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【悲報】運動後30分以内にプロテイン飲むのは効果がないと判明 [264168779]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:47:51.47 ID:EOYPpjVn0●.net ?2BP(2000)
-
「運動後のゴールデンタイム」ってホント?意識するべき?
筋力アップについて調べていると、しばしば目にするのが「運動後のゴールデンタイム」です。よく言われているのが、
・運動後30分は、栄養補給のゴールデンタイム。
・この間にプロテインを摂ると、効率よく筋力アップできる。
ということ。「運動に適した筋肉をつけるために、プロテインを摂らなければいけないの?」と気にしているお母さんも、多いかもしれません。
「運動後のゴールデンタイム」の根拠として挙げられるのが、「運動直後は成長ホルモンが多く分泌するため、筋肉量が増加するチャンス」というもの。だからこのタイミングに、筋肉の材料でもあるたんぱく質をしっかり……という論理ですね。
ただし、運動後30分以内に、本当にたんぱく質を摂る必要性があるのかどうかについては、異を唱える専門家もいます。
たとえば、東京女子医科大学を卒業後、東京大学付属病院などを経て、現在はアメリカ・ボストンで医学博士として研究にあたっている太西睦子さんは、次のような説を紹介しています。
・多くの研究で、トレーニング前にたんぱく質を摂取すれば、トレーニング直後、あるいは、トレーニング後数時間の筋肉の合成は、ほとんど同じ。
・たんぱく質の同化(=新しくつくられること)はトレーニング後、約3?4時間後に顕著に上昇し、ピークは24時間で、36?48時間後に正常化することが報告されている。
・そのため、私たちが通常の食事から、一日に十分なたんぱく質を摂取すれば、新しい筋肉の成長には問題はない。
これらの指摘内容から分かるのは、「運動後30分以内は、必ずしも“ゴールデンタイム”とはいえない」ということ。では、なぜこれほどまでに、運動後のゴールデンタイムが広まっているのでしょうか?
運動後のゴールデンタイムをうたっている情報元を見ると、実はプロテインのメーカーであることも多々。運動後のゴールデンタイムが存在するとなれば、すばやく吸収されるプロテインの必要性を訴えやすくなります。
そのため、「マーケティング戦略の一環では?」「売りたいがための誇張では?」と指摘する声があるのです。
このように、運動後のゴールデンタイムについては、意見が二部しています。真実かそうでないのかは、一概には決められません。ただし、「運動後は絶対にプロテインを!」と子供に積極的に与えるのは、一度検討し直したほうがいいかもしれませんね。
http://www.shinchou-nobiru.com/sportfoods/goldentime.html
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:48:58.59 ID:PvZBYNnI0.net
- じゃあBCAA飲むわ
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:49:55.67 ID:wcRh6dtU0.net
- かといって遅く摂る理由の方がもっとないだろ
オリンピアやアーノルドまでの歴代の優勝者が揃ってやってるゴールデンタイムの方が信頼性高い
あいつらガチ試行錯誤してるから
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:50:39.67 ID:LSPhOz7X0.net
- ほんとコロコロ言う事変わるよな(´・ω・`)
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:50:53.16 ID:LqXCt1Wp0.net
- https://i.imgur.com/SNOcNzZ.jpg
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:51:18.54 ID:F/PVxUck0.net
- そもそもプロテイン自体効果があるかどうか
高校球児並の運動しないと意味なくね
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:53:06.97 ID:4gCa9pgc0.net
- プロテインだけはやめとけ
命と引き換えに筋肉つけても仕方ない
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:53:32.10 ID:DYviGpnG0.net
- ゴールデンタイムというよりプロテインは吸収が普通の食事より速いらしいから俺は筋トレ後に飲んでる
実際どうか知らんけど
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:53:44.10 ID:omFaN6szM.net
- 寝る前とか朝はどうなん?
