【嫌儲ビール腹部】筋肉付けたい訳じゃない…腹周りの肉を落としたいんだ！ [164284138]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e68a-tVEC)：2016/07/17(日) 22:39:17.81 ID:dCmBtzKi0?2BP(1000)

ロボットが人間界に紛れ込む未来が…くる？

空気圧ピストンとサーボ機構のついたロボットは動きが早くて頑丈ですが、同時に本体は大きく、とても重くなってしまいます。
それもあって、「ATLAS」のようなロボットを人間と見まごう人はいないでしょう。

将来的にヒューマノイド型ロボット（例えばターミネーターとか）を作るときに重要になるのは、人間の構造を機械でまねることです。
そこで、人工筋肉を備えたこいつのお出ましです。

http://www.gizmodo.jp/2016/07/xx14_1.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6966-4md3)：2016/07/17(日) 22:39:36.63 ID:PsyzGR9C0.net

せやな

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-4wno)：2016/07/17(日) 22:39:53.65 ID:ctioQq+Nd.net

炭水化物抜きましょう

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8abe-4wno)：2016/07/17(日) 22:39:54.66 ID:VmNTDEXK0.net

そうだね

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1116-4wno)：2016/07/17(日) 22:40:05.49 ID:N+8vqc8l0.net

わかる

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0608-UqMW)：2016/07/17(日) 22:40:18.33 ID:Qa8qZJgs0.net

毎日飲んでるけど腹なんか出てこないんだが

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/07/17(日) 22:40:35.98 .net

胸筋がほしい
どうすればいいんだ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7d9a-4wno)：2016/07/17(日) 22:41:04.68 ID:tNDNfHHb0.net

ビールのむなよ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e613-jqn6)：2016/07/17(日) 22:41:10.86 ID:knt5IkFc0.net

まずさぁ、腹は最初に太ってくるから
落ちる時は最後なわけよ…

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(ﾜｯﾁｮｲ e548-8xJT)：2016/07/17(日) 22:41:38.78 ID:EyAlyLqb0.net

こんな部活があるのか、嫌儲の加齢臭がすごい

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3499-8xJT)：2016/07/17(日) 22:41:40.09 ID:UNL5Ehpw0.net

食事制限とか運動すると腹は引っ込んできて内臓脂肪はすごい減ったんだけど
周りの皮下脂肪が一向に落ちんわ
どうすりゃこれおちんだよ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b068-L3Fl)：2016/07/17(日) 22:41:49.30 ID:A05z0hdx0.net

立って足を肩幅に、両腕を肩くらいまで広げてひねり運動すると良い
テレビ見ながらでもできるし

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-4wno)：2016/07/17(日) 22:41:52.87 ID:xOoRUDGvr.net

わかる
腹だけ出ちゃったわ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c1be-4wno)：2016/07/17(日) 22:41:52.91 ID:GcMCABXN0.net

>>7
腕立て、ベンチプレス

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d8d-4wno)：2016/07/17(日) 22:42:07.83 ID:eR2CwVtM0.net

>>9
いや、それだと一番最初に落ちないと理屈合わないだろ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0630-8xJT)：2016/07/17(日) 22:42:09.69 ID:St/itdwA0.net

摂取カロリーを抑える

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b04c-4wno)：2016/07/17(日) 22:42:17.65 ID:75g7Mcbi0.net

好きな娘とのデートがポシャったからもうダイエット辞めて炭水化物食いまくるわ
クソが

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f18d-i5w2)：2016/07/17(日) 22:42:18.71 ID:lzK3/7RR0.net

>>6
ケンモジサンは肉食いすぎだから

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sade-E75+)：2016/07/17(日) 22:42:50.36 ID:pncm6U6Ia.net

ブーチブーチ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-UqMW)：2016/07/17(日) 22:43:08.11 ID:xo5snNNNd.net

>>11
それ皮下脂肪じゃなくて皮
新陳代謝を待て

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e613-jqn6)：2016/07/17(日) 22:43:19.77 ID:knt5IkFc0.net

>>15
太る過程を逆再生する感じだからそんなもんやで
部分痩せなんて幻想

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2699-8xJT)：2016/07/17(日) 22:43:52.42 ID:pf/vC8ai0.net

腹筋すると腰が痛くなるという悪循環

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0608-UqMW)：2016/07/17(日) 22:43:58.70 ID:Qa8qZJgs0.net

>>18
肉かぁ。頻度なんで極普通という感じだ。
女は良く食う

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e548-4wno)：2016/07/17(日) 22:44:44.61 ID:pxjniful0.net

>>11
インナーマッスル鍛えるといいんじゃなかったっけ？
ドローインでググれ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5e4f-8xJT)：2016/07/17(日) 22:45:25.02 ID:ux90tlxm0.net

立ってるときは出てないけど、座ってるときは出るのはセーフ？

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 72af-dnI1)：2016/07/17(日) 22:45:57.62 ID:NxHZ8jfe0.net

ランニングはじめてカロリー気にするようになって衝撃だったのは菓子パン
あれは諸悪の根源だわ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c6df-4wno)：2016/07/17(日) 22:46:03.30 ID:u/khtj3I0.net

>>23
女って所詮メスジャップでしょw
何匹のメスジャップとやろうと世界最底辺からは抜け出せないけどw

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f21-8xJT)：2016/07/17(日) 22:46:15.52 ID:j/iRAzuS0.net

>>22
背筋も同じ回数しなさい

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93dd-4wno)：2016/07/17(日) 22:46:28.05 ID:nekvDKRA0.net

ビールのために米拔いてるわ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-jqn6)：2016/07/17(日) 22:47:00.35 ID:4sSZ/3dAa.net

ドローイング体操でもやってなー

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93bc-VzEl)：2016/07/17(日) 22:47:09.86 ID:3DZkskcJ0.net

いまビール飲みながら有意義なレス待ってる 頼むぞケンモメン

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2651-4wno)：2016/07/17(日) 22:48:40.97 ID:MSnPoyc40.net

>>23
女食うみたいなシーラカンスレベルのレス平気でする奴の池沼っぷりよ
クソきめえ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f21-jqn6)：2016/07/17(日) 22:49:42.78 ID:qOQC5UWi0.net

25越えた辺りで急にきた
というか脂っこいものが逆に好きになって食欲が止まらん

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e68d-Mpbz)：2016/07/17(日) 22:50:45.63 ID:PH+hXCsS0.net

やっぱビールなのか
1缶で150キロカロリーしかないぞ
毎日4缶600しかないのに腹がでる？
おかしい

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9062-4wno)：2016/07/17(日) 22:52:02.07 ID:1ZioeNuy0.net

ジム行ってるけどむしろどんどん体がでかくなってる

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e548-4wno)：2016/07/17(日) 22:52:33.17 ID:pxjniful0.net

>>34
肴だよ
俺もそうなんだけど
だらだら食いながら飲んでると総カロリーは洒落にならないからな？

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-4wno)：2016/07/17(日) 22:53:34.08 ID:op268FIma.net

懸垂サボってたら三回が限界になってしまってた

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e548-H+6O)：2016/07/17(日) 22:53:50.55 ID:slPFfLSQ0.net

筋トレして下半身は綺麗な肉付きになったが
腹回りだけはまだブヨブヨ
どうしたらいいんだよ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd28-4wno)：2016/07/17(日) 22:54:00.26 ID:safm/STCd.net

脂肪1キログラムで7000キロカロリー

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e0d9-ihfz)：2016/07/17(日) 22:54:31.93 ID:4coInao00.net

>>39
3日半メシ抜けばいいのか

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cade-UqMW)：2016/07/17(日) 22:54:42.66 ID:2TO+R9q+0.net

