【自転車】アラフォー男性「ヒルクライムが速くなるには、どういったトレーニングが必要ですか？」（原文ママ） [565250761]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d999-MACX)：2017/01/10(火) 18:34:41.68 ID:mT6TGTTK0?2BP(1501)

アラフォー男性です。ヒルクライムにおいて、勾配によってケイデンスを決めている方の話を聞きました。
一方で常に一定のケイデンスを維持するほうが良いとの意見も聞きます。その人に合ったリズムということなのでしょうか？

　そんな中で平均勾配6％（最大10％）、ある程度速い方なら30分を切る手稲山というところがあり、35分台で行き詰まっています。
30分くらいを目標にする中で、どういったトレーニングが必要だと思われますか？　ちなみに自分は168cm・65kgと少しお肉が付いてます。

（アラフォー男性）

>>2に回答

http://cyclist.sanspo.com/308556

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 134c-UxSi)：2017/01/10(火) 18:38:37.69 ID:BH+TCUHm0.net

ヒルクライムって何が楽しいんだよ
ドMの趣味だろ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c19c-IbiL)：2017/01/10(火) 18:40:09.47 ID:mcvu7UM20.net

年末に鬼頭の「のりりん」って漫画読んだけど、くっそつまんなかった
まだ学研とかチャレンジのご都合漫画のほうが面白いと感じられるレベル

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 399b-HvS5)：2017/01/10(火) 18:40:17.93 ID:OQ33u2Uz0.net

身長168cmなら体重50キロ以下まで絞れるだろ
あとは公式レースじゃないなら、もっと軽いやつ買え

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-THVH)：2017/01/10(火) 18:41:17.91 ID:AdapEwAkr.net

春夏秋冬

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5921-HvS5)：2017/01/10(火) 18:41:48.29 ID:zRFF3Pl70.net

坂上る前に平地で加速しておくとかママチャリ乗りの俺でさえやってるんだが

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 51af-mpU9)：2017/01/10(火) 18:43:30.56 ID:VXUs6i7z0.net

長々と書いてるけど本当のところは
一番身体機能の充実した十代を車で移動して遊んで過ごしたような怠け者が
ようやくアラフォーになって自転車の素晴らしさに気がついて
ピークをとっくに過ぎた肉体で自転車始めたって
記録は伸びるわけがないってことだろ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-kXTc)：2017/01/10(火) 18:44:26.31 ID:BWGhIqCVa.net

ヨルアカルイム定期

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdb3-MAD+)：2017/01/10(火) 18:44:36.15 ID:RNsdD0JZd.net

俺が大丈夫って言えばいい

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-SrF4)：2017/01/10(火) 18:46:07.76 ID:CsPIBAnZr.net

木佐さん、こんなところにいないで早く原画上げてください

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5b81-HHIJ)：2017/01/10(火) 18:46:46.52 ID:NRQwLYsR0.net

全く意味がわからん。量子物理学くらいわからん

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 2b72-VJwT)：2017/01/10(火) 18:47:11.37 ID:L/+GW7/s0.net

まずグラサンをかけます

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8d-+flj)：2017/01/10(火) 18:47:53.48 ID:HHdZ/zmXp.net

一生一緒にいてくれや

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2142-KLRm)：2017/01/10(火) 18:49:47.93 ID:T9Gv+A660.net

プロでもないのにこんなことして意味あるの

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c1be-9lpg)：2017/01/10(火) 18:50:45.08 ID:Fq12ObUD0.net

無理すんなとしか言いようがないわ
チャリンカスいっつも距離と標高の自慢ばっかりだからそれに流されるんだろうが体壊したらろくなことにならん

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-BEi3)：2017/01/10(火) 18:51:28.11 ID:UexZJ8JLa.net

ケイデンスを上げろ！

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-+flj)：2017/01/10(火) 18:52:01.44 ID:fKxsqvxsa.net

死ぬ覚悟を持つ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 514c-8czw)：2017/01/10(火) 18:54:06.31 ID:yWvp6jGr0.net

90ccでいいからガソリンエンジン積めばいいんじゃない？

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4966-L2iV)：2017/01/10(火) 18:54:14.74 ID:mUV26YiG0.net

あなたといたい

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-SevC)：2017/01/10(火) 18:55:18.68 ID:yIvejoOxa.net

168のチビがでしゃばんな

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 134c-UxSi)：2017/01/10(火) 18:56:29.98 ID:BH+TCUHm0.net

>>22
そんなんあらゆるスポーツに言えるだろ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdb3-w7+V)：2017/01/10(火) 18:57:19.49 ID:2Q7PqXR9d.net

自転車って、ひと月ほど乗り回して身体が慣れてしまったら、あとは負荷として軽すぎるのだよね
基本的に楽な道具だしね

自転車での、心拍数だけ空回りさせるような運動でなく、より多くの筋肉に、より大きな負荷をかけられる、
マラソンとかの方が捗るのだよ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 59aa-HvS5)：2017/01/10(火) 18:58:07.82 ID:H+52LdiR0.net