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:54:48.06 ID:M7yCoz4C0.net
- 今家にあるの全部使いきったらBCAAのみにする予定
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:55:21.64 ID:L7SJYSUx0.net
- 要するにその日以内であれば好きなときに筋トレして好きなときにプロテイン飲めってことか
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:56:25.37 ID:yTbUakMV0.net
- 運動後30分以内にこの動きをすると効果的
http://f.xup.cc/xup6eqqfvmw.gif
- 13 :的井 圭一 :2017/09/04(月) 23:57:54.76 ID:NrP0KB9xa.net ?PLT(15100)
-
BCAAと一緒に前に飲む派
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:57:56.86 ID:EOYPpjVn0.net
- >>3
運動後は胃腸の働きが悪くなってるから無理に飲み食いするのは良くない
スポーツ選手なんて異常者のやりかたを一般人が真似する必要はない
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:58:26.26 ID:k4QPX1po0.net
- プロテインでつけた筋肉は
プロテインが切れても残るから
大会に出ちゃいけない
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:59:14.72 ID:uw21e2Jp0.net
- 運動生理学と栄養学は全部話半分に聞いておいた方がいいわな。
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:59:18.29 ID:LtCTamwU0.net
- ヨーグルト食え
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:59:39.23 ID:j8hp5L6a0.net
- 筋トレとかしないけど栄養補給にプロテイン飲んでる
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/04(月) 23:59:52.06 ID:dyT+kRytM.net
- なんかこんなことばっかり言ってるよな
自分の身体大好き方面の人って
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:00:31.65 ID:AtWfWa8+0.net
- 俺の実地によると寝る前に飲むのが一番効く
- 21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:00:39.51 ID:YoTsVuKd0.net
- >>18
それで正解
プロテインなんてただのタンパク質だからな
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:00:43.85 ID:HsPPQuDI0.net
- 逆効果ならやめるけど効果がないなら続けるわw
どこの誰かも知らない馬の骨の戯言より経験です
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:01:29.58 ID:XgZuBxm70.net
- 運動とかダイエットとか健康とかもう何が正しいかわからん
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:01:29.92 ID:p3FSxpKgd.net
- どんどん理論が変わるな
何が正しいかわからん
- 25 :アザラシ伍長 :2017/09/05(火) 00:01:34.19 ID:nGrNep5v0.net ?PLT(44444)
-
>>22
医学博士様だぞ
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:02:16.29 ID:p3FSxpKgd.net
- ステマか
くそやなあ
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:02:29.79 ID:yo209huI0.net
- いつ飲んでも変わらないなら飲む状況を決めておくのは悪くはない習慣
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:02:36.01 ID:oCKIVaU5a.net
- 筋肉は嘘をつかない
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:03:18.52 ID:VIWBBZ860.net
- 疲れが取れないのってプロテインとアミノ酸のサプリで腎臓とかに負荷かかかってるからじゃないかと思ってきた
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:04:03.80 ID:BT6+Odsj0.net
- >>22
経験なんぞアテにするな
効くと信じ込んで飲むんだよ
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:04:10.21 ID:GRYuQBjUM.net
- トレーニング前に飲むと吐きそうになるやん
- 32 :アザラシ伍長 :2017/09/05(火) 00:04:33.85 ID:nGrNep5v0.net ?PLT(44444)
-
>>31
飲み過ぎだな
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:04:49.95 ID:7W/1g5eda.net
- プラスでマルトデキストリンも摂るのが今の主流
- 34 :的井 圭一 :2017/09/05(火) 00:04:55.19 ID:eHrDu279a.net ?PLT(15100)
-
>>29
酒みたいに休肝日設けてみれば?
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:05:01.94 ID:nwtp//3+0.net
- 筋トレなんてしてないけどタンパク質が髪の毛にいいって言うからソイプロテイン飲んでる
数ヶ月飲み続けても抜け毛止まらねえぞ!
