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筋トレした後に有酸素運動だけはするな。せっかくついた筋肉が分解されるぞ。積み上げた積み木を自らぶっ壊すようなもん [208924962]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bd68-/ej+)：2016/11/03(木) 12:07:23.24 ID:5aCFFWy50?2BP(1451)

筋トレを始めてみよう

筋トレを始めたいけど何をやったらいいかわからない、
効果的に筋トレをしたい、とにかく腹筋を割りたい、そんな方のためのガイドです。

■ STEP1 筋トレのやり方がわからない
" ■ 質問 「筋トレのやり方がわかりません」 30代後半、女性、身長165cm、体重46kgです。
若い頃から筋肉が少なく痩せ型で運動は苦手でした。
30代半ばから元々少なかった筋肉がさらに落ちてガリガリになってしました。
それで少し筋肉をつけようと思い、軽い筋トレを始めました。

http://www.excite.co.jp/News/lifestyle/20161102/Okguide_5954.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13f8-DGmA)：2016/11/03(木) 12:08:07.11 ID:wWsxUgd40.net
中年童貞　筋トレ　アニメ　ネトウヨ　発達障害

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b04c-M9UC)：2016/11/03(木) 12:09:47.27 ID:tzWlerqt0.net
ツライ有酸素運動をしない言い訳ね

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc2f-6WlR)：2016/11/03(木) 12:10:11.03 ID:zz7BVPXB0.net
>>3
ジョギングおじさんおはよう

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a7c2-8n5s)：2016/11/03(木) 12:10:49.09 ID:/Un4JYDB0.net
は？筋トレの後に有酸素運動で脂肪が燃焼しやすとかいう話は何だったんだ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-UheQ)：2016/11/03(木) 12:10:49.70 ID:RewxPo9bd.net
長距離走のタイムを伸ばしたい。まあ5キロぐらい。
走る以外にどういう筋トレやればいい？

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13af-DGmA)：2016/11/03(木) 12:11:11.02 ID:PQ0FOxIQ0.net
筋トレ後のジョギングやめたら筋肉モリモリ付いてきた

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5162-8n5s)：2016/11/03(木) 12:11:45.99 ID:WIoKLwQD0.net
筋トレ後に即筋肉が作られるわけねーだろ、ボケ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-9tC1)：2016/11/03(木) 12:12:06.71 ID:bapTYvFp0.net
ジョギング＞筋トレ＞飯
だよね

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 26be-Lmpo)：2016/11/03(木) 12:12:57.33 ID:kDOUTK/W0.net
筋トレしてプロテイン飲んでから走るのってダメなんですか？

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13af-DGmA)：2016/11/03(木) 12:13:00.71 ID:PQ0FOxIQ0.net
>>9
それだとジョギングで筋肉内のエネルギーがなくなって、筋トレのときに負荷かけられなくなる

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 12:13:16.21 ID:FRpKY32+d.net
お酒大好きなんだけど、筋トレ後に酒で食事を流し込んでもええの？

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3298-M9UC)：2016/11/03(木) 12:13:37.53 ID:erv0CxNX0.net
筋肉が付きやすい体質か
脂肪が落ちやすい体質かが全てで
小細工を弄してもあまり意味無い気がする

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 12:13:38.49 ID:HC/glp180.net
脳筋ってマジに存在したんだね

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 324c-DGmA)：2016/11/03(木) 12:13:49.73 ID:CSHeDTYr0.net
走るより自重と同じ重さのバーベル担いで100回スクワットやる方がはるかにきつい

https://youtu.be/pb1IPZl10cI

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-9tC1)：2016/11/03(木) 12:14:06.57 ID:bapTYvFp0.net
>>11
デブ以外はジョギング抜けばいいんじゃね

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)：2016/11/03(木) 12:15:10.02 ID:PgYMLLz/a.net
>>12
プロビルダーでもない限りオーケー
モチベ維持のほうが大事

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 063b-QRdb)：2016/11/03(木) 12:15:15.38 ID:qnx/XrV70.net
使えない筋肉

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f821-8n5s)：2016/11/03(木) 12:15:40.49 ID:bNR1akON0.net
筋トレマニアって例外無く機敏さが無くて鈍重でスタミナ無しだよな
スポーツや仕事の人間がその延長で筋トレするのとは根本的に違う

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 41be-m5qj)：2016/11/03(木) 12:15:46.51 ID:ur2dX+bt0.net
お前らがやる筋トレなら何しようが効果はあるから

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd78-DGmA)：2016/11/03(木) 12:15:47.97 ID:p0rGXU8md.net
bcaa飲めばいいだろ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f843-ebBS)：2016/11/03(木) 12:15:50.12 ID:mSGvASSQ0.net
筋トレしたあとに有酸素とか
いかにも学生時代に部活してなかったの丸だしだな
普通そんな発想ないけどな

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f843-ebBS)：2016/11/03(木) 12:16:50.25 ID:mSGvASSQ0.net
>>19
ジムで作った筋トレって作業や運動に全く使えないんだよな
山登りとかジジババよりおせえｗｗｗ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:17:14.53 ID:5xIIGyrU0.net
ステ使えば分解なんて起こらんわ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 74be-8X/8)：2016/11/03(木) 12:17:16.60 ID:Ec8qCQUM0.net
ごちゃごちゃ言わず走れこの頭でっかちが

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3b8d-8n5s)：2016/11/03(木) 12:17:20.97 ID:SCJJ5A2W0.net
腹が出てるのにフリーウエイトでいきがって有酸素やらないデブ
まじでかっこ悪いわｗ
ビルダーと違ってあいつらは一体何をめざしてるんだろ？

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff68-uTye)：2016/11/03(木) 12:17:39.77 ID:Qn1crM7l0.net
ダイエット目的ならそっちの方がいいけど筋肉つけたいならおバカさんだな

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7bda-DGmA)：2016/11/03(木) 12:18:07.42 ID:9ivcW+8E0.net
そんなんだから使えない筋肉言われるんだよ
さっさとどっか行けよベンチ豚、バーベル落として死ねばええねん

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa89-IL7T)：2016/11/03(木) 12:18:29.19 ID:SGhfZ2YVa.net
確かにボディビルダーがジョギングしてるのは見たことないわ　　

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 98ef-uTye)：2016/11/03(木) 12:18:43.71 ID:7qUDs8JA0.net
一般人の日常生活では有酸素系の持久力の方が重要

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 12:19:10.75 ID:/sVfq1xPd.net
HIITトレーニングが最強なんだろ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 710a-DGmA)：2016/11/03(木) 12:19:17.10 ID:D68WO5YA0.net
ロクにやらないやつに限って効率とかクールダウンとかいい出す
なにも考えずにとにかくやれよ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:19:30.63 ID:5xIIGyrU0.net
>>29
田代誠は山を歩くらしい
1時間ぐらい

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-DGmA)：2016/11/03(木) 12:19:32.22 ID:uEhNEBCm0.net
なんかネットって情報をやたら大袈裟に誇張して捉えたりする奴多いよね
バカなのかな？

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c653-nKLB)：2016/11/03(木) 12:19:53.02 ID:idZ7VsyK0.net
ジムでマシンやったあとにプールでちゃぷちゃぷ泳いでるがあかんの？

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 12:20:28.98 ID:LtdHClY1p.net
>>26
あぁいるわぁ
近くのジムでデブがずっとフリーウェイトやってる
まぁ確かに筋肉は凄いんだがいかんせん腹が出てる

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e600-m5qj)：2016/11/03(木) 12:21:05.95 ID:2znLeXqS0.net
長い事この理論は変わらないね
割と信憑性は高そう

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)：2016/11/03(木) 12:21:53.48 ID:emyuLO0Da.net
好きにやれよ気持ちいいことをしろ
それなら続くしストレス発散できる

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 329f-m5qj)：2016/11/03(木) 12:22:04.00 ID:TNF8ih6o0.net
>>36
ステやって内蔵肥大起こしてるんだと思う

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 455f-DGmA)：2016/11/03(木) 12:22:19.94 ID:1y8wWDOQ0.net
>>5
コレ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fd3a-DGmA)：2016/11/03(木) 12:22:28.10 ID:oIUR3nY00.net
筋トレで体温めてからじゃないと走る気しない
わざわざウオーミングアップとかはしないし

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd8d-DGmA)：2016/11/03(木) 12:22:50.46 ID:0JQvFH9B0.net
まず食べて体重増やしてから筋トレでついた肉を筋肉に変えて最後に有酸素運動で余計な脂肪燃焼じゃ駄目なのか？

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13af-DGmA)：2016/11/03(木) 12:23:07.62 ID:PQ0FOxIQ0.net
腹の脂肪落とすのは、筋肉つけるのより難しいからなあ
飢餓状態まで追い込むか、脂肪吸引でもしないと無理

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e911-Xqtn)：2016/11/03(木) 12:23:30.42 ID:WDD1Wh/i0.net
そんなわけねーよ
ラグビー選手なんて走って筋トレしてタックルして
全てのトレーニングしてあのマッチョだからな

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:23:34.34 ID:5xIIGyrU0.net
>>35
目的によるだろ
ただデカくなるなら無駄なカロリーすら消費したくないらしいな

ジムでウエイトしてるやつも数種類いるから
ベンチ豚やフィジーク、ボディビルダー、パワーリフティングが趣味のやつとか色々いる

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 74be-8X/8)：2016/11/03(木) 12:23:39.57 ID:Ec8qCQUM0.net
筋トレやるのは結構だが減量から逃げる奴は筋肉馬鹿と見下されても仕方ない

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3bf8-DGmA)：2016/11/03(木) 12:24:12.65 ID:7mieXO7r0.net
筋トレ→プロテイン粉飴→有酸素やろ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f88c-QRdb)：2016/11/03(木) 12:24:43.73 ID:a6Su4epM0.net
その程度で分解される弱い筋肉なんかいらんわ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 12:25:22.57 ID:JPXyaHzMd.net
単純にぜい肉落とすなら筋トレ有酸素がいちばんはやいけどな

