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筋トレに挑戦してる。 だが残念ながら筋肉が増えない。 やり方が悪いのか・・・？ [128043854]
- 1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:54:37.93 ID:PA7BNW6/0.net ?2BP(1000)
-
http://www3.nhk.or.jp/news/
スクワット ３セット
プッシュアップバー １０回 ３セット
背筋 ３０回 ３セット
腹筋 ２０回 ３セット
全然効果がない。
やり方が悪いのか。 回数決めないで、息がゼエゼエ言うまでやらないとダメ？
- 2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:55:23.10 ID:ceh4Ue8v0.net
- 数年やらないと
効かせるやり方とかわからないらしい
まあスポーツだしな
- 3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:55:26.84 ID:VLv1UC6ka.net
- 悲しいなあ
- 4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:56:18.89 ID:d5jeLoLQ0.net
- ステロイドで解決さ
- 5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:56:25.36 ID:OTolCgwv0.net
- 10回でいいからゆっくり負荷かけてやるのがいいんじゃね？
- 6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:56:31.22 ID:xJ0Wde6I0.net
- 自重ならとにかくゆっくりやれば効く
- 7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:56:43.29 ID:ejiOSHnC0.net
- 筋肉にちゃんと話しかけてる？
- 8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:57:22.92 ID:8tylp2Ke0.net
- 負荷と栄養と休養がないと増えないだろ
スクワットでもお母ちゃん背負って10回3セットぐらいの負荷が最低ないと
それか片足スクワットするとか
- 9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:57:52.30 ID:PqRFAGyKd.net
- 太れば付くよ ガリなら諦めろん
- 10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:58:17.20 ID:Clbt2jj20.net
- >>1
何カロリー消費したか計算してみ
1日分の消費カロリーの誤差くらいだろ
- 11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:58:19.89 ID:rPnpzgEM0.net
- 効果が分かりやすい上腕をやれよアホ
胸筋もわかりやすいと思うが回数が少ないか
- 12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:58:44.13 ID:bvMEsVYT0.net
- そんな健康体操では筋肉は付かない
ラジオ体操毎朝やってムキムキになる奴は居ないのと一緒
- 13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:58:53.88 ID:8r51hwaO0.net
- 夏の筋トレはつらい
冬の筋トレはずっとできたのに
- 14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:58:53.29 ID:ggNncRyGa.net
- まず太るところから
俺の場合
でも太り方が分からない
- 15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:59:05.23 ID:zpetlxXIr.net
- ささみ一日ワンパック
- 16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:59:20.91 ID:gKwiD+Ama.net
- 電気で筋肉ビクンビクンさせるやつ使えよ
- 17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:59:24.84 ID:fK9ifY//0.net
- 筋トレ前にまずは太る
とにかく脂肪を付ける
後は筋トレでマッチョ
- 18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:59:29.98 ID:OQ+UCMS00.net
- どのくらいの期間やってて何を効果と言ってるのか
- 19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:59:44.76 ID:7KiWP7S+a.net
- >>1
内臓が弱い
要は虚弱体質だから筋肉が極めてつきづらいかつかない体質
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 11:59:54.78 ID:rPnpzgEM0.net
- >>8
そんなに負荷は必要ない
最初なんて両手で20kgぐらいで十分効く
- 21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:00:09.71 ID:8c/QhQ590.net
- むしろやり初めってみるみる身体が変わっていかないか？
俺はヒョロガリだったけれども、胸とか腕とか目に見えてでかくなったわ
- 22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:00:29.87 ID:rPnpzgEM0.net
- >>14
小学生か
食えば太るぞ
- 23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:00:48.18 ID:VLv1UC6ka.net
- >>17
君ネットに毒され過ぎw
脂肪がなんで筋肉に変換されるんだよw
- 24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:01:23.05 ID:rPnpzgEM0.net
- >>18
効果は回数か加重だろ
- 25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:01:27.81 ID:veIgbPDo0.net
- >>14
毎日ピザとハンバーガー食べて、あいた時間は常によこになりながらアニメ見る
- 26 ：1 ：2017/06/25(日) 12:01:53.74 ID:PA7BNW6/0.net
- >>18
半年はやってる。
筋肉痛にはなりにくくなったが、
見栄えが全然変わらない。
悲しい
- 27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:02:19.16 ID:lV93J9Gk0.net
- 自重なら話にならんぞ
- 28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:02:19.18 ID:SmYQlZWJM.net
- 筋肉つきだすと最初は嬉しかったけど
服が合わなくなるのですぐやめた
ストレッチが一番ええわ
- 29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:03:02.36 ID:rPnpzgEM0.net
- >>26
半年やってその回数って馬鹿かな
- 30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:03:05.57 ID:Clbt2jj20.net
- >>1
中学生の運動部の準備運動以下だよ
筋肉つくわけない
全ての中学生がムキムキになっちゃう
- 31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:03:34.22 ID:bvMEsVYT0.net
- 先ず太るのは意味ないぞ
食い込みながら筋トレしなきゃ
でも>>1みたいなのは筋トレとは言わない
ただの健康体操だから筋肉なんて増えない
- 32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:03:40.04 ID:9o7Z6sfq0.net
- 最初は専門の指導を受けたほうがいいのでは
中谷美紀は半年でけっこうゴツくなってる
- 33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:03:51.72 ID:D0xHcZFW0.net
- 追い込むって事を意識しろ
楽をするな同じ事でもどうすれば負荷が大きくなるか考えろ
- 34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:04:01.16 ID:qqdR37WqD.net
- >>1
息が全く上がらない強度ってこと？
筋トレの勉強からすれば
- 35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:04:06.84 ID:Vm+FXAbB0.net
- チキンとレモン食って水飲め
- 36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:04:20.91 ID:zpetlxXIr.net
- 筋トレの教本も専門家の指導薦めてるな
- 37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:04:40.57 ID:5FcFaIa6d.net
- >>1
俺、腹筋５００回してるぞ、毎日w
- 38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:04:43.07 ID:jYwndCwtd.net
- 筋トレ直後に乳製品食えってこのあいだえらい人がいってた
- 39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:04:49.60 ID:4Y+GSKuZ0.net
- プロテイン飲まないとすぐに効果出ないよ
- 40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:04:51.53 ID:+wH0sDgy0.net
- 健康体操の何が悪い
健康体操はいいぞ
- 41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:05:40.46 ID:hOwS1d+e0.net
- しっかり負荷かけろよ
どうせ回数だけ決めてそれやりきってハイおしまいって感じだろ
- 42 ：神房男 ：2017/06/25(日) 12:05:48.84 ID:WzvlxYcQp.net
- 負荷が軽すぎんだろ負荷かけろクソガリ
- 43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:05:56.99 ID:QLl9halD0.net
- >>17
お前の言うマッチョって相撲取りなの？
- 44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:06:08.01 ID:bvMEsVYT0.net
- >>37
そのうち背骨やるぞお前
- 45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:06:16.59 ID:ELQAIRPqd.net
- >>23
騙されてブヨブヨになったわ
- 46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:06:23.56 ID:4Y+GSKuZ0.net
- 栄養取らないで無理な筋トレすると筋肉がむしろ減るぞ
- 47 ：神房男 ：2017/06/25(日) 12:06:30.68 ID:WzvlxYcQp.net
- >>17
クソワロタｗｗｗ
- 48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:06:49.20 ID:bvMEsVYT0.net
- >>40
健康体操を否定するわけじゃないぞ、健康維持には良いしな
ただ、筋肉は付かない
- 49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:07:00.14 ID://1nkMVZ0.net
- 筋トレは筋肉痛になったら休まないといけない
- 50 ：神房男 ：2017/06/25(日) 12:07:01.03 ID:WzvlxYcQp.net
- >>45
ネトプア騙されたかｗｗｗ
- 51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:07:12.76 ID:1K3nMOpa0.net
- 腕立て、腹筋、スクワットやってるけどこんなでもプロテイン飲むと違うのか？
- 52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:07:46.51 ID:D0xHcZFW0.net
- 回数こなす事それ自体に意味などないぞ
魚が跳ねてるみたいな腕立てなんぞ何百回やっても無駄
- 53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:08:18.63 ID:I0FZ+5l60.net
- >>51
意味ない
まずは負荷を上げろ
- 54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:09:00.88 ID:uTedqhM60.net
- まずは筋肉痛が起きるまで筋肉を追い込め
それからたんぱく質取れば嫌でも増える
- 55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:09:07.58 ID:bvMEsVYT0.net
- 良い年した大人が筋トレのやり方もしらないなんて悲しすぎるわ
始める前にググってみたりしないのか？
- 56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:09:20.49 ID:8MffgCjI0.net
- ここまで筋トレ説教じじいの筋肉画像なし
- 57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:09:21.75 ID:J9wwLKO00.net
- 一ヶ月サボったらもうどうでもよくなった
- 58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:09:26.58 ID:5FcFaIa6d.net
- >>44
腰じゃなくて、背骨？
俺はTVCM中に５０回くらいやって、１０セットなので、無問題
- 59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:09:26.93 ID:zpetlxXIr.net
- ダンベルカールとベンチプレスが一番手っ取り早いんよなぁ
- 60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:09:54.80 ID:68ifJjDG0.net
- 自重でもプッシュアップを超ゆっくりやるのクソきつい
- 61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:10:23.58 ID:xzPDAfI90.net
- 懸垂ディップス坂道ダッシュ
これでいいよ
- 62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:10:24.00 ID:Zv86mkZk0.net
- >>1
自重でこの程度ならつくわけないな
- 63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:10:28.69 ID:p7PPMfca0.net
- お前らが太れっていうから6キロ太ったけど腹が出ただけで栄養失調の土人みたいな体型になった
- 64 ：神房男 ：2017/06/25(日) 12:10:35.07 ID:WzvlxYcQp.net
- 軽い負荷で一ヶ月やってもクソガリにはなんの筋肉も付かんから
そこでおれは筋肉がつかない体質なんだとかほざいてるやめる
それが負け犬クソガリネトプア
デブが食わないのに太るとか言うのと同じ
- 65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:10:42.95 ID:YBWRwXTKe.net
- ジムで指導してもらえよ
- 66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:10:47.84 ID:uTedqhM60.net
- 最初はジム行ってトレーナーに教えてもらうのが一番いいぞ
正しいフォームじゃないと怪我するからな
- 67 ：神房男 ：2017/06/25(日) 12:11:02.04 ID:WzvlxYcQp.net
- >>63
クソワロタｗｗｗ
- 68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:11:06.88 ID:iFBOmvXx0.net
- 自重は時間の無駄
- 69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:11:19.26 ID:5FcFaIa6d.net
- あぶ！ あぶ！ あぶーーーーーーーーーーーーー♪ｶｲｶﾝ(ﾊｰﾄ)
- 70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:11:26.36 ID:Clbt2jj20.net
- >>51
1000回ぐらいやれば飲んでよし
- 71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:11:28.14 ID:YZsyRetj0.net
- >>1
負荷が弱いわ
ベンチとダンベルは最低必要
- 72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:12:05.48 ID:h0GYw23nH.net
- 体質がすべて
大した運動もしないのに腕や足太いやつはすぐにつく
見た目ガリガリはそもそも素質なし
- 73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:12:16.04 ID:I0FZ+5l60.net
- ダンベル使えよ普通に
自重なんて無駄とは言わないがほぼ意味ないぞ
- 74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:12:16.11 ID:+jhLJYZdM.net
- そうだねプロテインだね
- 75 ：神房男 ：2017/06/25(日) 12:12:36.15 ID:WzvlxYcQp.net
- クソガリが自重でやっても自重も軽いから草ｗｗｗ
- 76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:12:40.38 ID:dLNPHsvM0.net
- 何回やっても効いてなかったら意味ないぞ
一箇所追い込んだら３日は筋肉痛になるくらいじゃないとダメ
筋肉は破壊しないとでかくならないからな
慣れてきたらどんどん負荷を増やしていくべき
自重でも類似のトレーニングでより負荷のかかるやり方があるから調べろ
例えばスクワットだったら
・足の幅を狭める
・何かに捕まりながら片足ハーフスクワット
・片足ハーフスクワット
・何かに捕まりながら片足フルスクワット
・片足フルスクワット
これくらい種類あるし、これでも足りなくなったら重量背負えばいい
- 77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:12:41.12 ID:Sv6KuqPGp.net
- ベンチプレス手首痛くなるんだがどうすれば
- 78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:13:01.62 ID:ytVjUJB20.net
- >>58
腰やる
ソースはお前と同じく毎日500回腹筋してた俺
って10セットだと大丈夫なのかな？
俺は連続500回を数年やって腰を痛めた
- 79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:13:28.60 ID:/+gVGKkH0.net
- ロープで腰にタイヤぶら下げて坂道ダッシュ
- 80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:13:52.57 ID:uTedqhM60.net
- 本格的にやり始めるとサプリとかで結構金かかるよな
- 81 ：神房男 ：2017/06/25(日) 12:13:53.45 ID:WzvlxYcQp.net
- >>72
そんなもんねえよ
勉強も運動もバカは努力の方向を間違ってる
バカも何時間勉強したのにとかもアホヅラして机に座ってるだけ
クソガリもそれと同じ
- 82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:14:19.32 ID:YNL7IO9O0.net
- 電気で腹筋振動させるアレって、どうなのよ
ちなリアルで腹筋2回くらいしかできない
- 83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:14:20.99 ID:a2RBfYT10.net
- 限界以上にやらないとそれ以上に強くはならないよ
- 84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:14:39.08 ID:5FcFaIa6d.net
- >>78
連続は無理ゲーだな・・・CMタイム中限定なので、ちょうど良い具合でセットこなせる
- 85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:15:20.83 ID:PS1I6Bvf0.net
- トレーニングの時にインスリンちゃんと出してるか？
インスリン出さないとタンパク同化しないぞあとカフェインもちゃんと飲め
- 86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:15:26.23 ID:D0xHcZFW0.net
- 自分で追い込めないならジムでトレーナーの指示どおりにやったほうがいいな
人に指示されるのはイヤだとか金が勿体無いとか
その程度のやる気なら仕方ない諦めろ
- 87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:15:28.40 ID:t330VadY0.net
- 別に1のレップセット負荷でもウルトラストリクトでとにかく筋肉消耗させようとすれば筋繊維をちゃんと損傷させられる
ハイレップになると時間がかかるしキツいけど
- 88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:15:39.84 ID:Vu1Gtq0P0.net
- さっさとステでもやれよ。金タマなくなるけど、でかくなれるぞ
- 89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:15:58.53 ID:P2DUySz50.net
- 多分食べる量が少なすぎる
体重増やしながらじゃないと筋肉なんか増えないよ
- 90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:16:01.36 ID:Clbt2jj20.net
- 10代につけた筋肉はなかなか落ちない
20代越えてからつけた筋肉は怠けるとすぐ落ちる
これマメな
ソースは俺
- 91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:16:09.59 ID:HodglUnnM.net
- >>25
それでも太らないやつは全然太らない
不思議だが
- 92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:16:21.37 ID:uTedqhM60.net
- 1年やれば大分体つき変わるから継続が一番大事
- 93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:16:57.08 ID:Clbt2jj20.net
- >>82
遅筋鍛えるのには効く
見た目は運動と併用しないとつかん
- 94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:16:58.30 ID:2fTdxhtP0.net
- 毎日クランプを限界×5セットしてたら数週間でお腹へっこんだわ
最初は30秒だったけどいまは80秒ほどいける
- 95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:17:06.47 ID:gCszqsyu0.net
- >>17
間違ってはないぞ
俺も体重増やして自重で筋トレして筋肉付けてから脂肪落として体が締まった
脂肪付けると筋肉を付けやすいんだよ
- 96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:17:09.50 ID:JYQkKiLSp.net
- 筋トレの行き着く先は痛風地獄
- 97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:17:18.78 ID:SKIBq/9s0.net
- >>51
次の日に追い込んだ場所に疲労感とか筋肉痛が出る感じならタンパク質の摂取をしたほうがいい。
特に何もないならたまにチキンとか納豆食う程度で大丈夫
- 98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:17:38.41 ID:ggNncRyGa.net
- >>25
エンゲル係数上がりすぎだろピザは
- 99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:17:42.67 ID:GIQ1POwX0.net
- ナチュラルで筋肉ついてるなーって実感持てるまでやるとなるとハードな筋トレを毎日数年必要だけど
世間様は短期間で筋肉つくと思ってるよね
- 100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:17:51.51 ID:bvMEsVYT0.net
- >>58
いわゆる普通の腹筋は背骨にめちゃクソ悪いからな
人間の体はあんな運動をするように出来てない
ってか腰は背骨の下部だよ
>>61
スクワットも入れよう
>>84
スクワットにしとけ
- 101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:18:24.81 ID:t330VadY0.net
- むしろ条件を厳しくした上でいかに筋肉をちゃんとピークアウトさせられるかはいずれ誰しも直面することになるから
初っ端からとにかく効かせることを意識しまくってやれるなら負荷の設定は軽くていいよ
- 102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:18:41.10 ID:dLNPHsvM0.net
- 腹筋はレッグレイズで鍛えてるな
- 103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:19:13.15 ID:OTolCgwv0.net
- >>82
生物かなんかの教授がインチキだから買うなって言ってた
- 104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:19:23.17 ID:JH0E1LvMd.net
- 自慰行為はダメってマジなのですか？
- 105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:19:31.91 ID:YNL7IO9O0.net
- >>93
遅筋鍛えたら、腹筋の回数こなせるようになるのか?
