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筋トレで筋肉肥大させるのは簡単だがそこから体脂肪だけ落とすのができない。どんどん相撲取りみたいな体になっていく [738130642]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3133-kK4Z)：2017/03/20(月) 16:23:33.59 ID:ddwkJ96E0?2BP(1000)

ソニー「Smart B-Trainer」、筋トレ+ランで効率的なクロストレーニングに対応

ソニーは9日、音楽再生や心拍計などの機能を備えたランニング用デバイス「Smart B-Trainer SSE-BTR1」をアップデート。
ファームウェア Ver.1.13とiOS/Androidスマートフォンアプリ「Smart B-Trainer」Ver.2.00を提供開始した。
新たにフィットネスとランニングを組み合わせた「清水忍のFit & Run」プランをトレーニングメニューに追加する。

http://av.watch.impress.co.jp/docs/news/1048680.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW a97a-FxEM)：2017/03/20(月) 16:24:08.27 ID:OTeED80O0.net
クレンブテロールとT3

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa55-UnlH)：2017/03/20(月) 16:25:31.91 ID:0QLsXX/ja.net
そりゃ筋肉が付きやすいってのは脂肪も付きやすいってことだからな

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5359-nQgG)：2017/03/20(月) 16:26:04.15 ID:4MQ8qP+70.net
若い時にスポーツしてないとそうなる

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 6b7a-2dGQ)：2017/03/20(月) 16:26:26.47 ID:bzI+WixY0.net
結局最終的にずんぐりむっくりの体型になる
で筋トレしなくなって筋肉がなくなって
ただの親父体型になる

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5328-qGHD)：2017/03/20(月) 16:26:44.54 ID:udYz6EwU0.net
ソイプロテインにする

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-HzoT)：2017/03/20(月) 16:26:55.82 ID:59Gd8Y02d.net
10年間鍛え続けたボディを見てくれよ
かなり女受けはいいんだが、実際そこそこのレベルかね？

http://i.imgur.com/sKOBQAw.jpg

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9b18-5FGf)：2017/03/20(月) 16:27:04.50 ID:kAd0f8WA0.net
インターバルトレーニングいいぞ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b369-tpgq)：2017/03/20(月) 16:27:26.98 ID:j3zNGDx80.net
走れよ
筋トレ馬鹿って富んだり跳ねたり走ったりという人間の総合的運動性能に全く興味が無くてひたすら筋肉デブ目指すだけ
生物として根本的に何か間違えてるんじゃないのｗ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3133-tpgq)：2017/03/20(月) 16:28:10.47 ID:ddwkJ96E0.net
走ったら筋肉落ちるんだろ？

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW eb5f-0y9x)：2017/03/20(月) 16:28:17.66 ID:jzhMuyWs0.net
筋トレと平行して糖質制限して米の代わりに鳥むね肉食ってたらどんどん脂肪落ちる

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-HzoT)：2017/03/20(月) 16:28:27.84 ID:RJnKx6K9d.net
>>7
おっ俺の理想にかなり近いわ
美しすぎて逆に近寄りがたい感すらあるけど（笑）

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13ca-r/bh)：2017/03/20(月) 16:28:54.98 ID:krhVrIGD0.net
脂質の摂取減らせ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa55-UnlH)：2017/03/20(月) 16:29:08.12 ID:0QLsXX/ja.net
筋肉が増えると代謝が飛躍的に上がるとか思ってる馬鹿が多いんだよ
ほんのわずかだよ？
さらに脂肪だけを分解してくれるとか、もの凄く都合よく考えてしまうという

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW a97a-FxEM)：2017/03/20(月) 16:29:24.94 ID:OTeED80O0.net
>>10
HIITで出来るだけ筋肉落とさないようにすればいい
ていうかクレンとかスタノ使ったほうが早いだろ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13a0-9rAK)：2017/03/20(月) 16:29:29.44 ID:J3O9qNCk0.net
ジョギング・サイクリング・スイミング、なんでもいいから有酸素運動しろ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0d-n+tc)：2017/03/20(月) 16:29:58.24 ID:McNNHk5vK.net
>>9
富んだ裕福なビルダーは少ないな

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1319-NqtD)：2017/03/20(月) 16:30:33.97 ID:8+5jN0NA0.net
首と背中の筋肉つけたいんだけどどうすればいい？
自重で頼む

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 33ef-8YZg)：2017/03/20(月) 16:31:51.00 ID:SlwhbYJM0.net
そもそも使わない筋肉を育てる必要は無い
よく考えてから育てろ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 51fc-InzZ)：2017/03/20(月) 16:32:47.71 ID:pTTpboTB0.net
>>10
BCAA摂取でおkじゃね

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eb7e-12+v)：2017/03/20(月) 16:32:48.57 ID:5TkN/PRl0.net
>>7
なんで変身ベルトみたいの付けてるんよ？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-HzoT)：2017/03/20(月) 16:32:49.18 ID:zxfmM1Ond.net
>>7
マジでかっこいいな
筋量も引き締まり方もベスト

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 99ee-tpgq)：2017/03/20(月) 16:34:32.90 ID:96gCqaC/0.net
ケトジェニックは？

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-Gg+/)：2017/03/20(月) 16:35:43.73 ID:g9pmAfSMa.net
>>7
足なげーな

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3133-tpgq)：2017/03/20(月) 16:36:07.26 ID:ddwkJ96E0.net
>>15
HIITも前試したことあるんだけど本当に効果あるようなやり方ってめちゃくちゃキツくてな
正しいやり方じゃなくてもそれなりに効果あるならやるが
ちなみに今は有酸素は定期的にジョギングしてる

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 535b-hJ/H)：2017/03/20(月) 16:36:19.81 ID:st+AhsUn0.net
http://i.imgur.com/YtpVYvz.jpg

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e158-ygAD)：2017/03/20(月) 16:36:55.30 ID:8kBEJcBl0.net
注射して貰えば簡単
俺は健康体操レベルの運動で3ヶ月で脂肪40kg減、筋肉20kg増になったよ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3133-tpgq)：2017/03/20(月) 16:37:06.33 ID:ddwkJ96E0.net
>>20
BCAA飲んでたらいくらジョギングしても筋肉落ちない？

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5d-TIru)：2017/03/20(月) 16:37:10.63 ID:5J5SbpNXp.net
ガリなんだけどプロテイン飲んだ方が良いかな
食事量はあまり増やせんないんだよね

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 619b-ndK9)：2017/03/20(月) 16:39:51.15 ID:vSzah5FO0.net
筋トレで筋肉付けて、有酸素、ジョグとかで死亡落とす。

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1b41-vaS3)：2017/03/20(月) 16:39:53.21 ID:XXG6W55I0.net
>>29
飲んだ方がいい
詳しく聞きたいなら聞け

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5161-tpgq)：2017/03/20(月) 16:40:08.22 ID:oovDcqbJ0.net
>>7
モビルスーツみたいだな

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3133-tpgq)：2017/03/20(月) 16:40:58.07 ID:ddwkJ96E0.net
もしかしてジョギングで筋肉落ちるってのはあんまり気にしなくていいのか？
ボディビルダーレベルが気にすることで素人なら気にする必要ないレベルのことなのか？

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-pQC/)：2017/03/20(月) 16:43:09.54 ID:J0YNjJWmd.net
>>7
なんで時が止まってるんだよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1b41-vaS3)：2017/03/20(月) 16:43:43.26 ID:XXG6W55I0.net
>>33
そう
ウエイト板でもよく喧嘩になる話題だが
素人の有酸素運動で落ちるなんてたかが知れてる

