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体を鍛えたい「ジムへ行く」「家で筋トレ」どちらが正解なのか [213659811]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:48:16.40 ID:Wd12vnoJ0●.net ?PLT(14002): http://img.5ch.net/ico/ahaa_2.gif
松本遥奈、筋トレに賭けた４年実る　ハーフパイプ６位
https://www.asahi.com/articles/ASL2F1W0ML2FUTQP002.html
2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:48:31.98 ID:/rsbgHAr0.net: 続く方
3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:48:55.95 ID:Pc/2zB9N0.net: すきにやれ
続けられるかどうかだ
4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:49:07.66 ID:8sjtJNIQ0.net: スペック
5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:49:24.30 ID:HPlt/Apx0.net: 自重トレはかなり難しい
家でやってたら限界を感じて気付いたらジムにいたレベル
6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:49:59.27 ID:Wf3q+u1er.net: ベンチプレスと腕立て伏せの埋められない差
7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:50:23.26 ID:wMcWR5Xj0.net: 部活なんかで運動に打ち込んだ経験があるなら家トレでもok（ただし道具は必要）
運動経験が無いならトレーナーに指導してもらうほうがいい
8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:50:31.30 ID:S+4j+/4o0.net: ジムに行ったほうがモチベーションが上がるけど金ないから宅トレ
9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:50:37.10 ID:nPIdKxq00.net: ジムだと人目が気になってつらい
トレーニングの方法も聞けない
10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:51:01.39 ID:jv7Jc28fr.net: 荷重のほうが高効率だよな
11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:51:46.88 ID:cxq6MB5za.net: 正解は肉体労働
12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:51:56.35 ID:lxCSLQlH0.net: ホモならジム
13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:52:57.86 ID:+SxvqSY50.net: 両方正解だと思うよ。

経験上、個人オーナーのド田舎ジムへ入会したらしたらで人間関係が
相当めんどくさい。
その点、エニタイムやらゴールドジムが充実にしている都会が羨ましい。
14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:52:59.47 ID:Wd12vnoJ0.net ?PLT(13002): http://img.5ch.net/ico/ahaa_2.gif
170cm
58kg
30歳
運動ぜんぜんできない（やってない
15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:53:32.39 ID:Q7Zz65310.net: 貧乏症のワイは「せっかくカネ払った」ジムやないと餅辺つづかんわ(´･ω･`)
16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:53:58.07 ID:wj8Na71M0.net: ジムだろ、自重トレーニングなんてただのルーティンになるのがオチ
17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:54:10.67 ID:6YXO47Mrd.net: 今流行りのプリズナートレーニング読んだが
痛烈なビルダーとジム通い批判だった。

とは言え理にかなってると言うか、
時間はかかるけど一番原始的で身体に優しい筋トレだと思ったわ。
18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:54:18.82 ID:PGWBq4Rjp.net: 金ないなら公民館とかの筋トレすれば良いだろ
それか自分の大学のジムこっそり使うか
19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:54:22.73 ID:40dzJoTvM.net: そんなに筋肉必要ないから家でダンベルとか使う
20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:54:28.51 ID:fEXnlfJu0.net: 家でもやらないやつはジム行っても続かない
21 ：ポカリ男子 ：2018/02/13(火) 17:55:11.50 ID:Tv5gE5DQ0.net ?2BP(2000): http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
自宅トレーニングなう
今日はプルアップとダンベルロウイング

骨格が157cm以下の女と同じ太さで体重が52キロしかないけど
55キロになるまで筋トレする

https://i.imgur.com/gtuQ5jY.jpg
22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:55:12.90 ID:QaaIwdic0.net: 近所にいいジムがあるなら断然ジム
ないなら自重
結局やってけば最終的には併用になるから
23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:55:28.31 ID:/spgC4n/0.net: ひたすら高重量とか目指すわけじゃないし家で充分
24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:55:42.59 ID:c21D70D80.net: ボクシングとかテニスとかサッカーとかやる方が楽しいと思う
あと流行りの壁登るやつとか
重いもの持ち上げたりとか楽しいの？マラソンもそうだけど苦痛でしかなかったわ
25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:56:12.68 ID:632vsLiD0.net: 俺は自宅派だけどジムの方が捗るわな
26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:56:12.78 ID:2b0BqklsM.net: ごみ捨て場から道具拾ってくればええねん
27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:56:15.08 ID:jv7Jc28fr.net: >>21
チビ
筋肉だけつけてもゴミクズだぞ
28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:56:15.34 ID:c21D70D80.net: >>21
重そう
これ何キロあるの？
29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:56:31.26 ID:fEXnlfJu0.net: 貧乏で器具も買えないやつはポリタンクに砂入れとけ
30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:57:14.99 ID:/yuQlT+/a.net: 家に行く
31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:57:28.78 ID:x8lQdZh/d.net: ステ使えば夏までにマッチョになれるぞ
32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:57:38.02 ID:+SxvqSY50.net: 自分は家トレ歴2年、その後ジムへ通いだして丁度5年経過したけど
これほどまでジム内における人間関係が煩わしいとは想定外だった。
職場よりある意味きっつい。
33 ：ポカリ男子 ：2018/02/13(火) 17:58:00.74 ID:Tv5gE5DQ0.net ?2BP(2000): http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>27
うるせぇ
俺の親に文句言え

>>28
これで10キロだよん
始めたばかりだから10キロあれは十分
これで慣れてきたらまたプレート買って重くする
34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:58:08.35 ID:AXDyzaoD0.net: 金あるなら圧倒的にジムだろ
モチベーションの上がり方が違うわ
35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:58:51.18 ID:AvHQQ7U00.net: サラリーマンならジムでしょ
シャワーもあびられるし、
エロい女をチラ見できるし
36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 17:59:44.73 ID:zifk9fOip.net: 受験の時に予備校や塾に行かずに勉強できたなら筋トレも家でできるだろう
37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:01:01.95 ID:qSSPuIgT0.net: 自宅にジムと同じマシンあるなら自宅
まずないのでジム一択
ケンモジさんの健康体操レベルならホムセンで揃えるので十分だけど
筋肉つけるならより高負荷を求めるので自宅では無理になるよ
38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:01:14.99 ID:IW/mccW7a.net: 家にそろえてある
やってませんけど
39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:01:36.10 ID:F6hwLpjBa.net: 家でウェイト木綿おる？
ジム遠いからバーベルとスクワットとベンチのセット買おうとしてるんだが
40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:02:12.92 ID:GbR2U5s6p.net: プロテインとか飲むようにすれば良いんじゃ
41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:03:15.64 ID:90NPYpmY0.net: 公園
42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:04:44.79 ID:MW5GULvx0.net: ジムなら元取ろうとして継続できるぞ
43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:05:03.74 ID:mCAaTfD2a.net: 家をジムにする
44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:06:13.95 ID:1mkjc4fra.net: >>12
男の娘♪専用のロッカー（脱衣場）があるGYMって、なぃわけ～！?。
45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:07:31.98 ID:XuQSwHrC0.net: おっさんになったら犬飼って散歩するのが一番いいのかなと思う
46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:08:17.73 ID:hoATqL2x0.net: 絶対にジム行ったほうがいい
周りの目がないと続かないよ初心者は
47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:08:27.15 ID:BWKqw83oK.net: 今日は腕立て90回でギブアップ
昨日と一昨日は100回できた
48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:08:27.90 ID:+SxvqSY50.net: 家トレもジムも両方経験しているけど、もし今現在、家トレを敢行するなら
肩と胸はダンベル40kg×2があれば、メニューを工夫することで必要最低限レベルだけど
何とかなりそう。
背中は加重チン一択かな。
腕もEZバーがあれば何とかなる。

足は無理。
49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:10:32.52 ID:vpRxu276H.net: 体力つけたけりゃまず走れよバカが
50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:11:11.22 ID:LC/vIwGm0.net: コミュ障なので宅トレ一択
51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:11:22.78 ID:h0DifNz70.net: https://youtu.be/hOLzoeTxdME

7分過ぎのちんこシュラッグは必見
52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:11:42.17 ID:U/axL/Sv0.net: >>47
自重の腕立て伏せ100回やっても筋肉削ってるだけだろ
53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:12:26.50 ID:wxb26W300.net: 続いたとして家トレでは限界がある
54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:13:35.81 ID:FfDYEYih0.net: 行政でやってるアリーナの中にあるジム
安いんだけどフリーウェイトの機材置いてないんだよなあ
申請したら取り扱ってくれるのかな
55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:14:11.91 ID:Crq5c/QP0.net: 家とジムの間を走って移動
ジムでは筋トレ
56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:14:21.09 ID:lO4KXNyh0.net: 両方
57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:14:32.88 ID:RGcigsqi0.net: バーベルプレスよりダンベルプレスの方が胸に入る感じがする。
58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:14:55.02 ID:XWGhfIbc0.net: マッチョになりたいとかなら別だが懸垂で十分だぞ
59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:15:15.33 ID:1FzOBeoO0.net: >>48
片足立ちフルスクワットできるか？
60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:15:29.61 ID:LC/vIwGm0.net: 得体の知れぬ他人の脂まみれなマシンやシャフトとか触りたくない…
61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:16:04.43 ID:RGcigsqi0.net: ジムの方が良い機材揃ってるし集中出来る環境だからびっくりする程楽に追い込める。
62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:17:13.16 ID:EcGOKsjP0.net: 腹筋ローラーを信じろ
63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:17:15.06 ID:HUvb9KXm0.net: 10kg太ったからジムへ通いだしたら更に2kg太った
64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:17:33.16 ID:+SxvqSY50.net: >>59
経験上、足は片足フルスクワットだろうと、何だろうと自重ではなかなか太くならないかな。
見た目よりもスタミナや体のバランス（体幹やら足腰など）が良くなる感じ。
65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:18:41.87 ID:Ncev8+ck0.net: 最低一時間歩けるようになってから考えなさい
66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:19:16.18 ID:f7WubcLr0.net: どんな方法でも一番大切なのは「続けること」

これです
67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:19:22.11 ID:RfFtQ32FK.net: 信号待ちで腕立てしてる奴いてワロタ
おっ走った
68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:19:30.19 ID:U/axL/Sv0.net: 自宅トレでモチベ続く奴の精神力凄すぎだろ
69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:19:35.22 ID:gvGJxQBE0.net: 正解は、体育会系な仕事で筋トレ

これなら絶対つく
70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:19:45.51 ID:RGcigsqi0.net: >>48
足はバーベルシャフト買ってバーベルスクワットすれば解決するのでは？
71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:20:00.46 ID:F3UMb7Tz0.net: >>54
全国的に死人が出てるから無理
何でセーフティーちゃんとしないかね？っていうね
ウエィト落っことしたり、ウエイト鏡にぶつけて割ったり、フリーウェイトは施設側からしたら最悪な代物だから無理
72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:20:02.46 ID:/H/1PY9L0.net: 脂肪はどうやって落とせばいいの？
73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:20:02.78 ID:FJgqfsGTM.net: 家で筋トレして続いたらジム
74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:20:09.00 ID:HJoEpfuDM.net: 家で筋トレを継続できるなら家。
自分の集中力が持たない、または家族に邪魔されるならジム。
おれも独身時代は家で鍛えてたが、結婚して家建てたら嫁に邪魔されるようになったからジムオンリーになった。
トレーニング器具なんか粗大ゴミ扱いされて「処分しろ処分しろ」言われるんだぜ…
75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:22:05.14 ID:890kfZyqa.net: 今行ってるとこは開業当初から通ってるけど
同じくジム常連のオッさんオバさん兄ちゃん姉ちゃんが
ほぼ体型変わってなくてこいつら行っても無駄だなと思えてくる
俺は真面目にやってるので細マッチョに近付いてきた
76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:22:38.52 ID:kXU6Atd60.net: >>21
頑張れ
でもジムの方が良いと思う
初心者はマシンがいい
77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:22:44.03 ID:2wq4VXlY0.net: 帰り道に見かけるジムが夜だと中が丸見えなんだけど
そこだけ明るくて眩しいって感じ
78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:23:06.75 ID:05+3YxTi0.net: 一軒家なら家でバーベルセット揃うだろ
79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:23:10.32 ID:90NPYpmY0.net: 目的によるよなぁ
80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:23:54.11 ID:OolGyBa0d.net: 格闘技を始めるのが正解
81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:24:17.39 ID:U/axL/Sv0.net: >>66
ダラダラとりあえずを続けてて意味がゼロとは言わんが結局かなり効果は小さい
どこに効いてるかをちゃんと意識したり、重量や回数の記録を残していくと
変化が10倍ぐらい違う
82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:24:26.82 ID:SEFQt4Wr0.net: >>21
おまおまおま俺と同じチンニングスタンドじゃん！
これコスパ良いよな
俺はそれで腕立てワイド懸垂バー掴んで足上げる腹筋
手すりで身体浮かして逆懸垂
めっちゃ活用してるわ
83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:25:00.74 ID:enFeesTl0.net: バーベルとダンベルとベンチがあればビッグスリーだけでも相当追い込める
あと、気軽にトレーニングできるのは宅トレの最大のメリット
ただ、ムキムキになるにはジムじゃないと無理だと思う
84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:25:43.15 ID:gSfZ8Qgi0.net: 囚人トレーニング　←　正解
85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:26:01.37 ID:890kfZyqa.net: >>81
まあ大半の人はそのダラダラすら出来なくて
意識したトレーニングを2週間やって終わりみたいな感じだからな
86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:26:25.83 ID:3sO4zmcQ0.net: 初心者がいきなり適当な重さの固定ダンベルとか買って家トレ→間違い
結局腕立て腹筋スクワットぐらいしかやることなくなって飽きて続かない
かといって可変式ダンベル買って各重量のプレート揃えたりするぐらいならジム行った方が早い

懸垂台（ディップス用のバー付き）買って家トレ→正解
懸垂やディップスは楽しいから飽きない（俺調べ）し、自重トレの中では負荷も高いので一回に一台懸垂台
87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:27:27.21 ID:3sO4zmcQ0.net: >>86
一回に一台
↓
一家に一台
88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:27:42.87 ID:m44gFY010.net: 腕立て伏せって全く効果ないよな
89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:28:18.79 ID:EAk95ApzM.net: ジムへ行く
90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:29:24.22 ID:e9Gh3eGH0.net: 金はかかるがジム行った方が続く
91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:29:44.24 ID:890kfZyqa.net: >>86
まあディップスも出来ない奴がジム行っても
ベンチ豚軍団に威圧&占領されて満足にトレーニング出来なかったりするしな
92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:30:26.22 ID:SckJKZGb0.net: 250キロのセットとインクベンチ買ったけど飽きてホコリ被ってるわ
93 ：ポカリ男子 ：2018/02/13(火) 18:31:50.49 ID:Tv5gE5DQ0.net ?2BP(2000): http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>76
チビで華奢だから自宅トレで十分
チビだから鍛えすぎるとドワーフになる
94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:32:08.23 ID:/EFoqnHBd.net: 無理してでもジム行く理由を作らないと続かなかったわ
95 ：ポカリ男子 ：2018/02/13(火) 18:32:29.30 ID:Tv5gE5DQ0.net ?2BP(2000): http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>82
これあるだけで自宅トレーニングが充実するよね
後はダンベルと腹筋ローラーあれは十分
96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:32:30.43 ID:1EW8WZbdd.net: 細かく鍛えたいならジム
大まかに鍛えたいなら家
97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:33:11.86 ID:kXU6Atd60.net: >>93
大丈夫だ
女未満の骨格なら鍛えすぎてもゴツくなれないから
98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:33:28.81 ID:KOKgOeWc0.net: アブローラーと10キロダンベルを買えよ
これだけで全身を鍛えられる
99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:34:04.38 ID:890kfZyqa.net: >>98
10キロなんてすぐ慣れるだろ
100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:34:44.90 ID:gvCqwdHs0.net: >>21
チンスタ買ったんか
いいなあ
プロテインはアマゾンで一番安いボディウイングで十分だぞ
あとメシが一番重要
頑ばれ
101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:36:04.49 ID:E/A6Fdv50.net: >>21
ぶら下がってウェーイってするの？
楽しそうだけど衣服掛けて使わなくなりそう
102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:36:05.63 ID:9U0/UTjm0.net: 右翼の国際エチケット入門
https://i.imgur.com/////iibjQ7A.jpg

これにもネトウヨはダンマリだからな w
アメリカ様の前では玉無しのチキン無能愛国者 www

慰安婦では大騒ぎするくせに、死ね
103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:36:09.05 ID:+SxvqSY50.net: >>70
そこでいくとパワーラック購入が前提になってくるので、だったらジム行くよって話なってまう。
個人的な感覚だけど。
104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:36:40.57 ID:nxGqebIY0.net: 入会しただけじゃムキムキにならないぞ
105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:37:09.26 ID:fRnmI+sO0.net: ベンチを移動したりウエイトを変えるのが億劫になってサボっちゃう
106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:37:13.52 ID:ARu1y9jia.net: https://imgur.com/gallery/aVU5J
環境に不満を抱かず危険を顧みず
己の運命に絶対の信頼を持てってことだろな
107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:37:54.05 ID:XjGMmSjna.net: 最近は女性専用ジム増えたから若い女見る機会が少ない気がするわ
108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:38:32.30 ID:SckJKZGb0.net: >>105
それな
放置しておくと塗装が剥げたところが錆びてくるし
109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:38:50.53 ID:KOKgOeWc0.net: ジムってのは自重トレで基礎力をつけてから行くところだぞ
110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:40:14.39 ID:EXDDDw4R0.net: ぶっちゃけダンベル(片方40キロ)だけでマッチョにはなれる
111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:40:36.55 ID:78d1Xr9R0.net: 宅トレならパワーラックとバーベルがあれば一番いい
無くても長椅子とダンベル、できればWバーがあれば大抵のことはできる
112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:40:56.19 ID:nxGqebIY0.net: >>21
長く使ってるとスポンジが破けるんだよな
まあ痛けりゃ手袋でも買えばいいんだけど
113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:40:59.29 ID:UvBug6770.net: コミュ障だから
一回ジム行ってそれっきりだわ
114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:41:09.66 ID:taucyiWQ0.net: 部屋で自重だと気楽に続けられるわ
終わったら着てる服をそのまま洗濯できる
あとはうまいプロテイン飲んで、シャワー浴びてぐっすり寝るだけ
体締まってきたしストレスも冷え性もなくなった
115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:42:14.27 ID:t3zvVELj0.net: 家で200キロ超えるようなバーベル使ってトレーニングできないじゃん
116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:42:26.93 ID:X52Absn70.net: マッチョにはならなくていいからガリガリだけ卒業したい
でもどこでなにをすればいいかわからん
117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:43:07.64 ID:gvCqwdHs0.net: >>110
家ではいつも片方３７でやってる
たしかに十分肉はつくよ
118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:43:11.93 ID:dAGdIbEEr.net: >>51
プルさんやないっすか
119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:43:12.71 ID:6nhYJolR0.net: これがあれば億劫な日にでも自宅で最低限はできそうなので迷ってる
https://i.imgur.com/VJIaUZu.jpg
120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:43:26.50 ID:Rhpt6+rad.net: バーピーやれ
121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:43:53.74 ID:6veamWQl0.net: ジムに行ってもジジババまみれでやる気が起きなかったわ
都会は若者いっぱいいるのか？
122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:45:35.10 ID:gvCqwdHs0.net: >>116
たくさん食べても下痢するようならワカモト飲みなさい
それから筋トレ
この繰り返し
走るのはダメ痩せちゃうから
123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:46:42.29 ID:SckJKZGb0.net: >>119
こういうのはやめておいたほうがいい
作りが悪いからすぐ壊れたりする
124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:48:10.99 ID:ZhOZaXWOM.net: 自分でやるにしても一度くらいはジムに行って指導を受けたほうがいいよ
125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:48:15.00 ID:oDlr2MVgd.net: 本気でやるなら断然ジム
126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:48:31.73 ID:GmLqh35+a.net: 併用してたけど最近は家でダンベルばかりだわ
そこそこ筋肉ついたし後は維持するだけでいいや
127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:49:07.81 ID:XjGMmSjna.net: 洋梨体型だから太もも細くしたいんだけどひたすら歩いてれば細くなる？
遅筋を鍛えればいいんだよな？
128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:49:27.64 ID:oo3UkfKm0.net: でぶでやせたいから
いいメニュー教えてくれ
種類が多いとやらなくなるの見えてるから
最低限のやつで
129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:49:54.59 ID:waz6/p47e.net: ジムで筋トレ
130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:50:11.40 ID:eIPQx7Bt0.net: 痩せたいだけなら筋トレとか必要ない
食わなけりゃいいだけ
131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:50:16.32 ID:hHX7lYX9a.net: 自宅はやらなくなる
本気ならジム行くべき
132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:50:42.69 ID:6nhYJolR0.net: >>131
本気かどうかやってみないとわからんからな
133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:51:28.26 ID:oo3UkfKm0.net: 昔ジム行ってたけど金かかるし
一回いくと行きかえり用意着替えやらで3時間かかるし
いかんくなったわ
いってる間は10kgくらいやせたけど…
134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:52:35.14 ID:vl9K+RGmM.net: ガチでやるなら確実にジムがいいだろうね
135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:53:00.49 ID:zqG+ODH40.net: 2年くらいジム行ったら伸び悩むからそしたらやめて家で維持すればいい
136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:53:29.66 ID:hpc7bLE1M.net: 家で有酸素運動ってできるんか？
137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:53:49.33 ID:w0q9yVy1d.net: >>13
両方正解ってか両方やるのが正解
138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:54:35.94 ID:4Wz/XrnM0.net: 自重なんかハッキリ言ってしまえば意味ないぞ
経験あるやつが変にやり方によれば、工夫すれば意味あるとか言うから信じるけど、そっちの方が難易度高い
意味ないと言い切る方がいっそ正解
139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:54:51.27 ID:/aGqCAB4M.net: ジム→人がいっぱいいるなにこれ怖い
家トレ→寒くて無理暑くて無理
140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:55:01.65 ID:3oGgUKTe0.net: >>112
このスポンジ絶対破れるよな
北斗の拳の原作者の武論尊の家にも同じのあったけど
スポンジ破れててテープで補強して使ってた
金あってもやること同じなんだなと感心した
141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:56:19.25 ID:78d1Xr9R0.net: ジムだとレッグカールできるのがメリット、家だとまず無理
でも混んでる時とか順番待ちでインターバルが長くなるし、自分がやってる時に次の人が気になるのがデメリット
142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:56:32.93 ID:nB6G0M1VM.net: 俺ガチムチになることを決意した
ジャップまんこにはモテなくていい、白人にモテたい
こいつらジャップまんこ基準に合わせてるとヒョロヒョロの女みたいなクソみたいな男になる
143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:56:37.88 ID:7VusSp5od.net: ジムに行くのもためらう情けない体から出発する場合はまず家トレで肉体のベース作り
効率よく自重トレをするために懸垂台を買う
順手懸垂で背中、逆手懸垂で上腕二頭、ディップスで胸と上腕三頭など懸垂台があればグッと自重トレの幅が広がる

