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筋トレ「タンパク質は体重×2g摂れ!」⇦これ無理すぎない?本当にみんなやってるの? [999160311]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:19:42.54 ID:cBHd+nRgp1111.net ?2BP(1000)
- http://img.5ch.net/ico/nida.gif
筋肉的に正しい「投票のための筋トレ」 最大の課題は…
https://www.asahi.com/sp/articles/ASLC76KT0LC7TIPE044.html
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:21:20.65 ID:dHsF7d6H01111.net
- ガチで筋肉を追い込めてるならそれくらいとっても良いが、大したトレできてないなら食事なんて普段通りで良い
プロテインも不要。
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:21:30.29 ID:m50usgKG01111.net
- 60kgだとして120gだぞ?
味噌汁の豆腐だけで足りるだろ
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:21:42.63 ID:/u42OQKQd1111.net
- めっちゃデブるやろ
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:21:42.89 ID:tNzE8sHs01111.net
- 朝起きた後と夕方運動した後に牛乳300ccにザバス3杯でええんやないの
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:22:29.64 ID:cUzcCyKd01111.net
- 徐脂肪体重の×2でいいよ。肝臓に負担かけるの良くない
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:22:46.57 ID:oZy535WB01111.net
- プロテイン前提の数値やめろ
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:23:20.10 ID:Uc8leSGw01111.net
- >>3
?
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:23:36.04 ID:Fl2jc4I8r1111.net
- 普通に三食と間食にタンパク質入れるだけでデブじゃなきゃいける
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:24:25.65 ID:zmgm39cH01111.net
- ちょっと筋肉質にして太りにくくしたいとか見栄え良くしたい程度の人とボディビルダーじゃ話が変わってくるのに
何故かボディビルダー基準の摂取が勧められる謎
普通の人は総カロリーのコントロールの方が重要やろ
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:24:30.12 ID:hdSNT2FS01111.net
- 体重×1gでさえ適当に一人暮らししてたら取るの難しい
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:25:21.87 ID:jFZuvrOe01111.net
- ガチガチにやってるボディービルとかフィジークのレベルだろ、それ
- 13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:26:04.82 ID:kr+WkwTh01111.net
- ビルダー基準は×3だから・・・
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:26:09.44 ID:YS1fh3RBM1111.net
- プロテイン使わないとキツいね。
てか、俺は数字そのものより運動強度との兼ね合いで決めてる
今日はあまり種目もやらなかったなってときは1.5程度とか
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:26:31.35 ID:Le2CgGDo01111.net
- 結局プロテイン前提になるんだよね
食事依存だと効率も悪いしコストがかさむだろ
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:26:37.62 ID:owMeeGwl01111.net
- やってない
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:27:10.52 ID:nQ0/J8ir01111.net
- >>11
豆腐納豆油揚げ卵で補給
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:27:24.63 ID:gcnIDwA701111.net
- >>10
普通の人こそトレーニングやりたくないんだから
やった分は最大限筋肉つけたいんじゃないの?
それならタンパク質はこれくらい摂ったほうがいいよ
×2は普通だからなビルダーは×3とか×4摂ってる人もいる
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:28:38.15 ID:7JLK8uzo01111.net
- いい体にしたところでハゲてるからな!
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:29:36.11 ID:bM09Q8m2d1111.net
- >>6
これが答えっぽいな
- 21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:30:14.82 ID:Iu4c/b9U01111.net
- 豚肉300gじゃダメ?
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:30:24.61 ID:L1zL50q+01111.net
- 一般人は一日に卵2個と納豆と豆腐とチキンサラダと
毎食後の豆乳かヨーグルトくらいのタンパク質摂取でいいよね
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:30:43.38 ID:gvgUzRgs01111.net
- ってかそれ以上とってもあんま意味ないんだよな確か
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:31:59.97 ID:0LVFF6/301111.net
- タンパク質って肉のことじゃないぞ
米だぞ米
米を食え
米は最強
- 25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:32:10.59 ID:gcnIDwA701111.net
- >>20
健康な人がタンパク質を摂取することで肝臓に負担がかかるという研究はない
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:33:24.45 ID:tNzE8sHs01111.net
- 脇に力入れると胸の筋肉がピコピコ動くぐらいでええな
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:33:45.08 ID:ZGxWfiq9M1111.net
- 増量するときでも1.2〜2.0g/kgくらい
ほとんどの人にとって2g/kgは過剰
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/16/142809
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:33:50.28 ID:JvoTSY4RM1111.net
- プロテインとサラダチキンで余裕
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:34:50.52 ID:ZZBqAF4Na1111.net
- 体重×2ってるのはプロティン会社だけやん
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:35:11.77 ID:p72SYQsC01111.net
- 240gも取れねえよ
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:37:08.95 ID:YqI8+Nb901111.net
- >>24
ほんこれ
健康を保つなら少量の野菜と白米に味噌汁
肉魚卵はやめたほうがいい
- 32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:37:12.10 ID:3PnEWWW001111.net
- 100gか
肉を100g食べればいいってわけじゃないんだよね?
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:38:25.73 ID:vq+loDvdM1111.net
- >>24
むしろタンパク質と言ったら米は駄目だろ
- 34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:39:33.13 ID:h/U6sodv01111.net
- 1日に150gは無理だわ
プロテインを10杯も飲むのかよ
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:39:46.81 ID:1TdeBGEWr1111.net
- 90gか…
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:39:55.82 ID:dv13cCbAd1111.net
- >>31
お前みたいなのがいるから日本人の体がしょぼくるんだわ
タンパク質は重要そんなメニューじゃ寝たきり
魚肉卵食えよ
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:41:14.67 ID:sZypsVQIa1111.net
- 今手元にあるカップ焼きそばが15gだわ
これ10個食えばいいのか
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:42:17.41 ID:gcnIDwA701111.net
- >>31
お前馬鹿でしょ
人間がどうやって生活してきたか考えれば
そんな食事が最適解だなんて間違っても思わない
日本なら沿岸部で貝を採ったり魚を獲ったり森林で動物を狩り、木の実を集めたり
そういう生活を何万年もしてきて人間の体ができあがっているんだぞ
野菜に白米味噌汁なんてたかが数百年の生活習慣でしかない
少ない土地で多人数を養うための極めて不自然な食事
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:42:34.57 ID:voTZDVtna1111.net
- あんぱんて以外とタンパク質多いんだぞ!
甘味の取りにくい食事では重宝するね
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:43:49.87 ID:zydoJHhL01111.net
- やり過ぎ
体重×1gでいいよ
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:44:40.21 ID:flYhlX2e01111.net
- ぱっと調べたらグラム辺りのたんぱく質が多いのはスルメだったんだがスルメ食べればいいんか
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:44:48.22 ID:rsK6YNYoa1111.net
- >>7
プロテインは一食でも20グラム取れない
食い物メインで取ったほうが楽だしプロテインのパッケージにも飯が基本だって書いてる
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:45:46.36 ID:GzTEH3Up01111.net
- タンパク質の吸収を高めるのに炭水化物を取る
その黄金比はタンパク質1:炭水化物3というが
これはJAの陰謀なのか?
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:46:20.58 ID:cUzcCyKd01111.net
- >>41
固形物で取るのが大変だからプロテインが重宝されるってのに、まつたくきみは
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:46:56.64 ID:FUKEved901111.net
- 朝飯プロテインにしたらようやく70kg突破できたわ
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:47:25.41 ID:zydoJHhL01111.net
- >>42
食べ物だと摂りたくない脂質や炭水化物も摂ってしまうからみんなプロテインに頼ってるんだよ
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:47:47.84 ID:0O9URqtK01111.net
- プロテインは腎臓に負担かかるってマジ?
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:47:56.63 ID:gcnIDwA701111.net
- 白米をオムレツと納豆に置き換えると簡単に摂取量上がるぞ
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:48:14.96 ID:0LVFF6/301111.net
- >>33
日本人の摂取タンパク質の20%は米由来だぞ
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:48:30.52 ID:dv13cCbAd1111.net
- >>41
お前そんなにスルメ喰えるの買えるの?
プロテインの方が楽だし安いんだが
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:03.32 ID:dv13cCbAd1111.net
- >>49
それがおかしいんだろうが
魚肉卵食えよ
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:06.92 ID:Xhs8y4jmd1111.net
- 60000(g)×2(g)=120000(g)
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:09.52 ID:auRJrzAl01111.net
- 嘘に決まってるじゃん
1gで十分だよ
- 54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:23.84 ID:GKSWBn6G01111.net
- 70kgだったら140kg一日に取れってこと?
ばっっっっっかじゃねーの?
頭筋肉でできてんのか?
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:54.60 ID:newxr7dsM1111.net
- ボディビルダーかよ
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:50:49.11 ID:dv13cCbAd1111.net
- >>55
2倍はふつう
ビルダーとか4倍だろ
一般の日本人は慢性的にタンパク質足りてない
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:51:19.66 ID:QWqhq5t501111.net
- つーかおまえらそんなに運動してんの?筋肉に負荷かけてる?ドカタのオレでも加齢と共に筋肉量落ちてんのにタンパク質ばっか取っても意味ねんじゃねぇの?
