30kgのダンベル2つ買ったからキンモメン達で筋トレメニュー考えてくれ [445518161]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/19(水) 08:50:28.23 ID:yvwipCJ30.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/anime_monar02.gif
> 忘れられがちな上腕三頭筋 | オリンピック選手もサポートするカナダ公認マッサージ・セラピストが教える身体と健康【第52回】

http://torja.ca/aoshima-tadashi-52/

筋肉モリモリマッチョマンなりたい

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/19(水) 22:16:14.27 ID:RbQ8Fwu90.net

スクワットって結構足太くなる？

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/19(水) 22:17:32.80 ID:i4y9tfoO0.net

>>113
才能あればな

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/19(水) 22:27:37.35 ID:puG8eavG0.net

>>112
これをなんの種目に使うん(´・ω・`)？

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/19(水) 22:30:20.86 ID:OS26uh/M0.net

>>112
ヒンモメンの鑑

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/19(水) 22:52:37.48 ID:maT+4Df7M.net

>>109
全く同じ事考えてた 今は取り敢えずバーベルのプレートに乗ってスクワットしてる
安全靴のスリッポンタイプ買うかなと思ってる

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/19(水) 22:54:31.46 ID:UikRzDnn0.net

>>115
主にワンハンドローイング、アームカールとかかな
ダンベルプレスとかも挑戦したけど身体に当たってやりにくかった...

>>116
はい。。他にはリュックサックにプレート詰め込んでチンニングスタンドで自重してます

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/19(水) 23:30:09.16 ID:kPeBtVEs0.net

ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
ブルガリアンスクワット

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/19(水) 23:30:47.18 ID:pHSIgsXF0.net

>>88 コレ 足の小指ぶつけてトムさん状態

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 01:18:12.38 ID:OE2o/Svs0.net

ブルガリアンスクワットってどれくらいの頻度でやればいい？
毎日はキツイよね？

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 01:23:53.58 ID:aFwCbVLl0.net

筋トレして5年経つが下半身では30kgセットは物足りないし上半身は25kgしかできない
30kgセットは必要無かった

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 03:32:52.63 ID:WJBV2c/R0.net

スクワットとカーフレイズを別日にするようになってからいい感じ
いつかマリオばりに跳んでやる

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 07:29:32.74 ID:HnSogaefa.net

安く済ませようとするな
筋肉は金で買うもんだぞ
コスパがどうとか言ってる奴の話は無視しろ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 09:42:19.76 ID:71W+AI2xM.net

筋トレケンモメンの自撮りあらず？

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 11:54:10.91 ID:Bj2OqiSg0.net

ダンベルが少し身体に当たっただけで内出血（青あざ）が残る
痛みも感じてないのに

自分の身体の中年化・老人化を体感する
少し爪が当たってだけで皮膚ボロになる老人ホームのお爺ちゃんみたいで

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 12:05:19.08 ID:mzUqywX/r.net

加重ディップス
ベンチより良いのは山本義徳が言ってるからマジオススメ

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 13:28:48.63 ID:/34+FnEk0.net

http://xetvin.chickenkiller.com/gz/2018091900212

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 13:37:51.01 ID:vvcvDni90.net

パワーケージ購入してスクワット・デッドリフト・懸垂出来れば

あとはベンチプレスするだけで筋トレは十分なんじゃね？

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 13:47:35.83 ID:i02m4cdc0.net

毎日やらないで1日は空けないと筋肉付かないってマジ？

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 13:50:51.18 ID:Htox4Ryg0.net

毎日やれるってことは筋トレの強度が弱すぎるんだよ
ちゃんと追い込んで毎日やったら体がぶっ壊れる

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 13:52:01.09 ID:i02m4cdc0.net

成る程ありがとうございます

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 13:53:56.60 ID:10TRrF9m0.net

>>130
どれくらい動いたらどれくらいの休息が必要かいろいろ試してみたら？

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 14:12:10.25 ID:i02m4cdc0.net

>>133
やってみます。
辛くないって事は不可が足りないって事なのね

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 14:47:05.40 ID:1iqSLC680.net

デッドリフトとダンベルベンチプレスだろうな

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 14:48:16.04 ID:1iqSLC680.net

