( ヽ´ん`)「有酸素運動して脂肪燃やさなきゃ痩せない」　→間違い　筋トレ＋食事制限が最強 [372775825]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:48:37.06 ID:c4QuYeK/0.net ?2BP(8291)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
有酸素運動をやるほどカロリーを消費しにくくなる!?

有酸素運動や腹筋にまつわる間違い
　ヤセるために運動をする人は少なくないが、著者は「運動に大きな夢を託しすぎている」と厳しい言葉を投げかける。
ヤセるための運動はあまりにも不毛だからだ。
たとえば、体重50キロの人が体脂肪1キロを減らそうとした場合、7200kcalの消費が必要。毎日30分のランニングを36日間も続けなければならない。
また、体重を落とすのに最適だと思われがちなウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動にも落とし穴がある。
やればやるほど、カロリーを消費しにくい体になるのだ。理由は、有酸素運動によって体が少しのエネルギーで効率よく動ける省エネ型に変化してしまう

https://ddnavi.com/review/531428/a/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:49:33.06 ID:5MuF8QX70.net

食わんのが一番きく

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:51:16.27 ID:BvwjriEFM.net

ランニングは膝痛めるからやめとけ
あと腹筋も腰痛になるからやめろ


体幹トレーニングが最強な

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:51:30.69 ID:PB3vaOzpa.net

　　　　　　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 ム｀ヽ
　　　　　　/ ノ)　　ﾍ⌒ヽﾌ　　　）　ヽ
　　　　　ﾞ/ ｜　 (｀・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ 上半身だけムキムキ
　　　　　/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／
　　　　　丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　　　　　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
　　　　　　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ
　　　　　　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　　　　　　／｀ヽ_/　十∨､

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:52:20.68 ID:aYdKhH3F0.net

>>4
ジムに沢山いたわ
自分は上半身もダルダルだが

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:52:58.38 ID:7+h7ZnSTa.net

べつに体重だけの問題じゃないんだが健康とは

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:52:59.07 ID:fpu030dC0.net

>やればやるほど、カロリーを消費しにくい体になるのだ。理由は、有酸素運動によって体が少しのエネルギーで効率よく動ける省エネ型に変化してしまうから。

ソースあんのかこれ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:53:03.60 ID:cTWXeHdIM.net

ランニングはやめとけおじさん「だから言っただろ」

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:53:34.80 ID:UyKapQnN0.net

筋肉を増やせば痩せる

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:54:02.20 ID:oZyL/lfw0.net

1kg痩せるにはフルマラソン6回走らんとだめなんだろｗ
運動して痩せるなんて非現実的すぎる、食わない。これに限る

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:54:11.58 ID:Vklmb8Xz0.net

さあスクワットの時間だよ
https://youtu.be/nBj8WEq97s0

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:54:20.77 ID:5RsIc62G0.net

行動する奴は何やっても痩せる
痩せない奴は何もやろうとしない

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:54:45.35 ID:QNaERoo4d.net

これで3ヶ月で10kg以上痩せたわ
毎日2000kcal近く食べてたけど

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:54:53.47 ID:CCZHSVHr0.net

>>9
同体重のデブもムキムキも基礎代謝同じだぞハゲ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:55:46.01 ID:beazKVb00.net

毎日40分ぐらい走ってたら凄く痩せたよ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:56:18.07 ID:wik5LQmR0.net

どんな理論値考えようが単純に摂取カロリーより消費カロリー大きくすればいいだけ
ただそれだけ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:56:32.69 ID:OIVaKYqS0.net

筋肉付けて(基礎代謝を高める)
<有酸素運動〜６：４〜筋トレ>
これに食事制限　　最強やんか　＼(^o^)／

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:56:48.16 ID:myM6CtxK0.net

>>12
ナニナニやらないと最適な効率ガー

このタイプは結局やらない
理由付けてやらない

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:57:55.78 ID:BvwjriEFM.net

筋肉をつければつけるほどエネルギー必要な体になるから痩せやすくなる

食わずに筋トレ　これが一番いい

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:57:58.14 ID:riE+kC2F0.net

https://i.imgur.com/wdms9Xw.jpg

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:58:53.00 ID:WVy3h834H.net

またケンモジデブの俺の方法が一番正しいんだ力説スレか…

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 16:59:22.78 ID:fbMSrlSE0.net

チャリ漕げば痩せンだわ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:01:16.56 ID:ryk8xFTfa.net

仕事であれ恋愛であれ病めば食欲消えてげっそりなるぞ
筋肉つけたいなら別だけど

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:01:43.88 ID:rqq3ZZM30.net

>>2
これ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:02:06.82 ID:6UH7JkqUH.net

筋肉1kg付けても基礎代謝は9kcalしか変わらん
全く意味はない

体重を減らすのが目的なら食う量を減らすしかない
筋肉をつけるならしっかり食べないといけない

脂肪を減らして筋肉だけ増やすのは無理

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:02:26.77 ID:CCZHSVHr0.net

なんでダイエットの意味を運動だと思ってる奴多いんだろ？
グーグルアクセス禁止なんかな？

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:02:43.13 ID:tzcbvr3P0.net

最初から太らない

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:02:46.92 ID:eu7p2xxgd.net

>>2
ダイエットってそういう意味だからな

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:03:02.48 ID:6UH7JkqUH.net

>>19
筋トレしてもカロリー不足してると筋肉は付かない

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:04:23.40 ID:x/Mub4I8M.net

>>13
2000kcal近くってことは大分頑張ってるじゃないか

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:04:36.16 ID:XwnM8KgBM.net

>>18
これな
ダイエット以外の大抵のことについても言える

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:05:11.47 ID:Lpq6T8DgM.net

１ヶ月1キロやせるなら凄いじゃん

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:05:27.65 ID:eu7p2xxgd.net

>>26
だってここは嫌儲だもん

馬鹿しかいないんだもん

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:06:01.28 ID:kF5CooMta.net

筋トレは毎日できん
空いた日は有酸素に回したらダメなのか？

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:07:46.10 ID:BvwjriEFM.net

>>29
プロテイン飲んでりゃ大丈夫だから

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:07:46.53 ID:b96gOqqG0.net

>>14
そりゃ統計上の目安の話だろ
書かれてる文字しか見えない
その意味が分からない
ネトウヨ並みの頭の悪さだぞ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:07:51.93 ID:CCZHSVHr0.net

