【夜勤】嫌儲睡眠障害部【交代勤務】

バリバリ働くビジネスマンの眠りを救え！
平日4時間半の睡眠でも平気な“睡眠戦略”とは？

最近、駅の看板広告などでプロのアスリートや芸能人を起用した寝具の宣伝が目立つ。
実際、ベッドリネン（シーツやベッドカバーなど）寝具市場は前年比103.6％の5037億円と
4年連続プラス成長（2013年、矢野経済研究所予測）。睡眠関連の消費は活発だ。

昨年11月には女性専用の仮眠スポット「おひるねカフェcorne（コロネ）」が東京・神保町にオープンし、話題だ。
IT企業の「GMOインターネット」や「はてな」などでは昼寝を制度化している。
今年5月にはcorneが仮眠室を持つオフィス向けにベッドや枕などをパッケージで提供するサービスも開始した。

睡眠の大切さを啓蒙するため、厚生労働省も動いた。今年3月、11年ぶりに「健康づくりのための睡眠指針」を改定したのだ。
今回の指針では、健康のために必要な睡眠時間を「6時間以上8時間未満」としている。

しかし、バリバリ働きたいビジネスマンにとって、平日に7、8時間の睡眠時間をキープすることは至難の業だ。
ではどうするか。睡眠の専門医であり、『4時間半熟睡法』や『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！』の著者でもある
スリープクリニックの遠藤拓郎氏は、「睡眠は時間だけでなく、質も大事。公式で表すと
睡眠量＝睡眠時間（長さ）×睡眠の質（深さ）となります。
つまり、『質』を上げる寝方をすれば、短い時間の睡眠でも十分な量を確保できる」と、話す。

http://diamond.jp/articles/-/55540

交代勤務はやっちゃダメだ
とても後悔するぞ