維持のためとかそういう事なん
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:51:36.35 ID:aqufPFUI01111.net
- >>3
ガイジはレスすんな
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:52:54.25 ID:0dU3iADZd1111.net
- >>57
筋トレスレはほぼエアプ勢でできている
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:53:11.05 ID:gcnIDwA701111.net
- >>54
プロテイン一杯で30g摂れば
寝起き、帰宅直後、寝る直前
この3回で90g摂れるぞ
あとの50gは3回の食事で十分いける
マイプロテインなら1日120gプロテイン使っても180円で済む
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:53:42.31 ID:dv13cCbAd1111.net
- >>57
タンパク質多く取ることで加齢による筋肉の減少も緩やかになる
そもそも日本人の食生活じゃ必要分足りてない
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:54:13.74 ID:gcnIDwA701111.net
- >>57
週5でジム行って1時間ちょい筋トレしてる
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:54:33.75 ID:PetFb4KI01111.net
- プロテイン一杯24g
三杯飲んで普通に飯空だけで余裕
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:54:47.49 ID:O6CElFhp01111.net
- プロテインだろ
おすすめのプロテイン教えてください
初心者です
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:55:00.62 ID:i1XgvsGB01111.net
- 同じ量とっても吸収量は個人差が出るから
こんなもんあてにならんよ
タンパク質が100グラム以上も必須ってんなら
戦前の人間はみんなガリガリじゃないとおかしい
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:55:21.74 ID:dv13cCbAd1111.net
- >>64
ドンキ言ってこいダボ
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:55:46.54 ID:ZrgJU1x001111.net
- 60kgで120kg食えとか正気かよ
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:55:50.89 ID:gcnIDwA701111.net
- >>64
マイプロテイン
理由はセールならトップクラスに安い
そこそこうまいそこそこ溶けやすい
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:56:11.04 ID:/eSNYSX0r1111.net
- 鶏肉一個で余裕じゃね?
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:56:34.12 ID:Sl37E0xPM1111.net
- 筋トレしないモメンは何グラム摂ったらいいんだよ
175、69、15%という特記すべきことがあまりない体型だが
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:56:39.89 ID:Le2CgGDo01111.net
- 正確には体重ではなく除脂肪体重が基準のはずなので無茶苦茶な数字ではないけど
一人暮らしとかで食事も完全自己管理でないと難しいとは思う
そういう意味ではプロテインが無いと厳しいというのも納得なんだよね
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:57:18.90 ID:gcnIDwA701111.net
- >>70
筋トレしないならどうでもいいだろ
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:57:29.17 ID:/ti0DVzx01111.net
- ヤキトリ一本分くらいだろう
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:57:36.67 ID:WH7wEVPG01111.net
- プロテインなんて飲んでたら糖尿になるぞ
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:58:59.00 ID:i1XgvsGB01111.net
- まぁタンパク質増やしたところで
人間の寿命が20年も30年も増えるわけじゃない
タンパク質摂取量が少ないアジア人の方が
欧米人よりも長生きしてる
健康的な生活にプロテインなんかいるはずもない
- 76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:59:06.62 ID:y5ygUo6O01111.net
- タンパク質だけが筋肉のもとじゃないからそんなに神経質にならなくても
オーバーカロリーになってれば大丈夫だよ
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:59:24.63 ID:gfLZkN3K01111.net
- >>73
やはり焼き鳥にビールは正義か
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:59:50.96 ID:9hEljbObp1111.net
- >>38
バカはおまえ
カロリーの大部分を炭水化物から摂取する人たちが世界で一番健康だった : 「世界で最も健康な心臓」を持つボリビアの先住民族の食事に関する5年間に渡る医学的調査が結実 - In Deep
https://indeep.jp/what-suggestins-of-indigenous-population-tsimane-diet/
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:59:52.00 ID:y3gQyjEe01111.net
- >>21
足りない
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:19.65 ID:/Wiw9zAt01111.net
- やめとけ、肝臓の数値が異常に悪くなるぞ
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:23.28 ID:y3gQyjEe01111.net
- >>32
20gもないぞ
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:24.53 ID:rdgS8mTq01111.net
- >>57
体、見して
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:30.65 ID:eQbv9GpU01111.net
- >>77
ビールは筋肉の合成阻害するから飲んだら台無し
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:49.26 ID:uj5KB4r/01111.net
- 260gもとれねえよ・・・
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:01:09.42 ID:cBHd+nRgp1111.net
- >>57
俺も少しドカタっぽいことやってたけどさ、そんな限界まで力使う仕事なんてないだろ
移動は車だし重い荷物はフォークリフトで運ぶし
汗かくから体力使ってるように勘違いしがちだけど
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:01:23.30 ID:j+y9rrac01111.net
- 体壊しそう
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:01:51.49 ID:t2Q3Lh7i01111.net
- 痩せたいなだけなら糖質制限しろ、0はダメだぞ、今の半分にしろ、何にどんだけ糖質が入っているか調べろよ、思わぬ食材に入ってるからな
- 88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:02:25.41 ID:auRJrzAl01111.net
- プロテイン一回で15グラムだよ
それ以上多くすると気持ち悪くて飲めたもんじゃないわ
味の問題じゃなく体が拒否る
- 89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:02:56.44 ID:gcnIDwA701111.net
- 筋トレのメリット
スタイルが良くなる
太りにくくなる
一般人の2倍くらいまでなら余裕で力がつく
姿勢が良くなる(筋トレは姿勢が悪いと効かない)
血行が良くなるので体のこりがなくなる
肌ツヤが良くなって若く見える
- 90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:04:58.68 ID:ul5c8sOFa1111.net
- タンパク質で200gか
きついな
- 91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:05:41.98 ID:xiLwX5Q901111.net
- 最近は無造作にプロテインだの筋トレだの言い出しているけれど、
お前ら一体なにを目指しているんだ?
- 92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:05:47.24 ID:i1XgvsGB01111.net
- 過度にスポーツをやりたい
ボディメイクをしたいって人間でない限り
必要摂取量を取れば十分賄える
アスリートはナチュラルボディだけじゃ通用しない
世界だから高タンパク食を取る必要があるのであって
普通の人間なら痛風糖尿一直線になる
- 93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:05:47.79 ID:+xafnFWUa1111.net
- >>65
恥ずかしいレスだな
- 94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:06:43.51 ID:gcnIDwA701111.net
- >>78
エビデンスが弱い
そもそも炭水化物中心の食事が心臓疾患が少ない原因だと特定されていない
世界で最も健康な心臓を持つチマネ族は1日1万6000歩をあるく。でも食事の7割は炭水化物
https://www.gizmodo.jp/2017/03/tsimane-walk-6thousand-steps.html
他のソースでは運動との関連性が指摘されている
はい完全論破
- 95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:08:40.81 ID:gcnIDwA701111.net
- >>91
幸福に生きるためには健康が必要
健康のためには運動が必要
どうせ運動するならメリットを追求したい
その結果、様々なメリットを持つ筋トレを選んだだけ
- 96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:08:57.09 ID:Mf61d2ld01111.net
- >>91
資本家政府の打倒だが?
- 97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:09:00.39 ID:IqBn/y8w01111.net
- >>3
文系か? 単位は合わせろよ
- 98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:09:13.25 ID:4fNVEJn8p1111.net
- デブモメンは痩せてから
- 99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:09:22.03 ID:L1JuIZ4001111.net
- ちなみに効率的に取れる量は1食20gな
もうこれ無理だろ
- 100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:09:58.07 ID:kA7HthEY01111.net
- 納豆、卵、豆腐150g
こんだけでタンパク質25gになる
これに魚でも加えれば一食40gは取れる
- 101 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:10:42.26 ID:jvJkzHdWa1111.net
- 100gのトンカツ1枚でも
タンパク質は20g
- 102 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:11:18.54 ID:/ti0DVzx01111.net
- >>97
モグラやツバメのヒナじゃないんだから😁
- 103 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:11:24.55 ID:i1XgvsGB01111.net
- >>95
健康のための運動で筋トレなんて
一番悪手だろ
膝とか腰痛めて苦しむだけだぞ
- 104 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:11:36.09 ID:j+y9rrac01111.net
- ビルダーでもないのに過剰摂取してどうしたいんだよ
- 105 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:11:41.34 ID:RQk3MXMPa1111.net
- この説を唱えてるのはプロテインのメーカーだぞ、目を覚ませ
- 106 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:12:00.47 ID:Mf61d2ld01111.net
- 胸肉一日ワンパック(300g)でもタンパク質は60gしかないからな
ここを米、卵、プロテイン、牛乳で補ってようやく120gとかになる
- 107 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:12:53.11 ID:EeQODJL/01111.net
- それプロテインすぐ買わせる陰謀だからな
取りすぎだから
- 108 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:12:53.67 ID:7k3tLP+KM1111.net
- >>2
これが正解だしプロのトレーナーもみんな同じこと言うのにニワカばかりがプロテインプロテインと騒ぐよな
ムキムキマッチョになりたくて限界まで追い込んでる人なんてまず居ないんだわ
ほどほどに痩せたい筋肉つけたいと言う人が大多数、もちろんネットの世界でもね
だからネットの相手にアドバイスwしたいとしてプロテイン勧めるとかあり得ないんだわ
お前の行ってるジムに居るおっさんがネットの相手なんだわな
- 109 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:13:33.54 ID:jkwYqAfK01111.net
- 体重70キロの人は140キログラム食うのか…
- 110 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:14:09.58 ID:gcnIDwA701111.net
- >>103
むしろ筋トレは全身鍛えるので
他のスポーツのように偏った負荷はかからないため
正しく取り組めば関節への負担は少ない
- 111 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:14:11.33 ID:k2ck4E0Bd1111.net
- 成人男性なら牛肉赤身1キロくらい食わないといけないだろ
- 112 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:14:15.21 ID:Le2CgGDo01111.net
- なんか筋トレの是非とたんぱく質の摂取量って話ががごっちゃになってるような・・・
- 113 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:14:26.68 ID:CMh+cKrp01111.net
- アスリートとかの場合1日で5食くらい食べるから
簡単にそれくらい摂取できる
- 114 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:15:19.18 ID:8iroa9Nm01111.net
- 才能のない人間の人生ってつまんねーわ
http://nhoer.paumard.com/gz/349473020232422
- 115 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:15:47.66 ID:yAoiCgXI01111.net
- 金持ちじゃなきゃできないよ
俺も筋トレ頑張ってるけど一生懸命食べても体重×1gが精一杯だから全然成長しない
- 116 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:15:49.20 ID:gcnIDwA701111.net
- >>108
まぁ確かにわけわからんフォームでマシンガチャガチャしてるだけの爺は
プロテイン以前の問題だからトレーナーにやり方聞けって感じだな
- 117 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:16:35.13 ID:Mf61d2ld01111.net
- 実際にやってみればわかるが普通の食事で筋トレしてもスリムになるだけ
- 118 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:17:22.53 ID:i1XgvsGB01111.net
- >>110
筋トレは部分的な筋肉しか鍛えられないし
年齢不相応なウェイトトレーニングをやれば
関節や神経を逆に痛める
健康を維持したいだけならウォーキングや
水泳やるだけで十分だよ
- 119 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:18:05.37 ID:CMh+cKrp01111.net
- たんぱく質も重要だけど
本当に筋肉増量してパフォーマンス上げたいアスリートは
それ以上に炭水化物摂取量が大事
- 120 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:19:54.41 ID:PNrmx/OW01111.net
- プロテインや高たんぱく食品ってプリン体もたっぷりなんだが実際に痛風になる?