そして登場する脱水症状になってるだけなのに
俺は一日で数キロ痩せたとか言い出す奴

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:08:41.60 ID:dPTMotom0.net

1時間の筋トレと1時間のジョギングが同等の消費ならジョギングするよね

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:08:47.62 ID:p/xemSXX0.net

デブなら一週間で1キロなら余裕
絞れてくるとなかなか落ちなくなってくるんよな

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:09:00.59 ID:BvwjriEFM.net

>>34
べつにいいけど意味ないよ　むしろ筋肉落ちるから逆効果かもな

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:09:32.68 ID:CCZHSVHr0.net

>>36
恥かいたのが匿名掲示板でよかったね
何も知らない興味無いけど知ったしてる奴がみんな同じ事言うんだよ
私はネトウヨ医の知能ですって胸を張ってね

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:10:03.64 ID:t6t+xHon0.net

>>15
そういうので充分痩せるよな・・・
ジョギングたたきとかマジで意味わからん
むしろ筋トレで追い込むとかマジでキツすぎる

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:10:20.06 ID:BvwjriEFM.net

>>37
腰痛めてるだけなのに筋トレ効いてる〜！と思ってるやつよりはマシだな

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:11:13.86 ID:Lpq6T8DgM.net

30分走るだけで
36日1キロ、1年で10キロ減る
すごく理想的では

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:11:53.53 ID:JUzAodCsM.net

有酸素運動すると食欲抑えられるんだよな
筋トレは逆に食いたくなる

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:14:16.16 ID:t6t+xHon0.net

単純に
筋トレはツラい
腕立てスクワットくらいはともかく全力で追い込みとかしたくない

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:15:22.62 ID:b96gOqqG0.net

>>41
いいぜ徹底的にやってやるよ
お前の根拠を示してみな
ちなみにWikipediaの記述は間違ってるからな

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:17:26.47 ID:+hbZppHva.net

>>1
正解

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:17:32.27 ID:EigvPcON0.net

我慢出来ない根性無しが食事制限するのはどうしたらいんだよ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:17:33.44 ID:wp4u3XQu0.net

絶食で簡単に痩せられるのに
70キロから45キロまで落として食事とって50キロで安定した
筋肉が落ちまくるからリバウンドもありえないし食わないのが一番だわ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:17:47.96 ID:k338GSCaM.net

動き回ったら痩せる

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:18:51.43 ID:oZyL/lfw0.net

>>45
俺は逆だわ、有酸素で食欲全開になるわ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:19:39.66 ID:UhOVSfir0.net

>>45
ねーわ
有酸素運動は食うぞ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:19:41.93 ID:beazKVb00.net

>>42
それも全然追い込んで走ってなくて1キロ7分とかそんなスロージョグ
好き放題食べてたし

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:19:51.49 ID:pgCGUk1Z0.net

筋肉1kg付けても基礎代謝は9kcalしか変わらん
全く意味はない(キリッ

新肉つけて結果運動量の限界値が高くなるからカロリー消費も増えるんだがw

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:20:08.82 ID:50WdJ6IM0.net

>>20
こんな、勘違いデブにはなりたくないね

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:20:50.45 ID:F1I2eNIQ0.net

>>体重50キロの人が体脂肪1キロを減らそうとした場合、7200kcalの消費が必要。毎日30分のランニングを36日間も続けなければならない。

妥当じゃないのコレ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:22:09.02 ID:dPTMotom0.net

>>57
脂肪だけ綺麗に落ちるわけないでしょ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:22:31.86 ID:0ZB885uh0.net

飯食わなきゃ一瞬で痩せるぞ
本気で痩せる気があるならまず飯を食うな

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:22:42.06 ID:bB3SFqd/0.net

また有酸素運動しない言い訳スレか

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:23:41.01 ID:yfxYoDn7M.net

とりあえずお前ら書き込む前におっぱい晒せよ
説得力ねえんだよクソガリども😡

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:23:52.50 ID:PiwhTv8IM.net

ほんと健康関連は怪しく不確定な事ばっか

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:25:01.77 ID:hQZaXFx9a.net

食わずに酒飲んで深夜徘徊してたら結構痩せてた

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:25:46.84 ID:ponuFdZiM.net

自転車を漕げば股関節が痛くなるし走れば膝が痛くなる
やっぱ食わないのが一番だわ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:26:00.32 ID:gv2M9HGbM.net

>>45
俺もそんな感じ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:26:20.54 ID:Yg28dxnv0.net

ボクサーさんも言ってたわ

動け
食うな


と

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:26:25.15 ID:aYdKhH3F0.net

筋トレって何すれば良いの？
腹筋と腕立て伏せとスクワット以外わからん

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:26:40.00 ID:YKl/I7VF0.net

有酸素運動は健康に良い
クソマッチョになりたい訳じゃないなら取り入れとけ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:26:54.78 ID:aYdKhH3F0.net

ジムはだいぶ前にやめたしまた行くのめんどい

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:27:17.90 ID:rypGpgBV0.net

有酸素運動やらなくて良いって言うと豚が飛びつくんだよな
どうせ筋トレも食事制限も出来ないのに

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:27:21.92 ID:hGdoCXuOM.net

筋トレも家でやる程度のものならマッチョにならないけどな

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:27:59.38 ID:YKl/I7VF0.net

>>71
場所の問題じゃなくて重さの問題だぞ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:28:56.98 ID:edUUq3mv0.net

揚げ物とか油控えただけでかなり痩せる

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:28:57.29 ID:BvwjriEFM.net

>>67
スクワットと腹筋は腰痛になるからやめろ
体幹トレーニングしてあとはバーベル買え

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:29:29.96 ID:sUhkVI1d0.net

週二で40分ウォーキングしてるけど痩せんわクソゲー

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:29:36.24 ID:0I3Kosfg0.net

絶食は筋肉ごと減っていくから不健康極まりないぞ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:29:37.01 ID:mve+QIE+a.net

マラソンランナー　はい論破

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:29:41.96 ID:hGdoCXuOM.net

>>72
言葉足らなかったわ 自重トレで

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:29:57.66 ID:BvwjriEFM.net

>>71
自重でも普通にマッチョになれるけどな
囚人トレーニングでぐぐれよ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:30:09.28 ID:r5QOdO/oa.net

夜中にジャージ着て走ってるババア見ると笑えてくるよな

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:30:50.66 ID:PSQl4YtI0.net

筋トレも運動だろ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:30:55.67 ID:BvwjriEFM.net

マジで腕立てとか腹筋とかやらなくていいから体幹トレやれよ

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:31:28.50 ID:DGKw8rWsM.net

筋トレしてたら身体大きくしたくなるだろ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:33:34.01 ID:rNu9SaIo0.net

