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筋トレしても全然筋肉つかない、アレ使うしかないの? [186586446]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ de21-U4IF):2017/02/12(日) 17:21:11.86 ID:/P4sAyDB0?2BP(1501)
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99%の問題が解消できる!? 筋トレのメンタル効果とは?
(2017年2月12日午前11時20分)
「メンタルがボロボロ、仕事がうまくいかない、痩せない、モテないなど、人生のほとんどの悩みは筋トレで解決する」と、書籍『筋トレが最強のソリューションである』の中で著者Testosteroneさんは豪語している。
その論はシンプルで「人生と筋トレは同じだ。同じ重量を同じ回数やり続けても筋肉は成長しない様に、毎日が平凡で楽勝なら人として成長しない」というもの。つまり、筋トレこそが己の人間性を高める唯一の近道なのだという。
具体的に筋トレとメンタルの相関関係や40代男性が取り組むべきトレーニングメニューなどについてTestosteroneさんに聞いた。
■筋トレをすると何故メンタル面でも効果があるのか?
Testosteroneさん「筋トレをすることで、テストステロンという成分が体内に分泌されます。男性ホルモンの一種であるテストステロンは別名“やる気ホルモン”とも呼ばれ、骨や筋肉の強化に加えて、メンタルにも良い影響を及ぼし強気や自信を与えてくれる為、
仕事やプライベートでは『周りに敵が見当たらない』『おいおい、自分って末恐ろしいな』と “攻めの姿勢”や“全能感”が生まれるのです。テストステロン値が高いとメタボ対策にもなると言われており、
更に、筋トレは“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンや“脳内麻薬”とも言われるβエンドルフィン等のホルモンの分泌も促進されます。つまり、筋トレは無料の万能な処方箋となり得るわけです」
■具体的に、どの程度マッチョになればモテるのか?
Testosteroneさん「日本では“細マッチョ”体型、いわゆる脱いだらスゴい系や腹筋が6個に割れている体型が人気です。一般体型の方であれば、細マッチョになるには3〜6ヵ月の筋トレで十分でしょう。
ただ、僕は筋トレをしてモテる1番の理由が、見た目の筋肉とは思っていません。
前節で説明したように、筋トレをすればテストステロンの分泌によって“やる気”が湧いて、仕事に対する意欲も上がっていきます。バリバリ仕事をする男性は、かっこいいですよね。
また、筋肉がつくことで自分に自信が持てるようになり、異性に積極的にアプローチできるようになります。
アプローチの機会が増えれば、当然その分だけチャンスも巡ってくるワケです」
■40男が今すぐ始めるべき筋トレのメニューは? やはりジムに行った方が効果的?
Testosteroneさん「自宅で出来てかつ器具も必要ない筋トレといえば、やはりスクワット。身体の大部分の筋肉は脚に集中しており、脚の筋肉を鍛えることは脂肪燃焼、筋肉増大、テストステロンや成長ホルモンの分泌など、どの観点からみても最も効果的です。
また、スクワットの姿勢を支えるには腹筋や背筋の可動も不可欠な為、全身をくまなく鍛えることができます。腹筋を割りたければ、腹筋運動をするよりもスクワットなのです。
ただし、スクワットの正しいフォームは、ジムのインストラクターに習うのが1番です。前傾し過ぎていないか、腰が反っていないかなど気をつけるべき点は多数あり、
間違ったフォームで続けてしまうと効果が見込めないばかりか膝や腰を痛めてしまう可能性もあります。
会社帰りに30分でもいいので最初はジムへ通いましょう」
■仕事が忙しくて筋トレする時間がない、というのは単なる言い訳に過ぎない
Testosteroneさん「まず僕が言いたいのは“ジムに行く暇のないビジネスマン”なんて存在しないということです。1日の中で30分すらも無駄な時間がないと本当に自信もって言えますか? 時間がないというのは“そこまで頑張る気はない”の言い換えです。
そして、等価交換がこの世の原則なので、筋肉をつけたいのなら、それなりに時間を犠牲にしてもらう必要があります。
簡単に手に入るもので、価値あるものなんてそうそう存在しないのです。筋トレは楽ではありません。楽じゃないからこそ、身体もメンタルも劇的に変える事ができるのです」
■最後にアドバイザーからひと言
Testosteroneさん「目標を明確にし、『痩せてモテたい』『自分に自信をつけたい』などの初心を忘れないことが、筋トレを長く続ける秘訣です」
http://www.fukuishimbun.co.jp/localnews/r25/115006.html
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW bb34-zXJu):2017/02/12(日) 17:21:44.35 ID:zV4a7Sxv0.net
- アレはダメだろ
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8ebe-S0So):2017/02/12(日) 17:22:09.30 ID:ZxWxJd3P0.net
- ステロイドでシュワちゃんに💪💪💪💪
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1ac8-8vsd):2017/02/12(日) 17:22:23.57 ID:kmH+X4fd0.net
- プロテインは危険だろ
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fa9f-nxkQ):2017/02/12(日) 17:22:27.67 ID:GAf5rw6T0.net
- そうだねプロテインだね
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5348-cGUq):2017/02/12(日) 17:22:53.81 ID:dzVcfwCB0.net
- プロテイン使ってるってマ?
