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【嫌儲筋トレ部】筋トレ始めようと思って懸垂マシン買ったら1回もできなくてワロタ この貧弱さ努力程度で挽回できんの? [471921665]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:47:47.64 ID:7N1W96aO0.net ?2BP(1000)
- http://img.5ch.net/ico/nida.gif
遅筋と速筋どう違う? 健康維持に役立つ筋肉のキホン
9/16(日) 10:12配信
この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください!
【問題】筋肉の細胞は「速筋」と「遅筋」の2種類に大きく分けられます。この2つの筋肉について、正しい説明は次のうちどれでしょう?
(1)「速筋」は、持久力を発揮する筋肉である
(2)「遅筋」は、いくら使ってもほとんど太くならない
(3)加齢に伴い減っていく筋肉量の大部分は「遅筋」である
正解は、(2)「遅筋」は、いくら使ってもほとんど太くならない です。
http://leia.5ch.net/poverty/
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:48:00.34 ID:7N1W96aO0.net
- ソースURL
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180916-00000009-nikkeisty-hlth
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:48:19.94 ID:4cd+V/wXa.net
- アフィリエイト
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:48:24.66 ID:FwYoOm5q0.net
- エクステンドとコーヒーとプロテイン買え
それからだ
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:50:21.46 ID:rRfTbUUc0.net
- https://i.imgur.com/ScxxbEI.jpg
以外にデンジャラスだから気をつけてやれよ
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:50:37.41 ID:JqO/nIa20.net
- わかる
ネガティブやったらできるようになった
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:51:35.36 ID:pdTebm5HM.net
- 休息日のプロテインって6時間に一回20グラム飲むのと
3時間に一回10グラム飲むのとではどっちが効果ありますか?🙋
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:52:51.39 ID:/6itZ1ta0.net
- narrowグリップ1回できるまで、2週間
wideグリップ1回できるまで、5週間
こんな感じだった
最初はぶら下がって筋伸ばすだけ、つぎに上がらないから上げた状態から耐えながら下ろしていくをやる
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:53:12.25 ID:JQU5+roD0.net
- 10kgのダンベルから始めろ
下半身も忘れるなよ
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:54:15.51 ID:Vxef9j46a.net
- 懸垂は筋力もそうだけどコツがいる
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:55:03.15 ID:ABP6gKOl0.net
- 自重ダイエットだっけ
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:55:20.38 ID:ginnzNm20.net
- あー、久しぶりにジム行くかな。
- 13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:57:10.96 ID:6n93ZXXo0.net
- ソイプロテインが安かったから買って飲んでるんだけど肌艶が良くなったり胸板がついてきた
女性ホルモンのせい?
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:57:25.77 ID:rb3DiD7LD.net
- 1回分の動きをこなせなくても筋肉に刺激は与えてるから懲りずに続ければ徐々に成長する
その前に飽きたらハンガー並べて洗濯ものでも干せ
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:57:38.97 ID:r+KkBStKa.net
- 自分の体重にもよるからなんちゃら
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:58:25.11 ID:8uWM2HT30.net
- 懸垂できないならラットプルマシンで修行しろ
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:58:29.35 ID:/sIg4oKCa.net
- 上がらないんならジャンプして曲げた状態まで持って行ってゆっくり降ろせ
それが無理、ってなるまでやる→2分休憩を3セットやれ
それを3日に1回やれ
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:58:30.30 ID:OtS0W4BKr.net
- ぶら下がりだけでも毎日やってれば違うんじゃないか
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:58:40.21 ID:o2s5vtpu0.net
- 勉強と同じで
数回繰り返してるうちに何となくコツみたいなのがつかめるようになる
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:59:23.33 ID:8i9nOExb0.net
- 嫁や恋人以外の女と旅行に行くのはやめろ
http://gonews.lixipuio.online/note/n0911000020222422?mbrjn
- 21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 13:59:50.78 ID:vDHCOFYF0.net
- とりあえずディップスやれば
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:00:34.59 ID:ginnzNm20.net
- 懸垂はじめた最初の頃は不思議と腹筋が筋肉痛になったよ。
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:00:57.89 ID:EUPI7cNp0.net
- 痩せろデブ
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:02:04.08 ID:LeMfXEke0.net
- 痩せろ
- 25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:02:10.73 ID:tH9Bj12YM.net
- NHKでやってたみんなの筋肉体操
Youtubeで見れるから一通りやれ
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:03:43.93 ID:is220GqW0.net
- ネガティブってやつやったら肘痛めて笑えない。どんだけ筋肉ショボいんだよ
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:05:49.90 ID:BYEmR0s3r.net
- >>26
ネガティブは怪我しやすいから
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:06:04.87 ID:v4hH+2EDd.net
- ガチれば30くらいか
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:06:49.95 ID:BGX7bx6M0.net
- デブの腕立てと懸垂はクソ運動強度高い
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:07:02.98 ID:t5QnqcFF0.net
- ソ連国歌でテンション上げる
https://www.youtube.com/watch?v=b3etmDz2Sys
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:08:55.78 ID:7N1W96aO0.net
- >>28
そんなんできる人いるのか?
