体力作りのためにジョギング再開したら200mでギブアップしてワロタ [987524678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:03:11.09 ID:QlAXx7PA0.net ?PLT(13001) ポイント特典

体力無きゃ集中力も出ないよな

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:05:32.41 ID:c1o48Ysi0.net

腕立て伏せやってみたら4回でギブアップﾜﾛﾀ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:05:47.04 ID:CVtgrpjl0.net

ウォーキングから始めろや
ウォーキングかっこわりぃとじゃ人目気にしていきなりジョギングし始めたんだろ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:06:00.07 ID:HZkajs0z0.net

全力疾走でもしたのか？

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:06:47.77 ID:jjOjyfR00.net

まずは10kmを40分で走れるようになろうな。
そこが初心者の通過点だ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:07:08.41 ID:bxAZTcL90.net

もっとゆっくり走れよ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:08:01.67 ID:n+L/GlgJ0.net

ウォーキングとジョギングは飽きちゃってダメだった
消費カロリーは大したことないけど自転車が一番続けやすいな
景色が変わって飽きないし両手塞がるからスマホ弄ろうっていうのも無い

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:08:23.87 ID:ObN+4ReM0.net

走る服がない

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:09:31.81 ID:ti7alal80.net

10km40分なんて大抵のオッサンには不可能だぞ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:11:00.12 ID:843eeIgV0.net

いつもより、ほんの少しペース速くするだけですごい疲れる

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:11:27.98 ID:TA5Ld8dC0.net

夜の散歩とコロコロやってる

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:11:30.12 ID:p0EjqD610.net

登山ストックでノルディックウォーキングがマジで捗る
膝に負担かからないし、全身使うし、早く歩けて効率もいい

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:12:01.00 ID:OUsAfSZ/0.net

ジムでリハビリ半年やったあとでも外で２キロじょぎんぐするのつらい

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:12:39.28 ID:1J9nmVqr0.net

3kmまで根性で走れ
それ以上は体力づくりしてからじゃないと足痛めるぞ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:12:47.00 ID:okTmQdsR0.net

>>5
ハードル高すぎてワロタ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:13:03.44 ID:rFE5La3j0.net

1年ぶりに走ると心臓がバクバク鳴って怖いな
その上、2日目で肉離れ起こして運動不足を実感中だ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:14:07.04 ID:fuyC11oW0.net

>>5
10�q4分って1500m走だと6分なんだけど
大人になってから頑張ってもそんなに早く走れるもんなの？
中学のときで7分30秒とかだったんだけど

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:14:27.28 ID:aLBemsRs0.net

まずはラジオ体操から始めろ
本気でやると多分息が切れるぞ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:14:56.47 ID:Gb73J60V0.net

いきなり走るなよ
ピザでもないオッサンでもいきなりジョギングから始めて膝痛めるってよく聞くぞ
ウォーキングか自転車で遠出にしとけ

俺は自転車で遠出する習慣があるせいか
いくら食っても太らないぞ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:15:43.75 ID:Zh8CbCmb0.net

スロージョギングから始めろ
体壊さないし、ダイエットにも体強化にもなるからオススメ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:16:10.33 ID:477Ry9v+0.net

自転車は効率悪すぎないか

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:17:47.07 ID:ObN+4ReM0.net

じゃあ泳ごう

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:17:49.14 ID:Gb73J60V0.net

ウォーキングとハイキングと温水プールと軽い筋トレと自転車のローテでよし
体力維持程度で良いならこれで足りる

マラソン大会に出て記録を限界まで伸ばすとかそういう趣味でもない限り
ジョギングなんてたま〜に少しでいいんだよ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:18:39.66 ID:skgKJNnQ0.net

>>17
走れるよ、ただジョギング初心者の設定にしてはハードル高すぎる
キロ6分で10km走り切れたら脱初心者と言っていいよ
ジョギングとマラソンは別物だからね

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:30:33.47 ID:5G5/u2bc0.net

週3、4回一ヶ月も続ければペース遅かったら10km余裕やで

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:31:48.86 ID:Dfuow++E0.net

毎日ジョギングスクワット腕立て腹筋背筋してても

懸垂はできない！ショック！

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:32:15.68 ID:SElq0b6l0.net

妄想しながら走ると3キロぐらい余裕だぞ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:32:47.27 ID:cM+bSFOn0.net

>>26
最高何回？

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:33:45.18 ID:YS9dwK7N0.net

いきなりやると膝ぶっ壊れるからまずは散歩か自転車ゆっくりレベルでよい
走るのは論外

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:34:03.71 ID:dD6LSAhr0.net

日焼けサロンいけ

はだ黒くするだけで10キロは痩せて見えるから

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:34:19.57 ID:MkN5Zbiu0.net

心肺機能高めたいんだけどタバタ式とかHIITで短時間で追い込むのって効果ある？
ジョギングは時間がもったいなく感じてどうも続かない
家でできる持久力あげる方法ないっすかね

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:34:52.06 ID:Dfuow++E0.net

>>28
15回
ただ1年もブランクがあると1回もできなくなった

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:36:12.92 ID:tb2Nkri80.net

走る
↓
全然息切れしねえ！俺もまだまだ若いな！
↓
2日後、謎の筋肉痛「まさか・・・あのジョギングが・・・」

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:36:14.47 ID:HZkajs0z0.net

体力よりやる気の問題で30分が限界だわ
無理して距離伸ばすと次からサボりがちになる

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:37:05.04 ID:aF96hoOr0.net

水泳やれば体力、肺活量グンと上がる

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:37:12.20 ID:cM+bSFOn0.net

>>32
1回も出来ないって酷いな
1年やらないだけでそんな風になる事もあるのか

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:37:31.35 ID:bbMnbpr90.net

>>1
4月から無職なたから俺も毎日走ってるが最初は100mくらい走ったら歩く余裕いれなきゃ無理だったけれど
今は一時間くらいずっと走ってられるようになったぞ
ちなデブな
食事制限もしてたら先月から今日までで体重3kgおちた
まだ腹たぷたぷ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:38:06.97 ID:Dfuow++E0.net

