筋トレをやるとクタクタになる。どうすればいいか、考えろ産業廃棄物共。

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(ﾜｯﾁｮｲ 8fbe-deb9)：2016/11/25(金) 22:44:21.12 ID:kLTFjFgc0.net

メニュー

スクワット　　　　　　　　　　３０回×３
腹筋ローラー　　膝コロ　１０回×３
プッシュアップバー　　　　２０回×３
背筋　　　　　　　　　　　　　３０回×３

これ翌日、生きる気力失うほどクタクタになってしまいます。
体力なさすぎでしょうか・・・

どうすればいいか教えてください。よろしくお願いします。
（スレタイはアフィ防止用です）

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8fbe-Kail)：2016/11/25(金) 22:44:40.92 ID:kLTFjFgc0.net

2

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｺﾝﾆﾁﾜ 08df-3V5l)：2016/11/25(金) 22:45:36.99 ID:0QTILpLG8.net

3

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e74c-R05x)：2016/11/25(金) 22:45:41.78 ID:uIyWN83s0.net

アウアウア

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f48-/sNf)：2016/11/25(金) 22:46:08.20 ID:/8YafJWL0.net

腕と脚にだけ筋肉ついて詰んだわ
皆は気を付けろよ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 176b-t36R)：2016/11/25(金) 22:46:36.13 ID:WmAe5g9h0.net

歩く産業廃棄物でごめんなさい

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8f48-lM3r)：2016/11/25(金) 22:47:16.85 ID:y4lboq7u0.net

筋トレをやめる

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H03-/sNf)：2016/11/25(金) 22:47:25.20 ID:ZkxVWFPOH.net

クエン酸

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 174c-VGur)：2016/11/25(金) 22:47:45.63 ID:aMdm9bUM0.net

何も生み出してないから産廃未満なんだが？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｳｨﾌW FF13-fk+P)：2016/11/25(金) 22:48:02.07 ID:AwKmLdFBF.net

毎日夫婦で20キロ走る産廃ですみません。

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd27-ZTgN)：2016/11/25(金) 22:48:02.22 ID:VPUTo8Zpd.net

それがいいんだろ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saa3-/sNf)：2016/11/25(金) 22:48:20.24 ID:Gyu57zDva.net

ステロイドとプロテイン

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW efee-/sNf)：2016/11/25(金) 22:48:29.01 ID:8PUepyNd0.net

筋トレなんか馬鹿のすること

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf13-PVnu)：2016/11/25(金) 22:48:31.09 ID:VubrLuU90.net

首をおいてく

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(ﾜｯﾁｮｲW ffa4-61bz)：2016/11/25(金) 22:48:38.54 ID:E07X78Yz0.net

飯食ってプロテイン飲んどけ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cfbe-EPLx)：2016/11/25(金) 22:48:47.75 ID:YELG1KW10.net

そういうもんでしょ
であんま食べないから簡単に風邪引くっていう

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f48-/sNf)：2016/11/25(金) 22:48:53.07 ID:gMcJEKf40.net

休めよ馬鹿

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d7a6-/sNf)：2016/11/25(金) 22:49:08.52 ID:CuUurNP70.net

中学生の筋トレかよ
いい歳したおっさんならジムに行くかベンチとダンベル買って負荷かけろ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d78d-8PiZ)：2016/11/25(金) 22:49:12.91 ID:48l/KKr+0.net

虚弱体質なんだろ。

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-PVnu)：2016/11/25(金) 22:49:15.46 ID:taGSkDx9r.net

まず俺のこと産業廃棄物扱いした事を謝って。
筋トレの話はそれから。

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ af4f-sTmH)：2016/11/25(金) 22:49:33.75 ID:Q1TyXdcR0.net

