ライザップってジムに行けば2ヶ月でマッチョマンになれるってマジ？ [373996372]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:33:09.61 ID:WeOTG/GJ0.net ?PLT(13000) ポイント特典

こっそり・おうちで・確実にヘルシーボディになる筋トレ3選

筋トレするとムキムキになっちゃう…と思っている方、いませんか？
筋トレは正しい方法を取れば、確実にシェイプアップができる健康的なダイエット法です。でも、忙しい、お金をかけたくない、周りに知られたくないなど、ジム通いを敬遠している人は多いですよね。
そこで、こっそりとおうちで出来て、確実に効果が期待できるパーツ別の筋トレを3つご紹介します。

http://news.livedoor.com/article/detail/9147991/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:33:23.74 ID:sozgnliX0.net

リバウンドするよ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:33:35.02 ID:kmMhn78K0.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ
　　　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ｀・ω・´）＋　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　 （　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　／　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　　 ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ　|　　→　 .〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　。　 ）.|　　　　　　＼_ξ ~~~~~~Y
　　　|ー──‐イ∪　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　　|─l⌒ヽ─| 　　　　　　　　　|、,ﾉ | ､_ﾉ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:34:13.29 ID:CzevJ+bO0.net

あのメニューこなして痩せない筋肉付かない奴が居たらそいつは人類じゃないかダウン症

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:34:28.69 ID:eKzwJrms0.net

>>3
ハゲは関係ないだろ！

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:34:56.86 ID:1ImUOWQI0.net

>>3
ハゲるのはちょっと

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:35:33.91 ID:Mt94+Lvj0.net

一番安いプランで16回348,000円だぞ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:35:43.71 ID:k0+HHUWg0.net

ノルマこなさないと罵倒されるってマジ？

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:36:35.73 ID:WN/1jXqz0.net

糖質制限だから止めるとリバウンド続けるとケトン臭
あと元から筋肉ついてるデブじゃないとムキムキにはならない

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:36:48.79 ID:Zyy0w6GN0.net

>>3
このcm嫌い

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:37:16.98 ID:qdaFaRFG0.net

なれるよ
お前じゃない誰かが
そういうCMだから

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:38:09.98 ID:bZZlN+lh0.net

変われるよ
俺は現に変われた

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:38:17.22 ID:RIPtJ5UL0.net

.　.　　　　　　　　.彡⌒ミ
　　　　　　　　　(´・ω・｀)　　 　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ
　　　　　　　／　　　　　　 ＼ 　　　　　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　　　.／　　　　　　　　　　＼, 　　　　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　　 /　　　,　　　　 .　　　　、 'i 　　　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　 ./　　　ｒ´　　　　人.　　　 ヽi 　　→　　　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　 i　　　人_,､＿_ノ　 ヽ､＿,,_ﾉ.| 　　　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　　 |　　 /　　ﾟ　　　　　　　　ﾟ .|.| 　　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　　 | 　/(　　　　　　　.з　　　.iﾉ 　　　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ
　　　_.しゝ ヽ＿＿＿＿＿＿＿,ノ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:38:52.71 ID:045+M0qd0.net

あれは元々ムキムキな奴がウエイト増やして落としただけだ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:39:22.95 ID:njqOmbnv0.net

http://imgur.com/C5k6wMt.jpg

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:39:27.16 ID:W28sYBf20.net

>>10
午後ロー実況スレに入り浸ると好きになるよ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:40:04.91 ID:qSacsuuh0.net

前力士の人がやってるのテレビでやってたけどめちゃくちゃキツそうだったぞ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:45:07.67 ID:9iSXjWyD0.net

>>1
やるかやらないかで
やる方面にシフトしただけ

やるモチベーションを 金 人 食いもん 雰囲気で囲い込んでる。

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:49:20.92 ID:PMwIiFAW0.net

あのＣＭみるたびに
エロゲーのフェラ音おもいたふ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:49:27.15 ID:RfEHdq3V0.net

