【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ノ 6【ハァハァ】
- 1 :台風一家:2011/07/20(水) 22:01:59.48 ID:ctX3yKgY.net
- 運動経験がある人もない人もマターリとランニングでもしましょう。
過去ログ
5 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1280225201/
4 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1237725506/
3 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1206975099/
2 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1172155676/
1 http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1143113922/
- 2 :運動神経名無しさん:2011/07/22(金) 18:16:10.35 ID:43RvGCK/.net
- >>1
乙音痴
- 3 :運動神経名無しさん:2011/07/22(金) 21:10:13.58 ID:h1qDcc7Y.net
- いちおつ
今日は涼しいなあ
こんな日は走らないとなあ
- 4 :運動神経名無しさん:2011/07/23(土) 20:55:59.81 ID:pSRp/JN4.net
- 今日のランニングサボっちゃった
明日は朝と夜に走ります!
- 5 :運動神経名無しさん:2011/07/24(日) 21:53:57.33 ID:w5fjhhsv.net
- >>2
今更だがツッコむと、唄は上手い!
- 6 :運動神経名無しさん:2011/07/25(月) 11:45:06.28 ID:aY++yBnx.net
- ランニングしちゃおうかなあ
でもちょっとお腹すいたでぶう
ランニングやーめた
- 7 :運動神経名無しさん:2011/07/25(月) 17:24:27.20 ID:aY++yBnx.net
- 15分ランニングした
油汗だらだら
- 8 :運動神経名無しさん:2011/07/27(水) 10:13:15.83 ID:WHIH9cva.net
- 過疎ってる!
今朝久しぶりに朝走ってみたら
お年寄りがウォーキングしまくってた
いっぱいいた
- 9 :運動神経名無しさん:2011/07/27(水) 13:35:53.75 ID:Iuny/ZMp.net
- 朝と夕方はゾンビだらけだから気をつけて。あのゾンビ連中歩くの辞めないし半端なくウロウロするぜ。
- 10 :運動神経名無しさん:2011/07/27(水) 14:11:54.12 ID:WHIH9cva.net
- >>9
ゾンビて!
でも確かにw
- 11 :運動神経名無しさん:2011/07/27(水) 21:15:10.39 ID:sCYhouDW.net
- 一キロ8分20は遅いよな
- 12 :運動神経名無しさん:2011/07/27(水) 21:52:36.11 ID:sXilf9rW.net
- >>11
ここならちょっと遅いだけ
走りなれたり、体重が多めなら体重が落ちてくれば、スピード練習しなくても7分台では走れるようになるよ
- 13 :運動神経名無しさん:2011/07/27(水) 22:13:04.57 ID:0gpnFUqz.net
- ここでもちょっとどころじゃなくてめちゃくちゃ遅いわ
だがここはウンコ板だ
んなこと気にせず自信を持って走れ
- 14 :運動神経名無しさん:2011/07/27(水) 22:35:01.58 ID:jtTcQyoA.net
- 速く走るよりも
遅く走る方が難しいんだぜ
- 15 :運動神経名無しさん:2011/07/28(木) 01:27:28.55 ID:MliwcgVu.net
- 大事なのは遅くても長い距離を走ること〜
- 16 :運動神経名無しさん:2011/07/30(土) 11:26:33.51 ID:ASOG1E1p.net
- 職場でリレーマラソン(2キロ×21でフル)でるから君もでてね
と上司に命令され練習がてら他の参加者と一緒に二キロタイム計測したら
ダントツのビリでワラタ
お前さ月100走ってるとか言ってるくせになんでこんなに遅いんだよ
嘘ついてるんじゃねーのかと叱責された(´・ω・)
- 17 :運動神経名無しさん:2011/07/30(土) 14:08:54.97 ID:4nj+QO1p.net
- >>16
ちなみにお時間はいかほど?
- 18 :運動神経名無しさん:2011/07/30(土) 14:34:36.43 ID:ASOG1E1p.net
- 普段10キロは65〜70分
気温気候体調風向きによほど恵まれると55分
二キロのタイムは全力で10分50秒でした
他の連中全員九分切り(^^;職場の目標が三時間きりらしい
- 19 :17:2011/07/30(土) 15:28:41.86 ID:Cl1FG/tr.net
- >>18
10キロのタイムは同じくらいですねw
しかし、2キロでもキロ6分は自信ないや
つかさ、9分切とかほぼ全力疾走じゃないか!!
- 20 :運動神経名無しさん:2011/07/30(土) 19:30:11.83 ID:cCS1X4IM.net
- そりゃ2キロ用の走り方だからだろ、
長く走るのに慣れてる人にとっては体が温まる前だもんね。
今度は7km×6人の大会に出るよう自分から言ってみれば?
- 21 :運動神経名無しさん:2011/07/30(土) 21:39:47.37 ID:kQMUI9Ew.net
- それでまたビリになるのが容易に想像できるな
- 22 :運動神経名無しさん:2011/07/31(日) 19:47:34.29 ID:MbGLJpdr.net
- 月に64km(1日4km×だいたい週4日強)
くらいしか走ってないんだけど
みんなはどのくらい走ってるー?
フツーの歩道走ってて
けっこうアップダウンある道なんだけど
やっぱり公園とかのランニングコース走った方が
距離走れるのかな?
- 23 :運動神経名無しさん:2011/08/01(月) 12:31:52.53 ID:Qkazbs4q.net
- >>22
週3で7〜10キロ。
時間が2時間くらいとれる日は16キロ。
あとはスポーツクラブでぬるいトレーニング。
- 24 :16:2011/08/02(火) 11:08:40.02 ID:zkwOzEP6.net
- マラソン大会、補欠兼運転手係に降格になったよw
上司「2キロ10分切るようスピードトレーニングしろ」
俺 「4年ジョギングしてますけど一度もそんなタイムだしたことないすw」
俺「大体大会まで1ヶ月ないのにスピードトレーニングしたって間に合わないですよ(やったこともないし)」
上司「もういい、お前補欠」
- 25 :運動神経名無しさん:2011/08/02(火) 11:15:57.93 ID:RxwJbGJi.net
- ただウンチをけなしたいだけの作り話だろ、つまらん、15点
- 26 :運動神経名無しさん:2011/08/02(火) 16:33:48.25 ID:zkwOzEP6.net
- 実話ですよ
安比リレーマラソンって大会なんだけどね
ググって貰えばわかるけどタイムが半端ないんですよ
- 27 :運動神経名無しさん:2011/08/03(水) 02:01:16.69 ID:70zIygnY.net
- 朝走る人は、ウンコしたくならない?
朝起きておしっこして即走りに出かけるのか、朝起きて飯食ってウンコで走り出しなのかその変が分からない。
- 28 :運動神経名無しさん:2011/08/03(水) 07:37:25.14 ID:26jmBOHB.net
- 朝起きておしっこして水分補給してスタート
帰ってきてシャワーしてご飯たべてウンコ
- 29 :運動神経名無しさん:2011/08/08(月) 14:02:53.65 ID:yAq4sV4l.net
- 暑すぎて汗がやべえ
- 30 :運動神経名無しさん:2011/08/08(月) 14:06:08.28 ID:XpYlSV9q.net
- ダンベルとプロテイン買った
- 31 :運動神経名無しさん:2011/08/08(月) 20:54:23.49 ID:vCsQ2Zos.net
- ひさびさに走ったー
気持ち良かったー
3.7キロだけだけどw
- 32 :運動神経名無しさん:2011/08/10(水) 20:40:50.20 ID:iDXE8jYl.net
- 暑くていつもの距離走りきれなかったぜ…
汗は倍くらいかいたが
- 33 :運動神経名無しさん:2011/08/10(水) 22:40:45.66 ID:E1PmalqH.net
- やっぱ夜だな
- 34 :運動神経名無しさん:2011/08/11(木) 00:55:59.98 ID:PYifvh6u.net
- そろそろ走ってこようかな
- 35 :運動神経名無しさん:2011/08/11(木) 21:09:25.97 ID:l/k83y/6.net
- 今日も暑すぎ…
でも明日から実家に帰るから林道はしれる!
- 36 :運動神経名無しさん:2011/08/11(木) 23:48:30.06 ID:vdhDGfeb.net
- クマに襲われたらどうするんだ
- 37 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 01:13:08.70 ID:syFREHth.net
- クマー
- 38 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 01:18:05.01 ID:TBK+pL02.net
- くまは出ない!
狸はいるんだぜ
- 39 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 01:47:06.13 ID:8iK2a+Kl.net
- 一昨日と昨日と2日続けて筋トレとランニングサボった
夜は人と会わなくて済むけど、山道続きだし街灯もほとんどないから何が出てくるかわからないから不気味
前なんか大型のイノシシがトラックかなんかに十数メートルも吹っ飛ばされて死んでてビビった
- 40 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 05:43:55.00 ID:2953QfZz.net
- 田舎こええええええ
- 41 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 06:09:56.32 ID:EHsTD6Vt.net
- 田舎の森が怖いよ…杉だらけだと特に。
実際トトロが出て来たら、腹に蹴り入れて逃げるよ
- 42 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 08:41:15.36 ID:PI2rK4ro.net
- こっちは狐が飛び出してくるぞ
- 43 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 14:24:12.60 ID:fT9RnTuh.net
- 都内下町だとガキが飛び出してくる
- 44 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 19:38:48.48 ID:dIUyeXvS.net
- 俺のとこは、ぬこが飛び出してくるぜ。
- 45 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 21:15:14.33 ID:DIwyConX.net
- そろそろ走ってくる
子連れ猪が出てきたら死亡
- 46 :運動神経名無しさん:2011/08/12(金) 21:25:09.98 ID:461FDva6.net
- 拝一刀?
- 47 :運動神経名無しさん:2011/08/13(土) 00:22:34.79 ID:dLxWwTe1.net
- 後ろから誰かついて来てるような感覚あったら待ちがなくいるから
- 48 :運動神経名無しさん:2011/08/15(月) 13:37:35.17 ID:zGBIBPd8.net
- いやー、田舎を走りましたが
なんだか疲れたぞ
走ったつもりでも意外と距離いってなくて
景色があまり代わり映えしないからだと思うけど
風は冷たくて、道路脇の木陰なんて涼しいくらいだったけど
もう少し人通りが欲しいと思った自分は寂しがり〜
- 49 :運動神経名無しさん:2011/08/15(月) 20:10:26.71 ID:RbRkzhpm.net
- 普通、走ってるときって人に会わない方が落ち着いて走れない?
ところで昨日久しぶりに猪がいたけどやっぱビビるね
- 50 :運動神経名無しさん:2011/08/15(月) 20:14:18.90 ID:qbLDDnxX.net
- 俺走るときめちゃくちゃ息うるさいから周りの人にめいわくかけてて申し訳なく思う
- 51 :運動神経名無しさん:2011/08/15(月) 20:45:19.49 ID:ug/sp1HB.net
- >>49
誰もいないと、怖くない?
ドラえもんの鏡面世界思い出して心細くなる…
猪コワッ
ヌコでもビックリする自分はどうしたらいいんだw
- 52 :運動神経名無しさん:2011/08/16(火) 01:39:27.44 ID:dP2564sD.net
- 人てすれ違う時だけ、荒い息づかいが落ち着く不思議
- 53 :運動神経名無しさん:2011/08/16(火) 22:22:58.52 ID:WST4zhxO.net
- >>16
大変だねえ、
自分はリレーに立候補したが、
たぶん一番遅くて補欠だと思っている。
ところでそっちの結果はどうなのかな
- 54 :運動神経名無しさん:2011/08/18(木) 13:30:33.99 ID:doX073ie.net
- 夏は新陳代謝が衰える時期なので実は痩せやすい時期ではなく守りの時期
- 55 :運動神経名無しさん:2011/08/19(金) 12:33:18.90 ID:mxLiJGEv.net
- >>54
そうなの?
気温が高いから発熱の必要が低いとかかな?
- 56 :運動神経名無しさん:2011/08/19(金) 23:32:59.56 ID:Ai47C2+B.net
- 10キロ以上走ると靴の中が汗でぐちゅぐちゅになって気持ち悪くてしかたない
- 57 :運動神経名無しさん:2011/08/20(土) 01:42:25.52 ID:jxV9YdVS.net
- 靴下履けよ
- 58 :運動神経名無しさん:2011/08/20(土) 01:47:03.19 ID:fxr3LsRn.net
- >>57
て、的確…w
- 59 :運動神経名無しさん:2011/08/20(土) 23:35:31.61 ID:jseF7KIZ.net
- >>54
仮にそうなのだとしたら基礎代謝が低い分なおさら他のシーズンよりも多く走る必要があるでしょう 日中頑張って走りぬいたときの
「あぁーマジカロリーハンパなく消費したな俺」感は凄まじいからね
といいつつ夕方6時を回らないと走りにいかない自堕落な漏れ
- 60 :運動神経名無しさん:2011/08/21(日) 15:19:11.88 ID:6nlhPYo4.net
- 無理しなくても効果的なシーズンに走ればいいじゃん
- 61 :運動神経名無しさん:2011/08/21(日) 21:56:27.95 ID:wlGT2LYB.net
- ★
- 62 :運動神経名無しさん:2011/08/24(水) 10:38:47.12 ID:2elLkt3b.net
- 今日は昼に走る!
カルニチンものんでガンガン脂肪燃焼させてやる!
- 63 :運動神経名無しさん:2011/08/30(火) 23:08:51.44 ID:aC4ugxEo.net
- 来月のハーフマラソンに申し込みしてきた
涼しくなってきたからがんばる
- 64 :運動神経名無しさん:2011/09/02(金) 08:08:54.55 ID:2wggLp3k.net
- 【デブ脂肪】 なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに!
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/
- 65 :運動神経名無しさん:2011/09/02(金) 22:07:46.37 ID:8oxbO6IS.net
- デブはやらない理由づけを作るのに必死だからな
- 66 :運動神経名無しさん:2011/09/02(金) 23:53:14.31 ID:uTYLbRN5.net
- 台風が来たからやらないとかな
- 67 :運動神経名無しさん:2011/09/05(月) 22:00:18.48 ID:IV4b0k+v.net
- 10日ぶりに走った
やっぱり走った後はスッキリするな
ランニング初めてもうすぐ4ヶ月
もっと若いときからやっときゃ良かった
- 68 :運動神経名無しさん:2011/09/06(火) 18:55:56.14 ID:3pX/lJ17.net
- アメリカの映像でけっこうなデブが犬を連れてジョギングに行くシーンをよく見るけど
ジョギングって無駄だってことを示してるよね
- 69 :運動神経名無しさん:2011/09/06(火) 20:48:13.21 ID:yRGF2dWW.net
- アメリカは食う量がハンパ無いからな
- 70 :運動神経名無しさん:2011/09/06(火) 22:36:40.75 ID:pNDjQW7P.net
- デブ死ね
- 71 :運動神経名無しさん:2011/09/08(木) 22:47:55.57 ID:SwaHJPfd.net
- 米、ケチャップ、ポテトは野菜だから食べるほどヘルシーなんだよな
- 72 : 忍法帖【Lv=1,xxxP】 :2011/09/09(金) 00:55:50.20 ID:MVxGoYIH.net
- >>71
いいこと聞いた!
- 73 :運動神経名無しさん:2011/09/09(金) 01:10:04.21 ID:Lsr+C33s.net
- 練習2ヶ月サボったら5キロ太った
体力もほぼマラソン始める前ぐらいの状態に。
続けないと駄目なんですねぇ
- 74 :運動神経名無しさん:2011/09/09(金) 21:03:07.68 ID:OpsgkxMc.net
- >>73
なんでサボったのさ
週2でも週3でも続ければよかったのに
- 75 :運動神経名無しさん:2011/09/09(金) 22:06:21.82 ID:J5YTTqfc.net
- 年明けのハーフで91分を出したけど、
風邪やら残業やら震災やらで3ヶ月サボったら
体重は5キロも増えるわキロ6分ペースで5キロも走れなくなるわ
あまりの走力低下ぶりにワロタ。
>>73の書き込みが身に沁みる…
- 76 :運動神経名無しさん:2011/09/09(金) 22:17:32.93 ID:5eMOOHjw.net
- そもそも減るほど走ってないという現実
- 77 :運動神経名無しさん:2011/09/09(金) 22:23:44.73 ID:XFB5Pjbp.net
- >>75
俺より50分も速いだと……
ハーフ2時間くらいでゴールできたらなぁ
スピードを上げるトレーニングってどうやってやるん?
- 78 :運動神経名無しさん:2011/09/09(金) 22:57:21.84 ID:OpsgkxMc.net
- >>77
200メートルダッシュとかを
ランニングのメニューに盛り込むと良いらしいよ
ストライドが広がって必然的にタイムが上がるとか
トテトテしてるランニングから一歩前進できるとかできないとか
陸上板とかで聞いた方がよいよ
- 79 :運動神経名無しさん:2011/09/09(金) 23:20:33.44 ID:dmOI95Ec.net
- >>74
残業と休日出勤が続いて走る気が起きませんでした
- 80 :運動神経名無しさん:2011/09/10(土) 02:46:03.56 ID:Z7LdM0Jr.net
- 俺も鎖骨骨折していて二ヶ月半ドクターストップでした。
先週土曜晴れてジョギング許可出て走ってみると、キロ6なんかとんでもない!
