お腹が出てる。腹筋を割るにはどうしたらいいか。 [674939481]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(ﾜｯﾁｮｲ f7be-ZkC9)：2016/07/27(水) 18:27:31.21 ID:nXZeJeFv0?2BP(1000)

腹筋が割れてる状態＝お腹が凹んでるだから、そこをめざしたい。

どうすりゃええの？

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20160727/k10010610661

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fba6-iqWO)：2016/07/27(水) 18:28:38.80 ID:88usxKbO0.net

アブローラー

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e709-iqWO)：2016/07/27(水) 18:29:06.58 ID:A7MzKBMa0.net

痩せる

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 038d-eQ6f)：2016/07/27(水) 18:29:06.63 ID:hzP3CBlu0.net

腹筋と背筋毎日30かい

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e348-ZHok)：2016/07/27(水) 18:29:10.15 ID:QrQ2pHgj0.net

脂肪を落とせば浮き出てくるよ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f7ef-taK4)：2016/07/27(水) 18:30:27.53 ID:x5kNUlNc0.net

マラソンして腹筋

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa0f-4E6M)：2016/07/27(水) 18:31:28.01 ID:exhc9g6na.net

腹筋付ける事よりも有酸素運動して脂肪を落とす事考えた方が早い。

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e348-eQ6f)：2016/07/27(水) 18:31:44.45 ID:0JK6jIhZ0.net

ﾀｵﾚﾙﾀﾞｹﾃﾞﾌｯｷﾝﾜﾝﾀﾞｺﾜｧｰ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp8f-LCC3)：2016/07/27(水) 18:32:00.42 ID:2cerfPJhp.net

黒マジックで真ん中に縦線、等間隔に横線3本書いておけば大丈夫

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-sD5x)：2016/07/27(水) 18:33:19.69 ID:iWedvhPgM.net

プランク毎日30秒じゃ足りないのかや(´･ω･`)

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f308-eQ6f)：2016/07/27(水) 18:34:16.56 ID:WQrfW1fc0.net

ノミを用意してだな

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 133b-iqWO)：2016/07/27(水) 18:34:29.96 ID:voa2YvyH0.net

>>10
あれは筋肥大させるための運動じゃねーからな
負荷が軽すぎる

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SE4f-wAF5)：2016/07/27(水) 18:34:34.99 ID:2A/8MoqvE.net

酒をやめる。
マルチビタミンミネラル系のサプリを必要量とる。

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sacf-eQ6f)：2016/07/27(水) 18:36:10.35 ID:dkidvIj3a.net

筋トレしなくても体脂肪減らせば割れる

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f91-eQ6f)：2016/07/27(水) 18:38:14.02 ID:C5Jz7k0e0.net

痩せろデブ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ebf8-iqWO)：2016/07/27(水) 18:39:34.16 ID:q6x4bWZq0.net

腰に優しい方法で頼む

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e348-iqWO)：2016/07/27(水) 18:39:54.25 ID:zoqAbjkL0.net

金があるなら高須クリニックでミケランジェロやってもらえばいい
努力とか一切不要

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 03ad-iqWO)：2016/07/27(水) 18:40:02.61 ID:eLe6+jKH0.net

体脂肪率を10%以下にする

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 33be-eQ6f)：2016/07/27(水) 18:41:15.18 ID:e/3vSfNC0.net

プランク、2分できるけど割れねーぞ！
体重もガリの部類で腹だけ肉がついてる

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3398-iqWO)：2016/07/27(水) 18:41:16.87 ID:XvEhituA0.net

食事を減らせとはいわん
せめて今飲んでる砂糖いり炭酸飲料や清涼飲料、ビールをやめて麦茶だけにしろ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp8f-LCC3)：2016/07/27(水) 18:41:23.85 ID:3TwvPHKZp.net

マジレスすると、腹斜筋も鍛えないと割れない

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1fbe-eQ6f)：2016/07/27(水) 18:45:10.81 ID:gh6yVacl0.net

>>21
これ知りたい

どうやんの？斜めに腹筋鍛えればいーのか？

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e70f-/rY8)：2016/07/27(水) 18:46:10.80 ID:ABkBTzFk0.net

腹八分目までしか食うな
そして運動しろ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-CKZ9)：2016/07/27(水) 18:55:25.04 ID:3dsGsJTSd.net

腹筋よりスクワットがいいって聞いたけどどうなん

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e348-eQ6f)：2016/07/27(水) 18:56:15.28 ID:QZ3NVwRB0.net