朝日が昇る頃走るとめちゃくちゃ気持ちいいから、痩せるのは二の次になったよ
ちなみに夜は走らない

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:34:15.03 ID:sWwGGYzf0.net

やればやるほど、カロリーを消費しにくい体になるのだ。理由は、有酸素運動によって体が少しのエネルギーで効率よく動ける省エネ型に変化してしまう

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:34:30.99 ID:Yw26yUYg0.net

食事減らしたうえで運動して筋力維持するんだろ？

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:34:34.73 ID:2C0USuScp.net

食わなきゃ痩せる
ただそれだけ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:35:05.95 ID:y/HZDDjmr.net

>>75
ウォーキングは大して汗かかないでしょ、汗が出ないで短時間で痩せるわけがない

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:35:37.30 ID:DRqR4Tqzd.net

筋トレも結局、体が慣れたら痩せなくなるだろ？
無限に負荷をかけなきゃいけないのか

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:35:39.50 ID:hLbnlu7f0.net

>>60
で、ダイエットしたことあんの？
一度でもまじめに結果出るまでやったことあれば食事制限が全てって分かるはずだけど

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:36:06.00 ID:YKl/I7VF0.net

>>79
上半身だけのチキンレッグガイジをマッチョと呼ぶならなw

自重じゃ下半身は無理だぞ池沼

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:36:12.48 ID:enHD8mYA0.net

ジョグで痩せた派だけど食事制限より絶対楽だと思う

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:36:18.48 ID:LFeHKAkk0.net

骨折して整形外科に通ってたとき膝の障害で通院している老人が大量にいたのをみて
消耗品の膝を酷使するランニングは絶対にやらないと決めたわ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:37:23.07 ID:6PekYEqn0.net

なんでもいいからとにかく動け

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:37:51.07 ID:dPTMotom0.net

食事制限だけで85kg→67kgに落としたことあるけど体脂肪率があまり変わらなかった

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:38:46.85 ID:DRqR4Tqzd.net

ガリなのに体脂肪率が24パーセントという恐ろしい体なんだけど
どうすりゃいいの

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:39:55.67 ID:L6NdaDMm0.net

筋トレだけだとどうも脳がスッキリしない感じで調子乗らないわ
ウォーキングとかでもいいからした方が筋トレも調子よく出来る感じある

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:39:56.85 ID:ddbIEtts0.net ?2BP(2107)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
デスクワークだったら有酸素運動もした方がいい

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:40:15.91 ID:S7H4HNpld.net

>>1
これ大嘘
元シンクロの社会人選手だったけど、
休みの日に１日ご飯抜いてゴロゴロ寝てても0.5kgしか痩せないけど、
練習の日に１日４〜５時間泳いだ後は３kg以上体重が落ちちゃうから、相当高カロリーなものを５食以上食べないと体重が維持できなかった

絶食してもまったく動かなかったら痩せないよ
やっぱり強めの有酸素運動が一番痩せる

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:40:23.14 ID:BvwjriEFM.net

>>91
ジャンピングピストルスクワットで鍛えられるだろ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:40:26.04 ID:ddbIEtts0.net ?2BP(2107)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
>>95
元がマッチョじゃない限りそれは無いだろ

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:40:55.54 ID:8XeqRJyC0.net

60kg体脂肪率9%をずっと維持してるわ
別にホモじゃないからムキムキになりたくないしこれで十分
ジムは週2で筋トレ1時間に有酸素は30分

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:43:26.28 ID:pgeflW/30.net

最近毎日6時に起きて0645から一時間5キロルームランナーでウォーキングしてから朝ドラ見ながら朝食とってるけど調子良いぞ
http://imgur.com/Jwwix46.jpg

朝から動くと代謝が良くなるんじゃないか？

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:43:40.02 ID:YKl/I7VF0.net

>>100
太くなる前に膝ぶっ壊すわ
どうしても出来るというなら実例出してくれ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:43:43.89 ID:edUUq3mv0.net

筋トレがキツイ季節がやってきますな

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:44:16.07 ID:aOA6oQZm0.net

>>90
別にそうでもなかったけど？

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:44:26.55 ID:edUUq3mv0.net

>>103
朝は部分痩せするのにいいらしい

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:44:51.40 ID:GSVMAfQkH.net ?2BP(1300)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
＞たとえば、体重50キロの人が体脂肪1キロを減らそうとした場合、7200kcalの消費が必要。毎日30分のランニングを36日間も続けなければならない。

１日３０分やるだけで１年で１２キロ減るんだが？

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:45:29.04 ID:CGOY8/hs0.net

BCAA飲めば有酸素しても筋肉落ちないって誰か言ってた
筋トレと有酸素両方頑張れ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:45:34.92 ID:NeLQOLJc0.net

ひたすらジョギングだけしてた時とひたすらスクワットだけしてた時あったけど
スクワットの方が大分痩せたな

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:46:45.17 ID:JWgSd0Ckr.net

ウォーキングと筋トレだけで
体調めちゃくちゃ良くなってるんだが

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:46:45.67 ID:t6t+xHon0.net

基本的に力を入れるのが嫌いなんだよな
血管切れそうで全力とか出したくない

このマンメーカーってのをちょっとやるだけ
https://youtu.be/iMNnvhg1JcM

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:46:56.92 ID:abZJ9f+ha.net

有酸素運動は脂肪が燃えやすいようエンジンかけることだからな
筋トレだけじゃ効率悪すぎる

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:47:03.80 ID:wBOQPfhk0.net

筋トレ厨ってアホばかりだよな
基礎代謝でやせるとか大笑いだよｗ

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:48:05.64 ID:pgeflW/30.net

ウォーキングはジョギングと違って時間かかるのがネックだな
かといってジョギングをするとバーベルスクワットに影響するようになるからやりたくない

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:50:15.68 ID:iCoU//cf0.net

痩せたいって別に体重落とすことじゃなく見た目の話じゃないの？
俺陸上部入ってたとき体重はむしろ増量したけど周りからは「痩せたな！」言われまくったぞ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:51:49.49 ID:M8A4hIoeM.net

マンションでも夜にスマホしながらできる運動を知りたい
室内自転車は下に響く？

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:53:02.27 ID:T4HJuINH0.net

食事しっかり摂って筋トレ+有酸素で順調に落ちてるゾ

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:54:12.65 ID:t6t+xHon0.net

走れないほどデブっちゃったらわからんけど
ダイエット効果が出るほどの筋トレのほうがきついと思うんだよな

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:55:18.63 ID:1mIUz+FEa.net

典型的な軍師の罵り合いスレやな

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:55:44.22 ID:NMMHLNVMM.net

如何に走らない言い訳を探してくるプロだな、お前らw

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:57:15.80 ID:bWuw87Kfx.net

食事制限しなくて痩せてムキムキになりたいんだろうが！

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:57:43.38 ID:a8p5c2r+M.net

走ったら脂肪燃焼されるだろ

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:58:04.01 ID:rrRpOmqfa.net

泳げるならプール池
逆三角は男の証ぞ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:58:38.55 ID:kRVbHOGw0.net

