いまだに「ヒールストライク」で走ってる情よわがいてワロタ　「フォアフット走法」で走ってみろ　走りが変わるぞ [511393199]

1 ：的井 圭一 ：2018/04/10(火) 23:45:34.15 ID:xj54bgV3a.net ?PLT(15100)

http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
全3回シリーズで、「フォアフット（前足部）」、「ミッドフット（中足部）」、「ヒールストライク（かかと部）」、3つの走り方それぞれの特長について紹介！
第1回目はTVドラマでも話題の「ミッドフット走法」、第2回目は、「ヒールストライク走法」を取り上げました。

さて、第３回目となる今回は、 「フォアフット走法」について紹介します。

https://media.mizuno.com/~/media/Images/jp/contents/hakkentai/2017/20171110/001.jpg


■フォアフット走法とは？

足のフォアフット（前足部）から着地する走り方のことを指します。

フォアフット走法の特長としては、
�@ヒールストライク（かかとからの着地）よりも、ひざへの負担が軽減されること
�A接地時間が短く、筋肉への負担が和らぐこと（※ただし、フォアフット走法を習得することで「腱」が使えるようになれば）
などがあげられます。
マラソンや長距離界で速いランナーが多いエチオピアやケニアの選手の多くは、このフォアフット走法で走っています。

https://media.mizuno.com/~/media/Images/jp/contents/hakkentai/2017/20171110/002.jpg

海外のランナーは、小さい頃からの生活習慣が影響していて、結果的にフォアフットになっている可能性が高いと言われています。

長距離ランナーにとって、最も効率的な走り方といえるかもしれませんが、日本人は海外のランナーと比べ、
骨格の違い、筋肉のつき方や筋肉の質に違いがあるため、簡単に習得することは難しいかもしれません。
https://www.mizuno.jp/contents/hakkentai/other/20171110/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/10(火) 23:46:37.24 ID:rrMUzalZ0.net

それしたらダッシュになるじゃん
凄く疲れる

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/10(火) 23:48:27.39 ID:A22bvnhr0.net

フルフラット接地あろ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/10(火) 23:49:37.20 ID:ZU9+FtRo0.net

前滑りして痛いんだが

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/10(火) 23:59:25.64 ID:QN/Wh5s20.net

骨格を言い訳にしてたらそりゃ黒人に勝てるわけねーよ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:09:33.36 ID:2v5oJbvp0.net

陸上やってた時800mまではフォアだったけどそれ以上は無理だったわ
最近ブームだけどみんな本当にできてんのかな

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:10:38.22 ID:FKJLQzuW0.net

いきなり高負荷掛けちまったから母子球痛めた
ヒール→ミッド→フォアと慣らしていったほうがいい

フォアが身につくとメリット多いぞ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:17:19.21 ID:BEEdDiry0.net

長距離歩くときもフォアの方が安全

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:34:40.48 ID:BZSysA1R0.net

中年ホリデイランナーだけど
無意識でかかと着地してるわ

今から変えてもええん？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:35:48.05 ID:agGGRJCi0.net

>>9
クッションマシマシのアウトソールなら踵着地しないと恩恵得られないから靴による

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:37:07.13 ID:7hOa20FD0.net

未だにマラソンとかやってる奴はオタクばっかりだってのが証明されてるスレだな
もうラニングブームとか完全に終わってますよｗ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:40:39.21 ID:agGGRJCi0.net

https://www.mizuno.jp/contents/hakkentai/other/20171031/
＞ただ、ヒールストライク走法はシューズの機能に頼りすぎた走りになってしまいがちです。
＞衝撃吸収や前方への推進力をシューズが助けてくれるので、身体への負担が少ない分、
＞走るための筋力を鍛える効果は低いと言われています。

素人ランナーが高機能ソールで走るならヒールストライクの方が負担が少ない

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:41:04.74 ID:Z2ugfBt0d.net

いわゆる忍者走りだな
昔は忍者に憧れてよくやってた

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:43:20.75 ID:agGGRJCi0.net

というかフォアフットとヒールストライクじゃ適したシューズの構造が全く違うから間違えると足壊す

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 00:44:33.78 ID:MkNXbL0xd.net

大迫がやってたな

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 03:22:05.32 ID:jpYM2OIK0.net

ふくらはぎの強化しないと危ないみたいだな

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 05:02:36.83 ID:+D2CfyjCM.net

久しぶりにサッカーやった次の日自ずとその歩き方になってる
弁慶から足首にかけて筋肉痛で
だから筋肉痛治まってもそのまま歩き続けたら習得出来てるよ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 05:06:09.14 ID:UvjObHyX0.net

夜中走ってるからなるべくべた足で着いてるわ
こけるのが怖い

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 05:19:15.76 ID:hz3ffQpU0.net

ナイキの例のシリーズのシューズって市民ランナーにはどうなのよ？

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 05:43:33.49 ID:AhB68OhJ0.net

サンドマンの走法

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 06:03:39.06 ID:Dnl0yUe00.net

>>18
俺は足元暗いと逆にフォアフットになるわ

22 ：的井 圭一 ：2018/04/11(水) 06:57:06.06 ID:dXc8F9Nba.net ?PLT(15100)

http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>19
ある程度走る習慣ある人には効果あるとじゃないの
こんなに反ってるらしい
http://www.asahicom.jp/sp/and_M/articles/images/AS20180405001659_comm.jpg

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 07:01:34.52 ID:lJllGnbKa.net

走り込みが足りない奴がいきなりやると、膝がぶっ壊れる件

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 08:07:32.45 ID:UEzwqT/Z0.net

ケムール人みたいな走りになって恥ずかしくない？

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 09:57:57.07 ID:yt8/sqrK0.net

ヒールストライクってゲームでアンデット狩るときのやつじゃないのか…

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 10:02:15.72 ID:sbNJPcro0.net

どこで着地するかじゃなく、重心の位置を意識しなきゃ意味ない

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/11(水) 10:14:19.51 ID:HBDfL7g2F.net

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