そのまま自重トレで細マッチョを維持するもよし、
もっと欲が出てきたらジムデビューするなり他の器具揃えてガチ家トレマンになるもよし
144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:56:42.42 ID:PzfR4v7A0.net: 春からジムに通おうと思うんだけど
ウエアって2セットあった方がいい？
145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:57:21.81 ID:EcJROQbFa.net: 目的のスポーツがあっての筋トレじゃないときついな
146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:57:35.46 ID:yWVpW4aqa.net: >>128
１日1万歩は歩け
歩けなかった日は腕立て、腹筋、背筋を20回やれ
やり方はYouTubeで適当に調べろ
どちらかを毎日必ずやれ
サボればお前は生涯デブのままだと思え
147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:58:09.15 ID:SckJKZGb0.net: 家でやるんだったら高強度のチューブトレがいい
飽きたら捨てるのも楽だし保管時に場所も取らない
148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:58:19.89 ID:C1wCtuRq0.net: >>144
ファッションに掛ける金があるならプロテイン買っとけ。誰もお前のことなんて気にしてない
149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:58:27.06 ID:X52Absn70.net: >>122
サンクス
小食だから困ってるんだよね
150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:58:36.91 ID:oo3UkfKm0.net: >>146
よさそうやなそれ
犬飼ってるし1万歩がんばるわ
151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:58:49.94 ID:6nhYJolR0.net: >>142
多分2週間後にはここでジャップ連呼する生活に戻ってる
152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:59:04.52 ID:4Wz/XrnM0.net: 負荷弱いトレーニングやっても基本的に筋肉は大きくならんよ
153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 18:59:21.43 ID:FQ6Fsu720.net: 家で十分。ジムの料金はボッタクリ。
154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:00:57.69 ID:9blRKYbT0.net: 両方
とにかく続けられることが一番大事
155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:01:17.25 ID:q8F8GnYlM.net: ２つ丸をつけた
156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:02:05.71 ID:vs8e9kIY0.net: 家をジムにして筋トレ
道具だけなら車一台分くらい？
157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:02:41.46 ID:eIPQx7Bt0.net: 足と背中やらないなら家で十分だろうな
158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:03:00.73 ID:1l320KXpa.net: まじで24/7ワークスに通おうかなと思ってる
夏までに改革を起こしたい
96キロあるし
159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:03:07.82 ID:82u62pL90.net: ジムって自分で筋トレ法が分からない文化部が行くとこだろ？
運動部経験ある奴なら砂つめたペットボトルあれば余裕でムキムキやし。
160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:03:47.02 ID:XWGhfIbc0.net: 公園で懸垂10回できるようになってからで十分だよ
30代以上なら8割は脱落するだろう
161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:07:02.94 ID:FyxdUtjAH.net: https://i.imgur.com/dC2HJ5f.jpg

家トレ歴半年
使ってる器具はダンベル20kgとベンチのみで今こんな感じだがジム行っても浮かないかな？
162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:07:16.59 ID:dTRxnkfi0.net: タンパク質取る金がねえわ
プロテインはまずくて嫌なんや
163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:07:43.78 ID:PzfR4v7A0.net: ジムでウェイトレなら週3くらいのペースでいいんかな
164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:08:26.85 ID:QGxCMxPZ0.net: https://i.imgur.com/ayfF9WF.jpg
165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:08:45.66 ID:UJXZog3J0.net: 家で工夫するの好きだな
タンスの引き出しに足引っ掛けて椅子でバックエクステンションしたり
166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:08:52.67 ID:2JQNRTYb0.net: やる気あるならジムいけやるならジム以外ありえないってくらい違う俺は行かずに後悔した
167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:09:51.77 ID:K+T2m3dA0.net: 懸垂から筋トレにはまった
168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:10:12.38 ID:/NuCNhVOM.net: >>9
２４時間の奴なら無人よ
169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:10:32.00 ID:C1wCtuRq0.net: >>161
そのくらいが事務デビューにちょうどいい体格かと
170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:11:02.40 ID:grokOlu80.net: 去年の6月から8ヶ月くらい自重だけでやってるけど
たぶんいま人生で一番パワーあるわ
171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:11:19.54 ID:I9h8QRcz0.net: ホームジムが理想
パワーラックとバーバルがあれば事足りる
今行ってるジム、610円も取るのにパワーラック一台しかないクソジム
おかげでスクワットできずに帰ることもよくある
172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:12:35.40 ID:/yuQlT+/a.net: 高校卒業してから筋トレ全くしてないけど日曜日することないから行ってみるか
173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:13:06.04 ID:6nhYJolR0.net: >>160
昼休みにその辺の公園でやってみて続くか試してからでいいよな
多分ケンモメンじゃその程度も続かない
174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:13:54.10 ID:uez5gjvWM.net: 一人でジムデビューとか怖すぎる
ガリガリだし
ムキムキ野郎共から威圧されるんだろ？
175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:13:57.97 ID:9blRKYbT0.net: 公園が雪で埋もれてる
176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:14:09.22 ID:H2OHSUEWd.net: 簡素な市民ジム行ってたが、行くのが面倒になり今は自宅トレーニング
機材揃えてね
177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:14:22.71 ID:NWVIrAgs0.net: ２０００万掛けて家にトレーニングルーム作ったわ
178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:16:35.97 ID:TOgVFRt8a.net: 筋トレ後有酸素運動もしたいから
個人的にはジム一択だわ
179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:16:46.34 ID:6nhYJolR0.net: >>174
1人かつ初心者だとフリーウェイトエリアはムキムキとベンチ豚に占領されて
マシンガシャガシャやって終わることになる
180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:17:37.62 ID:a4D+7FX50.net: 家トレして思ったのはフラットベンチじゃなくてインクラインベンチを買えば良かったって事
だからこれから始めるやつはインクラインベンチ買え
181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:17:46.22 ID:auUiAUiva.net: >>150
歩くのは兎も角そんな筋トレ意味無い
食事改善が1番手っ取り早い
182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:20:31.61 ID:1mkjc4fra.net: >>125
男の娘♪専用の脱衣場のあるGYMって、なぃわけ～！?…。
183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:21:17.63 ID:iVLLsiZm0.net: 腕立て伏せ(3日に1回)＋直後プロテイン
これだけで半年で180cm58kg→72kgまで来たぞ
体脂肪率も17%→10%に下がってる
184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:21:42.11 ID:Wd12vnoJ0.net ?PLT(13002): http://img.5ch.net/ico/ahaa_2.gif
>>161
なんでこんな腹削れてんの？
185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:21:54.23 ID:3P2W0q6y0.net: アメリカのセレブ向け住宅の動画を観てもジム顔負けのトレーニングルームがあるのがデフォだし
やっぱりホームジムが一番理想だよな
気兼ねなく好きな音楽を流したり映画やドラマを観ながら出来るしな
186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:23:08.55 ID:jJFwKRVb0.net: 月謝もったいないからってちゃんと通う体質な俺はジムだな
家だといつでもできる→やらないになっちゃう
187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:23:11.86 ID:grokOlu80.net: 筋トレは継続することと知識が大事だと思うわ
だいたいみんなすぐやめるからな
そのトレーニングを一生やれるか考えたほうが良い
やり続けないと身体は維持できないからな
188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:24:16.59 ID:r815OW34d.net: ヘルニアなんだが腰回りの筋肉付けたら改善するって医者に言われたんでジムに通おうと思う
ジムの指導員てそんなのもうまく指導してもらえるのだろうか？
悪化しない？
189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:25:04.65 ID:JmYbAI2A0.net: 家で筋トレしてジムまで走ってジムで筋トレして家まで走れば効率的だろ
190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:25:24.73 ID:j74vYB+pM.net: ジムモメンに聞きたいんだが女と出会える？
191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:26:20.82 ID:jDXjDvsh0.net: ジム通いってコミュ力ないとキツイぞ
192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:26:26.95 ID:49c7FFdpM.net: ジム1万くらいかかんじゃん
年間12万だぞ
しかもジムやめたら器具がないので元通り
193 ：ポカリ男子 ：2018/02/13(火) 19:27:33.31 ID:Tv5gE5DQ0.net ?2BP(2000): http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>161
身長と体重教えて(´・ω・`)
194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:29:25.02 ID:r815OW34d.net: >>161
お前首ちょんぱで捕まった奴だろ
195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:29:32.07 ID:llwYmShHa.net: 鍛えるより先に痩せたい場合は何が正解なんだ
196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:29:57.08 ID:hX5/bwfM0.net: 食前食後に運動すりゃ世間に恥ずかしくない程度の筋肉は維持できる
腹筋ローラーとぶら下がり健康マシーンとプッシュアップバーで充分
197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:30:11.28 ID:nPIdKxq00.net: >>188
お尻の筋肉つけたら結構良くなった
家でも出来る
198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:30:11.78 ID:Z9fqjHoP0.net: ジムは神経質な人多いから目障りだし自宅で好きなようにやったほうが身になる
199 ：!omikuji ：2018/02/13(火) 19:30:21.71 ID:+XzccqGLM.net: エニタイム通って2ヶ月
かなり飽きてる俺がいる
後、４ヶ月だけ通って夏前には辞めるかな
200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:30:30.14 ID:dAGdIbEEr.net: >>162
鯖缶おすすめ
201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:32:00.82 ID:grokOlu80.net: >>195
アトキンスダイエット+筋トレ

結局筋トレしないと筋肉が落ちて基礎代謝が下がる
基礎代謝が下がると運動時に消費するカロリーも下がる
食事制限系のダイエットでリバウンドするのはこれが原因
202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:32:03.09 ID:8s62+Dn10.net: 間を取ってジムで筋トレ
203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:32:03.85 ID:hUw1B5eS0.net: 腕立て連続50回出来るようになって
それで物足りなければジムで負荷トレやればいいんじゃないの？
204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:33:36.53 ID:A5yoiu5sa.net: 家で下半身鍛える良い方法教えてくれ
上ばかりでバランスがヤバい
205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:33:42.88 ID:3glevWCBa.net: 家でアブローラーやるだけじゃダメ？
立ちコロできるようになればいい感じの細マッチョだよ
206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:33:49.15 ID:FfDYEYih0.net: >>71
やっぱり無理か
下半身鍛えたいからヒップスラストとかやりたいんだけど
スミスマシンっていうのが一台しかないから大抵埋まってるんだよね
207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:34:13.20 ID:pvHsGTyf0.net: 土方なら金も稼げるぞ
208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:34:33.88 ID:7OpsBS5/0.net: テンションのあがるお気に入りのアニソンかけながらだと苦にならないから家トレ一択だな
す～ぱす～ぱし～♪
209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:34:50.13 ID:k1A0lPny0.net: 筋肉でマウントとってくるぞ
210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:35:42.72 ID:2jJA4cKfa.net: ダンベル40キロって片手じゃないよな？

今やって見たが持ち上げるのも困難だぞ
211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:35:53.26 ID:grokOlu80.net: >>204
ジャンピングスクワット
それでも負荷が軽いなら椅子の上に乗って片足スクワット
ただし片足の場合は重心が崩れがちなので使ってる足の反対の腕を
壁などについてバランス取るとうまく刺激が入る
212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:35:54.58 ID:3glevWCBa.net: ムッキムキになりたいならジムだけど
女ウケするくらいでいいなら家でいいよ
213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:36:48.00 ID:ewcqiNIBa.net: ジムって飽きてしまうんだけど飽きない良い方法無い？
214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:37:22.76 ID:t8WRhG//a.net: 倒立で歩けるようになりたい
215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:37:27.61 ID:r815OW34d.net: >>197
やり方教えて
216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:37:42.24 ID:aDqvVa9v0.net: どっちでもいいから真面目に続けろ
217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:38:09.76 ID:7clVFATsa.net: 膝等の関節やっちゃうので最初はジムがいいよ
218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:38:16.35 ID:kAMHg0x1M.net: >>204
ランジ、ブルガリアンスクワット
219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:38:50.70 ID:t8WRhG//a.net: >>188
ヘルニアなら腰が痛くならない程度に普通の腹筋背筋するだけで十分だぞ
ジムだとやりすぎるからもっと痛めるだろ
俺がそうだった
220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:39:37.28 ID:A5yoiu5sa.net: 片足スクワット良いなやってみる
221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:40:19.81 ID:7clVFATsa.net: 脚にゴムでも巻いてハンケツ浮かして開閉
222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:41:12.46 ID:r815OW34d.net: >>219
やっぱりダメか
近所にゴールドジムあるんだが、あわよくばムキムキになろうと思ったんだが
223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:43:12.13 ID:3P2W0q6y0.net: >>190
ジムは基本的に男ばかりだしスポーツクラブに行った方が会えるんじゃねえの
ショッピングモールの中にあるスポーツクラブとかな
224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:45:06.66 ID:yVG9T2RJ0.net: やりますねぇ！（大声）
225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:46:07.38 ID:XjGMmSjna.net: >>190
こういうやつがいるから若い女が女性専用ジムに逃げるんだよな
226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:47:13.09 ID:ypmQmdnB0.net: よほど鍛えない限りどっちでも一緒
227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:47:22.40 ID:KTDEMY7J0.net: 自宅トレーニングっていうアプリの大胸筋初級トレを１ヶ月毎日１０分やっただけでOPPAIが大きくなった
ジムなんて行かなくてもいい
228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:47:32.35 ID:qJ7J5egL0.net: ジムは冬になると寒くて行くのが億劫になるからな
俺もジム通っていたが冬場は行く間が寒すぎて断念したわ
229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:48:06.65 ID:HnKQ7MAF0.net: 深夜の公園だろ
締めのブランコも忘れるな
230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:48:09.52 ID:ypmQmdnB0.net: >>5
何で家が自重しか出来ないことになってんだエアプ
231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:48:11.90 ID:hi0rWrpJ0.net: ホームジムが大正義

汗臭いおっさんの使った器具なんて無理無理
50万も掛ければ好きな時に好きなだけトレ出来る
232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:48:29.17 ID:49c7FFdpM.net: BGMはロッキー一択
233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:48:37.03 ID:ypmQmdnB0.net: >>6
ベンチ買ってダンベルプレスでいいじゃん
234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:49:22.81 ID:auUiAUiva.net: >>210
力士は片手40kgいけるらしいが
是非ともアップして欲しいわ
235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:49:25.57 ID:r8GXo5VE0.net: 自重やり始めて一年半が経過した
つべで見たプランシェがやりたくて始めたが最近ようやくプランシェ擬きが出来るようになったわ
236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:50:22.16 ID:hi0rWrpJ0.net: プッシュアップバーとアブホイールがセットで1500円しないのがあるのよ

まずそれ買いなさいよ
結構いいわよ
237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:50:23.84 ID:gq+e7luQ0.net: 筋トレの負荷より、食生活の方が大事だったりする
238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:51:27.34 ID:grokOlu80.net: >>237
食事気にしなくて体が変わらずやめる人多そう
やっぱ知識も大事だな
239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:51:48.08 ID:znDpkvrE0.net: 懸垂のバーと腹筋ローラーがあれば自重トレで細マッチョくらいにはなれる
ダンベルはまともなのは高いしできることがそんなにないからコスパ悪い
240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:52:03.39 ID:sG7Vitkcr.net: 懸垂とコロコロやりこむだけで十分おじさん
241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:52:24.33 ID:i8QkcvvBM.net: まじかー😾
242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:52:31.38 ID:ypmQmdnB0.net: >>16
家トレ＝自重だと思ってる馬鹿多すぎだろ
どうせジムでも家でも何もしてないエアプだろうな
243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:52:44.00 ID:+Yl0HCIv0.net: ホームジムをつくるのが最強
244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:53:14.42 ID:wMduQCI/a.net: >>190
場所次第だな
TIPNESSは若い女が多い
245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:53:24.48 ID:ypmQmdnB0.net: >>21
その糞ガリチビで懸垂何回できるの？
246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:53:52.43 ID:VH2ZNnX+0.net: 高負荷の方が効率いいが低負荷でもレップ数セット数増やして総負荷量同じにすれば効果変らないらしいぞ
総負荷量 = 負荷量 × 回数 × セット数
「負荷量と回数をかけ合わせた総負荷量が同じであれば、トレーニング効果も同じである」

http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/01/25/160114
247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:53:58.77 ID:2JQNRTYb0.net: ホームジムとか騙されるな余程金とスペースが無いと結局行き詰まる
248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:54:15.89 ID:vd/Y143ga.net: >>239
背中も足も胸も鍛えられるのにコスパ悪いの？
249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:54:17.44 ID:oVgpVyke0.net: かれこれ家で6年は続いてる
三角筋でかくしたいなー
250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:54:31.18 ID:UiJbhVX4d.net: 出会い目的ならジム。
時間帯によっては女学生がいるぞ
251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:54:36.11 ID:Sd1HL4210.net: >>204
家＝自重トレって思いこんでる奴が結構いてビビる
252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:54:47.33 ID:ypmQmdnB0.net: >>37
使い方知らない猿はジム行っとけ
253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:55:25.94 ID:huc/zKN70.net: ガチるなら他人居る環境でやるのがいいだろ
254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:55:46.37 ID:ypmQmdnB0.net: >>39
買えば？
但し、ベンチプレスは100%の力出さなきゃあげれない奴は買うなよ死ぬから
255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:57:26.02 ID:49c7FFdpM.net: 自宅にはチンニングマシン一個あればいい
256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:57:27.44 ID:ypmQmdnB0.net: >>48
足が無理って馬鹿か
ダンベルスクワット80kgで十分
257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:59:32.75 ID:mqmRoKN70.net: ジム行くと一つのマシーンを占有してるカスが必ずいるぞ
あと仲間内で回してる
258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:59:36.31 ID:5BBpzRQz0.net: これ見ろ
https://youtu.be/QsthtnoWuTY
259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 19:59:45.41 ID:ypmQmdnB0.net: >>72
米の量を半分にする
260 ：ポカリ男子 ：2018/02/13(火) 20:01:35.02 ID:Tv5gE5DQ0.net ?2BP(2000): http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>245
ワイドでちょーゆっくりだと10回
普通にやると20回以上
261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:01:40.53 ID:ypmQmdnB0.net: >>86
懸垂は本当に楽しい
俺もそれのお陰で筋トレ長続きしてる
262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:01:46.62 ID:r815OW34d.net: ジムって俺みたいな典型的なケンモーは行ったら浮いちゃうの？
263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:01:59.75 ID:ypmQmdnB0.net: >>92
くれよ
264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:02:36.34 ID:wMduQCI/a.net: >>262
浮かない
冴えないジジババばかりだぞ
265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:02:44.61 ID:5dgsushN0.net: 家キンは段々だらけてくる
ジムキンは若い女が来てる時が多いからどんどん体が動く

ジムキンの方が筋肉がつく月1万円くらい
266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:03:13.30 ID:ypmQmdnB0.net: >>98
10キロとかマンコでも必要ない
ビギナーでも40kg買え
267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:03:31.89 ID:oqmPxL0b0.net: 家だと足が鍛えられない
公営ジムなら週１で通っても月１０００円でいけたりするよ
268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:03:41.77 ID:r815OW34d.net: >>260
俺もチビだが身長何センチ？
269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:03:42.22 ID:c2qvNyHV0.net: ダンベルとベンチ買って家トレ初めたけどバーベル取り回したりラック置く場所がないから結局ジム行くようになった
270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:04:35.01 ID:r815OW34d.net: >>264
ゴールドジムも？
271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:04:45.67 ID:mygmpQKN0.net: 拷問器具が豊富なジムがいいに決まってるだろ
拷問器具を家にたくさん置けるなら家でもいいが
272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:05:04.37 ID:HA9rmjuvM.net: 懸垂とデイップスとやらができる機械はドコでどれを買えばええんや？
273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:05:05.90 ID:znDpkvrE0.net: >>248
ダンベルは１万以上するし胸とか背中とか鍛えようと思ったら
ベンチプレスも買わないといけないだろ
２万円くらいで筋トレしてないときは邪魔だし重い