太れないんじゃない
少食なんだ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd28-4wno)：2016/07/17(日) 22:55:54.78 ID:safm/STCd.net

>>40
抜くだけじゃ痩せない
有酸素運動しないと脂肪は燃焼しない

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-4wno)：2016/07/17(日) 22:56:29.15 ID:sbC4uUBm0.net

炭水化物塩分アルコール
中性脂肪を抑えたいなら全部ダメ
俺はおっさんでいい部

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa09-4wno)：2016/07/17(日) 22:56:58.83 ID:ViVr8BDPa.net

>>38
筋トレじゃ腹回りは痩せないからね

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e0d9-ihfz)：2016/07/17(日) 22:57:08.66 ID:4coInao00.net

>>42
まじかよアウシュビッツさいてーだな

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fb53-Mujj)：2016/07/17(日) 22:57:16.44 ID:Oo+tobxr0.net

太るのもガリるのもマッチョるのも自由自在だなぁ
計画通りの食事と運動すりゃいいだけちゃうん
痩せるときはアル中やけど

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4984-H+6O)：2016/07/17(日) 22:57:24.18 ID:14vR563r0.net

http://i.imgur.com/TmTM63f.jpg
はい

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗT SD28-8xJT)：2016/07/17(日) 22:57:41.25 ID:AqSmCAvrD.net

自分の腹を触って際限なく指が沈んでいくのならそれは皮下脂肪だから痩せれば落ちる
浅いところで固い筋肉に触れるなら腹筋がたるんで内臓と内臓脂肪が前にせり出してるので
最低限の腹筋をつけないと痩せても腹は出たまま

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8abe-UqMW)：2016/07/17(日) 22:57:50.86 ID:/1jfp/Bm0.net

ビールはたいして問題ないからつまみ減らして走れ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-4wno)：2016/07/17(日) 22:59:22.61 ID:nDG+Gld7a.net

ジョギングしてるけどタイムの伸びと体重の減少が比例しないんだが

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49ef-/viX)：2016/07/17(日) 23:00:46.61 ID:IW/KpuYA0.net

だから何回も言うけど腹筋が衰えて内臓の圧力を抑えられなくなってんだよ
腹だけポッコリ出て醜い姿のおっさんは脂肪だけが原因じゃなく間違いなくそれ
立ちコロ毎日最低20回はやれ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 72af-dnI1)：2016/07/17(日) 23:01:15.01 ID:NxHZ8jfe0.net

>>50
消費カロリーは体重×距離（km）
スピードはまったく関係ねーよ
ゆっくりでも長く走れ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e548-zRFJ)：2016/07/17(日) 23:01:49.11 ID:J2D/DxG90.net

デッドリフトおすすめ。ダンベルでも、バーベルでもどっちでもいい。
姿勢も良くなるよ。

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd78-4wno)：2016/07/17(日) 23:02:04.96 ID:vBHj7Gz3d.net

>>51
まだこういうアホなデマ信じてる奴いたのか

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd28-4wno)：2016/07/17(日) 23:02:07.98 ID:safm/STCd.net

ハードな筋トレは無酸素運動だから脂肪は燃焼
心拍数を調べてジムでエアロバイク1時間とか何ヵ月も続けてたら痩せてくる

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 49ef-/viX)：2016/07/17(日) 23:03:22.04 ID:IW/KpuYA0.net

>>54
デマだと信じて何もしないデブは黙ってろよ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd28-4wno)：2016/07/17(日) 23:03:41.87 ID:safm/STCd.net

>>55
燃焼しない
エアロバイトやウォーキングとかが有酸素運動

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-4wno)：2016/07/17(日) 23:03:44.78 ID:tMAHJfXWd.net

晩飯だけ炭水化物抜き始めました

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e68d-Mpbz)：2016/07/17(日) 23:05:04.18 ID:PH+hXCsS0.net

>>55
優酸素で1時間やっても200カロリーいかないよ
意味ないだろエアロバイク

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-5xo7)：2016/07/17(日) 23:06:41.10 ID:o29sNFo/a.net

>>47
ほんとこれ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1168-VzEl)：2016/07/17(日) 23:06:50.73 ID:n+eOMW1D0.net

腹斜筋を鍛えると良いらしいぞ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd28-4wno)：2016/07/17(日) 23:07:35.02 ID:safm/STCd.net

>>59
200カロリーなんて数分で行く

63 ：(ヽ´ん｀)明日は「嫌儲の日」 (ﾜｯﾁｮｲ dba8-B8Wk)：2016/07/17(日) 23:07:51.32 ID:EsaT4LSy0.net

痩せてるのに腹だけ出てるオッサンが一番みっともないからな

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e68d-Mpbz)：2016/07/17(日) 23:08:08.68 ID:PH+hXCsS0.net

>>56
多少は関係してるかも知れないが
出たぶんきっちり体重もふえとるからな

単純に内蔵志望ででとるんやとおもうわ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa53-Mujj)：2016/07/17(日) 23:10:20.21 ID:DhAWnWQFa.net

力仕事してたことあるんだが
同僚の50代くらいのおっさんの腹がめっちゃ出てた
（服着てるときはそんなん分からないくらい他の部分は別に太ってない）
こんなきつい仕事毎日してるのになんでこんなんなんだろって思った記憶がある

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e548-Hpnq)：2016/07/17(日) 23:11:09.40 ID:9Qj45lDc0.net

>>48
なるほど、俺は固いけど腹が出てるから後者だな
でも腹筋鍛えると更に出て気持ち悪くなるんだが。

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 342c-4wno)：2016/07/17(日) 23:11:22.16 ID:tEiiMP+E0.net

2年ほど力仕事をしてたんで筋肉はそれなりにある
筋肉を衰えさせずに脂肪だけ落とす方法を教えてくれ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-4wno)：2016/07/17(日) 23:11:58.46 ID:aDow+RWEd.net

>>27
>>32
童貞猿ジャップがいきなり発狂しててわろた

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e648-VzEl)：2016/07/17(日) 23:12:27.07 ID:HIBzX3Jz0.net

169cm54km

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW db45-UqMW)：2016/07/17(日) 23:13:43.94 ID:c2Vxc6Yz0.net

1日1食にしたらひと月で6kg痩せてワロタ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 066f-8xJT)：2016/07/17(日) 23:13:55.15 ID:K+jhs8zX0.net

>>67
軽めのピッキングバイト

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c6df-VzEl)：2016/07/17(日) 23:14:28.58 ID:i8N+iCpF0.net

13kg落としたけど半年で10kgリバウンドしたわ
細い体キープするためには一生炭水化物控え生活しなきゃならんのか

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 499d-jj/H)：2016/07/17(日) 23:15:52.19 ID:ke5bKENF0.net

>>9
顔が最後とか昔聞いた
この辺はコロコロ変わるから分からんな

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 324c-FYBp)：2016/07/17(日) 23:17:59.35 ID:v95DUEOH0.net

もーちやると痩せるらしいぞ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-VzEl)：2016/07/17(日) 23:18:17.76 ID:O+89su6Md.net

>>7
一番すぐに効果出る部位だぞ
プッヒュアップバーやるだけで変わってくる

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3d55-8xJT)：2016/07/17(日) 23:20:59.26 ID:ZIjwd9IT0.net

ビール腹部ってなんか響きがいいな

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5e2c-VzEl)：2016/07/17(日) 23:23:49.64 ID:FVRBXrpR0.net

腹ポコのおじさんはどいつもこいつもカロリー取りすぎ 具体的には米と小麦取りすぎ
夕飯の食べ過ぎやめなよ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e548-VzEl)：2016/07/17(日) 23:27:24.93 ID:gJDMjvEA0.net