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3b4d-KjJO)：2016/11/03(木) 12:25:27.46 ID:7arfvUQR0.net
威勢の良い事言ってる奴も続かないんだよね面白いね

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)：2016/11/03(木) 12:25:31.07 ID:bMAZXBPPa.net
筋肉がエネルギーとして使われるのは最後の最後
これが当てはまるのは糖分も脂肪も尽きた筋肉バカだけ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 068a-DGmA)：2016/11/03(木) 12:25:41.85 ID:2EeUEqf90.net
俺は最近筋トレ後中距離走をすることにしている
効果は知らん

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8abe-DGmA)：2016/11/03(木) 12:26:10.81 ID:yBt0dmnd0.net
そもそもトレーニング後に走れるってそれトレーニングちゃんとできてないよな

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f84f-Xqtn)：2016/11/03(木) 12:26:16.87 ID:JckmTegx0.net
>>5>>40
その目的なら大丈夫
盛り付けたい人はこれやると遅れちゃうよってことだと思うよ
てかオレがそうだ
どうしても走りたくなってしまう、で走ってしまう
いつまでも細マッチョ未満

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-kMxW)：2016/11/03(木) 12:26:44.64 ID:/KprY/cId.net
>>53
はい馬鹿発見

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 12:27:18.08 ID:yPTRFaKu0.net
部活動だと、普通は最初に走ってから競技の練習だよな

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:27:34.89 ID:5xIIGyrU0.net
スクワットした後はさすがに走れないだろう

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5e3c-DGmA)：2016/11/03(木) 12:28:02.25 ID:+Fjvscpu0.net
>>23
ジジババより体力ない自信あるわ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 12:28:42.45 ID:LIl/EuLed.net
痩せようとしたときはどうすればいいんだよ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 06b9-m5qj)：2016/11/03(木) 12:28:51.25 ID:fk34bXm/0.net
>>54
ちゃんと食ってるの？

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 21f0-8n5s)：2016/11/03(木) 12:29:03.40 ID:P4cMpOsS0.net
そして万年増量期の豚ができる

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c607-eI/M)：2016/11/03(木) 12:29:26.53 ID:bbLpPk750.net
腕立て一日20回から始めて徐々に回数増やそうと思ってたんだが
一カ月経っても全然楽にならなくて回数増やせないんだが
こんなもんなのか？

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd2d-DGmA)：2016/11/03(木) 12:30:19.88 ID:NCI1gG1gd.net
脂肪も減るならいいだろ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f84f-Xqtn)：2016/11/03(木) 12:30:36.70 ID:JckmTegx0.net
いやそれが運動開始後5分でもう筋肉燃やしてるってことがわかってきてるらしいよ
まあ長距離ランナーの体見ればわかるよな

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:31:14.45 ID:5xIIGyrU0.net
>>62
たぶん腕に効いてて胸に効いてないからいつまでも
伸びないと思うよ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-m5qj)：2016/11/03(木) 12:32:36.75 ID:o9K1X4mg0.net
やせるにはどうしらゃいいの？

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff21-Yp7G)：2016/11/03(木) 12:34:18.54 ID:J1oRLfOF0.net
体力勝負のマラソン選手なんてヒョロガリだらけだもの

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3583-6WlR)：2016/11/03(木) 12:34:30.19 ID:Y5QLdicQ0.net
>>66
個人的な実体験
食べるの減らさないなら、毎日マラソンが一番確実

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-6WlR)：2016/11/03(木) 12:34:39.46 ID:NBixkUfzp.net
いつも有酸素の後に筋トレしてるんだけど…
あかんのですか

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:35:21.52 ID:5xIIGyrU0.net
>>66
腹が出てる場合は内蔵脂肪だから食事制限と
有酸素運動

食っても太りにくくなりたいなら痩せた後
大きな筋肉を中心に肥大化させる

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f84f-Xqtn)：2016/11/03(木) 12:35:59.66 ID:JckmTegx0.net
>>60
めちゃ食べてるよ！
じつは175/74なんだ下半身は際限なく付けてるから
このスペックで久々に会うオバサンとかには「相変わらずスリムだね～」とか言われてしまう
いや上もそこそこ付いたつもりでいたんだけどこないだ上半身裸を自撮りしてみてちょっとショック受けた
ここに上げてる奴らみんなすげーよ
てか写真って厳しい

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 12:37:02.43 ID:yPTRFaKu0.net
>>71
太もも何センチ？

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:37:30.94 ID:5xIIGyrU0.net
175で74ならそこそこあるだろ

除脂肪体重教えてよ

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f0dd-OvqA)：2016/11/03(木) 12:38:48.56 ID:ovxCfMhu0.net
マッチョになるためにボディビルダーが人生のすべてを捧げてるように
マラソンなんかの有酸素運動に人生のすべてを捧げないとクソガリにはなれないんだよ

ムキムキになりたくないから筋トレしない、と同レベルのこと言うのやめろよ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 067f-8n5s)：2016/11/03(木) 12:39:17.79 ID:1I4FlZ+g0.net
筋肉つけたいマンなんだけど、飯食う→筋トレの順番で合ってるよな？

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c6e4-8n5s)：2016/11/03(木) 12:39:25.72 ID:KAq3mfi50.net
筋トレしてからジョギングしたほうが痩せるって聞いたんだけど
一体何が本当なんだよ糞が

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c6df-6WlR)：2016/11/03(木) 12:40:26.60 ID:253VJpe20.net
>>3
ジョギングしてるけど辛くないだろ
もし辛いならそれは有酸素運動じゃなくなくない？

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3b4d-KjJO)：2016/11/03(木) 12:40:57.40 ID:7arfvUQR0.net
大体口だけで終わるから楽勝ですわ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 12:41:24.44 ID:UmD8NKDp0.net
断酒と糖質制限と1日1食と筋トレ（一日置きにディップス、懸垂、腹筋ローラー、V字腹筋など）やったらみるみる痩せて行くわ
http://i.imgur.com/27kozhW.jpg
標準体重の62キロまで落としたらカロリー制限辞めてタンパク質増やしまくって筋肉を増やして行く予定

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6548-m5qj)：2016/11/03(木) 12:41:36.92 ID:rCk+K6fg0.net
>>66
100kmを1日で踏破すれば誰でも確実に痩せる
目指せマッスル北村

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 264c-8n5s)：2016/11/03(木) 12:41:40.83 ID:Zyn8AAaw0.net
よほどのガチビルダーでもなければスレタイみたいなことを気にする必要はないな
むしろ一般的な運動メニューとしては筋トレ一辺倒よりバランスがいい

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)：2016/11/03(木) 12:41:53.19 ID:bMAZXBPPa.net
お前ら体重計持ってる？
オムロンの体重計久々に出したら電池変えても液晶の文字が映らなくなってた
なんなのこいつ

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 12:42:20.40 ID:MV1sHtgWd.net
筋トレやる前にジョギングやったらパワー出し切れないだろ
ウォーミングアップで走るならともかく

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 12:42:39.03 ID:UmD8NKDp0.net
>>46
筋トレやらずに減量やるやつは馬鹿だろ。

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c607-eI/M)：2016/11/03(木) 12:43:27.03 ID:bbLpPk750.net
>>65
やり方が不味いのな？
それともさらに胸筋を鍛える運動しないとダメて事？

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c92d-m5qj)：2016/11/03(木) 12:43:28.30 ID:gaJdvcx90.net
せっかくついた筋肉が分解される？
そんな30分や1時間で筋肉が付くわけないだろアホか

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f84f-Xqtn)：2016/11/03(木) 12:43:43.95 ID:JckmTegx0.net
>>72
今測ってみた
57.5cmだった
ふくらはぎは41cm、右と左で1cm違うのが悩みどころ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 12:44:10.37 ID:Om6vkJlOp.net
ジョギングして絞ってから筋トレするんだよアホ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 067f-8n5s)：2016/11/03(木) 12:44:20.05 ID:1I4FlZ+g0.net
ダイエット目的でエアロバイクってどうなの？

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 12:44:22.87 ID:kj0hAdkPd.net
はぁ？
脂肪燃やすために走ってるんだが？

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:44:51.39 ID:5xIIGyrU0.net
>>79
減量のスピード遅くない？

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b4c-8n5s)：2016/11/03(木) 12:45:12.24 ID:bzfqXqGN0.net
>>90
脂肪燃やしたいな食わないで寝ればいいんだよ

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 41be-xoTg)：2016/11/03(木) 12:45:43.41 ID:9wXtJsNp0.net
手っ取り早く筋肉を付けたければトンカツ用の肉叩きでぶっ叩けばいい

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛT Spbd-3Rp6)：2016/11/03(木) 12:46:25.15 ID:FF5r0U7Up.net
筋トレでスクワットしたあとはしばらく階段一つも上がれないのに、有酸素運動なんてできない。
筋トレ後に有酸素運動できる人は、筋トレで全然追い込めてない。
追い込まない筋トレなんて、無駄でしかない。

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:46:39.42 ID:5xIIGyrU0.net
>>85
腕立ては自重が重いほどきついのは当然で
プッシュアップバーとか使うと胸に効く

しかし腕立てはおすすめしなくて
ダンベルで胸と腕を鍛えたほうが圧倒的に早く付く

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa89-W+K4)：2016/11/03(木) 12:46:42.14 ID:H5UDJ0pFa.net
ちょｗｗｗ丸見えじゃないっすかｗｗｗｗｗ

http://xup.cc/xup0wcmisrv

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 12:47:05.28 ID:yPTRFaKu0.net
>>87
その身長体重脚サイズだと、脚相当ごついな
サッカーか陸上でもやってた？

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 12:47:39.14 ID:gALZjMc00.net
>>5
脂肪は燃焼するよ
でも筋肉も一緒に落ちるよ
ってこと
脂肪落として筋肉は維持ってのはありえないから