チンニングスタンドは１万円くらいするけど筋トレしてない時も服掛けられて部屋干しとかで重宝する
腹筋ローラーは千円で小さくて邪魔にならない
274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:05:21.07 ID:ypmQmdnB0.net: >>267
鍛えれるだろ言い訳すんなニワトリ
275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:06:15.87 ID:oqmPxL0b0.net: >>274
ウンコのような煽りしてるけど、ダンベル８０kgスクワットで満足するようならテメエがニワトリ以下だぞ
276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:06:37.99 ID:SfWET7CS0.net: デブだけどジム行っていいん？(´・ω・`)
277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:06:41.99 ID:ypmQmdnB0.net: >>260
糞チビのくせに20じゃ大したことないな
278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:07:11.31 ID:oqmPxL0b0.net: >>276
むしろガリより望みある
279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:07:29.32 ID:xa6/8oOy0.net: 週末は山籠り
280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:08:07.34 ID:VH2ZNnX+0.net: ダンベル８０kgでブルガリアンとかピストルスクワットやるとどうだろう？
281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:08:16.63 ID:ypmQmdnB0.net: >>275
80kgやればその辺の奴に文句言われないぐらいにはなるぞエアプ
282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:08:21.56 ID:znDpkvrE0.net: >>273
ベンチプレスじゃなくてフラットベンチだった
283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:09:06.97 ID:+Yl0HCIv0.net: アメリカみたいに広いガレージにウエイトだけのシンプルなホームジム作りたいよな
284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:09:23.17 ID:oqmPxL0b0.net: >>281
足トレで８０kgなんて準備運動レベルだろ
どっちがエアプだハゲ
285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:09:27.35 ID:ypmQmdnB0.net: >>280
まず普通にスクワットやれよ口だけが
286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:09:36.93 ID:n3c1/cDOa.net: バーベルあるけどラックないから30kgぐらいまでしか使えない
287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:09:44.25 ID:eIPQx7Bt0.net: ダンベルスクワットはないわー
ブルガリアンスクワットを補助としてならアリだけど
288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:10:13.69 ID:ypmQmdnB0.net: >>284
お前だろうエアプ
どうせバーベルと同列だと思ってんだろうなこのニワトリ
289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:10:28.28 ID:Z618NB41M.net: ダンベルのプレート買い足してって20Kg×2で2.5万てどうなの？
ジムのが安上がりなのか
あとベンチ2万で買ったからトータル4.5万か
290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:10:43.31 ID:oqmPxL0b0.net: >>287
ないよなｗ
キチガイが暴れてるけど
291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:11:40.13 ID:eExv7ABK0.net: 80キロでもウオーキングランジだと死ぬほどきついけどな。
292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:11:55.31 ID:ypmQmdnB0.net: >>287
何がないのか言えよエアプ
どうせ筋トレまともにしたことない雑魚だろ？
293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:12:20.75 ID:ARu1y9jia.net: 保持するだけですげーな40ペア
担いだらわけないけど
294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:13:04.05 ID:hi0rWrpJ0.net: >>289
バーベルセット買え
ファイティングロードなら140kgが尼で33,000円だぞ

穴あきがいいならワイルドフィット
アイロテックは高いだけや
295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:13:04.05 ID:ypmQmdnB0.net: >>290
家トレでは十分あり、というかセオリー
バーベルあるならそっちの方が重さ稼げるがな
296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:13:28.03 ID:1sqloAF7a.net: 加重は家でやろうとするとワンルーム占拠するから
貧乏人はジムに行くしかない
297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:13:28.05 ID:i9nwFW9G0.net: ジム行ってる人って運動量どうやって決めてるんだろうか
時間になるまで延々と鍛え続けるのか
メニュー終わったらとっとと帰るのか
298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:13:37.84 ID:VH2ZNnX+0.net: 20Kg×2でもブルガリアンスクワット15回3セットかなりきついけどなあ
299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:13:55.88 ID:ypmQmdnB0.net: >>293
そう、その通り
バーベルと同列だと思ってるエアプだけしかいないと思ったがよかった
300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:14:05.63 ID:K5Kl1Cp+0.net: ゴールドジム行ってるんだけど若い女の子がスパッツみたいなの履いててエロい
301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:14:30.43 ID:grokOlu80.net: 187cm115kgの俺の筋トレ
月木　懸垂3セット　二頭筋に効かせる懸垂3セット
火金　腕立て3セット　パイクプレス3セット　ネックエクステンション2セット
水土　レッグレイズ3セット　カーフレイズ3セット　ブリッジ3セット
気が向いた時にいつでもジャンピングスクワット1セット

1セットは全部限界で潰れるまで
302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:14:36.10 ID:eExv7ABK0.net: >>297
おれは1時間以内に終わるようメニューとセット組んでサクッと帰る
303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:14:42.60 ID:TtY3rkZ1a.net: どの程度の筋肉を付けるかで変わるわ
ある程度の筋肉を付けるだけなら、自宅で十分だよ
304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:14:57.73 ID:49c7FFdpM.net: 1rep5秒の片足フルスクワットを10回できてから
ウエイトを使うかかんがえろ
305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:15:39.81 ID:hi0rWrpJ0.net: ダンベルスクワットはくっそダサいが、場所取らないし崩れる心配もないからいいと思うぞ
306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:15:44.25 ID:7plLk9Kha.net: イエ
307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:15:51.15 ID:VH2ZNnX+0.net: >>297
普通は後者俺は貧乏性だから延々やってる
308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:17:04.16 ID:Z618NB41M.net: >>294
バーベルかファイティングロードね
今のはイヴァンコとかいうの
140Kgなんて無理だけどその前にそんな重いもの運んでくれるのか
309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:17:09.09 ID:PWLY1FSqM.net: 知り合いがボルダリング趣味だけど腕だけガチムチだわ
310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:18:08.87 ID:TtY3rkZ1a.net: ウエイトが無くても、鉄棒を設置できれば十分だし
311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:18:19.65 ID:hi0rWrpJ0.net: 150kg前後までならホームジムでいい
大して金掛からんし

それ以上のゴリラ目指したいならジム
312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:18:58.64 ID:PzfR4v7A0.net: 顔は細いままカラダだけ大きくするって可能なの？
顔が丸くなるならプロテイン飲みたくないなぁ
313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:19:00.54 ID:96yIm5qg0.net: 田舎はジム自体が無い
というか公営施設がクソ
だから糖尿病になるんだよな
314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:19:11.40 ID:NZIu74J9M.net: >>32
コナミスポーツ通ってるけど来た時、帰る時の会釈ぐらいしか無いぞ
315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:19:20.94 ID:RYRSt8lx0.net: 肉食え
316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:19:39.75 ID:1sqloAF7a.net: >>190
まず男友達沢山作った方がいいよ
男友達にいい女いないかって話しまくれば女友達多いやつが色々紹介してくれるし合コンセットしてくれる

ジムでも気が合う男友達を探すことから始めれば女見つけるのも手っ取り早い
お互い友達経由で紹介済みだから警戒心も薄れてるし何するにしてもやりやすい
回り道こそが実は最速
317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:20:01.34 ID:QIgluMK/a.net: 区の施設で一日500円払って泳いだりウエイトやってるわ
1時間ならもっと安いしジム通うより安い
318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:20:13.59 ID:SfWET7CS0.net: >>278
ありがとう
ちょっと入会してくる
319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:20:42.38 ID:VH2ZNnX+0.net: >>312
減量込みでやり込むと顔は頬がこけてシワシワで老けて見える
320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:20:46.64 ID:oqmPxL0b0.net: ファイティングロードはやめといたほうがいいんじゃねえの・・
たかいけどアトラスとかのほうがいいかと
321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:21:25.43 ID:oqmPxL0b0.net: >>311
ホームジムうｐして
322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:22:04.61 ID:TtY3rkZ1a.net: バーベルは場所を取るし、ダンベル20kg×2で十分だな
323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:22:07.75 ID:zjSRU3s/0.net: 器具買い込んで自宅でやるのが一番楽だと思う
初期投資と器具置くスペースいるけど
ダンベル、バーベル、ベンチプレス台、スクワット台、グローブその他小物諸々で確か7万は掛かったな
324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:22:32.16 ID:QGdWfd8Y0.net: 87 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 1ac7-v0A4)[sage] 投稿日：2017/01/27(金) 09:49:07.75 ID:0tp8Rr/J0 [1/2]
こういうのは？
http://i.imgur.com/Jj6p0gd.jpg
http://i.imgur.com/JaQb08D.jpg

117 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 1ac7-v0A4)[sage] 投稿日：2017/01/27(金) 10:20:05.70 ID:0tp8Rr/J0 [2/2]
>>89
175だけどXLしか着れない
325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:23:30.01 ID:hi0rWrpJ0.net: >>308
イヴァンコいいね
ファイティングロードは安いけど、10kg以上のプレートが穴あきじゃないから持ちにくい
そこに目を瞑れるならアリ

重量については、俺は最寄り店舗で受け取ったけど、小分け包装で一番重くても40kg(20kg*2)だったよ
326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:24:44.71 ID:HjgN4Xsgd.net: 家だとどうしてもできないことあるしな
胸の収縮系の種目とか、レッグプレスとか、高重量の床引きデッドリフトとか
327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:25:21.43 ID:6nhYJolR0.net: >>324
こうはなりたくないけど
どのスイッチ入ったらこれを良しとできるんだろうな
328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:25:42.11 ID:TtY3rkZ1a.net: ブルワーカーやれ
329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:26:39.69 ID:kPkW8Jsn0.net: 怪我したら終わりやで
マシントレなら安全にムキムキ
330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:26:48.02 ID:PzfR4v7A0.net: >>319
ありがと

もともと細いからあまり気にしなくていいかもね
331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:27:05.57 ID:hi0rWrpJ0.net: >>321
まだ総額12万くらいで全然揃ってないから恥ずかしい
332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:28:17.48 ID:HEy6L61P0.net: ジムに行く理由ってマシン使うかどうかぐらいだろ
ランニングも筋トレも家でできるし
333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:29:54.99 ID:6nhYJolR0.net: >>332
足は家じゃ無理かな
334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:31:50.13 ID:7eFzSjWh0.net: 家にマシンを置きたくない
335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:32:01.66 ID:L2F7Wu5/a.net: 器具色々買うにしても一定期間ジムでフリーウェイトの扱い方を学んでからのほうがいいぞ
その上で何が本当に必要か生活スタイルとの兼ね合いも考えて買わないと金をドブに捨てることになる
336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:32:12.24 ID:oqmPxL0b0.net: 家で器具揃えるにしてもジムで１年通ってからにした方がいいよ
家トレだと刺激がないしダレやすい
337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:32:18.46 ID:HEy6L61P0.net: >>333
なんだぁ、コラ
338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:33:51.17 ID:IazqW6WZ0.net: プッシュアップバーと腹筋ローラーでゴリゴリやったらあっと言う間に鍛えれる
下地が出来てからジムでマシーン使ったら良いやん
339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:33:55.18 ID:3sO4zmcQ0.net: >>272
https://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/sports/344936011
1～2万のやつはギシギシいうけど加重無しの懸垂ディップスなら十分
楽しい懸垂ライフ始めようぜ
340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:34:21.99 ID:fjR4ERcf0.net: ホームジムに５０万かけられるなら家
無理ならジム
自重は効率悪すぎる
341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:34:47.45 ID:ApTYPLkP0.net: ジム行くって自由業かニートじゃないと無理やろ
342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:35:12.60 ID:jsZtHYUH0.net: ジム行ってるけど、みすぼらしいジジイばっかりで嫌になる
343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:35:21.24 ID:6nhYJolR0.net: >>337
独歩、キレた‼︎
344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:36:12.92 ID:oqmPxL0b0.net: 場所がないんだよな
ロフトベッド一体型パワーラックとかあればいいのに
345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:37:10.34 ID:6R6w2bvf0.net: 食事のが重要。昔は鍛えまくったプロ野球選手でもヒョロガリだった
346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:37:34.20 ID:PGdR1K6tM.net: 自分はジムで正解だった
たんぱく質を多めにとる食生活とプロテイン
常に出来たことを記録して少しづつ加重を増やしていったら筋肉増えた
347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:39:51.57 ID:Q49zm95xd.net: ジムのほうが効率がいい
348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:41:32.74 ID:HjgN4Xsgd.net: ジムの悪いところは風邪とかうつされやすいことと、費用と、通う時間くらいか
349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:41:52.50 ID:QK0vI91F0.net: 家で続くならそれが一番安上がり
誰かに尻叩かれないと続かないならジムもいい

別にプロテインとか要らねえからな
維持も出来ないほど過剰に筋肥大させる意味はない
350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:42:16.45 ID:6nhYJolR0.net: >>348
あとすぐ派閥みたいなのが出来て自由にフリーウェイト使えないところ
351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:42:27.59 ID:eZPst0Rf0.net: 生殺しで面白くない。かっこいいマッチョマンは
キンタマ握り込んでガン掘りしたいのに。
352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:42:40.64 ID:HA9rmjuvM.net: >>339
一番上の奴買うわ
ありがとう
353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:42:59.52 ID:Kow96JYO0.net: >>21
ひとちゃん…
354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:43:21.07 ID:3nxPG5Mv0.net: 高重量ならジム
355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:43:31.00 ID:L2F7Wu5/a.net: >>342
みすぼらしいジジイはスクワットやベンチのエリアに近寄らないからそいつらばかりの時間帯のほうが快適にトレーニングできるんだがなあ
最近ブームなのか若い男も女も増えてきてしかもフリーウェイト使い出してるから順番待ちが発生してしまって困る
356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:44:23.51 ID:gBDEXMWVM.net: 市のスポーツセンターなら300円ぐらいでトレーニングの設備借りれるよね
357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:44:30.84 ID:HjgN4Xsgd.net: >>350
インターバル長く取りづらいのもつらいわ
358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:44:38.65 ID:fjR4ERcf0.net: >>352
ジム行けよ、場所取ってやらなくなるもん買うなんてアホだぞ
捨てるのもめんどくせぇし、ちゃんと継続できるか出来ないかはっきりしてから買えばいい
359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:44:40.41 ID:oqmPxL0b0.net: >>350
そんなの一部の公営くらいだろ
360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:45:24.87 ID:oqmPxL0b0.net: >>21
ベッド作るくらいなら自分でパワーラック自作しろよ
361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:45:48.64 ID:6nhYJolR0.net: >>359
市営だろうが公営だろうがガチはグループで平気で1時間とか使うからソロだとキツイよ
362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:46:35.24 ID:MAtqBxM60.net: >>48
家トレはデッドもバーベルスクワットもできないから体幹雑魚が多い
懸垂で背中は広くなるしダンベルベンチで胸板も厚くなりアブローラーで腹筋バキバキもできるけど見かけに比べて腰が貧弱になる
363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:47:49.01 ID:icCPc9+80.net: マンションのジム行ってる
364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:48:06.25 ID:zFKq/SwJ0.net: 家で懸垂してるけど気軽に毎日出来るから続けられてる
365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:49:04.62 ID:/mGPEssh0.net: ジムやめたら健康診断ひっかかった
ある程度道具置ける場所があるなら自宅の方が長期でコスパはいいかもな
366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:50:54.27 ID:grokOlu80.net: 普通の体型ならドアに引っ掛ける懸垂用のバーがよさそう
俺は100kgこえてるから使えないけど普通の体重なら使ってる
367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:51:17.25 ID:L2F7Wu5/a.net: >>361
そういう迷惑な奴らは職員にチクれ
改善される気配がないようなら市町村の体育課とか教育課みたいな窓口に苦情入れたほうがいい
税金で運営わけだし平等で公平な利用環境を保つ義務がある
368 ：ポカリ男子 ：2018/02/13(火) 20:51:48.42 ID:Tv5gE5DQ0.net ?2BP(2000): http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>268
164cm

>>277
そうだよ
まだ初めて数ヶ月だし周一でしかやってない
369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:51:58.13 ID:MAtqBxM60.net: やっぱBIG3は偉大だって
全身をちゃんと鍛えようと思ったらBIG3を軸に懸垂やショルダープレスなどするべきだよ
370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:53:34.30 ID:58HtmjNr0.net: 継続できなきゃ家でやろうがジムに行こうが意味なし
371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:54:52.69 ID:6nhYJolR0.net: >>367
市営じゃなくて私営の間違い
まあでも本気でやったらインターバル含めて1時間とか普通だと思うから
本気になればなるほどこれはもうどうしようもない
372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:55:25.51 ID:WX8+rSqA0.net: >>1
チャリに乗る

自転車ダイエット効果
http://i.imgur.com/whfVi.jpg
健康のためには「自転車」というこれだけの理由(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/

自分の体格に合わせたセッティングを済ませたうえで、変速＝ギアチェンジを上手に使うと、1日100㎞の距離も息切れせずラクに走り抜けることができる（ママチャリを含めたすべての自転車共通）
http://crossbike-first.com/176/
http://ameblo.jp/44100x16bit-arts/entry-11497989834.html
http://jitennsyatukin.seesaa.net/article/116621250.html
スポーツバイク（スポーツ自転車）の最初の調整・セッティング｜サイクルベースあさひネットワーキング店
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html
ロードバイクのサドル調整法とおすすめサドルを紹介します
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/11/bicycle-fit/

自転車は

・空気をきちんと入れること
・自分の身体にあわせて効率よくペダルをこげるようパーツを調整するフィッティング（セッティング）をすること
・チェーンのコマの隙間、摩擦する部分に注油して動きをなめらかにすること。
・ギアチェンジを駆使して常に軽いギアで早めにペダルを回すように心がけること(自転車世界一周チャレンジャーらもこの走法)

医師らも自転車通勤で健康増進

ドイツのことわざ『トラック一杯の薬より一台の自転車』総合内科専門医矢木真一
http://web.archive.org/web/20140811155540/http://www.heisei.or.jp/docterseye224.htm

川崎病院勤務時は中庄～岡山間を自転車通勤しておりました。
2009年から本格的に乗り始め、ほぼ毎日25キロの通勤をしていたところ95キロあった体重は82キロまで下がり、
献血時の血圧測定で140mmHgを超えていた血圧は正常化し、脂肪肝によるものと思われたGOT・GPT高値は正常化するわ、
右の頬に出ていた慢性の吹き出物は消失するわで深夜のテレホンショッピング、雑誌の広告も真っ青な効果でした。

海外に、「トラック一杯の薬より一台の自転車」という諺(ことわざ)がありますが、その通りであることを実感いたしました。
長距離を走るなら是非ロードバイク(ハンドルが下に曲がっているやつ)を購入したいところですが、
如何せん高価です。まずは家のママチャリのサドルを高めに設定し、
タイヤの空気圧を高めにしてチェーンの注油をするだけでもかなり快適に走れるようになります。
本格的に走りたいという方は是非スポーツバイクの購入をおすすめします。
後輪のギアが8枚以上あればスポーツバイクと考えて問題ありません。
あとは自転車屋の店長に相談しながら好みで選べばよいでしょう。

自転車の街へ変貌するロンドン。15年間でクルマは半減、自転車＝サイクリストは3倍に
http://www.gizmodo.jp/2016/02/bikeinlondon.html
https://i.imgur.com/LulZR4w.png

健康のためには「自転車」というこれだけの理由(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/
373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:56:16.48 ID:grokOlu80.net: 俺もウェイトやってたけどさ
続けられるかってのが問題なんだよな
全身鍛えるなら最低でも週4できれば週5は通いたいじゃん
プールがないジムでも月に7000円くらいかかる
仕事の行き帰りで都合のいい場所にあればいいけど無ければ通う時間もかかる
一生ジムで筋トレしたらどれだけ時間と金がかかるか計算して自宅トレにした
374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:56:53.56 ID:zjSRU3s/0.net ?PLT(13000): http://img.5ch.net/ico/u_ocha.gif
>>362
バーベルとスクワット台あるからどっちもやってるけどな
まぁまだ62日目の初心者も初心者だから100kgもいかんけど
375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:56:58.56 ID:i9nwFW9G0.net: 筋トレの問題点は筋肉痛なんだよなぁ
これが無ければ毎日出来るんだけど
376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:57:47.70 ID:6nhYJolR0.net: >>375
痛くなきゃ毎日できるわけじゃねえだろw
377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:58:21.15 ID:spzbQaSpa.net: >>366
そんなのあるの？教えて
378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:58:35.25 ID:MKkAwVu80.net: 自宅で腹筋してたら腹がポコンって出てきた(´･ω･｀)
やっぱスクワット最強かね
379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:58:49.52 ID:hjUUM3wu0.net: 肩甲骨が凝るんだが背筋すればいいのか？
380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 20:59:03.41 ID:6nhYJolR0.net: >>378
食う量変えろよ
381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:00:34.99 ID:auUiAUiva.net: >>373
若い頃は良いけど歳くって家庭持ったら身体維持出来ない
家トレで気軽に維持出来る身体でいいよ
382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:00:54.06 ID:SckJKZGb0.net: >>375
筋トレの筋肉痛は性質が違うからそれほど苦ではないが
問題は筋力が極端に落ちるほう
383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:01:37.01 ID:spzbQaSpa.net: >>366
探したらあったわ
場所ないから諦めてたけどこれならいけそう助かる
384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:01:55.24 ID:grokOlu80.net: >>377
懸垂　ドアで検索すれば出てくる
385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:03:44.55 ID:i9nwFW9G0.net: >>376
何ていうか精神が消耗するんだよ
入院中に本読みまくろうと小説たくさん持ち込んで一冊も読めない感じ
386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:03:56.61 ID:LWkg6dSTd.net: 俺みたいなキョロタイプの人間がジム行ったらついつい人目を気にして見栄張っちゃいそう
筋肉に効かせることよりも勢い付けてヒョコヒョコ回数をこなすことを優先しちゃったりとか
女なんかがいたら尚更そうなりそう
家でひっそりやる方が性に合ってる
387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:05:50.52 ID:dTRxnkfi0.net: 食っても太らないタイプは筋肉つきにくいよな？
デブが羨ましいわ
388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:06:08.64 ID:8tmXjNvud.net: ジムのがモチベ続くしハマったら自宅でも勝手にやる
389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:07:59.04 ID:6nhYJolR0.net: >>385
筋肉痛を一つの目安にしてる奴もいるからなあ
390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:09:14.69 ID:MGKZ4Qad0.net: 初心者向けのセオリー無視して5分割で週5の筋トレ続けてるけどこれでハマった
ぶっちゃけモチベーションさえ維持できれば筋トレなんて勝手に効果出るよ
391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:10:20.68 ID:Emzzoeyl0.net: ジムの風呂で今の彼に出会った
初対面がお互い見栄剥きフリチンだったよw
392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:11:21.84 ID:PGoY0xGcM.net: >>386
これ人によるけど大事かもね。
俺は人目はやたら気になるけど、そのおかげで
自分のトレーニングメニューはちゃんと守れる
でも家だとやる気でなくてできない
393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:12:16.92 ID:oqmPxL0b0.net: >>234
動画ググれよ
394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:13:13.34 ID:8UtsD/mb0.net: プランク
懸垂
ダンベル上げ

