卓球での怪我について

104 ：名無しＱ(･∀･)ﾉ゜ｻｧﾝ!!：2011/12/05(月) 22:58:52.42 ID:Po8kkoZ2.net

>>103
手打ちか、オーバーワーク、あるいは成長による、腰椎分離症かヘルニア。

コルセットや腰椎ベルトをしながら続けても対処的で完治には遠い。

また、癒えてもフォームや卓球を矯正しないと再発しやすい。
上肢の力を抜いてグリップやスイングし、卓球でなくても膝や股関節をよく動かして腰への負担を少なくする事が肝要。

ストレッチは推奨するが、
力みの元となりやすいため筋トレはさほど重要でもない。