

990 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 17:44:35.81 ID:vGiVGDhu0.net
>>657
ガチれば行ける

991 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:15:51.57 ID:bcrLEgZG0.net
次スレいらないからね！

992 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:20:10.83 ID:kZBLqgr10.net
【ゆるゆる】40代の筋トレPart40
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1716369537/

993 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:20:28.84 ID:kZBLqgr10.net
>>991
お前とブーイモは出禁な

994 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:24:38.22 ID:MqiLeyFA0.net
歌舞伎町のライブ配信みよーるけど
8割はデブやなあ　ｔしゃつふえてようわかる　体系が

995 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:26:15.31 ID:MqiLeyFA0.net
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）

身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる　うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ〜の種類と一緒

男の筋肉は女の洋服
筋肉は最高のファッションだ

996 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:35:08.23 ID:MqiLeyFA0.net
お

997 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:35:18.69 ID:MqiLeyFA0.net
わ

998 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:35:29.01 ID:MqiLeyFA0.net
り

999 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:35:40.19 ID:MqiLeyFA0.net
だ

1000 ：無記無記名 ：2024/05/22(水) 18:35:50.18 ID:MqiLeyFA0.net
よ

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