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰ Sad3-m5qj)：2016/11/03(木) 12:47:54.89 ID:O/hKeiLfa.net
運動なんかしたら早く老けるだろ？

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 12:48:59.57 ID:DsHzGFJvp.net
>>26
戦いたいだけや
見せる筋肉など必要ない

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f88c-QRdb)：2016/11/03(木) 12:49:10.52 ID:sSrzGv770.net
逆だろ。
食事制限ダイエットが筋肉も痩せて、不健康に痩せる。

不健康に痩せた体は全然魅力を感じない。
むしろ、筋肉がある＝張りのあるポッチャリが好物。
筋肉無くて弛んでるのはダメ。

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b4d-DGmA)：2016/11/03(木) 12:49:33.41 ID:7arfvUQR0.net
続けられる奴なんて殆ど居ないから楽勝

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8a5c-m5qj)：2016/11/03(木) 12:49:51.88 ID:5xIIGyrU0.net
有酸素運動はカタボリック起きるのは間違いないが
ストレスホルモンのコルチゾルが上がるから嫌われている

あと遅筋を鍛えることにもなるので肥大化には適さない
しかし減量中はそんな事も言ってられないので
有酸素運動をするボディビルダーもいる

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-6WlR)：2016/11/03(木) 12:50:02.27 ID:yq/K2CuAa.net
昼はパンだけで済ませて
ここで知ったクランチやってたら
5キロ痩せてウエスト-2センチ、腹筋割れてきたわ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 12:50:05.07 ID:gALZjMc00.net
>>26
世間は腹筋ボコボコを目指してる奴らだけじゃないんだよ
ぶっちゃけデブであるだけで筋肉増えるからね

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bdbe-DGmA)：2016/11/03(木) 12:50:29.20 ID:DejX06TG0.net
>>6
坂道ダッシュ

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ca4f-DGmA)：2016/11/03(木) 12:50:42.21 ID:2yQnk5xr0.net
筋トレした後に安静にしてると鬱っぽくなるんですが

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f84f-Xqtn)：2016/11/03(木) 12:51:39.92 ID:JckmTegx0.net
>>97
バスケ
だけど何十年も前の話だよ
スプリントを日課にしてるんだ50mちょいを4本～8本マジのやつでやってる
その他にも階段一段抜かしで8フロア分行ったりとかいろいろやっててそっちだと思う

下半身再構築してから調子の良さが半端ない
第二の心臓って本当なんだって実感する

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 06ad-8n5s)：2016/11/03(木) 12:51:44.41 ID:EmpO3kUe0.net
筋肉を甘やかすな

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 12:54:30.33 ID:yPTRFaKu0.net
>>108
なるほど
話聞いて俺もモチベーション上がったわ
頑張ろ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bdbe-DGmA)：2016/11/03(木) 12:55:54.68 ID:DejX06TG0.net
>>67
エネルギー用の筋トレしてるらしいよ

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f84f-Xqtn)：2016/11/03(木) 12:56:53.61 ID:JckmTegx0.net
>>73
タニタのBC622使ってるからそのへん全部わかるんだわ
体脂肪率が10.8％で全身筋肉量が60.9kgだね

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1c14-6WlR)：2016/11/03(木) 12:57:34.41 ID:THlmT+060.net
>>26
そう思って見下してたデブが意外に有酸素運動
やっててビックリした。それで腹が引っ込まない
ってわけわからん。
1 パワー優先で引っ込める気がない
2 筋トレしまくりで有酸素運動もそこそこ
やってても腹が出るぐらい暴飲暴食。

どっちなんだろう。両方か？

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 12:58:13.18 ID:gALZjMc00.net
>>107
直後はむしろ躁状態にならん？

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MM2d-C2V1)：2016/11/03(木) 13:01:57.10 ID:9Hzmxg5XM.net
無酸素運動って要するに息止めて運動すること？
何分かで確実に死ぬな

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8abe-DGmA)：2016/11/03(木) 13:02:58.11 ID:yDFCgn590.net
お前らが筋肉つけるには筋トレしながら食いまくれというので食いまくったら




脂肪肝になったぞ
才能ないのかな？

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 347f-DGmA)：2016/11/03(木) 13:03:22.94 ID:FbUjav1N0.net
タバタとこでもダメなんか？

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa89-6XCn)：2016/11/03(木) 13:03:53.87 ID:8uR7W9eJa.net
筋肉量はどうでもいいけどパワーも落ちるのかい?

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 13:05:08.63 ID:UmD8NKDp0.net
>>91
1日1食でもけっこー食ってるからね。リバウンドしたくないし

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bde5-DGmA)：2016/11/03(木) 13:05:15.80 ID:FGQQ5zjN0.net
年とって微デブになってきた いい感じのマッチョマンになりたいんだが 筋トレして走るだけでいいんか？飯はコントロールする

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 15cf-8n5s)：2016/11/03(木) 13:06:03.55 ID:uM7KZBDu0.net
ダルマは息止めて運動してろよ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e6c5-8n5s)：2016/11/03(木) 13:06:31.25 ID:9ZJSYMDW0.net
筋トレばかりしてると疲れちゃうから間に有酸素してたのに…
そうだったのか！！そうなんだおじさん

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d334-A9qr)：2016/11/03(木) 13:07:25.74 ID:4cj3GB+h0.net
正反対の意見があって
誰を信じればいいのか
さっぱりわからんよ

なにもしないのが一番だな

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 35be-CftO)：2016/11/03(木) 13:07:32.42 ID:teJcfnFz0.net
走ってから筋トレだよ
細マッチョ目指すならこれ
不細工な筋肉付けてもしゃーない

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa89-MlAF)：2016/11/03(木) 13:08:20.66 ID:H/L3jhhDa.net
酷使するレベルじゃなきゃ平気でしょかるーく1時間とかなら問題ない

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)：2016/11/03(木) 13:08:53.80 ID:bMAZXBPPa.net
真実を知ってる都お前らがいかに嘘ばかり教えてるかよくわかるよな

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bc48-8n5s)：2016/11/03(木) 13:08:56.83 ID:pqsT0oI80.net
ジムに通い始めた
とりあえず30分ほど泳ぐことから始めているけど、ブタ腹凹ますにはどうしたらいい
メシ酒は制限してる

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7bda-DGmA)：2016/11/03(木) 13:09:06.73 ID:9ivcW+8E0.net
>>115
酸欠で倒れるぞ
ちゃんと呼吸しろよ

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 06b9-m5qj)：2016/11/03(木) 13:09:16.60 ID:fk34bXm/0.net
ビタミンcちゃんと補給してたらコルチゾール抑制されてカタボリックも抑制される

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 74be-2euV)：2016/11/03(木) 13:10:49.46 ID:PC2Qw++v0.net
じゃあ有酸素運動はどれだけやっても筋肉付かないの？

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 74be-8X/8)：2016/11/03(木) 13:10:55.32 ID:Ec8qCQUM0.net
>>113
カロリーの過剰摂取による内蔵肥大かな多分

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5121-6WlR)：2016/11/03(木) 13:11:25.77 ID:pWxbsWzo0.net
お腹の掴める肉は皮下脂肪だよね
歩いてもなくならない筋肉が足りないのかな

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 13:12:54.21 ID:MV1sHtgWd.net
筋トレ中何飲んでる？アミノ酸飲料高い

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 13:13:43.80 ID:UmD8NKDp0.net
お前ら詳しいな。俺にアドバイスくれ。

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)：2016/11/03(木) 13:15:08.49 ID:C8xaJEB4a.net
>>99
やり過ぎは何だって毒だよ

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa89-MlAF)：2016/11/03(木) 13:16:04.92 ID:8qWq+aGva.net
首鍛えてみたら2時間位はめまいと吐き気に襲われて1度で懲りたよ

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-MQRC)：2016/11/03(木) 13:19:33.53 ID:idiKEwyua.net
近所に競技場トラックあるからついつい5週くらい走ってしまう
コンクリの上走るより快適

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e613-8n5s)：2016/11/03(木) 13:22:07.93 ID:cN9mghTT0.net
胃の中＞うんこ＞内臓脂肪＞脂肪・筋肉の順だから
よっぽどガリガリじゃなきゃ筋肉まで減らないよ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)：2016/11/03(木) 13:24:19.47 ID:NlbO/ydga.net
>>136
首鍛えるのってどうやんの

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c653-nKLB)：2016/11/03(木) 13:25:35.96 ID:idZ7VsyK0.net
>>136
それは痛めただけなのでは？

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f84f-Xqtn)：2016/11/03(木) 13:25:39.01 ID:JckmTegx0.net
>>136
首の中はいろんな神経走ってるからな
まず失敗するよな最初は
慣れてやばくない範囲を把握できると大丈夫だよ
正直ウーって力むだけでそこそこ鍛えられちゃう

ここはある意味年中素っ裸で人に見せてる箇所だからやってるとぜんぜん違うよ
絶壁とかも実は頭の形じゃなくて首の後部分だしな、あそこ頭蓋骨は関係ないところ

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 13:26:43.66 ID:gALZjMc00.net
>>84
1日1食なら筋トレでも意味ないでしょ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 13:27:09.38 ID:gALZjMc00.net
>>124
心配しなくてもつかないから安心しろ

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0Hd0-DGmA)：2016/11/03(木) 13:27:18.37 ID:1NpW6dfpH.net
酸素を吸わなければ有酸素運動は止まるよ

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-DGmA)：2016/11/03(木) 13:27:50.72 ID:3qAmQOs+r.net
分解されるのは脂肪からだろ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 13:28:00.85 ID:gALZjMc00.net
>>139
レスラーとかが片側から押したりしてるやん

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 264c-8n5s)：2016/11/03(木) 13:29:59.37 ID:Zyn8AAaw0.net
>>139
ネックエクステンションとかネックフレクションとか
負荷調整の利きづらいレスラーブリッジみたいなのいきなりやると大怪我することもある