キロ7で3キロ走ってギブアップですた(泣)
- 81 :運動神経名無しさん:2011/09/13(火) 18:19:38.05 ID:o7o4Ow/Q.net
- 26♂177cm78kg
数日前ランニングをはじめてみたのですが、
元々長距離が苦手とはいえ、早く走っても超スローペースで走っても
200mぐらいでスネとふくらはぎが痛くなってきます。
走り方が悪いのでしょうか・・・。とても続けられる自信がありません。
- 82 :運動神経名無しさん:2011/09/13(火) 18:50:46.61 ID:PeNonGAQ.net
- 痛くなってきたらウォーキングに変えればいいじゃん
翌日膝とか痛くなってくるようだったら休めば良いよ
そのうち慣れてきて走る距離増えるから
ついでに靴はなるべくクッション製の高いやつ選んどき
- 83 :運動神経名無しさん:2011/09/14(水) 08:02:05.97 ID:L4yDFlhu.net
- >>81
運動不足で急に走りはじめたらそんなもんじゃね
ランニングの本とかでもはじめは歩くところからとよく書いてあるし
- 84 :運動神経名無しさん:2011/09/21(水) 17:16:52.91 ID:R6xR264G.net
- 持久力も大事だけど一緒に瞬発力も鍛えれないかな?
100M走とかも速くなりたい
- 85 :運動神経名無しさん:2011/09/21(水) 17:37:30.77 ID:9/uC5EpJ.net
- >>84
無理。必要とされる能力が全然違う。下手すりゃ100mなんて逆に遅くなる。
長距離でも例えば10km以上の長距離と1500m程度の中距離じゃ全然練習内容違うしな。
- 86 :運動神経名無しさん:2011/09/21(水) 19:57:48.23 ID:fOQyNF2M.net
- 二兎追うものは一兎も得ずだな
運動神経良いやつはなんでもできるんだろうけど、俺たちゃ運痴だしね
- 87 :運動神経名無しさん:2011/09/21(水) 20:35:18.19 ID:R6xR264G.net
- >>85
マジかよ残念だな
せっかくスタートダッシュの練習でも始めようと思ったのに
- 88 :運動神経名無しさん:2011/09/21(水) 20:40:02.65 ID:IDtSOEYM.net
- 自分ランニングの途中でダッシュの時間作ってる
ここからあそこまではダッシュするってエリアを決めて
基本トテトテしか走れないけど(キロ6分30秒…w)
そこだけはビュンビュン走るのだ
気持ちいいよ
- 89 :運動神経名無しさん:2011/09/21(水) 23:37:53.70 ID:cSuP9c2G.net
- 全速力で100m19秒
保てるペースで1000m5分
保てるペースで1450m7分〜7分30秒
他所の板で100mが遅すぎると指摘され落ち込み中(笑)
年齢は30代後半
- 90 :運動神経名無しさん:2011/09/21(水) 23:55:28.44 ID:TTnIyJ4K.net
- 膝がいてえ。歩くのも痛くなってきた。
- 91 :運動神経名無しさん:2011/09/22(木) 00:25:04.52 ID:N4xgdOnF.net
- >>87
運痴は長距離が狙い目だよ。どっちも上を目指すなら素質が要るけど。
100m18秒を13秒にするより、、3キロ20分を13分にする方がずっと簡単。
てか、前者は運痴には無理だろう・・・
- 92 :運動神経名無しさん:2011/09/26(月) 22:59:31.26 ID:Uirrjx6H.net
- 昨日ハーフマラソンに出場してきたんだけど
体がやばい。筋肉痛とかよりも関節がやばい。股関節がバキバキ。
仕事中デスクから立ち上がるだけで一苦労
- 93 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/09/27(火) 10:29:04.83 ID:EHrLuVBa.net
- >>92
練習が少し足りなかったのかもね。
でもお疲れ様でした。
シップ貼りまくりで数日は出来る範囲で安静にしてくださいね。
- 94 :運動神経名無しさん:2011/09/27(火) 22:02:13.90 ID:xT2LlD49.net
- >>93
練習大事だね、本当に。
残業+足底腱膜炎でほとんど練習できなかったからきつかったわ
本番前の1ヶ月間は最長でも6kmくらいのランニングだったし
- 95 :運動神経名無しさん:2011/09/30(金) 11:49:25.58 ID:1uyFsgW4.net
- 逆に6キロのランニングでハーフ走れたということがスゴい!
自分もやれるような気がしてきた…
- 96 :94:2011/09/30(金) 23:54:55.46 ID:fx6d/s/m.net
- >>95
俺、去年の春から走り始めて、今年の春に初めてマラソン大会出たんだよ
初めてなのに何を考えたのかハーフに出場してみたんだ
それまで最長12kmしか走ったことなかったけど、なんとか完走できた
だから大丈夫。いけるよ
- 97 :運動神経名無しさん:2011/10/02(日) 21:23:47.12 ID:gvZGYbfA.net
- >>96
遅レスすみません
自分は今年の春から走り始めて、今日初めての10キロレースでした。
なんとか無事に完走できました!
再来週は初ハーフなのですが、最長13キロまでしか走ったことない自分も頑張ってみます!
ありがとう♪
- 98 :運動神経名無しさん:2011/10/02(日) 21:48:51.87 ID:zaEmW+CT.net
- 質問させて下さい。
一昨日、一念発起してジョギングはじめました。
とりあえず、金をかけてやめられない様に、スポーツ用品店で言われるがままに靴などを揃え、
夜、3.7km走りました。
トロトロとだし、坂は歩いたりしたけど、目的地までは行けて、あれ?走れるじゃん?って思ってたんですけど…。
で、まだ、大腿下部っていうか膝の上辺りの筋肉というか、腱の上部が痛いんです。
これは走った直後からです。
膝(関節)じゃないし、すごく痛くて歩けないとかじゃないから、走ろうと思えば走れちゃうんですけど、
痛みが取れるまで休んだ方が良いのでしょうか?
ちなみに昨日今日と、スポーツクラブで軽くストレッチしてきました。
- 99 :運動神経名無しさん:2011/10/02(日) 23:07:23.24 ID:2QTGfFWy.net
- 筋肉痛なら走って治す、関節だったら休んで治す
- 100 :運動神経名無しさん:2011/10/04(火) 19:28:37.55 ID:K1QCzr/d.net
- >>98
痛いなら休むとかウォーキングに切り替えればいいんじゃない?
最初は筋力がないからいろんなところが痛くなる
あんまり無理せずに続けていきましょう
- 101 :運動神経名無しさん:2011/10/07(金) 17:45:36.11 ID:GFROtaIs.net
- 普通ならそろそろラジオ体操の人数減りだしてる頃だが
- 102 :運動神経名無しさん:2011/10/12(水) 07:14:08.55 ID:gvp3LSuN.net
- 昨日から1年振りにランニングを始めて3kmほど走ったのですが今日の朝やはり筋肉痛で走ろうか悩み色々調べ今日は休息する事にしました。
毎日走りたい気持ちはあったのですがこのスレの皆さんはこの判断はどう思いますか?
暫くは筋肉痛が翌日残る場合は休養し1日おきに走り筋肉痛が残らなくなってきたら毎日走ろうかと思っています。
ランニング知識が乏しい素人で分からない事だらけなのですが、ご回答お待ちしております。
- 103 :運動神経名無しさん:2011/10/12(水) 08:23:37.43 ID:siH064vY.net
- とても運動音痴の板とは思えないんですけど。
- 104 :運動神経名無しさん:2011/10/12(水) 12:12:29.12 ID:xDjyEYa+.net
- >>102
ランニング前後のストレッチきちんとしてますか?
ストレッチをがっちりしてさらにラン後のお風呂で下半身を
オイルマッサージ(浮腫み取り効果あり)して
寝る前に本当に軽いストレッチしてますが
筋肉痛とは無縁です
- 105 :運動神経名無しさん:2011/10/12(水) 13:10:56.41 ID:gvp3LSuN.net
- >>104
レスありがとうございます^^
運動前はストレッチしたのですが後はしてなかったです。今度からランニング前後しっかりストレッチしようと思います。
ストレッチは普通に学生時代の体育の時間にやっていた準備運動くらいで良いですかね。
あとストレッチする事で筋肉痛にならないのは筋肉痛→超回復の流れが早まるから…?
- 106 :運動神経名無しさん:2011/10/12(水) 13:55:09.92 ID:xDjyEYa+.net
- >>105
準備運動よりは少し専門的?なやつがいいと思います
本屋さんでそれ系のを立ち読みしてみるとか
ネットで調べる程度で充分だとおもいますが
適当に読んで間違ったやり方をすると
逆に筋肉を痛めるので注意
- 107 :運動神経名無しさん:2011/10/12(水) 19:50:35.99 ID:gvp3LSuN.net
- >>106
なるほど。ちょっと検索してみます!
ありがとうございました^^
- 108 :運動神経名無しさん:2011/10/17(月) 20:03:13.38 ID:ug6hDUj2.net
- ■ ■ ■
■ ■ ■ ■
■ ■
- 109 :運動神経名無しさん:2011/10/17(月) 20:05:10.83 ID:ug6hDUj2.net
- ■ ■ ■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■
- 110 :運動神経名無しさん:2011/10/27(木) 17:36:43.19 ID:lW2C7yrH.net
- 6kmで36分って速いのか遅いのか
- 111 :運動神経名無しさん:2011/10/27(木) 23:44:27.30 ID:IhW+C4lC.net
- 年代や走歴によるような。
社会人になって特に運動しなけりゃ運痴でなくてもそんなもん。
- 112 :運動神経名無しさん:2011/10/29(土) 20:57:54.96 ID:l9FH2B+2.net
- 俺なんか5km40分かかるよ
- 113 :運動神経名無しさん:2011/10/29(土) 21:13:28.72 ID:XZ/911AU.net
- 時間は問題じゃないと思うんだ。
楽しく走れれば、それで十分。無理をする必要なんか無いさ。
- 114 :運動神経名無しさん:2011/10/29(土) 21:57:37.62 ID:FE3Ffaeb.net
- 丸梨になんだけど運動音痴板で1キロ6分で遅いかな
とか、嫌味にしか聞こえません。
- 115 :運動神経名無しさん:2011/10/30(日) 09:03:49.47 ID:ukW20XSO.net
- まるなしって何?
- 116 :運動神経名無しさん:2011/10/30(日) 09:08:45.93 ID:Z8/qvlF+.net
- 速いか遅いかっつー質問なのに
なんでわざと曲解して煽る方向にもってくのか
- 117 :運動神経名無しさん:2011/10/30(日) 12:52:41.01 ID:JCw0ofZY.net
- >>116
板違いだから。
別に陸板行っても
「おせーよ、バーカw」
とか言われないから
そっちで聞いてくればいい。
- 118 :運動神経名無しさん:2011/10/30(日) 22:09:31.87 ID:rHovQynC.net
- >>118
陸板のジョギングスレなんかキロ4分でも鈍足扱いされるぞ。
- 119 :運動神経名無しさん:2011/10/30(日) 23:00:51.49 ID:a8Hr5x8+.net
- >>118
頭に血がのぼりすぎですよwwwwwwwwwwwwww
- 120 :運動神経名無しさん:2011/10/31(月) 23:45:16.18 ID:mSuVGVKn.net
- まあ落ちつけよデブ
- 121 : 忍法帖【Lv=3,xxxP】 :2011/11/10(木) 21:16:46.22 ID:bdIKXrdW.net
- まず5kmも走れないっていう…
- 122 :運動神経名無しさん:2011/11/11(金) 23:38:52.93 ID:vGSZSIo0.net
- ゆっくり続けていきましょうや
- 123 :運動神経名無しさん:2011/11/12(土) 08:32:17.03 ID:XfTQLW4y.net
- そもそも2chには運動できないくせにスポーツマンをバカにする奴が多すぎる
運動できないやつの大部分は仕事もできないんだから社会に出てくるな
死ぬまで引きこもってろ
- 124 :運動神経名無しさん:2011/11/13(日) 09:45:02.00 ID:IcmOkkZJ.net
- 121
無理なさらずに
- 125 :運動神経名無しさん:2011/11/13(日) 10:50:50.19 ID:Be084oRW.net
- 最初から走れる奴は才能がある奴、
運痴なんだから出来なくて当たり前、
半年かかるつもりで繰り返しやっていれば
3ヶ月くらいで出来てやれば出来ると思えるようになるよ
- 126 :運動神経名無しさん:2011/11/13(日) 11:26:39.39 ID:VBaIT0Lv.net
- 真面目にやってりゃ3週間で効果が現れ出す。3ヶ月でそこそこ走れるようになってる。
3年経つと体つきも含めて別人だわな。
- 127 :運動神経名無しさん:2011/11/13(日) 15:31:37.72 ID:puzvprEE.net
- 来年の4月から自衛隊に入ることが決まったので今日からジョギングを始めることにしました
自衛隊は最低ラインの目安として三キロを13分半くらいで走ることを求められるそうです
自分は今年24で過去に部活・スポーツ経験がほとんどないんですが
5ヶ月くらい毎日走り込めば誰でもこの基準で走れるようになるものなんでしょうか?
ちなみに中学の頃は1500メートル走は七分半くらいでした
- 128 :運動神経名無しさん:2011/11/13(日) 16:57:28.72 ID:VBaIT0Lv.net
- >>127
俺も似たようなスペックなので参考までに。
自分はその基準を満たすレベルになるのに半年ぐらいかかった。
ただし、趣味ではまった自転車メインでランニングは月100kmも走ってないこと、
俺よりひとまわり以上若いことを考えると、まじめにやればいけるはず。
コツは、3kmを全力で走る練習を週1ぐらいでいいからやること。
世間ではどっちかというとフルマラソンをターゲットにゆっくり、距離を踏む練習が主流だけど、
そのやり方だとまず無理。
- 129 :128:2011/11/13(日) 17:02:59.39 ID:VBaIT0Lv.net
- ちなみに、3km13分半なら、1500m6分前半ぐらいなので、それなりに努力しないと厳しいのは確かです。
半年ぐらいまでは一気に伸びるので頑張ってください。
- 130 :運動神経名無しさん:2011/11/13(日) 18:04:07.78 ID:puzvprEE.net
- >>128
レスありがとうございます
自衛隊は三キロ走の他にも長い時間走る持久走もあるそうなので
ゆっくり走る練習もしながら週1で三キロ全力をやってきたいと思います
とりあえず高校卒業してからまともな運動してないので自分のペースで頑張ります
- 131 :運動神経名無しさん:2011/11/14(月) 16:01:52.22 ID:mFTrNn/1.net
- 第1段階
慣れるまではゆっくりのぺースで長い時間を走りなさい
- 132 :運動神経名無しさん:2011/11/16(水) 18:20:10.16 ID:xtyrVaSz.net
- おれみたいなメタボオヤジでも半年かけてハーフ100分で
走れるようになったんだから、余裕でしょ。
いちばん気をつけるべきなのは無理をして故障すること。
スピード上げると怪我もしやすくなるから、
速く走ることは考えない方がむしろいいと思う。
- 133 :運動神経名無しさん:2011/11/22(火) 22:25:30.20 ID:1BPO45zI.net
- 最近走り始めたんだけど右足が痛い・・・
負担がかかってるせいか左足より太いし・・・
左足がワンテンポ遅れてる感じな走りなんだけどどうやったら治るんだろう。
やっぱ腕振り均等にするとかかな?
- 134 :運動神経名無しさん:2011/11/25(金) 22:44:45.12 ID:fxhl4jrM.net
- >>133
単純に筋力不足+歩き方や日常生活の姿勢に問題があるのかも
片足に体重かけて立つ癖が付いてたり、椅子に座ってるときに足を組む癖があったり等々
まずは姿勢を意識して歩くことからはじめてみたらどうでしょう?
