筋トレしたいけどガリガリだからジムに行くのは気が引ける自宅でどうしたらムキムキになれる？ [777715876]

1 ：なもり (ﾜｯﾁｮｲWW aabe-HMER)：2016/12/18(日) 15:07:14.38 ID:vo6/wZw80?2BP(1421)

sssp://img.2ch.net/premium/9304031.gif
ジム･ロジャーズ氏｢日本株も円も買わない｣
http://toyokeizai.net/articles/-/148019

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd0-VBsp)：2016/12/18(日) 15:08:23.59 ID:qvXaglnVM.net

ディップス
懸垂
片足スクワット
クランチ
倒立腕立て(壁によりかかる)

これやれ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f881-yKC7)：2016/12/18(日) 15:09:19.07 ID:fKEHSBON0.net

まず太る　これができないとムキムキも無理

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/12/18(日) 15:09:26.92 ID:DB3rcs9B.net

ステ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMa8-BHdw)：2016/12/18(日) 15:09:56.71 ID:lDZP+C6oM.net

2回ムキになればいい

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd0-AUQK)：2016/12/18(日) 15:10:46.53 ID:/u6lF8bZM.net

倒れるだけで腹筋ワンダーコア

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 63af-0G5/)：2016/12/18(日) 15:15:24.20 ID:HmQhiQI90.net

ガリガリだからこそジムに行ってBIG3をやるしかない
>>2みたいなトレしてるとだっさい奇形体型になる

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saa5-kAEL)：2016/12/18(日) 15:15:41.75 ID:YifnXYZIa.net

1日5食
食後に必ずプロテイン
まずデブになれ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9548-KNaT)：2016/12/18(日) 15:16:15.12 ID:Y2eaQNGY0.net

金と時間があるなら恥ずかしがらずにジムに行けよ、ジムに行かずにトレーニングするっていうのはソシャゲ無課金プレイするようなもんだぞ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9548-0G5/)：2016/12/18(日) 15:16:30.82 ID:+68HLifo0.net

食が細いと無理

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6d3b-OMQH)：2016/12/18(日) 15:16:45.48 ID:KAaZpasg0.net

「昔は太ってた」←太ってた方がマッチョになりやすいんだよな

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 63af-0G5/)：2016/12/18(日) 15:17:22.47 ID:HmQhiQI90.net

自重カスの末路
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira124571.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira124569.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira124570.jpg

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6de4-O0sn)：2016/12/18(日) 15:18:27.19 ID:ykW5A7p30.net

迷わずジムいけよ
最初はみんなそんなんだし、最初からトレーナーに正しいやり方を指導してもらえる
筋トレはじめの1年でどれだけムキムキになれるかは超重要で
2年目以降は筋肉がトレに慣れて劇的な変化は起こりにくい
ジムまで1時間かかるとかなら考える必要あるけど

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-WoJh)：2016/12/18(日) 15:18:40.79 ID:27d99mVSa.net

>>12
すごいじゃん

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 63af-0G5/)：2016/12/18(日) 15:19:56.34 ID:HmQhiQI90.net

>>14
どこがだよ
脊柱起立筋一切無いださい体型だろ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saa5-AUQK)：2016/12/18(日) 15:21:01.54 ID:QiySrLA8a.net

プロテインやるようになったら人間終わり

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdf8-/JOv)：2016/12/18(日) 15:21:59.78 ID:3/8Gi4FVd.net

>>15
お前にとってはそうなんだろうな
普通のやつはそんなの気にしないが

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9548-O4y/)：2016/12/18(日) 15:23:41.95 ID:qu33l8vW0.net

いやジム行けよ
別にマッチョしかいない訳でもないし
そもそも他人なんかそこまで見てねえよ
すげえバルクした奴には羨望の眼差し向けるけど
ガリなんかわざわざ見ねえよ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 63af-0G5/)：2016/12/18(日) 15:23:58.62 ID:HmQhiQI90.net

>>17
筋トレスレだぞここｗ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6361-0G5/)：2016/12/18(日) 15:24:29.99 ID:YQdWyeT00.net

ド素人だと怪我するからやめとけ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 45ce-/5yz)：2016/12/18(日) 15:24:34.66 ID:UEvRiZI80.net

ムキムキにはならないけどケトルベル

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9298-WqSn)：2016/12/18(日) 15:25:30.37 ID:eeb/k1hC0.net

筋トレスレはID付きで肉体晒せないやつはksだから

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK99-JVWF)：2016/12/18(日) 15:26:03.91 ID:sgovzO/DK.net

腹筋ローラー
プッシュアップバー
ダンベル

一万円いないでそろうぞ


ダンベルを重量可変にしたり
ベンチ買ったりしたら万こえるけど

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5048-aVcf)：2016/12/18(日) 15:26:16.21 ID:6UUe/Vpp0.net

これは逆だろ
ベンチ200クラスになると普通の
とこじゃ浮いてしまってやめたわ
がりがりがちょうどいい

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9548-0G5/)：2016/12/18(日) 15:26:59.96 ID:+68HLifo0.net