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:06:03.72 ID:wjg5RvJb0.net
- 豆腐じゃだめなのか?
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:06:27.96 ID:9e0m/9EZ0.net
- いつ摂っても変わらんなら別にゴールデンタイムでもいいじゃん好きにしろよ
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:06:57.10 ID:2ah52ka10.net
- ガチの肉体労働してる連中はゴールデンタイムなんて意識しなくてもムキムキだしなあ
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:08:51.99 ID:qtj4yIfB0.net
- ちょっと調べたら大西睦子って科学的に怪しい本書いてる扇動家じゃないか
カロリーゼロにだまされるな―――本当は怖い人工甘味料の裏側 https://www.amazon.co.jp/dp/4478022704/ref=cm_sw_r_cp_apa_GUwRzbZW6GKR3
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:12:40.45 ID:dmQnXZxw0.net
- 何にしても筋肉が痛いうちは飲むようにしてたら増えたわ
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:15:27.58 ID:QJX54cPr0.net
- ダイエット、育毛、自律神経のためにソイプロテイン飲んでるわ
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:16:26.57 ID:oPmjVabj0.net
- がっつり追い込んだらしばらくプロテインなんか飲みたくないからいつも家帰ってから飲んでる
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:16:57.53 ID:4TVxEE040.net
- たんぱく質とらなきゃあどのみちつかないし
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:24:25.83 ID:Lj0cMTR20.net
- BCAAとプロテインどっちがええの?
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:24:26.27 ID:oMyb844H0.net
- プレーン味プロテイン飲んでるけどクソまずい
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:26:55.56 ID:Mn07V2ki0.net
- 筋肉痛のとき筋トレした方がいいのかすらもコロコロ意見変わるしな
筋肉界ほんとややこしいわ
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:28:29.18 ID:qmhsBcNe0.net
- 日常的に飲んでればいいんだろ
どっちにしろマーケティング戦略の一環
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:28:39.84 ID:RJUOi5yM0.net
- 2時間ごとに少しづつ飲め
寝る前は大目に
それが正解な
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:31:21.18 ID:B0t0d9Jid.net
- >>27
忘れないという意味では良い
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:32:53.82 ID:Oi8NwWsBa.net
- 大西さんww
西
さ
んw
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:33:40.16 ID:kwsIH89GK.net
- 血中アミノ酸濃度を常に高く維持してりゃええんやろ?
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:34:00.30 ID:iT0hCpHh0.net
- 血中のアミノ酸が枯渇したらでかくならないことははっきりしてる
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:34:47.54 ID:m1jwP3V40.net
- >>1
現場しらない筋トレ素人の適当な意見でした
- 54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:38:16.12 ID:9f8a4Bf20.net
- 超人的な吸収力というほかはない
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:38:22.75 ID:SYzKP4dCd.net
- >>29
二週間か三週間に一度でいいから24時間断食しろ
俺はそうしてた
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:40:20.47 ID:Z8b/w23z0.net
- プロテインとか飲むよりまずその貧相な食事をなんとかしろよ
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:40:20.87 ID:SYzKP4dCd.net ?2BP(3034)
-
俺なんて筋トレ止めたら1ヶ月で6キロは体重落ちたわ
取り敢えず60kgまで落とす予定
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:40:43.67 ID:vZvIw8Xe0.net
- 運動直後に取るのはBCAAの方がいい
プロテインは寝る前にカゼイン起きたらホエイ、これだけでいい
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:44:11.60 ID:ly81U5fl0.net
- 飲みながらやりゃーエエやん
馬鹿なのか?