- 135 :運動神経名無しさん:2011/11/27(日) 11:58:15.90 ID:kcgjn37j.net
- 1kmだけ全力で走ってみました
3:57と一ヶ月前より成長してました
- 136 :運動神経名無しさん:2011/12/17(土) 03:38:52.09 ID:IlnkAVjk.net
- 皆様ご苦労様です
- 137 :運動神経名無しさん:2011/12/17(土) 23:34:00.79 ID:BviczxW7.net
- 最後に走った日から2週間経過した。今日も行くのどうしようかな
- 138 :運動神経名無しさん:2011/12/22(木) 15:38:03.11 ID:IHX5Aib/.net
- ランニング始めて早三年
ハーフで二時間切ったのたった一回のみ
冬もランニングするのが一番なんだろうけど
今の時期は積雪すごくて歩きか除雪でしか外で体動かせない
- 139 :運動神経名無しさん:2011/12/22(木) 22:59:52.09 ID:bHyDGSBr.net
- >>138
いいじゃない。俺は二時間きったことない
当方北海道だが雪積もっても走ってるぞ
雪道ランはものすごい疲れるけどなー
- 140 :運動神経名無しさん:2011/12/23(金) 00:16:24.25 ID:ANxogkAS.net
- みんな早いな
- 141 :運動神経名無しさん:2011/12/23(金) 22:03:49.72 ID:Q6RqymYU.net
- 雪道ランニングも悪くないけど
滑ったときに筋のばすのがしんどいですよね
- 142 :運動神経名無しさん:2011/12/28(水) 14:18:45.10 ID:gpa3MnL2.net
- 雪道のランニングなんてアイスバーン怖くて出来ないわ…
- 143 :運動神経名無しさん:2011/12/28(水) 17:31:00.29 ID:RPiv6NxM.net
- 風邪治りかけだから走ろうか悩む
- 144 :運動神経名無しさん:2012/01/02(月) 06:07:17.62 ID:XYTsCP2k.net
- 去年の今頃走り始めて5kmを40分かけて走って息切れした
今は10kmを50〜55分で息切れしないで走れるようになった
もうちょい体力付けてハーフマラソン、やがてはフルマラソンに挑戦してみる
一年こつこつ続ければどんなに運動が苦手でも少しは走れるようになるぞ
- 145 :運動神経名無しさん:2012/01/02(月) 19:35:46.86 ID:b5R1gZ3w.net
- >>144
がんばれー、
ところで、
誰でも10km1時間くらいまでなら
練習すれば出来ると思うんだけど、
始めてから
延べ日数200日以上、延べ距離1000km以上で
クリアしてない人っている?
- 146 :運動神経名無しさん:2012/01/02(月) 21:53:27.12 ID:sNZRlCWq.net
- ------どこの国が拉致したんですか?
役人 … … …(無言)
役人として言質を取られないようにするのが重要なのは分かりますが、
上記の質問にすら沈黙を守る神戸市市役所職員の態度に唖然。
こんなにまで在日コリアンに侵食されているのかと恐ろしくなる動画です。
http://www.youtube.com/watch?v=4duQF-sZ3cI
3:00頃から
- 147 :運動神経名無しさん:2012/01/04(水) 03:25:00.69 ID:/A0LGSg/.net
- もう五年続けてるけど、
安定して1キロ6分きれない。
ダラダラ走ることに身体が慣れてしまって、
スピード出して走れない。
筋肉もついていかない。
スピードあげるには、
積み上げてきたものを一度捨てて
感覚を上書きしないといけなさそう。
- 148 :運動神経名無しさん:2012/01/04(水) 04:13:24.94 ID:oEaRS/6F.net
- レースにも参加してみれば?
- 149 :運動神経名無しさん:2012/01/05(木) 01:07:25.81 ID:XQSgyXvx.net
- 普通に走って疲れたら歩いて、息が整ってきたらまた走って、疲れたら歩いての繰り返しは
長く走れるようになりますか?
スロージョグにすれば長い時間走れるのだろうけど、自分の場合歩くより遅くなっちゃって
全然進めないのが億劫になるんですよねぇ。。
- 150 :運動神経名無しさん:2012/01/05(木) 01:13:54.43 ID:E3y73Yqo.net
- >>149
なるよ
筋肉もつく
走るの楽になる
- 151 :運動神経名無しさん:2012/01/05(木) 17:08:07.18 ID:ISQMJPPi.net
- >>147
中型以上の犬飼って引っ張ってもらう
- 152 :運動神経名無しさん:2012/01/05(木) 17:38:21.53 ID:zb8rIoUN.net
- 昨日走ってみたら41分で6.5km だった。喘息持ちで結構辛い。
- 153 :運動神経名無しさん:2012/01/05(木) 20:15:23.67 ID:+zYdCQ/Y.net
- >>149
ジョガーのかなりの人がそういう風に走り始めたんじゃないかな
1キロも走れなかったのに、気づくと2キロ走れるようになる、とか、そんな感じ
- 154 :運動神経名無しさん:2012/01/10(火) 10:20:54.00 ID:2wlzybPU.net
- 心肺機能の向上を実感できるとモチベーションが跳ね上がるな
3ヶ月前→日課6km/30分弱 現在→日課8km/40分弱
この前久しぶりに6km走ってみたら28分で走れた
こうなると楽しくてしょうがない
- 155 :運動神経名無しさん:2012/01/10(火) 11:45:29.58 ID:SJdicstJ.net
- >>154
いいなぁ 1キロも走れない俺はどうすれば・・
- 156 :運動神経名無しさん:2012/01/10(火) 22:13:18.71 ID:MjYHJkLV.net
- 今まで怠けてて努力せずにいきなりできると思うなデブ
- 157 :運動神経名無しさん:2012/01/10(火) 23:01:57.74 ID:gmXhP1py.net
- 血流か何かを調べて給水のタイミング教えてくれる装置とかあればいいのに、と思う。
体自体にはたいした変化は起きないのかな?
- 158 :運動神経名無しさん:2012/01/11(水) 09:06:27.58 ID:bdYEgT9l.net
- 何から何まで装置任せとか要介護者かよ
- 159 :運動神経名無しさん:2012/01/12(木) 14:09:23.42 ID:TRwT/Uk8.net
- 検索項目
【ストレッチ】
- 160 :運動神経名無しさん:2012/01/13(金) 19:28:43.04 ID:gAXxW1YY.net
- 走り始めて1年半。運動音痴歴35年の俺がフルマラソンを完走できたぜ!
職場のバレー大会でジャンピングサーブとかアタックをバシバシ決めてた後輩
と一緒だったけど(その時俺はコートの端っこで一度もボールに触れず)
そいつになんと20分も差をつけてやった!
長距離って運動神経は関係ないな。おまいらも頑張れ
- 161 :運動神経名無しさん:2012/01/13(金) 21:20:48.15 ID:QMDnt/WJ.net
- フルマラソン完走おめ。
いいなあ。
うつになり、走るのやめちゃって半年。
いつかまた走りたい
- 162 :運動神経名無しさん:2012/01/14(土) 10:13:01.95 ID:qpzHZ4B7.net
- それは走るのやめたから鬱になったんでないの?
ジョギングは鬱には有効だよ
走ってる間は何も考えなくていい
- 163 :運動神経名無しさん:2012/01/14(土) 10:21:35.32 ID:0K+fWdX/.net
- ハーフマラソン2時間27分で完走。
キロ7分ちょうどってとこ。
終わった瞬間は達成感あったけど、もっと速く走りたい。
- 164 :運動神経名無しさん:2012/01/14(土) 14:59:44.34 ID:gB/c9ako.net
-
☆☆☆☆☆
http://an.to/DIGITAL_COMIC-ELITE_Y01
http://an.to/DIGITAL_COMIC-ELITE_I
http://an.to/DIGITAL_COMIC-ELITE_Y01
http://an.to/DIGITAL_COMIC-ELITE_I
☆☆☆☆☆
- 165 :運動神経名無しさん:2012/01/14(土) 17:21:38.26 ID:ZN4x3JTe.net
- マラソンだけでは、筋肉か流れ出すだけだよ。
- 166 :運動神経名無しさん:2012/01/19(木) 00:22:12.61 ID:aYD0KriI.net
- >>163
速く走ればいいじゃん、
方法としては、
100mでもいいから速く走る、
歩きでつないで、息が整ったらまた走る、
慣れてきたらつなぎをゆっくり走ることにする、
最終的にずっと同じスピードで走れるようにする、
5km走れるようになればハーフも不可能じゃない。
- 167 :運動神経名無しさん:2012/01/20(金) 08:26:55.01 ID:nPYn7Ntf.net
- >>163
俺も初ハーフはそんなもんだったな
ペース配分が全然わからなかった
2回目は2時間10分になったから、ペースつかめばだいぶ変わってくるんじゃないかな
- 168 :運動神経名無しさん:2012/01/29(日) 22:30:03.31 ID:fU4zfGdu.net
- 久々にランニングしたら100キロ1時間切れました。
明日からも頑張って走り続けます。
- 169 :運動神経名無しさん:2012/01/29(日) 22:37:19.59 ID:Hi4iI8fY.net
- オリンピック出ろよ
- 170 :運動神経名無しさん:2012/01/29(日) 22:40:54.75 ID:fU4zfGdu.net
- 間違えましたw 4キロでした。オリンピ出れるのなら出てみたいです。
- 171 :運動神経名無しさん:2012/01/30(月) 00:02:18.91 ID:ol84d3Hk.net
- パラリンピックでも無理
- 172 :運動神経名無しさん:2012/01/30(月) 10:47:39.40 ID:3fBsaKFE.net
- カーフとハムをメインにウエイト組んでますが速くなりません。
たしか回復が早い部位のはずなんですが、
オーバーワークや?あ?
- 173 :運動神経名無しさん:2012/02/11(土) 17:08:43.89 ID:xp/XTzHF.net
- >>163
キロ7分って結構速いですね
- 174 :運動神経名無しさん:2012/02/13(月) 11:45:17.10 ID:mSKO79Gs.net
- この三か月間で約5q60分散歩walkingできるまで成長したよ…苦節三年!最速ペース!
四月頃には軽いジョグを目指してる(^o^)/
- 175 :運動神経名無しさん:2012/02/15(水) 21:07:28.90 ID:xbLCIYaJ.net
- 3年は凄いなあ
俺だったら痺れ切らして無理を承知で走り始めてしまう
- 176 :運動神経名無しさん:2012/02/25(土) 01:11:44.64 ID:7kbhbCrR.net
- 東京マラソン走りたかったなあ・・・
3年連続で外れてる
- 177 :運動神経名無しさん:2012/02/26(日) 18:32:48.99 ID:ZY2fQWcH.net
- 俺も外れた
フルなんて走ったことないけどさ
あれ見てたら走りたくなるよね
- 178 :運動神経名無しさん:2012/03/01(木) 07:32:42.04 ID:/V5+cl7X.net
- 最近走ったり体鍛えるのが楽しくなってきた
- 179 :運動神経名無しさん:2012/03/14(水) 01:23:54.81 ID:xRbNwNTL.net
- 始めは3kmも走れなかったけど、徐々に伸ばして半月で8km走れるようになった
トレッドミルでの5kmTTも35分→30分になって成長が凄く嬉しい。
腹筋割りたくて筋トレの後にジョギングしてたのに、今ではこっちがメインw
- 180 :運動神経名無しさん:2012/03/17(土) 12:18:06.72 ID:Vsm/C9FY.net
- 腹筋は強化されても上に脂肪がのってたら割れてるのが見えないからね
そのまま長距離走中心で脂肪を薄くすると腹筋の割れが見えてくるよ
逆に筋肉無くても、アンガールズみたいなガリガリは弱い腹筋が割れて見えてる
強烈な腹筋があっても相撲取り柔道選手は、腹筋は見えない
- 181 :運動神経名無しさん:2012/03/17(土) 18:24:14.88 ID:tFnbkgsH.net
- 走リスギテ足ガ擦リ切レタ
ミンナモキヲツケヨウ
- 182 :運動神経名無しさん:2012/03/18(日) 00:01:33.34 ID:X3Qwc3l0.net
- 走り過ぎて擦り切れるのはどこですか?
太ももの内側で股ずれ、半月板が削れた、足がくつズレで削れた、それぞれ対処法がありますので、克服してランニング続けよう
- 183 :運動神経名無しさん:2012/03/18(日) 15:56:15.89 ID:Qagz4+ws.net
- >>182
足ガ無クナッタ
人ガ適当ニ書キ込ンダモノヲ真面目ニ反応スルナ
- 184 :運動神経名無しさん:2012/03/19(月) 00:16:36.59 ID:9DcDZ86z.net
- 100キロマラソンエントリーすべきか否か
職場の後輩に誘われてるんだけど
時速10キロの人間が制限時間14時間走れるものなのか
エイドでスッポンスープとか出るらしいけど(´・ω・`)
100キロ経験者このスレにいるかな?
- 185 :運動神経名無しさん:2012/03/19(月) 22:25:28.92 ID:IX792eB+.net
- 4時間そのペースを持続出来れば、後は10分/qで歩いても間に合う。
実際にはより長く走れれば余計に余裕が出来るし、回復したらちょこちょこ走れば良い。
先ずは4時間で40q持つか試してみたら?
- 186 :運動神経名無しさん:2012/03/20(火) 08:45:29.08 ID:IqhxhZpu.net
- 4時間40kmっていったらほぼサブフォー
それくらいのタイムで走れるとなるともはや市民ランナーでも速い方
運動音痴とは言えないな
- 187 :運動神経名無しさん:2012/03/20(火) 18:29:23.06 ID:ihaBpkkl.net
- 走ってたらなんかスネが痛くなってきたから今日はやめた
最近になってスネが痛み始めたんだがなんなんだろうか
- 188 :運動神経名無しさん:2012/03/20(火) 19:31:33.75 ID:dw2Fj9fR.net
- >>187
シンスプリント
- 189 :運動神経名無しさん:2012/03/20(火) 21:46:08.70 ID:HM2jtMox.net
- マラソンは運動音痴と関係ない
- 190 :運動神経名無しさん:2012/03/20(火) 23:20:35.08 ID:0HdaRk07.net
- >>185
4時間40キロ走
家の周りの雪溶けたらやってみます
日に30キロしか走ったことありませんが・・・
- 191 :運動神経名無しさん:2012/03/21(水) 01:05:00.52 ID:rNJPMnW2.net
- 40キロなんて足傷めるからやめた方がいい。
- 192 :運動神経名無しさん:2012/03/21(水) 12:18:13.87 ID:l2lFB8B1.net
- いつも走ってるならまだしも、雪が積もってる間は足を使ってないんだろ?
いきなりの高負荷は危険ですよ。
- 193 :運動神経名無しさん:2012/03/21(水) 15:33:00.32 ID:c4eh6UKz.net
- >>192
毎日雪かき2時間やってスノーダンプ押してるんで
なんとかなるかなと・・・
- 194 :運動神経名無しさん:2012/03/21(水) 20:21:53.64 ID:l2lFB8B1.net
- >>193
自分も2m積もるところに住んでて、足の筋肉を落とさないために除雪を買って出てたけど、
雪解けして久しぶりに走ったら全然だめ、使う筋肉が違うんだと思った。
- 195 :運動神経名無しさん:2012/03/22(木) 02:04:51.18 ID:76RgW6Ea.net
- スレチかもしれないですが相談させて下さい。
私は1年半くらい前にランニングにはまり大会に出たいと毎日10〜15Kmは走り込んでいました。
タイムも伸び大会にも出たいと思っていました、
しかしだんだん左足が痛む様になり満足に走れなくなってしまいました。
本やネットで調べると腸圭?靭帯炎
なるものに症状が近く感じました。
接骨院に通ったりはしたものの痛みは残り
だんだん走る気持ちも薄れてしまいました。
それから1年ほどたった最近また走りたいなぁと思う様になり
2Kmくらいずつ慣らしていこうと走ったのですが左膝の違和感は残っていました。もうしばらく運動していなかったのにまだ完治していないようなのですが
この先も多少の痛みは我慢しながら走っていくしかないのでしょうか?
- 196 :運動神経名無しさん:2012/03/22(木) 02:36:27.10 ID:2r08m8uf.net
- 腸脛靭帯炎は俺もなったけど、3ヶ月くらいで治ったけどな。
その後に傷めたアキレス腱は一生治らないらしいけど。。
- 197 :運動神経名無しさん:2012/03/22(木) 07:23:36.92 ID:GlbYo/vF.net
- >>195
整骨院とかじゃなく病院行くべき
- 198 :運動神経名無しさん:2012/03/22(木) 12:54:07.38 ID:76RgW6Ea.net
- >>196
>>197
レスありがとう。
地元じゃ有名な病院にも一度診てもらったんだけどレントゲンではそんなに悪く見えないと言われました。
普通に歩くのには痛みは感じないのですが長い時間走っていると違和感がでてきてしまい・・・
とりあえず短い距離のランニングと筋トレで頑張ってみます。
- 199 :運動神経名無しさん:2012/03/22(木) 22:52:02.21 ID:1xMOZx7z.net
- 筋や骨や関節を痛めないための筋力強化、それと正しいストレッチを入念にやることですね。
整体や接骨はその場しのぎなので金と時間の無駄です
- 200 :運動神経名無しさん:2012/03/22(木) 23:02:20.77 ID:q/+mfqwq.net
- うちのランナーズドクターが言うには「膝の痛みとか結局筋力不足なんだけどねぇ」とのこと。
そんな彼は空き時間には走ったり筋取れしたりして毎日プロテイン飲んでるなぁ・・・。
もちろん他の原因もあるだろうけど、走るだけじゃなく筋トレもしないとあかんのでは?