ジョギングって足しかやせないからあんまりダイエット向きじゃないね

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:38:12.69 ID:nMPYX+dO0.net

前々から疑問に思ってたんだけど走るのって楽しさゼロだろ
すぐ脇腹痛くなるから1�qも走れんわ
それに毎回知らない場所走るならまだしも近所にジョギングできる道なんてあんまりないし
田舎の歩道って凸凹で気を付けてないとすぐつまずくし、明らかに足腰に悪い路面だろあれ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:38:22.70 ID:fHkDy18U0.net

運動し慣れてない奴は一発目の筋肉痛を乗り越えれば楽になるって感覚がわからんのやろね
まぁ確かに一発目の痛さはなかなか辛いけど

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:38:25.50 ID:6LA6P6AK0.net

最初は歩け　５�qぐらいなら　普段運動してなくても歩けるだろ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:38:59.22 ID:taeh6Z0Z0.net

いきなり張り切りすぎじゃろwwwwww
早歩きのレベル位で足上げつつゆっくりジョグで
身体を前のめりにしたら自然と進むから早すぎないように調整

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:39:13.57 ID:Yq29ClqN0.net

お前ら出発の２０分前に濃い目のコーヒーを飲め
カフェインがやる気を起こさせ、疲れを感じなくさせるぞ
そして心拍数も少し上がり脂肪燃焼にもいい

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:39:57.30 ID:TlyRtxye0.net

それまでダラダラしてきたせいで体力無い奴が急に頑張り始めて体力つけるのは無理
ダラダラしてきたってことは精神力が弱いってことだ
体力も精神力も無いくせに結果を焦って最初から頑張り過ぎる
だから体に負担がかかって「もういいや」ってすぐに投げ出すわけ
体力つける前にまず自分が思ってる以上に体力も精神力も無いカスってことを自覚しろ
カスはカスのペースでしかやれないって事を知れ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:40:04.37 ID:fHkDy18U0.net

>>39
脇腹痛い→ペース早すぎ、何度か走れば痛くなることなんてない
足を痛める→良い靴を買え

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:41:12.69 ID:jf7oAI8E0.net

限界来たら歩けばいい
次回はもう少し走れるようになってる

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:41:29.89 ID:yNlsZlJQ0.net

こないだ整形外科にいったら前の人がジョグで膝痛めたっぽく医者にジョギングは膝に良くないから止めましょう言われてた
運動は自転車がいいって言われてたな、やっぱり体に悪いのかな、俺は2日に1回3キロ位しか走らないけど

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:41:47.21 ID:9rMVpZdt0.net

15分走ると急に膝がいたくなって走れなくなる

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:43:19.44 ID:OUsAfSZ/0.net

>>39
ワイ氏２キロ離れた高校の女子高生を見るために毎朝ジョギング
ジョギングなら怪しまれない　WinWin

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:44:37.88 ID:EsfRnhic0.net

歩くだけでヘロヘロなるわでも毎朝30分歩いてる

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:45:09.71 ID:nMPYX+dO0.net

>>45
中学運動部だったがランニングのたびに謎のわき腹痛で毎回ビリだったわ
何十回走っても痛くなるものは痛くなる
あれさえ無くなれば楽しみも見つかるのかもな

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:45:17.05 ID:Dfuow++E0.net

>>47
自転車はチンコしか痛めないからな

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:45:27.66 ID:TlyRtxye0.net

体力付けたいヒキニートは20分の深夜ウォーキングから始めろ
録画したアニメを音楽プレイヤーに入れて顔と同じ高さに掲げれば安全に楽しく視聴しながら歩ける
走るのはこれを3ヶ月続けてから

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:46:28.80 ID:6CqGWe8q0.net

ジョギングって健康に悪いよ
寿命縮むし

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:46:54.07 ID:fwABCPJB0.net

流石に200mは無いけど１キロ走ったらふくらはぎつった

56 ：SAITAMANIA ◆SAITAMANlAbR (埼玉県)：2015/05/10(日) 21:47:10.03 ID:JSXFWmF10.net ?PLT(13001)

1キロ7分位かかるし5キロも走ったら足パンパンやけど
走るのすげー楽しい
最初はキツイけど頭カラッポにして
アドレナリン出しまくると気持ちよくなってくる

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:49:50.96 ID:yNlsZlJQ0.net

>>52
チャリは足が太くなるよなぁ、全体的に鍛えないと大変な事になりそう
あと痔にならんのかな

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:50:56.64 ID:Olxosj8m0.net

>>1
わかる　腕立て伏せとかも１０回もできないよね

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:51:15.12 ID:Z0J83d4m0.net

>>7
その辺人によるけどな
ウォーキングやジョギングが合うとか良いとか飽きないって人も多い

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:52:10.61 ID:UBQjVsV+0.net

上腕三頭筋っていうの？腕の裏が全く鍛えられんわ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:53:59.51 ID:B4N4t++Z0.net

最初はダラダラペースで10分とかでもいいからとりあえず続けたらいい
30分以上だの脂肪燃焼だのは考えずに、嫌になったら歩いて帰ればいいから
その内走れる距離と時間が伸びて楽しくなる

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:55:52.24 ID:kVVEhYrv0.net

>>21
平均時速20km以上で一時間は走り続ける必要があるので
最低でもクロスバイクは必要

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:56:11.82 ID:t4CryO4e0.net

ヴォーギングから初めてもいいのかしら？

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:57:35.77 ID:t4CryO4e0.net

>>3
これから始めるの？
https://youtu.be/7RGL8t2nJOw

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:57:39.18 ID:TlyRtxye0.net

本気で体力つけたり痩せたりしたいなら動くことを義務化しろ
体力減ったのも太ったのも原因は病気とかじゃなかったら基本的に精神力が弱くてダラダラしてたせいだ
義務化すれば精神力の弱さなんて関係無くなる
その代わりに見返りを得ればちょっとくらいキツくても我慢できる
つまり体動かす仕事やバイトをすればいい
健康になる上に金まで稼げる
一人で運動してても手に入るのは健康だけだからモチベが上がらねーんだよ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:58:23.98 ID:0uV9eX/E0.net

>>60
クロールすると一番鍛えられる

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:59:05.67 ID:hHDJYzNE0.net

とにかくゆっくり走れ
足痛めなくなるし距離も伸ばせるようになる
自分が思う「これでゆっくりかな？」ってペースからさらにもう少し落として走るといい
ずっと距離が伸びなかったけどこれでフルマラソンも走れる体になった