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:46:56.22 ID:F0XNlRHH0.net
- ためしてガッテンで言ってたんだが
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:50:14.46 ID:YoTsVuKd0.net
- そもそも筋肉つけたいなら豚ヒレの方がいいからな
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:50:27.60 ID:8Z3sJ1df0.net
- 傷ついた筋肉に早めに栄養送った砲が良いとおもうが
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:54:49.25 ID:oPmjVabj0.net
- ていうか一番効果があるのは筋トレしてたらふく飯食ってさっさと寝ること
おまえらも早く寝なさいよもうすぐ1時だぞ
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:55:29.28 ID:NK7+/Ako0.net
- BCAAも金出して飲むほどのもんじゃ無いって話聞いたんだがマジ?
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:55:52.38 ID:OfVdelOPp.net
- >>62
だからこそ運動前と運動中と運動後にBCAAを取るべき
プロテインはホエイでも吸収効率で言えばそれほど高くないから
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:56:51.49 ID:8M39KMOe0.net
- >>14
単なるドリンクだし無理にって言うようなレベルじゃない
むしろ水分補給として必要
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:58:02.52 ID:YRmg18MS0.net
- タンパク質みたいに分子の大きいものを
経口でそんなに素早く吸収できるの?っていう疑問あったなあ
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:59:23.62 ID:Pmf0y6hk0.net
- 質のいい成長ホルモンを出せるようにすればいいだけ
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 00:59:59.08 ID:jZtTNGim0.net
- 筋トレ関係はコロコロ変わるからなあ
とりあえずトレ後はマルトデキストリン+加水分解飲んでるわ
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:00:02.72 ID:cscxeL7h0.net
- マジかよ好きなだけ飲んで良かったのか
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:01:14.10 ID:DnDtLUod0.net
- 睡眠のゴールデンタイムも嘘
運動のゴールデンタイムも怪しいってなんなん
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:01:15.58 ID:SYzKP4dCd.net ?2BP(3034)
-
>>64
結局はアミノ酸だからな、普通の食事してたら嫌でも摂取できるし
でもトレーニング中や減量期にアミノ酸を取るとなるとトレーニング中だと水分補給と同時に摂取したほうが楽だし
減量期になるとカロリーを抑えないと行けないからbcaaで摂取した方がカロリーを抑えられる
使いみち次第だろ
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:02:16.19 ID:uTBpd5nA0.net
- 三か月で−5Kgだわ
筋トレ有酸素飯少な目プロテイン
シックスパックになる気配ないが?
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:06:13.34 ID:iT0hCpHh0.net
- BCAAはサプリ取らない派のビルダーも効果ある(特に減量期のトレーニング強度の維持)って言ってるからなんかありそうだけどな
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:07:46.73 ID:oMyb844H0.net
- bcaaはいらんなー
カツカツの減量でもしない限り
マルトデキストリンでOK
- 76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:08:00.25 ID:8M39KMOe0.net
- >>74
なんかも糞もアミノ酸なりの効果はあるだろ
飯食ったらなんらかの栄養素が摂取できると言ってるようなもんだぞ
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:09:20.12 ID:DnDtLUod0.net
- 運動直後は糖質補給の説はどうなんやろ
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:11:08.82 ID:jZtTNGim0.net
- BCAAはマイプロがクソやすいからトレ中にガブガブ飲んでるわ
効果のほどはよくわからんが
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:11:56.21 ID:tEuOot0H0.net
- 完全にカタボリック起こさないなんて無理なんだし割と適当でいいじゃろ
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:13:33.32 ID:6/0UkAUE0.net
- 飯だけでタンパク質140gとろうと思ったら
きついし、暇なときに飲めばいい
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:13:51.63 ID:NK7+/Ako0.net
- >>72
なるほどねービルダーだとメリットあるのかもね
俺はスポーツとその補助の筋トレしてるだけで減量とか基本無いから微妙そうだな
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:14:33.52 ID:iT0hCpHh0.net
- >>76
ここでいう効果は筋肉への影響のことだぞ
より筋肉を維持できるとか筋肥大に役立つのが効果
しかもはっきりと感じ取れるほどの変化な
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:17:43.59 ID:8M39KMOe0.net
- >>82
だからその筋肉にアミノ酸なりの効果あるって話だぞ
そういう栄養素なんだから
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:18:24.71 ID:SYzKP4dCd.net ?2BP(3034)
-
>>81
スポーツするなら摂取した方がいい
疲れが取れやすくなる、運動中に摂取したら尚良
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:18:55.59 ID:oMyb844H0.net
- >>82
BCAAを何か魔法の薬みたいに思ってない?w
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:20:49.47 ID:h+9mXD7y0.net
- BCAAおいしいよね
何味が好き?