>>122
１日1,000kcal消費するぐらい筋トレすればいいじゃん

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:59:24.99 ID:1mIUz+FEa.net

>>121
言い訳の宝石箱だからな

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 17:59:50.95 ID:k/+bQXM70.net

半年間全部やってたときが面白いように体重落ちたな

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:03:03.69 ID:B6TbmpEQp.net

>>12
は？こっちは楽に痩せたいんだよ
行動しないんじゃないの行動せずに痩せたいんだよ
これから暑くなる季節にベタベタの汗かいて紫外線浴びて肌傷つけたりしたくなきんだよ
甘いもの好きだしお腹いっぱいお肉食べたりしたいのよ

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:04:27.52 ID:hE11Vzlmd.net

それも間違い
痩せたいだけなら食事制限が全てである

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:05:04.67 ID:UPq6JYN9a.net

>>35
俺もそう思って極力炭水化物(糖質)減らしてプロテイン生活送ってたけど、たんぱく質を筋肉に送るのは糖分だからそれなら食べたほうがいいよ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:05:50.93 ID:KKwMo7ljM.net

>>99
社会人選手並みに長時間有酸素できるやつどれだけいるんだよ
ほんと脳筋

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:05:52.82 ID:bV0b1N/cM.net

>>7
チートデイとかもその対策の一つだろ

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:06:28.87 ID:X32VQkdS0.net

どう考えてもスポーツでマラソン選手が一番痩せてる

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:07:00.49 ID:aOA6oQZm0.net

紫外線→夜やれ
老ける→素人のジョギング程度で老けない
膝壊す→サポーターしろ
効果ない→喰ってるだけだクソデブ
汗がー→素でも臭いぞデブ

そのままでも不健康なクソデブが一丁前に身体を気にしてんじゃねーよ豚

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:07:46.50 ID:KKwMo7ljM.net

>>133
筋肉いらんスポーツだから痩せてんだろ

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:09:53.36 ID:wBOQPfhk0.net

>>121
言い訳世代の肥満化

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:10:05.99 ID:WQELjhxM0.net

筋トレも運動じゃん

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:10:20.78 ID:haNdPHib0.net

この手の運動に関する理論って
なんで数年おきにコロコロひっくり返るの？
何の裏付けもなしに筋肉とかフィーリングで話してないか？

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:11:39.26 ID:KKwMo7ljM.net

年中増量と減量繰り返してるビルダー見てたら食事制限が全てだとわかるだろ
筋肉残すために無酸素やってる、やばい時に有酸素

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:13:40.26 ID:pgeflW/30.net

食事制限いうても基礎代謝以下の摂取カロリーにしてるとたいして痩せなくてストレスになった
http://imgur.com/oMdJJbJ.jpg

焦らず基礎代謝＋200程度が良いなって実感はあった
チートデイはストレスハッサン以外意味無いと思った。適度なハイカーボなら意味あるのかな。他の人やムキムキマンには効果あるのかも

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:14:48.10 ID:4saRiaxk0.net

軽くファスティングと適度な運動で簡単にやせれた

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:15:00.03 ID:zVfWrt2H0.net

>>134
最初汗は臭いけど一夏越せばそれほど臭わなくなるな(個人の感想です。)

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:15:29.85 ID:AprlcPM/0.net

>>138
マナー講師と同じでとりあえず「最新の研究！」「○○は間違っていた！」って言い張って馬鹿を騙すのが商売だからなｗ

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:16:05.58 ID:b/KcFybT0.net

マジ歩くの最強
何も考えずに45〜60分間歩くだけでいい

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:16:13.65 ID:8hHvJB9Yd.net

70近くになれば勝手に痩せるぞ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:17:24.29 ID:RiWeW1wud.net

有酸素運動は3分で終わらせろ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:17:49.98 ID:wBOQPfhk0.net

テレビ見ながらその場でジョギングするだけで体脂肪率26%から16%になるのに
でぶっちょ筋トレ厨は言い訳する暇があったら体動かせよｗ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:17:51.58 ID:kJjdBz5X0.net

デブほど運動で痩せると思ってるよな
BMI25超えてるならまずメシを半分にしろ
話はそれからだ

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:19:19.09 ID:lktHUwLj0.net

運動しないデブに限ってジョギングの有用性を否定してくるよな
運動しない言い訳を探してるだけだろ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:19:43.27 ID:myM6CtxK0.net

あんまり聞かないけど
1日3発とかやるとかなりのカロリーじゃないかな？

俺は無理です

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:21:24.68 ID:OgU5xguP0.net

体重減らすだけなら糖質制限
晩飯だけ主食抜くとかでも本当に痩せる

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:21:59.50 ID:JjuQ6ccYd.net

肥満なら食事制限が先
なぜなら肥満の原因はカロリーオーバーだから
運動してもそれ以上食べていたら痩せない

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:22:15.31 ID:nqFMVPGsd.net

>>128

全く正論だ、特産品はお茶だ

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:22:49.86 ID:vfoRgq1m0.net

結局骨格とかそういう生まれつきの問題と習慣の問題だよな

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:23:03.50 ID:WmAm6on+0.net

ある程度異常だと運動してもなかなか高価でないだろうけど
全然動かないのと軽くでも運動するのじゃ圧倒的に違うけどな

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:23:04.03 ID:WpBW/Faz0.net

筋肉付けてから有酸素運動するとかは

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:27:27.23 ID:zVfWrt2H0.net

俺も有酸素して食ってるから体重は減らないけど
以前より明らかに健康だし幸せだぞ
食うものもうまいしいくらでも飲める
コーラにポテチ、菓子パンにコーヒー牛乳、ビールにピザ
なんでもござれだ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:28:07.09 ID:+b9eNFiY0.net

>>144
欠点は変質者扱いで小学生に挨拶の先制攻撃を喰らうところだな
（変質者を見たら挨拶して逃げろと今の義務教育では教えている）
これ喰らってショックで結局やめちゃった

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:28:58.71 ID:bCis4ybt0.net

超回復ないってことは毎日スクワットしてええの？

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:31:56.02 ID:2bDdZLIRr.net

>>156
〜てから

この「〜て」からの時点でだいたい痩せてるのでその後は考えなくて良いぞ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:35:42.84 ID:dWAPFRqb0.net

