夜食スレ [315293707]

減量中でもOK、太りにくい夜食

　「寝る○時間前には食事を済ませる」「夕食後は一切何も食べない」「夕食は軽く済ませる」。

　以上は、ダイエット中には守るべきことですが、実際にやってみるとお腹がすいてくるもの。さらには、空腹感から眠れなくなったり、
ストレスが爆発して深夜にドカ食いをしてしまうといったケースもみられます。

　ここでは、夜食を食べると太る理由および、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができる夜食をいくつかご紹介します。

■夜食を食べると太る理由
　夜食が太りやすいと言われている理由は、主に4つあります。
□1. 夜は代謝が低い
□2. 食事によるエネルギー消費が低い
□3. 夜食はエネルギーよりも脂肪になりやすい
□4. 脂肪を蓄積させるタンパク質が増える

■夜食にオススメの食べ物
□お味噌汁
□梅干おかゆ
□豆腐茶漬け
□しらたきパスタ
□ ヨーグルト
□柑橘系フルーツ
□レモン＆ハチミツ＆炭酸水
□甘酒

イカソース
http://news.livedoor.com/article/detail/9111609/