ナイシトールが良いんじゃないかな
飲んだことないけど

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f316-eQ6f)：2016/07/27(水) 18:58:28.21 ID:WR3O/j7h0.net

包丁持ってこいよ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx8f-eQ6f)：2016/07/27(水) 19:00:01.16 ID:RKz1DXtXx.net

痩せろ
痩せれば誰だって腹筋割れるぞ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f7be-pFeQ)：2016/07/27(水) 19:20:02.02 ID:nXZeJeFv0.net

28

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f98-pFeQ)：2016/07/27(水) 19:20:39.35 ID:EURSm2jS0.net

腹筋ない人なんかいないから
痩せれば自然と出てくる

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff4c-iqWO)：2016/07/27(水) 19:21:13.79 ID:sVHJ0tM20.net

歩いて体をほぐす
↓
柔軟体操をして体を柔らかくする
↓
食事をコントロールして贅肉を落とす

ここから筋トレスタート

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 07f6-tmF6)：2016/07/27(水) 19:24:13.51 ID:CAKDWzRW0.net

腹が出てる状態で腹筋を割ると余計に腹が出るだろ
そもそも人間は脂肪に隠れているけど腹筋はみんな割れてる

32 ： 【東電 76.2 %】 都会の狼 ◆5OkElDMBIg (ｱｳｱｳ Sa0f-eQ6f)：2016/07/27(水) 19:27:04.87 ID:tKLNcIV2a.net

デヴは甘えw

走ればどんな馬鹿でも痩せる。。。
腹筋なんか300も1日三セットもすれば、亀みたいになるw

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx8f-eQ6f)：2016/07/27(水) 19:31:05.56 ID:RKz1DXtXx.net

てかさ
腹筋いらないよね
つけるとシルエット悪くなるし
肩と胸は筋トレしないとダメだけど

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-eQ6f)：2016/07/27(水) 19:34:29.52 ID:7GOdugwZd.net

腹筋しても腹だけ細くなる事は絶対ない
運動しても「腹筋を割る」という事だけ目的にすると脳が気持ち良い脳内物質をあまり出してくれずに長続きしない
腹筋を割るにはまず「運動を楽しむ」
運動で脳が脳内物質出してくれるようにする事が始まりでありそれ以外は苦行でとてつもない強い信念が無いと続かない
お腹を出してしまうよな自制心の無い人は運動自体を楽しめないと絶対に続かない
やるなら景色を楽しめる散歩からだ
途中で少し息が上がるスピードの早歩きにすると人によっては気持ちよくなる

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 138d-iqWO)：2016/07/27(水) 19:34:51.17 ID:kIA9OcfF0.net

>>33
腕、肩、胸がしっかりしてて腹がだるんだるんだったらカッコ悪いと思うけど…

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b35f-wAF5)：2016/07/27(水) 19:37:10.76 ID:khgWIWVg0.net

いくら腹筋やっても、脂肪の下にものすごく固い筋肉がつくだけなんだが　(´･ω･｀)

やっぱ有酸素運動がいいのかな…と思って２か月ほど前から始めたら、
なんとなく脂肪の層が薄くなってきた希ガス

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-eQ6f)：2016/07/27(水) 19:38:16.39 ID:trHuXeFed.net

>>9
これ
遠目ならわからん

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ebb9-LCC3)：2016/07/27(水) 19:39:22.48 ID:yvOVYWo50.net

つまみ食べちゃうからとかじゃなくてビールって本当に腹出るの？

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx8f-eQ6f)：2016/07/27(水) 19:39:44.39 ID:RKz1DXtXx.net

>>35
腕は筋肉が小さいから見た目的にはコスパ悪いよ
たいてい腕はオーバーワークになりがちだし

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f721-ujGw)：2016/07/27(水) 19:42:15.71 ID:Eb0vGP0G0.net

杉村泰三が出ているようなEMSの商品買うぐらいなら、
低周波治療器のパッドを貼ればいいよ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b3b7-iqWO)：2016/07/27(水) 19:48:46.40 ID:SDUd+zQx0.net

とまんとかいうモデルが３８ｋｇで腹筋割れてなくてフイタ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6798-eQ6f)：2016/07/27(水) 21:02:10.40 ID:OBWyyYHW0.net

>>22
ダンベルあればサイドベント
無ければ捻り腹筋

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp8f-LCC3)：2016/07/27(水) 22:29:41.41 ID:8hzVYqi/p.net

>>22
21っす。少しはググってみないか…
そんなんだからダメなんじゃないのか？

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f75e-37tH)：2016/07/27(水) 22:32:46.14 ID:BH3KoX9A0.net

食わない　歩く