糖質制限にカロリー制限に週二のジムに日々の有酸素運動
これを他人の目のある状態で2ヶ月やれば痩せない訳がない

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:53:08.00 ID:v4qL+GMX0.net

>>3
ハゲ養成機関「豚の穴」か

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:53:55.23 ID:8/QXf+Q50.net

CM出てる奴らはわざとデブって痩せるなんて楽勝だから
素人だと相当根性ないと無理

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:53:59.93 ID:k7YjYfui0.net

マッチョドラゴン斉唱

24 ：Scatti prego annuncio! @ Riproduzione vietata：2014/08/15(金) 14:54:28.32 ID:FRRDuPyk0.net

ヒューマンビートボックススレか

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 14:56:07.89 ID:hpXJs87y0.net

方法論より精神論な気がするぞ
強い意志がなければどんなに優秀なトレーナーがついても無理

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:01:03.95 ID:QDPQ6B5d0.net

http://www.youtube.com/watch?v=Xz_JWZkqdRY
なんだこれ初めて見た
体験みたいなCMはよくみるけど

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:08:45.55 ID:OTtjA01B0.net

>>3
ステハゲ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:08:51.99 ID:lmqId+H70.net

めちゃくちゃ金かかるんだな
市営ジムで目標まで行ったら何か買うみたいなモチベーションにしてやった方が捗るだろ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:09:10.24 ID:9damALlm0.net

あのテレビCMは悪質

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:10:30.40 ID:dbcZeFJf0.net

>>3
禿げるのか(絶望)

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:12:24.71 ID:exfbDftl0.net

キツイ食事制限があるから痩せるに決まっている

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:32:05.98 ID:yZxr0gJl0.net

普通のジムでのんびりやった方がいいだろ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:34:33.31 ID:0ek0x/9j0.net

>>16
嘘つくな
午後ロー実況スレでもこのCMになると不評の嵐じゃねーか
ﾌﾀﾊｺﾌﾀﾊｺは人気あるけど

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:37:28.61 ID:ccIusbjXO.net

CMの人らはある程度バルクアップして筋肥大した状態から絞ってるよね
ただのデブの状態から痩せたわけじゃない

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:39:59.32 ID:/x96ejCQ0.net

30万払って週2回1時間のトレーニングと食事見てもらうだけ
詐欺だ詐欺

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:44:48.30 ID:tJGEnWKj0.net

上半身鍛える前に足腰をスクワットで鍛えた方が
怪我も少なくなるし、何より太ももからおしりにかけては筋肉がつきやすいし、
一気に代謝も上がるからよいよ。

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:46:26.78 ID:J2QDDU+M0.net

筋トレした後の気分をフラッシュバックさせるといつでも入眠可能

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:46:44.19 ID:xQ2xexzx0.net

あのＣＭの音楽を作った奴は現代のモーツァルトだわ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:47:35.19 ID:D7CHpvDw0.net

痩せたけどマッチョどころか筋肥大もろくにしなかった
炭水化物禁止だったからそらそうなんだが

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 15:48:41.04 ID:K/Y5GbbJ0.net

しかしここまであのCMが話題になるとは
いいCMなんだろうな

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:09:32.00 ID:tJGEnWKj0.net

>>39
筋肥大はパワー重視の即筋じゃないと起きないので
負荷をギリギリまでかけて短時間で限界が来る運動を適度な休憩を挟みながら
何回も繰り返して、最後はもううごけねーよってなるまでやる必要があるよ。

中途半端な負荷で何十回もできるような運動では
持久力重視の細い筋肉である遅筋しかつかない
遅筋は細くて硬い筋肉

腕立てなんかは一度に50回以上とかやってたら細くなるだけなんで
10回でギブアップを目安に例えば腕立てなら足を椅子の上に乗せたり、
それでも負荷が足りなければ机の上、それでも負荷が足りなければ
足を降ろして開いて片手腕立て、それでも足りなければ足を椅子に上げて、次は机に…と
負荷を調整していく。
んでそれを休憩を挟んで5セットくらいやると良い。