言うほど気にしなくていいのなら毎日摂取してみようかな
いくらは例外で高たんぱく低プリン体なんだが俺の稼ぎじゃ無理だな
- 121 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:21:38.98 ID:gcnIDwA701111.net
- >>118
筋トレが部分的な筋肉しか鍛えられないってマジ?
ボディビルダーは全身の筋肉鍛えてるんだけど
ウェイトトレーニングで鍛えてるよ
年齢相応のトレーニングをすればいいだけ
年食ったら低負荷高回数トレーニングとかいくらでもトレーニング法はある
ウォーキングや水泳?まぁなにもやらないよりはいいかもな
お前にうちのジムにいる推定50代のおっさんおばさんを見せてやりたいよ
真剣にやってる人の体はマジで凄いからなその年齢でも
そこらの二十代よりぜんぜんかっこいい体してるから
- 122 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:22:20.24 ID:tqNh++Mp01111.net
- 120,000gも物理的に不可能
- 123 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:23:10.09 ID:i1XgvsGB01111.net
- >>121
ビルダーが鍛えてるのは
アウターマッスルだよ
ウェイトだけじゃインナーは鍛えられない
アスリートがウェイト以外の
フィジカルトレーニングをするのはその為
- 124 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:24:29.79 ID:EkgJEH/201111.net
- 俺110kgだけどタンパク質は160gだよ
目指すところが80kgだから
- 125 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:25:49.05 ID:gcnIDwA701111.net
- >>123
ウェイトトレーニングでもインナーマッスルは鍛えられるよ
アスリートがフィジカルトレーニングを重視するのは
実際に作った筋肉を競技に適した運動に慣らすため
- 126 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:02.39 ID:97I1gdaiM1111.net
- https://i.imgur.com/iGILd1B.jpg
おまえらがなりたいのってこのくらいだろ
この程度だったらプロテインいらんわ
- 127 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:03.31 ID:MQyAABKJ01111.net
- 除脂肪体重な
- 128 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:15.81 ID:g/pYURmPd1111.net
- 体重60kgだったら120kgのタンパク質を取らないといけないのか
- 129 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:27.40 ID:YqxeV9kp01111.net
- >>120
プロテインでプリン体がたっぷり入ってるのはソイプロテインだけだよ
牛乳由来のホエイやカゼインにはプリン体はほとんど入ってない
まあそれは置いといても筋トレしてると痛風のリスクは上がるから
もし健康診断なんかで尿酸値が高く出るようなら一度整形外科や内科を受診してフェブリクを処方して貰えばいい
俺は痛風持ちトレーニーだからフェブリク40mgを毎日飲んでケアしてる
- 130 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:29.09 ID:tpnt2C8201111.net
- >>85
脳みそなさそう
- 131 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:27:21.31 ID:CMh+cKrp01111.net
- アスリートの場合、筋肉増量はトレードオフもある
パワーアップはするけどそれと引き換えに失うものも…
- 132 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:27:50.80 ID:kMst1hO401111.net
- >>122
そういうことだよね絶対無理じゃん
- 133 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:28:20.28 ID:D4Ytspfz01111.net
- 標準維持でいいや
ストイックにやると苦痛が上回る
- 134 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:28:23.98 ID:kMst1hO401111.net
- これって1日にってこと?
- 135 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:28:50.56 ID:cBHd+nRgp1111.net
- >>130
ん?
- 136 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:29:05.47 ID:RFM632PZd1111.net
- >>123
インナーwww
インナーなんていらねえよカス
- 137 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:29:13.78 ID:f5WIKPD701111.net
- >>133
松本ぐらいまでなるとある種気持ち悪いからな
- 138 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:29:18.16 ID:cBHd+nRgp1111.net
- >>134
うん
- 139 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:30:53.81 ID:i1XgvsGB01111.net
- にんにく卵黄のおじいちゃんも
ペースメーカー入れてたからな
筋トレして体が良くなるどころか
どんどん寿命縮めてるだけw
だから医者は筋トレなんてやらない
健康に悪いこと知ってるから
- 140 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:30:58.83 ID:hqL80CNg01111.net
- /フフ ム`ヽ
/ ノ) ∧∧ ) ヽ
゙/ | (´・ω・`)ノ⌒(ゝ._,ノ 「筋肉は裏切らない !! 」
/ ノ⌒7⌒ヽーく \ /
丶_ ノ 。 ノ、 。|/
`ヽ `ー-'_人`ーノ
丶  ̄ _人'彡ノ
ノ r'十ヽ/
/`ヽ _/ 十∨
- 141 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:31:37.76 ID:xCF6PKkV01111.net
- プロテインと肉とこれを食べてる
https://i.imgur.com/wRwYH1G.jpg
- 142 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:31:50.29 ID:QWqhq5t501111.net
- >>85
あるんだよなぁ。 ロープアクセス とか 高所作業 でググってみ
- 143 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:32:21.67 ID:UB9utw5Z01111.net
- そもそもケンモメンはいつも文字で戦ってるだけなんだから筋肉とかいらないでしょ
- 144 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:32:22.83 ID:EkgJEH/201111.net
- >>126
無理
- 145 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:33:18.82 ID:kMst1hO401111.net
- >>138
そうなんだ60キロのひとが120グラムのたんぱく質1日でだったらそう
大した事なさそう
- 146 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:33:42.70 ID:q1tixrxy01111.net
- >>3
わざわざ理系っぽい書き方すんな
>>97
お前が文系やで
単位併せるならkgは1,000gだから60,000*2になる
- 147 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:33:44.60 ID:EkgJEH/201111.net
- >>137
胸が異常にでかくて気持ち悪い
肩と腕もっと太くして腹筋割ったらかっこいいかも
- 148 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:33:56.45 ID:i1pZ+VNI01111.net
- 筋トレ後と筋トレ翌日の筋肉痛になった朝だけプロテイン取っとけば良い
- 149 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:34:46.42 ID:h795Ljpg01111.net
- 全く鍛えてないけど、低脂肪乳×マイプロテイン飲んでる
イチゴ牛乳とかチョコ牛乳みたいでオヤツ替わり
- 150 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:35:31.58 ID:vI/G7WOn01111.net
- 1キロあたり2グラムね
- 151 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:35:35.84 ID:EkgJEH/201111.net
- なんか融通聞かない頭わるい人いるけど体重1kgに対してタンパク質2gな
- 152 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:35:43.30 ID:2k5Ou5IFa1111.net
- これ栄養士に相談したらプロのアスリートじゃないんだからそんなとらんでいいと言われたわ
- 153 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:36:25.56 ID:cBHd+nRgp1111.net
- >>142
それはドカタじゃねえじゃん
- 154 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:36:35.40 ID:CMh+cKrp01111.net
- 普通の人は体重gか1.5倍gくらいで十二分
ゴリマッチョになりたいなら×2gくらい摂りたいけど
- 155 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:37:09.76 ID:gcnIDwA701111.net
- >>139
河勝雅行
はい論破
- 156 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:38:07.20 ID:AMwjTkIld1111.net
- >>145
仮に肉だけで摂るんだったら毎日600gだぞ
それなりにキツイ
- 157 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:38:57.85 ID:bOLAkUnq01111.net
- 体重x1gすら難しいだろ
普通に食ったら体重x0.5gがせいぜい
- 158 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:39:15.05 ID:EkgJEH/201111.net
- >>152
がっつりウェイトレしたらアスリートレベルの筋肉になるから必要だよ
自重のしょぼいトレしてるやつならそうかもしれんけど
- 159 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:39:28.15 ID:J+hTmsAYa1111.net
- 青山繁晴ならやってるだろう。
- 160 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:40:39.38 ID:1PFdMdgl01111.net
- >>157
テレビ出れるで
ワイはカレー2kg食えるのは準備して体調いいときだけや
- 161 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:40:51.83 ID:cDEV89Y501111.net
- サラダチキンおじさんってアレどうやって食ってんの
- 162 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:41:49.19 ID:QWqhq5t501111.net
- >>153
にちゃんもといごちゃんのクズ共の共通認識では肉体労働はなんでもドカタだろw
いんだよディスられてるくらいがちょうどいいんだから
- 163 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:42:20.99 ID:TEgQUvXl01111.net
- >>64
ザバスのでいいと思うよ
g単価高いとか馬鹿にしてくる奴多いけど飲みやすい味ってのは大正義だよ
まずいと思ったものが安価だからって大量に買ってしまうと地獄だし
- 164 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:42:24.77 ID:EkgJEH/201111.net
- >>154
細マッチョ目指しててもゴリマッチョのトレと栄養でやったほうが効率良いだろ
- 165 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:43:41.11 ID:gcnIDwA701111.net
- >>161
スープと一緒に食べるといいぞ
- 166 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:44:18.32 ID:CMh+cKrp01111.net
- >>164
俺の言うゴリマッチョはヘビー級クラス大体90キロ以上
普通の人は70キロくらい
それくらいならそんなたんぱく質とらなくても
筋肉は付く
- 167 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:44:38.11 ID:7UMY4J2td1111.net
- ほどほどに体重落としたいだけなのになー
YouTubeとかブログはビルダーの要らない情報ばっか
- 168 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:44:41.27 ID:i1pZ+VNI01111.net
- >>163
飲みやすさとクオリティ考えたらゴールドスタンダード一択なんだが。値段もザバスより安いし
- 169 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:45:30.71 ID:5qdr+WJe01111.net
- 世界中に飢えに苦しむ人達がいるのに
何の役にも立たない筋肉を増やすために肉や乳製品を摂りまくってたら
それ相応のカルマを積むことになるぞ
- 170 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:45:55.24 ID:xiLwX5Q901111.net
- ジムに通っている奴、特にフリーウェイト牛耳っている常連とか
体を絞っているところを一度も見たこと無いわ。
腹が出ていないにしても中肉中背のプロレスラーみたいな
決してカッコいい体とは言えないおっさんばかり。
筋肉が減るからという情報に流されて有酸素運動を拒否しているか、
知識だけはあるのにそれが体に反映されてないのが大半ってな感じ。
- 171 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:46:11.43 ID:i1XgvsGB01111.net
- >>167
普通の体型にしたいだけの人間を
ガリだのチキンだの何処からでもシュバって来るからな、奴らは
- 172 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:47:03.98 ID:CMh+cKrp01111.net
- 中学生くらいの頃部活とかでスクワットやらされただろ?