スポーツ選手だとドーピングだからな外道だぞ
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW bbc9-zXJu):2017/02/12(日) 17:23:31.41 ID:Gqw5egMc0.net
- 死ぬ気で鍛えたらムキムキになれるぞ
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MMfa-1gbO):2017/02/12(日) 17:24:18.32 ID:TQwUz8tRM.net
- >>1
ガリ→細マッチョになった人の画像
三島由紀夫はたったに一年間でこんなにも体型を変化させた
http://www.dr-luke.com/diarypro/data/upfile/3977-1.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira127610.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira126931.jpg
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 1e48-Znb2):2017/02/12(日) 17:24:23.48 ID:4vavd6HH0.net
- 意外と大胸筋がつかなくて難しい
腕立て伏せだけではダメなのか…
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウカー Saeb-pCwi):2017/02/12(日) 17:25:11.19 ID:otE9Apjra.net
- ジム行けばわかるけどやっぱり器具すげえ有効だよ
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1ac8-8vsd):2017/02/12(日) 17:25:14.88 ID:kmH+X4fd0.net
- >>8
筋肉付けたら狂った例かよ
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 7faf-dtdY):2017/02/12(日) 17:25:39.74 ID:4wQk3bbN0.net
- 負荷が足りないんだよ
苦しくてもう筋トレ辞めたいて思うくらいまで追い込め
- 13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 5348-UfBM):2017/02/12(日) 17:26:06.30 ID:CeDZLAJ60.net
- >>8
テストステロンの暴走
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ de5d-QzPh):2017/02/12(日) 17:26:08.76 ID:qHM2huS30.net
- かまわん、使いたまえ
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sdaa-S0So):2017/02/12(日) 17:26:41.94 ID:A+w5zyFbd.net
- >>9
下の方に付くんだよなー
筋トレ始めて1ヶ月でそれなりについてきたけど、大胸筋は下の方にしかついてこない
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW cf53-gCi0):2017/02/12(日) 17:27:17.24 ID:zSCrFNWc0.net
- チンポに5kgのダンベルに糸つけたのを巻き付けて勃起させた後鍛えてる
チンポも筋肉だからな
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 2ff3-iWTF):2017/02/12(日) 17:27:39.51 ID:bxSB2Uta0.net
- むしろ筋肉あっさり付く割に痩せないので筋トレやめました
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1f30-cGUq):2017/02/12(日) 17:29:10.05 ID:jyVVYYZ10.net
- よせ、早まるんじゃない!!
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 1e48-Znb2):2017/02/12(日) 17:32:14.16 ID:4vavd6HH0.net
- >>15
外側というか脇の近くにもついてきた
バランス悪くて終わった
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1f30-cGUq):2017/02/12(日) 17:33:25.38 ID:wMge4BRN0.net
- 女はすぐ「筋肉ついて太くなるからウェイトはしない」って言うよな
すごい才能だわ
- 21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ bbd0-fh5Q):2017/02/12(日) 17:36:43.40 ID:RELdvLza0.net
- お姉さま、アレを使うわ
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウウー Sacf-OdzE):2017/02/12(日) 17:40:30.73 ID:rjsz1j0aa.net
- 正しいフォームで反動つけずにトレーニングしな
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6b8d-cGUq):2017/02/12(日) 17:40:41.99 ID:CMLIo3d50.net
- ほう・・・アレ。ですか
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 27dd-3VHH):2017/02/12(日) 17:41:04.19 ID:+dvu7Miu0.net
- プロテインに手を出したら終わりだぞ
- 25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6b65-oA82):2017/02/12(日) 17:45:33.35 ID:70Bn4OHo0.net
- ナッツ食ってマチョモメン
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 8a21-nxkQ):2017/02/12(日) 17:52:50.85 ID:HwWhEncA0.net
- フィンペシア使うと筋肉付きにくいの?