- 106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:19:44.12 ID:I0FZ+5l60.net
- >>90
気のせい
- 107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:20:21.42 ID:gCszqsyu0.net
- 腹筋ローラー買ったけどかなり使えるわ
これまでの自分でやってた腹筋運動がいかに効いてなかったかが分かった
- 108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:20:26.66 ID:t330VadY0.net
- ピークアウトじゃねぇよワークアウトだよ
- 109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:20:43.91 ID:SKIBq/9s0.net
- >>77
握り方が悪いか、負荷が手首の限界を超えているのでリストバンドをつける。
- 110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:20:46.27 ID:Ch2ws2Hm0.net
- 筋トレしてたらヘルニアになった
- 111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:21:06.62 ID:qZlvU9Rbd.net
- 運動だけでは強い筋肉がつかない
ダルビッシュ並みに食事に気を使え
- 112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:21:58.38 ID:0Pv+EOF/0.net
- 一回5秒ぐらい使ってやればいんじゃないかな（適当）
- 113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:22:00.95 ID:n7v0fYtW0.net
- タンパク質とれよ
- 114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:22:06.60 ID:T47HhiZCd.net
- 多分インプットが足りない
お安く済ませるためにもプロテインを買え
- 115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:22:10.96 ID:18h2HfL00.net
- 腹筋鍛えるには腹筋ローラーが一番
1000円ぐらいで買えるしな
- 116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:22:39.85 ID:/+gVGKkH0.net
- 虎やライオンは筋トレしない
- 117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:22:49.47 ID:ejiOSHnC0.net
- まっちゃんにリプ送ってみれ
- 118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:22:51.28 ID:YMC9i0qA0.net
- 回数とかどうでもいいだろ
『痛みで全く力が入らん、その後休んでも回復しねえ』 ←ここが止め時
回数厨は必ずズルする
ちょっと楽な姿勢を覚え、反動を利用し、可動域を誤魔化す
- 119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:23:04.25 ID:pJKfgTjQ0.net
- 偉そうに講釈垂れてるやつは画像うpしろや
- 120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:23:16.14 ID:o7K5ZC4n0.net
- 冷えて腹壊しやすいから腹筋数種類始めたが腹筋はあんまり変化なく大胸筋や腹斜筋がでかくなった
- 121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:23:35.73 ID:D0xHcZFW0.net
- 太らせてからとか、ボディビルダーみたいなやり方素人がやらん方がいい
太るだけ太ってそのまま終わるに決まってる
豚が一匹出来上がるだけ
- 122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:24:01.97 ID:PQk98/it0.net
- タンパク質とかは意識しなくて良い
ただ飯を食いまくれ
そして15回までで限界のトレを3回
一日置きにやれ
これで絶対つく
- 123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:24:07.05 ID:oKmL5wlJ0.net
- 「ご飯？普通に食べてるよ」←本人が気づいてないだけで明らかに少なかったりする
- 124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:24:25.50 ID:VhqihfEI0.net
- ショルダープレスとサイドレイズやると肩じゃなくて首の後ろが疲れるんだけどフォームが悪いんかな
- 125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:24:29.39 ID:7jX5Kb0yM.net
- 初心者はとにかくBIG3やれとかいう謎の風潮
デッドリフトとかノー知識でやってたら腰ぶっ壊すわ
- 126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:24:32.80 ID:bvMEsVYT0.net
- >>121
ボディビルダーもそんなやり方はしない
ビルダーの増量は高強度高ボリュームの筋トレがセット
筋トレなしで先ず太るとか絶対にやらん
- 127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:24:37.60 ID:NtLRr0Gj0.net
- 前こういうスレで
筋トレしたあとタンパク質取らなかったら歯茎ががたがたになって歯が抜けたって書き込み見たんだけど
これって信ぴょう性ある？
- 128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:24:59.62 ID:ZnVeGjuT0.net
- http://i.imgur.com/KNUgDCg.jpg
- 129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:25:23.29 ID:SKIBq/9s0.net
- まずは太れ
- 130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:25:33.02 ID:UvRwF3r20.net
- ステなら飲むだけでムキムキになります
- 131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:25:41.19 ID:t330VadY0.net
- 腹筋種目は腸腰筋群を鍛えるつもりでやるといいぞ
姿勢をよくするために胴回りを鍛えるのは背中のトレーニングや
それこそ野球やテニスや武道やってたほうが色々と得
- 132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:25:44.55 ID:PQk98/it0.net
- >>127
ありえねえよ
- 133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:26:35.00 ID:bvMEsVYT0.net
- >>122
そういうオリジナルのクソバカウンコ説を垂れ流すの止めなよ
タンパク質は体重kgにつき1.6gは摂りたい所
1set15repなんて代謝系のトレーニングに寄り過ぎてて効率が悪すぎる
普通は8～10rep、目的に寄って変えるもんだぞ
- 134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:26:47.32 ID:EEv27x3Hr.net
- >>26
ウェイトじゃなきゃ肥大はしない
- 135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:26:54.50 ID:PQk98/it0.net
- >>124
つかってる筋肉が違う
だからまずは思っくそ軽いので、50とかやってみ
遠回りだが近道だぞ
- 136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:27:30.43 ID:UPDnDqGL0.net
- 囚人トレやれよ囚人トレ
段階踏んで負荷増やせるから初心者向けやぞ
ttp://i.imgur.com/lztYHhP.jpg
- 137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:27:48.23 ID:3b1XKA3N0.net
- これで変わらない訳がない
- 138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:27:58.28 ID:bvMEsVYT0.net
- >>127
栄養不足でハゲるのはある
タンパク質摂るか摂らないかで筋肉痛の度合いも変わるから筋トレするなら多めに摂っといて損はない
>>130
ならない、そもそも受容体が少ない糞ガリがステ食っても副作用を食らうだけで意味は無い
- 139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:28:05.26 ID:1SM4ULF50.net
- 回数決め打ち×3セットがそもそもダメらしい
10回できるように最後の方フォーム崩すし
- 140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:28:11.30 ID:PQk98/it0.net
- >>133
安心しろよ初心者は15目安にしても10になるから
- 141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:28:15.63 ID:SqhEDWjR0.net
- 172 56
胸板が薄くて腹筋も皮下脂肪が多くて薄っすらとしか割れん
自宅でどうすりゃマッチョになれるんや
ちな片方10kgのダンベルしか持ってない
- 142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:28:41.40 ID:BlflvQmW0.net
- >>115
運動してないやつがあれをすると腰壊す
カナダ軍は体力測定から腹筋は除外した
過度な腹筋トレーニングは腰を破壊するだけってのが北米でのトレンドになってる
http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938
- 143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:29:13.65 ID:bvMEsVYT0.net
- >>140
訳の分からんことを言うな
俺はクソバカウンコ説の垂れ流しを止めてくれればそれでいい
バカの癖に他人に何かを教えようなんて迷惑なだけだぞ
- 144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:29:31.33 ID:lMUd+0KQ0.net
- 結局男性ホルモンの量がものをいうからな
筋肉付かない奴は何してもつかんよ
俺も若い頃は自転車乗ってるだけで太腿周り70cm近くいったのに
今はバーベル担いでスクワットしても60cmくらいしかねぇ
年取るとホルモン量ガクっと落ちるからな
- 145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:29:47.16 ID:t/kSkRsm0.net
- >>136
日本の刑務所は筋トレすると懲罰なんだよな
- 146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:29:50.69 ID:aD59OirP0.net
- >>137
食事が伴ってないと無理だよ
ここがわからない人がいるんだよ
- 147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:29:56.42 ID:QLl9halD0.net
- 普段使わない部位を攻めると思ったより簡単に筋肉付くから楽しい
大胸筋とかペラペラでも1ヶ月で変わってくるし
- 148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:30:08.09 ID:CReficet0.net
- 腰痛予防は何すりゃいいんだ
- 149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:30:24.41 ID:bvMEsVYT0.net
- >>141
ジムに行ってバーベル振るのがベストだけど、自重しか無いならプッシュアップやりこむのと懸垂だな
>>136とか良いんじゃない
- 150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:30:58.58 ID:t330VadY0.net
- マッチョになって常に早歩きで瞳孔開いて鼻息を荒くしてキチガイを装っておけば外では制服以外誰も近寄ってこなくなるぞ
SNSのアイコンや背景も刃物を持ったリアル調の顔に背景をナチスやウスタシャマークや日章旗マークやマケドニアにしとけばキチガイが寄ってこなくなる
- 151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:31:40.95 ID:ZEe8PJhxM.net
- >>144
これ
Theオスっていう奴しか無理な世界
ハゲと同じで才能の世界だ
諦めろ
- 152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:32:06.47 ID:bvMEsVYT0.net
- >>148
痩せるのと腹筋背筋の強化
腹筋はいわゆる腹筋運動じゃなくてプランクとかにしとけよ
- 153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:33:06.44 ID:BlflvQmW0.net
- 自分の限界まで追い込むってきついよ
インターバル挟んでも集中力回復しないときもあるし
夜勤明けのトレーニングは特にだな
効かせる前にへばって上げれなくなる
- 154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:33:24.19 ID:bvMEsVYT0.net
- >>144
極論だな
太れるやつなら筋肉も付く
テストステロンが大事なのは確かだが、筋トレやってれば増えるし、亜鉛とかサプリである程度ごまかせる
糞ガリ低テスのゴミはステ食えばいいじゃん感しかない
- 155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:33:49.06 ID:yeXzabxkd.net
- 筋トレとプロテインって鬱にも良いってマジ?
筋トレ芸人見てるとそんな気もしてくるが
- 156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:33:58.52 ID:t330VadY0.net
- 腹筋については上体起こしならぬ下肢起こしで腸腰筋鍛えることをメインにやればいいと思うよ
- 157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:34:13.41 ID:SUz0ZJ0c0.net
- おい、オレの筋肉！！
やるのかい？やらないのかい？ どっちなんだい！？
- 158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:34:55.90 ID:sd6n/0dt0.net
- >>26
筋肉痛にならないのは軽負荷だから
筋トレは筋肉を最初のセットから追い込まなきゃ意味無いよ
- 159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:35:34.35 ID:SKIBq/9s0.net
- >>124
肩は前、横、後ろがあってだな、多分おまえは後ろに効いてる。猫背気味でやってるだろ？
そして重量が重すぎるからダンベルか何かを肩まわりの筋肉、主に僧帽筋を使ってあげてしまっている状態。
サイドレイズの改善方法は姿勢を正しくする。重量を２/３から１/２まで減らす。
目安の重さは余計な場所に力をいれずに２０回くらい持ち上げられる重さ。他の部位をやるよりだいぶ軽い重量でやることが大事。
- 160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:35:52.65 ID:OB4e9JhRd.net
- なんで嫌儲の人はこんなに筋肉に詳しいの？
引きこもりのくせに
- 161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:36:18.46 ID:nntdN+TS0.net
- 全然太れないんだよね
大きくなれない
- 162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:36:19.93 ID:VK421xY6a.net
- 腹筋ローラーやれよ
毎日3分立ちコロすりゃ腹バッキバキになるよ
- 163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:36:34.21 ID:YhXtgrc/0.net
- 夜勤明けでトップサイドデッドやってたら高々200kg程度で久々に腰やってワロタ
- 164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:36:55.20 ID:09q386O/0.net
- >>153
カカオ率高いチョコ食べるといいよ興奮剤に近い
- 165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:37:20.52 ID:dZOW5sOP0.net
- ダイエットより数段キツイからな増量は
- 166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:37:55.55 ID:0mNdd6EMd.net
- やり方は大事だけど筋肉も才能だよね
ある地点で頭打ちになるし
そこからサボるとすぐ落ちる
- 167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:38:12.52 ID:ggNncRyGa.net
- >>119
ほんこれ
自分の筋肉を見せながら講釈しないと
誰がホントのこと言ってんのかわからん
- 168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:38:36.64 ID:BlflvQmW0.net
- >>164
ありがとう
試してみる
- 169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:38:53.61 ID:UePD8kDtd.net
- まずたくさん食べてデブにならないと
- 170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:39:10.75 ID:PQk98/it0.net
- >>168
コーヒーのが楽だぞ
- 171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:39:12.62 ID:HPsLgdQK0.net
- チビはコンプレックスから筋肉を鍛えて体を大きく魅せる傾向にある
- 172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:39:44.62 ID:uTedqhM60.net
- >>171
ビルダーがチビばっかだしな
- 173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:40:13.68 ID:18h2HfL00.net
- >>142
基本フォームすら学ぼうとせずに自己流でやって腰痛めるやつ多いからな
初心者はアシスト付き買って膝コロから始めろって思うわ
- 174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:40:30.57 ID:t330VadY0.net
- 初心者じゃなくても1つの種目で広く使い潰すと数分休んでの2セット目からレップ数低下するし
セットは最初は気にせず激ストリクトでやってチート1回を最後にやって数分休んで次はやれる回数までやるのを3セット分という考えでいいよ
5セットだのコンパ・アイソレ関わらず複数種目だのは上級やステロイダーの世界だからとにかくちゃんと効かせることだけ考えておけばいいよ
あと余裕があったらボルダリングやテニスみたいなことやって前腕以降や足首以降を鍛えておくといいよ
- 175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:41:00.98 ID:ccxIDHD/M.net
- >>160
メンヘラは筋トレに走りやすいの絶対あると思う筋トレは結果がわかりやすいし1人で出来るし
あとエンドルフィンとか出しやすくて効率よくオピオイド受容体刺激できるんだと思う
- 176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:41:38.95 ID:Clbt2jj20.net
- >>172
でかいのは根性がない
- 177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:42:00.44 ID:UvRwF3r20.net
- >>138
あなたの知識が間違っています。ステなら飲むだけでムキムキになります。
- 178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:42:06.03 ID:/SWQwoAj0.net
- カロリーオーバーしないとつくわけない
生命維持考えたら分かるだろ
カロリー足りないのにカロリー消費大きい筋肉許すわけない
- 179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:43:36.22 ID:zxgPlUCCa.net
- 俺は肥満外来で痩せる注射して3カ月で筋肉10kg増えた
- 180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:43:44.05 ID:xs++pZS/0.net
- 重要なのは回数じゃなくて負荷だから
- 181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:44:06.64 ID:G6F+Xdwt0.net
- プロテイン取れよ
俺は飲みまくってBカップまで成長した
- 182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:44:48.90 ID:SKIBq/9s0.net
- >>172
背が低い奴が多いのは有利だから背が低い奴が表舞台に出やすいだけ。
同じ体重で同じ重量をあげる１６０ｃｍと１８０ｃｍがいて、どっちが筋肉の密度が高いかって話。
基本的に体重別の階級制だから背は低けりゃ低いほど有利。
- 183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:44:50.86 ID:t330VadY0.net
- サイドレイズは誰しも最初はプレートなしのダンベルシャフトのみで始めるのが正解
ラットスプレッドのように特に大円筋に力いれて上腕を力を抜いた持ち上げたような状態からやると
サイドデルトとローテーターカフの上側にだけ効かせる感覚が簡単につかめる
あとフロントレイズの場合はわざと肩だけ猫背の方がいい フロントで胸を張ると大胸筋上部に効きやすい
- 184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:45:09.93 ID:J6Heli8fa.net
- 週3で半年
週1で二年やらないと効果実感出来ないみたいよ
- 185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:45:39.53 ID:+Z+XPAPb0.net
- 最初はトレーナーつけたほうがいいよ。毎月3万くらい風俗我慢すればいけるでしょ。週１トレーナー、週1自主トレで半年もやれば十分変わる。
体形変わると風俗捗るぞｗ
- 186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:46:03.65 ID:aD59OirP0.net
- カロリーというか、たんぱく質の摂取量を上げないと速筋でも遅筋でもつかないとは思う
速筋と遅筋とではトレーニングが別れる
- 187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:46:05.27 ID:KEkFrWPF0.net
- >>94
ぐぐったら変な工具が出てきた
- 188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:46:44.87 ID:OB4e9JhRd.net
- >175
なんかわからんけど薬っぽいの出すのか？怖いお
ムキムキな人はメンヘラなんだな、それだけはわかった
- 189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:46:54.55 ID:nUlX2Xmf0.net
- こんな、クソメニューで筋肥大？
舐めてんじゃねーぞ
- 190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:47:56.83 ID:t330VadY0.net
- 海外のステロイドありのコンテストみたいなシビアな括りじゃなければ
180cm190cmのビルダーも普通にいるしリフターや他アスリートとなるとたくさんだよ
単純な見た目のでかさなら190以上ありそうな巨漢のパワーリフターやら脂肪の無いビルダーより図体がデカいし
- 191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:48:18.34 ID:XLJXXk5n0.net
- >>160
おっさんになると急にカラダを鍛えたくなる奴が出てくる
で、筋トレをはじめてみるんだがそこから挫折組と継続組に別れる
挫折組はおっさんが筋トレしても意味無いといい継続組は自分のカラダの変化にうっとり
嫌儲はおっさんだらけだから筋トレをはじめるにあたって検索しまくって知識だけは豊富
- 192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:48:36.82 ID:g7g6hooOa.net
- プランク120秒以上無理
- 193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:48:42.04 ID:kaXoJ7QHd.net
- 筋トレ1年でこれ
http://i.imgur.com/hII8PCd.jpg
- 194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:49:26.23 ID:ggNncRyGa.net
- >>185
18万投資した見返りはいかほど？
- 195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:49:31.81 ID:zMJE+1uD0.net
- P90Xやれ
- 196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:49:37.36 ID:VhqihfEI0.net
- >>135
>>159
ありがとう確かに俺の貧弱な肩にたいしてダンベルが重すぎたのかもしれない
プレートはずして姿勢に気をつけてやってみます
- 197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:49:38.40 ID:a2RBfYT10.net
- どうせ睡眠時間ケチってんだろ
撮れ中は一日１０時間は余裕で寝ないとダメだぞ
- 198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:49:41.45 ID:YhXtgrc/0.net
- ナチュラルだと見た目の筋肉量の限界は鈴木雅と井上浩レベルだと思う
180cm超えると見た目がマッチョになるまで筋肉量つけるの難しいだろ
- 199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:50:19.27 ID:MGfQ28LSM.net
- ちゃんと飯食え
どうせ糖質制限とかしてんだろ
- 200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:50:35.57 ID:ccxIDHD/M.net
- >>188
筋トレやってる奴の脳内では高負荷の痛みを誤魔化すためにモルヒネと同じような麻薬が一瞬でドバドバ出る
メンヘラは人間関係で孤立してたり他に楽しいことがないから脳内モルヒネ出すために筋トレやるんじゃないかって
- 201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:50:44.64 ID:Pv7wdhpy0.net
- 10kmマラソンと自転車かなあ
毎日腰いためるくらい重いもの運べば自然につくけど
- 202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:51:49.36 ID:0fZ9yFEo0.net
- 1セット10回１分インターバルで、一回もできなくなるまで何セットでもやるんだ。
- 203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:52:11.94 ID:LDLaARm/0.net ?2BP(1000)
-
>>193
いいね
- 204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:53:18.08 ID:+Z+XPAPb0.net
- >>194
怪我なく、効果的にできてるから個人的には十分だと思ってるよ。見た目と姿勢がよくなったし。
まあサプリとかプロテインとかも買ってるからもうちょっと金かかってるけど、
- 205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:53:59.49 ID:UTCraL2Hp.net
- 未だ謎なんだが、筋トレってやると筋肉痛になるよな？
ってことは筋トレが趣味の人って基本的に毎日あの痛みに耐えてるの？
日常生活に支障出ないのか？
- 206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:54:06.20 ID:BlflvQmW0.net
- https://youtu.be/ul0CBXorzHU
この人の説明わかりやすいよね
- 207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:54:18.76 ID:t330VadY0.net
- ヒッキーの場合は筋トレだろうが
外もであるける無職の場合散歩でもしたり自転車乗ったりどっか公営の施設を借りて一人でなにかしらできるスポーツとかも割と向いているだろうな
(総合サバイバル的な意味での)クライミングとかも一人大好き人間向きのスポーツだぞ
チームスポーツやタイマンがある奴は運動嫌いへと向かうので駄目だろうな
- 208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:54:52.48 ID:fP53ggq1d.net
- プロテインは必須なのかどうかだけ教えてくれ
- 209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:55:56.32 ID:yTRblPN6d.net
- 高身長でゴーレムみたいな外人が妻と犬の散歩してる画像があったが様になっててかっこいい
- 210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:55:58.03 ID:ccxIDHD/M.net
- >>208
鶏肉でいい
- 211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:56:04.44 ID:+Z+XPAPb0.net
- >>205
ひどい筋肉痛になるのは最初だけだよ。3回目くらいから慣れてきて０とはいわないけどかなり軽減される。
- 212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:56:07.92 ID:zlaY0s7j0.net
- 有酸素運動が辛いわ 筋トレじゃ太もも細くならないし
- 213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:56:37.09 ID:+ns6KwWfd.net
- ビッグ3と懸垂だけでいいよ
- 214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:58:29.24 ID:SKIBq/9s0.net
- >>196
最初のうちは３キロ程度でもいいかもわからんね
こればかりは何を目安に言えばいいのかはわからんが、ダンベルカールをストリクトに行える重量の１/４くらいの重さで１セット２０回やってみて、
様子を見ながら少しずつ重量を上げるか下げる。
- 215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:58:30.43 ID:qmIUsOx80.net
- プロテイン飲むと筋肉痛が緩和されるってマジ？
- 216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 12:59:00.21 ID:P6jdvgsy0.net
- 筋トレって何で息止めてやったらダメなの
- 217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:00:06.52 ID:+Z+XPAPb0.net
- >>216
酸欠で気持ち悪くなるぞｗ
- 218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:00:07.74 ID:1IGVHoDK0.net
- ランニング３ｋｍ
腕立て２５回×２
腹筋１２０回
背筋１２０回
１か月目だけどまだまだ全然
ランニングの距離伸ばして脂肪落とせば腹筋も浮いてくるのかな
あと腕立てもうちょい頑張るつもり
- 219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:00:38.54 ID:qmIUsOx80.net
- >>216
血圧上がりすぎて血管切れる
- 220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:01:02.27 ID:rPnpzgEM0.net
- >>106
ほんとこれ
- 221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:01:03.50 ID:7IEV9DX+0.net
- 脂肪 炭水化物
筋肉 タンパク質
脂肪が筋肉に変わる訳ないやん
- 222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:01:06.48 ID:t330VadY0.net
- 心拍も血圧も上昇しすぎるのと脳味噌への酸素の供給量が落ちる
でも息を止めた方が力が入るからコンパウンド系では息はどうしても止めざるを得ない
こういう時は1レップの間ごとにちゃんと呼吸することが大事で
特にデッドリフトはバウンドさせるんじゃなく1回1回置いて一呼吸するんをオススメするよ
- 223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:01:30.95 ID:rPnpzgEM0.net
- >>176
>>171
- 224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:01:51.00 ID:3i/2s5k00.net
- 筋肉痛にならなくなったら負荷を上げろ
- 225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:01:58.26 ID:x2DhGEPI0.net
- 俺も最初は全然効果なくてくじけそうになった
プロテインやらBCAAやら、メシのドカ食いしたら急に変わった
どこでもいいからジムに行けばモチベーションが下がりにくいぞ
- 226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:02:51.63 ID:d/ZXPwkv0.net
- スクワット200回（準備運動）
70キロの嫁肩車してスクワット10×5（潰れるまで）
散歩に行った公園で100メートルダッシュ×8本
運動の後は必ずプロテイン摂取
白米3合鶏肉1キロ
昨日のメニューです(´･ω･`)
- 227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:02:52.39 ID:Gj90m9VYp.net
- YouTubeでカネキンとかshoの動画見てみなよ
sの初心者シリーズはオススメ
- 228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:03:35.39 ID:t330VadY0.net
- 本格的なデッドで複数レップを一呼吸でやろうとすると失神が現実的にアリエル
置いてしまうと負荷が抜けてデッドだけで十分に効かせることは難しくなるけど
置かずにバウンドさせると事故りやすくなるので見栄をはらずに止めよう
- 229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:04:03.03 ID:1K3nMOpa0.net
- >>53
>>70
>>97
ありがとう
筋肉痛とかはないからいつも通り納豆食うことにする
- 230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:04:12.10 ID:u04wq6Ea0.net
- >>192
お尻から腰の辺りにプレート乗せるといいよ
それで限界が来たらプレート降ろしてドロップセット
あとは同じ腹部でも色んなエクササイズを導入するともっと効果的
プランクように筋収縮を伴わないアイソメトリックなエクササイズを試してもいいし
たとえばアイスクリームメーカーやLシットだね
反対のアイソトニックな腹部のエクササイズを組み合わせてみてもいいし
たとえばハンギングレッグレイズやボールクランチとか
- 231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:04:27.97 ID:7IEV9DX+0.net
- >>215
断裂した筋肉回復するには原料が必要やろ
プロテインで効率的に原料補充するんや当然回復も早くなる
- 232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:04:48.90 ID:SKIBq/9s0.net
- >>208
前に結構まじめにボクシングをやってたんだが、プロアマ関係なく試合では同じジム内のやつが応援に来るということが嫌で嫌で止めたわ。知り合い誰もいないとこで試合なら良かったんだけどな。
ちなみにプロは更に自分である程度チケットを売らないといけないってことで完全に断念。応援なんてされたくないしな。
- 233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:05:00.00 ID:Clbt2jj20.net
- ランニング20kg
腹筋、背筋、腕立て それぞれ1000回
これを3ヶ月くらい続けないと筋肉つかんだろ
- 234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:05:05.81 ID:VKP+uAhB0.net
- >>222
つまり血管とかの健康に悪いだけで
筋肉の付き自体が悪くなる理由では無いって事でいいのかな?
