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パスタはどれだけ食べても太らないことが判明 「健康食品であり食べても太らない」 [817260143]
- 1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/19(月) 08:52:58.28 ID:DZz55qzm0.net ?2BP(1000)
- http://img.2ch.net/ico/blu.gif
パスタを食べてやせるって本当？太らないカルボナーラの驚きレシピ 2018年11月18日 8時44分 女子SPA！
先日、カナダ・トロントのセント・マイケルズ病院の研究チームにより、
「パスタは炭水化物でも米やパンとは違う健康食品であり、食べても太らない」という内容が発表され、大きな話題となりました。
そして私はこれを機に、“大きな気付き”を得ることができました。それは以前にも女子SPA！の記事で紹介したとおり、
パスタの強みを生かしながら食材やソースを工夫すれば、「パスタ料理はおいしいダイエットメニューになる」ということ。
◆ダイエットになるパスタの食べ方とは？
まずは「パスタダイエットの基本ルール」がどんなものなのかを、簡単にまとめてみました。
①我慢しない
リバウンドの一番の原因とされるのが、我慢やストレス。どんなに強い意志を持った鉄人でも、
我慢の連続は心と体に悪影響を及ぼします。欲求（食欲）に逆らった行為は、長く続かず、いい結果にもつながりません。
②白米・パンを食べる食事を、「パスタ」に置き換える
パスタには、白米と同重量で比較すると糖質含有量は少なく、GI値（血糖値の上がりやすさ）が低いという特徴があります。
パスタダイエットは、パスタ量を無理なくコントロールしながら、白米を食べるシーンをパスタに置き換えるだけ。頻度が上がるほど、
ダイエット効果が期待できます。
③「痩せる具＆ソース」を楽しむ
ダイエット効果を得られるパスタ（乾麺）の量は、70g。そして、“痩せる具材”や“痩せるソース”をマスターし、
おいしいパスタメニューを楽しみましょう。これらの組み合わせにより、脂肪燃焼効果や、糖質の吸収・血糖値の
変化をゆるやかにする効果が得られます。なので、もちろんお腹もしっかり満足できるはずです。
http://news.livedoor.com/article/detail/15612486/
- 438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/19(月) 23:10:54.07 ID:LzuyA7hYd.net
- >>395
あと皮膚科医に聞いたけど餅 うるち米？はニキビ出来やすいらしいよ
- 439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/19(月) 23:12:07.04 ID:LzuyA7hYd.net
- >>195同じく！なんかグルテンアレルギーっての？あるらしいな
- 440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/19(月) 23:36:35.30 ID:XSehI17p0.net
- >>431
タッパーにつめちゃダメだ
それは肥る
- 441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 00:27:58.57 ID:Y+v3KAdx0HAPPY.net
- 気づいたんだが、パスタにかけるソースで太るわ
- 442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 00:40:40.57 ID:huF2rmYC0HAPPY.net
- ボディビルダーの増量期に喰うのがパスタ
- 443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 01:51:57.23 ID:xYuQNugN0HAPPY.net
- 小麦は野菜！怖くないよ！
- 444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 06:12:33.07 ID:ChLMNdUx0HAPPY.net
- たしかに血糖値の上昇は穏やかだし腹持ちがいい
- 445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 06:16:18.47 ID:Xj4j6mUCdHAPPY.net
- 伊達ちゃん理論か
- 446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 06:21:34.64 ID:qhDzBJaR0HAPPY.net
- >>395
GIメン乙
- 447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 06:26:02.39 ID:AXpKuqgE0HAPPY.net
- やったねスパゲティいっぱい買っちゃうよ
- 448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 06:27:42.48 ID:scAv+TBM0HAPPY.net
- 嘘すぎる
- 449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 06:29:38.39 ID:kAmA5ond0HAPPY.net
- パスタだけ食ってたら20kgやせた友人いるから信じるわ
はたからみてても異常だったもんで
- 450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 06:32:34.62 ID:C1DSVUva0HAPPY.net
- コメは野菜だからいくら食べても太らない理論
- 451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 06:37:41.84 ID:ChLMNdUx0HAPPY.net
- イタリアはヨーロッパで2番目に痩せてるからな