母ちゃんの作った飯だけ食ってただけだったのに筋肉付いただろ?
その程度のレベルならこんなたんぱく質はいらない
あくまでヘビー級みたいな肉体作りたい野球選手とか柔道選手とかラグビー選手専用と考えておくべし
- 173 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:47:41.56 ID:csOBM9iyM1111.net
- 毎食米3合食え
高校球児はそうやって体をデカくする
肉なんかより米だ米
- 174 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:47:41.76 ID:gSr5Uc0D01111.net
- 体壊すぞ
- 175 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:47:54.13 ID:i1XgvsGB01111.net
- >>170
年中増量期なんだろう、そいつらは
- 176 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:49:06.77 ID:EkgJEH/201111.net
- >>170
そいつらはプロレスラー体型がいいんじゃないか
俺もプロレスラーみたいになりたい
- 177 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:49:31.74 ID:P/K+yGRm01111.net
- どうせ低身長ヒョロガリ基準だろ
- 178 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:04.19 ID:vxbzK5Td01111.net
- 毎日人より体は動かしてる方だと思うけど体組成計で平均以下の筋肉量と診断されてからプロテイン飲み始めた
元々食が細いからこれで補えるかなあと思って
- 179 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:37.86 ID:EkgJEH/201111.net
- >>172
その程度のレベルを求めてるやつは嫌儲筋トレすれにはあんまりいないと思うが…
痩せたいなら走れって話だし
- 180 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:39.16 ID:dYCimhJG01111.net
- エニタイムフィットネス契約したけど
初心者がいきなりフリー行っても良いの
40キロから始めるつもりだが
- 181 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:46.31 ID:Apf0RAJs01111.net
- 飯食うの好きだからプロテインは要らんわ
トレーニングやランニングに合わせてBCAAは飲むけど
- 182 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:55.12 ID:sgjLXFVv01111.net
- 朝
ゆで卵三個
昼
いきなりワイルドステーキ
晩
サラダとササミ
これでムキムキ
- 183 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:51:26.88 ID:49JcGQGA01111.net
- 筋肉付きすぎんのも考えものだぞ
ジャケットは着れなくなるし、筋トレやめたらきれいに痩せれるのか不安だわ
- 184 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:51:52.51 ID:sgjLXFVv01111.net
- 心臓の鼓動回数は限りがある
マラソン選手が早死にするのは
- 185 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:52:10.61 ID:CMh+cKrp01111.net
- >>179
痩せたいなら炭水化物摂取量減らせば良いだけ
そして細マッチョなら勝手に腹筋は割れてくるし
170センチ70キロ維持するくらいのフィジカルなんてそこまでのたんぱく質は要らない
- 186 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:52:42.97 ID:i1XgvsGB01111.net
- >>184
マラソン選手が早死にってのは
ガセでアスリートの中じゃ一番平均寿命が長いって
データが出てたぞ
ちなみに最短は力士
- 187 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:53:18.88 ID:d3I4Ywhm01111.net
- きなこ牛乳食いまくればいい
- 188 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:53:54.89 ID:agGy0oox01111.net
- まあ体感としてお菓子とかお米とかパンを主に食って生活するよりたんぱく質多め低炭水化物のほうが体調は良いと感じる
- 189 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:54:10.42 ID:yzm00kUc01111.net
- 食事だけで摂るのは無理だろう
- 190 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:54:55.61 ID:w/zQ+ASg01111.net
- >>64
マイプロテインが今日ゾロ目セールだから安い
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=R7IN-R2
夜21時くらいからフラッシュセールあるからそのときに買え
iherbの場合は公式の紹介コードがあるからそれ使えば他人に儲けさせなくていいけどマイプロテインの場合は公式のコードがないから↑のコードを使うか適当に「マイプロテイン おすすめ」とかでググってアフィサイトのコード使うといい
- 191 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:55:06.29 ID:/Wiw9zAt01111.net
- >>184
https://i.imgur.com/9tp91Xr.jpg
- 192 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:55:22.31 ID:lyDL7sQx01111.net
- プロテイン1杯で15gだろ
体重65で130g
単純計算であれ一日10杯近く飲むとか拷問
- 193 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:55:54.71 ID:T0n2cxad01111.net
- 内臓が死にそう
- 194 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:56:01.47 ID:ctdWWn7w01111.net
- >>108
それ言ってるプロのトレーナーて誰?
このスレタイの時点で筋肥大には体重×2g摂れって話してるてわかるだろ
アスペ?
- 195 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:56:07.00 ID:agGy0oox01111.net
- >>126
これ凄いよな
ツヤ、ハリといい50代には全く見えない
やっぱり刑務所の栄養バランス重視メニュー良いのか
- 196 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:56:39.94 ID:TEgQUvXl01111.net
- >>168
プロテイン初心者ならなおさらそういう薦め方するべきだろ?
何にも考えずにマイプロテイン!金でももらってんのかよ
それとも脳まで犯されてるのかこいつらってな
- 197 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:58:04.18 ID:EkgJEH/201111.net
- >>195
特別筋肉付きやすい体質なんだろ
いくら鍛えてもタンパク質足りなかったらならないよ
- 198 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:58:35.48 ID:KsxS4ORJH1111.net
- >>180
同じ金払ってるんだから遠慮するな
エニタイムは監視カメラついてるから何かあったら苦情言えば良い
怪我だけ気をつけろよ
- 199 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:59:06.08 ID:/LTRtOlm01111.net
- ダンベル嫌い重すぎ通販で買うなよコノヤロー
宅配とか倉庫で作業やってる人は大変
- 200 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:59:44.88 ID:agGy0oox01111.net
- >>197
いや筋肉ついてるってことは刑務所の飯が良いってことを言ってるだけだが
- 201 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:00:07.21 ID:44L0FFa3M1111.net
- ここまで論文一切なし
- 202 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:00:11.10 ID:EkgJEH/201111.net
- >>199
通販で140kgのバーベル買ってすまん
- 203 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:00:57.23 ID:EkgJEH/201111.net
- >>200
刑務所の飯っておかず魚とか味噌汁とか豆だぞ
- 204 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:02:06.43 ID:agGy0oox01111.net
- >>203
実際筋肉ついてるんだから栄養は足りてるってことさろ
材料がなかったら何が筋肉になるんだよ
- 205 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:02:10.78 ID:i1XgvsGB01111.net
- >>197
まぁそういうことやな
筋肉つきやすいやつはタンパク質少なめでもムキムキになるし
タンパク質多めでもつきにくいやつはつきにくい
アジア人はもともと筋肉はつきにくい構造だから
いくら筋トレしてプロテイン飲んで
も欧米人や黒人には敵わない
アフリカの黒人はプロテインなんか飲んでないけどみんなムキムキ
ボビーオロゴン見たらわかるやろ
- 206 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:02:25.83 ID:c33vVvI101111.net
- すごい体格のやつを除いて
鶏むねと安いソイプロテインだけで余裕で超えると思う
- 207 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:02:46.51 ID:rEXHCWfc01111.net
- は?最低でも体重の3倍は取れよボケ
- 208 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:03:44.66 ID:CxhbLxrW01111.net
- 鮭の切り身
卵1個
納豆
味噌汁
ごはん1膳
これで40gくらい
- 209 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:03:47.89 ID:EkgJEH/201111.net
- >>204
この人にはそれで足りてるのかもしれんけど
普通のやつには無理だよ
- 210 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:05:32.76 ID:agGy0oox01111.net
- >>209
なんかでも他の死刑囚が上半身裸で運動してるシーンもあったけどみんな体凄かったぞ
- 211 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:05:58.10 ID:agGy0oox01111.net
- 死刑囚じゃなくて囚人だった
- 212 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:07:36.04 ID:Mf61d2ld01111.net
- 日本の囚人に筋トレ許可されてたのが以外だわ
つーかお菓子や雑誌買えるらしいし、プロテインも許されてんじゃねえの?