スクワットは両足ではなくいきなり片足ではじめてしまったほうが
筋肉がつきやすい。
片足でのスクワットの負荷は膝を曲げる確度で調整。

腹筋だけは筋肉つけすぎるとかっこわるくなるから
回数稼ぐ方向、緩い負荷でテレビでも見ながら30分連続とかでいい。

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:12:17.45 ID:/x96ejCQ0.net

>>41
50階以上は細くなるだけとかアホっぽい

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:17:33.69 ID:tJGEnWKj0.net

>>42
連続50回以上できるような腕立ては細くなるだけだよ。

持久力重視のスポーツ全てにいえるけど、
自転車だとスプリンターは極太筋肉、
ヒルクライマーは細いけど持久力のある細い筋肉。

陸上競技だと短距離では太い筋肉。
1万メートル走は細い筋肉の完成形。
マラソンは細い筋肉+わざとつける脂肪で乗り切る。

1万メートル選手の腕をグーグルかなんかで画層検索してみ
ガリガリだから。
あれは長時間腕を振り続けることに特化した結果。

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:19:19.01 ID:iE27vgLp0.net

あのCMは同一人物のビフォーアフターとは限らないんだよ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:20:55.26 ID:iE27vgLp0.net

顔が似た人でデブ→痩せ
このパターンを繰り返すとすごく痩せて見える

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:22:55.13 ID:7OHvQfkC0.net

ライジャップ！！

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:23:01.80 ID:tRPf8C8a0.net

あのCM割と不快なんだがどうにかしてくれ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:24:18.57 ID:4RIbGS4o0.net

>>43
たかが腕立てなんぞで細くも太くもならないわｗ
アホかｗ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:24:33.48 ID:evImRxV70.net

>>3
筋トレすると男性ホルモンが増えてハゲやすくなるのか

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:25:01.18 ID:7OHvQfkC0.net

ﾍﾟｹﾍﾟｹ前とﾍﾟｹ後の写真掲載されてるデカいパネルが原宿にあった。

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:25:25.74 ID:W9ia7V1D0.net

ほとんど食ってない中でトレーニングとか
苦行過ぎるっての

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:25:42.62 ID:bRW4+xMS0.net

普通〜やせ型の人を探す→太らせる

これはマジでコロンブスの卵だったわ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:27:57.70 ID:tJGEnWKj0.net

>>48
腕立てを適切な負荷でやって太くなるのは
肩から背中の肩甲骨上部の筋肉。
腕そのものを太くしたいのならば椅子に座ってダンベル。

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:30:55.00 ID:vV2Q7Oq6O.net

検索しないとなんのCMかわからない

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:31:27.30 ID:/x96ejCQ0.net

>>53
ダンベル、とかの言い方辞めろや
ダンベルカールかハンマーカールかプリーチャーカールかコンセントレーションカールか？
若しくはフレンチプレスかキックバックか？

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:31:55.78 ID:Ba/TAx9V0.net

>>38
キダタロー？

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:33:21.38 ID:22BeZ5el0.net

ワンダーコアのＣＭもおもろいな

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:35:06.72 ID:tJGEnWKj0.net

>>51
筋肉つけるときはガンガン腹いっぱい食っていい
ただし、炭水化物であるご飯は1食につきお茶碗一杯だけ。
脂肪分はなるべく取らない。
だから赤身の肉や鳥のササミはいくら食ってもいいし
野菜もいくら食べてもいいというか食べないと筋肉はつかない。

本格的に筋トレをすると、食欲が明らかにアップするから
それを抑えると身体を壊す。

俺の場合はいりこをおやつ代わりにいつもボリボリ食ってる。

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:35:10.39 ID:Ba/TAx9V0.net

>>36
お前さん、詳しそうだな。83キロのデブが無理なく痩せれる方法教えてくれ。

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:35:13.90 ID:7OHvQfkC0.net

通販系の商品で、ガチで効果あるものってあるの？
ロデオボーイは胃下垂になるって話だったな。

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:36:38.47 ID:B23erkkl0.net

一歩だって筋トレの成果出るまで３ヶ月かかるのに

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:37:33.30 ID:Ba/TAx9V0.net

>>60
ビリーズブートキャンプじゃね?