- 32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:09:07.81 ID:bdhZsfJy0.net
- いきなり自重は無理だろ
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:11:41.85 ID:n36Ss9Mo0.net
- http://imgur.com/bajD5PF.jpg
http://imgur.com/QsqJqWC.jpg
- 34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:13:00.62 ID:XtQbb/6cM.net
- 荷重してやって重りを外してからやると回数は出来るようになる
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:18:02.05 ID:brgkCKnTa.net
- 足ついて斜め懸垂やってたら出来るようになった
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:18:15.88 ID:5vcP9slj0.net
- 肩幅と同じ間隔ならすぐ出来るようになる
ワイド気味なら出来るやつのが少なんじゃないか
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:19:30.42 ID:z0SVYL2gd.net
- 脂肪が固まって筋肉になるからまずは脂肪つけないと意味ないぞ
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:29:40.00 ID:edyFe3CO0.net
- >>37
嘘つくんじゃねーよ
信じるアホがいるんだから
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:30:54.64 ID:SvIEyM9va.net
- 昔クロスフィットの大会出てたけど
ドルフィン、バタフライでやったら100回はいける
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:31:13.68 ID:j5E/4ZCt0.net
- 自重なら100回はできるわ
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:33:30.00 ID:3iK6q34r0.net
- 腕の筋肉じゃなくて背中に効かすようにしなきゃな
背中を動かす感覚を覚えろ
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 14:41:24.84 ID:ivKnoUAJM.net
- >>13
気のせい
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 15:12:54.09 ID:3D+1/L2gM.net
- >>25
これやったら腕がプルプル震えてワロタ
翌日激痛だったわ
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 15:59:06.07 ID:SxSC6HRl0.net
- ワイド最近6回しかできん 前は9回出来てたのに
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 16:01:24.97 ID:566jV4wXp.net
- 踏み台使っていいからトップのポジション作ってゆっくり降りろ
続ければ懸垂も出来るようになるぞ
デブだったら痩せろ
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 16:02:43.86 ID:JcxdQq3j0.net
- まずやせないと無理
やせるまで1回もできなかったけど多少やせたら6回できるようになった
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 16:06:33.53 ID:2Y3hJUem0.net
- 俺も2年前は0回だったが今では7回できるようになった
生まれついての運動音痴の俺でもできるようになったんだからやってればできるようになる
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 16:07:21.69 ID:tqA/aiPAa.net
- お腹まわりの皮下脂肪ってどうやって落とせばいいんだ?
ジム行って筋トレとランニングして数カ月になるけど全く変化ない
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 16:07:39.97 ID:vufynLw50.net
- 懸垂なんてやり方さえ分かれば簡単
できないやつはどこの筋肉を使えばいいのかわかってない
腕を曲げた状態からスタートするのが最善策
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 16:10:46.86 ID:ptHcS46ld.net
- >>48
ランニングで500kcalとか消費するより食い物抑えた方が早い
そこ落ちるの最後だから
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:03:03.17 ID:FbRVpO1e0.net
- ワイドと普通のそんなに違うかな
どっちも10回ぐらいだわ
体重50キロぐらいしかないけど
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:03:35.92 ID:/UcrmPLm0.net
- 筋トレするとオナラが出るよね
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:07:47.61 ID:XOrrP4MC0.net
- 身体ぶらーんとした状態からやるの無理なんじゃが
- 54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:08:44.20 ID:SWsZUwKb0.net
- 懸垂はマジでできないな。
それほどムキムキではないけど死ぬほど腕相撲が強いJOHN BRZENK https://www.youtube.com/watch?v=tGAxuxSA8Gk は懸垂が一番良いトレーニングだと言ってる。
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:10:30.39 ID:1Qxz/OaTa.net
- >>51
ワイドグリップは後背筋・大円筋で背中の横が発達して逆三角形になる
ナローグリップは前腕と上腕二頭筋と三角筋前部で腕が太くなる
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:12:13.88 ID:KBaoRdFD0.net
- スジ痛めて1カ月懸垂止めてるけどまだ治らん
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:13:30.71 ID:2peQfmTl0.net
- ラットプルで体重の重さってみるとめちゃくちゃきついよな懸垂難易度高いわ
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:21:33.11 ID:Oi54VfuJ0.net
- 3回から伸びないんだがこれが俺の限界なのか?
