2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

筋トレ「タンパク質は体重×2g摂れ!」⇦これ無理すぎない?本当にみんなやってるの? [999160311]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:19:42.54 ID:cBHd+nRgp1111.net ?2BP(1000)
http://img.5ch.net/ico/nida.gif
筋肉的に正しい「投票のための筋トレ」 最大の課題は…
https://www.asahi.com/sp/articles/ASLC76KT0LC7TIPE044.html

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:21:20.65 ID:dHsF7d6H01111.net
ガチで筋肉を追い込めてるならそれくらいとっても良いが、大したトレできてないなら食事なんて普段通りで良い
プロテインも不要。

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:21:30.29 ID:m50usgKG01111.net
60kgだとして120gだぞ?
味噌汁の豆腐だけで足りるだろ

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:21:42.63 ID:/u42OQKQd1111.net
めっちゃデブるやろ

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:21:42.89 ID:tNzE8sHs01111.net
朝起きた後と夕方運動した後に牛乳300ccにザバス3杯でええんやないの

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:22:29.64 ID:cUzcCyKd01111.net
徐脂肪体重の×2でいいよ。肝臓に負担かけるの良くない

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:22:46.57 ID:oZy535WB01111.net
プロテイン前提の数値やめろ

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:23:20.10 ID:Uc8leSGw01111.net
>>3


9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:23:36.04 ID:Fl2jc4I8r1111.net
普通に三食と間食にタンパク質入れるだけでデブじゃなきゃいける

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:24:25.65 ID:zmgm39cH01111.net
ちょっと筋肉質にして太りにくくしたいとか見栄え良くしたい程度の人とボディビルダーじゃ話が変わってくるのに
何故かボディビルダー基準の摂取が勧められる謎
普通の人は総カロリーのコントロールの方が重要やろ

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:24:30.12 ID:hdSNT2FS01111.net
体重×1gでさえ適当に一人暮らししてたら取るの難しい

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:25:21.87 ID:jFZuvrOe01111.net
ガチガチにやってるボディービルとかフィジークのレベルだろ、それ

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:26:04.82 ID:kr+WkwTh01111.net
ビルダー基準は×3だから・・・

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:26:09.44 ID:YS1fh3RBM1111.net
プロテイン使わないとキツいね。
てか、俺は数字そのものより運動強度との兼ね合いで決めてる
今日はあまり種目もやらなかったなってときは1.5程度とか

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:26:31.35 ID:Le2CgGDo01111.net
結局プロテイン前提になるんだよね
食事依存だと効率も悪いしコストがかさむだろ

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:26:37.62 ID:owMeeGwl01111.net
やってない

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:27:10.52 ID:nQ0/J8ir01111.net
>>11
豆腐納豆油揚げ卵で補給

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:27:24.63 ID:gcnIDwA701111.net
>>10
普通の人こそトレーニングやりたくないんだから
やった分は最大限筋肉つけたいんじゃないの?
それならタンパク質はこれくらい摂ったほうがいいよ
×2は普通だからなビルダーは×3とか×4摂ってる人もいる

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:28:38.15 ID:7JLK8uzo01111.net
いい体にしたところでハゲてるからな!

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:29:36.11 ID:bM09Q8m2d1111.net
>>6
これが答えっぽいな

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:30:14.82 ID:Iu4c/b9U01111.net
豚肉300gじゃダメ?

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:30:24.61 ID:L1zL50q+01111.net
一般人は一日に卵2個と納豆と豆腐とチキンサラダと
毎食後の豆乳かヨーグルトくらいのタンパク質摂取でいいよね

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:30:43.38 ID:gvgUzRgs01111.net
ってかそれ以上とってもあんま意味ないんだよな確か

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:31:59.97 ID:0LVFF6/301111.net
タンパク質って肉のことじゃないぞ
米だぞ米
米を食え
米は最強

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:32:10.59 ID:gcnIDwA701111.net
>>20
健康な人がタンパク質を摂取することで肝臓に負担がかかるという研究はない

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:33:24.45 ID:tNzE8sHs01111.net
脇に力入れると胸の筋肉がピコピコ動くぐらいでええな

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:33:45.08 ID:ZGxWfiq9M1111.net
増量するときでも1.2〜2.0g/kgくらい
ほとんどの人にとって2g/kgは過剰
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/16/142809

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:33:50.28 ID:JvoTSY4RM1111.net
プロテインとサラダチキンで余裕

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:34:50.52 ID:ZZBqAF4Na1111.net
体重×2ってるのはプロティン会社だけやん

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:35:11.77 ID:p72SYQsC01111.net
240gも取れねえよ

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:37:08.95 ID:YqI8+Nb901111.net
>>24
ほんこれ
健康を保つなら少量の野菜と白米に味噌汁
肉魚卵はやめたほうがいい

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:37:12.10 ID:3PnEWWW001111.net
100gか
肉を100g食べればいいってわけじゃないんだよね?

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:38:25.73 ID:vq+loDvdM1111.net
>>24
むしろタンパク質と言ったら米は駄目だろ

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:39:33.13 ID:h/U6sodv01111.net
1日に150gは無理だわ
プロテインを10杯も飲むのかよ

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:39:46.81 ID:1TdeBGEWr1111.net
90gか…

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:39:55.82 ID:dv13cCbAd1111.net
>>31
お前みたいなのがいるから日本人の体がしょぼくるんだわ
タンパク質は重要そんなメニューじゃ寝たきり 
魚肉卵食えよ

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:41:14.67 ID:sZypsVQIa1111.net
今手元にあるカップ焼きそばが15gだわ
これ10個食えばいいのか

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:42:17.41 ID:gcnIDwA701111.net
>>31
お前馬鹿でしょ
人間がどうやって生活してきたか考えれば
そんな食事が最適解だなんて間違っても思わない
日本なら沿岸部で貝を採ったり魚を獲ったり森林で動物を狩り、木の実を集めたり
そういう生活を何万年もしてきて人間の体ができあがっているんだぞ
野菜に白米味噌汁なんてたかが数百年の生活習慣でしかない
少ない土地で多人数を養うための極めて不自然な食事

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:42:34.57 ID:voTZDVtna1111.net
あんぱんて以外とタンパク質多いんだぞ!
甘味の取りにくい食事では重宝するね

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:43:49.87 ID:zydoJHhL01111.net
やり過ぎ
体重×1gでいいよ

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:44:40.21 ID:flYhlX2e01111.net
ぱっと調べたらグラム辺りのたんぱく質が多いのはスルメだったんだがスルメ食べればいいんか

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:44:48.22 ID:rsK6YNYoa1111.net
>>7
プロテインは一食でも20グラム取れない
食い物メインで取ったほうが楽だしプロテインのパッケージにも飯が基本だって書いてる

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:45:46.36 ID:GzTEH3Up01111.net
タンパク質の吸収を高めるのに炭水化物を取る
その黄金比はタンパク質1:炭水化物3というが
これはJAの陰謀なのか?

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:46:20.58 ID:cUzcCyKd01111.net
>>41
固形物で取るのが大変だからプロテインが重宝されるってのに、まつたくきみは

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:46:56.64 ID:FUKEved901111.net
朝飯プロテインにしたらようやく70kg突破できたわ

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:47:25.41 ID:zydoJHhL01111.net
>>42
食べ物だと摂りたくない脂質や炭水化物も摂ってしまうからみんなプロテインに頼ってるんだよ

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:47:47.84 ID:0O9URqtK01111.net
プロテインは腎臓に負担かかるってマジ?

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:47:56.63 ID:gcnIDwA701111.net
白米をオムレツと納豆に置き換えると簡単に摂取量上がるぞ

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:48:14.96 ID:0LVFF6/301111.net
>>33
日本人の摂取タンパク質の20%は米由来だぞ

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:48:30.52 ID:dv13cCbAd1111.net
>>41
お前そんなにスルメ喰えるの買えるの?
プロテインの方が楽だし安いんだが

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:03.32 ID:dv13cCbAd1111.net
>>49
それがおかしいんだろうが
魚肉卵食えよ

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:06.92 ID:Xhs8y4jmd1111.net
60000(g)×2(g)=120000(g)

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:09.52 ID:auRJrzAl01111.net
嘘に決まってるじゃん
1gで十分だよ

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:23.84 ID:GKSWBn6G01111.net
70kgだったら140kg一日に取れってこと?
ばっっっっっかじゃねーの?
頭筋肉でできてんのか?