>>22
それな

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 236d-BO5Q)：2016/12/18(日) 15:27:16.82 ID:FRpu80G60.net

ガリだからこそジムへ行くんだろ
ガリを理由にジムに行けないとかほざく奴はよっぽどの貧乏人かくそデブだ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-jkIC)：2016/12/18(日) 15:27:55.70 ID:LQVWd6g5M.net

気にせずジム行く

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b92d-vYUF)：2016/12/18(日) 15:28:21.62 ID:fp7iZHF80.net

ベンチとダンベルあれば問題ない
本気でムキムキになりたいならジム行け

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW feed-MtzF)：2016/12/18(日) 15:29:49.04 ID:8VT/IeHI0.net

ガリガリなのにジムにいかないっていう発想になるのが意味がわからない
誰もお前の体なんて見てねえよ高負荷で筋トレしろ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7c46-DbiM)：2016/12/18(日) 15:30:55.48 ID:7uDF+KUe0.net

ある程度自重で慣らせよ　糞ガリは関節壊れるぞ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW b1be-fY6O)：2016/12/18(日) 15:31:26.34 ID:LyOBbYIu0.net

>>22
せやな

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f84f-oX10)：2016/12/18(日) 15:33:35.15 ID:USFPlD2J0.net

ショルダープレス15kg8回が限界ってしょぼい？

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 91f9-0G5/)：2016/12/18(日) 15:33:50.96 ID:Dwx2hgWZ0.net

パワーラックとバーベルダンベルセット買えば？
俺はジム合わないから家でやることにした

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MM9d-JvIx)：2016/12/18(日) 15:34:45.03 ID:kghRRz9AM.net

半可通はバーベルでBIG3やれっていうけどダンベルの方が可動域広く取れるから

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 922c-TVu2)：2016/12/18(日) 15:35:26.32 ID:ThtcNJKp0.net

ジム行ったらだらしない体型の奴めちゃんこ居るぞ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 91f9-0G5/)：2016/12/18(日) 15:37:04.62 ID:Dwx2hgWZ0.net

>>34
ダンベルじゃ高重量扱えないのも事実

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 63af-0G5/)：2016/12/18(日) 15:37:24.15 ID:HmQhiQI90.net

>>34
バーベルで基礎できて無いのにいきなりダンベルやっても効かせられないだろ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5048-aVcf)：2016/12/18(日) 15:37:47.14 ID:6UUe/Vpp0.net

>>32
しょぼすぎ
さいてい50キロ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b744-f0Z7)：2016/12/18(日) 15:42:22.63 ID:EUNFA0/p0.net

ガリガリだからジム行くんだろ？
何に気を引いてるわけ？

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｵｰ Sa7e-AUQK)：2016/12/18(日) 16:05:12.01 ID:oaSwCr5ra.net

石油入れるポリタンクに水入れて使え
安上がりだしいいぞ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1062-ZEa1)：2016/12/18(日) 16:05:59.40 ID:s/6jqr8G0.net

懸垂台がおけるなら筋トレマニア以外は自宅で十分
おけないなら素直にジムいけ
胸筋は片手腕立て、三角筋は逆立ち腕立て、腹筋は腹筋ローラーでいけるが背筋はせめて懸垂できる器具ないと難しい

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 63af-0G5/)：2016/12/18(日) 16:12:23.38 ID:HmQhiQI90.net

>>41
下半身どうすんだ！下半身！（ヤジ）

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 46e4-8I6M)：2016/12/18(日) 16:15:18.99 ID:cFLPZh4B0.net

自重だけで太い太もも手にいれたけど…どうする？

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2d-f0Z7)：2016/12/18(日) 16:38:17.27 ID:tBiy4pTCp.net

ガリは沢山くる。
友達と来るヤツは
きいたわ〜明日筋肉痛だわ〜
意外とすぐマッチョになれるんじゃね？
とか言ってすぐ来なくなる。
一人で黙々とこなしていて半年後位に風呂で見たら
なかなか筋肉ついて思わず
頑張ったじゃん！
て声かけたくなる

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 26b8-W4F2)：2016/12/18(日) 16:47:11.17 ID:uv4ettfj0.net

ティップネスにちょっと通ってたけど、シャワールームの出入り口でデカチンはげ親父がズルムケちんぽ丸出しで座り込んでてそれ以来行くのやめた
それでもやめなかった一緒に入った友達は、水虫になって発狂した
勘弁してくれよほんと

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd0-VBsp)：2016/12/18(日) 20:23:59.02 ID:qvXaglnVM.net

チンスタとダンベルと加重ベルト

これがあればブルース・リーを余裕で超えてるマッチョになれる
初期費用さえ払えば、ジムに行く必要も無いし、月謝もかからないからお金と時間の節約にもなる
でも、金と時間があるなら、当然ジムでトレーニンがした方効率よくマッチョになれる

