腹筋の最先端のやり方教えろ　俺がやってるのは頭の後ろに手を添えて足はクロスしてVの字　20x3セット🏋 [592093835]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW ff6e-ree7)：2017/07/10(月) 06:51:20.75 ID:aS+lRUeg0.net ?2BP(1000)

諏訪湖の遊覧船「おやこはくちょう丸」にツバメが巣を掛け、子育てに大忙しだ。７日は羽毛が生え替わったひなが羽ばたきの練習。
巣立ちを間近に、白鳥の胸を借りてすくすく成長するツバメ４羽を、乗組員や観光客が優しく見守っている。

http://www.shinmai.co.jp/news/nagano/20170708/KT170707GJI090007000.php

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f716-W+Q6)：2017/07/10(月) 06:55:08.21 ID:bseVRMRI0.net

腹筋ベルトの電気刺激で楽して鍛えるのが最新式だ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-QSDB)：2017/07/10(月) 06:57:26.28 ID:o2At5v8cM.net

ドラゴンフラッグが最強ってそれ

4 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？W 7714-t5m7)：2017/07/10(月) 07:04:59.88 ID:S9vuMhVj0VOTE.net

頭の後ろに手をやるな

5 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!(選挙行ったか？WW 577b-Hg/9)：2017/07/10(月) 07:12:16.50 ID:zu0fv5CM0VOTE.net

>>3
腰に悪いしやめたほうがええｄ

6 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？ MMdb-t5Hn)：2017/07/10(月) 07:12:38.37 ID:5Nhp1saDMVOTE.net

フロントプランクしかしてない

7 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？WW 9f99-l8Hi)：2017/07/10(月) 07:12:41.74 ID:oWg1kUSO0VOTE.net

腰に気を付けてローラー
出来ないやつは知らん

8 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？ Sdbf-w9AG)：2017/07/10(月) 07:16:57.85 ID:Hfw58wcqdVOTE.net

腹筋ローラーが負荷かけやすくて楽

9 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？ ffe8-KuRC)：2017/07/10(月) 07:21:08.63 ID:3bEQ1rXi0VOTE.net

http://f.xup.cc/xup9ibtgvut.png

10 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？ MMdf-6cEx)：2017/07/10(月) 07:23:03.78 ID:Jao7rJSxMVOTE.net

ローラーしたら腰やったんだが。。。
腹周りのドーナツどうしたらいいか教えろ

11 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？ 7f7b-NbiH)：2017/07/10(月) 07:26:58.46 ID:Tf8M6u8v0VOTE.net

https://www.youtube.com/watch?v=jE0kyQSUcO0
パッキャオの腹筋トレーニングやれ
毎日やれ

12 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？ Sdbf-jPs4)：2017/07/10(月) 07:27:14.16 ID:toX4lhKFdVOTE.net

シックスパッドってどうなん

13 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？WW 9fb6-muIP)：2017/07/10(月) 07:28:15.11 ID:aZDaTT7S0VOTE.net

V字腹筋毎日やってる

14 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？ MM7f-R6ip)：2017/07/10(月) 07:41:17.23 ID:3gsgMXOnMVOTE.net

腹筋ローラーやると首が痛くなる

15 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？ Sadf-DSnX)：2017/07/10(月) 07:49:52.63 ID:cUll14BBaVOTE.net

毎日腹筋鍛えてた時に人生初ローラー体験したんだが、効果期待してなかったのに一週間筋肉痛に悩まされてビビったよ

16 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？WW 976f-rGoO)：2017/07/10(月) 07:50:19.78 ID:FUu9ifaj0VOTE.net

>>11
参考にするわ

17 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？ Sd8b-v0KM)：2017/07/10(月) 07:54:58.61 ID:Iuf77lk0dVOTE.net

エネマグラ入れてやるとキュッとなるぞ

18 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (選挙行ったか？WW 9785-1pj+)：2017/07/10(月) 07:55:00.46 ID:PKqunu+50VOTE.net

>>15
意外と出来るじゃんとちょうし乗ってコロコロしまくったら次の日起き上がれなかったな
漏らすかと思ったわ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-L5XL)：2017/07/10(月) 09:03:30.62 ID:YBVzubffM.net

うつ伏せで足を直角にまっすぐ上げる、手もまっすぐ天井向いて上げる、
手に物を持ったイメージでそれを天井に向いて押し上げるイメージ、肩から上を出来るだけ垂直上に、限界まで上げて行く、
腹式で息を吐きながら戻す、息を吐き切る、これをゆっくり10セット

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-XB/T)：2017/07/10(月) 09:05:07.30 ID:PN2DumoQ0.net

割るだけなら立ちコロでいいだろ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcb-L5XL)：2017/07/10(月) 09:08:54.88 ID:+2FqKNS4p.net

ローラーってそんなに効果あるのか
おすすめのローラー教えて

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-XB/T)：2017/07/10(月) 09:21:53.32 ID:PN2DumoQ0.net

>>21
2輪のやつはやめとけ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bfc2-6cEx)：2017/07/10(月) 09:37:12.95 ID:UjZJKTEM0.net

>>22
2輪アカンの？
安いから2輪の方使ってるわ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffc6-a0o2)：2017/07/10(月) 09:39:07.75 ID:zQ8DnicF0.net

ローラーいつ壊れるか分からんくて怖い

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-XB/T)：2017/07/10(月) 09:42:17.11 ID:PN2DumoQ0.net

>>23
安定し過ぎて伸び切った時や戻す時の負荷が軽減するじゃん

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d7a2-mD/x)：2017/07/10(月) 09:43:37.62 ID:8ltMmYDm0.net

腹筋台買おうかと悩んでる
高くはないけど置き場所がなあ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-bGdl)：2017/07/10(月) 09:43:54.24 ID:i9o1SOFUM.net

>>5
いや床でやるより負担少ないよ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-wT1n)：2017/07/10(月) 09:44:38.65 ID:3ksVL+CgM.net

デブは腹筋しても意味がない

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa5b-VFUi)：2017/07/10(月) 09:50:18.73 ID:Vg1X/isha.net

>>26
斜めの奴か
ローマンベンチとしても使えて背筋もできたらな

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf67-L5XL)：2017/07/10(月) 09:59:33.13 ID:kUBK/Ttj0.net

腰痛持ちだが、とりま医者に腹筋と背筋を鍛えろと言われてる
つってもハードに腹筋すれば腰が痛くなるというジレンマ

腰やんないいい腹筋背筋の方法、誰か教えてくれないか？

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-L5XL)：2017/07/10(月) 10:00:49.04 ID:YBVzubffM.net

あとバイシクルクランチ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9f99-l8Hi)：2017/07/10(月) 10:09:29.34 ID:oWg1kUSO0.net

>>24
サイヤマンが多分買い換えたりしてないはずだから大丈夫だろ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bfc2-6cEx)：2017/07/10(月) 12:14:06.17 ID:UjZJKTEM0.net

>>25
いわれてみれば安定しすぎてる気がするわ
疲れるだけで筋肉痛にならなくなってきたから
1輪の方買ってみる