くだらねぇ自重トレを毎日ダラダラやるより週３回きっちり時間決めて追い込んでトレした方が遥かに効率よいのに何故やらん
お前ら普段は効率厨のくせに

79 ：フェーヤー ◆Uuut9DHDcQ (ｽﾌｯ Sd28-4wno)：2016/07/17(日) 23:28:38.75 ID:mEOThVqod.net

夜だけ炭水化物抜いてるわ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6fdd-8xJT)：2016/07/17(日) 23:31:00.14 ID:o+PEgEW30.net

すげぇ下痢したりすると結構腹回りすっきりする
食ったものが腸の中に残ってて結構それが腹出てる原因だったりする
消化のいいもん食え

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e548-4wno)：2016/07/17(日) 23:33:15.69 ID:pxjniful0.net

>>80
宿便は確かに腹ポコの主原因だわ
まあ万年下痢だと殆ど関係ないだろけど

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e548-UqMW)：2016/07/17(日) 23:35:34.54 ID:SgAdjLyD0.net

>>7
騙されたと思ってプッシュアップバー買え

腕立てw 10回とかw 超楽勝っし……あれ？ え？

ってなって10回3セットできるようになる頃には
分厚い胸板が出来上がっている

あ、運動後と寝る前は当然プロテインな

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-4wno)：2016/07/17(日) 23:37:03.22 ID:NFfBHVVWr.net

ビールって炭酸で腹膨れるからそんなにメシ食えない。
簡単なサラダか、かキピーがあればいい。

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e6fb-8xJT)：2016/07/17(日) 23:39:42.69 ID:LN3RcqB50.net

http://iup.2ch-library.com/i/i1678183-1468761801.jpg

俺

22歳
身長167�p
体重76�s

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e613-8xJT)：2016/07/17(日) 23:39:58.88 ID:0X6eCXeg0.net

晩飯前のジョギングを日課にしてるんだけど
脂肪燃焼が目的だった場合終わってすぐシャワーなり水風呂なりに入るってありなの？

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc6b-4wno)：2016/07/17(日) 23:40:53.85 ID:FxCWpHO90.net

プッシュアップバーと腹筋ローラー買って
フロントブリッジ30秒×3
プッシュアップの膝つき腕立て10×3
膝コロ10×3

一日一食は腹一杯好きなの食う
残り二食はスープとかサラダとかおでんとか低カロリー300以内くらいに抑える

週2でたらふく酒を飲みつまみも食いまくる

これでも半年やってたら8キロ減腹筋が6個見えるくらいになってきたぞ

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-4wno)：2016/07/17(日) 23:41:02.42 ID:+97EJtQzM.net

>>84
微妙に卑猥

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f8f8-4wno)：2016/07/17(日) 23:41:21.56 ID:3xHDJKcD0.net

手足ほっそいのに腹と顔ばかり肉ついてて妖怪みたいになってる

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa09-S9Az)：2016/07/17(日) 23:42:15.37 ID:xCyMCFfUa.net

食べる量を減らすと筋肉から落ちていく

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f8f8-4wno)：2016/07/17(日) 23:43:09.88 ID:3xHDJKcD0.net

>>84
これはただのデブでビール腹じゃない

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4916-UqMW)：2016/07/17(日) 23:45:25.97 ID:Pw2ac2Da0.net

最近の嫌儲って加齢臭凄すぎじゃない？

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a152-4wno)：2016/07/17(日) 23:46:49.75 ID:YleGKNIn0.net

>>68
ｗ

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-E93o)：2016/07/17(日) 23:47:18.40 ID:slgae7TKa.net

>>84
なに淫らな感じ出してんだよ脱げよその半端な肌着

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-UqMW)：2016/07/17(日) 23:50:20.51 ID:M7NP0jZdp.net

プッシュアップバーは手のひらが痛くなって腕立て所じゃないんだけど
どうすれば良いんだ

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/17(日) 23:54:32.23 ID:LhrkLS6w0.net

炭水化物を減らして摂取量ダウン
体幹トレで基礎代謝アップ
強度の有酸素運動で脂肪燃焼

これだけでいいから早くやれ
体幹トレは面倒ならプランクチャレンジだけでいいから

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-sW6V)：2016/07/17(日) 23:54:43.84 ID:RSi0LrEEa.net

>>47
逆が相変わらずできない

97 ： 【東電 68.2 %】 都会の狼 ◆5OkElDMBIg (ｽｯﾌﾟ Sd28-4wno)：2016/07/17(日) 23:56:06.54 ID:/WX4kHIHd.net

腹筋やれよ!

300を日に３セットもすれば10日で目に見えて変わるだろ？
腕立ては100で１つ頭打ちになるけど、腹筋は300までは伸びる。。。

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8abe-/weA)：2016/07/17(日) 23:56:40.02 ID:ocaOrH+V0.net

>>84
18禁画像ってちゃんとつけとけよ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e6fb-8xJT)：2016/07/17(日) 23:57:06.17 ID:LN3RcqB50.net

腕立て10回しかできないんだけど
どうすればいい?
厳密にいうと最近12回できるようになったけど

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8abe-/weA)：2016/07/17(日) 23:57:34.86 ID:ocaOrH+V0.net

>>47
自重トレーニングで超回復すか

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fb35-8xJT)：2016/07/17(日) 23:57:36.89 ID:RFtDYD2k0.net

>>47
逆プランクはやったことなかったけど
尻がほんの3センチぐらいしか浮いてない気がするんだが
あと微妙に腰にくる

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8abe-/weA)：2016/07/17(日) 23:58:47.89 ID:ocaOrH+V0.net

>>99
体重重すぎ→やせろ
筋肉なさすぎ→ジム通え

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa53-a/oK)：2016/07/17(日) 23:59:45.75 ID:rm+w2tuFa.net

「ビール腹」ってただの大食いデブの言い訳だよね
ビールのせいにすんなよカス

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-E93o)：2016/07/18(月) 00:00:13.97 ID:vX7i44Kla.net

>>94
タオルなり布をぐるぐる巻きにして持ち手を太くする

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKb1-2hKz)：2016/07/18(月) 00:06:58.20 ID:9h31uQXUK.net

>>65
なんかホモ臭い

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5e7c-VzEl)：2016/07/18(月) 00:25:09.83 ID:KI2JIhxi0.net

>>84
この間もうちょっと露出した画像貼ってたよね？

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c3be-4wno)：2016/07/18(月) 00:25:26.84 ID:mQ5unN6I0.net

>>50
なんでジョギングなのにタイムを気にしてるのか…

それじゃランニングじゃん

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sade-VzEl)：2016/07/18(月) 00:29:03.46 ID:kcgFzHUIa.net

ビリーズブートキャンプの最終プログラム(30分)を毎日やったら、1ヶ月で2kg痩せたわ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c3be-4wno)：2016/07/18(月) 00:32:28.39 ID:mQ5unN6I0.net

ビリーはハードだけど7日間ちゃんとやって、加えてジョギングもしてればそれなりに効果でてくる、もちろん食事もちゃんと制限しないとだけど

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d1bc-i6ya)：2016/07/18(月) 00:32:59.73 ID:1eBlXDeO0.net

ビール腹は(健康維持のためのまともな)皮下脂肪だから有酸素運動しか対策ないよ
腹筋したら増強された6パックの上に脂肪が乗って頑丈になれる

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd28-4wno)：2016/07/18(月) 00:33:03.41 ID:jZ04bM91d.net