あと別に腹筋にも効かない
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:22:37.68 ID:IboSIIb00.net
- 逆手だと辛うじて持ち上がる
順手はネガティブだけ
ワイドはネガティブすら無理
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:30:05.75 ID:r6uJo3DQ0.net
- 元手なしでできるスクワットを死ぬほどやってろ
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:32:39.74 ID:Ycs76VEF0.net
- 半年後、懸垂マシンに十連ハンガーを干す雨の日の>>1の姿が見える。
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 18:44:19.31 ID:R8kt908Aa.net
- まずは反動バリバリで行こう
10回出来たら1回は正しいフォームで出来ると思う
バーを頭の後ろにやる奴は肩痛めやすいから注意な
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 19:04:12.71 ID:n36Ss9Mo0.net
- >>61
親父のレッグマジックがその運命を辿った
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 19:10:52.10 ID:GWwCUuy7M.net
- おっさんになって幾ら筋トレしても補いきれない体力の衰えって
やっぱ「遅筋は鍛えても若い頃レベルに戻らない」って事なんだろう
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 20:33:46.05 ID:b2ywuEmHa.net
- >>33
これはぶら下がり健康器だろ、論外
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 20:35:35.05 ID:dsCMbTuFa.net
- >>5
ジムでゴムぱっちんしたときは恥ずかしかった
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 20:39:31.51 ID:K+39iVLmp.net
- >>25
あれ面白いな
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 20:42:33.73 ID:7ss4KI0Kp.net
- 3年休んで復帰して1年経ってさすがにモチベーション下がってきた
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 20:44:06.10 ID:W0zncT5S0.net
- 高校の時はガチれば30回くらいいけた
今は6回が限界
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 21:09:08.11 ID:YgeUEhl40.net
- 筋トレ筋トレと言われても
なんのための筋トレだよ?
ってとこから入らないとね。
例えば
筋肉をバカでかくするため
服を着こなせるようになるため
運動能力を向上させるため
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 21:14:41.31 ID:OMzXTPG+0.net
- 食っても太らないから筋トレしても筋肉になる脂肪がない。もう体幹トレーニングしかしてない
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 22:25:36.41 ID:UBJ4vDkh0.net
- 嫁や恋人以外の女と旅行に行くのはやめろ
http://gonews.lixipuio.online/note/n0911000020222422?mbrjn
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 22:37:26.82 ID:W1pm6dTZ0.net
- >>1
ダンベルベントオーバーロウから始めたら?
チューブ買って
チューブでロウしてもいいけど
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 22:45:19.58 ID:Ut31RDQy0.net
- 円柱形のビニール風船みたいな形で取っ手がついてて中に水入れて持ち上げるトレーニング器具がビックカメラで
売っててなんか良さそうだから買おうかなと思ったら価格が14000円とかふざけた値段だったから買わなかった
いくらなんでもボリ杉だろ
http://o.8ch.net/19pqf.png
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 22:50:04.29 ID:p2SP50gBM.net
- 公園のジャングルジムでやってるわ
逆手で2回しかできない
1ヶ月ごとに1回ずつ増えていければいいんだけど
- 76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 22:51:13.90 ID:W1pm6dTZ0.net
- >>74
ストロングスマンが使う奴だ
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 22:52:21.57 ID:W1pm6dTZ0.net
- >>54
懸垂の筋肉と腕相撲の腕を回転させる筋肉は同じだからな
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 22:53:00.79 ID:nI/+Wt3wd.net
- >>25
腕立てのつらさが異常だわ
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 22:53:38.35 ID:PDXEhexX0.net
- >>5
こんなのがあるんか
知らんかった
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:05:10.42 ID:vdKI4esR0.net
- ぶら下がるだけでもそれなりには効く
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:06:33.88 ID:H8ipr6YW0.net
- 自重トレ(プリズナートレーニング)
1年3ヶ月やってるけどなんか質問ある?