とりあえずこれだけやってる
395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:13:27.41 ID:NnoVz5A10.net: 最初はジムの方がいいだろ
いきなり最初から自宅でダンベルトレとか出来るわけない
自宅でやるのはやり方も一通り習得して筋トレで効果を感じてモチベーションづいた後
モチベーションさえあれば自宅のが安上がり、最も自宅じゃ物足りなくなるかも知れんが
396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:14:46.31 ID:MGKZ4Qad0.net: ジムで人目を気にする奴はBluetoothイヤホン買って音楽聞きながらトレすると良いよ
アップテンポの曲流すだけでめちゃくちゃ効果あるぞ
397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:14:47.98 ID:zIr5oCsva.net: 懸垂器はぶら下がり健康器にもなるしな
筋トレめんどくせえと思ってただぶらさがったりするけど肩こりが軽減された気がする
398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:15:19.56 ID:3JvCFOgS0.net: １０畳くらいのトレーニング部屋があるなら家のほうが断然良さそう
ストレッチスペースと懸垂器と脚を鍛える器械がを置ければ十分
あと裸足でやるとやる気が上がる
399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:16:07.95 ID:NenPrqMT0.net: 部屋が広ければ
カスみたいな値段の中古xbox360＋kinectと
ナイキのアスリート用トレーニングソフトとUBIの筋トレソフトあたりを買えば
運動不足がゲロ吐くような運動ができるゾ
400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:17:30.16 ID:fjR4ERcf0.net: 本格的にやるならどうしたってパワーラックとディップス台とケーブルマシンが居るからな
俺は車庫に置いてやってたけどそれでも邪魔、普通の家だと置き場所がねぇだろ
素直にジムに行けよ、しょうもない器具買っても直ぐごみになるだけ
401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:17:33.06 ID:NnoVz5A10.net: 自宅はヒゲも剃らず歯も磨かずトレ出来ると言う最高の利点がある
402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:17:44.30 ID:8UtsD/mb0.net: >>399
買っといてやったから、お前の為に

https://i.imgur.com/7Fq4gkW.jpg
403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:19:13.37 ID:spzbQaSpa.net: 自宅のがいいよ
禿げてても筋トレできるし
404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:20:00.40 ID:qd89chq2d.net: 走ってから筋トレするのと
筋トレしてから走るの
どっちがいいの？？
405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:20:22.85 ID:6nhYJolR0.net: >>404
変わらん
406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:20:35.90 ID:rcpvzoPm0.net: >>404
筋トレしてから走る
407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:21:36.47 ID:DbBV8cDud.net: >>404
筋トレしてから、走るほうがいい
なぜなら、無呼吸運動で体の糖質使ってから有酸素やったほうが、効率よく絞れるから
408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:22:07.95 ID:o9FRqcQXH.net: 室内チャリンコマシンってどう？
409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:22:49.72 ID:CEt046Xy0.net: 筋トレしてから走れるようでは筋トレは追い込み足りてない
410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:23:10.29 ID:6nhYJolR0.net: >>409
たしかに
411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:23:14.03 ID:grokOlu80.net: >>404
そんなことしても続かないからまず一つを習慣にする

意志の力は有限だから同時に新しいことを始めても続かない
一つにチャレンジして習慣になったら次のことにチャレンジする
習慣になれば意志の力は必要なくなるから他に使える
筋トレが一年続くのなんてやりはじめたやつのせいぜい一割だろ
走るのも同時にやったらまず続かないぞ
筋トレみたいな強い意志が必要なものは習慣にするのに半年はかかると言われている
412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:23:19.36 ID:fjR4ERcf0.net: >>404
そもそもまともに有酸素やったら筋トレなんて出来ない
自転車のプログラムこなしてからスクワットしたらマジで吐きそうになってワロタ
413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:23:54.82 ID:vVXXXGjG0.net: 家で200kg近くのバーベル扱えるなら家でもいいけどまあジム行ったほうがいいだろうねベンチやらスクワットの補助してくれる人も家にはいないだろうし
414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:23:56.03 ID:qoNKd65a0.net: >>368
お前まんこのくせになんで男のフリしてるの？
415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:24:57.04 ID:fjR4ERcf0.net: >>409
筋トレで糞のように追い込んでもジョギングぐらいなら出来る
脚作りたいなら長時間のスロージョグでいいし、
心肺機能を高めたかったらタバタ辺りのHIITやりゃいい
どっちも筋トレ後でも可能だぞ
416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:25:21.47 ID:DbBV8cDud.net: GYM行けば良い体した若い男を見放題だから
絶対GYMのほうがいい
417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:26:37.38 ID:6R6w2bvf0.net: https://i.imgur.com/zE6Pijv.jpg
418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:26:56.85 ID:CEt046Xy0.net: >>415
筋トレで追い込んだ後にHIITなんて常人には無理
419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:27:01.24 ID:MKkAwVu80.net: 温めてもおいしく飲めるプロテインってないの？
420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:28:36.74 ID:KCZhhsBha.net: どっちも正解だしん！
421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:29:04.91 ID:L2F7Wu5/a.net: >>371
ひとつの部位に1時間は普通だけどひとつの種目で1時間はガチ勢でも普通じゃない
混んでるときに20分以上の占領はマナー違反だと個人的には思う
まあ私営はそこの経営者の方針が絶対だけど
422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:29:16.64 ID:koB0k16t0.net: 腹に巻いてブルブルする奴って効果あんのか？
動くのめんどくさい
423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:30:12.51 ID:nNNRuton0.net: 腹筋運動した後のマッサージとして
424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:31:59.05 ID:6nhYJolR0.net: >>421
バーベルとダンベルは一つの部位で複数種目あるからなあ
特にバーベルは複数人で使い回すから1時間は余裕
425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:32:00.83 ID:PzfR4v7A0.net: 垂れてきた尻と胸を引き締めるだけなら
走るだけでもいいのかな？
ジム併用のほうが吉？
426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:32:40.14 ID:koB0k16t0.net: マッサージ器具かよw
サンクス買わずに済んだわ体鍛えても見せる奴いないし乳首肥大しすぎて見せられないって言うw
乳首切ろうかな
427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:33:12.11 ID:YdOaplDE0.net: デスクワーク終えたあとの筋トレは心も体もすっきりするわ
428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:33:31.08 ID:fjR4ERcf0.net: >>418
脚の日にやっとりますが・・・
筋トレ真面目にやってたら出来るようになるよ
高重量は無理でも心肺機能上げる位の余力は残ってるもんよ
429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:33:58.65 ID:J3Z8wEZT0.net: ジムで身体鍛えるだけじゃなく銭湯の代わりにすれば捗るかな
430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:36:39.09 ID:iFtonLy+0.net: デブだけど痩せる為には筋トレ→有酸素運動の順番でええんか？デブリすぎて膝が痛いわ
431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:37:32.85 ID:6nhYJolR0.net: >>430
デブは既に筋肉ついてるから食事制限しろデブ
432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:38:10.74 ID:urjsSd0mr.net: ぶっちゃけベンチとダンベルと腹筋ローラーあれば家だけでもかなりいい体作れるよな
433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:38:41.56 ID:iFtonLy+0.net: >>430
腕立て一回も出来ないから筋肉皆無だろ思うが
434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:38:54.46 ID:c2qvNyHV0.net: >>430
筋トレと食事制限だけでいい
有酸素運動は効率悪いhiitも良いけどきついからデブにはきつい
435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:39:37.47 ID:iFtonLy+0.net: 間違えた>>433は>>431へ
436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:40:27.56 ID:6nhYJolR0.net: >>433
デブはそのウェイトを支えてるだけで筋肉が付いてる
それ以上に脂肪が存在するだけ
437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:40:28.72 ID:VKoWoEA1M.net: 家でなんか飽きて10分も出来んわ
438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:42:02.26 ID:Xj/4dJTad.net: 筋トレわざわざするやつってニートか事務職だろうな
肉体労働してりゃ筋トレなんてする体力ないからな
439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:43:08.59 ID:U/axL/Sv0.net: >>375
筋肉痛嫌ならマシンでコンセントリック中心のメニューにするのもアリじゃないかな
効率は落ちるだろうけどその分休息を減らせば意外といい結果出るかも
440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:43:11.21 ID:I8IenhkO0.net: ↓ジムのデメリット
順番待ち
会費
往復にかかる時間と手間
更衣室が狭い
441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:44:06.29 ID:t3zvVELj0.net: >>417
今どきは女に筋トレの話をすると滅茶苦茶質問されるんだがな
442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:44:55.52 ID:c2qvNyHV0.net: >>438
余力くらい普通にあるだろ流石に繁忙期は足トレしないけど
443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:48:05.27 ID:nk3Twrd8a.net: 続いて習慣になるなら何でも良いよ
身体を動かす習慣がないことが一番不味い
444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:48:40.16 ID:3vkNbE8n0.net: どっちも正解だよ
バカは1つに絞りたがる
445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:50:30.59 ID:BlTVxPdzd.net: >>402
なつかし…
446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:50:37.02 ID:psEOc9zBr.net: 裏の公園にぶら下がる器具あるから週に２回くらい懸垂してるわ
回数的に少なすぎるのかよくわからんけど
447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:50:41.49 ID:+IBkmmdw0.net: ジム行けば若い女の子いることもあるからジム派
448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:51:06.88 ID:d5aj37WI0.net: どっちでもいい。
ジムで筋トレを継続できる奴は家でも出来るし、家で継続できる奴はジムでも出来る。
俺は70センチ前のダンベルに手が届かない
449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:51:25.09 ID:U/axL/Sv0.net: >>446
不審者情報
450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:51:44.24 ID:tFoqHIM40.net: 土曜はジム、水曜は家トレしてる
土曜は友達か嫁と通ってるが一緒に通う人がいると年単位で続くな
一人でやってた時は仕事が忙しくなったタイミングで休んでそれっきりという事が多かった
451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:53:23.20 ID:6nhYJolR0.net: >>449
わりと通報されない
結局1年間公園でトレーニングできた
452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:55:42.47 ID:q0V35REU0.net: 潔癖症だから他人の汗や垢が染み込んだ器具とか触りたくない
453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:56:18.61 ID:iFtonLy+0.net: >>452
電車乗る時どうしてんの
454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 21:56:46.10 ID:iGRN1+uf0.net: まだ当分先だけど
家が広くなるかも知んないから
家にトレーニング機器揃えたい

エアロバイクと腹筋ローラーと腕立てスタンドと１，２，５キロダンベルは既にある
チンニングスタンドとパワーラックとバーベルと重りが欲しい
あともっと本格的なダンベル

親のためにルームランナー導入するかも
まあ急に全部揃えるわけじゃないだろうけど
455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:00:35.15 ID:bxF8Uww80.net: 無駄に筋トレしてる連中は殆どがコレ

・自分に自信が無い
↓
・他人が自分を良く見てない気がする、まわりの目が凄く気になる
↓
・他人が怖い
↓
・筋肉を付ける
↓
・他人が自分を良く見てくれてる気がする！
↓
・自信が付いた！

要するに筋肉＝精神安定剤になってるんよね
しかし、根本的に精神が弱いのは解決していないんで
他の問題に直面したときには筋肉では解決できない

(´・ω・｀)　その惰弱な精神を鍛えなくっちゃダメだっての・・・ｗ
456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:02:49.13 ID:Yo+V3CE9a.net: シャドーボクシングが最強
だいぶパンチも早くなってきたわ
どうせ筋肉つけるなら強くなった方がいいだろ
おまえらジムで筋トレなんて、スタバで勉強するのと大して変わらんからな
457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:04:00.71 ID:06q0eoutd.net: >>21
>>82
買いたいから名前教えれ
458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:04:28.46 ID:eMaMzSSNM.net: ジムの筋トレは潔癖症にはきついかも
459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:06:48.97 ID:grokOlu80.net: >>455
安心しろ何年も続けられるならそのへんのやつより確実に精神力はある
マッチョに根性無しはいない
460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:07:15.69 ID:MKkAwVu80.net: 俺がやりたいの体操の平行棒みたいな器具で両腕の力だけで上がったり下がったりするやつ
正式名称が分からない
461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:07:21.96 ID:bK8tw8RrM.net: ジムでも家トレでもジョギングでもネックはトレーニングウェアの洗濯物だわ
独り暮らしだけど洗濯するの3日に一回ぐらいだから下手したら汗かいたウェアとソックス2日以上放置することになる
かといって毎日のように洗濯したらコスパ悪すぎるんだけどケンモメンは洗濯どうしてるの？
462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:08:31.66 ID:DbBV8cDud.net: >>455
コンプレックスの塊みたいで可哀想やね君
463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:08:35.45 ID:K5Kl1Cp+0.net: >>461
まとめて洗濯したらええやんけ
464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:08:36.49 ID:bxF8Uww80.net: >>459
逆だよｗ
周りの目が気になって気になって
相手が怖くて仕方ないからこそ続けられるんだよ

(´・ω・｀)　無駄に筋肉つけてるやつって大抵は気弱の雑魚だからねぇ
465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:08:37.35 ID:grokOlu80.net: >>460
ディップス
466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:08:59.31 ID:QyrRY+C30.net: 結局習慣にできるかどうかに尽きる
467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:09:48.99 ID:rcpvzoPm0.net: >>461
全部レンタルだわ
金を払ってでも快適をとる
468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:10:05.52 ID:q0V35REU0.net: >>457
俺も同じの持ってるけどALINCO(アルインコ) 懸垂マシン
1年ぐらい前にAmazonのセールで7690円で買ったわ
安い割に結構良いよ
469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:10:29.48 ID:grokOlu80.net: >>464
187cm115kgの俺の前で同じ口叩けたらお前の根性認めてやるわ
元砲丸投げの選手だから掌底で内臓破裂するぞ
470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:11:08.37 ID:DbBV8cDud.net: 筋肉ムキムキの若い男を観賞できるからGYMは最高だわ
471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:12:00.07 ID:7bzgnnes0.net: >>469
暴力に訴える気かよ
筋トレバカってこういうのしかいないの？
なんかかわいそう
472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:12:31.57 ID:06q0eoutd.net: >>468
Amazon見てるけど、>>21みたいにディップスバーにスポンジついてないみたいだが
473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:12:38.91 ID:XxGfP1Z4a.net: >>1
自宅でテレビ見ながらウォーキングマシン
俺の夢だぜ・・・
474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:13:45.51 ID:7bzgnnes0.net: マッチョでもキツイ肉体労働とかしたらすぐやめたりするからなあ
マッチョが根性あるってのは少し違うかと
475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:13:46.72 ID:bxF8Uww80.net: DTの松本を見てみろよ
面白かった時は筋肉なんて逆にバカにしてたからな（ぐっさんとか相手に）
でも、能力が下がって不安になって自信を無くしてから
その精神の不安を筋肉で補うようになっただろ

(´・ω・｀)　鍛えるなら体じゃなくて精神だろうによｗ
476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:14:12.35 ID:MKkAwVu80.net: >>465
ありがとー
477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:14:55.26 ID:q0V35REU0.net: >>472
写真だとわかりづらいけどスポンジだよ
478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:15:38.78 ID:7MSzKvbKM.net: >>21より
https://www.amazon.co.jp/WASAI-ぶら下がり健康器-筋のばし-懸垂トレーニング-BS502/dp/B00TULJL32
の方がよくね？
アニメ見ながらずっと懸垂ディップスやってるわ
479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:16:21.87 ID:nFXuyQ/Aa.net: 気が弱いはガチだな
俺はテナントにジムが入ってるレジデンス住んでるから毎日行ってる
隣のトレミの速度チラ見して俺はもっと早いぜってホルホルしたり
ベーベルにプレートどっさりつけて今からこんな重いの挙げますよー誰か見てーってホルホルしたり
ジムは周りの奴らとの戦いの場だ
480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:16:28.79 ID:bK8tw8RrM.net: >>463
汗かいたウェア2日放置したことあるけどその後何回か洗濯しても汗臭いの取れなかったぞ(´･ω･｀)

>>467
俺の通ってるジムは一回上下レンタルで300円も取りやがるんだぜ…
家族餅で毎日のように洗濯する家庭だったらいいかもしれんが独身者にとって洗濯は大問題だわ
481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:17:09.77 ID:K5Kl1Cp+0.net: >>480
そんなことなったことない
ワイドハイターexでもいれたら？
482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:17:51.39 ID:+SxvqSY50.net: ジムで背中やってきたぞ！！脇下がすでにバキバキだ。

>>256
深さがパワリフ基準OKレベルのスクワットを160kg×8レップこなせるように
なったいまだからこそ言えるが、足だけはジムへ通えばリターンが120％かえってくる。
その分疲労も凄いので、強度を上手に調整しないと翌日職場で死んじゃうけどね…
483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:18:38.25 ID:+S9WqZMR0.net: 汗だくになるまではやらないから飯風呂終らせて寝る前にやってるわ
スクワットはやりすぎると汗だくになるな
懸垂はそこまで汗書かない
484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:18:40.37 ID:rcpvzoPm0.net: >>480
使い放題オプションないの？
それは面倒だな
485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:19:08.47 ID:8TOuckX80.net: 自宅でもダンベルとフラットベンチとできればチンスタ（パワーラック）あれば基本不便しないとは思うけど
やっぱり補助の問題とかも考えるとジムの方が効率いいのはあるよね
自宅だとスペースも取るし

まあ好きな時間に人目気にせず出来るってのは利点だろうけど
486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:19:38.40 ID:7bzgnnes0.net: >>468
これはゴミだろ…中間にあるバー邪魔すぎ
作りがチャチだから間に補強のバーかまさないとダメなんだよな
そのバーのせいでトレの汎用性失われてるしなあ
アホすぎだよ、安物買いの銭失いとしか言えん
487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:20:22.02 ID:2Q6ch5SY0.net: 筋トレの話題になるとイキリトレーニーと冷笑キモオタがわく
488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:20:59.68 ID:vlGMQ7jI0.net: ジムはホモがいそう
くさそう
489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:22:03.63 ID:GtS0YvVF0.net: >>404
ウォームアップに軽く走ったほうが怪我防止にいいよ
490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:22:08.09 ID:hBqtGIBDd.net: 続けられるかどうかが重要だろう
491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:22:17.21 ID:7bzgnnes0.net: まあ健康目的やスタイル目的ならフツーのウエイトしてりゃいいと思うけど
それじゃ現場では使えねーんだよなあ…
492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:23:50.26 ID:DbBV8cDud.net: >>491
ブルーワーカーて恥ずかしくないの
493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:24:58.49 ID:7bzgnnes0.net: >>492
何が？男らしくてかっこいいじゃん
誇りに思ってるけど
494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:26:24.58 ID:I4/7VS/80.net: 月1万の会費払い続けるならパワーラックとバーベルとダンベルとベンチ買って自宅で鍛えた方が長期的には安くつくんじゃないかと思うんだが
もちろん器具はジャンプに広告出してるようなゴミじゃなくイバンコとかウエサカとかまともなメーカーので
495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:27:05.92 ID:+SxvqSY50.net: 家トレ2年、ジム歴5年、合計7年トレーニングした自分の各部位感想

腹筋、二頭、ぶっちゃけ楽しくない　耐え難い苦痛がいやだ
肩、三頭、上半身のアウトライン的にやらんと示しがつかない（でも最近楽しくなってきた
胸、ただただ楽しい
足、正直しんどい、だけどそれ以上に報われるのでがんばれる
背中、コツを掴むまで相当苦戦したが、いまはそれを乗り越えめっちゃ楽しい

故障とかもけっこうしているけど、その治療も含め永遠に終わらん修行だよな筋トレって…
496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:27:27.34 ID:L+I1muDI0.net: 別にドカタがやりたくて鍛えてるわけじゃないだろｗ
497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:28:00.80 ID:nFXuyQ/Aa.net: ブルーワーカーはモテるしカッコいいよ

http://livedoor.blogimg.jp/tabloid_007/imgs/3/e/3e010cf3.jpg
498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:28:03.24 ID:DbBV8cDud.net: >>493
ドカチンの誇りって何だろうね
499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:29:20.48 ID:6nhYJolR0.net: >>495
脚はすぐ負荷に慣れてしまって
新しい刺激入れようとすると
吐きそうなウェイト必要になって本当につまらん
フィジークおじさんの気持ちが今はわかるわ
500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:29:27.73 ID:7bzgnnes0.net: >>495
ジムの人間関係ってなに？
具体的に教えてくれ
501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:31:10.56 ID:eICJwaiq0.net: ジムでフォーム覚えて家にラックとベンチとバーベルでOK
SSCとかWFでええやん
金あればボディソリとか
502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:31:57.27 ID:bqE6r+PNM.net: 家でできるならそのほうがいいけど
スペースないしマシン使わないと関節とかやってしまってだめだわ
503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:34:11.85 ID:TM+Wj9Ac0.net: >>404
自分が楽しいと思う方でやれ
504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:34:19.25 ID:7bzgnnes0.net: >>496
それはそうだし目的の違いもわかるんだけど
生き物の本能的な目線で俺は考えてるからさ

>>498
お前らにゃ絶対できないことがやれるってところかなー
505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:34:59.90 ID:nFXuyQ/Aa.net: 精神的に強い人なら家でも出来るんだろうけど
俺は人目がないと楽したいしサボるわ

初心者トレーナーは足がキツイのかもしれんけど
スクワットは２、３年やれば200㎏でバーがしなるぐらいまで行けるし一番ドヤ顔出来るよ
506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:35:03.17 ID:eICJwaiq0.net: ギアは使わんのか？
痛めてからはベルト、各種ラップ、ストラップ必須やわ
507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:35:19.97 ID:TM+Wj9Ac0.net: >>497
これ運動不足解消とかクロストレーニングには手軽でいいよ
これだけでムキムキを目指すのは大変だろうな
508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:35:40.86 ID:6nhYJolR0.net: >>504
まあでもお前が出来ないことも他人はやれるわけだしな
509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:36:08.59 ID:GtS0YvVF0.net: 市営ジムのチェストプレスのウェイトが少なすぎる
ベンチはめんどいし
510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:37:04.96 ID:CyuHWVTar.net: >>497
カッケー
511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:38:43.47 ID:XpUlhI8Aa.net: >>270
越し痛いならゴールドジムのようなちゃんとしたとこに行ったほうがいいよ。
512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:40:40.09 ID:Lw2N9azPa.net: >>240
これ　あとスクワットやれば十分
513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:40:55.00 ID:U/axL/Sv0.net: >>511
ゴールドジムとかホモの巣窟でしょ
514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:41:31.71 ID:DbBV8cDud.net: >>513
本当におすすめだよな
515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:42:00.74 ID:7bzgnnes0.net: >>508
そういうのもあるだろうけど、局所的に考えて
俺は498の仕事もできるけど
こいつは俺の仕事はできんからな
516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:42:56.08 ID:w+eVEUWT0.net: >>21
肩凝ってるからぶら下がりたい今すぐ
517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:43:21.71 ID:6nhYJolR0.net: >>515
>>498の仕事内容なんてわからんだろ
518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:45:23.85 ID:sRAFmhBe0.net: 「一口に鍛えると言っても～」とか切り出すつもりだったけど
書き込み見る限り仕上がってるタフガイばかりじゃねーか