前後に粉飴だって何度も言ってるだろう
すぐ使えるキャッシュの糖を入れるべき
くまなく全部使っちまうから何の心配もいらん

体に肉盛り付けようっていうのに体削ってエネルギーにしようってどうなってんだいって話だ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff2c-VGur)：2016/11/25(金) 22:50:03.23 ID:8rCZE/ds0.net

ご飯をたくさん食べましょう

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e713-sTmH)：2016/11/25(金) 22:50:03.47 ID:XyXFQOCH0.net

筋肉痛：プロテイン
肉体疲労：クエン酸
クエン酸はジュースに入れると酸味も大して気にならん(´・ω・｀)

24 ：1 (ﾜｯﾁｮｲ 8fbe-Kail)：2016/11/25(金) 22:50:07.59 ID:kLTFjFgc0.net

>>16
本すら読む気起きなくなるんですが・・・

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 47c2-ZXPZ)：2016/11/25(金) 22:50:13.40 ID:yoMY38ev0.net

寝る前にやる

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a76f-lM3r)：2016/11/25(金) 22:50:13.47 ID:qi0Ud+Rr0.net

筋トレ成功者の動画見てモチベーションを上げろ
https://www.youtube.com/user/protein1214

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(地震なし) (ｽﾌﾟｯｯ Sd27-/sNf)：2016/11/25(金) 22:50:18.66 ID:7W8AGd2Nd.net

マジレスすると筋トレ前にBCAA取れ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf13-PVnu)：2016/11/25(金) 22:50:59.98 ID:VubrLuU90.net

>>21
これやな
ある意味プロテインより重要な気がする

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ af4f-sTmH)：2016/11/25(金) 22:51:10.24 ID:Q1TyXdcR0.net

アフィ対策はいいけどびっぷらのノリここでやるのもどーなのよ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW efdd-/sNf)：2016/11/25(金) 22:51:23.96 ID:Y/Rc1XiM0.net

続けていれば体が慣れる
慣れたら負荷を増やす
この繰り返し

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 07b4-lM3r)：2016/11/25(金) 22:52:28.81 ID:fr0X2VQj0.net

>>1
うるせえ筋トレ速報の屑
いい加減嫌儲にスレ建ててまとめんなゴミ屑蛆虫

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-lL+N)：2016/11/25(金) 22:52:58.82 ID:cW5n9nRbM.net

半分に減らず

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bf11-vTtC)：2016/11/25(金) 22:54:04.14 ID:Ai+eNFGC0.net

筋トレスレ多すぎ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saa3-JQwj)：2016/11/25(金) 22:54:18.55 ID:u8xSqneSa.net

プロテインには絶対手を出すなよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0748-EM+N)：2016/11/25(金) 22:54:20.68 ID:Hf4epEt50.net

納豆食べろ(´･ω･`)

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8f21-NVNz)：2016/11/25(金) 22:56:24.57 ID:hZ2A36Ec0.net

生きる気力を失うほどなのならそれ精神科で薬貰っておいで

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd27-61bz)：2016/11/25(金) 22:57:12.12 ID:Enjf+f8Yd.net

ガチったら全身筋肉痛で眠れない
日常生活に支障をきたす趣味はゴミだな

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a731-lM3r)：2016/11/25(金) 22:57:49.41 ID:T5i+767v0.net

おいおい随分な言い方じゃねえか

39 ：1 (ﾜｯﾁｮｲ 8fbe-Kail)：2016/11/25(金) 22:58:13.16 ID:kLTFjFgc0.net

クエン酸が疲労回復にいいってまじですか？
初めて聞きました

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f48-sH2B)：2016/11/25(金) 22:58:19.74 ID:pP1COA/V0.net

アミノ酸摂れば疲れないだろ。

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a730-PVnu)：2016/11/25(金) 22:58:22.30 ID:ieasCGTd0.net

有酸素やりてーのかバルク増やしたいのかどっちだよ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f98-AQyI)：2016/11/25(金) 22:58:28.77 ID:4reTpy2m0.net