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd78-m5qj)：2016/11/03(木) 13:31:37.47 ID:zz9fMQMzd.net
脂肪も分解するんだからいいじゃん

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 989f-DGmA)：2016/11/03(木) 13:33:59.42 ID:nz58wAis0.net
これマジ？
ジムで筋トレ後にクロール1000メートルやってるんだけどやめたほうがいいの？

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6548-m5qj)：2016/11/03(木) 13:35:25.99 ID:h+DkPOVf0.net
1時間歩きと1日置き筋トレし始めて3ヶ月、7kg痩せて内臓脂肪はかなり絞れたけど
皮下脂肪が全く落ちん！見た目がぷにっぷにのまま！
どうしたらいいの教えてキンモメン

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f84f-Xqtn)：2016/11/03(木) 13:36:58.43 ID:JckmTegx0.net
首　筋トレ
とかでググるといっぱい出てくるよ
タオルや手で抵抗にして押さえて力んだりするのが手軽かも
オレは首ブリッジもやっちゃうけどこれはめまいとか要注意
NASA式とかいってフラットベンチに寝て首だけ上下させるっていう有酸素っぽいのもなかなか効くからやってる
宇宙帰りの飛行士にやらせるらしい

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 154c-2euV)：2016/11/03(木) 13:37:41.65 ID:tQBWOJQ50.net
コンプレッションウェアって買ったほうがいい？

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bcaa-m5qj)：2016/11/03(木) 13:37:49.25 ID:b6w4xcxX0.net
>>69
全然膨らまずカチカチの筋肉になってない？

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3e91-8n5s)：2016/11/03(木) 13:41:36.64 ID:4KagSmrH0.net
たんぱく質しっかり取れば問題ないやろ

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b8d-M9UC)：2016/11/03(木) 13:42:30.49 ID:6Ij9fKp60.net
どうもそのクソ説はマラソンランナーの体型
から来てるようだが、あれは脂肪分が無くなってるだけで
別に筋肉が減ってああなってるわけではない
激しい有酸素運動で筋量が減るんならクリロナの説明がつかない

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f84f-Xqtn)：2016/11/03(木) 13:43:31.04 ID:JckmTegx0.net
>>152
あれやってるときよりその後が大事だと思うな
オレは寝てる時あれ無いと朝方痙っちゃってダメ
ガッテンでもそのへんやってたよ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160127/index.html

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 214e-8n5s)：2016/11/03(木) 13:43:58.22 ID:IWaBabsH0.net
>>155
本職がサッカー選手だから。筋肉つけるのに
サッカーは別にいらないけど

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6548-DGmA)：2016/11/03(木) 13:46:15.92 ID:SdtYBHUu0.net
昨日午前に10キロ走って2時間後くらいに背中の筋トレ（デッドリフト、懸垂）をやったけどさすがに走りの疲れが残ってた

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6548-m5qj)：2016/11/03(木) 13:51:13.55 ID:/BlBtIaB0.net
ケンモの糖質全カット戦士は血糖と酸素を親の仇のごとく嫌ってるよね

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b8d-M9UC)：2016/11/03(木) 13:53:05.13 ID:6Ij9fKp60.net
卵だってちゃんと黄身も食べたほうがいいからな
トレ界隈はガセばっかり

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13c7-qbKj)：2016/11/03(木) 13:58:04.50 ID:y/bmKTnR0.net
筋トレ→プロテイン等→有酸素運動なら問題ないんじゃない？

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 14:00:52.88 ID:yPTRFaKu0.net
>>136
首は元々鍛えてた奴以外はなかなか難しいだろうな
ブリッジが基本だけど、いきなりやると痛めるし

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-6WlR)：2016/11/03(木) 14:02:12.77 ID:wLsdMRnKd.net
有酸素のマイナスよりプラスが上回るという意見も最近増えてるし自分の体と相談しながらやるべき

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d048-L4+H)：2016/11/03(木) 14:03:09.52 ID:i9ltDCIb0.net
子供のころは走り回って痩せてた
それが正解なんだろう
一日椅子に座ってれば太るに決まってるだろ

食べずに痩せるとか体に悪い
ガキみたいに運動しなきゃ

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-6WlR)：2016/11/03(木) 14:03:22.76 ID:wLsdMRnKd.net
>>133
360円の赤と白のやつ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 45e5-Pr9k)：2016/11/03(木) 14:04:31.56 ID:3Q0xFbFq0.net
筋トレ→食事→ジョギング

とりあえずこれを毎日繰り返してる

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 14:04:45.18 ID:gALZjMc00.net
>>133
iherbあたりで買えばそれほど高くないよ

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 14:09:59.06 ID:itoB5yxop.net
きんとれごプールいいんじゃなかったの？

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5121-DGmA)：2016/11/03(木) 14:14:30.84 ID:gxkSDLJK0.net
>>19
高負荷で鍛えてるから持続力とか無さすぎるんだよな

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 14:21:18.25 ID:gALZjMc00.net
毎回仕事で使う筋肉と～って奴湧いてるけど、だったら山本義徳と相撲してこいよ

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b056-m5qj)：2016/11/03(木) 14:25:03.55 ID:LuMzagSr0.net
汗ビショビショのまま他人も使う筋トレマシンを使うの気がひけるから筋トレ→ランニング（有酸素運動）の順だわ

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd78-m5qj)：2016/11/03(木) 14:25:10.10 ID:zz9fMQMzd.net
>>159
バランス考えろと故やなせたかし先生も仰ってたのにな

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3208-fj+A)：2016/11/03(木) 14:26:34.55 ID:L/CFMVZH0.net
学問的に勉強しようとすると
解剖学とか生理学辺りに手を出せば良いのかね

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 264c-8n5s)：2016/11/03(木) 14:35:15.01 ID:Zyn8AAaw0.net
>>173
その辺も関係してくるけどとりあえずって話ならスポーツ科学かね

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8ad3-rDya)：2016/11/03(木) 14:42:13.82 ID:8k4aZ0ti0.net
>>161、166
この順番が理想だけど食事やプロテインがアミノ酸に分解されるのに時間かかるから
ガチトレだと先に筋肉が分解される
筋肉修復を先に完了させてから有酸素運動というのはやっぱり結構な間隔を置かないといけないだろうな
だからHIITみたいに超短期間で済ませたほうが早い
http://liftingdiet.com/wp/wp-content/uploads/2015/07/1e5e5210cca731310ce8f8e4927802f3.png

アミノ酸だけを詰め込んだヴァームなんか体脂肪をエネルギーにするというたれ込みだけど
後の筋肉合成を阻害するんじゃないかと個人的に思う

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8abe-Xqtn)：2016/11/03(木) 14:47:21.97 ID:F9nLcrB10.net
とにかく痩せたいんだけどランニングすればいいの？
筋トレは一時間ぐらいで終わるから好きなんだけど

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)：2016/11/03(木) 14:49:37.39 ID:bMAZXBPPa.net
長距離ランナーにデブはいない
重量挙げはデブしかいない
そういうことだ

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-DGmA)：2016/11/03(木) 14:50:30.05 ID:yUc6v+14a.net
ベンチやってからエアロバイクやってるがあまり意味ないのかな？

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 14:56:46.43 ID:Db+6Kftsd.net
BCAAとプロテイン飲んでからなら有酸素してもへーき

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd78-DGmA)：2016/11/03(木) 14:57:47.88 ID:stoB3a+Ld.net
顔だけ脂肪ブクブクなんだけどどうしたらいいの

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7b62-Xqtn)：2016/11/03(木) 15:03:57.85 ID:0ZhEj2PL0.net
ジョギングコースに懸垂用の鉄棒があるから
走る→懸垂→走る→懸垂ってのを延々と繰り返してるけど効率悪いのかな？

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SE78-KjJO)：2016/11/03(木) 15:09:30.88 ID:LFoTfuXaE.net
筋トレして筋肉増えてどんどん重くなるけど脂肪は減らん　食事面で炭水化物減らすしかないのか

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 15:13:55.08 ID:LIl/EuLed.net
ウェイトダウンプロテインって意味あるの？

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 15:15:12.82 ID:gALZjMc00.net
>>183
カーボの多さの違いだろどうせ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-6WlR)：2016/11/03(木) 15:22:20.27 ID:4+85lmyc0.net
>>12
筋肉分解するから
しかも酒で壊れたのは筋トレと違って超再生無いし

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｱｰ Sa22-DGmA)：2016/11/03(木) 15:26:36.84 ID:k61zKENwa.net
>>185
アルコールで筋肉分解されるってほんと？
理屈が分からん

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e69b-6WlR)：2016/11/03(木) 15:27:23.88 ID:SyOWy34i0.net
まーだこういう嘘言うバカが居るのか
一般人の運動強度で毎日一、二時間続けた所で筋肉壊れる訳ねーだろｗ

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e69b-6WlR)：2016/11/03(木) 15:32:31.43 ID:SyOWy34i0.net
>>150
もっと長いスパンで考えよ
半年、一年と続けていけばその内無くなる

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰ Sad3-DGmA)：2016/11/03(木) 15:49:02.59 ID:37Bg2dgCa.net
シックスパッド付けながらランニングしたらどうなるの？

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd78-m5qj)：2016/11/03(木) 15:53:20.14 ID:zz9fMQMzd.net
>>189
邪魔臭く感じる

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 15:54:32.22 ID:UmD8NKDp0.net
>>142
意味あるよ。減量してる時に筋トレしてると筋肉の減少を抑えられる。
単にカロリー制限だけやってるやつはテストステロンが下がって筋肉の合成が起きないからカタボリックになる。
ライザップが成功したのは糖質制限と筋トレを同時にやらせるからだよ。

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43be-DGmA)：2016/11/03(木) 15:57:36.68 ID:hBAWhf1r0.net
それ筋肉が分解したってより脂肪が燃えて細く見えるようになっただけじゃね？