そこまで入れ込んでるのに何を相談する必要があるんだよ
519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:47:15.13 ID:fjR4ERcf0.net: >>475
お前は精神も肉体も惰弱じゃねぇか
片方だけでも鍛えてりゃマシだよ
520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:47:23.10 ID:L2F7Wu5/a.net: >>515
筋トレスレにきて筋トレをディスった挙句突然ドカタの話をし始めたあんたの方がおかしいって
その調子じゃ仕事の方もお察し
521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:48:42.57 ID:Mff0d+LN0.net: 女にモテたいから見せる筋肉をつけたい
器材必要なくて出来る筋トレ教えてくれ
522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:48:48.10 ID:YSSpj6Y+M.net: タバコも酒もやめたんよ
体鍛えてモテモテになりたい！
今日のところは寝るけど…
(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:48:48.78 ID:+SxvqSY50.net: >>499
そうなんだよ。
だから必然的に高重量へ挑む事になるので、膝や腰の故障がおっかない。
（びびるぜーマジでびびるぜー

スクワットをやレッグプレスなど比較的高重量を扱える種目は、ニーラップを
撒くよりSBDや武器屋が提供しているニースリープなどを装着した方が、
膝の故障予防にかなり有効だと思える機会が結構あったよ。
524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:49:23.25 ID:fjR4ERcf0.net: >>515
先ず間違いなく俺の仕事をお前は出来ない
俺は土方なんてやらない

この違いがわかるかなｗ
525 ：瘋癲の錬金術師 ：2018/02/13(火) 22:49:47.50 ID:fxJtRBaWK.net: ガイジパス貰ってそのままだわ…
金払わんと義務感は生じない
526 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:50:07.32 ID:7bzgnnes0.net: 反動とか使うトレーニングってなんか毛嫌いされてるけど
動ける筋肉つけたいならやるべきだよ
普通の筋トレってのは、いかに非効率に体を使うかっていうのが主だからね
デスクワークとかならその方が怪我のリスクも少ないしそれやればいいが、動く仕事で楽になりたいなら反動使ったほうがいい

>>520
まあ待てよ
俺は筋トレをディスっちゃいない
既存の広く膾炙しているトレーニングをある面において否定しているだけだ
ちょっと否定されたと思ったからって感情的になって反論するようじゃあ、お前がお察しと思われても仕方ないと思うぜ
527 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:51:37.32 ID:7bzgnnes0.net: >>524
やらない、じゃなくできるかできないか、なｗ
お分かりか？
528 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:52:14.80 ID:6nhYJolR0.net: >>523
負荷だけに目がいって選択重量間違えて関節壊しそうになるとほんと憂鬱だわ
かといって負荷軽いとやった感なくなるし
529 ：瘋癲の錬金術師 ：2018/02/13(火) 22:52:41.11 ID:fxJtRBaWK.net: 明日は行くぞ、絶対にだ
530 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:52:59.63 ID:XpUlhI8Aa.net: 腹筋ローラーは効果はどうだろうか？自宅トレで一番腹筋に効くとかローラーだけでいいなんてのを聞くが
531 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:53:37.59 ID:sRAFmhBe0.net: >>521
自重使うタイプの動きと簡単なダンベルや
チューブだけでも結構イケるはずだぞ
少し高くなるけど反動使う器具も悪くない
532 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:53:54.43 ID:EWSWxS480.net: ジム歴一ヶ月だけどどうよ
https://i.imgur.com/2SQshBQ.jpg
533 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:53:55.54 ID:QGdWfd8Y0.net: 土方が力仕事でマウント取ろうとしてて笑える
534 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:54:18.71 ID:7bzgnnes0.net: 高重量扱って関節壊すのもバカだよね
筋肉だけに重きを置いてるからそうなるんだ
関節の成長度合いも考慮にいれて長期スパンでのトレしたらいいと思うんだがな
535 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:54:43.01 ID:fjR4ERcf0.net: >>527
物を知らないようだから教えてやるが、初めての運動は誰だってキツイんだよね
ただ、慣れるんだよ、単純に経験が足りないだけで技術なんて殆ど無いからな
土方なんてのは誰だって思い立てばやれる仕事、だから底辺扱いなんだぞ
536 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:55:14.55 ID:7bzgnnes0.net: >>533
ドカタも経験あるけどドカタじゃねーけどな
537 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:55:58.33 ID:zs9isgHMM.net: 肩が弱くてしょぼい
ベンチメインを105kgで組んでるのにミリタリープレスがメイン45kg
今は胸肩同じ日にしてるけどやはり肩の日作った方が伸びるのかな
538 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:56:19.15 ID:6nhYJolR0.net: >>534
脚は日々の成長が感じられ難いというお話
モチベーション維持にはやれてる感が一番大事だからね
539 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:56:20.26 ID:7bzgnnes0.net: >>535
お前がなんの仕事してるか知らんが
それはお前の仕事にも言えると思うなあ
どうせショボい仕事だろ？慣れれば誰でもできるようなｗ
540 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:56:42.51 ID:+SxvqSY50.net: >>530
家トレ時代、腹筋ローラーが最強だと思っていたけど、ジムへ通っている現在も
その最強説に揺るぎはないです。
541 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:57:00.42 ID:sRAFmhBe0.net: 弱いチューブ使ってマイナーなとこ鍛えてみようぜ
542 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:58:15.10 ID:FfSS+whS0.net: ジムは人間関係めんどう特に女関係飲み会とかいろいろ誘われるしそういうの時間も金もムダ
543 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:58:40.01 ID:6nhYJolR0.net: >>540
俺はベンチで尻出しながらレッグリフトして
段々ドラゴンフラッグに近付けるのが最強だと思うけどなあ
544 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:59:28.13 ID:AkaVhBlOM.net: 腹筋ローラーやったら三日間休まないと筋肉痛治らない
545 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 22:59:54.46 ID:fjR4ERcf0.net: >>539
残念だが俺の仕事は才能が無いとやれない仕事だよｗ
ソフトのオペレーションは慣れでできるけど、センス無いやつは仕事に出来ない
土方のあんちゃんには無理無理ｗ
546 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:01:02.40 ID:6nhYJolR0.net: >>535>>539
それはどちらにも言えることで
だからこそ仕事がこなせるかどうかは誇りのバロメータにはなり得ない
547 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:01:04.89 ID:PhFVxgRl0.net: ジムって週2程度で筋肉とかつくかな？
548 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:01:56.08 ID:LAECYV360.net: 腹筋ローラーけっこうマメにやってるんだけど立ちコロの回数が全然伸びない
いつも立ちコロ→立って途中で膝ついて立ち上がりコロ→膝コロってやって追い込んでるつもりなんだが
549 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:02:11.73 ID:fjR4ERcf0.net: >>546
営業と土方は馬鹿でもできる仕事だろ何言ってんだかｗ
550 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:03:15.04 ID:6nhYJolR0.net: >>548
バカには出来てもガリには出来ない
反対にガリに出来る仕事はバカには出来ない
糞みたいなマウンティング合戦から手を引け
551 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:04:38.17 ID:uQ+98yG60.net: 腹筋ローラームズいわ
ちゃんとやれば効くんだろうがなかなかフォームがわからない
552 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:04:52.00 ID:7bzgnnes0.net: >>545
あ、そういう逃げ方しちゃう？
なら俺も技術職だし才能ないやつにはやれないわぁ
結局さあそういう専門技術の違いとかでマウント取るのは違うんだよね
ベクトルが異なるだけだから
仮に君にその仕事のセンスがあったとしてもそんなこともわからんようじゃ社会常識や経験が欠如してると思われても仕方ないなあ
553 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:05:17.29 ID:fjR4ERcf0.net: >>551
自重で効かないなら荷重していくしかないだろ
重り背負ってやればいい
554 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:05:32.31 ID:FfSS+whS0.net: ケンカはよそでやれよ
555 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:06:03.12 ID:6nhYJolR0.net: >>552
ベクトルの違いでしかないのに誇り感じてるのが間違ってる
556 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:06:17.75 ID:fjR4ERcf0.net: >>552
やっぱり頭悪いな
土方のあんちゃんが捻った所で出るレスはその程度、残念だけど技術職なんて無理無理ｗ
557 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:06:19.85 ID:PzfR4v7A0.net: おまえらプロテインばっか飲んでないでカルシウムとれよ
558 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:06:45.61 ID:+SxvqSY50.net: >>548
かなり丁寧なちゃんとしっかり腹筋に効かせる膝コロを30回以上出来るようになった時
立ちコロチャレンジみたら、あっさりとはいかないまでも何とか出来た記憶があるんだよな…

立ちコロは強度めっちゃ高いので、効果は確実なんだろうけど、膝コロできっちり利かせた方が
自分にはあっていると判断したので積極的にはやらんかったよ。
559 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:06:53.06 ID:ETGpihSba.net: 月額払うジムで銭湯付きなら続く
ソースは俺
560 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:07:07.38 ID:0euxBb150.net: 糖質とりすぎておっぱいが貧乳の女よりあるのと背中の肉がそらそろヤバイわ
減らすためにはどういう筋トレが必要なの？
特に胸筋
561 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:07:21.31 ID:7bzgnnes0.net: >>555
あー、売り言葉を突かれたかー
言わなきゃよかったなそれ
まあ言い合いはこれでやめるよ、不毛だし
562 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:07:27.99 ID:urjsSd0mr.net: 腹筋ローラーは腰丸めても背中ピキピキして腰壊しそうで怖いわ
背中にも効くのは正しいんだけど
563 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:07:47.64 ID:fjR4ERcf0.net: >>560
食事制限

>>561
お、土方は根性ねぇなｗ
564 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:08:47.55 ID:xjwjht8A0.net: ジムで筋肉付けても、それをキープするには何十年もジム通いしなきゃいけない
と考えて今はナチュラルトレーニングだけで筋力や基礎体力を維持しているな
懸垂だけは足場組んでそこでやってる
565 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:09:21.21 ID:K5Kl1Cp+0.net: BCAAでオススメ教えて
566 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:09:28.57 ID:7bzgnnes0.net: >>557
俺はプロテインも飲まないな
普通に刺身とか肉食ってりゃいいからな
室伏と同じスタイルになった
567 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:09:42.43 ID:6nhYJolR0.net: >>563
お前みたいな馬鹿のマウンティング継続も実にみっともない
そろそろ切り上げろ
568 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:09:44.53 ID:oy/nOFwb0.net: いざという時に備えて30秒ダッシュを日課にしてる
569 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:10:17.57 ID:+SxvqSY50.net: >>432
ミラーマッスルと言われる部位はこれだけでも十分鍛えると自分も思う。
個人的にどこまで鍛えて満足するか？だよね結局は。
570 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:10:37.33 ID:6nhYJolR0.net: >>557>>566
とはいえプロテイン飲むのが一番手軽だからな
571 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:10:47.65 ID:S+4j+/4o0.net: 貰った30kgのケトルベルあるけど重すぎて使いこなせない
同重量のダンベルだと種目によって使えるんだけどさ
572 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:10:54.35 ID:fjR4ERcf0.net: >>564
維持するだけなら６割ぐらいのトレーニングでいいらしいぞ
それなら自重や家トレでも十分可能だわ

>>567
イキって横入りすんなよ池沼、失せろ
573 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:12:24.87 ID:FfV1IKb70.net: 部屋がせまいから自重トレしか無理
ジム行きたいけどガリだからある程度にしてから行きたい
574 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:12:35.96 ID:4ayUh8rA0.net: 家はwバーあれば十分
575 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:12:36.33 ID:6nhYJolR0.net: >>572
落ち着け
誰彼構わず喧嘩売ってほんとみっともない
576 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:13:12.07 ID:sRAFmhBe0.net: >>560
食事療法がメインで水泳やバイク、ウォーキングあたりかな
ヤル気も大切だけど飛ばしすぎないようにね
577 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:13:54.56 ID:fjR4ERcf0.net: あーあ、土方のあんちゃん逃げちゃったかｗ
やっぱ土方は根性ねぇな、バカでも続けられるゴミみたいな仕事を誇りにするだけあるわｗ
頭が悪いと土方に誇りを持っちゃうという面白レアケースがみれてよかったわｗ

>>575
そりゃお前だぞ、イキりおじさんｗ
578 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:14:12.20 ID:leTjECX7a.net: 大半の女にモテる身体なら打撃系格闘技、水泳、ボルダリング、ダンスなんかをやったほうがモテるぞ。

ホモに持てたいならジムにいけ。
579 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:14:18.74 ID:AkaVhBlOM.net: 草生やして即レスしてる顔真っ赤おじさんに落ち着けとか無理なんだよなぁ
絶対更新連打してるぞ
580 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:14:35.40 ID:+SxvqSY50.net: >>565
BCAAはマイプロがセールかましている時に突撃するのが一番コスパてきによい。
ド定番はエクステンドだけど、BCAAは大量消費こそ意味がある派なので、やっぱ
セール時のコスパ最強マイプロ一択かな。
581 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:14:38.00 ID:QGdWfd8Y0.net: >>565
BCAAよりEAAを摂れ
パープルラスが美味くて安いぞ
582 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:15:02.91 ID:6nhYJolR0.net: >>579
顔真っ赤でもう日本語通じないんだろうな
583 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:15:16.05 ID:ko6kSZe/0.net: デブだから水泳してる
上達実感できるから最高に楽しい
584 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:15:33.77 ID:Y9SZBTR40.net: ジムに行くための時間がものすごく無駄
585 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:15:37.68 ID:6nhYJolR0.net: >>580
マイプロのBCAA苦過ぎて無理だわ
586 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:16:18.83 ID:7bzgnnes0.net: >>570
まあね
けど俺はプロテインをネットで買ったりシェイクしたりシェイカー洗う手間とかうんざりになってきた
うまいもん食って幸福になってタンパク質も補給できたらそれでいいというスタンスになった
ビルダーのように絞る必要もないからね
587 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:16:22.64 ID:uQ+98yG60.net: >>573
腹筋ローラーがいいらしいぞ！
588 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:16:30.05 ID:hoATqL2x0.net: マイプロBCAA安いけど正直美味しくない
早く全部使い切ってエクステンドに戻りたいわ
589 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:16:43.41 ID:fjR4ERcf0.net: >>578
打撃系格闘技は怪我する可能性があるからやれないわ
楽しそうなんだけどな、社会人なら組技のほうが良いだろ
水泳は用意がめんどくさすぎる、ボルダリングは楽しいけど、結局はウェイトとの戦いになって糞ガリ化しないといけないから性に合わん
ダンス・・・・ダンスてｗｗｗｗオカマかよｗｗｗｗｗきっしょｗｗｗｗ
590 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:17:31.68 ID:+SxvqSY50.net: >>585>>588
エクステンドとまぜなさい。
591 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:18:01.20 ID:lfMqWgBH0.net: 家トレは凝り性の人じゃないと続かないと思う
592 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:18:11.89 ID:cnc+PvH90.net: ドカタとレスバトルってどんだけレベル低いんだよ
ガチの社会の底辺なんてさっさとNG入れて無視しろよ
593 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:18:24.76 ID:K5Kl1Cp+0.net: >>581
なんか良さそうだね
ありがとう
594 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:18:47.87 ID:fjR4ERcf0.net: >>590
エクステンドにプレーンのBCAA良いよな、味あんまり変わらないし
アルギニンとビタミンCで味整えたらもっと良い
595 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:19:03.23 ID:+SxvqSY50.net: >>581
HMBやEAAはあんま効果が実証されてないよ…って記事を最近見かけたばかりだお…
596 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:19:38.28 ID:7bzgnnes0.net: グルタミンも飲んでたけどまったく飲まなくなったな
でも変化なんかまったく感じない、、
飲まなくてもいいのでは…
597 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:19:40.20 ID:6nhYJolR0.net: >>590
不味過ぎてプロテインとHMBでいいやという結論に達した
598 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:20:14.94 ID:hoATqL2x0.net: >>590
その手があったか
エクステンド味濃いからマイプロ打ち消せるわけね
599 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:20:30.65 ID:leTjECX7a.net: >>589
ダンスは割とモテる。
教室に女もいるからモチベーション続きやすいから結構おすすめできる。

あと体幹すげー使う。
日舞とかバレエ連中の身体すげーぞ。
600 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:20:31.33 ID:fjR4ERcf0.net: うんまぁ食事で十分なタンパク質量とれてればBCAAもあんまり意味ないんだよな
カタボリック抑止効果のおまじないで飲んでるようなもんだから別にどうでも良いんだが
601 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:21:31.04 ID:JyHGvRir0.net: 大学のジムは年会費3000円
コスパ最強やわ
602 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:21:34.02 ID:6nhYJolR0.net: >>595
プロテイン飲んでりゃBCAAいらんって記事もあるしなあ
603 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:21:37.47 ID:OALIz78S0.net: 休日にジムに行くと行き帰りも含めて半日使ってしまうのが痛い
604 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:21:39.34 ID:7bzgnnes0.net: そもそもマイプロbcaaまずいって言ってる人ってノンフレーバー買ったの？
俺も同じ手合いだから気持ちはわかるわ
605 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:21:42.71 ID:8lHPQMphp.net: 筋トレスレで仕事でマウンティング合戦かよ
体重と使用重量で語れよ
606 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:22:40.07 ID:iPfrKKC30.net: 近所のジムはジジババだらけでフリーウエイトやるのが基本自分一人だから天国
607 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:22:43.25 ID:+SxvqSY50.net: >>600
カタボリック抑止効果を期待するにしても、BCAAの摂取量皆足りなすぎ。
あれでは効果体感できん。
608 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:22:46.06 ID:zOM59IIZ0.net: 市民体育館最強説
1時間100円でベンチまである
609 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:22:55.56 ID:fjR4ERcf0.net: >>596
グルタミンは整腸作用目的で飲むと良いぞ
ヨーグルトとか乳酸菌と一緒に摂るともっと良い

>>597
HMBは金の無駄、最初期以外にエビデンスねぇだろたしか

>>599
モテてもダンスやってる連中って劇団員と同じぐらいぐちゃぐちゃしとるからな
趣味じゃねぇわ
610 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:23:42.11 ID:kAMHg0x1M.net: 脚追い込める人いたらメニュー教えてほしい
週何回脚トレで表裏ふくらはぎの分割の仕方なんかも
611 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:24:57.82 ID:Mj6hy1OJ0.net: 今年こそ痩せたい
土日10キロ近く走ってるけど全く痩せない
612 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:25:11.41 ID:7bzgnnes0.net: >>609
俺も風邪防止や整腸目的で飲んでたぞ
だが飲まなくても風邪なんかひかないし
酒さえ飲まなければうんこも快便だし
マジでとる意味がわからなくなってきた
613 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:25:15.24 ID:6nhYJolR0.net: >>611
食うな
614 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:26:03.53 ID:03gQHV5Z0.net: 近所に区民向けのジムあるから彼女出来るまで通ってたわ

おととい別れたからまた通うんだ…
615 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:26:21.37 ID:fjR4ERcf0.net: >>607
BCAAはガンガン飲んで血中濃度上げろとか言うけど、結局食事が摂れないときの代替手段でしかないからビルダーのみしてりゃ良いんだよな

>>610
脚追い込めないのは根性が足りないだけだろ
スクワットメインセット終わった後にメインセットの60％の重量で10rep×5setやれ
その後レッグレイズなり、ヒップスラストなりも同じ様にやれば普通に立てなくなるから頑張れよ
616 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:26:37.34 ID:QGdWfd8Y0.net: >>595
俺はBCAAだけでなくEAAを取らなければ効果が薄いって記事を読んだお…
617 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:27:13.47 ID:6sAs23rh0.net: ぶら下がり健康器ええで
とりあえずワイドグリップで懸垂できるようになるだけでかなり上半身に効く
そろそろ自重だけだと筋トレにならない回数までくるから重し買おうかと
618 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:27:15.91 ID:fjR4ERcf0.net: >>612
腸内環境が乱れてないとよく分からんのはその通り
要らないと思うならサプリメンテーションから外すのも良いと思う
実際俺は摂ってないしな
619 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:27:34.51 ID:hoATqL2x0.net: >>604
俺が飲んでたのはピーチマンゴーだな
不味くてレモン汁入れて使い切った
今はスイカだがマンゴーよりは飲める
残ってるのはトロピカル　
やっぱBCAAはエクステンドがいいわ
620 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:27:39.95 ID:+SxvqSY50.net: >>610
スクワットがんばる。
レッグプレスがんばる。
レッグエクステンションがんばる。
レッグカールがんばる。
カーフも死ぬ気でがんばる。

それ以上になにがある？

技術的アプローチも確かに重要だけど、基本脚は根性無いと駄目だ、特にスクワット。
621 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:27:50.21 ID:7bzgnnes0.net: まあガクトを見ればHMBなんか意味ないことはわかる
622 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:29:18.10 ID:il4fBrSAd.net: >>611
いくら走ろうが炭水化物食いまくってたら意味ないよ
腹は減るだろうから野菜と肉沢山くえ
623 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:30:13.20 ID:iPfrKKC30.net: >>610
ハーフスクワットでプルプルするまでやって
軽めのフルスクワットで攣るまで追い込む
捗るぞ
624 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:31:15.27 ID:kAMHg0x1M.net: >>615
なんで腹筋やケツの種目を挙げてるのか分からないけど低重量高レップでの追い込みが足らないってことか、ありがと
625 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:31:25.20 ID:iFtonLy+0.net: 俺も土方に転職すれば痩せるの？マジで？
626 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:33:15.25 ID:l+BAN4qcM.net: 自宅で週3回のウェイトトレと週3回のジョギングしてるけどマッチョならん
627 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:33:43.40 ID:fjR4ERcf0.net: >>624
あーすまん、レッグレイズじゃなくてレッグカールだったわｗ
やらない種目は覚えが悪いな
ヒップスラストはケツとハムだぞ、スポーツパフォーマンスに直結してるトレーニングだぞ
628 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:34:53.88 ID:+SxvqSY50.net: 色々内容が濃いレスを見かけることができて今日は楽しかった。