172 46から172まで58まで太ったクソガリなんだけど
いつまで経っても胸板ペラペラだわ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9fbe-PVnu)：2016/11/25(金) 22:58:36.09 ID:5GnlUESN0.net

上半身と下半身で日にちをわけて交互にやりな

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f48-sH2B)：2016/11/25(金) 22:59:14.85 ID:pP1COA/V0.net

亜鉛も撮れ。
でメニュー作って日によって違う種目やれ。

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d754-lM3r)：2016/11/25(金) 23:01:00.37 ID:j/cqrTwA0.net

筋トレする→次の日キツい→仕事に支障が出るから筋トレがやめとこう


ってなるんですが？

46 ：1 (ﾜｯﾁｮｲ 8fbe-Kail)：2016/11/25(金) 23:01:02.17 ID:kLTFjFgc0.net

>>21
どの粉飴がいいんでしょうか

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f16-/sNf)：2016/11/25(金) 23:01:05.74 ID:Sr3I1MII0.net

産業廃棄物の定義を覚えることをおすすめする
筋トレはその後だな

48 ：1 (ﾜｯﾁｮｲ 8fbe-Kail)：2016/11/25(金) 23:02:15.54 ID:kLTFjFgc0.net

次の日クタクタになるのを防ぐには

アミノ酸　クエン酸　粉飴　どれがよいのでしょうか

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd67-/sNf)：2016/11/25(金) 23:02:30.54 ID:WWwZrLIKd.net

>>45
太ももとか会社休むレベル

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f16-/sNf)：2016/11/25(金) 23:03:34.98 ID:Sr3I1MII0.net

>>45
池沼なの？

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ef11-sTmH)：2016/11/25(金) 23:03:39.58 ID:6QhqOirT0.net

肉をガッツリ食ったら回復なんてすぐだよ
プロテインでも良いけど
やっぱ肉だわ肉

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ef48-YSKN)：2016/11/25(金) 23:04:07.51 ID:UkEyUZhn0.net

セット数1/3で一年間毎日続けてりゃ疲れない体に仕上がるだろ
まず回復力戻さなきゃ話にならん

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-TAQ5)：2016/11/25(金) 23:04:30.22 ID:bK1lyIfBp.net

筋トレをやめるんだな。

刺激で筋肉増やすより、
普段から立ち方や歩き方、視線、呼吸とかを
常に注意してきちんと整えるほうが
ずっと身体が美しくなるし性能も上がるよ。

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd67-/sNf)：2016/11/25(金) 23:04:48.82 ID:WWwZrLIKd.net

>>48
アミノ酸って言っても何種類もあるわ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-/sNf)：2016/11/25(金) 23:05:29.86 ID:ll7KUDEDM.net

リハビリかな？

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d78f-EPLx)：2016/11/25(金) 23:06:05.09 ID:EKjVpmBw0.net

先ずどうしたいのかを言えよ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4752-lM3r)：2016/11/25(金) 23:06:49.39 ID:anPWhVnf0.net

プッシュアップバーってどれでも一緒だよな？
尼で一番安いの買うぞ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d762-PVnu)：2016/11/25(金) 23:07:23.62 ID:naye3X6z0.net

やっぱつれぇわ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd67-/sNf)：2016/11/25(金) 23:07:59.98 ID:WWwZrLIKd.net

>>57
ダンベル買っておけ後から捨てるハメになる

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd27-61bz)：2016/11/25(金) 23:08:33.30 ID:Enjf+f8Yd.net

>>52
負荷が弱いとただ体動かしてるだけ
筋肉つけたきゃ負荷上げて体を動かせなくなるまでやで

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e78d-f5kA)：2016/11/25(金) 23:09:02.10 ID:2HjkH12f0.net

筋トレよりもウォーキングかスローランニングを1時間位やったほうがよさそう

62 ：腐葉土 ◆teb5kVOisVyg (ﾜｯﾁｮｲW 8f46-PVnu)：2016/11/25(金) 23:12:22.81 ID:X4OX5v5Q0.net

