【嫌儲筋トレ部】ダイエット失敗の原因と体重が減らない「意外な盲点」７つ…ビタミンＤ不足も？ [388233467]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:26:10.10 ID:o1DkvhJv0.net ?2BP(4050)

食べ過ぎているわけでもないのに、体重計に乗ったらまた体重が増えていた。なんて経験のある人はいませんか？

これってかなりショックですよね……。
実は、体重が増えてしまう原因は、ホルモンバランスの不調やビタミン不足、または処方された薬にもあったのです！

そこで今回は、海外サイト『Prevention.com』から、あなたの体重を増やしているかもしれない7つの健康問題をご紹介。
一緒に解決方法もお教えします！

■1：うつ病のせい？
うつ病の投薬治療により平均で2.3〜6.8kgほど体重が増加します。
うつ病ではないまでも、悲しい気分や孤独感を感じている人は、そうした抑うつ的気分をさほど感じていない人と比べ、
体重の増加が早いということもわかっています。
もし、あなたが抗うつ剤を投薬されていて体重増加があるという場合は医師に相談してみましょう。
体重増が薬のせいでない場合は、一緒に運動をしてくれる人や援助グループを探してみてください。

■2：飲む薬が間違っている
妊娠調節ピル、ホルモン治療のための過剰投与ホルモン、ステロイド、心臓病や高血圧治療のβブロッカー、抗けい
れん薬、肺がん治療のタモキシフェン、一部の関節リウマチ治療薬、頭痛薬や胸焼け用の薬……。
これらは、食欲や代謝作用に影響を与え、体重増につながることがあります。
薬を飲んで体重増があった場合は医師に相談しましょう。

Suzie[2015.02.16]（文／富士峰子）
http://suzie-news.jp/archives/5081
参考情報
7 Weird Reasons You’re Gaining Weight−Prevention.com
http://www.prevention.com/weight-loss/weight-loss-tips/health-problems-make-you-gain-weight?ocid=Synd_Fitbie_LoseWeight_LoseBellyFat

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:26:57.68 ID:o1DkvhJv0.net ?2BP(4050)

>>1つづき

■3：排便の不調
便意が1日に1回もない場合は問題です。
水分や食物繊維不足か、飲んでいる薬のせいか、野菜不足からかもしれません。
心当たりがある場合は、プロバイオティック食品を摂取してみましょう。粉末食物繊維のサプリメントを水に溶いて飲む
のもよいでしょう。
それでも効果がない場合は、甲状腺機能低下や神経の問題について診断してもらいましょう。

■4：必要な栄養の不足
ビタミンD、マグネシウム、鉄分不足だと、免疫システムの機能が低下して新陳代謝が悪くなり、元気もなくなります。
その際やってしまいがちなのが、元気を出そうとしてカフェインや甘いもの、炭水化物を余計に摂取してしまうことです。
鉄分補給するためには赤身肉やほうれん草、マグネシウム摂取するためにはブラジルナッツやアーモンドを選びましょう。

ビタミンD補給には、牛乳を飲んだり、太陽光を浴びることが有効です。
ただ、過剰補給は腎臓結石につながることもあるので、3ヶ月に一度血液検査を受け、摂取量を医師に指導してもらい
ましょう。
なお、鉄分サプリメントにはさほど気をつかう必要はありませんが、念のため、甲状腺機能低下やインスリン抵抗症
（体重増加の原因）にならないよう事前に医師に相談するとよいでしょう。

■5: 加齢
誰もが若いころに比べたら燃やせるカロリー量は低下します。長期間に渡って体重増を防ぐには、食事より運動のほ
うが重要だという研究があります。
カロリー燃焼効率のよい赤身肉など脂肪の少ないたんぱく質を食べ、燃焼効率の悪い炭水化物を控えましょう。

■6：足の炎症や病気
足裏筋膜炎、変形性関節症、膝関節痛、股関節痛のような筋骨格上の症状は、動作がしづらくなるため体重増につな
がることも。
エアロバイクやインプレーススイミング（前進しない水泳）を行いましょう。

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:27:38.46 ID:p7BqRBmj0.net

こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
　 　 ＿_
　 ヽ|＿_|ノ　　　　ﾓｫ
　　||‘‐‘||ﾚ　　　_)_, ―‐ 、
　　/(Ｙ (ヽ＿ /・ ヽ　　　 ￣ヽ
　　∠＿ゝ　 ｀ ^ヽ　ﾉ.::::::__( ノヽ
　　　_/ヽ　 　　 　/ヽ￣￣/ヽ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:27:39.45 ID:UROtjwhz0.net

筋トレとダイエットって関係あんのか
毎週休みの日ジム通ってるがむしろ体重増やしたいぞ67kgしかねえ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:27:43.92 ID:o1DkvhJv0.net ?2BP(4050)