それよりウエイトやりながら有酸素運動した方が理想のボディに近づくのが早い

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb05-tpgq)：2017/03/20(月) 16:44:12.86 ID:FXNB46Bc0.net
>>7
http://i.imgur.com/uTfxv0N.jpg

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0148-WEeD)：2017/03/20(月) 16:45:15.66 ID:qZWJBocZ0.net
>>7
おまえ、黒人だと思ってたら日本語上手だな。
日本生まれの黒人？

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 93f7-2kpe)：2017/03/20(月) 16:45:46.45 ID:16j+oOX00.net
有酸素メインにすればいい
有酸素は筋肉落ちるとか言ってるからゴリデブになる
落ちる以上に筋肉つければいいだけだならな、それは以外に難しくない

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 492d-tpgq)：2017/03/20(月) 16:47:11.41 ID:Ji+QGffj0.net
緩く糖質制限したら筋肉増えてんのに恐ろしい勢いで体脂肪減ったんだが
問題は食生活だろ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 91ef-qeGQ)：2017/03/20(月) 16:47:31.55 ID:BrSi/6/U0.net
減量期なんて普段のトレーニングメニューにHIIT加えて摂取カロリー削るだけで2ヶ月もあれば余裕で終わるだろ
タンパク質は削るなよ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c16c-rdGI)：2017/03/20(月) 16:48:00.46 ID:row5FefA0.net
>>35
理想のボディがジャニ系の細マッチョならそれでもいいけどフィジーク系マッチョ目指すならバルクアップの期間と減量期分けないときつくない？
減量期の休息日に有酸素入れるのはいいと思うけど同時進行はきつくないか？

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-8YZg)：2017/03/20(月) 16:48:42.92 ID:nxe0XDG7d.net
>>7
仮面ライダーかと思った

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9965-VcOQ)：2017/03/20(月) 16:48:51.43 ID:nD1Ib/4j0.net
おれ

プロレスラー体系になったわ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-rdGI)：2017/03/20(月) 16:49:04.59 ID:mt5vSNEfa.net
>>38
目指す先によるけどフィジーク体系目指すなら有酸素メインは無理だろ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 599b-ofMX)：2017/03/20(月) 16:50:12.33 ID:dzB3ZOLk0.net
130キロ体脂肪50%からダイエット始めたけど100キロ体脂肪12%で止まった

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-Gg+/)：2017/03/20(月) 16:50:30.20 ID:g9pmAfSMa.net
>>33>>35
ネット見てると細かい情報多くて色々惑わされるけど
ビルダーでもなかったら筋トレ、プロテイン、糖質制限くらいで十分いい体になれると気づいた

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb05-tpgq)：2017/03/20(月) 16:51:36.56 ID:FXNB46Bc0.net
>>45
それって脂肪自体は65kgあったのが12kgに減ってるって事だよね？

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c13e-cG6+)：2017/03/20(月) 16:51:37.10 ID:GfZpBhKm0.net
見た目とか気にする必要ないって
内臓脂肪が多ければ良くないが皮下脂肪があっても問題ない
落差のあるウォーキングを一日一時間から一時間半くらいすれば無理ぜずに筋肉を増やせるし調子も抜群になる
飯を抜いたり激しいトレーニングなんて結局続かんよ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 93f7-2kpe)：2017/03/20(月) 16:52:31.57 ID:16j+oOX00.net
>>44
筋トレオタクと違って多くの一般人が目指してるのはフィジーク系ですらないだろ
筋トレオタクと一般人の価値観が違いすぎるから筋トレすれはいつも話が噛み合わない

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c16c-rdGI)：2017/03/20(月) 16:53:07.44 ID:row5FefA0.net
>>39
実際フィジークビルダーの減量って食事制限が主で有酸素は絞り間に合わない時のサブってことが多いくらいだしね

でもあなたの言う糖質制限しながら筋量増やすのは初心者ボーナス中ならよくある話だけど一定以上になるとほぼ無理だよね
もちろん特殊な体の例外はいるけど一般的にはきついよ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW eb59-/JIX)：2017/03/20(月) 16:53:18.27 ID:QmDVb6vg0.net
血中コレステロール値ひっかかったんだけど、どんな運動したらいい？

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1b5d-CJUg)：2017/03/20(月) 16:53:43.66 ID:yrAfaqDL0.net
フィッシュオイルって痩せるん？

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 51fc-NZQO)：2017/03/20(月) 16:54:52.40 ID:LDk74AxB0.net
食事でおとすのが一番いい
俺は夕飯の米をブロッコリーに置き換える
それで3ヶ月で10キロ落ちる

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-rdGI)：2017/03/20(月) 16:55:53.04 ID:mt5vSNEfa.net
>>49
あるあるw
ジャニ系細マッチョ好きは悪みたいな論調で話してくるやつもいるしなw
一応俺はその辺理解してるつもりだから目指す先によるけどとか書くけどね

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰT Sadd-mAov)：2017/03/20(月) 16:56:13.26 ID:D0yO5EkLa.net
>>26
http://www.notinthedoghouse.com/wp-content/uploads/2014/01/dog-stand-command.jpg

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 51fc-NZQO)：2017/03/20(月) 16:56:28.45 ID:LDk74AxB0.net
>>52
痩せるためじゃない

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/20(月) 16:56:59.32 ID:ky264mln0.net
3ヶ月で20キロ痩せたい
みんなだったら具体的にどうやって痩せる？

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 51fc-NZQO)：2017/03/20(月) 16:57:23.37 ID:LDk74AxB0.net
世界最高峰の大会で準優勝した佐藤さんがこれ

http://blog-imgs-102.fc2.com/s/a/k/sakabept/fc2blog_20170304064114000.jpg


これも細いけど鍛えてないわけじゃない
世界で流行ってるのはこういうフィジークっていう部門ね

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰ Sadd-X9tC)：2017/03/20(月) 16:57:39.43 ID:nMtxWWf1a.net
>>26
こいつ玄関で何してんだよ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c16c-rdGI)：2017/03/20(月) 16:58:17.34 ID:row5FefA0.net
>>58
さすがにこれ見て細いって言うやついないでしょw

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c16c-rdGI)：2017/03/20(月) 16:59:21.00 ID:row5FefA0.net
>>57
痩せるだけでいいならカロリー制限と有酸素がっつりやるだけだ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-Gg+/)：2017/03/20(月) 17:00:21.06 ID:g9pmAfSMa.net
鍛えてないわけじゃないってw
足以外ビルダー並みに鍛えとるわ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-NZQO)：2017/03/20(月) 17:01:00.45 ID:PzEFHzcza.net
http://i.imgur.com/Z95gMwx.jpg

これはどう

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d148-q0jq)：2017/03/20(月) 17:01:33.34 ID:9+RL/KXD0.net
俺は85kgくらいから66kgくらいまで落としたけど鶏ガラになったよ
次は70kgくらいまで筋肉で増やしたいね

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/20(月) 17:02:29.26 ID:ky264mln0.net
ウエイトした後に有酸素すると脂肪の燃焼が二倍近くになるって聞いたんだが
まずウエイトやってその後に前進使う有酸素の水泳をやるってのがいいのかな
そんで食事制限は勿論だが

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-NZQO)：2017/03/20(月) 17:02:55.67 ID:PzEFHzcza.net
>>64
減量したら思ったほど筋肉なかったってのあるあるだよね

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c9b8-2Ys8)：2017/03/20(月) 17:04:04.68 ID:tTXFOZ2u0.net
体重落とそうと筋トレすると体重増えるからな

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d148-q0jq)：2017/03/20(月) 17:05:13.63 ID:9+RL/KXD0.net
>>66
超あるあるだよね
66kgくらいしか筋肉なかったなんて情けなくてなけるよ笑