- 213 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:07:59.19 ID:pelHPuFA01111.net
- 一日サラダチキン7こ食え
- 214 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:08:45.69 ID:agGy0oox01111.net
- >>212
みんな暇だから体鍛えるらしいよ
体動かすと気分も良くなるし健康にも良いから
- 215 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:08:52.87 ID:m/IqzeGs01111.net
- 体重×2って体脂肪率は関係ないの?
例えば80kgでも体型とか様々な気がするけど
- 216 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:09:14.63 ID:Mf61d2ld01111.net
- >>214
じゃあ俺も無期懲役になるわ
- 217 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:10:51.30 ID:ZLM6y0iZ01111.net
- >>212
肉体的にも精神衛生的にもいいから率先して運動させてるんやで
- 218 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:11:04.95 ID:i1XgvsGB01111.net
- >>212
アメリカだと買えるみたいだけど
日本の刑務所は一切持ち込み不可だよ
死刑囚だけは苦役を課さないという規則なので
外部からの娯楽品はある程度認められている
- 219 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:11:32.59 ID:W35Vynui01111.net
- というかこの量食ったら内臓の負担やばいからやめとけ
体重×1.5でいい
- 220 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:11:33.94 ID:i1XgvsGB01111.net
- 雑誌はオッケーらしいな
田代が言ってた
- 221 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:12:56.27 ID:09pFJPih01111.net
- 納豆とサラダチキン食べている
- 222 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:15:34.06 ID:kr+WkwTh01111.net
- 過剰なタンパク質摂取は腎臓に負担がかかる
※ただし科学的な研究成果はない
- 223 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:17:02.52 ID:83WCK4SZa1111.net
- 独身の日でマイプロテインがセールやってるってよ
どれを買えばいいんだ?
- 224 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:17:24.26 ID:d3I4Ywhm01111.net
- >>190
今は普段より高いぞ
- 225 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:19:41.53 ID:nty36sVi01111.net
- 除脂肪体重って単純に体脂肪率分引けばいいの?
水分とか考えると頭こんがらがる
- 226 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:19:52.55 ID:EeQODJL/01111.net
- 頑張って無理して嫌々筋トレして不味いプロテイン飲むのは逆にストレスで不健康
- 227 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:19:59.26 ID:49RsD4lS01111.net
- ドーピング検査受けること無いしステロイドでええやん
- 228 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:21:19.10 ID:9x4Ow6h501111.net
- 育ち盛りでもねえのにタンパク質なんて意識してとらねえよ
- 229 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:29:15.64 ID:2aZ7a7bq01111.net
- プロテインいっぱい飲めばいいんじゃないの
簡単じゃん
- 230 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:31:50.20 ID:l8bo4iGG01111.net
- プロテインなんかステロイドやってる奴以外意味ないよ食事で十分
- 231 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:32:14.94 ID:tMFTHPSp01111.net
- オブラートで飲むのはいいのか?
- 232 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:35:35.75 ID:4S/ZdcXI01111.net
- >>118
筋トレなら肥大化を目的としなければ自重で軽くでも継続すれば十分効果が出る
ウォーキングや水泳は時間がかかるし水泳は家ではできない
どう考えても健康維持は家トレ最強よ
- 233 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:36:57.38 ID:si5NlkFNM1111.net
- 体重の倍ってこと?
無理っていうか、ガイジやろ
- 234 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:38:41.61 ID:4S/ZdcXI01111.net
- >>233
胸肉とか缶詰使えば余裕やろ
- 235 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:39:59.56 ID:CgRv/LV4d1111.net
- プロテイン飲んでなかった頃はなかなか筋肉つかなかったけど飲むようにしたら少しずつ付いてきた
筋トレは気合や根性じゃなく理論なんだよね
- 236 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:41:00.77 ID:i1XgvsGB01111.net
- >>232
縄跳びとかスクワットでも十分やぞ
- 237 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:45:20.95 ID:zKei3FMe01111.net
- >>190
そんな安くない通常セールしか出さないからにわかがマイプロ否定派になるんだよ
- 238 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:50:41.91 ID:/7A5OrtV01111.net
- >>170
ベンチ豚の三土手とか酷いからなあれ
ベンチを胸のバウンドで挙げてる
- 239 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:51:45.37 ID:/7A5OrtV01111.net
- 筋トレしまくってるやつは頭バカだから脂肪つけすぎとか言われると俺の身体に嫉妬してるとか思い込むからな
- 240 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:52:20.68 ID:NI3b8Xuu01111.net
- ネットだとこの説が当たり前みたいな風潮で笑える
ビルダーじゃないんだからそんなに取ったら体壊すわ
- 241 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:53:42.94 ID:3sNrM8Cwx1111.net
- 精肉のグラム何円とかにも文句付けるガイジだろうか
- 242 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:54:28.46 ID:LrKYbZ3101111.net
- ここまで新規画像無し
- 243 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:56:28.00 ID:o3oI+MEt01111.net
- >>2
男で中年以降ならプロテインはかなり有効なんだが
無知な素人が偉そうに言うと恥かくよw
- 244 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:57:32.31 ID:EcGuqL8s01111.net
- 卵何個分?
- 245 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:02:19.28 ID:MrIazQPa01111.net
- >>49
その20%を更に増やして1日に必要な摂取量までもっていくと
摂取カロリーどうなんの?
- 246 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:03:31.49 ID:/5UFUNlHp1111.net
- >>162
なんだこいつ
- 247 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:03:39.11 ID:wwGaPChR01111.net
- 筋トレのインターバル2分説が最近は主流らしいけどマジ?
- 248 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:04:42.34 ID:xFC1p0DQ01111.net
- ザバス朝晩2杯ずつ
朝飯にゆで卵&バナナ追加
週1時間程度のかなりゆるい筋トレ
一年ちょっとで体脂肪1ケタキープのままで7キロ太った
胸も大きくなって満足だわ
BMIは普通レベル
- 249 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:05:31.18 ID:/Y24RfCW01111.net
- さっきテレビで見たけど、コオロギのタンパク質は牛肉の4倍くらいらしい
ボディビル界隈では昆虫食うのが流行りになりそうだぞ
- 250 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:05:55.25 ID:aOtAgTKqd1111.net
- >>123
インナーマッスルはエセ科学だからw
- 251 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:08:12.94 ID:M2O/2OvQ01111.net
- >>247
マジだけどジムで2分取ると何だコイツって目で見られるから家トレ時しかやってない
- 252 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:09:09.89 ID:/EeAlGDX01111.net
- 鶏胸肉600g毎日低温調理して鶏ハム作ってる
今も作ってる最中
- 253 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:09:38.09 ID:/qvIV4tL01111.net
- どの程度の筋トレでどの程度のタンパク質が必要かわからない
- 254 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:09:59.53 ID:FpQA/Y3801111.net
- 腎臓いわせない?
- 255 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:10:02.48 ID:xbmQW4PFr1111.net
- 俺体重90`あるんだけどタンパク質180`も取らんといかんの?
無理やろ
- 256 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:10:45.94 ID:clOSp0bwM1111.net
- >>248
それは君が元々痩せ型だからだぞ
だから生んでくれた両親に感謝すべし
同じ事してるが体脂肪20%から落ちないちなデブより
- 257 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:13:52.60 ID:EezL6SwX01111.net
- 体重*0.002gやろ
- 258 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:15:10.15 ID:cc2qXl3201111.net
- 晩飯に赤身の本マグロの刺し身を5,6切れ程食うと翌日の体調がよくなる
毎朝走ってるんだけど明らかに身体が軽くてスタミナも有り余る感じで
幾らでも走れる感じになってビビる
たんぱく質と何か関係あるのかな
- 259 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:15:30.39 ID:EkgJEH/201111.net
- なりたい体重に合わせればいいよ
60kgなら120gとればいい
- 260 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:16:37.86 ID:GDXcHKbb01111.net
- >>1
>筋トレ「タンパク質は体重×2g摂れ!」
体重80kgの俺なら1日にタンパク質を80.002kg取らないとならないのか
無理やでw
- 261 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:16:44.58 ID:EkgJEH/201111.net
- >>255宛ね
- 262 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:17:08.20 ID:xFC1p0DQ01111.net
- >>256
デブは断食すれば嫌でも痩せるだろ
筋トレ以前に運動して食う量減らせよ
- 263 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:17:52.40 ID:wdDsK5j301111.net
- 実際どうすんのこれ
一日300gのタンパク質ってちょっと現実的じゃないんだけど
- 264 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:18:03.30 ID:EkgJEH/201111.net
- >>260
どんな計算だよ
- 265 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:18:13.51 ID:5S2PtctK01111.net
- >>258
それタンパク質関係ないだろw
- 266 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:18:54.78 ID:YLQ2VJr901111.net
- 1.5倍で十分だよ
アホみたいに追い込んでる訳でもないだろうし
- 267 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:20:16.46 ID:1t+wcs2G01111.net
- >>161
袋から剥いておにぎり感覚で食べてる
- 268 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:24:32.84 ID:/EeAlGDX01111.net
- >>263
150kg?
