【筋トレ】　懸垂10回できるぞ [987524678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 22:15:36.00 ID:aAzKfAbv0.net ?PLT(13001)

http://img.5ch.net/ico/af1.gif
背中が成長していくのを感じる


https://news.nifty.com/article/item/neta/12247-101891/

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/11(木) 23:32:14.19 ID:Bn+O9j7Sd.net

>>8
ガリガリでも体重軽い方が有利だよな

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:19:51.76 ID:LGIrj0GdM.net

加重10kgで8回できるわ
体重80kgな

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:22:22.11 ID:LGIrj0GdM.net

>>16
�@5kgくらい落とす
�Aネガティブでやる

どっちか

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:34:06.19 ID:cazxeF+p0.net

素人が正しいフォームで懸垂することは無理

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:37:26.51 ID:BEzuyvwz0.net

きちんと腕を伸ばすまでやっての懸垂10回は一般人には無理

懸垂10回3セットは俺の筋トレの目標
出来る頃には分厚い背中になってそう

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:40:35.67 ID:JtTSC9mL0.net

>>8
10キロ足して10回できるかな

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:42:41.93 ID:HTTO4R1h0.net

懸垂20回余裕って奴はマッスルアップに
挑戦してみるといいよ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:42:55.72 ID:jEcizw2e0.net

四十肩なので肩と旨のトレーニング出来なくなっちゃったよ。。。

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:46:31.58 ID:lWu28KjK0.net

学生時代のイメージでできるだろとやってみたら1ミリも上がらなくなって絶望してジム行ってるけど
2ヶ月経ってようやくネガティブで耐えられるようになってきた
できるようになるまであと1ヶ月はかかるかな

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:47:15.33 ID:qJazsbWR0.net

70kg以上体重があるならすごいな

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 00:48:14.94 ID:OYG5334AM.net

55kgしかないから順手で20回いけるわ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 01:19:31.65 ID:bD4Vo4Us0.net

よく言う肩を入れるって感覚が掴めない
あと背中はもうちょい余裕があるのに前腕が持たない

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 07:35:30.50 ID:tVDeQMDed.net

>>22
それでもまだガリだから、余裕だろ。

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 12:21:36.73 ID:KTQLltLHa.net

>>17
リーチもな。短いちびのが楽
言い訳になるが俺はウイングスパン190cmだからきついと思ってる

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 13:15:05.25 ID:42t3pgzYd.net

すげぇじゃん
憧れるわ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 13:44:07.03 ID:bqN6C2YeM.net

背中に効く前に握力なくなるわ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 13:46:31.32 ID:gkwnut7Sa.net

1回もできない状態からでも２ヶ月くらいやってると10回くらいはできるようになるけど
片手懸垂だけは無理だった
無理にやろうとおもうと関節痛めるような気がして懸垂自体やめちゃったな

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 13:46:51.11 ID:ZRKYz7/B0.net

腕だけで上がる

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 13:48:26.37 ID:fSNUwr/E0.net

ワイドで一回も出来ないし出来る気もしない

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 13:49:29.94 ID:wAi3lqjn0.net

>>33
両手でぶら下がって
片方だけに力を入れる感じで
もう片方は怪我しないようにサポートという感じで割合を5：5から4：6　3：7というようにどんどん減らしていくんやで
いきなり10：0は怪我する

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 14:20:20.08 ID:Za6e53D90.net

懸垂の回数とデッドリフトの自己ベストの両方で判断すべき

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 14:46:14.91 ID:qVOUvHE20.net

慣れてくるとつま先から肩まで筋肉のベルトでつながってる感覚あるよね

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 17:49:50.31 ID:pqV8MHU60.net

ガキの頃チビ痩せが懸垂多くできるからドヤ顔してたな
40キロ程度ならそらできるわｗ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 17:50:44.17 ID:ykvSZc9+0.net

165/67のホビットだけどマッスルアップ12回ぐらい

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/10/12(金) 18:53:11.57 ID:CBVeHsrvM.net

完全に垂れ下がったらもうできない
腕曲げた状態からならできる
前はできたんだがなあ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2018/10/13(土) 14:12:31.35 ID:HWSvrnxq3

懸垂だけやってたらかっこ悪い体型になった。
どれか一個だけ鍛えるなら肩だな