- 201 :運動神経名無しさん:2012/03/23(金) 02:31:12.49 ID:kDaxyD44.net
- でも動物性タンパク質の摂り過ぎは癌の元だからなあ。
健康目的なら頑張らない程度に長く続けるってことだよね。
- 202 :運動神経名無しさん:2012/03/23(金) 12:43:55.49 ID:HqDf5NQ9.net
- 自分は筋トレよりもストレッチが効いた方だとおもう
関節の稼働域が広がって、走っても足や関節の動きがその稼働域の中で余裕をもってる
おかげで、無理な負荷がかかりにくくなった。
- 203 :運動神経名無しさん:2012/03/25(日) 22:02:29.70 ID:JAXsoHkM.net
- 最近週2で走り始めた初心者だけど、
徐々に学生時代の体力が戻り始めた。
走る距離を伸ばそう。
- 204 :運動神経名無しさん:2012/03/25(日) 22:18:53.20 ID:hP7uEquH.net
- >>203
急がず頑張ろう
若いころと違うのは、ちょっと無理するとすぐに故障すること、そして故障が治りにくく、
休んでる間にあっというまに筋力が落ちる
ストレッチを念入りにすることを忘れないように
- 205 :運動神経名無しさん:2012/03/25(日) 22:36:30.04 ID:JAXsoHkM.net
- >>204
本当か…
ストレッチは寝る前にしてから寝よう。
はやめに専用の靴も購入して、習慣つける事から始める。
- 206 :運動神経名無しさん:2012/03/25(日) 23:48:58.83 ID:o55jgv5v.net
- 昨日から走り始めたんだけど、10kmを1時間半かけてジョギングしたり歩いたり
今朝起きたら太ももがパンパンに筋肉痛だわ
今日も頑張って10km行ってきたけど、独りだと続けられるかどうか・・・
- 207 :運動神経名無しさん:2012/03/26(月) 07:55:36.45 ID:8CbNlZpH.net
- 太ももが筋肉痛ということは、まだ走り方ができてないですね。
太ももの裏やお尻が筋肉痛になるようなフォームが、長くそして怪我無く走れます
- 208 :運動神経名無しさん:2012/03/26(月) 10:58:44.14 ID:oOu6Rj49.net
- >>206
あんまり頑張らない方が長続きするみたいよ。
- 209 :運動神経名無しさん:2012/03/26(月) 12:55:47.36 ID:8CbNlZpH.net
- 週に2日は走らない日をつくって、足にたまったダメージを回復させマッサージやストレッチに費やすのがいいですね。
ストレッチやマッサージも、正しい方法で無いと逆に筋を痛めますので、
反動を付けたり強く揉むような、昔のイメージの方法は御法度です
資格のある人がいるスポーツジム等で、一度、講習を受けた方がイイと思いますよ
- 210 :運動神経名無しさん:2012/03/26(月) 23:11:11.96 ID:FMEK+d40.net
- 今年の初大会、いきなりハーフに申し込もうか、10kmで様子をみるか・・・迷う
- 211 :210:2012/03/27(火) 22:43:42.60 ID:PBM+bolf.net
- 結局ハーフ申し込んでしまった
がんばろう
- 212 :運動神経名無しさん:2012/04/02(月) 16:40:39.53 ID:hqUEXS4F.net
- 今月は100km以上走るのが目標
- 213 :運動神経名無しさん:2012/04/02(月) 19:39:54.39 ID:8NtsV5gg.net
- Eテレ 4/2 午後9時30分〜9時55分
再放送 総合 4/3 午前10時〜10時40分
Eテレ 翌週月曜 午前1130分〜11時55分
3か月でフルマラソン!
“フルマラソン未経験者”のために、わずか3か月で楽しく、無理なく完走できる秘けつをお教えします。
講師は、オリンピックランナーから市民ランナーまで幅広くコーチし、トレーニングメソッドが高く評価されている金哲彦さん。
最終回では、生徒の野々村真さんと時東ぁみさんの2人が、フルマラソン大会に挑戦します。
http://www.nhk.or.jp/kurashi/doraku/mon/index.html
- 214 :運動神経名無しさん:2012/04/03(火) 22:16:03.07 ID:ZS9MpzFp.net
- ランニング始めました。
とりあえず4キロコース。
しんどすぎてびっくりです!
- 215 :運動神経名無しさん:2012/04/04(水) 00:01:10.84 ID:O/3Pqz2W.net
- 無理しないで続けていきましょう
- 216 :運動神経名無しさん:2012/04/05(木) 15:18:35.34 ID:F+JGuhuo.net
- とりあえずの2日連続達成!
- 217 :運動神経名無しさん:2012/04/06(金) 00:03:02.99 ID:PdP4IFZx.net
- >>216
そのまま毎日休まず続けましょう。継続は力なりです。がんばって
- 218 :運動神経名無しさん:2012/04/06(金) 22:40:25.04 ID:VS8DEMg/.net
- うわぁ、千歳JALマラソンのハーフ締め切られてる・・・・・・
- 219 :運動神経名無しさん:2012/04/07(土) 20:44:13.88 ID:lZv5Rq/5.net
- 道民じゃないなら
よくそんな遠いところに行くと感心する
- 220 :運動神経名無しさん:2012/04/07(土) 23:34:26.58 ID:3Jv1qScg.net
- そろそろ始めようかと・・・。とりあえずヤフオクで靴・ウェア一式ゲットしたよ。
http://www38.atpages.jp/~rashiqu/auction/running/
カッコから入れ。おれ。
- 221 :運動神経名無しさん:2012/04/08(日) 09:00:05.11 ID:cQ0s+75A.net
- >>219
道民なんだけど、この大会はいいよ。
コースの半分くらいは未舗装の林道だから、走っていて気持ちいい
- 222 :運動神経名無しさん:2012/04/08(日) 23:41:03.64 ID:tMCVKOl7.net
- 忙しくて走れなかった。
来週はもっとチャレンジ!
- 223 :運動神経名無しさん:2012/04/09(月) 23:07:31.60 ID:xCdYF/mu.net
- ウェーブインスパイア8買って来たので、5.5km走って来た
なかなかいい靴だ。足が前に出てくる
クッション性はニューヨークには劣るけど踵のフィット感がいい
- 224 :運動神経名無しさん:2012/04/12(木) 01:56:28.83 ID:WuBLdrjo.net
- 全然取り組めてない!
もっとランニングしなきゃ!
- 225 :運動神経名無しさん:2012/04/15(日) 00:39:10.21 ID:o/w7liOV.net
- 0回・・・
- 226 :運動神経名無しさん:2012/04/16(月) 15:36:16.29 ID:zMU9Xv6J.net
- 今年も5kmを目指す
- 227 :運動神経名無しさん:2012/04/17(火) 08:10:29.87 ID:JnrYvU9B.net
- >>226
運動音痴が目指すのは、速くかっこよく走ることじゃなく、
故障をせず毎日走れるフォームだね
- 228 :運動神経名無しさん:2012/04/20(金) 18:26:43.84 ID:abAWNNRl.net
- 朝ランを明日からはじめよう
走るって無になる時間があるからステキよね
- 229 :運動神経名無しさん:2012/04/20(金) 21:22:58.02 ID:2F3rdatv.net
- 10km55分台で走れた。ひゃっほい
- 230 :運動神経名無しさん:2012/04/21(土) 02:44:13.01 ID:XaX4aBd3.net
- 質問です
皆さんは走る前に何分くらいストレッチしてますか?
- 231 :運動神経名無しさん:2012/04/21(土) 08:41:02.46 ID:5PMBTHUb.net
- >>230
やんない
- 232 :運動神経名無しさん:2012/04/21(土) 11:34:39.75 ID:3bYpcL83.net
- >>230
走りながら動的ストレッチ
- 233 :運動神経名無しさん:2012/04/21(土) 15:04:26.53 ID:e3gXG0do.net
- >>230
10分くらい
- 234 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/04/21(土) 15:09:26.26 ID:NTcU3Xab.net
- 5分位歩いてそれから走る
- 235 :運動神経名無しさん:2012/04/21(土) 17:57:29.33 ID:vcNx1g/w.net
- おれもやらない
公園で準備体操してると変な目で見られたから二度とやらない
- 236 :運動神経名無しさん:2012/04/21(土) 23:26:14.13 ID:CSXFUZo6.net
- 俺はゆっくり15分くらいやるかな
やらないと股関節が痛くなる
- 237 :運動神経名無しさん:2012/04/22(日) 22:58:51.27 ID:tU3yk4FA.net
- >>235
昼間であれば服を着たまま、準備体操してると、変な目で見られることは無いから、
いちど服を着てみてやってみよう
どうしても違和感があるのなら、日が暮れて人が少なくなった夜中に走るようにすればいい
- 238 :運動神経名無しさん:2012/04/23(月) 06:20:43.38 ID:hIrwUg0U.net
- >>235
そんな理由なら家の中でやればいいじゃん。
- 239 :運動神経名無しさん:2012/04/23(月) 12:46:37.74 ID:Z0bkU0Pf.net
- ストレッチしないとデメリットが
大きいような気がする
- 240 :230:2012/04/25(水) 18:29:53.46 ID:cDr+lWK7.net
- 走る前に毎回1時間ストレエッチしてる俺はアホですね。
ストレッチするのが邪魔くさくなり走らなくなったりしてたんで、これからは30分ぐらいにします。
答えてくれた方ありがとうございました。
- 241 :運動神経名無しさん:2012/05/03(木) 00:45:50.20 ID:Q67CBNte.net
- ストレッチしてはいけない、という人もいるよね
- 242 :運動神経名無しさん:2012/05/03(木) 00:59:10.59 ID:yszZVKi3.net
- 痛くなるほど伸ばすとか、反動付けてるのは、どうかと思う。やった、という気分にはなれるが。
筋肉の緊張を取るために、皮膚を手で軽くこする、というのもストレッチマッサージのひとつ。
走る前はこれをやっています。
- 243 :運動神経名無しさん:2012/05/07(月) 15:37:34.48 ID:kFTnUbUQ.net
-
走る前のストレッチはあまりやり過ぎると可動域が広がり怪我をする。
特にパーフォマンスが落ちる。
ストレッチはランニングを終わってから丁寧にやるといい。
運動後のクールダウンは特に重要で、運動の後にクールダウンをやるかやらないかで
疲労回復物質FRの出方がまるで違ってくる。
運動の後30分から1時間安静にすることで、回復が速くなり運動効果が著しく高まる。
らしい。
- 244 :運動神経名無しさん:2012/05/20(日) 00:43:50.61 ID:QU4L7PzB.net
- 走る走る俺たち
- 245 :230:2012/05/20(日) 14:05:14.70 ID:qk6p1NaB.net
- いつかたどり着いたら〜
- 246 :運動神経名無しさん:2012/05/22(火) 06:31:06.47 ID:xKDcIFe5.net
- >213
野々村もあみちゃんも3か月の練習で、5時間10分くらいで完走したみたい。
20kの調整練習で2時間10分くらいだったね。
だめだ。俺は8か月練習してるのに20kで2時間30分かかる。
- 247 :運動神経名無しさん:2012/05/22(火) 07:31:26.99 ID:KCur3W8m.net
- 1時間ストレッチは入念過ぎるだろwwww
2,3分でも十分じゃね?
- 248 :運動神経名無しさん:2012/05/22(火) 20:07:38.43 ID:lRE58bY/.net
- >>246
太りすぎなんじゃないか? あるいは年齢が60代とか
標準体重なら、20km2時間以内に絶対に走れるはず
- 249 :運動神経名無しさん:2012/05/25(金) 00:36:15.79 ID:OyV3Miom.net
- 走り始めて3ヶ月。今日初めてハーフと同じ距離を走った。
息は全然余裕なのに15km過ぎ辺りから膝が痛い痛い。
これって距離に慣れてないからなのかな?
- 250 :運動神経名無しさん:2012/05/25(金) 08:11:29.68 ID:fC5wY4cw.net
- 筋肉の持久力が不足してるから、後半になると力が入らなくなってきて
フォームのゆがみや、関節へのダメージが筋肉で吸収しきれなくなって、痛みが出てくる
- 251 :運動神経名無しさん:2012/05/26(土) 20:45:35.14 ID:RdR5k0Ar.net
- 走ろうと思って
適当なスニーカーで近所を走ってみたが
体力より足が重いが気になった 俺32
- 252 :運動神経名無しさん:2012/05/26(土) 21:36:30.36 ID:E8u5JLyV.net
- 2km20分で限界やわ
ε=ε=┏( ・_・)┛
- 253 :運動神経名無しさん:2012/05/27(日) 21:48:48.47 ID:MeU6HT2C.net
- 昨日から走り始めた33歳。
筋肉痛よりも膝が痛かった。
- 254 :運動神経名無しさん:2012/05/27(日) 21:49:57.15 ID:MeU6HT2C.net
- で、今日はこれから走ってくるわ。
- 255 :運動神経名無しさん:2012/05/27(日) 22:09:45.53 ID:tZg1PnmU.net
- 肩甲骨の辺りに力を入れるようにして、腕を後ろに振ると、足や膝への負担を軽減できるらしい
- 256 :運動神経名無しさん:2012/05/28(月) 03:09:59.78 ID:CSY3GD2D.net
- 脚作りは1年がかりでのんびりと。
- 257 :運動神経名無しさん:2012/05/28(月) 18:18:59.98 ID:kUxSKt4l.net
- 3日目突入
走り終わった時
なんか気持ち悪い
流して?終わるべきか
- 258 :運動神経名無しさん:2012/05/28(月) 19:28:29.89 ID:eFAt9N5P.net
- >>257
走り終わったら少しは歩き続けた方がいいな
- 259 :運動神経名無しさん:2012/05/28(月) 19:34:15.26 ID:kUxSKt4l.net
- 複雑な事ないし
それなら簡単だ
ありがとう イケメン野郎
- 260 :運動神経名無しさん:2012/05/28(月) 21:32:08.40 ID:0h8ekpNs.net
- >>259
俺、何か書きこんだっけ?覚えないけど、イケメン野郎って俺のことだよな?
まあ、どうも。
- 261 :運動神経名無しさん:2012/05/29(火) 00:00:51.79 ID:fkkGw+qi.net
- >>257
長距離走の場合、最後に「流す」というのは、スピードを上げることを指します
- 262 :藤川:2012/05/29(火) 08:12:00.73 ID:BOM/bna8.net
- >>261
乳酸を散らす効果もあるので、翌日の筋肉疲労回復にも繋がる。
- 263 :運動神経名無しさん:2012/05/29(火) 10:40:20.90 ID:DFQTBmnk.net
- >>262
kwsk
- 264 :運動神経名無しさん:2012/05/29(火) 12:35:19.14 ID:7+O8sYOZ.net
- 乳酸を減らさずに走り終えると、血液が乳酸菌まみれになって、ヤクルトになってしまうって事?>>262
- 265 :運動神経名無しさん:2012/05/29(火) 13:04:37.21 ID:izOVCiCl.net
- http://runnet.jp/community/dictionary/na.php#n1
>流し【 ながし(ウインドスプリント、wind sprint) 】
>“ウォーミングアップやトレーニングの最後に”、短い距離を全力もしくは、全力よりやや遅いペースで3?5本行う疾走のこと。
>ウインドスプリントとも呼ぶ。
>ダイナミックな動きや速い動きの刺激を入れることで、フォームが小さくなってしまうことを防いだり、
>スピード練習をあまり行っていない市民ランナーの場合、スピードアップの効果も期待できる。
疲労軽減の効果はないようだが…
- 266 :運動神経名無しさん:2012/05/29(火) 21:43:17.28 ID:S0HN+Pwi.net
- じゃあ、ギター持って流してくるわ。
- 267 :運動神経名無しさん:2012/05/30(水) 00:13:55.11 ID:j3Y19Tyl.net
- 筋肉の可動範囲を広げつつ走るので、筋肉はほぐれて、その後の疲労軽減には繋がるのじゃないだろうか>流し
素人が考える、しんどい=疲労、とは話が別のような気がする
- 268 :運動神経名無しさん:2012/05/30(水) 18:27:07.75 ID:FXajBFSk.net
- 4回目
大分慣れて来た気がする
早く 体力つけて
いっぱい腰振るぜ
- 269 :運動神経名無しさん:2012/05/31(木) 01:11:14.97 ID:GBXW9k6u.net
- >>268
>いっぱい腰振るぜ
何で腰振るんだ?