まず食事制限しなきゃ
- 269 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:27:12.43 ID:Fl2jc4I8r1111.net
- >>161
あれもっと単体で食いやすいようにしたらバカ売れしそうだよな
- 270 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:29:43.13 ID:YPr8v15c01111.net
- この季節はプロテインなんか飲まなくてもモリモリ増量するぞ
今の季節だけはマジいらんと思う
正直プロテイン飲むのは減量期だけの方がいい
- 271 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:30:31.93 ID:+QlaUT9601111.net
- 胸肉食えば余裕よ
毎食150は食べるで
- 272 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:31:52.34 ID:Aw1Ogzg601111.net
- >>1
ゆで鳥胸肉とかサラダチキンとか意識して食え
プロテインドリンク、プロテインバー、プロテインパンケー、を選んで食えばさらに余裕で取れる
普通のメシじゃ無理
- 273 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:32:37.49 ID:WziRqxJT01111.net
- >>97
平方グラムとは新しいな
- 274 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:33:04.02 ID:Aw1Ogzg601111.net
- >>270
今どきのガキはタンパク質より炭水化物まみれのジャンクフード食うからダメだ
唐揚げもりもり食うようなやつは少ない
- 275 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:33:28.77 ID:4AG4sT5ha1111.net
- 毎日はガチらないと無理
- 276 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:33:44.98 ID:aRAo8e9n01111.net
- 2年間プロテイン毎日4回飲む生活してるけど健康診断何の問題もないし肝臓悪くするってのは俺には当てはまらないな
- 277 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:34:14.23 ID:Aw1Ogzg601111.net
- >>154
筋量がゴリマッチョなんて普通にトレしてるやつなんてなれないから気にする必要ない
- 278 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:37:34.80 ID:kMst1hO401111.net
- >>156
たんぱく質のある食品じゃなくてたんぱく質かそりゃたいへん
- 279 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:40:56.65 ID:EPn86ON8r1111.net
- >>243
何に有効なんだよw
- 280 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:44:17.21 ID:P+3znLy201111.net
- 体重の二倍のたんぱく質はガチ勢以外摂取する必要はないぞ
どうせお前らは中年太りの汚いオッサン達なんだから脂肪を落としながら筋肉をつけたほうがいい
筋肉をつけたいんじゃなくて見た目の改善を求めてるだろうしそういう人はたんぱく質を意識した食事くらいで十分
あとマイプロテインは10月からクソ値上げしてるからしばらく買わないほうがいい
- 281 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:44:21.98 ID:EPn86ON8r1111.net
- >>130
馬鹿が顔真っ赤
- 282 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:44:49.18 ID:61L0huck01111.net
- 体重150kgなら1日にタンパク質を300kgとれってこと?
体重の2倍はちょっときつくね?
- 283 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:46:24.69 ID:ulE/5gfRH1111.net
- この前1キロ750円くらいでプロテイン買えたからガブ飲みしてる
- 284 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:46:35.88 ID:jLsEODEu01111.net
- プロテインだけ飲んでてもマッチョになる?
- 285 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:46:58.21 ID:Aw1Ogzg601111.net
- トレーニーになって食事を気をつけるようになったらメシは段々エサみたいになってくる
例えば減量期〜維持期だと余計な脂肪をつけたくないから、玄米、オートミール、鶏胸肉、ブロッコリー、アスパラ、卵、サラダチキン、ノンオイルツナ、プロテイン、サプリメントとか食うようになる
- 286 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:47:13.74 ID:asq1yS6N01111.net
- >>46
増量するなら脂質だけ抜けばよし
食い物メインで+プロテインが常識
炭水化物まで抜くのは減量するときでささ身や牛赤身や卵白になるだろ
理由は消化にもカロリーを使うからダイエットにはいい
- 287 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:48:00.91 ID:28TVFUuS01111.net
- >>3
豆腐10丁くらいで120くらいじゃね?
- 288 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:48:47.64 ID:EkgJEH/201111.net
- >>284
ハードなトレーニングしないと筋肉つかないよ
- 289 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:49:26.65 ID:Aw1Ogzg601111.net
- >>284
トレーニング+食事
どっちがかけても体はデカくならない
ちな最低3ヶ月はトレも食事も辛抱して頑張ること
体はそうは変わらないから
- 290 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:50:08.00 ID:iZU4DmrI01111.net
- >>284
有酸素運動を組み合わせれば、飲んでない時と比べて筋肉の落ちる量はやや抑えられるので相対的にマッチョに見えるようになるよ
- 291 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:50:43.56 ID:2e+MaeZI01111.net
- ザバスのソイプロテインのヨーグルト味はビタミンも入ってるからいいんだよ
- 292 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:51:24.93 ID:9uSYQHSY01111.net
- 美味しいプロテイン知りたい 味重視で
豆乳好きで飲んでるから合うのも知りたいな
- 293 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:56:41.83 ID:/iewmfkja1111.net
- チャーハンの素ならプロテイン♪
😊👂🤚そうだねプロテインだね
- 294 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:59:43.10 ID:v9VAik+Q01111.net
- ビルダーは×4〜5gとるから2倍とかほんと最低限レベル
あと腎臓に負担をかけるタンパク質は赤身肉由来のものな
乳製品卵鳥魚由来は腎不全でもない限り影響はない
- 295 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:05:05.77 ID:/fo+eETs01111.net
- >>30
まず痩せろ
- 296 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:07:01.54 ID:q6VmhUJ7p1111.net
- 食べ物のPFCをチェックする習慣をつければ特に我慢や努力しなくても痩せる
我慢して美味しいものを避けたりサラダチキンばっか食うんじゃなくて食べたい物Aと食べたい物BのPFCを見て高タンパク低脂質な方を選択するだけ
- 297 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:07:37.65 ID:P+3znLy201111.net
- そういや今週もホモカップルっぽいの一人で朝から来てたな
- 298 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:07:49.07 ID:Aw1Ogzg601111.net
- >>292
ドラッグストア何処でも買える定番ならザバスのホエイプロテイン100のココア。
栄養成分重視なら水割り、味重視ならミルク割りで。
ちょっと高いけどスポドリ風味ならザバスのアクアホエイプロテイン。
コスパがいいのがいいならマイプロテインをセール時期にkgで買う。味は・・。
マックシェイクとかああいうコッテリとした甘ったるいのが好きならアメリカ系。
特に評判がいいのだとBSNのシンサ6。かなりコッテリしててマックシェイクみたいな感じ。
カロリー高いから減量期は飲めないけどね。
- 299 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:09:08.88 ID:OEFYLlm701111.net
- 私はザバスを豆乳で割って飲んでる
牛乳だと甘くなり過ぎる
- 300 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:11:24.96 ID:OoXC95FV01111.net
- 除脂肪体重*2なら楽勝でしょ
プロテイン使えよ
- 301 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:15:47.32 ID:SRocMp1B01111.net
- お前らはもうどうでもいい
成長期のガキに食わせろっての
- 302 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:17:49.11 ID:XqRx78sv01111.net
- 120gのタンパク質をプロテインで撮るには何杯飲めばいいの?
- 303 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:24:18.59 ID:4S/ZdcXI01111.net
- >>302
そんなんプロテイン次第やろ
でも食べ物からゆっくり吸収せんと
プロテインがぶ飲みしても無駄になるだけやで
- 304 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:24:40.51 ID:Aw1Ogzg601111.net
- >>302
1スクープ辺りのタンパク質量はメーカーによって違う。
- 305 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:24:47.76 ID:Gn+n6dt501111.net
- >>191
スポーツじゃないけどプロレスとかもっと早死にしそう
- 306 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:25:17.16 ID:OoXC95FV01111.net
- >>302
プロテイン含有率に依る
例えば1回分で20gのタンパク質が摂れるーって品だったら、あとは単純な計算でしょ
でも肝臓で分解されてその全てが吸収されるかっていうとそれもNOだからな
- 307 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:33:50.64 ID:xh6V/EXU01111.net
- 毎日鯖缶で余裕
- 308 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:41:03.55 ID:EBLMygH6a1111.net
- タンパク質取りすぎは腎臓やられるで
- 309 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:48:21.80 ID:0KnRse3U01111.net
- 160kgもどこで買えばいいのよ
- 310 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:55:48.56 ID:O22dBlT301111.net
- トレーニングする日だけ25g摂ってる
おうちでダンベル使うだけだからスレタイ通りには飲まないな
- 311 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:58:51.73 ID:k6vfYsCB01111.net
- >>212
レイパー内柴は隠れて筋トレしてなかったっけ?
- 312 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:03:26.62 ID:IGFECG5001111.net
- 120gとかどうやって取るんだ?
肉やら大豆やら卵食べまくるのか?
健康に悪そう
- 313 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:06:18.99 ID:FBn6LiAkr1111.net
- タンパク質含有量
納豆1パック 約7グラム
卵1個 約7グラム
安いから納豆と卵でタンパク質を摂ろうと思ったけど、これだと結局沢山食べないと駄目なんだね
- 314 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:11:07.37 ID:rdgS8mTq01111.net
- >>313
そんな少ないんだ!
じゃあプロテインでとらないと駄目なんか
- 315 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:11:10.87 ID:bKLWWp2S01111.net
- >>42
なんのプロテインの話?
