鬱病モメンは今すぐ日光浴びろ。ちょっと猫の散歩でもして来い [724292921]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 94cb-Lti/)：2015/11/06(金) 13:09:54.81 ID:P6sn7jxa0.net ?2BP(1000)

秋になんとなく憂鬱な気分になる…には科学的根拠があった！簡単な解消法とは？

　秋になって肌寒くなってきましたね。
　日が出ている時間も徐々に短くなってきて、これといった大きなイベントもなく、夏と比べるとなんとなく気分が沈んでいたり、
寂しい気持ちになる方も多いのではないでしょうか。これは実は気分だけの問題ではなく、体内で起こる当然の反応といっても過言ではないのです。
　そこで今回は、秋の憂鬱気分のメカニズムと、食事による対処法をご紹介します。
　ポイントになるのが、「日の出ている時間が短くなってきた」という点です。日光を浴びると私たちの脳内では「セロトニン」という
脳内物質が分泌されます。セロトニンは、精神の安定や安心感、幸せな気分をもたらすとされています。セロトニンが不足すると、
気分が落ち込んだり、うつ病の原因のひとつにもなるといわれています。夏が終わり一気に日照時間が短くなると日光を浴びる
時間が減り、セロトニンの分泌が低下すると考えられます。
　セロトニンは日光浴だけではなく、さまざまな方法で分泌を促すことができます。音楽を聴く、テンポよくウォーキングをする、
リズミカルにガムを噛むなど、リズムのあることをする、人や動物と触れ合うことでもセロトニンは分泌が増えるといわれています。

http://biz-journal.jp/2015/11/post_12278.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 94cb-Lti/)：2015/11/06(金) 13:10:37.07 ID:P6sn7jxa0.net ?2BP(1000)

食事による解消法


　そして、実は食事もセロトニンの分泌に大きく影響しているのです。
　まず、セロトニンの材料となるのは、「トリプトファン」という必須アミノ酸の一種です。
「必須」ということから、体内では十分な量がつくられないため食事から摂る必要があります。
　また、ビタミンB6、マグネシウム、ナイアシンなどもセロトニン生成に関わります。
これらの栄養素を多く含む食材を以下にまとめます。
（1）トリプトファン
カツオやマグロ、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆や豆腐などの大豆製品、ナッツ類、バナナや鶏肉
（2）ビタミンB6
　カツオやマグロ、バナナやアボカド、にんにく、さつまいも、かぼちゃ
（3）マグネシウム
　海藻類やナッツ類、バナナやアボカド
（4）ナイアシン
　キノコ類、カツオやマグロ、豆類やレバー
　上記を見ると、バナナやアボカドは優秀食材といえそうです。また、セロトニンはほとんどが腸内でつくられます。
「腸は第二の脳」と呼ばれるほどですので、食物繊維や発酵食品を摂って腸内環境を整えておくことも良いでしょう。
　セロトニンの材料となる食材を摂って、日光浴をし、睡眠もしっかり摂ることで秋の憂鬱を吹き飛ばしましょう。

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a2d1-w5mc)：2015/11/06(金) 13:10:39.91 ID:g+HH3JVv0.net

最近猫がいないんだが

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a2bd-w5mc)：2015/11/06(金) 13:10:51.81 ID:RUqVpkxR0.net

そういや俺の部屋って東向きで日が当たらないんだよ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fd74-veGr)：2015/11/06(金) 13:11:23.07 ID:g/tKBgGb0.net

日光浴びると火傷になるんだが

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d3bf-YekT)：2015/11/06(金) 13:11:43.71 ID:sJR+ekcf0.net

>>4
近所の公園でも行って昼寝しろ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ be74-g0wx)：2015/11/06(金) 13:11:55.57 ID:D3B+KMWk0.net

最近は猫にリード着けて散歩してる人よくいるよね
犬と同じように大事に飼う人が増えてる

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-t1ei)：2015/11/06(金) 13:12:34.40 ID:chQUaz5Gp.net

日焼けするスポーツの中でも一番ひどいのがサーファー
サーファーって何であんなに肌汚くなるの？

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd0-qxgs)：2015/11/06(金) 13:14:33.12 ID:SZWIcPoBM.net

>>4
それはお前が日の出とともに寝てるからだ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d0a9-g0wx)：2015/11/06(金) 13:15:50.79 ID:vYwkHs/50.net