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:49:54.60 ID:newxr7dsM1111.net
ボディビルダーかよ

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:50:49.11 ID:dv13cCbAd1111.net
>>55
2倍はふつう
ビルダーとか4倍だろ
一般の日本人は慢性的にタンパク質足りてない

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:51:19.66 ID:QWqhq5t501111.net
つーかおまえらそんなに運動してんの?筋肉に負荷かけてる?ドカタのオレでも加齢と共に筋肉量落ちてんのにタンパク質ばっか取っても意味ねんじゃねぇの?
維持のためとかそういう事なん

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:51:36.35 ID:aqufPFUI01111.net
>>3
ガイジはレスすんな

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:52:54.25 ID:0dU3iADZd1111.net
>>57
筋トレスレはほぼエアプ勢でできている

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:53:11.05 ID:gcnIDwA701111.net
>>54
プロテイン一杯で30g摂れば
寝起き、帰宅直後、寝る直前
この3回で90g摂れるぞ
あとの50gは3回の食事で十分いける
マイプロテインなら1日120gプロテイン使っても180円で済む

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:53:42.31 ID:dv13cCbAd1111.net
>>57
タンパク質多く取ることで加齢による筋肉の減少も緩やかになる
そもそも日本人の食生活じゃ必要分足りてない

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:54:13.74 ID:gcnIDwA701111.net
>>57
週5でジム行って1時間ちょい筋トレしてる

63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:54:33.75 ID:PetFb4KI01111.net
プロテイン一杯24g
三杯飲んで普通に飯空だけで余裕

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:54:47.49 ID:O6CElFhp01111.net
プロテインだろ
おすすめのプロテイン教えてください
初心者です

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:55:00.62 ID:i1XgvsGB01111.net
同じ量とっても吸収量は個人差が出るから
こんなもんあてにならんよ

タンパク質が100グラム以上も必須ってんなら
戦前の人間はみんなガリガリじゃないとおかしい

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:55:21.74 ID:dv13cCbAd1111.net
>>64
ドンキ言ってこいダボ

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:55:46.54 ID:ZrgJU1x001111.net
60kgで120kg食えとか正気かよ

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:55:50.89 ID:gcnIDwA701111.net
>>64
マイプロテイン
理由はセールならトップクラスに安い
そこそこうまいそこそこ溶けやすい

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:56:11.04 ID:/eSNYSX0r1111.net
鶏肉一個で余裕じゃね?

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:56:34.12 ID:Sl37E0xPM1111.net
筋トレしないモメンは何グラム摂ったらいいんだよ
175、69、15%という特記すべきことがあまりない体型だが

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:56:39.89 ID:Le2CgGDo01111.net
正確には体重ではなく除脂肪体重が基準のはずなので無茶苦茶な数字ではないけど
一人暮らしとかで食事も完全自己管理でないと難しいとは思う
そういう意味ではプロテインが無いと厳しいというのも納得なんだよね

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:57:18.90 ID:gcnIDwA701111.net
>>70
筋トレしないならどうでもいいだろ

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:57:29.17 ID:/ti0DVzx01111.net
ヤキトリ一本分くらいだろう

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:57:36.67 ID:WH7wEVPG01111.net
プロテインなんて飲んでたら糖尿になるぞ

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:58:59.00 ID:i1XgvsGB01111.net
まぁタンパク質増やしたところで

人間の寿命が20年も30年も増えるわけじゃない
タンパク質摂取量が少ないアジア人の方が
欧米人よりも長生きしてる

健康的な生活にプロテインなんかいるはずもない

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:59:06.62 ID:y5ygUo6O01111.net
タンパク質だけが筋肉のもとじゃないからそんなに神経質にならなくても
オーバーカロリーになってれば大丈夫だよ

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:59:24.63 ID:gfLZkN3K01111.net
>>73
やはり焼き鳥にビールは正義か

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:59:50.96 ID:9hEljbObp1111.net
>>38
バカはおまえ

カロリーの大部分を炭水化物から摂取する人たちが世界で一番健康だった : 「世界で最も健康な心臓」を持つボリビアの先住民族の食事に関する5年間に渡る医学的調査が結実 - In Deep
https://indeep.jp/what-suggestins-of-indigenous-population-tsimane-diet/

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 16:59:52.00 ID:y3gQyjEe01111.net
>>21
足りない

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:19.65 ID:/Wiw9zAt01111.net
やめとけ、肝臓の数値が異常に悪くなるぞ

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:23.28 ID:y3gQyjEe01111.net
>>32
20gもないぞ

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:24.53 ID:rdgS8mTq01111.net
>>57
体、見して

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:30.65 ID:eQbv9GpU01111.net
>>77
ビールは筋肉の合成阻害するから飲んだら台無し

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:00:49.26 ID:uj5KB4r/01111.net
260gもとれねえよ・・・

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:01:09.42 ID:cBHd+nRgp1111.net
>>57
俺も少しドカタっぽいことやってたけどさ、そんな限界まで力使う仕事なんてないだろ
移動は車だし重い荷物はフォークリフトで運ぶし
汗かくから体力使ってるように勘違いしがちだけど

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:01:23.30 ID:j+y9rrac01111.net
体壊しそう

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:01:51.49 ID:t2Q3Lh7i01111.net
痩せたいなだけなら糖質制限しろ、0はダメだぞ、今の半分にしろ、何にどんだけ糖質が入っているか調べろよ、思わぬ食材に入ってるからな

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:02:25.41 ID:auRJrzAl01111.net
プロテイン一回で15グラムだよ
それ以上多くすると気持ち悪くて飲めたもんじゃないわ
味の問題じゃなく体が拒否る

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:02:56.44 ID:gcnIDwA701111.net
筋トレのメリット

スタイルが良くなる
太りにくくなる
一般人の2倍くらいまでなら余裕で力がつく
姿勢が良くなる(筋トレは姿勢が悪いと効かない)
血行が良くなるので体のこりがなくなる
肌ツヤが良くなって若く見える

90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:04:58.68 ID:ul5c8sOFa1111.net
タンパク質で200gか
きついな

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:05:41.98 ID:xiLwX5Q901111.net
最近は無造作にプロテインだの筋トレだの言い出しているけれど、
お前ら一体なにを目指しているんだ?

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:05:47.24 ID:i1XgvsGB01111.net
過度にスポーツをやりたい
ボディメイクをしたいって人間でない限り
必要摂取量を取れば十分賄える

アスリートはナチュラルボディだけじゃ通用しない
世界だから高タンパク食を取る必要があるのであって
普通の人間なら痛風糖尿一直線になる

93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:05:47.79 ID:+xafnFWUa1111.net
>>65
恥ずかしいレスだな

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:06:43.51 ID:gcnIDwA701111.net
>>78
エビデンスが弱い
そもそも炭水化物中心の食事が心臓疾患が少ない原因だと特定されていない

世界で最も健康な心臓を持つチマネ族は1日1万6000歩をあるく。でも食事の7割は炭水化物
https://www.gizmodo.jp/2017/03/tsimane-walk-6thousand-steps.html

他のソースでは運動との関連性が指摘されている
はい完全論破

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:08:40.81 ID:gcnIDwA701111.net
>>91
幸福に生きるためには健康が必要
健康のためには運動が必要
どうせ運動するならメリットを追求したい
その結果、様々なメリットを持つ筋トレを選んだだけ

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:08:57.09 ID:Mf61d2ld01111.net
>>91
資本家政府の打倒だが?

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:09:00.39 ID:IqBn/y8w01111.net
>>3
文系か? 単位は合わせろよ

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:09:13.25 ID:4fNVEJn8p1111.net
デブモメンは痩せてから

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:09:22.03 ID:L1JuIZ4001111.net
ちなみに効率的に取れる量は1食20gな
もうこれ無理だろ

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:09:58.07 ID:kA7HthEY01111.net
納豆、卵、豆腐150g
こんだけでタンパク質25gになる
これに魚でも加えれば一食40gは取れる

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:10:42.26 ID:jvJkzHdWa1111.net
100gのトンカツ1枚でも
タンパク質は20g

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:11:18.54 ID:/ti0DVzx01111.net
>>97
モグラやツバメのヒナじゃないんだから😁

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:11:24.55 ID:i1XgvsGB01111.net
>>95
健康のための運動で筋トレなんて
一番悪手だろ
膝とか腰痛めて苦しむだけだぞ

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:11:36.09 ID:j+y9rrac01111.net
ビルダーでもないのに過剰摂取してどうしたいんだよ

105 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:11:41.34 ID:RQk3MXMPa1111.net
この説を唱えてるのはプロテインのメーカーだぞ、目を覚ませ

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:12:00.47 ID:Mf61d2ld01111.net
胸肉一日ワンパック(300g)でもタンパク質は60gしかないからな
ここを米、卵、プロテイン、牛乳で補ってようやく120gとかになる

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:12:53.11 ID:EeQODJL/01111.net
それプロテインすぐ買わせる陰謀だからな
取りすぎだから

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:12:53.67 ID:7k3tLP+KM1111.net
>>2
これが正解だしプロのトレーナーもみんな同じこと言うのにニワカばかりがプロテインプロテインと騒ぐよな
ムキムキマッチョになりたくて限界まで追い込んでる人なんてまず居ないんだわ
ほどほどに痩せたい筋肉つけたいと言う人が大多数、もちろんネットの世界でもね
だからネットの相手にアドバイスwしたいとしてプロテイン勧めるとかあり得ないんだわ
お前の行ってるジムに居るおっさんがネットの相手なんだわな

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:13:33.54 ID:jkwYqAfK01111.net
体重70キロの人は140キログラム食うのか…

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:14:09.58 ID:gcnIDwA701111.net
>>103
むしろ筋トレは全身鍛えるので
他のスポーツのように偏った負荷はかからないため
正しく取り組めば関節への負担は少ない

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:14:11.33 ID:k2ck4E0Bd1111.net
成人男性なら牛肉赤身1キロくらい食わないといけないだろ

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:14:15.21 ID:Le2CgGDo01111.net
なんか筋トレの是非とたんぱく質の摂取量って話ががごっちゃになってるような・・・

