ガリガリだし筋トレするか！

1 ：ガリガリ坊や：2010/07/25(日) 14:26:41 ID:GEaiSwc4.net

ガリガリの厨房です。
腕と胸筋とふくらはぎを鍛える
いい方法を教えてくれ。

36 ：運動神経名無しさん：2013/03/02(土) 18:51:15.55 ID:rfUoM8lE.net

今日、昼にノルマこなすの忘れた
今からやろう

37 ：運動神経名無しさん：2013/03/03(日) 00:50:21.76 ID:FsMmjN0n.net

不登校の厨房なんですが本当に体力がなくなってきました。外で鬼ごっこ(笑とかやると友達と比べてすぐばてちゃいます
体力どうにかなりませんかね

38 ：運動神経名無しさん：2013/03/03(日) 15:11:36.48 ID:jRsdwJKn.net

>>37
ジョギングとか有酸素運動はどう？

39 ：運動神経名無しさん：2013/03/07(木) 22:19:16.82 ID:DAmgajHj.net

今日のノルマ未達

40 ：運動神経名無しさん：2013/04/06(土) 03:15:28.10 ID:EU308qGW.net

>>35
それは計測する対象がちゃんとしてないよ
はっきりと正確な国による検査では１７１〜１７２の６５ｋｇくらいが平均
それと筋肉で運動の成績はめちゃくちゃかわる。ヒョロい奴に有利なスポーツなんてないぞ
俊敏性も実際はマッチョ＞ガリだし、体重別のMMAの軽量級でも上位層のマジョリティはヒョロガリじゃなくてゴツいチビなほう
ヒョロいのは、有利なスポーツがないどころか有利な”場面”すらないぞ

