ビールだけしか飲まないのは危険。やせたかったら他のものもチョイスしよう [566475398]

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送別会、歓迎会、お花見……など、お酒を飲む機会が多い春先。しかし、薄着シーズンも近く、
ダイエット中でお酒を控えたいときもありますよね。

とはいえ、お祝いの席で「ダイエット中だから飲めません」などと、空気の読めない発言はご法度。
そんなときに押さえておきたい、“太らないお酒の飲み方”をご紹介します。

■1：ビールは乾杯の1杯だけに抑える
糖質の高いビールは、ダイエッターの大敵。ビールが大好きで何杯も飲むという方は要注意です。
糖質を摂り過ぎると、インスリンと呼ばれる肥満に結び付くホルモンが大量に分泌されます。
そして、余分な糖質を脂肪に変えてしまう働きがあるのです。

できるだけダイエット中は避けた方が賢明なお酒の代表格が、ビール。最初の乾杯だけは付き合い上、
飲まざるを得ないという場合もありますが、乾杯ビールでも大体ご飯一杯分のカロリーが
あるということだけは、頭に入れておきましょう。

・缶ビールの場合1本あたり350ml／約150kcal
・中ジョッキ1杯あたり500ml／約210kcal

■2：烏龍茶やミネラルウォーターでアルコール代謝UP
できれば、一杯ごとにソフトドリンクを飲むなどして、アルコール代謝をアップさせましょう。
特に烏龍茶には、ポリフェノールが含まれているため、悪玉コレステロールの酸化抑制や、
中性脂肪の減少、アンチエイジングにも役立つのでオススメです。

■3：なるべく焼酎やワインをチョイス
「ソフトドリンクでは我慢できない！」という方は、なるべく焼酎などの蒸留酒を選びましょう。
蒸留酒には糖質やプリン体がほとんど含まれていないので、ダイエット中に嬉しいお酒。
また、血糖値が上がりにくいと言われています。
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/biranger/2013/03/5-199.html