- 270 :運動神経名無しさん:2012/05/31(木) 06:50:58.47 ID:lQYOSWpG.net
- 腕の間違いでは?w
- 271 :運動神経名無しさん:2012/05/31(木) 08:22:06.79 ID:RPFlY4qr.net
- いや、あながち間違いでも無い
一時期の自分は、
ヘソを支点にして、腰をデンデン太鼓のように振って脚を出すようなイメージで走ってた
足を前にという意識があるとブレーキがかかるくらい足が前に出過ぎるからそれを防ぐのと
腰を振ることにより、お尻から走って、脚全体を使ったストライドの大きい走りができるのではないかと
あとリズミカルに走れるのではないかと
- 272 :運動神経名無しさん:2012/05/31(木) 08:40:06.63 ID:JFcDti9D.net
- 俺も同じ。モデル歩きのように、腰から足を出す
その腰から足を振り出すために対角上の腕を大きく後ろに引く
胴全体を常に捻りながら、その捻りのバネで走る感じ
そうすると長距離でも疲れない
膝から下の足は全く使わない
- 273 :運動神経名無しさん:2012/05/31(木) 13:35:39.04 ID:RPFlY4qr.net
- >>272
分かりやすい解説ありがとう、膝から下の脚は使わないには大いに賛同です
走り始めたころはフクラハギがつったりしてたけど、今は全く無いです
筋肉が張ってくるのは、太ももの後ろや腰、そして肩の後ろですね
- 274 :運動神経名無しさん:2012/05/31(木) 22:06:05.10 ID:yXxjO+MD.net
- そうか
デンデン太鼓のイメージか
ちょっと今から走ってくる
- 275 :運動神経名無しさん:2012/05/31(木) 22:13:26.60 ID:RBJUzwmU.net
- >>274
デンデン太鼓持ってくの忘れんなよー
- 276 :運動神経名無しさん:2012/05/31(木) 22:36:51.57 ID:E1Mi5sVO.net
- デンデン太鼓を振るような
モデル歩きのような
つまり体全体を使って走るということ
これに目覚めると長距離走というものが全く変わる
いつまでも疲れず走れるようになるから不思議
運動嫌いがランに目覚めて、楽しい趣味となって続いていくかどうかは
このフォームをモノにするかどうかにかかってると思う
- 277 :運動神経名無しさん:2012/06/01(金) 00:33:20.64 ID:KEmIOdvO.net
- 腰をデンデン太鼓に見立てる走法で盛り上がってるなあ
>>269>>270は”腰を振る”を、ボケだと思って華麗に突っ込み入れたつもりみたいだが、
今頃は顔が真っ赤だろうな
- 278 :運動神経名無しさん:2012/06/01(金) 01:45:07.19 ID:GzR5j3wV.net
- >>277
ウンチのくせにww
- 279 :運動神経名無しさん:2012/06/01(金) 13:35:47.91 ID:fugHctcP.net
- それ普通「腰(骨盤)を回す」って言うんじゃね?
- 280 :運動神経名無しさん:2012/06/01(金) 16:07:38.18 ID:KAM/oQso.net
- そうそう!
腰を振るとは言わねぇ〜
腰を振るのはSEXの時だw
- 281 :運動神経名無しさん:2012/06/01(金) 19:05:42.06 ID:T0tt+xuL.net
- 5回目突入
ペースを上げて走ってみた
膝に違和感あったので 早めに切り上げた
もっと 体力つけて
沢山腰が振れるようになりますように
- 282 :運動神経名無しさん:2012/06/01(金) 22:20:29.44 ID:Q54QQo5e.net
- 久しぶりに外で10km走してきた。記録は52分41秒
今月の目標は50分切り。頑張るぞー!
- 283 :運動神経名無しさん:2012/06/02(土) 06:48:37.62 ID:0SpJd6QO.net
- 関連スレ【マラソン】10km50分を目指すスレ【入門】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1336030618/l50
>>279>>280負け惜しみかっ
- 284 :運動神経名無しさん:2012/06/02(土) 11:09:14.64 ID:5aYRYXxG.net
- 6日目突入
ペースを上げたの維持
徐々にだが体力が上がった気がする
後は このまま体力をつけて
セックス相手を見つけるだけ
- 285 :運動神経名無しさん:2012/06/02(土) 12:35:34.47 ID:+FrQ7KyV.net
- ランニングにハマれば引き締まった体と体力持久力はつくが
代わりに性欲は衰えた気がする
暴飲暴食してた頃の方が精液は多かった
- 286 :運動神経名無しさん:2012/06/02(土) 14:21:11.69 ID:5aYRYXxG.net
- な、なんだってー
それならば
エビオス錠投入だ
なんでもやってやるぜ
- 287 :運動神経名無しさん:2012/06/02(土) 18:41:30.20 ID:n4p1kI9u.net
- >>285
俺もオナニーしなくてもよくなるわ
でも頭はみるみる禿げてきてる
- 288 :運動神経名無しさん:2012/06/02(土) 19:28:31.40 ID:5aYRYXxG.net
- やべえwwwww
ランニング止めようかなww
- 289 :運動神経名無しさん:2012/06/02(土) 19:33:57.98 ID:0SpJd6QO.net
- 長距離走に身体が慣れてないだけ
1ヶ月も続けて体力がついてくると、勢力ビンビン
なにより足腰が強くなって、セックスが激しく長くなって最高だよ
- 290 :運動神経名無しさん:2012/06/02(土) 19:41:40.52 ID:5aYRYXxG.net
- その言葉を待っていた
セックスですぐ息切れするから気になってたんだ
明日は振られ済みの子wwと初デート
無闇に立たないか心配だ
- 291 :運動神経名無しさん:2012/06/07(木) 21:00:24.99 ID:TOULqhW5.net
- 数年前から5キロほどランニングしたらほぼ必ず右膝が歩けないくらい痛くなる。
医者に行っても原因はわからないって言われる。
オレの考えでは重心が右によってるせいで右膝に負荷がかかってるせいだと思うんだけど、似たような人いませんか?
どう思う?
- 292 :運動神経名無しさん:2012/06/07(木) 21:01:29.91 ID:TOULqhW5.net
- ちなみに3日ほどランニングを止めたら痛みは引きます。
- 293 :運動神経名無しさん:2012/06/07(木) 23:11:14.73 ID:suDa0RpY.net
- >>291
足が左右対称になって走れてないからだろうね。痛い方の右は、膝から下がねじれる様にして走ってると思う。
一度ビデオで走ってるフォームを「真後ろ」から撮影してみると、足の裏の見え方や、膝のたたみ方が全然左右で違うと思うよ。
- 294 :運動神経名無しさん:2012/06/07(木) 23:20:43.22 ID:2xtRlAJd.net
- ランニング始めようと思ってるんだけど、やっぱ道路はしるとだめかな?足を痛めるって聞いたんだが
- 295 :運動神経名無しさん:2012/06/08(金) 04:57:20.46 ID:LVRNJ44N.net
- >>293
ありがとう。
しばらく重心に気を使ってウォーキングからやってみます。
- 296 :運動神経名無しさん:2012/06/08(金) 13:52:00.43 ID:cJn+H/VP.net
- >>295
俺は10年ぶり位にジョギングをいきなり始めたら左膝の関節が逆に曲がってしまうような痛みを感じるようになった
走るのやめてスクワットとかの筋トレしてたら直った
つまり俺は筋力不足だった
- 297 :運動神経名無しさん:2012/06/08(金) 14:23:15.83 ID:B98OTibM.net
- >>296
立ち仕事で半日はつっ立ってるから筋肉がないわけじゃないと思うんだ。
でもスクワットやってみる。ありがとう。
- 298 :運動神経名無しさん:2012/06/08(金) 15:47:45.93 ID:q3CePShR.net
- ナンパはいまいち気が引けるあなたに…
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- 299 :運動神経名無しさん:2012/06/09(土) 10:09:53.87 ID:ZQ3YrqG4.net
- 300m走ったら、太ももが痛くなるわ、
わき腹痛くなるわ、
身体が重いわでもう最悪
散歩からやり直す
厨房3年のときの1500m走
6分40秒
工房のとき、3分の脈拍が170以上だったら
体育教師からストップがかかったんだが
もののみごとに175でストップかかったわ
- 300 :運動神経名無しさん:2012/06/09(土) 15:33:56.00 ID:Dkjvo8KL.net
- 雨が降ってる
走りたい
レインウェアなんてねーよ
- 301 :運動神経名無しさん:2012/06/09(土) 15:42:05.10 ID:E68MMJ3t.net
- >>299
それって平常時で3分170回か、全然多くないぞ
1分で運動時に170回だと、多いな
- 302 :運動神経名無しさん:2012/06/09(土) 17:14:46.66 ID:Dkjvo8KL.net
- 結局走った
超初心者は脱したな
体力の伸びは弱くなった気がする
- 303 :運動神経名無しさん:2012/06/09(土) 21:03:25.53 ID:A4xxon/6.net
- >>300
レインウェア着ても、走ってたら顔濡れるんじゃね?
- 304 :運動神経名無しさん:2012/06/09(土) 21:50:47.83 ID:Dkjvo8KL.net
- >>303
どうせ
汗だくになるのは間違いない
初心者は形から入ろうとするんだぜ
- 305 :運動神経名無しさん:2012/06/09(土) 21:56:26.12 ID:+5JABSSU.net
- サウナスーツ使って走ってる人はいませんかね?
購入を考えてるんだけど効果が知りたい。
- 306 :運動神経名無しさん:2012/06/09(土) 22:49:58.65 ID:8UL6lWmD.net
- >>305
汗がたまるので快適な服装に比べ不必要に苦しくなります。
熱中症のリスクも高まりますね。
結果挫折しやすくなるでしょう。
- 307 :運動神経名無しさん:2012/06/09(土) 23:12:32.58 ID:A4xxon/6.net
- >>304
まあ確かに。。
サウナスーツってなんだろうと思って画像検索してみたが、
着てる人がなんでボクサーみたいな人ばっかなんでしょうか…
- 308 :運動神経名無しさん:2012/06/10(日) 02:46:08.67 ID:l+BDsU/H.net
- >>307
ボクサーはダイエットではなく、水分を飛ばして減量する必要がどうしてもある。だからサウナスーツ。
一般の人は水分ではなく、脂肪を燃やさないといけない。そのためにサウナスーツは全く不要、というか邪魔もの。
- 309 :運動神経名無しさん:2012/06/10(日) 06:29:28.22 ID:wIECUXiX.net
- なるほど。。分かりやすい解説ありがとう。
午後から雨らしいので、今走ってきた。
起きたばかりだと関節が少々痛いが、清々しい気持ちになるな
- 310 :運動神経名無しさん:2012/06/10(日) 06:57:24.01 ID:Uy++nIwF.net
- >>308
水分補給に気をつければデトックスになっていい感じかと思ったけれど、考えが甘かったようですな。
- 311 :運動神経名無しさん:2012/06/10(日) 07:23:35.39 ID:wIECUXiX.net
- デトックスって初めて聞いた。
何かと思ってWikipedia見たが、何やら怪しげだな…
- 312 :運動神経名無しさん:2012/06/10(日) 07:28:58.50 ID:j+UixMkM.net
- >>311
情弱乙
- 313 :運動神経名無しさん:2012/06/10(日) 09:53:02.33 ID:r786Dgg4.net
- >>311
情弱乙
- 314 :運動神経名無しさん:2012/06/10(日) 09:53:24.75 ID:r786Dgg4.net
- >>313
情弱乙
- 315 :運動神経名無しさん:2012/06/10(日) 11:44:04.93 ID:wIECUXiX.net
- >>311
情弱乙
- 316 :運動神経名無しさん:2012/06/11(月) 08:48:14.47 ID:N7abPT5M.net
- >>325
情弱乙
- 317 :運動神経名無しさん:2012/06/11(月) 17:56:38.53 ID:MehOfD4U.net
- 筋肉ができてきたのはわかるが
依然 太ももぽよぽよ・・
- 318 :運動神経名無しさん:2012/06/11(月) 19:39:14.54 ID:DD+6AHoD.net
- >>317
普段はポヨポヨの柔らかい筋肉でないと、長いランニングには向いていないよ。
- 319 :運動神経名無しさん:2012/06/11(月) 19:49:23.00 ID:MehOfD4U.net
- >>318
なるほど そうなのか
じゃあ このまま ランニング続けても
割と ぽよぽよした ままなのね
- 320 :運動神経名無しさん:2012/06/11(月) 20:07:41.20 ID:B8iIsvxE.net
- >>291ですけど、あれから歩くとき重心に気を使ってあれこれして、さっき5キロ走ってきたけど
全然ヒザに痛みはなく快適にランニングできました。
足は親指、手は小指を意識すると理にかなった体の重心になるみたいですな。
ありがとうございやした〜!ルンルン♪
- 321 :運動神経名無しさん:2012/06/11(月) 23:50:24.01 ID:I4Ay3EF8.net
- 25分、5kmジョグ終了。気持ちいい!終わったあとのタバコも美味い!
- 322 :運動神経名無しさん:2012/06/11(月) 23:59:36.34 ID:B8iIsvxE.net
- >>321
ランニングしてるならタバコは止めたほうがいい。
禁煙して一ヶ月ちょっと立つけど走った後の疲労感が段違いなんだぜ。
- 323 :運動神経名無しさん:2012/06/12(火) 00:13:31.11 ID:Sm7G//u7.net
- >>322
辞められるなら辞めてるよ…
健康は置いといて、腹を凹ましたいだけなんだ
- 324 :運動神経名無しさん:2012/06/12(火) 21:41:08.68 ID:cSuo2adP.net
- 腹筋に効くかね
ランニング
よくわかんね
- 325 :運動神経名無しさん:2012/06/12(火) 22:33:29.54 ID:smZupgcU.net
- 腹をへこますのは、腹の皮下脂肪と、腹の内臓脂肪の燃焼だ
腹筋なんかしてもダメ。相撲取りは腹筋は凄い。
- 326 :運動神経名無しさん:2012/06/14(木) 14:00:32.10 ID:v5aYiXqx.net
- >>323
腹筋ローラーとランニングorウォーキングだな。
- 327 :運動神経名無しさん:2012/06/16(土) 00:19:13.80 ID:K44StIb8.net
- 3時間LSD 25km終了。残り2kmは脚が棒で膝が痛くて辛かった・・・
まだまだフルマラソンは遠いなぁ
- 328 :運動神経名無しさん:2012/06/16(土) 16:09:41.83 ID:BbwkQJRN.net
- >>327
それだけ走れるなら、多少歩くことを考えても制限時間6時間の大会ならいけるかも
俺はハーフまでの距離しか走ったことなかったけど、フルマラソンなんとか完走できた
後半は歩いたり走ったりで5時間20分くらいかかったけど
- 329 :運動神経名無しさん:2012/06/17(日) 14:22:55.93 ID:gqe8EIHf.net
- >>328
5時間台か。速いなぁ
自分はハーフまでならキロ5で行けるけどそれ以上の距離だと歩くのもキツい
現時点では6時間でも完走出来ないだろうと思ってる
- 330 :運動神経名無しさん:2012/06/17(日) 19:34:18.07 ID:uVhAzi3j.net
- >>329
ハーフを1時間40分で走れる奴が、フルを6時間でも完走できないってありえんだろw
- 331 :運動神経名無しさん:2012/06/17(日) 21:31:43.66 ID:XMzaQTsE.net
- >>330
おれの初マラソンを思い出すと、完走できないのもありかも
それまで100分切りでハーフ3レース連続で完走してたのに、初フルではハーフを107分で通過、
しかし27km地点で脚が軽くケイレン、30kmで本ケイレンとグリコーゲン切れて身体がガス欠
歩いたり走ったりのなって結局4時間45分もかかった
ハーフしか走ったことの無い人にとって、ハーフの先はやっぱり未知の世界だと思うよ
- 332 :運動神経名無しさん:2012/06/17(日) 22:19:42.39 ID:/3PV9Nqw.net
- 6キロ走ってきた。
キョリ測だと400カロリー消費した計算。
先週まで走るたびに膝が痛くなってたし今はこんなもんだろう。
目標は余裕で10キロ走れるようになりたい。
- 333 :運動神経名無しさん:2012/06/18(月) 01:25:21.95 ID:0JURcCPd.net
- かつてのマラソンの日本代表選手、双子の宗兄弟さんは
子供のころ運動会が苦手で嫌だったらしいね。
でも長距離ランナーとしての素質はズバ抜けたものがあったようだ。
わからないものだよな。
- 334 :運動神経名無しさん:2012/06/18(月) 01:37:02.62 ID:OIBwD4FB.net
- >>333
もしかしたらこのスレの中にも逸材が潜んでる可能性が・・・!?
- 335 :運動神経名無しさん:2012/06/18(月) 18:39:31.00 ID:8ZgMHTpZ.net
- >>333
♪臭・臭・スポ・スポ 引きこもりだよ〜
- 336 :運動神経名無しさん:2012/06/19(火) 18:04:02.76 ID:9PTXxdAE.net
- 体つきが最近変わってきたお
でも まだ お腹プニプニ
早く走るのキープできないお
- 337 :運動神経名無しさん:2012/06/24(日) 21:44:55.66 ID:uqG4U4U8.net
- 走ってたのやめると
筋肉→脂肪だってさ!