- 452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 06:37:56.44 ID:9twpIQ6L0HAPPY.net
- >>395
youknow
- 453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 07:18:31.28 ID:KbJwLIUyMHAPPY.net
- >>440
なんで？
- 454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 07:26:25.07 ID:fXQIfxrG0HAPPY.net
- >>395
手柄取られる前にどっかに言っとけ
ジャップ企業が礼なんてくれるかは分からんが
- 455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 08:11:32.59 ID:t7iRrsVOdHAPPY.net
- >>449
そりゃ糖尿末期なんじゃ‥
- 456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 08:13:25.08 ID:qaGE8ZS0aHAPPY.net
- 70gならそりゃ痩せるだろ
- 457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 08:17:17.57 ID:t7iRrsVOdHAPPY.net
- GI値引用なんてこんなもんよ >>395
又引きの又引きの繰り返しで出典不明
しかも健康体の奴らがそういう遊びにかまけてる
そんな物より血糖値計を買って自分で測った方がなんぼか信用できる
- 458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 08:21:05.39 ID:qaGE8ZS0aHAPPY.net
- >>395
you know
- 459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 08:25:02.66 ID:wjv1SEFjDHAPPY.net
- ＞食べても太らない
＞ダイエット効果を得られるパスタ（乾麺）の量は、70g。
アホか
- 460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 08:25:39.33 ID:LplnOzkSdHAPPY.net
- >>395
報告すべきだろこれ
- 461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 08:26:50.13 ID:DZQiaJX10HAPPY.net
- GI低いほうだからパンご飯よりは、それなりに太らないんだろうけど
ゼロってのはないやろ
- 462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 08:35:54.45 ID:Hy4s6x/KrHAPPY.net
- スレタイから明太子パスタが浮かび上がる
- 463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 09:44:33.50 ID:Sd2Xta2g0HAPPY.net
- オリーブオイルぶっかけろよ
- 464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 10:14:42.57 ID:TB5Ec4SZ0HAPPY.net
- 耐熱容器にパスタオリーブオイル塩コンソメ水250入れてレンチン
取り出してバターと卵入れて混ぜて粉チーズとブラックペッパー
めっちゃ美味い
- 465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 10:32:12.55 ID:Bhfqjf+j0HAPPY.net
- >>395
優秀過ぎて感服いたしました
せめて大塚製薬にはメールとかで知らせたら？
お礼にSOYJOYくらいくれるかもよｗ
- 466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 10:38:55.99 ID:2HgNjRSu0HAPPY.net
- 捏造と一目でわかるスレタイ
- 467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 12:09:32.97 ID:vp5OMjieaHAPPY.net
- アマゾンで１位のキューピーガーリックソースでいいんだろ
- 468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 12:36:54.67 ID:RR6HBdSfaHAPPY.net
- >>202
蕎麦は塩で食うぞ
貧民は知らないだろうが
- 469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 12:54:02.72 ID:nJDloCqmpHAPPY.net
- 蕎麦にすればいいのに
和系のパスタの素やうどん用のポーション混ぜても全然イケるぞ
- 470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 13:23:13.71 ID:S3eOtBaN0HAPPY.net
- 野菜炒めが最強
キャベツをご飯代わりに野菜炒めを喰え
- 471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 14:18:31.87 ID:l7MsfSQJrHAPPY.net
- 70グラムしか食べてないのに痩せてなさすぎだろ
- 472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 14:37:35.74 ID:pC4esoYNMHAPPY.net
- >>469
蕎麦のペペロンチーノは旨いよな
自称蕎麦通には怒られるが知ったことか
- 473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 14:39:56.90 ID:zLIevlSJ0HAPPY.net
