筋トレしてるのだが、筋肉がついてる実感がわからない。　どうすればいい？ [128043854]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:36:46.28 ID:nGDADpgo0.net ?2BP(1000)

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・時速６キロウォーキング　３０分
・四股　　　　　　　　　　　　１００回
（こんな感じ　https://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVg）
・腹筋　　　　　　　　　　　　　正面　２０回×１　左右　２０回×１
・プッシュアップバー　　　　膝つき　１０回×３
・背筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０回×２

これでクタクタになってしまう。
筋肉がつかない。

https://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVg
回数が少ないのか、別メニューやるべきなのか。