- 235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:05:09.72 ID:g7g6hooOa.net
- >>230
カタカナが多すぎる
- 236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:05:25.96 ID:SKIBq/9s0.net
- >>207
前に結構まじめにボクシングをやってたんだが、プロアマ関係なく試合では同じジム内のやつが応援に来るということが嫌で嫌で止めたわ。知り合い誰もいないとこで試合なら良かったんだけどな。
ちなみにプロは更に自分である程度チケットを売らないといけないってことで完全に断念。応援なんてされたくないしな。
- 237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:05:32.95 ID:w+2uU1j10.net
- >>216
息を止めて力むと血圧が急激にあがるから
- 238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:06:18.60 ID:dLNPHsvM0.net
- １００回もできるような軽い動きしても効果は薄い
１０回以下で潰れるような動きで追い込まないと
効かなかったら１００回やろうと２００回やろうと同じ
- 239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:07:01.64 ID:0mNdd6EMd.net
- 筋繊維が断裂すると修復ででかくなるんやろ？
ならバットで体殴って打撲作ればええんちゃう？
違うの？
- 240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:07:35.40 ID:t330VadY0.net
- >>234
まぁ大方そんな感じだけど
ベルト巻いたりする腹圧が必要な種目と重さでは息を吐きながら腹圧を維持するのも無理目なので
息を止めないと持ち上げる重量が低下しちゃうという意味では効率が落ちるとか負荷が軽くなっちゃうとはいえるかもね
- 241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:08:31.18 ID:t3OGm5ryp.net
- プッシュアップバー10回3セットは明らかに少な過ぎる
ただでさえ負荷が少ないんだからせめて回数で追い込めよ
- 242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:09:08.36 ID:f4owo/8ma.net
- >>229
その納豆食うのが面倒だからプロテイン飲むんやでえ
- 243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:09:38.76 ID:dNRiAjYO0.net
- 食う事もトレーニングの一部やぞ
- 244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:09:47.49 ID:9YtEKX3sM.net
- 日本人が普通に鍛えまくってもブルースリーみたいな体型が限界らしいな
ボディービルダーみたいにはならないらしい
- 245 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 13:10:27.00 ID:0Y8IDBC1d.net ?2BP(3034)
-
>>165
マジでキツイ、食べ過ぎで吐いたの始めて
- 246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:10:39.09 ID:dLNPHsvM0.net
- 筋肉痛がない＝筋肉が破壊されてない＝筋肥大しない
- 247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:10:40.74 ID:hPkIwE6XM.net
- >>150
マケドニアw
- 248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:10:57.35 ID:tPozzgBb0.net
- 筋肉痛になればいいって言うけどさ
どの程度のものなの？押したらちょっと痛いくらいじゃダメ？
- 249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:11:14.34 ID:KVp4Bh0O0.net
- まず今の自分の筋肉の限界を知るところまでやってみる。
そして回数をその限界の一歩先くらいに設定してみろ
意識に従わず力が入らなくなってもう無理、同じ動きはもう一回たりともできないってところまでやるんだよ
家でやってて筋肉がつかないっていう奴は大抵「今日はこのくらいで許したろ」みたいに余裕を残したところで終えちゃうからな
- 250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:11:32.58 ID:SKIBq/9s0.net
- >>218
ランニング（有酸素）で脂肪を落とすのはお勧めしない。
よく１０キロで体重×１０キロカロリーを消費するとあるが、あれはあくまで目安だからな。
実際は体が有酸素の負荷に慣れてしまうのと体重が減ることによりやればやるほど消費カロリーが落ちていく。
最初は５キロで十分だったのが気がつけば１０キロとなり、そのうち１０キロでも変化がなくなり２０キロとなり……とキリが無くなる。
- 251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:12:40.04 ID:1K3nMOpa0.net
- 自重で肩幅広くならんかなあ
シャツをカッコよく着たい
- 252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:13:07.41 ID:2vl00kfI0.net
- 週イチで200円2時間のところで全身筋トレしてる
週二にして筋トレする部位分ける方が楽な気がしてきた
- 253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:13:40.16 ID:0fZ9yFEo0.net
- 週2なら、毎回全身筋トレでいいと思う
- 254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:13:42.44 ID:BmI7O71P0.net
- 回数もゼエゼエも関係ない。
「筋肉痛になる方法」を基準に考えた方が良い。
回数が少なくても筋肉痛になるような方法を探せよ。
- 255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:14:09.63 ID:i16SoSqR0.net
- >>240
なるほどなるほど
プロテインを摂取するのに食事や運動後なのは血圧も上がって吸収率良いみたいに聞いたけど、あえて血圧上げた方が良いって事は無いの?
- 256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:15:04.88 ID:Dtom0jRO0.net
- 筋トレいらないから1日1万カロリー取れよ
- 257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:15:13.68 ID:6B5f3MV80.net
- >>187
ワロタ
- 258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:15:39.79 ID:g7g6hooOa.net
- >>256
10kcal？飴ちゃんかなにかか
- 259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:17:15.61 ID:md+fOsuV0.net
- これだけで筋肉つくんだよ 週3で1回20分くらい
ベンチプレス 5セット
スクワット 5セット
デッドリフト 5セット
背筋100回とか馬鹿がやることな
- 260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:17:24.52 ID:Clbt2jj20.net
- 理論気にするのは多少筋肉ついてからだぞ
とにかく動けなくなるまで動け
- 261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:17:29.76 ID:4ScoOQe8a.net
- >>17
マジか( ; ゜Д゜)
- 262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:17:33.23 ID:/2GSmUH1a.net
- >>106
ブックアンドジス
- 263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:18:24.91 ID:kVpFZmBZ0.net
- 速筋鍛えなきゃ禁肥大なんて中々せんのにゆっくりやる的な発想は海外じゃ馬鹿にされた愚策
とにかく一瞬で筋肉痛になるようなトレーニングを心がけろ
あとプロテイン飲まなきゃ話にならん
- 264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:19:21.64 ID:LgXxnf/md.net
- 一年でガリからマッチョになったユーチューバーの動画見たけど
やっぱキツイくらい喰うみたいだな、プロテイン一日三回に炭水化物多めで消化剤呑みながら無理無理食うみたい
- 265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:19:32.78 ID:u04wq6Ea0.net
- >>251
骨格のどうにもならない遺伝的要素もあるから軽々しいことは言えないけど
それでもLシットロープクライムは肩のエクササイズとしても素晴らしいよ
三角筋で増やせる肩幅なんてたかが知れているけどやらないよりはやった方が良いに決まっているし
あとハードにやるとネガティブの時に手の皮が剥けちゃうから手袋かテーピングは必須
- 266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:19:36.07 ID:rPnpzgEM0.net
- >>226
豚と結婚したのか
- 267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:19:58.11 ID:axosn5nwr.net
- 上半身だけでいいからそこそこの筋肉つけたい
10キロのダンベル買えばええ？
- 268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:20:08.44 ID:0mNdd6EMd.net
- 全盛期の長州力並の厚みを作るには
1日10000kcal位必要？
いややらないけど
- 269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:20:27.23 ID:762THfpT0.net
- 腰を痛めない腹筋のやり方教えろ
- 270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:20:42.11 ID:kVpFZmBZ0.net
- >>267
10kgとかふざけすぎだろ
- 271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:21:00.24 ID:6ygg5YO30.net
- 少食のガリガリだから諦めた
バカにされた方が楽だし
- 272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:21:29.37 ID:z5gqzdyA0.net
- >>1
100回を2セットやれ
俺はそうしているぞ
- 273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:21:35.16 ID:rPnpzgEM0.net
- >>240
血管と健康に悪い時点でやる価値なし
- 274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:21:35.43 ID:zxX9Bcata.net
- >>226
70キロの…嫁…？
- 275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:21:40.52 ID:Clbt2jj20.net
- >>226
脚しか鍛えてないぞ
- 276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:23:53.12 ID:0fZ9yFEo0.net
- 家でもダンベルトレーニングしたいけど、
最終的にダンベルってどうやって捨てるの？燃えないゴミ？
物買うときは捨て方をハッキリさせないと買えない性分なもんで。
- 277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:24:12.14 ID:SKIBq/9s0.net
- >>269
姿勢良く立って膝を腰より上にあげる。感覚は段差の激しい階段を上ったり、大きな岩を足だけでのぼる感じ
- 278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:24:30.69 ID:md+fOsuV0.net
- >>276
ゴミにすんな 半額以上で売れ
- 279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:24:57.24 ID:t330VadY0.net
- 背中や肩は自重ではお手軽簡単ではないが
ストリートワークアウトやクライミングみたいなことやってれば
上半身全体は万遍なく付く
家でやるならプッシュアップバーとディップ・チンニングスタンドを買ってこよう
それに下半身こそかなり重い負荷が必要になってきた時に自重で鍛えるようとなると知恵がいる
- 280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:25:11.42 ID:nntdN+TS0.net
- >>269
プランク
- 281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:25:35.55 ID:CzmTTLeI0.net
- ガリガリからのかっこいい胸板の作り方おせーて
- 282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:25:38.08 ID:weA/BDdS0.net
- >>276
オークションとかで売れよ
ダンベルなんて一生もんだぞ
- 283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:25:53.49 ID:hPkIwE6XM.net
- >>245
増量中は仕方ない
卵を飲め、肉食え、プロテイン飲め
- 284 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 13:26:52.59 ID:0Y8IDBC1d.net ?2BP(3034)
-
>>276
役場で有料シール貼って処分
- 285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:26:56.25 ID:t330VadY0.net
- >>276
地域の不燃粗大ごみ
自治体によって粗大ごみシール貼って電話して引き取ってもらうか自分でゴミ処理場に持ち込み
ヤフオクなりフリマで売るのもいいがウェイトがありすぎると運んでもらうのが割と大変
- 286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:27:21.11 ID:7UmYCBala.net
- >>144
オナニーすればいいんじゃね？
- 287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:27:42.48 ID:UPDnDqGL0.net
- >>269
頭を挙げずに足を上げるといい
>>136にも載ってる
- 288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:28:27.30 ID:Owvtk/ZR0.net
- 週２回のジムワークで年間３キロくらい
週６回で年間１０キロ増えた
やったらやっただけ跳ね返ってくる単純な世界だよ
根性だね
- 289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:28:53.55 ID:SKIBq/9s0.net
- >>283
それを辛いと思えるやつがうらやましい。
俺は腹が減ってしょうがないけど無闇に炭水化物を取るわけにもいかないから卵を食ったり肉を食ったりプロテイン飲んだりして空腹を誤魔化してる。
- 290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:29:49.80 ID:md+fOsuV0.net
- >>281
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ディップス
ダンベルフライ
これ全部やらないとかっこよくならない
- 291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:30:10.10 ID:w+2uU1j10.net
- >>288
＞やったらやっただけ跳ね返ってくる単純な世界だよ
そんなに単純なら誰も苦労はしないよ
- 292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:30:18.83 ID:iA+VWJNy0.net
- ジムでデカい奴ってネアカかネクラか両極端だと思うわ
- 293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:30:23.67 ID:cNTrXp4G0.net
- >>276
住んでる場所によるけど、たいてい粗大ゴミあつかい
- 294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:30:46.65 ID:M8eQuQNY0.net
- そもそも筋肉増やすためには体重自体を増やす必要がある
ガリがガリのまま鍛えてもネットでよく見かける骨と皮みたいな体から筋肉が浮き出たキモいものにしかならない
- 295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:30:48.66 ID:0fZ9yFEo0.net
- みんな、ありがとう。
重いから（？）粗大ゴミ扱いになるんですね。
- 296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:31:29.81 ID:Owvtk/ZR0.net
- >>291
９９％のひとがそこまで追い込めてないんだよ
筋肉が付かないなんてのは特に
- 297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:32:02.27 ID:bvMEsVYT0.net
- >>177
ならない、知ったかぶりすんな池沼
- 298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:32:33.62 ID:bNqVIPKu0.net
- 筋トレ後にプロテイン飲むとだいぶ違う
- 299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:33:12.88 ID:+Z+XPAPb0.net
- 上半身なら懸垂とベンチだけやればよくない？
- 300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:33:13.86 ID:aIM377WZa.net
- おれは腕立て週一で合計30回でも結構筋肉ついてきているが
人によってなのかな
- 301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:34:45.46 ID:FJeAuplN0.net
- ウェイトが推奨されてない中学生まま筋トレ知識がとまってるんだな
こいつは部屋着も中学のときのジャージなんだろうな
- 302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:35:22.35 ID:Clbt2jj20.net
- あんまり運動しないでプロテイン飲むと太るぞ
普通のトレーニングなら鶏肉食うだけでいいぞ
- 303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:35:41.00 ID:yXAPImhW0.net
- 格闘家は自重トレーニングを主体的にやる
そもそもバルクアップの為の筋トレばかりやってたら疲労で身体が動かなくなる
格闘家にとっては基本の型を何度も繰り返す方が重要なので身体の調子が狂うと悲惨なことになる
力一杯踏ん張ればいいっていう世界とは対極だからな
- 304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:36:05.02 ID:md+fOsuV0.net
- ビルダーは部位の筋トレだけで20セットくらいやってる
ここまでやらないとゴリマッチョにならないから
安心して良いぞ
- 305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:36:30.20 ID:t330VadY0.net
- 心がけてるがあまりに追い込めそうにないなら
その部位の筋肉の骨に対する付き方動作の仕方と支配神経がどれかを調べて確かめながらやるといい
それにコンパウンド色の強い種目だと他のボトルネックになってる筋肉が先に根を挙げて追い込めないなんてことも普通にある
腕立てならトライセップスやフロントデルトが先にとか背中系ならホールド握力が際にとか
スクワットでもバーを載せてる部分が痛くて動作の方にあんまり集中できないなんてこともある
- 306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:37:06.87 ID:TWpuMzv00.net
- そもそも回数決めてるのがダメ
出来なくなるまで筋肉をいじめなきゃ
- 307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:37:30.88 ID:J17ou8kt0.net
- 脚はランジやれ
後ろ足と反対側に捻るとかなり効くぞ
- 308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:37:34.67 ID:+tYsO8ro0.net
- ムキムキになりたいってわけじゃなく主に健康目的でちょっとした筋トレを習慣にしたいんだけど、
腕立て腹筋スクワット以外にこれはやっとけってもの教えてくれ
- 309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:37:48.80 ID:t330VadY0.net
- それは両リフターも割と同じだな 少数種目を極めるような感じになる
- 310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:38:04.56 ID:JdMPwEtx0.net
- 1のやり方めちゃくちゃ非効率だな
まず最初から回数は決めない方がいい
とにかく筋肉を毎セット限界まで追い込むこと、この時の回数が10回前後の動作が筋肥大に向いてるってだけで限界まで追い込むことが最重要
後は筋トレ前後で炭水化物をしっかりと補給することタンパク質はとれててもこれを疎かにする奴が多い
そしてとにかくボディメイクは続けることこそが秘訣、週末だけでもいいから全力でな
- 311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:38:28.95 ID:SKIBq/9s0.net
- >>303
そんなことはない。ウエイトは結構やってるよ。
- 312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:38:56.25 ID:AQ5keMSMa.net
- スクワットやってたけど膝を曲げるたびに関節がパキパキする感じがして怖くなってやめた
やはりランニングとかのほうがいいのか？
- 313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:39:01.75 ID:lc0YpLkEa.net
- 10回を3セット出来ないくらいの負荷がかけてやるのがいいんでしょ？
- 314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:39:29.11 ID:1rpg+KNna.net
- >>306
筋肉痛になるまでやらないと無意味だよな
- 315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:39:53.08 ID:sSAXOP/Hr.net
- 近所にゴールドジムが出来たんだけどジム行ったことの無いおばちゃんが行くと浮いちゃいますか？
- 316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:40:02.24 ID:hPkIwE6XM.net
- >>289
増量するなら、嬉々として食える方がいいと思うよ
- 317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:40:58.34 ID:bNqVIPKu0.net
- １０キロのダンベルとシットベンチを買って週３回筋トレして毎日プロテイン飲んでれば3ヶ月で変わってくる
- 318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:41:04.34 ID:Owvtk/ZR0.net
- でも追い込むトレーニングなんて続かないんだよな
すぐトレーニングが嫌いになる
適当なトレで１０年間やってりゃ嫌でもムキムキに「なるぞ
長い目でのんびりとヤレや
- 319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:41:06.21 ID:Ed568GQv0.net
- 脂肪すら体につかないガリには筋肉つけるの無理だよ
- 320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:42:02.66 ID:SKIBq/9s0.net
- >>308
まっすぐ立ったまま１.５リットルくらいのペットボトルをチンコの前あたりで両手で持って
ペットボトルをチンコに見立てて豪快にオナニーする感じでチンコの前から胸あたりまでまっすぐ上げるのを結構な早さで２～３分やる
- 321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:42:10.43 ID:md+fOsuV0.net
- >>315
あそこは女が行くとこじゃないな
ガチムチの男とインストラクターばっかだよ
- 322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:42:21.66 ID:ysFixP5t0.net
- 40㎏ダンベル買って半年、重すぎて自己流の両手持ちでやってていつまでもしんどさ変わらなくて飽きてきてたけど
先日部屋掃除で以前使ってた20㎏持ったら軽すぎてﾜﾛﾀ、アームカール100回余裕になった
- 323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:42:50.67 ID:Clbt2jj20.net
- 回数決めないと毎日回数が減ってっちゃう
- 324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:44:09.04 ID:Owvtk/ZR0.net
- １年で１キロ増量を目標でいいんだよ
- 325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:44:25.46 ID:bvMEsVYT0.net
- >>322
あのね、ボク、２０kgのアームカール１００回出来たらむっちゃ腕太いのよ
わかる？
どんだけ鈍感でも気づくわけ、皆がやべーやべー言うからね
数字盛るにももう少し考えてから盛ろうね
- 326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:45:15.59 ID:D4n/awVM0.net
- このスレ見ても分かるように理論が定まってないから詐欺まがいのサプリや器具で金儲けできるんやろな
- 327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:45:18.75 ID:LR/PxDjrr.net
- 気を抜くと猫背になって首とお腹がでちゃうんだけど筋トレすれば姿勢良くなるかな
- 328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:45:54.99 ID:x/n5umSB0.net
- ジム行ってbig3+懸垂かラットプルダウンをガシガシやれば半年で割りと結果出る
あとは3～4時間に一回タンパク質とることやな
- 329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:46:02.66 ID:8r51hwaO0.net
- 僧帽筋にかなり疲労感じるけど三角筋や大胸筋と比べて肥大してるのかわかりにくい
- 330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:46:07.76 ID:t330VadY0.net
- コンパウンド系で根本やらメインの筋肉に効かせるためにギアを使うのは一般的なトレでも推奨されてるけど
個人的には先っちょの方からまず鍛えて全体的に筋力向上した方がなんか色々使えるんじゃないかということで
ノーギアで例えば前腕が先に来るならそれを続けて前腕より根本の方が先に来るようになったら
前腕が鍛えられたということでそれでいいと思うね
- 331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:47:36.77 ID:Clbt2jj20.net
- >>325
0が一個多いと認識した
4kg→2kgだろうな
- 332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:47:45.48 ID:x/n5umSB0.net
- ダンベルカール20kg100回って多分トップビルダーでも無理だぞ
- 333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:48:43.84 ID:md+fOsuV0.net
- 10回の間違いじゃね
- 334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:49:37.94 ID:+Z+XPAPb0.net
- そもそも４０ｋｇのダンベルなんて市販品であるの？
- 335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:49:49.61 ID:VfBS7UHu0.net
- 立ちコロに代わる腹筋種目ってない？
インターバル入れながら計50回くらいやるんだけど
腰が限界になって追い込めない
- 336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2017/06/25(日) 13:50:03.34 .net
- >>144
これな
ハゲるぐらい男性ホルモン強いやつじゃないと筋肉付かない
- 337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:50:44.48 ID:md+fOsuV0.net
- >>334
あるよ
それくらいでやっと背中と足に効く重さ
- 338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:51:11.49 ID:AJ8x0ohRr.net
- なぁ筋トレしてる奴って体柔らかいのが普通？
- 339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:51:42.03 ID:w+2uU1j10.net
- >>334
あるよ
- 340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:52:24.53 ID:Clbt2jj20.net
- >>334
あるが床抜けるよ
- 341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:52:48.55 ID:9y/GIyQBM.net
- 内臓弱くて食べられない奴はプロテイン飲んどこう
- 342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:53:12.23 ID:FcLU7E330.net
- >>335
プランク
- 343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:54:42.13 ID:+Z+XPAPb0.net
- 筋肉理論とりあえず一通り知りたければ
ダンベル何キロ持てる？って漫画でも読んでればいいんじゃね？そんな間違ったこと書いてないと思う。
- 344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:57:35.51 ID:a2RBfYT10.net
- 体重増やしたいのか？
じゃあ今日から一日に米４号を牛乳で炊いてそこにサラダ油を適当にかけて食う
ついでに野菜６００ｇ肉３００ｇを適当に炒めて食え。これに使用する油は１５０ｇは使う
あとタバコと酒はやめろ
- 345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:58:24.61 ID:ysFixP5t0.net
- >>325
腕周りが全てかよｗ元々36くらいから1，5くらいは増えてたけど
マジでどんだけモヤシどもの集まりなんだよｗ
40㎏で床が抜けるとかｗ
まあプロ筋トレーナーの皆さんからみた正式なアームカールじゃねーかもしんねーけどね反動付けてっから
- 346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:58:26.31 ID:JdMPwEtx0.net
- おすすめは家に懸垂台置いて懸垂とディップスで上半身鍛えて
下半身はエアロバイクでタバタ式を行い筋持久力と心肺機能を鍛えると若々しさが見違えるぞ
懸垂、ディップスが物足りなくなってきたらディッピングベルトにダンベル吊るして加重もできる、一般レベルとしては十分な布陣
- 347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 13:58:43.13 ID:a2RBfYT10.net