普通に30g取れるプロテインありますよ
- 316 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:11:49.53 ID:IGFECG5001111.net
- 勘違いしてる奴がいるようだけど肉を120g取るのとたんぱく質120g取るの違うからな
- 317 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:12:32.68 ID:56EOSfbp01111.net
- 500gか
無理だ
- 318 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:16:10.99 ID:OoXC95FV01111.net
- コスパはプロテイン除けば鶏もも肉最強
タイムセールか何かでまとめ買いして200g毎に切り分けて冷凍
使う都度に解凍して、照り焼きやバジルソテー、水晶鶏…調理めんどくせえならそのまま茹でてかぶりつけ
- 319 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:19:40.48 ID:OoXC95FV01111.net
- 鶏むねの間違いね
- 320 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:22:25.36 ID:46bToVIL01111.net
- 肉は重量の約1/5がたんぱく質だから肉食ってればプロテインとかいらんけどな
- 321 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:23:15.26 ID:/EeAlGDX01111.net
- >>312
鶏胸肉(皮無し)だけで約545g
http://calorie.slism.jp/111220/
安価でカロリー低いし味付け工夫すれば飽きずに続けられる
全部これで補わなくても450g位食って足りない分はプロテインパウダーや他の食事で補完
- 322 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:26:31.89 ID:z2uVkd9ra1111.net
- マイプロテインがまだ届かない注文から10日経過
- 323 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:28:49.14 ID:qg7G+J+xa1111.net
- マイプロテインが安くて最強
今日もゾロ目セールやってるけど大人しく俺様の
友達紹介コード「DBIE-R1」を使って普通の日に
15000円程度ほど買っておけ
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=DBIE-R1
- 324 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:34:13.92 ID:t2Q3Lh7i01111.net
- 筋肉は裏切らないからな、筋肉つけろよ
- 325 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:34:20.60 ID:xFC1p0DQ01111.net
- 筋トレスレはマイプロのステマばっかだな
金でももらえるの?
- 326 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:36:19.23 ID:Xo27ThD301111.net
- コード貼るやつはどこでもいるな
よりによって嫌儲でやるのは恐れ入るが
- 327 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:38:41.87 ID:qg7G+J+xa1111.net
- >>325
はい
- 328 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:39:38.57 ID:ytFd3Ult01111.net
- >>97
こいつ実験エアプやん
- 329 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:46:07.84 ID:m3ewE5eJ01111.net
- 若者が一食で吸収できるタンパク質は20gでそれ以上はかわらんらしい
だから間食として卵とプロティンをとるで正解
- 330 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:47:18.15 ID:4S/ZdcXI01111.net
- >>327
通報したわ垢BANやな
もう買えなくなるで
- 331 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:52:37.66 ID:X+zYXNbm01111.net
- ウエトレやめて痩せたらガキの頃みたいにめっちゃ身軽になった
むやみに無駄な筋肉つけてもダメだね
- 332 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:53:36.33 ID:4fNVEJn8p1111.net
- 食欲無い朝はプロテインだけ
- 333 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:54:59.96 ID:LNfQvhoQ01111.net
- >>64
マイプロテインのステビア使ってるやつ買え
スクラロース入りは腸内環境荒らすからやめたほうがいいぞ
- 334 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:00:36.54 ID:h+7Sj6Nj0.net
- ヤフーショッピングでポイント多い日に買ってるわ
これだと1kg1500円くらい
日本人はタンパク質摂取量少ないから少し飲んだ方がいいね
母親に飲ませたらめっちゃ肌ツヤ良くなって元気になってワロン
- 335 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:02:52.19 ID:Aw1Ogzg60.net
- シンサ飲めよシンサ
美味いから
- 336 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:02:57.52 ID:t2Q3Lh7i0.net
- 基礎代謝をあげろ、そのためには筋肉つけろ、筋肉つける=痩せやすくなる
- 337 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:04:38.33 ID:ah5bx8h10.net
- プロテインと合わせて牛肉をバカ食いしてたら2ヶ月で通風になった
- 338 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:05:42.27 ID:UzRNjIg30.net
- 2g/mLか
- 339 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:17:47.29 ID:Aw1Ogzg60.net
- >>336
デブは基礎代謝とかそんな事考える必要ない
減量(除脂肪)は食事制限が全て
色々端折って言えば食わなきゃ痩せる
デブだろうがコンテストに向けて体絞るトレーニーだろうが一緒
- 340 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:20:20.13 ID:t2Q3Lh7i0.net
- >>339
手段の一つとして基礎代謝を上げる方法もあるってことだよー、あなたの言う食わなきゃ痩せるも正しい方法だろうけど、俺みたいに食べながら痩せたいならまず筋肉をつけろってことさ
- 341 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:24:57.92 ID:iDr1uqpr0.net
- >>51
卵はともかく魚と肉は高い
鶏胸なんかは安いが不味いし
- 342 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:33:02.47 ID:CG2yN9X80.net
- >>169
この気持ちは分かる
筋トレは好きだけど、たかが筋肉や見た目のためだけに大食いするなんてもったいないし
資源の無駄遣いだと思ってしまう
- 343 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:37:52.23 ID:s7oJopY70.net
- そんなにタンパク質いらんだろ
苦しい思いをして食事のコントロールして不健康な体を目指すって凄いことだ
- 344 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:38:17.12 ID:TEgQUvXl0.net
- >>314
だめじゃないけどきついんだよ普通の食事で目安量撮るの
トレしてなくても一日2回朝晩飯の時プロテイン一掬い分でも飲むだけで変わるよ
基本的に普通の食事でたんぱく質足りてないから
- 345 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:42:10.16 ID:t2Q3Lh7i0.net
- タンパク質も植物性より動物性の方がいいっていうし、なかなか難しいよね
鳥のやっすい肉を香辛料ドカ乗せしてくうとうまいんだけどね、油が欲しい時は牛脂でカラッと焼いてもうまい
油は普通に食う分には肥満とは関係ないからどんどん油脂は取れよ
- 346 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:43:17.63 ID:SLvuMg/70.net
- マジかよ毎日130sもたんぱく質必要な体だったのか
- 347 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:48:20.77 ID:8iroa9Nm0.net
- 尊敬する上司に教えてもらった、「仕事を任されたら何をすべきか」8箇条
https://gonews2018.com/v2018/hd298983298223
- 348 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:50:18.48 ID:pjXeinxG0.net
- プロテイン飲むとウンコビチビチやねん
天然系にしてから記録伸びたから
マグロをブロックで買える経済力がほしい…
- 349 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:54:03.76 ID:AC9JcSUA0.net
- 栄養見てたら
イカとかもタンパク質多かったけど
イカでもいい?w
鶏はもう秋田
- 350 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:54:05.34 ID:Ma+yoiP6a.net
- 炭水化物でも、
米と小麦だと、小麦系のほうがタンパク質多いんだな、
うどんとかラーメンのほうがタンパク質とりやすい
- 351 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:54:56.08 ID:vLw1hm43d.net
- >>348
プロテインじゃなくて牛乳のせいかもよ
- 352 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:55:04.06 ID:28TVFUuS0.net
- 卵2つ、納豆1バックご飯大盛りで25グラム
これを5食ででやっと120
プロテインないと無理
- 353 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:55:12.08 ID:t2Q3Lh7i0.net
- >>350
小麦より米にしとけ・・・悪いことは言わん
- 354 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:56:32.23 ID:t2Q3Lh7i0.net
- >>349
肉ならなんでもええぞ、ただバランスよく食えよ、イカばっかり鳥ばっかり!っていう極端なスタイルがあかんねんで
- 355 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:00:14.12 ID:F7TclTKE0.net
- スレタイの体重×2グラムは、スクワット、デッドリフトで
体重の2倍から2.5倍くらいのトレーニングをやることだからな。
腕立て、腹筋50回とかのレベルじゃないぞw
- 356 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:05:38.07 ID:t2Q3Lh7i0.net
- チェストプレス50kgができるようになって嬉しい
- 357 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:07:10.71 ID:2ijD/Ya+p.net
- >>305
プロレスは相撲並みに食うし飲むからな、循環器系が死ぬ
- 358 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:07:53.89 ID:Aw1Ogzg60.net
- >>352
納豆卵の他にノンオイルのツナ缶をぶち込め。ついでに鶏胸肉皮なしかササミを100g位湯がくかレンチンして切り分けて突っ込め。
ほらタンパク質マシマシなったやん。
- 359 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:11:34.68 ID:t2Q3Lh7i0.net
- >>358
うまそう、ごま油ちょろっと入れたい
- 360 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:11:57.93 ID:eIelJPMU0.net
- >>10
ボディビルダーは3ー4倍よ
- 361 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:13:00.00 ID:uMxnqc5i0.net
- >>348
多分合成甘味料のせい
- 362 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:14:36.02 ID:sjKM6CtQM.net
- プロテイン3回で90g確保出来るやん
あとは三食あるし余裕
- 363 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:15:43.16 ID:eIelJPMU0.net
- >>205
ボビーめっちゃウエイトやってる
- 364 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:16:08.85 ID:sjKM6CtQM.net
- ただ3ヶ月間プロテインをあえて飲まずにカロリーは今まで一緒にしたことあったけど
見た目も重量もあんま変わんなかったぞ
- 365 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:17:56.72 ID:mP0SaMLs0.net
- マイプロ全然安くなくて草
- 366 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:19:12.45 ID:sjKM6CtQM.net
- セール+5kgでキロ辺り1200円代超えるなら手は出さない
- 367 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:28:05.07 ID:rN5WAQjna.net
- 250gってどうやって取ればええんだ?