筋トレ脳の奴多すぎて気持ち悪い
スレタイの'筋肉'にだけ反応してるだろこいつら

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bb48-4wno)：2016/07/18(月) 00:35:03.04 ID:PPaNuP0T0.net

ジョギングとプランクして食事はなるべく気を付けて一ヶ月半で-4kg
野菜多めに取ってるのに生涯初の便秘になって体重が安定しない
ぽっこりお腹は妊娠4ヶ月が2ヶ月位にはなった

走るのに目覚めて楽しくなってきた
走り終わった後のタバコが旨い

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a185-4wno)：2016/07/18(月) 00:37:31.19 ID:dtyY7ZdP0.net

脂肪吸引は効くゾ〜

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f181-Oqdm)：2016/07/18(月) 00:43:05.08 ID:82fNaBJh0.net

>>112
水分足りなくない？
あと頑張りすぎにお気をつけを

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/18(月) 01:02:36.53 ID:1i7U4NWU0.net

>>22
プランクなら腰痛めないぞ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/18(月) 01:04:55.37 ID:1i7U4NWU0.net

>>47
そう、これこれ
ひきこもりでも忙しい人でもできるからマジおすすめ
逆プランクは別バージョンで肘伸ばす奴もあるし、横プランクは片足上げながら太もも痩せも同時に狙う奴もある

正直プランクだけで負荷相当かかるから、これを長時間あるいは繰り返しでいいと思うわ
肘痛くなるから安物でもヨガマットあるといい

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bb48-4wno)：2016/07/18(月) 01:10:29.83 ID:PPaNuP0T0.net

>>114
ありがとう
走った直後1kg減るけどあんまり飲めないから無理に飲んで無かったけど
今度から気を付けて飲んでみるわ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 906a-4wno)：2016/07/18(月) 01:15:32.33 ID:UOgcJbF70.net

腹と胸に脂肪つきやすいわ‥

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bc37-8xJT)：2016/07/18(月) 01:18:46.05 ID:gsmwdD4t0.net

>>23
くそきめえｗ

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bc61-8xJT)：2016/07/18(月) 01:19:31.28 ID:qrQRuxvh0.net

腹とお尻の脂肪は本当に最後に落ちる
自分的にはﾗｽﾎﾞｽはお尻のお肉だわ

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6fdd-Kssj)：2016/07/18(月) 01:19:31.35 ID:DIeDdSl70.net

>>118
Cカップぐらいあるおじさんか？

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c1be-4wno)：2016/07/18(月) 01:23:00.08 ID:0Tctwrr50.net

>>47
プランクってやつ、
1回目は90秒、2回目は60秒できるけど
腹出てる。174、64kg、手足長くて細い

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-4wno)：2016/07/18(月) 01:24:36.50 ID:L+Ds8YOYa.net

単純に食べる量を少しずつ減らして、食べる内容も脂肪がつきにくく繊維質が多いものを増やして
食事で摂るカロリー ＜ 消費カロリー
まで持ってけば、脂肪が燃焼されて体中の肉（というか脂肪）が落ちていくぞ

腹、腿、二の腕、顔とかみんなすっきりしてくる
睡眠の質も改善されて、快便も

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-8xJT)：2016/07/18(月) 01:37:20.81 ID:Qpqfxr4V0.net

腹周りの肉は落ちたんだが、下半身が痩せないわ
特にモモの内側やケツ

どうしたらいいんだよ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6fdd-8xJT)：2016/07/18(月) 01:49:58.21 ID:pEEy/RQD0.net

>>99
金肥大トレーニングするなら10回できればよい
10回程度で限界を迎える負荷で3セットって言われてるから

毎セット必ず限界までやることと、限界の回数が10回程度になるようにセットごとに負荷を調整すること
腕立てなら最初は足を台に乗せて、2セット目は普通に、3セット目は膝をついてとか

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/18(月) 02:27:04.20 ID:1i7U4NWU0.net

>>122
プランクチャレンジは最大5分まで時間延ばしていくからまだ途中

あと競歩とかの有酸素運動もした方が効果ある

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/18(月) 02:27:46.17 ID:1i7U4NWU0.net

>>124
下半身のトレーニングもある

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1163-4wno)：2016/07/18(月) 03:20:23.87 ID:Opu8ahmJ0.net

胸痩せたい

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bc48-YogF)：2016/07/18(月) 04:35:07.85 ID:1cObr5DP0.net

>>84
またおまえか
全裸でモザイクかかってるのもあったろ？

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗT SD1e-8xJT)：2016/07/18(月) 07:31:35.21 ID:wYT0VrklD.net

>>66
いやパンパンに膨らんだ風船の外側をいくら押しても細くはならない
腹筋は中身をどうにかしてから役に立ってくれる

あと腹をへこませるなら腹直筋より腹斜筋と腹横筋
腹直筋は動物が走ったりサルが枝からぶら下がったりした時に下半身を支える筋肉だから
ゴリラのようにへそから下は締まるけどへそからみぞおちにかけてはそんなに締まらない

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-VzEl)：2016/07/18(月) 08:21:55.69 ID:Un0vxQXrp.net

ダイエットレベルの奴が「筋肉は付けたくない」とか言ってるのが笑える
女からダイエット相談受けても大体毎回言われるが筋肉がそんな簡単に付く訳無いよ
グダグダ言い訳しないでトレーニングやれ

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-VzEl)：2016/07/18(月) 08:25:44.37 ID:bsn81Lu3M.net

>>9
スタックみたいな感じか

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-4wno)：2016/07/18(月) 09:12:56.43 ID:NPXB+1C1r.net

ヘルニア持ちで左足に痺れがあるんだけどできる筋トレ教えて

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3dd7-VzEl)：2016/07/18(月) 09:22:47.27 ID:tr/3uteV0.net

>>133
ベンチプレスかダンベルプレス

麻痺あるなら上半身しかできないだろ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-4wno)：2016/07/18(月) 09:39:56.91 ID:NPXB+1C1r.net

>>134
サンキュー
ググルわ

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-4wno)：2016/07/18(月) 09:48:38.66 ID:fREdQ/gJM.net

食事制限しろや
糖質カットしたらそれだけで加速度的に痩せる

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-VzEl)：2016/07/18(月) 09:54:14.98 ID:tXDxqDoMd.net

糖尿って言われたから1日1600キロカロリー制限して筋トレ始めたら2カ月で14kg痩せててわろた
ライザップいらねえわ

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 11bc-Oqdm)：2016/07/18(月) 09:54:30.62 ID:RAbM51vp0.net

やっぱり有酸素運動しないと脂肪堕ちてかないな
室内でやれる手軽なのないかな

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-4wno)：2016/07/18(月) 09:55:33.06 ID:JhyNH7frr.net

ポケモンGO来たらジョギングするわ

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3298-8xJT)：2016/07/18(月) 10:24:36.61 ID:eoMxzavO0.net

酒やめろ、それで痩せる

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-4wno)：2016/07/18(月) 10:32:32.31 ID:fREdQ/gJM.net

>>138
しなくていい
食事制限しろ

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/18(月) 14:45:31.23 ID:1i7U4NWU0.net

>>138
>>47

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMd6-4wno)：2016/07/18(月) 15:29:20.16 ID:WYLQ+6DFM.net

>>47
こんなもんやっても食事制限してカロリー落とさないと体重は落ちない
体重落ちない＝腹筋も見えない

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/18(月) 20:02:35.74 ID:1i7U4NWU0.net

>>143
そりゃ最低限まともな食事にするのは当たり前だわ

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/18(月) 22:35:43.21 ID:tDro4wty0.net

>>142
有酸素つってんだろデブ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 01:12:11.49 ID:A18BXkzf0.net