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 21:59:54.71 ID:yODdLBkl0.net

2km走っただけで筋肉痛が三日間取れなかった

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:00:26.86 ID:VUVg3Rco0.net

>>54
マラソンはともかくジョギングで寿命が縮むとか何やっても寿命が縮むわ

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:00:30.14 ID:47E5ubzI0.net

ジョギング前についついオナってしまうんだなぁ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:00:55.83 ID:UUbv0lw40.net

まず歩く
正しいフォームで
つぎはスロージョギング
んでジョギング
ランニング

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:03:44.39 ID:Gb73J60V0.net

>>57
自転車で痔とかよっぽどだぞ
脚が太くなる心配もよっぽど乗り込んでるならわかるけどなぁ
どうしても気になるなら軽いギアでその分沢山回すとか・・・
重いギアだと筋トレ方面に近づいてしまうからな

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:04:45.92 ID:hTakeu7t0.net

体力作りで一番いいのは結局走ることなの？

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:05:14.04 ID:2MLhtAnH0.net

階段の上り下りだけで脈拍100超える

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:05:42.58 ID:ygnmpL3h0.net

フルマラしたら3時間もかかった

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:06:21.40 ID:3HClUHN10.net

軽い靴にすると全然違う

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:06:47.57 ID:H4xGtuXU0.net

スポーツやってこなかった奴が大人になって始めるとなると、
歩くか走るか自転車しかないんだよなあ

日本みたいに運動施設が充実してない国だと特に

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:07:43.87 ID:1g7ynZ9D0.net

膝が痛くなるのは膝周りの筋肉が付いてないからだよ
ランニング初心者はクッション性の高いソールが厚い靴を選ぶべき
NIKEだったらAIRMAXとか

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:08:42.49 ID:SVbywhBfO.net

昔マンガで「いかにも」な姿を気にしてスーツ姿に鞄持って走ってるのがあった覚えが…じみへんかな？

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:11:09.86 ID:RSr9t5740.net

チンタラと10kmは歩けるんだが走るとダメなのよ。
登山部だったせいなのかな？

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:15:03.13 ID:kVVEhYrv0.net

>>57
ギヤを落としてサドル代えろ

あとママチャリで体力作りはあっという間に行き詰まる
サンダルとかスリッポンでジョギングしてるようなものだから
自転車を変えた方がいい

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:15:50.58 ID:2dQCwmx40.net

まず足首に重りつけて足上げから始めないと駄目だな

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:18:30.33 ID:XuzgwKU90.net

まともに走れるまでに一年が掛かったわ
引きずるから靴底すぐ減るし

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:19:00.96 ID:kVVEhYrv0.net

>>65
仕事もほどほどだな
健康が金で買えなくなってからだと遅い

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:40:21.39 ID:gSqec/WP0.net

いきなり結果を出そうとするとすぐ投げ出したくなるからやめた方がいい
マイペースで楽しく走るのが一番

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:42:07.09 ID:ynSAaDKT0.net

棺桶に片足っ突っ込んだような爺婆にもひょいひょい抜かされてワロタｗｗｗｗｗワロタ…

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:49:17.83 ID:xUu1Z8Ix0.net

おいらはウォーキングから開始したわ。
まずはマジで体力つけないといけんし。

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:51:34.36 ID:N/crFNYW0.net

マジでゆっくり走っても1kmで限界だった

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:54:37.70 ID:USfFH6Id0.net

弟が100キロあるが２ヶ月でキロ8分で5キロ走ってるよ
遅いけど5キロ休まずに走れるだけで俺よりうえ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:54:48.68 ID:p0TYXXVO0.net

10km走るのに半年以上かかったかな
だんだん痩せてけば体が軽くなってそれなりに走れるようにはなった
体が軽くなってロードバイクとランニング併用したらあっという間に痩せた

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:55:57.81 ID:cUKZM4NJ0.net

働いてるとき1時間かけて10�qを週3でやってたらあっちゅうまに痩せたな
だが無職でやっても全然やせない(´・ω・｀)

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 22:57:34.89 ID:1n6P3aNh0.net

ウォーキング歴一ヶ月半で少し走れるようになったわ
まだ長時間は無理

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:02:16.74 ID:ygnmpL3h0.net

やせるのに走る必要なんてまったくないからな
有酸素運動すら不要

エアロバイクを2時間ゆっくりこいでも200kcal消費するわけで
これだけでやせるよ
汗すらかかない

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:02:50.24 ID:4eSLH12E0.net

ウォーキング30kmで限界なんだが
フルマラソン完走とか人間じゃないだろ

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:04:34.70 ID:ygnmpL3h0.net

ウォーキングするからだよ
時間がかかればかかるほど疲れるわけで
走ればすぐ完走するから余裕

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:06:04.35 ID:05bUBg9U0.net

>>88
それたぶん早すぎ
最初はウォーキングしてる爺婆に余裕で抜かれるくらいのスロージョギングが良い

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:06:05.54 ID:xOTDVmOh0.net

猫散歩させてたら体力落ちたわ
よく走る犬の散歩じゃないとダメだな

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:06:53.89 ID:QL+vgJ570.net

俺は四五歩で太ももの裏痛めてやめた

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:08:36.29 ID:bxAZTcL90.net

>>94
30キロ歩く方がきついだろ

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:08:42.50 ID:MnNeyGC70.net

たまに街中を45分ぐらい走ってるけど(距離は測ってない)
次の日足痛すぎて毎日走るとか無理だよね…慣れたらアスファルトでも毎日走れるの？

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:11:52.06 ID:4eSLH12E0.net

長距離なら走る方が楽ってのはマジなんか
今度から走ってみるかね

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:17:30.62 ID:cSW9gVEi0.net

体が硬いからストレッチで柔らくなってから本格的に運動し始める予定

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:19:48.51 ID:bxAZTcL90.net

>>101
初めは思ってるよりもうんとゆっくり走れよ無理はするな

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:22:24.65 ID:qD2Kzf040.net

三日前ちょっと走ったら今日まで足の筋肉の痛みが続いてる

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:27:05.34 ID:yku73ncu0.net

ユックリだといらつくし速く走ると持たないし

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:28:37.35 ID:wigPFcDx0.net

ちょっと長く歩いたり走ったりするとすぐ右足の付け根が痛くなる
短時間なら大丈夫なんだが

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:28:40.34 ID:7Ry1nuFY0.net

毎日５０ｍダッシュを３本やったほうが痩せる


怪我するリスク高いけど

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:28:52.52 ID:QX4P1EeW0.net

１２分間走って学生の時にやったことあるだろ。
それで１２分で３０００ｍ走れれば十分早いよ。

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:30:05.51 ID:4eSLH12E0.net

>>103
無理せず始めてみるよ thx

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:46:25.90 ID:TqO9rCOe0.net

痩せてた頃は8km走れたけど、ウエイトトレやりはじめて体重増えてから今は500mも走らないうちに走れなくなる

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/10(日) 23:49:34.69 ID:rpeeetrV0.net

