家でできる運動不足解消法おしえてくれ　外には出たくない [166962459]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:30:05.52 ID:YCZ2T8HWM.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_1.gif
スタバ前会長が米大統領選に？　不買運動呼びかけ相次ぐ
https://www.asahi.com/articles/ASM1Z4643M1ZUHBI00W.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:30:50.27 ID:rbIW7tsj0.net

エアロバイク買え
あと中古のチンニングスタンドあるとなお良いぞ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:31:13.76 ID:ieL+21ks0.net

エアロバイクでいいじゃん
何かしながらも余裕だし

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:32:36.83 ID:crVQaK9p0.net

エアロバイクを毎日30分全力でやってると腸がめちゃくちゃ健康になるのが実感できる

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:32:48.26 ID:9Vm/mJQo0.net

セックス

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:34:57.74 ID:ClgIRlst0.net

エアロバイクなんて邪魔だからやめとけ
踏み台昇降で十分

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:35:18.08 ID:ilgpMLZTa.net

膝蹴り100回
左右50ずつでよい

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:37:51.14 ID:cNYGKA/p0.net

スクワットでもしとけ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:38:00.33 ID:rVa9JbN9a.net

ストレッチは良いぞ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:38:51.01 ID:WLe3JtPh0.net

エアロバイクだろう
今の時期加湿も出来ていいぞ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:40:30.14 ID:KMlS+h5c0.net

壁オナホ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:40:32.02 ID:kJDrWpxWM.net

バーピー

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:41:10.10 ID:6sWZ/BBhM.net

縄飛びしたら1分でハァハァ言う

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:42:03.71 ID:0QX36jgHa.net

youtubeの曲に合わせて滅茶苦茶に踊る

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:43:02.56 ID:7dYCWLSAp.net

名前わからんけど
ボートを漕ぐオールみたいなので
それを手で持って前後にブンブンしたら
振動で筋肉が鍛えられるやつおススメ
全然疲れないし音も出ない
俺も欲しいけど名前わからんから購入できない

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:44:21.23 ID:8L2OLlBna.net

四股踏み

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:44:48.20 ID:BgRr1P6q0.net

中古のWiiを買ってトレーニング向けのゲームソフトを買う

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:46:08.56 ID:V9xQyAm50.net

wiifit

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:46:15.93 ID:xY0idfe70.net

エアロバイクはケツが痛くなった
自転車乗るたびに痛い

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:46:23.76 ID:G5+UXRkl0.net

解消する必要なんてある？
無理してしんどい思いしてもいいことないぞ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:46:27.66 ID:Rtk1Po9f0.net

スクワット、腕立て、懸垂、逆立ち

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:47:54.96 ID:Rtk1Po9f0.net

踏み台昇降は階下に響くぞ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:50:08.04 ID:kRaLZqmQ0.net

スクワット
動かないやつはまず足腰

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:50:15.00 ID:qxfe3kv00.net

スクワット
アニメ観ながらできる

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:50:33.77 ID:xY0idfe70.net

>>17
fit boxingてやつ買おうかなと思った
思いとどまった

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:51:37.39 ID:+60A1vsUM.net

>>1は、もっと面白いレスを期待していたのに、
yahooでも返ってくるような平凡なコメントばかりであくびしてそう

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:52:16.83 ID:3kXEti4o0.net

オナニー

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:52:44.06 ID:dirD7DQZ0.net

階段登り降り

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:53:16.77 ID:19urmT2rM.net

ダンベル
ネットしながら寝っ転がりながら座りながら手持ち無沙汰なときに片手でもできる
はじめは片側10kgで3000円以下のクソ安いやつでいい

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:54:58.49 ID:t9MF8W930.net

ステッパー、踏み台昇降

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:58:10.51 ID:52KZN0Xo0.net

>>15
持ってないやん

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 14:59:54.22 ID:/Fdr7tUM0.net

踏み台昇降しか無いだろ
半径30cmで外歩くのと同じなんだぞ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 15:02:50.29 ID:ZCoNS1NR0.net

家の掃除

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 15:02:59.14 ID:3z0MVGVR0.net

チューブトレーニングってのが一番安いんじゃないの
ただ、ウェイトトレーニングの負荷を代用するって感じなんで
間違った基礎知識でやると大怪我するかも

昔、自分もエキスパンダーで無理して背中がおかしくなった

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 15:08:37.14 ID:rKvC40da0.net

7分間ワークアウト

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 15:36:16.37 ID:tPqkalSB0.net

がぶりよつ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 15:38:19.01 ID:3z0MVGVR0.net

適当な重さのペットボトルでも持って
スクワットｘ15〜30ぐらいを3セットやって筋肉痛収まったらまたやってってぐらいでもいいかもな
無酸素運動だから歩いたりの有酸素運動も組み合わせたほうがいいけど

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 15:48:38.43 ID:gxEjrCcj0.net

スピンバイクおすすめ
もう3か月毎日埃かぶってる

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 15:50:08.81 ID:ODpTQVqUa.net

ラジオ体操
きっちりやれば結構いい運動になる

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 15:55:12.30 ID:rPiRpZoh0.net

キックボクササイズ舐めてた
くそきつい

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 15:58:40.07 ID:jy4WVvKhM.net