ぼくはスイカ
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:21:16.50 ID:8M39KMOe0.net
- >>85
BCAAが何かよくわかってない感が伝わってくるよなw
- 88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:25:11.84 ID:1lmf7BU0M.net
- ソイプロテイン飲んでるけど水に溶かすと豆乳みたいな味になるから飲みやすいよ
- 89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:25:44.00 ID:vpktM/lW0.net
- 運動後30分以内にプロテイン飲んでますけど
その後30分以内に高確率で排便をもよおします
- 90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:26:29.56 ID:I8iFk7t90.net
- これ知ってて運動前にプロテイン飲んでたら白い目で見られたな
10年くらい前の話だが
- 91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:26:53.91 ID:1lmf7BU0M.net
- >>89
体温が高くなってるところに水分でお腹だけ一気に冷やすからそうなる
お湯で飲めば下痢にならないよ
- 92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:27:10.95 ID:iT0hCpHh0.net
- >>83
全然分かってねぇなお前は
世の中には筋肥大にいいと言われている栄養素、サプリメントが山のようにあるんだよ
それを全部摂ったら金がいくらあっても足りねぇしそもそも大して効かないものも多い内蔵にも負担がかかる
だからコンテストで勝つために必須の本当に効くものはどれなのか常に探ってるんだよ
そうやって削ぎ落としていく中で残るものに入るか入らないかという話
- 93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:31:45.91 ID:BT6+Odsj0.net
- ID:iT0hCpHh0のキャッチボールできてない感
- 94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:32:22.32 ID:NK7+/Ako0.net
- >>84
そのエビデンスをどうぞ
俺は知らない
- 95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:32:45.76 ID:fwvZUYbKd.net
- >>93
馬鹿なんだろうな
- 96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:32:50.92 ID:h+9mXD7y0.net
- ステやってる人いない?
- 97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:33:58.89 ID:YoTsVuKd0.net
- 筋トレネタスレでキャッチボール成立しないのはよくある流れやで
- 98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:35:16.29 ID:XJFFzlHBM.net
- 消化されるのに時間かかるもんね
- 99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:35:46.30 ID:BT6+Odsj0.net
- >>97
脳まで筋肉化してんのか…
- 100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:39:10.07 ID:iT0hCpHh0.net
- 反応してるやつのレベルが低いだけ
BCAAも効果が実感できるのは減量期だけって言ってるビルダーもいる
一つのサプリメントを摂取しても体の状態やトレーニング内容で効き方はまったく違ってくる
BCAAが効くのは当たり前だという認識は間違い
そもそもBCAAなんて最近出てきたものだからな
トレーニングの常識は常に変化している
つまり今正しいと思っていることも10年後に変化している可能性が十分にある
上級者は自分の体と仲間の体で証明されたことしか信じないから
- 101 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:39:58.74 ID:/+hVhhPeM.net
- トレ後は粉飴とBCAAだなあ
プロテインは間食に
- 102 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:41:15.60 ID:2ah52ka10.net
- > 筋トレネタスレでキャッチボール成立しないのはよくある流れやで
> 消化されるのに時間かかるもんね
秀逸
- 103 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:41:54.38 ID:5IgO97sp0.net
- まあ消化に数時間かかるわけだしな
- 104 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:44:15.30 ID:YoTsVuKd0.net
- >>100
お前が全面的に悪いとも間違ってるとも思ってないよ
少し糖分とって深呼吸してきなよ
- 105 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:44:28.59 ID:8M39KMOe0.net
- >>100
馬鹿だなあ
BCAAにはアミノ酸としての栄養があるし
プロテインにはタンパク質としての栄養がある
それをお前が「なんかありそう」なんて馬鹿丸出しのレスするから笑われてるんだぞ
そりゃあるよ、栄養素なんだからw
- 106 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:47:19.21 ID:x63auPeB0.net
- プロテイン不味いだろ
牛乳とか豆腐とかでなんとかならんの
- 107 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:48:11.39 ID:h+9mXD7y0.net
- >>106
今はいろんな味があっておいしいよ
- 108 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:48:53.68 ID:LFacUKtV0.net
- エンペラータイムで回復ってウソだったのか
- 109 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:50:30.09 ID:x63auPeB0.net
- >>107
ちなみにオススメは?