ジョギング始めるのマジこえええ・・・
- 338 :運動神経名無しさん:2012/06/24(日) 21:53:24.51 ID:SdXAOAca.net
- >>337
おまえ、大丈夫か、小学生でも信じないよ、いまどきそんなの
- 339 :運動神経名無しさん:2012/06/24(日) 21:58:59.58 ID:ycmZySZW.net
- はじめたらやめなければいいだけじゃんw
- 340 :運動神経名無しさん:2012/06/27(水) 23:50:46.59 ID:0vW2ylCw.net
- 筋肉痛よりも膝が痛い。
- 341 :運動神経名無しさん:2012/06/28(木) 00:26:10.33 ID:1hnUfLW9.net
- ハーフのロング走終了
膝の痛みも珍しくなかったし、続けりゃ力付くんだな
- 342 :運動神経名無しさん:2012/07/09(月) 23:39:59.18 ID:/W1i5Dof.net
- 一日目
10km走ってきた 1時間6分
頑張るお
- 343 :運動神経名無しさん:2012/07/11(水) 19:34:41.25 ID:OVdp+BIm.net
- 腕の振り方って本では「肘を後ろに引くだけ」なんて書かれてあるけど、これは「肘が前に出ないようにする」って解釈すればおk?言われなくても大抵の人は初めから肘は後ろに引いて走ってる気がするんだが
- 344 :運動神経名無しさん:2012/07/12(木) 13:05:04.48 ID:9AJjz/pF.net
- 体を真横から見て、肘が体の中心線より前に出ないように振るといいらしい
もっと言えば、腕を振るのが目的じゃなくて、背中の肩甲骨を動かすために腕を振るものと考えていい
肩甲骨を大きく引けば、そのひねり反動で引いた側の骨盤が前に出る
骨盤から足を出すって感覚だね
こうやって体幹で走る癖が付けば、長距離を比較的楽に走れるようになる
- 345 :運動神経名無しさん:2012/07/12(木) 13:31:55.43 ID:t3f3vIRL.net
- 最近立て込んでいて週一しか走れてないのと、食欲が増えてるせいで太ってきてる確実に。
なんとか週3は走りたいなー
- 346 :運動神経名無しさん:2012/07/13(金) 00:47:48.61 ID:Nq9i6oz8.net
- >>344
サンクス!試してきたけど、肩甲骨が動いている感覚は掴めなかったわw後ろで腕組(対角線)とかも出来ないし、とりあえずヨガでもしたほうが良さそうだ…
- 347 :運動神経名無しさん:2012/07/13(金) 05:04:34.67 ID:58i9+501.net
- 何km走ればいいんだ?
- 348 :運動神経名無しさん:2012/07/19(木) 19:52:02.41 ID:rJbSwpHt.net
- >>347
好きなように
X日目
お腹大分凹んだが まだまだ
持病の頭痛 便秘 下痢 肩こり
等が和らいだのがうれしい
待望の腰振りしてきた が 女の子が痛がり
かつ 具合がよくて ランニングの効果を
発揮できず 終了
- 349 :運動神経名無しさん:2012/07/20(金) 00:55:40.40 ID:uzwtM7X9.net
- >>348
>待望の腰振りしてきた が 女の子が痛がり
>かつ 具合がよくて ランニングの効果を
>発揮できず 終了
それはアレをしてきたつうことね?裏山しか〜
- 350 :運動神経名無しさん:2012/08/12(日) 13:31:55.07 ID:yswcUNLf.net
- 0
- 351 :運動神経名無しさん:2012/08/17(金) 16:53:19.74 ID:X5Kt1Boo.net
- 一度だけ49分台で走れたけど、暑くなってからは50分台も無理になった。暑いとタイムは落ちるもんなのか?
- 352 :運動神経名無しさん:2012/08/18(土) 10:20:35.84 ID:DKQZ9tha.net
- そりゃ落ちる、
でも逆に暑いうちに50分を切れるようになれば
冬なら45分を狙えるようになるかもしれない
- 353 :運動神経名無しさん:2012/08/19(日) 00:29:55.56 ID:W3Gq9LEk.net
- このスレの奴ら、全然運動音痴じゃねぇじゃねーかよ。
肩こり対策でジムに通い始めたので、有酸素運動がてら10分ジョギングで1kmが限界点だった。
元々部活もしてなかったし、運動音痴&虚弱なんで、とりえず時間気にせず5km目標に頑張る。
- 354 :運動神経名無しさん:2012/08/19(日) 09:21:46.81 ID:TNRM/rqK.net
- >>353
あったりまえじゃん、
長距離走は普通よりちょっと下のレベルまでならセンスはいらない、
週3日で慣れたら距離を伸ばすを3ヶ月続ければ5km40分くらいにはなれる。
- 355 :運動神経名無しさん:2012/08/19(日) 09:38:14.51 ID:W3Gq9LEk.net
- >>354
まぁ慣れるようにのんびり頑張るわ。
ただ、このスレに書きこんでる大半の奴は運動音痴じゃないだろう。
- 356 :運動神経名無しさん:2012/08/19(日) 09:48:05.63 ID:TNRM/rqK.net
- いや、だから「センスは関係ない」って書いてあるの、
運動神経は体力よりセンスの問題だよ
- 357 :運動神経名無しさん:2012/08/19(日) 16:21:42.18 ID:x8D5Xuo8.net
- 運動まったくあかんけどハーフくらいなら走れるなあ。
走るのに運動神経いらないよ。
- 358 :運動神経名無しさん:2012/08/19(日) 21:43:22.80 ID:j6cJ07H5.net
- 走れても球技や体操などはまるっきり駄目なんでね。
- 359 :運動神経名無しさん:2012/08/21(火) 23:14:44.21 ID:IS2h/dv8.net
- 運動音痴って体力より技術がないってイメージだよね
運動神経って言葉自体は少し曖昧な感じだけど
- 360 :運動神経名無しさん:2012/08/23(木) 18:49:52.42 ID:7O6dyb0r.net
- 行って来る…
- 361 :353:2012/08/26(日) 20:00:59.18 ID:SdJPG2Fk.net
- >>354
6.5q/hで30分だったら問題なく走れた。
まずは50分5q目標に頑張るわ。
年内に40分5q走れたら良いなぁ。
- 362 :運動神経名無しさん:2012/08/31(金) 06:14:29.26 ID:CafmEz7D.net
- 60分で7.5km。まだまだ先は長いな。
- 363 :運動神経名無しさん:2012/09/13(木) 21:27:44.42 ID:Pzzi3kLL.net
- キロ6分切れたやったあああああああああああああああ
- 364 :運動音痴板から来ました:2012/09/15(土) 05:05:12.15 ID:18F9I4Fl.net
- おれもちょっとだけやってみようかな
- 365 :運動神経名無しさん:2012/09/15(土) 16:36:40.28 ID:JPFdXVo8.net
- ジョギングぐらいでも息が続かないんだよなぁ
あるいた方が早いっていう・・・
- 366 :運動神経名無しさん:2012/09/15(土) 20:16:30.69 ID:0k6quK9Z.net
- 結果はすぐにはでないよ
レベル1の次は2だ。
- 367 :運動神経名無しさん:2012/09/16(日) 20:59:55.37 ID:g2xRZKaJ.net
- 明日ハーフマラソン出てくるぜ
仕事の疲れがやばいので途中棄権もありうる・・・・・・
- 368 :運動神経名無しさん:2012/09/21(金) 18:56:42.81 ID:oXbUsszs.net
- どうだったの?
完走でけた?
- 369 :運動神経名無しさん:2012/09/21(金) 22:17:12.14 ID:WxnFI8KT.net
- >>367
死んだのか?
- 370 :367:2012/09/22(土) 21:49:44.97 ID:HoM6T2gr.net
- 完走はしましたよ
春に走ったときよりもタイムがだいぶ落ちたけど……
疲れ+練習不足で15kmから足が動かなかった
- 371 :運動神経名無しさん:2012/09/23(日) 21:51:03.96 ID:Y5w7stCX.net
- おー!すごい
老体?に鞭打って頑張ったのね
- 372 :367:2012/09/23(日) 23:18:03.97 ID:c1l6Rx+9.net
- >>371
まだ、25歳なんですけど・・・・・・
- 373 :運動神経名無しさん:2012/10/06(土) 16:55:14.13 ID:0VPCTIHG.net
- ウインドスプリントって
やったほうがいいの?
終盤は疲れきってなかなかそんな
気が起きない
- 374 :運動神経名無しさん:2012/10/06(土) 18:35:22.33 ID:D/mEfM58.net
- >>373
やるとスピード耐性がつくようになるよ
最初は俺もきつかったし疑心暗鬼だったけど、やってみると効果がわかるよ
頑張れ!!
- 375 :運動神経名無しさん:2012/10/12(金) 23:39:09.62 ID:AlsyTAzI.net
- やっとこさ10キロ
走れる走力になった
一回やめちゃうと、なかなか戻らないね
- 376 :運動神経名無しさん:2012/10/15(月) 18:57:39.47 ID:JJ4Il4uV.net
- 1、2週間休むだけで本当に体力落ちますね…
膝痛めると長引きますね…
- 377 :運動神経名無しさん:2012/10/17(水) 07:35:35.40 ID:fDzWMOOw.net
- >>375
走り始めてから、どれくらいで10km走れるようになりましたか?
俺は3ヶ月くらいになるけど、まだ1時間、8km走ると脚も心臓もつらいです。
- 378 :運動神経名無しさん:2012/10/17(水) 09:52:49.35 ID:VuTSB6U3.net
- >>377
もっとペースを落とそう
心臓や脚が辛いのは現時点でのキャパを超えてるから
10km歩くことはできるでしょ?
歩くスピードプラスαのスロージョグでまず10kmやってみよう
- 379 :377:2012/10/21(日) 09:50:37.40 ID:9HcYRV1K.net
- >>378
80分で10km走れました。
アドバイスありがとうございました。
しかし遅いな…
- 380 :運動神経名無しさん:2012/10/21(日) 22:43:01.12 ID:CUPJt48e.net
- ダイエット兼ねてランニング始めて約2年
ずっとジムのトレッドミルしか走ってなかったけど
マラソンに出ようと思い今月から外を走り始めた
今日は6分切るペースで20キロ走り続けた
持久力は付いてる気がするがスピードが全然ないわ
キロ5分切るペースじゃ頑張っても2キロくらいしか走れん
でも逆に遅く走ることも出来ないんだよね
トレッドミルで走ってた弊害かなぁ?淡々としたペースでしか走れん
- 381 :運動神経名無しさん:2012/10/25(木) 20:05:57.26 ID:LkHsewqA.net
- キロ5:40ペースで走ったらサブ4だぞ
5:00で走ったらサブ3.5だ
それより高いレベルを目指してるなら知らないけど
それで十分じゃね?
- 382 :運動神経名無しさん:2012/10/25(木) 23:25:09.99 ID:4Vum2TVW.net
- >>381
正確には1分弱オーバーだけどね
- 383 :運動神経名無しさん:2012/10/25(木) 23:50:55.68 ID:gM3rj/hk.net
- 超全力を出して1km走ったら4分30秒だった
足も心肺能力も付いてこなかった
- 384 :運動神経名無しさん:2012/10/26(金) 10:02:46.92 ID:zDU0pMmW.net
- >>381
いや、問題は速度コントロールができんのよ?
まあ速い方はともかくフルマラソン目指してるからもう少しペース落として走りたいんだけど遅いペースで走れない
常にキロ6分前後じゃなきゃ一定ペースで走れないんや…
- 385 :運動神経名無しさん:2012/10/26(金) 10:53:50.61 ID:yl1JswfM.net
- 野球に燃えていた高校時代は1・5`を4分半で走れたが、メタボなおっさんと化した今は
1`5分でも走れない。
- 386 :運動神経名無しさん:2012/10/31(水) 17:05:14.58 ID:jtNijxMu.net
- 夜のランニングで安全のために光ったりして車に認識させるものが
欲しいんですが、なんかいいの無いですか?
- 387 :運動神経名無しさん:2012/10/31(水) 19:59:45.03 ID:YiDUYOH6.net
- 100均にちっこいライトあるよ
スニーカーの紐や上着のボタン穴に取り付けできる
あとは反射する襷がいいかも
スポーツショップで見たらもっと気の利いたものもある
- 388 :運動神経名無しさん:2012/10/31(水) 23:46:25.50 ID:YwWEOmEQ.net
- 普通にシューズとかに反射シール貼ればいいんじゃね?
- 389 :運動神経名無しさん:2012/11/01(木) 15:09:19.73 ID:JCpMii9D.net
- >>380
スピードつけたいならそれようの練習するべし。トレッドミルだと全力で走ることないからスピードはつかないよ
ペースアップで3km
5:00 4:30 4:00と一キロごとにタイムを縮めていく。余裕なら4:30からはじめて3:30であがるようにね。きついなら6:00からはじめる
あとは400m全力、400mジョグでつなぐ、400m全力のインターバルを5本くらいとか
でもキロ5分くらいで走るつもりならスピード練習はそんなに必要ないよ、とにかくジムじゃなくて外で走りこんでりゃタイムあがってくると思う
- 390 :運動神経名無しさん:2012/11/01(木) 21:02:09.93 ID:bvrVDUUg.net
- 寒くなったら走った翌日、カカトや膝が痛むようになったよ
怪我しないように控えめにしなきゃね…手抜きじゃないよ
- 391 :運動神経名無しさん:2012/11/04(日) 00:25:43.46 ID:K2+CIdi5.net
- >>387
百均探してみます
タスキはウォーキングの老人っぽくてどうかなあ…
- 392 :運動神経名無しさん:2012/11/04(日) 02:55:27.12 ID:rMvC1s7G.net
- LEDのヘッドライトいいよ。かっこいい!超目立つ。クルマも避けていく。
- 393 :運動神経名無しさん:2012/11/07(水) 00:30:04.29 ID:rgNX7uOw.net
- >>391
ダイソーとかホームセンターで売ってる腕とかに巻きつけるタイプの反射バンドでいいんじゃない?
俺は作業服屋で2本セット300円くらいで買ったけど
- 394 :運動神経名無しさん:2012/11/08(木) 23:01:17.10 ID:qY0+WVeF.net
- 長距離は走れば走るほど早くなって、高校の頃は持久走も4分30秒くらいだったが、
球技、体操、水泳、まるでまったくダメで上達しない。
技術、調整能力、空間把握、判断力、こいつらがゼロだから全くダメだった。今も基本的に変わらない。
- 395 :運動神経名無しさん:2012/11/10(土) 19:53:31.51 ID:FzUFHH4s.net
- 体を前に倒すと自然に足が出るって金哲が言ってたから
やってみたら確かに楽に前に出るんだけどペースが速すぎる
かといってスピード落とそうとすると前傾が元に戻ってしまう
- 396 :運動神経名無しさん:2012/11/10(土) 23:36:49.59 ID:HS3RK8z5.net
- >>395
金さんの言うのは、骨盤を前傾させるってことじゃないのかな
- 397 :運動神経名無しさん:2012/11/11(日) 23:58:40.59 ID:f3IEJ72G.net
- 体幹や骨盤を意識した走りってのがよくわからん
本格的にするなら一度ランニングクリニックみたいなの行った方がいいかねぇ
- 398 :運動神経名無しさん:2012/11/12(月) 20:33:51.36 ID:Qx2PBvvq.net
- Anforoidのgpsアプリあると捗る
- 399 :運動神経名無しさん:2012/11/13(火) 22:57:12.54 ID:mKEWe4nl.net
- 携帯ユーザーだからなあ…
- 400 :運動神経名無しさん:2012/11/14(水) 00:45:16.18 ID:GbeYniFE.net
- >>396
まじかよまた難しい事を…
- 401 :運動神経名無しさん:2012/11/15(木) 14:52:13.11 ID:xJsH7bgs.net
- 筋肉痛きっつう、、、
- 402 :運動神経名無しさん:2012/11/22(木) 13:14:25.44 ID:EfLEAzMW.net
- 俺はここにいる誰よりもダメダメかもしれんなあ
超スローでも走るのは400mが限界
見られるの恥ずかしいから夜中や早朝の河川敷で走ってる
- 403 :運動神経名無しさん:2012/11/22(木) 14:54:34.35 ID:EL3hQzGO.net
- >>402
よう!3年前の俺!
そこからあきらめずに続ければ、3年後にはフルマラソンで全体の真ん中ぐらいの成績でゴールできるようになるぜ
あるいは素質と年齢によってはもっと速くなるかもな
- 404 :運動神経名無しさん:2012/11/23(金) 02:13:41.07 ID:l2xfBDTO.net
- ふだん歩いたりもしないの?
安全のためにウォーキングから始めた方がいいかも。
- 405 :運動神経名無しさん:2012/11/23(金) 07:54:20.98 ID:M7RXBugD.net
- 402だが歩くのなら何kmでもいける
走る筋肉とか肺活?とかがまるで出来ていなかったのだと思う
昨日走ったら800mいけた
まあこのままコツコツやっていくよ
- 406 :運動神経名無しさん:2012/11/23(金) 21:31:18.49 ID:12yr3P6R.net
- >>405
まずは早歩きで30分くらい歩いてみたら?