41 ：運動神経名無しさん：2013/05/09(木) 05:28:43.98 ID:XwBi7NLz.net

まあ運動音痴と筋力はどんな奴も絶対に一般人以上だな
他のデメリット持ちは少数派ながらも少なからずいるけど

42 ：運動神経名無しさん：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:u2FWF5h3.net

俺も胸と腕を筋トレで鍛えてる
胸を鍛える時は肩幅よりも広く腕を開いて腕立てふせをして、腕を鍛える時は肩幅
と同じに腕を開いて腕立て伏せをしている

43 ：運動神経名無しさん：2015/03/16(月) 17:34:52.01 ID:ssJEHdFb.net

>>1
膝つき腕立て伏せから初めて下さい。

無理なら勉強机に手をついて体を斜めにして腕立て伏せをして下さい。

44 ：運動神経名無しさん：2015/03/16(月) 17:35:47.66 ID:ssJEHdFb.net

>>9
一セットで毎日やる方がいいですよ。

45 ：運動神経名無しさん：2015/03/17(火) 10:48:50.62 ID:ErcRnWd0.net

ビックカメ●札幌店
副店長
佐藤伸弦が暴行事件を起こしていた

46 ：運動神経名無しさん：2015/03/17(火) 14:16:53.08 ID:0XU+noOW.net

>>17
公園トレは普通ですよ？

47 ：運動神経名無しさん：2015/04/20(月) 18:08:02.92 ID:a54t4VUr.net

やたら中年デブ体型から２ヶ月で腹筋胸襟バリバリキン肉マンに変身コマーシャルが流されてる、、難しいよね？

48 ：運動神経名無しさん：2015/05/01(金) 20:36:12.12 ID:K7hP+/5c.net

>>2
beforeがいまの俺とまったく同じだ…
胃腸薬？！って何飲むの？

とりあえずごはん三倍食べるようにしはじめたとこ。
太るための安めのプロテインってオススメありますか？

49 ：運動神経名無しさん：2015/05/01(金) 20:38:11.55 ID:K7hP+/5c.net

あげ

50 ：痩せ男：2015/05/02(土) 00:17:22.44 ID:3N42djcP.net

170cmで53kgってガリガリですよね？ 芸能人で例えるなら、誰のような体系でしょうか？

51 ：運動神経名無しさん：2015/05/08(金) 10:10:27.33 ID:3+tGpk0P.net

>>37
散歩する。

52 ：運動神経名無しさん：2015/05/09(土) 12:14:41.59 ID:4nSA5Fth.net

俺はデブすぎるから運動するか！ちな三桁

53 ：運動神経名無しさん：2015/06/20(土) 22:55:15.39 ID:ISCBRQ/n.net

腕太くしたいが腕立て伏せできない
10回くらいが限界だし腕立て伏せするたびに関節がパキパキ鳴るw

54 ：運動神経名無しさん：2015/07/24(金) 07:20:20.30 ID:4p0h5sG8b

>>53
膝付き腕立て伏せをします。

無理なら低鉄棒腕立て伏せをします。

55 ：運動神経名無しさん：2015/10/17(土) 21:15:53.98 ID:zwVQ9ORQ.net

腹筋と腕立て伏せとスクワットでその部分の筋肉が増えたのはいいが
それ以外の所の脂肪が減ってアバラがくっきり浮くようになってしまった

56 ：運動神経名無しさん：2015/10/18(日) 01:44:13.64 ID:tzFUUIUj.net

>>55
理想的じゃないですか。

57 ：運動神経名無しさん：2017/03/30(木) 11:40:32.94 ID:lt53ZxzZ.net

ガリはやっぱ食べることが重要やね！

58 ：運動神経名無しさん：2017/03/30(木) 11:41:20.21 ID:lt53ZxzZ.net

>>57
何食べてる？

59 ：運動神経名無しさん：2017/04/22(土) 15:29:45.17 ID:uMbLpKTE.net

ベンチプレスをやろうと思って、まず動きをマスターするために
重りなしの棒の奴から始めてみたんだけど
胴体は左右に揺れるし、腕がふらついて真っ直ぐに下せない
どんなトレーニングすれば揺れずに真っ直ぐに上げ下ろしできるの？

こんなとこからつまづくとは思わなかったよ(´・ω・`)

60 ：運動神経名無しさん：2017/05/09(火) 11:18:38.24 ID:OvLDqt+G.net

https://youtu.be/y2DPui82x1M

61 ：運動神経名無しさん：2017/11/30(木) 14:02:41.07 ID:YY7LNkK4Y

>>1
トレーニングもほどほどに。

トレーニングしすぎると逆に痩せるから、
食生活から見直した方がいいというのが近年の様々な学会の見解。

62 ：運動神経名無しさん：2018/01/16(火) 12:02:35.02 ID:gnTr7UJoo

ガリガリの米本たもつは喧嘩したことないから、喧嘩弱い自覚がない。

63 ：警告!!：2018/02/03(土) 16:22:10.46

警告！！「仮想通貨に手を出した人は、全財産をうしなう！！ワナだ！！」

「ビット・コイン」のコマーシャルは、１００％サギＣＭです！！
「テレビ・コマーシャル」で、日本中から「シロウトの金持ち」を
あつめて、金をだましとるのが、「本当の目的」です！！

「出川さん」と「ローラさん」のコマーシャルを見ましたが、
必要以上に「もうかる」「もうかる」を連呼（れんこ）しています！
完全にあやしい「サギ」の「コマーシャル」です！！
今すぐ、ＣＭをおりないとたいへんな事になります！！！！！
「ビット・コイン」に手をだせ　ば、「シロウト」は、必ずソンをします！
「「カケゴト」に勝ち続けるのは、不可能です！！」
「勝ち続けることは、絶対に不可能です！！」
「いつか、必ずカケに負ける時がやってきます！！」
「ビット・コイン」も「コインチェック」も、あやしすぎる会社です！
どちらの会社の「社長」もハッキリいって信用できる人間ではありません！
こんな大人を信用しては、いけません！！
「すべてをうたがいなさい！！すべてをうたがえ！！うたがうのだ！！」
「だまされるな！！だまされるな！！だまされるな！！！！！」

「仮想通貨」【ニセ金】の会社は、絶対に信用できません！！
「財産」を１０倍にする方法は、ありません！！だまされるな！！
マスコミの「情報操作」にあやつられないように気をつけてください！！
「犯人はマスコミやメディアをあやつっている！！これはワナだ」
「サギ会社」「ビット・コイン」「コインチェック」「仮想通貨」
「株取引」「マスコミの情報操作」「電子マネー詐欺事件」「ニセガネ」
にだまされるな！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカエル

64 ：運動神経名無しさん：2018/02/26(月) 22:16:32.44 ID:G5BkYN+L.net

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

3BLBJ

65 ：運動神経名無しさん：2018/03/05(月) 18:22:00.89 ID:i38uGcDT.net

俺もガリガリから細マッチョになった。数年かけて169�pの52�s→60〜62�s、まだガリガリの部類か…

ビッグ3の目標値は…
ベンチプレスを体重�s
スクワット、デッドリフトを体重×1.5�s
も挙げれば、一般成人男性の上位にはなれるらしい。アスリートとなると、更に挙げないとならん。