タフさつけるにはどうしたらいい？
都心に出かけるとそれだけでクタクタになる

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 00:11:51.80 ID:O13e41S20.net

事案

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 00:14:15.84 ID:oqzT5o8I0.net

ランニングだと300mで息があがる俺みたいな奴はスロージョギングしろ

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 00:25:51.78 ID:nQo4RMe10.net

原付で10キロ走るのすらつらいんだが

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 00:30:20.83 ID:SdQhoRu10.net

ブロッコリー鍛えてたはずだろｗ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 00:42:07.60 ID:yBPvGshE0.net

なんか久しぶりに数百メートル走ったら
腿〜ふくらはぎが強烈にだるくなって、辛くて走るの止めた。

あれ？息切れてないのに！？って不思議だった。

長距離走る時、足って怠くなったっけ？
息ゼーゼー言って、走れなくなるんじゃなかったっけ？

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 01:05:01.17 ID:ubfJSDHt0.net

ゆーっくりはしれ
なにこれ縦揺れしてるだけのウォーキングじゃねえのってレベル
ならじわじわ長くはしることができるし
それを続けてるとある程度の速度でいけるようになる

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 01:12:11.30 ID:i9yr70FY0.net

>>17
体が出来てるから早くなってるはず

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 01:13:15.87 ID:k2Ig6Air0.net

毎日少しずつ距離を伸ばしていくだけの簡単な運動
はじめのうちは日に日に体力がついていくのがわかって楽しいよね

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 01:28:41.40 ID:adXPuuji0.net

毎日エアロバイク1時間こいでるけどヤセルには負担軽いので漕いだほうがいいんか？

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 02:11:57.99 ID:mIisT2bs0.net

ジョギングなんて飽きて嫌になるわ
音楽聴きながらウォーキングの方が長く続けられるやろ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 02:18:41.04 ID:VVrnDNpf0.net

>>116
ぜーぜーなるまで走れるほどにも体が出来てないって事だ
ある程度走れるようになると、心肺が苦しくなる
で、楽になってくると足が辛くなる
その交互の繰り返しで体が出来てくる

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 03:13:23.35 ID:hYyGEW4f0.net

川沿いに遊歩道があるから朝走ってるけど、ゾンビみたいに徘徊してる爺婆がいちいち挨拶してくるのがうぜえ
近所だから返さないと後から面倒だしなんなんだよあいつら
そういうの求めてないんだよ

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 04:51:26.85 ID:HW4h5o0r0.net

>>123
あれはみんな学会員じゃないかなと睨んでる

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 04:55:28.12 ID:gNKeCtAr0.net

血吐くしウンコ漏らすし最悪何だろう体動かすとウンコ漏らすよね

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 05:03:08.01 ID:e57YJLVz0.net

>>111
これ

よく食って運動習慣付けてよく寝る
積み重ねるしかない

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 05:35:58.72 ID:BoJbDPfM0.net

早く走ろうとするな
長く走ろうとするな
すぐに効果が出ると思うな

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 05:45:19.80 ID:SmZksMZY0.net

100ｍ歩くだけでふくらはぎがパンパンだわ(´・ω・｀)

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 05:49:06.71 ID:kM/ZnlPu0.net

ランシュー買え

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 05:58:04.90 ID:or6Kfd2N0.net

再開するならウォーキングからはじめないと心臓がヤバイだろ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 06:08:21.23 ID:CziCJs070.net

近所の里山登りから始めたけど山頂まで行けない
以前は45分で登ってたのに

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 06:12:11.57 ID:HvJnJXqn0.net

ウォーキングはくそつまらないんだよなあ

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 06:15:44.10 ID:CziCJs070.net

今はウォーキングやるならIngressだな
夜にポータルHackとかしてると完全に怪しい人なのが欠点だが

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 06:33:02.64 ID:iSJ0/Y1a0.net

初っ端からジョギングは絶対やめたほうがいいぞ
よほど細い人じゃない限り膝に凄いダメージ蓄積するから
そうなったら走るどころじゃなくなる

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 06:40:03.00 ID:RIt1Zc6H0.net

身長にもよるけど、体重80kg以上の人がいきなりジョギングやったら
下半身ボロボロになるよ。
ウォーキングとカロリー管理が一番。
コンビニ惣菜はカロリー書いてあるから管理が楽ですよ。(弁当は絶対ダメ)

ちな俺はこれで3ヶ月で20kg痩せて
マジで人生変わった。

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 06:44:23.52 ID:34Fr84nWO.net

運動不足で肥満体型がジョギングいきなり始めたらほぼ確実に膝か腰壊すよな

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 06:47:05.25 ID:zm4AdYL30.net

>>38
足だけ痩せるかよ
それは足の筋肉が引き締まってるからだろ
部分痩せって言われるのは引き締まりがもたらすもの

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:07:34.77 ID:44f5460M0.net

>>33
ほんこれ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:24:35.72 ID:zZ1qSZv80.net

31になって山登ったら息出来ないぐらい息切れして笑った
過去最強に体力の衰えを実感しました

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:24:37.81 ID:yBPvGshE0.net

脛が痛くなった

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:27:39.62 ID:usJPDXTS0.net

達成感はあったけど
続かなかったな

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:42:13.06 ID:HDfBCeEK0.net

>>139
マラソン選手とか現役の年齢じゃん
運動不足だろ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:46:32.26 ID:QDcbreXJ0.net