3ヶ月やってるど余り付いてない
これのせいなのか分からん
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sdaa-S0So):2017/02/12(日) 17:57:30.90 ID:Eg1c2pdTd.net
- ジジイって反動つけたがるよな
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cab9-S0So):2017/02/12(日) 17:58:36.11 ID:2sNFtAvH0.net
- とっても
かんたん
だ
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1eaf-cGUq):2017/02/12(日) 18:04:56.20 ID:8UDmvazA0.net
- もうサプリメントやるしかねえだろうな・・・
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4a48-cGUq):2017/02/12(日) 18:31:41.03 ID:eyX2gG+V0.net
- 食っても太れない奴はそれなりの筋肉しかつかない
体質だから諦めろ
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウエー Sa82-S0So):2017/02/12(日) 18:35:04.60 ID:yIWTikqea.net
- 筋トレはじめて一カ月でバキバキなんだが
でも上を目指すとキリがないってことに気づいてモチベ下がってる
- 32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 7341-jNzn):2017/02/12(日) 18:39:24.45 ID:8W5xJ4NX0.net
- 髪の毛と引き換えに手にした筋肉
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スププ Sdaa-QTha):2017/02/12(日) 18:39:44.95 ID:1NpNVz5Sd.net
- 1ヶ月で筋肉つくわけないだろ
三ヶ月から半年程度は神経の発達がメインなんだから
脂肪が減ってきて元々あった筋肉がうっすらと見えるようになってきただけだろう
- 34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW ea51-zXJu):2017/02/12(日) 18:46:52.14 ID:a533GE9T0.net
- >>30
太れるってのは持って生まれた才能なんだよな。
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5348-a31+):2017/02/12(日) 18:55:34.61 ID:TPcUSodT0.net
- ブドウ糖とか効果抜群だけど反動が恐い止めとけ
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW ea91-ORo/):2017/02/12(日) 19:01:11.08 ID:5uw7iDmY0.net
- 会社帰りに30分は作れるけど毎日着替えを用意するのがダルい
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ abbd-IbQK):2017/02/12(日) 19:04:46.45 ID:60kwF+gt0.net
- お勧めの食事を教えてやる
木綿豆腐で麻婆豆腐を作れ
片栗粉を入れる前に溶き卵を入れろ
これをご飯にかけて食う
もちろん1丁食うんだぞ
タンパク質は合計で35グラムくらい、
そして木綿豆腐には1日分のビタミンミネラルが入ってる
マジで筋肉がつくぞ
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1e48-oA82):2017/02/12(日) 19:12:00.85 ID:InFxegm+0.net
- デストロンに改造してもらえ
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロリ Sp23-P9Og):2017/02/12(日) 19:52:50.33 ID:pmkL5Fo1p.net
- >>37
大豆イソフラボンと植物性タンパクで、付く筋肉も付かんわw
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMc7-KDVC):2017/02/12(日) 20:00:27.35 ID:JKID75e0M.net
- ホエイプロテインなんかここ30年くらいのものでそれまではみんな
ソイプロテインだったけどな
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0a4c-eqlU):2017/02/12(日) 20:04:56.00 ID:TPEbwQdE0.net
- いつからこの世は等価交換が原則になったんだ
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8a36-cGUq):2017/02/12(日) 20:41:42.20 ID:YL5o/van0.net
- >>39
ソイプロテイン飲んでた昔のビルダーに喧嘩売ってんの?
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sdaa-lIOg):2017/02/12(日) 20:46:34.59 ID:zPC3ft7Md.net
- この肉体ってステ無しでいけるもんなん?
http://i.imgur.com/Lg9Tb9S.jpg
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウウー Sacf-+Ezf):2017/02/12(日) 21:49:33.98 ID:Qzd69hZNa.net
- >>8
これ半分プロテインやってるだろ
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウエー Sa82-S0So):2017/02/12(日) 22:56:05.96 ID:yzhr6s+ca.net
- >>33
いやいや、胸とかパンパンやぞ
二頭筋も盛り上がってるし
筋肉の才能あるんだろうけど、こんな才能いらんわ・・・
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (エーイモT SEa7-ENO3):2017/02/12(日) 23:13:33.08 ID:JeKqtYEGE.net
- この本半年以上前から本屋で積んであるのに今更かよw
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4a48-7zST):2017/02/12(日) 23:18:57.02 ID:oKohQOME0.net
- ワンダーコアスマートってどうなん?
簡単に腹筋鍛えられる?
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8789-cGUq):2017/02/12(日) 23:20:29.27 ID:b9rMUksU0.net
- プロティーンはやめろ
腎臓ボロボロになるぞ
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW a3af-OdzE):2017/02/12(日) 23:25:45.89 ID:Aue1M9Ge0.net
- >>47
プランクとスクワットしてれば腹筋なんてしなくていいから要らない
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です:2017/02/12(日) 23:53:34.05 .net
- >>8
あの自殺はロイドレイジだったのか
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ a7f3-m4gk):2017/02/12(日) 23:56:15.57 ID:YVZuIFb/0.net
- ネタじゃなくてプロテインは本当にやめた方が良いよ
こんなものに頼らず普通にバランスよく食事した方が良い
あとになって泣くのは自分だよ
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 7b29-iaWy):2017/02/12(日) 23:59:00.15 ID:AZYvLBPB0.net
- >>8
skip leg day
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW de59-9CRV):2017/02/13(月) 00:02:53.95 ID:UGhlB14L0.net
- ジムってやっぱ効果ある?