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 15:58:32.12 ID:UmD8NKDp0.net
>>186
アルコール飲むと筋肉の合成があまり起きないらしいよ。だからどんどん筋肉が減っていく

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43be-DGmA)：2016/11/03(木) 16:02:02.93 ID:hBAWhf1r0.net
どうしてこうも不安定な理論ばっかりなんだろうね、筋トレって
つい最近アメリカで筋トレは毎日やるべきかそうでないかってやつがひっくり返ってなかったか

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bcee-m9Dq)：2016/11/03(木) 16:02:31.94 ID:F+5KBfVh0.net
有酸素は筋トレやる前に済ませとけよ常識だぞ

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6548-zUnj)：2016/11/03(木) 16:03:33.38 ID:O/oALn0E0.net
走る事だってある意味筋トレの一種だからな
走る度にそんなに筋肉分解されてたらいつまでたっても足に筋肉はつかないって事になる

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43be-DGmA)：2016/11/03(木) 16:05:40.64 ID:hBAWhf1r0.net
>>195
俺は逆に筋トレ後有酸素運動として？水泳やることにしたよ
どうせ追い込みきれないから水泳で少しでも最後追い込みかける寸法

これが正しいとは思わないけど自分が楽しいからそこは別にどうでもいいかなって思ってる

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-fyAA)：2016/11/03(木) 16:07:03.83 ID:RX9fUiyCr.net
自分で始めようかなと思って
ネット見ててもお前らみたいなのが適当言っててわけわからんからジムで指導してもらおうと思ってる
クソガリが行っても笑われないよな?

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8abe-gnV/)：2016/11/03(木) 16:11:38.03 ID:N2QNzwjz0.net
>>108
バスケの太ももの太さはガチだな
今思うと負荷のかけ方がイカれてるわ
高校卒業して以来一切足トレしなくなったが今でも腿56cmぐらいあってジムで優越感感じるわ
上半身とバランス取れて脱いだ時に見栄えが違う

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7bbe-3Rp6)：2016/11/03(木) 16:12:56.00 ID:lR2VLyCW0.net
筋トレは嘘定説が堂々とまかり通ってるので信用できないな。
スーパーパワーアップとかさ。

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6548-Yp7G)：2016/11/03(木) 16:13:12.00 ID:dWhaew270.net
おまえら本当に筋肉好きだよな

で、スレタイだけど普通は有酸素の後に筋トレじゃね？

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-MQRC)：2016/11/03(木) 16:20:27.50 ID:V0SxtTfO0.net
>>62
腕立て程度なら最低30～40レップで5セットくらいやれば？
それかレップ少なくてもいいから下ろしてる時に5秒静止するとかね。

さらにアレンジで手首を垂直よりも内側に並行に向けたりての幅を変えたら自体重でも少しは効くから。

足をテーブルとかにのせたりゴムチューブ使うのも有効。

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7bbe-DGmA)：2016/11/03(木) 16:20:43.50 ID:L3U0MDj90.net
お前らネットやめろ

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 16:23:20.40 ID:gALZjMc00.net
>>194
そりゃ人体のことやから当然やろ

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 16:24:29.42 ID:UmD8NKDp0.net
>>194
で、いまはどうなん？

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 16:31:11.83 ID:wHWaDhNCp.net
昔大道塾っていう着衣総合格闘技やっててけっこー鍛えまくってた。16年前の話
その後10年たってもガチムチドカタくらいは簡単に投げ飛ばせる力を持ってたけど、失業して10ヶ月間、何にもしないで酒飲んでオナニーして寝て2ちゃんねるやってたら恐ろしいくらい筋肉が落ちた

78あった握力が44にまで落ちてた。ベンチプレスも100キロはキープしてたのに50キロでプルプルで無理だった。
ただしハーフスクワットはそんなに落ちてなかった。130上げてたのが100くらいになっただけ。足はそんなに落ちないんだね。
入院とか引きこもり、失業とか本当にヤバい。体がまるで別人になる。同じ体重なのに体脂肪率が増えて一気に老けるし

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MMd0-6WlR)：2016/11/03(木) 16:39:30.86 ID:6lRxS3BJM.net
>>186
分解するホルモンが出る
そして筋肉があった場所には脂肪がつきやすい
その分落ちやすい部位でもあるらしいが

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 16:44:19.92 ID:q1BiXa2Pp.net
>>207
そんなんないから心配すんな
酔っ払ってセックスしてテストステロン出るからむしろ筋肉作るまである

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 16:46:39.77 ID:yPTRFaKu0.net
>>206
嫌儲民の大道塾率高すぎない？
大道塾の初段取るときにベンチプレス100キロ上げるんだっけ

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 16:46:41.78 ID:UmD8NKDp0.net
>>207
それマジ？？？？
昔鍛えてた胸筋とか腹とか二の腕に完全に脂肪つきまくってる。
全身こわばらせるとまるでボディビルダーなんだけど実はぶよぶよなんだわww

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-c+Wr)：2016/11/03(木) 16:47:55.03 ID:gZn5SQlsd.net
そもそも肉体労働してもそんなに筋肉付かんしな
筋トレって要は筋トレ専用の筋肉を鍛えて筋トレしてますってアピールする事だろ？

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b04c-m5qj)：2016/11/03(木) 16:48:17.27 ID:RDHDvYND0.net
有酸素運動後に筋トレはどうなの？

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 16:48:33.42 ID:UmD8NKDp0.net
>>209
俺は本当に大道塾生だったよ。その書き込み俺なんじゃない？ww
黒帯取るには身長に合わせたベンチプレスやバーベルスクワットの基準が決められてるよ。
思ったより軽い重量だよ。ただし基準以上鍛えないと試合では勝てない。

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ efdd-QRdb)：2016/11/03(木) 16:49:28.70 ID:3126W0b50.net
ダイエット目的で有酸素運動するのは間違いなんだよ
筋肉も削ぎ落とすから一時的には体重が減って痩せるけど、
基礎代謝が下がるからリバウンドしやすくなるだけ

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 16:53:49.24 ID:gALZjMc00.net
>>191
じゃなくて一日一食ってのがリバウンドの原因を作り上げてるように感じる

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 16:56:13.06 ID:gALZjMc00.net
>>206
ベンチ１００kg上げるのにスクワット１３０ってしょぼくない？
しかもハーフって膝カックンレベルでしょ？

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 17:02:44.63 ID:LIl/EuLed.net
168㌢80㌔体脂肪率24%のデブはどうすればいいの？
とにかく脂肪を減らしたいんだが

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)：2016/11/03(木) 17:04:57.12 ID:Xd+LbliVa.net
筋肉のないデブが痩せマッチョになりたい場合はどう運動すればいいの？

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 17:06:30.00 ID:yPTRFaKu0.net
たまには首もやるか……ギシギシするからあんまりやりたくないのだが

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c9dd-rqdB)：2016/11/03(木) 17:06:57.44 ID:ZlNcwUAL0.net
>>217
少しずつでも食事減らすしかないな
急に減らすとフラフラになるが一週間ぐらいで慣れる

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7bbe-3Rp6)：2016/11/03(木) 17:07:14.29 ID:lR2VLyCW0.net
>>216ベンチ豚という言葉がこの世界にはあってな…・

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1cef-8n5s)：2016/11/03(木) 17:08:31.26 ID:0chZkntK0.net
>>218
まずは筋トレも交えてガリになるまで痩せろ
増量に事はそれが終わってから考えろ

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bdbe-8n5s)：2016/11/03(木) 17:11:00.76 ID:nE7V6dPU0.net
異化ってヤツでしょ？
ボディビルダーならまだしも一般人が気にする必要あるの？

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-DGmA)：2016/11/03(木) 17:14:46.51 ID:LIl/EuLed.net
>>220
飯減らして有酸素運動でいいのかな

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c9dd-rqdB)：2016/11/03(木) 17:18:00.92 ID:ZlNcwUAL0.net
>>224
別に有酸素とかやらなくてもいい　やってもいいが飯減らしながらは辛いぞ
腹6分目を一定期間続けることができれば痩せる
筋トレもした方がいいが脂肪落としてからでいい

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 17:22:58.80 ID:UmD8NKDp0.net
>>215
24時間程度の断食じゃカタボリックにはならないよ。

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 17:24:02.90 ID:UmD8NKDp0.net
>>216
腰が悪いんだよ。中学生の時に伝統派空手やり過ぎて第四腰椎分離症ってのになってる。

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 17:25:00.15 ID:UmD8NKDp0.net
>>217
糖質制限とカロリー制限と筋トレしてれば痩せるよ。
なぜなら俺も2年前まで80キロまで太っててしかも168センチだからww

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 17:25:28.07 ID:UmD8NKDp0.net
>>217
ちなみになんとか体脂肪率18%まで落とした。

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b8d-M9UC)：2016/11/03(木) 17:25:38.83 ID:6Ij9fKp60.net
>>206
まったく運動しないとどんどん衰えるからな
家にずっといるというのは寝たきりと変わらん

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e9af-8n5s)：2016/11/03(木) 17:34:46.67 ID:3Luohlvu0.net
糖質制限すると筋肉めっちゃ落ちない？

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8abe-DGmA)：2016/11/03(木) 17:36:30.53 ID:F9nLcrB10.net
>>206
大道塾おじさん毎回格闘技スレとかに発生してるな

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MMd0-6WlR)：2016/11/03(木) 17:42:06.05 ID:6lRxS3BJM.net
>>208
少しは調べろよ
要するに酒断ちたく無いだけだろ
>>210
筋肉があった所に入り込む脂肪は運動再開すれば落ちやすいから

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 17:42:48.40 ID:wWLC636vp.net
走る方はそうでもないけど水泳は本気でヤバいぞ
目に見えて筋量が落ちる
元が筋肉ほぼないなら関係ないんだろうけどウェイトトレで必死こいて付けた分はあっという間に落ちる