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:14:26.68 ID:CMh+cKrp01111.net
アスリートとかの場合1日で5食くらい食べるから
簡単にそれくらい摂取できる

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:15:19.18 ID:8iroa9Nm01111.net
才能のない人間の人生ってつまんねーわ
http://nhoer.paumard.com/gz/349473020232422

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:15:47.66 ID:yAoiCgXI01111.net
金持ちじゃなきゃできないよ
俺も筋トレ頑張ってるけど一生懸命食べても体重×1gが精一杯だから全然成長しない

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:15:49.20 ID:gcnIDwA701111.net
>>108
まぁ確かにわけわからんフォームでマシンガチャガチャしてるだけの爺は
プロテイン以前の問題だからトレーナーにやり方聞けって感じだな

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:16:35.13 ID:Mf61d2ld01111.net
実際にやってみればわかるが普通の食事で筋トレしてもスリムになるだけ

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:17:22.53 ID:i1XgvsGB01111.net
>>110
筋トレは部分的な筋肉しか鍛えられないし
年齢不相応なウェイトトレーニングをやれば
関節や神経を逆に痛める

健康を維持したいだけならウォーキングや
水泳やるだけで十分だよ

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:18:05.37 ID:CMh+cKrp01111.net
たんぱく質も重要だけど
本当に筋肉増量してパフォーマンス上げたいアスリートは
それ以上に炭水化物摂取量が大事

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:19:54.41 ID:PNrmx/OW01111.net
プロテインや高たんぱく食品ってプリン体もたっぷりなんだが実際に痛風になる?
言うほど気にしなくていいのなら毎日摂取してみようかな
いくらは例外で高たんぱく低プリン体なんだが俺の稼ぎじゃ無理だな

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:21:38.98 ID:gcnIDwA701111.net
>>118
筋トレが部分的な筋肉しか鍛えられないってマジ?
ボディビルダーは全身の筋肉鍛えてるんだけど
ウェイトトレーニングで鍛えてるよ
年齢相応のトレーニングをすればいいだけ
年食ったら低負荷高回数トレーニングとかいくらでもトレーニング法はある
ウォーキングや水泳?まぁなにもやらないよりはいいかもな
お前にうちのジムにいる推定50代のおっさんおばさんを見せてやりたいよ
真剣にやってる人の体はマジで凄いからなその年齢でも
そこらの二十代よりぜんぜんかっこいい体してるから

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:22:20.24 ID:tqNh++Mp01111.net
120,000gも物理的に不可能

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:23:10.09 ID:i1XgvsGB01111.net
>>121
ビルダーが鍛えてるのは
アウターマッスルだよ
ウェイトだけじゃインナーは鍛えられない

アスリートがウェイト以外の
フィジカルトレーニングをするのはその為

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:24:29.79 ID:EkgJEH/201111.net
俺110kgだけどタンパク質は160gだよ
目指すところが80kgだから

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:25:49.05 ID:gcnIDwA701111.net
>>123
ウェイトトレーニングでもインナーマッスルは鍛えられるよ
アスリートがフィジカルトレーニングを重視するのは
実際に作った筋肉を競技に適した運動に慣らすため

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:02.39 ID:97I1gdaiM1111.net
https://i.imgur.com/iGILd1B.jpg
おまえらがなりたいのってこのくらいだろ
この程度だったらプロテインいらんわ

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:03.31 ID:MQyAABKJ01111.net
除脂肪体重な

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:15.81 ID:g/pYURmPd1111.net
体重60kgだったら120kgのタンパク質を取らないといけないのか

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:27.40 ID:YqxeV9kp01111.net
>>120
プロテインでプリン体がたっぷり入ってるのはソイプロテインだけだよ
牛乳由来のホエイやカゼインにはプリン体はほとんど入ってない
まあそれは置いといても筋トレしてると痛風のリスクは上がるから
もし健康診断なんかで尿酸値が高く出るようなら一度整形外科や内科を受診してフェブリクを処方して貰えばいい
俺は痛風持ちトレーニーだからフェブリク40mgを毎日飲んでケアしてる

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:26:29.09 ID:tpnt2C8201111.net
>>85
脳みそなさそう

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:27:21.31 ID:CMh+cKrp01111.net
アスリートの場合、筋肉増量はトレードオフもある
パワーアップはするけどそれと引き換えに失うものも…

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:27:50.80 ID:kMst1hO401111.net
>>122
そういうことだよね絶対無理じゃん

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:28:20.28 ID:D4Ytspfz01111.net
標準維持でいいや
ストイックにやると苦痛が上回る

134 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:28:23.98 ID:kMst1hO401111.net
これって1日にってこと?

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:28:50.56 ID:cBHd+nRgp1111.net
>>130
ん?

136 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:29:05.47 ID:RFM632PZd1111.net
>>123
インナーwww
インナーなんていらねえよカス

137 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:29:13.78 ID:f5WIKPD701111.net
>>133
松本ぐらいまでなるとある種気持ち悪いからな

138 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:29:18.16 ID:cBHd+nRgp1111.net
>>134
うん

139 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:30:53.81 ID:i1XgvsGB01111.net
にんにく卵黄のおじいちゃんも
ペースメーカー入れてたからな

筋トレして体が良くなるどころか
どんどん寿命縮めてるだけw
だから医者は筋トレなんてやらない
健康に悪いこと知ってるから

140 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:30:58.83 ID:hqL80CNg01111.net
       /フフ         ム`ヽ
      / ノ)   ∧∧     ) ヽ
     ゙/ |  (´・ω・`)ノ⌒(ゝ._,ノ 「筋肉は裏切らない !! 」
     / ノ⌒7⌒ヽーく  \ /
     丶_ ノ 。   ノ、  。|/
        `ヽ `ー-'_人`ーノ
         丶  ̄ _人'彡ノ
         ノ  r'十ヽ/
       /`ヽ _/ 十∨

141 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:31:37.76 ID:xCF6PKkV01111.net
プロテインと肉とこれを食べてる
https://i.imgur.com/wRwYH1G.jpg

142 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:31:50.29 ID:QWqhq5t501111.net
>>85
あるんだよなぁ。 ロープアクセス とか 高所作業 でググってみ

143 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:32:21.67 ID:UB9utw5Z01111.net
そもそもケンモメンはいつも文字で戦ってるだけなんだから筋肉とかいらないでしょ

144 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:32:22.83 ID:EkgJEH/201111.net
>>126
無理

145 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:33:18.82 ID:kMst1hO401111.net
>>138
そうなんだ60キロのひとが120グラムのたんぱく質1日でだったらそう
大した事なさそう

146 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:33:42.70 ID:q1tixrxy01111.net
>>3
わざわざ理系っぽい書き方すんな

>>97
お前が文系やで
単位併せるならkgは1,000gだから60,000*2になる

147 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:33:44.60 ID:EkgJEH/201111.net
>>137
胸が異常にでかくて気持ち悪い
肩と腕もっと太くして腹筋割ったらかっこいいかも

148 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:33:56.45 ID:i1pZ+VNI01111.net
筋トレ後と筋トレ翌日の筋肉痛になった朝だけプロテイン取っとけば良い

149 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:34:46.42 ID:h795Ljpg01111.net
全く鍛えてないけど、低脂肪乳×マイプロテイン飲んでる
イチゴ牛乳とかチョコ牛乳みたいでオヤツ替わり

150 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:35:31.58 ID:vI/G7WOn01111.net
1キロあたり2グラムね

151 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:35:35.84 ID:EkgJEH/201111.net
なんか融通聞かない頭わるい人いるけど体重1kgに対してタンパク質2gな

152 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:35:43.30 ID:2k5Ou5IFa1111.net
これ栄養士に相談したらプロのアスリートじゃないんだからそんなとらんでいいと言われたわ

153 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:36:25.56 ID:cBHd+nRgp1111.net
>>142
それはドカタじゃねえじゃん

154 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:36:35.40 ID:CMh+cKrp01111.net
普通の人は体重gか1.5倍gくらいで十二分
ゴリマッチョになりたいなら×2gくらい摂りたいけど

155 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:37:09.76 ID:gcnIDwA701111.net
>>139
河勝雅行
はい論破

156 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:38:07.20 ID:AMwjTkIld1111.net
>>145
仮に肉だけで摂るんだったら毎日600gだぞ
それなりにキツイ

157 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:38:57.85 ID:bOLAkUnq01111.net
体重x1gすら難しいだろ
普通に食ったら体重x0.5gがせいぜい

158 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:39:15.05 ID:EkgJEH/201111.net
>>152
がっつりウェイトレしたらアスリートレベルの筋肉になるから必要だよ
自重のしょぼいトレしてるやつならそうかもしれんけど

159 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:39:28.15 ID:J+hTmsAYa1111.net
青山繁晴ならやってるだろう。

160 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:40:39.38 ID:1PFdMdgl01111.net
>>157
テレビ出れるで
ワイはカレー2kg食えるのは準備して体調いいときだけや

161 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:40:51.83 ID:cDEV89Y501111.net
サラダチキンおじさんってアレどうやって食ってんの