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-NZQO)：2017/03/20(月) 17:06:05.90 ID:PzEFHzcza.net
>>68
増量期の俺めちゃくちゃでかくなった感もあるある

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-2kpe)：2017/03/20(月) 17:06:06.22 ID:MVBCf3bHM.net
>>58
これを細いというのか
これくらい胸出たらTシャツもガバガバのしか着られないな、ピッタリの着てたら胸筋見せつけたいナルシスト

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-FxEM)：2017/03/20(月) 17:06:09.67 ID:skoEHf6vM.net
>>57
毎日オートミール食って麻黄とカフェインとアスピリンを飲む

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 29b6-vVmu)：2017/03/20(月) 17:06:33.13 ID:aWH91vuT0.net
負荷維持して食う量減らせば脂肪が消えるだろ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1318-2LBX)：2017/03/20(月) 17:06:49.59 ID:LcSVPXBF0.net
>>26
筋肉より体型が凄まじいな

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c16c-rdGI)：2017/03/20(月) 17:07:09.34 ID:row5FefA0.net
>>67
そんな筋量増えるなんて羨ましい

嫌儲筋トレ部ってスレ立たなくなったよね
みんななんj筋トレ部に行っちゃったのかな？

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5161-tpgq)：2017/03/20(月) 17:07:14.50 ID:oovDcqbJ0.net
>>63
ハンプティ・ダンプティみたいだな

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-X/kE)：2017/03/20(月) 17:07:32.33 ID:b9j3DOmca.net
ロニコーみたいな身体になったら生活し辛いだろうな

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-NZQO)：2017/03/20(月) 17:08:41.29 ID:PzEFHzcza.net
>>70
オーダーのスーツ買えばいいだろ
あとこいつは不動産屋のエリート

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW eb59-/JIX)：2017/03/20(月) 17:09:14.75 ID:QmDVb6vg0.net
>>61
有酸素をがっつりで具体的に週にどれぐらい何をすればいいの？

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5335-+TJr)：2017/03/20(月) 17:10:28.28 ID:JYXaBTl+0.net
ほんと減量しないとどんどん力士みたいになってくわ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-2kpe)：2017/03/20(月) 17:10:41.91 ID:MVBCf3bHM.net
>>77
意味不明の話のすりかえだな
頭まで筋肉になってしまったかw

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-Gg+/)：2017/03/20(月) 17:11:27.08 ID:g9pmAfSMa.net
トライアスロンを週１

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9141-CJUg)：2017/03/20(月) 17:12:30.96 ID:/uc8YZ6p0.net
HIIT勧めてる人いるけど、あんなしんどい運動して翌日に響きまくりだろ
激しく追い込んだせいで2時間ぐらい身体が硬直して横たわってた俺からすると、無理するのはやめた方がいい

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-NZQO)：2017/03/20(月) 17:13:53.95 ID:PzEFHzcza.net
>>65
ウエイトがっつりやって水泳したら溺れ死ぬで
ビルダーも有酸素する人はトレッドミルぐらいだよ
下半身追い込んでパワーマックスやるヤバいやつもいるが

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 93f7-2kpe)：2017/03/20(月) 17:14:09.12 ID:16j+oOX00.net
>>82
鍛えてない人がやるもんじゃないよね
せめてランニングなら10km45分はふつうに苦なく切れる体力がないと

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 313f-FzGx)：2017/03/20(月) 17:15:15.18 ID:K/JHlViL0.net
>>82
わずか4分の運動で、30分間倒れ込んでゼーハー言うからな
あまりにもキツすぎて続かなかった

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-NZQO)：2017/03/20(月) 17:16:25.42 ID:PzEFHzcza.net
>>82
血の味するよな

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-pKXA)：2017/03/20(月) 17:16:37.45 ID:9joYC9hwM.net
>>74
先月立ってたけど
みんな筋トレサボってるってカキコしてたな

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-tpgq)：2017/03/20(月) 17:17:55.48 ID:/a83S5+F0.net
ほんとこれ
増量期だからとかいって余裕こいて食いまくってたら10kg増えて腹が出てﾜﾛﾀ
確かに上がる重量は増えたけどこんなの俺の望んだ体じゃねえから
今日からまた強めの糖質制限してる

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-NZQO)：2017/03/20(月) 17:19:08.80 ID:PzEFHzcza.net
筋トレして寄せ鍋腹一杯くって寝るを繰り返すのおすすめ
くっそ増量できる

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-LZbN)：2017/03/20(月) 17:20:52.27 ID:UyCFNPFha?2BP(1002)

炭水化物削れば勝手にキレキレになるんじゃないの？

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 91ef-tpgq)：2017/03/20(月) 17:23:46.24 ID:KbJqXbHI0.net
お菓子と米減らして有酸素運動しろ

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c16c-rdGI)：2017/03/20(月) 17:26:43.80 ID:row5FefA0.net
>>78
痩せるだけが目的で体重落とすなら有酸素も必要だけどまずは食生活を見直そう
現状、消費カロリーを摂取カロリーがオーバーしてるから肥満になってるんだからまずは摂取カロリーを減らしましょう
ほんとこれだけやれば痩せるからしっかり計算しよう
見落としがちなのが仕事中飲む甘いコーヒーとかジュースとかがあるから気をつけてね

で、食生活を見直したら有酸素に目を向けます
有酸素は痩せるためなら毎日やりましょ
有酸素のやるってのは要は上で言った消費カロリーを増やす作業になるからネットで「ジョギング 消費カロリー」で検索して上でやった1日のカロリー計算に出た数値を織り込んで毎日過ごしましょう

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6135-tpgq)：2017/03/20(月) 17:28:27.21 ID:3VVzLt/c0.net
終わりがないから食事制限がきつすぎる

普通に食ってた頃は甘いものなんて興味なかったけど、減量中は死ぬほどチョコとか食いたくなるし

食の好みなんて、ほんとうは無いんだな

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-NZQO)：2017/03/20(月) 17:29:30.76 ID:PzEFHzcza.net
>>93
妊娠しとるんちゃう

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a90f-9rAK)：2017/03/20(月) 17:33:58.63 ID:qd67y2Nz0.net
カロリー制限して有酸素やる場合、カロリー制限が原因で脂肪溜め込むパターンに陥ることがある

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-Gg+/)：2017/03/20(月) 17:34:02.85 ID:78gXc8Dpa.net
>>82
こわっ…やめとこ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 313f-FzGx)：2017/03/20(月) 17:34:28.62 ID:K/JHlViL0.net
禁酒がキツすぎる
でも酒飲むと筋トレサボるし〆のラーメン食べたくなるから意地でも止めないと

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-xUrg)：2017/03/20(月) 17:34:47.44 ID:FCBs2gDza.net
そうだな
基本的に身体がデカくなりやすい奴は
引き締まった身体にするのが難しいかも

運動や筋トレをいろいろ頑張っても
マッチョ体型になる気がする

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6135-tpgq)：2017/03/20(月) 17:35:26.39 ID:3VVzLt/c0.net
運動だけじゃ体脂肪は落ちないぞ
結局は食事制限しかない

日本代表のサッカー選手ですら体脂肪率落とせないで話題になっただろ
毎試合10キロは走るし、毎日練習もあるプロ選手ですら食事制限しないと体作れない

練習後ラーメン2杯食おうとした選手に、体脂肪率低い本田がキレたのは有名

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 53b0-tpgq)：2017/03/20(月) 17:35:55.03 ID:0X7HTEKj0.net
なにも気にしてないときは飴なんて誰が舐めんだよと思ってたけど
制限中はこれが一日の楽しみになってて笑っちまうわ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-ueio)：2017/03/20(月) 17:36:00.70 ID:TdPr+rSUa.net
身長170以下はみっともなくなるから筋肥大つうか筋トレしたらあかん