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-JvIx)：2016/12/18(日) 20:32:58.15 ID:VWUyJGqAa.net

自意識過剰
誰もお前に興味ない
興味あるのは自分だから

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9548-CT85)：2016/12/18(日) 20:34:24.68 ID:gESOQhwy0.net

細身を生かしてブルースリー、とまでは無理にしても細マッチョ目指したほうが

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7c48-W4F2)：2016/12/18(日) 21:04:37.45 ID:4cc+zxq70.net

ジムなんて公営行けば冬は100円やん

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6d68-0G5/)：2016/12/18(日) 21:05:42.41 ID:MjLkxCXS0.net

公営のジムって狭くて静かなところが多いけどああいうところってやっぱ誰か知らない人が入ってきて
二人きりとかだったら挨拶したり軽く雑談しなきゃいけないの？

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9548-CT85)：2016/12/18(日) 21:10:04.47 ID:gESOQhwy0.net

>>50
いや、普通にトイレに誘えばおけ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f43-idNQ)：2016/12/18(日) 21:11:55.80 ID:QJsaFLO50.net

運動して飯食ってたら太るよ
三食必ず食えよ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b4b9-W4F2)：2016/12/18(日) 21:12:42.05 ID:Tqw88OHh0.net

ガリガリじゃ無理
まず飯食えるようにしろ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 91f3-o3r7)：2016/12/18(日) 21:13:13.41 ID:tAnSP+HT0.net

むしろガリガリ君のほうがジム行くと好感持てるんじゃないです？
デブは突き刺さる視線が痛いです

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｺﾝﾆﾁﾜ 08b0-QGJ5)：2016/12/18(日) 21:15:19.34 ID:3/ro8IDT8.net

ボディービルダークラスになると、
力を入れるとムキムキな体型になるけど
気を緩めるとただのデブだぞ


マッスル北村の食事風景、でようつべ検索してみろ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9193-0G5/)：2016/12/18(日) 21:54:42.75 ID:UW0XlUpg0.net

>>55
ステロイド漬けの馬鹿ビルダーを参考にする奴なんていないよ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa39-PrL8)：2016/12/18(日) 22:01:18.95 ID:7XQgr9kBa.net

どうやらホモスレではないようだな

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 018c-JsAb)：2016/12/18(日) 22:11:17.51 ID:Cl83pk9D0.net

>>44
勃起

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2b48-0G5/)：2016/12/18(日) 22:18:49.33 ID:gAgcdvU40.net

座る系統のジムの器具使うと痔が酷いことになるの辛い

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 06ef-/XPH)：2016/12/18(日) 22:35:09.50 ID:nZu9QoxD0.net

ガリガリだからジム行くんだろうがアホか

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6346-Q/0L)：2016/12/18(日) 22:37:43.80 ID:R9hQTLT90.net

２０ｋｇダンベルセットでよいとかいったやつでてこい
すぐに足りなくなったぞ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b4ef-f3VZ)：2016/12/18(日) 23:39:59.51 ID:QH0onrxs0.net

誰も雑魚なんか見ていないよ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5048-8I6M)：2016/12/18(日) 23:50:04.28 ID:0SjFSjCU0.net

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1095661.jpg

５月に骨折退院して体脂肪２５％以上だったが1800kcal生活と腹筋ローラーとプッシュアップバー筋トレと懸垂で体脂肪１４％ぐらいになった

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5048-8I6M)：2016/12/18(日) 23:51:24.01 ID:0SjFSjCU0.net

ちなみにもってるのは障碍者手帳だ
シンショー一級なもんでな

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b4be-k2C0)：2016/12/18(日) 23:59:35.34 ID:23hFDaH30.net

ダンベルonlyだと限界がある氣がするなー
やっぱ上を目指すならバーベルなの？

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 7430-m95X)：2016/12/19(月) 02:14:04.77 ID:f6hmpsb40.net

懸垂はいい種目だけど懸垂だけだとやっぱ微妙だよ
ワンローかベントローは必須

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2d-BIqL)：2016/12/19(月) 09:23:35.40 ID:t1VXbiJLp.net

>>42
おいカス！グダグダ言ってないでお前の写真上げろよ
知的障害か？

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sda8-CT85)：2016/12/19(月) 10:16:52.72 ID:rksmBn/sd.net

下腹部の脂肪を落としたい
ズボンがことごとくキツくなってきたわ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｵｰ Sa7e-AUQK)：2016/12/19(月) 16:51:27.86 ID:okVCYMe9a.net

腹の脂肪ならジョギングが手っ取り早い

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saa5-f0Z7)：2016/12/19(月) 17:26:56.50 ID:mQ0qbp/Pa.net

ベンチとバーベルがありゃ一通りできるな
胸はベンチ
背中はデッドとベントロー
脚はフロントスクワットとハックリフト

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6d3f-DLyP)：2016/12/19(月) 17:29:48.82 ID:1LZwEXTA0.net

>>32
ダンベル？