( ´∀`)

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:35:57.51 ID:ZYUmUkozx.net

え ママチャリで週４日朝晩１時間漕いで３ヶ月で30キロ痩せた自分の経験から有酸素運動最強なんだが？
もちろん食事制限も併用だが、炭水化物を少し減らしたぐらい

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:42:15.49 ID:i4jKM3wdd.net

筋トレするにも心肺機能弱いと追い込めない
有酸素も必要だと思うよ

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:44:51.96 ID:Rgz0fOvb0.net

ここに上げられたもの以外の方法で10kg痩せたから
やはり一つの手法だけを盲信してそれだけを続けるのは
ただの時間の無駄なんだよな(´・ω・｀)

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:44:53.73 ID:+6VDNwaS0.net

どっちもやれよ豚野郎

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:45:34.76 ID:wdBowIGa0.net

太ったことないわ

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:45:52.91 ID:WpBW/Faz0.net

>>160
そういやそうか

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:46:13.99 ID:apQsP3ZRM.net

土日だけ筋トレ→ウォーキング→プロテインの習慣つけてる
痩せない

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:46:54.36 ID:DX+goIZ4d.net

胃炎になるのが最強だぞ
10kgくらい直ぐに痩せられる

今48kgだわ

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:49:24.68 ID:FiurF1QM0.net

>>38
同等なわけないしな

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:49:33.47 ID:ZSYOcYc10.net

筋トレのおっさんってホモなん

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:50:39.86 ID:LNZe+51lM.net

デブは食べ過ぎだし歩かない
その逆をやればいいだけ

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:51:10.05 ID:Etux04KL0.net

心肺能力あげると同じ時間にたくさん運動できるようになって
その分消費カロリー上げられるから楽

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:52:16.93 ID:CFj5zY4TM.net

筋トレ＋有酸素で食事制限なしで初めたけど
痩せるよ
食べたい食事が変わってくるから

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:52:53.51 ID:h7ZCGW3B0.net

ジムにずっと走ってる人たちいるけど体型は全然良くないんだよな
マラソン体型の人もいるけど腹出てるダイエット目的っぽい人たちはずっと体型変わってない

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:54:43.80 ID:6tPBlThx0.net

物心ついたころから２０歳まで競泳ガチでやってて
35過ぎてデブになったから泳ぎに行ったけど、楽に泳げちゃうから全然痩せる気配ねーわ。

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:57:10.40 ID:YoFE45990.net

有酸素はタダで出来るけど筋トレはジム行かなきゃならんから怖いわ
ウエイトコーナーとか異様だしな

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:58:06.23 ID:CotZAefh0.net

>>175
まあ走る人は外走るから…

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 18:59:51.24 ID:AUH5JW850.net

ごちゃごちゃ言わず一か月間データ取りながら走ってみれば良いのに

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:00:37.95 ID:bUcaPWUn0.net

痩せたいならガチの走り込みしかねえよ
みるみる窶れていく
飯？食っても良いけど食欲出ねえよ

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:03:43.70 ID:i4jKM3wdd.net

結局カロリーの収支だからなぁ
全部やって飯我慢できたら一番痩せるけどそれは無理なのが人情

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:04:11.27 ID:Hr7Zm8V30.net

禁酒最強
てか酒飲まないのに太ってるやつは病気だろ

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:12:56.74 ID:myM6CtxK0.net

お前らが普段こなしてるらしいプロアスリートレベルの鍛錬とか30キロ痩せるとか極端な話じゃなくてさ
部活のさらに緩いので楽しめてたまに休めるレベル運動で相当変わるだろ

あれよ、むしろ夜中に1分以上で良いと思うぞ？
外に出て歩くを毎日半年やれよって話
本当に1分でもいいからと思えばイケる

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:15:58.14 ID:sxEKx9UPd.net

毎日運動する癖つけると食生活も全然意識変わるんだよね
俺は毎日1時間500kcalの有酸素運動してるけどあーこれ食ったら1時間分かよもったいないなとか躊躇するようになってあっちゅう間に体引き締まってきたよ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:21:19.87 ID:hE11Vzlmd.net

肥りやすい体質とかほざいてる奴
確かにそれはあるが150kcal/日程度の差だぞ
そして日本人の殆どがそうなのであまり意味の無い言い訳だぞ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:24:35.97 ID:uX837yGr0.net

俺は一日ソイジョイ二本と腹筋3分だけど５日で7キロ痩せたぞ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:31:36.03 ID:2bDdZLIRr.net

何もしていない状態から1割くらいなら、二日くらいで体重落とすのも可能だ
ボクサー的な落とし方で意味があるのか知らんけどさ

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:31:46.56 ID:FYcDeys4d.net

お前ら「頭でっかち」って言葉知ってるか？
理屈を並べるばかりで実際の行動が伴ってない奴のことだぞ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:31:58.55 ID:tWVFQhqBd.net

>>185
それは一年後に7.5キロの差になる
でかいと思うぞ

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:48:15.26 ID:pgeflW/30.net

もっとくいたい
ペヤング食いたい

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:51:03.72 ID:ZhqjqDVv0.net

スレタイで痩せてるけど時間はかかるよ
と言うか時間をかける事が筋トレ＋食事制限で痩せる為に必要な事だから仕方ないけど
去年の10月9日から減量始めて95.5kg→79.2kg
デブの内は痩せながら筋肉を付ける事が出来るってマジなんだな
神経系の適応もあるけど目に見えて筋肉質になってる
スクワットはATG50kgからスタートして今100kgが数発出来るまでになった

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:53:31.57 ID:bNHVBEMEa.net

>>138
たまになんの根拠もないとんでも理論が発表されるだけで
根底は何も変わってないと思うけど
数年でそんなにコロコロひっくり返ってる？

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:54:37.62 ID:3b8tto0f0.net

有酸素運動やっとくと
不意のスポーツ系催しに難なく対応できるから
やっぱやっといた方が良いよ

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:55:48.35 ID:i1Zg4gD30.net

今年はじめてフィジークに出るから減量してるけど
今まで10repsできてた重量が6repsくらいしかできなくなるから辛い

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 19:56:46.32 ID:Dy02woBV0.net