BCAAでも飲めばいいんじゃない？
てか体力なさすぎるから有酸素も並行してやったらいいと思う

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4749-lM3r)：2016/11/25(金) 23:13:56.61 ID:Mh8p41hG0.net

鉄アレイを組み入れた方がいい

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ef60-/sNf)：2016/11/25(金) 23:19:15.59 ID:OUppvfh30.net

そのうち慣れるよ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ef99-AQyI)：2016/11/25(金) 23:19:19.79 ID:ogJeG9340.net

>>57
パイプみたいなやつは手が痛くなるr

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf8a-PVnu)：2016/11/25(金) 23:21:31.99 ID:Guz6Hmv30.net

クタクタになって熟睡したほうがいいだろ
今日はジム行ってないからあんまり寝れそうもない

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9fbe-/sNf)：2016/11/25(金) 23:21:42.88 ID:oSgf/jvJ0.net

ハーフデッドリフト怪我しづらいし全身鍛えれるし最強
http://i.imgur.com/nH0I91I.jpg

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0748-sTmH)：2016/11/25(金) 23:25:59.86 ID:1yNdjW5Y0.net

>>1
腹筋、背筋はやらないでいい。

スクワットとプッシュアップは一日おき交互にやる。
今日はスクワットの日、明日はプッシュアップの日、みたいな。
慣れてきたら徐々にセット数、出来れば負荷を増やしたい。

まぁでもどちらにしてもクタクタになるくらいまで追い込むのが
筋肉をつける最短コースだと思うけどねｗ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd27-PVnu)：2016/11/25(金) 23:26:35.72 ID:Fg1IkU4xd.net

この肉体って当時としては凄かったんかね？

http://i.imgur.com/vzluVKh.jpg

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a764-lM3r)：2016/11/25(金) 23:26:40.75 ID:u0G5Jpke0.net

そのまま続けると鍛えられる

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f48-G3ZA)：2016/11/25(金) 23:27:23.54 ID:FNACQuMX0.net

>>21
何グラムくらい？
以前は前後あわせて40グラムくらい飲んでたけど糖尿にでもなりそうで前10グラムのみ
40グラム飲んでたときのほうが追い込めたし結果も出てた

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 77a6-lM3r)：2016/11/25(金) 23:30:01.77 ID:9uAOopnu0.net

追い込めない
自分に甘いんだがどうしたらいい

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f48-G3ZA)：2016/11/25(金) 23:30:17.40 ID:FNACQuMX0.net

>>69
山本太郎にちょっと似てるな

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e7af-lM3r)：2016/11/25(金) 23:30:19.70 ID:cVcHBP1O0.net

>>69
世界的な文学者がひ弱な肉体を改造したという条件なら、いまの時代にもこのレベルに到達した奴いないだろ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d721-/sNf)：2016/11/25(金) 23:30:45.07 ID:whBJf5iI0.net

筋トレも良いけどその分走った方が健康に良さそう

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ef8c-PVnu)：2016/11/25(金) 23:32:04.86 ID:ErRu+uf10.net

>>67
上半身に比べて下半身細くないか？

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f43-rAFo)：2016/11/25(金) 23:35:53.71 ID:JRzyz0ZL0.net

そのメニュー一般人には相当キツイぞ
ただ時期に慣れるからまぁ頑張れ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 476f-JQwj)：2016/11/25(金) 23:37:45.58 ID:gh5Qktow0.net

筋トレのあと立っていられないぐらいの頭痛がするのが困る

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b781-sTmH)：2016/11/25(金) 23:41:35.20 ID:m88E+1Qz0.net

スクワット30回×3もやったら股擦れする足になっちゃうだろ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bfde-lM3r)：2016/11/25(金) 23:45:42.42 ID:6srdxRu10.net