- 368 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:33:49.07 ID:h80oaWosp.net
- >>367
100g50円のくらいに外国産鶏
- 369 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:38:20.07 ID:sFbNuIIeM.net
- 筋肉つけることにはあんま興味ないんだけど
プロテイン飲むと疲労が取れる感じってなんなのあれ
- 370 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:43:33.71 ID:oU0Sm+P/M.net
- プロテイン飲んだら疲れにくくなるし少しでも飲んだほうがいいぞ
- 371 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:45:41.41 ID:t2Q3Lh7i0.net
- >>369
日頃のタンパク質が足りてないんだろ、軽くググるだけでもいいからタンパク質の重要性を知ろうぜ
- 372 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:47:05.08 ID:sFbNuIIeM.net
- >>371
なるほど
おれ米と麺類が異様に好きだからなあ
- 373 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:49:59.61 ID:eutdShY70.net
- 晩飯に肉500g食ってるんだが、計算したらこれだけでタンパク質80〜100gあるのな
これを知らずに1年位更にプロテインでタンパク質100gとってたんだが、体重55kgに対して明らかに過剰摂取じゃん
俺死んじゃうの?
- 374 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:52:36.73 ID:t2Q3Lh7i0.net
- >>372
俺も大好き、日曜日は昼ラーメンライス、夜はカレーにしてる
でもそれ以外の日は夜、ご飯なしでやってるよ、そのかわりタンパク質を増やしてる
- 375 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:53:39.69 ID:t2Q3Lh7i0.net
- 半年で5キロ痩せたよ、週2でジム行って1時間くらい走る+筋トレしてるだけだよ
- 376 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:54:06.48 ID:OmGCPCPw0.net
- こういう健康やダイエットスレは
書いてる奴の見た目が表示されたらおもろいやろな
- 377 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:57:15.43 ID:F7TclTKE0.net
- >>372
君、ビタミン、ミネラル系が足りてないのかもよ。
これらは意識して取らないとなかなか摂取できないし
足りないと疲れやすくなるからね。
- 378 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:02:01.98 ID:/Ux9ysCh0.net
- 毎日卵ワンパック食うしかない
- 379 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:10:33.70 ID:gHAdZ/cS0.net
- >>378
コスパ悪いなw鶏肉食えw
- 380 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:12:30.73 ID:1rM5CR4/0.net
- 含有量が肝心だからね。
- 381 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:13:38.64 ID:gHAdZ/cS0.net
- 卵100g食ったらタンパク質100g、じゃない事も説明せなあかんのか・・!?
- 382 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:15:38.44 ID:v9EazVktM.net
- >>375
よく一時間も走れるな
- 383 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:19:13.39 ID:gHAdZ/cS0.net
- >>382
すまん、1時間くらいジムにいて、走ったり筋トレしたりしてるんだ、走るのは開始と最後の10分10分で20分くらい
走り方も無酸素運動にならない程度、有酸素運動になるレベル、ジョギングレベルでだから全然余裕よ、汗がじんわりシャツにしみる程度やね
- 384 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:53:22.93 ID:N72MAmZM0.net
- >>315
その30グラム中たんぱく質は何%?
多くても80%越えるくらいだろ
そりゃ量を飲めばたくさん取れるだろうけど食事で取れない分を取るのが主流でしょう
- 385 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:57:23.47 ID:/Mh3Yo6VM.net
- 毎日鶏胸肉500gramを
カレー、シチュー、ハヤシライス
にして食ってる
- 386 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:59:36.12 ID:gHAdZ/cS0.net
- 炭水化物on炭水化物を毎日はまずいですよ
- 387 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 01:27:47.48 ID:bqi2QPYka.net
- >>3
豆腐だと100gあたりのたんぱく質は6.6gしかないから困る
- 388 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 01:30:55.83 ID:nC5f1VyS0.net
- 運動してなくてもプロテイン飲んだほうがいいよなあ
小腹空いたからって菓子パンとか食べるよりずっといい
- 389 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 01:33:18.67 ID:4XJl7fl10.net
- うわーぁがない
- 390 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 01:34:25.23 ID:gHAdZ/cS0.net
- 小麦は毒という認識で生活してみ、みるみる痩せるぞ
- 391 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 04:53:56.76 ID:E4+sCJ6U0.net
- たまご食えばいいだけじゃん、蛋白質は卵白質だからなw
- 392 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 05:59:22.36 ID:vo3PrSc90.net
- 体重割る1000×2グラムだろ
体重割る500にすればいいだろ
- 393 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 06:09:48.59 ID:myBOPbq70.net
- やせ型の奴は鍛えてなくても補助的にプロテイン飲んだほうがいいよ
普通の食事じゃ筋肉太れない
- 394 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 07:41:21.87 ID:aWFo4Tab0.net
- ササミなら余裕だろ安いし苦手な人多いらしいけど俺はササミ好きだわ
- 395 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 08:05:57.77 ID:Nu8LD/rH0.net
- 髪自体タンパク質だからタンパク質取らないとハゲるとかの研究ないの
そっちからでも売れると思うんやけど
- 396 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 08:12:49.19 ID:eOpPJ4ukp.net
- >>395
禿げるかどうかの因果関係は知らんが、髪の張りやツヤが良くなる、とかは聞くな
- 397 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 08:40:36.79 ID:29ET0W950.net
- >>358
ツナ缶や肉毎食食える程金持ちじゃないから
- 398 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 09:19:48.56 ID:DrRHYnHp0.net
- >>191
自転車は競輪みたいな短距離のことかな
短すぎるよね
- 399 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 09:27:26.21 ID:hHL8wfqsd.net
- たんぱく質のボテチとか砂糖があればなぁー
- 400 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 09:38:48.43 ID:i4Glvls30.net
- >>397
ノンオイルツナはトップバリュがある(マズイから俺はトップバリュ買わないけど)
胸肉は業務スーパーで冷蔵胸肉キロ買いする
>>399
プロテインチップスあるよ
高いけど
- 401 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 09:57:09.01 ID:UkDUIfNcM.net
- 冬で寒くなってくるとプロテイン辛い
- 402 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 10:36:03.34 ID:l2Rh/wJQM.net
- おまえら焼きそばUFOとか食ってるじゃん
- 403 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:11:17.65 ID:aw54dso70.net
- 60キロのヒョロガリだけど筋トレはじめた
3ヶ月でそろそろベンチ80kgあがりそうだわ
お前らならワンパンできそうだな
- 404 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:14:40.80 ID:3ARWeKk2M.net
- たまにテレビで呼ばれるマッチョとか
うわっキモって感じだよな。
なんで冬なのに体が黒いのとかさ、
やっぱり一般向けしないよ
- 405 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:18:33.48 ID:2KKFqNOP0.net
- 1スプーンで20gの、アマゾンで買える一番オーソドックスな
ホエイプロテイン、確か1kgx3袋で6000?だったかなあ、
運動してるからいいが、食事のタンパク質補充程度に
しか使ってない
嫌儲のプロはもっといいプロテイン使ってるんだろうな
- 406 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:25:32.30 ID:3ARWeKk2M.net
- >>405
牛を飼っているからホエイブロテインは好きなだけ飲めるダイレクトに
- 407 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:28:00.66 ID:TjNmhwH6M.net
- 540のWPCを飲んでる。まぁまぁ美味い
- 408 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:49:22.07 ID:9zRUtlqNM.net
- >>406
何モンだよ
- 409 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:56:00.32 ID:JHnTVdxR0.net
- 尊敬する上司に教えてもらった、「仕事を任されたら何をすべきか」8箇条
https://gonews2018/vo/vh329898223234433
- 410 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:56:20.09 ID:mRG3DXen0.net
- 会う人会う人に筋トレしてると思われてるが何もしてないんだよな
こういうのは体質によるものがかなり大きいんじゃないか
- 411 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 12:43:24.86 ID:8JmVGdxk0.net
- 主食を米からパンやパスタに変えるだけでもタンパク質は結構稼げる
- 412 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 12:55:32.52 ID:ffQKcjlj0.net
- >>85
あるよアホ
少しドカタっぽいことやってただけのくせになんでそう知った風なこと言ってんのか…
- 413 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 14:31:24.63 ID:eEQDi62j0.net
- 通になると食事が面倒くさいから
白米、プロテイン、サプリメントになってくる
- 414 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 17:27:03.10 ID:JTygofJ5M.net
- いや筋トレしてたらプロテインって3時間おきに20g飲まなきゃいけないんだぞ
そう考えるとあっという間に120g超えちゃう
だから食事のタンパク質考えて減らさなきゃタンパク質過多になる
炭水化物のほうが足りなくて粉飴足してるくらいなんだが
こういうやつ多いだろ
- 415 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 21:42:56.85 ID:jSfHf6Q7a.net
- >>1
き、筋トレが喋ったー
- 416 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 23:20:50.57 ID:eE7+Dio9D.net
- >>1
コイツの立てたスレ
http://ame.hacca.jp/sasss/log-be2.cgi?i=999160311
【朗報】日本、風俗勤務可能年齢を15歳に引き下げることを検討。これにはケンモメンもニッコリ
【嬉しい速報】滋賀県に転勤が決まった!琵琶湖に彦根城に草津温泉!とっても楽しみ。滋賀県のこともっと教えてほしい
【速報】俺氏、社史編纂室への異動が決まる。栄転か?
【朗報】俺、宮崎県に転勤が決まる。冬でも暖かいし福岡行けば博多があるしマンゴーも美味しいんだろうな。色々教えてほしい
【朗報】北海道に転勤が決まった!室蘭・釧路・札幌・十勝にいつでも行けるなんて夢みたいだ
【速報】青森県に転勤することになった。りんごが美味しいと聞いてとても楽しみだ。色々教えてほしい
- 417 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/13(火) 00:20:15.93 ID:L8BwkslB0.net
- 鍋料理をたらふく食ってたらめちゃ増量してもうた
腹一杯で寝るの幸せや
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