【嫌儲筋トレ部】筋肉ピクピクで認知症改善♪脳細胞活性に筋トレ有効♪ [388233467]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8dc3-QXXX)：2015/08/31(月) 22:45:03.46 ID:qw9iHKYc0.net ?2BP(4050)

筋トレが認知症の改善に繋（つな）がる――。

そういうのは、オリーブクリニックの本山輝幸さんだ。
本山さんから筋トレ指導を受けている、認知症早期治療実体験ルポ「ボケてたまるか！」の筆者・山本朋史記
者（63）もそう実感しているという。
著書の『ボケたくないなら筋トレをやりなさい』（KADOKAWA）に本山理論の詳細が書いてある。

「運動習慣があるにもかかわらず、認知症を発症する人がたくさんいることに疑問を持ち、私はこれまで14年以
　上も認知症やMCI（軽度認知障害）の人に筋トレを教えてきました。結論はボケやすい人は、脳と感覚神経が
　繋がっていなかったのです」

感覚神経とは聞きなれない言葉だが、これが本山理論の核心だ。

「私たちの脳は小脳と大脳、それに脊髄（せきずい）と脳を繋ぐ脳幹からできています。この脳幹の中でも意識
　の維持に深く関与しているのが脳幹網様体です。筋肉からの刺激が脳幹網様体を通過することで、大脳皮質
　へと伝わります。このシステムが感覚神経です」

筋トレをやる前や後にこの話を何度も聞かされた。刷り込まれている。

「感覚神経を繋げるために、さまざまな指導をしてきました。いちばん脳を活性化させるのが、白い筋肉を鍛え
　るちょっと強めの筋トレだと分かりました。これまで延べ千人以上を指導してきました。まだ、確実な科学的根
　拠を証明できてはいませんが、ほとんどの人が繋がりました」

これから先の言葉にぼくは、はっとした。最近とても感じているからだ。

朝日新聞dot.[2015/8/29 07:00]※週刊朝日 2015年9月4日号より抜粋
http://dot.asahi.com/wa/2015082700063.html
本山さんに腕を押さえてもらって胸筋を鍛える。これらの筋トレで胸の筋肉が自由に動くようになった（写真：本人提供）
http://dot.asahi.com/S2000/upload/2015082700063_1.jpg

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8dc3-QXXX)：2015/08/31(月) 22:45:55.87 ID:qw9iHKYc0.net ?2BP(4050)

>>1つづき

「脳の細胞がβアミロイドなどによって壊されていても、筋トレで感覚神経を繋げて脳に刺激さえ与えれば生き
　残っている脳細胞が働き始める。代償作用です」

脳細胞がほとんど壊されていれば繋げることもできない。
症状が相当に進行してしまった人の場合は残念だがやむを得ない。
認知症を発症した人でも初期であれば繋げることは可能というのだ。
使っていなかった脳細胞が新たに動き出すとどうなるのだろう。

この本山理論に半信半疑だったぼくだったが、実践するうちに煮え切らない気分は吹っ飛んだ。
そう、信頼に変わった。

風呂場で半身浴をしているときに鏡を見ながら胸を動かしてみた。
どんなに力を入れたり念じたりしてもピクリとも動かない。
それが半年ぐらい経過した時点から胸筋がついてきたのだろう、少しずつ動くようになったのである。
教室で筋トレのトレーニング中に本山さんはいきなり、

「山本さんは、胸の筋肉が自由に動かせるようになりました。みなさんにちょっと見せてあげてください」

調子に乗ってぼくはシャツを脱いだ。胸を動かす。ささやかにピクピク。それでも仲間から拍手をもらった。
今では、本山さんには及ぶべくもないが、当初に比べれば大きく動く。

「感じがつかめたら、どんどん動かす。そのたびに脳に刺激が上がります。これは脳波の検査で分かっています。
　胸だけでなく耳でも背中でも、動かせるところは動かしてください」