>>145
それもやれよ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e548-zRFJ)：2016/07/19(火) 01:13:25.71 ID:p4JFnXfW0.net

>>140
酒はやめない。
酒やめるくらいなら、夕飯食べるのやめる。

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69be-8xJT)：2016/07/19(火) 01:25:48.07 ID:9NSZkR9v0.net

>>145
四つん這いになって交互に足を前に出せ

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e548-k/oT)：2016/07/19(火) 01:43:27.96 ID:3J5IiBmu0.net

>>47
これ、ためになる

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd0-4wno)：2016/07/19(火) 01:51:58.66 ID:K8CWZE56M.net

朝は食欲なくてコーヒーだけだし、昼だけ我慢して、夜は炭水化物抜きで酒とおかずだけの生活にしようと思ってる
175cm/68kgだが後三キロ痩せたい

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a1e4-8xJT)：2016/07/19(火) 01:55:47.13 ID:ittIbcly0.net

朝か昼食えよ
ぶっ倒れるぞ

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9078-4wno)：2016/07/19(火) 02:11:25.22 ID:Ggca2eLW0.net

体重は俺より20キロ軽いのに腹囲が同じってやつがいる
俺はどこに脂肪を溜め込んでいるんだ？

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 02:46:52.53 ID:A18BXkzf0.net

>>152
内臓

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 02:47:28.79 ID:A18BXkzf0.net

>>150
食事の回数減らすと血糖値が上がりやすくなる
炭水化物少なめの食事を3回取る方がいい

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-VzEl)：2016/07/19(火) 09:00:10.05 ID:wlV9f/1oa.net

つまめるくらいの腹のプヨ肉が落ちん
30超えたらこうも違うのか…

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d46-UqMW)：2016/07/19(火) 09:03:55.02 ID:HyMhNDfJ0.net

>>3
全く無しでいいの？

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d46-UqMW)：2016/07/19(火) 09:11:30.03 ID:HyMhNDfJ0.net

ジョギングが苦痛なんだけどつまらんし足痛くなるし音楽きかないし時間ないしトイレ行きなたくなるし
エアコン効いてる部屋で漫画読みながらエアロバイクが限界

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93cf-kx47)：2016/07/19(火) 10:02:50.03 ID:f289Iaf+0.net

最近やけに有酸素運動＝筋肉を壊す！駄目だ！
って極端な事ばかり言うアホが増えた気がする

一般人レベルの有酸素運動（ジョグ、チャリンコ等）を毎日1時間とか続けた所で
普通にメシ食ってりゃ筋肉壊れるどころか維持もしくは増えるから安心しろ

ただし普通にメシは食え
炭水化物も絶つんじゃなく減らす程度だぞ
ちなみに主食は食わなくても酒やら野菜やらにも炭水化物は含まれてるから問題無い好きにしろ

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93cf-kx47)：2016/07/19(火) 10:04:43.01 ID:f289Iaf+0.net

あ、メシの量はデブにとっての普通と
一般人にとっての普通は違うから注意しろ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e548-UqMW)：2016/07/19(火) 10:18:57.42 ID:xk/glSyZ0.net

本当にプランク続けてぽっこり減るのか？
60秒3セットでどれくらいで効果でてくんの？

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e648-VzEl)：2016/07/19(火) 10:26:48.28 ID:S5J6MSlv0.net

減量さらに言えば食事療法の方が効果的だと思うよ

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-4wno)：2016/07/19(火) 10:31:16.33 ID:EDGFQtshr.net

糖質カットして肉魚と葉もの野菜食ってたらかなり痩せてきたわ

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d46-UqMW)：2016/07/19(火) 10:32:35.74 ID:HyMhNDfJ0.net

米減らして酒も糖質カットにすればいいんだな

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-+Omi)：2016/07/19(火) 10:43:50.80 ID:7s9DCy8bK.net

大切なのは摂取カロリー＜消費カロリーにしてカロリーの欠損を作ること
何をどうやってもカロリーの欠損分以上に脂肪は減らないんだしね

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-VzEl)：2016/07/19(火) 10:56:57.92 ID:+eNZ/N1/a.net

極端なカロリー制限すると身体が脂肪貯めようとして脂肪より筋肉を燃焼させるから

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f00f-yxh2)：2016/07/19(火) 10:58:54.65 ID:fdLe4n0G0.net

運動不足の一般人はジョギングするだけで足に筋肉が付いてくるレベルだわ
ボディービルダーの減量論は当てはまらない

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d46-UqMW)：2016/07/19(火) 11:01:03.24 ID:HyMhNDfJ0.net

腹の脂肪を落としたいんだが

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-4wno)：2016/07/19(火) 11:01:19.82 ID:6Iw+GdQFa.net

>>23
ﾄﾞｬｱ

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 329f-dPoy)：2016/07/19(火) 11:01:20.54 ID:AuNwYxsw0.net

糖質カットダイエットで痩せてLLの服からMが着れるようになったりジーンズもゆるゆるになったのに太ももがまるで変わらない
どうすりゃいいの

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 11:06:17.56 ID:A18BXkzf0.net

>>47だけ1ヶ月毎日続けてみろ

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93cf-kx47)：2016/07/19(火) 11:07:27.29 ID:f289Iaf+0.net

>>167
腹周りは最後の最後だから根気よく日々運動を続けるしかない
屋内が良いなら毎日1時間エアロバイクやスピンバイクや踏み台昇降辺りをがんばれ

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d46-UqMW)：2016/07/19(火) 11:51:00.79 ID:HyMhNDfJ0.net

安いやつで30分までにしてくれって書いてるけど60分やってええんか

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93cf-kx47)：2016/07/19(火) 11:58:25.86 ID:f289Iaf+0.net

安いエアロバイクは30分制限あるのがネックよね
それで60分やってたらさすがに壊れると思うで
どうせならそもそも時間無制限なスピンバイクをオススメするで

それか、30分エアロバイク＋>>47の筋トレとかでもいいと思うよ

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 066f-8xJT)：2016/07/19(火) 12:00:48.54 ID:XDhRPfaP0.net

ほんと、いちど太ると肉落とすの大変だよな
去年はそこそこスマートな肉体だったけけど
数ヶ月じゃ戻らないよ

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 067c-UqMW)：2016/07/19(火) 12:26:37.69 ID:Hcy78fli0.net

>>23
これけんもうくんの吹き出しにしてスレ立てて

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d46-UqMW)：2016/07/19(火) 12:41:32.29 ID:HyMhNDfJ0.net

>>173
毎日30分漕いでるけど>47追加してみるわ

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 13:01:08.84 ID:A18BXkzf0.net

>>176
有酸素運動のエアロバイクにプランクチャレンジ続けられるならほぼ間違いなく腹も引っ込むよ頑張れ
飲酒や食事を基礎代謝内に収めるのはやってもらうとして

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM09-8xJT)：2016/07/19(火) 13:03:14.46 ID:FrILfM7aM.net

いい時期なんだし泳げよちゃんとやったらアホみたいに痩せるぞ
毎週行くとしてもあと5回はいけるぞ

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d46-UqMW)：2016/07/19(火) 14:38:07.09 ID:HyMhNDfJ0.net

>>177
最後が一番難しいな

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-5xo7)：2016/07/19(火) 14:39:36.98 ID:bQEiYqUza.net

>>179
ほんとこれくしょん

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dbef-fHL2)：2016/07/19(火) 14:41:25.06 ID:DhfyQtaJ0.net

起きている間は常に背筋伸ばしてろ
楽な姿勢ばかりしているから内蔵脂肪が貯まるんだ

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-4wno)：2016/07/19(火) 15:03:42.83 ID:EDGFQtshr.net