なんだ200mて膝か膝にきたのか

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:50:56.26 ID:BW6cW87e0.net

>>57
立ち漕ぎ増えせばちんこと痔は大丈夫

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:56:21.74 ID:cileAPe60.net

2km歩いたこともなさそうだな
そんなやつがいきなり走って練習になんかなるわけないだろ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:58:10.42 ID:NuDaIYZP0.net

ようやく5km30分切ったけど
次は25分目指せばいいのか

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:58:40.08 ID:P7O4hf8a0.net

ニートあるある

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 07:59:06.44 ID:HDfBCeEK0.net

>>146
俺は5km20分の壁を越えられなかった
3km12分までなら出来たけど

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:04:21.52 ID:Fyrnzzlp0.net

6時間ぐらい歩けるけど走る気にならない

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:09:28.96 ID:zrZ8b3qh0.net

嫌儲含めて2chによく書いてある「1万メートル30分切れない奴は障碍者！」とか「高校陸上部の大半はフルマラソンサブスリー余裕！」とかはフカシがほとんどだから一切気にスンナ。
普通に公園をジョギングする人なら1キロ4分30秒とか5分のペースでも速い方だし、それ以上だと浮くというか危ないレベルだから。

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:14:40.28 ID:NkTPUuMJ0.net

4キロ30分のペースでしか走れん
ずっとこのペースで数年間タイムも縮まらないんだが
速く走る奴はどうやって速くなってるんだ？

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:16:13.12 ID:CziCJs070.net

>>151
インターバルとかやればもう少し伸びる可能性はあるが
才能ある奴は同じ苦しさのトレーニングやってもぐんぐん成長するし
ない奴はいくらやっても無理だから気にすんな

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:16:43.20 ID:bHEVnSH3O.net

お前より無理して走ってんに決まってんだろ
腕立ても30回で止めてたら一生30回
無理するから回数こなせるようになる

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:16:52.56 ID:CNQJ7V+KO.net

夏にひたすらいい太ももした女を追いかけると10キロくらいは走ることになる

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:19:15.25 ID:BijCzF7E0.net

トレランやるとジョギングだとものたりないよな

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:21:30.55 ID:nAb2SJrb0.net

>>151
早く走ろうとしてねえからじゃねえの
本当にそのペースが楽勝ならちょっと早めに走ればせめて30分で5キロはいけるだろ

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:21:54.25 ID:IRkxzuq60.net

背筋鍛えたいんだけど家でできる方法教えて

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:25:06.75 ID:nAb2SJrb0.net

>>157
背筋は道具なしの自重トレだと鍛えにくいからせめてトレーニングチューブくらいは買った方がいいぞ
チューブがあればわりと本格的なデッドリフトができる

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:25:10.97 ID:NkTPUuMJ0.net

>>152
>>156
このペースでも終わる頃には疲労困憊でもう走れないってくらいになる
走ってれば楽勝になるのかなって思ってたけど全然そうでもなかった
数年間ずっとこのペースで全然タイムは伸びない

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:32:47.43 ID:CziCJs070.net

>>159
短距離なら速いとか
筋トレ少しやるだけでがんがん筋肉付くとかないの？

俺はそこそこ短距離型でかけっこは速い方だったけど
長距離は全然ダメで
それほど速く走る努力しないで大体10km50分が限界だった
長く走る努力は結構して一時期50kmくらい走れるようになったが

単に遅く走る癖がついてるんじゃなければ本当に人次第

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:39:23.86 ID:HDfBCeEK0.net

スポーツ経験ないおっさんがマラソンはじめてサブスリー達成できたりするように、長距離走は練習しだいだよね

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:41:04.45 ID:CziCJs070.net

>>161
そういうのは隠れ長距離特化型で
学校体育で活躍できなかっただけじゃないかな

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:42:34.80 ID:nAb2SJrb0.net

>>159
ペースがそれでも距離20キロくらい走ってるとか体重がすげえ重いとかそういうんでなければちょっと遅いな
速くなるのが目標ならフォームチェックしたり練習法変えたりってのは必要になるだろうな
でもそういうの大変なんだよなLSDとかだるいしインターバルは死にそうになるし

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:43:17.91 ID:9ewswC1T0.net

たまのジョギングはいいが、大会目指して練習したり高い靴やウェア揃えたりの
意識高い系ランニングはもうやめたな。色々としんどい

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:45:50.94 ID:NkTPUuMJ0.net

>>160
走る関係は短距離でも駄目、背筋とは鍛えなくても結構ある方だが
遅く走る癖だったらいいんだが、走り終わったあともう走れんって思うからそうでも無いと思うんだが

>>163
体重は重い167で85キロある
元々はダイエット目的で走り始めたんだが、体重も落ちないしペースも上がらない

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:47:06.89 ID:l1aorl3G0.net

ｴﾛｲジョギングミセスを目当てにすればいい

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:50:12.77 ID:nAb2SJrb0.net

>>165
ああ、その体重じゃしかたないな
長距離で記録を出すのに一番大事なのが減量だからな
重いなら膝やっちまわないようにむしろペースを落とすくらいでいい

あと体重落としたいなら走っててもそれなりに食事制限せんとダメだよ
運動はやってて自分で思うほどにはカロリーを消費しない

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 08:54:54.25 ID:KvC6i13M0.net

トライアスロンの大会出たいんだけどまず何すればいいんよ

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:04:59.42 ID:CziCJs070.net

>>165
ウェイトトレーニングやった方が努力コスパはいいかもな

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:05:25.42 ID:0IlOkvGe0.net

一番ワロタなのはお前の人生だろう

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:21:01.19 ID:FZ93mNJz0.net

俺は500メートルを15分かけて走ってるぞ

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:24:44.37 ID:uXxgCLsX0.net

毎日7.5キロくらい走ってた時期があったけど、大雨とか用事とかで走れない日が数日続くとやめちゃうんだよなぁ

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:25:17.45 ID:+xcQ8KxX0.net

アニメ観たり2chやりながら走れないかな

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:27:36.07 ID:Lni/Aljk0.net

お気に入りの曲を2,3曲聞く時間走ってるだけで10分くらいにはなるな

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:30:01.61 ID:nRc5JzWc0.net

半年ほどウォーキングしてるけど
よほど頑張っても一時間では一万歩が限界だわ

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:39:23.85 ID:a3PWb+310.net

>>174
俺それやってて難聴になる気がしてやめた
今は妄想しながらトレーニングしてる

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:40:57.98 ID:a3PWb+310.net

>>173
エアロバイク買えよ

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:42:42.16 ID:DoZAc3dI0.net

最初の５０メートルくらいで、あれ余裕じゃんて思っちゃうんだよな
数秒後にたちまち息切れするという

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:45:57.01 ID:1uhHsrf30.net

平日の昼間に散歩してるとクソジジイババアやニートらしき奴とちらほら会う

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:56:00.52 ID:c0m4FtDe0.net

175cmで85kgくらいあっておまけに腰痛・ぎっくり持ちだから
せめて10kgくらいダイエットしたいんだけど
やっぱ初めはウォーキングがいいのかね？腰大丈夫なんだろうか

