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夏に向けた「大胸筋トレーニング」実践方法 [771738842]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-az93):2016/06/03(金) 06:34:00.16 ID:eyuhBbx20?2BP(1000)
-
たとえペタンコだって、厚着で隠してしまえばどうってことなかった冬……。
これから暑くなり、ごまかしのきかない薄着や水着は、ちっぱい女子達が苦労する季節でもあり
ますよね。
Tシャツやタンクトップからちらっと見える胸の谷間は、女性にとって永遠の憧れでもあります。
そこで今回は、美容ライターとして活動する筆者が、続けやすいバストアップエクササイズを3つ
ご紹介します。
今日から2ヵ月、育乳習慣を始めましょう。
●1:形も整う!場所を選ばないバストアップエクサ
場所を選ばない簡単なエクササイズをご紹介します。
(1)ゆっくり腕を近づける
上画像1のように、腕を90度に曲げ、肩の高さに合わせて広げます。
息を吐きながら両腕をゆっくり近づけましょう。この時、胸に力を入れながら行うことがポイントです。
(2)胸の前で押し合う
腕をゆっくり近づけたら上画像2のように、胸の前で腕を押し合わせ、5秒間キープをしてください。
1と2の動作を10回、一日3セット行うのが理想です。両手にペットボトルを持ち、負荷をかけること
もおすすめです。
●2:ワキしめ腕立てで理想のバストに!
日常生活で鍛えにくい大胸筋を集中的に鍛えることで、バストアップにつながります。
上画像のように、膝を立て、腕立て伏せを行います。
その時、上画像1のように肘を体にぴったりとくっつけ、ワキをしめながら行いましょう。
ワキをしめながら行うと大胸筋の中心に効きやすく、バストアップに効果があります。
数回行っただけでもかなり疲れますよ。
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Biranger_221529/
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdc8-ud2d):2016/06/03(金) 06:34:27.13 ID:i2z9/+b4d.net
- >>1
アフィ
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-az93):2016/06/03(金) 06:34:28.96 ID:eyuhBbx20?2BP(1000)
-
上画像2は、肘が広がってしまっているNG姿勢です。
大胸筋に効かないわけではありませんが、効果的に行うためには1のようにワキをしめて行いま
しょう。
●3:お祈りエクササイズの進化バージョンでバストアップ
バストアップの定番として知られている、胸の前で両手を押し合うお祈りエクササイズ。
今回は、お祈りエクササイズを一工夫した、進化バージョンです。
(1)上下運動
胸の前で両手を合わせたら、押し合いながら上に向かって、両腕をゆっくり上げましょう。
顔の前まで腕を上げたら、今度は下に向かって腕を押し下げます。この上下運動をゆっくり10回
行ってください。常に力を入れながら行いましょう。
(2)左右運動
今度は、両腕を押し合いながら、左右に動かします。
この時、両腕が胸から離れないように注意をしてください。こちらもゆっくりと10回行ってください。
上下左右に力を入れながら移動することで、大胸筋を全体的に鍛えることができます。
エクササイズを行ったあとは、ワキの下のリンパをほぐし、血流をよくしましょう。
過去記事「この3カ所を揉むだけ!効果抜群“ツンと上向き”バストアップ法」ではマッサージ方法
を紹介しているので、こちらも合わせてチェックをしてみてくださいね。
1.自重フライ
http://s.eximg.jp/expub/feed/Biranger/2016/Biranger_221529/Biranger_221529_1.jpg
2.大胸筋を鍛えるプッシュアップ
http://s.eximg.jp/expub/feed/Biranger/2016/Biranger_221529/Biranger_221529_2.jpg
3.進化版祈りのポーズ
http://s.eximg.jp/expub/feed/Biranger/2016/Biranger_221529/Biranger_221529_3.jpg
http://s.eximg.jp/expub/feed/Biranger/2016/Biranger_221529/Biranger_221529_4.jpg
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMb8-ud2d):2016/06/03(金) 06:38:27.53 ID:N1N/2taiM.net
- 今から始めても遅くね?来年に向けてか?
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fe07-zAG9):2016/06/03(金) 06:38:41.49 ID:jl31RyAN0.net
- ブラじゃないよ!大胸筋サポーターだよ!