162 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:41:49.19 ID:QWqhq5t501111.net
>>153
にちゃんもといごちゃんのクズ共の共通認識では肉体労働はなんでもドカタだろw
いんだよディスられてるくらいがちょうどいいんだから

163 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:42:20.99 ID:TEgQUvXl01111.net
>>64
ザバスのでいいと思うよ
g単価高いとか馬鹿にしてくる奴多いけど飲みやすい味ってのは大正義だよ
まずいと思ったものが安価だからって大量に買ってしまうと地獄だし

164 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:42:24.77 ID:EkgJEH/201111.net
>>154
細マッチョ目指しててもゴリマッチョのトレと栄養でやったほうが効率良いだろ

165 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:43:41.11 ID:gcnIDwA701111.net
>>161
スープと一緒に食べるといいぞ

166 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:44:18.32 ID:CMh+cKrp01111.net
>>164
俺の言うゴリマッチョはヘビー級クラス大体90キロ以上
普通の人は70キロくらい
それくらいならそんなたんぱく質とらなくても
筋肉は付く

167 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:44:38.11 ID:7UMY4J2td1111.net
ほどほどに体重落としたいだけなのになー
YouTubeとかブログはビルダーの要らない情報ばっか

168 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:44:41.27 ID:i1pZ+VNI01111.net
>>163
飲みやすさとクオリティ考えたらゴールドスタンダード一択なんだが。値段もザバスより安いし

169 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:45:30.71 ID:5qdr+WJe01111.net
世界中に飢えに苦しむ人達がいるのに
何の役にも立たない筋肉を増やすために肉や乳製品を摂りまくってたら
それ相応のカルマを積むことになるぞ

170 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:45:55.24 ID:xiLwX5Q901111.net
ジムに通っている奴、特にフリーウェイト牛耳っている常連とか
体を絞っているところを一度も見たこと無いわ。
腹が出ていないにしても中肉中背のプロレスラーみたいな
決してカッコいい体とは言えないおっさんばかり。
筋肉が減るからという情報に流されて有酸素運動を拒否しているか、
知識だけはあるのにそれが体に反映されてないのが大半ってな感じ。

171 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:46:11.43 ID:i1XgvsGB01111.net
>>167
普通の体型にしたいだけの人間を
ガリだのチキンだの何処からでもシュバって来るからな、奴らは

172 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:47:03.98 ID:CMh+cKrp01111.net
中学生くらいの頃部活とかでスクワットやらされただろ?
母ちゃんの作った飯だけ食ってただけだったのに筋肉付いただろ?
その程度のレベルならこんなたんぱく質はいらない
あくまでヘビー級みたいな肉体作りたい野球選手とか柔道選手とかラグビー選手専用と考えておくべし

173 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:47:41.56 ID:csOBM9iyM1111.net
毎食米3合食え
高校球児はそうやって体をデカくする
肉なんかより米だ米

174 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:47:41.76 ID:gSr5Uc0D01111.net
体壊すぞ

175 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:47:54.13 ID:i1XgvsGB01111.net
>>170
年中増量期なんだろう、そいつらは

176 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:49:06.77 ID:EkgJEH/201111.net
>>170
そいつらはプロレスラー体型がいいんじゃないか
俺もプロレスラーみたいになりたい

177 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:49:31.74 ID:P/K+yGRm01111.net
どうせ低身長ヒョロガリ基準だろ

178 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:04.19 ID:vxbzK5Td01111.net
毎日人より体は動かしてる方だと思うけど体組成計で平均以下の筋肉量と診断されてからプロテイン飲み始めた
元々食が細いからこれで補えるかなあと思って

179 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:37.86 ID:EkgJEH/201111.net
>>172
その程度のレベルを求めてるやつは嫌儲筋トレすれにはあんまりいないと思うが…
痩せたいなら走れって話だし

180 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:39.16 ID:dYCimhJG01111.net
エニタイムフィットネス契約したけど
初心者がいきなりフリー行っても良いの
40キロから始めるつもりだが

181 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:46.31 ID:Apf0RAJs01111.net
飯食うの好きだからプロテインは要らんわ
トレーニングやランニングに合わせてBCAAは飲むけど

182 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:50:55.12 ID:sgjLXFVv01111.net

ゆで卵三個

いきなりワイルドステーキ

サラダとササミ

これでムキムキ

183 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:51:26.88 ID:49JcGQGA01111.net
筋肉付きすぎんのも考えものだぞ
ジャケットは着れなくなるし、筋トレやめたらきれいに痩せれるのか不安だわ

184 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:51:52.51 ID:sgjLXFVv01111.net
心臓の鼓動回数は限りがある
マラソン選手が早死にするのは

185 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:52:10.61 ID:CMh+cKrp01111.net
>>179
痩せたいなら炭水化物摂取量減らせば良いだけ
そして細マッチョなら勝手に腹筋は割れてくるし
170センチ70キロ維持するくらいのフィジカルなんてそこまでのたんぱく質は要らない

186 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:52:42.97 ID:i1XgvsGB01111.net
>>184
マラソン選手が早死にってのは
ガセでアスリートの中じゃ一番平均寿命が長いって
データが出てたぞ

ちなみに最短は力士

187 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:53:18.88 ID:d3I4Ywhm01111.net
きなこ牛乳食いまくればいい

188 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:53:54.89 ID:agGy0oox01111.net
まあ体感としてお菓子とかお米とかパンを主に食って生活するよりたんぱく質多め低炭水化物のほうが体調は良いと感じる

189 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:54:10.42 ID:yzm00kUc01111.net
食事だけで摂るのは無理だろう

190 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:54:55.61 ID:w/zQ+ASg01111.net
>>64
マイプロテインが今日ゾロ目セールだから安い
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=R7IN-R2

夜21時くらいからフラッシュセールあるからそのときに買え
iherbの場合は公式の紹介コードがあるからそれ使えば他人に儲けさせなくていいけどマイプロテインの場合は公式のコードがないから↑のコードを使うか適当に「マイプロテイン おすすめ」とかでググってアフィサイトのコード使うといい

191 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:55:06.29 ID:/Wiw9zAt01111.net
>>184
https://i.imgur.com/9tp91Xr.jpg

192 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:55:22.31 ID:lyDL7sQx01111.net
プロテイン1杯で15gだろ
体重65で130g
単純計算であれ一日10杯近く飲むとか拷問

193 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:55:54.71 ID:T0n2cxad01111.net
内臓が死にそう

194 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:56:01.47 ID:ctdWWn7w01111.net
>>108
それ言ってるプロのトレーナーて誰?
このスレタイの時点で筋肥大には体重×2g摂れって話してるてわかるだろ
アスペ?

195 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:56:07.00 ID:agGy0oox01111.net
>>126
これ凄いよな
ツヤ、ハリといい50代には全く見えない
やっぱり刑務所の栄養バランス重視メニュー良いのか

196 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:56:39.94 ID:TEgQUvXl01111.net
>>168
プロテイン初心者ならなおさらそういう薦め方するべきだろ?
何にも考えずにマイプロテイン!金でももらってんのかよ
それとも脳まで犯されてるのかこいつらってな

197 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:58:04.18 ID:EkgJEH/201111.net
>>195
特別筋肉付きやすい体質なんだろ
いくら鍛えてもタンパク質足りなかったらならないよ

198 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:58:35.48 ID:KsxS4ORJH1111.net
>>180
同じ金払ってるんだから遠慮するな
エニタイムは監視カメラついてるから何かあったら苦情言えば良い
怪我だけ気をつけろよ

199 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:59:06.08 ID:/LTRtOlm01111.net
ダンベル嫌い重すぎ通販で買うなよコノヤロー
宅配とか倉庫で作業やってる人は大変

200 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 17:59:44.88 ID:agGy0oox01111.net
>>197
いや筋肉ついてるってことは刑務所の飯が良いってことを言ってるだけだが

201 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:00:07.21 ID:44L0FFa3M1111.net
ここまで論文一切なし

202 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:00:11.10 ID:EkgJEH/201111.net
>>199
通販で140kgのバーベル買ってすまん

203 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:00:57.23 ID:EkgJEH/201111.net
>>200
刑務所の飯っておかず魚とか味噌汁とか豆だぞ

204 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:02:06.43 ID:agGy0oox01111.net
>>203
実際筋肉ついてるんだから栄養は足りてるってことさろ
材料がなかったら何が筋肉になるんだよ

205 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:02:10.78 ID:i1XgvsGB01111.net
>>197
まぁそういうことやな
筋肉つきやすいやつはタンパク質少なめでもムキムキになるし
タンパク質多めでもつきにくいやつはつきにくい
アジア人はもともと筋肉はつきにくい構造だから
いくら筋トレしてプロテイン飲んで
も欧米人や黒人には敵わない

アフリカの黒人はプロテインなんか飲んでないけどみんなムキムキ
ボビーオロゴン見たらわかるやろ

206 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:02:25.83 ID:c33vVvI101111.net
すごい体格のやつを除いて
鶏むねと安いソイプロテインだけで余裕で超えると思う

207 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:02:46.51 ID:rEXHCWfc01111.net
は?最低でも体重の3倍は取れよボケ

208 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:03:44.66 ID:CxhbLxrW01111.net
鮭の切り身
卵1個
納豆
味噌汁
ごはん1膳

これで40gくらい

209 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:03:47.89 ID:EkgJEH/201111.net
>>204
この人にはそれで足りてるのかもしれんけど
普通のやつには無理だよ

210 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:05:32.76 ID:agGy0oox01111.net
>>209
なんかでも他の死刑囚が上半身裸で運動してるシーンもあったけどみんな体凄かったぞ

211 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:05:58.10 ID:agGy0oox01111.net
死刑囚じゃなくて囚人だった

212 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:07:36.04 ID:Mf61d2ld01111.net
日本の囚人に筋トレ許可されてたのが以外だわ
つーかお菓子や雑誌買えるらしいし、プロテインも許されてんじゃねえの?