- ところでプッシュアップバーってなんだ？腕立ての事か？
それなら３０回を５０セットはやらないとダメだぞ
- 348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:00:20.34 ID:9yQzzKNgM.net
- >>338
そんなことないと思うよ
ただ筋トレ後のストレッチを熱心にやってる人は体柔らかいんじゃない
- 349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:01:57.90 ID:u04wq6Ea0.net
- >>312
ボックススクワットとか
お尻に引っ掛けるタイプのバンドスクワットなんかはどう？
こういうの
https://www.youtube.com/watch?v=wQWmRIHavC8#t=2m10s
- 350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:03:17.06 ID:Z/eXCbaY0.net
- 体質がある。
無理なことはしない。
しなやかな筋肉がよい。
- 351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:04:41.69 ID:eheW9+V40.net
- 筋トレって大事なのは回数じゃ無いんだけどな
いかに負荷をかけて使うかなんだが
回数の事いってるやつはいつの時代の人間なんだ
- 352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:04:56.44 ID:k6VZncGRa.net
- 筋トレは薄皮を積み重ねて山を築くが如き作業
良い体してる奴らは何百時間も筋トレに費やして並々ならぬ努力をしている
筋トレ未経験者が思うその5倍は筋肉つかない
- 353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:06:46.59 ID:k6VZncGRa.net
- 体重増やしたいなら食事量増やしてエビオスか強力わかもとを飲むべき
太れない俺もこれで一ヶ月で6kg増えた
- 354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:07:58.29 ID:SqhEDWjR0.net
- 筋トレスレって自分の体の画像あげるやつおらんよね
みんな知識だけなんやろな
- 355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:08:58.19 ID:yXAPImhW0.net
- 人間の手に最適化されたシャフトを持つよりちゃんと握力鍛えて何でも掴めるようにした方がいい
100kg、150kgの物なんてどうせ実生活で持たないし
それは持つというより背負った方がずっといいだろう
- 356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:09:29.06 ID:rt46JVeAa.net
- 平均より筋肉量が7キロぐらい多いけどジムに行った時間はトータル300時間ぐらいだな
それぐらいしないと
- 357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:09:32.89 ID:bvMEsVYT0.net
- >>345
あのね、ぼく、反動つけてても20kgで100回なんて出来ないの
なんで嘘つくの？
嘘つくにも下調べしないと直ぐバカだってバレちゃうよ
- 358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:09:49.95 ID:SnPQGA9g0.net
- >>1
ワンパンマンかな
- 359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:09:52.73 ID:b7qWn6z8a.net
- カールはブンブン振り回してやってるけど手首が痛くなるのがよくないな
- 360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:10:18.10 ID:nZB4hBqs0.net
- ちゃんと食え
- 361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:10:21.58 ID:CENTAdp9d.net
- 10回位しかあがらない重りを気合で12回あげる
12回あがるようになったら重りを増やす
これを毎日続けてれば勝手に筋肉つくだろ
- 362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:10:23.14 ID:rPnpzgEM0.net
- >>276
捨てるときって筋トレやめるときだろ
何にでもお前の性分が当てはまると思ってんじゃねえぞゴミ
やらない言い訳してる無知のクソガリ
- 363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:12:56.99 ID:SLLSoePYr.net
- 初心者のうちは筋肉痛になるまでやれ
筋肉痛になったら諦めず痛くても続けろ
痛いのは冷やしてロキソニン飲めばなんとかなる
- 364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:13:07.48 ID:JdMPwEtx0.net
- 海外だといい体してるとセルフコントロール能力が高いと評価されるけど
まさにその通りで筋トレって瞑想と並ぶ精神力を自主的に鍛えられる行動なんだよね
キツくても毎回限界まで追い込む筋トレはメンタルトレーニングも兼ねる
- 365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:13:57.95 ID:ysFixP5t0.net
- >>357
じゃあ何回なら信じてもらえるの？
- 366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:14:11.91 ID:DHkxY4dE0.net
- お前ら食事に気を使えとか言うけどさあ
アメリカの囚人なんか録なの食ってないはずなのに
なんであんなムキムキになってんだ？
誰か説明してくれ
- 367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:14:26.33 ID:sSAXOP/Hr.net
- >>321
資料取り寄せてみたけどやめときます
ありがとう
- 368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:15:25.23 ID:k6VZncGRa.net
- これでも中級者レベルだけどここまで追い込めんわ
https://youtu.be/ZTk9yGxtZks
- 369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:15:30.55 ID:3n+TeHdU0.net
- ID:rPnpzgEM0
ID:md+fOsuV0
ID:Clbt2jj20
ID:bvMEsVYT0
なんか偉そうに言ってるが
ちょっと自慢の筋肉見せてくれよ
- 370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:17:13.52 ID:/3IRkQCK0.net
- >>322
両手持ちって？
- 371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:17:26.10 ID:dts3R25oM.net
- >>1
そんなゴミみたいなトレーニングもどきで筋肉付くわけねえだろカス
BIG3で400kg上げてからまたこいや
- 372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:18:16.59 ID:dts3R25oM.net
- >>17
脂肪が筋肉になるわけねえだろエアプカス
知ったかぶりの雑魚死ねやデブ
- 373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2017/06/25(日) 14:18:35.64 .net
- >>366
遺伝
- 374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:19:07.02 ID:3eFG0AQs0.net
- スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せで筋肉増えたら腹回りと太ももが分厚くなると思うんだけどそんな体型目指してるのか気になる
- 375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:19:54.76 ID:Nmm5tsxd0.net
- プロテイン毎食とってるか？
プロテイン飲む回数増やしたら筋肉つくぞ
- 376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:23:22.18 ID:Nmm5tsxd0.net
- >>267
60kgのダンベルとベンチ変え
- 377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:24:37.73 ID:ysFixP5t0.net
- >>370
縦に持って釣り竿引き上げるがごとく？
- 378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:25:01.90 ID:t2p0gKlld.net
- >>366
生まれつき筋肉量が３０％多い
黒人はそれ以上
- 379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:26:16.99 ID:TWpuMzv00.net
- >>366
何で録なの食ってないと思った？
- 380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:26:40.70 ID:9SfouiwH0.net
- 陸上選手ぽい体になりたいわ
- 381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:26:45.98 ID:3OcJETtd0.net
- 筋肉は嘘をつかない
数年やり続けろ
- 382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:27:57.37 ID:bvMEsVYT0.net
- >>365
ダンベルカールでメインセットが20kｇになるには割とマッチョになってるはずなんだよね
少なくともその辺歩いてる土方よりは腕太いから
>>369
お前が自慢のわがままボディを見せてくれたら俺も考えるわ
- 383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:28:23.44 ID:sQ+gLgXDa.net
- >>366
供給量が日本の刑務所よりは多いでしょう
欲張ってふんだくる関係を築く
セキュリティレベル高いところじゃなきゃお買い物おｋ飲食自由
こんな感じだろ
- 384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:28:55.80 ID:X9p+aQ6J0.net
- >>382
筋トレしてないし
なんだ
口だけマニュアルニートか
- 385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:29:17.54 ID:w+2uU1j10.net
- >>366
聞きかじりだから真偽は不明だけどアメリカの刑務所って確か食べ放題のところがあったり
配給以外に自腹で購入したり出来るんだろ？
- 386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:29:19.81 ID:DHkxY4dE0.net
- >>379
ググれば刑務所の飯がどんなもんかわかるし
映画でも粗末なもんしか出されてない
- 387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:30:28.21 ID:prJVySFS0.net
- プロテイン飲まないとさ
肉になるタンパク質足りないんだよ
三ヶ月くらいから効果実感できる
- 388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:31:17.31 ID:bvMEsVYT0.net
- >>384
いや筋トレしてるとか関係ないだろ
お前が出せないものを人に出せっていうのは理不尽きわまりないぞ
はよせいよ
- 389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:32:46.69 ID:dstwjZUe0.net
- 脂肪も落としたいし筋肉も増やしたいから筋トレやりつつジョギングやってプロテインの量も中途半端な量にしてるけど
1年継続したら脂肪も減ったし筋肉もかなりついてきた。減量と筋肉増量は同時にできないとかウソじゃん
- 390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:38:32.32 ID:TWpuMzv00.net
- >>386
それは日本の刑務所だろ
アメリカの刑務所は見た目はショボいけど量けっこう多いぞ
- 391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:38:40.57 ID:ZS+949AA0.net
- >>388
俺は筋トレしてないから関係ないが、
お前は口だけって思われるだけだよ
貧弱くん
- 392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:39:14.18 ID:ysFixP5t0.net
- >>382
何かなぜか俺がモヤシ設定で決めつけてるし割とマッチョって何だその基準は
腕周りは言ってんじゃん、そもそも20㎏がキツイのに40㎏買うかよ
172㎝76㎏ドカタもやってたし今は運送だよ？それなら何か少しでも納得してくれんの？ｗ
- 393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:40:37.62 ID:Gx1Dq3+ZM.net
- >>1
種目少ないで
- 394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:44:17.36 ID:gUG0ffqo0.net
- 腹筋ローラーで膝コロやると腹筋じゃなくて腕が痛くなる。
- 395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:45:11.09 ID:TWpuMzv00.net
- >>392
自己流でやってるのをアームカールって言い切ったからややこしくなってるんだろう
恐らくかなり背筋も使ったやり方なんだと思う
それだとその重さでも納得いく
- 396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:46:17.44 ID:UxFsFjn2E.net
- >>384
画像をアップして上げるって結構な労力だがそれに個人が特定される可能性もあるし
やったとしてその代りお前は何をしてくれるの？
- 397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:47:07.59 ID:ufx1likkM.net
- >>136
アホくさ
ジムいって効率いいトレやれよ
- 398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:47:46.01 ID:Gl5xf6vk0.net
- ダンベルは何キロのやつ買えばいいんだ？
片手30kgまで重りで増やせるやつ買えばいいの？
- 399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:50:15.87 ID:GkjD+Bdq0.net
- プロテインは何がええの？
取り合えずザバスのココア味買ったけど高い
後筋トレモメン的に水泳ってどうなの？
二日に一回2kmクロールで泳いでるけど筋トレした方がいい気がするんだが
- 400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:51:36.79 ID:LZMYC9k+0.net
- >>399
マイプロテイン
セールの時に買えば1kg当たり1500円くらい
- 401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:52:18.86 ID:m9/mJAaOa.net
- >>399
合成甘味料が入ってないものが良い
- 402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:52:42.91 ID:W9BtvaNa0.net
- >>229
納豆とか大豆は女性ホルモンが活性化されて筋肉の成長が阻害されるからビルダーは食べない
- 403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:55:06.40 ID:zSTYwihT0.net
- >>396
つまり自信が無いと
はっきり言えよｗ
- 404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 14:55:07.29 ID:+Z+XPAPb0.net
- >>399
国内メーカーだとバルクスポーツ
海外だとゴールドスタンダード
- 405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:00:35.55 ID:1Xd1weHtd.net
- >>275
昨日は足の日だったので
今日は背中に嫁乗せて腕立てしました10×4
- 406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:01:22.11 ID:YcVJLx7ud.net
- つ超人血清
- 407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:02:25.58 ID:bvMEsVYT0.net
- >>391
いや関係ある、出せよ早く
筋トレしてないやつの体としてるやつの体の比較例として十分見る価値があるからはよせいよ
>>392
糞ガリじゃん、いやね、もうええのよ、そんなムキにならなくても
出来る出来る、20kg100回できちゃうね
- 408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:03:45.27 ID:tDnxt81L0.net
- ダンベルカールが5kgしか上がらないニートなんだけど
継続すれば10kg出来る様になるの？
- 409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:13:10.36 ID:VdNtW6WD0.net
- >>408
無理
才能がすべて
- 410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:14:42.98 ID:fIME+nLCa.net
- >>347
腕立て伏せの時に使うグリップだと思うが、多分この人はちゃんと効いてないから駄目なんだと思う。
- 411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2017/06/25(日) 15:17:19.99 ID:tSP8/xg30.net
- 首と肩をトレーニングすると翌日すさまじい頭痛になるんだけどこれ対策できないもんかな？
水分補給とかストレッチしてからやるとかは意味なかった
労作性頭痛っていうらしいけどまともな対策がない
- 412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:18:15.27 ID:bvMEsVYT0.net
- >>408
そのぐらいなら出来る
- 413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:19:17.11 ID:e2I3qz890.net
- 肉がつかないと筋肉にもならないよね？
- 414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:21:15.00 ID:avoC9mLHM.net
- 前筋トレスレで教えてもらったけどBCAA飲むとマジで筋肉痛しなくなってワロタ
- 415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:25:20.62 ID:C7zYDTp1d.net
- 一般人の筋トレならタンパク質摂取50g増やすことを考えろ。
あとプロテインはソイにしろ。
肌きれいになる。
- 416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:27:29.09 ID:d6nVmR700.net
- ソイプロテイン飲むぐらいなら何も飲まないほうがマシ
- 417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:30:18.29 ID:JdMPwEtx0.net
- >>415
ソイプロテインは男にとって毒物に近いから絶対に常飲するな
健康面の悪影響が多過ぎる
- 418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:31:00.35 ID:ggNncRyGa.net
- >>402
ビルダーは何食うの？
- 419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:31:05.00 ID:gaqdcRvOd.net
- 腹筋ローラいいよ ウフッ オッケー
- 420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:31:52.68 ID:08l702vK0.net
- 筋トレは、糞重たい奴で少ない回数と筋肉の休息が大事って何かで見た。
- 421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:32:34.12 ID:U6oMc1O+a.net
- >>402
食べるよ
イソフラボンぐらいの害はブロッコリーのアンチエストロゲン効果で防げる
シュワルツェネッガーは大豆プロテイン飲んでた
>>417
ブロッコリー食え
シュワルツェネッガーは大豆プロテイン飲んでたんだぞ
- 422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:34:04.48 ID:VfQ+WyCD0.net
- 170で73キロだけど、デブ？全然減らないんだ
- 423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:34:22.03 ID:XbcNlhCyM.net
- 大豆プロテインか良いか悪いかって英語の記事見ても意見が別れててよく分からないんだよなぁ
- 424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:34:35.41 ID:eJCPHoogp.net
- アームカールに限った話じゃないけど、どんなに重量落としても難しいと思う
日頃から回数重視のやり方してたらそうでもないかもしれないけど
かといってはなからウソと決めかかるのもどうかという気もする
- 425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:35:52.21 ID:YyFSvF+i0.net
- >>407
腕だけで特定出来るとは思えないが
要するに自信ないのねｗ
この程度かよって笑われたら困るしな
分かった、逃げていいよ
- 426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:35:55.18 ID:FJeAuplN0.net
- 昔はソイしか無かったから
- 427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:37:16.70 ID:C7zYDTp1d.net
- >>417
ねーよ。
イソフラボンだって髭薄くなったりでいいわ。
豆腐も納豆も食わねーのかよ。
ホエイ出て来る90年代より前のビルダー全否定かよ。
- 428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:40:47.71 ID:2PJai/1u0.net
- >>399
有酸素だけやっても筋肉はつかないぞ。
- 429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:43:21.88 ID:HmWEVSZD0.net
- ひょっとして室内でチマチマやってるだけ？
ランニングとかもやらないと
逆にランニングやってウェイト少量でも結構筋肉ついた俺
- 430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:43:33.87 ID:PoWw/Jef0.net
- ダンベルカールが5kgって女の子かよ
- 431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:43:52.39 ID:NtLRr0Gj0.net
- 上半身
下半身
腹筋
上半身
下半身
腹筋
休み
どうですか？僕の一週間のメニュー
ちなみに今日は休みの日なのでお酒飲みます＾＾
- 432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:44:26.54 ID:Zglidl3S0.net
- 適度でいいのにわざわざ寿命減らしてるよね
- 433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:45:05.22 ID:JdMPwEtx0.net
- >>427
大豆製品は発酵させて無毒化される成分があるからね
昔の人はすごいよ、炒った豆は豆撒きの時期しか食わずちゃんと発酵させて食ってたんだから
だとしてもイソフラボンを含んだ製品を常飲、常食するのは良くない
俺は昔の知識より最近の論文を信じる
- 434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:47:09.95 ID:0qs1SRXd0.net
- >>1
これで少ないのか
こんだけやるのも大変だと思うが
- 435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:48:00.93 ID:RJzH1Df70.net
- ケガしてから筋トレ減らした
有酸素とストレッチばっかりやってる
- 436 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 15:52:12.42 ID:0Y8IDBC1d.net ?2BP(3034)
-
>>431
上半身、下半身で分けるより胸腕肩、背中、下半身で分けたほうが分かりやすいだろ
>>434
筋トレは量や数じゃなくて質だよ、どんだけ綺麗に追い込めるかでだいぶ変わる
- 437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:52:43.97 ID:RUXrc7uq0.net
- ダンベルが勝手に開くドアを閉じておく重りになってる
- 438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:52:45.00 ID:1abpCL/K0.net
- >>1
スクワット ３セット
プッシュアップバー １０回 ３セット
背筋 ３０回 ３セット
腹筋 ２０回 ３セット
負荷が少ない時点でセツト数少な杉
最後の２つにいたっては、何してるかすらワカラナイｗ
- 439 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 15:53:20.29 ID:0Y8IDBC1d.net ?2BP(3034)
-
最近マジで筋トレブーム来てるよな、周りで筋トレ人口が増えてるわ
知識が素人で会話してると苛ついてくるけど
- 440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:54:54.20 ID:RJzH1Df70.net
- まあ見せ筋つけたいならウエイトやるしかないけど
健康のこと考えるなら別のことやった方がいいと思うわ
引きこもりでもオタッキーでも簡単に始められるからウケてるんだと思うけど
- 441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:55:48.72 ID:9jYieRaf0.net
- スポーツ選手すらほとんど付いてるように見えないだろ
見せ筋増やすのは確実に早死にするからやめとけ
- 442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:58:56.34 ID:NIeSNFjd0.net
- >>411
呼吸ちゃんと意識してみたら
- 443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:58:56.48 ID:WbvfjVpqa.net
- 自重トレは無課金みたいなもんだ
回数と頻度を増やして時間かけるしかねーぞ
- 444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 15:59:50.20 ID:bvMEsVYT0.net
- >>425
いや何で、お前が出せないものを他人に強いるの？
そこら辺の図々しさが理解不能だわ
- 445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:00:49.03 ID:snsBotod0.net
- >>441
健康のこと考えたら無酸素より有酸素の緩い運動が良いのかな？
見せる筋肉はどうだっていいんだが
- 446 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 16:01:14.23 ID:0Y8IDBC1d.net ?2BP(3034)
-
>>441
ショボい身体で無駄に長生きするよりはマシ
- 447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:01:57.74 ID:lMUd+0KQ0.net
- 大豆イソフラボンが強い女性化効果があるのは事実だが
それは主に脂肪分に含まれているのでソイプロテインには入ってない訳だが・・・
むしろ入ってるなら昔のビルダー達はみんな大変なことになってるわｗ
- 448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:02:05.65 ID:SKIBq/9s0.net
- 筋トレをはじめる人は慣れるまでは基本にそって運動した方がいいよ。
基本の流れ
１・軽い柔軟、そして１５分程度の軽い有酸素。ランニングなら２～３キロ。目的は体を温めることと、体の筋をほぐすこと。
２・筋トレは２０回くらい出来る負荷でゆっくりと１～２セット、１０回出来るかどうかの負荷で２～３セット、２～３回出来るかどうかの負荷で１～２セット、最後に１０回出来るかどうかで２～３セット。
内訳で言えばアップ→徐々に本番→徐々にダウン。
目的は体のエネルギーを筋肉に使わせること。
３・１５分程度の軽い有酸素（ランニングなら２～３キロ）と柔軟。目的は筋トレで作られた物質の残りを消化することと、筋トレで使用した筋肉のマッサージ。
難しい言葉で言うとまずは体をほぐしながら血流を高め代謝をあげる。そしてウエイトで体内に貯まった糖をグリコーゲンなどに変化させる。最後に余ったグリコーゲンなどを代謝させると同時にトレーニングによって張った筋肉をほぐす。
- 449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:02:26.57 ID:oED+PQIk0.net
- 飯を食え
- 450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:02:34.31 ID:1K3nMOpa0.net
- >>265
調べてみた
かなりヤバそうなトレだけどやってみたいわｗｗｗロープ買ってくる
- 451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:02:35.27 ID:DHkxY4dE0.net
- >>443
何十回とできるトレーニングって有酸素運動
みたいなもんだからほとんど筋肉付かないって
きいたぞ
- 452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:03:52.49 ID:JdMPwEtx0.net
- >>441
スポーツ選手のトッププロでウエイト取り入れてない方が珍しくね？
今時関取でもウエイトトレーニングやってるぞ
早死するほどの筋肉量はまず一般人では無理だから安心していいぞ
健康寿命は確実に伸びる、仮に筋トレで寿命が縮んだとして寿命-健康寿命=の値を伸ばしても意味ないだろう
- 453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:06:17.42 ID:WbvfjVpqa.net
- >>451
遅筋を疲労させれば速筋が使われる
そこまでやらないといけないから自重は効率が悪い
- 454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:08:25.13 ID:lhxMAu7+0.net
- 動くより効率的な栄養分の摂取が大切ってわかってないやつが多すぎ
- 455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:08:29.78 ID:t2p0gKlld.net
- >>441
生で見たらとんでもないガタイしてるがな
- 456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:08:53.65 ID:Vui1Gx4vd.net
- ケンモメンはアームカール何キロでやってんの？
- 457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:09:22.72 ID:RJzH1Df70.net
- >>445
俺の場合は減量が一番良かったかな
文字通り体が軽くなる 血圧も下がった
ウエイトやってると筋肉減らすのが怖くて中々減量できないね
カット出るぐらいまで減量したらまた増やしたくなっちゃうし
- 458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:15:42.32 ID:ggNncRyGa.net
- >>453
マジかよ
そういう理屈だったのか...