よしやる気出てきたから肩やろ

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 14:50:40.45 ID:1iqSLC680.net

>>83
おれ175cm58kgのガリだけど1月頑張っただけで59kgに増えて体脂肪も16.5%から13%まで落ちたから見た目がかなり変わった
とにかく肉魚野菜を山ほど食べて追い込めば絶対体重は増やせる

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 14:52:05.95 ID:1iqSLC680.net

>>134
一部位でいいから鼻血出るぐらい追い込まないとつかないよ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 15:01:40.90 ID:wrK3DTLDd.net

30kgのダンベルてオリンピックでも目指す気かよ

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 16:50:08.09 ID:e3k3RLHa0.net

胸なら胸だけ、背中なら背中だけって日ごとに鍛える部位変えれば毎日できるぞ！

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 17:09:44.58 ID:I21rYUYpM.net

>>90
禿げたら捨てればいいだろ？
https://i.imgur.com/qhYtyTs.jpg

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 17:18:06.27 ID:v9DKACEI0.net

>>22
ボディビルダーは腹筋やらない

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 19:03:56.96 ID:TEOsMQIi0.net

>>142
なんで？

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 19:07:07.30 ID:DFFcbJoE0.net

マッスルメモリーってすごいな
15年ぶりに筋トレ始めたらみるみる筋肉ついてくるわ

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 19:07:32.43 ID:baEw7eg5a.net

鉄アレイは使わなくてもいいから買っておいた方がいい。３０キロはどうかと思うが。
メニューなんてなくてもなぜか筋力が付く。

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 19:09:28.76 ID:kP+OvApX0.net

>>143
優先順位が低いのとスクワット等で勝手に補助的に使われてるから
でもやる人はやってる

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 19:09:42.95 ID:baEw7eg5a.net

部屋に筋トレ用のシートとか自転車とかあればいい。
どうせ使わなくてもいつの間にか健康になってるだろう。

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 19:10:34.49 ID:baEw7eg5a.net

別に月一でちょっとやるだけでも効果あるからな。

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 19:13:57.61 ID:kP+OvApX0.net

インターバルは長くてもいい
むしろ長くしてレップ数増やしたほうがいいって知って衝撃だったわ
確かにそうしたほうが前より伸びてる気がする
1分でやってたのバカだったわ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 19:15:52.91 ID:ke2hgC1La.net

お尻に入れるな

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 19:22:05.12 ID:JZpaie8o0.net

インターバル長い方がいいけど早く終わらせたい

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/20(木) 20:20:39.90 ID:e3k3RLHa0.net

まじか
次から長めにするわ

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 00:19:14.48 ID:NsfhT2Y00.net

初心者が30�sでできる種目あるか？

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 00:45:52.13 ID:mOfLYMpd0.net

ワンハンドローイングならギリいけそう

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 00:46:08.27 ID:XLiCU1m/0.net

嫁や恋人以外の女と旅行に行くのはやめろ
http://wingonews.got-game.org/note/n0911000020222422

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 00:52:52.88 ID:M2C9gbbG0.net

>>143
ボディビルダー=ステロイドユーザー
腹筋以外の筋トレ種目してるだけで小さな筋群まで勝手に発達するから
表情筋までも
腹筋なんてまともにやって腹斜筋まで付いたらウエスト太くなっちゃうから逆にやらない

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 00:55:23.42 ID:CKK2+AMS0.net

サイドレイズうまくできねぇ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 01:02:49.85 ID:da+3TOta0.net

腹筋あったほうがかっけぇのに

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 01:11:42.72 ID:ZCwnQ98Rr.net

ダイエット始めたばかりで、腹筋ローラーなんか飽きてきたんだが
つぎ何買えばいいですかね
ぶらさがりかなあ？

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 01:32:47.73 ID:za00y4lKd.net

シャードーボクシングかな

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 10:07:08.65 ID:CKK2+AMS0.net

プッシュアップバー

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/21(金) 10:30:38.12 ID:yxQN8NFn0.net

重さ変えるのマジでめんどくせえよな
セットなんて場所とるし高いし買えないからアジャスタブルがええわ