横浜27.3度
これで熱帯夜をしのげる！暑く寝苦しい夜に「グッスリ眠れる」ヒント5つ
梅雨があけ、いよいよ夏本番！ 暑くて寝苦しい熱帯夜にそなえて、“快眠対策”はしていますか？
眠れない日が続くと、体だけでなく、肌やココロにまでトラブルが出てきます。記憶力や集中力の低下、
肌荒れ、目の下にクマができたり、自律神経のバランスがくずれイライラ・うつ状態を引き起こしたりもします。
そこで今回は、書籍『眠れなくてつらい！を解決する本』を参考に、夏の寝苦しい夜にグッスリ眠るため
のヒントを5つお届けします。
■1：クーラーの冷気を扇風機で拡散させる
クーラーを使う場合は、温度設定を28℃、または除湿にしましょう。また、体に直接冷気をあてると、体が
冷え過ぎてかえって質の悪い眠りになってしまうことがあります。冷気は扇風機で拡散させましょう。
■2：乾燥対策には寝室に濡れタオル
クーラーの冷気や扇風機の風に直接あたっていると、皮膚の水分が奪われていきます。また、空気が
乾燥しているとノドが乾き、朝目覚めたときにノドがカラカラ……といった経験をされたこともあるのでは？
加湿器を置いてもいいのですが、クーラーに扇風機、加湿器を毎日使っていたら、電気代がすごいこと
になってしまいます。お金をかけずに手っ取り早くできるので、寝室に“濡れタオル”を干しておきましょう。
■3：寝具にこだわってみる
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/23/556/
イエモンファンだけど先にSPEEDが思い浮かんじゃうのよね
震えも止まらない
ベイベ
ベイベ
ベイベ〜