- 110 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:51:03.74 ID:nAHXJKVf0.net
- 食事も運動二時間前に摂取して運動する前にカロリー過多の状態にした方がいい
- 111 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:51:07.08 ID:6MLLR4/v0.net
- プロテイン一杯分のたんぱく質を牛乳で摂ろうとすると1リットル近く飲まなきゃならんから・・・
- 112 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:56:08.16 ID:Qs4l1mCW0.net
- >>39
これの何が怪しいというのか
むしろよく言われてることでは?
- 113 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:56:09.74 ID:h+9mXD7y0.net
- >>109
俺はずっとオプチのコーヒーかモカカプチーノ飲んでる
- 114 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:56:30.21 ID:jZtTNGim0.net
- トレ前既製のプレワ トレ中BCAA トレ後カーボ+プロテイン
俺はこれだわ
- 115 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:57:57.62 ID:knnvcgQ30.net
- http://i.imgur.com/rdvFeEO.gif
- 116 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:58:28.48 ID:eieSxkHda.net
- ゴールデンタイムは眉唾かも知れんが
プロテイン粉はたんぱく質などアミノ酸を安価に取るのが主目的だから
- 117 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 01:59:29.29 ID:9ZppWrWJ0.net
- 今は運動前の摂取のが重要って言われてるらしいで
- 118 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:05:38.92 ID:SssMwQyid.net
- 高校くらいの時に薬やって筋肉つけろ
- 119 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:09:26.50 ID:fQhr4af2p.net
- いつとっても変わらないならセットで取ったほうがモレがなくて良いな
- 120 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:16:13.30 ID:FdSMUIOw0.net
- ○○やると効くぜ!みたいな何かが、
モチベーションアップになるんだから放っておいてあげて。
- 121 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:19:54.36 ID:YxOGqeA90.net
- >>66
水分補給としては向かないぞ
- 122 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:21:50.41 ID:qRvCfiMWa.net
- 俺が思う次に否定されそうな筋トレ/ダイエット理論
・チートデイ
・低炭水化物
・ホエイプロテイン
・BCAA
なんかある?
- 123 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:39:21.88 ID:hZ0yDlj40.net
- >>12>>115
これずっと前から張られてるけど、何か分からなくて気になる。教えて
- 124 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:41:14.92 ID:KpA3zCTs0.net
- >>122
プロテインとBCAAは今後もおそらく否定されることはない
- 125 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:41:18.22 ID:XO+330t4a.net
- 結局いつ飲めばいいんだよ
それだけ教えてくれ
- 126 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:42:46.70 ID:BdyHhvBQ0.net
- 飯と一緒か食後に飲むのが一番良いに決まってる
と俺は思う
- 127 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:49:05.51 ID:VBZdiVzP0.net
- プロテインはトレーニング後と寝る前に飲んどけば次の日の筋肉痛が緩和されるような気がする
だから俺は今まで通りに摂取するわ
- 128 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:57:04.53 ID:QUuXvu/va.net
- じゃあいつ飲めばいいのか言えよ
- 129 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 02:59:13.80 ID:tj7X7jxDd.net
- マジかよ豆乳飲んでるわ
- 130 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:01:57.43 ID:a1sAN+u/0.net
- ガチなヤツは運動後はプロテインよりまず糖質取ってるだろ
- 131 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:04:10.70 ID:5IgO97sp0.net
- 体内に残留してる濃度的な観念で補給すりゃいいんでしょ
あんま過剰でも脂肪になるってんだし
- 132 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:07:06.67 ID:r45VAtCK0.net
- >>123
アニメ「ゴールデンタイム」のギャグシーン
- 133 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:07:27.93 ID:8+Y6hM3O0.net
- こんなん研究したらわかることじゃないの?
