連続45分と15分を3回、どっちのウオーキングが効果的？ [522788611]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:43:09.59 ID:SuzL04Dn0.net ?2BP(1000)

http://kenko100.jp/articles/130620002331/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:44:34.59 ID:WnFJ2oT+0.net

ウヴォーギン

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:49:17.51 ID:q7O9WZWV0.net

連続の方が効果的だけど、正直ウォーキングレベルなら大差ない

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:50:06.17 ID:sdlOs/6h0.net

45分間自転車に乗るが正解

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:50:17.64 ID:CWqjXsg10.net

ウオーキングってどうしたらなれるの？

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:50:53.21 ID:zOsTXBF90.net

全力ダッシュ45分

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:53:57.73 ID:0ifUoO0k0.net

ウォーキングとかジムにあるぶるぶるマシーンとか無理の無い方法で痩せようとしてみたけど
結局一番痩せるのは夜に炭水化物抜いて毎日死ぬほどミットとかやって極限まで筋トレするのが一番手っ取り早かったという事実

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:54:08.84 ID:vBunD6bl0.net

30分のウォーキングの間に、軽いジョギングを入れて、
心肺機能を活性化して血液の循環を良くするのが、効率的。

これで、かなり血糖値が下がったよ。

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:56:31.44 ID:Ec3RJtgb0.net

スロトレしつつ糖質制限
これやべーｗ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:58:07.17 ID:mHx263830.net

食後３０分くらいしたら　散歩　スロージョギング　ジョギングこれをお腹がすいたと感じるまでやる
ただしやりすぎると帰ってきてからお腹がすきすぎて困るのでまあそんな感じで
要するに食事と運動中以外はいつもややお腹がすいた状態を保つ

俺はこれで糖尿病を克服した。無投薬で何にも問題ない状態

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:59:25.18 ID:QRXOD3uv0.net

>>7
無理のないとか高負荷とかいうけどさ
けっきょく飽きるんだよ、続かないんだよ
なら低負荷でもいい

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 00:59:52.52 ID:FYOeQSMV0.net

ウォーキングは一時間やらんと意味ないから

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:00:51.66 ID:XLPBD0mk0.net

ランニングとウォーキングってどっちが足太くなるの？
太くならない方やりたいんだが

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:03:49.18 ID:QRXOD3uv0.net

>>13
筋肥大は高過負荷によりおこるんじゃなかったっけ
そう考えるならウォーキングだろ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:06:04.54 ID:WS3/si4D0.net

大きい筋肉1
小さい筋肉2~3
腹筋

この組み合わせの筋トレが続けやすくて気に入ってる

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:08:01.76 ID:6bKSq8vc0.net

スロージョギングが最強
陸上経験ある奴ならわかるが
アップの時によくやるフォームで超ゆっくり走る

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:12:51.12 ID:Wey09O6Y0.net

魚キング

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:13:30.24 ID:eL+sRkH20.net

膝壊しやすいからノルディックウォーキングの方まだ良さそうに見えるけどな

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:14:50.39 ID:THv6O2VV0.net

1時間SEX

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:15:22.59 ID:Q8oZdS6G0.net

>>7
タバコとかだけじゃなくお米まで我慢しなきゃいけない時代になったのか

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:16:24.12 ID:sYyq+/dM0.net

モチベ考えると45分

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:29:03.75 ID:/848mj1d0.net

いっしょ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:30:37.51 ID:/848mj1d0.net

>>13
どっちも太くならんよ
ダッシュとかなら太くなるけど

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:32:20.44 ID:FbxGyOJ20.net

確か燃焼し始めるのが１５分ぐらいかかるんだよな
だから１５分以上運動を持続しないと効果が無い

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:33:43.42 ID:73DdWmVZ0.net

>>24
小分けにするのと、連続一気にやるのとでは差はないことが分かっているよ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:36:20.35 ID:/848mj1d0.net

>>24
それ15年くらい前の説

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:41:39.46 ID:T94XkUCp0.net

午後のウォーキングでは効果がないのは何故なんだろうな

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 01:45:02.44 ID:hd9a0aOH0.net

>>27
ウオーキングの有効期間（糖取り込み期間）寝ている時間の空腹時間が長くなるからじゃないかなと予想

長くなると血糖値が下がりすぎて低血糖になり、肝臓で糖を作り出す。それが夜中。
AMだと昼と夜で低血糖になる前に糖分が補強される。

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:01:51.47 ID:EZ8aPvcn0.net

>>24
それガセらしいよ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:13:14.47 ID:tU7RQdal0.net

>>12
有酸素運動は一日のトータル量で換算できる
連続でもインターバルありでも変わらん

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:17:59.67 ID:F2yDwumM0.net

食後血糖値には食後15分3回が理想だね。膵臓を休めれば糖尿病発症も遅らせることが出来る
食後の高血糖は動脈硬化の原因となり心疾患になりやすいのは疫学で証明されている