エアロバイクいいのか　ランニングは蚊に刺されまくって痒いしエアロバイクのマシン買おうかな…

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e548-UNUX)：2016/07/19(火) 15:16:47.60 ID:BGPiYEeS0.net

痩せたいだけなら食べる量を減らせば良いだけだろ

何で痩せるのと運動がまるでワンセットになっているんだ？

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-UqMW)：2016/07/19(火) 15:44:05.14 ID:lAq+UrAma.net

背中寄りの腰についた腎臓あたりの肉ってどうやったら落ちるんだよこれマジで

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93cf-kx47)：2016/07/19(火) 16:48:00.84 ID:f289Iaf+0.net

>>179
基礎代謝以下なんて極端すぎるから気にしなくていい
要は消費カロリー＞摂取カロリーにすりゃ痩せるんだから
ちゃんとある程度食った上で運動しないと逆効果になりかねない

>>183
ただ食わないだけだと栄養不足して筋肉落ちて
基礎代謝下がってリバウンドしやすくなるなんてこともあるから
栄養はちゃんと摂った上で、基礎代謝を維持もしくは上げる為に運動するんだよ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-VzEl)：2016/07/19(火) 16:53:55.73 ID:taSyUabOp.net

懸垂全然できないなあ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 95fd-EqXU)：2016/07/19(火) 17:11:15.38 ID:0Uev0szn0.net

むかしは少しくらいお腹が出てるほうが貫禄があるって称揚されたはずなんだけどね
健康ファシズムはそういう昔ながらの価値観まで払拭してしまった

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e648-VzEl)：2016/07/19(火) 17:11:57.61 ID:S5J6MSlv0.net

>>187
それは食糧難の時代でしょ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a1e4-8xJT)：2016/07/19(火) 17:13:44.00 ID:ittIbcly0.net

北刈り上げがまさにそれだなｗ

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9346-Oqdm)：2016/07/19(火) 17:16:33.72 ID:m73GhCau0.net

55kg　→　75kg　→　83kg　→　93kg　→　76kg
------------------------------
　　　　　　ここまで15年　　　　　-------------
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここまで半年


なんか腹の肉だけがポコーンと残るんだが…
予定通りあと半年で8kg落とすとますます餓鬼みたいになる気がする

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 17:52:14.33 ID:A18BXkzf0.net

>>179
え？
じゃあせめて基礎代謝プラスαくらいにはならない？

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 17:53:18.66 ID:A18BXkzf0.net

>>183
燃焼させないと脂肪はなかなか落ちないから効率よくするために有酸素運動
コアマッスルが無いと腹圧を抑えきれないから少々の筋トレ

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d17f-8xJT)：2016/07/19(火) 18:05:19.39 ID:ivN8adUU0.net

3ヶ月前から食事制限はじめて110kg→96kgまで落としたけど、これ以上落ちる気がしない。
というか1週間前から食事制限しても96kgから一切落ちなくなった。これが停滞期って奴か？
教えてダイエットモメン

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/19(火) 18:12:07.06 ID:ip5TUDCb0.net

質問がある
俺ダンベルデッドリフト片手12.5キロでやったんだが、これは楽勝なんだよ
なのに17.5キロはかなりキツくてぎっくり腰になりそうだった
たった5キロでこんな違うんか？
面倒でも15キロでやったほうがええんか

ちなみに二ヶ月前にぎっくり腰になってずっとデッドはご無沙汰で、今日再開したばっか

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69b7-Bf0s)：2016/07/19(火) 18:12:07.99 ID:Y9ufSFWV0.net

>>193
それがお前の適正体重なんだよ

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗT SD28-8xJT)：2016/07/19(火) 18:16:34.89 ID:T1ZjeWdrD.net

>>193
落ちなくなったらチートデイの資格を得たと思ってリバウンドしようぜ

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/19(火) 18:17:37.43 ID:ip5TUDCb0.net

階段ダッシュって効果あるか？
普通のランだと足首痛くなるんだよな

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-5xo7)：2016/07/19(火) 18:20:36.88 ID:OUrdKp2Fa.net

>>194
腰はちょっとした事で傷めるし治りにくいから、軽めの重量で回数やったほうがいいんじゃね
ダンベルデッドって事は自宅だろうし補助者もいないんだろ

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 18:21:13.93 ID:A18BXkzf0.net

>>197
足腰壊すと戻らないから痩せたいだけなら自重トレでいいだろ

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/19(火) 18:28:19.43 ID:ip5TUDCb0.net

>>198
まじかー
筋肉と筋力つけたいんだけどな

しゃーない
重量アップして低レップでやるわ
8rmくらいのをゆっくり集中して

>>199
体力つけたいし足腰や心肺も鍛えたい

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗT SD28-8xJT)：2016/07/19(火) 18:30:37.35 ID:T1ZjeWdrD.net

>>194
フォームが我流で17.5kgを境に耐えられなくなったか
重量が増えても回数を同じだけやろうとして12.5kgでは全然限界に挑戦しておらず
17.5kgでは反動などを使って回数だけ稼いで関節に無理が生じたか

フォームの確認とセットあたりの回数がバラついても5〜6回でもいいから
しっかり効くように実施するように心がける

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d048-VzEl)：2016/07/19(火) 18:31:04.16 ID:hvK3B4iG0.net

>>82
おれ胸筋つけるの、バネ曲げるやつで鍛えてるんだけどそれよりも効率いいの？
アマで1,000円くらいであったから買ってみようかな

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/19(火) 18:33:26.73 ID:ip5TUDCb0.net

>>201
フォームは指導受けてないが一応つべで見て勉強したぞ
反動も使ってない。俺は安全意識高いから
それにどちらかというと握力のほうが先に限界にくるな、35キロを持ってると

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/19(火) 18:37:41.40 ID:ip5TUDCb0.net

>>202
どっちもどっち
10回3セットごときで分厚い胸板なんかできん
ソースは俺

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-4wno)：2016/07/19(火) 18:41:16.15 ID:dzH38kDCd.net

>>200
ウルトラランナーモメンからアドバイス

足首が痛くなるってのは、多分足の力で走ってるのと着地の衝撃を足裏とふくらはぎだけで吸収しようとしてるからだと思う
足の付け根が肋骨辺りに付いてる感覚で、体全体を使って走るようにするといいよ
感覚が掴めるまではスピードあげて走っちゃダメだよ

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-UqMW)：2016/07/19(火) 18:41:57.45 ID:t7FEMp+Pp.net

これに関しては糖質制限じゃないの？

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d048-VzEl)：2016/07/19(火) 18:58:38.12 ID:hvK3B4iG0.net

>>204
どもです、それなら今のバネ曲げやり続けます

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/19(火) 18:59:45.06 ID:ip5TUDCb0.net

>>205
違うんだ
俺は捻挫を放置してたら足首の靭帯が伸びてしまった
負荷をかけると痛むんだ
外反母趾なせいで踏ん張りがきかず捻挫してしまったらしい

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f0b2-UqMW)：2016/07/19(火) 19:01:23.44 ID:/KDJew2F0.net

>>65
ドカタ飯のせいやな

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-VzEl)：2016/07/19(火) 19:03:58.29 ID:ydXe9FEud.net

>>202
器具なしの自重より効率はいいが10回3セットで分厚い胸板は嘘だぞ
そもそも腕立てじゃ大胸筋下部への刺激が弱くなるから
ディップスも取り入れないと厚みは増さない

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-4wno)：2016/07/19(火) 19:18:11.59 ID:QT5pBUO+a.net

画像のヤツやったら腹筋ｲﾃｪ

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 19:19:32.35 ID:A18BXkzf0.net