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6135-tpgq)：2017/03/20(月) 17:36:52.03 ID:3VVzLt/c0.net
>>100
飴か

長持ちするし、たしかにチョコよりはいいな

俺も飴買おう

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-39sE)：2017/03/20(月) 17:39:09.21 ID:8QWYITsSa.net
手首どうすりゃ太くなるの？(´・ω・｀)

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 313f-FzGx)：2017/03/20(月) 17:42:15.98 ID:K/JHlViL0.net
長いこと筋トレだけで食事適当だったけど、最近やっと食事制限始めた
酒の誘惑だけキツいけど今のところ平気
付き合いの酒はたまにあるけど、一度酒飲むと5日くらいしないと元の体重に戻らんな
トレーニングも頭打ちできついわ
先月怪我して休んでたせいもあるけど

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 617a-8YZg)：2017/03/20(月) 17:43:33.35 ID:QesBLto/0.net
食事制限って何日くらいで表れるんだ？

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13b9-Cbhm)：2017/03/20(月) 17:44:45.21 ID:Ih1T6/AA0.net
ロジャー先輩
http://livedoor.4.blogimg.jp/karapaia_zaeega/imgs/f/7/f730658c.jpg

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6135-tpgq)：2017/03/20(月) 17:57:37.35 ID:3VVzLt/c0.net
>>105
ずっとだよずっと

理想の体型維持したいなら

筋肉あっても脂肪つくとかっこ悪いんだよな

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 137a-8YZg)：2017/03/20(月) 18:00:49.75 ID:j6o/BVDi0.net
>>4
してるとそうなるんじゃないのか

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MMfd-DkHW)：2017/03/20(月) 18:05:10.87 ID:0LhuJDqiM.net
>>101
いやいやボディービルダーって背が低いのばっかじゃん、背が低い方が筋肉つきやすくていいぞ。

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 911a-6w5+)：2017/03/20(月) 18:07:13.08 ID:vR8nX5mJ0.net
コンプレックスが動機の人が多いからね

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9965-u6wT)：2017/03/20(月) 18:08:29.39 ID:afJzCeIE0.net
こればっかりは体質によるところが大きいよな
朝昼晩＋夜食、食いまくってプロテインも摂ってるが全然太れない

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 617a-8YZg)：2017/03/20(月) 18:10:12.94 ID:QesBLto/0.net
やっぱり体質やんけ！

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 313f-FzGx)：2017/03/20(月) 18:10:44.78 ID:K/JHlViL0.net
>>107
でも減量と維持だと食事制限の内容も変わってくるんじゃないの？
そりゃ暴飲暴食とはいかないだろうが

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-X/kE)：2017/03/20(月) 18:11:39.44 ID:b9j3DOmca.net
>>111
ハードゲイナーってやつか
ウェイトじゃなくてファッションとかを趣味にしたら
ダイエット知らずで羨ましがられそうやね

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-tpgq)：2017/03/20(月) 18:11:45.96 ID:5xyPbi5A0.net
なんで筋トレと有酸素運動を一緒にやらないのか
筋肥大したいだけの馬鹿は横着者だよな

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 51fc-InzZ)：2017/03/20(月) 18:11:51.66 ID:pTTpboTB0.net
>>28
陸上選手
http://uproda11.2ch-library.com/e/e00198225-1490001013.jpg
サッカー選手
http://uproda11.2ch-library.com/e/e00198227-1490001073.jpg
めちゃくちゃ有酸素運動しているけど筋肉凄いよ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-X/kE)：2017/03/20(月) 18:13:27.24 ID:b9j3DOmca.net
>>116
それ陸上でもスプリントだろ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9965-u6wT)：2017/03/20(月) 18:15:28.48 ID:afJzCeIE0.net
>>114
ファッションかー
もっぱら、服はしまむらだわ

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d148-emFk)：2017/03/20(月) 18:16:13.66 ID:bMC7NHmM0.net
なんでお前ら糖質制限とか中途半端なことやってんの？
断食しろよ
一週間で5kg以上減るぞ
おまけにデトックス効果ハンパない

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1318-12+v)：2017/03/20(月) 18:18:49.35 ID:JKNix3CR0.net
太れないって言うやつに食事内容聞いたら、結局全然食えてないんだよな
一ヶ月毎日4000カロリー取ってから太れないと言ってもらいたい

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6135-tpgq)：2017/03/20(月) 18:19:01.85 ID:3VVzLt/c0.net
>>119
ガクッと落ちるのは脂肪より、筋肉

筋肉のほうが重いから

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6135-tpgq)：2017/03/20(月) 18:19:52.98 ID:3VVzLt/c0.net
>>113
理想とする水準次第かな

腹筋をくっきり割りたいレベルなら、常に食事気をつけないと無理よ

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d148-emFk)：2017/03/20(月) 18:20:57.75 ID:bMC7NHmM0.net
>>121
筋肉が落ちるとか都市伝説だろ
一週間断食何回もやってるけど筋肉なんて落ちねーよ

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 51fc-iYWX)：2017/03/20(月) 18:21:02.38 ID:LDk74AxB0.net
>>116
いつもおもうけど平均をはれよｗ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 51fc-InzZ)：2017/03/20(月) 18:21:16.36 ID:pTTpboTB0.net
>>117
スプリント選手でも一時間の練習で100M走を何本も走ったりするから有酸素運動みたいなもんじゃないの?

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/20(月) 18:27:35.13 ID:ky264mln0.net
ボディビルダーのロニーコールマンも筋トレ前に一時間有酸素してたぞ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 51fc-InzZ)：2017/03/20(月) 18:27:52.47 ID:pTTpboTB0.net
魔娑斗だって体力つけるために走り込み沢山しているよね
筋肉あるじゃん
http://uproda11.2ch-library.com/e/e00198228-1490001912.jpg

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9b63-Te6G)：2017/03/20(月) 18:34:44.79 ID:83v7BP940.net
筋トレは効果は分からんが毎日やってる
これかも続けたいと思ってるけど体が硬くて事故が心配
柔軟方法教えてくれ
いや教えてください

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-TGkj)：2017/03/20(月) 18:43:33.38 ID:ilgI1xcmd.net
腕相撲開祖の大江淳弘師みたいな腕と肩だけ異様に凄くて後は普通体型の異質な感じになりたい

130 ：豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ (ﾜｯﾁｮｲW 914f-rMig)：2017/03/20(月) 18:50:43.83 ID:Lf2UaTzq0.net
>18

スタンス広めの懸垂、レスラーブリッジ _φ(・_・

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b14c-7mwY)：2017/03/20(月) 19:04:19.61 ID:qciWm+l10.net
>>50 インスリンの力に頼れないからなあ。

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b14c-7mwY)：2017/03/20(月) 19:06:05.47 ID:qciWm+l10.net
>>119 断食なんかしたらタンパク分解される
タンパク質は絶対取らんとまずい

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a92c-a8uD)：2017/03/20(月) 19:06:46.27 ID:ZF7WdEEB0.net
マッスル北村さんが餓死したくらいだもんな

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/20(月) 19:07:12.65 ID:ky264mln0.net
よく聞く筋トレの初心者ボーナスってなんなん？
筋トレ初心者だと一年で10キロ筋肉を増量することもできるみたいなこと聞いたことあるけどなんでなん？

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d148-emFk)：2017/03/20(月) 19:11:43.44 ID:bMC7NHmM0.net
>>132
なんのために脂肪があると思ってんだよ
ただのクッションか？