- 459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:19:38.46 ID:u45pWlU4a.net
- 首の後ろ鍛える方法PLZ
一応ハーネスつけて首上げ下げやってんだが前と比べて後ろがな
あんまり重くするとずれる感じがして非常に怖い
- 460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:22:04.76 ID:jCsq7mOfM.net
- >>415
自分でヒゲ薄くなるって実証してるじゃんソイは女性ホルモン増えるから飲んじゃいけない
飲む奴は馬鹿
昔のビルダーなんかステだぞ
- 461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:26:55.54 ID:bvMEsVYT0.net
- >>460
悪名高い高稲先生の動画でも見たのか
- 462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:28:08.58 ID:Zglidl3S0.net
- ウェイト板とか筋トレすれにいる連中って昔のちゃねらーみたいだよな
洗練されてないかんじがする
- 463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:29:51.31 ID:JdMPwEtx0.net
- >>459
頚椎痛めると日常生活にかなり影響が出るから慎重にな
俺もデッドリフト後にクシャミしたら腰椎椎間板ヘルニア発症してそれから椎間板に負担を掛ける姿勢のウエイトトレーニングからは手を引いたわ
フォームに気を付けてるプロでも怪我はするから安全な種目を選択して欲しい
- 464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:29:59.84 ID:bvMEsVYT0.net
- >>462
ウェイトやってる人間から見たらやってないやつは何時まで化石みたいな事言ってんだ感強いけどな
大人が将来は仮面ライダーになりたいって言ってるのを見るような感覚
- 465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:32:57.86 ID:KTl6GNzAp.net
- 痩せるには結局のところ筋トレと有酸素運動どっちのほうが有効なのかだけ教えてくれ
- 466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:33:35.21 ID:LZMYC9k+0.net
- >>463
それすでにデッドリフトでヘルニアなっててくしゃみで痛み発症したように見える
- 467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:34:00.07 ID:7QsBZV3v0.net
- 見た目目的で筋トレやってる人って何割ぐらいの人がプロテインに手をだしてるの？
- 468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:34:38.53 ID:RJzH1Df70.net
- >>465
食事制限
で、それだけだとお爺ちゃんみたいな体型になっちゃうからウエイトもやる
有酸素はやりたければやればいいって感じかな 気持ちいいしね
- 469 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 16:34:43.93 ID:0Y8IDBC1d.net ?2BP(3034)
-
>>465
カロリー減らして筋トレで十分
- 470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:37:30.35 ID:qqdR37WqD.net
- このスレでも明らかに間違った知識を連続してレスしてるやついて恐ろしいわ
政治経済なら、教養ないケンモメンだねで済むけど
こんな趣味分野のスレでさえ自分の経験も無い何十年か前にテレビで聞き流した知識を偉そうに講釈するケンモメンに震える
- 471 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 16:37:58.49 ID:0Y8IDBC1d.net ?2BP(3034)
-
>>467
この書き込みイラッとするな、プロテインがまるで悪魔の粉のような言い様
- 472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:38:42.58 ID:bvMEsVYT0.net
- >>470
しかも断定口様で書くから始末が悪い
間違いを指摘してもレスバトル始める質の悪さ
バカに関わると損するな
- 473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:41:02.44 ID:UvRwF3r20.net
- ステロイド 飲むだけ
ググって見てください。
ステロイドは飲むだけでムキムキになります
- 474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:41:21.56 ID:x/n5umSB0.net
- これからの季節は高校野球見ながら家でフィットネスバイク漕いでるだけでめっちゃ痩せる
- 475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:41:24.04 ID:RctLHAOFM.net
- 嫌儲にマッチョは存在しない
聞くだけ無駄
- 476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:41:43.47 ID:e9A3z9vN0.net
- >>1
毎日やると付かないぜ？
- 477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:41:53.66 ID:1UI6ztq+0.net
- ダンベルとかバーベルみたいな立派なやつじゃなくても20Lポリタンク2つあると結構色んな事できるぞ
- 478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:43:48.23 ID:5XtX9HQHM.net
- だから筋トレスレならなに目指してるかちゃんと書け
でないとすぐにゴリマッチョしか認めない奴らが講釈たれはじめる
- 479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:44:20.31 ID:KTl6GNzAp.net
- >>468-469
オッケー助かった
- 480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:45:26.92 ID:bvMEsVYT0.net
- >>473
ならない、ステロイド＋ハードな筋トレ＋大量の食事＝筋肥大
筋トレと食事が無きゃ筋肥大なんてしない
- 481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:46:10.10 ID:5r+Rafp20.net
- 自重は難しい
あとちゃんとタンパク質取ってる？
- 482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:47:11.97 ID:qqdR37WqD.net
- >>472
もう虚言癖とか精神病入ってるレベルだから相手しちゃダメだよ
無視するかそもそも嫌儲に来ないほうがいい
- 483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:47:43.96 ID:deWDZRbFd.net
- 家でバーベルは怖くてできんわ
落として死亡は割とよくあるからな
- 484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:49:27.42 ID:SG3KaVAP0.net
- >>475
これ
- 485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:51:34.48 ID:ex1YsXuZM.net
- フットサルに使える筋肉が欲しい
フットサルやれって話だろうが隔週しかできねえ
- 486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:53:25.07 ID:bvMEsVYT0.net
- 筋トレスレにはガチホモが居座ってる
写真だせだせ言ってるキチガイはホモか筋トレ商材で使う画像を探してるアフィ
- 487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:53:58.66 ID:UvRwF3r20.net
- >>480
あなたの知識が間違っています。
- 488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:54:40.41 ID:C7zYDTp1d.net
- >>464
筋肥大はいらんから動ける、使える肉が欲しいわ。
俺はガチ登山とバイクレースやるからウェイトやめてジョギング8km、スクワット10回5セット、プランク10分3セットに変えた。
バイクはマジで体幹だわ。
- 489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:57:29.22 ID:xslr6mmW0.net
- >>178
呂布カルマ風の口調だな
- 490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 16:59:37.10 ID:bvMEsVYT0.net
- >>488
スクワットが雑魚過ぎる
荷重できないなら意味ないから
ってか厳冬期やるような登山家なら筋トレは最小限で良いわな
それでも荷重スクワットと懸垂ぐらいは必要だと思うが
- 491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:03:12.48 ID:rbtDWj6U0.net
- 上腕30cmでダンベル15kgのアームカール三回くらいが目安な
回数に個人差があるのは二頭と三頭の鍛え方の違い
- 492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:04:27.75 ID:P/e7BoTU0.net
- 軽すぎるんじゃないかな？自重だかだと
- 493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:05:49.28 ID:RctLHAOFM.net
- >>491
上腕に血管が走ってる状態でノーパンプ41cmだがダンベルカールは14kg10レップが効かせる限界なんたが？
下手糞過ぎるんじゃない？
- 494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:05:53.12 ID:BBbu/i0wM.net
- >>226
マジで70kgかついでんのか
俺なんて20kgの嫁で限界
- 495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:06:34.11 ID:GrXWcKz8a.net
- >>488
人間、足には自身の体重の3倍の過重が常にかかってる
だからそれ以上の過重をかけないとトレーニングにはならない
スタミナも俊敏性も筋肉に裏打ちされたものだからさ
- 496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:08:35.65 ID:JdMPwEtx0.net
- トランクスのスーパーサイヤ人2のなりそこない理論のせいで筋肥大=使えない筋肉って誤解が蔓延してるよな
- 497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:11:17.86 ID:ShkYGFV80.net
- 筋トレ後はタンパク質と炭水化物を食えよ
卵4個と、白米1合で卵かけご飯を作って食え
これだけで筋肉付くよ
- 498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:11:25.30 ID:SMQoqrBFM.net
- 金属製の重量級パワーボールで遊んでたら腕がパンパンになったわ
効いてんのかなこれ
- 499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:11:56.80 ID:FJeAuplN0.net
- スポーツやってるのにウェイトやらないやつ
そんなのは日本人だけ
だからスポーツが弱い
- 500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:12:16.80 ID:w+2uU1j10.net
- >>421
シュワちゃんはスポンサーのウィダーからソイプロテインを提供されてたけど
レオ・ブレアが販売してた混合プロテインを購入してたなんて話もあるよ
- 501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:13:11.44 ID:Zglidl3S0.net
- >>498
パワーボールいいよね
全身に効いてるよあれは
- 502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:13:17.74 ID:9jYieRaf0.net
- ID真っ赤にして延々主張している余裕のない人達を見ると
筋トレで自信がついたとは到底思えない、むしろ内向的になっている事が伺える
自慰の局地みたいなもんだな
- 503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:13:36.93 ID:GrXWcKz8a.net
- >>498
パンプアップしてるから効いてる
- 504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:16:15.61 ID:hPkIwE6XM.net
- >>193
若いんだからもっと鍛えろやwww
年齢倍くらいの俺が半年でもうちょいいい感じだぞ
- 505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:17:18.02 ID:WbvfjVpqa.net
- >>502
ビルダーは神経質
リフターは豪快
- 506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:21:06.85 ID:Zs75JLFB0.net
- 初めてジムに行くなら高くてもトレーナーがいる所に行くべき？
- 507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:22:45.18 ID:SMQoqrBFM.net
- >>501
ただ500g近い重量級は全力で握らないとどっか吹っ飛びそうだから手が痛いわ
- 508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:24:01.79 ID:Zv86mkZk0.net
- 嫌儲は嘘松じゃなくて嘘マッチョの集まり
- 509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:27:15.02 ID:DHkxY4dE0.net
- 筋肥大はアンダーカロリーでも起こる
ことある？
- 510 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 17:31:18.35 ID:0Y8IDBC1d.net ?2BP(3034)
-
>>509
栄養のない土地で大きいトマトが育つか？って話しなんだが
- 511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:31:20.60 ID:w+2uU1j10.net
- >>506
玉石混交だからそのトレーナーのトレーニング暦や実績や所持してる資格によると思うよ
- 512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:32:51.33 ID:Ri5fM14I0.net
- 腹筋ローラー(起立状態)やればいいよ
孤独のグルメの人も言ってたがこれをやるだけで全然違うらしい
- 513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:35:28.84 ID:Zs75JLFB0.net
- >>511
そんなの素人には分からないよぉ。マシンの使い方を教えてくれればいいんだけど
- 514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:35:30.70 ID:GrXWcKz8a.net
- 自己流は危ない
ちゃんとしたトレーナーが居るところで最初は学んだ方がいい
トレーニングで体壊したら意味ない
- 515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:37:15.20 ID:bvMEsVYT0.net
- >>510
お前トマトなん？
- 516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:40:37.26 ID:pzm+6dkia.net
- 納得食っても何の胃腸薬飲んでも最初だけ快調で軟便止まらん
もう禁忌の外法に手を出すしかないのか
- 517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:42:23.00 ID:Zglidl3S0.net
- >>516
塩酸ベタインのんだら
- 518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:47:31.72 ID:Jv476H+Dd.net
- >>471
ただの栄養補助食品なのにな
ステロイドと勘違いしてる奴多すぎ
- 519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:54:45.09 ID:KVp4Bh0O0.net
- >>303
立ち技系はそうだな。補助的に使うことはあっても基本自重トレ。
器具使ってフレームに合わない過ぎた筋肉つけてもスピード落ちるしメリットがない。
知らないけど総合とか組む事が多い格闘家はウェイトやるんじゃないの？
- 520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:56:49.85 ID:ta+6E0BOa.net
- 俺ガリだけど、いっきに増量しようとして飯食いまくったら
なぜか腹だけ出てくるんだよな
手足ひょろひょろなのにさ
- 521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:57:13.70 ID:qqdR37WqD.net
- >>519
山本キッドもウエイトやってるね
あいつはステもやってそうだが
- 522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 17:57:55.39 ID:LZMYC9k+0.net
- >>510
サツマイモは育つ
- 523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:01:34.97 ID:TbPbxfIt0.net
- まずは太れって言ってる奴
自分の仲間増やしたいだけだろ
- 524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:05:11.18 ID:rt46JVeAa.net
- >>523
太れってより食うことに慣れろって感じだな
食いもしないで筋肉付くわけないし
- 525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:05:48.23 ID:CwdDWCLr0.net
- >>520
俺もこれ
まずは太れ野郎に騙されたわ
- 526 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:06:07.75 ID:Yg5R131v0.net
- もし筋トレ内容より食事量が理由で筋肉増えない人がいた場合は
太れ(るくらいにまずは食え)はあながち間違いとも言い切れない
- 527 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:06:08.66 ID:BlflvQmW0.net
- 高タンパクの取りすぎは肝臓に負担かけるけどね
といっても何でも過剰摂取は毒なんだけどさ
- 528 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:06:22.69 ID:HBGVbLK/d.net
- ラットプルやっても筋肉痛にならないんだけど負荷が足らなかったりフォームが悪いのかな？
- 529 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:07:05.36 ID:3wlFFlU80.net
- 本気で1～2年くらいやったけど
プロテインは必須あとプロテイン飲むときに一緒に糖分を取るとなお良い
飲むタイミングは運動中か運動してすぐじゃないとあまり意味がない
筋肉が付き始めると腹がへってしょうがなくなる
ちなみに運動をやめると太ってくるんで気をつけたほうがいい
- 530 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:07:51.12 ID:9feL01rIp.net
- 初心者はまずジムいってマシン使っとけよ
自重で云々は、どこに効かせられるかコントロール出来る奴じゃないと
漠然とやってもモチベーションだって上がらないだろ
- 531 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:08:54.81 ID:+tfdQSL00.net
- 確かに総合格闘家は自重トレーニングが主体だな
ウエイトトレーニングをやってても複合的な動きが多い
https://youtu.be/yCRZup9MFX8
https://youtu.be/6knJhq1oQi4
https://youtu.be/MNte5pRNsa4
- 532 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:09:33.39 ID:2vl00kfI0.net
- 神の７秒間をぐあんばるんだ！
- 533 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:11:23.21 ID:rt46JVeAa.net
- >>528
広範囲の筋肉使うからなかなかラットプルだけで筋肉痛にはならないんじゃね？
- 534 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:12:38.75 ID:zMJE+1uD0.net
- >>366
カードで何でも買えるらしいよ
- 535 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:22:37.44 ID:RctLHAOFM.net
- まずは太れって言うかね、
病院食ですら一日2000kcalを基準にしてる
タンパク質は最低でも除脂肪体重×2は必要
まあ普通の体格でそれなりに鍛えてれば大体60kgと過程すると120g
タンパク質と炭水化物は1g当たり4kcal
タンパク質だけでも480kcal必要
残り最低でも1520kcalを炭水化物と脂質に当てるとして、みたいにそれなりに計算して食べる必要がある
そんなん考えながら毎日の食事を作るのも選ぶのも面倒だろ？
だから太るくらい食え、の一言で済ましてるんだよ
- 536 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:29:22.73 ID:CwdDWCLr0.net
- >>535
そんなんどうでもいいから腹だけ太る理由と改善方法を教えろ
- 537 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:30:51.17 ID:phrn1OHu0.net
- >>503
ボクサーとかも自重+αで体幹や全身の連動を意識したトレーニングが多いな
まあこの筋肉は間違いなく高重量のウェイトもやってはいるだろうけど
https://www.youtube.com/watch?v=3zCi_g-eoxA
https://www.youtube.com/watch?v=Cva-BBcVZL0
- 538 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:33:28.03 ID:RctLHAOFM.net
- >>536
コアの筋肉群が弱ってるから脂肪が垂れてきてるたけで全身程よく太ってるぞ
改善方法なんかコンパウンド種目をしっかりやって食事制限しろなんて至極当たり前のことしか言えんわ
- 539 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 18:38:07.04 ID:0Y8IDBC1d.net
- >>536
食ったら太るのは当たり前だろ。筋肉が付いてきたらその無駄な脂肪だけを落とす食生活に変えるだけ
- 540 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:39:04.93 ID:nBk2nCLT0.net
- 体質もあると思う
- 541 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:44:52.90 ID:Zglidl3S0.net
- >>531
参考になる
- 542 ：1 ：2017/06/25(日) 18:45:08.82 ID:PA7BNW6/0.net
- >>1の運動でそこそこ筋肉痛発生しています。
腹筋ローラーは腰痛で1週間うごけなかったのでやめました
- 543 ：1 ：2017/06/25(日) 18:45:43.62 ID:PA7BNW6/0.net
- 「食べろ」という人がいるようですが、
ダイエットモかねているので、あまり食べたくアリません。
プロテインのむしか無いでしょうか
- 544 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:49:05.46 ID:RctLHAOFM.net
- プロテインで必要なタンパク質量とっちゃうと腹が減って仕方ないよ
鶏胸肉でとれば腹も膨れる
- 545 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:52:07.92 ID:iwRkDMMl0.net
- 無理して食べる+筋トレ
が必要｡
筋トレには、10キロの鉄アレイもあった方がいい。
- 546 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:53:49.67 ID:PrpDbgVXd.net
- 180センチ
60キロ
細マッチョになりたいんだけど、どうすればいい？
- 547 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 18:55:59.35 ID:KVp4Bh0O0.net
- 無理して食べる→太る→ハゲる
- 548 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:00:38.29 ID:PuzV/F3o0.net
- >>543
ダイエットなら高タンパク低カロリーの食事にしろ
筋肉付けるのと体脂肪を落とすのを同時には出来ん
- 549 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:03:36.58 ID:rPnpzgEM0.net
- >>488
遅筋と速筋すら知らなそうな馬鹿だな
- 550 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:04:09.94 ID:BlflvQmW0.net
- >>537
格闘技選手の場合、自分の脳内で考えてる動きと実際に可能な動きのすり合わせが重要だからじゃないかな
- 551 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:04:18.97 ID:YpBx7CVO0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=EtkBrDQY1Rw
これ見たらやる気出てきた
- 552 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:05:48.17 ID:rPnpzgEM0.net
- >>535
でも書いてるじゃん
- 553 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:06:36.80 ID:pzm+6dkia.net
- >>517
ぐぐってみたサンクス
そこからレモン汁に行って取り敢えず家にあったから飲んでる
- 554 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:06:44.40 ID:DHkxY4dE0.net
- 初心者はあまり食わなくても筋肉付くって聞いたけどまじ？
実際俺付いてきてる感じはするんだが
- 555 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:07:01.62 ID:B6Z6VW+90.net
- HMB使ってる奴いる？
- 556 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:09:53.78 ID:rPnpzgEM0.net
- >>497
卵使いすぎだろ
1合ってそんなに多くないからな
お前1合すらまともに食ったこと無さそう
- 557 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:13:17.66 ID:+Z+XPAPb0.net
- >>555
ノシ
- 558 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:13:42.88 ID:BlflvQmW0.net
- BCAAは味重視でエクステンド
プロテインはコスパ重視でマイプロテイン
- 559 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:15:27.78 ID:rPnpzgEM0.net
