インナーマッスルの鍛え方教えて [565985737]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 00:08:35.49 ID:ZvYDlA070.net ?2BP(1000)

http://news.biglobe.ne.jp/trend/0606/brg_150606_1351808500.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 00:09:02.75 ID:KONP4nxz0.net

俺もおしえて

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 00:11:35.33 ID:ZvYDlA070.net

　

　　　インナーマッスルと体幹の違いが分かんない奴ｗｗｗｗｗｗ

　

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 00:12:16.79 ID:NcBB1uSJ0.net

ひたすら歩け

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 01:04:14.62 ID:f/+9XBbS0.net

ローテーターカフでもやってろ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 07:02:06.02 ID:KW3yC+Gi0.net

整形外科のリハビリテーションがいい

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:31:12.68 ID:Xvl9N0VT0.net

そんな都合よくインナーマッスルだけ鍛えられるもんなのか？

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:36:09.44 ID:1e9nxAZD0.net

吊り輪でゴリゴリ鍛えろ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:37:53.11 ID:2vyr0OsI0.net

インナーマッスル鍛えると何なの？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:38:44.85 ID:Lyn5ozOR0.net

スラックライン

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:39:58.04 ID:NI3fu6op0.net

自転車乗れ自転車

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:41:28.79 ID:hJ6BpVDP0.net

>>9
インナーマッチョになれる

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:45:30.19 ID:ABBXJGy/0.net

デカいボールみたいなのあるじゃん
あれが一番イイ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:47:26.50 ID:eJffutDQ0.net

最近インナーマッスル鍛えようと思って、
毎日ウォーキング10キロやってる

時速6キロ、腕を下げないのを意識してやってるけど、
予想以上に疲れる

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:47:31.04 ID:2vyr0OsI0.net

>>12
インナーマッチョになると何がいいの？

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:48:37.99 ID:/yDzjrhb0.net

>>15
太らない

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:49:37.31 ID:QYLNgT5D0.net

筋肉界の適当さは異常
インナーマッスルｗ体幹ｗ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:50:42.58 ID:2vyr0OsI0.net

>>16
それはいいね

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 10:51:35.02 ID:1I/aC7sd0.net

イッテＱで紹介してたリアクトっておもしろそう
ttps://www.youtube.com/watch?v=IVYq8SARSjU

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 11:52:27.98 ID:yuOiuaTM0.net

要するに胴体の筋肉だろ？ｗ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 13:20:36.88 ID:TfhUjCc00.net

インナーマッスル=保持する筋肉と解釈しとけばいいよ
鍛え方はダイナミックとスタビリティの二種類があるが、まあ、普通にスクワット、デッドリフトだけやっててもそこそこ鍛えられる
上体を固めつつ下半身を稼働させる運動
ただしこれだけだとボディビルダーみたいなウスノロになる
個々の目的によって鍛え方も変わってくる

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 18:03:40.81 ID:D0ek2MAN0.net

>>19
200V必要そう

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 19:42:23.02 ID:ZvYDlA070.net

　　

　　　体幹ランニング　トレーニングチューブ　バランスボード　他

　

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 19:43:37.47 ID:ZvYDlA070.net

　
　　ただジョギングするだけでインナーマッスルが効果的に鍛えられるほど　都合は良くない　
　　何故なら、筋トレで最も大事なのは、その部分に効いてるかどうか意識をすること、フォームを意識すること　だから。

　

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 19:46:07.37 ID:47K/mRNj0.net

普通にトレーニングしたら鍛えられるよ
腸腰筋は少し難しいかもね

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 20:07:09.94 ID:TfhUjCc00.net

腸腰筋もスクワット、デッドで鍛えられるよ
ハムストリング動かす動作のときに拮抗して働くから
スクワット、デッドで腰をやる原因のひとつに腸腰筋使いすぎて前後のバランス崩れて腰にくるってのがある
これをほっとくと本格的な腰痛につながる
体は連動してうごくからボディビル的な筋トレばかりやってるとこういう羽目になりがち
部位ごとにバラバラに考えて鍛えようとするのは間違い

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 20:20:26.72 ID:47K/mRNj0.net

>>26
大して鍛えられんよ。
ストリクトな負荷しかかけられんから。疲労はするけどね。
お前さんが言ってるのはキネティックチェインのことだと思うが、それは神経系トレーニングであって、単純にバルクアップやパワー向上には効率的ではないよ。

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2015/06/23(火) 21:27:00.87 ID:Q5Q9XbOJ0.net

自転車こぎで大腰筋