213 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:07:59.19 ID:pelHPuFA01111.net
一日サラダチキン7こ食え

214 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:08:45.69 ID:agGy0oox01111.net
>>212
みんな暇だから体鍛えるらしいよ
体動かすと気分も良くなるし健康にも良いから

215 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:08:52.87 ID:m/IqzeGs01111.net
体重×2って体脂肪率は関係ないの?
例えば80kgでも体型とか様々な気がするけど

216 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:09:14.63 ID:Mf61d2ld01111.net
>>214
じゃあ俺も無期懲役になるわ

217 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:10:51.30 ID:ZLM6y0iZ01111.net
>>212
肉体的にも精神衛生的にもいいから率先して運動させてるんやで

218 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:11:04.95 ID:i1XgvsGB01111.net
>>212
アメリカだと買えるみたいだけど
日本の刑務所は一切持ち込み不可だよ

死刑囚だけは苦役を課さないという規則なので
外部からの娯楽品はある程度認められている

219 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:11:32.59 ID:W35Vynui01111.net
というかこの量食ったら内臓の負担やばいからやめとけ
体重×1.5でいい

220 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:11:33.94 ID:i1XgvsGB01111.net
雑誌はオッケーらしいな
田代が言ってた

221 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:12:56.27 ID:09pFJPih01111.net
納豆とサラダチキン食べている

222 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:15:34.06 ID:kr+WkwTh01111.net
過剰なタンパク質摂取は腎臓に負担がかかる
※ただし科学的な研究成果はない

223 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:17:02.52 ID:83WCK4SZa1111.net
独身の日でマイプロテインがセールやってるってよ
どれを買えばいいんだ?

224 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:17:24.26 ID:d3I4Ywhm01111.net
>>190
今は普段より高いぞ

225 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:19:41.53 ID:nty36sVi01111.net
除脂肪体重って単純に体脂肪率分引けばいいの?
水分とか考えると頭こんがらがる

226 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:19:52.55 ID:EeQODJL/01111.net
頑張って無理して嫌々筋トレして不味いプロテイン飲むのは逆にストレスで不健康

227 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:19:59.26 ID:49RsD4lS01111.net
ドーピング検査受けること無いしステロイドでええやん

228 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:21:19.10 ID:9x4Ow6h501111.net
育ち盛りでもねえのにタンパク質なんて意識してとらねえよ

229 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:29:15.64 ID:2aZ7a7bq01111.net
プロテインいっぱい飲めばいいんじゃないの
簡単じゃん

230 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:31:50.20 ID:l8bo4iGG01111.net
プロテインなんかステロイドやってる奴以外意味ないよ食事で十分

231 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:32:14.94 ID:tMFTHPSp01111.net
オブラートで飲むのはいいのか?

232 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:35:35.75 ID:4S/ZdcXI01111.net
>>118
筋トレなら肥大化を目的としなければ自重で軽くでも継続すれば十分効果が出る

ウォーキングや水泳は時間がかかるし水泳は家ではできない
どう考えても健康維持は家トレ最強よ

233 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:36:57.38 ID:si5NlkFNM1111.net
体重の倍ってこと?
無理っていうか、ガイジやろ

234 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:38:41.61 ID:4S/ZdcXI01111.net
>>233
胸肉とか缶詰使えば余裕やろ

235 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:39:59.56 ID:CgRv/LV4d1111.net
プロテイン飲んでなかった頃はなかなか筋肉つかなかったけど飲むようにしたら少しずつ付いてきた
筋トレは気合や根性じゃなく理論なんだよね

236 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:41:00.77 ID:i1XgvsGB01111.net
>>232
縄跳びとかスクワットでも十分やぞ

237 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:45:20.95 ID:zKei3FMe01111.net
>>190
そんな安くない通常セールしか出さないからにわかがマイプロ否定派になるんだよ

238 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:50:41.91 ID:/7A5OrtV01111.net
>>170
ベンチ豚の三土手とか酷いからなあれ
ベンチを胸のバウンドで挙げてる

239 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:51:45.37 ID:/7A5OrtV01111.net
筋トレしまくってるやつは頭バカだから脂肪つけすぎとか言われると俺の身体に嫉妬してるとか思い込むからな

240 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:52:20.68 ID:NI3b8Xuu01111.net
ネットだとこの説が当たり前みたいな風潮で笑える
ビルダーじゃないんだからそんなに取ったら体壊すわ

241 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:53:42.94 ID:3sNrM8Cwx1111.net
精肉のグラム何円とかにも文句付けるガイジだろうか

242 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:54:28.46 ID:LrKYbZ3101111.net
ここまで新規画像無し

243 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:56:28.00 ID:o3oI+MEt01111.net
>>2
男で中年以降ならプロテインはかなり有効なんだが
無知な素人が偉そうに言うと恥かくよw

244 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 18:57:32.31 ID:EcGuqL8s01111.net
卵何個分?

245 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:02:19.28 ID:MrIazQPa01111.net
>>49
その20%を更に増やして1日に必要な摂取量までもっていくと
摂取カロリーどうなんの?

246 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:03:31.49 ID:/5UFUNlHp1111.net
>>162
なんだこいつ

247 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:03:39.11 ID:wwGaPChR01111.net
筋トレのインターバル2分説が最近は主流らしいけどマジ?

248 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:04:42.34 ID:xFC1p0DQ01111.net
ザバス朝晩2杯ずつ
朝飯にゆで卵&バナナ追加
週1時間程度のかなりゆるい筋トレ

一年ちょっとで体脂肪1ケタキープのままで7キロ太った
胸も大きくなって満足だわ
BMIは普通レベル

249 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:05:31.18 ID:/Y24RfCW01111.net
さっきテレビで見たけど、コオロギのタンパク質は牛肉の4倍くらいらしい
ボディビル界隈では昆虫食うのが流行りになりそうだぞ

250 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:05:55.25 ID:aOtAgTKqd1111.net
>>123
インナーマッスルはエセ科学だからw

251 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:08:12.94 ID:M2O/2OvQ01111.net
>>247
マジだけどジムで2分取ると何だコイツって目で見られるから家トレ時しかやってない

252 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:09:09.89 ID:/EeAlGDX01111.net
鶏胸肉600g毎日低温調理して鶏ハム作ってる
今も作ってる最中

253 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:09:38.09 ID:/qvIV4tL01111.net
どの程度の筋トレでどの程度のタンパク質が必要かわからない

254 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:09:59.53 ID:FpQA/Y3801111.net
腎臓いわせない?

255 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:10:02.48 ID:xbmQW4PFr1111.net
俺体重90`あるんだけどタンパク質180`も取らんといかんの?
無理やろ

256 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:10:45.94 ID:clOSp0bwM1111.net
>>248
それは君が元々痩せ型だからだぞ
だから生んでくれた両親に感謝すべし
同じ事してるが体脂肪20%から落ちないちなデブより

257 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:13:52.60 ID:EezL6SwX01111.net
体重*0.002gやろ

258 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:15:10.15 ID:cc2qXl3201111.net
晩飯に赤身の本マグロの刺し身を5,6切れ程食うと翌日の体調がよくなる
毎朝走ってるんだけど明らかに身体が軽くてスタミナも有り余る感じで
幾らでも走れる感じになってビビる
たんぱく質と何か関係あるのかな

259 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:15:30.39 ID:EkgJEH/201111.net
なりたい体重に合わせればいいよ
60kgなら120gとればいい

260 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:16:37.86 ID:GDXcHKbb01111.net
>>1
>筋トレ「タンパク質は体重×2g摂れ!」


体重80kgの俺なら1日にタンパク質を80.002kg取らないとならないのか
無理やでw

261 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:16:44.58 ID:EkgJEH/201111.net
>>255宛ね

262 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:17:08.20 ID:xFC1p0DQ01111.net
>>256
デブは断食すれば嫌でも痩せるだろ
筋トレ以前に運動して食う量減らせよ

263 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:17:52.40 ID:wdDsK5j301111.net
実際どうすんのこれ
一日300gのタンパク質ってちょっと現実的じゃないんだけど

264 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:18:03.30 ID:EkgJEH/201111.net
>>260
どんな計算だよ

265 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:18:13.51 ID:5S2PtctK01111.net
>>258
それタンパク質関係ないだろw

266 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:18:54.78 ID:YLQ2VJr901111.net
1.5倍で十分だよ
アホみたいに追い込んでる訳でもないだろうし

267 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:20:16.46 ID:1t+wcs2G01111.net
>>161
袋から剥いておにぎり感覚で食べてる

268 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:24:32.84 ID:/EeAlGDX01111.net
>>263
150kg?
まず食事制限しなきゃ