こたつを出したからもう外には出ないよ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 02b7-Sbv5)：2015/11/06(金) 13:16:06.93 ID:+KSZbHRL0.net

ウチのネコリードつけて外出すとベタッとなって一歩も歩かないんだが

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e17e-32fk)：2015/11/06(金) 13:17:02.57 ID:6iYeudAK0.net

近所の呆け婆さんがウロウロしてて危ないんだが

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 79e2-g0wx)：2015/11/06(金) 13:17:17.05 ID:IRbLa5aG0.net

>>7
俺んちの猫も昔リードつけて散歩させたことあるんだけど
道の真ん中でジっとして動かないから辞めたわｗ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 69cb-Sbv5)：2015/11/06(金) 13:17:19.45 ID:9gl1/J640.net

犬じゃダメか？
もう死んだけど

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fbb7-g0wx)：2015/11/06(金) 13:19:14.40 ID:eSiOX+wW0.net

セロトニンとマイナスイオンて似てるよな

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sabe-Sbv5)：2015/11/06(金) 13:19:31.58 ID:hVnAaJlsa.net

太陽光は放射能と同じくらい発ガン性の危険が有るんだが

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa05-TZ2d)：2015/11/06(金) 13:22:15.16 ID:S3Jied74a.net

たまに直射日光を浴びると、自分の肌の病的な白さにショックを受ける

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sda8-Sbv5)：2015/11/06(金) 13:23:47.87 ID:fy/Dxan1d.net

猫散歩させない方がいいぞ
犬と違ってそもそも必要ないのに味を占めて何度も催促するようになる
犬と違って叱っても言う事なんて聞かない
夜中に外に出せと毎晩ニャーニャー泣くようになるぞ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9b-x960)：2015/11/06(金) 13:26:11.02 ID:pVpVUniVK.net

雨戸開けると誰かに気づかれるから閉めっぱだよな？

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 692d-p+Hw)：2015/11/06(金) 13:28:53.24 ID:N1D9jzGu0.net

>>19
この前ドデカい謎の虫が飛んできてから閉めっぱなしにしてるわ
二度と経験したくないトラウマ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H8d-t1ei)：2015/11/06(金) 13:29:25.53 ID:86BVenslH.net

>>18
味をしめたんじゃなくて習性
おまえが外に出したんでそこも猫の縄張りになった
縄張りはパトロールしなきゃならん
おまえが無駄に苦しみを与えたようなもん

22 ：木戸ちゃんを (ﾌﾞｰｲﾓ MMa8-qxgs)：2015/11/06(金) 13:29:35.85 ID:/fZZK4UZM.net

>>19
いつも見守っているぞ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ be74-g0wx)：2015/11/06(金) 13:29:50.02 ID:D3B+KMWk0.net

>>11
>>13
散歩させる必要ない猫なんだろうな

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd0-UZhv)：2015/11/06(金) 13:30:01.87 ID:oB+MxqzNM.net

猫がいない

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMfd-t1ei)：2015/11/06(金) 13:30:50.90 ID:JLDEq7adM.net

猫はナワバリ以外の場所に行くと怖がって動けなくなる雑魚

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5474-t1ei)：2015/11/06(金) 13:32:38.47 ID:tD/ujAJ/0.net

平日昼間に外をウロウロすると近所で噂になるんだよ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4174-Sbv5)：2015/11/06(金) 13:33:25.93 ID:bL3mzcUo0.net

タバコってどうなの？

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM41-Sbv5)：2015/11/06(金) 13:33:26.82 ID:dBPILf1WM.net

猫なんて一日中やる気なさそうじゃん

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7986-nlVS)：2015/11/06(金) 13:33:44.05 ID:uR+y/SO+0.net

猫は運動しても痩せませんってスレがこの前たってたな

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5bcb-g0wx)：2015/11/06(金) 13:34:24.66 ID:32DAnNBX0.net

まずリードを付けることすらままならないんだが

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f4c3-dlP4)：2015/11/06(金) 13:35:04.60 ID:s2KUbVPx0.net

>>1
飼い猫なんていたら人生楽しいわボケ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sda8-a6HK)：2015/11/06(金) 13:40:38.74 ID:y1VG1lXnd.net

>>13
散歩させたことなかったけど今度散歩させようかな
リール付きの首輪とかでいいのかな？

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sabe-QCds)：2015/11/06(金) 13:42:43.26 ID:lj32Umj0a.net