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8868-H/qp):2016/06/03(金) 07:01:06.95 ID:b6LH1E/Z0.net
- なんでブラしてんの?
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 95dc-ud2d):2016/06/03(金) 07:01:44.59 ID:g7Ug+qIF0.net
- ブラじゃないよ
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f535-D9Ox):2016/06/03(金) 07:03:02.56 ID:j574X1FX0.net
- 大胸筋なんかすぐ付くし
つけ過ぎてもダサいから厄介
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdb8-22/N):2016/06/03(金) 07:11:26.83 ID:R2qYAL1rd.net
- 腕立てが最強だから黙って腕立てしとけ
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdc8-ud2d):2016/06/03(金) 07:13:13.37 ID:bVf6DNhNd.net
- 硬そう
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9662-ChPp):2016/06/03(金) 07:14:47.79 ID:q3ZoUu9Z0.net
- これは筋力トレーニングとはいわない
ただのストレッチ
筋肉張らせたかったらきっちり筋繊維ぶち切るつもりで追い込め
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 2148-r1a4):2016/06/03(金) 07:18:45.23 ID:bDH6VsoI0.net
- 大胸筋サポーター
- 13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f4be-ud2d):2016/06/03(金) 07:25:26.16 ID:f/Nd/j3/0.net
- >>11
マジでストレッチレベルだな
こんな事やっても筋肉はつかない
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 808d-4qA/):2016/06/03(金) 07:25:56.29 ID:5YHsUAXL0.net
- 10年ぐらい毎日腕立て伏せしてるけど脇開いた方が胸には効くような気がするが
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa21-zAG9):2016/06/03(金) 07:25:57.65 ID:THbBrVwRa.net
- チビのマッチョだけはみっともないから止めなさい
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 409f-ChPp):2016/06/03(金) 07:33:21.49 ID:SiWiqAB50.net
- チンディップスタンドでも買っとけ
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdb8-ud2d):2016/06/03(金) 07:35:43.19 ID:IxW0dojGd.net
- 貧乳のパートさんに教えとこう
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1c46-ChPp):2016/06/03(金) 07:36:27.29 ID:xFbi/szs0.net
- なんでブラしてんの?
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f24f-zAhY):2016/06/03(金) 07:36:57.04 ID:aj5/d9cI0.net
- 大胸筋なんて意識すりゃどうにかなる
腹筋だ問題は
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa21-hxS0):2016/06/03(金) 07:50:49.03 ID:g3Q9zxXRa.net
- 女がベンチしたらどうなんの?
- 21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 3ffc-4qA/):2016/06/03(金) 07:55:02.22 ID:3FiMrHGm0.net
- >>19
痩せるしかねぇよ
体脂肪率10%ぐらいまでで良いぞ
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f4be-ud2d):2016/06/03(金) 07:57:45.14 ID:BxHBc75O0.net
- http://s.eximg.jp/expub/feed/Biranger/2016/Biranger_221529/Biranger_221529_2.jpg
大胸筋に効かせるのって写真の2の方じゃないの???
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdb8-gqFA):2016/06/03(金) 08:02:06.82 ID:sXd8U0qOd.net
- >>14
ワキしめた方が効果あるってデマは誰が広めたんだろうね?
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp89-jzyo):2016/06/03(金) 08:03:06.19 ID:yn8XIaisp.net
- 女の話かよ!
- 25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 78f6-fQCZ):2016/06/03(金) 08:09:11.93 ID:vHqzRlJN0.net
- >>22
腕立てってその2パターンあるけど上の方は二の腕の方に効くタイプだよな
ナロープッシュアップってやつ
筋トレ関係はマンコ向けよりボディビルダー向けのサイトの方が正しいし詳しい
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp89-4qA/):2016/06/03(金) 08:14:09.66 ID:X8v5H2oWp.net
- >>22
思った
1は三頭筋や広背筋に効く
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr89-ud2d):2016/06/03(金) 08:16:50.87 ID:IRQdnbUxr.net
- 下半身も鍛えろよ
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdb8-PGki):2016/06/03(金) 08:16:53.31 ID:se1WKuvNd.net
- パンプアップした時の体にはいつなれるんかねもう飽きてきた
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdb8-PGki):2016/06/03(金) 08:17:41.39 ID:se1WKuvNd.net
- >>27
それいつもみんな言うけどどうせズボンはくからやらなくても良くね?辛いんだが
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa21-4qA/):2016/06/03(金) 08:22:14.41 ID:aj+vGOoka.net
- もう間に合わない??