269 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:27:12.43 ID:Fl2jc4I8r1111.net
>>161
あれもっと単体で食いやすいようにしたらバカ売れしそうだよな

270 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:29:43.13 ID:YPr8v15c01111.net
この季節はプロテインなんか飲まなくてもモリモリ増量するぞ
今の季節だけはマジいらんと思う
正直プロテイン飲むのは減量期だけの方がいい

271 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:30:31.93 ID:+QlaUT9601111.net
胸肉食えば余裕よ
毎食150は食べるで

272 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:31:52.34 ID:Aw1Ogzg601111.net
>>1
ゆで鳥胸肉とかサラダチキンとか意識して食え
プロテインドリンク、プロテインバー、プロテインパンケー、を選んで食えばさらに余裕で取れる

普通のメシじゃ無理

273 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:32:37.49 ID:WziRqxJT01111.net
>>97
平方グラムとは新しいな

274 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:33:04.02 ID:Aw1Ogzg601111.net
>>270
今どきのガキはタンパク質より炭水化物まみれのジャンクフード食うからダメだ
唐揚げもりもり食うようなやつは少ない

275 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:33:28.77 ID:4AG4sT5ha1111.net
毎日はガチらないと無理

276 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:33:44.98 ID:aRAo8e9n01111.net
2年間プロテイン毎日4回飲む生活してるけど健康診断何の問題もないし肝臓悪くするってのは俺には当てはまらないな

277 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:34:14.23 ID:Aw1Ogzg601111.net
>>154
筋量がゴリマッチョなんて普通にトレしてるやつなんてなれないから気にする必要ない

278 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:37:34.80 ID:kMst1hO401111.net
>>156
たんぱく質のある食品じゃなくてたんぱく質かそりゃたいへん

279 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:40:56.65 ID:EPn86ON8r1111.net
>>243
何に有効なんだよw

280 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:44:17.21 ID:P+3znLy201111.net
体重の二倍のたんぱく質はガチ勢以外摂取する必要はないぞ
どうせお前らは中年太りの汚いオッサン達なんだから脂肪を落としながら筋肉をつけたほうがいい
筋肉をつけたいんじゃなくて見た目の改善を求めてるだろうしそういう人はたんぱく質を意識した食事くらいで十分

あとマイプロテインは10月からクソ値上げしてるからしばらく買わないほうがいい

281 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:44:21.98 ID:EPn86ON8r1111.net
>>130
馬鹿が顔真っ赤

282 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:44:49.18 ID:61L0huck01111.net
体重150kgなら1日にタンパク質を300kgとれってこと?
体重の2倍はちょっときつくね?

283 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:46:24.69 ID:ulE/5gfRH1111.net
この前1キロ750円くらいでプロテイン買えたからガブ飲みしてる

284 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:46:35.88 ID:jLsEODEu01111.net
プロテインだけ飲んでてもマッチョになる?

285 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:46:58.21 ID:Aw1Ogzg601111.net
トレーニーになって食事を気をつけるようになったらメシは段々エサみたいになってくる
例えば減量期〜維持期だと余計な脂肪をつけたくないから、玄米、オートミール、鶏胸肉、ブロッコリー、アスパラ、卵、サラダチキン、ノンオイルツナ、プロテイン、サプリメントとか食うようになる

286 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:47:13.74 ID:asq1yS6N01111.net
>>46
増量するなら脂質だけ抜けばよし
食い物メインで+プロテインが常識
炭水化物まで抜くのは減量するときでささ身や牛赤身や卵白になるだろ
理由は消化にもカロリーを使うからダイエットにはいい

287 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:48:00.91 ID:28TVFUuS01111.net
>>3
豆腐10丁くらいで120くらいじゃね?

288 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:48:47.64 ID:EkgJEH/201111.net
>>284
ハードなトレーニングしないと筋肉つかないよ

289 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:49:26.65 ID:Aw1Ogzg601111.net
>>284
トレーニング+食事
どっちがかけても体はデカくならない
ちな最低3ヶ月はトレも食事も辛抱して頑張ること
体はそうは変わらないから

290 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:50:08.00 ID:iZU4DmrI01111.net
>>284
有酸素運動を組み合わせれば、飲んでない時と比べて筋肉の落ちる量はやや抑えられるので相対的にマッチョに見えるようになるよ

291 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:50:43.56 ID:2e+MaeZI01111.net
ザバスのソイプロテインのヨーグルト味はビタミンも入ってるからいいんだよ

292 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:51:24.93 ID:9uSYQHSY01111.net
美味しいプロテイン知りたい 味重視で
豆乳好きで飲んでるから合うのも知りたいな

293 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:56:41.83 ID:/iewmfkja1111.net
チャーハンの素ならプロテイン♪
😊👂🤚そうだねプロテインだね

294 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 19:59:43.10 ID:v9VAik+Q01111.net
ビルダーは×4〜5gとるから2倍とかほんと最低限レベル
あと腎臓に負担をかけるタンパク質は赤身肉由来のものな
乳製品卵鳥魚由来は腎不全でもない限り影響はない

295 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:05:05.77 ID:/fo+eETs01111.net
>>30
まず痩せろ

296 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:07:01.54 ID:q6VmhUJ7p1111.net
食べ物のPFCをチェックする習慣をつければ特に我慢や努力しなくても痩せる
我慢して美味しいものを避けたりサラダチキンばっか食うんじゃなくて食べたい物Aと食べたい物BのPFCを見て高タンパク低脂質な方を選択するだけ

297 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:07:37.65 ID:P+3znLy201111.net
そういや今週もホモカップルっぽいの一人で朝から来てたな

298 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:07:49.07 ID:Aw1Ogzg601111.net
>>292
ドラッグストア何処でも買える定番ならザバスのホエイプロテイン100のココア。
栄養成分重視なら水割り、味重視ならミルク割りで。
ちょっと高いけどスポドリ風味ならザバスのアクアホエイプロテイン。

コスパがいいのがいいならマイプロテインをセール時期にkgで買う。味は・・。

マックシェイクとかああいうコッテリとした甘ったるいのが好きならアメリカ系。
特に評判がいいのだとBSNのシンサ6。かなりコッテリしててマックシェイクみたいな感じ。
カロリー高いから減量期は飲めないけどね。

299 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:09:08.88 ID:OEFYLlm701111.net
私はザバスを豆乳で割って飲んでる
牛乳だと甘くなり過ぎる

300 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:11:24.96 ID:OoXC95FV01111.net
除脂肪体重*2なら楽勝でしょ
プロテイン使えよ

301 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:15:47.32 ID:SRocMp1B01111.net
お前らはもうどうでもいい
成長期のガキに食わせろっての

302 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:17:49.11 ID:XqRx78sv01111.net
120gのタンパク質をプロテインで撮るには何杯飲めばいいの?

303 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:24:18.59 ID:4S/ZdcXI01111.net
>>302
そんなんプロテイン次第やろ
でも食べ物からゆっくり吸収せんと
プロテインがぶ飲みしても無駄になるだけやで

304 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:24:40.51 ID:Aw1Ogzg601111.net
>>302
1スクープ辺りのタンパク質量はメーカーによって違う。

305 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:24:47.76 ID:Gn+n6dt501111.net
>>191
スポーツじゃないけどプロレスとかもっと早死にしそう

306 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:25:17.16 ID:OoXC95FV01111.net
>>302
プロテイン含有率に依る
例えば1回分で20gのタンパク質が摂れるーって品だったら、あとは単純な計算でしょ
でも肝臓で分解されてその全てが吸収されるかっていうとそれもNOだからな

307 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:33:50.64 ID:xh6V/EXU01111.net
毎日鯖缶で余裕

308 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:41:03.55 ID:EBLMygH6a1111.net
タンパク質取りすぎは腎臓やられるで

309 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:48:21.80 ID:0KnRse3U01111.net
160kgもどこで買えばいいのよ

310 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:55:48.56 ID:O22dBlT301111.net
トレーニングする日だけ25g摂ってる
おうちでダンベル使うだけだからスレタイ通りには飲まないな

311 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 20:58:51.73 ID:k6vfYsCB01111.net
>>212
レイパー内柴は隠れて筋トレしてなかったっけ?