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:38:51.04 ID:tJGEnWKj0.net

>>55
鍛えたい箇所、太くしたい箇所に効く方法で
10回程度で限界が来る適切な負荷で、お好きなように。

ちなみにダンベルもいちいち買う必要はないよ。

灯油のポリタンクあんでしょ、18リットルのヤツ。
あれに水を入れたら20キロ以上になるんで十分使えるよ。

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:39:57.79 ID:Ka1MY8Zi0.net

実際痩せたけど続かなかったな。
高い金払ってるのに、契約更新した途端にトレーナーが勝手に変わったり対応が不誠実と感じた。
最初はひたすらスクワットさせられた。死ねたけど10kgは痩せた。

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:41:04.86 ID:W9ia7V1D0.net

倒れるだけで腹筋のほうが興味あるけど
美味い話なんてないだろうからな

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:43:31.96 ID:P0AbqofD0.net

このＣＭ好き
思い込み強い奴はココ向いてると思うよ
俺はライザップ行ってないがやり方ほぼ一緒で10キロ痩せた
俺にとっては大したことないと思ってたが、周りからはよくやれるなって言われた

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:44:42.43 ID:Pwsemr0z0.net

TVで特集やってたけどアスリート並みのトレーニングだったぞ
あれだけやれば、あんな体になるわ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:47:55.63 ID:nEcGREDv0.net

ジョギングとエクササイズみたいなやつってどっちのほうが痩せるのに効果ある？

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:48:11.68 ID:7OHvQfkC0.net

ここ料金高いじゃん。個室・マンツーマンだから仕方ないけど。
一人でいきなり筋トレはじめても、本当に正しくやれてるのか不安になるし、
効いてないことも多いから、そういう点では使えるのかな。

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:49:07.85 ID:W9ia7V1D0.net

せめて弁当３食付にしろや
弁当屋と提携すれば良い

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:50:36.34 ID:cwr9alv00.net

>>7
これマジｗ？

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:50:57.65 ID:W9ia7V1D0.net

どう見てもハイクラス向けのシステムであって
庶民には関係ないレベルだと思うわ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:52:57.39 ID:b764TqkL0.net

今さ、運動不足解消とダイエット兼ねて泳いでるんだけどさ
週一程度で800から1キロくらいでも体力ついてバテなくなるし体重もほんの少しだけど減り始めるしで
やっぱりこうやって地道にやるのが一番効くんだな、と思った

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 16:52:58.76 ID:P0AbqofD0.net

好きなＣＭなんだけど、何回見ても38歳の男の人が同一人物に見えない

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:02:16.21 ID:D7CHpvDw0.net

>>64
俺は更新するつもりだったけど、メールの返信が後半滞ってきたので気分害してやめた
やってることにン十万の価値があるわけじゃないんだからサービス面疎かにしてどうすんだと