- >>545
10キロ？ｗ
- 560 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:16:59.60 ID:rPnpzgEM0.net
- >>548
余程絞ってない奴でない限り筋肉付けながら脂肪は落ちるけど
- 561 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:17:50.39 ID:zfYGSVrq0.net
- 自重トレなんて運動部程度の筋肉しかつかないだろ
- 562 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:18:19.42 ID:rPnpzgEM0.net
- >>543
お前は圧倒的に筋トレが少ないだけ
- 563 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:19:40.41 ID:rPnpzgEM0.net
- 余程絞ってる奴でない限りだった
- 564 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:19:45.32 ID:w+2uU1j10.net
- >>555
アメリカで20年位前にステロイド並の効果って宣伝文句で登場したけど
購入者の多くが大した効果も得られず廃れた成分だよ
数年前に登場した改良版のHMB-FAも誇大広告が凄かったけど結局は似たようなオチで終了
稀に効くって人も居るから安く買えるのなら試しても良いと思う
- 565 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:22:21.14 ID:AELImjE20.net
- 体幹だけちょっと筋肉増えた
- 566 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:23:27.62 ID:P4OKbSvy0.net
- 自重トレなら懸垂とディップスやるだけで体が出来上がるのに何故やらないのか
TMR西川も懸垂スタンドを楽屋に持ち込んで鍛えてるんだよね
- 567 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:24:04.01 ID:rFrZzyeO0.net
- プロテインってどこで買えばええの？
海外ショップだと安くて質も量も最高って聞くけど
amazonで売ってるヘビーウェイトゲイナーってやつ5900円で3.2kgなんだけどこれでいい？
- 568 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:29:03.97 ID:BlflvQmW0.net
- >>567
マイプロテインが最安かな
ノンフレーバー5kgで8,400円
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
- 569 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:32:51.68 ID:BlflvQmW0.net
- >>567
今だと割引コード入力で7,140円か
ブラックフライデーやクリスマスに正月とかだと更に安くて30％割引とかにな
- 570 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:33:24.89 ID:+Z+XPAPb0.net
- HMB効果あるんじゃない？ただどっかの広告みたいに筋トレなしだと筋肉付かないと思うけど
クレアチンとセットで飲んでるけどそれなりに筋肉量増えてるよ。まあプロテインも飲んでるから飲まなくても筋肉付いてる可能製はあるが
- 571 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:34:51.58 ID:e/DkbZSW0.net
- >>528
肩甲骨寄せることを意識してやるのが基本
あとワイドグリップで持ちすぎてたというケースも多いから
少し狭めに持って胸を前上に突き出してみたら背筋刺激のポジションが見えてくると思う
重量を重くしすぎると腕ばかりに負担かかるから20kgぐらいでもでいい
- 572 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:37:09.10 ID:hSI+5dCT0.net
- 細マッチョ
走れる体になりたい
- 573 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:39:05.41 ID:B6Z6VW+90.net
- >>557
ええ感じ？俺も最近やりだした
- 574 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:39:50.11 ID:ERxinMS00.net
- 限界まで重りを上げ下げして後一回持ち上げられるかどうかってところで渾身の力で持ち上げたときに筋肉の成長が促される
自重ではそこに至るまでに長い時間がかかるから効率が悪いっていう話
何百回も腕立てやスクワットできるような精神力の持ち主なら自重オンリーでも大丈夫
- 575 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:39:58.71 ID:w+2uU1j10.net
- >>567
それはプロテインじゃなくて俗に言うウェイトゲイナーって商品だよ
成分表を見ればわかるけど154g中プロテインは33gしか入ってない
>>570
もし本当に万人に効果があるのならクレアチンみたいに定番のサプリになってるよ
- 576 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:40:35.27 ID:B6Z6VW+90.net
- >>575
じゃあクレアチンの方がいいんだ？
- 577 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:41:50.27 ID:+Z+XPAPb0.net
- >>575
あくまでサプリだし速攻性はないからな。
まあ効果があるっていう論文もあるし、おれは信じるが
- 578 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:42:03.68 ID:e/DkbZSW0.net
- セブンのクーポンで今月貰ってるマンゴーアイスまずかったけど
プロテインのフレーバー用に溶かして使ったらめちゃ美味くなって重宝してるわ
- 579 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:43:52.52 ID:RctLHAOFM.net
- >>528
肩甲骨を寄せるというか、下制するのが大事
下手なやつはこれが出来てない
- 580 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:49:02.99 ID:+Z+XPAPb0.net
- >>576
サプリメントはどうしたいかによる。
HMBはどっちかっていうと回復と筋肥大の促進、筋分解の抑制
クレアチンはトレーニング中の持久力と最大パワーの向上がメイン
- 581 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:53:36.93 ID:VWafDj8D0.net
- >>7
ワロタ
- 582 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 19:55:40.13 ID:B6Z6VW+90.net
- >>580
そーなんやありがとう
俺はダイエット目的で補助で飲んでる感じ
- 583 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:04:03.56 ID:HMPPimQp0.net
- >>582
クレアチンは筋肉中に水分を溜め込むから体重自体はちょっと増えるよ
もちろん飲むのやめたらその分は抜ける
クレアチン入れてコーヒー飲んで筋トレすると、本当に深く長くストローク出来てびっくりするよ
お勧め
- 584 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:09:28.55 ID:sEgOlIlc0.net
- デッドリフトやりたいんだけど握力が弱すぎて全然できない
手袋みたいのつけるしかないの？あれつけて軽いのあげるのはずかしいお
- 585 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:10:22.84 ID:FJeAuplN0.net
- クレアチンやめたら元に戻るからな
スポーツやってるとかパフォーマンス向上が必要ならとればいいけど
趣味の筋トレに必要とは思えない
- 586 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:10:58.07 ID:eJCPHoogp.net
- >>584
ストラップがいいよ
- 587 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:12:53.28 ID:BlflvQmW0.net
- >>584
軽い重さだからつけないって考えは間違いだよ
- 588 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:13:10.60 ID:xjkLtQ9x0.net
- 初心者こそフリーウェイトで鍛えるべき
- 589 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:21:04.55 ID:ffHTLuBI0.net
- http://livedoor.blogimg.jp/bigbang159357/imgs/c/0/c0a4a8cf.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/bigbang159357/imgs/7/6/76218b2f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/bigbang159357/imgs/1/1/111e4386.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/bigbang159357/imgs/8/9/895d4f44.jpg
- 590 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:21:27.85 ID:jD7fi4KZE.net
- >>585
副作用なかったんなら取り続けていいんじゃない？
- 591 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:22:48.00 ID:FJeAuplN0.net
- >>590
お金があればそれもOK
- 592 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:25:40.96 ID:rFrZzyeO0.net
- >>568
お気に入りしといた
フレーバー込みでも安いしセール狙っていろんな味試してみる
>>575
区別ついてなかった…ウェイトゲイナーは増量特化なのね
もう少しで過ちを犯すところだった
二人ともありがとう
- 593 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:35:45.41 ID:BlflvQmW0.net
- >>592
プロテインのサンプルもある
一袋100円で多分全種類あるから試してみたら？
後、これは注意なんだが値段が安い代わりに包装とかいい加減でプロテインの袋も穴が空きやすいって報告もあるから
プロテイン購入するときは袋の商品だけ購入するようして
プロテインバーの様な箱入りのやつと同梱は避けるべき
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/impact-whey-protein-sample/10529583.html
- 594 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:41:40.06 ID:JdLrVzJs0.net
- 体組成計の骨格筋率とかいうのが32だったけど
40になるまで頑張ってたらそこそこ筋肉質に見えてきたわ
- 595 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:42:36.75 ID:XslRP4MkM.net
- ・トレーニングの質が悪い
・トレーニングの量が少ない
・食事が悪い
年取ってから筋肉つけるならガムシャラにやるだけじゃダメだよ
- 596 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:48:45.03 ID:SkL04rvn0.net
- マイプロテインはこの間の66%オフで買ったぞ
・梱包は荒い
・海外発送だから3週間くらいかかる
・安い
- 597 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:49:12.84 ID:+Z+XPAPb0.net
- マイプロテインねずみが入ってたとか騒いでなかった？
- 598 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/25(日) 20:53:49.20 ID:0Y8IDBC1d.net ?2BP(3034)
-
今年の4月ぐらいだろ？スレ立ってたな
- 599 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 20:56:45.70 ID:3nuEJ4sc0.net
- >>589
この画像基準なら細マッチョを目指しつつ締まってるに落ち着きたい
- 600 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:12:35.96 ID:dUzsNL5N0.net
- こんなんで筋トレと言ってるのかよ…
- 601 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:18:16.95 ID:SKIBq/9s0.net
- >>497
１合って牛丼大盛りのご飯より少し多い？って程度だぞ。
ちなみにココ壱のデフォルト（増減なしの並）は３００グラム。
米１合は約３３０グラム。
- 602 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:20:14.63 ID:f74Q50Vw0.net
- プロテインやっちゃえよ
- 603 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:22:03.47 ID:0ShEccVb0.net
- 飯食えるのも才能だよね
ドリアンイェーツは炭水化物だけでも米換算で20合/1日食べてたらしいし
- 604 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:24:15.85 ID:YpBx7CVO0.net
- >>589
実際元ガリがマッチョ目指して必死こいてトレやってやっと締まってるになるくらいだよな
- 605 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:29:17.06 ID:CwdDWCLr0.net
- ぶっちゃけ余計な脂肪を全部筋肉に変えたいだけで
あえて太ってまで筋肉つけたくないわ
- 606 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:32:16.88 ID:xjkLtQ9x0.net
- もう既についてる脂肪は筋肉に変わらんよ
- 607 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:33:05.85 ID:O3KaV18O0.net
- 筋トレスレはいつも伸びるな
筋トレおじさん多すぎだろけんもう
- 608 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:41:25.72 ID:XaoEHgvU0.net
- 食事が一番大事だわ
- 609 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:42:35.67 ID:xenPC9U6d.net
- 製造過程でネズミが混入する訳ないだろ…
ヨーロッパシェアno.1のブランドで世界中で売れてる
2mm以上の異物が混入してたら検査で弾かれるし金属探知センサーも当然通してる
何でネズミ一匹入るのか意味不明
- 610 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:43:09.35 ID:+KfWb1EjE.net
- 食えYO!
- 611 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 21:46:41.93 ID:346utcvW0.net
- お前らみんなプロテインやってんの？
心臓が肥大して死ぬよ
- 612 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 22:06:45.46 ID:kAtUdTtp0.net
- ガキの頃からの元々デブだから
筋トレして食ってたらどんどんゴツくなって昭和のレスラーみたいになった
- 613 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 22:08:48.01 ID:XLJXXk5n0.net
- >>605
脂肪が筋肉に変わるわけ無い、炭水化物抜いて食事制限で脂肪落とせばいい
- 614 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 22:13:17.27 ID:BlflvQmW0.net
- >>609
製造課程じゃなくて出荷された後の所でやられたんじゃないかと思う
海外で衛生的にヤバい所は多いし、ヨーロッパから日本まで全く寄港しないってことはないでしょ
- 615 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 22:31:45.26 ID:Kve99SChd.net
- ゴツくなったらしばらく食事を節制すれば綺麗な体になるよ
- 616 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 22:32:44.14 ID:iDSOBzjL0.net
- 一日筋トレ休んだだけでめちゃめちゃきつくなるんだが・・・・助けろ
ここ数日ネトゲばっかやてたから座りっぱなしでな・・・
- 617 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 22:35:38.05 ID:9rkQMGSK0.net
- 筋肉追い込むとじわーって熱くなるような感じになるよな
それがきたら成功かもしれない
- 618 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 22:38:06.31 ID:346utcvW0.net
- ３セットやる時って最初１５回、２回目１２回、３回目７回くらいで限界がくるのがいいんだろうけど
１日目に１５回で限界来るようにやると２セット目で既に５回くらいしか上がらなくなる
- 619 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 22:46:55.97 ID:1K3nMOpa0.net
- http://i.imgur.com/KSOblTa.jpg
どんぐらい筋トレしたら左みたいになるんだ？
- 620 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 23:34:58.82 ID:5o1GWwi6a.net
- 5kgのダンベルで筋トレ初めて二週間くらいだけど二の腕がだいぶ膨らんできてる
プラシーボかもしれんが
- 621 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 23:56:45.63 ID:MixzjIfKx.net
- デッドリフトとか腰ぶっ壊れそうで怖い
- 622 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/25(日) 23:56:53.71 ID:AnW5jwFK0.net
- >>616
重量あげたりトレ時間を増やさなくていいじゃん
おまえは筋肉を付けたり良い体にしたいのか、それとも重量を増やせればいいのか。
目的と手段を見直した方がいい。精神的にも。
- 623 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 00:09:19.13 ID:sgT6HsMX0.net
- >>609
通してないからだろ
- 624 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 00:10:52.94 ID:sgT6HsMX0.net
- >>618
なんだよ１日目って
筋トレ持続しないで１日目ばっかりしてるのか？
- 625 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 00:11:31.81 ID:U+fuK6DO0.net
- いくら運動してもタンパク質が足りて泣ければ無駄無駄
- 626 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 00:12:17.26 ID:8FF6ZiOD0.net
- ギリギリ我慢できる限界の強さでやらないと効果は薄い
- 627 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 00:12:18.92 ID:sgT6HsMX0.net
- >>616
数日休んだのか１日休んだのかどっちだよ
素人で同じメニューしかやってないなら毎日やるものではない
1.5日ぐらい開けろ
- 628 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 00:15:08.75 ID:cb7xEc9E0.net
- >>624
１セット目だ
すまん
- 629 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 00:21:03.87 ID:qAcF6LdL0.net
- >>596
3週間とかかかりすぎだろ
遅くても2週間で来るんだが
- 630 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 00:40:10.43 ID:k4HMaPzn0.net
- チビじゃないとなかなか筋肉つかないぞ
- 631 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 00:41:36.79 ID:ks63krZ90.net
- 今80kgのデブなんだがここから筋トレしたらムキムキになれるの?
- 632 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 01:38:42.53 ID:Y7aiBc6X0.net
- >>614
マイプロは船じゃなくて飛行機だぞ
- 633 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 01:45:14.28 ID:PjOxDQtk0.net
- >>632
空輸であの価格で届けられるのかよ…
- 634 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 01:46:21.53 ID:sWvzRepN0.net
- >>326
むしろとっくの昔にある程度完成してるけど、入り口だけは誰でも腕と脚があればできるし、敷居が低いから低い層でワチャワチャしてるだけだと思う
ただ、サプリだけは本当にそうとしか言いようがない
- 635 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 01:56:08.83 ID:Zq43RPrRE.net
- >>631
80kgとか恵体やん
3ヶ月でムキムキになれるぞ
- 636 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:01:45.02 ID:LsijMYh6a.net
- 個人差あるからね
腕をまったくやってなくても太いのはいるし、
必死にやっても締まるだけで却って細く見える奴もいる
- 637 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:05:34.89 ID:zW0cQeca0.net
- ウエイトトレで軽くても回数をこなせば筋肉がつくってのは正しいようで現実的ではないこと。
１回の緊張状態は１～２分しか続かないから１セットだいたい１０回前後が目安とされてるので、
回数を増やして１セット５分とか１０分やってもほとんどの時間は筋肉を増やすことに関しては効果がない、ただの運動になる。
- 638 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:08:25.24 ID:Y4RtbxAJa.net
- >>1
ハゲるまで頑張れ
- 639 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:14:59.59 ID:zVVBQGDT0.net
- アマゾンで売れてる自重トレの本買って三ヶ月やったらいちおう筋肉はついてきたぞ
- 640 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:15:33.40 ID:g3h3aBIw0.net
- 何が目的か知らんけど間違いなく健康には良いだろうから続ければ良いんじゃないの
- 641 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:19:17.87 ID:jLFpLURX0.net
- まず太る事ができない
- 642 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:28:25.23 ID:Y7aiBc6X0.net
- >>633
オランダから発送して3日くらいで日本に届いてるからさすがに空輸だろ
- 643 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:29:19.82 ID:Lrl59HFRa.net
- 筋肉つけずに太っても餓鬼体型になるだけ痩せてる奴は特にな
- 644 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:30:23.49 ID:sWvzRepN0.net
- 少し軽めの糖質制限やりながら減量してるけど日本で糖質をカットしながらたんぱく質それなりに摂りながらカロリー2500kcal摂ろうと思うと難しい
早く腕回り40センチ目指してブクブク太りたい
- 645 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:32:15.26 ID:z7Se8MtgM.net
- プロテインとタンパク質しっかり喰えよ
- 646 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:35:05.95 ID:D75FZB5IK.net
- むしろデブから細マッチョになる方法教えろよ
- 647 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:36:11.32 ID:iCUf5D32a.net
- >>619
週3～4で半年から1年かな
- 648 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:41:20.12 ID:qOh6hDeDa.net
- youtubeに懸垂できない人ができるようになるトレーニング法紹介してくれる動画何個かあるけどこういうの発見する人すげえよ
筋肉は収縮させる時だけじゃなく負荷かけながら伸びる時にも発達するという理論
広背筋が筋肉痛とか初めてかもしれん
- 649 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:42:10.60 ID:1BBvnEPG0.net
- >>611
プロテインとステロイド勘違いしてないか？
- 650 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:45:47.20 ID:sWvzRepN0.net
- >>646
金かかってもいいなら糖質制限が一番頭使わなくてもそれなりの成果がでるから楽
脂質とたんぱく質な腹持ちいいから好きなだけバクバク食べてもそれなりに痩せると思う
アトキンスダイエットでググるとマニュアル書いてあるサイトもすぐ見つかるし、それなりに確立されてる
高糖質低脂肪は金無くてもできるけど誘惑多いし、消化も早いから正直、節制できるトレーニングちゃんとやってる人じゃないと逆に難しいと思う
- 651 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 02:50:16.23 ID:D75FZB5IK.net
- >>650
レスありがとう
糖質制限とウォーキングと自重筋トレして２ヶ月くらいだからこのままいくよ
- 652 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 03:08:48.10 ID:I5qlB1ZJM.net
- >>644
減量で2500kcal？
お前130kgくらいあんのかよ
すげえな
- 653 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 03:17:24.71 ID:sWvzRepN0.net
- >>652
え、それどうやって計算したん？
- 654 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 03:53:11.16 ID:NbsK6Ms90.net
- 数じゃない
フォームがいい加減だと全然負荷がかからない
- 655 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 04:32:19.02 ID:ks63krZ90.net
- 筋肉って簡単につくの?