体を思う存分健康的に動かせる時期なんて案外長いようで短かったりもする。
体が動かせる≒鍛えられる！！みたいな短絡思考で、家トレだったりジム通ったりする方が
嫌儲において一人でも増えてくれたらこれ幸い。

良き筋トレ人生を。
629 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:37:08.89 ID:Mj6hy1OJ0.net: >>622
残業中とか小腹空いたらどうしたらいい？
630 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:38:03.73 ID:grokOlu80.net: >>629
サラダチキンを食べる
631 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:38:21.51 ID:k5fQkpqh0.net: >>629
職場にプロテインの小袋を置いておけ
632 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:38:51.25 ID:IyPkCB5Q0.net: 公園でジョギングしてる人の横で
一人で自重トレーニングするのは勇気いるけどそれなりに筋肉は付く
無料なのがうれしい
633 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:39:04.98 ID:J/zzPD+6a.net: >>540
腹筋ローラーで腹斜筋も満遍なく鍛えられますか？
634 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:39:23.37 ID:t+ze1CGE0.net: 賃貸でも懸垂できるもんなの？
狭すぎて懸垂台置けないんだが
635 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:40:13.74 ID:kAMHg0x1M.net: >>620
ハムストリングのメニューはレッグカール以外にやられてますか？
例えばスティフレッグドデッドリフトとか
636 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:41:04.09 ID:HFLou/gJ0.net: https://i.imgur.com/qwtLgLG.jpg

どんどん器具が増えていくから気をつけろ
637 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:41:20.28 ID:olzL3NMA0.net: >>633
立ちコロとドラゴンフラッグだけやってたらシックスパックにはなったけど脇腹ダルダルですわ
638 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:41:24.85 ID:leTjECX7a.net: >>634
ドア
639 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:42:56.99 ID:Xj/4dJTad.net: >>637
飯は？
640 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:43:08.63 ID:7plLk9Kh0.net: >>610
ボックススクワットを月に26日から30日やるのがベスト

ボックススクワットの設定重量と頻度

山本選手がボックススクワットを行う目的はあくまでスクワット強化の為トレーニングの一環として行っていますが、設定の重量は自分がフルスクワットで挙げきりたい重量設定で、山本選手であれば３００ｋｇ~３２０Ｋｇ、１０回、３セット、インターバルは１分。

頻度は、ほぼ毎日（週６日）期間は１か月と限定しています。
641 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:43:14.04 ID:gZU1WrJI0.net: ジムにある似たような器具は3万もあれば揃うよ
ジムは金の無駄だよ?
642 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:43:29.19 ID:6lvHJplJ0.net: >>21
俺と同じwwwwwwwwww
643 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:44:15.61 ID:olzL3NMA0.net: >>639
パスタばっか食ってる
これだな原因
644 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:44:25.94 ID:b4cpCYBu0.net: そりゃ家だよ
ジムは続かんわ
645 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:45:13.58 ID:yv4DKZh2d.net: >>629
逆に言えば炭水化物じゃなきゃサラダチキンでもコンビニサラダでも何食べてもいい
まんさんのやる過剰な糖質制限じゃなくても勝手に体重減る
646 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:45:55.54 ID:YaCjltpTa.net: >>417
タクシー！
いや救急車だっ！
647 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:45:58.55 ID:S+4j+/4o0.net: >>634
左右両開きのクローゼットなら開いた時に上にイレクターみたいな棒を乗っけてそれを使って懸垂出来るよ
60kgでやってるけどまだ壊れてない
なるべく空間を空けすぎないようにするのがポイント
648 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:46:16.41 ID:uwi6tZgX0.net: ジムはいくのがめんどい
649 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:46:38.12 ID:L+I1muDI0.net: 俺も糖質制限始めたら腹が減らなくなったわ
650 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:47:07.34 ID:16Hw1nkM0.net: 懸垂難しい
背中に効いてない気がする
651 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:50:02.68 ID:6sAs23rh0.net: ジムは風呂に釣られていくもの
有酸素のあとの　水風呂→サウナ→水風呂→風呂　これが気持ちいい
筋トレはトレーナーにやり方教えてもらえば自宅でやったほうが習慣化しやすい
652 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:50:16.57 ID:upoMgeSf0.net: 今日もジム行ってきた
DNSのプロテイン飲みたいけど高いから溶けない不味いマイプロで我慢…

週3~4位でジム歴1年だけど充実してる
653 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:50:38.79 ID:hbktxiki0.net: >>648
バイトとジムは行くのがすげー足が重いよな。
イヤだイヤだ行きたくない！！
からの行ったら普通に体が動くっていう。
654 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:52:35.96 ID:t+ze1CGE0.net: >>647
なるほどその発想はなかった
試してみるよ
655 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:56:07.53 ID:Mj6hy1OJ0.net: >>645
アドバイスありがとう
明日から食事に気を配るわ
昼飯と夜飯気をつけてみる
656 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:56:15.42 ID:QGdWfd8Y0.net: 国産プロテインが海外産と変わらない値段で買えるようになったのは良いことだよな
10年前とかじゃ考えられないことだった
657 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:59:35.25 ID:jVi4g8080.net: 悲しい時ー！
筋肉モリモリの小さい人を見た時ー！
658 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/13(火) 23:59:45.56 ID:gQV667Bm0.net: やっぱ鉄は熱いうちに打てだな
この季節にデブは追い込んだ方が痩せるけど
ガリはこの季節追い込んだりすると逆にガリガリになったり風邪引きやすくなるから軽めの負荷で済ませた方がいいぞ
659 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:00:42.72 ID:aZ0Bt8MK0.net: 毎日会社帰りにジムに行くのが楽しくて仕方ない俺
パワーは上がりドーパミンでストレスフリー、最高の人生だわ
660 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:01:35.03 ID:9Xci7yX10.net: ジムに行く奴はナルシストだよ
鍛えるんじゃなくて見せつけたいんだろ
そういうのが気持ち悪い
661 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:04:15.87 ID:3Jr9F8Zv0.net: >>660
他人がナルシストに見えるのはお前自信がコンプを持っているから
他人にお前のきたねぇコンプをなすりつけんなよゴミ
662 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:05:30.48 ID:pEN60RDLa.net: >>69
体育会系の直接自分の筋肉使う仕事って
給料安いのしか無くね？
663 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:06:49.93 ID:QEHMVbJJ0.net: チンスタいいよね
コアラ小嵐もチンスタ安くていいって言ってた

・懸垂（手幅、順手逆手でバリエーションが多い）
・ハンギングレッグレイズ（ツイスト）
・サイドバー、ストレートバーディップス（ストレートはグリップバーを一番下までおろす）
・マッスルアップ（懸垂とストレートバーディップスの複合種目）
・リバースプッシュアップ
664 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:07:18.37 ID:fswKltLR0.net: >>662
素人でも日給18000とかもありますが
665 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:07:56.30 ID:AqbmqSuz0.net: 165cmの54kgの体脂肪一桁でも
ゆっくり反動無しの懸垂はハーフで9回が限界だった
フルなら5回出来るか怪しい

絞れてるのでもっと出来ると思ったが、
プルがここまで弱いとは思わなかった

斜め懸垂から地道に始めようと思う
666 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:08:26.60 ID:7wrqmUe60.net: 筋トレ&食生活改善は自分の体を人体実験してるみたいで楽しい
667 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:08:29.44 ID:fswKltLR0.net: >>663
コアラはいいやつなんだが地味なんだよな
サイヤみたいなウザいけどインパクトあるやつに人気が流れるのはつれえわ
筋トレ話の中身もコアラの方が上なのに
668 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:09:43.79 ID:5137zDDu0.net: 環境によるけど、フリーウェイトで独占している筋肉デブ連中がうざいので家トレだわ。
こいつら集中力無いからインターバルが長いし、だらだらしすぎだし、
年中居座ってるくせに1度も体を絞り込んだところを見たこと無い。
669 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:12:24.09 ID:TcSkZeJa0.net: >>428
それは筋トレ追い込めて無いかあんたの身体能力が高いだけ
というかhiitだけでも普通の人はまともやりとげるのもきつい
670 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:14:25.21 ID:fswKltLR0.net: >>665
反動なしとかやめとけ
実際に崖から落ちそうになったときに反動なしで上がろうとしないだろ
反動なしに慣れるのも危険だわ
アスリートもスクワットとかパーシャルでやるしな
そもそもスポーツでフルスクワットが活きる場面とかないしね
半端な領域に一番力かかるのが専門用語でなんとかポイントっていうらしいけど失念した
671 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:17:31.33 ID:AIK9Ht2AM.net: 昔っから懸垂一回もできないモヤシなんだけど、懸垂スタンド買って挑戦し続けると出来るものなの？
672 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:19:59.84 ID:QEHMVbJJ0.net: >>671
できるぞ！ネガティブ懸垂というテクニックがある
調べてくれ
673 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:22:36.57 ID:lh0dgw6+0.net: モチベとか維持できるなら家で良いんじゃないの
俺は映画見ながら走るためにジムに行ってる
ランニングマシン置ける家ならジム行かなくて良いんだけどね
674 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:23:54.82 ID:HW9+OiG4a.net: 多分選択が出来る奴はそんな居ない
都会ならジム糞田舎なら自宅

オレはトンキンなのでジム
だってベンチ置けるようなスペースないべ?
675 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:26:29.48 ID:v5iZF11Z0.net: >>72
切り取る
676 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:26:56.57 ID:VxTiABLV0.net: >>671
できるけど筋トレにもコツがあるんだよ
鍛えたい筋肉を使って運動を行うのは意外と難しい
他の部分に負荷が散ったりする
だから一度もできないと筋肉が収縮する感覚をつかめないと思う
最初は斜め懸垂からやって広背筋が収縮する感覚を掴んでから
ノーマルな懸垂に挑戦してみるといい
677 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:27:47.19 ID:AqbmqSuz0.net: >>670
懸垂も腕立てもスクワットも基本的には反動を使った方がいいと言うこと？

俺は逆のイメージなんだけどなあ
基本トレーニングは反動無し。動作の始まりと終わりに1秒ずつ掛けてゆっくり行う。
そっちの方が辛いしやった感があって、反動つけて出来ても回数にカウントしたくないな。

最後のセットにどうしても持ち上がらないときにだけ、反動使ったりしてハーフ位置のきついポイントで堪えたりはするが。。
678 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:29:33.05 ID:NJ779KM/0.net: HMBはアメリカで20年以上前にステロイド並に効く的な宣伝文句で
鳴り物入りで登場したけど結局誇大広告って事が判明して直ぐに廃れた成分なのにね
679 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:40:04.21 ID:fswKltLR0.net: >>677
お前のやり方は従来のトレーニングの常識ではあるが
それではいざという時に力を発揮しづらくなると思うんだ
非効率な力の掛け方に慣れてしまうからね
アスリートは筋トレしつつ自分のやってるスポーツの競技練習もしてるからいいんだけど
何もしてない一般人だとちょっと弊害が出そうでな
まあ逆に言うと何もしてないからこそ、そもそも弊害が起きるような状況が発生しないということでもあるんだけどね
だから好きにやればいいんだけど、俺のようないざとなったら厨は常に最悪の状況を想定してしまうからね…
680 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:41:36.60 ID:VxTiABLV0.net: >>670
これはどういう意図でトレーニングをしているかによるな
ボディデザインという観点から見ればピンポイントで効かせることに意味があるし
スポーツに還元したいなら全身を連動させて力を発揮できるように
反動や動員できる筋肉すべて使うべき

ウェイトリフターとボディビルダーは同じトレーニングをしても目的が違うからな
681 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:42:24.40 ID:dNNt6l5M0.net: 謎の上から目線
682 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:43:01.54 ID:VF2+70sC0.net: 重量挙げ選手のトレーニングはボディビルダーの100倍格好良いから見て欲しい
https://www.youtube.com/watch?v=YpDnYJJMs0s
683 ：高菜ケモキン ：2018/02/14(水) 00:46:03.34 ID:Wgqqkw1Bd.net: ダイエットしたいのにこんな時間にコンビニ弁当食べてしまった
684 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 00:49:04.17 ID:AqbmqSuz0.net: >>679
あなるほど、非常時の身体の動きでは無いって事か。
逆に反動グセ付けると、クリア回数や出来る出来ないのハードルが下がっちゃうからな。
追い込みとかラストに関しては時に野性的にやってみるよ。
685 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:01:36.37 ID:618n4ImU0.net: ケンモメンの平均

スクワット240kg
ベンチプレス200kg
デッドリフト280kg
686 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:03:48.94 ID:EON10rFE0.net: たくさん食べれてガンガン挙げられる増量期も終わりだな
687 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:04:24.79 ID:VRMZ0rE00.net: 家で4年続けてる毎日同じメニューで死ぬほど体調悪い時もメニューだけは意地でもこなしてた
最近タバコやめて健康になったから少し量増やした
688 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:09:26.85 ID:VxTiABLV0.net: >>685
全日本チャンプレベルなんだよなぁ
689 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:18:45.36 ID:iOjnmMYK0.net: ジムに通う前にある程度体鍛えておかないと恥ずかしいだろ
家で筋トレしてムキムキになってからジムに行け
690 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:20:41.36 ID:tpto92Tn0.net: >>541
ジムの人間関係ってどういう感じ。
スタジオはありそうだけどマシントレだと話しかけたりとかなく無いか？
691 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:23:01.33 ID:OCH4mp7O0.net: ベンチ200は公営ジムでは居ないよね
692 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:23:34.06 ID:3K9I0GjSp.net: ダルダル体型の奴は最初は有酸素運動ばっかである程度絞るプログラム組んでくれるからいきなり行っても大丈夫でしょ
693 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:24:21.23 ID:HDZ14ioZ0.net: 家で勉強できなくて塾に通うのと同じでしょ
694 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:26:16.33 ID:VBqzPO9w0.net: >>455
清原みたいなタイプね
695 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:27:46.13 ID:Clr/n+l40.net: >>693
うん
強制力が働かないとダメな人は行った方がいい
696 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:30:27.37 ID:DGtk28ho0.net: ぽっこりお腹をなんとかしたいんだが何やればええんや
697 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:32:39.69 ID:OCH4mp7O0.net: 週二、三で筋トレすれば勝手に引き締まるだろう
てか筋トレしてても半日は断食しないと食事でぽっこりするが
698 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:33:03.67 ID:cQXwTjcF0.net: >>690
俺は最初の段階から話しかけるなオーラ出して付き合いほとんどゼロにしてる

悪口に付き合ったり教えたがりの相手したり、焼肉パーティー断ったりする手間が省ける
699 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:34:33.72 ID:OBVg8Haf0.net: 俺みたいなベンチ豚がマウント支配してるから初心者はすぐ消えてく
700 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:35:55.71 ID:OCH4mp7O0.net: ベンチしかやってないと肩周りウンコの撫で肩にならへんかね
701 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:36:29.73 ID:dNNt6l5M0.net: ジムは、このマシンは何曜日のこの時間帯は誰が使うって暗黙で決まってるからな
702 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:37:16.61 ID:zb3+RHzL0.net: ゴロゴロしてポテチ食うのが正解
703 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:38:51.37 ID:Fml1iFuy0.net: 初心者ほどマシンのほうが効率いいぞ
704 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:39:50.97 ID:OCH4mp7O0.net: てかマシンの補助があったほうが痛めたり怪我しない
705 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:40:07.99 ID:tpto92Tn0.net: >>698
やっぱり地域によって違うのか？
オレが通ってるとこはみんな黙々とやってるけど。
喋ったりしてるのはスタジオのメガダンスやってるおっちゃんおばちゃん連中だわ。
706 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:41:13.70 ID:DumMtaL7M.net: >>21
この子最後にこれで首つっちゃうんだよね
707 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:42:23.55 ID:OCH4mp7O0.net: どこでも朝一の2時間くらいと閉館前の社畜タイム以外は無言勢が圧倒してると思う
708 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:44:06.34 ID:79GXRsLW0.net: >>696
食事制限か自転車で通勤
俺は上半身はかなりのマッチョだが
中年太りで腹はぽっこりだよ
腹周りの脂肪を何とかしないとシックスパックは無理
709 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:46:48.13 ID:jSgh+2//M.net: 敵がいないとやる気出ないな
710 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:51:38.13 ID:+ChZkyaQ0.net: ジムへ行くのが正解
だが俺は今日ジムで行うトレーニングのきつさ（すくわっと）にジムサボって家でエクササイズした
711 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:52:05.17 ID:pgBBLnso0.net: 家じゃモチベが続かない
あと自己都合の妥協ばっかりで捗らない

勉強やニートからの就職も同じ
712 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:53:36.42 ID:+ChZkyaQ0.net: ジムきついは
誰だよ今日は120キロフルスクワット8x2やるつったやつ
713 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:56:52.75 ID:+ChZkyaQ0.net: ちなエクササイズの内容は4分二十秒全力スクワット足踏み十秒やすむをくりかえすやつ
あとプランクやって寝るわ
これがジム行くと120キロフルスクワットとドラゴンフラッグに化けるからさぼりますた
714 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 01:59:53.22 ID:+ChZkyaQ0.net: あと誰もムチャを止めるヤツがいないから手も握れなくなったは（朝限定）
動かない手をおもくそ握りしめてﾎﾞｷﾎﾞｷﾎﾞｷﾎﾞｷ！！つって握りしめるのが日課よ
いてえわ
715 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:00:11.92 ID:7/ZQw/er0.net: 区とか市営のスポーツセンターに行けばいい
716 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:00:33.48 ID:GIEeP1cN0.net: 24時間自由に使えるジムが増えすぎて絶対過当競争だろ
717 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:00:54.90 ID:+ChZkyaQ0.net: 町営体育館ひとつも安くない説
718 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:04:57.01 ID:WvwCxZ8m0.net: 公営のジムとか行きたくないわ
設備も客も汚そうだし
719 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:10:48.60 ID:RKEr4iNLa.net: 公営ジム行きたいけど人見知りすぎて行けない
動きやすい服着て屋内用の運動靴持って水分とタオル持って行けば(必要なら着替え)いいんだろうけど
人見知りだから
720 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:12:33.84 ID:Yx84YxfEa.net: 腕太くしたくても三頭鍛えるのキツすぎだろ
二頭はアームカールとか逆手懸垂とか楽なのしかないのに
721 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:13:46.35 ID:6atGgFVE0.net: 山ごもり
722 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:14:45.57 ID:313NhVKk0.net: 「ポルノとは違うの」。女性写真家が撮るオーガズムの瞬間
http://cococo.indforever.net/20180214/0203d02dgd09.html
723 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:16:52.47 ID:xEovhcF6a.net: >>671
ワイドグリップのチンニングなんてできない人のほうが多いよ
斜め懸垂とかネガティブを根気よくやってれば必ず出来るようになる
724 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:17:10.29 ID:0xiuIK140.net: >>486
何がゴミなんだよ？お前これ使ってもないくせに
知ったかぶって分かったようなこと言ってんじゃねーよカス
安物買の銭失いだと？このチンスタは強度十分でなおかつ
立て付けも良好。バーもなんら邪魔にならない。
なおかつ部屋のスペースも最低限しか取らない
まさにシンプル・イズ・ベストのチンスタ
そのなんの役にも立たないゴミみたいな知識で
人が気に入ったものを否定してんじゃねーよ人間のクズが
お前は典型的な、なんでも否定しとけば上に居られると思い込んでる
実は誰よりも無能な人間だよゴミ野郎
赤くなるほどクソみたいなレスしてスレ汚しかおい
何が俺は室伏と同じ体型だ、笑わせんなザコ
お前は片手懸垂できんのか？俺は180の身体で
片手懸垂軽くこなすからな？
失せろカス
725 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:17:26.23 ID:wjQLeVOp0.net: 男ならドム一択
726 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:17:42.85 ID:C3C41LWr0.net: 自宅で高重量扱うのは死ぬ可能性あるからやめとけ
727 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:17:47.32 ID:AzWQb00g0.net: ジムが潰れたから家でも十年～やってたわ
一回一時間ぐらい

重くすると危ないからベンチ50キロをを120回とか
回数増やすやり方で

効率は悪いんだろうけど上腕40～とか
胸ムキムキぐらいなら余裕でなるよ
728 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:18:52.59 ID:+ChZkyaQ0.net: 三頭はディップス
729 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:22:20.42 ID:tuJviAkzd.net: おうちでやるなら腕立て腹筋スクワットくらいでええの？
昔やって太りはしなかったけどムキムキにはならなかったなあ
あと体力つけるにはなにすればいいのかな？
じっくりジョギングとかか？
730 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:23:47.56 ID:Yx84YxfEa.net: >>728
ディップスで大胸筋下部はまあまあ付いてきたかなって感じはするけど三頭は全然だな
731 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:28:37.28 ID:SJet8jBp0.net: ブルワーカーがあれば、ジムいらず。
732 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:28:46.90 ID:RBCdE7oS0.net: >>636
こうやってデカい金かけて邪魔臭さを受け入れても、それでもジムにある器材の10分の１にも満たないからなぁ
733 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:33:44.56 ID:bZSWPivg0.net: >>664 日給18000円て若いうちは良いけど、
年取ってもそれ以上伸びないでしょう？家庭持つときついよね。
734 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:34:02.72 ID:hqWki1Zxa.net: 懸垂ってちゃんとやったらいくらヒョロガリモヤシでも10回すら無理だろ
735 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:39:17.05 ID:evNv96ura.net: >>729腕立てなら足を高くしたり、重しを入れたザックを背負ってスクワットしたり負荷をでかくするといいよ
736 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:49:24.33 ID:evNv96ura.net: 自宅でやるなら、ダンベル15kg×2あれば鍛えられる
737 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:50:12.23 ID:RKEr4iNLa.net: >>736
重すぎて持ち上がらん
738 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:51:02.33 ID:KF53snYq0.net: 懸垂一回も無理だったけどジムでラットプルダウンずっとやってたら何回も出来るようになってた
739 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:52:43.14 ID:A2nhG5CR0.net: >>68
去年の夏前後に４ヶ月くらいの間ほぼ休みの日を入れずに毎日ダンベルカールだけやってた
腕だけ太くなった
740 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:54:35.40 ID:IfwuajGo0.net: 家でできる奴はジム行く必要ない、そもそもの心意気、モチベが違うから
家でトレできない軟弱者が金払ってるしもったいないから行くかってなるのがジム
741 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:54:57.31 ID:A2nhG5CR0.net: >>75
それはプロペシアを飲み続けても毛の量が変わらないと錯覚しているのと同じ
惰性でもジムに通い続けてるからおっちゃんおばちゃんも体型を維持できてるんだぜ
742 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:56:48.73 ID:A2nhG5CR0.net: >>327
ファイナルファイトのハガーとかバキのオリバにあこがれてるんだろ
743 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 02:58:57.54 ID:A2nhG5CR0.net: >>121
俺の行ってるとこは見た目２０代から３０代しかいないわ
まあ３０代とかをジジババ扱いするならジジババ多数になるわけだな
744 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:02:04.03 ID:A2nhG5CR0.net: >>136
踏み台昇降
745 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:04:51.46 ID:A2nhG5CR0.net: ちなみに俺スロでエナ専やってたときに万歩計を持ち歩いてたら週の半分くらいは２万歩くらい歩いてた
歩かない日でも５０００歩くらい
自宅からパチ屋の行き帰りの歩数も含めてな
746 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:14:45.84 ID:SCNsm17Q0.net: 軍の秘密基地でトレーニングしてる人は気をつけてね