>>1>>2つづき

■7：クッシング症候群
高血圧、骨粗しょう症、皮膚の変質、また腹部に紫と銀色の線条が現れ、頬が赤くなるといった症状がある場合は、
クッシング症候群であることも。
兆候として、脂肪のつきかたが体の中央部にかたより、手足はかえって細く見えるということがあります。
心当たりがある場合は、コルチゾールレベルの精密検査を受けてみましょう。

いかがでしたか？　努力しているのになぜか体重が増えてしまうという人は、これら健康問題に目を向けてみましょう。
長年努力しても叶わなかった目標に、あっさり手が届いてしまうかもしれませんよ！

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:31:04.29 ID:oZ2rbJL50.net

デブの言い訳です

食べ過ぎない限り太る事はありえないです
食べずに太れたら神
また食費かからずラッキー

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:31:32.94 ID:vrg5gamA0.net

給与が少ない（増税）
　　↓
野菜買えない
　　↓
腹持ちのいい炭水化物

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:39:04.52 ID:BMxXfYK/0.net

夜食べないだけで今年3キロ痩せたわ
デブだけど

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(dion軍)：2015/02/19(木) 15:39:40.92 ID:4E/17Ybl0.net

減量て好き
ただ計画的に生活するだけで必ず結果が出るから
しかも急速に
パワーもスタミナも成長曲線とは名ばかりの平行線を日々見守るばかり
これは過酷

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:40:15.94 ID:F8ENMloP0.net

お昼にセブンの冷凍味噌ラーメンと醤油ラーメン食ってしまったんだが
晩飯どうすればええの？

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:41:18.28 ID:hw5ZUSqo0.net

>>10
抜け

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:41:40.32 ID:PneygWaE0.net

体重減らすだけだと大した労力いらんよね

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:48:14.13 ID:RU8iWvB/0.net

一度落とすとすぐ落とせるようになるから多少増えたところで焦りもしなくなったな

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:53:55.35 ID:OnFMJEJw0.net

朝はトースト
昼ごはん食べない
夜はしっかり食べる
お風呂に入った後にりんごを1個食べる
お菓子はどうしてもがまんできない時だけ少し食べる
お酒は週末だけにする
会社帰りの地下鉄は2駅分だけ乗らずに歩いて帰る
会社の飲み会の時だけはダイエットを忘却の彼方に追いやる

これで8か月で16kgやせた上に健康になった
リバウンドもない

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:54:02.51 ID:NujhrMPC0.net

食わなきゃ痩せるわ
デブは食いすぎなんだって

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:54:56.78 ID:QDhJT7KQ0.net

ビタミンDは日常生活レベルの日光浴びてたら問題ないと言うが

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 15:57:45.43 ID:O8AWTI3X0.net

嫌儲板公認の自重トレ種目(上半身編)

【ディップス】(使う筋肉：大胸筋、上腕三頭筋、三角筋)
http://i.imgur.com/gczmRfx.jpg
　　　　↓繰り返す↑
http://i.imgur.com/Mq8ZkYg.jpg

【チンニング】(使う筋肉：広背筋、上腕二頭筋、)
http://i.imgur.com/VjUP9TH.jpg
　　　　↓繰り返す↓
http://i.imgur.com/7vyOlT8.jpg

※代替種目【机斜め懸垂】( 懸垂する場所が無い場合 )
http://i.imgur.com/KkzdLgz.png

※代替種目【エルボーチェアプッシュ】( 使える机が無い場合 )
http://i.imgur.com/vTtTfsd.png

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 16:22:38.82 ID:3MnZD9es0.net

>>10
塩ラーメン食えや

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 16:56:43.64 ID:Daao813I0.net

何度も言うが倉庫ピッキングのバイトは痩せる
きつい職場こそ効果的

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 17:00:09.54 ID:ccO0jbJy0.net

規則正しい生活と食事、適度な運動

これをやって痩せないならそれこそ病気だ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 18:45:55.87 ID:oiuA4BrI0.net

>>17
エルボーチェアプッシュわりと簡単なんで調子に乗ってやったら
かつて経験したことのないレベルの筋肉痛になってひどい目にあった

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 21:39:55.08 ID:02UEfBdF0.net

>>17
ジョギングルートに公園があるから懸垂系はできるけどディップってどこでやんのよ？

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 21:58:01.00 ID:jVbxopQb0.net

>>22
同じ高さのイスや机とか
すべり台の頂上の柵
ジャングルジムの頂上

上記のような、肩幅より少し広い程度の幅の平行な高さの手で掴める場所があればできる


イス
http://www.enjoysport.jp/contents/special/fitness/images/menu/img_menu05_03.jpg
滑り台
http://www.f3.dion.ne.jp/~kamisan/LOVELOG_IMG/83u8389839383R.jpg
ブランコの囲いの柵(手の角度が変わるけど)
http://i.ytimg.com/vi/QMDB4nLpyFE/maxresdefault.jpg