- ＞ダイエット効果を得られるパスタ（乾麺）の量は、70g。
足りねえよ
置き換えなくても同等の量に減らせば自然にやつれる
自分たちがパスタ好きだからって図々しいな
この研究チーム自らがこれから1日70gのパスタ以上に炭水化物食うことを禁止してくれ
- 474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 14:41:15.16 ID:R+etwtrF0HAPPY.net
- ソース類のカロリーは０とするっていう画期的宗教
- 475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 14:50:00.76 ID:zLIevlSJ0HAPPY.net
- 麺推してるやつは炭水化物のフルコース以外を増やしてみやがれ
ラーメン定職、うどん定職なんかは米がついてくるから論外だし
パスタもすぐにパン、ピザがセットにつく
パスタ屋で肉や魚を焼いたものが標準的セットの店ってどれだけあるんだか
パスタセットっていえばサラダ＋パスタ＋ドリンク+デザート
で足りないなら麺増量かパン食えっていう最低な内容多いのどうにかしてやれよ
- 476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 19:55:01.11 ID:LsYG8DS40HAPPY.net
- 炭水化物と油を同時に摂取するのが太る原因
他の穀物も同じ
- 477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 19:58:04.12 ID:q/Dm0JbnMHAPPY.net
- ほんとかぁ？
- 478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 20:38:53.69 ID:AN32+8cg0HAPPY.net
- 太らない炭水化物などない
- 479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 20:45:06.15 ID:LkHzH1HA0HAPPY.net
- そもそもパスタは太りにくい炭水化物
結論から先に述べれば、デュラムコムギ（durum wheat）によって作られる乾燥パスタは意外にGI値（※3）の低い食べ物だ（※4）。
GI値が低いと血糖値が上がりにくく、インスリンによる血糖値の調整と糖の吸収のバランスが取れるようになる。
逆にGI値が高いと食事中に急に血糖値が上がるため、インスリンも過剰に分泌され、糖を溜め込んで太りやすくなる。
つまり、パスタを食べても太らない、というのはそもそも間違ってはいないといえる。
ちなみに、ジャポニカ米の脱穀白米のGI値が76なのに比べ、
パスタのGI値は58でパスタのほうが白米より血糖値が上がりにくいことがわかる。
小麦粉で作られた白パン（食パン）のGI値は70前後だ。
冒頭の論文は、カナダのトロント大学やセント・マイケルズ病院などの研究グループによるものだ。
食事によってパスタを含む低GI値グループ（オートミール、豆類など）と高GI値グループ（白パン、ベイクドポテト）に
分けて比較した過去の32研究論文（総参加者2448人）をシステマティックレビューとメタアナリシスで検証した。
これらの研究論文で得られた結果をもとに分析してみると、
低GI値の食事を摂ったグループのほうが高GI値の食事を摂ったグループよりも
体重が減り（-0.63kg）BMI値も減少した（-0.26、研究論文18）ことがわかったという。
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20180409-00083775/
数字言われると信じてしまう
- 480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/20(火) 23:46:17.29 ID:FaHG5PJOaHAPPY.net
- >>190
ケチャップドバドバ(´･ω･｀)
- 481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/21(水) 01:02:46.32 ID:Nc6jHv01M.net
- 一食パスタ70グラムなんて、そりゃあ俺だってガリガリになるわい
- 482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/21(水) 01:08:41.86 ID:aoAWOQVM0.net
- 実質0カロリーか
- 483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/21(水) 01:10:48.74 ID:RWT5Lf8g0.net
- 一日一食パスタ一袋500gを全部茹でて食ってた時期があったけど
あの頃は今より15kg以上痩せてたなぁ
- 484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/21(水) 01:30:43.10 ID:8U/Leh800.net
- 70gてハンバーグ弁当についてるスパゲッティーレベルだろ
- 485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/21(水) 01:33:32.99 ID:PRFjYTZs0.net
- 納豆や米業者が日本で健康よいとプロパガンダするのと同じだなｗ
- 486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/21(水) 01:39:04.10 ID:10J1wQPW0.net
- 米じゃなかったのかよ、太らないのは
イタリアババア見てたらパスタは太る
- 487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/11/21(水) 03:33:24.12 ID:aWUE9CgE0.net
- >>479
体重が減り（-0.63kg）
うんこしたら減る量やん
そんなんせこすぎますやん
結果でてるとはいい難い
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