睡眠学習が一番です、一日12時間以上は必ず眠りましょう

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c14c-pn3f)：2017/01/10(火) 19:02:49.32 ID:B1QLNZR40.net

警察が田舎路はしってることよくあるから
スピード違反で捕まるなよって言いたいね

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f148-+flj)：2017/01/10(火) 19:03:48.69 ID:Tu8nyHBP0.net

>>28
自転車ってチビのスポーツなのに何言ってんの

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-oP0S)：2017/01/10(火) 19:04:04.41 ID:8n+po8B8r.net

今年の冬はどこ行こうかー

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdb3-+flj)：2017/01/10(火) 19:05:07.32 ID:gvaMbDRLd.net

>>28
アホか
168cmなんて高すぎてヒルクライム向いてない

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-Z89t)：2017/01/10(火) 19:05:33.15 ID:zsNgwyAwM.net

(´･ω･`)折り畳みロード８ｋｇ以下つくって

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-bG2O)：2017/01/10(火) 19:06:55.36 ID:3fNjec6ia.net

春夏秋冬〜

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c16f-3fvq)：2017/01/10(火) 19:13:03.38 ID:WGOeBZb00.net

痩せろ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-QfZ9)：2017/01/10(火) 19:14:04.14 ID:s1pyBBN/a.net

どうせアマチュアだろ
検査なんかねえんだからステロイド使えよ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdb3-K7bA)：2017/01/10(火) 19:17:28.77 ID:33rNf2sLd.net

弱虫ペダルのお陰で何言ってるかわかったけど

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ab2e-HvS5)：2017/01/10(火) 19:24:08.80 ID:4BJ+e/cT0.net

どこにたたく要素があるのか・・・

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-1O0B)：2017/01/10(火) 19:27:23.50 ID:fJvnpYcUd.net

じつは私は
ヒルクライム

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯT Sdf3-fwhx)：2017/01/10(火) 19:27:40.30 ID:eIF9Q6DId.net

そんなに坂道が好きならスキー場でも走ってくればいいじゃん

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓ SEa3-mWzv)：2017/01/10(火) 19:28:45.04 ID:CMVLTO1aE.net

ターボ車に乗る

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c14c-GcKO)：2017/01/10(火) 19:30:29.51 ID:+Y9hpW480.net

バイクは春秋位しか乗る気にならないけど
チャリはいつでも乗ろうと思える？
服とか冬どうしてんの？

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MM6b-Eom3)：2017/01/10(火) 19:39:55.08 ID:seMDa6hSM.net

何が言いたいのかさっぱりわからん

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdb3-KLRm)：2017/01/10(火) 19:41:41.98 ID:o2XAWXb4d.net

まんこ佐世保

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9100-mpU9)：2017/01/10(火) 20:07:49.06 ID:9asMx1HA0.net

一方俺はブロンプトンを買った

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞｯｸｼ 0615-Ij/g)：2017/01/10(火) 20:10:04.21 ID:lRW4Q0B76.net

ロード買ってばっかだけど立ちこぎしにくい(っつうかしないのか)から急な勾配はきついな
ギア軽くしたら全然進まないし

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93d0-HvS5)：2017/01/10(火) 20:13:56.09 ID:YFWREo9X0.net

他人と比較してもしょうがないからな
ましてアラフォーなんてとっくに体力のピーク過ぎてる

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4b12-/Nb9)：2017/01/10(火) 20:17:04.60 ID:hl1+w8+g0.net

1日おきに朝夕1年くらい登ってたら速くなるよ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f148-xsNa)：2017/01/10(火) 20:20:04.07 ID:7xXVXgld0.net

シャンプゥー↑

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-QpHx)：2017/01/10(火) 20:21:39.97 ID:4CUlefTCa.net

おっさん化したら坂道とか全く無理になった
ほんと体力ってガックシ落ちるんだな

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d312-QCNF)：2017/01/10(火) 20:25:18.83 ID:H1d1jXdB0.net

>>30
トライアスロンがいいよ
金かかるけど

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-meY6)：2017/01/10(火) 21:27:10.57 ID:569XSOQ0M.net

シキオリオリノー

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-58fN)：2017/01/10(火) 22:05:50.99 ID:Ipe9JjUv0.net

http://nayoga.tuyennguoiyeu.jp/pho/t0110.html

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2d-Ss8K)：2017/01/10(火) 23:08:17.57 ID:5FQiOMwnM.net

電動アシスト自転車でいいじゃん

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0148-NCCg)：2017/01/10(火) 23:51:21.15 ID:RjFDXVCC0.net

普通にMTB用のフロントトリプル付けて
リアは11-40tにしろよ。

これ以上軽くするとジャイロ効果がなくなってコケる。

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dbbe-KpnH)：2017/01/11(水) 00:28:03.25 ID:Sr833bWw0.net

>>45
アンダーアーマーのコールドギアきて冬用の裏起毛ジャケット、ウインドブレーカー、タイツ、シューズカバー、グローブ、ネックウォーマー
くらいかな。汗が冷えるのだけ防げば底冷えはしない。
まあ寒いと楽しく無いからあんまり乗らないけど。