「60歳を過ぎてもアソコが元気な方って、やっぱりよく歩かれているんです。日頃から散歩を楽しんでいらっし
ゃったり、毎朝ウオーキングされていたり…」
と語るのは元AV女優で、“3000人斬り”も果たしている竹下ななさん。
スポーツジムのインストラクター経験もある彼女に言わせると、“死ぬまで現役でいるためのコツ”は、とにかく
下半身の血行を良くすることだという。
「結局、勃起も海綿体に血液が流れ込むことで起こる現象ですからね。普段から歩いていれば、常に下半身の
血流が良い状態。逆に歩かなくなると、一気にダメになると聞きますよ」
ならば今日から歩こう！ と決意しても、なかなか面倒くさいもの。
そこで今回は、仕事中でもできる下半身強化方法を伝授してもらった。
「筋トレの一つで、『シーテッド・カーフレイズ』というものがあります。椅子に座って、太腿の上にダンベルを乗
せるんです。そして、踵を上げてダンベルを持ち上げます」
想像するだけでキツそうだが、これにより「ふくらはぎ」のヒラメ筋が鍛えられるのだ。
しかし、職場にダンベルなど持ち込めるはずがない。
「その点は大丈夫です。ダンベルでなくても、ちょっとした重いものを太腿の上に乗せればいいんです。例えば
サラリーマンの方は重い鞄を普段から持っていらっしゃるので、鞄でもOKですよ。もし、鞄も難しければ、自分
の両手で太腿を押さえ込む方法でも大丈夫です」
とにかく何かしらの負荷をかけることが重要なのだ。そして、踵を上げて伸ばす。
この動きを、12回ほど繰り返してみよう。
週刊実話[2015年06月12日 18時00分]
http://wjn.jp/article/detail/2867785/
白人と見栄えがまるで違うからな
骨格から整形しないとどうにもならんよあれはw