家でやっても続かんしやること限られるから来年はジム挑戦してみようと思ったんだけど大学の夏休みだけ通うとかじゃ変わらんかな
- 54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5348-R34d):2017/02/13(月) 00:06:45.97 ID:VnD0Idg10.net
- ブルワーカー?
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 7b89-WZTc):2017/02/13(月) 00:07:03.65 ID:eidiSG7P0.net
- >>8
昔はステなんて今のサプリ並の感覚だからな。
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 7b89-WZTc):2017/02/13(月) 00:08:16.35 ID:eidiSG7P0.net
- >>43
無理です
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 2e8d-HQar):2017/02/13(月) 00:12:18.79 ID:1ScNoDI50.net
- >>8
メガテンのゴトウさんか
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5348-eUd9):2017/02/13(月) 00:14:40.65 ID:MxUsfUaw0.net
- >>43
内臓肥大してないしステ使ってないんじゃね?
でも黒人補正やろこんなの
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 8a48-fB7y):2017/02/13(月) 00:16:52.83 ID:So6QqV7i0.net
- 食うとすぐ太るタイプだけどトレーニングするとそれなり筋肉付いてくれるわ。
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 7b89-WZTc):2017/02/13(月) 00:21:39.82 ID:eidiSG7P0.net
- >>58
内蔵肥大なんてHGH打ちまくらなきゃならねーよ
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr23-a31+):2017/02/13(月) 00:21:49.16 ID:SnPPMjBsr.net
- >>51
一生鶏胸肉食べんなよ
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0bef-TjFC):2017/02/13(月) 02:09:14.37 ID:e+pcImFw0.net
- マジでクレアチンを飲めば10回しか上がらないものが15回上がるようになるぞ
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5348-ENO3):2017/02/13(月) 02:12:14.68 ID:i4x7e8p10.net
- >>52
スクワットしてるじゃん
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 8eb9-zs1F):2017/02/13(月) 02:16:04.85 ID:YLVm/nUI0.net
- よくネット広告で見るHMBってどうなん?
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 2f93-cGUq):2017/02/13(月) 02:22:45.53 ID:OmPQxjU90.net
- >>64
国産のボッタクリがとんでもねえサプリの代表格だわ
海外のを買えば3分の1以下くらいで買える
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0b16-cGUq):2017/02/13(月) 02:43:40.10 ID:dVxjdfCg0.net
- キン肉マン休載かよ…
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr23-/mEF):2017/02/13(月) 02:49:22.22 ID:a7MEKeUMr.net
- >>10
コズ○○○○ンターとか新宿ス○ーツ○○ターとか逝くと係員にめちゃくちゃにイジメられるぞ。体育会系が一般人に支持して殴らせることもある。
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr23-/mEF):2017/02/13(月) 02:50:47.80 ID:a7MEKeUMr.net
- >>67
殴られたのはプールに麻原ソックリの拝み男がいる方のスポー○セ○ター。
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sdaa-5ZSW):2017/02/13(月) 06:48:28.93 ID:mwC30Rntd.net
- 女だがピル飲んでるとマジで筋力落ちる
っていうか全然はかどらない
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sdaa-5ZSW):2017/02/13(月) 06:48:28.99 ID:mwC30Rntd.net
- 女だがピル飲んでるとマジで筋力落ちる
っていうか全然はかどらない
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW cf4c-S0So):2017/02/13(月) 07:08:28.33 ID:1RxU3Xwm0.net
- >>43
日本人は無理だろう
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3a21-ENO3):2017/02/13(月) 07:12:34.73 ID:bx8ejpcT0.net
- http://ascii.jp/elem/000/000/054/54675/IMG_9760_800x.jpg
https://image.middle-edge.jp/medium/904a1c99-d817-46f5-8815-81a0b013dfa8.jpg
http://img-cdn.jg.jugem.jp/93c/961302/20100420_1810790.jpg
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウカー Saeb-a31+):2017/02/13(月) 11:11:49.13 ID:4q/ymzMka.net
- >>51
一生納豆豆腐食べんなよ
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8707-cGUq):2017/02/13(月) 11:13:48.12 ID:uHZQu5Fj0.net
- アレ使ってる筋トレ動画上げてるyoutuberいるよな
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