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 09:59:00.69 ID:9zLycTB00.net

ウォーキングから始めたらどうでしょうか？
あと靴はきちんとサイズの合ったものを購入して、出かける前にしっかりストレッチして
大手スポーツショップ行くと大抵専門の人いるから靴のこととか相談してみたら？

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 10:05:23.26 ID:4v0wU8aI0.net

>>181
無知なのを良いことにぼったくられそう

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 10:23:41.00 ID:mIisT2bs0.net

まぁウォーキングにしろランニングにしろ軽い靴に越したことは無い

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 11:31:00.23 ID:PLIP4qOU0.net

喘息持ちはどうすればいい

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 11:34:58.84 ID:CbdvW2tq0.net

Citta T83ポチったとこだよ
これで紫外線とオサラバ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 11:36:12.77 ID:aWtJUhnc0.net

再開て前やってたのか？

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 11:48:36.45 ID:PM1O3Vr40.net

5km走ったら一週間寝込んでわろた

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 11:50:25.59 ID:hqi+QcJx0.net

おまえらには常時合言葉掘ってる袋民に感謝が足りない

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 11:50:59.84 ID:sjmBJW6Z0.net

歩け

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 12:00:36.38 ID:6Bd55qS80.net

懸垂しようとしたら公園まで歩けなくてﾜﾛﾀ

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 12:08:59.35 ID:Bb64n9d70.net

昨日三キロ歩いたらすげーよく眠れた

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 12:11:00.30 ID:CQn9sXqf0.net

腹筋なんて楽勝だろ中学生のころ体育で難なくやれてたし
と思ってたが実際は1回もできなくてワロタ

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 12:25:34.09 ID:lR85Imr10.net

先週から犬飼い始めたから散歩しまくってる
まだ子犬だからか10km近く歩くと途中でヘタって動かなくなるからいい重りにもなる

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 14:45:11.04 ID:rTAbA6bj0.net

100メートル走ったら、けつまずいて転んだwもうやめた！

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 14:45:28.26 ID:ArOA6CRm0.net

10km散歩だと2時間くらいじゃないか
すげえな

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 14:53:29.06 ID:nwVb3GMg0.net

コンクリ地面を走って膝への負担は大丈夫なのか？

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 15:04:19.14 ID:A924z07d0.net

俺は左足の甲が痛くなる
一度痛くなるとジワジワ1年くらい痛みが続くわ

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 15:10:06.62 ID:LOcZrRwA0.net

膝壊してから走ってないな
半月板削れたみたいで、地獄

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 15:34:12.09 ID:UraHHrhQ0.net

>>192
懸垂なら分かるが腹筋はねーだろｗなんもしてなくても50は出来るぞ

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 15:38:36.64 ID:rZp7KwUx0.net

ヒキニートだけど最低限の体力のために深夜ウォーキングしてたが
エアガンで狙われて断念した

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 16:38:07.43 ID:aJFCvpph0.net

>>200
通報しろよｗ

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 16:46:40.75 ID:BjF9Bmdq0.net

貧乏すぎてシューズがない

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 16:52:54.00 ID:9zLycTB00.net

>>200
コース変えるだけでいいじゃん
そんなの無視して

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 16:59:11.50 ID:DzF2DYul0.net

サブ4目指してランニング始めたんだけど、どんくらいのレベルになったらターサー履いていいの？
初心者は多少重くてもクッション性の高いスニーカーじゃないと膝壊すって2ちゃんで聞いた

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:02:34.93 ID:Y5kJLvB50.net

適度に足は鍛えてるな
第2の心臓と言われてるだけあって効果的
でも上半身も適度にやらないとダメだな

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:13:09.02 ID:cQ1bF1Lt0.net

>>204
ラン歴1年ちょっとだけど一応ターサージャパンは持ってる
でももったいないからライトレーサーTSばっかり履いてる
タイムは10キロ41分、ハーフ94分ぐらい

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:17:30.62 ID:dvpqlXJl0.net

長距離は練習時間かかりすぎ。
しかも単調で面白くない。
働き盛りなのによくそんな暇があると思うわｗ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:20:30.18 ID:MzdC8k9S0.net

44歳の紳士だけど２�`１２分でコンスタントに走れる様になったぜ

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:22:43.55 ID:1oFOjFb10.net

夏に向けて痩せようと万歩計つけて歩いたら8000歩ぐらいで足が棒になってワロタ
ウォーキングシューズかってきたった

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:23:37.54 ID:iSJ0/Y1a0.net

効果も全然無いのがな
大きな効果が見込めるのは心肺機能だけで他はダメージのほうが大きい

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:23:38.46 ID:OrPQmTWf0.net

足より肺の方が持続力すぐ伸びるよな

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:27:04.13 ID:DzF2DYul0.net

>>206
俺10km48分。
このペースならまだまだ走れそうな気がするけど、膝壊すのが怖くて最長でも15kmで止めるようにしてる

33歳178cm69kg体脂肪13％スポーツ経験無しラン歴3ヶ月。
もうターサー履いていい？

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:27:35.65 ID:KPp1zdhm0.net

エアロバイク最強

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:27:44.11 ID:mrLIf16p0.net

>>47
ローギアでしか登れなかった坂をトップギアで登れるようになった俺すげー！ってやってたら
膝壊れて50m以上歩けなくなった(笑)
その状態は3ヶ月位で治ったけど、そのあと5年位長距離歩くと膝がズキズキ痛んでたわ。
カロリーの消費目的だったら無理しないで軽いギアにした方がいいね。