>>200
バランスよく鍛えて体壊さないのは水泳のみ
泳ぎまくれ

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 19:20:35.30 ID:A18BXkzf0.net

>>211
>>47の奴？
きちんとやれてる証拠だよ
ダンベルトレーニングとかしてる層でもきちんと負荷かけたらそう長くはできないもの

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9343-UqMW)：2016/07/19(火) 19:25:37.23 ID:WlPd/bLX0.net

最近晩飯食うのめんどくさくてキウイ入れたヨーグルト食って飲み物は飲むヨーグルトの生活してたらガンガン痩せてきたわ

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa35-5xo7)：2016/07/19(火) 19:25:55.43 ID:OUrdKp2Fa.net

>>203
リストストラップ使えば？

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd0-XxeO)：2016/07/19(火) 19:26:08.54 ID:Y/EoGEVGM.net

田舎に出向になって
自転車で通勤して少々カロリーも直したらみるみる痩せてった
90kgデブだったのに
半年でで20kg痩せた

体調はいいわ結婚相手はできるわ
給料は上がるわで　雑誌の怪しいグッズ並みの効果だ

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-4wno)：2016/07/19(火) 19:34:39.90 ID:Pvz5aD1bd.net

でもハゲなんだろ

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e648-4wno)：2016/07/19(火) 19:34:41.50 ID:YjDpQrbh0.net

一日最低1600kcal摂取
ジョギング月に80kmほど
肉は一日100g取る(主に鶏むね肉)
極端な炭水化物ダイエットはしない
納豆、オクラ、ヨーグルト、キムチ、とろろ、メカブ等のネバネバ食品や発酵食品を積極的に摂取

肥り始めると、これを実践
3ヶ月で7kg程度落とせる

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6966-Kssj)：2016/07/19(火) 19:35:57.39 ID:pX8A/a1v0.net

昼夜はスーパーの半額弁当なんだけど太る一方だわ
178cm100kgでマジでどうしたらいいんだ？酒タバコはしないのに

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93de-8xJT)：2016/07/19(火) 19:39:09.41 ID:ip5TUDCb0.net

>>219
半額弁当をやめろ
キャベツひとたま買ってそれをかじれ

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69b7-Bf0s)：2016/07/19(火) 19:42:59.52 ID:Y9ufSFWV0.net

>>219
半額弁当だからって二個食うのを止めろ

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bcaf-QybP)：2016/07/19(火) 19:51:58.90 ID:LXCN0n8r0.net

>>219
カロリー計算しろ
基礎代謝も算出しろ
絶対食い過ぎてる

デブってる奴はカロリー計算できてないのが多い

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d048-8xJT)：2016/07/19(火) 19:54:09.40 ID:8iR+ZEHA0.net

>>7
豆腐と納豆をたくさん食べてたら筋肉じゃないけどなんだかふっくらしてきた

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa96-VzEl)：2016/07/19(火) 20:22:17.38 ID:8TASBYdVa.net

>>47
やってみたけどキッツイな
ただ凄い効いてる気がするわ

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ca3b-UqMW)：2016/07/19(火) 20:39:45.20 ID:jterqaqD0.net

http://i.imgur.com/UcahZHb.jpg
こんな一カ月でいいのか？

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-VzEl)：2016/07/19(火) 20:40:45.12 ID:ydXe9FEud.net

最近ようやく触ると腹筋の隆起がわかるようになってきた
嬉しくて暇さえあれば触ってる

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8abe-UqMW)：2016/07/19(火) 20:42:03.94 ID:FL4mjJlj0.net

>>34
糖質でぐぐれ

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8abe-UqMW)：2016/07/19(火) 20:52:41.47 ID:FL4mjJlj0.net

>>193
運動してんの？
ロードバイク買え
冬はプール行け

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 98ef-4wno)：2016/07/19(火) 21:04:18.78 ID:BpbakZpD0.net

食うなよ

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 98ef-4wno)：2016/07/19(火) 21:04:57.17 ID:BpbakZpD0.net

どうせビール飲みながら唐揚げとか食ってんだろ？
太るに決まってるだろーが

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗT SD28-8xJT)：2016/07/19(火) 21:41:54.80 ID:BFLUdDJJD.net

>>225
後半ものすごく大味だけど

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 534f-VzEl)：2016/07/19(火) 21:52:24.41 ID:Q1yXK6GH0.net

>>225
プランクは腹より先に腕が痛くなるからやってないわ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 906a-Kssj)：2016/07/19(火) 21:54:31.74 ID:H7MAubBg0.net

筋トレじゃなくて食う量減らして有酸素運動じゃないの
スレタイの要件なら

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 534f-VzEl)：2016/07/19(火) 22:11:58.19 ID:Q1yXK6GH0.net

>>233
筋肉落ちるから筋トレも重要だよ

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3dfd-EqXU)：2016/07/19(火) 23:13:48.40 ID:5CUceXb70.net

筋トレスレって上から目線の人間多くてキモいわ
なんかこう喜々として語ってる奴が多くてさ

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 23:20:19.55 ID:A18BXkzf0.net

>>219
半額弁当をやめろ
炭水化物も余計な添加物も多い
糖質が少ない食事を3回きちんと取れ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-UqMW)：2016/07/19(火) 23:21:12.99 ID:A18BXkzf0.net

>>225
それでok
きちんとやるときついよ
>>232
1000-2000円のヨガマット・ピラティスマットあると楽
むしろ無いと肘痛くて無理

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SE78-8xJT)：2016/07/19(火) 23:59:43.33 ID:LC3gGE6LE.net

未だに体重で肥満度語るアホ　ジムでレッグプレスやってたら太もも太くなってみるみる体重増えたわ

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-VzEl)：2016/07/20(水) 00:10:39.13 ID:RGOYv1Ycd.net

1日1食とか食べるもの何も考えずにカロリー制限すると便秘からの切れ痔コンボ発生して死を感じるから気をつけろ
ソースは俺

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d1ef-8xJT)：2016/07/20(水) 00:13:18.25 ID:4t1KknG20.net

20代と同じように食ってるとどんどん体に蓄積していくもんなぁ

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6966-Kssj)：2016/07/20(水) 00:25:12.37 ID:VN0Hs+ui0.net

>>220
>>236
半額弁当辞めたら飯くえなくなるんだけど？
自炊すると作れるものしか作らないから単調になるんだよな

>>221
2個食べてないわ！
そりゃあお弁当とお好み焼き買うときはあるけど・・・

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa35-UqMW)：2016/07/20(水) 11:43:16.73 ID:z9/W4Tjna.net

プランクチャレンジって30日後に5分とか絶対無理だろ
4分が限界だわ

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MMd0-UqMW)：2016/07/20(水) 12:38:05.43 ID:61B7oqsmM.net

>>242
徐々に伸ばしていけばいいんだよ
2分を3回に分けてもやらないよりいいし

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MMd0-UqMW)：2016/07/20(水) 12:39:02.63 ID:61B7oqsmM.net

>>241
少量の白米と梅干し味噌汁、あとはサプリのがマシなレベルだろ
出来合いの弁当はそれだけ有害

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd28-4wno)：2016/07/20(水) 12:39:48.39 ID:7VOTlAgTd.net

>>225
これダメなプランクだろ
反りすぎ
絶対炒める

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-Hpnq)：2016/07/20(水) 12:48:43.92 ID:g2Mra3tjp.net

百獣の王の武田が、腹痩せには足上げ腹筋が有効だと言ってた。
たしかに普通の腹筋は腹の上の方の表面で筋肉痛になるけど、足上げだと
下腹部の深くで筋肉痛になる。寝る前と起きた時に簡単にできるし、
それぞれ20回だけでも物凄い効果ある。

