「60歳を過ぎてもアソコが元気な方って、やっぱりよく歩かれているんです。日頃から散歩を楽しんでいらっし
ゃったり、毎朝ウオーキングされていたり…」
と語るのは元AV女優で、“3000人斬り”も果たしている竹下ななさん。
スポーツジムのインストラクター経験もある彼女に言わせると、“死ぬまで現役でいるためのコツ”は、とにかく
下半身の血行を良くすることだという。
「結局、勃起も海綿体に血液が流れ込むことで起こる現象ですからね。普段から歩いていれば、常に下半身の
血流が良い状態。逆に歩かなくなると、一気にダメになると聞きますよ」
ならば今日から歩こう！ と決意しても、なかなか面倒くさいもの。
そこで今回は、仕事中でもできる下半身強化方法を伝授してもらった。
「筋トレの一つで、『シーテッド・カーフレイズ』というものがあります。椅子に座って、太腿の上にダンベルを乗
せるんです。そして、踵を上げてダンベルを持ち上げます」
想像するだけでキツそうだが、これにより「ふくらはぎ」のヒラメ筋が鍛えられるのだ。
しかし、職場にダンベルなど持ち込めるはずがない。
「その点は大丈夫です。ダンベルでなくても、ちょっとした重いものを太腿の上に乗せればいいんです。例えば
サラリーマンの方は重い鞄を普段から持っていらっしゃるので、鞄でもOKですよ。もし、鞄も難しければ、自分
の両手で太腿を押さえ込む方法でも大丈夫です」
とにかく何かしらの負荷をかけることが重要なのだ。そして、踵を上げて伸ばす。
この動きを、12回ほど繰り返してみよう。
週刊実話[2015年06月12日 18時00分]
http://wjn.jp/article/detail/2867785/
>>1つづき
「やってみればわかりますが、結構、ふくらはぎに効くんです。張ってくる感じがあるはず。それは、筋肉に刺激
が走っている証拠で、立派な筋トレなんです」
筋肉に刺激が走れば、当然、血行も良くなる。
「さらにヒラメ筋は走ったり、歩いたりするときに使う重要な筋肉。日頃から鍛えておけば、だんだん階段を登る
動作も楽になってきます。それにもう一つ、これからの時期に目立つ場所でもあるんですよね」
夏になれば短パンを穿く機会も増えるはずだ。この時、女性は男性のふくらはぎの筋肉に目を奪われるという。
「運動をしている方ほど、ヒラメ筋が発達していて、やっぱり格好いいんですよね。そして、そういう細かい筋肉
は女性が最も感じる男性のセクシーポイントになる。二の腕や上腕三頭筋の力こぶ同様、ふくらはぎから足
首の筋肉が発達していると、妙にエロいんですよね(笑)」
おおっ！ 意外な部分で、セックスアピールができるというワケだ。
「ちなみに、筋肉を発達させたいのなら、12回を1セットで、3セットこなすこと。この筋トレならデスクワーク中に
できますし、時間にして3分もかかりません。もちろん、ほかの部位の筋肉も強化させたほうがいいのですが、
ED解消には何よりも下半身から鍛えるべきです。頑張ってくださいね」
勃起力の強化、さらには見た目のセクシー度アップのためにも、どこでもできる筋トレを続けてみよう。
竹下なな
精力料理研究家。元AV女優であり、現在はヨガインストラクターとして活躍。大の料理好きでもあり、精力アッ
プのための食材を使った簡単料理を日々、研究している。近著に『セックスが危ない！』(三和出版)。
白人なんかの他人種と違い骨格が貧相だから筋肉つけても貧相な線
こんなんによく性欲湧くねw
どうしても職場でやりたいなら便所の個室で出来る
https://www.youtube.com/watch?v=SQt-wX5wWIo
ってみた瞬間にwjn余裕
よう、ヒョロガキ 引きこもってないで働けよ
白人と見栄えがまるで違うからな
骨格から整形しないとどうにもならんよあれはw