うつ病がうつ治ったところで空虚な現実が待ってるのになぁ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f474-g0wx)：2015/11/06(金) 13:42:59.66 ID:ck55z0gg0.net

専門店の4箇所ロックしますみたいなリード使っても抜けられんだが

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 69f6-64mc)：2015/11/06(金) 13:44:45.08 ID:gGiLIHvh0.net

猫になりたい

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMa8-w5mc)：2015/11/06(金) 13:49:07.50 ID:U4vETme2M.net

散歩もメンドクサイから、鬱なんだろ。察しろ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d0db-bbi6)：2015/11/06(金) 13:51:07.47 ID:CiLNszbQ0.net

心が健康になると現実がリアリティを持つから死にたくなるんだけど

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sda8-S2ak)：2015/11/06(金) 13:52:08.51 ID:G6YbZ0p1d.net

セロトニンの多い少ないがすべてなら
セロトニンのサプリメント作らないのか

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-A3bV)：2015/11/06(金) 13:55:33.74 ID:Nwq3axGFp.net

俺黒目が大きいからショック症状起きるんやねん
曇りの日が待ち遠しい

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7998-w5mc)：2015/11/06(金) 13:56:03.78 ID:R8m57al90.net

カーテン開けると平日の昼間っから家にいるのがご近所にもろバレじゃないですかやだー

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMa8-mIXo)：2015/11/06(金) 13:56:07.83 ID:HiQoGBXkM.net

仕事辞めたくなってくるのはこのせいか

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 79e2-g0wx)：2015/11/06(金) 13:56:57.95 ID:IRbLa5aG0.net

>>32
専用の売ってるからショップ行ったりググってみれば

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd0-qxgs)：2015/11/06(金) 13:59:08.03 ID:SZWIcPoBM.net

>>39
それ黒目の大きさ関係あんの？
色素が薄いからじゃなくて？

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3ca6-bjO1)：2015/11/06(金) 14:00:38.52 ID:eLnptwX50.net

櫻子さんも日光浴びろって五月蝿かったな
視聴層がそういう連中ばかりなの察しての配慮だったｗ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fbcb-AeBU)：2015/11/06(金) 14:01:44.26 ID:lTF8EmEw0.net

食事でセロトニン分泌したいならカレーを食べるのがいいらしソースは2ch

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f6e0-g0wx)：2015/11/06(金) 14:05:27.79 ID:fw4O+vgG0.net

猫散歩させてるやつは100%キチガイだろ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9446-w5mc)：2015/11/06(金) 14:12:53.43 ID:abH54nit0.net

セロトニンが足りないなら恋愛すればいいじゃん

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0287-qxgs)：2015/11/06(金) 14:13:06.49 ID:vdcBdGSw0.net

>>38
普通にあるが

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f6e0-dlP4)：2015/11/06(金) 14:14:06.29 ID:11SE3yJ30.net

>>39>>43
どっちも頭悪そう

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 02b2-32fk)：2015/11/06(金) 14:20:11.95 ID:TICQbXKW0.net

ちょうどこのスレの下が猫の変死体スレだった
出かけた瞬間遭遇して鬱になりそうでやめるよ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK41-inYq)：2015/11/06(金) 14:22:28.30 ID:/jXGKoFRK.net

日光浴びると死にそうになる

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1380-Sbv5)：2015/11/06(金) 14:30:19.70 ID:TdujxA/R0.net

猫って連れて歩けるもんなの？

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdf8-Sbv5)：2015/11/06(金) 14:51:53.05 ID:ESyP2XxXd.net

飛蚊症がキツイので明るいのは苦手

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-Sbv5)：2015/11/06(金) 15:27:42.87 ID:QrZE5TUor.net

今時セロトニン仮説信じ奴ｗ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8dc3-YxGR)：2015/11/06(金) 16:41:03.54 ID:uR3Pk91p0.net

紫外線浴びたら肌汚くなるじゃん
ますます醜い顔になる

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0922-t1ei)：2015/11/06(金) 18:51:06.15 ID:6PM+5t5W0.net

猫は散歩不要なんだが>>1はアホかな

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b42a-qBYf)：2015/11/06(金) 19:22:51.58 ID:Z153hBGu0.net

猫は散歩できないよな
見なれない場所だと、うずくまるか、全速力で物陰へ走っていく