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (フリッテル MM26-ud2d):2016/06/03(金) 08:23:53.88 ID:jM+QUxq3M.net
- どこまで俺を魅了するんだよ
- 32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2148-ud2d):2016/06/03(金) 08:28:43.80 ID:Y9GfjGWk0.net
- ↓嫌儲板公認 自重トレ種目
「ディップス」 (使われる主な筋肉→大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋)
http://i.imgur.com/BqVIroE.gif
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 17de-ChPp):2016/06/03(金) 09:18:46.28 ID:/IUiNZDM0.net
- >>29
じゃあお前はやらなくていいよ。デブが
- 34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa21-4qA/):2016/06/03(金) 11:00:45.48 ID:DisXrZgna.net
- よく女向けのトレーニング記事で筋肉を付けて二の腕引き締めとか言うけどあれ絶対嘘だろ
腹筋なら鍛えれば内臓を支える力が強くなってウェストが締まるっていうメカニズムがあるのは理解できるけど
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdb8-ud2d):2016/06/03(金) 11:08:36.87 ID:g4XCmOuHd.net
- ディップスやれ
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エーイモ SEc8-481N):2016/06/03(金) 11:11:07.48 ID:qmIPo3jmE.net
- 女は男性ホルモンが少ないので
男と同じだけのトレーニングをしても、絶望的に筋肉がつかない
いやになって止める
で、何とかダイエットに走る
男は男性ホルモンが多いので
筋肉が簡単につく
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9e48-4qA/):2016/06/03(金) 11:17:57.52 ID:L0K1cUcj0.net
- ほんと男の人が羨ましい
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9d6f-ChPp):2016/06/03(金) 11:21:39.07 ID:v9IlKFZq0.net
- 腕立て()
ってジムに通うようになって数年は思ってたけど
腕立てってちゃんとやると糞疲れるいいトレだなって思う
ただ見た目って事では変化感じられないから虚しいだろうけど
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 800f-/EUK):2016/06/03(金) 11:23:57.45 ID:uyJbRBlp0.net
- 自重トレ限界まで三回とか簡単に言うけど
精神的にきつすぎてできないぞ
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 198d-ChPp):2016/06/03(金) 11:34:57.53 ID:2GwG3zhX0.net
- バカは胸ばっかり鍛える
背中を鍛えろ!
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5d21-ChPp):2016/06/03(金) 11:37:30.52 ID:RAl/mcEV0.net
- >>22
1は二の腕
2が大胸筋
だな
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b2d3-wF3E):2016/06/03(金) 11:48:42.12 ID:Oh2W/6eS0.net
- >>22
の1は山本KID式の腕立てを意識してるんだろ
ベンチプレスにしても乳首側で上げるよりヘソ側で上げたほうが胸に効くからな
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 808d-ud2d):2016/06/03(金) 11:54:00.21 ID:CVHbSbXg0.net
- 大胸筋肥大しすぎるとスーツ似合わなくなるからなあ…
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9ed4-ChPp):2016/06/03(金) 11:55:29.96 ID:sB0ztO7s0.net
- プッシュアップバー、かなり高めの足台、両手を肩幅の二倍程度に開く
これで胸筋はすぐでかくなるよ
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ラクラッペ MM6d-4qA/):2016/06/03(金) 12:11:00.48 ID:bm/meqbhM.net
- 女が大胸筋鍛えたら乳が萎んで鳩胸になる
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fc96-ChPp):2016/06/03(金) 12:13:13.42 ID:AEMHo2Dr0.net
- >>22
○の方はまんこが大嫌いな「腕が太くなっちゃう〜」の方やんけ
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワンミングク MM8d-ud2d):2016/06/03(金) 12:15:21.09 ID:9EScSvAwM.net
- 男の子だってやらしいおっぱいになりたい!