エアロバイクほしいけど1000％やらなくなってゴミになる未来が見えるから買わない

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:06:13.77 ID:Dbcyjz2EM.net

牢屋でできる筋トレみたいなのアマゾンにあったな
内容は知らん

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:07:31.73 ID:QuaoPvxyp.net

ここまでシャドーボクシングがないとか

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:08:24.23 ID:ulBA905/M.net

エアロバイクの難点は前立腺を痛めることだ
ケツだけで上手く固定するサドルねーんかな
いい感じの無いんよね

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:08:27.44 ID:21SQj7m+0.net

腕立て腹筋背筋スクワットでいいやん

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:09:08.93 ID:aunLqy1J0.net

スクワット

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:13:14.85 ID:eR32y0i20.net

仰向けで寝てケツ上げ体操いいぞ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:15:26.99 ID:3z0MVGVR0.net

カーフレイズも楽で効果も高い
ペットボトル持って下腿上げ下げするだけ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:15:52.22 ID:xY0idfe70.net

スクワットマジック買って試してくれ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:17:01.99 ID:R/CKXK8MM.net

プリズナートレーニング買え

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:17:56.61 ID:Rjlovl/B0.net

エアロバイク1,2年で壊れてゴミになるからオススメ出来ない。俺は2万のやつ3台壊したわ。

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:19:45.25 ID:pLMn3geN0.net

オナニー
右腕ヤバい
筋肉痛になる

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:22:25.18 ID:THdRu5a60.net

一日中立ってる
最高っす

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:23:15.45 ID:EFji+5KX0.net

踏み台昇降40分やってるけどふくらはぎパンパンになる
1時間以上やると膝壊すから注意だ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:23:59.50 ID:ohjxfvRF0.net

スクワット10分やったら1週間足が痛い

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:23:59.98 ID:X4yM9hoH0.net

エコノミークラス症候群怖い
でも毛布から離れられない

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:24:42.15 ID:ulBA905/M.net

電車内で可能な筋トレも教えて欲しい
バレない範囲で

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:26:06.76 ID:3z0MVGVR0.net

長時間やるより最適な負荷でやった方がいいと思うけど
10〜15回ぐらいで限界が来る負荷がいいんだけどちょっときつめかも

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:28:08.11 ID:21SQj7m+0.net

一般社会では筋持久力のほうが重要なんだから
自重で十分なんだよ
そんで回復力を高めるためにもセット数増やしたほうがいい

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:29:10.17 ID:Zg8dVwut0.net

>>45
腹筋、とか言ってるやつは筋トレにわか
体育の授業レベルで知識が止まってる

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:30:43.95 ID:3z0MVGVR0.net

やった事ないけど壁押したりするやつもあるよな

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:31:33.02 ID:21SQj7m+0.net

>>60
完全に否定されてるわけじゃないだろ
筋肉体操で採用されてるぐらいだし
筋肉体操はその辺の胡散臭い筋肉系ビジネスやってるやつが考えたんじゃなくて
大学の体育系教授の谷本監修だし
やり方しだいよ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:31:53.22 ID:3z0MVGVR0.net

アイソメトリクス・トレーニングってやつ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:31:54.22 ID:+t+nftod0.net

スクワラン一択

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:33:38.00 ID:Zg8dVwut0.net

>>29
10kgだとアームカールしかしないでしょ
メニューにバリエーションが増えない

ダンベルは5kgから始めるべし

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:38:43.17 ID:Zg8dVwut0.net

>>62
わかった。言い方が悪かった。
シットアップ（上体起こし）がダメで、クランチならセーフらしい。

【みんなで筋肉体操】腹筋 〜 凹凸ある腹筋をつくる
https://www.youtube.com/watch?v=1GanGLmDt2I

こんなやり方はオッサン世代の体育の授業では習ってない…

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:42:55.59 ID:tXX+kLEf0.net

びっくりするほどユートピアを真剣にやるといい運動になるはずだよ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:49:05.55 ID:X4yM9hoH0.net

スクワットしてたら隣のババアがすりガラス越しにこっち伺ってやがる

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:50:22.68 ID:IvGnqria0.net

階段で踏み台昇降

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 16:59:14.75 ID:kRaLZqmQ0.net

すりガラス越しじゃ何もわからんだろ
どんだけ近いんだよ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 17:05:28.80 ID:zfWRynrI0.net

音読

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 17:05:53.90 ID:vHR3xlE+0.net

ヨガの太陽礼拝シークエンスでもやっとけ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 18:26:26.18 ID:ekzaWwpo0.net

>>13
それでいいんだよ。
毎日なわとび1分。
１ヶ月継続すれば、
2分耐えられる程体力がつく。
1年やれば3分継続できるよ

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 18:33:54.99 ID:sPIHKQRJa.net

ぶら下がり健康機

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 18:36:29.09 ID:52KZN0Xo0.net

1日1分3日で3分つらかとぶぁい
おぼっちゃまくんかよ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 18:39:45.54 ID:uZWPqJZS0.net

最近vrのボクシングゲーやってる
思いっきりパンチしないと相手に効かないし
フルパワーのシャドウボクシングみたいな感じ
3分3ラウンドもやるとぐったり疲れるわ
痩せるかはわからんが心肺機能は鍛えられる

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 19:18:56.31 ID:rKvC40da0.net

>>57
呼吸だろなぁ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/01/31(木) 20:00:30.75 ID:eWh3Diy00.net

ジャパネットにあるアルインコのウォーキングマシーンで手すり付きのやつ
時速5キロで10分やるくらいでもすっきりするぞ
一応タブレットとか置けるスタンドもついてる