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e1cb-Rez+)：2015/08/31(月) 22:53:21.68 ID:fuKWWf2J0.net

20kgのダンベル買ったわ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c5e0-2lkf)：2015/08/31(月) 22:55:05.92 ID:wp6dd+yh0.net

ふむふむ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a9e7-+YFI)：2015/08/31(月) 23:14:50.48 ID:E5AyWS/w0.net

なげーよ

6 ： 【小吉】 (ﾜｯﾁｮｲ 02c3-l754)：2015/09/01(火) 03:24:01.56 ID:9+/y3SbU0.net

懸垂の回数が伸び悩み・・・
そろそろ加重か？

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0Hbe-Rez+)：2015/09/01(火) 11:02:18.42 ID:xI3Vz85pH.net

>>6
何回？

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-MD9Y)：2015/09/01(火) 11:15:29.58 ID:zGjGB2klp.net

前半はよく分からんが後半読むと要は動かせる部位・領域を
増やしたり維持すればボケにくいって事か？

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ be04-MniE)：2015/09/01(火) 11:24:34.18 ID:RCIz57OS0.net

うちの婆ちゃん、最近ボケ気味なんだけど婆ちゃんに筋トレ奨めればいいの？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8dc3-uRU4)：2015/09/01(火) 11:33:18.88 ID:KeAEIIRl0.net

なんかわかる
動かせない部分動かそうと四苦八苦してると脳が疲れてくる感覚あるわ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f6e0-8/JR)：2015/09/01(火) 11:42:59.87 ID:+mKp/Ro+0.net

嫌儲筋トレ部の低能さは異常

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fb5f-MD9Y)：2015/09/01(火) 12:10:29.73 ID:TEHJEueN0.net

前腕鍛えたいんだけど何するのが一番効果的なん？
教えてマッチョモメン

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fe11-zNM8)：2015/09/01(火) 12:24:40.60 ID:imlndXfb0.net

素直にピアノでもやってろ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx8d-Rwpj)：2015/09/01(火) 12:26:08.71 ID:AvkSdn1Px.net

>>3
プロビルダーのギッサンは20kg以下で二頭筋を鍛えてるらしいよ
オーバーワークに気をつければその重量でも腕は鍛えられる

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4274-CJHf)：2015/09/01(火) 12:39:41.36 ID:c8IBLSyk0.net

これは真実　そして愛

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 19e0-Rez+)：2015/09/01(火) 15:41:03.52 ID:ml9gxeJn0.net

ことし筋トレ部全然なかったから一回しかジムいってねーよ
やる気あんのテメーら？あ？

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9474-IjOc)：2015/09/01(火) 15:42:45.44 ID:FtYwxYtV0.net

ﾗｲｳｪｲ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3d7-euLE)：2015/09/01(火) 15:44:08.52 ID:Z7/K4iyz0.net

普段使わない筋肉を動かすと脳に効いてる気がする
グーパー運動とかおすすめ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa05-MD9Y)：2015/09/01(火) 15:45:47.24 ID:ZWR+BXHxa.net

能書きは良いから必要な事だけ書け

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM19-l754)：2015/09/01(火) 15:50:30.05 ID:ETuXLAxpM.net

なかやまきんに君みたいに筋肉を動かせばいいのか？


試しに胸の筋肉を動かそうとしたら吐き気がしてきた

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdf8-Rez+)：2015/09/01(火) 15:55:13.29 ID:gLd95p87d.net

スクワットでオールアウトした後にシコると射精力が物凄いんだが

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b0e0-Rez+)：2015/09/01(火) 16:15:31.44 ID:se04ZPaw0.net

小脳をガンガン使うことは効きそうだもんな

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sda8-MD9Y)：2015/09/01(火) 16:17:55.23 ID:uN8CUmand.net

ズンズンズン ゴキー

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM19-IjOc)：2015/09/01(火) 16:49:13.38 ID:iHJPD2ncM.net

ひといねーな