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9edf-ud2d):2016/06/03(金) 12:16:32.35 ID:DlBrYESw0.net
- >>43
オーダーメイドで仕立てるとめっちゃ格好良くなる
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ b430-8rpn):2016/06/03(金) 12:17:53.26 ID:bUcq2qAx0.net
- バストアップにも効く?
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3fef-EsTp):2016/06/03(金) 12:22:29.99 ID:AGIL7AOg0.net
- これじゃインナーマッスルしか鍛えられない
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8780-+DFR):2016/06/03(金) 12:26:44.43 ID:sd1xjDnd0.net
- いいから早くアメフト部行ってプロテイン貰ってこいよ
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9662-ChPp):2016/06/03(金) 12:49:07.11 ID:q3ZoUu9Z0.net
- スーツが似合うギリギリのラインのマッチョは五郎丸くらいだと思う
あれ以上になるともう無理
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MM40-nB6i):2016/06/03(金) 12:54:16.72 ID:ErhNYwCvM.net
- 夏から初めて来年の夏にお披露目だろ
もう遅いわ
- 54 :梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (スプー Sdb8-jzyo):2016/06/03(金) 13:03:18.62 ID:PYoGCSJ+d.net
- >>22
ほんこれ
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1c48-ChPp):2016/06/03(金) 13:11:35.42 ID:YHq+Af100.net
- やらないよりはって感じだな
というか夏までにゴリゴリやってあんま変わらんからな
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr89-ud2d):2016/06/03(金) 13:25:46.75 ID:6fptlizOr.net
- >>6
ブラじゃないよ!
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa21-4qA/):2016/06/03(金) 13:30:47.46 ID:DisXrZgna.net
- スーツは肩幅が広く胸板の厚い白人に合わせた服なんだからマッチョにこそ合う服だろ
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMb8-L9PJ):2016/06/03(金) 15:51:08.27 ID:/93rbU9CM.net
- >>32
この人何回もやってるのに筋肉ついてないのはなんで?
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa21-ud2d):2016/06/03(金) 18:56:13.99 ID:wbMWsIpZa.net
- >>15
スポーツやってても?
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fad9-ud2d):2016/06/03(金) 21:45:38.62 ID:uEW5mKf90.net
- プッシュアップバー買ったわ
これで鍛えまくる
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp89-4qA/):2016/06/03(金) 21:51:25.35 ID:+mH6Bkz/p.net
- チクワ食えチクワ!ウドンもあるぞ300円な!
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-f1JL):2016/06/03(金) 21:55:22.86 ID:eyuhBbx20.net
- プッシュアップは本当に効くね。
ペットボトルフライやチェストフライも効果がある。
ひざツキスライダー腕立て伏せも効果があった。
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 17e5-4qA/):2016/06/03(金) 22:26:44.39 ID:ljrBoFfB0.net
- >>58
食事とタンパク質不足
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9e57-f1JL):2016/06/03(金) 22:31:46.19 ID:cmkvwxio0.net
- どうせ夏には間に合わないからと諦めるなよお前等
今から筋トレを始め、モチベーションの下がる冬も乗り越えた奴だけが来年の夏に笑うことができるんだ
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-f1JL):2016/06/04(土) 00:15:18.20 ID:2DMKCKLT0.net
- 1カ月続けただけでも効果は実感できると思う。
そこからモチベが上がってどれだけ継続できるかがカギかな。
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 2148-dUIB):2016/06/04(土) 00:20:29.67 ID:3Iu91Bu+0.net
- 女が大胸筋鍛えても意味なくないか
https://welq.cdn-dena.com/images/66505/481894524-beautiful-slim-body-of-woman-gettyimages.jpg/normal?1450089206
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4d4c-ChPp):2016/06/04(土) 00:23:30.44 ID:unnWjgbJ0.net
- プロテインとかって飲んだほうがいいのけ?
