筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

227 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1c-as05 [122.213.60.168])：2024/05/05(日) 21:34:32.27 ID:eSwm6NH20.net

>>226
よく、レップ設定で筋力向け・肥大向け・持久力向けって言われるじゃない。
５以下、６〜１２、１３〜２０くらい、という感じで。
で、だいたい肥大最優先の場合、いかに力を全身に逃がさないで８レップ前後の負荷設定するか
が大事だと思うだけど、そのレンジずっとやってても停滞しちゃいそうなんよなぁ。
まんべんなく３種目以上やってくと時間がすごいかかるし、
高回数は無意味とまでは言えないけどやるなら低回数にすべきな気がする。