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9965-/20u)：2017/03/20(月) 19:15:07.02 ID:TjsGaw7L0.net
>>12
>>22
釣り？

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9965-/20u)：2017/03/20(月) 19:15:45.98 ID:TjsGaw7L0.net
>>59
ｗｗｗ

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b14c-7mwY)：2017/03/20(月) 19:15:53.70 ID:qciWm+l10.net
ああ、ある程度脂肪はついてるっていう前提か。それなら大丈夫か。

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49ab-tpgq)：2017/03/20(月) 19:15:54.95 ID:lvbfALLs0.net
>>135
なんで脂肪だけ落ちると思ってんだよ

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49ab-tpgq)：2017/03/20(月) 19:17:18.35 ID:lvbfALLs0.net
>>131
タンパク質でもインスリンは出るからでぇじょうぶだ

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6901-lLiS)：2017/03/20(月) 19:18:06.87 ID:wlccW3iO0.net
>>82
(´・ω・`)タバタプロトコルは、もともと全日本スケートで優勝した清水選手レベルの選手をオリンピック対策の為に考え出されたトレーニング方法だからねぇ
しんどく無い訳がないw

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9170-8k8/)：2017/03/20(月) 19:18:17.32 ID:N85MoZ/C0.net
使わない筋肉のためにかける労力と時間と食費がムダ。筋トレなんてやめてジョギングでもしておけ。

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/20(月) 19:22:56.85 ID:eZije6dFM.net
http://i.imgur.com/wgarJKT.jpg
7年くらい鍛えてるけど上腕が未だに40cm弱しかない
45cm超えるには才能か関節をぶっ壊すようなリスクの重量使うしかないのかな

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 132f-n3Hu)：2017/03/20(月) 19:26:22.75 ID:M/y9a+AM0.net
youtuberとか見てると落とす時は有酸素ってより食事だよな

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c16c-rdGI)：2017/03/20(月) 19:26:23.97 ID:row5FefA0.net
>>143
でけえ！！
絞った時の全身画像ないん？

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW b314-SEvm)：2017/03/20(月) 19:26:38.55 ID:PF/gxBkI0.net
>>63
こうはなりたくないよなぁ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/20(月) 19:28:02.85 ID:ky264mln0.net
>>142
筋トレと栄養管理は精神にもいいからムダじゃない
筋トレでドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリンなども出るし
テストステロンなどの男性ホルモン値も上昇してストレスに強い心になる
食事もプロテインにも筋肉を作るだけじゃなく精神にもいい働きをする栄養素が諸々含まれてる
筋トレと食生活は体だけじゃなく心も健やかにするんよ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eb25-tpgq)：2017/03/20(月) 19:37:51.50 ID:lCxCSPFE0.net
>>123
だからクソガリなんじゃないの？

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-CJUg)：2017/03/20(月) 19:38:14.57 ID:Zxo4Dg2Ua.net
>>21
ワロタ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4918-nIVj)：2017/03/20(月) 19:40:14.86 ID:EHbT6BHt0.net
ファッションが似合う程度に痩せたいのですよ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0148-tpgq)：2017/03/20(月) 19:40:35.29 ID:fczr/M9X0.net
空腹に騙されるな
食物繊維で胃袋を誤魔化せ
カロリー超過しない身体というのは非常に不自然な状態だ
人間として不自然な筋肉と脂肪の比を保ちたいならば生理に抗え
今の時期ならキャベツは一玉1500グラム弱くらいはあるだろう
それを一食で消費しろ

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/20(月) 19:42:36.18 ID:eZije6dFM.net
>>145
最近のはないなぁ
今年は63kgで仕上がるのが目標

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 914d-12+v)：2017/03/20(月) 19:45:58.63 ID:B3sD0Okg0.net
HIITってなんだ？と思ったらタバタプロトコルみたいなものね
チンニング、プッシュアップ、ダンベルスクワットで取り入れてるけどたしかにしんどいわな

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3138-xdie)：2017/03/20(月) 19:47:05.84 ID:vliHrKMs0.net
トレーニング強度が足りずに飯バカバカ食ってるからだろ
付いたと思ってるのが筋肉じゃなくて脂肪の割合が多いとそりゃ相撲取りに近くなる
何のためにアナボリックステロイドがあるのかって話だな

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 3341-xffE)：2017/03/20(月) 20:00:10.30 ID:Nb141e6H0.net
>>27
こういう嘘 平気でかくゆとひ

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-vMT/)：2017/03/20(月) 20:04:37.90 ID:6MFi5wfWp.net
俺は有酸素やると露骨に筋量減るからやってないわ
特に水泳はヤバい
ウェイトの後毎日2kmを1時間程度で泳いでたけど
とんでもない勢いで筋肉減ってく
見た目もだけど扱える重量の減り方がヤバい

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SE73-12+v)：2017/03/20(月) 20:06:58.58 ID:ZX+bf09ME.net
筋肉が減る恐怖から食う事を3時間以上空けないようにしてる

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 3341-xffE)：2017/03/20(月) 20:07:04.94 ID:Nb141e6H0.net
>>45
そんな体重でそんな体脂肪みたことねーわ
嘘つくな

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6901-lLiS)：2017/03/20(月) 20:24:11.54 ID:wlccW3iO0.net
>>143
(´・ω・`)何キロ位を持ち上げられるようになったらこの位の腕周りになる？
参考まで教えておくれ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-HzoT)：2017/03/20(月) 20:31:26.98 ID:I8nown9Bd.net
>>7
正直、濡れたわ
肉体自体もそうだけど、ここまで美意識を追求できる精神にも感動した
男女問わず憧れる体やね

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3138-xdie)：2017/03/20(月) 20:35:23.70 ID:vliHrKMs0.net
なんで筋肉が減るかっていうと糖質不足の状態になるからだろ
水泳が運動量のわりに脂肪が減りにくいなと感じるのは糖質ばっかり使うから
マラソンで途中で倒れそうになっても
意識はあるから続けなきゃという状況下が体脂肪を最も消費する状態なんだよ
でも水泳では浮力が助けてくれるからハードなスイマー以外はそういう状況になりにくいわけ
だからいつまでたっても糖質ばっかり使われて足りなくなって筋肉分解される

意識はちゃんとあるけど倒れそうだということが重要
これがHIITの脂肪燃焼効率が高い要因

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MMfd-F4Tu)：2017/03/20(月) 20:35:56.47 ID:vPlc4y+HM.net
>>129
なんやこれ！
http://stat.ameba.jp/user_images/20120502/12/nanwa/d1/f4/j/o0480064011948708322.jpg?caw=800

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49ab-tpgq)：2017/03/20(月) 20:37:23.54 ID:lvbfALLs0.net
>>143
これで40ないのか
43くらいに見えるがなぁ

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MMfd-F4Tu)：2017/03/20(月) 20:38:08.04 ID:vPlc4y+HM.net
>>7
膝へのローキック1発で負けそう

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/20(月) 20:39:31.99 ID:ky264mln0.net
>>162
デッドリフト強そう

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9b6-aZn0)：2017/03/20(月) 20:41:00.21 ID:E9eXJLxP0.net
>>7
Simeon
フィットネスモデル

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MMfd-F4Tu)：2017/03/20(月) 20:42:40.25 ID:vPlc4y+HM.net
http://www.meiji.co.jp/corporate/pressrelease/2013/detail/images/0703_01_02.jpg

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1365-tW1y)：2017/03/20(月) 20:44:01.06 ID:KgLXBHhl0.net
>>162
超大型の玉掛ワイヤーロープの製造で働いてる知り合いがこんな感じの腕してるわ
ワイヤーを人力で編み込んでるから腕だけ異常に発達してる