- 407 :運動神経名無しさん:2012/11/25(日) 20:48:41.04 ID:wvKL17bO.net
- ランニングシューズって派手派手かダサイ色使いのものしかないよね
普通に白1色でいいのにそういうのないね
- 408 :運動神経名無しさん:2012/11/28(水) 19:32:33.80 ID:corH0gk4.net
- 全然走れてないのに派手派手なのは恥ずかしいし
勿論ダサイのは嫌だね
そもそも初心者向けのはクッション性重視なのでシルエットからして野暮ったい
- 409 :運動神経名無しさん:2012/11/28(水) 21:40:48.29 ID:+SA+mwXD.net
- かっこを気にして変な靴を選んで脚を壊したら本末転倒だよ、
ダイエットスレだったら「そんな事言ってるからやせないんだよ、バカじゃねえのw」って言ってるな
- 410 :運動神経名無しさん:2012/11/28(水) 23:06:08.61 ID:corH0gk4.net
- そりゃそうだけどやっぱモチベーションってあるじゃないか
ウェアは代用が効くからいいけどな
- 411 :運動神経名無しさん:2012/11/28(水) 23:39:00.93 ID:+SA+mwXD.net
- でも自分じゃ見えないし、
そもそも気合入れなきゃ走れない時点でどうかと思う
- 412 :運動神経名無しさん:2012/11/29(木) 06:29:43.40 ID:kTJskzfO.net
- そこまで言うこたーないだろう
どうかと思うってのもおかしいよ
早朝起きて出かけるのも会社終わってから夜出かけるのも人によってはつらいもんよ。特に今は寒いし
- 413 :運動神経名無しさん:2012/11/29(木) 07:04:24.32 ID:p9bJnoZV.net
- その時間ならなおさら実用性、
この場合光るものをつけるとかの安全性を加味したものを重視しなきゃいけないと思う。
- 414 :運動神経名無しさん:2012/11/29(木) 07:15:32.33 ID:kTJskzfO.net
- 光るものなんて別にシューズじゃなくてもいいわな
ともかく(シンプルデザインの)選択肢がないってのはおかしいと思う
- 415 :運動神経名無しさん:2012/11/29(木) 16:31:15.62 ID:r8/WWyJu.net
- ベアフットシューズでウォーキングという手もある。
- 416 :運動神経名無しさん:2012/11/30(金) 19:54:02.75 ID:JoeAkbaY.net
- ランニングの方が運動効率いいんだよなあ
派手派手が似合うようになるまで鍛えるしかないか
- 417 :運動神経名無しさん:2012/12/01(土) 04:08:59.20 ID:41TziR8y.net
- 普段家で寝ているか午後から起きて2〜3時間位事務仕事するだけで運動不足
なので、マラソン始めました。それで何で寝ているかというと、若い時に病気
だったせいで、用がない場合は布団に入っている癖がついてしまったせいです。
練習初めて丁度3か月経つところなのですが、6キロ走っています。時間は55分位です。
とにかく足が太くなりました。
- 418 :運動神経名無しさん:2012/12/01(土) 04:22:29.44 ID:41TziR8y.net
- マラソンを始めて最初に買ったのは、トレパン。それとユニクロで化繊のTシャツ。
その後はランニング時計。
寒くなって来て、スーパーで薄いジャージ、厚めのジャージ。
アディダスの長袖化繊シャツ。
最近買ったのがランニング用ザック。
- 419 :運動神経名無しさん:2012/12/01(土) 04:29:04.26 ID:41TziR8y.net
- 寒くなって来たので、長袖ランニングシャツに薄いジャージ着て、軍手してます。
- 420 :運動神経名無しさん:2012/12/08(土) 13:11:21.02 ID:0/5WuAmA.net
- 「日本人の身体能力を向上させる!」をテーマに、深層筋の研究をしています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方はぜひ一度のぞいてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html
- 421 :377:2012/12/11(火) 05:35:40.03 ID:UQoMCKk3.net
- 二ヶ月ぶりに再開。力落ちてるだろうな…
- 422 :運動神経名無しさん:2012/12/18(火) 20:17:20.18 ID:CQceDfA8.net
- 来年の大阪マラソンに向けて走ってます。
iPhoneアプリのランタスティックは最高よー!
結果が見えて楽しい( ̄▽ ̄)
- 423 :運動神経名無しさん:2012/12/19(水) 01:55:26.36 ID:H0bVSaYo.net
- うーん、足の甲が痛い
練習しないほうがいいかな
- 424 :運動神経名無しさん:2013/01/14(月) 18:14:14.38 ID:ZHCE7qKm.net
- 甲が痛いって疲労骨折じゃね?
- 425 :運動神経名無しさん:2013/01/17(木) 23:41:23.09 ID:SA321w+B.net
- あるいは靴ひもの締めすぎ。
- 426 :運動神経名無しさん:2013/01/18(金) 01:35:53.05 ID:RdNcxC4v.net
- 腫れてないなら中足骨痛かもね
- 427 :運動神経名無しさん:2013/01/21(月) 02:52:50.16 ID:wDDR2LqV.net
- マラソンは怪我が多いスポーツで、
往年の名選手の老後は、腰、膝、足首がボロボロになり、
走るどころか歩けなくなってしまうこともあるらしいね。
- 428 :運動神経名無しさん:2013/01/21(月) 03:09:42.47 ID:wDDR2LqV.net
- 日本陸上界初の金メダルを取得した高橋さんは、30代の若さで膝の骨折をして手術を受けたそうだよ。
それ聞いて、ボクサーのパンチドランカー症状を連想してしまった。老後は車椅子生活になるのかな。
- 429 :運動神経名無しさん:2013/01/21(月) 03:30:07.11 ID:wDDR2LqV.net
- ランニングを5年以上継続している人はほんの僅からしい。
先日、ネットで見かけただけで、嘘か本当かは定かでない。
- 430 :運動神経名無しさん:2013/02/18(月) 00:06:03.31 ID:UhxNYKxe.net
- デブのランニングシューズはゲルカヤノが鉄板ぽい
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359613653/
★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス http://www.asics.co.jp/running/products/A/1
(mz) MIZUNO ミズノ http://mizunorunning.jp/
(ad) ADIDAS アディダス http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp
(nk) NIKE ナイキ http://nike.jp/front/
(nb) NEW BALANCE ニューバランス http://www.newbalance.co.jp/
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)〜300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意)
(as)ゲルDS (mz) ウエーブエアロ (ad)アディゼロテンポ
▼5)〜350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウエーブライダー ウエーブインスパイア
▼5)省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GEL11** (mz)ウエーブネクサス
▼6)〜400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)ゲルカヤノ ゲルキンセイ (mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない?最低限走れるシューズ
(as)ロードジョグ (mz)マキシマイザー
- 431 :運動神経名無しさん:2013/02/18(月) 21:14:05.31 ID:EzoyclC9.net
- みんな走ってないの?
初心者なんだけど、膝の筋力不足からくる膝痛でお休みしてる
なった事ある人、どれぐらいの期間休んで治った?
- 432 :運動神経名無しさん:2013/02/20(水) 12:50:19.52 ID:5F72C+/E.net
- 鵞足炎で3週間我慢。が、痛みで日常生活にも支障をきたすので
諦めて痛み止め飲んだら3日で痛み消えた。やっぱシップより効くわー胃痛怖いけど。
- 433 :運動神経名無しさん:2013/02/21(木) 08:03:15.50 ID:PLPRHCmb.net
- いちばんヤバいパターンじゃないかw
対症療法の弊害だな。
- 434 :運動神経名無しさん:2013/02/21(木) 11:04:29.80 ID:2GfnCAuf.net
- 飲んだのは3日だけじゃw
まあ常用してごまかすのはヤバイわな
- 435 :運動神経名無しさん:2013/02/27(水) 22:29:10.99 ID:bHY1gBN2.net
- 東京マラソン完走した!
数年前の自分には考えられないことだよ
- 436 :運動神経名無しさん:2013/02/28(木) 00:27:23.91 ID:xv9qGFPY.net
- (*´∀`)ゞおめでとーウ♪ヾ(´∀`*)
もしかして今まで死んでた?w
- 437 :運動神経名無しさん:2013/02/28(木) 00:32:36.87 ID:QJgSvle8.net
- 歳を取ると4〜5日経ってから痛くなるのであった
- 438 :運動神経名無しさん:2013/02/28(木) 00:34:32.74 ID:xv9qGFPY.net
- わーしまた死んでたじゃ失礼すぎだわ
>>435回復は順調ですか?
- 439 :運動神経名無しさん:2013/02/28(木) 00:36:11.66 ID:xv9qGFPY.net
- >>437
あ、これからですかw正直良く分かるw
お大事に…。
- 440 :運動神経名無しさん:2013/03/04(月) 13:26:41.31 ID:AvcC2vz3.net
- 最近のライター固すぎ
モヤシには火をつけることすら許されないのか
- 441 :運動神経名無しさん:2013/03/17(日) 00:01:26.01 ID:ogWr4yWx.net
- 走る数十分前に、VAAMとコーヒー飲んでドーピングして走るのは俺だけ?w
- 442 :運動神経名無しさん:2013/03/28(木) 01:45:02.07 ID:ny51Uukm.net
- ○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・3日から7日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
5個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが1番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
- 443 :運動神経名無しさん:2013/03/28(木) 04:27:08.49 ID:uG9PUNlw.net
- それ、貼り付けた人に一番起きて欲しくないことが起きるらしいよ。
回避するには「ご免なさい、もう二度としません」って三回言わないといけないんだって。
- 444 :運動神経名無しさん:2013/03/29(金) 02:10:25.40 ID:NL7WLBQd.net
- 今恋をしていて、その子のために頑張ろうと思ったら
今まで途中で歩いてたコースを全部走ることができた
今後失恋してもモチベーション保つ方法教えて
何を目的にしたら止まらずに走れるか
- 445 :運動神経名無しさん:2013/05/30(木) 16:44:36.72 ID:BHGIBV+t.net
- 努力を快楽と思え
ただし怪我や病気をしないように
努力が支えだったのに
出来なくなると凄く辛い
- 446 :運動神経名無しさん:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:z6RR1rM9.net
- 一昨日イベントでカメラ持って歩いていて腕が筋肉痛、昨日電器店を歩き周ってふくらはぎ筋肉痛、腰痛、今日痛み止めを飲んでイベントでカメラ持って歩いて肩に痛み
今、歩くのも厳しい状態
- 447 :運動神経名無しさん:2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:O62cVIPc.net
- 100メートルぐらい走っただけで息があがる
- 448 :運動神経名無しさん:2013/11/06(水) 20:04:02.61 ID:Rl6wEHW7.net
- 走るとお腹が痛くなるのは続けていくと解消できるんですか?
- 449 :運動神経名無しさん:2013/11/10(日) 15:58:24.60 ID:o85C6SeA.net
- 続けたらお腹が痛むことはほぼなくなった。がんばれ!
- 450 :運動神経名無しさん:2013/11/13(水) 09:27:07.98 ID:vR7UFy+P.net
- 質問です
ランニングニーを発症したら病院行かないと治りませんか?
- 451 :運動神経名無しさん:2013/11/13(水) 13:34:16.47 ID:AtkzPB78.net
-
【国際】朴正煕政府が米兵相手の売春女性を慰安婦と呼び管理=韓国議員が資料公開★14
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1384269344/
- 452 :運動神経名無しさん:2013/12/03(火) 16:45:02.12 ID:q2B4ig/M.net
- >450
腰とか足とかは病院いっても氷で冷やすくらいであまり治療方法は無いみたいだよ。
腰痛持ちの時そういうのを経験したので最近は足が痛くなっても病院はいかない。
いままでやったのは、腸脛靭帯炎、踵骨滑液胞炎、ひざ痛、腰痛。
腸脛靭帯炎:完治まで2ヶ月
踵骨滑液胞炎:完治まで2,3か月
ひざ痛: 最初の頃よく痛くなった。すこしやすんでまた走るをくりかえしてたら
最近は痛くならなくなった。
腰痛: ジョギングで改善。毎年ギックリ腰を発症していたがならなくなった。
- 453 :運動神経名無しさん:2013/12/03(火) 23:06:33.85 ID:qiSKq+uw.net
- >>450
おれは2ヶ月半くらいで治った。病院は行っても意味ないと思う。
足底筋膜炎は3ヶ月半経ってもまだ完全に治らない。
あとアキレス腱を傷めた。見た目が太くなって動きに若干の違和感が残る。
これは一生治らないだろうな。
- 454 :運動神経名無しさん:2013/12/03(火) 23:30:36.59 ID:V7VSiFlt.net
- ひざ痛の原因は十中八九オーバーワークだから、まずは安静にして低脂肪乳でも飲んどくのがベターかなあ
炎症の程度を調べるには一応病院行っといてもいいかも
復帰後はリハビリ再訓練のかたわら、体の強度とつりあう練習量を探るしかないね
治って嬉しくて調子こいて走りまくり→やりすぎ再発の罠にはまらないよう
>>453
自分も同じような持病持ちだけど
ジムでフォームのクセを直してもらいつつ、スポーツ障害に詳しい整体の先生にも相談して
クセの元になる問題個所を鍛えて矯正するストレッチを教えてもらった
完治はしないまでもかなり楽にはなったよ
- 455 :運動神経名無しさん:2013/12/09(月) 18:28:50.89 ID:cmalR00M.net
- 3〜4ヶ月走ってなかったら完璧に走れなくなった…
昨日ハーフの大会に出たけど2時間以上かかりました
練習しないと駄目ですね…
- 456 :運動神経名無しさん:2014/02/09(日) 21:43:15.69 ID:TDK9V2Rd.net
- 野良猫を全力で追いかけ回していたら筋肉痛になった
- 457 :運動神経名無しさん:2014/02/10(月) 23:01:43.83 ID:/LR0r5uJ.net
- ばっかもーん!!
- 458 :運動神経名無しさん:2014/02/10(月) 23:08:35.79 ID:9cZ/x39w.net
- みっともないよ姉さん
- 459 :運動神経名無しさん:2014/02/11(火) 04:46:48.43 ID:2bfopsed.net
- 猫を追いかけて電車に轢かれて死んだお姉さんがいたね
ハッ! それ、筋肉痛じゃないで・・
- 460 :運動神経名無しさん:2014/03/16(日) 10:21:31.34 ID:zC6pQFVf.net
- おすすめの靴ある?やっぱ底が厚いほうがいいのかな初心者だし
- 461 :運動神経名無しさん:2014/06/20(金) 20:38:59.87 ID:yxqrcuYE.net
- >>461
ポテトチップ100グラム600キロカロリーとして、体重100キロの人が、ランニングでそれを消費するには6キロ走る必要がある。
- 462 :運動神経名無しさん:2014/06/20(金) 22:58:16.00 ID:pFV0WVw1.net
- そうなんですか、ありがとう。
ダイエットさちょっと諦めますね
- 463 :運動神経名無しさん:2014/06/24(火) 22:11:05.14 ID:kzM+GV1u.net
- レベルアップしました
105kgです。。、来年までに105km(合計)を目標に頑張るけんね
- 464 :377:2014/06/26(木) 06:16:35.77 ID:aiAfTNAQ.net
- 走った後のオナニーが気持ちよすぎる。今じゃオナニーのために走ってるようなもの。5kmくらい走った後じゃないとイケない身体になってしまった…
- 465 :運動神経名無しさん:2014/06/26(木) 07:29:37.27 ID:v2+alr80.net
- >>464
フル走ったあとはもの凄くイイぞw
- 466 :運動神経名無しさん:2014/07/03(木) 15:30:46.51 ID:kYNRpagm.net
- >>464
イケない子ね!
- 467 :運動神経名無しさん:2014/07/29(火) 23:15:18.24 ID:Ht+eYT8P.net
- 近くのランニングコースがアップダウンきつくてペースを一定にするの難しい
バテてウォークが多くなっちまう
- 468 :運動神経名無しさん:2014/08/30(土) 22:34:29.69 ID:v50LbJRF.net
- 涼しくなったので、ジョギング再開しようと
ウォーキング ガシガシやったら足が痛くなったw
偏平足だから直に足が痛くなるんだよねぇ
サポーター買ったから、痛みが引いたら頑張る!