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:29:06.63 ID:AJwGPhsh0.net

>>193
虐待だろ
加減を知れよ加減を

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 17:36:11.32 ID:iSJ0/Y1a0.net

>>214
ほんとにこんな感じになるからねえ
膝のダメージはすぐには自覚出来ない。疲労が抜けてからも痛みが続く。
そして短くても一ヶ月　人によっては年単位で影響がある
痛みが消えても実は完治はしてなくて同じパフォーマンスは発揮出来ず、
発揮出来るつもりで運動すると一日で元の木阿弥になる危険性がある。
スラムダンクの三井みたいな事になる

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:01:19.56 ID:GAPyoyNN0.net

歩くのは30キロくらい行けるのに、クロスバイクは20キロくらいで膝の骨？が痛くなる。

あと風から受けるストレスがけっこうある。自転車の方が景色が動いて退屈しないかと思いきや、歩く方がネットラジオや音楽聴けるから退屈しないだ

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:03:10.71 ID:cQ1bF1Lt0.net

>>212
俺もド素人だから偉そうには言えないけど10キロとかなら大丈夫だと思う
ちなみに今履いてるのは何？

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:05:01.68 ID:BlC2gCjH0.net

セッケスすると腹筋が痛くなる！

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:05:03.46 ID:CEH87UHz0.net

胸揺れて気持ち悪いからスポーツブラ欲しい

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:06:13.79 ID:xNxh2H5i0.net

>>220
おっぱい見せて下さい

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:10:09.82 ID:C5HpQAtt0.net

調子に乗ってスピード上げると膝壊すわ
ゆっくり走るのが良い

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:26:17.25 ID:P7O4hf8a0.net

引き籠もりあるある

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:28:07.08 ID:DzF2DYul0.net

>>218
今のはナイキのなんとかライバルとかいうの
走る目的じゃなくて街歩き用に買ったやつをとりあえず履いてる

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:29:21.03 ID:U9QH7YGX0.net

縄跳びも恐ろしくしんどいぞ

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:30:55.15 ID:k6RXLx9/0.net

ウォーキングしてきたぞ
頑張って8km歩いたが辛すぎて続かない気がする

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:36:46.40 ID:C5HpQAtt0.net

5キロくらいにしとけばいいのに

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:37:04.94 ID:FZ93mNJz0.net

まあ自転車最強なんだよな
風が当たるから疲れてることに気付かない
体感疲労に対する実際疲労の割合が最強

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 18:49:19.95 ID:fjLXjw/W0.net

>>212
俺は怪我が怖かったから、ターサーはサブスリー狙える様になってから履いたよ
サブ4はニューヨーク、3時間15分まではゲルフェザー履いてた
ターサーを履くのは10キロ45分切ってからでも遅くない気がする

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 19:02:45.43 ID:xNxh2H5i0.net

>>228
つうか、それほんとに疲れてないんだよ
自転車はエネルギー変換効率が良いので相当長く乗らないとカロリー消費しない

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 19:08:58.91 ID:DzF2DYul0.net

>>229
やっぱターサーとかタクミて上級者用なのか。あんま背伸びしない方が良さそうだな
仕事に重大な支障が出るから故障だけは避けたい

ゲルフェザーワイド試着したときベストフィットな気がしたから、次の休みに買い行くわ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 19:12:04.50 ID:6OSsYUyj0.net

運動は体にいいらしけど
そんなキツイことやってなくても
サボった次の日の方が体力が全快している
ような気がする

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 19:27:57.85 ID:TYbWNjGZ0.net

準備運動してまったり2km走って再度ストレッチとか体操して30分

これぐらいが丁度いいわ

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 19:33:27.29 ID:ya7CnEbf0.net

走れとか言ってるバカは死んでくれ
素人がいきなり走っても足を壊すだけ
俺はそれで足首の靭帯が伸びて負荷をかけると痛む体になっちまった
低学歴なのに肉体労働もしづらくなった。糞が
俺は散歩を極める。そして夜のプールに忍び込む

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 19:55:18.23 ID:QbrWcrWP0.net

準備運動
↓
ウォーミングアップ
↓
疲れてやる気無くなる

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 21:14:28.44 ID:FBBaudQg0.net

30歳ニート176cm80kgの俺にアドバイスしてくれ
腹だけポッコリ出て何とかしたい
アゴの周りもスッキリさせたい
どうすれば良い?

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 21:16:05.36 ID:cz+G3V020.net

ジョギングしたいけども、なんかこう、正しいフォームってのがよくわからんのな。膝とか壊したくないしフォームがいい感じになってれば効率よく疲れることできそうだし。

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 21:21:46.21 ID:CziCJs070.net

>>237
着地のときに膝を曲げてることと初心者のうちは
意識的にピッチを高く（180歩/分くらい）することだな

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 21:23:58.05 ID:aMKghw300.net

昔は10キロ走ってもまだ余裕あったのにな
この前３キロ走ったら死にそうになったわ

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 21:44:35.42 ID:UQRXbExA0.net

割とマジでジョギング始めようかと思ってるけどウォーキングからでいいの？
とりあえずグッズ揃えないとモチベーション維持できないだろうからウェアとか欲しいけど何買えばいいのかわからんず

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 21:45:56.58 ID:yrqnE9+Q0.net

200mを3日走ってるとすぐ1kmくらいはいけるけどね
筋力体力の低下とリミッターの反応過敏はまた別物なんだよなあ

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 21:52:38.59 ID:CziCJs070.net

>>240
今からならguで安物のスポーツ用Tシャツと半パン揃えればいい（要は化繊のTシャツと半パン）
靴については>>238を知ってれば体育館履きでもいい
人目を気にしないなら最初は裸足が一番いい

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 21:55:22.08 ID:8t0BHZtV0.net

ジョギング夜中やったらすげー覚醒して眠れなくなったわ

朝がよさそうだな・・・・・

さてどうやって起きようか・・・

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 23:37:51.58 ID:dvpqlXJl0.net

>>233
健康の為にやるってならそのくらいなのもアリかもな。
ただダイエット的にも筋力的にも心肺機能的にもあんまり向上はみこめないと思う。

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/11(月) 23:44:15.26 ID:GJNO8yOh0.net