あとは、自重の腕立てや四股、プランク

66 ：運動神経名無しさん：2018/03/05(月) 18:33:03.45 ID:i38uGcDT.net

62ですが、途中書き失礼。m(_ _)m

自重メニュー(上記等)やダンベル等のフリーウエイト等の他のメニューもやっておくべきです。

特に胸のメニューだけだと、各胸筋に引っ張られて猫背になる恐れがある。

本題からズレましたが、胸はバーベルベンチプレスをメインにしてチェストプレスマシーンやバタフライ。
自重なら、プッシュアップバーでフルストレッチか名前を失念したが、平行棒での腕立て擬き。

脹ら脛は、カーフレイズ。ジャンピングスクワットも脹ら脛(ヒラメ筋や腓腹筋等)にも入るのでオススメ。

詳しいやり方は、YouTubeで検索して下さい。

67 ：運動神経名無しさん：2018/06/25(月) 14:26:52.32 ID:BuTpXR4g.net

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

S3Z25

68 ：運動神経名無しさん：2018/07/25(水) 12:28:04.99 ID:Bh0D5KII.net

>>1
＞腕と胸筋とふくらはぎを鍛える
いい方法を教えてくれ。

腕と胸筋は腕立て伏せです。
ふくらはぎはつま先で階段を登って下さい。

69 ：運動神経名無しさん：2018/08/01(水) 09:25:24.16 ID:2ODHqcQZ.net

膝つき腕立て伏せ＝10-10-10
ネガティヴ順手懸垂3-3-3
ハンドグリップCoCガイド左右10

70 ：運動神経名無しさん：2018/08/01(水) 09:29:56.42 ID:2ODHqcQZ.net

>>24
>>25
自重トレーニングで充分です。

>>29
腕立て伏せと散歩だけで充分です。
あとはハンドグリップかなあ。

>>48
大豆プロテイン。
大豆プロテインは良質な筋肉が付きます。

71 ：運動神経名無しさん：2018/08/01(水) 09:33:18.02 ID:2ODHqcQZ.net

>>59
手のひらをやや内側に向けて
手の幅は広くとる
腕立て伏せから始めて下さい。

このフォームと筋力がベンチプレスには必要です。

>>65-66
＞平行棒での腕立て擬き。

ディップスですか？

72 ：運動神経名無しさん：2018/11/02(金) 20:11:17.30 ID:jJPUBeAv.net

懸垂5
腕立て伏せ10
ハンドグリップ10

73 ：運動神経名無しさん：2018/11/03(土) 15:05:29.63 ID:tULvo3Rm.net

ロリータ少女と初のお散歩

https://m.youtube.com/watch?v=Sc57eewItKo

74 ：運動神経名無しさん：2018/11/26(月) 18:14:30.97 ID:yaaD3vSE.net

懸垂5
腕立て伏せ10
ハンドグリップ10

75 ：運動神経名無しさん：2018/12/17(月) 20:33:20.49 ID:DH2YgyS9.net

懸垂5
腕立て伏せ10
ハンドグリップ10

76 ：運動神経名無しさん：2018/12/18(火) 19:25:13.88 ID:eMAUoVZo.net

陰キャぽいのに範馬刃牙みたいな男いてわろた
https://www.losershogiblog.net/

77 ：運動神経名無しさん：2018/12/20(木) 14:47:05.47 ID:lRZWgOhZ.net

主にスポーツ用品などの研究や開発を手がけるクロステクノロジーラボ（福島県会津若松市）などは２７日、
外部からの電気を利用せずに水を水素と酸素に分解する特殊な炭素素材を開発したと発表した。
この素材は貴金属を使わず、少量の炭素と負極になるアルミなどを用い、製造費用も抑えられるとしている。
同社は、スポーツ用品販売大手ゼビオホールディングスのグループ企業にあたる。

78 ：運動神経名無しさん：2018/12/25(火) 19:09:40.91 ID:/Ov9wtfz.net

懸垂5
腕立て伏せ10
ハンドグリップ10
ストレッチ6

79 ：運動神経名無しさん：2018/12/31(月) 12:35:58.09 ID:bUiwG76G.net

懸垂5
腕立て伏せ11
ハンドグリップ10
ストレッチ6
スクワット50

80 ：運動神経名無しさん：2019/01/12(土) 10:54:48.04 ID:Rzqx102Q.net

☆★☆【神よこの者たちはもはや人間ではない悪魔であるこのような悪魔どもを一匹残らず殺してくださいお願いします】★☆★

《超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪首謀者の実名と住所／死ねっ!! 悪魔井口・千明っ!!》
【要注意!! 盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪工作員】
◎井口・千明（東京都葛飾区青戸６−２３−１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である

【超悪質！盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者の実名と住所／井口・千明の子分たち】
�@宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６−２３−２１ハイツニュー青戸２０２）
※宇野壽倫は過去に生活保護を不正に受給していた犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
�A色川高志（東京都葛飾区青戸６−２３−２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志は現在まさに、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４−８５５５
東京都葛飾区立石５−１３−１
�рO３−３６９５−１１１１