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8abe-Xqtn)：2016/11/03(木) 17:43:42.96 ID:F9nLcrB10.net
とりあえず今日エアロバイク30分やったんだけど効果あんのかな？
やらないよりましだとは思うが

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 17:52:14.49 ID:wHWaDhNCp.net
>>231
いや落ちないよ。筋トレしてれば。あとタンパク質をたくさん食べてれば。
糖質制限してると筋肉が落ちるってのはよーするに「痩せれば筋肉も落ちる」ってだけの話を大げさにマスコミが煽ってるだけだよ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f048-QRdb)：2016/11/03(木) 17:54:03.88 ID:8zHS7q6c0.net
>>26
相撲取り目指してる

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 17:59:32.22 ID:q1BiXa2Pp.net
>>233
具体的に何のホルモンが出るんだよ言ってみろや
俺医療系だから詳しいぞ

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 18:00:12.92 ID:gALZjMc00.net
>>236
タンパク食べてもそれがそのままタンパクになるかは別だし
糖分が筋肉（あと脂肪）形成＆分解に深く関わってるのは事実でしょ

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7b91-NiuY)：2016/11/03(木) 18:00:41.07 ID:JvG471Lt0.net
ボディビルディング的筋トレ方法って筋肥大に偏りすぎて参考にならんわ。
筋力、持久力、心配能力など複数の能力を鍛えるクロスフィットの方ががおすすめ。

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 18:03:25.42 ID:q1BiXa2Pp.net
>>233
筋内脂肪は遺伝だから運動の中断とか再開とか関係ないしむしろ筋肉つきにくく脂肪の落ちにくい体質の人にできるものだし
適当な知識で喋んなよクソガリ

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c99d-fNKr)：2016/11/03(木) 18:04:24.80 ID:IY74yyD60.net
まず太ってからってのはやめた方が良い
ただのデブになって終わる可能性が高い

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 26be-DGmA)：2016/11/03(木) 18:04:33.87 ID:B/hr20UM0.net
心配能力を鍛えることによりバカになれる

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MMd0-6WlR)：2016/11/03(木) 18:05:44.88 ID:6lRxS3BJM.net
>>238
医療系w
目の前の箱は飾りか？

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 18:07:05.24 ID:q1BiXa2Pp.net
>>244
つまんねーやつだなお前
消えろクソ雑魚効率悪いトレーニング一生してろ

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 18:10:35.45 ID:UmD8NKDp0.net
>>239
糖質制限してても筋肉はかなり維持されるって研究があったよ。タンパク質をたくさん摂るから。
むしろカロリー制限や有酸素運動での減量の方がカタボリックが促進するって奴

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bcaa-DGmA)：2016/11/03(木) 18:16:43.75 ID:Rxr9kQGh0.net
>>12
ナルシス山本ですら毎日晩酌してるから気にするな

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 18:17:20.86 ID:gALZjMc00.net
>>246
それってパブメドとかから見れる？

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3213-8n5s)：2016/11/03(木) 18:20:04.53 ID:ihh2sYL30.net
そんな欠陥抱えててよく今日まで人類滅びずにいられたな

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 18:26:17.16 ID:q1BiXa2Pp.net
>>248
パブメドwww
生化学とか高校生物の教科書にすらのってんだろそんな話

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa89-MlAF)：2016/11/03(木) 18:26:50.16 ID:SyRSIjJMa.net
楽しくなってる人が現れた

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 18:29:30.24 ID:gALZjMc00.net
>>250
じゃあ貼ってくれ

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6548-DGmA)：2016/11/03(木) 18:30:21.69 ID:y6hPYCGg0.net
>>234
水泳選手ってムキムキじゃん。なんで？ねぇ

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7130-5cE/)：2016/11/03(木) 18:30:45.64 ID:thi05qxt0.net
面倒だから筋トレ→タバタ

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 18:37:30.15 ID:UmD8NKDp0.net
>>248
なんだそれ？？？？
ダイエット板の糖質制限スレにたくさん貼られてたよ

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-DGmA)：2016/11/03(木) 18:46:36.23 ID:J/moD43gr.net
前までは大道塾で鍛えてたけど、やらなくなったらまず腹からだな
顔はかなり後から太り出す
そして腹が一番落ちない

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9164-8n5s)：2016/11/03(木) 18:47:36.38 ID:2TneSkC30.net
>>253
競泳やってた経験から言うと泳いでなかったらもっと筋肉付いてるとおもう
俺の場合競泳とその補助でウエートやっててベンチ100キロ達成に5年掛かった
普通なら1年もあれば余裕だろう。競泳やってるからってウエートのメニューが軽めだった訳じゃない
まったくつかなくなるわけじゃないと思うが筋肉の発達は確実に阻害されてると思う
単純に消費カロリーの問題もあるかもしれんが

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f08d-MAch)：2016/11/03(木) 18:48:43.50 ID:gALZjMc00.net
>>255
でも糖分は人体に必須なんだから、タンパクから糖分を作るって人体にとってかなり負担なんじゃねえの？
糖分だとブドウ糖になるまで割と近い経路で利用されるだろうけど

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-KMVa)：2016/11/03(木) 18:52:37.92 ID:UJUkpvHyd.net
筋肉バキバキで運動神経鈍い奴を見たら笑えるよなw

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-6WlR)：2016/11/03(木) 18:52:44.81 ID:4+85lmyc0.net
>>245
医療系なら医学的に効率良いトレーニング方法貼ってくれよ
もちろん楽で全身満遍なく鍛えられるの

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9164-8n5s)：2016/11/03(木) 18:55:13.43 ID:2TneSkC30.net
酒は分解に蛋白質消費するし飲みすぎたら最悪筋線維溶かすし碌な事ないぞ
何やっても筋肉付くイージーゲイナー以外は控えるべき

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-KjJO)：2016/11/03(木) 18:55:20.34 ID:vQO5bzaSM.net
女が締まった体を作るための筋トレも
10回が限界の重さでやるのがいいの？

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b049-8n5s)：2016/11/03(木) 18:55:37.06 ID:yp45b0Gd0.net
痩せたいんなら筋トレも有酸素運動も必要ない
適量を食えばいいだけ　アホじゃねーの

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e9af-8n5s)：2016/11/03(木) 18:56:12.26 ID:3Luohlvu0.net
>>236
俺の体質の問題かな
めっちゃ筋肉落ちたわ

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 18:57:12.66 ID:UmD8NKDp0.net
>>258
アメリカ糖尿病学会とかヨーロッパでも認められてるし大丈夫でしょ。
一生続けるとかいう長期間の糖質制限の安全性は疑問視されてるけどダイエット期間の短さでも危ないっていう論文は見たことないな。
ビタミン、食物繊維不足になりやすいからそこだけはちゃんと野菜とか摂って、タンパク質も肉より魚とか大豆とか乳製品から摂って気をつけた方がいいよってのは見た。

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 18:58:04.76 ID:UmD8NKDp0.net
>>264
切トレ不足、睡眠不足、アルコール、タンパク質不足、有酸素運動やり過ぎ、のどれかだったんじゃね？

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2155-6WlR)：2016/11/03(木) 19:02:37.89 ID:NC9YtooH0.net
>>153

膨らんでは無いですね
これって良く無いことなの？

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fd81-y3qz)：2016/11/03(木) 19:06:58.14 ID:+kgvjPvY0.net
筋トレ関連スレはぼちぼち立ってるけどあまり見なくなったのが
白身(早筋)と赤身(遅筋)の話

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 19:07:39.90 ID:yPTRFaKu0.net
>>262
女の場合、アスリートと一般人だと一般人の方が手足太くなるらしいから
アスリート並のトレーニングでも細くなるんじゃね？

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 19:09:28.74 ID:q1BiXa2Pp.net
アルコールに異化亢進作用はないし代謝にタンパク質を使うこともありませんよ

http://hobab.fc2web.com/sub4-Acetaldehyde.htm
ぐぐって１つ目のサイトにすら書いてあるわ無教養ども

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6548-DGmA)：2016/11/03(木) 19:09:43.95 ID:CArUlHWo0.net
サイドレイズ辛すぎ

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 19:10:41.55 ID:q1BiXa2Pp.net
>>264
糖質制限を極端にすると筋肉減るよ

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 264c-8n5s)：2016/11/03(木) 19:16:22.33 ID:Zyn8AAaw0.net
まあ酒が筋肉に悪影響与えることがあるのは事実だけどな

http://www.kentai.co.jp/blog/2009/05/

過去ログだから読みにくいが東大教授のコラム
ページの真ん中くらいの「酒と筋力トレーニング」の項

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 19:24:08.91 ID:yPTRFaKu0.net
酒と筋肉の関係がどうかは知らんが、俺は酒飲む時はつまみ大量に食うし、飲む日はトレーニングをサボりがちになるしで、飲まない方が良いのは間違いない

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 19:25:15.40 ID:q1BiXa2Pp.net
>>273
よし暇だから教えてやるよ
アルコールミオパチーは誰にでも起こりうる病態だけどどんな薬でも起こりうるものだし万人一人の発症率なんで飲酒後筋肉痛ない人は気にする必要なし
それから残りは飲み過ぎで肝硬変なった人や酒しか飲まなくてメシ食わないまま40年とか過ごしたお爺さんの話
お前はそんなレベルで大酒家もしくは中毒患者かつジジイなのか？普通に生活してて気にする事ではない
俺らにとって筋肉にアルコールは全く関係ないよ

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 19:26:01.57 ID:q1BiXa2Pp.net
>>274
あ、つまみの量と内容気をつけないのはダメ絶対

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-6WlR)：2016/11/03(木) 19:28:46.59 ID:Bsl+ZMova.net
ジムに通ってた頃は運動して喉乾くからスポーツドリンクがぶ飲みしてたけど
正にそのドリンクが癌だったわ
ちっとも痩せないわけだ
ドリンクをお茶に変えるだけでかなり違うと思う