フィットネストラッカーアプリ「Strava」が秘密のアメリカ軍基地の所在地を浮き彫りにする事態が発生
https://gigazine.net/news/20180129-strava-reveal-secret-us-army-base/
747 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:17:01.42 ID:swb4RwEk0.net: 素人が家トレしても効果的なトレーニングなんか出来るわけないだろ
間違ったフォームで身体壊すだけ
最初は金払ってでもジム行け
748 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:25:20.12 ID:wsFR3hj80.net: 器具ないから彼女担いで肩車スクワットとか駅弁して鍛えてる
749 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:25:48.47 ID:c+8n08PDa.net: 体重90kgでワイド8回が限界だ。
750 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:32:57.89 ID:s4gGPoxzM.net: >>11
これなんだけどね
極論はアスリートってことになるんだが
751 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:33:38.30 ID:l1yhKJn40.net: ロードバイク買えば町全体がジムになるぞ
752 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:33:41.11 ID:swb4RwEk0.net: ホエイ飲み続けてたら屁の臭いが強烈になって飲めなくなった
仕方なしにマイプロでソイ買ったんだけど不味くて飲む気にならん
送料無料にするために5kg買ったけど飲みきれる自信がないよ
753 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:39:54.35 ID:QFBAmwk5M.net: >>21
これで鍛えたやつの身体がこれ
加重チンニングと加重ディップスとクランチのみらしい

https://i.imgur.com/os9uCm9.jpg
https://i.imgur.com/15kNya4.jpg
754 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:40:05.94 ID:swb4RwEk0.net: 昔のクソ不味いプロテイン飲んでいた世代が信じられないよ
755 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:42:09.82 ID:zcjMpEpQ0.net: 鍛えたいのに体重が50より増えないガリガリだからジム行くの恥ずかしいんだが
平均身長あるせいでガリが際立つんだよ
なんでみんな太れるんだよ
756 ：!omikuji ：2018/02/14(水) 03:52:40.42 ID:3VYhr6W5M.net: >>755
男？
757 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:57:17.88 ID:hvV8XLEo0.net: >>755
それは個々人の代謝の問題だろ
太りたいならウエイトゲイナー買ったらどうだ
758 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 03:58:15.98 ID:IYTqyhF7a.net: Amazonでどの懸垂マシンが調子いいのかわからん
どれ買えばいいのだ
759 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 04:01:37.82 ID:5WkOShLo0.net: 筋トレでついた筋肉なんて筋トレしないと維持できんぞ
日常生活で身に着けた筋肉こそが本当の筋肉だ
760 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 04:10:49.49 ID:fLpEUYMI0.net: >>752
540のを水だけで飲んでるけど慣れると思うよ。
勿体ないからとりあえずココアかインスタントコーヒーと
エリスリトールでも入れて風味と甘味つけて飲んでみるとか。
761 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 04:43:06.64 ID:nkIeubW80.net: 逆立ちで家の中うろうろしてたらムキムキになったわ
762 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 05:09:19.77 ID:EuEiF9bXa.net: やり過ぎに注意な
関節痛めるぞ
763 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 05:23:22.96 ID:zZwyFJug0.net: 家にパワーラック置くのはかなりハードル高い。
市営ジム1回300円のほうが楽。
764 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 05:24:21.77 ID:zcjMpEpQ0.net: >>756
男だよ
学生時代ずっと運動部だったのにこれだわ
>>757
ちょっと調べてみるわありがとう
765 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 05:25:33.46 ID:noHn/W5Y0.net: そらジムだろうけど筋トレは筋トレでええやろ
766 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 05:35:03.85 ID:kzMARMxHM.net: ジムに行って自転車漕ぎながらポテチ
767 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 05:37:40.20 ID:kzMARMxHM.net: >>636
臭そう
768 ：!omikuji ：2018/02/14(水) 05:47:54.57 ID:3VYhr6W5M.net: >>764
まだ若いから代謝も高いんだろ
とにかく食う、三食の合間にプロテイン挟むとかしたらどうかな
運動部もさ有酸素させすぎなんよな
769 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 06:10:38.57 ID:Ahx71bSS0.net: 筋肉スレっていつも筋肉バカはメンタル弱いって煽るバカに
図星なのかすぐ反応しちゃう筋肉バカが現れて
そういう筋肉バカは大体別の筋肉バカと筋肉関係ないことで喧嘩してるから本当好き
770 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 06:24:35.66 ID:lhsVDKc30.net: >>48
ダンベルトレーニングでは脊柱起立筋への負荷が不足しやすいんだよね
足はブルガリアンスクワット等の片脚系種目である程度補えるけど
771 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 06:25:50.81 ID:WpxyK326a.net: ジムは臭いし、水虫野郎が臆面もなく水虫晒してるから、家ジム一択。
年間12万とかかかるなら、家にそれなりの器具導入できる
772 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 06:27:34.70 ID:dFUfPbj80.net: 正解：肉体労働する
773 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 06:30:52.39 ID:yAOrK09X0.net: 肩痛い時ダンベルプレスできなくて暇なんだけど何すればいいんだ？
774 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 06:33:59.78 ID:YpJvpaAx0.net: インクラインダンベルプレス
775 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 06:42:57.52 ID:wQIUXftHa.net: 体操選手は自重できたえてる？
776 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:04:19.96 ID:lhsVDKc30St.V.net: >>758
WASAIのやつ
777 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:05:46.00 ID:lhsVDKc30St.V.net: >>752
漢方薬の苦さに比べたらはるかにマシだと思う
漢方薬を飲めるのならマイプロのソイだって簡単に飲めるよ
778 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:06:34.26 ID:po2dNROipSt.V.net: 体を鍛えるなら工場勤務だろうな。メンタル共に鍛えられる
779 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:11:42.86 ID:neuwCxaGaSt.V.net: 普段ジムでしっかり追い込んでるはずなのに、たまに家トレするとジムより筋肉痛になったりするんだよな
780 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:13:21.11 ID:sAi4Cd4SaSt.V.net: 佐川急便に就職するのが正解
781 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:15:40.66 ID:wBwArCW80St.V.net: パワーラックバーベルダンベル EZバーフラットベンチインクラインベンチ
場所さえあれば20万くらいで揃えて家トレでいいよ。ジムやめたらトレできないし20万なんて3年で元とれるっしょ
782 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:24:22.32 ID:yi0QVDb4MSt.V.net: 筋トレとか無意味
ジム行く時間と筋トレ時間でランニングした方がよっぽど有能
783 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:29:56.98 ID:dll1ytIB0St.V.net: 行ったことないけど上半身鍛えるならジム
784 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:36:54.83 ID:l696a54krSt.V.net: >>781
場所がないから懸垂台とコロコロしか買えないわ
785 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:37:23.08 ID:cP5YBsxi0St.V.net: >>48
ダンベル肩に乗せてスクワット前のめりでやると腰痛めるから気をつけながらやる
786 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:38:47.22 ID:Mvbo3GFP0St.V.net: ネタじゃなくマジで体臭が臭すぎて利用をお断りされた俺
787 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:40:40.20 ID:QFBAmwk5MSt.V.net: >>783
いや逆でしょ
下半身は高重量が必要だからジムじゃないと極端に面倒
788 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:42:23.33 ID:VxrMLiuYdSt.V.net: 173cm54kgのガリヒョロ(アンガ田中体型)なんだけどこのレベルだとライザップいくしかねぇかね
そもそも太れないんだよな
789 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:43:15.85 ID:As7GZX2D0St.V.net: 自分だけでやると下手すると怪我するし
基礎知識が不十分で効率も悪いかもしれない
なので最初はジム行って覚えるか本やらネットで調べてから

後者だと自己責任
後、家に道具一式あると邪魔
変な深夜通販で買った腹筋マシーン
790 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:47:02.01 ID:TcSkZeJa0St.V.net: 都内だとジムなんてそこらじゅうにあるから別に家でやる必要性はないな
ジムまで10分もかからんし
791 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:49:36.09 ID:L5YlzfKI0St.V.net: 家では十字懸垂だけやっえりゃいいよ
792 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:51:29.09 ID:6AzmAm3Y0St.V.net: 見知らぬ他人と仲良く出来る奴はジムへ行け
793 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 07:53:57.82 ID:g9peYkUEpSt.V.net: 週4～5でジム
残り1～2日は休むか家で筋トレ

家トレ1～2時間だけでいいから嫁さん消えてくんねぇかなっていつも思う
794 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 08:00:56.43 ID:VH9ornCa0St.V.net: 公営ジムは安いけど、ちょっと遠くて行くのが面倒だから家トレ
795 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 08:21:49.80 ID:UtkIu16DaSt.V.net: >>781
ベンチもラックも劣化してくるし突然壊れたら命にかかわるから定期的にメンテが必要
自宅で高重量っていうのは富豪しか無理だと思うわ
796 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 08:29:33.30 ID:VJpSQwnLMSt.V.net: 家出て1分以内の近さでジムあるけどめっちゃ便利
ちょっと運動だけ風呂サウナだけが可能
797 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 08:32:35.99 ID:YmldEGuR0St.V.net: ジム行くとジジババに若いエキスを吸いとられそうで嫌
798 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 08:42:13.70 ID:TfeAq7fTdSt.V.net: 筋肉痛の時って筋トレしない方がいいの？
799 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 08:46:40.70 ID:yMetcuCa0St.V.net: >>795
富豪じゃないけど全部持ってる
倉庫の一部に置いてあるぞ
800 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:01:33.98 ID:K5RVGamWdSt.V.net: >>142
外国人多いクラブでよく遊んでるけど、ガタイ良い日本人がモテてるとこ見た事無いな。
外国人の女にウケが良い日本人はガタイうんぬんじゃなくて堂々とした態度でユーモア交えてコミュニケーションとれる奴。
例えるならサッカーの中田みたいなのがモテる。
801 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:02:07.75 ID:BdRWuY4A0St.V.net: 駅前ジムにカネ払った段階でやってる感を感じて何だかんだ理由つけて遠のいたな
802 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:16:56.57 ID:dAh/3jUSdSt.V.net: 横腹と腹が出てるんだがいい筋トレ教えてくれよ
803 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:18:01.06 ID:DQsivXpL0St.V.net: 市民ジムに100円払ってジジババと一緒にやれよ　夜は社会人多いが朝昼ならガラガラだぞ
804 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:21:55.68 ID:OIqpXN2P0St.V.net: 懸垂やりたいけどダイニングテーブルで斜め懸垂やると背中に全く効かず腕ばかりが疲れる
代替でチューブラットプルダウンやってるんだけどやっぱ>>21みたいなスタンドあった方がいい？
805 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:24:17.63 ID:OadrTx3g0St.V.net: 時間帯にもよるだろうけど
ジムのプールってどれぐらい混んでるの？
806 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:28:35.61 ID:dNNt6l5M0St.V.net: >>804
気持ち悪いくらい安い、一番売れ筋ので９０００円切る
気に入らなかったとき捨てるのが面倒だけど、試しに買ってみる分には十分安い
俺は１１月に買って３ヶ月でナローグリップ８回、ワイドグリップ６回できるようになった
もちろん買う前はゼロだったですよ
１２回くらいできるようになったら重りで負荷加えたほうがいいって説なんでそろそろ考えてる
807 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:38:03.89 ID:GNer4Ff90St.V.net: 6万の一時間動かせるルームランナーとベンチ　ダンベル　プッシュアップバー　腹筋ローラーある

まだまだ素人だからジムには行きたくない
808 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:41:46.78 ID:CtFdoksEMSt.V.net: >>786
臭い奴はネット接続も禁止な
809 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:43:27.62 ID:BpyZXzmVHSt.V.net: ジムに行っても痩せられるわけじゃないし家で道具揃えてもやらなきゃ意味はない
俺は家での筋トレと食事改善でどうにかなったからやる気次第だよ
810 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:46:03.91 ID:GNer4Ff90St.V.net: つーかジムって器具に時間制限あったり空いてなかったり嫌じゃん
811 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:47:26.41 ID:6jldklim0St.V.net: >>672
>>676
>>723
寝てしまった。遅れましたがありがとう。しかしな舐め懸垂ってこのスタンドで出来るのかな。
812 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:47:46.14 ID:dNNt6l5M0St.V.net: >>810
それ公営だろ
民間でそんなとこ聞いたことない
813 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:49:16.71 ID:JAT5VEnRpSt.V.net: 長続きさせられれば手段はどっちでもいい
814 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:51:20.80 ID:t4nuOWWs0St.V.net: タイカンストリームさいきょうでんせつ
815 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:52:00.56 ID:5v4hQXL3dSt.V.net: >>802
走れ
816 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:53:59.63 ID:XNxZFV0QaSt.V.net: >>812
こればかりは私営公営関係なく場所によるわ
嫌な思いしたくないから俺は二週間くらい体験で毎日見に行って確認する
817 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 09:54:26.32 ID:v0D5DZ+O0St.V.net: ジムというより老人ホームのリハビリセンター
818 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 10:01:02.77 ID:fv8OsVLM0St.V.net: どこでやっても体は鍛えられるよ
819 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 10:01:07.17 ID:CtFdoksEMSt.V.net: ジムは使いたいマシンを
休憩9割、利用1割でダラダラ占拠してる奴がいるのが難
820 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 10:07:13.33 ID:oZ5taTW0aSt.V.net: >>775自重トレだけだな、懸垂とか綱を両手だけで登ったり、
821 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 10:34:54.33 ID:7B6348kIaSt.V.net: >>819
ガチグループで使い回しててぼっちに順番回ってこないとかな
822 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 10:39:59.31 ID:swb4RwEk0St.V.net: >>802
筋トレのみで痩せるわけないだろ
有酸素しろよ
有酸素したくないなら食事減らせ
823 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 10:40:57.13 ID:5v4hQXL3dSt.V.net: 自重なら好きなときに好きなだけできていつでも寝られる
824 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 10:58:56.64 ID:UEoPh357MSt.V.net: ジム（筋トレ）に興味があっても行かない言い訳をするスレ
・器具が不潔　　←new!
825 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:00:22.70 ID:51LmiH1EdSt.V.net: 仕事変わって自転車通勤しなくなって太ってしまった
やっぱ日常の中で身体動かすのが一番だよ
826 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:10:36.46 ID:UtkIu16DaSt.V.net: 家の中だと完全に休息モードに入ってしまうタイプは家トレキツいと思うな
図書館とかファミレスのほうが勉強捗るタイプ
827 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:15:42.34 ID:79GXRsLW0St.V.net: >>788
あそこは金のあるデブが行くところ
超高額な会費を払って食事制限するだけ

細いならプロテイン飲んで筋トレすれば十分
筋肉をつけたいならボティービルが集まるジムに行けばいい
828 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:18:39.45 ID:M887o8GzaSt.V.net: ジムに行くが正解
普通のやつはいきなり家トレやっても続かない
829 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:20:46.08 ID:6VekOGlVMSt.V.net: プリズナートレーニング読みながら地道に家でトレーニングし始めた
830 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:22:17.78 ID:mTuhu4E7aSt.V.net: 今って筋トレブームでもきてるのかよ
平日夜の混み具合が去年より増えまくって使いたいときに器械が使えなくてストレスだわ
831 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:26:57.37 ID:N5A6QmZc0St.V.net: ムキムキマッチョマンになりたいならジム。
良い体って言われる程度なら家トレでいいと思う。
832 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:30:18.14 ID:fv8OsVLM0St.V.net: 砂浜で筋肉みせびらかしてナンパしまくりたいやつは、あと5カ月も無いから焦るよな
残り時間150日だ。腹筋割れるまでせいぜい頑張れ
833 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:41:10.79 ID:lhsVDKc30St.V.net: パワーブロックかボウフレックス、どっちを買おうか迷ってる
834 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:43:59.14 ID:yihg7ws50St.V.net: 普通に家に器具そろえたほうがいいぞ
俺は実家の一部屋にルームランナーとベンチバーベルモニター置いてトレーニングルーム作った
835 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 11:53:08.50 ID:stMJ/nVWHSt.V.net: 1.プロテイン、マルチビタミンを買う
2.ネットで筋肥大の筋トレのやり方を学ぶ
3.自重で腕立て、腹筋(上体起こしじゃなくて足上げとか)、スクワットをする
4.一カ月程すると自重じゃ足りなくなるのでネットでダンベルトレーニングのやり方を学ぶ
5.可変ダンベルを買う(場所があればベンチも)

今はジムトレーナーがブログなりYoutubeなりで情報流してるからこれでいいよ
836 ：ポカリ男子 ：2018/02/14(水) 11:57:21.29 ID:1CRfxTNsrSt.V.net: >>835
やっぱりマルチビタミンは必要なの？
837 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:02:03.51 ID:yihg7ws50St.V.net: プロテインとグリコのパワープロダクションってやつの黒と金飲んでる
838 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:10:33.33 ID:lhsVDKc30St.V.net: このダンベル最高だよね
http://www.thinkfitness-ec.com/include_html/images/parts/pb02.jpg

重量調節が楽にできる
839 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:13:56.70 ID:HU25NGtOMSt.V.net: 筋トレなんて毎日やらないと効果ないだろ
週一でジムなんて趣味にすらなってない
840 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:16:11.49 ID:lhsVDKc30St.V.net: >>35
家にシャワー無いのか
841 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:17:59.53 ID:FmqC1Cd9MSt.V.net: 福井に移住して雪掻き
842 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:17:59.72 ID:vzvINNd8dSt.V.net: 外でランニングすると、音楽聴いてるから人とぶつかりそうになるわ急に車来るわ寒いわでろくに続かんかった
843 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:23:50.51 ID:bl/Obk1dMSt.V.net: >>839
週一でも身体変わるからね
適当でも続けることのほうが大事よ
844 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:27:20.51 ID:Qdy3rPo/aSt.V.net: 家でできない奴は外でもできない
845 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:28:31.22 ID:K5RVGamWdSt.V.net: 運動公園が近場にあるとスゲー捗る
園内アスレチックで自重トレ出来るしジョギングコースもあるし多目的広場の芝生で短距離ダッシュまで出来ちゃう
舗装路で短距離ダッシュすると膝ぶっ壊すから芝生は重要
846 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:28:47.30 ID:9eVc7asnMSt.V.net: 家にダンベルなんて置きたくないわ
鉄アレイと腹筋台ならあるけど
847 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:29:53.88 ID:9eVc7asnMSt.V.net: >>844
それはないと思う
高い金払えば行かなきゃ損だし
ジムには設備があるし
大浴場もある
848 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:35:48.65 ID:N5A6QmZc0St.V.net: >>847
高いジムならそうかもしれないけどジムなんて月1万程度の安さなんだからめんど臭いが勝っちゃうだろ。
家で続かない人はジムも続かないと思う。
849 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:37:04.91 ID:WjZ9gCbVrSt.V.net: >>724
激おこしちゃってカワイイな
850 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:43:58.25 ID:D+mt5ADmdSt.V.net: なんで筋トレすると心が狭くなるの？
851 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:45:30.53 ID:fxWV++OFMSt.V.net: >>850
筋トレする前から心が狭いからだろうな。
852 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:46:03.21 ID:lhsVDKc30St.V.net: 筋トレする事が習慣になってる人は人生得するよ
853 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:47:47.80 ID:sEB2CmhtMSt.V.net: >>850
筋トレなんか女々しいコンプレックス持った奴がやるもんだからな
854 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:48:31.18 ID:tVed4i0/xSt.V.net: 家でできる下半身向け筋トレってないの？
855 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:50:26.32 ID:N5A6QmZc0St.V.net: >>854
スクワット万能
856 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:50:30.90 ID:WvwCxZ8m0St.V.net: ジムはランと自転車だけやってるのが気楽でいいわ
あと水泳
857 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:53:06.95 ID:9eVc7asnMSt.V.net: >>848
逆ならわかるけどな
ジムに通えない人が家でできるわけないってのなら
858 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:54:58.51 ID:ojC/pLZM0St.V.net: お前ら一銭にもならんことようやるな
マグロかカニの漁でも行けよ
859 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:56:05.64 ID:N5A6QmZc0St.V.net: >>857
それ以前に続く人は家でもジムでも続くし続かない人は家でもジムでも続かないと思います。
860 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:56:55.20 ID:gNQdGo8BMSt.V.net: ぶら下がり健康器って優秀だよな
暇があれば懸垂してるわ
861 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:58:22.88 ID:sYSsM8z80St.V.net: ダンベルとバーベルの中間みたいの欲しい
1つのシャフトで両腕を鍛えられてバーベルほど場所をとらない感じの
862 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 12:58:23.34 ID:yihg7ws50St.V.net: 月一万以上払うくらいなら一年分の金で器具買って家でやったほうがいいよ
出会い目的とかいってるやつは行ったことない奴
実際はうるさい爺婆ばかりで若い子なんていないよ
863 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 13:01:22.73 ID:VxTiABLV0St.V.net: 他人のプレッシャーがないと続かないようなやつはやっても無駄
ライザップで痩せたやつほとんどリバウンドしてるだろ
他人に管理されないとトレーニングも食事管理もできないからだよ
トレーニングは正しい知識と継続が全て
864 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 13:02:00.20 ID:ENccb5bhaSt.V.net: >>861
EZやWバーか
あれは手首の痛みに悩まされた頃にお世話になって押し入れで寝てる
865 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 13:04:32.95 ID:8GwV9C9J0St.V.net: ジム行って正しい鍛え方を聞いた上で
家で自主トレ
866 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 13:17:21.53 ID:cQXwTjcF0St.V.net: ランもスイムもやるからジム必須
867 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 13:30:42.70 ID:adl6rz1ddSt.V.net: むしろ格闘技やりたいんだが
運動音痴175で76キロが始められる格闘技ってなんだろう
内臓脂肪がヤバい
868 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 13:33:18.55 ID:CtFdoksEMSt.V.net: >>867
柔術