糖尿病対策なら15分3回。ただのダイットとしてならどっちもでいい

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:22:52.72 ID:5jGaDYFz0.net

ウォーキングに行くとついコンビニでコーヒー飲んだりアイス食ったりして痩せない

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:25:11.97 ID:BIABfSsk0.net

歩いてると暇なんだよねえ・・・
4キロ位で飽きてくる
多い時で8キロ位だから一時間くらいか

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:31:12.18 ID:YLyK2Ahs0.net

>>33
ラジオでも聞いとけ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:35:45.62 ID:Q/pNY/tm0.net

普通にあるいてりゃいいの？

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:53:53.25 ID:TF5Lk1kC0.net

ＵＲＬ先だと15分3回のほうが実践しやすいとか書いてあるけど、そっちのほうがだるいだろ
都内であれば通勤通学の帰りに二駅前で降りて30分〜1時間ほど歩くのが一番継続しやすく結果的に効果的

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:54:27.31 ID:FLTaJTRZ0.net

運動はやめた方がいい
心臓の寿命が減る
喰うのを我慢するのが一番

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:55:45.80 ID:BvfhS5XQ0.net

>>37
運動不足で骨が弱って死期が早まる可能性はないの？

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 02:56:01.12 ID:P0WkkEn10.net

ほとんど変わらないからつべこべ言わねえで動けデヴ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 03:06:54.28 ID:8v9shApZ0.net

デブじゃない奴がデブじゃないのは単にデブらない生活してるから
だからデブじゃない奴の生活を真似れば勝手に痩せるぞデブ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 03:07:48.55 ID:smPiAnZx0.net

食べる量減らしてガンガン運動したら痩せるよ
歩くより走った方が負荷高いんだから走れ
質量保存の法則って小学校か中学校で習ったろ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 03:20:33.77 ID:EZ8aPvcn0.net

とりあえず動けば痩せるが、効率がいい悪いはある

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 03:57:50.43 ID:e+G1rdX/0.net

3分間の全力ダッシュを3セットやっとけよ　それでいいわ

何が45分や1時間のウォーキングだよ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 04:04:45.84 ID:QxBm97J10.net

効果があるから云々で無理してやっても負担で続かんから継続して出来る範囲でやるべき

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 07:18:55.45 ID:BqNNLSgg0.net

90分の散歩やってた時は明らかに体調良かった

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 07:25:24.65 ID:FdCJoHl/O.net

負担かからない程度に、ゆっくり走るのが一番痩せる

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 10:43:16.53 ID:L5cuLNEX0.net

ジムのマシンで55分設定、時速14kmでやってるけど死ぬほどきつい
背中が痛くなる

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 10:44:02.75 ID:iDRBpsdJi.net

ウォーキングとかランニングって足ボロボロになるしダイエット効果薄いらしいな

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:12:24.91 ID:OJprHt4C0.net

>>1

【速報】　「チョンモメン連呼厨」、一人で頑張っていた事が判明…　可哀想… [288396274]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1406716176/1
1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 19:29:36.23 ID:JW29uKu20 ?2BP(1000)
http://img.2ch.net/ico/aroeri-na_1.gif
烏賊ソース


チョンモメンが他の板で嫌儲と同じ感覚で書き込んでしまいフルボコなっている姿を見ると切なくなるよな [522788611]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1406707265/65
65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 17:26:56.57 ID:NsQ8jgJA0
>>1
チョンモメン連呼厨、たった1ヶ月で「チョンモメン」スレを51スレも立ててるな

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_31716.png

基礎番号:522788611のスレ立て履歴 - BEストーカー
http://kiki.　mods.jp/be/stalker/522788611/poverty/
＜略＞

5 ：番組の途中ですが名無しです ◆GEMkLJbZ/. ：2014/07/30(水) 19:30:35.22 ID:oj5INE+L0 ?PLT(13000)
こんな気持ち悪い奴も居るんだな。何が楽しくて生きているのか

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 19:31:56.12 ID:e+4x84C50
基礎番号:522788611の時間別スレ立て数

http://i.imgur.com/b0T0ryi.png

ニートかな？

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:13:15.67 ID:OJprHt4C0.net

>>1

【速報】　「チョンモメン連呼厨」、一人で頑張っていた事が判明…　可哀想… [288396274]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1406716176/17
17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 19:31:56.12 ID:e+4x84C50
基礎番号:522788611の時間別スレ立て数

http://i.imgur.com/b0T0ryi.png

ニートかな？

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 19:33:18.30 ID:/T71PXiV0
>>17
あっ…

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 19:52:43.10 ID:t/a2RXaH0
>>17
生活を犠牲にしてまで頑張ってるのかｗ

393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 19:56:47.92 ID:qiSjZFHY0
>>17
いつ寝てるんだ

576 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 20:07:21.63 ID:9q+FnLZX0
>>17
クソワロタこれが愛国者か

667 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 20:11:55.91 ID:7wL94VuO0
>>17
あっ・・・

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:14:06.97 ID:OJprHt4C0.net

【速報】　「チョンモメン連呼厨」、一人で頑張っていた事が判明…　可哀想… [288396274]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1406716176/
41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [sage] ：2014/07/30(水) 19:33:51.18 ID:2DvYcxPd0 (1/3) [PC]
糖質だろうなぁ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [] ：2014/07/30(水) 19:34:20.16 ID:eBaPYMo30 [PC]
本当にかわいそうに思えてくる
しかもソイツ以外誰もチョンモメンなんて言ってないから
余計にかわいそう