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JP 0Hd0-8yfN)：2016/11/03(木) 19:40:24.72 ID:H6IDgT/yH.net
まだ有酸素で筋肉が落ちるとかいう都市伝説信じてる馬鹿がいるのかよ
こんな馬鹿がいると頭痛くなるわ

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 32b0-m5qj)：2016/11/03(木) 19:42:40.08 ID:BK/ExpqX0.net
痩せるのに有酸素運動も必要ねーよ食うもん変えろ考えて食え

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 19:47:07.21 ID:UmD8NKDp0.net
また、アルコールを摂取することで、「コルチゾン」という物質が増えます。

コルチゾンは、筋肉を分解してしまう働きがあり、
筋肉の成長を阻害してしまう原因にもなります。

実際、1986年に行われた研究では、筋トレ後の
アルコール摂取はたんぱく質の合成を41％も低下させる
という結果が出ています。
http://diet-kintore.com/alcohol-582



これけっこー衝撃的。41%だと

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 19:57:53.18 ID:q1BiXa2Pp.net
ばかじゃねーの
一生やってろ

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｬﾌﾆｬ MMe2-DGmA)：2016/11/03(木) 19:58:03.12 ID:gke6vjAIM.net
酒がダメなのは嫌儲で何度も見たな
だからアル中の奴って腹が出てるんだな
重度のアル中は筋肉落ちすぎてガリガリだし
まあ当然だな

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 214e-8n5s)：2016/11/03(木) 20:01:40.56 ID:IWaBabsH0.net
パワーリフティングの重鎮、因幡氏は
ノーサプリメント、ウイスキーをたしなむ、
年に数ヶ月トレーニングオフって著書に書いてあったな
常識なんて当てにならないもんだ

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f09f-6WlR)：2016/11/03(木) 20:09:18.29 ID:BOvSV2Ou0.net
走ってエネルギーとして分解が起きるなら筋肉の前に脂肪からだろ
筋肉の分解は体脂肪率一桁とか
それを目指して食事制限してる人間が気にする内容

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bd3f-j2o8)：2016/11/03(木) 20:13:21.57 ID:yPTRFaKu0.net
>>276
俺の場合、一般的な成人男性の1.5倍くらいのつまみで飲んだ〆にココイチのカレー500gだから、ちょっと洒落にならん
家飲みだと多少セーブするが

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 014c-8n5s)：2016/11/03(木) 20:18:12.51 ID:97vJKGtP0.net
BIG3 300㎏オーバーのサブスリーランナーってどれぐらいいるんだろうか
いたとしてもかなり貴重だと思うわ
才能の領域じゃないか

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-KjJO)：2016/11/03(木) 20:33:28.34 ID:vQO5bzaSM.net
>>155
マラソンほど持久力トレしてないから目立たないかもしれないが
シーズン終盤は体重落ちてるから筋肉も落ちてるだろう。

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-KjJO)：2016/11/03(木) 20:35:57.15 ID:vQO5bzaSM.net
>>194
超回復なんてないってやつのことか？
ほかにもクランチは時代遅れっていうのもあったな

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e911-Xqtn)：2016/11/03(木) 20:39:35.31 ID:WDD1Wh/i0.net
マラソン選手は体重が重くならないように減量してるから痩せてるだけで
トライアスロンの選手は完全にマッチョだろ
長距離ランで身体が細くなるわけじゃなく減量で痩せるだけの話だよ

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43be-DGmA)：2016/11/03(木) 20:50:38.59 ID:hBAWhf1r0.net
>>234
ふーん、なんかそういう理屈ってあるのかな
水泳でも筋肉使うし落ちる理由がないように思えるけどな

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f0af-xdXz)：2016/11/03(木) 20:52:26.34 ID:sR6h9K7c0.net
結局どーすりゃいいんだ
ジム行くと特に順番とか考えずに器械使って筋トレして走ってを1日でやっちゃうんだけど

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｺﾝﾆﾁﾜ 08b0-OD5h)：2016/11/03(木) 20:54:34.34 ID:1FS7teBt8.net
そんな簡単に筋肉が消えるかよ

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 21:03:37.66 ID:wHWaDhNCp.net
>>281
アルコールは筋肉の同化を阻害するってみんな言ってんだろこのきちがい

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 21:05:17.32 ID:wHWaDhNCp.net
>>284
30分以上走るとコルチゾールが出る。コルチゾールは筋肉の同化を邪魔する

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7b62-KjJO)：2016/11/03(木) 21:05:53.49 ID:1Iwp+a8w0.net
なんで筋トレを先にやるんだよ

わけがわからん

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 21:07:29.77 ID:wHWaDhNCp.net
>>288
超回復なんてない、じゃなくて「超回復中にさらに筋トレするともっと筋肉増える」って話だったはず。
だから毎日やってもええよ、みたいな

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6548-m5qj)：2016/11/03(木) 21:07:46.08 ID:9Wj5U3Er0.net
低糖質、高タンパクを心がけてる。
運動は筋トレ。有酸素は鈍りのウェイトジャケット、
アンクルウェイトを身につけてフォーム大股で。
このウォーキング方法が筋トレで使ってなかった筋肉を
使えていいんだ。。

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e646-DGmA)：2016/11/03(木) 21:08:23.55 ID:0YwQ89j70.net
>>79
その体重で自重やっても効かなさそう
ウエイトやればいいのにと思うけどウエイト嫌いとか？

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7b62-KjJO)：2016/11/03(木) 21:08:24.37 ID:1Iwp+a8w0.net
朝　バイク30分　ラン30分

夕方　筋トレ

こうな

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 21:09:54.35 ID:wHWaDhNCp.net
>>297
ボディビルダーは増量期でも糖質は少なめにするよね。あと脂質はわからんけど。
資質は筋肉に必要だから摂るべきってよんだことある。必須脂肪酸

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-KjJO)：2016/11/03(木) 21:12:10.89 ID:vQO5bzaSM.net
>>253
肩幅広いからそう見えるんじゃないか？
国体レベルの選手でもベンチ100あがらねえやつもいるし
>>290
消費カロリーすごいから飯食えないやつは落ちるよ。
1万カロリー取る選手もいるし

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 21:12:11.09 ID:wHWaDhNCp.net
>>298
仕事が忙しくてジムも遠いんだよね。
そろそろ4キロくらいアンクル買ってやらないとダメだよね。ここまで落とすと懸垂なんて楽すぎるって感じ。

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b8d-M9UC)：2016/11/03(木) 21:17:01.00 ID:6Ij9fKp60.net
なぜ筋量が増えるのかってのはいまだ解明されてないからなあ

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43be-DGmA)：2016/11/03(木) 21:19:20.28 ID:hBAWhf1r0.net
>>301
ご飯食べられないとそら落ちるわね

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 21:19:38.70 ID:q1BiXa2Pp.net
>>293,294
同化を邪魔する機序は無いっつってんだろ無知なんだから素直に従えクソ雑魚
それからコルチゾールなんて筋トレしてても出るんだわボケナス

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8a52-8n5s)：2016/11/03(木) 21:20:48.67 ID:hAayQBs80.net
>>217
その重さで体脂肪率24％ってどんな体なんだよｗ

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 014c-8n5s)：2016/11/03(木) 21:21:33.43 ID:97vJKGtP0.net
水泳選手って骨格レベルのエリートたちがトップにいるから
水泳によって作られた体格だと勘違いされがちって聞いたことあるな

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-KjJO)：2016/11/03(木) 21:25:23.24 ID:vQO5bzaSM.net
>>304
食べられないっつっても、一般レベルでの話じゃなく成人の摂取カロリーの5倍とかそんなレベルの話だからなあ。
スイマーは20kmの距離を泳ぐししかもかなりのスピードだから消費カロリーは尋常じゃない。
摂取カロリーが足りなきゃ筋肉を分解してエネルギーにすると言われてるから筋肉落ちるのは納得。まあアスリートレベルの話だと思うが

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-KjJO)：2016/11/03(木) 21:32:30.50 ID:vQO5bzaSM.net
>>307
それは経験上ホントだと思う。確か筑波大の研究でそういうのがあった。
水泳しても骨格の成長には余り関係がないとか。確かに長年やってても普通の人レベルの肩幅のやつも大勢いたし
こないだの五輪の萩野とリレー自由形の江原騎士ってやつを比べたらよくわかると思う

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-KjJO)：2016/11/03(木) 21:33:53.07 ID:vQO5bzaSM.net
萩野より入江のほうがわかりやすいかな。入江は筋肉量は多くないが肩幅が広いもろ骨格

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c653-nKLB)：2016/11/03(木) 21:34:36.51 ID:idZ7VsyK0.net
お酒飲むと炭水化物食べたくなるから体重的にあかん事になるわ

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 214e-8n5s)：2016/11/03(木) 21:35:21.19 ID:IWaBabsH0.net
>>307
運動によって胸郭は広がるからね
逆三角形の良い体型になる

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e646-DGmA)：2016/11/03(木) 21:46:15.41 ID:0YwQ89j70.net
>>302
そうなのか
ディッピングベルト買ってちゃんと加重したらいいトレーニングできるよ

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-m5qj)：2016/11/03(木) 21:49:18.84 ID:itIWpVUlp.net
176cm 86kgのデブなんだけどこんな身体でいきなりマラソンとかやったら足壊すだろ？
何が効果的なのか教えろデブ供
腹が重くて腰が痛いんだよ

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-L+On)：2016/11/03(木) 21:52:17.60 ID:8f+1SLaqd.net
アイアンマンの実験では週2,3回くらいのジョギングとかランニングで筋量が減るって結果だったらしいな

速筋と遅筋は相反してるからなんだろうけど
走れるだけの筋肉あればあとは持久力のトレーニングになるから
長持ちするためにエネルギー食う筋肉は減るんだろうな

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b068-Xqtn)：2016/11/03(木) 21:53:57.96 ID:O4jrqUWp0.net
筋肉が分解とか嘘くせえな。
オリンピック選手なんてほとんどが理論無視の過剰なトレーニングやってるじゃねーか