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49a0-6rGu)：2017/03/20(月) 20:51:08.28 ID:sF69kVOC0.net
>>58
上半身に比べて下半身が貧弱すぎないか？

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ebee-tpgq)：2017/03/20(月) 20:54:06.80 ID:Zv6/fU1/0.net
>>143
かっけぇな
この発達で高身長だったら確実に45に近づくと思う
日本人で絞れて45って上級者くらいでしょ

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13fc-9MOY)：2017/03/20(月) 20:54:20.92 ID:9W8YERTD0.net
>>58
写真中央の佐藤はクラス優勝で総合3位
右の湯浅もクラス優勝だか総合2位
んで世界大会でも無いからな

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49ab-tpgq)：2017/03/20(月) 20:55:35.51 ID:lvbfALLs0.net
これが上腕50センチ
http://pbs.twimg.com/media/CsDLbJJUsAEU0fR.jpg

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW eb59-/JIX)：2017/03/20(月) 21:00:25.77 ID:QmDVb6vg0.net
>>92
ありがとう
やっぱ食事なんだよな

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-t3Vc)：2017/03/20(月) 21:06:30.45 ID:HBeAsy0MM.net
>>92
コーヒー牛乳やジュース飲むやつが筋トレとかするかよ　バカにすんなよ

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9348-m1hA)：2017/03/20(月) 21:06:36.47 ID:VJSJVIRi0.net
元々デブなんだけど絞ったら顔だけ大きく見えて周りに不評だったので
減量はやめて普通に食って筋トレしてる

176 ：豚肉オルタナティヴ ◆4GYcgFAxchPZ (ﾜｯﾁｮｲW 914f-rMig)：2017/03/20(月) 21:28:15.51 ID:Lf2UaTzq0.net
>151

キャベツ一玉だと200㌔カロリーぐらいじゃないの_φ(・_・

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 0b71-z9aL)：2017/03/20(月) 21:34:42.26 ID:EkXkWH7k0.net
>>169
ボードショーツは細く見えるから
それでも実際上半身の大きさからすると細いんだろうけど下半身もそれなりにはやってると思う

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd73-togq)：2017/03/20(月) 21:37:55.45 ID:M7qfmBR2d.net
カッコいい感じにウエストを長くしたいんだがどうすればいい？
現在68cm

179 ：おまんこアフィサイトへの ＼(^o^)／ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-SMYK)：2017/03/20(月) 21:40:19.21 ID:ruCML87Qd?2BP(3034)
sssp://img.2ch.net/premium/3784921.gif
筋トレはやった方がいいよな
筋トレ辞めて一年半だけどある程度、筋肉が残るし

今日からまた再開するけど

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 13b8-DaCe)：2017/03/20(月) 21:43:46.01 ID:HsDelO1T0.net
プロテイン飲む量増やそうと思う
普段の食事＋一日一杯じゃどう見てもタンパク質足りてないわ

181 ：おまんこアフィサイトへの ＼(^o^)／ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-SMYK)：2017/03/20(月) 21:49:00.86 ID:ruCML87Qd?2BP(3034)
sssp://img.2ch.net/premium/3784921.gif
>>180
俺は朝昼飲んで筋トレ前も飲んで寝る前にも飲むよ
正しいのか知らないけど

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0148-u6wT)：2017/03/20(月) 21:53:06.31 ID:l/bUX4Cw0.net
腹周りだけでもどうにかしたいんだけれど筋肉付けつつ絞るとかそんな都合のいいことできたりする？

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 81fc-8YZg)：2017/03/20(月) 21:54:40.32 ID:EJVCAdsq0.net
>>4
なんでか説明してよ

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3133-tpgq)：2017/03/20(月) 21:56:32.04 ID:ddwkJ96E0.net
>>181
そんだけ飲むとプロテイン代キツくない？俺は今チャンピオンのやつ付属のスプーンで2杯入れた奴を
一日に二杯飲んでるけど2kgのやつが一か月持たないから毎月6000円以上かかって負担がデカいんだが

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/20(月) 22:01:41.25 ID:ky264mln0.net
体重×2^3gがトレーニーの一日のタンパク質の摂取目安らしい

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49ab-tpgq)：2017/03/20(月) 22:02:24.56 ID:lvbfALLs0.net
>>185
徐脂肪体重な

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-aEwW)：2017/03/20(月) 22:05:20.62 ID:N4x3mt4l0.net
筋トレは補助的なものであるべきだと思う。

188 ：おまんこアフィサイトへの ＼(^o^)／ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-SMYK)：2017/03/20(月) 22:07:44.91 ID:ruCML87Qd?2BP(3034)
sssp://img.2ch.net/premium/3784921.gif
>>184
プロテイン代は掛かるけど食費がだいぶ浮くからそんなに痛くはないや
俺が使ってるのは3kgもあるし一個でだいたい3週間～1ヶ月はもつよ

>>187
そうだけど独り身だと手間なんだよね

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/20(月) 22:08:28.40 ID:ky264mln0.net
>>186
勉強になったわ

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0148-u6wT)：2017/03/20(月) 22:09:00.44 ID:y5j4JTuk0.net
簡単じゃねーよｗ
それなりの才能とコツ、努力が必要。

日本人の長距離走と筋トレに対する認識はおかしすぎる。
両方とも努力でなんとかなると思っているが、生き残った奴がそういってるだけの話だｗ

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 81fc-8YZg)：2017/03/20(月) 22:11:04.55 ID:EJVCAdsq0.net
ネットはホントありがたいよ
コミュ障だから絶対に人に聞かないとしれなかった情報がわんさか出てくるんだから
おかげで基本的なトレーニングと食事の知識ができたわ

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/20(月) 22:11:22.44 ID:eZije6dFM.net
>>159
ダンベルカールなら一番しっくりくるのは14kg
16kgになると二頭の限界まで出来ない
コツが掴めれば掴めるほど重量が下がっていく

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eb2b-m8Pf)：2017/03/20(月) 23:04:33.39 ID:wchkagzb0.net
筋トレはハゲるの怖くてやめた(´・ω・`)

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eb25-tpgq)：2017/03/20(月) 23:07:11.98 ID:lCxCSPFE0.net
>>184
マイプロテインがいいぞ

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-12+v)：2017/03/20(月) 23:20:50.70 ID:aww4H5FX0.net
>>194
マイプロテイン気になるけどいきなり7000円くらい買うのは勇気がいるんだが

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 937f-ofMX)：2017/03/20(月) 23:22:53.23 ID:HyRziDfi0.net
プロテインの味なんてどんなにまずくても3日で慣れるから成分と値段しか気にしない

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/20(月) 23:25:37.04 ID:ky264mln0.net
俺はボディウィングの1キロ2200円のプロテイン飲んでるんだが安くていい
前にマイプロテインのほうがいいと言われたけど支払い方法とかめんどくさそうだったからやめた

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-dJtp)：2017/03/20(月) 23:27:31.04 ID:B9d+W4fGa.net
ガリだけど腹は出てるんだが
食事制限と筋トレとプロテイン始める
カロリーはマイナスでいいのかな？
もともと筋肉ないから付けてから脂肪落とすのか、脂肪落としてから筋肉付ければいいのか…
とにかく腹をなんとかしたい
目標は腹筋割るのと女ウケする体型

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/20(月) 23:33:09.04 ID:eZije6dFM.net
>>195
頻繁にセールやってるから最安で5kg6000円弱は魅力
含有量は割と低いけど量飲めば関係ないし