312 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:03:26.62 ID:IGFECG5001111.net
120gとかどうやって取るんだ?
肉やら大豆やら卵食べまくるのか?
健康に悪そう

313 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:06:18.99 ID:FBn6LiAkr1111.net
タンパク質含有量

納豆1パック 約7グラム
卵1個 約7グラム

安いから納豆と卵でタンパク質を摂ろうと思ったけど、これだと結局沢山食べないと駄目なんだね

314 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:11:07.37 ID:rdgS8mTq01111.net
>>313
そんな少ないんだ!
じゃあプロテインでとらないと駄目なんか

315 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:11:10.87 ID:bKLWWp2S01111.net
>>42
なんのプロテインの話?
普通に30g取れるプロテインありますよ

316 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:11:49.53 ID:IGFECG5001111.net
勘違いしてる奴がいるようだけど肉を120g取るのとたんぱく質120g取るの違うからな

317 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:12:32.68 ID:56EOSfbp01111.net
500gか
無理だ

318 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:16:10.99 ID:OoXC95FV01111.net
コスパはプロテイン除けば鶏もも肉最強
タイムセールか何かでまとめ買いして200g毎に切り分けて冷凍
使う都度に解凍して、照り焼きやバジルソテー、水晶鶏…調理めんどくせえならそのまま茹でてかぶりつけ

319 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:19:40.48 ID:OoXC95FV01111.net
鶏むねの間違いね

320 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:22:25.36 ID:46bToVIL01111.net
肉は重量の約1/5がたんぱく質だから肉食ってればプロテインとかいらんけどな

321 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:23:15.26 ID:/EeAlGDX01111.net
>>312
鶏胸肉(皮無し)だけで約545g
http://calorie.slism.jp/111220/

安価でカロリー低いし味付け工夫すれば飽きずに続けられる
全部これで補わなくても450g位食って足りない分はプロテインパウダーや他の食事で補完

322 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:26:31.89 ID:z2uVkd9ra1111.net
マイプロテインがまだ届かない注文から10日経過

323 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:28:49.14 ID:qg7G+J+xa1111.net
マイプロテインが安くて最強
今日もゾロ目セールやってるけど大人しく俺様の
友達紹介コード「DBIE-R1」を使って普通の日に
15000円程度ほど買っておけ
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=DBIE-R1

324 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:34:13.92 ID:t2Q3Lh7i01111.net
筋肉は裏切らないからな、筋肉つけろよ

325 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:34:20.60 ID:xFC1p0DQ01111.net
筋トレスレはマイプロのステマばっかだな
金でももらえるの?

326 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:36:19.23 ID:Xo27ThD301111.net
コード貼るやつはどこでもいるな
よりによって嫌儲でやるのは恐れ入るが

327 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:38:41.87 ID:qg7G+J+xa1111.net
>>325
はい

328 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:39:38.57 ID:ytFd3Ult01111.net
>>97
こいつ実験エアプやん

329 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:46:07.84 ID:m3ewE5eJ01111.net
若者が一食で吸収できるタンパク質は20gでそれ以上はかわらんらしい
だから間食として卵とプロティンをとるで正解

330 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:47:18.15 ID:4S/ZdcXI01111.net
>>327
通報したわ垢BANやな
もう買えなくなるで

331 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:52:37.66 ID:X+zYXNbm01111.net
ウエトレやめて痩せたらガキの頃みたいにめっちゃ身軽になった
むやみに無駄な筋肉つけてもダメだね

332 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:53:36.33 ID:4fNVEJn8p1111.net
食欲無い朝はプロテインだけ

333 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 21:54:59.96 ID:LNfQvhoQ01111.net
>>64
マイプロテインのステビア使ってるやつ買え
スクラロース入りは腸内環境荒らすからやめたほうがいいぞ

334 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:00:36.54 ID:h+7Sj6Nj0.net
ヤフーショッピングでポイント多い日に買ってるわ
これだと1kg1500円くらい
日本人はタンパク質摂取量少ないから少し飲んだ方がいいね

母親に飲ませたらめっちゃ肌ツヤ良くなって元気になってワロン

335 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:02:52.19 ID:Aw1Ogzg60.net
シンサ飲めよシンサ
美味いから

336 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:02:57.52 ID:t2Q3Lh7i0.net
基礎代謝をあげろ、そのためには筋肉つけろ、筋肉つける=痩せやすくなる

337 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:04:38.33 ID:ah5bx8h10.net
プロテインと合わせて牛肉をバカ食いしてたら2ヶ月で通風になった

338 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:05:42.27 ID:UzRNjIg30.net
2g/mLか

339 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:17:47.29 ID:Aw1Ogzg60.net
>>336
デブは基礎代謝とかそんな事考える必要ない

減量(除脂肪)は食事制限が全て
色々端折って言えば食わなきゃ痩せる
デブだろうがコンテストに向けて体絞るトレーニーだろうが一緒

340 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:20:20.13 ID:t2Q3Lh7i0.net
>>339
手段の一つとして基礎代謝を上げる方法もあるってことだよー、あなたの言う食わなきゃ痩せるも正しい方法だろうけど、俺みたいに食べながら痩せたいならまず筋肉をつけろってことさ

341 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:24:57.92 ID:iDr1uqpr0.net
>>51
卵はともかく魚と肉は高い
鶏胸なんかは安いが不味いし

342 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:33:02.47 ID:CG2yN9X80.net
>>169
この気持ちは分かる
筋トレは好きだけど、たかが筋肉や見た目のためだけに大食いするなんてもったいないし
資源の無駄遣いだと思ってしまう

343 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:37:52.23 ID:s7oJopY70.net
そんなにタンパク質いらんだろ
苦しい思いをして食事のコントロールして不健康な体を目指すって凄いことだ

344 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:38:17.12 ID:TEgQUvXl0.net
>>314
だめじゃないけどきついんだよ普通の食事で目安量撮るの
トレしてなくても一日2回朝晩飯の時プロテイン一掬い分でも飲むだけで変わるよ
基本的に普通の食事でたんぱく質足りてないから

345 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:42:10.16 ID:t2Q3Lh7i0.net
タンパク質も植物性より動物性の方がいいっていうし、なかなか難しいよね
鳥のやっすい肉を香辛料ドカ乗せしてくうとうまいんだけどね、油が欲しい時は牛脂でカラッと焼いてもうまい

油は普通に食う分には肥満とは関係ないからどんどん油脂は取れよ

346 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:43:17.63 ID:SLvuMg/70.net
マジかよ毎日130sもたんぱく質必要な体だったのか

347 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:48:20.77 ID:8iroa9Nm0.net
尊敬する上司に教えてもらった、「仕事を任されたら何をすべきか」8箇条
https://gonews2018.com/v2018/hd298983298223

348 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:50:18.48 ID:pjXeinxG0.net
プロテイン飲むとウンコビチビチやねん
天然系にしてから記録伸びたから
マグロをブロックで買える経済力がほしい…

349 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:54:03.76 ID:AC9JcSUA0.net
栄養見てたら
イカとかもタンパク質多かったけど
イカでもいい?w
鶏はもう秋田

350 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:54:05.34 ID:Ma+yoiP6a.net
炭水化物でも、
米と小麦だと、小麦系のほうがタンパク質多いんだな、
うどんとかラーメンのほうがタンパク質とりやすい

351 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:54:56.08 ID:vLw1hm43d.net
>>348
プロテインじゃなくて牛乳のせいかもよ

352 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:55:04.06 ID:28TVFUuS0.net
卵2つ、納豆1バックご飯大盛りで25グラム
これを5食ででやっと120
プロテインないと無理

353 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:55:12.08 ID:t2Q3Lh7i0.net
>>350
小麦より米にしとけ・・・悪いことは言わん

354 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 22:56:32.23 ID:t2Q3Lh7i0.net
>>349
肉ならなんでもええぞ、ただバランスよく食えよ、イカばっかり鳥ばっかり!っていう極端なスタイルがあかんねんで

355 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:00:14.12 ID:F7TclTKE0.net
スレタイの体重×2グラムは、スクワット、デッドリフトで
体重の2倍から2.5倍くらいのトレーニングをやることだからな。
腕立て、腹筋50回とかのレベルじゃないぞw

356 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:05:38.07 ID:t2Q3Lh7i0.net
チェストプレス50kgができるようになって嬉しい

357 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:07:10.71 ID:2ijD/Ya+p.net
>>305
プロレスは相撲並みに食うし飲むからな、循環器系が死ぬ

358 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:07:53.89 ID:Aw1Ogzg60.net
>>352
納豆卵の他にノンオイルのツナ缶をぶち込め。ついでに鶏胸肉皮なしかササミを100g位湯がくかレンチンして切り分けて突っ込め。
ほらタンパク質マシマシなったやん。

359 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:11:34.68 ID:t2Q3Lh7i0.net
>>358
うまそう、ごま油ちょろっと入れたい

360 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:11:57.93 ID:eIelJPMU0.net
>>10
ボディビルダーは3ー4倍よ

361 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:13:00.00 ID:uMxnqc5i0.net
>>348
多分合成甘味料のせい

362 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:14:36.02 ID:sjKM6CtQM.net
プロテイン3回で90g確保出来るやん
あとは三食あるし余裕

363 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:15:43.16 ID:eIelJPMU0.net
>>205
ボビーめっちゃウエイトやってる

364 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:16:08.85 ID:sjKM6CtQM.net
ただ3ヶ月間プロテインをあえて飲まずにカロリーは今まで一緒にしたことあったけど
見た目も重量もあんま変わんなかったぞ

365 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:17:56.72 ID:mP0SaMLs0.net
マイプロ全然安くなくて草

366 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:19:12.45 ID:sjKM6CtQM.net
セール+5kgでキロ辺り1200円代超えるなら手は出さない

367 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:28:05.07 ID:rN5WAQjna.net
250gってどうやって取ればええんだ?