おれ30キロ近いのダイエット2回やってるけど
筋トレも有酸素運動も食事制限も全部やらないと体重が減らなかったわ

そして今三回目のダイエットはじめた
痩せるのは辛いけどそこまで難しくないけど
減った体重を維持するのが難しすぎ

食べたいだけじゃなくて
体重減るとベンチとかの数字が明らかに変わるから
もう少し、もう少しだけとか思ってると何年かで元に戻るｗ

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:03:14.71 ID:WmAm6on+0.net

最初の数キロは1、2週間もあれば落とせるよな

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:03:23.17 ID:7ogtompZ0.net

このスレ筋肉脳筋のマウントだらけで臭い

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:06:45.05 ID:R1r2mqBb0.net

運動きついから1年間歩いて体動かしてたが10キロやせたわ

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:07:47.78 ID:wSN1ZTEwa.net

188cmで100kgあるからジム通い始めたけど痩せるより出てる腹引っ込めたいのと筋肉付けたいだけだから食事制限ほぼする気ないけど間違ってる？

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:09:18.57 ID:SJyZFit4p.net

これ知らないやつ多いよなあ
とにかく脂質減らしてスクワットとか大きい筋肉鍛えるのがいちばん痩せるのに
腹凹ませたいからウォーキングと腹筋みたいなのがいちばん効率悪い

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:09:26.59 ID:O+jJo+cKp.net

>>18
黙りな

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:10:48.57 ID:SJyZFit4p.net

>>38
１時間のジョギングなら10分の筋トレと同等ぐらいかな

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:12:30.14 ID:SJyZFit4p.net

>>99
いや有酸素を全否定するわけではないけど高強度の無酸素がいちばん痩せる

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:18:17.16 ID:csr1rP2T0.net

>>1
俺前から言ってるやん
摂取カロリー減らして筋トレしろって

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:19:37.21 ID:S5TrnYWO0.net

>>175
生まれつきそういう体型なんだろ

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:21:20.94 ID:S5TrnYWO0.net

人それぞれ生まれつきの体型があるからな
現代社会は痩せ至上主義すぎだと思う

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:25:16.03 ID:U5sPxoW+0.net

有酸素運動したら血圧が下がったし
疲れにくくなった

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:29:15.75 ID:A8i70hBR0.net

走っても泳いでも全く痩せないわ
LDLコレステロールは下がった

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:29:56.12 ID:b/KcFybT0.net

20分歩くと体が持久モードになる
血圧が低下し心拍も100ぐらいで安定
カロリーも毎分6キロカロリーぐらい落ちる
30分超えるとエンドルフィンによるリラックス効果もでて心身のバランスが取れる
これは筋トレじゃ無理なんだよね
やればわかるけど45分くらい歩くのを1週間ぐらい続ければ体の変化に驚くだろう

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:31:04.87 ID:gorlCNV7d.net

めんどくせーめんどくせー
飯食うのもめんどくせーってなれば痩せる

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:33:08.58 ID:tDjUfay/d.net

有酸素運動して
食べたい物食べろ
運動しないより、顔色はいいし
引き締まるよ

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:33:23.96 ID:A8i70hBR0.net

>>210
めんどくさいけど、食わないと死にそうになるから手軽なお菓子ばっかり食って太る

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:33:29.78 ID:OX/MtUuQr.net

>>208
逆にスゴい事なんじゃないか？
本当ならさ
億人に一人くらいの才能かもよ
本当ならさ

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:41:40.66 ID:v5YsgZZ20.net

34歳身長175cm80kg
俺はどうすればいいんだ?
夏までにマッチョになりたい!

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:51:23.97 ID:TawDuhn00.net

歩くのと走るのどっちがいいんだろうな

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:52:03.56 ID:46N3KU+Wp.net

アスペだから「適度な」運動ができないんよ
やりすぎるか全くやらないかのどちらかなんよ

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:53:23.76 ID:gHsEMPjZ0.net

体脂肪をエネルギーとして使って減らさないと痩せたと言えないだろ
食べなきゃ痩せるってのも結局は体脂肪をエネルギーとして使うってことだから

体脂肪の材料になる糖質摂取量を減らしてたんぱく質・脂質の摂取量を増やす
体脂肪がメインのエネルギー源になる低強度〜中強度の運動

見た目が気になる奴は筋トレも追加すればいい

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:53:27.76 ID:hYU/qR4K0.net

2年間毎日ロードバイクで月間800キロ峠中心に走って更に筋トレもやって
プロテイン飲んで、朝昼の合計で500キロカロリー以内に収めてるけど夜に2000キロカロリー以上甘いもの中心に食っちゃうから全然痩せない
それなのになぜコツコツ毎日運動するモチベーション保ててるのか自分でもわからない

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:54:44.17 ID:zBlg9KHZ0.net

>>218
朝昼が足りてなさ過ぎて夜に腹がすくんじゃねーの？

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:55:23.61 ID:QnF06Q5g0.net

確かにな
実感として食って有酸素運動より
食う量減らして体重減らして筋トレでボディメイク
のほうが効果あったわ

アホみたいな話だがなんか夜に口寂しくなったら
水飲んで早寝してた
ガマンするより寝た方がいろいろ捗った

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 20:58:07.67 ID:RmX9OP//a.net

ランニングして痩せてるやつはいうまでもなくなくさん見かけるけど
筋トレで痩せてるやつって見たことないわ

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:01:04.66 ID:K9xi3j2hr.net

>>218
毎日走って月間800なんだ

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:03:56.91 ID:FiurF1QM0.net

80ｋｇ　体脂肪率25％
↓
筋トレする
↓
86ｋｇ　体脂肪率24％
↓
筋トレしつつ食事制限する
↓
82ｋｇ　体脂肪率25％

なんだそりゃ！糞が！
苦しい思いして筋肉つけて！
苦しい思いして筋肉とかしただけじゃん！
食事制限のせいで、うんこの頻度が下がって
がっちり栄養を搾り取る体になっちまったから
普通の生活に戻ったらもっと太るだろこれ！
マイナス効果！ボッケェエ！

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:07:17.00 ID:QnF06Q5g0.net

>>221
だから筋トレ　だけ　では痩せんよ
まあ筋トレやってるやつは大抵痩身目的じゃないけどな

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:09:35.01 ID:WWbE+uLQM.net

お前ら急に痩せようとしすぎ。1年かけて10kg落とせばいい

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:18:27.29 ID:TtYJa26D0.net

>>220
寝てても痩せるんだよな、食わなきゃ
食わないのが一番大事で、運動で消費カロリー増やしても微々たるモン
却って腹は空くし苦痛が増えるだけ
大人しく寝てた方がマシ