プロテイン飲んで腕立て腹筋背筋を各100回を毎日すればいいのかな
- 656 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 04:33:45.90 ID:+fShtOuU0.net
- 腹筋背筋腕立て懸垂はちゃんと言われてるようにゆっくりできるのにディップスは背もたれのある椅子2個並べてやってるけど
いつまでたってもマジで1回もできないのがムカつく、意味わからん
- 657 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 04:41:07.27 ID:81tBv6Ea0.net
- 栄養価とバランス考えずに馬鹿みたいに食いまくってるとあっという間に糖尿になって死ぬから気をつけて
- 658 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 05:16:55.72 ID:QsMESsTJa.net
- 俺177cm50kgのガリガリ君だったけど
今60kgのガリまで増えたわ
筋トレ飽きてやってない時期とかあったけど５年ぐらいかかってこれだけだわ
自分に合ったやり方に色々改善して効果でたけど
筋トレはやっぱ才能の要素が大きいんかな
- 659 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 06:29:04.93 ID:3pXvaVwN0.net
- >>648
その動画のリンク教えて！
懸垂出来ないんだ！
- 660 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 06:33:05.75 ID:f+1fSC8C0.net
- 時々なんとなくスクワットかレッグプレスだけやってる
瞬発力の才能ないのにね
- 661 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 06:36:38.70 ID:RnnaXcVV0.net
- 週２で水泳２時間やってこい
- 662 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:01:33.58 ID:nZGM73di0.net
- >>658
俺は170cmだけど同じく今50kgから60kgになった
とにかく夕飯を食いまくるようにしてただけなんだけど大体5ヶ月でなったよ
- 663 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:02:07.38 ID:qOh6hDeDa.net
- >>659
しょうがないにゃあ
懸垂が上がらない人のための懸垂
https://www.youtube.com/watch?v=LoEJx94I5nE
懸垂ができない人が懸垂ができるようになるためのトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=T41zUP7qvME
- 664 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:04:47.09 ID:fnY2csZh0.net
- 二週間は神経系発達するだけで筋肉増えないんだろ？
結果も出せず二週間も耐えられねーわ
- 665 ：エス ：2017/06/26(月) 07:05:07.13 ID:CZ4thywI0.net
- 筋トレしたらagaが加速するからできん
はげ遺伝子あるやつきをつけろよ
目覚めさせたらとまらんから
- 666 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:06:31.21 ID:3pXvaVwN0.net
- >>663
ドラえもん、ありがとう！
のび太がんばるぜ！
- 667 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:07:19.28 ID:QsMESsTJa.net
- ５ヶ月でほぼ筋肉だけ増えたならすごいな
体重増やすだけならどか食いすればいいけど
ガリガリ体質はそうすると腹だけ出てきてみっともない体型になるんだよな
- 668 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:09:46.99 ID:mF97Fbt7a.net
- ウエイトやらないと対して意味ない
- 669 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:10:33.76 ID:1mqevZGLa.net
- >>500
精製度の低い昔のソイで半々であれなら、イソフラボン害なんか無いつっていい
そもそもブロッコリーにはエストロゲン効果(女体化)を防ぐ作用がある、昔も今もプロレスラーやビルダーはブロッコリーよく食うのはそのため
- 670 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:18:37.75 ID:QsMESsTJa.net
- オッサンみたいな女よくいるけど
ブロッコリーが原因なのな
- 671 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:36:14.41 ID:Ozj2px4pd.net
- 腹と太ももの余分な肉を減らすにはどうしたらいい？
- 672 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:46:32.73 ID:zW0cQeca0.net
- >>658
加齢による肥満じゃない？
- 673 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:48:03.60 ID:NNJp7VRY0.net
- ダンベルやってたら腕の筋肉はすぐ付くぞ
二週間くらいではっきり分かる
プロテインは飲んでる
- 674 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:49:09.87 ID:zW0cQeca0.net
- ソイプロテインは痛風が怖い
- 675 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 07:49:45.38 ID:laUxb4yj0.net
- 糖質制限ならシリコンバレー式がおすすめ、本に書いてあるのは極端だけど
- 676 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 08:18:27.02 ID:QsMESsTJa.net
- >>672
意味分からん
加齢で太る？
- 677 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 08:42:51.10 ID:mEZP5bOPp.net
- >>652
しっかりウエイトトレーニングやってたらそんなもんでしょ
- 678 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 08:47:24.08 ID:rUeqBzGfM.net
- 体重の倍以上でスクワットセット組むようになってから腰がしんどい
健康のために始めたはずなのにいつの間にか身体が壊れる寸前までやるのが当たり前になってきた
- 679 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 09:42:08.27 ID:1BDKsW4E0.net
- >>619
これはただのデブ
体重60後半とか70とかで体脂肪率は平気で20超えてる身体
クソみたいな食生活しながら生きてればすぐなれるよ
- 680 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 09:47:14.39 ID:hALyXnLu0.net
- 筋トレなんかしてたらハゲるよ
- 681 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 09:54:45.83 ID:nBYwRDPr0.net
- 負荷が足りてないんだろパンプするまでやらないと意味がない
- 682 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 10:03:23.81 ID:zW0cQeca0.net
- >>676
人間のエネルギーの扱い方は年齢を重ねるごとに発散から貯蓄型へ変化していく。
臓器機能の低下、筋肉の縮小、骨や間接の衰え、免疫機能の低下があわさると、
食が細くなり代謝が落ちて体が弱くなるのでそれを補うために摂取したエネルギーを運動機能に使わず蓄えるようになる。
だから加齢を重ねると太る。
ただし老人レベルまでいくと蓄える能力も落ちるためやせ細りやすい。
まあおまえさんが何歳かは知らないが中年太りに近づいただけの可能性がある。
- 683 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 10:14:34.88 ID:RcfWtWvL0.net
- 筋トレしてもイメージ通り横割れしない。
その変わり縦に一本線通ってる。
調べてみたら「アブクラックス」というシロモノだった。
- 684 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 10:17:50.37 ID:SW0VhIXqd.net
- 腹筋→腰に悪い
腕立て→肘に悪い
ジョギング→膝に悪い
何すりゃいいんだよ
- 685 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 10:30:58.26 ID:yMtili9m0.net
- 俺も最初は見た目変わるのがわかるくらいすぐ付くんだけど、だんだん細くなるんよね。
特に足は相当きついな。
登山で1500メートル85キロの体持ち上げてるけど、ぶっとくはならないもんね。
食事なんだな。タンパク質120グラムってサラダチキン5個必要って今知ったよ。
- 686 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 10:45:05.47 ID:Jtw32L7gK.net
- 150分はバナナ食ってでも動き続ければ筋肉ぐらいつくが
- 687 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 10:53:09.19 ID:n9VWuWVZ0.net
- >>14
アイスを溶かしたのを飲むのがハリウッド流とどっかで見たよ
あとは入るだけ入れるんだな
おなかいっぱいになっても少ししたら入るようになるからそのとき入れる
要するに回数を増やす
- 688 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 11:08:07.44 ID:GeT5eamd0.net
- キツい筋トレして身体にメリットってあるのだろうか
ダメージの方が多いだろ
- 689 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 11:08:40.73 ID:rUeqBzGfM.net
- >>685
サラダチキン5枚も食ったら塩分過剰で死ぬ
自分で茹でろ
- 690 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 11:09:04.59 ID:TOkf2vHYM.net
- やり方はわかったけど継続するコツを教えてくれ
- 691 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 11:15:50.65 ID:rUeqBzGfM.net
- ジムの徒歩圏内に引っ越せ
俺はそうしてる
- 692 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 11:23:22.42 ID:om7djP+Bd.net
- ディップス懸垂って3日に一回限界×3セットくらいでいいん？
懸垂10ディップス5くらいだけど
- 693 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 12:13:16.23 ID:7qLhooS90.net
- 知った風な事言ってるのは筋肉見せてくれないのか？
お前の言う事が正しいかどうか見せてくれよ
- 694 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 12:48:08.04 ID:uXvhsToR0.net
- >>367
そうでもないよ
女子多いから一回見学行ってみては
- 695 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 12:49:30.75 ID:xWlb7Gl/a.net
- 細いければガリ、カットが甘ければデブ、ほぼ完璧に整っててもチビ、肌が汚い、チキンレッグ、使えない筋肉
身体晒したって必ず何かしらケチ付けてくる奴いるしな
妖精みたいに何年もネタにされるかもしれないし
コンテストビルダーなら特定される恐れもある
- 696 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 12:56:28.63 ID:/Up/twrRM.net
- ケトルベルの大きいヤツ持ってるけど振り回すとキツイし
落としたりしたら床抜けやガラスドア破りそう
- 697 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 13:21:07.77 ID:v1M0vbf00.net
- >>693
ホモ
- 698 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 13:22:52.20 ID:i9bOl8dm0.net
- 消費カロリーがどうだの、あれは無駄だのなんだの言ってる体重100キロのクソデブがいたんですよー！
- 699 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 14:35:23.64 ID:GeeiKTGrM.net
- >>653
なんだよトレーニングエアプかよwクソワロタw
- 700 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 14:38:18.01 ID:Exuhtlq7x.net
- 何で筋肉モリモリのケンブリッジより
キャシャなサニブラウンの方が足速いん？
筋肉意味無いわ―
- 701 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 15:17:42.97 ID:CF8Od9i9M.net
- >>684
水泳
- 702 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 15:41:10.57 ID:Xs3A0pBY0.net
- 筋トレについて調べて無駄に太ることの恐ろしさが良くわかったわ
デブってとんでもない負債抱えてるのな
- 703 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 15:50:58.21 ID:yIBkj4U30.net
- 極真の門を叩くのだよチミィ
- 704 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 16:15:46.98 ID:ZxLKQD8v0.net
- >>1
毎日懸垂30回
これでだいぶ変わるよ
- 705 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 17:12:52.85 ID:Xs3A0pBY0.net
- 筋トレの後の有酸素運動ってガチでやったらあかんの？
軽く20分流す程度が正解臭いがサイトによって言ってることが違う
- 706 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 17:14:43.12 ID:+Z3H9mQsM.net
- >>705
せっかく筋トレしたのにわざわざ筋肉削る行為するのは何故？
筋トレの意味ないぞ
- 707 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 19:11:59.31 ID:ui/KkMXB0.net
- ステロイド打たなきゃ鍛える意味なんてない。ナチュラルならドカタの肉体程度にしかならない。ボディビルの筋肉質になるには薬の力に頼るしかない
- 708 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 19:13:09.93 ID:sgT6HsMX0.net
- >>631
勘違いすんな身長も書けないチビデブ
- 709 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 19:15:05.67 ID:sgT6HsMX0.net
- >>707
お前のような才能ない奴は薬に頼れよ
どうせそれすらもできない口だけだろうが
- 710 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 19:31:24.79 ID:laUxb4yj0.net
- >>704
懸垂３０できるやつはもうある程度からだができあがってるとおもうｗ
- 711 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 19:53:26.21 ID:Xs3A0pBY0.net
- 筋トレ無知なやつのドカタ信仰はなんなの
- 712 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 20:36:14.74 ID:eV+9VgigM.net
- >>705
筋トレスレはすぐゴリマッチョ以外認めないのが沸くけど、細マッチョ目指してるなら絶対やったほうがいい
- 713 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 20:45:10.61 ID:bBlDW4pX0.net
- 豆腐と納豆とダンベルと腕立てだけでムキムキなるみたいだな
- 714 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 20:52:33.17 ID:3LcDdK+ka.net
- 土方のおっさん喧嘩強そうだもんな
指とか手首とか前腕とかの細部がごついもんな
なんか天然物みたいな
いかにも筋トレしてる養殖物の体つきとは違うんだよな
- 715 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 21:02:58.04 ID:U7hNWNpb0.net
- 不思議な薬飲んで自重でムキムキなんだろ？
- 716 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 21:56:02.63 ID:LSOF8V0v0.net
- 自重は意味ないっていうがジムとかホモが多そうで行きたくないんだが
ジャンプでも持って筋トレすればいいのか？
- 717 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 21:59:24.35 ID:/8xd0yHba.net
- >>7
意外とこれ大事なんだよなぁ
ナルシストじゃないと体鍛えるのは上手くいかない
- 718 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 22:00:37.97 ID:sgT6HsMX0.net
- なかやまきんに君みたいに語りかけてるよ
なかやまきんに君唯一の存在価値
- 719 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 22:07:12.75 ID:zW0cQeca0.net
- >>714
腱鞘炎とか繰り返して放っておくとああなる
- 720 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 22:07:22.13 ID:yOFFn2Aw0.net
- 全身運動にしちゃう人は幾ら負荷を掛けても肥えないよね・・・
力持ちには成るけど
- 721 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 23:43:52.21 ID:yxzI35oNM.net
- フォームとか休養とかごちゃごちゃ言ってないで毎日限界まで筋トレして食いまくれ。
半年続ければ少しはでかくなる
- 722 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 23:47:05.15 ID:Pxbgm+wbM.net
- >>721
怪我の元だボケ
トレーニングエアプの雑魚ゴミは死んどけカス
- 723 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/26(月) 23:48:43.36 ID:ZUDd3V9dM.net
- ニワカは筋トレすればムキムキになれると思ってる
食事7 トレ3くらい飯が重要
- 724 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 05:03:03.76 ID:ChWBGk/l0.net
- >>723
食事なんて2ぐらいだニワカ
- 725 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 05:35:51.63 ID:+K2skbvk0.net
- 金肥大しまくったムキムキにはなりたくない。
体脂肪率の低いむきむきになりたい。ブルースリーみたいな、脱いだら凄くてほほがコケてる顔になりたい。
今は毎日ディップス30回と週3でマシンクスワット12回かける3セットやって朝晩生卵2個飲んで、飯は肉多めツナサラダ、ご飯抜きしてる。
ブルースリーになりたい。ほほをコケたい。
どうすれば良いかな？
168/63 体脂肪率15-18%（糖質制限してるから水分抜けていきなり高くなったりする）
- 726 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 05:57:45.03 ID:YoSZq4VPp.net
- 足の筋肉って一度ついたら落ちにくいってマジ？？
なら若い時に鍛えまくってたら老人なってもかなり平気じゃね？？
俺今のところ立ち仕事だし。役付きになればデスクに向かわないとだけど
- 727 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 06:01:16.89 ID:w7wVRwBW0.net
- ジムでアブドミナルクランチ 40キロ 10回3セットやってるけど
こんなんで本当に腹筋に効いてるかが疑問だわ
どっちかという腕とか腰に負荷がかかってるように感じる
- 728 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 06:26:51.61 ID:nmH7VL0Ea.net
- >>23
いや、これはネットが普及する前から言われてる方法だよ
実際この段取りをふむと筋肉つきやすいよ
- 729 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 06:28:32.87 ID:ChWBGk/l0.net
- 頬がこけてるってダサいだろ
- 730 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 06:29:13.93 ID:9sXJmaPL0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=eFAKRO3CAzU#t=35
こんなんなったら大変だな
- 731 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 06:31:35.51 ID:nmH7VL0Ea.net
- >>1みたいに筋肉のつかない人は
単純に負荷が足りてないのと
タンパク質不足だと思うよ
筋肉は常に刺激を与えると大きくなっていくから
そして刺激を与えられた筋肉は
いつもよりタンパク質を吸収しようとするんだよ
そこでプロテイン
- 732 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 06:33:28.02 ID:EiP5O2U+0.net
- 筋トレ始める前は、>>1のような低負荷高回数メニューであっても
「筋肉付き過ぎちゃったら、どうしよう(´・ω・｀)」
などと考えがちなんだよな。
筋肉は簡単にはつかない。
ミスター○○に輝いた経験を持つ一流ビルダーでさえ、
「そんなに簡単に筋肉をつける方法を御存知ならば教えてほしい」
と思っているほどだ。
- 733 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 06:34:56.43 ID:nmH7VL0Ea.net
- なんで太ると筋肉がつきやすくなるかというと
人間は太る時に脂肪だけで太くなるわけじゃないんだよ
脂肪と筋肉で太っていくの
だからいったん太って脂肪と筋肉つけて
今度は脂肪だけを落とすように減量
- 734 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 06:45:09.35 ID:OX140Ovia.net
- 筋肉痛＝追い込めた
と考えてOK?
- 735 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 07:08:31.21 ID:ChWBGk/l0.net
- >>734
イコールではない
普段やってない奴は少し動かしただけで筋肉痛なるから
普段やってない奴が追い込めたなんて言葉を使うのは失礼でしかないね
- 736 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 07:18:11.91 ID:nXpkwQAr0.net
- 運動するとめちゃ腹が減って仕方ないんだが
減量してるやつはどうやって耐えてるの？
- 737 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 07:22:31.83 ID:95IDn6M6M.net
- 軽めのウエイトでゆっくりやったほうがええんとちゃう
- 738 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 07:36:58.84 ID:YoSZq4VPp.net
- >>729
イケメンはみんなほほがコケてるよ。
ほほがこけるまで痩せてもブサイクな奴はガチのブサイク
- 739 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 07:40:11.20 ID:P4lOK5ncd.net
- >>736
空腹感も慣れるけどね
でも、どうしても我慢できないのなら
荒療治として運動量を倍にする方法があるよ
体が本当に疲れると食欲がなくなるから
俺はこれで痩せたよw
- 740 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 07:43:59.13 ID:OX140Ovia.net
- >>735
筋トレは一人でやるもんやのに
誰に対して失礼やねんｗ
- 741 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 08:03:26.09 ID:nXpkwQAr0.net
- >>739
筋トレに深く関わりすぎたせいで
筋肉が落ちることに恐怖を感じてるんだわ
- 742 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 09:17:54.45 ID:P4lOK5ncd.net
- >>741
なんだ筋トレしてる人か
なら色々知ってるだろうから余計なお世話だったねw
- 743 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 09:33:45.35 ID:P4lOK5ncd.net
- 筋トレはしたほうがいいよ
道歩いてるとすれ違うほとんどの人が
体がぽよんぽよんなんだよ
だから筋トレして体が鍛えると
特別感を味わえて気持ち良いよ
- 744 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 09:35:27.20 ID:eISCj1ko0.net
- 吐くほど食え
吐いちゃだめだぞ
- 745 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 09:49:36.37 ID:C7Zd5Cm30.net
- >>711
筋トレ無知な以上に現場仕事に関して無知な気がする
現場仕事なんてひとたび慣れたら筋トレになんてなりゃしないのに
でかくなるのはせいぜい前腕ぐらい
あと職人でも仕事以外に普通に筋トレしてる奴は多いしな
- 746 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 09:54:05.56 ID:X+acBVUpM.net
- 消防士なんかは出動と雑務以外は筋トレやランニングが仕事だって現役の友人が言ってたよ
- 747 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 10:35:57.93 ID:bTnqnom/M.net
- >>726
腕の4倍早く筋肉が落ちると聞いことがあるぞそれに体感でも落ちるの早い
- 748 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 11:38:50.53 ID:kwrkvSNB0.net
- プロテインとりまくるのはやめとけ
肝臓や腎臓痛める
- 749 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 12:21:31.01 ID:I1gcGE8I0.net
- >>748
なんでも過剰摂取すればそうなるよ
酒だって肝臓に負担かけるんだしさ
- 750 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 12:39:46.60 ID:i/cPaTCy0.net
- >>724
材料が無くてどうやって筋肉つけるの
だいたい一年が何日あってそのうち何日トレーニングするか考えたら食事のほうがよっぽど大事だろニワカ
- 751 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 12:42:37.36 ID:Mmi+NWFxp.net
- >>750
脂肪を筋肉に変えろ！
- 752 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 12:46:57.62 ID:kR6ojBeGM.net
- >>705
プロテインかBCAAでも飲んでからならいいよ
- 753 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 12:51:44.17 ID:6Hj+05Wl0.net
- 年なんだよジジイ
- 754 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 12:57:03.04 ID:7y/qUuBYM.net
- >>753
昔鍛えてた人がある程度戻すのはそこまで難しくないみたいなんだけどね
関節痛めない程度には筋トレしといたほうがいいね
- 755 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 13:48:05.73 ID:jq6V9RdVM.net
- 筋肉を付ける期間は有酸素運動しない方が良いってこと？
- 756 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 14:23:04.59 ID:ohy+Xi9cM.net
- ？？？「虫食って筋トレ」
- 757 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 14:27:28.81 ID:cNEsEclJ0.net
- 自分では気づけなかったりもする
写真撮っとけ
- 758 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 14:35:50.74 ID:7Yz2dluH0.net
- 怪我はしゃーないけどね
結局自分の体を実験台にした研究だからね
マイナスも経験しないとデカくならんよ
- 759 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 15:13:38.66 ID:zOSpVesWa.net
- 太れって言わてるが結構食べてるのに太らない
食ったものが完全に消化吸収されずに出てきてるっぽい
食事中の水分取りすぎと消化器官が弱いのが原因かな
- 760 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 15:24:15.46 ID:PjAE/rBC0.net
- >>759
難しく考えるな
寝る前に菓子パンとアイス食ったらすぐ太る
- 761 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 15:34:03.91 ID:Kf7YNT3o0.net
- >>759
食後にアイスクリームにプロテインかけて食べるといいよ
- 762 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 15:37:55.07 ID:cpgqOCNAd.net
- >>759
夜食に砂糖入れた牛乳を飲みながらプリンでも食ってくつろいでから寝れば良いと思うよ
- 763 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 15:44:08.79 ID:hIBBO6J90.net