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:02:38.42 ID:K/Y5GbbJ0.net

>>70
これ。
トレーニングはキツくてもなんとか続けられるが、
食事管理するのが面倒くさい。

youtubeにCMメイキングあるが、本当に同一人物みたい。
けど永山さんとかは、肉付いてただけで元々筋肉あったっぽいな

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:05:43.66 ID:MKxA2wgI0.net

痩せるのはともかく筋肉は無理

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:06:49.41 ID:tJGEnWKj0.net

>>59
俺、最初は身長178で体重85キロだったのを半年で67キロまで落としたよ。
食事はすでに書いた通りでずっと同じ。
ジムには行かなかった。

最初は自転車に乗って身体をならした。
一ヶ月かけて1時間で20�q走れるくらいまでにした。
使ったのはロードレーサーなどではなく、
負荷のかかりやすいミニベロ、それも細いタイヤではなく普通のタイヤのやつ。
最初は平均時速30キロキープが出来なくて20�qで2時間近くかかった。
でも毎日続けるて一ヶ月後に1時間で20�q走れるようになった。
平均時速30�qなのに1時間かかるのは途中の信号などでの減速のため。
これで基礎体力は十分と判断し、
筋トレにとりかかった。ちなみにこの時点で体重は80キロを切った。
まずやったのが片足スクワットと自転車による激坂ダンシング。
激坂ダンシングは近所の100メートルくらいの斜度20度以上ある激坂を
立ち漕ぎで駆け上がる運動。これを1日数回やって、〆に片足スクワット。
これを一ヶ月くらい続けて体重が75キロを切った。
この時点で太ももとケツはブリブリの筋肉の塊。

そっからはもうホントに適当。
上半身強化の為に上に書いたような腕立て、ダンベル運動、腹筋背筋、
それと片腕懸垂。と、背中の肩甲骨の上ではなく「下側」をブリブリにしたかったので、
風呂に入った時にお風呂の縁に両腕で捕まって体操選手のつり輪のようにグッと持ち上げる運動をやった。
体重70キロあたりに壁があったけど、それも4ヶ月目くらいで崩れて半年後に67キロ。
出来上がったのはボディビルダーではなく、身長の高い見た目だけ体操選手ような身体。

以上です

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:11:38.80 ID:tJGEnWKj0.net

あ、それとストレッチは運動前と運動後に絶対にやった。
俺、元々陸上の短距離やってたから、
ストレッチは部活で習ったのをそのまんま使った。

これやんないと多分どっかで故障してたと思う。

ストレッチの経験がない人は
本でも読んでこれだけはちゃんと学んだほうがいいと思う。

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:12:31.45 ID:ZAqPHWWJ0.net

エースコック安藤やろあれ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:13:54.82 ID:7OHvQfkC0.net

そりゃあ、あれだけ大々的に宣伝してるんだから別人詐欺ってことは
ないだろ。ただ、ふつうの会員にはそこまでしないよ的な、もてる
技術力の全てを注ぎ込んでそうだけど。

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:34:04.55 ID:8RNTNCxX0.net

>>78
君の肩甲骨の下側をブリブリにしてくれたのはディップスじゃなくて懸垂やで

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:40:19.33 ID:Ba/TAx9V0.net

>>79
なるほど、ありがとう。
辛そうで俺には無理そうだ。
片足で靴下も履けないおっさんだからストレッチなんてそれだけで立派なスポーツになりそうだ。
夏になってから仕事終わって付き合い含め毎日2リットル近くビールを飲んでるのを焼酎に変える事からにするよ。
ホントにありがとう。

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:42:13.30 ID:6KXGgE0I0.net

食事そのままに痩せさせるところ頼むわ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:45:27.67 ID:tJGEnWKj0.net

ついで
筋肉を太くする筋トレで故障しやすいのは、腰、膝関節、肘関節。
腰の故障を防ぐにはインナーマッスルを鍛えるのが手っ取り早いから
自転車の立ち漕ぎ運動を使った。
立ち漕ぎは普通に自転車を漕ぐ時とは違って、
背筋を伸ばしたまま坂の傾斜によって前傾させる感じ。
エアロバイク持っている人は負荷を最大にして
ペダルに足を乗せて真っ直ぐな姿勢で立ち上がり立ち漕ぎでよい。
スクワットでも背中をまっすぐに伸ばしてやらないと腰の故障の原因になる。
腹筋で足を曲げるのは腰の負担を減らすためなんで絶対に曲げること。

同じくスクワットで膝を絶対に完全に伸ばしてまっすぐにしないこと。
スクワットで足を完全に伸ばすと膝関節やられるよ。

と、走るな。特にアスファルトやコンクリートでは走るな。皇居の回りを走っているのはただの馬鹿。
マラソン以外の陸上選手はアンツーカー(土)かゴム床の競技場でしか走らない。
石畳の階段やアスファルトの下り坂で走るのは最も危険。膝への衝撃は数トンになるぞと教わった。
膝がぶっ壊れるぞ、自殺行為。