ただ味が地雷も多い
個人的に最悪だったのはパイン味
昔駄菓子屋に売ってた粉ジュースの後味を薬風味にした感じでこれを5kg飲むのはかなり苦痛なレベルだった

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6901-lLiS)：2017/03/20(月) 23:38:41.16 ID:wlccW3iO0.net
>>192
(´・ω・`)thx、なるほど、二頭筋はカールですな
三頭筋はトライセプスキックバックとトライセプスエクステンションでOK？
参考までメニューを教えてくれまいか？

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-x5Bj)：2017/03/20(月) 23:42:39.58 ID:G8jNHBM5a.net
>>143
身長170無いな、可哀想

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-12+v)：2017/03/20(月) 23:44:06.56 ID:aww4H5FX0.net
>>199
送料無料が7500円てのが地味に頼みづらいわ
周りに共同購入してくれる人でもいればいいんだろうけど

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 0bfc-7zfs)：2017/03/20(月) 23:44:49.87 ID:nDA06ioS0.net
お腹、体幹を鍛えたいんだが
アドバイス頼む

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 13b8-DaCe)：2017/03/20(月) 23:48:22.22 ID:HsDelO1T0.net
>>203
プランク30日チャレンジ
25日目あたりできつくて折れた

ぶっちゃけ効果あったのか今考えるとわからん

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49ab-tpgq)：2017/03/20(月) 23:49:14.34 ID:lvbfALLs0.net
>>202
HMBも買っとけよ日本価格の4分の1くらいで買えるぜ

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 31a4-CJUg)：2017/03/20(月) 23:50:29.69 ID:NaW08FOF0.net
>>26
なんでそんなに胴が長いの

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-BSBS)：2017/03/20(月) 23:51:48.61 ID:RFNnMgIAa.net
プロテイン買っても内蔵が死ぬ事もあるから気を付けろ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 6971-oIk5)：2017/03/20(月) 23:52:31.41 ID:ysAJN6db0.net
>>3
そうなの？
だから有酸素やり過ぎると体脂肪と一緒に筋肉も落ちるんだ

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eb25-tpgq)：2017/03/21(火) 00:13:28.33 ID:k9Cn6q960.net
>>195
100円くらいのサンプルある
適当に数種類買っても送料込みで2000円くらいだろうし試してみるのはあり

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d148-5GtG)：2017/03/21(火) 00:34:33.33 ID:TtPdePPi0.net
外人の15歳から18歳とかまで筋トレしてムキムキになるのをつべでみてやった気になるトレーニングしてる

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM53-t3Vc)：2017/03/21(火) 00:34:38.41 ID:fDCIWe/rM.net
>>193
メスイキを覚えると母親にもろたほんのわずかな女性ホルモンが作用してハゲをストップよ

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/21(火) 00:40:04.93 ID:TUetUc80M.net
>>200
三頭はしっくりくるのがケーブルプレスダウンとディップスくらいだからプレスダウンをドロップセットとかでやって自重ディップスをひたすら限界までパンプするようにやってる感じ
脚胸が苦手で背中肩が好きだからどうしてもプレス系の種目は適当になってしまう

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b7a-c06T)：2017/03/21(火) 00:41:56.04 ID:bPaAkL990.net
食うなよ豚が

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/21(火) 00:42:39.87 ID:TUetUc80M.net
それと周りのビルダーとかレジェンド級のビルダーも皆トライセプスエクステンションで肘壊して手術したりしてるからあんまり気がすすまないのもある

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13d7-12+v)：2017/03/21(火) 00:42:40.16 ID:Do4kSd850.net
性のおじさんみたいになる予感ｗｗｗ

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a1d0-pP+o)：2017/03/21(火) 01:30:28.95 ID:xw9s/YOl0.net
>>26
強そう

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Saad-QpEC)：2017/03/21(火) 01:41:22.04 ID:UmuUUNnWa.net
ウェイトで鍛えた胸筋のお前

馬鹿にされてるで(笑)

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b187-E7nD)：2017/03/21(火) 01:57:42.91 ID:VEtDn59/0.net
>>125
お前は何を言っているんだ

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6125-bHoN)：2017/03/21(火) 06:20:49.06 ID:jemJpVh70.net
>>1
素人の俺でも減量10㎏で脂肪8㎏、筋量2㎏ダウンでいけたのだが

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2962-CJUg)：2017/03/21(火) 08:24:55.12 ID:N3rRrK5l0.net
>>7
【悲報】ケンモメン、黒人だった

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-8YZg)：2017/03/21(火) 08:37:01.69 ID:CifwBT5Nd.net
筋モメンからするとなかやまきんに君の体はどうなの

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW eba9-dghC)：2017/03/21(火) 08:42:24.20 ID:wIdA1UCE0.net
有酸素とかいらねえよ
食わなきゃ勝手に減る
減量期にウエイトに費やすスタミナを減らしてまで有酸素する必要なんか無い
少しでも筋肉維持できるようにウエイトしまくった方がいい

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/21(火) 09:17:09.48 ID:TUetUc80M.net
通勤で片道10kmくらいチャリ漕いでるから有酸素はそれで良いかなって

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 134c-n3Hu)：2017/03/21(火) 09:19:50.18 ID:wvGeyHjJ0.net
>>167
なんだよ100キロカロリーあたりって

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49ab-tpgq)：2017/03/21(火) 09:25:59.64 ID:Dz9DTEnl0.net
>>223
上げてた写真ってコールド？
パンプしたら何㎝くらいなの？

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b17d-CJUg)：2017/03/21(火) 09:33:34.09 ID:yTpHWNBE0.net
武井壮みたいな体型は筋トレだけじゃ無理？

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-zESn)：2017/03/21(火) 09:41:51.95 ID:HuaMM8NEd.net
晩飯プロテインのみや食っても炭水化物なしにしたらガンガン痩せてきた

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/21(火) 09:47:52.60 ID:TUetUc80M.net
>>225
コールドしか測ったことないけど41cmだった
そっから2kg減らしたから1cmは縮んでると思う

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 89fc-07Js)：2017/03/21(火) 10:07:21.19 ID:+PSzV1Bs0.net
炭水化物入れだしたら筋トレ捗る

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/21(火) 10:14:58.67 ID:TUetUc80M.net
減量中でも体重1kg辺り1g程度のカーボは摂取しないと筋力も筋量も持久力もみるみる落ちていくぞ

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1beb-q0jq)：2017/03/21(火) 10:47:24.20 ID:IcH7TrN80.net
減量中でもなんだかんだ食べ物から体重gくらいの糖質は摂取してないかな？
調味料とかまで気にしなかったら

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW eb25-wUYW)：2017/03/21(火) 10:54:02.66 ID:GZ1SthJh0.net
>>36
これが元かよ
よく見つけたもんだ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-CJUg)：2017/03/21(火) 11:23:08.88 ID:Ya+Qnt+aM.net
>>222
走るの遅そう

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9365-3s4U)：2017/03/21(火) 11:24:57.42 ID:GhzOWpyr0.net
お前らこんな太い腕で2chに書き込んでるんかよ..