- 469 :運動神経名無しさん:2014/08/30(土) 23:02:15.67 ID:F7IH3W5H.net
- 城島リーダーの履いてるシューズこれらしい
http://www.newbalance.co.jp/products/running/1040v5/
- 470 :運動神経名無しさん:2014/10/07(火) 22:25:30.51 ID:rQM0kcuZ.net
- >>271-276
このへんで話してるデンデン太鼓のイメージ
やっとつかめたような気がする
- 471 :運動神経名無しさん:2015/05/17(日) 19:22:44.29 ID:WSPIt+Kw.net
- 仙坂睦、橋本良郎爺さんとSEX
- 472 :運動神経名無しさん:2015/10/16(金) 14:10:08.43 ID:ywUhCM8R.net
- >>444
自分は恋出来てなくて羨ましいけど、
人のことを考えながら走るのは楽しいな
抜いた人とか抜かれた人とか自分の周りの苦労してる人とかを一人ずつ思い浮かべて
ブルーハーツの「頑張れ」を頭の中で歌いまくってる
- 473 :運動神経名無しさん:2015/10/16(金) 14:15:34.72 ID:ywUhCM8R.net
- >>462
その体重ならウォーキングでいいと思うが
将来ダイエット始められたときのために習慣作っとくとやり易いぞ
30歳過ぎるとダラダラしてるとどんどん足腰弱るから
ダイエットしないといけないのに体が動かないということにならんようにね
- 474 :運動神経名無しさん:2015/11/03(火) 00:08:35.07 ID:umZ+hbwo.net
- 日常わりと良く歩く方ではあるんだけど、走れる体になりたい。
チーム競技で250mを何往復かするんで、軽快に走りたい。
今はボテボテっと、歩くのと走るのとの中間くらいのふざけたスピードしか出てない。
脚の筋肉はいっぱあります。タニタでも褒められたのは脚の筋肉だけでした。
肺の機能はかなり悪いです。小学生の頃に肺炎起こして以来、走るとすぐ肺が痛くてつらい。
歩けはするけど走れない。すぐ呼吸がつらくなる。
そんな自分にオススメなトレーニングは、どんな順番なんでしょうか?
まず肺活量を鍛えるのが先? とりあえず走る? それともフォームの見直し?
- 475 :運動神経名無しさん:2015/11/06(金) 18:39:56.81 ID:/oZfCimd.net
- 走るより先に肺活量を鍛えるって何する気だよ
週一で水泳とかなら気晴らしになるかもな
心肺機能てのは息の量だけじゃなく取り込んだ酸素をどう使えるのかも含めた話だからな
くれぐれも肺に穴空けるなよ
- 476 :運動神経名無しさん:2015/11/07(土) 22:54:47.35 ID:zPBNaedM.net
- >>475
なるほど、そうなのか…
グダグダ言わずに、ちょびっとでも走ってみろってことですね!
がんばるます(´・ω・`)
- 477 :運動神経名無しさん:2016/01/05(火) 13:01:42.89 ID:Z/UJ9SJh.net
- 今週の金曜から大阪出張なんだけど
金曜の夕方以降か土曜の早朝に
誰か僕と一緒にジョギングしませんか?
ビギナーなんで慣れてない人でも
むしろ大歓迎です
- 478 :運動神経名無しさん:2016/01/06(水) 07:26:54.41 ID:pO9QJ9/3.net
- >>477
ことわる!
- 479 :運動神経名無しさん:2016/02/05(金) 16:26:23.63 ID:hTPmpKlF.net
- 足裏が筋肉痛になるとなかなか治らない
- 480 :運動神経名無しさん:2016/02/26(金) 22:59:59.20 ID:CEeOkPv+.net
- ☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
- 481 :運動神経名無しさん:2016/04/15(金) 02:35:48.45 ID:H/wamfvT.net
- ランニング5カ月の46歳、週3〜4ペース。ようやく5km22分、10Km47分に。
最初は5km28分だったから、かなり走れるようになってきたとは思うんだけど、
距離が長いとタイムが落ち込むのは、いつも3〜5Kmしか走らないからだろうね。
- 482 :運動神経名無しさん:2016/05/03(火) 18:25:07.63 ID:RW4fg9Ej.net
- 体力がなさすぎて不安な19歳です
現在76キロでダイエット目的で少し走ったんですが肺が痛すぎて1kmいかない程度で挫折してしまいました。
水泳やマット運動(体操?)は人並みにはできるのですが、走ることだけは小学生の頃からダメでした
4.5キロを頑張って走って30分程度で先生に怒られていました。
肺活量は単純な息止めなら1分半〜2分は出来ますが、走ると500mほどから息が上がって1kmになると、走ってるか歩いてるかわからない速度で、肺に激痛が走ります。
せめて1kmはすんなり走れるようになりたいんですがどんな事をしたら良いでしょうか?
- 483 :運動神経名無しさん:2016/05/03(火) 18:28:35.65 ID:RW4fg9Ej.net
- スレチだったら申し訳ございません
- 484 :運動神経名無しさん:2016/05/15(日) 14:19:46.27 ID:b2dj3tYM.net
- >>482
水泳はできるとの事ですが、遠泳はできるのですか?水泳は浮力があるので、走るよりは筋力はいりません。短い距離を泳げても、ある程度の負荷に耐えるスタミナと筋力がある事にはならないです。
多分長く動き続ける基本的なスタミナと体重を支える筋力が絶対的に不足し過ぎているように思うのです。
一度摩耗した関節は永久に回復しませんから、筋力がなく体重が重い段階で走るのはお勧めしません。先ず最初はしっかり歩いてください。
学校の行き帰り等で数キロは可能でしょう。週末は数時間以上、10Km位を目標に長く動くスタミナと体を絞る事から始めたら良いと思います。
成長期ですから、1年程度で人並みの力は付くと思います。太っている人は元々筋量も多めで胃腸も強いですから、痩せている人よりは素質はあります。
- 485 :運動神経名無しさん:2016/05/23(月) 20:59:54.00 ID:rOGhhY5F.net
- 不定期に1.5kmくらい走ってるけど毎回10分〜12分くらいはかかるし必ず途中で肺が苦しくなって歩いて休まないともたないしで全く体力作りになってない……。
何かノンストップで走り続けられるコツとか無いもんかな
- 486 :運動神経名無しさん:2016/05/28(土) 22:22:57.20 ID:AunrPWUl.net
- >>484さん、ご意見ありがとうございます
水泳と言っても授業でやった程度ですので遠泳は全くです。ご指摘通り歩く事から始めていきたいと思います。ありがとうございました。
- 487 :運動神経名無しさん:2016/06/30(木) 15:22:24.13 ID:tU/X07SZ.net
- >>485
ノンストップで走るコツは自分の身の丈や疲労を考慮した速さで走ること
1.5km/10分ペースは体力がない運痴には結構な速さだよ
それ意識してバテて歩きが混ざって12分掛かったりすんじゃないかな
コンスタントに1.5km/12分で歩かず走れるようにした方が良いと思う。
それで余裕があるなら速くしたり距離増やしたり
- 488 :運動神経名無しさん:2016/08/16(火) 14:09:49.99 ID:oQusUD/w.net
- 柔軟してから1km10分ペースくらいでジョギングしたら500mくらいで膝に痛み
痛みがとれず一週間経過した。4、5分走っただけで怪我とか体力やばいな
- 489 :運動神経名無しさん:2016/08/17(水) 13:15:05.46 ID:C0MkZ7F4.net
- 自分もランニング始めて5日目
昨日太ももの筋肉痛が気になってウォーキングだけにして
今日走ってみたら数百メートルで膝に痛みがでました。
症状的には曲げた時の膝の外側です。
初日から飛ばしすぎたのが原因かもしれないですが。
- 490 :運動神経名無しさん:2016/08/17(水) 16:40:39.37 ID:3x/9gXMV.net
- >>488
体が温まっていない状態で柔軟すると怪我しやすくなるから注意な
- 491 :運動神経名無しさん:2016/11/28(月) 18:20:15.37 ID:DtTrB29/.net
- 7月からランニング初めて、雨が降らなければ毎日10km/h走って
筋肉痛も疲れも無くこなせるようになったんですが、
20km走れたりするかな・・・・と思って走ってみたところ、
15kmくらいでかかとから土踏まず辺りの筋なのか骨なのか
分からないところが超痛くなって走れません。
家に帰って足裏押してみても痛くなくて、次の日には痛くないから
走ってみると、10kmまでは余裕で疲れも無いのに15kmくらいから
足が超痛くなって走れません、歩くのにも支障出るほど痛いです。
でも家に帰ると痛くない。
余裕を持たせて1週間休んでから走ってみるも、15kmくらいで超痛い。
1ヶ月ほど頑張ってみましたが、15kmの壁が越えられないです。
靴はアンダーアーマーのマイクロGというやつで、
衝撃が無く凄くいいと思ってるので、靴のせいじゃないと思います。
ストレッチとかスクワットでしょうか?
今までは運動してなかったので、基本的な筋力が無いと思うのですが、
長距離走れる人は走る以外に何やってます?
それともみんな痛いものですかね?
- 492 :運動神経名無しさん:2017/01/09(月) 22:18:06.86 ID:+VncNie5.net
- 来月のフルマラソンに向けて体重87kgの俺が走ってみた。
10km…1:11
20km…2:43
30km…4:25
俺が出るフルマラソンの制限時間は7:00だから30km以降のペースダウンとスタート時でのロスタイム考えるとあんまり余裕ないな。
とりあえず、20km以降息切れの心配はしなくてもいいことがわかった。
そもそも息切れするほどのスピードを足が許してくれない。
走った後足が張って屈伸も進脚もできなかったので整理体操省略w
- 493 :運動神経名無しさん:2017/01/10(火) 19:48:33.44 ID:xRH1rxCp.net
- ランニングとジョギングって同じものなの?
何が違うの?
- 494 :運動神経名無しさん:2017/02/11(土) 08:22:34.18 ID:XFrUqgm5.net
- ランニングは走ること全般で、ジョギングは「余裕のあるランニング」ではないでしょうか
- 495 :運動神経名無しさん:2017/02/11(土) 08:31:30.67 ID:XFrUqgm5.net
- >>491
難しいですね
10kmから20kmに移行するときに、15km前後でのスタミナ切れは通る道ではありますが、それでは無さそうですね
10km走って5〜10分休んでまた10kmだとどうでしょう?
あとはランニングフォームでしょうか
- 496 :運動神経名無しさん:2017/03/06(月) 14:40:25.40 ID:ROMJSHQf.net
- >>492
BMIおいくつ?
- 497 :運動神経名無しさん:2017/05/09(火) 23:55:09.95 ID:gQKHC6U8.net
- ヒラメ筋マッサージ
- 498 :運動神経名無しさん:2017/08/24(木) 12:26:15.67 ID:QqmiS5rx.net
- ランニングはじめた上に食事量減らしたので
常に空腹でござる
- 499 :運動神経名無しさん:2017/10/03(火) 23:11:18.22 ID:N1i8soBR.net
- 悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
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- 500 :運動神経名無しさん:2018/02/26(月) 20:18:12.49 ID:G5BkYN+L.net
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- 505 :運動神経名無しさん:2019/01/25(金) 16:50:24.21 ID:Tqm9nNkN.net
- ケツが筋肉痛になった
- 506 :運動神経名無しさん:2019/08/24(土) 06:02:21.70 ID:Uib17yDP.net
- 涼しくなってきた
- 507 :運動神経名無しさん:2019/09/08(日) 22:10:09.95 ID:l280nhWb.net
- 走り出しから横っ腹が痛かった。熱中症対策に飲み物を飲んでから走ったからかな。
- 508 :運動神経名無しさん:2019/09/09(月) 10:44:08.55 ID:KfHiSQNG.net
- ちゃんと脇腹もストレッチしないと
- 509 :運動神経名無しさん:2019/09/18(水) 16:20:25.81 ID:qLs8mGN0.net
- おかしいなここは運動音痴板なのに明らかに違うやつがいるよな
- 510 :運動神経名無しさん:2019/09/23(月) 19:59:28.84 ID:5dodkjOQ.net
- 名医のTHE太鼓判!【激辛&激甘生活で味覚障害】
- 511 :運動神経名無しさん:2019/09/24(火) 22:40:36.53 ID:dExzxe01.net
- >>509
運動音痴のための書き込みをしてくれてるんでしょ。
- 512 :運動神経名無しさん:2019/10/26(土) 21:31:32.69 ID:6gZm5tSE.net
- 世界ふしぎ発見!仲里依紗が追う!筋トレの歴史と最新事情★2
- 513 :運動神経名無しさん:2021/06/03(木) 13:59:25.33 ID:d4u9ZIO0.net
- 今朝、昨秋以来のジョギングしました
早朝は気持ちいいね
- 514 :運動神経名無しさん:2022/07/28(木) 15:14:46.28 ID:ztEzvlOp.net
- https://i.imgur.com/IdEPPa8.jpg
- 515 :運動神経名無しさん:2022/11/27(日) 08:02:05.88 ID:5v+tpY/mO
- 〔以下、複数当てはまるやつはΝΡCかкAтΑWA)
何ひとつ価値生産しない税金泥棒寄生蟲公務員を絶滅させれは゛國民の生活は豊かになる本質を理解て゛きない.曰本は腐敗國家だと思わない,
地球破壞支援やってる天下り國土破壊省をテ口組織だと思わない.クソ航空機か゛殺人兵器た゛と思わない、宗教を信仰してる奴を滑稽に思わない,
地球破壊して災害連発させて人を殺して私腹を肥やしてる自閉隊や猥褻犯罪者た゛らけのクソポリ公のそ゛き見騷音ヘリをテ囗リストと思わない.
クソ航空機にコ囗ナまき散らさせていなか゛らマッチポンプワクチン打てだの寝言は寝て言えと思わない,有名人に興味か゛ある憧れる熱狂する,
СΜを見ても金を出す氣がなくならない.国のためとかいう奴に吐き氣がしない,領土のためならたくさん税金払ってもいいと思う,
歴史・伝統・文化・芸術に価値か゛あると思う.歴史は嘘八百の塊だと思わない.いい年して玉遊びとかしてるおっさんを眺めるのが楽しい.
五輪が麻薬賭博暴力贈収賄税金泥棒ハ゛力ひき逃け゛差別主義猥褻セク八ラJKレイプ地球破壊の人類史上最惡の犯罪者集会だと思わない
創価学會員は.何百万人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まて゛出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ−が囗をきけて容認するとか本気で思ってるとしたら侮辱にもほどか゛あるそ゛!
hTΤρs://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg
- 516 :運動神経名無しさん:2022/12/01(木) 20:47:54.51 ID:7LtOrPXL6
- http://www.geocities.ws/setsinrigaku/7.html
- 517 :ジーン・ディクソンの予言はホンモノ!!!!:2022/12/22(木) 19:00:48.15 ID:3onE9f18u
- ミカエル予言 「サタンの個人情報」!!
サタンは身長190センチ!
キリストのようなヒゲをはやしている!
サタンは中東出身!!「あさぐろい肌」をしている!
サタンはヒトラーよりズルがしこい!サタンの正体は「ただの詐欺師」!!
プーチンの千倍「残虐」!!「核兵器を持った殺人鬼!!」
サタン(ロード・マイトレーヤ)はイギリスを核攻撃し、ほろぼす」!
サタンは、ロシアに大陸間弾道ミサイルを打ち、プーチンを殺す!予言
サタンは砲兵学(ほうへいがく)を学び、軍事にくわしい!
サタンは高卒である!「話している内容」が大学レベルの知識ではない!弱点!
サタンは大学で勉強していない!!弱点!
サタンの母親は予言書に記されている「放埓(ほうらつ)な女性」である!
マイトレーヤは「マザコン」で「母親」を愛し、母親と「肉体関係」がある!
サタンは、「ユダヤ」・「ロックフェラー財団」「ビル・ゲイツ」を
あやつり、「コロナ・ワクチン」で人類の3分の2を抹殺する!真相!!
「世界征服を企むユダヤ人」と「サタン」の目的が同じである!
サタンはユダヤを洗脳し、あやつる!
サタンは「キリスト教」を憎み、攻撃する!
「「ローマ法王」」と敵対し「口汚く、ののしるだろう」!
サタンは「イスラム教徒」と「中国人」と「ギャング」と「ヤクザ」に
「「自作自演の手品」」を見せつけて手なづけ洗脳しようと計画している!
サタンは中国人を洗脳することに失敗し、中国人兵士によって殺されるだろう!予言
サタンは最初「大本教」に戦いを挑み、信者たちを虐殺しようと計画している!
なぜなら「大本教の予言書に「コロナの陰謀」と「真犯人」が予言されているからである!
ジーン・ディクソンの予言より ミカエル
- 518 :運動神経名無しさん:2023/09/18(月) 22:51:48.46 ID:7R81wqNX.net
- 筋肉痛になりそうな幾つかの部位を
出来るだけ心臓より上にあるようにすれば
その幾つかの部位に流れ込む血液の量が減る分
その幾つかの部位の温度が低くなる事が影響した可能性があるらしく
翌日以降のその幾つかの部位の筋肉の痛みが
ある程度小さくなった感じがした
- 519 :運動神経名無しさん:2023/09/20(水) 15:05:01.95 ID:fXw5LVwW.net
- ビキニ穿こう
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