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [] ：2014/07/30(水) 19:36:16.25 ID:FFAEbj+A0 (1/2) [PC]
ここまで必死だと正直気持ちが悪いな…

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [] ：2014/07/30(水) 19:37:25.07 ID:B6dz5k2j0 [PC]
惨めすぎてなみだがでまし

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [] ：2014/07/30(水) 19:38:48.48 ID:ZEGYRNUQ0 [PC]
ID変えて自分の立てたスレ伸ばすの頑張ってんだろうな

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [] ：2014/07/30(水) 19:40:38.13 ID:P33rAv7E0 (2/3) [PC]
>>113
そいつのスレタイと、そいつのスレでチョンモメン連呼（404notfoundの単発）しか
使っていなかったから察してやろうぜ・・・

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 19:40:19.31 ID:ZUD+eWhN0
国籍透視と粗雑で適当なくくり、加えて下手くそな語呂合わせ
どんな偉そうにしたってこんな単語使ってる奴がバカに見えないわけないじゃんw

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ：2014/07/30(水) 19:42:22.94 ID:oI1OOdS+0
ID切り替えて定着してるように見せかけようとしてるバカもいるよね

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:15:19.43 ID:OJprHt4C0.net

>>1

BE:522788611
「チョ.ンモ.メン」スレ立て
http://anosono.mooo.com/search?q=beid%3A522788611
http://up3.null-x.cc/poverty/img/poverty207865.png
5月-7回
6月-41回
7月-38回
8月-19回
9月-12回(更新中)

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:18:37.49 ID:53LtORGM0.net

クロストレーナーって消費カロリー表示されるけどあれ合ってるのかな？

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:26:26.45 ID:fa11NXLJ0.net

ジョギング始めたその日にウォーキングおばちゃんに抜かれて、正直萎えた。

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:37:28.20 ID:OJprHt4C0.net

　　　　　　　＿＿＿
　　　　；；／　　 ノ（ ＼；　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
　 　 ；／　 _ノ 三ヽ､_ ＼；　　　
　 ；／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼；　　　
　；.|　⌒ 　（__人__）　ノ（ 　|.；　ぐぬぬ・・・
　..；＼　u. . |++++| 　⌒ ／；　
　　..；ノ　　　⌒⌒　　　　 ＼；　俺の立てたスレだゾ！チョンモメンって言えよ
　　　>>1 BE:522788611

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_31716.png
http://i.imgur.com/b0T0ryi.png
http://up3.null-x.cc/poverty/img/poverty207865.png
http://anosono.mooo.com/search?q=beid%3A522788611

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:40:12.24 ID:dwM7Xm8x0.net

>>48
ウォーキングとランニングは全くの別物だけど

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:45:00.64 ID:gcVYqVVB0.net

多汗症なのか体力なさすぎるのか分からんけど、１０分くらいで
汗ぐちゃぐちゃのギトギトになって風邪ひきそうで、とても４５分とか
無理なんだけどｗ　走ってる人やウォーキングしてる人って、ぜんぜん
汗かいてないよな。　

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:50:31.82 ID:L9PMJ6TA0.net

>>20
週3で筋トレ&1時間有酸素を半年やっても白米2杯食ってたら太った俺

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:50:58.10 ID:Tfs/EBVO0.net

>>7
晩飯炭水化物抜くのはいいよな
三食抜くのはアホ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 13:51:13.57 ID:tTizEjwM0.net

燃料消費までの時間考えたら連続だろ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 14:00:13.77 ID:GOuR0rhW0.net

>>37
適度に運動してないとそれこそ死んでないだけの状態になりかねんぞ。

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 14:02:22.41 ID:5QJjehuF0.net

>>57
みんな汗だくで走ってるよ
汗かかないわけないだろ

>>37
>運動はやめた方がいい
>心臓の寿命が減る
運動していると1回のポンプの輸送量が増えて心拍数が減る。
いわゆるスポーツ心臓になる。マックス3倍まで増える。
普段の生活で心拍数が減るから、トータルで心臓の負担が減る

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 14:07:54.08 ID:aHXi6Lx/0.net

15分3回できるなら、その後も継続的に運動できる
45分やりきって満足してそれから運動しないなら意味無い

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 14:11:24.94 ID:Z83nPGZOi.net

筋トレと有酸素運動毎日はじめたら
週1キロペースで体重減り初めてワロタ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 15:56:56.81 ID:hzlErjme0.net

>>33
考え事とかはかどらない？
ワイはボーっとただただ足を出すことによって脳みそが沸騰してくる感じが好きやわ

何かを聞きながらとかありえへん

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 16:15:43.90 ID:bz0mxzPg0.net

ジョギングやってるとこいつら何か効果あんのか？って疑問になる

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2014/09/11(木) 16:54:56.06 ID:L5cuLNEX0.net

>>65
なんJに帰れよ