�B清水（東京都葛飾区青戸６−２３−１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
�C高添・沼田（東京都葛飾区青戸６−２６−６）
※犯罪首謀者井口・千明の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
�D高橋（東京都葛飾区青戸６−２３−２３）
�E長木義明（東京都葛飾区青戸６−２３−２０）
�F若林豆腐店店主（東京都葛飾区青戸２−９−１４）
�G肉の津南青戸店店主（東京都葛飾区青戸６−３５ー２

81 ：運動神経名無しさん：2019/01/12(土) 17:43:42.93 ID:/WpcheHk.net

懸垂5
腕立て伏せ11
ハンドグリップ10
ストレッチ6
スクワット50

82 ：運動神経名無しさん：2023/05/31(水) 09:26:30.99 ID:9gz9mxEX4

何ひとつ価値生産できない物乞い乞食産業という正式名を持つカンコ−業だが、深刻な人手不足だそうで、
何ひとつ価値生産て゛きないどころか私利私欲のために地球に經済に国土にと破壊して騷音にコ□ナまて゛まき散らす
ＪＡＬだのＡＮАだのクソアイヌドゥた゛の洒飲んて゛業務してるクサヰマ‐クた゛のコ゛キブリフラヰヤ一た゛の皆殺しにされるへ゛き
テ口リストとともに騷音に温室効果カ゛スにコ□ナにとまき散らして静音か゛生命線の知的産業に威カ業務妨害し続けるこうした
媚びヘつらうことしかできない恥知らずの乞食と゛もを解雇という抵抗もなしに−掃して力タギにさせるスペシャ儿チャンスだわな
こんな絶好の機會を、いまだに莫大な高額ナマポ資金投入し続けて無意味に生きながらえさせてキックバックで儲ける自民公明は，
ひたすら曰本を技術後進国に陥れて人まて゛殺してマッチポンプで私腹を肥やしたいた゛けのテ囗組織だという完全無欠の証明た゛ろ
ОＳＳパクらないと何ひとつ製品化できないポンコツ日本企業のためにも，金配るのはОＳＳ開発者だけにしとけやクソ腐敗後進国

創価学會員は、何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ━が□をきけて容認するとか本気で思ってるとしたら侮辱にもほどがあるぞ！
https://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg

83 ：運動神経名無しさん：2023/08/14(月) 18:39:03.15 ID:88jVGZxLT

ダサヰ夕マ県民は住民の生命と財産を破壞する世界最悪の殺人テ口組織公明党に推薦され、力による─方的な現状変更によってタ゛サイ夕マまで
数珠つなき゛て゛鉄道のзО倍以上もの莫大な温室効果ガスまき散らすクソ航空機を倍増させて氣候変動させて海水温上昇させて、かつてない量の
水蒸氣を日本列島に供給させて越谷や川越なと゛．あちこち水没させられながら強盗殺人の首魁斎藤鉄夫と共謀して私利私欲を追求し続ける大野
元裕人殺し知事を落選させてタ゛サヰタマの汚名を払拭しよう！熊谷と゛ころかダサヰタマ全域を灼熱地獄にして熱中症で殺害、クソ航空騷音に
よって知的産業根絶やしどころか、ス├レスやらて゛救急搬送されたり．耐えられす゛引っ越しを余儀なくさせられた住民まで發生させて，憲法
１З条２５条２９条と公然と無視して住民の私権を根底から奪い取ることて゛私腹を肥やし続ける知事を続けさせて殺されないで済むと思うなよ
庁舍が住民に破壞される民主主義国フランスに対して日本は絢爛豪華な庁舎て゛冷房ガンカ゛ン．クソの役にも立たないと゛ころか住民の権利を強奪
して私腹を肥やすこと以外に何ひとつ考えることのないクソ公務員を放置することこそが．お前らの生活と國家の存亡の危機た゛と理解しよう！

創価学会員は，何百万人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まて゛出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ−が□をきけて容認するとか本氣て゛思ってるとしたら侮辱にもほどがあるそ゛！
ｈｔｔРｓ：／／ｉ．ｉｍｇｕｒ、ｃοｍ／hnli1ga.jpeg

84 ：運動神経名無しさん：2023/08/20(日) 06:56:42.97 ID:YXMZWk6B.net

こいつ等に台風直撃すれば良かったのに

85 ：運動神経名無しさん：2023/09/08(金) 16:10:56.56 ID:reFpoGiT.net

最近、新しいお店を見つけたんだ。