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:21:30.45 ID:XY2AGarad.net

>>226
これはポッコリおじさんへの近道
空腹のままで過ごすと飢餓遺伝子が発現して、アフリカの子供のようにポッコリ腹が出てくる

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:23:29.83 ID:IobEplZw0.net

体重50キロの人が体脂肪1キロを減らそうとした場合、

前提おかしくない？
痩せたいのはもっとデブなやつだろ

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:24:37.05 ID:myM6CtxK0.net

筋トレだけでは痩せないんだろ？
食事制限だけでは痩せないんだろ？
だろ？ダロ？
言ってないでやれよ

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:27:43.27 ID:Gj7uS9G50.net

マラソン選手ってかっこいい身体じゃないもんな　なんかガリガリで貧相

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:29:19.31 ID:np/2+YUh0.net

1年間週2で5km走ってたら10kg痩せたよ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:38:49.20 ID:wnOJSi9Q0.net

トレやって消費カロリー>摂取カロリーにするのが一番速いよ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:44:43.83 ID:+pfLGlsv0.net

食う量減らして走ってたら痩せるんだよ
ごちゃごちゃ言ってないで走れ

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 21:59:45.39 ID:KbGi2ZPxM.net

この手のスレ見るたび思うが全部やれよ

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:01:40.17 ID:+y7U5gUfM.net

>>234
バカ。筋肉つけたのに有酸素運動したらせっかくの筋肉が落ちるから

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:04:00.40 ID:haNdPHib0.net

>>192
超回復はある→ない　とか
筋トレの後有酸素運動が効率いい→有酸素運動が先の方がいい　とか
上半身を起こすクランチは腰に悪い、危険！→足と上半身両方起こすのも危険　とか
いったいどんなデータとか臨床実験を基に言ってるのかわからん
この分野の本当の権威と呼べる人がいないのが現実

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/16(火) 22:11:32.80 .net

筋トレ＋有酸素＋基礎代謝以下の食事で1ヶ月5キロ以上痩せた
主食GI値低いオートミールだから血糖値上がらず腹減らないし楽すぎ
筋トレの増量のほうが食えなくて辛かったわ

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:16:23.09 ID:HtE0CB3A0.net

筋トレって何すればいいの
子供部屋でできるやつ教えて

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:20:10.35 ID:sxKB09iCM.net

食わない以外に無い

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:22:27.32 ID:8gcCW54s0.net

平成も終わるっていうのに運動と食事制限無しで痩せる手段も発明されてないとは

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:23:42.81 ID:M+DTh1ByM.net

お腹いっぱい食べたい…

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:25:47.76 ID:xFvj+tN20.net

初心者がバーベルスクワットやったらみるみる代謝増えると思うわ
とにかく使う筋肉がでけえ
そしてガチると毎回吐きそうになる

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2019/04/16(火) 22:38:28.42 ID:rYjV+W2AC

食事制限とかカロリーの燃焼効率とか、合理的な理屈をダラダラ言っても仕方なない。
痩せたいならとにかく走れ。とにかく筋トレしろ。
頭空っぽにして運動してりゃあ、結果は後からついてくる。情けない話、理屈を言い訳にして逃げちゃう人間ってのはいる。ソースは俺。そういう人は、何も考えずにさっさと行動に移すべき。
まあ、皆揃って俺と同じようなタイプだとはもちろん思ってないから、人それぞれに適したダイエットのやり方があるんだろうけどな。

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:31:05.60 ID:vSL4QVfv0.net

>>238
親がうるさく無ければ100kgのバーベルを上げ下げする
うるさいようであればバレ無いように片方20ｋｇ以上のバーベル二つを買う
フラットベンチがあると尚良し

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:33:39.67 ID:4RMiRth90.net

カロリー減らしても効果薄いって本
最近読んだな
タイトルは覚えてねえ

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:38:39.67 ID:Yif+8OCed.net

3月22日から食事制限＋筋トレ始めたよ
1日1500カロリー以内＋毎日腹筋100回でプロテイン

24日しか経ってないけど80.6�sから75.6迄落ちた
これ続けて行けば1ヶ月5�s痩せる計算として3ヶ月後に60�sの標準体重迄戻るかな？因みに172センチ
気になるのは体脂肪率が乱高下有るけど変わってない点
https://i.imgur.com/OSDtcCr.png
https://i.imgur.com/tohd1ii.png

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:50:46.18 ID:8KeOQTL9d.net

>>215
あなたによる心拍数が120〜140だと一番痩せるとのことだからそれにあった運動すればいい

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/16(火) 22:51:50.51 .net

減量中はどうしても筋肉と脂肪両方からエネルギー取ってきて小さくなってしまう
それを防ぐために減量中でも全身筋トレしてこの筋肉は体に必要だと信号送って減るペースを脂肪8：筋肉2ぐらいに偏らせる必要がある
腹筋だけやってたらそれ以外の筋肉は落ちてる可能性大

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:54:20.16 ID:EEcJprkc0.net

>>246
やせるにつれて基礎代謝も減るから60kgは無理だろう

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 22:59:55.27 ID:OIVaKYqS0.net

>>238
筋トレ何て むしろ
「子供部屋」で するもんだよ（´・ω・｀）

私が やってるやつ
【体の部位を３っに分けて】

まず器具を使わない物(初心者)　最初は無理しないように
１、腕立て
２、腹筋
３、スクワット

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 23:07:00.53 ID:tDjUfay/d.net

>>218
3時のおやつにバナナ２本位食べれば？
夜1500カロリーにすれば痩せるよ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 23:08:32.02 ID:vUnbxYtI0.net

いろいろ試して自分の体に合ったトレーニングを続けたらいいだけだろ
ウダウダ言ってないで行動しろ

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 23:13:13.21 ID:gXhDlP6v0.net

筋トレきつくね？
走る方が楽だわ

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 23:14:01.22 ID:A2MRZL3j0.net

何回も糖質制限しても痩せなかったが、水制限したら14kg楽々落ちて草はえた
水中毒太りだったのか

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 23:38:41.41 ID:g1F4seDQ0.net

筋トレして痩せる理屈は？
筋肉が肥大化することによる代謝の増加なんて誤差レベルって聞いたけど
筋トレ自体の消費カロリーがすごいってこと？

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 23:42:14.32 ID:vSL4QVfv0.net

>>255
筋肉を増やしても代謝は増えない！なんてことはありません
shofitness.com/muscle_increase_metabolism

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 23:44:02.76 ID:wik5LQmR0.net

>>227
あの飢餓の腹水は寄生虫に感染してるからだぞ

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 23:51:26.98 ID:gBOidu/f0.net

1ヶ月だけ毎日20キロ走る狂気の所業をした事あるんだけど普通に飯食ってるのに5キロ以上痩せたな〜〜膝がダメになって続けれなかったわ

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/16(火) 23:53:22.18 ID:g1F4seDQ0.net

>>256
キロ単位で筋肉量増やすビルダーの話かよ

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:00:00.40 ID:nxucZSUV0000000.net