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-Y24v)：2016/11/03(木) 21:54:00.49 ID:5tMNxlWIa.net
筋肥大させたいなら負荷上げてやるしかない
軽い負荷でだらだらやるのは最悪

318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e967-KjJO)：2016/11/03(木) 21:54:24.98 ID:tqNKKyCW0.net
>>314
食事制限で落としてからやれよ

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM14-KjJO)：2016/11/03(木) 21:56:51.18 ID:vQO5bzaSM.net
>>316
たとえば何の競技？

320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd28-L+On)：2016/11/03(木) 21:59:29.58 ID:KborAZg9d.net
>>316
オリンピック選手でも速筋メインの競技の選手と
遅筋メインの競技の選手では身体が違うじゃん
早い話が長距離走と短距離走の選手では筋肉が全然違う

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 22:11:19.34 ID:UmD8NKDp0.net
>>305


アルコール飲むと筋肉の同化が阻害されるってよ。
http://diet-kintore.com/alcohol-582
>>280

322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9148-NiuY)：2016/11/03(木) 22:13:37.61 ID:RV4lRkCM0.net
筋肉の質そのものを変えたい
細くてもパワーがマッチョよりある感じにならないかな

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e648-2euV)：2016/11/03(木) 22:14:56.85 ID:d8LThplv0.net
マッチョって脂肪で底上げしてるだけじゃねえのｗ

324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 214e-8n5s)：2016/11/03(木) 22:15:20.49 ID:IWaBabsH0.net
>>322
パワーリフティングやウェイトリフティングが
そっち系でしょ

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 22:16:42.99 ID:UmD8NKDp0.net
>>305
アルコールは、ビタミンB1やB12、葉酸、亜鉛といった、重要なビタミン・ミネラルの吸収を妨げます。
・ビタミンB1は、赤血球の主成分であるヘモグロビンの形成や、炭水化物、タンパク質および脂肪の代謝に関与します。
•ビタミンB12は、健康な赤血球を作り、神経細胞を維持するのに不可欠です。
•葉酸は、新しい細胞の形成に関与する補酵素です。
•亜鉛は、エネルギー代謝に不可欠です。亜鉛の欠乏は、持久力の低下に繋がります。
http://m.huffpost.com/jp/entry/7958502

筋肉の同化を邪魔するから、筋肉が異化しても回復しにくくなる。いい加減認めろアホ

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bdf4-A64A)：2016/11/03(木) 22:18:19.66 ID:GEu4R2kG0.net
筋トレ本にジョギングしたあとに筋トレすると効率がいいって書いてあったな

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1367-6WlR)：2016/11/03(木) 22:19:25.87 ID:HQ3fVOzG0.net
渋谷のハロウィンでサイヤマングレートみたよ

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 014c-8n5s)：2016/11/03(木) 22:19:54.95 ID:97vJKGtP0.net
>>325
それはそうとして、レジェンドビルダーマッスル北村氏がアル中だったという事実はどう扱えばいいんだ？

329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6548-0MQb)：2016/11/03(木) 22:26:06.11 ID:l48mtyYx0.net
筋トレの前と後でのストレッチは大事

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d048-DGmA)：2016/11/03(木) 22:26:34.89 ID:VQkUuGD50.net
走ってから筋トレってあんまよくないとは聞いてたけど
早朝に走りたいから走ってから筋トレでずっとやってたわ

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e911-Xqtn)：2016/11/03(木) 22:29:02.50 ID:WDD1Wh/i0.net
軽くマッチョになったくらいで
走ってみると全身の筋肉がブルンブルンと振動して
走ることで全身の筋肉が使えてるって実感できる
どう考えても走って細くなると思えん

332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/03(木) 22:42:01.21 ID:UmD8NKDp0.net
>>328
アル中じゃなければもっと結果出してただけじゃね。

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-BfSD)：2016/11/03(木) 22:52:31.27 ID:TYLVYtJwK.net
以前はランニングのローテンション優先にして自重の筋トレと重なる日があったけど今はにランニング日減らして別の日にするようになってあんまりカタボらなくなった
http://xup.cc/xup1fvdhgow

334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc89-DGmA)：2016/11/03(木) 23:10:06.25 ID:I6uVEkgs0.net
ロードバイク用に上半身鍛えたいんだけど何すりゃいいの？
仕事帰ってから45分ちょっとの坂道差コース登る程度だから軽くできる感じで

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c99d-fNKr)：2016/11/03(木) 23:41:56.51 ID:IY74yyD60.net
プロテイン買おうと思ったんだけどお試しとか欲しい
そこそこ高いのに味が合うか心配

336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 214e-8n5s)：2016/11/03(木) 23:48:27.71 ID:IWaBabsH0.net
>>335
プレーンで自分で味付けしてみたら？
ポカリ、オレンジジュース、牛乳、コーヒー
結構いける

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c99d-fNKr)：2016/11/03(木) 23:50:06.66 ID:IY74yyD60.net
>>336
なるほどその手があるのか
参考にしてみる

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d36d-m5qj)：2016/11/04(金) 00:39:37.37 ID:KXTRUh+00.net
無調整豆乳もオススメ

339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c99d-fNKr)：2016/11/04(金) 00:51:55.65 ID:qPG7I+zR0.net
>>338
ありがとう
プロテイン初なので色々参考にします
冬の間鍛えて春までにはちょっと成長した体目指す

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1cbe-DGmA)：2016/11/04(金) 01:03:51.60 ID:xhhKhylN0.net
ジムに通って半年経つけど、
体脂肪率5～7%前後で細めのマッチョになった。(ガリでもゴツくもない)
キックボクシングとヨガと筋トレとランニングでバランス良く伸ばしていってるよ。
ランニングと筋トレで自信つけて、ボクシングやってみたらすげぇしんどくで全身筋肉痛になったから、キックも含めて色々やったが身体能力は向上するなと思ってやってるわ。

341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 21e4-7tG6)：2016/11/04(金) 01:06:11.94 ID:hEB3oQ1i0.net
>>175
たれ込みじゃなくて触れ込みな

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 06b9-m5qj)：2016/11/04(金) 04:28:31.09 ID:lqPoE+tw0.net
ビタミンcを運動前に十分取ってれば、コルチゾールは抑制される

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1c8d-DGmA)：2016/11/04(金) 04:43:47.67 ID:EfPa+IPG0.net
スピンバイクでのタバタ式みたいな高強度の優酸素運動を長期間続けられてるやつは凄い
試しにこの前やってみたらスポクラの職員に心配されるくらいの地獄のような疲労に襲われて早くも心折れそう

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6548-DGmA)：2016/11/04(金) 04:51:10.35 ID:g2fzp4fk0.net
筋肉つけたい増量期と脂肪減らしたい減量期をわかってない情弱は論外
ちなみに増量期でも、やり方を考えれば有酸素系のことをやっても増やせたよ

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5bea-DGmA)：2016/11/04(金) 10:29:09.14 ID:+2urL6qA0.net
以前筋トレした後にランニングしてたけど、尋常じゃなくキツいんだよな
同じ日にやらん方が効率的だと
思う

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd78-m5qj)：2016/11/04(金) 10:30:22.70 ID:MDCIst64d.net
逆はよく聞くけど

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 91fd-DGmA)：2016/11/04(金) 16:17:50.55 ID:Qa9UIzS/0.net
>>136
最初はしょうがない。最初はやりすぎないのがコツでそして追い込まないのが大事。他の部位と同じ感じでオールアウトすると当日～数日はヤバイ思いするから大事に丁寧にやるんやで。

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbd-m5qj)：2016/11/04(金) 19:14:15.46 ID:la+TNsX5p.net
ヨーグルトめっちゃ痩せるわ。
脂肪ゼロのヨーグルトにカロリーゼロの甘味料混ぜて食うとうんこモリモリ出る。
100グラム40キロカロリーしかないから太らないし

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e97f-Xqtn)：2016/11/04(金) 19:17:16.32 ID:LXqinG7m0.net
首太いやつって明らかに違う世界の人間感出てて格好いいよな

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-6WlR)：2016/11/04(金) 19:18:37.42 ID:bXJAKVBIa.net
筋肉痛が早く治るには何を食べればいいんだろうか

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e98d-KjJO)：2016/11/04(金) 19:19:47.10 ID:KHqk23C70.net
首は意図的に鍛えたら結構かんたんに太くなるぞ格闘技系で鍛え方のノウハウあるし

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ca4f-QRdb)：2016/11/04(金) 19:21:12.69 ID:xBz7i94o0.net
>>10
ジョギングでは思ってるような筋力はつかない
器具使って負荷かけなきゃでかくはならん

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd28-m5qj)：2016/11/04(金) 20:29:29.56 ID:Cwh2VdJld.net
>>350
プロテイン

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bc48-m5qj)：2016/11/04(金) 20:39:45.26 ID:VTh3i2Te0.net
>>79
このアプリなに？

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/04(金) 21:13:59.41 ID:N8aQmmFn0.net
>>354
シンプルダイエット

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d0b9-DGmA)：2016/11/04(金) 21:16:35.21 ID:enVRrEj70.net
>>32
おっしゃる通りで
耳が痛い...

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0Hbd-m5qj)：2016/11/04(金) 23:15:45.32 ID:M5GCcklMH.net
いまだに「砂糖は脳の唯一の栄養素」とか「糖分取らないとバカになる」とか「糖分取らないと筋肉がしぼむ」とか言ってる奴がいてもう疲れる
日本人もついに砂糖漬けにされつつあるな

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b48-m5qj)：2016/11/05(土) 00:14:39.10 ID:i5RT5+s00.net
あげ

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｷｹﾞｰ MM4e-IwxJ)：2016/11/05(土) 01:05:20.94 ID:JJBGG6z4M.net
>>1
フルマラソンでもする気かよアホ

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