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 22:06:09.79 ID:2ExMd27Z0.net

毎日体重計で骨格筋やら計ってキープしつつ体重と体脂肪減らして
頑張って体脂肪24％→16％くらいまでいったのに腹の肉がとれねえ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 22:10:53.65 ID:qqwLNynQ0.net

今１ヶ月あたり２ｋｇくらい減り続けているけど
クソなんて4日に1回、鹿の糞みたいなのがちょろンと出るだけなんだけど

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 22:20:51.67 ID:OyiXeuon0.net

http://i.imgur.com/I4Z60Xe.jpg
トータルフィットネスのチンニングマシンポチッたけどアルインコの方が良かったかね？

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 22:26:30.81 ID:2ExMd27Z0.net

>>26
こんなんどれ買ってもかわんないよ
即効で左右の黒い所とれたわ
今は手袋してワイドでやってるけど4回からふえねえ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 22:28:36.84 ID:0Qqx3Gwc0.net

体脂肪を落としたいのは分かるけど、何で体重を落としたいの？
お前の会社は階級制なの？

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 23:05:40.20 ID:svpkW5OX0.net

内蔵脂肪落としたら快適だわ
ウェイトの頻度増やしたら体重どんどん増えてる

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 23:15:53.16 ID:6UjMWAzC0.net

皮下脂肪がなかなか減らない

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 23:18:24.01 ID:jJmCSQ/S0.net

痩せたけど腹の皮がやべー余ってるわ
立ってるときはまぁ普通だけど腕立てしてる体勢で腹を覗き込むと
出産後の♀の腹みたいにダル〜ってなってる

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 23:21:27.80 ID:ucYPgUbb0.net

糖分取りまくれば逆に痩せる

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 23:30:42.74 ID:N/jOINcX0.net

ﾗｲｳｪｲ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/19(木) 23:38:31.25 ID:XKA/pk910.net

>>26
同じようなもの買って半年
懸垂の回数は増えたけど常に沿ってやるしか無いから腰痛になる
たまには抱え込んだ形で懸垂したい

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 01:47:09.24 ID:WXcEXUNn0.net

パラレルならそんなに反らないかも
抱え込むのは三頭に効いて背筋は補助くらいにならない？

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 01:55:46.16 ID:/5B0aYZY0.net

車庫の柱の上の部分に細い鉄パイプを括りつけてそこに指を引っ掛けて懸垂してるんだけど
庭に単管パイプを差して鉄棒みたいなの作る方が効かせやすくなるかね？
今のだと手が痛くなったり掴みにくいから腕のほうで先にギブしてる気がするんだけど
単管パイプだと太かったり滑りそうに思うんだがチンスタみたいな細いやつ買うのとどっちがいいんだろ値段は単管パイプのが安そうだが

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 03:52:10.98 ID:wqr4OIei0.net

作れるスキルがあるなら単管の方が頑丈だし安定すると思う
安物チンスタは想像以上に揺れる
自作例がいっぱいあるから探してみれば

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 04:43:50.28 ID:A6Z2kAzQ0.net

>>26
アルインコのほうが安定性がある
左右の支柱を比べてみればわかる

アルインコのやつ
http://www.alinco.co.jp/img/item/5_FA900_01.jpg

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 04:57:51.92 ID:AZh6ycbIO.net

>>22
浴槽のへりで全裸ディップス余裕

40 ：22：2015/02/20(金) 09:57:32.88 ID:jM1z+JxP0.net

運動の前後走るといいっていうからジョギング中がいいんだよね忘れないし
公園の器具使っててもなるべくキモくないのがいいんだけどｗ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 10:03:01.25 ID:f3uOxAMw0.net

一万円くらいの低価格帯のチンニングスタンドでは、WASAIの「BS501」ってやつが作りはいいと思う
http://image.rakuten.co.jp/wasai/cabinet/03582501/img61781782.jpg
http://image.rakuten.co.jp/wasai/cabinet/03582501/img61783476.jpg
http://image.rakuten.co.jp/wasai/cabinet/03582501/img60583375.jpg

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 14:52:33.85 ID:+I9Oz8Gi0.net

チンスタ持ってるけど腕立てはプッシュアップバーでやってたわ
ディップスってやったことないけど始めてみようかな

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 15:47:15.48 ID:hb0M6s3t0.net

>>42
チンスタ持っててディップスしないなんて、勿体なさすぎる

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 15:51:42.26 ID:SMQB+24K0.net

（文／富士峰子）

このふざけたペンネームで書いた文章を信じろというのか？ｗ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 15:54:17.57 ID:SMQB+24K0.net

>>39
その発想は無かった！
数１００リットルのお湯を張ってるから、ぐらつかないのか

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/02/20(金) 16:03:21.72 ID:upDwItvy0.net

有酸素運動は活性酸素がどうこう言われるが、筋トレはそうでもないの？