俺は人生で二回ダイエットして16キロと13キロ体重を減らしたけど、体重内臓脂肪中性脂肪を落とすのは食事制限が一番効果的だった気がする。
でも見た目を綺麗にしたり健康を保つには適度な運動や筋トレはした方が良いのと、せっかく痩せたのなら食べ過ぎない事だよなｗ

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2019/04/17(水) 00:01:36.21 .net

>>255
筋トレ自体が運動なのと
骨と皮だけの肉が垂れやすいみっともない体になるのを防ぐ←これが一番重要

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:02:32.18 ID:ku5YmsF90.net

>>1
> たとえば、体重50キロの人が体脂肪1キロを減らそうとした場合、7200kcalの消費が必要。

体脂肪1キロを減らそうとした場合、消費しないといけないカロリーって体重によって変わるの？

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:05:05.95 ID:zrPMXMfP0.net

有酸素の消費カロリー考えたら食事減らす方がクソ簡単だよな

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:05:48.44 ID:t5N2Tc140.net

同じ重さなら脂肪より筋肉の方が小さいんだよな。
つまり筋肉を増やして脂肪を減らした方が、同じ体重でも細く見えるってワケ
https://i.imgur.com/xohVTdk.jpg

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:07:45.98 ID:LBgV2hzM0.net

>>246
いろいろ無理があるｗ
だいたい172センチなら60キロは痩せ過ぎじゃないか？

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:09:01.87 ID:yVyXh/2S0.net

>>262
BCAA摂取し続けて食事制限したら多少筋肉の減り抑えられるかね

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:18:20.44 ID:n5jYECurd.net

>>249
>>265
ありがとう、やっぱ単純計算で60�sはムリか…
元々痩せてた時は65�s位だったからそれ位が良いのかな
取り敢えず5�sは落ちたけど1番の問題であるお腹ポッコリおじさん状態が全然消える気配が無くて困る

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:26:01.08 ID:nxucZSUV0.net

>>267
>>264の言うように筋肉は重いから体重だけじゃなくてへそ回りも定期的に測ってつけとくといいよ

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:35:21.00 ID:E3TPIyRc0.net

>>8
くらだん

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:36:19.54 ID:E3TPIyRc0.net

>>47
無根拠ね

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:38:40.74 ID:ojiNPQCed.net

>>2
たまに一気喰いしてしまうから
適度に食べててないとだめよ

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 00:57:09.08 ID:l6R/KpjA0.net

痩せるつったって数字が落ちればいいだけじななくてやっぱりかっこいい感じに痩せたいわけよ

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 01:14:08.44 ID:NWz7qglud.net

食事しないは痩せるというより
やつれるだからな
ヒョロガリにはなりたくない

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 02:02:05.21 ID:mfrO2STb0.net

皮ダルダルのデブが急にヒョロガリになるわけねーだろ
言い訳してていいから口動かすのは喋るだけにして物詰め込むのやめろデブ

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 02:13:28.76 ID:S5CxCcaq0.net

筋肉痛を治すためにもエネルギーを消費するってのは、ウソ？

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 02:22:20.15 ID:eN9FgFIea.net

ランニングはたしかに効果なさそうだけど
運動にもよると思うわ
サッカーとか激しいテニスとかは絶対痩せるやん

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 02:25:00.68 ID:POuN1wz80.net

酸素は毒で老化の原因
断食は脳にも良い

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 02:45:14.91 ID:0X5AG/l90.net

>>20
すげえガタイだな

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 03:01:08.21 ID:udKuad3Y0.net

Apple Watchによると一日4000kcal消費していてせいぜい2000kcalくらいしか食ってないのに体重が変わらないんだけどApple Watchがおかしいんか？

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 03:09:53.75 ID:gStjBSW+0.net

絶対4000kcalなんて消費してないわ
3時間ぐらい激しいスポーツでもやってるならともかく

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 04:49:43.85 ID:bQnyDQqz0.net

揚げ物と焼き物食うのやめるだけで
勝手に落ちる
老化も遅らせることが出来て一石二鳥

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 06:50:11.27 ID:43rajZGN0.net

週3で3時間ぐらい散歩してたけど1キロもやせなかったな
ご飯と糖類をできるだけ食べないを心がける
ちな牛乳や豆乳は糖類入ってるからデブる

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 06:54:43.07 ID:Fe0hz5hkx.net

有酸素運動で痩せようとする奴、たいてい食べるのは我慢できずに痩せられないデブ

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 06:55:57.63 ID:dttr94VBM.net

>>35
素人が赤くなってんじゃねえよ

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 07:05:30.10 ID:e8Bbwl7v0.net

減量すらまともに出来ないとか本当この国はフィットネス後進国
半年とか短期で痩せたいなら1ヶ月3〜5%体重が減るペースの1日の摂取消費カロリー(できればPFCも)を計算して後は外走り回るだけ
2〜3年後の体作りを目指すならボディビルダーの真似ごとするのが一番良い

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 07:45:29.40 ID:+YtHsAdJ0.net

１ヶ月で1キロ痩せるなら１年で12キロ痩せるだろ
長期的に体系維持するなら十分すぎる体重減少だろアホか
食事制限して有酸素もして筋トレもしろ

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 08:11:05.93 ID:/7A9QQ090.net

172　60　は普通体系だろ痩せはない

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 08:23:12.53 ID:BMLraV6x0.net

>>10
一日4km走ってれば10日で40km
3，4ヶ月で10kg痩せるな
すごく現実的では

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 08:27:49.12 ID:eWyR1czNp.net

2ヶ月ちょっとで85キロから70キロまで落としたけど見た目一切変わらずデブのままだったな

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 10:46:14.60 ID:p/YDW/X30.net

>>285
減量が必要ないと体が言ってるんだろ
てめえ基準で物言ってんじゃねえクソ雑魚

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 11:24:29.37 ID:jdwp4COU0.net

１日10〜15キロ走ってそれと食事制限で１日のカロリー収支-700位の生活続けたら２ヶ月で14キロ痩せたわ
計算では6キロ減くらいのはずなのに

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 12:44:01.29 ID:4Pm1XZVea.net

>>287
筋肉なさそう

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 12:45:06.23 ID:LS/qZ3CMM.net

>>128
＞は？こっちは楽に痩せたいんだよ
＞行動しないんじゃないの行動せずに痩せたいんだよ

だからお前はデブマンコなんだよwwwwwww

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2019/04/17(水) 17:21:32.03 ID:qGXEqJ/U0.net

>>264
筋肉と脂肪の比重１．０６：０．９４として１３％の差、こんな模型有り得ないんだけど