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW eba9-dghC)：2017/03/21(火) 11:41:53.16 ID:wIdA1UCE0.net
>>233
サッカー選手がキャッチボールも満足にできなくとも何も困らねえだろ
https://www.youtube.com/watch?v=I-EeFrpJRPc
速く走れなかったら何だっつーの？

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a9a9-u6wT)：2017/03/21(火) 12:01:41.40 ID:roYzsDWV0.net
>>58
フィジークはバランス重視でファンションも入れての健康的な鍛え方が重視されるらしいな
この体のどこが健康的なんだと言いたい
とんでもレベルで鍛え上げてるだろ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/21(火) 13:06:05.70 ID:TUetUc80M.net
ヘロヘロになるまで肩を苛めてきた
やっぱカーボ減らすと2セット目以降目に見えてレップ数が落ちるな
MAX重量だけは落とさないようにしないといけないし難しいところ

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-0VJH)：2017/03/21(火) 14:48:02.43 ID:3BsvltWod.net
筋トレって楽しいよな

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eb59-6w5+)：2017/03/21(火) 14:48:41.58 ID:J9CR9ovh0.net
だから筋トレスレは筋肉うｐできる奴の発言だけ信じとけ

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-NIWj)：2017/03/21(火) 14:57:05.81 ID:7l/9bzXwM.net
>>59
お出かけ用の長い鏡があるからだろ

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-HzoT)：2017/03/21(火) 15:28:43.02 ID:QkafnI+kd.net
>>7
かっこいい
嫌儲民の中では最強だろ

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-gT7L)：2017/03/21(火) 15:54:47.70 ID:kdJzdufqr.net
走って筋肉付けないとでかくなるだけ

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c16c-rdGI)：2017/03/21(火) 16:46:37.00 ID:loL5Mm3Z0.net
>>239
どんな体でも叩かれるからみんなあげないでしょ

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-Lo0s)：2017/03/21(火) 17:16:52.21 ID:aEnJ7F5MM.net
>>26
あなたの前世はダックスフントです

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-Lo0s)：2017/03/21(火) 17:19:01.85 ID:aEnJ7F5MM.net
薬の代行輸入屋から筋肉増強剤のおすすめメールがよく来るんだけどどうなんだろう

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-07Js)：2017/03/21(火) 17:53:54.27 ID:ZjLC0MviM.net
ここまで勇者は>>143のみ

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a937-n3Hu)：2017/03/21(火) 18:10:23.71 ID:UoLabPP60.net
減量は初めはマクロ計算をしっかりした方が良い
ケトジェニックが体質にハマる人が羨ましい

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d338-ns4E)：2017/03/21(火) 18:17:21.11 ID:RSXK5E0h0.net
知的であるかどうかは、五つの態度でわかる。
http://vokl.giveawaylisting.com/index.php?id=1075

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-CJUg)：2017/03/21(火) 19:04:34.61 ID:jM/2rjfnM.net
リーンバルクでググレデブゥ！

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b113-vMI+)：2017/03/21(火) 19:16:43.14 ID:jc55GLBS0.net
夏場ドヤ顔のベンチ豚見ると悲しくなるわな

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/21(火) 19:43:49.64 ID:TUetUc80M.net
ベンチ強い人羨ましいけどな
俺は全然胸に乗らんからプレス系の種目はインクラインダンベルベンチしかやらん

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eb31-YV9E)：2017/03/21(火) 20:40:14.94 ID:WPec/p5a0.net
どうやったら脂肪だけ落ちるんだ

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 31cb-dgmU)：2017/03/21(火) 21:16:58.78 ID:ptFCWAsL0.net
>>26
これ前に立ち上がったイノシシとか
ひっくり返ったヒキガエルって言われてて笑った

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13e3-u6wT)：2017/03/21(火) 21:20:49.89 ID:WAHQ7caZ0.net
>>36
たしかにジャップには不可能なフォルムだは

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa55-tpgq)：2017/03/21(火) 21:33:52.29 ID:CCMv+oKNa.net
1年筋トレ＋プールを週4やけど変わらん
動いた分酒と飯が倍に増えたからイーブンパーなんやな

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-12+v)：2017/03/21(火) 22:55:11.40 ID:kZWA/tfY0.net
>>255
プールみたいな有酸素やってると筋肉デカくなりにくいらしい
あと筋トレしててもタンパク質、脂質、炭水化物のバランスが取れた食事をしなきゃいかんらしい

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6bfc-8YZg)：2017/03/21(火) 23:12:05.67 ID:SjCmYlHY0.net
理想は武井壮だわ。
運動能力向上のための筋肉、柔軟性、体力。

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eb59-8k8/)：2017/03/21(火) 23:28:46.77 ID:35c6ZLA+0.net
クレンなんか心臓バクバクさせて代謝上げるだけで食ったら全然効果ねーよ
そもそもあれはカロリー落としても筋肉残るから普通の食事制限よりカロリー落とさないと無駄
それだけ制限できる根性あるなら薬使わないでも落ちる

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9348-cD62)：2017/03/21(火) 23:30:08.59 ID:3YFUmRgz0.net
マイプロテインって海外プロテインを基準にしてもコスパがずば抜けてるけど
魅力的な反面それがちょっと怖いわ
どうやって成り立ってんだ

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H53-Ro5y)：2017/03/21(火) 23:35:55.53 ID:fOBbY8tfH.net
28歳170cm75kgのビール腹。せめて一般人並にしたいんだが全然痩せられない。運動はしていない
平日の昼はラーメン夜はコンビニ弁当。休日は焼肉やカップ麺主体。食生活どの程度変えれば痩せられる

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c1e6-tpgq)：2017/03/21(火) 23:36:28.05 ID:1XZzf2gw0.net
デブってものすごい量のおもりを背負って生きてるようなものだから
そのぶん力持ちだし筋肉もあるんよ…
でも痩せないの…食うから…
結局痩せたきゃ食わないしかないの…

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 49ab-tpgq)：2017/03/22(水) 00:00:29.67 ID:k9IpffnQ0.net
>>259
他があまりにもボッタクリなんだろ
BBで送料無し価格見たらかなり安いぞ

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d10f-ndK9)：2017/03/22(水) 00:10:00.21 ID:Sh1XPUut0.net
ボクサー体系目指してたのにレスラー体系になってた
増量の為によく食ってたのがやめられんし食事制限って難しいね

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 0b71-z9aL)：2017/03/22(水) 00:19:03.02 ID:zLA5lggr0.net
俺は3ヶ月で10キロちょっと落とした
少し栄養の面でミスって筋量が多めに落ちちゃった

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx5d-CDdS)：2017/03/22(水) 02:00:58.02 ID:FxgclysFx.net
ベンチプレス100kg上がらない男子っているの？
ちんことりな～

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-TPUH)：2017/03/22(水) 07:01:44.33 ID:gRbzB9u90.net
四季報記者が選んだ新年度大バケ期待の20銘柄（Ｓ高予想）
http://shikiko.bobcentury.com/0313.html

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Tw7p)：2017/03/22(水) 08:10:08.13 ID:pztTPDiUd.net
増量とか肥大化を言い訳に使ってる人いるけど好きなものガバガバ食べるのとは違うからね

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MMfd-nYyp)：2017/03/22(水) 08:23:20.39 ID:hnzFNSvNM.net
>>174
筋トレしてる人はジュース飲まないの？

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-n3Hu)：2017/03/22(水) 08:32:01.65 ID:kyc1vjWEM.net
>>268
トレ中にコーラがぶ飲みしてるわバルキー小松とかのビルダーも
俺もBCAAとブドウ糖溶かした水がぶ飲みしながらやってる

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-YVfM)：2017/03/22(水) 08:35:52.60 ID:mvnHC9rcM.net
大量のビールはええの？

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW eba9-dghC)：2017/03/22(水) 11:33:53.31 ID:rQzf6P160.net
>>267
食う事にも努力が必要だからな
ガバガバ食ってるつもりでもまだ足りない
死ぬ気で食わないと筋肉なんか付かねえ

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1bfc-2PX+)：2017/03/22(水) 11:40:55.11 ID:9I0lAdr30.net
内臓脂肪付いたまま腹筋鍛えるとどうなるの？
腹出てるのに割れるの？

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-SB6r)：2017/03/22(水) 11:41:52.82 ID:gnxEA534M.net
>>116
ちんこ

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