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:08:14.51 ID:bKfSsFDS0.net
- >>5
あんま短いゴム使うといくらでも補助になるからある程度長くないとダメだな
そんな長さのゴム見つかるかしら
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:09:50.77 ID:vdKI4esR0.net
- >>64
遅筋は衰えるのが一番遅い部分だぞ
加齢で真っ先に弱るのは神経系
若い子がジムにおるおっさんマッチョよりも
運動神経よかったりするのは神経が全盛期だからだね
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:11:29.98 ID:H8ipr6YW0.net
- タンパク質取らないと筋肉はつかないぞ
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:13:12.13 ID:YhgEUqe40.net
- 反動なしでマッスルアップ10回ぐらいできるよ。他にできる奴見たことない
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:14:06.27 ID:5mnf565z0.net
- >>81
マッスルアップできる?
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:14:18.61 ID:NAWzBhbs0.net
- 金で解決できないなら自重でやるしかない
- 88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:16:56.00 ID:H8ipr6YW0.net
- >>86
太ってるからできない
187cm108kg
- 89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:29:41.16 ID:OoSrXA9+0.net
- 肘を90度より曲げられる気がしない
- 90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:29:47.69 ID:yw4scoc/M.net
- ちゃんとできるようになるよ
まずは逆手からやるといいよニ頭の力使えるから楽だ
とにかく背筋の力で上がる意識をつけることだ
- 91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:32:09.12 ID:yw4scoc/M.net
- >>7
そもそもプロテインの摂取タイミングって別に関係ないぞ
一日トータルでいくら取れてるかが大事
- 92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:32:16.29 ID:YS+fpbP5M.net
- 懸垂 フォーム で検索するといろいろ出てくるけど腕を外側に捻るってどうやんの?
肩甲骨がどうとか言われても難しい…
- 93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/16(日) 23:34:02.00 ID:5mnf565z0.net
- >>88
ガチならデカすぎだろ
ウェイトやればいいのに
- 94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 01:22:46.45 ID:OHS/b3yx0.net
- 88キロのデブだったけど毎日筋トレしてプロテイン飲んだ結果91キロになった
筋トレでは痩せない
- 95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 02:05:22.43 ID:D5hvUoYM0.net
- ディップススタンドに乗る→う、腕がちょっとしか降ろせねぇ・・・ギブ
何故なのか
- 96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 02:11:03.03 ID:v7kglGKE0.net
- >>93
ガチだぞ
基礎はできてきたからそろそろジム行こうかと思ってる
- 97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 04:59:45.69 ID:QAkj2r0R0.net
- チューブアルインコのマルチチューブというのを買ってみたんだけど、筋トレにつかえるのかな?
- 98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 05:26:38.69 ID:RqQ5G3fk0.net
- リバースグリップでやるのがベターだなやはり
可動域の関係で広背筋下部にビシッと入る
たまに上腕二頭筋に入るからダメとか言うアホがいるけど、オーバーグリップは上腕筋に入るので似たりよったりだろう
- 99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 07:44:56.39 ID:OtWdLetR0.net
- 賞味期限切れの古いプロテインを飲んで体調不良
あと意識混濁
- 100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 08:36:27.08 ID:uszhiA5F0.net
- >>98
逆手で広げるの?
- 101 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 09:07:22.39 ID:HQBLIDGK0.net
- 懸垂って筋力より筋肉の使い方が重要なんだよな
今思えばスポーツテストの基準に使われてたのは微妙だな
- 102 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 09:18:18.64 ID:JSRXDQnIa.net
- 賃貸マンションだけどドアジム(1型)ってチン棒を釘無しで
突っ張り力だけで固定して使ってる
体重65キロ+10キロリュック背負ってチンしてるけど
今のところ問題はないが保証はしない
- 103 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 10:26:07.90 ID:YXRdu2Cx0.net
- 懸垂やディップすると腕の筋肉がミシミシ言うのは負荷かけ過ぎなのかな
- 104 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/09/17(月) 11:08:25.95 ID:yvXB7gId0.net
- 嫁や恋人以外の女と旅行に行くのはやめろ
http://gonews.lixipuio.online/note/n0911000020222422?mbrjn
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