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-NExI)：2016/07/20(水) 12:53:11.09 ID:z18tS8isd.net

自重トレはまず回数的には200回を目指す。そこから先はセット数を増やしていく。
休憩は30秒程で。但し8セット以上は増やさない。

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e648-VzEl)：2016/07/20(水) 12:54:47.36 ID:dxTbjzRA0.net

>>246
レッグレイズはやってるけどベンチなくても出来る？

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e548-UqMW)：2016/07/20(水) 13:07:18.05 ID:u012fJSU0.net

プランクは5分とか身体以上に同じ姿勢を5分もするのは心が持たないので無理ですよ！

1分を3セット5セットとかでキッチリ姿勢をキープした方が自分に向いているのでそれやってますよ！続けられないと何の意味もありませんから！

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d46-UqMW)：2016/07/20(水) 17:44:10.72 ID:6EwmfcFv0.net

>>47
2と3が10秒もできない

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MMd0-UqMW)：2016/07/20(水) 18:05:43.28 ID:61B7oqsmM.net

>>246
プランクも腕のセット位置で負荷がかかる場所変えられる

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/20(水) 18:21:56.88 ID:Q7ATcA3p0.net

走ってきたぜ
だっる！
とにかく肺が破裂しかけた
そんで太ももガクガク
どうしたらいい

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/20(水) 18:22:18.10 ID:Q7ATcA3p0.net

夜は焼肉だから白飯山盛り食う
そのために走った

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-UqMW)：2016/07/20(水) 18:40:10.23 ID:5OVK+M1ed.net

長時間走るとか無駄だからHIITやれよ
短時間で終わるからケンモメンでも続けられるぞ

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/20(水) 18:42:12.00 ID:Q7ATcA3p0.net

俺は階段を走るから短時間で終わるし
そんなどっちつかずのクソみたいなトレするなら普通に筋トレするよ

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM54-B8Wk)：2016/07/20(水) 18:58:40.83 ID:xZjViEgeM.net

>>235
それは大抵の人の場合上から目線なんじゃなく
親身になってるとか親切心からとか
善意からの対等目線だよ
上から目線でもそうじゃなくてもキモいと思うのは
その人の事を分かってない偏見で間違いだけど

まあ命令口調が良くないと思うのならその事だけ言えば良いのであって
上から目線とかキモいと思うのは違うよ
てか命令口調じゃない人も多いんだが

あとこの件に限らず上から目線と思う事自体が誤解で
対等目線で何か言うのもアリな人も世の中多いって事だよ

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM54-B8Wk)：2016/07/20(水) 19:03:50.73 ID:xZjViEgeM.net

>>235
あとこの件でも他でも喜々として語ってる人否定も違うよ
それもさっき書いた事と同様だし
知的な事の一つでもあるし
何にせよ>>235が否定的に語ってる人含めてキモいのではなく
キモいと思うのはその人の事を分かってない偏見だし止めた方が良い

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM54-B8Wk)：2016/07/20(水) 19:07:59.82 ID:xZjViEgeM.net

筋トレについても
色々な人が色々な意見を言ったり議論するのも良い事
TPOはあるけど2ちゃんなら大抵の場で普通に良い

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd28-VzEl)：2016/07/20(水) 19:47:15.70 ID:+W7Rl3lAd.net

>>254
活動量計で測りながらやってたけど
最大心拍数の90%ってなかなか達しないからな
一番手軽に達するのは登山だと悟った

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 264c-8xJT)：2016/07/20(水) 19:49:35.10 ID:Vr+a9cj70.net

ビールを2缶に1缶オールフリー系のドリンクに換えてみろ
最近のはほとんどビールと味変わらない

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd28-VzEl)：2016/07/20(水) 19:51:24.01 ID:+W7Rl3lAd.net

>>260
その2缶を焼酎に変えた方がいいと思うが

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD78-jqn6)：2016/07/20(水) 19:51:38.37 ID:1xC9Jtt8D.net

お前らお得意の変な理論説法するより
単純に食わない＝痩せる
筋肉付けたい＝適正筋トレとプロテイン
それしかないから

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bc48-8xJT)：2016/07/20(水) 19:52:36.12 ID:sn+or2tF0.net

ひたすら歩く

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMe2-4wno)：2016/07/20(水) 20:03:12.43 ID://d0TZ++M.net

夜はホエイ100パーのプロテインだけなんだけど
便秘対策ってみんなどうしてんの？
薬局で買える良い錠剤とかあれば教えて

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd28-VzEl)：2016/07/20(水) 20:11:42.10 ID:+W7Rl3lAd.net

>>264
そのプロテインを牛乳に溶かして飲めよ

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93de-UqMW)：2016/07/20(水) 20:23:46.48 ID:Q7ATcA3p0.net

走った後に家で焼肉した
それで白飯を3杯食っちまった。野菜も大量に食ったから腹で膨れて気持ち悪い
しかもそのあと胃薬飲んだからな
普段は小食な方なんだが
でも何もせずに食うよりよっぽどマシだよな？
足の筋肉つくだろうし

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd28-NExI)：2016/07/20(水) 21:11:40.22 ID:gROThuQ5d.net

便秘対策？
卵と納豆とメカブをごはんにかけて食うだけでどばどばだよ

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 74be-UNUX)：2016/07/20(水) 21:12:59.28 ID:w0bkp/dU0.net

食べなきゃ一瞬だろ
運動なんてしても無駄

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 264c-8xJT)：2016/07/20(水) 21:17:39.55 ID:Vr+a9cj70.net

自分もオッサンでビール腹だったけど、毎日腹筋200回、腕立て60回、ジョギング30分
朝抜き、昼はオリジンで買ったブロッコリーとエビと玉子のサラダ100g＋唐揚げ1個のみ
夜はごはんをキャベツに換えておかず自由、ビールの替わりにオールフリー

というような生活を2か月続けたら、腹筋６つに割れて来た
鏡で腹筋眺めてると、ウットリするわ・・・

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e548-EqXU)：2016/07/20(水) 21:20:34.72 ID:vx4STG0o0.net

太りたいから肉と炭水化物めっちゃ食っても腹から肉が付いて途中でやめちまう
とレーニングしようにも痩せたままやっても削ってる感じしかしないプロティン浴びるほど飲んでも太れない
多分代謝がめちゃくちゃ良いんだがどうすりゃいいんだ

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8a99-8xJT)：2016/07/20(水) 21:21:50.54 ID:R9H3ivZD0.net

>>88
筋トレしろよ

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 534f-VzEl)：2016/07/20(水) 21:32:03.84 ID:6lCOp4ek0.net

>>270
腹に肉が付くなら別に代謝は良くないだろ

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa09-S9Az)：2016/07/20(水) 21:38:19.38 ID:tvHHVOYCa.net

筋肉付けたいなら食事制限しなくて良いんだよ

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 965c-XxeO)：2016/07/20(水) 21:39:51.68 ID:5xI/KWqd0.net

冗談抜きでガセリ菌

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-F8Vl)：2016/07/20(水) 21:43:00.26 ID:fN+Asr7iK.net

腹筋やスクワットより腕立てひたすらやってほうが腹の脂肪の減りが良い気がする

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bc67-8xJT)：2016/07/20(水) 21:44:24.08 ID:oGeBgvQr0.net

>>1
腹筋運動すればいいんじゃない？
使う部分の脂肪から燃焼すると思う

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a15f-Oqdm)：2016/07/20(水) 21:47:36.12 ID:eJnQSimX0.net

>>170
「毎日やらない」「重要」って書いてあるんだがｗ