>>5
10km40分ワロタ
そんなん目標にできる初心者猫ひろしくらいかと

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 00:27:57.83 ID:lFLRdpXv0.net

マジで飽きるよな
何考えて走れば良いんだよ・・・

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 00:40:34.67 ID:zf5zz6zx0.net

>>246
マラソン女子の後ろ5メーターを走りながら香りを楽しみつつケツをガン見

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 00:44:12.87 ID:Rhdoqhny0.net

場所にもよるけど音楽聴きながら走ればよくない？
安いMP3プレーヤー買って

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 01:40:21.13 ID:nkeGr2cs0.net

スマホでラジコ聞きながら走ってる、でもこれからの季節はイヤホン邪魔だな

250 ： ◆YlNTiUMnaU ：2015/05/12(火) 02:03:27.92 ID:XsAIlkBC0.net

粗食を保ててる時じゃないとすぐお腹いたくなる

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 02:13:28.69 ID:eo5ewNb50.net

まず五分走れるように練習するべき
なかなか難しいぞ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 02:56:52.51 ID:8q1mwc1B0.net

二キロ十分ならやったことある
駅までそれくらいの距離だった
なんか死ぬほど汗かいたからトイレ占領したけど
ごめんな

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 06:26:15.91 ID:c8aud1nP0.net

>>240
ウォーキングからでいいよ
最初は歩いて、気が向いたら走って、また歩いてを繰り返すといいよ
走るときは絶対に早く走っちゃダメ
人とおしゃべりできる位の走ってて気持ちいいと感じるスピードでね
気負わずに楽しむ事が一番大事だよ

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 06:34:44.30 ID:eRQId1bb0.net

一方オレは ビンテージロードで風を感じ素晴らしい景色を見た

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 06:39:22.83 ID:DEeRJvWr0.net

いきなりジョギングはやばいぞヒザ壊すから
ウォーキングでいいんだ

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 06:41:12.84 ID:3XVaHFiF0.net

ウォーキング1時間で6kmが限界だぞハゲ
これ異常足早く動かすとジョギングになるし走ってもウォーキング時と5分しか変わんねーぞ

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 06:53:56.31 ID:z+mz0N4n0.net

お前らランニングやウォーキングするとき何かアプリ使ってる？
AndroidならRuntasticってアプリかなり便利だぞお前らも使ってみよう
無料だったけど便利すぎて即pro版ポチったわ

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 06:55:00.56 ID:rPyklDLm0.net

ただ走るのほんとつまんねーな
ダイエットがてら走ってるけど苦痛
なんかスポーツでも手軽に出来りゃいいんだが・・・

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 06:57:45.91 ID:rPyklDLm0.net

俺はRankeeperつこうてる
GPSで距離解るしそれなりに便利
まぁどのアプリも出来るだろうが

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 08:24:42.67 ID:zf5zz6zx0.net

GPSで距離/run時間分と止まると自動ストップスタート機能はどれも一並びだから好きなのでいいと思う
色々使ったけどstravaが一番好きだな　無料ので十分使いやすいしUAもかっこいい　
チャレンジ沢山あるから世界中でランキングできてからモチベも保てる

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 08:49:11.17 ID:1bnoaQfp0.net

今はスマホ一つで距離計測からMP3、ラジオまで付いてるからジョギングが楽しいな

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 08:52:17.52 ID:b3j5u1880.net

帽子とパーカーとスウェットパンツで行ってるけど変？
ほぼ寝巻きだわ

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 11:00:15.97 ID:LykajDeH0.net

>>257
ランキーパーとどっちが使いやすいんだろう？

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 11:09:59.24 ID:2tNxOs/d0.net

オススメポーチ頼む
腕の奴はダメだった

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 11:25:13.66 ID:8++Y3br00.net

>>264
Ultimate Direction の Uno
http://item.rakuten.co.jp/skytrail/007-452211bk/

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 11:30:12.56 ID:M1/lQFqg0.net

iphoneで音楽聞きながら走ってるけど、
アプデしたときに勝手に入ってきたヘルスケアとかいうアプリが勝手に色々計測してるな

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 11:39:11.14 ID:b3j5u1880.net

オフラインでも使えるアプリある？

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 11:49:44.15 ID:jse7u6l70.net

>>264
どんなのが欲しいのかわかんないけど、軽さ重視のならスパイベルト
ボトルホルダー付きならYurenikuiって奴
お金かけたくないならジップロックで充分

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 11:56:23.98 ID:YD6X6xHq0.net

頑張っちゃダメ
頑張っちゃ続かない

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 11:58:40.46 ID:Kn7aGOkh0.net

>>230
エネルギー効率がいいから時間当たりの移動距離が長い乗り物なんであって
時間当たりの消費エネルギーは歩く走ると変わらねえだろ

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 12:23:23.70 ID:UubDcFph0.net

>>270
tippnessのランニングマシンやエアロバイクにカロリー表示器がついてるけど、
時間あたりのカロリー消費全然違うぞ

ランニングで消費するカロリーと同じ時間で同じカロリーを自転車で消費しようとしたら、
事故に合うくらいの猛スピードで漕ぎ続けなきゃダメだぞ

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 17:03:20.80 ID:G9PwWg+M0.net

エアロバイク乗ったことないけど、公道は風の抵抗、路面の摩擦、勾配、色んな要素が絡んでくるぞ
特に今日みたいな風の強い日は車体制御に上半身の筋力も思いっきり使うし向かい風だと脚がパンパンになる

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 19:06:23.64 ID:lFLRdpXv0.net

安いランニングシューズで良いの教えてくれ
ネットで話題のロードジョグ7は店舗で売ってねえじゃん・・・

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 20:39:46.86 ID:rPyklDLm0.net

>>273
名前違うだけでダイエーやら靴の流通センターやらどこでも売ってるぞ
画像をスマホに転送して店舗で確認するなりググるなりしてみ
使ってるけど物凄く幅広で指先遊んでこれでいいの？と思うけど
特に足に異変ないし楽っちゃ楽
踵とヒモで固定してる感じ

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/05/12(火) 20:41:09.15 ID:bbi8RO5p0.net

私も電車に乗り遅れそうだったから500mぐらい走ったら
ふとももの筋肉痛がひどい。