このメニューで疲れるのか？
体重何キロだよ体力無さ過ぎだろ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0748-/sNf)：2016/11/25(金) 23:53:23.47 ID:wV8lpMR40.net

BCAAとグルタミン飲んだら、ほぼ疲労が残らなくなった
減量中だから食事制限してるけど、増量期と重量も変わってない

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8fb2-VGur)：2016/11/25(金) 23:58:00.24 ID:UZ6Z4OTq0.net

>>67
かなり背が高くね？

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 176b-t36R)：2016/11/25(金) 23:58:50.13 ID:WmAe5g9h0.net

>>67
全身ってなんだよ（哲学）

84 ：腐葉土 ◆teb5kVOisVyg (ﾜｯﾁｮｲW 8f46-PVnu)：2016/11/26(土) 00:08:39.38 ID:9DgtOvVf0.net

>>72
友達作るかトレーナーさん呼ぶしかない
一応追い込めなくてもそれなりには鍛えれるよ
ソースは俺

85 ：腐葉土 ◆teb5kVOisVyg (ﾜｯﾁｮｲW 8f46-PVnu)：2016/11/26(土) 00:09:09.62 ID:9DgtOvVf0.net

>>78
それはやり過ぎ
俺もたまになる
ろうさくせいずつうでググって

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0748-PVnu)：2016/11/26(土) 00:10:41.74 ID:NYUi4spj0.net

シャブ

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ af4f-sTmH)：2016/11/26(土) 00:11:49.01 ID:JICr3Wmy0.net

効いてるって事だから別にいいだろ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d735-lM3r)：2016/11/26(土) 00:38:34.01 ID:ZgqAZ3r80.net

スクワット（クローズド・ワイド）　各50回×4
プランク・サイドプランク　各30秒×2
ニーアップ　50回×4
ストレートレッグレイズ　左右30回ずつ×2


書いてみたらたいしたことないな
週1でジョギングもやってるけど全然痩せない
筋肉もつかない

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0748-PVnu)：2016/11/26(土) 00:48:56.71 ID:weePQ98T0.net

"ハイキン"とかいくらやっても意味ないわ
デッドリフトとベントオーバーローと懸垂せえや

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a730-aLrz)：2016/11/26(土) 00:54:16.86 ID:fdfFImYi0.net

持久力系のメニューだし食事と睡眠しっかりとればすぐに慣れてくるだろう

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM13-/sNf)：2016/11/26(土) 02:57:09.99 ID:EeVknaxgM.net

いいか>>1よ　よく聞け
産業廃棄物ってのは
20種類のカテゴリーの分類が法で定められてるんだぞ
つまり俺らが産業廃棄物になるのはありえない
産業の現場で出たものでも、それら規定されたもの以外ならば
全て一般廃棄物だ

さらに言うとだな、感染性とか尖ってるとか爆発しそうとか、そういったヤバい性質があれば
頭に「特別管理」ってのがつくが、
ここの住民の多くは性欲が爆発しそうなのでこれに該当するだろう
少なくとも俺はこれに該当する

なのでこの場合、正しいスレタイとしては
「筋トレをやるとクタクタになる。どうすればいいか、考えろ特別管理一般廃棄物共。」
とするほうが賢明だ

大事に管理してくれ、頼んだぞ
俺からは以上だ

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 479f-I1na)：2016/11/26(土) 03:01:06.87 ID:R6SqTbS70.net

クタクタになれるってうらやましいわ
メシもうまいしよく眠れるだろう

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ef8d-4l6e)：2016/11/26(土) 03:01:51.80 ID:GyYSomJs0.net

トレ後マッチョと一緒に寝てると次の日筋肉痛起きないんだぜ
不思議だけど

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bf48-lM3r)：2016/11/26(土) 03:41:51.99 ID:tU0bnKvN0.net

>>1
慣れだよ、慣れ。その内日課になる