最後に肘。
肘の故障はダンベルやバーベルで起きる。
バーベルは使わないからよーわからんw
でもダンベル、片腕ダンベルでは絶対に腕の肘を伸ばしきらないこと。
肘伸ばしてダンベルやると高確率で肘の故障に繋がるよ。
ダンベル肘を伸ばしきるすこーしだけ手前でほんのすこし曲げれば故障しない。

こんだけわかってればジムに通う必要などない。

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:49:36.62 ID:l6TKgRJw0.net

ライザップって別に何か特殊なスキルがあるわけではなくて、戸塚ヨットスクール並に
軍事教練のような負荷をかけ続けるだけでしょ？
何でそんなものに金払うバカがいるの？

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:51:48.40 ID:tJGEnWKj0.net

>>82
そうなの?
後ろから見たら肩甲骨の外側が広がって
逆三角形がくっきりすんじゃん?
あそこは両腕を下側に働かせて身体を浮かせた時にパンプアップすっから、
風呂桶の縁に捕まって必死でうりゃうりゃやってたわwww

どこが鍛えられたんだろ???
あはは

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 17:56:40.68 ID:HTOkP9CQ0.net

>>60
ビリーズブートキャンプはマジで効果ある
線が太いっていうかレスラー体形の奴は特に効果ある

自主的にやるものだから継続してできればの話だけど

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:00:31.90 ID:tJGEnWKj0.net

>>83
うーん
やっぱこういうのはちょっとマゾっけがないと無理かもしんない

自転車もバランス感覚がヤバイと死ぬんで…
エアロバイクがいんじゃね?

あれね、テレビみながらならあっという間に30分くらい漕いじゃうから、
テレビの前に設置してやると苦にならなくていいよ。
膝の故障が絶対にないし、
基礎体力は確実に上がるし、夜の生活も捗るよ?

筋肉がつくと、男性ホルモンの分泌が高まるから
勃起力あがるし、金玉もでかくなる(オレ、マジで金玉がでかくなったw)
各方面から喜ばれるよ。

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:00:40.40 ID:DSqKFV1o0.net

運動前の動的ストレッチをどんなメニューでどの位の時間すればいいのか分からん
適当に手足グルグル回して筋トレ始めてるわ

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:03:47.39 ID:irFiHKA10.net

肉体労働してどうぞ

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:05:12.34 ID:BiSw0ptW0.net

すんごい細かい食事指導と運動メニューだよ
そりゃ痩せて筋肉つくに決まってるさ

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:06:43.31 ID:tJGEnWKj0.net

>>90
それだけは本読んだほうがいい
もしくはまともそうなサイトを探して読むとか

間違ったやり方をすると
逆に故障の原因になっちゃう

この姿勢はこの箇所を伸ばすってのがわかってないと
伸ばさないといけないところを伸ばさずにほったらかすことになったり
伸ばしている正確な秒数がわかんなかったりするんで

おわり

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:09:00.16 ID:Ba/TAx9V0.net

>>89
なるほど、やっぱりおっさんにはジムか・・・絶対毎日行けないのに毎月1万近く取られるのが悔しくてトレーニングやダイエットしたけいけど二の足を踏んじゃうんだよね。
男性力上がっても誰にも喜ばれないです・・・

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:10:50.95 ID:Ba/TAx9V0.net

あ、太りにくい酒や飲み方あったら教えて下さい。

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:12:01.24 ID:skiuLSjn0.net

>>95
無い、諦めろデブ



【ラブライブ！】矢澤家の食卓
ttp://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1408085039/

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:14:03.91 ID:D9ClXN5d0.net

>>20
あと高い金はらったから元取らないとって考えるだろうし
意思が強ければまったく必要ないんだろうなあ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:15:42.67 ID:uJMyhTmn0.net