運動神経ない奴は打撃系避けろ
869 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 14:38:38.06 ID:DxLLcmas0St.V.net: 徹底的に道具揃えて家トレってのも良いかなと思ったこともあったが、メンテや掃除の手間考えたら結局ジムに落ち着いた
870 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 15:09:44.78 ID:W4XPuOEf0St.V.net: メンテってなんだ？パワーラック設置しても油くれるような器具なんてないしネジ、ボルトの締め確認するんか？
871 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 15:21:14.26 ID:xnp82Nb40St.V.net: 腹筋ローラーやると脳に血が登ってる感覚があるんだが大丈夫なんか？
872 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 15:21:41.47 ID:v4RFyICj0St.V.net: ジムだな
たまに受付の女の子がメンテか何かで失礼しますいいながら男湯脱衣所に入って来て、チンポコ見てもらえる
あとで凄え抜きネタになるわ
873 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 15:29:41.97 ID:3l0VbXDHaSt.V.net: >>870
ボルトの締め付けもそうだしホルダーやセーフティバーの部分も金属疲労してくる
ジムや体育館にあるような数十万円するタイプのラックはかなりしっかりとした作りだけど家庭用のラックは結構ペラペラしてるものが多い
874 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 15:33:21.33 ID:fv8OsVLM0St.V.net: >>872
バケツでも被ってモルゲッソヨ？
875 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 15:36:55.34 ID:y9DkHQya0St.V.net: 最初は家で筋トレ。満足しなくなったらジム
最初にジムいくような他力本願なやつは続かないのをジムのせいにするのが多い感じ
876 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 15:36:56.01 ID:UQKbsKRzaSt.V.net: >>873
不特定多数が延々使い続けるものと同等の強度なんて全くいらんて
877 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 15:49:46.62 ID:yihg7ws50St.V.net: ルームランナーを買え
安いのは連続稼働30分だから1時間の買えよ
878 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2018/02/14(水) 16:19:55.66 ID:HOHSDdkkE: https://www.youtube.com/channel/UCwNUZhap9XL0GXnK-VWWwmQ/featured?disable_polymer=1
この筋トレ系ユーチューバーこいつ迷惑行為繰り返してたのか
https://www.youtube.com/watch?v=OK3isr_k7oo
これの7分からこいつ写ってんじゃんよ
糞野郎だったとはな
879 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 16:04:46.56 ID:04L7BxIapSt.V.net: パワーラックとバーベル置けるなら自宅でいい
ウチはそんなスペースないからジムに行く
自重なんて殆ど意味無い
俺も当初は自重だったけど一年もかからずに登山リュックにペットボトル満杯に詰めてやっても余裕になったからジム行った
880 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 16:15:14.64 ID:wky6TCGWaSt.V.net: 部屋の中汗臭くならんの？
881 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 16:59:41.67 ID:A2nhG5CR0St.V.net: >>679
体の癖を勘違いしてそうだから言っておくけどトレーニーが引っ越しの手伝いで効かせる持ち方をしちゃうとかああいうのはジョークだからな
毎日効かせるトレーニングしてても買い物袋だったり子供を持ち上げるだったり日常生活では効かせる持ち方なんてしない、
というか当たり前だけど自分の意思でどっちか選べる
882 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:04:11.53 ID:A2nhG5CR0St.V.net: >>671
ぶら下がることに慣れればそのうち上がるようになる
883 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:08:05.96 ID:Pl2d7iXVMSt.V.net: >>730
軽いんだな
鎖ワークマンで買ってきて腰に巻いてまたの間にぶらさげるといい
884 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:14:50.07 ID:oZ5taTW0aSt.V.net: 血圧高めのやつは重量軽めにして回数を増やせよ
重いのを力んでやってると血圧200越えて脳いっ血起こす危険あるからさ
885 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:24:22.25 ID:Q2KowYyGaSt.V.net: >>845
近所に芝生あり懸垂できる高さの鉄棒3こあって、ディップスもできる器具もあり
室内にエアロバイクとランニングマシーンのあるとこあるわ。寒いから懸垂とかしてるやつ誰もいないが
886 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:27:47.42 ID:Q2KowYyGaSt.V.net: >>846
鉄アレイとダンベル同じだろ
887 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:31:15.36 ID:Z7B7a5dx0St.V.net: 100人に「あなたのオーガズムの顔を見せて」と、お願いしてみた
http://cococo.indforever.net/20180214/0203d02dgd09.html
888 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:31:43.63 ID:ddVU/aiq0St.V.net: 運送会社で働けば金も貰えてムキムキになれる
889 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:31:49.66 ID:pVRgte9i0St.V.net: 自重なら自宅で十分
890 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:32:18.31 ID:Q2KowYyGaSt.V.net: ルームランナーとかエアロバイクはやるのが苦痛だな。
悪天候でも走ってるほうが気分的にまし
891 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:34:20.34 ID:pVRgte9i0St.V.net: >>867
まずランニングから始めろ
基礎体力ないと立ち技は浮く
ただ技を学びたいなら柔術で良いんじゃないか
892 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 17:36:50.08 ID:Fk2bdFU70St.V.net: >>886
可変式ダンベルのこと言ってるんじゃないか？
893 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 18:54:08.92 ID:VpkQF9oD0St.V.net: 家にジムを作る
894 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 19:39:43.53 ID:HrgSIjip0St.V.net: 家にいるとどうしてもダラダラしちゃうんだよな。
895 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 19:52:04.76 ID:YLkU0Ksi0St.V.net: AmazonのALINCOの11000円、WASAIの6980と7980ってどれがええんや？
896 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 19:56:00.33 ID:1d96mKHAKSt.V.net: ダンベルはあるからこれでトレーニングしたい。いい動画とか本ある？
897 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:02:20.63 ID:R/7dwfY20St.V.net: >>861
2つのダンベル連結する奴見たことあるけどそれじゃダメか？
898 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:07:27.66 ID:Txd3mwhh0St.V.net: パワーブロックと、アトラスのケーブル付きパワーラックとインクラインベンチ、タフのレッグプレスを置いて宅トレしてるけど、
モチベーションと基礎代謝の低下が問題だ。
899 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:11:44.80 ID:CnroPSE10St.V.net: >>898
うｐ
900 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:15:18.29 ID:Txd3mwhh0St.V.net: 以前パワーラック買った時に筋トレスレでウプした。
画像が倉庫に残ってるはずやけど。
901 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:23:39.91 ID:CnroPSE10St.V.net: そんなの分かるわけ無いだろ
902 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:29:19.20 ID:w1Mso6UD0St.V.net: レッグプレスは流石に家置き考えねーわ
プレートローディング式？
903 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:42:29.47 ID:2DrsDF9RaSt.V.net: 嫁が家を欲しがってるからどさくさに紛れてホームジムを作ろうかとおもっている
ケーブルだけは絶対に置きたい
904 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:51:47.52 ID:Txd3mwhh0St.V.net: >>902
そう、20キロのプレート10枚あって正直邪魔で仕方ない。
脚トレはラックでやるから、家にレッグプレスマシンはいらんと思う。
905 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:54:18.78 ID:Fk2bdFU70St.V.net: >>896
https://www.amazon.co.jp/dp/4990401212/
絶賛、怠け中の俺が薦めるのもなんだが
目指す体型別トレーニングとかもあって判りやすかったよ
ちょっとお安い電子版も出してたはずだけど探せんかった。。
906 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 20:58:43.73 ID:w1Mso6UD0St.V.net: 石井先生の本良かったけど
最近の石井先生本人がヤバそう
907 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 21:19:19.20 ID:1d96mKHAKSt.V.net: >>905
ありがとう
この人も石井も本出しすぎなんだから仕方ないね
908 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 21:36:20.16 ID:JlzuRt6wKSt.V.net: 172センチ 54キロのガリボディだよ…
肋うきまくりて情けなくなる
太れないよ
909 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 21:42:40.99 ID:TuE1m7090St.V.net: >>404
筋肥大目的なら走って筋トレ
痩せ目的なら筋トレして走る
910 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 22:06:24.58 ID:2DrsDF9Ra.net: >>908
太れないならジュースでいいじゃん
あと菓子パンとか
増量期のビルダーもジュースとか菓子パンお菓子食いまくる人いるよ
それが嫌ならウエイトゲイナー飲むとか

ウエイトゲイナーはあんまりタンパク質入ってないから普通のプロテインも忘れずに！
あともちろんハードな筋トレも必要だよ頑張って！
911 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 22:46:15.62 ID:3Jr9F8Zv0.net: >>669
いや流石にお前がクソ雑魚なだけだわ
912 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 22:51:35.86 ID:618n4ImU0.net: >>908
無理して太らなくてもいいんじゃないの？
糖尿病になるぞ
913 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 22:54:35.38 ID:JlzuRt6wK.net: >>912たしかに今とくにこのガリ体型で不自由はないんだけどね。
ただ体操選手みたいな身体になりたいってのがある
914 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 22:55:14.72 ID:JlzuRt6wK.net: >>910いや健康的に太りたい
そういう不健康増量はしたくない
915 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 23:10:04.50 ID:Etc3e5O10.net: >>914
788だけど俺と似た感じだね
飯は毎日3食くってるけど全然
太れないガリヒョロ
今26歳で特に不自由してないけど
年とって体が衰えてきたらどうなるのか不安だわ
916 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 23:17:30.74 ID:2DrsDF9Ra.net: >>914
じゃあ沢山食べるしかないね
リーンバルクでググりな
917 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 23:47:47.27 ID:K8AVyjBXp.net: 脂肪のつきやすさと筋肉のつきやすさは比例するよな
デブは本気出せばムキムキになれる素質がある
918 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/14(水) 23:50:49.07 ID:YMFmLF+U0.net: 入ったばっかりのヤンキー達が
ベンチ６０ぐらいを必死で上げてる横で
100以上でセット組んでトレするの気持ち良すぎ
919 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 00:06:22.58 ID:AbMgU4iH0.net: >>917
今すぐ「プヨガリ」で検索しろ
920 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 00:11:55.57 ID:iMtSsQKK0.net: >>917
特に相関はないと思う
あえていうなら日常生活で常に負荷がかかるので
元々の筋肉が太い傾向にはある

こういう人たちがもし減量を食事だけに頼ったら
脂肪と一緒に筋肉も一緒に細くなっちゃうけどね
921 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 00:31:09.80 ID:e+Gbl0440.net: >>920
筋肉がつくのと脂肪がつく代謝経路は近いから関係あるよ
922 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 00:35:47.85 ID:iMtSsQKK0.net: >>921
簡単に言うと、過剰なエネルギーの行き場がふた手に分かれてて
それが筋肉か脂肪かなんだよね

ところが筋肉はありすぎると蓄積した脂肪をバカ食いしてしまうので
生物というのは必要以上には筋肉を持たないように設計されている
あくまで太った結果必要になった分しか筋肉は増えません
923 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 01:11:54.68 ID:8yqnonera.net: >>637
ローラーだとわき腹そんなに鍛えられないってこと？
924 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 01:56:39.90 ID:f6LnQgXI0.net: 初心者はきっちり休むのが肝だと本当に思う、続けてやりたいと思うだろうけどくれぐれも無茶だけはするなよ。
初心者が無茶すると関節は簡単に壊れるからな
925 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 02:19:21.82 ID:EPCwzi840.net: 腰痛めたからバーベルスクワットやめてレッグプレスをメインに足やってるが
240から先に進むのが怖い
10repsを3セットで動作範囲広めでゆっくりやってるけど筋肉痛にならなくなってきたんだが
これ以上負荷かけると関節ダメにするんじゃないかと…
926 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 02:20:18.69 ID:dPgEEnst0.net: 子供を作って毎日片手で１０回ずつ持ち上げる＆ジャンプで飛び越え続けろ
そしたら２０年後には片手ダンベル５０～６０キロは持ち上げられるし、ジャンプで１６０ｃｍは飛び越えられるようになる
リアルマリオになれるぞ
927 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 02:23:49.70 ID:4pytgXUz0.net: 下半身はやらない
腰と膝やったら健康の意味が無い
928 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 03:12:54.24 ID:dPgEEnst0.net: ガリの言う太りたいってどのくらいの肉付きのことなんだ？
929 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 03:47:14.52 ID:txlpPmpI0.net: やせたいなら食わなきゃいい

鍛える？
鍛え続けないとその体は維持できないよ
鍛える時間が無駄だろうよ
930 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 06:28:15.46 ID:cI/UPlqKd.net: 家でダンベルとフラットベンチのみでやってたけど先週同僚からアイロテックのマルチホームジム貰った捗る
931 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 08:09:26.51 ID:qeQ+UHfw0.net: >>911
そもそも筋トレ後ジョギングくらいなら出来るとか言っといて次にhitt やればいいとか前後で矛盾してるんだよなあw

まともにトレーニングしたことないんじゃないw
932 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 08:50:39.42 ID:cy5EX8Yc0.net: 器具も高いけどプレートも高杉
あんなの言ってみりゃ単なる鉄の塊なのに20kgプレートなんて2枚買ったら余裕で1万超えるやんけ。
成形して重量きっちりさせてるとはいえ高すぎだろ。
933 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 08:59:17.65 ID:xxRb8D5d0.net: 貧乏人か？一生使えるやん
単なる鉄の塊言うなら表出て砂鉄でも集めてこいよ２０Kｇ分さ
934 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 09:02:28.78 ID:GlPhsOBka.net: 7年位前に中国のせいで鉄の値段が跳ね上がったんだよな
プレートなんて倍になったろ
935 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 09:09:55.43 ID:EOkNldx60.net: H鋼1キロ230円か
とんでもなく割り増しされてるわけでもないけどまあ高い

http://yokoyama-techno.net/detail/87.html
936 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 09:33:38.25 ID:R3xb+1+G0.net: 部位トレの後にHIITは体が慣れないうちはたしかにキツイな
特に脚トレの後は身体能力以上に脚がガクガクでまともに脚がついてこない
937 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 09:58:44.84 ID:uRAzmfonK.net: >>928 身長体重差１１０が目標
938 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 09:59:58.91 ID:uRAzmfonK.net: >>915うんやはり下半身の衰えが不安
上半身はあまり衰えないみたいだが
939 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 10:25:17.27 ID:L5Bwn8iJ0.net: 懸垂スタンドのおすすめ教えてください。
940 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 12:02:23.81 ID:EPCwzi840.net: >>932
金属の塊でかつ均質に製造しないといけないから仕方ないだろ
嫌なら丈夫な棒に砂袋くくりつけてトレすればいいだろ
941 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 12:42:09.74 ID:jxCjVjxUM.net: >>921
それっぽいこと言ってるホラ吹き（笑）
942 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 12:43:25.54 ID:CfmuBt1Op.net: 他人の目がないと甘えるぞ
943 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 13:36:24.68 ID:apG5/56KM.net: プリズナートレーニングって本買ったわ
ビスケットオリバが表紙の本
944 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 13:37:34.64 ID:iC+TFHav0.net: 肉体労働　←これが正解、金にもなるしな
945 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 14:45:21.19 ID:nHoXl4KBM.net: >>944
工場の現場労働者だがFA化が進み過ぎて、コンビニのバイトの方が筋肉痛になるレベルなんだが。
946 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 15:17:12.23 ID:JwXNKIUd0.net: 【継続は力なり】という言葉がこれほど合う趣味もないよな
１日たった15分（休憩時間込み）やるだけで老若男女に効果が出る運動
運動音痴でも関係ない

こんな素晴らしいものはなかなか無いよ
947 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 15:17:53.09 ID:t51SaTKxa.net: 筋トレするくらいならランニングを習慣にしろ
948 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 15:22:00.45 ID:D5qc0wcia.net: >>947
体重や距離や負荷にもよるだろうけど、スクワットとジョギングはどっちが膝に悪いだろう
949 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 15:37:47.94 ID:bksaLMfK0.net: >>947
過去に毎日一時間スピンバイクを漕ぐってのを一年半程やってたけど
スピンバイクやめて筋トレのみを毎日インターバル含めて一時間くらいやるようにしたら(現在四ヶ月ちょい)
体脂肪ぜーんぜん変わってないから有酸素の有効性がよく分からん
そらやらないよりはやった方がいいのは間違いないんだろうけどその内膝にきそうでなぁ
950 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 15:54:24.67 ID:LJMUnHoDM.net: >>926
スーパーマリオって頭上からキノコ踏みつけるゲームだぞ
951 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 16:20:23.35 ID:lgBLQdMG0.net: 詳しくは知らないが、ランニングとバイクは全然違うものらしい
心肺強化するならランニング、効率よくエネルギー消費するならバイク
952 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 16:27:13.03 ID:t51SaTKxa.net: >>948、948
俺は筋トレもランニングもやったことないから知らん
953 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 16:30:55.57 ID:bksaLMfK0.net: >>952
わろた
954 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 16:33:53.04 ID:yTWaQAW0a.net: >>952
こういうガイジが出てくるのが嫌儲
955 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 16:37:00.18 ID:SZf2TVDe0.net: なんか近所にマシンジムがオープンするらしい
24時間営業ってすごいな最近のジムは
956 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 16:40:56.77 ID:GsuTHsvtM.net: アメリカは24時間開いてて最安の所は月1500円って聞いた羨ましい
957 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 16:43:01.46 ID:sQYUn0Uja.net: 自宅筋トレは誘惑が多すぎて
余程じゃないとやらなくなる
金のかかる道具揃えるくらいなら素直にジムへ
958 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 16:45:49.29 ID:lgBLQdMG0.net: テレビを見るときは筋トレルームでってやればいい
959 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 16:49:24.17 ID:GsuTHsvtM.net: ジムは顏真っ赤にしてやってる奴らに囲まれてやるから自然とやる気になる
家なんかTVやネットやってしまうわ
960 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 17:51:10.23 ID:8Xjlxp1Jd.net: >>950
森生えた
961 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 18:36:27.42 ID:9B9ji6+D0.net: そんなことより持続力がほしい
すぐやらなくなる
962 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 18:49:02.54 ID:uRAzmfonK.net: >>947ガリガリがガリガリになっちゃうよ…
963 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 20:20:14.17 ID:fnnS4JXV0.net: マイルーム
右向けば投資家
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510681.jpg
左向けばトレーニング
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510682.jpg
参考だがバーベルやダンベルのバーが危険と思ったことはあるだろう
ならばこれを使うといい
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510680.jpg
足キャップがぴったしフィットしケガ防止になる
964 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 21:21:57.90 ID:JwXNKIUd0.net: >>963
体を見せて
965 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 22:18:10.58 ID:MFCpbCAX0.net: よりによってファイティングかよ
ボディメーカーとどっこいどっこいのゴミやん
966 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 22:25:37.63 ID:cs1oSieB0.net: 宝くじ当たってニートになったら
ジムかよって鍛えようと思ってる
具体的なことは当たってから考える
967 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 22:34:56.39 ID:JwXNKIUd0.net: >>965
低価格帯ならアイロテックのほうが良いよね
968 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 22:39:18.69 ID:dJw8r4af0.net: ダンベルやバーベルってメーカーによってどう違ってくるんだ？
例えば、２０ｋｇのものなら、どこも２０ｋｇだろ。
重さの正確性が違うのか？
969 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 22:40:07.45 ID:jFedAhIF0.net: >>968
違ったとしてもグラム単位だからどうでもいいわ
970 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 22:42:03.38 ID:BtoMcMIY0.net: 会社帰りにジム行く奴って着替えとか毎日会社に持って来てるの？
971 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 22:47:30.44 ID:SHOC7WnJ0.net: 「うつ伏せになって立ち上がる」　これを30回繰り返すとめっちゃしんどい・・・ハードトレーニングだ卍
972 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 22:51:09.84 ID:TTSFth0p0.net: 素人のオリジナル自重トレほど時間の無駄なものはない
973 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 23:02:10.84 ID:MFCpbCAX0.net: >>968
ゴム臭と重さの誤差程度
プレートはまだ安物メーカーでもつかえる
バーベルバーが中空だったり、
ベンチがグラグラ可動部分だらけだったり、
サンドバッグの中に中国のゴミが詰めてあったり、
安物メーカーのは粗大ゴミと変わらん
974 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 23:04:49.05 ID:Hp4+5juWa.net: イヴァンコで揃えてたりしたら社会的に敗北感を与えられるだろ
975 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 23:04:56.66 ID:c6vOUcpm0.net: ラック置ける環境ならホムトレいいけどどうしても足がなー
順番待ちまじだるすぎ
976 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 23:09:21.16 ID:Hp4+5juWa.net: >>973
なんのジャンルでもこういうキチガイじみた誇張するやつおるな
977 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 23:31:39.72 ID:MFCpbCAX0.net: 誇張じゃなくて実例なんやけどな
筋トレスレでウプされてるが
978 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 23:33:24.21 ID:MFCpbCAX0.net: ヒョロガリくんは知らないだろうが、
FRとBMの実例を挙げたまでだ。
無知を恥じろ、コジキ野郎が。
979 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 23:34:35.06 ID:jFedAhIF0.net: >>977
というかそんな本気でやってる奴がいないから参考にもならん
980 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/15(木) 23:58:50.40 ID:O8vlC+tE0.net: いつかrogueで揃えたい
981 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/16(金) 01:15:39.26 ID:UUxuA4S70.net: >>964
裸じゃないが・・・
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510753.png
982 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/16(金) 01:38:26.76 ID:02IdL78r0.net: ゴムのダンベル使ってるけどまだ臭う
洗剤で洗って天日干ししても臭い
箱にしまってなかったら部屋中ゴムの臭いが漂う
10年経つけど変わらない

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