- 134 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 03:24:16.33 ID:M3w6p/My0.net
- 直後にタンパク質とる必要はないけど空腹時つまり食事直前の運動が効果的なのはガチ
主にダイエット面の意味で
- 135 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 04:03:11.38 ID:c6oS3i4z0.net
- 別に超回復理論もゴールデンタイムも嘘だとしても、それでバルクアップしてきた経験があるんだから間違っていないよ
- 136 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 04:30:27.71 ID:RfG04DGA0.net
- 超回復もゴールデンタイムも信じてないけど
筋トレしてからプロテインの摂取は早い方が良いだろうし
体の新陳代謝考えたら筋トレ前後って日常的にタンパク質をたくさん取り続けないと効果なんざ望めないだろ
- 137 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 08:11:48.88 ID:XKkSj+bu0.net
- >>136
超回復じゃないとしたらどんな理由でムキムキするの?
- 138 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 10:17:34.18 ID:Kk6yj1Vbd.net
- コロコロ変わるから論より証拠
歴代の積み上げてきた知識を信じる
- 139 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 10:20:25.53 ID:p01QvDond.net
- のみたい時にのめってことだろ
いつのんでもかわらないっていう
- 140 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 12:35:12.11 ID:JTT7NqUOa.net
- 運動後に摂取しても遅く無いの?
胃腸で九州されて筋肉に届くまでそんなはえーの?
- 141 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 14:35:28.11 ID:PQjyiW8aM.net
- BCAAの吸収が早いのは胃腸が空っぽ前提だからかなり限定的なシチュエーション
- 142 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 15:19:40.79 ID:aIsp9q6md.net
- >>141
仕事中の補水にちょうどいいんだよな。ジュース換わりにごくごく。
なぜか知らんが毒々しい色のが多いから、ペットボトルよりもマイボトル推奨。
- 143 :カズ :2017/09/05(火) 21:25:10.89 ID:pYgbdtbW0.net
- >>141
水分の吸収と大差ないと思うよ
そのままに水分との比率にもよるけど
普通のコップ一杯に普通に使う量を溶かせば直ぐに吸収される
肉とか消化吸収されにくいものに比べ、圧倒的に早い
- 144 :カズ :2017/09/05(火) 21:31:20.23 ID:pYgbdtbW0.net
- 要は前中後牛乳でも飲めばいい
無論オレンジジュースを混ぜてもいいし、何なら低脂肪乳や無脂肪乳でもいい
実は渦中のスポーツドリンクはどうせならプロテインを溶かした方がいい
吸収率と当たり前のことを言うなら、それより先に飲めばいいだけ
前もって前もって
備えあれば憂いなし
多分記事の話もそれ
- 145 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 22:40:17.48 ID:sAIEo59Qd.net
- >>122
mなんとかオイル
- 146 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 22:56:30.41 ID:ZpWsYcco0.net
- で、結局どうなの?
さっき運動してきたんだ早くして
- 147 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/05(火) 22:59:29.95 ID:s/RIeDu60.net
- 運動前にプロテイン飲んで運動後にHMBを飲んでさっさと寝る
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