368 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:33:49.07 ID:h80oaWosp.net
>>367
100g50円のくらいに外国産鶏

369 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:38:20.07 ID:sFbNuIIeM.net
筋肉つけることにはあんま興味ないんだけど
プロテイン飲むと疲労が取れる感じってなんなのあれ

370 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:43:33.71 ID:oU0Sm+P/M.net
プロテイン飲んだら疲れにくくなるし少しでも飲んだほうがいいぞ

371 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:45:41.41 ID:t2Q3Lh7i0.net
>>369
日頃のタンパク質が足りてないんだろ、軽くググるだけでもいいからタンパク質の重要性を知ろうぜ

372 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:47:05.08 ID:sFbNuIIeM.net
>>371
なるほど
おれ米と麺類が異様に好きだからなあ

373 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:49:59.61 ID:eutdShY70.net
晩飯に肉500g食ってるんだが、計算したらこれだけでタンパク質80〜100gあるのな

これを知らずに1年位更にプロテインでタンパク質100gとってたんだが、体重55kgに対して明らかに過剰摂取じゃん
俺死んじゃうの?

374 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:52:36.73 ID:t2Q3Lh7i0.net
>>372
俺も大好き、日曜日は昼ラーメンライス、夜はカレーにしてる
でもそれ以外の日は夜、ご飯なしでやってるよ、そのかわりタンパク質を増やしてる

375 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:53:39.69 ID:t2Q3Lh7i0.net
半年で5キロ痩せたよ、週2でジム行って1時間くらい走る+筋トレしてるだけだよ

376 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:54:06.48 ID:OmGCPCPw0.net
こういう健康やダイエットスレは
書いてる奴の見た目が表示されたらおもろいやろな

377 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/11(日) 23:57:15.43 ID:F7TclTKE0.net
>>372
君、ビタミン、ミネラル系が足りてないのかもよ。
これらは意識して取らないとなかなか摂取できないし
足りないと疲れやすくなるからね。

378 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:02:01.98 ID:/Ux9ysCh0.net
毎日卵ワンパック食うしかない

379 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:10:33.70 ID:gHAdZ/cS0.net
>>378
コスパ悪いなw鶏肉食えw

380 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:12:30.73 ID:1rM5CR4/0.net
含有量が肝心だからね。

381 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:13:38.64 ID:gHAdZ/cS0.net
卵100g食ったらタンパク質100g、じゃない事も説明せなあかんのか・・!?

382 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:15:38.44 ID:v9EazVktM.net
>>375
よく一時間も走れるな

383 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:19:13.39 ID:gHAdZ/cS0.net
>>382
すまん、1時間くらいジムにいて、走ったり筋トレしたりしてるんだ、走るのは開始と最後の10分10分で20分くらい
走り方も無酸素運動にならない程度、有酸素運動になるレベル、ジョギングレベルでだから全然余裕よ、汗がじんわりシャツにしみる程度やね

384 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:53:22.93 ID:N72MAmZM0.net
>>315
その30グラム中たんぱく質は何%?
多くても80%越えるくらいだろ
そりゃ量を飲めばたくさん取れるだろうけど食事で取れない分を取るのが主流でしょう

385 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:57:23.47 ID:/Mh3Yo6VM.net
毎日鶏胸肉500gramを
カレー、シチュー、ハヤシライス
にして食ってる

386 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 00:59:36.12 ID:gHAdZ/cS0.net
炭水化物on炭水化物を毎日はまずいですよ

387 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 01:27:47.48 ID:bqi2QPYka.net
>>3
豆腐だと100gあたりのたんぱく質は6.6gしかないから困る

388 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 01:30:55.83 ID:nC5f1VyS0.net
運動してなくてもプロテイン飲んだほうがいいよなあ
小腹空いたからって菓子パンとか食べるよりずっといい

389 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 01:33:18.67 ID:4XJl7fl10.net
うわーぁがない

390 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 01:34:25.23 ID:gHAdZ/cS0.net
小麦は毒という認識で生活してみ、みるみる痩せるぞ

391 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 04:53:56.76 ID:E4+sCJ6U0.net
たまご食えばいいだけじゃん、蛋白質は卵白質だからなw

392 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 05:59:22.36 ID:vo3PrSc90.net
体重割る1000×2グラムだろ
体重割る500にすればいいだろ

393 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 06:09:48.59 ID:myBOPbq70.net
やせ型の奴は鍛えてなくても補助的にプロテイン飲んだほうがいいよ
普通の食事じゃ筋肉太れない

394 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 07:41:21.87 ID:aWFo4Tab0.net
ササミなら余裕だろ安いし苦手な人多いらしいけど俺はササミ好きだわ

395 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 08:05:57.77 ID:Nu8LD/rH0.net
髪自体タンパク質だからタンパク質取らないとハゲるとかの研究ないの
そっちからでも売れると思うんやけど

396 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 08:12:49.19 ID:eOpPJ4ukp.net
>>395
禿げるかどうかの因果関係は知らんが、髪の張りやツヤが良くなる、とかは聞くな

397 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 08:40:36.79 ID:29ET0W950.net
>>358
ツナ缶や肉毎食食える程金持ちじゃないから

398 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 09:19:48.56 ID:DrRHYnHp0.net
>>191
自転車は競輪みたいな短距離のことかな
短すぎるよね

399 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 09:27:26.21 ID:hHL8wfqsd.net
たんぱく質のボテチとか砂糖があればなぁー

400 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 09:38:48.43 ID:i4Glvls30.net
>>397
ノンオイルツナはトップバリュがある(マズイから俺はトップバリュ買わないけど)
胸肉は業務スーパーで冷蔵胸肉キロ買いする
>>399
プロテインチップスあるよ
高いけど

401 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 09:57:09.01 ID:UkDUIfNcM.net
冬で寒くなってくるとプロテイン辛い

402 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 10:36:03.34 ID:l2Rh/wJQM.net
おまえら焼きそばUFOとか食ってるじゃん

403 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:11:17.65 ID:aw54dso70.net
60キロのヒョロガリだけど筋トレはじめた
3ヶ月でそろそろベンチ80kgあがりそうだわ
お前らならワンパンできそうだな

404 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:14:40.80 ID:3ARWeKk2M.net
たまにテレビで呼ばれるマッチョとか
うわっキモって感じだよな。
なんで冬なのに体が黒いのとかさ、
やっぱり一般向けしないよ

405 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:18:33.48 ID:2KKFqNOP0.net
1スプーンで20gの、アマゾンで買える一番オーソドックスな
ホエイプロテイン、確か1kgx3袋で6000?だったかなあ、
運動してるからいいが、食事のタンパク質補充程度に
しか使ってない

嫌儲のプロはもっといいプロテイン使ってるんだろうな

406 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:25:32.30 ID:3ARWeKk2M.net
>>405
牛を飼っているからホエイブロテインは好きなだけ飲めるダイレクトに

407 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:28:00.66 ID:TjNmhwH6M.net
540のWPCを飲んでる。まぁまぁ美味い

408 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:49:22.07 ID:9zRUtlqNM.net
>>406
何モンだよ

409 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:56:00.32 ID:JHnTVdxR0.net
尊敬する上司に教えてもらった、「仕事を任されたら何をすべきか」8箇条
https://gonews2018/vo/vh329898223234433

410 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 11:56:20.09 ID:mRG3DXen0.net
会う人会う人に筋トレしてると思われてるが何もしてないんだよな
こういうのは体質によるものがかなり大きいんじゃないか

411 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 12:43:24.86 ID:8JmVGdxk0.net
主食を米からパンやパスタに変えるだけでもタンパク質は結構稼げる

412 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 12:55:32.52 ID:ffQKcjlj0.net
>>85
あるよアホ
少しドカタっぽいことやってただけのくせになんでそう知った風なこと言ってんのか…

413 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 14:31:24.63 ID:eEQDi62j0.net
通になると食事が面倒くさいから
白米、プロテイン、サプリメントになってくる

414 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 17:27:03.10 ID:JTygofJ5M.net
いや筋トレしてたらプロテインって3時間おきに20g飲まなきゃいけないんだぞ
そう考えるとあっという間に120g超えちゃう
だから食事のタンパク質考えて減らさなきゃタンパク質過多になる
炭水化物のほうが足りなくて粉飴足してるくらいなんだが
こういうやつ多いだろ

415 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 21:42:56.85 ID:jSfHf6Q7a.net
>>1
き、筋トレが喋ったー

416 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/12(月) 23:20:50.57 ID:eE7+Dio9D.net
>>1
コイツの立てたスレ
http://ame.hacca.jp/sasss/log-be2.cgi?i=999160311

【朗報】日本、風俗勤務可能年齢を15歳に引き下げることを検討。これにはケンモメンもニッコリ 
【嬉しい速報】滋賀県に転勤が決まった!琵琶湖に彦根城に草津温泉!とっても楽しみ。滋賀県のこともっと教えてほしい 
【速報】俺氏、社史編纂室への異動が決まる。栄転か? 
【朗報】俺、宮崎県に転勤が決まる。冬でも暖かいし福岡行けば博多があるしマンゴーも美味しいんだろうな。色々教えてほしい 
【朗報】北海道に転勤が決まった!室蘭・釧路・札幌・十勝にいつでも行けるなんて夢みたいだ 
【速報】青森県に転勤することになった。りんごが美味しいと聞いてとても楽しみだ。色々教えてほしい 

417 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/11/13(火) 00:20:15.93 ID:L8BwkslB0.net
鍋料理をたらふく食ってたらめちゃ増量してもうた
腹一杯で寝るの幸せや

総レス数 417
101 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★