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4057-f1JL):2016/06/04(土) 01:45:59.79 ID:5z2IL01U0.net
- プロテインが必要かどうかは食生活と筋トレ強度次第
自重筋トレをちょろっと、メシはバランス良く食ってて摂取カロリーもタンパク質量も十分、
それでプロテインをガブガブ飲んだらデヴるだけ
短期間で「体でかくなってきた!筋肉増えた!」と喜んだら単に太っただけだったというパターンはありがち
とはいえヒンモメンの場合は炭水化物ばかりで腹を膨らますヒンモメシ生活をしている者が多いだろうから、
なるべく肉魚卵大豆製品を食うよう意識しつつ不足分をプロテインで補う必要があるだろう
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdb8-PGki):2016/06/04(土) 02:02:38.50 ID:G1pe7OYBd.net
- >>68
とりあえず今からサラダチキン食うわ
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-f1JL):2016/06/04(土) 09:58:54.85 ID:2DMKCKLT0.net
- 大胸筋ってトレーニングしたら効果が早めにあらわれるよね。
太ももの大腿ニ頭筋とか大腿四頭筋、内転筋は鍛えても
効果が出るのが遅い感じがする。
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1c67-4qA/):2016/06/04(土) 10:32:14.79 ID:Bptp+k/G0.net
- >>32をやりたいんだが自宅でお手軽にできる方法ない?
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9e70-ud2d):2016/06/04(土) 10:43:26.21 ID:rh/VQgQX0.net
- おまえらって胸毛とか腹毛の処理はしてるの?
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8050-ChPp):2016/06/04(土) 10:45:03.44 ID:CTJ+m2bN0.net
- ベンチプレスしとけば良いだろ
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f4be-zAhY):2016/06/04(土) 12:54:55.89 ID:bv2ZHNKt0.net
- >>72
パイ毛は引っこ抜いて腹毛のへそから下は剃ってる
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オイコラミネオ MMb4-4qA/):2016/06/04(土) 13:35:29.40 ID:HqAPiVqZM.net
- >>71
ディップス 椅子でクグレ
俺は8000円くらいのチンニングスタンド買ってやってたわ
- 76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9662-ChPp):2016/06/04(土) 14:16:37.61 ID:fld/kN2Z0.net
- http://minus-k.com/nejitsu/loader/up58248.jpg
一見ごみの山にしか見えない名誉ケンモメン俺の筋トレマシーン
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fd38-Ji/1):2016/06/04(土) 14:19:32.29 ID:P0382DUm0.net
- ベンチと走りこみだけやって数ヶ月
もの凄く発達した大胸筋に満足
ある日後ろ姿も撮ろうとタイマーで背中写したら
ペラペラでくっそワロタwww
サターンとかでポリゴン節約したみたいな身体になってたwww
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e048-ud2d):2016/06/04(土) 15:55:50.60 ID:Zr/kcAJa0.net
- >>76
ポリタンク位買えよ
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 19be-ud2d):2016/06/04(土) 17:38:41.87 ID:bPbmAYhn0.net
- >>36
> 男は男性ホルモンが多いので
> 筋肉が簡単につく
簡単にはつかねーよ
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-f1JL):2016/06/04(土) 23:09:09.95 ID:2DMKCKLT0.net
- 女子が大胸筋を鍛えるとげっそり釣鐘乳でも
多少上乳が盛り上がったように見える。
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3ebd-ChPp):2016/06/04(土) 23:29:04.55 ID:5BzLT7iV0.net
- >>36
嘔吐する女も甘えだな
女ってホント我慢できない人間
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ dfbe-r1a4):2016/06/05(日) 02:07:36.26 ID:Gf7Xhzgh0.net
- >>34お前鍛えたことないだろ?
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-f1JL):2016/06/05(日) 13:04:37.94 ID:KOoDF6EB0.net
- モリっと盛り上がった大胸筋は憧れるね。
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-f1JL):2016/06/05(日) 13:56:19.90 ID:KOoDF6EB0.net
- まだ間に合うから今から始めるべし!
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-f1JL):2016/06/05(日) 17:21:34.00 ID:KOoDF6EB0.net
- 目指せぴくぴく大胸筋!
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1767-RNX6):2016/06/05(日) 17:23:40.33 ID:o/X7HWN50.net
- え、夏に向けたトレーニングを今からする気?
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW dfbe-4qA/):2016/06/05(日) 17:44:40.43 ID:wUYEifPK0.net
- プッシュアップバー使って腕立てやってるけど10回ぐらいしかできません
- 88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f48-f1JL):2016/06/05(日) 19:45:45.13 ID:KOoDF6EB0.net
- スライダー使うと結構楽しくできる。
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