>>95
酒なんかどんだけ呑んでも太らん
つまみを止めろ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:17:08.88 ID:deEKd6ra0.net

このスレ見る限り、普通にボルダリングやってた方が良さそうだな・・

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:20:45.55 ID:8RNTNCxX0.net

>>87
上腕三頭筋
二の腕の背中側
腕太くなったろ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:20:59.58 ID:SCvmbbXr0.net

高いけど食った食べ物全部写メするとかガチ管理されるんでしょ？

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:21:22.21 ID:QYZZAg+a0.net

ぶーちっぶーちっ

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:21:41.15 ID:7Pa76Y6y0.net

>>78
なんでそんなすぐ片手懸垂できるようになるんだよ
元々鍛えてなきゃ無理だろ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:22:11.84 ID:tJGEnWKj0.net

>>100
あー
体操選手みたいな腕になったのはそのせいなのか

ありがと
原因がこんなところでわかるとは

では

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:27:33.79 ID:tJGEnWKj0.net

あ
>>103
オレ、昔から懸垂得意だったのさ。体質としかいいようがないw
だからあれだけ体重が増えてても両腕だと負荷が足りなかったんで
片腕でこれ上げないとここで死ぬって感じの気合でやってたよ

おわりおわり

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:28:15.95 ID:097L9EPy0.net

>>86
大正解
ライザップ、トレーナー募集してるけど初心者歓迎でワロタ

>>95>>98
酒はそれだけで太るよ
まずアルコールは筋肉分解させちゃうからね
あとアルコール摂取すると腹周りに脂肪がつきやすくなる脳内フェロモンが出るんだと
足とかはガリなのに腹だけ出てるアル中のオッサンとかはこのフェロモンが原因

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:28:43.52 ID:7OHvQfkC0.net

こんな高いなら、痩せたいだけの奴は脂肪吸引でもしといた方が
いいレベルｗ

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:33:33.90 ID:PV6JvpmKi.net

プールで泳げ それが一番

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:34:11.99 ID:Qm/lrNKK0.net

>>85
スクワットで膝を伸ばさないと
バランス保てなくてコケる

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:43:07.01 ID:pwp2DQVD0.net

人のコンプレックスは金になりますなあ
デブ、ハゲ、ガリ、ブス、チビ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 18:58:34.72 ID:TzAI9l8r0.net

ペーペケッペッペペーペーペペ狂おしいほど好き

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 19:04:51.57 ID:DSqKFV1o0.net

>>108
実際プール続けてる人で痩せてる人って見たことないんだが
トレッドミルやってる奴らのが余裕で痩せてる

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 19:16:56.97 ID:GH2W9HQI0.net

山崎邦正が痩せたのを見ると効果はあるんだろうなと思った

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 19:59:14.39 ID:R/zXD+GK0.net

>>81
詐欺でないかもしれないが同一人物のビフォーアフターでもないかもしれないぞ

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 20:02:38.27 ID:R3+AjQC70.net

>>3
わろ他

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 21:02:03.00 ID:s/88t/2P0.net

http://i.imgur.com/edWCLLT.jpg
http://i.imgur.com/nvLmEUS.jpg
http://i.imgur.com/SLGJkJ6.jpg
http://i.imgur.com/fSsuyPt.jpg
http://i.imgur.com/uvHm5ZK.jpg
朝鮮系喫茶店のあとに入居してきた記憶。

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 21:22:50.01 ID:wM7lcLpb0.net

どんなやり方しようが２ヶ月では無理

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 21:25:04.94 ID:F9tystUwO.net

とりあえずビリーとTRFのヤツは実際にやったが痩せるよ。
しんどいけどなんか楽しくなってくる。

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 21:40:22.03 ID:xdhkY7+q0.net

>>106
ひょっとしてホルモンでは無かろうか?

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/08/15(金) 21:52:57.00 ID:ucueoOSh0.net

筋トレしたら血尿出で病院行ったら腎臓結石だとよ