パート先の社員さん(40)が「最近体が硬くなっちゃってオナニーしずらい」って言ってたけどセルフフェラでもしてんの？ [353033772]

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「加齢で体硬くなる」はウソ　柔軟体操2週間の成果｜くらし＆ハウス｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXDZO68274840U4A310C1W02001

もともと柔軟体操が得意だったわけではないが、10～20代の時はこれほど硬くなかった。
中年でここまで硬くなると元に戻らないのではないか。

今後、年齢を重ねると、やはり硬くなっていくのは避けられないのだろうか。

そんな疑問を実践女子大学の山田茂教授に質問すると「体が硬くなるのは可動域を広げるための筋力が低下しているということ。高齢になっても適切な運動で筋肉を保てば柔軟性は失われない」といわれた。

体の曲げ・伸ばしをする際は必ずどこかの筋肉が力を出している。体が硬くなる主因も結局は運動不足による筋肉の衰えだという。
ちなみにその筋肉の保ち方だが、実は「ストレッチでも筋肉は増える」（山田さん）。
しかも重い物を持ち上げるような筋トレより効果も早く出るのだという。

ただ、短期に成果が出やすいからと調子に乗って無理をすると、体を痛めるリスクがある。
山田さんは「本来、筋力の高低などで個人ごとに適したストレッチは違う。専門家に指導してもらうのが理想的だが、そこまでできない場合は『痛くない範囲で少しずつ段階的に』を心がけて」と注意を促した。

今回感じたのは、体の柔軟性に関する考え方に意外と誤解が多いことだ。
「年をとれば多少、体が硬くなるのは仕方ない」と思い込んでいたこともあるが、結局これを言い訳に日々硬くなっていく体を放置していたのだと気がついた。

考えを改めて真面目に取り組めば、たった2週間でも成果があった。
もしかすると体を硬くする真の原因は、固定観念で凝り固まった「心の硬さ」なのかもしれない。
心身のしなやかさはセットなのだと痛感させられた半月だった。
（堀大介）