- おれも飯いっぱい食ってトレしてプロテイン飲んでも体重増えねえって思ってたけど
10時と15時と寝る前にバナナと牛乳と小松菜とプロテインの自家製スムージー追加したら
もりもり体重と筋肉増えたわ
食事量めちゃくちゃ重要だわ
- 764 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 15:45:08.99 ID:cpgqOCNAd.net
- 一日の睡眠時間を2時間にして勿論夜は水だけでなにも食わないし日中はちょっと腹の足しになればいいやくらいにしか食わない
ってやってると病的に痩せていくぞ
太るならこの逆をやる
- 765 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 15:48:49.82 ID:ov6nHx+i0.net
- まずは理想のボディの画像をスマホ待ち受けにします
- 766 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 15:49:25.56 ID:xFJmSGSB0.net
- キン肉マンみたいな連中は一生トレーニングしないとやめたらえらいことになるよね？
- 767 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 15:54:58.89 ID:wprqODkwM.net
- 数こなすんじゃなくて
負荷を増やせ
ソコソコ重いのを30回より
限界スレスレなのを10回で良い
後、飯は食え
ダイエットなんかやってると
筋肉が付かない
- 768 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:19:11.47 ID:7y/qUuBYM.net
- >>766
そのまま続けるほうがえらいことになる
- 769 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:32:51.86 ID:39+FGI610.net
- 否定している奴が割といるけどとりあえず食いまくって太るのが正解なわけだが
脂肪つけるのも大事なことで効率的にカロリー消費して飯で食った分を筋肉の成長に促せるわけだからね
当然すでに脂肪が無駄についてる奴がそんなことしても脂肪がなくならないまま筋肉つくだけだが
- 770 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:34:30.46 ID:yvHkPBIo0.net
- 高負荷大事だけど継続することが大事なので始めたころは自重で良いから続けることだよ
三日坊主じゃまったく意味が無い
あと、服着てて鍛えてるねって思われるような体にはそうそうならないから
なかなか結果でなくても自分だけ分かる小さな変化に喜ぶといいよ
- 771 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:34:52.03 ID:oPc04ui70.net
- 筋トレしてた頃そんな効果出てないなーくらいに思ってたが
銭湯行くと知らない爺さんが凄いねーって声かけてきたり
青年が腕太いですねー言うてきたりでけっこう効果出てたのかも
- 772 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:35:34.40 ID:gVsrO7Ald.net
- >>17
同時進行で筋トレもやって
尚且つ今までの感覚で太るくらいのカロリーを摂れ(タンパク質多めで)って意味だろ
何で食うだけから始めるんだよ
- 773 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:35:42.41 ID:QtURRkIIa.net
- そんなん筋力維持程度にしかならんわ
ガチムチはそれなりの努力をしてんだよ
- 774 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:38:18.52 ID:gVsrO7Ald.net
- >>752
プロテイン飲んでからランニングとかは気持ち悪くなるかもよ
- 775 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:40:25.17 ID:NlIqW4a70.net
- プロテイン飲まないと
- 776 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:41:40.24 ID:yvHkPBIo0.net
- >>1のメニューが負荷が足りないとか数が少ないっての多いけど
始めたときならこれでも相当キツイよ
これを継続できるようにすることが大事
やらないよりちょっとでもやった方が鍛えられてるんだし
- 777 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:42:26.77 ID:gVsrO7Ald.net
- >>759
数日前同じこと思ったから
最近は食事の時に徹底的に咀嚼するようにしてるわ
何回とか考えずにドロドロの液体になるまで噛んでる
今までどれだけ噛まずに飲んでたか思い知った
お陰で顎が筋肉痛だわ
これからは食事の時間も筋トレと思う事にする
- 778 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:42:33.36 ID:hIBBO6J90.net
- 自重とウエイトって全く別物なのにまずって自重勧めんの何なんだろうね
ギターは弦が多いからまずはウクレレやりなさいって勧めるくらい無意味
- 779 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 16:43:46.14 ID:0ok4UhO40.net
- 私女だけどすっごい筋肉つきやすくてすぐ筋肉付いちゃう
- 780 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 17:02:56.49 ID:ZNrvhEUq0.net
- >>779
膣トレもしろよ
- 781 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 17:07:37.41 ID:Py2aUjxQ0.net
- お前らってHGみたいな体格目指してんの？
俺は中高の運動部程度でいいんだがな
- 782 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 17:25:45.19 ID:PjAE/rBC0.net
- >>779
先っちょだけでいいから入れさせて
- 783 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 17:27:09.37 ID:BfG5E1WT0.net
- 腹に電気流すやつは本当に効果あるの？
- 784 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 17:32:15.94 ID:VS7eBjbXM.net
- >>768
過去に密航してセイウチ調教したり
準主役を死亡させるし
- 785 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 17:38:09.33 ID:TGN7empN0.net
- >>778
どうせ挫折すっからとりあえず無料の自重でもやっとけｗって意味だろ
効率考えたら最初からフリーウェイトやマシンの方がいいに決まってる
- 786 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 17:53:09.25 ID:9fOR3d0A0.net
- >>783
実際使ってた事あるけど毎日1時間着けてるより腹筋１０回やったほうが１００倍効果あると言い切れる
脱着時に保護フィルム剥がしたり貼ったりしなきゃいけないんだけどその時間あれば腹筋１０回おわるよ～
- 787 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 18:00:37.59 ID:Hj1jdtVma.net
- 飯食いまくれって言う人多いけど
ガリガリの奴は一気に食いまくったら手足ガリガリのくせに腹だけでるから注意な
後悔して絞ってやり直しすることになるからな
増量の目安は１ヶ月0.5～１キロ程度が丁度良い
俺はそれでガリガリからちょっと筋肉あるガリにまで進化できた
- 788 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 18:10:38.65 ID:Hj1jdtVma.net
- ガリガリは関節弱いから筋トレのフォームはしっかりな。すぐ痛めてまうから
10回３セットってよく言うけど素人は難しいから
１セット目40キロ10回、２セット目35キロ10回、３セット目30キロ10回みたいにして
＋数セットするとシャンプーできなくなるぐらい追い込める
あと毎回現状に満足せず限界重量への挑戦をすると重量が伸びる
- 789 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 18:18:11.38 ID:4ayMZtG+d.net
- 腹が出るのは内臓脂肪が増えたからだろうし
増える原因は食い過ぎかトレーニングの負荷不足しかないしね
とにかく食えば良いってもんじゃない
おっさんの多いケンモなら尚更
- 790 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 18:22:15.63 ID:7y/qUuBYM.net
- マクロ栄養素の説明って家庭科でやるけどあんま覚えてる人少ないよね
- 791 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 18:36:42.62 ID:RDCeyqJyM.net
- >>723
ウ板のビルダーかぶれとかクソみたいなサイトの受け売りでワロタw
エアプ死ねや
- 792 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 19:03:52.47 ID:9VXFm4AD0.net
- 毎回のモチベーション上げが大変
やる10分前からYouTubeで動画見たり自分のフォームを撮影したりしてるけど、オススメあったら教えて欲しい
- 793 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 20:10:22.18 ID:ibJ+py8s0.net
- >>494
おいおい…先日スレ立ってた骨と皮だけの奴の夫かよ
幸せにしてやれよ
- 794 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 20:10:49.96 ID:Hj1jdtVma.net
- 俺もユーチューブでマッチョ見てモチベーションあげてる
おすすめの動画は「マッチョ29」
おかずにしてる
- 795 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 20:19:26.58 ID:CseroC110.net
- >>793
人間とは限らないだろ
- 796 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 20:19:32.26 ID:WD8hw7vL0.net
- 週一で30分くらいで適度に痩せるトレーニングとかないのか？
- 797 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 20:20:17.35 ID:79SLL6Oe0.net
- >>794
アっ-！！！
参考にするぜ
- 798 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 20:41:28.50 ID:qGF139xD0.net
- レッグプレスしたら吐き気で死にそうになった。
なんだあれ
- 799 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 20:53:10.21 ID:bPTUnfh50.net
- どうすれば手首太くなるんだよ
ゴツい腕時計が似合うようになりたい
- 800 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 20:59:56.06 ID:s+RTfypC0.net
- >>796
そんな甘いもんはねー！
- 801 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 21:01:33.56 ID:je1XjLBb0.net
- >>799
ざっと調べたけど一箇所だけ意図的に太くするのは相当に困難らしい
- 802 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 21:10:10.67 ID:9XfIlZDD0.net
- >>791
受け売りもクソも、普通にトレーニングしてたらわかるような単純な理屈だよね
逆にトレーニングが8で栄養が2だと思った理屈は？
- 803 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 21:11:25.40 ID:YoSZq4VPp.net
- 168/63キロ体脂肪率15-18%なんだけど、細マッチョになるにはどうすれば良いの？？
糖質制限してるから体脂肪率の上下が大きくて自分の体脂肪率がはっきり分からない。
今は朝晩２個ずつ生卵と飲んでたり肉魚チーズ大豆野菜を意識的にとって亜鉛やらビタミンのサプリメント色々飲んでる。
- 804 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 21:13:04.95 ID:YoSZq4VPp.net
- >>747
調べたら、下半身の方が筋肉落ちやすいらしいね。
抗重力筋がとにかくすごい勢いで加齢とともに落ちていくんだとか。
てっきり、常に負荷がかかってる下半身の方が落ちにくい筋肉なんだと思ってた。
- 805 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 21:15:39.34 ID:m6X2i5t60.net
- >>796
30分走れば？
- 806 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 21:28:53.37 ID:P6gtOqUpM.net
- >>796
水泳
- 807 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 21:29:33.06 ID:9XfIlZDD0.net
- >>803
体脂肪率測りたいならキャリパーっていう器具使ったほうが数値安定する
マイプロテインでも売ってるけどアリエクスプレスで買ったら100円くらいで買える
海外のサイトでキャリパーで測った数値を入れると体脂肪率を出してくれるのがある
あと生卵は半分くらいしか身体で吸収できないから温泉卵ストックして飲んだほうがいい
温泉卵は90%以上消化できるし、生卵と同じく飲みやすい
- 808 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 22:40:32.56 ID:9SSThnKF0.net
- 日本人よ、もっと鍛えよ～短距離走編
---日本人スプリンターのフィジカルは、本当にこのままでいいのか？---
世界では、トップの選手達が続々と9秒台を記録し続ける男子100m走。だが
日本には、10秒の壁を破る選手は今も現れない。さらには、世界の選手達が
大型化する一方、日本人スプリンターは小型化。今や、世界の潮流から取り
残されつつある。これからの日本人スプリンターは、どうあるべきなのか。
http://www.dnszone.jp/magazine/2015/0107-001.php
- 809 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 22:41:32.46 ID:I+N50Va4p.net
- 筋トレ始めたら太った
- 810 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 22:45:44.44 ID:ZNrvhEUq0.net
- 腕細すぎて死に体
ウェイトやらなきゃ無理なのか…？
- 811 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 22:51:05.97 ID:6Q4g9shYd.net
- http://i.imgur.com/KNUgDCg.jpg
- 812 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 23:08:48.31 ID:+Pdek4ow0.net
- ハードゲイナーは駄目なやつだから
ノ ‐─┬ /
,イ 囗. | / ＿ 丿丿
| __| ―ナ′
/ ‐'￣
,‐ /
ナ'￣ / ､＿__
/ ノ`‐、＿
/ ＿ 丿丿 ＿メ | ＿/
―ナ′ 〈＿＿ Ｘ /￣＼
/ ‐'￣ / Ｖ /
/ ＼ ｌ レ ' `‐ ノ
/ ､＿__ Χ￣￣〉
＼ 丿 /
＼ / ＿
―ナ′＿_
| ＿/ ￣￣〉 / ,
Ｘ /￣＼ ノ / ＿|
/ Ｖ / / く＿/`ヽ
レ ' `‐ ノ ―――'フ
/￣ ┼┐┬┐
| 〈 / Ｖ
`－ 乂 人
┼‐ | ―┼‐
┼‐ | |
｛＿_） | ＿|
| く＿/`ヽ
- 813 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 23:13:39.91 ID:523+nfY50.net
- >>747
>>804
ええええ
じゃあ頑張って足トレやろえう
- 814 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 23:18:14.60 ID:ChWBGk/l0.net
- >>740
筋トレをしてる奴にだよ
理解力無さすぎ
お前みたいなのがたまに筋トレして筋肉痛になって効いたとかほざくタイプ
- 815 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 23:33:10.38 ID:xGBk2eoH0.net
- 筋肉もつけたいけどその前に腹肉落とす方が先だわ
マジ緊急事態
顔やその他のパーツは痩せて見られるけど腹がパンパン
- 816 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 23:36:52.96 ID:C7qiRY9Qa.net
- >>814
めっちゃ早口で言ってそう
- 817 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/27(火) 23:40:40.04 ID:JPVVqu3T0.net
- 腰回りを引き締めたいなら、デッドリフトが手っ取り早い。
体重そのままでベルト穴２つ縮んだ。
- 818 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 00:03:44.63 ID:9yijYu0XM.net
- >>814
お前何にイライラしてるんだよ
イライラするならカルシウムとマグネシウム摂ってたんぱく質摂って筋トレして日光浴びて2ちゃんねる卒業しろ
みんな始めた頃は知識が無いのを忘れたらあかんで
- 819 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 00:10:20.43 ID:BvWtp5Cg0.net
- >>807
え？？なんで生卵は半分しか吸収されないん？？
それマジで根拠とかあるの？
- 820 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 00:23:49.94 ID:ikLfm9y00.net
- >>819
生卵の白身に含まれるビオチンっていう成分が
タンパク質の消化酵素の働きを阻害するんよ
だから生卵を毎日食べると禿げると言われてるんよ(´・ω・｀)
- 821 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 00:36:25.34 ID:Ucynl/+u0.net
- プロテイン詳しくないので調べてみたらザバス ホエイプロテインってのが一番うれてるみたいだけど
結構まずい他の方がおいしいってあるけどどれが一番いいの？
- 822 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 00:43:25.00 ID:hQ8FxkZ40.net
- >>820
アビジン
- 823 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 00:47:38.89 ID:ikLfm9y00.net
- >>822
あーそうだった
ビオチンは阻害される方だったな
- 824 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 00:52:20.46 ID:TYLuAZLRa.net
- ガリがトレーニングしても無駄だろ
太らせてから締めるほうがいいぞ
- 825 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 00:53:21.42 ID:BvWtp5Cg0.net
- >>820
マジか！生卵は朝忙しい時に飲めるから最高だったんだけどなー。プロテイン高いしなあ
- 826 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 00:57:31.79 ID:BvWtp5Cg0.net
- でも、生卵は食べてても俺はデュタステリドとミノキシジルタブレット飲んでるからハゲないと思うわ。
あとビオチンのサプリメント買う。
サンキュー
- 827 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 01:02:32.48 ID:XQQ1ByAM0.net
- 一週間前最後にかっぱで食い放題して増量期終わらせて今絞ってる
88から83.8になった
- 828 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 01:08:36.52 ID:T2hCe7y+0.net
- 細マッチョってブスカワイイみたいな少しバカにした部分あるよね
- 829 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 01:24:54.45 ID:F1GULpo7p.net
- プロテインで楽してつけた金に気はすぐ落ちると思っています
- 830 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 01:28:37.73 ID:BvWtp5Cg0.net
- 結局どこで何を買うのが一番安いのかなー？？？プロテイン。
Amazonだとザバスのプロテインが1キロで4000円。
高い！！！！
でも海外の安いのとかマズそう。
- 831 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 01:33:24.72 ID:lF/dauEO0.net
- >>830
味よくて安いのがマイプロテイン
- 832 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 02:36:29.35 ID:xeoqfN9Jd.net
- 同じ量の筋肉で前より力ついてるなら最高だろ
筋肉だけ増えても内蔵の負担がかかるだけ
- 833 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 03:07:17.26 ID:BvWtp5Cg0.net
- 細マッチョが至高だよね。
ゴリマッチョでは女にモテないし服も似合わなくなるし格闘家に勝てるとも限らない。意味が無い。
- 834 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 03:55:12.81 ID:ZksK92V00.net
- >>820
ハゲと消化酵素関係あるの？
- 835 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 06:18:17.94 ID:9lncDTsA0.net
- >>794
trainingfighterいい曲だよね
- 836 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 07:01:28.94 ID:VJ0sE9EEa.net
- >>814
俺がどう考えようようと、誰にも迷惑かけてないだろ？
わざわざ嫌味言うためにアンカだすお前が失礼だろｗ
スレの空気悪くしてみんなに迷惑かけてるのがわからないのか？お前ｗ
理解力なさすぎブーメランｗｗｗ
- 837 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 07:09:42.03 ID:VJ0sE9EEa.net
- >>835
いい曲だよなモチベーション上がる
あとビバマッチョは上半身裸でカラオケで歌うと盛り上がったわ
間奏中はポーズの名前言って、ポージングすると爆笑おこせる
- 838 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 07:30:22.09 ID:ZKrcB5Yd0.net
- 腹筋や腕立てが体に悪いのは分かった
じゃあ家で簡単にできる安全なトレーニング教えてくれよ
- 839 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 07:58:06.75 ID:F6DANAfxE.net
- 嫌儲筋トレ部結構盛況だな
夏に向けて励んでる奴多いのかな
- 840 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 08:08:44.08 ID:9AAnILxEa.net
- 筋肉大きくするの難しいよな
- 841 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 08:16:39.79 ID:4lx+K+Nl0.net
- >>727
腹以外に力を使ってる感じがするなら重量が重すぎるか、姿勢が悪いか、力のコントロールが出来ていない。
あと呼吸のやり方も結構たいじ。
- 842 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 08:53:25.78 ID:pS6AdY1Z0.net
- >>833
なろうと思ってもまずなれないから気にしなくていいぞ
- 843 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 08:55:28.57 ID:F6DANAfxE.net
- >>842
だいたいみんなTシャツパンパンの魅力に取り憑かれて当初の細マッチョという理想忘れるからな
- 844 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 09:07:34.28 ID:Sr9lCkwyM.net
- (´・ω・`)皮下脂肪の落とし方を教えてくれ
- 845 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 09:36:25.03 ID:4lx+K+Nl0.net
- >>735
追い込み具合は筋トレしてるやつとしてないやつで差があって当たり前だが。
それぞれが追い込んだと思えればそれでいいんじゃない？
- 846 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 09:38:40.62 ID:4lx+K+Nl0.net
- >>736
そこで炭水化物の制限が出てくる
低糖質高蛋白の食事ってかおやつでしのぐ
- 847 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 09:56:55.87 ID:4lx+K+Nl0.net
- >>737
パワーを付けるならゆっくり、肥大させるなら早くと言われることがあるが個人的にはあまり変わらないってか普通のスピード（上げ下げで１回４～５秒）でやればいいと感じてる。
理由は疲労度かな。低負荷でゆっくりやるのも通常の負荷で通常通り動かすのも「同じ時間」やれば体感だとどっちも似たような疲労具合だし。
それに重量を増やせば最初はそんな気なくてもゆっくりにしか上げられないし、疲労してくると軽いものも重く感じて上げる早さはやはりゆっくりになる。
だから常にいつもと同じ感じでやれば重量を増やしたり追い込みをしたときは無意識にでも自然とスピードが落ちるので意図的に低負荷でゆっくりやる必要はないと思う。
- 848 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 10:06:40.39 ID:BvWtp5Cg0.net
- >>843
魅力にとりつかれてと言うより、自分の体を毎日見てるから気持ち悪いゴリマッチョに近づいてるのに気付かないだけ。
- 849 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 10:16:26.04 ID:4lx+K+Nl0.net
- >>755
血液中に含まれるエネルギーが少なくってきたら筋肉と脂肪の両方を分解してエネルギーを作り出す。
だから筋トレをしている期間は出来るだけエネルギーが切れないようにする必要がある。せっかく増やした筋肉が分解されちゃ意味がないからね。
で、有酸素中は血の巡りがよくなって高代謝状態になるから大体２０分前後で血液中のエネルギーが極端に少なくなるのでそこから先は筋肉や脂肪からエネルギーを作り始める。
だから無闇に有酸素はやらないほうがいいが、それでもやるならエネルギーが枯れないようにちゃんと栄養を摂取しながら動くと同時に筋トレも併用して脳味噌に筋肉が必要だと記憶させる必要がある。
ただし筋肉と脂肪を分解させないようにエネルギーを摂取しながらの有酸素は当たり前だけど脂肪を燃焼させる行為には繋がらない。
- 850 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 10:20:11.17 ID:4lx+K+Nl0.net
- >>769
筋トレ開始時に脂肪が付いてる奴でも付いてない奴でも同じように太らなきゃいけないから最初から太ってた奴は見た目的に不利だわな
- 851 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 10:27:18.96 ID:Qv4jpHce0.net
- 現代日本人の食生活はタンパク質不足の人が多いからたいていの場合プロテインは飲んでおいて損はないって
特にまんこ
- 852 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 10:28:27.06 ID:4lx+K+Nl0.net
- >>792
目的がないやつは性欲と絡めるといい。
毎日来月合コンに行くんだと思い続ける。
- 853 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 10:32:42.88 ID:x0Z8hHgdM.net
- 懸垂でどうやっても広背筋に効いてる感じがしなかったけどつべで動画見たら解決した
同じように見えて全然違う
やり方って大事だと実感した
- 854 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 10:32:50.43 ID:4lx+K+Nl0.net
- >>815
腹以外の部分を腹より大きくすればいいじゃない
- 855 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 10:34:21.29 ID:wE42s5Mn0.net
- >>849
エネルギーって糖のこと？
- 856 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 10:39:08.37 ID:BvWtp5Cg0.net
- 「タンパク質はこまめに摂取しろ！その方が筋肉が発達する」とか言うけどこれって最近否定されたよね？？
「結局は1日どれだけのタンパク質を摂取するか？だ」と。
似た話で「夜食べると太る！！」ってのも実は「結局は一日のトータルカロリーで太るか痩せるか決まる」となったはず。
激しい筋トレして筋繊維を傷つけてそのあと数時間何も食わなくても後からタンパク質食えば体は回復するんじゃないか？
でなければ現代人なんてカタボリックなりまくりだと思う。
- 857 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 11:05:52.17 ID:VJ0sE9EEa.net
- なんかこのスレで>>814みたいに
嫌味言ってくる奴いるけど
嫌味のほとんどが ﾜｯﾁｮｲWW 7fed-6yJD こいつだった
- 858 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 11:09:40.42 ID:CDGSE40U0.net
- タンパク質は一気には吸収できないという間違いが信じられてきたからね
別に好きなタイミングで摂ればいいけど、十分に1日摂取量取ろうと思ったら結果的には同じように小分けに摂ることになると思うよ
- 859 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 11:10:52.36 ID:XQQ1ByAM0.net
- 運動前や後にたんぱく質って無駄だったの？
- 860 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/28(水) 11:31:40.98 ID:tCfWOI0Ma.net
- >>710
トータル３０回
一気に３０は無理
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